FOF Sydjylland - Forår 2025

20 2 6

20 2 6

☼

FORÅR

☼

FORÅR Tilmeld dig på www.fofsydjylland.dk Tlf. 7930 8580

→ Du skulle bare vide



Kolding - Vejen - Tønder - Aabenraa - Haderslev

VELKOMMEN TIL FOF SYDJYLLAND →

Med et nyt design, en ny hjemmeside og fuld fokus på udviklingen af nye tilbud vil FOF tiltrække endnu flere danskere til aftenskolen. For det er en gevinst både for den enkelte og for samfundet, at vi samles og fordyber os i fælles interesser – især i en tid med uro og splittelse.

Vi har noget til dig, der er nysgerrig Vi har kurser, foredrag, debatter og udflugter. Vi tror på, at verden har brug for et sted, hvor du kan vokse - også når du er voksen. I aftenskolen får du stillet din lyst til at lære det, du ikke vidste. Og du får næsten altid noget med hjem, du ikke anede. For vores 4.000 undervisere ved mere end de fleste. Vi giver dig oplevelser, du ikke lige havde regnet med. Ikke bare på skolebænken, men også i værkstedet, ude i naturen, inde på museet og rundt på gader og stræder. Overalt i Danmark, hvor der er noget at vide, der er vi. Aftenskolen er dit lokale frirum. Lige dér, hvor du lever og er - fra morgen til aften.

Hos os bliver du en del af et hold. Din sidemand elsker at spørge, og din underviser kan slet ikke lade være med at svare. Du lærer mere, når du er sammen med andre.

Vi startede FOF i 1947, fordi et oplyst folk er et fredeligt folk. Sådan er det stadig i dag. I FOF Aftenskolen kan du hente store opdagelser med hjem til hverdagen. Du får viden og kunnen, der løfter dig personligt. Du bliver en stærk medborger og aktiv deltager i demokratiet. Så du kan tage din del af ansvaret for det samfund, vi alle er en del af.

Vi har 16.311 forskellige kurser, foredrag og ture hvert år. Uden tvivl også ét, der kan gøre dig nysgerrig. Du skulle bare vide...

Velkommen til en ny sæson Vi fortsætter med det, vi er gode til. Højskoleforløb i Kolding og Rødding. Kor og orkester flere steder i kommunerne. Debatskabende foredrag og aktuelle fortællinger. Kursusforløb i større og mindre byer rundt om i kommunerne. Ture og rejser til nær og fjernt. Dette magasin er en appetitvækker. Giv dig tid til at gå det igennem, læs det, der har din interesse – og måske får du interesse for noget af det, du ikke troede, du har interesse for. Aktuelle kurser, foredrag, rejser og ture finder du på websiden www.fofsydjylland.dk, hvor du kan se datoer og klokkeslæt og alle de andre oplysninger, du har brug for. Tilmeld dig direkte fra websiden, hvor du også kan betale. Så sikrer du dig en plads på holdet.

Foredrag:

Tilmelding og betaling sker via www.fofsydjylland.dk hvor billetter bookes, betales, printes og forevises ved indgangen.

Købte billetter kan ikke refunderes. Ønsker du at vi printer billetterne og sender dem til dig kommer der et gebyr på kr. 50 oven i prisen.

Billetter kan også købes ved personlig henvendelse på FOFs kontor på KUC.

Aktuelle rejser og ture Der er noget særligt over en FOF tur – uanset om den går til de Baltiske lande, til Hamburg, Helgoland eller København… for nu bare at nævne nogle af rejsemålene i dette magasin. Tag med, hvis du kan. Det er folkeoplysning på hjul eller vinger. Det vigtige for os er, at du føler dig tryg undervejs.

Det gør vi, hvad vi kan for.

Velkommen hos FOF SYDjylland, Aftenskolen i Kolding, Vejen, Tønder, Aabenraa og Haderslev kommuner.

På glædeligt gensyn, Brian Bøglund Leder af FOF Sydjylland

Indhold Spændende foredrag og debatarrangementer Kolding Talks Rejser og ture Historisk Højskole Fredagshøjskolen Sprog Musik og sang Kor og orkestre Gravid, efter fødslen, barn og forælder Yoga - på mange måder

2

side 3-4 side 5 side 6-9 side 10 side 11 side 12-13 side 14 side 15 side 16-17 side 18

Krop og bevægelse IT og foto Kreativitet Kultur og fritid Mad og bag Særligt tilrettelagte handicaphold FOF Sydjylland Praktiske oplysninger

Telefontid: Man., tirs. og torsdag kl. 10-13 - onsdag kl. 10-15 - fredag lukket

side 19-20 side 21 side 22-24 side 25 side 26 side 27-29 side 30 side 31

SPÆNDENDE FOREDRAG OG DEBATARRANGEMENTER Peter Viggo Jakobsen Om NATO’s fremtid

Kom og hør Peter Viggo Jakobsen fra Forsvarsakademiet give en analyse af Europas sikkerhedspolitiske situation efter, at Trump har skabt tvivl om USA’s vilje til at forsvare sine europæiske NATO-allierede. Hans Ukraine-politik, kritikken af NATO, ønsket om at annektere Grønland og handelskonflikten med EU rejser spørgsmålet: Er NATO ved at miste betydning, eller kan alliancen genoprettes – og hvad betyder det for Danmark og Europa?

Peter Viggo Jakobsen er en af landets mest efterspurgte eksperter og optrådte 1220 gange i medierne i 2024. Han er specialist i dansk og nordisk sikkerheds- og forsvarspolitik, NATO, international fred og sikkerhed, konflikthåndtering og civil-militært samarbejde og har modtaget flere formidlingspriser.

2610050 onsdag den 08-04-2026 kl. 18:30 Billet kr. 270 inkl. kaffe og kage i pausen Sted: Banegårdshotellet Tilkøb: Dagens ret til kr. 139 inden foredraget.

Abdel Aziz Mahmoud og Andreas Gylling Æbelø Gud, regnbue og fædreland

Sådan bygger vi bro i en splittet tid. Kristen. Muslim. Homo. Palæstinenser. Vestjyde. Derer nok mærkater at sætte på ægteparret Mahmoud-Æbelø, og skal man tro storedele af den polariserede offentlige debat, så kunne de ikke eksistere undersamme tag. Men det gør de på 10. år. Så hvordan får man umiddelbart forskellige verdenertil at mødes? Og endda med både familien, livssynet og selvrespekten i behold? Andreas og Abdel giver et ærligt indblik i dettebåde udfordrende og humoristiske foredrag, hvor de også med retorikerens ogjournalistens værktøjskasse hudfletter højaktuelle temaer om mangfoldighed,krænkelser, identitetsdebat og ligestilling. Og måske vigtigst: De inviterer publikum ind i ensamtale om, hvordan vi hver især kan bidrage til sameksistens der, hvor vi er.

2610000 torsdag den 12-03-2026 kl. 19:00 Billet kr. 225 Sted: Væveriet Tilkøb: Aftensmad med inspiration fra det palæstinensiske køkken kr. 175 før foredraget

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

3

SPÆNDENDE FOREDRAG OG DEBATARRANGEMENTER Finn Nørbygaard

Gode og dårlige tider Finn Nørbygaard fortæller om gode og dårlige tider, om berømmelsens for- og bagsider og om, hvordan modgang kan gøre os stærkere. Et centralt kapitel er hans oplevelser med IT Factorys kollaps og de omfattende økonomiske konsekvenser, han som investor måtte bære.

Kom og hør et foredrag, hvor den kendte entertainer åbent deler sit liv og sine drømme.

Selvom emnet er alvorligt, bliver der også plads til humor og et skarpt glimt i øjet.

2610080 torsdag den 26-3-2026 kl. 19:30 Billet kr. 175 inkl. kaffe/te og kage Sted: Emanuel i Skærbæk

Peter Viggo Jakobsen Krig overalt - opdatering

Krig overalt - hvad sker der og hvad betyder det for os? Ukraine, Gaza, Sudan, Det Røde Hav - Hvorfor ser vi så mange krige på samme tid lige nu, hvorfor får vi sværere ved at håndtere dem, og hvad ender det med? Kom og hør Peter Viggo Jakobsen fra Forsvarsakademiet give sin analyse af verdens sikkerhedspolitiske tilstand og udviklingen i årene der kommer. Nøglen til at forstå udviklingen er det forværrede forhold mellem stormagterne, som gør det sværere at handle kollektivt og giver rum til flere aktører.

2620000 mandag den 14-09-2026 kl. 18:30 Billet kr. 195 Sted: KUC

4

Telefontid: Man., tirs. og torsdag kl. 10-13 - onsdag kl. 10-15 - fredag lukket

Puk Elgård og Anders Kofoed Verdens vildeste venskab

Verdens Vildeste Venskab – et foredrag om det magiskebånd mellem menneske og hund.

Vi dykke ned i verdens ældste og mesthengivne venskab på en underholdende og oplysende rejse ind ihundenes verden. Med rørende fortællinger, ny forskning og masser af humor, stillers der skarpt på det helt særlige forhold mellem mennesker og hunde.

Hvordan viser din hund sin kærlighed? Drømmer den om dig, når den sover? Hvad er det egentlig med de gamle sokker? Forholdet mellem menneske og hund strækker sig over 45.000 år og er formet af samhørighed, loyalitet og ubetinget kærlighed. Du bliver klogere på: Hvordan hunde viserderes kærlighed, hvad videnskaben fortæller om hundes følelser og adfærd, samthvorfor mennesker og hunde faktisk er skabt til hinanden. Undervejs er der rig mulighed for spørgsmål fra salen, så dukan få svar på alt det, du altid har undret dig over om din hund. VerdensVildeste Venskab er en aften fyldt med viden, grin og måske en tåre iøjenkrogen. For alle, der elsker hunde, og for alle, der vil forstå, hvorfor deelsker os.

2610100 tirsdag den 24-02-2026 kl. 19:00 Billet kr. 295 Sted: Væveriet Fællesspisning før foredraget til kr. 250

FOF Aftenskolen består af over 20 lokale foreninger, som er til stede i mere end 80 kommuner i alt.

Hvert år deltager omkring 200.000 i en aktivitet hos FOF på landsplan. FOF har over 16.000 forskellige aktiviteter om året.

FOF har eksisteret siden 1947 og har næsten 80 års erfaring som aftenskole.

FOF’s nye design betyder et farvel til det logo, som siden 1997 har haft spiralen som kendetegn.

☼ FORE

DRAG RE O

E FOR DR

G A

☼

Fakta om FOF Aftenskolen:

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

5

AG ☼ F DR

REJSER OG TURE Brian Bøglund

Heldagstur til Samsø Vi starter med morgenkaffe i bussen på vej til færgen. Ved ankomsten til Samsø stiger lokale guide ombord og deler øens historier. Formiddagen går på syd-øen, hvor vi besøger flere af de 22 landsbyer, bl.a. Ørby og Tranebjerg med det restaurerede Anton Rosen Hus. Vi passerer middelalderkirker, fyrtårnet Vesborg og godset Brattingsborg og hører om både historisk landbrug og nutidigt iværksætteri. Der gøres stop ved Samsø Gårdbutik – ­Svanegården – med uldvarer og lokale produkter.

Frokosten nydes i Ballen.

Om eftermiddagen går turen til nord-øen med naturen ved Stavns Fjord, havnebyen ­ angøre og videre til Samsøs nordspids og idylliske Nordby med gadekær, klokketårn og L bindingsværk.

2620000 mandag den 14-09-2026 kl. 18:30 Billet kr. 995 Sted: KUC

Ena Frandsen

Wismar, Bad Doberan og omegn rejse - 4 dage Rejse i 3 dage med fokus på Helgoland - øen ude i Nordsøen, med 2 niveauer, Lavlandet og Højlandet – som vi sejler ud til fra Büsum. Büsum er 3. største turistby på den Slesvig-Holstenske Nordsøkyst. Rejsen er en del af Historisk Højskoles forløb. Opstart ved Rødding Centret mod Büsum gennem Nordfriesland og Ditmarsken, der forbindes af Eiderdæmningen. Her gør vi et stop med en guidet rundvisning på dæmningen og spiser frokost på Udsigtspavillonen ved Eiderdæmningen. Vi fortsætter til Büsum, hvor vi overnatter. I Büsum tilbydes du en guidet byrundtur inden vi skal spise på hotellet. Næste dag efter morgenmaden kører vi til færgen, som sejler os til Helgoland. Når vi ankommer går vi til indtjekning og herefter er der en kørende tur i Lavlandet. Kl. 15 er der mulighed for at komme en tur gående eller kørende oppe i Højlandet og helt ud til spidsen til Lange Anna og Lomvikolonien.

Når vi er tilbage er vores kufferter leveret til vores hoteller. Vi bor i forskellige bygninger, da de ikke er så store her på Øen. Vi spiser alle sammen på det ene hotel. Når morgenmaden er spist, tjekker vi ud. Bagagen hentes på hotellerne og køres til færgen. Kl. 10.00 er det muligt at komme med på en halvanden times Byhistorisk tur med fokus på arkitekturen på øen før og efter genopbygningen efter de store bombninger. Under 2. Verdenskrig 18./19. april 1945 blev øen næsten fuldstændig ødelagt af et engelsk luftangreb. Efter krigen den 18. april 1947 kom det store ”Big Bang”, hvor de allierede detonerede 6.700 tons ammunition i øens underjordiske militæranlæg. Om eftermiddagen inden vi skal sejle hjem kl. 16, kan du kl. 13.00 deltage i en guidet turen i Civilbunkeren i Højlandet. Bunkeren er i 9 etager, der er ikke elevator og der er 90 trin der forbinder de 9 etager.

Du får et indblik i øens dramatiske historie i første halvdel af det 20. århundrede og dens tidlige historie Der bliver rig mulighed for at besøge øens Museum og Bunker tunnellen i Lavlandet eller tage en times sejltur med Katamaranen rundt om øen eller tage rutebåden over til den anden ø og se lidt af den eller bare gå på egen hånd og nyde det. Måske bemærker du, at det er lettere at trække vejret på øen, fordi iltniveauet er højt ude i Nordsøen.

På vejen tilbage med færgen får lidt at spise og drikke. Vi forventer at være i havn i Büsum ved 18.30 tiden, hvor vores bus venter på os, for at kører os tilbage til Rødding. Vi forventer at være i Rødding ved 21.30 tiden.

2610805 mandag den 04-05-2026 kl. 08:00 Billet kr. 4775 - enkeltværelsestilæg kr. 400 Sted: Bus fra KUC – med evt. påstigning langs ruten.

Rejsegarantifond nr. 3457

6

Telefontid: Man., tirs. og torsdag kl. 10-13 - onsdag kl. 10-15 - fredag lukket

REJSER OG TURE Ena Frandsen

Operatur til Den Fynske Opera og andre oplevelser Når vi er kørt på motorvejen mod Odense serveres der kaffe og rundstykke i bussen. Vi får en guidet byvandring i H. C. Andersens fødeby og se de steder han er født, opvokset og steder der har betydet noget for hans liv. Turen slutter ved H. C. Andersens Hus, hvor der er tid til at besøge museet. Vi køres i bussen ud til bydelen Fruens Bøge, hvor vi skal spiser æggekage på Carlslund. Efter frokosten går vi ned til Odense Å, hvor båden venter på os, for at sejle os næsten ind til Den Fynske Opera. Fra båden går vi over gaden, hvor Den Fynske Opera ligge og skal vi ind og høre operaen Cosi fan tutte af Mozart. I operaen bliver vi vidne til et mageløst bedrag og oplever Mozarts tidløse musik i denne klassiske komedie.

En uforglemmelige opera, hvor kærligheden bliver sat på sin ultimative prøve, når begær, fornuft og forræderi udfordres på en humoristisk og samtidig rørende måde. Et værk, der ikke kun underholder, men også rejser skarpe spørgsmål om menneskets natur og de dybeste aspekter af romantiske relationer. Når operaen er slut kommer bussen og henter os, for at køre os tilbage.

2610801 lørdag den 06-06-2026 kl. 07:45 Billet kr. 2550 Sted: Bus fra KUC Rejsegarantifond nr. 3457

Ena Frandsen

Helgoland - Ditmarsken og Büsum rejse

Rejse i 3 dage med fokus på Helgoland - øen ude i Nordsøen, med 2 niveauer, Lavlandet og Højlandet – som vi sejler ud til fra Büsum. Büsum er 3. største turistby på den Slesvig-Holstenske Nordsøkyst. Opstart ved Rødding Centret mod Büsum til Eiderdæmningen, hvor der er mulighed for en guidet rundvisning og spiser frokost. Vi fortsætter til Büsum, hvor vi overnatter. I Büsum tilbydes en guidet byrundtur inden vi skal spise på hotellet. Næste dag sejler os til Helgoland. På Helgoland er der tilrettelagt flere forskellige guidede turer 2 turer og entre til Bunker tunnellen er inkluderet og resten kan tilkøbes. En kørende tur i Lavlandet. En tur gående eller kørende op i Højlandet og helt ud til spidsen til Lange Anna og Lomvikolonien. Næste dag kan man komme på en halvanden times Byhistorisk tur med fokus på arkitekturen på øen før og efter genopbygningen efter de store bombninger. Om eftermiddagen inden vi skal sejle hjem kl. 16, er der mulighed for en guidet turen i Civilbunkeren i Højlandet. Der bliver også rig mulighed for at besøge øens Museum og Bunker tunnellen i Lavlandet eller tage en times sejltur med Katamaranen rundt om øen eller bare gå på egen hånd og nyde det. På vejen tilbage med færgen får vi lidt at spise og drikke. Vores bus venter på os i Büsum, for at kører os tilbage til Rødding. Vi forventer at være i Rødding ved 21.30 tiden.

2520802 lørdag den 14-4-26 til 16-4-26 Pris: kr. 4.895 enkelværelse kr. 5.345 Sted: Bus fra Rødding - med evt. påstigning langs ruten.

Inkl. i prisen: En kørende tur i Lavlandet, en tur gående eller kørende op i Højlandet og entre til Bunker tunnelen.

Rejsegarantifond nr. 3457

☼

JS ER RE

TURE & J SE R RE

☼

→ Du skulle bare vide

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

7

TURE &

REJSER OG TURE Baltic Travel og FOF Sydjylland Baltic Travel er vores samarbejdspartner fordi de gør det samme som vi selv gør – og dermed kan vi tilbyde endnu flere ture og endda folkeoplysning på vinger. Som navnet siger, er Baltic Travel stærk på de baltiske lande. Danmark har en lang historie sammen med de baltiske lande. Alt for få danskere kender den og de færreste har besøgt Estland, Letland og Litauen. Det laver vi om på nu… for nu kan du opleve landene og kulturen og det vil du ikke fortryde. Vi glæder os til samarbejdet. Se herunder, hvad du kan vælge imellem lige nu.

Jytte Weiss

Strikkerejse til Letland En 6-dages all inclusive-rejse fyldt med forkælelse, fællesskab og fordybelse i strikkens verden – skabt til livsnydere og passionerede strikkere.

Turen går til Letland, hvor traditionelle håndværksteknikker, farverige mønstre og en stærk kulturarv danner rammen om et inspirerende program. Du får rig lejlighed til både at lære nyt, forfine dine færdigheder og nyde tiden med andre dedikerede strikkere. Alle workshops, masterclasses og materialer er inkluderet, så du kan fokusere på oplevelserne.

Vi bor på særligt udvalgte steder og spiser gode måltider undervejs. Rejsen giver et levende indblik i Letland og hovedstaden Riga, hvor historie, arkitektur og moderne kultur går hånd i hånd.

Jeres vært er Jytte Weiss fra Baltic Travel, som sikrer en velkoordineret og tryg rejseoplevelse. Den faglige del varetages af Anne-Sophie Askjær, vores strikkecoach og garnekspert, der guider jer igennem teknikker, traditioner og kreativ udvikling.

Rejsens højdepunkter: • Tre nætter på det 4-stjernede Metropole Hotel i hjertet af Riga, inkl. morgenbuffet • To nætter på det charmerende boutiquehotel Virkas Muiza i Kuldiga, inkl. morgenbuffet • Besøg på Paces Vilnas Fabrika i det vestlige Letland med rundtur og adgang til fabrikkens udsalg • Rundtur i den historiske by Kuldiga med dansk guide • Byrundtur i Riga med dansktalende guide • Operabilletter til Rigas nationalscene • Workshops, masterclasses og alt nødvendigt materiale inkluderet En rejse hvor håndværk, kultur og komfort smelter sammen – skabt til dig, der ønsker at kombinere læring og inspiration med oplevelser i smukke omgivelser 2610813 fredag den 17-4-26 til 22-4-26 Pris: kr. 12.900 enkelværelse kr. 13.800 Sted: Billund eller Kastrup Lufthavn Rejsegarantifond nr. 3135 Baltic Travel 2620813 fredag den 25-9-26 til 30-9-26 Pris: kr. 12.900 enkelværelse kr. 13.800 Sted: Billund eller Kastrup Lufthavn Rejsegarantifond nr. 3135 Baltic Travel

TURE &

8

Telefontid: Man., tirs. og torsdag kl. 10-13 - onsdag kl. 10-15 - fredag lukket

☼

JS ER RE

TURE & J SE R RE

☼

REJSER OG TURE Carl Jørgen Heide

Baltikum - Rundrejse til Estland, Letland og Litauen En unik 8-dages all-inclusive busrejse gennem Baltikum – en oplevelsesrig rundtur i Estland, Letland og Litauen, hvor historie, kultur og moderne samfundsindblik går op i en højere enhed.

Rejsen begynder i Danmark, hvor vi stiger ombord på vores egen komfortable bus og kører mod Karlshamn i Sverige. Herfra sejler vi med DFDS til Klaipeda i Litauen og overnatter i komfortable kahytter, inden vi fortsætter mod Riga og videre ind i Baltikums fascinerende verden.

Selv om vores baltiske naboer ligger tæt på, er kendskabet til deres kultur og historie ofte begrænset. Mange forbinder stadig regionen med fortidens sovjetiske besættelse, men virkeligheden er en helt anden: Estland, Letland og Litauen er i dag levende, farverige og moderne lande, rige på kulturarv, arkitektur og naturskønne omgivelser.

På trods af deres geografiske nærhed er landene markant forskellige – hver især med deres særlige udtryk, traditioner og historiske fortællinger. Det er netop disse tre kulturelle perler, vi ønsker at åbne dørene til.

Undervejs nyder vi gode middage og frokoster, der afspejler de tre landes kulinariske særpræg, og vi bor på komfortable 4-stjernede hoteller i alle hovedstæder. Rejsen ledsages af kompetent og engageret guidning, der giver et samlet og nuanceret indblik i regionens historie, kultur og samtid. Vi besøger steder, man sjældent selv finder frem til, og får indsigt i forhold, der giver perspektiv til både fortid og nutid.

Det kan ikke udelukkes, at rejsen suppleres med særlige indslag undervejs – eksempelvis et oplæg fra en militærattaché om regionens aktuelle sikkerhedspolitiske situation eller muligheden for at opleve en forestilling på en af de nationale operascener. En rejse, der kombinerer komfort, kultur og dybdegående indsigt – og som giver et sjældent helhedsbillede af tre lande i rivende udvikling.

2610811 fredag den 1-5-26 til 8-5-26 Pris: kr. 12.800 enkelværelse kr. 13.300 Rejsegarantifond nr. 3135 Baltic Travel

Sted: Bus tur

2620811 fredag den 6-9-26 til 16-9-26 Pris: kr. 12.800 enkelværelse kr. 13.300 Rejsegarantifond nr. 3135 Baltic Travel

Sted: Bus tur

Jytte Weiss

Strikkerejse til Estland Denne 6-dages rundtur er skræddersyet til passionerede strikkere, der ønsker inspiration, faglig fordybelse og et stærkt fællesskab. Programmet byder på workshops i karakteristiske estiske teknikker, møder med lokale aktører og indblik i landets rige strikkekultur.

Forår i Estland er noget helt særligt – især når rejsen kombinerer strikkeglæde, unikke teknikker, spændende garnmiljøer og forkælelse undervejs.

Vi bor på nøje udvalgte hoteller, nyder gode måltider og besøger garnbutikker og producenter, der giver adgang til materialer og viden, man ikke finder andre steder. Rejsen giver samtidig et stemningsfuldt indblik i Estland og hovedstaden Tallinn, der folder sig ud med historie, arkitektur og moderne kultur.

Jeres vært er Jytte Weiss fra Baltic Travel, som sikrer en vel-

tilrettelagt og tryg rejseoplevelse. Den faglige del varetages af Anne-­ Sophie Askjær, vores strikkeguide og garnekspert, der leder workshops, masterclasses og tekniske forløb – alt inklusive materialer.

Rejsens højdepunkter: • Workshops, masterclasses og materialer inkluderet • Besøg på Aade Long OÜ, garnfabrikken uden for Tallinn • Rundtur i Tallinns gamle bydel med Baltic Travels egen guide • Tre nætter på det elegante My City Hotel i centrum af Tallinn, inkl. morgenbuffet • To nætter på Hestia Haapsalu Spa Hotel i Haapsalu, inkl. morgenbuffet og spa-forkælelse • Tid til fordybelse, garnindkøb, ro, natur og inspirerende fællesskab En rejse, hvor håndværk, kultur og kvalitet går hånd i hånd – og hvor du får mulighed for at udvikle dine færdigheder, udfordre din kreativitet og opleve Estland fra sin mest charmerende side.

2610815 fredag den 29-5-26 til 6-6-26 Pris: kr. 12.900 enkelværelse kr. 13.800 Sted: Billund eller Kastrup Lufthavn Rejsegarantifond nr. 3135 Baltic Travel

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

9

HISTORISK HØJSKOLE DANMARK OG EUROPA En perlerække af fortællinger om historiske personer, hændelser og så meget andet. Fortælleren er specialist på sit felt og i løbet af sæsonen møder vi mange fortællere. Glæd dig til at høre om bl.a. Grønland, natur og miljø katastrofer, hvad var prisen for Sønderjylland, Dayton aftalen i Balkan, den Baltiske kamp for frihed og om at Putin ved hvor du bor, fra tophemmelige materialer. Du kommer til at møde en der graver i jorden ved Ejstrupholm og så kommer Theresia Treschow-Kühl i en ny figur, nemlig Anne af Kleves, der var en af Henrik den VIII’s 6 hustruer. Den ene tur går til Christiansborg, hvor vi skal spise frokost i Snapstinget. Den afsluttende tur bliver en 3-dags rejse til øen Helgoland. Det bliver et godt år igen på Historisk Højskole sammen med dig.

7 foredrag & en 3-dages rejse Hans Dal

Niels Jensen

Jørn Buch

Frivillig for Waffen-SS Ivar Corneliussen 7-1-2026 Som Ivar sagde: ” Min barndom og ungdom var præget af debegivenheder, der dengang foregik i Europa og Danmark, som var med til attræffe de valg jeg gjorde, hvilket måske kan være svært at forstå i dag. Det erer nemt at være bagklog...

Dengang var der andre tider og verden så heltanderledes ud” Hans Dal nåede at være Ivar Corneliussens besøgsven i 5 år.

Stay Behind 18-2-2026

Helgoland - og friserne, et folk uden stat 8-4-2026 Helgoland er en frisisk ø. I den tidlige Vikingetidbosatte friserne sig på Halligerne eller byggede værfter i marsken på fastlandet. Jyske Lov gjaldt ikke for nord-friserne, som blev anerkendt som Uthland indtil 1864. Helgoland blev afstået til England efter Slaget på Rheden i 1801 og Københavns bombardement i 1807.

Men England byttede i 1890 Helgoland med den tyske del af Østafrika, der blev til Kenya – samt den britiske kontrol med .

Rasmus Wichmann De andre! -folketroen før Ringenes herre 21-1-2026 Om selve baggrunden for den moderne europæers uudgrundelige frygt for: ”De Andre.”

Historiker Rasmus Wichmann tager dig med tilbage til en tid, hvor almindelige mennesker krøb sammen i stuerne og ikke turde arbejde om aftenen af frygt for nisserne. Til en tid hvor Kristi kors, Thors hammer og ildstålet alt sammen blev brugt som værn mod mørket.

Theresia Treschow-Kühl Anne af Kleves - Henrik den VIII’s hustru og søster 4-2-2026 …fortalt af Anne af Kleves selv. Henrik den 8 af England var berømt for at have været gift ikke mindre end seks gange.

Han nåede at få henrettet to af sine hustruer, og forkastede Anne af Kleves som hustru og dronning. Anne af Kleves var den klogeste af alle, for hun accepterede at blive skilt fra kongen og blive den kongelige søster. Mød Anne af Kleves, der fortæller om sit liv som tysk prinsesse midt i reformationens Europa til et liv ved det livsfarlige engelske tudorhof, hvor hovederne rullede på skafottet.

10

NATOs okkupationsberedskab under den kolde krig er omgærdet af myter. Foredraget belyser, hvad der faktisk var planlagt i tilfælde af en sovjetisk besættelse af Danmark, baseret på frigivet materiale fra USA, Østrig, Danmark og Israel. Fund af skjulte våbendepoter i flere lande giver et sjældent indblik i de hemmelige strukturer og adskiller myter fra fakta.

.

Ena Frandsen Helgoland - Ditmarsken og Büsum rejse - 3 dage | 14-16 april 2026 kl. 8:30

Carl Jørgen Heide Den baltiske kamp for frihed 4-3-2026 Vi holder fokus på de baltiske landes kamp for frihed siden 1918 og til nu. Hør om deportationer til Sibirien, Skovbrødrene og den længste guerillakrig i Europa, hvordan 2. verdenskrig påvirkede de baltiske lande og sluttelig en opdatering om truslen fra øst og hvad, der kan udløse en invasion fra Rusland. Carl Jørgen Heide har boet i de baltiske lande i 8 år og arrangerer nu specialture til Baltikum.

Stig Nielsen - Needle eye music Country-musikken - nederlagets manual 18-3-2026 Countrymusikken rummer en særlig poetisk og kulturel kerne, hvor tragedien er et grundelement.

Foredraget introducerer genrens historiske og mytologiske rødder – fra Syndefaldet til Borgerkrigen og Depressionen – og gennem kunstnere som Hank Williams, Johnny Cash og The Carter Family belyses temaer som fællesskab, længsel, frihed, ansvar og tro. En skarp analyse af, hvordan country både afspejler og udfordrer den amerikanske selvfortælling.

Rejse i 3 dage med fokus på Helgoland.

Opstart ved Rødding Centret mod Büsum til Eiderdæmningen, hvor vi får en guidet rundvisning og spiser frokost. Vi fortsætter til Büsum, hvor vi overnatter. I Büsum tilbydes en guidet byrundtur inden vi skal spise på hotellet. Næste dag sejler os til Helgoland. På Helgoland er der tilrettelagt flere forskellige guidede turer.

En kørende tur i Lavlandet. En tur gående eller kørende op i Højlandet og helt ud til spidsen til Lange Anna og Lomvikolonien. Næste dag en halvanden times Byhistorisk tur med fokus på arkitekturen på øen før og efter genopbygningen efter de store bombninger. Om eftermiddagen inden vi skal sejle hjem kl. 16, er der en guidet turen i Civilbunkeren i Højlandet. Der bliver også rig mulighed for at besøge øens Museum og Bunker tunnellen i Lavlandet eller tage en times sejltur med Katamaranen rundt om øen eller bare gå på egen hånd og nyde det.

På vejen tilbage med færgen får vi lidt at spise og drikke. Vores bus venter på os i Büsum, for at kører os tilbage til Rødding. Vi forventer at være i Rødding ved 21.30 tiden.

Bente og Mads Witt er værter på holdet 2520400 onsdag kl. 14:00-16.30 8 gange kr. 675 - Sted: Rødding Centret Foredrag kan købes enkeltvis, hvis der er plads: foredrag kr. 135 3-dagsrejsen kr. 5.345

Telefontid: Man., tirs. og torsdag kl. 10-13 - onsdag kl. 10-15 - fredag lukket

FREDAGSHØJSKOLEN I 2026 byder vi igen velkommen til Jan Tvernø, som denne gang tager sin gode ven Michael Mørkøv med. Vi får også besøg af Finn Nørbygaard, der åbent deler sine op- og nedture. Årets højskoleprogram åbner med et foredrag om Prins Henrik og Dronning Margrethe i gennem 60 år, og vi dykker ned i både den oprindelige befolknings læring og H.C. Andersens fortællinger, dissonanser og fantasi.

Forårets udflugt går til Samsø, hvor en lokal guide fører os rundt på hele øen. De meningsfulde fredage står i kø – med oplevelser, der både underholder, udfordrer og giver stof til eftertanke. Værsgo – vi glæder os til at se jer.

7 foredrag & 1 udflugt Stig Ulrichsen

Martin Windeløv

Johs. Nørregaard Frandsen

Prins Henrik og dronning Margrethe - 60 år 16-1-2026 Et dobbelt jubilæum markeres: I 2026 er det 60 år siden Dronning Margrethe og Prins Henrik blev forlovet, og i 2027 er det 60 år siden deres bryllup. Foredraget giver et nært indblik i Prins Henrik – en mand, der ofte følte sig misforstået, men som berørte danskerne med sin humor, charme, poesi og kompromisløse personlighed. En fortælling fyldt med varme, eftertanke og smil.

Ude på prøvelsernes overdrev 6-3-2026 Tag med på en to måneder lang cykeltur gennem Perus bjerge og videre ind i Bolivia. I sommeren 2024 kørte Martin Windeløv 2400 km alene gennem barske og øde egne, hvor fysik og mental udholdenhed blev sat på prøve – og hvor en uventet hændelse ændrede de sidste etaper markant. Han deler erfaringer med langturs-bikepacking, solo­rejser, udfordringerne undervejs samt billeder og anekdoter fra den enestående tur.

H.C. Andersen: Fortælling, dissonanser, fantasi | 10-4-2026

Finn Nørbygaard Mine op- og nedture 20-3-2026

Henrik Egede-Lassen Hvad kan vi lære af det oprindelige folk?

30-1-2026

Mange føler sig pressede af stress, digital støj og bekymringer. Naturfotograf Henrik Egede-Lassen viser, hvordan oprindelige folk kan inspirere os med praktiske greb til ro og balance. Gennem billeder og filmklip fra Borneo, Kalahari, Siberut og Ny Guinea får du indsigt i fællesskab, konflikthåndtering og naturforståelse, der skaber tryghed, nærvær og handlekraft.

Jan Tvernø Michael Mørkøv i samtale med Jan Tvernø 20-02-2026 Michael Mørkøv, en af verdens mest respekterede cykelryttere og nu landstræner, fortæller i samtale med Jan Tvernø om et liv på to hjul, hvor alt måles i watt, sekunder og sejre. Med humor og selvironi giver han et ærligt indblik i professionalisme, lederskab og balance i livet – krydret med anekdoter fra samarbejdet med Mark Cavendish og andre verdensstjerner.

Billet kr. 185

Finn Nørbygaard deler ærligt og humoristisk sine store op- og nedture – fra succesfulde shows, TV og film til økonomisk ruin og et nyt liv som psykoterapeut. Hans historie viser, hvordan livskriser kan skabe indsigt, styrke og forandring. Foredraget rummer både humor, eftertanke og erfaringer, som mange kan spejle sig i.

H.C. Andersens kunst står stærkt, fordi han forbandt kristendom, naturvidenskab, folketro og sin egen livsrejse i et nyskabende kunstnerisk udtryk. Foredraget viser, hvordan hans eventyr forener humor, fantasi, mørke og livsmod, og hvordan han som mønsterbryder registrerede tidens teknologiske og kulturelle skift. Derfor er hans fortællinger stadig moderne og vedkommende.

Brian Bøglund Samsø 24-4-2026

Stig Nielsen - Needle eye music Country-musikken - nederlagets manual 29-3-2026 Countrymusikken rummer en særlig poetisk og kulturel kerne, hvor tragedien er et grundelement. Foredraget introducerer genrens historiske og mytologiske rødder – fra Syndefaldet til Borgerkrigen og Depressionen – og gennem kunstnere som Hank Williams, Johnny Cash og The Carter Family belyses temaer som fællesskab, længsel, frihed, ansvar og tro. En skarp analyse af, hvordan country både afspejler og udfordrer den amerikanske selvfortælling.

Vi starter på sydøen, hvor vi hører om Samsøs 22 små byer – bl.a. Ørby og Tranebjerg med det nyrestaurerede Anton Rosen Hus. Vi ser middelalderkirker, Vesborg Fyr og godset Brattingsborg, og besøger Samsø Gårdbutik i Svanegården med lokale varer og uld fra eget væveri. Efter frokost i Ballen går turen mod nordøen med smuk natur ved Stavns Fjord, Langøre og idylliske Nordby med gadekær og bindingsværk.

2610300 fredage kl.9.45-12.30 8 gange kr. 1345 Sted: KUC i Kolding Foredrag og tur kan købes enkeltvis, hvis der er plads: foredrag kr. 165 - turen kr. 995 - Der kan købes kaffekort inkluderet i prisen kr. 1495

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

11

SPROG Sproglige niveauer

Denne oversigt er et værktøj til at skabe overblik over de sproglige niveauer, for at kunne vurdere dit eget sproglige niveau.

Her beskrives de kompetencer man bør have på et givent sprogligt niveau. Slutteligt beskrives hvilke færdigheder, der kan forventes at have efter endt undervisning.

Det afhænger naturligvis af flere faktorer bl.a. flair for sproglig indlæring, samt engagement i såvel undervisningen som ved hjemmearbejdet.

Som udgangspunkt rykkes ca. et niveau efter afvikling af 60 intensive holdlektioner, men i aftenskolen vil et niveau være på ca. 80 lektioner. Derfor er begynder- og basis­niveauerne opdelt i 2 dele, der består af min. 40 lektioner hver.

Beskrivelserne er opdelt i 4 hovedniveauer: • Begynderniveau • Basisniveau • Mellemniveau • Avanceret niveau BEGYNDERNIVEAU Sprog 1 - Begynder På dette niveau har kursisten intet kendskab til sproget.

Slutniveau: Kursisten har en begrænset talefærdighed, men kan stille og besvare simple spørgsmål og introducere sig selv.

Sprog 1,5 - Begynder Kurset henvender sig til kursister, som har deltaget i nybegynderundervisning i min. 40 lektioner eller genopfriskning af tidligere ubrugt undervisning.

Slutniveau: Kursisten har udvidet sin talefærdighed og kan stille og svare simple spørgsmål, samt tale om sig selv.

BASIS NIVEAU Sprog 2 - Let øvet Kan forstå og udtrykke sig på et meget elementært niveau og give simple oplysninger om fx sig selv, familie- og arbejdsforhold.

Fungerer nogenlunde i meget elementære dagligdags situationer som indkøb, restaurantbesøg og kan stille og besvare de mest elementære spørgsmål i basale, dagligdags situationer.

Læser og skriver enkle sætninger om almindelige dagligdags emner, som familieforhold, bolig og fritid, samt udfylde almindelige formularer fx på hotel eller turistbureau.

Svarende til A1-niveau på Den Fælles ­Europæiske Referenceramme for Sprog.

Slutniveau: Kursisten har nu bedre talefærdighed, kan forstå og gøre sig forståelig i de simple hverdagssituationer.

12

Sprog 2,5 - Let øvet Kursisten kan stille og besvare spørgsmål i nutid. Kursisten kan introducere og fortælle kort om sig selv.

Svarende til A1-niveau på Den Fælles ­Europæiske Referenceramme for Sprog.

Slutniveau: Kursisten har en rimelige talefærdighed, og kan forstå og gøre sig forståelig i hverdagssituationer.

Sprog 3 - Øvet Kan forstå og give simple instruktioner, væsentlige informationer i almindeligt, men langsomt talt sprog og fungere i nemmere dialoger om dagligdags emner fx på hotel, restaurant, arbejde og i private sammenhænge.

Kan udtrykke forskellen mellem nutidige, fortidige og fremtidige hændelser, samt læse og forstå korte, nemmere tekster i deres helhed, samt finde specifikke informationer i mere avancerede autentiske tekster og forstå almindelige formularer, spisekort, køreplaner til tog, bus, m.m.

Svarende til A2-niveau på Den Fælles ­Europæiske Referenceramme for Sprog.

Slutniveau: Kursisten er i stand til at forstå og konversere i og om kendte hverdagssituationer.

Sprog 3,5 - Øvet Er i stand til at forstå og konversere i hverdagssituationer, samt at sammensætte sekvenser til et hele i nutid og datid. Kursisten kan stille og besvare korte spørgsmål relativt flydende, har øget ordforrådet og har fået større forståelse for grammatikken.

Svarende til A2-niveau på Den Fælles Europæiske Referenceramme for Sprog.

Slutniveau: Kursisten er i stand til at forstå og konversere mere flydende i og om kendte hverdagssituationer.

MELLEMNIVEAU - SAMTALE Sprog 4 - Meget øvet Kan forstå det væsentlige indhold i en almindelig samtale i et almindeligt sprog om velkendte forhold fra arbejdet, skolen, fritiden, rejser, osv.

Kan frembringe enkle, sammenhængende formuleringer om emner af velkendt eller personlig karakter, beskrive oplevelser og hændelser, drømme, håb og ambitioner, samt give korte begrundelser og redegørelser for holdninger og planer.

Svarende til B1-niveau på Den Fælles ­Europæiske Referenceramme for Sprog.

Slutniveau: Kursisten er i stand til at forstå og kommunikere hensigtsmæssigt i de fleste situationer.

Sprog 5 - Let avanceret Kan forstå også mere indviklet, men klart struktureret tale og instruktioner på et naturligt standardsprog talt i almindeligt tempo. Kan følge med i tv- og radioudsendelser som fx nyheder eller reportager. Deltage i diskussioner med indfødte sprogbrugere om almindelige emner og udtrykke sin mening på et nuanceret standardsprog. Kan læse almindelige, skønlitterære tekster og sagprosa på et almindeligt standardsprog.

Svarende til B2-niveau på Den Fælles ­Europæiske Referenceramme for Sprog.

Slutniveau: Kursisten kommunikerer afslappet i hverdagssituationer og kan præsentere og opsummere sine idéer over for en eller flere personer.

AVANCERET NIVEAU - KONVERSATION Sprog 6 - Avanceret Kan forstå almindeligt standardsprog, også når baggrunden ikke er klart defineret, og talen er mere ustruktureret eller en smule dialektpræget. Kan følge tv- og radioudsendelser uden besvær. Taler stort set flydende og ubesværet på et nuanceret standardsprog.

Kan redegøre for synspunkter og deltage i en diskussion med indfødte, uden at disse skal tage særligt hensyn. Er i stand til at holde et oplæg eller foredrag på et klart og tydeligt standardsprog. Kan tilpasse den sproglige stil til en given anledning og modtager.

Svarende til C1-niveau på Den Fælles ­Europæiske Referenceramme for Sprog.

Slutniveau: Kursisten kommunikerer afslappet og kan udtrykke sig overvejende korrekt og nuanceret på fremmedsproget.

Sprog 6+ - Meget avanceret Kan forstå alt talt sprog - også i film og radioudsendelser. Kan forstå dialektpræget tale efter en kortere tilvænningsperiode, deltage i diskussioner om alle emner på lige fod med en indfødt og er fortrolig med idiomatiske vendinger. Kan udtrykke sig nuanceret, flydende og fejlfrit. Kan holde oplæg, foredrag, m.m. i et struktureret og velformuleret sprog. Kan læse alle former for almindelige tekster uden besvær og kan også forstå meget komplekse tekster og fagsprog på lige fod med en indfødt sprogbruger.

Svarende til C2-niveau på Den Fælles Europæiske Referenceramme for Sprog.

Slutniveau: Kursisten kan udtrykke sig spontant, særdeles flydende og præcist med fint nuanceret skelnen imellem betydningsforskelle selv i mere komplekse situationer.

Telefontid: Man., tirs. og torsdag kl. 10-13 - onsdag kl. 10-15 - fredag lukket

→

SPROG Dansk for begyndere Ute Mammen Er du tilflytter til omegnen og vil du gerne kunne snakke med din nabo, købmanden og i det hele taget kunne begå dig på dansk, så deltag på vores hold. Her lærer du sproget i hyggelige omgivelser og i et tempo, hvor alle kan være med.

Sprogkursus Et sprogkursus hos FOF vil sætte dig i stand til at kunne begå dig på din næste rejse, give dig et forspring på uddannelsen, forhandle på jobbet, arbejde i en international virksomhed eller flytte til udlandet.

Dansk for fortsættere

Vores sprogundervisning er et springbræt i en stadigt mere international verden. Skal sproget læres fra bunden eller blot pudses af, så har vi et sprogkursus til dig i FOF.

Ute Mammen Har du allerede boet i Sønderjylland i et stykke tid og vil du blive bedre til at beherske det danske sprog, så har du her muligheden for at styrke både det grammatiske og hverdagssproget i hyggelige rammer - helt lokalt.

Holdet henvender sig til dig, der allerede kan snakke lidt dansk.

Der er sprog til rejsebrug og sproghold på flere niveauer i: Engelsk, spansk, italiensk, fransk, kinesisk, tysk og dansk

Dansk for tilflyttere Italiensk for let øvede Gisella Paccoi Kurset henvender sig til dem, der allerede kan lidt italiensk. Den er sammensat af lytteøvelser (dialoger og sange), små skriftlige øvelser (med en lille smule let grammatik) og mange samtaler.

Målet er at lære italienske ord, sætninger og traditioner på en afslappet og behagelig måde. Der vil blive brugt teksten ”Via Libera – cantando e parlando”, som kan bestilles direkte hos underviseren.

Fransk for øvede Britta Nordly Du har flere sæsoner fransk på aftenskole eller lignende bag dig for at deltage på holdet.

Vi læser, stiller spørgsmål og svarer på dem, lytter og øver os i varieret sprog ved at tale fransk sammen – alt sammen på holdets niveau.

Metoder: 2+2 øvelser, smågrupper, klasseundervisning mm. Jeg er meget åben overfor holdets ønsker og idéer. Har tidligere undervist efter Début, Vite et bien, Frit fransk osv.

Tysk på en anden måde - Begynder Dieter Klein Her vil du lære tysk uden at skulle terpe i den er frygtlige svære grammatik. Vi vil fokuserer på at lære at tale tysk, så du kan klare dig i mindre svære situationer.

Tysk på en anden måde - Genopfriskning Dieter Klein Her vil du få genopfriske dine glemte færdigheder uden at skulle terpe i den er frygtlige svære tyske grammatik. Vi vil fokuserer på at lære at tale tyske, så du bedre kan klare dig i forskellige situationer.

Ute Mammen Her lærer du dansk i dit eget tempo. Der vil være masser af plads til individuelle behov og ønsker, hvad din læring angår. Du vil lære de mest nødvendige ting og systemer i det danske samfund.

Kinesisk 1,5 - Begynder Ying Chen Her lærer du dansk i dit eget tempo. Der vil være masser af plads til individuelle behov og ønsker, hvad din læring angår. Du vil lære de mest nødvendige ting og systemer i det danske samfund.

Europæiske sprog

1 lektion er 45 min.

Europæiske sprog med 40 lektioner på holdet inddeles i 4 hovedniveauer: Begynderniveau, basisniveau, mellemniveau og avanceret niveau. Som udgangspunkt rykkes ca. et niveau efter afvikling af 60 intensive holdlektioner, men i aftenskolen vil et niveau være på ca. 80 lektioner. Derfor er begynder- og basisniveauerne opdelt i 2 dele, der består af min. 40 lektioner hver.

Sprogkurser Kan tilrettelægges for enkeltpersoner, mindre grupper eller erhvervsrettet. Den intensive sproglæring planlægges i et samarbejde og ud fra det aktuelle behov.

Kontakt FOF og lad os løse opgaven.

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

13

MUSIK OG SANG Guitarspil, El-bas

Sang-teknik

Jim Eckerman Undervisningen bliver sammensat efter dit niveau, og ud fra hvad og hvor meget du ønsker at lære.

Bettina Hellemann Munch Undervisningen er for både begyndere og øvede. Du lærer at bruge kroppen som instrument og arbejder med sangtekniske hjælpemidler, nodeforståelse og rytmetræning. Forløbet tilpasses kursisternes ønsker og niveau, så alle får et målrettet udbytte. Nye hold starter løbende.

Klaver Gitana Aksionova-Balaban Vil du lære smukke klassiske musikstykker på klaver og lære om teknik, frasering og musikteori? Klaver er et af de mest populære instrumenter med næsten ubegrænset repertoire og muligheder. Kurset er dedikeret til nybegyndere og øvede. Repertoiret tilpasses efter dine ønsker.

Trompet Kurt Holm Om du er nybegynder, let øvet eller meget øvet, vil vi starte op på det niveau, der passer til dig. Undervisningen bliver sammensat efter, hvad og hvor meget kursisterne ønsker at lære.

Sang og stemmearbejde Per Bach Nissen Her kan du styrke dine sangtekniske færdigheder, forbedre dit nodekendskab og udvikle din musikalitet. Undervisningen bygger på bel canto-principper, så stemmen funderes i kroppen og får større lethed og kontrol allerede fra første lektion. Du lærer, hvordan du plejer din stemme i hverdagen, og vi udforsker dit fulde stemmepotentiale gennem målrettede øvelser, musikalitetsarbejde og praktisk musisering.

Tilmelding

Violin/Bratsch Gitana Aksionova-Balaban Violin/bratsch-undervisning på et højt professionelt niveau med fokus på musikalitet, teknik og kreativitet. Du udvikler dit violin/bratschspil og lærer at realisere musikalske ideer.

Kurset er for alle uanset niveau. Medbring dit eget instrument.

Husk at tilmelde dig så tidligt som muligt. Dermed er der størst sandsynlighed for at holdet gennemføres. Det er ærgerligt, hvis du gerne vil med på et hold der aflyses på grund af for få tilmeldte.

Hos FOF møder du mennesker - der har taget et aktivt valg om at sikre egen udvikling, opnå selvindsigt, skabe større erkendelser, udvikle sig personligt, lære en masse og bygge et større og nuanceret perspektiv på både sig selv og verden omkring sig.

Folkeoplysning er grundstenen i det demokratiske danske samfund og skal være et af de fællesskaber, som giver os viden og indsigt. Det er i folkeoplysningen vi mødes og meninger brydes – og udvikler os som demokratiske borgere.

Aftenskolen er ikke bare lærdom. Det er nye oplevelser at være sammen med andre, at finde nye bekendtskaber, at få en god snak med en, man ikke kender. At møde nye mennesker er inspirerende.

Et goddag og et håndtryk åbner måske en ny verden. FOF er ny viden, der giver næring til nye tanker.

Beredskabet – det er også FOF Samfundssikkerhed og beredskab går hånd i hånd med folkeoplysningen. For folkeoplysningen styrkerberedskabet hos det enkelte menneske.

Et menneske, som er en del af et fælles­ skab i aftenskolens meningsfyldtesamvær med nogen, der har samme interesser som man selv har – eller har helt andre meninger, som mankan debattere, hvis man har lyst – får styrket det mentale beredskab.

Det er dit mentale beredskab der hjælper dig til at vælge rigtigt, også når det er et svært valg. Det behøver ikke at foregå med lange, dystre fortællinger om, hvor galt det kan gå. Det kan lige så godt foregå med humor og underholdning, så vi glemmer alt om det, der tynger os udenfor det gode samvær i FOF.

14

Telefontid: Man., tirs. og torsdag kl. 10-13 - onsdag kl. 10-15 - fredag lukket

KOR OG ORKESTRE Kolding Mandskor

Nicolai Koret

Mads-Christian Paulsen Kolding Mandskor er et traditionelt mandskor. Repertoiret spænder over flere genrer med bl.a.

Renæssance musik, klassiske korværker, operette, negro spirituals, danske og nordiske sange samt rytmisk og nutidig moderne kompositionsmusik. Kontakt korets formand, Niels Moltrup Nielsen, på tlf. 23 73 23 39 eller mail: nielsmoltrup@mail.dk

Karen Christiansen Korets repertoir er bredt og omfatter blandt andet danske og nordiske sange og viser, gospel og jazz. Der arbejdes medsangteknik, klang og puls. Ud over den ugentlige øveaften har koret en ekstra øvedag og giver koncerter hver sæson.

Der forventes stabilt fremmøde til alle prøver og koncerter. Nodekendskab er en fordel, men ikke en betingelse. Optagelse i koret sker ved henvendelse til formand Christina Thøstesen på tlf. 27756188.

Kolding Bykor - syng i kor Inge Hedeskov I Kolding Bykor synger vi rytmisk musik, viser, danske sange, musical m.m., så der er noget for enhver smag. Vil du vide mere om os, så gå ind på vores hjemmeside https://www.koldingbykor.dk/. Vi synger tirsdag kl. 19.00 – 21.00 og vil gerne have nye medlemmer. Nodekundskab er ikke nødvendigt.

Kolding Bykor dirigeres af Inge Hedeskov (ring evt. vedrørende spørgsmål på 6146 8658) og ved klaveret sidder Jens-Jørgen Hedeskov, som startede koret i 1989.

Askov Rytmiske Kor Nikolaj Hansen Oplev glæden ved sang i et rytmisk kor. Korundervisning/korsang er for alle, uanset om du er nybegynder eller øvet. Nodekendskab er ikke et krav. Repertoiret er f.eks. rock, pop, jazz, mm.. Korleder, Nikolaj Hansen, er særligt glad for Stevie Wonder, The Beatles, Leo Mathiessen, Kraftwerk, J. S. Bach, Gasolin, Queen, Poul Kjøller, Nephew, Anne Linnet, Birgit Lystager mm. Nikolaj har været musiklære på Vejen Gymnasium & HF i over 20 år.

Kolding Kammerkor Bente Valentin Jørgensen Repertoiret spænder vidt fra de gamle mestre i renæssancen til nulevende komponister - og fra kirkelig til verdslig musik. Vi afholder flere koncerter om året. Kolding Kammerkor er et ambitiøst og engageret amatørkor med ca. 25 sangere. Flere kendte komponister har skrevet musik specielt til Kolding Kammerkor, bl.a. Søren Birch og Michael Bojesen, tidl. dirigent for DR PigeKor. Optagelse i koret sker ved henvendelse til korets formand, Signe Vahlkvist, på 22 33 46 66

Bække sangkor Karen Christiansen Har du lyst til at synge i voksenkor sammen med andre engagerede sangere, er du velkommen.

Repertoiret er bredt og omfatter blandt andet danske og nordiske sange og viser. Ud over den ugentlige øveaften giver koret koncerter hver sæson. Der forventes stabilt fremmøde til alle prøver og koncerter.

Christiansfeld Gospelkor Anita Hartman Meldgaard Repertoiret består både af Negro spirituels, Harlem gospel og nyere nordisk gospel, som fx Oh happy day, Go down Moses, You lift me up og Lord, Hold me. Koret består af ca. 20 medlemmer af begge køn, fordelt på min. 3 stemmer, og der er altid plads til flere medlemmer. Node- og sangerfaring er ikke nødvendigt, og der er ingen optagelsesprøve. For yderligere oplysninger som pris og tilmelding kontakt venligst kassereren, Birgit Vyff Jørgensen på tlf. 29210004 (bedst efter kl 15.00)

Kolding Kammerorkester Karsten Dalsgaard Madsen Her spiller vi klassisk musik af såvel ældre som nyere komponister. I orkesteret er der plads til flere glade amatørmusikere, og har du lyst til at spille sammen med andre, er du velkommen. Henvendelse til orkesterets formand, ­Anita Sindholt - mobil 27996566 - mail anita. sindholt@gmail.com. Se mere på www.koldingkammerorkester.dk

Kolding Pipe Band Jesper Bildsøe Matthiesen Kan du allerede den basale teknik, og spille et par af de simple melodier på sækkepiben, er du velkoome på Kolding Pipe Band. Når vi mødes en gang om ugen, er stemningen god og afslappet - og der er plads til alle. Vi hjælper hinanden, øver vores grundteknik, finpudser vores lyd og spiller melodier på forskellige niveauer. Medbringe din egen sækkepibe - eller dunkan efter aftale låne en af bandets piber.

Kolding Koret Tommy Bülov Kolding Koret repertoiret spænder fra renæssancens klange til moderne rytmiske værker og omfatter både kirkemusik, verdslige satser og nyere kompositioner. Året byder på en stemningsfuld forårskoncert på Trapholt samt 1–2 julekoncerter i lokale kirker eller på Nicolai Scene.

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

15

GRAVID, EFTER FØDSLEN, BARN OG FORÆLDER

Gravid

Baby, barn og forælder

Fit før fødslen

Babybevægelse i vand

Babytummel (2-5 mdr.)

Kristina Hvidberg Et skånsomt tilrettelagt træningsprogram til dig, der ønsker at holde sig i form samtidig med, at kroppen forberedes til fødslen. Træningen består af kredsløbstræning, stabilitetstræning omkring mave, ryg og bækken, udstrækning og afspændingsøvelser.

Amanda Bro I undervisningsforløbet vil barnet lære, at opholde og bevæge sig trygt i vandet. Der tages individuelle hensyn, og det er helt på barnets præmisser. De små børn vil lære at flyde, plaske, dykke, lege, vende sig, holde fast i kanten og meget mere. Alt sammen noget, der styrker forældre-barn-forholdet, stimulerer motorik- og koordinationsevnen, og giver nogle svømmefærdigheder, så man kan undgå drukneulykker. Alderen er fra 0-7 måneder og en vægt mindst 4 kg.

Emilie Abildtrup Du vil få særlige stjernestunder med dit barn, mens sansemotoriske øvelser styrker barnets udvikling. Du får konkrete redskaber og inspiration til tryg tumleleg derhjemme, så læringen kan fortsætte i hverdagen. Forløbet skaber nærvær, udvikling og værdifuld tid sammen.

Gravid bevægelse Christine Elmsted Du lærer øvelser, der mindsker gener og hjælper dig til at finde ro og styrke i graviditeten. Fordi gravidbevægelse understøtter din kropsbevidsthed, styrker muskler og afspænder kroppen.

Gravid bevægelse Christine Elmsted Her får du en tryg og helhedsorienteret træning, som hjælper dig til at genfinde styrke, stabilitet og overskud i hverdagen. Vi arbejder med bækkenbund, mave og ryg - og giver også skuldre og nakke lidt kærlig omsorg.

Efter fødslen Efterfødselstræning Kristina Hvidberg Træningen vil bestå af konditionstræning, bækkenbundstræning, stabilitets- og styrketræning med fokus på de vigtige områder, der er sket forandringer med under graviditeten.

Start 4-6 uger efter fødslen - også efter kejsersnit.

16

Babytummel (2-5 mdr.)

Henriette Eriksen Her kan du styrker babys grovmotorik og sanser gennem leg og nærvær. Forløbet giver rolige stunder, hvor du støtter dit barns udvikling og samtidig møder andre nybagte mødre.

Undervisningen kombinerer faglig viden og hyggelige aktiviteter, der skaber trygge og meningsfulde oplevelser for både dig og dit barn.

Babytummel (5-10 mdr.)

Emilie Abildtrup Du får særlige stjernestunder med dit barn, mens sansemotoriske øvelser styrker udviklingen i barnets eget tempo. Du får enkle redskaber til tryg tumleleg derhjemme, så læringen kan fortsætte i hverdagen og give jer nærvær, glæde og værdifuld tid sammen.

Babytummel (5-9 mdr.)

Henriette Eriksen Her får du mulighed for at træne babys grovmotorik og sansestimulering igennem leg, stjernestunder og kvalitetstid og samtidig møde andre nybagte mødre, så er dette hold i babytummel lige noget for jer.

Folkesundhed En af tidens største udfordringer er folkesundhed. Det ser ikke for godt ud.

Men det ville se endnu værre ud, hvis ikke hundrede tusinder af danskere hvert år gjorde noget godt for deres krop og deres sundhed på bevægelseshold i aftenskolen. Og hertil kommer alle de tusindvis af borgere, der bøvler med smerter og fysiske skavanker, men som får hverdagen til at hænge sammen, fordi de kan lindre smerter og styrke kroppen i varmtvandstræning eller på andre specialhold.

Telefontid: Man., tirs. og torsdag kl. 10-13 - onsdag kl. 10-15 - fredag lukket

GRAVID, EFTER FØDSLEN, BARN OG FORÆLDER Baby, barn og forælder Særligt tilrettelagte hold ... er hold for dig med en fortidligt født baby, hvor babyen ikke kan indgå på et alment hold. Fordi babyen er for tidligt født og har et følsomt og umodent nervesystem. Begrænsninger, der gør at underviseren skal tilrettelægge undervisningen efter babyens begrænsninger.

Der vil også deltage færre på et sådant hold. Deltagelse på holdet forudsætter, at du underskriver en tro- og love erklæring på første mødegang du møder.

Underviseren medbringer erklæringen.

→ BabyTummel - Præmatur (4-8 måneder) Emilie Abildtrup Du vil opleve et nænsomt og specialtilpasset forløb, der tager udgangspunkt i din for tidligt fødte babys behov. Undervisningen er særligt tilrettelagt og tilpasses individuelt for at tager højde for et følsomt og umodent nervesystem. Der arbejdes med nærvær, tryghed og solid støtte til både dig og din baby.

Babytummel (5-9 mdr.)

Henriette Eriksen Hvis du vil træne babys grovmotorik og sansestimulering igennem leg, stjernestunder og kvalitetstid og samtidig møde andre nybagte mødre, så er dette hold i babytummel lige noget for jer.

Babytummel (ca. 2-7 mdr.)

Kristina Hvidberg Vi giver din babys motoriske udvikling de bedste betingelser! Du vil lære at stimulere alle sanser via leg, bevægelse og berøring, hvilket giver en god sanseintegration, der spiller en stor rolle for motorikken. Træningen vil blive understøttet af relevant baggrundsviden omkring sanser, reflekser og træningslære i forhold til dit barns udviklingstrin.

Pre-balletskole med en voksen (3-6 år) Ying Chen Tag dit barn eller barnebarn med til balletlignende motion. Her får I begge øget smidigheden, balancen og en bedre kropsholdning. I vil opleve, at jeres bevægelser bliver mere graciøse og I får en bedre rytmesans, samtidig med at I får øget fysisk velværd og muskelstyrke.

Der laves øvelser på gulv, på cellerciser, ved barre og stangøvelser.

Kreativt familie-værksted - rumfartsdrømme Lisbeth Junker Mathiassen Vær med til at skabe fantasifulde rumvæsener og robotter –– alt sammen ud af genbrugsmaterialer. Med temaet rumfartsdrømme inviterer vi til kreativitet og bæredygtighed. På en væg i lokalet har vi forberedt et månelandskab til at hjælpe inspirationen på vej.

Plantefarvning og Ecoprint - Barn/voksen - også voksne uden børn Lisbeth Junker Mathiassen Vær med til at lærer om både plantefarvning og ecoprint, som er planteaftryk på stof. I samler selv materialerne og skaber unikke tekstiler sammen. Et forløb fyldt med fælles læring, naturforståelse og kreativt samvær. Hvad er bedre end sådan en kreativ start på weekenden i mellem voksen/forældre/bedsteforældre og børn.

Til mødre- eller forældregruppen Her er muligheden for at få en uddannet fysioterapeut og tumlastik-instruktør på besøg i jeres mødre- eller forældregruppe.

Programmet for lektionerne tilpasses efter børnenes alder og udvikling, samt jeres ønsker.

Formålet er at give jer konkrete lege, aktiviteter og øvelser til brug efterfølgende, som styrker barnets sansemotoriske udvikling, samt jeres relation, forældre og barn imellem. Det hele foregår hjemme i jeres vante rammer og med god tid og ro til hver enkelt øvelse, og så der også er tid til at skifte en ble undervejs.

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

17

YOGA - PÅ MANGE MÅDER Yoga

Yoga i Brørup

Yoga med De 5 Tibetanere

Maj Britt Bøving Yoga virker styrkende og afbalancerende på både krop og sind. Vi arbejder med smidiggørende og styrkende øvelser for hele kroppen, med kropsbevidsthed og holdning. Åndedræt og bevægelse følges ad, hvilket gør det muligt at nå endnu dybere i øvelserne. Det handler om at være til stede i øvelserne, i kroppen, i nuet.

Yogaen og den efterfølgende afspænding bidrager til et bedre velvære og energiflow.

Maria Tomasi Du vil komme til at arbejde med styrke, smidighed, ro og balance ved hjælp af fysiske øvelser, åndedrætsteknik og afsluttende afspænding.

Alle kan deltage i undervisningen da der er fokus på at variere og tilpasse de fysiske stillinger til deltagerne, så alle kan føle sig velkomne på holdet.

Dorte Schack Henriksen Få fornyet energi, smidighed og velvære med De 5 Tibetanere, der aktivér kroppens naturlige evne til at opbygge og forynge sig selv. Ud over den grundlæggende del i De 5 Tibetanere, vil vi hver gang varme op med forskellige stræk- og energiøvelser. Dels for at tilgodese musklerne og for at finde den indre ro, så vi har den med under udførelsen af De 5 Tibetanere.

Kurset er for alle aldre – nybegyndere som erfarne.

Yoga for mænd Maj Britt Bøving Yoga er også for mænd. Læs mere om hvad yoga gør under yoga.

Maria Christensen Du får fornyet din energi. Din krop vil blive rørt på en blid og stille måde. Der afsluttes med afspænding efter hver time. Holdet er hovedsageligt for ældre. Alle kan være med.

MediYoga

Hatha Yoga

Mona Lippert Hvis du kan trække vejret, så kan du lave MediYoga. MediYoga passer til alle og kan udføres liggende eller siddende. Du vil få større bevægelighed, færre smerter i led og muskler samt mindre stress og uro ved at lære om bruge MediYoga.

Heidi Visbech Madsen Du vil opnå forbedret styrke, smidighed og balance gennem målrettede øvelser, der styrker kroppen på en skånsom og effektiv måde.

Undervisningen omfatter desuden meditation og åndedrætsøvelser, som bidrager til indre ro, mental klarhed og fornyet energi.

Hatha yoga

Body Balance Yoga

Dorte Schack Henriksen Du opnår øget styrke, bedre balance og en forbedret koncentrationsevne. Hatha yoga smidiggør kroppen og giver dig en dybere kropsforståelse. Øvelserne udføres i tæt samspil med dit åndedræt, så du arbejder roligt, fokuseret og med øget kropsbevidsthed.

Rie Freja Ørnemark Du stimulerer kroppens organer med omsorg og balance gennem tilpassede klassiske yogastillinger. Kurset er åbent for alle niveauer, da du får grundig vejledning, og øvelserne justeres efter dine behov. Undervisningen skaber ro, styrke og et bedre kropsligt overskud.

Yoga for seniorer

Kundalini Yoga

Dorte Schack Henriksen Du får blid yoga i et roligt tempo med øvelser i liggende, siddende og stående positioner, så hele kroppen arbejdes igennem hver gang.

Undervisningen er uhøjtidelig og rummer altid plads til et smil. Yogaen er velegnet for næsten alle – også med skavanker – og styrker både krop og sind.

Helge Jan Stolte Med dynamiske flydende øvelser, statiske stillinger og en række forskellige meditationer og mantraer, får du livsenergien til at flyde og gør dig stærkere, mere opmærksom og bevidste om hverdagen. Alle kan være med.

18

Blid yoga for seniorer

Indre balance med REST-Metoden Louise Spencer Du får praktiske redskaber til at skabe indre ro og balance gennem REST-metodens teknikker, der er åndedrætsøvelser, restorativ yoga og sanseintegrationsterapi, som tilsammen beroliger nervesystemet og fremmer restitution. Blid bevægelse indgår som understøttende elementer og hjælper med at reducere stress og uro.

Hold dig mobil og vital - For seniorer Gro Helle Barlebo Her arbejdes målrettet med mobilitet og balance med øvelser der understøtter stabilitet, bevægelighed og vedvarende fysisk vedligeholdelse. For dig der ønsker at fastholde og videreudvikle din træning.

Qi Gong - Kinesisk yoga Christina Håkansson QiGong - kaldes også kinesisk yoga. Det er energi øvelser, hvor vi træner kroppen, åndedrættet, livsenergien (Qi) og sindet igennem bevægelser, som optimerer sundheden i kroppen. Alle kan være med.

Qi Gong Gro Helle Barlebo Her får du opgraderet din livskraft, livsglæde, kroppens styrke, smidighed og selvhelbredende evne. Her arbejdes med både blide meditative øvelser, kraftfulde øvelser og åndedrætsøvelser.

Telefontid: Man., tirs. og torsdag kl. 10-13 - onsdag kl. 10-15 - fredag lukket

KROP OG BEVÆGELSE Træning i varmt vand i Vamdrup Tommy Frederiksen Træning i varmt vand er bevægelse og styrketræning. Her er der tempo på, så pulsen og konditionen øges. Der arbejdes med at øge muskelstyrken, balance- og koordinationsøvelser, udholdenhed. Velegnet for deltagere, som vil styrke og vedligeholde kroppen som helhed.

Balletskolen

Mavedans - Begynder

Ying Chen Her undervises i klassiske balletøvelser både på gulv og på den trampolin-lignende Cellerciser. Kombinationen giver en sjov og lærerig træningsform, hvor du får glæde af ballettens styrke og teknik samt Cellerciserens skånsomme støtte til led og muskler. Du opnår bedre balance og lærer en række nyttige bevægelser.

Sæsonen afsluttes med et lille balletprogram.

Amanda Bro Her kan du lære at danse mavedans. Du får trænet kondition, koordination, smidighed og muskelstyrke på én gang. Især ryg-, sideog mavemusklerne bliver hurtigt smidige.

Sidegevinsterne er mange, da du får skærpet din koncentrationsevne, får bedre koordinering og øget kropsbevidsthed samt større krops kontrol. Mavedans er for alle og hele kroppen røres. Mavedans siges at være én af verdens ældste danseformer, som stammer fra Den Arabiske Halvø, det gamle Persien og Nordafrika.

Træning i varmt vand i Slotssøbadet

Ballet lignende motion for alle

Amanda Bro Træning i varmt vand er bevægelse og styrketræning. Her er der tempo på, så pulsen og konditionen øges. Der arbejdes med at øge muskelstyrken, balance- og koordinationsøvelser, udholdenhed. Velegnet for deltagere, som vil styrke og vedligeholde kroppen som helhed.

Ying Chen Få øget smidigheden, balancen, få en bedre holdning, mere graciøse bevægelser og en bedre rytmesans samtidig med at du får øget fysisk velværd og muskelstyrke. Der laves øvelser på gulv, på cellerciser, ved barre og stangøvelse.

Aqua-rytmik

Balletskolen - Let øvet

Niels Kjestrup Aquarytmik er bevægelses- og styrketræning i svømmebassin. Da vandet reducerer kroppens vægt, er denne afspændingsform ikke belastende for leddene, hvorfor undervisningen har vist sig anvendelig for personer – ofte ældre – der på grund af ledsmerter, slidgigt, dårlige rygge og lignende ikke med fuldt udbytte kan deltage på eksisterende afspændingshold.

Ying Chen Holdet her er for dig, der er lettere øvet og gerne vil videre. Der vil være mere fokus på balletbarre og center danse øvelser. Selvfølgelig er der stadigvæk opvarmning, fleksibilitetsog styrketræning, såsom afspænding, både ved barre og på gulvet.

Mødetidspunkter er omklædt ved bassinkanten

Hos FOF Sydjylland samler vi alle borgere i de 5 kommuner - Kolding, Vejen, Tønder, Aabenraa og ­Haderslev - til foredrag, på kurser, ture og rejser, hvor vi kan mødes og blive klogere, sundere og gladere. Den lokale kultur og de lokale værdier bliver stadig mere vig­tige i et mere centraliseret Danmark.

Mavedans - Let øvet Amanda Bro Holdet er for dig, der har danset mavedans i et par sæsoner. Der danses sværere - længere dansekombinationer. Der er også mulighed for at danse med rekvisitter.

Mavedans - Øvet Amanda Bro Her vil du få forfine din teknik, fordybe dig i den musikalitet og udfolde din personlige udstråling. Deltagelse på holdet kræver du har danse mavedans før.

Mavedans / Belly dance - Women only Amanda Bro The dance as fun exercise to benefit from the healthy and strengthening movements. While also learning a little about the dance culture, musicality and history surrounding the dance style. Belly dancing can help increase your flexibility, body awareness and self-confidence.

The steps and movements are taught through small combos.

Hold dig mobil og vital - For seniorer Gro Helle Barlebo Her arbejdes målrettet med mobilitet og balance med øvelser der understøtter stabilitet, bevægelighed og vedvarende fysisk vedligeholdelse. For dig der gerne vil fastholde og videreudvikle din træning.

Rygtræning Tommy Frederiksen Træningen består i mobiliserende, styrkende og stabiliserende øvelser, baseret på seneste forskning inden for ryglidelser. I træningen indgår holdningskorrektion, så du bruger ryggen korrekt i dagligdagen og under træningen, for det er vigtigt at bruge de samme bevægemønstre. Rygtræning er god til smerter i ryggen, lænden, nakken, iskiassmerter eller lignende.

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

19

MERE KROP OG BEVÆGELSE Cellerciser interval m/pilates

Cellerciser

Sunde celler, sund krop Regelmæssig motion på en Cellerciser bidrager til at styrke cellerne. Træning af cellerne sker med fleks (udstrækning og sammentrækning) op til 100 gange pr. minut – og det styrker og forbedrer hver muskel, led og fordele til næsten hvert eneste organsystem / kropssystem – fra øget fleksibilitet til nedsat stress. Dens op-og-ned bevægelser forbedrer blodcirkulationen og lymfesystemet samtidig med at den masserer de indre organer for hele kroppens sundhed.

NASA bruger denne metode til at genopbygge muskler, led og knogletæthed hos astronauter efter perioder i rummet.

Omfattende sundhedsmæssige fordele ved at cellercise 1. Balancen og kropskoordinationen stiger.

2. Reducerer chancen for sygdomme i hjertet.

3. Giver et boost af røde blodlegemer.

4. Støtter cirkulationen af lymfevæske i kroppen.

5. Styrker hjertet.

6. Toner og styrker musklernes fibre.

7. Din hvile puls bliver lavere.

8. Reducerer kolesterol og triglycerid i kroppen.

9. Stimulerer kroppens forbrænding.

10. Styrker synet.

11. Øger cellernes styrke og reparationsprocesser.

12. Dit ilt-optag i lungerne stiger.

13. Cirkulerer mere ilt til dine celler.

14. Reducerer hovedpine og smerter i ryggen.

15. Reducerer smerter i hele kroppen.

16. Du får en dybere søvn.

17. Øger kroppens mulighed for afslapning.

18. Styrker din udholdenhed.

19. Reducerer PMS symptomer.

20. Støtter kroppens immunforsvar mod sygdomme

Cellerciser Tommy Frederiksen - Tina Knudsen Se omtalen om Cellerciseren

Cellerciser forbrænding Tommy Frederiksen Her fokuseres på at øge forbrændingen og det foregår på cellerciseren.

20

Tina Knudsen Du får en effektiv helkropstræning, hvor intervalhop på Cellerciseren kombineres med målrettede styrkeøvelser på måtten og afsluttes med Pilates-stræk. Træningen giver energi, styrke og smidighed i et dynamisk og motiverende forløb.

Mensendieck Gunhild Echternach Få det bedste ud af kroppen med Mensendieck, som er en slags ”kørekort til kroppen”.

Mensendieck består af korrektions-øvelser, som giver dig et andet bevægelsesmønster, en bedre balance, den bedste mulige holdning over tid, øger udholdenheden, giver større styrke og en bedre koordination, uden at kroppen belastes eller slides. Gennem livet gør belastningsskader og ikke mindst tyngdekraften sit til, at vores krop falder sammen.

Mensendieck er for alle, uanset alder, køn, kondition og fysiske udfordringer. Lider du f.eks. af hypermobilitet, Scheuermann eller Skoliose, kan Mensendieck-metoden være med til at lindre eller fjerne smerter i led, knogler, bindevæv (myofascia) og muskler. Underviser er Mensendieck uddannet.

Pilates Kristina Hvidberg Her vil du igennem øvelserne lære, hvordan du bruger din krop hensigtsmæssigt og få trænet din core, som er med til at styrke din krop.

Core består af alle de stabiliserende indre og ydre muskler som ligger omkring mave og ryg.

Din ledbevægelighed vil øges og din holdning vil blive mere afbalanceret. En velegnet bevægelsesform for alle uanset alder og køn - blot motivationen er der.

Pilates for mænd Kristina Hvidberg Pilates er også for mænd - Det blev faktisk grundlagt af en mand, Joseph Pilates, som bl.a. dyrkede gymnastik og forskellige former for kampsport. Se mere under Pilates. Mange mandlige professionelle idrætsudøvere bruger Pilates som supplement til deres træningsprogrammer.

Pilates for alle Tina Knudsen Undervisningen foregår med forskellige redskaber som elastikker samt store og små bolde og udføres både liggende, siddende og stående. Forløbet er tilrettelagt, så alle kan deltage uanset niveau og opnå en effektiv og varieret træning.

Pilates - Begynder - Introduktion Erika Krag Du får en grundig introduktion til kroppens muskulatur og lærer at aktivere de dybereliggende muskler, der stabiliserer ryggen. Øvelserne tilpasses dine behov, og vi arbejder systematisk med grundbevægelser, der gradvist bygges op. Træningen er både krævende og givende og afsluttes med mindfulness og udspænding.

Pilates - Mild let øvet Erika Krag Vi bygger videre på begynderholdet og øger tempoet, så træningen bliver mere dynamisk og udfordrende. De kendte øvelser løftes i sværhedsgrad, og variation skabes med træningsbold, redondo-bold, fleksbånd og pilatesrulle. Hver time afsluttes med mindfulness og udspænding. Deltagelse kræver gennemført begynderhold eller relevant Pilates-erfaring.

Pilates - Let øvet Erika Krag Vi bygger videre på det du lærte på mild let øvede holdet og øger tempoet, så træningen bliver endnu mere dynamisk og udfordrende.

De kendte øvelser løftes i sværhedsgrad, og variation skabes med træningsbold, redondo-bold, fleksbånd og pilatesrulle. Hver time afsluttes med mindfulness og udspænding.

Deltagelse har relevant Pilates-erfaring.

Pilates - Let øvet og øvet Erika Krag Undervisningen foregår i højere tempo med fokus på udholdenhed, styrke og balance. Øvelserne bliver mere krævende, og teknikken forfines gennem målrettet arbejde på måtten.

Fleksbånd, redondo-bold, Pilates-rulle og den store træningsbold bruges som centrale redskaber og øger variationen. Hver time afsluttes med mindfulness og udspænding. Deltagelse kræver mindst én sæson på let øvede niveau.

Pilates - Øvet Erika Krag Træningen foregår i højere tempo med fokus på udholdenhed, styrke og balance. Øvelserne bliver mere krævende, og teknikken forfines gennem målrettet arbejde på måtten. Fleksbånd, redondo-bold, Pilates-rulle og den store træningsbold bruges som centrale redskaber og øger variationen. Hver time afsluttes med mindfulness og udspænding. Deltagelse kræver mindst 2 sæson på let øvede niveau.

Telefontid: Man., tirs. og torsdag kl. 10-13 - onsdag kl. 10-15 - fredag lukket

IT OG FOTO Mac for alle

Billedbehandling

Henrik Runge Madsen Lær at bruge styresystemet macOS. Du vil lære, at installere programmer og arbejde med mapper, bruge internetbrowseren Safari, tekstbehandlingsprogrammet Pages, regnearket Numbers og vil vi vil også arbejde lidt med billeder.

Henrik Runge Madsen Vi vil arbejde i programmet Photoshop, hvor vi skal kigge på, hvordan vi kan forbedre kvaliteten af et billede, ved at rette op på farver, lystyrke og enkelte elementer i det. Du skal prøve at arbejde med lag, hvor vi kopierer tekst og elementer fra andre billeder oven på et baggrundsbillede. Vi skal kigge på, hvordan man sætter flere billeder sammen til et panoramabillede, og hvordan man fjerner uønskede elementer i et billede. Du lærer endvidere at organisere dine billeder.

iPhone Henrik Runge Madsen Medbring din egen iPhone, og få en grundig indføring i, hvordan den bruges. Du lærer bl.a. at hente programmer (apps), samt bruge netbank og e-mail. Endvidere gennemgås, hvordan du tager billeder, optager lyd og video, samt organiserer og gemmer disse. Vi kigger også på SMS, kalender, kontaktpersoner og GPS.

iPad Henrik Runge Madsen Medbring din egen iPad og få en grundig indføring i, hvordan den bruges. Du lærer bl.a. at hente programmer (apps), samt bruge netbank og e-mail. Endvidere gennemgås, hvordan du tager billeder, optager lyd og video, samt organiserer og gemmer disse. Du lærer, hvilke fordele og ulemper der er ved at arbejde med en iPad i forhold til en computer.

Henrik Runge Madsen Vi arbejder bl.a. med skabeloner og brevfletning i Word og budgetter mm. i Excel. Vi kigger på, hvordan du laver backup af dine filer, overfører billeder fra kamera til PC og deler billederne med andre. Vi arbejder også med billedbehandling og organisering af billeder. Du vil også selv få mulighed for at ønske emner til undervisningen.

AI i hverdagen - lær at bruge kunstig intelligens Rie Freja Ørnemark Bliv fortrolig med kunstig intelligens værktøjer i et trygt fællesskab. Ingen forkundskaber kræves - kun lyst til at lære. Der vil være mulighed for at øve individuelt eller med de andre mellem undervisningsgangene.

AI er ikke længere kun for eksperter og teknik nørder - det er allerede en del af vores hverdag.

→

FOF opretter hele tiden nye hold.

Følg med på www.fofsydjylland.dk

Office og Internet

Lær at lave 3D print - for begyndere Med vores 3D-print begynderkursus kan du gøre dine ideer til virkelighed. Kurset giver dig den grundlæggende viden og færdighed, som du behøver for at komme i gang med 3D-print.

Kurset kræver ingen forudgående erfaring. Du bliver guided trin for trin.

Kunstig Intelligens uden hokus pokus Anja Smedegaard Vi leger os gennem, at AI, den kunstig intelligens, der kan hjælpe med alt fra at gøre dine mails skarpe til rørende taler til gør-det-selvprojekter - uden teknisk volapyk, men med masser af aha-oplevelser og gode grin. AI er ikke kun for nørder, så land os komme i gang.

Øget livsglæde og ny inspiration På Historisk Højskole og Fredags­ højskolen mødes de videbegærlige del­tagere til debatskabende foredrag og besøger spændende udflugtsmål.

Udover øget livsglæde og ny inspiration oplever en del kursister også, at de bliver bedre til at håndtere udfordringer i hverdagen, at de har lært noget, som de kan bruge på arbejde eller i fritiden og at de er blevet en del af et fællesskab, der har givet dem nye venner.

Det er dokumenteret, at man bliver klogere, sundere og gladere af at deltage i aftenskolens tilbud. Og i en tid, hvor mange mennesker døjer med stress og jag glæder vi os over, at FOF kan udgøre en positiv modvægt hos vores mange deltagere.

Aftenskolen er ikke bare lærdom. Det er nye oplevelser at være sammen med andre, at finde nye bekendtskaber, at få en god snak med en, man ikke kender. At møde nye mennesker er inspirerende.

Et goddag og et håndtryk åbner måske en ny verden. FOF er ny viden, der giver næring til nye tanker.

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

21

KREATIVITET Design med nål og tråd - sykursus

Syning og kreativt håndværk

Lonni Ravn Her kan du lære at sætte dit eget præg på garderoben til dig selv og familien - både store og små? Vil du lære at sy eller mangler du inspiration til at komme i gang? Her er muligheden for at bruge færdige mønstre eller at arbejde ud fra personlige mål. Kom og vær med. Fantasien og kreativiteten har næsten ingen grænser.

Syning i genbrugstekstiler Lonni Ravn Du har mulighed for at lære at sy tøj, tasker, hatte, puder, toilettasker mm af genbrugsmaterialer.

Knipling og Orkis

FOF og OK-Skolen Kirsten Wind Hansen Her kan du lære knipling eller sy orkis fra grunden. Få genopfriske både kniplingens- eller orkisens kunst og hvis du er en erfaren kniplerske kan du få nye udfordringer. Der undervises også i mønsterforståelse og materialelære.

Her vil du også kunne lære orkis, som er en gamle håndarbejdesteknik, der er basseret på en meget enkel knytteteknik, hvor der laves ringe og buer, som kan varieres i det uendelige.

I forlængelse af kurset kan der arrangeres en tur til fag-relevant udstilling. Vores århundredes gamle håndarbejdeskulturarv må ikke gå i glemmebogen. Knipling og orkis er en afstressende hobby – både for kvinder og mænd.

Plantefarvning og Ecoprint - Barn/voksen - også voksne uden børn Lisbeth Micha Hansen Søgaard Du eller du og dit barn/barnebarn får en nærværende og kreativ oplevelse, hvor I lærer om både plantefarvning og ecoprint, som er planteaftryk på stof. I samler selv materialerne og skaber unikke tekstiler sammen. Et forløb fyldt med fælles læring, naturforståelse og kreativt samvær.

Hækling for alle

→ Du skulle bare vide

IV

KREAT

22

I TE T

I TE T

KREAT

IV

☼

☼

Materialepris Materialer betales af deltagerne på holdene direkte til underviseren.

Se mere under de enkelte hold på ww.fofsydjylland.dk og spørg underviseren.

Anja Baumann For dig der gerne vil hækle. Vi afprøver opskrifter og hvis du har lyst, kan du lære at freestyle. Glæd dig selv eller din familie med noget ”hjemmegjort” – så kom og få nogle hyggelige og lærerige timer.

Telefontid: Man., tirs. og torsdag kl. 10-13 - onsdag kl. 10-15 - fredag lukket

KREATIVITET Maleri og tegning

Mal hele eftermiddagen

Kreativt billedværksted

Lynkursus i maleri - weekend

Adam Gabriel På dette kursus eksperimenterer vi med forskellige teknikker, formater og et stort spekter af materialer, fra blyant til oliemaling og blandingsformer. At udvikle sig hænger tæt sammen med at eksperimentere, afprøve noget nyt og overskride grænser! Tilpasset den enkelte deltagers rytme og perioder med behov for fordybelse.

Jytte Elmkjær Du vil komme til at arbejde med maleriets forskellige teknikker, farver og struktur. Vi leger med bland teknik, d.v.s. collage, kombination af tegning og maleri og af forskellige malemåder.

Vi vil undersøge det abstrakte billede såvel som det naturalistiske. Vi gennemgår forskellige måder at starte billedet på, og vi ser på forskellige metoder til at evaluere sit maleri, således at du fremover bliver mere sikker i forhold til at vurdere dit eget arbejde. Kurset er for alle. Du kan arbejde med individuelle projekter, eller du kan følge de stillede opgaver.

Jytte Elmkjær Du kommer til at arbejde med maleriet fra start til slut, på det hvide lærred/ papir, du får afprøvet de forskellige muligheder som findes indenfor maleteknik og farvelære. For dig som nybegynder gennemgås de grundlæggende teknikker. For interesserede vil der være mulighed for at afprøve mere avancerede teknikker, både indenfor acryl og akvarel.

En Kunstner på vej...?

Ann Køhrsen Dette hold er for dig, der allerede maler akryl eller vil i gang igen. Vi arbejder på lærred og afprøver teknikker som struktur, collage, tegning og tryk. Du får inspiration gennem farvelære, komposition og billedanalyse samt små kreative opgaver. Du kan også arbejde individuelt. Undervejs besøger vi et museum/ galleri (egenbetaling).

Akryl og eksperiment Ann Køhrsen Gennem forskellige oplæg, afprøver vi grundlæggende maleteknikker, eksperimenterende metoder struktur, sampling, collage, tegning/ kontur. Der vil være små frivillige tegneøvelser.

Der bliver gennemgåret lidt om billedanalyse, farvelære, komposition og en smule kunsthistorie! Du vil blive inspireret og kan arbejde med egne opgaver! Én af kursusgangene tager vi (for egen regning) på et fælles museums- eller galleri/atelierbesøg hos en kunstner!

Maleri, akryl og akvarel Jytte Elmkjær Du vil lære om maleteknik, farver, struktur og komposition. Vi vil prøve forskellige måder at starte billeder på, uanset om det er abstrakt eller naturalistisk. Vi vil træne i at evaluere egne værker, som en hjælp til at gøre dem mere færdige og spændende at se på. Der kan males med akryl eller akvarel. Kurset henvender sig til alle, der har brug for både inspiration og undervisning for at komme i gang eller videre med maleriet.

Skitse tegning - Urban sketching i det offentlige rum Rasmus Julius Gennem praktiske øvelser får du udviklet individuelle teknikker og du kan opnår en mere sikker hånd i din skitsering. Undervisningen styrker både den visuelle forståelse og evnen til at omsætte indtryk til personlige og udtryksfulde tegninger. Du vil får kærpet blikket for omgivelserne og lærer at iagttage byen eller landskabet med større præcision.

Akrylmaleri for begyndere og let øvede Anette Lund Daugaard-Hansen Du får en solid introduktion til centrale teknikker og arbejdsmetoder, herunder farvelære, lys, skygge og kontraster, som gør det lettere at blande farver. Du får indsigt i, hvordan man udvælger et velegnet motiv og planlægger sit maleri, før penslen sættes på lærredet. Få styrket din tekniske forståelse og gør det muligt, at arbejde mere naturalistisk og målrettet i den kreative proces.

Hjertestyret tegning Rasmus Julius Du lærer at tegne med større frihed ved at slippe noget af kontrollen og lade stregerne opstå mere intuitivt. Undervisningen hjælper med at omsætte de indre billeder til levende og udtryksfulde tegninger, så resultatet ikke længere ser fladt eller fastlåst ud. Gennem guidede øvelser får du støtte til at udvikle et mere legende og naturligt tegneudtryk, der giver energi og personlighed til det, der kommer på papiret.

Croquis Adam Gabriel Skitsestudier af menneskekroppen giver en vigtig og grundlæggende forståelse for tegnekunstens udtryksformer. Gennem forskellige teknikker og korte, intense skitser, opøves evnen til at 'fange en bevægelse'. Croquis er en tegne- og malestil, hvor menneskekroppen, i form af en levende model, skitseres på nogle få minutter. Croquis tegning og maling kan udføres med mange forskellige materialer: blyant, kul, tusch, akryl, farveblyanter, oliekridt, pastelkridt og akvarelfarver.

Tegnet af Rasmus Julius, som er underviser hos FOF Sydjylland.

Kunst - maleriets univers Michelle Esklund Frederiksen Du får et solidt fundament for at arbejde kreativt og en grundlæggende forståelse for materialer, farver og teknikker til et målrettet med maleri. Hvor du opnår både tekniske færdigheder og ny inspiration, som åbner for flere kreative udtryk og en stærkere personlig stil i et fælles trygt rum med fordybelse og eksperimenter.

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

23

KREATIVITET Keramik

Keramik, stentøj og porcelæn

Keramik ved Vejen Billedskole

Nina Søndergaard Stortz Har du lyst til at krearer diverse dekorationer og brugsgenstande til dit hjem? Her har du mulighed for at komme til at arbejde med stentøjsog porcelænsler, som du både kan modellerer, dreje eller støbe.

Lene Kersting Her vil du lære at modellere skulpturer, relieffer, krukker og figurer. Efter en inspirationstur på Vejen Kunstmuseum arbejder vi med forskellige teknikker, typer ler og glasurer. Kommer du selv med ideer, får du selvfølgelig hjælp. Alle kan være med, både begyndere og øvede. De ting du laver, kan stå både inde og ude.

Keramik, stentøj og porcelæn Lene Birgitte Knudsen Du vil lære om forskellige teknikker som kvætsning, pinching, pladeteknik, modellering, opbygning, formgivning, glasur og meget mere.

Vi arbejder i stentøjsler og porcelænsler, skaber ting der kan bruges både ude og inde. Her er der plads til både nybegyndere og øvede.

Keramik og MorgenKAFFE Lene Birgitte Knudsen Inspireret af tidens trends, vil du lære at lave objekter og brugsting til dit hjem, i dit eget personlige udtryk. Du vil komme til at arbejde med div. plade- og modellerings teknikker. Om du er begynder eller har brug for en opfriskning af faget, så kan du her fordybe dig i keramikken og lerets sanselige verden.

Keramik Gustav Marcell Tønder Du lærer at arbejde med pladeteknik, modellering og bruger gipsforme til at fremstille keramikken i. Vi lader os inspirere af tidens trend, laver brugskeramik, skulpturer og andre finurlige ting. Der arbejdes i stentøjsler, som kan tåle at stå ude såvel som inde. Glasuren er fødevaregodkendt. Alle kan være med, begyndere som øvede.

Keramik Elisa Theil Der undervises i de forskellige materialer samt formnings- og glasurteknik. Det er en stor oplevelse at forme ting med personligt præg i ler.

Dreje og pottemageri Gustav Marcell Tønder På dreje og pottemageri kurset kommer du til at dykke ned i teknikken der kaldes at dreje med ler. Det kaldes at dreje, fordi du arbejder med leret på en drejeskive hvor du benytter dig af centrifugalkraften til at forme leret.

Keramik - eksklusivt lille hold Majbrit List For dig, der vil fordybe dig i ler. Du bliver introduceret for forskellige teknikker. Der vil være bundne opgaver for at lære lerets væsen at kende og der vil være plads til fri fantasi. Der arbejdes i stentøj, som kan tåle at blive brugt bagefter.

Andet kreativt

Collage med mening - Leg, lag og livsfortælling

Lisbet Thorøe Larsen Du lærer collagens grundteknikker og hvordan billedet kan væves sammen i lag. I ro og mag får du tid til at finde og lege med udklip. Du oplever en kreativ pause, hvor leg og eftertanke går hånd i hånd.

Mindre découpager Solveig Augustinus Her vil du lære at lave skønne fødselsdagskort, bryllupskort, jubilæumskort og højtidskort inspi reret af årstidens farver. Det er kun fantasien, der sætter grænser. Der er ikke det emne, vi ikke kan lave découpage kort i. Og tænk på, at det er udklip fra gamle ugeblade m.v., der giver disse fantastiske resultater – rendyrket genbrug! Kurset udbydes efter reglerne om fleksibelt tilrettelagt undervisning. Det betyder bl.a., at der ikke er undervisning i hele kursusforløbet.

Porcelænspoesi - Byg videre på et fund Lisbet Thorøe Larsen Du lærer at give nyt liv til gamle porcelænsfigurer - med plastisk ler. Vi eksperimenterer med formgivning, farver og masser af dims og materialer, så din figur forvandles til noget helt særligt. Her handler det om leg og opdagelse i det, du skaber.

FOF opretter hele tiden nye hold.

Følg med på www.fofsydjylland.dk

Materialepris

Materialer betales af deltagerne på holdene direkte til underviseren.

Se mere under de enkelte hold på ww.fofsydjylland.dk og spørg underviseren.

24

Telefontid: Man., tirs. og torsdag kl. 10-13 - onsdag kl. 10-15 - fredag lukket

KULTUR OG FRITID Holdkalender Se kalenderen under hvert hold på www.fofsydjylland.dk.

Den redigeres efter behov så den er så aktuel som mulig.

Højskolesange med Maj-Britt

Planlæg din nye have

Maj-Britt Uhd Elsker du at synge? Så er ”Højskolesange med Maj-Britt” noget for dig! Vi synger både kendte og nye sange fra Højskolesangbogen, laver lette sangøvelser, dykker ned i historien bag sangene - og hygger os med kaffe og fællesskab.

Anette Lund Daugaard-Hansen Du vil får konkrete idéer og faglig inspiration til at skabe en let, hyggelig og personlig have med nye løsninger, der harmonerer med både tid, temperament og praktiske behov. Underviseren vil give et klart overblik over mulighederne og støtter dig i at træffe velovervejede valg for haven, om det er en ny eller ældre have.

Ro i luften - viden og redskaber mod flyskræk

Feng Shui Ute Mammen Feng Shui handler om harmoni og om hvordan bevidst indretning – både fysisk og mentalt – kan hjælpe dig til et bedre liv med mere balance og større grobund for trivsel i eget hjem, egne beslutninger og større energi.

Studiekreds litteratur Georg Bendix Et litterært fællesskab hvor vi finde inspiration fra det helt nye og det gamle litteratur, fremmed og hjemlig. Vi beskæftiger os med forskellige forfattere og deres forfatterskab.

Bl.a Iris Murdoch - Sigrid Undset - Gao Xinjang - Emily H. Coleman. Dannelse og evnen til at udvikle opmærksomhed: Det er godt at blive opmærksom sammen. Alle kan være med.

Henrik Visby Du vil få teknikker til at håndtere din egen angst og reaktion langt bedre ved at forstå flyets bevægelser. Tidligere pilot, Henrik Visby, gør flyvningen mere forudsigelig, så du kan genvinde roen, når uroen begynder at presse sig på.

Lav billig og miljøvenlig madindpakning Lisbeth Micha Hansen Søgaard Vil du spare penge og skåne miljøet for folie og sølvpapir, så kom og lær, hvordan gamle stykker stof og bivoks kan blive til de flotteste indpakninger af dine madvarer i køleskabet.

Indpakning i bivoks kan bruges igen og igen og er nemt at rengøre.

Kulturpas til unge

Få 1.000 kr. til af købe fede oplevelser for – helt gratis!

Er du mellem 15 og 24 og ikke i gang med job eller uddannelse?

Så er kan du søge om at få et Kulturpas, som du kan bruge på det som du har lyst til: foredrag, sprog, madlavning, tegning, keramik, 3D print, yoga eller andre bevægelsesfag mm, hvor fællesskabet er i fokus med andre.

Det er dit fripas til at prøve noget nyt og være en del af det, der sker. Startskuddet går sommeren 2025 – er du klar? – er vennerne klar?

Kulturpas er skabt for, at de cirka 43.000 unge mellem 15 og 24 år, som ikke er i uddannelse eller beskæftigelse, kan komme ud i nye fællesskaber og få gode oplevelser med kultur, aftenskoler og idræt. Forsøg med kulturpas er et samarbejde mellem kulturog folkeoplysningsområdet og skal gøre det nemmere for unge at finde vej til meningsfulde fællesskaber og nye interesser.

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

25

MAD OG BAG Finere madlavning for mænd Arne Haahr Larsen Her lære du, at lave mad af kok, Arne Haahr Larsen. Der vil hver aften blive lavet en 2-retters menu, enten forret og hovedret eller hovedret og dessert. Du kan være med til, at bestemme hvilke retter vi laver. Der vil blive udleveret opskrifter.

Streetfood fra Middelhavet - Meza Per Bach Nissen Du lærer at lave både meze, tapas og tramezzini og får nye teknikker og inspiration med hjem.

Vi udforsker streetfood fra hele Middelhavet - fra meze i øst og syd, over tapas i vest, til tramezzini i nord. Undervejs arbejder vi med klassiske gadekøkkensretter, kendt for deres mangfoldighed og intense smage. Streetfood er hurtigt, nemt og lækkert, og du får indsigt i, hvordan du nemt kan tilberede retterne derhjemme.

Latinamerikansk streetfood Per Bach Nissen Her dykker vi ned i klassiske streetfood-retter fra Latinamerika, hvor friske råvarer og intense smage er i centrum. Du får inspiration og opskrifter, der passer perfekt til travle hverdage, og vi eksperimenterer med teknikker, ingredienser og smagskombinationer, så du kan udvikle dine egne favoritter. Vi afslutter med at nyde maden sammen.

Streetfood fra alverdens hjørner Per Bach Nissen Du vil kommer på en spændende madrejse i mad der laves og spises på gaden i f.eks.

Mexico-Marokko-Grækenland-Cornwall-­ Persien-Hanoi-Szechuan-San Franciso. Med friske råvarer af høj kvalitet tilbereder vi hver aften 5 specialiteter fra verdens etniske køkkener. Her er fokus på at få mundvandet i kog med kode­ordene chili-koriander-5 spicessafran-­karry-teriyaki.

Madhold

Hjemmelavet italiensk æggepasta

Bliv brødets mester - lær at bage som en pro

Inger Harborg Lær at lave frisk, hjemmelavet pasta helt fra bunden – præcis som i Italien. Du prøver kræfter med fettuccine, ravioli og andre klassikere samt de tilhørende saucer. Kurset giver både teknik, smag og inspiration til ægte italiensk madlavning.

John Bramsen Her vil vi arbejde med forskellige typer brød, både grove og lyse brød. Vi vil bl.a. arbejde med surdej, som er med til at give brødet smag og holdbarhed. Af bagen selv lærer du de små fiduser, som gør at brødet ikke alene smager godt, men også ser professionelt ud, når det kommer ud af ovnen.

Pizza - fra mel til mesterværk John Bramsen Her lærer du at lave en rigtig god pizza fra bunden. Du får viden om forskellige melsorter, tomatsaucer og om du bør bruge gær eller surdej. Vi gennemgår mængden af fyld og forskellen på at bage pizza i almindelig ovn kontra pizzaovn, så du opnår det bedste resultat.

Indisk madlavning Manmeet Grover Du får et godt indblik i indisk madlavning, hvor du vil lære at lave sund og lækker indisk mad.

Det er sjovt og lærerigt, og samtidig hyggeligt og socialt - og bedst af alt ender det med utrolig lækker mad, som du kan variere med derhjemme.

Østasiatisk madlavning Linh Jeppesen Du får et godt indblik i det asiatiske køkken, hvor du vil lære at lave nem og lækker asiatisk mad. Det er sjovt og lærerigt, og samtidig hyggeligt og socialt - og bedst af alt ender det med utrolig lækker mad, som du kan variere med derhjemme.

Gourmetmad Per Bach Nissen (Der er hold for dig der gerne vil prøve kræfter med gourmet og for dig der gerne vil lære mere.)

Her får du styrket dine madlavningsevner og opnå større sikkerhed i køkkenet. Undervisningen giver dig praktiske redskaber og inspiration til at genskabe smagfulde gourmetoplevelser derhjemme. Vi tilbereder tre gourmetretter med sæsonens friske råvarer og arbejder med teknikker, der fremhæver og intensiverer smagene.

Hjemmebagt jordbærtærte - En bid af sommer John Bramsen Du lærer de grundlæggende teknikker til at kunne bage den perfekte jordbærtærte. Du starter med at bage en mandelbund og lave den hvide chokolade creme. Når disse 2 processer er klar, samler du tærten og pynter med friske jordbær.

Bagning for børn og voksne Per Bach Nissen Vi samles om kager, småkager, brød – og selvfølgelig pizza – og skaber en hyggelig og lærerig bageoplevelse sammen. Børn elsker at bage, og undervejs får I praktiske tips til, hvordan I kan opnå velsmagende og flot bagværk derhjemme. Kurset er ideelt for bedsteforældre eller forældre, der ønsker en anderledes og hyggelig dag i bagningens tegn.

Hjemmelavede flødeboller John Bramsen Lær at lave flødeboller med luftigt fyld, marzipanbunde og chokoladeovertræk. Du vælger selv, om det skal være de traditionelle med vaniljefyld, jordbær eller lakrids. Derefter overtrækker vi dem med chokolade og til sidst pynter vi dem.

Lav billig og miljøvenlig madindpakning Lisbeth Micha Hansen Søgaard Her lærer du at lave genanvendelige bivoksindpakninger, som både sparer dig penge og skåner miljøet for folie og sølvpapir. Du bruger gamle stykker stof og bivoks til at skabe smukke og holdbare indpakninger til madvarer.

Bivoksark kan bruges igen og igen og er lette at rengøre.

Der skal forventes en udgift til råvarer pr. gang på kr. 100 til kr. 180, som betales forud til underviser. 1. mødegang betales for 1. og 2. mødegang.

26

Telefontid: Man., tirs. og torsdag kl. 10-13 - onsdag kl. 10-15 - fredag lukket

SÆRLIGT TILRETELAGTE HANDICAPHOLD Skal du på et særligt tilrettelagt hold?

Har du et handicap eller en begrænsning, fysisk såvel som psykisk, der gør at du ikke kan deltage på et almindeligt hold? Så se vores handicaphold, som er særligt tilrettelagte hold med få deltagere, så der kan tages individuelle hensyn.

Hvad betyder handicaphold?

Her kan deltagere med et handicap eller begrænsning i relation til undervisningen, deltage i et konkret emne. Et handicap kan være permanent eller midlertidigt. En kursist kan derfor godt, for en periode, være handicappet i forhold til undervisningen i et konkret emne. Der foregår ikke behandling.

Handicapundervisning

Almindelig aftenskoleundervisning, hvor underviseren er nødt til at tage et sådant hensyn til den enkelte deltager, at undervisning på hold af normal størrelse ikke giver mening.

På handicaphold tages der særlige hensyn i den pædagogiske tilrettelæggelse, fordi kursisten har et særligt pædagogisk behov for ekstra opmærksomhed fra underviseren side.

Kurset er tilrettelagt, så den enkeltes situation i forhold til kursets indhold tilgodeses i videst muligt omfang. Det er en forudsætning for at deltage, at kursisten underskriver en troog loveerklæring.

Efterfølgende hold i brun er særligt tilrettelagte hold.

Krop og bevægelse Yoga - særligt tilrettelagt Maj Britt Bøving Har du forskellige fysiske eller psykiske begrænsninger og gerne vil dyrke yoga, men har brug for at der tages hensyn til det handicap, der giver dig begrænsninger, så er dette helt sikkert holdet for dig. Holdet er særligt tilrettelagt med blide øvelser, som åbner og regenererer kroppen og beroliger nervesystemet. Vi afslutter med afspænding. Alle kan være med.

Læs mere om yoga andet sted i kataloget.

Yoga - særligt tilrettelagt Heidi Visbech Madsen Du vil får styrket både smidighed og balance gennem målrettede øvelser, der udføres enten siddende på stol eller stående. Undervisningen giver en skånsom, men effektiv træning, som øger kropsbevidstheden og forbedrer den daglige bevægelighed.

Mavedans - særligt tilrettelagt Amanda Bro Oplev glæden ved mavedans på et roligt og tilpasset niveau, hvor du lærer dansen på dine egne præmisser. Undervisningen tager hensyn til nedsat mobilitet og andre skavanker. Øvelserne styrker led og muskler på en nænsom måde og giver både bevægelighed, energi og danseglæde.

Afspænding for herrer og damer Karen Andersen Hold dig i form og få en bedre forståelse af kroppens funktioner. Undervisningen bl.a. følger Helle Gotveds metode og giver motion, styrke og energi. Til god musik arbejder vi hele kroppen igennem, løsner op, strækker ud og afslutter med afspænding. Undervisningen er både effektiv og motiverende.

ELDOA - Øvelser for led og bindevæv

Glad bevægelse med øget puls

Majbrit Strojek Få forbedret din krops bevægelsesmekanik, optimereret din kropsholdning og placering af muskler og led (statisk og dynamisk). Du vil få øget kropsbevidsthed og kontrol gennem kropslig intelligens, forbedre kommunikationen mellem nerver og muskler, minimere risikoen for skader (akutte eller som følge af overbelastning) og forkorte varigheden af genoptræning efter en aktuel eller tilbagevendende skade.

ELDOA™ er udviklet af osteopaten, Guy Voyer, som forskede i kroppens sammenhænge for at kunne afhjælpe og forebygge rygsmerter.

ELDOA™ er også anerkendt i forhold til at kunne korrigere strukturelle skader på kroppen.

Karen Andersen Opnå velvære og styrk kroppen gennem rytmiske bevægelser til god musik efter Helle Gotveds metode. Vi arbejder med øvelser, der forbedrer koordination, balance og styrke – på dette hold med mere tempo og power.

Gulvøvelser samt ud- og afspænding er faste elementer. Alle kan være med, da øvelserne tilpasses individuelt.

Hold dig mobil og vital Gro Helle Barlebo Her arbejdes målrettet med mobilitet og balance med øvelser der understøtter stabilitet, bevægelighed og vedvarende fysisk vedligeholdelse. For dig der har været igennem et genoptræningsforløb og nu ønsker at fastholde og videreudvikle din træning.

Bevæg dig glad Karen Andersen Få motion, styrke og energi med - efter Helle Gotveds metode. Ledsaget af god musik arbejder vi i højt tempo hele kroppen igennem og løsner op, strækker ud og slutter af med afspænding. Kurset er for deltagere i alle aldre.

Glad bevægelse Karen Andersen Opnå velvære og styrk kroppen gennem rytmiske bevægelser til god musik efter Helle Gotveds metode. Vi arbejder med øvelser, der forbedrer koordination, balance og styrke.

Gulvøvelser samt ud- og afspænding er en fast del af undervisningen. Alle kan deltage, da øvelserne tilpasses den enkelte.

Qi Gong - Særligt tilrettelagt Gro Helle Barlebo Her får du styrket din livskraft, livsglæde samt kroppens naturlige styrke og smidighed, som understøtter din selvhelbredende evne. Vi arbejder med både blide, meditative øvelser, kraftfulde bevægelser og åndedrætsøvelser.

Undervisningen tilpasses dine individuelle begrænsninger, så du kan deltage trygt og effektivt.

Rygtræning for smerteplagede Tommy Frederiksen Træningen består i mobiliserende, styrkende og stabiliserende øvelser, der er særligt tilrettelagt til den enkelte deltagers mere alvorlige fysiske ryglidelser, så som discusprolaps, discusprotusion eller begrænsninger efter rygoperationer. Øvelserne er baseret på seneste forskning indenfor ryglidelser. I træningen indgår holdningskorrektion, hvor du lærer hvilken holdning du bør bestræbe dig på at have i hverdagen. Samtidig arbejder vi med, hvordan man bruger ryggen korrekt i dagligdagen samt under træningen. Det er vigtigt at kroppen trænes i de samme bevægemønstre, som den arbejder i til hverdag, for at sikre træningens overførbarhed til dagligdagen.

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

27

SÆRLIGT TILRETELAGTE HANDICAPHOLD Rygtræning i varmt vand Tommy Frederiksen Holdet er for dig, som har en alvorlig ryglidelse.

Hvorfor øvelserne er særligt tilrettelagt til den enkelte deltagers ryglidelse. I vand føles vægten reduceret til cirka 10 procent af normalt.

Letheden gør, at du bedre kan lave bevægelser end på land. Vi laver varierende øvelser, som styrker muskler, led og knogler med fokus på ryggen. Der vil indgå konditions- og balanceøvelser.

Morbus Bechterew Tommy Frederiksen Her er øvelserne særligt tilrettelagt i forhold til det handicap, som Morbus Bechterew gigten har forvoldt din kop, så bevægeligheden bevares i kroppen og forebygger at ryggen bliver krum. Der vil blive arbejdet med kropsdrejninger, hofteøvelser, skulderøvelser, maksimal kropsbøjning og -strækning, bevægelse af nakken og kombinationsbevægelser for at udnytte det ”tredimensionelle rum” i vandet. Øvelserne i vand er god motion til at bibeholde en god kropsfunktion, så musklerne styrkes og bevægelighed øges i leddene.

Hold i vand

Bevægelse i varmt vand for dig med problemer i bevægeapparatet Tommy Frederiksen Træning i varmt vand er den mest effektive behandling mod slidgigt, og gør at smerter og stivhed mindskes.Træningen styrker muskler, balance og generelle velbefindende.

Bevægelse i varmt vand Amanda Bro – Tommy Frederiksen Bevægelse i varmtvandsbassin er øvelser, der er særligt tilrettelagt til den enkelte deltagers han dicap, så som funktionsnedsættelse og mobili tetsproblemer. Gennem øvelser med vand som modstand, arbejder vi med muskler og led på en blid og rolig måde, så bevægeligheden i kroppen bliver vedligeholdt. Velegnet for deltagere med funktionsproblemer i bevægeapparatet, pga. bl.a. gigt, udskiftede led, ryglidelser, diskuspro laps, piskesmæld eller lignende handicaps. Kom og oplev bevægelsesglæden og vedligehold bevægeligheden i kroppen.

Bevægelse i varmt vand - Scleroseforeningen Amanda Bro Her vil du opleve bevægelsesglæde og få skånsom træning, der understøtter din krops ressourcer. Vandets modstand bruges til at arbejde blidt og roligt med muskler og led, så kroppens bevægelighed vedligeholdes. Undervisningen tilpasses de begrænsninger, som sclerose kan medføre i din krop.

HOLD E

GOK bevægelse for gigtramte i varmt vand Danny Nonbo - Karen Berggren – Simon Klausen Bevægeøvelser i vand målrettet dig, der har funktionelle problemer i bevægeapparatet, såsom gigt, ryglidelser, nakkeproblemer, udskiftede led eller andre hæmmende lidelser. Træning i varmt vand er smertelindrende, og øvelserne vil føles blødgørende på led og muskler. I samarbejde med Gigtforeningens Oplysningskreds i Rødding. Der undervises i 30 minutter og den resterende tid er der til til ”fri leg”, der er fortsat livredder til stede ved bassinet.

→

SÆRL I

T I LRE

ELAGT TT

28

Amanda Bro Få pulsen kommer op og udnyt vandets modstand, så muskelstyrken i hele kroppen vedligeholdes og øges i et humørfyldt miljø. Vandets opdrifts hjælper en til at kunne meget mere, end når man er på ”land”, og man bestemmer jo selv, hvor meget energi der skal bruges.

T G

☼

Bevægelse i vand

Telefontid: Man., tirs. og torsdag kl. 10-13 - onsdag kl. 10-15 - fredag lukket

Mødetidspunkter er omklædt ved bassinkanten

SÆRLIGT TILRETELAGTE HANDICAPHOLD Kreativitet

Design med nål og tråd - særligt tilrettelagt sykursus

Livet er i farver - Malerworkshop

Lonni Ravn Her kan du lære at sy eller få inspiration til at komme i gang. Du får mulighed for at sætte dit eget præg på garderoben til både dig selv og familien. Underviseren guider dig i brugen af færdige mønstre eller i arbejdet ud fra personlige mål. Kreativiteten får frit spil.

Margrethe Nielsen Her kan du udforske og styrke dine malerfærdigheder med udgangspunkt i det niveau, du og dine medkursister befinder jer på. Undervisningen kombinerer teori og praksis inden for farvelære, teknikker og skitsering og giver plads til mange kreative udtryk – fx akryl, vandbaseret olie, tegning, pastel, collage eller upcycling. Efter undervisningen er der hver gang tid til at arbejde videre på egne værker.

Porcelænspoesi - Byg videre på et fund Lisbet Thorøe Larsen Du får et kreativt og sanseligt indblik i, hvordan gamle porcelænsfigurer kan transformeres til nye, personlige kunstobjekter. Gennem arbejdet med plastisk ler med formgivning, farver og diverse materialer udvikles både tekniske færdigheder og modet til at eksperimentere.

Undervisningen tilpasses den enkelte ud fra de begrænsninger du matte have. Du får støtte til at udforske egne idéer og skabe værker med karakter og sjæl.

Keramik, stentøj og porcelæn

Særligt tilrettelagte hold

... er hold for dig, der ikke kan deltage på almene hold. Fordi du er ramt af psykiske eller fysiske begrænsninger, der gør at underviseren skal tilrettelægge undervisningen efter deltagerne begrænsninger.

Der vil også deltage færre på et sådant hold.

Deltagelse på holdet forudsætter, at du underskriver en tro- og love erklæring på første mødegang du møder. Underviseren medbringer erklæringen.

Lene Birgitte Knudsen Deltagerne får en grundig indføring i en bred vifte af keramiske teknikker, herunder kvætsning, pinching, pladeteknik, modellering, opbygning, formgivning og glasurarbejde i et støttende læringsmiljø. Undervisningen tager højde for individuelle behov, og adgangen til pladeruller gør processen lettere for deltagere med fysiske begrænsninger. Der arbejdes både i stentøjs- og porcelænsler, og resultaterne kan anvendes både ude og inde.

Hold samlet i områder

Her kan du tilgå de hold og foredrag, som vi har samlet på websiden, der foregår i de pågældende kommuner.

Klik på QR-koden eller scan den.

Kolding Vejen Haderslev

Aabenraa

Tønder

Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

29

FOF SYDJYLLAND

Administrationen hos FOF Sydjylland udgør (fra venstre) Ena, Lene, Line, Brian, Helle og Lisbeth.

Tilmeld dig vores nyhedsbrev

Få det gode tilbud før de andre. Hvis du ikke allerede er tilmeldt som modtager af nyhedsbrevet, så gør det nu. Det nemmeste er at gå ind på www.fofsydjylland.dk og vente på, at invitationen til nyhedsbrevet popper op. Du kan naturligvis også sende os en mail på info@fofsydjylland.dk med at du gerne vil modtage nyhedsbrevet fremover. Du kan altid framelde dig igen…

Nyhedsbrevet udsendes, når der er gode tilbud eller andet, det vil være godt at vide. Det kan være hver anden uge eller oftere, når vi er midt i perioden for holdstarter – eller mere sjældent, når der ikke er så meget at fortælle om.

Gavekort

Giv en gave der gør modtageren klogere, sundere og gladere. Mange køber et kursus, en oplevelse eller et foredrag og forærer det væk som julegave, fødselsdagsgave eller andet. Der er også mulighed for at købe et gavekort, så modtageren selv bestemmer, hvilken oplevelse det skal indløses til. Evt. kontakt os pr. telefon eller mail – så finder vi en løsning, der skaber glæde.

30

Kaffekort

Køb 12, betal for 10

Martin Høffner fra "Hos Martin" (caféen på KUC) har et særligt tilbud til FOFs kursister og deltagere.

På FOFs kontor på KUC kan du købe et klippekort for kr. 150, som giver dig 12 klip. Hvert klip kan bruges til en kop kaffe, en kop te eller et stykke af dagens kage.

Kortet kan kun købes hos FOF. Kortet er ikke personligt, så der kan f.eks. være 2, der deler et kort.

Kaffe- og snackautomat På 1. sal på KUC i Kolding står nu både kaffe­automat og snack­ automat, som kan benyttes alle ugens 7 dage. Du finder den bagved elevatoren på gangen ud til cafeen.

Telefontid: Man., tirs. og torsdag kl. 10-13 - onsdag kl. 10-15 - fredag lukket

PRAKTISKE OPLYSNINGER Administrationens træffetider

Vil du med på et hold, som er startet?

Mandag, tirsdag og torsdag kl. 10 til 13, samt onsdag kl. 10-15 bortset fra ferier og fridage.

Du kan tilmelde dig, selv om holdet er startet, hvis der er ledige pladser – og hvis det giver mening at komme ind på holdet på det tidspunkt. Kontakt os herom…

Kan tilrettelægges for enkeltpersoner, mindre grupper eller erhvervsrettet. Den intensive sproglæring planlægges i et samarbejde og ud fra det aktuelle behov. Kontakt FOF og lad os løse opgaven.

Foredrag

Framelding af kurser

Tilmelding og betaling sker via www.fofsydjylland.dk hvor billetter bookes, betales, printes og forevises ved indgangen. Købte billetter kan ikke refunderes. Ønsker du, at vi printer billetterne og sender dem til dig, kommer der et gebyr på kr. 50 oven i prisen. Billetter kan også købes og betales ved personlig henvendelse på FOFs kontor på KUC.

Hvis du fortryder en tilmelding, kan du få dit kursusgebyr tilbagebetalt helt frem til 2 uger inden kurset starter – dog fratrukket et administrationsgebyr på kr. 150. Hvis et hold ikke kan oprettes, refunderer vi det fulde, indbetalte kursusgebyr. Yderlige praktiske oplysninger kan ses nederst på vores websiden www.fofsydjylland.dk. Vi tager forbehold for uforudsigelige ændringer og fejl.

Ferie Vi følger det kommunale skolevæsens ferie- og fridagsplan. Der er som udgangspunkt ikke undervisning i ferier og på helligdage. FOFs kontor på KUC er lukket i samme perioder.

Kontoret holder sommerferie fra og med uge 26 til og med uge 31, efterårsferie uge 42, juleferie uge 51 til og med uge 1, vinterferie uge 7. Se websiden for aktuelle oplysninger.

Tilmelding og betaling Tilmelding sker via www.fofsydjylland.dk direkte på det hold, du ønsker at gå til. Betalingsformerne er: Betaling med betalingskort/ MobilePay eller netbank. Du vælger undervejs gennem tilmeldingen, hvilken betalingsform du bedst kan bruge. Når du tilmelder dig, modtager du en reservationsmail og umiddelbart efter, en mail med en vedhæftet faktura. Har du valgt at betale netbank ved tilmeldingen, vil du modtage en faktura med en betalingskode som i en indbetalingskort (girokort). Husk at tilmelde dig så tidligt som muligt. Dermed er der størst sandsynlighed for at holdet starter.

Det er ærgerligt, hvis du gerne vil med på et hold, der aflyses på grund af for få tilmeldte – og der måske kun manglede din tilmelding, for at det kunne starte.

Tilmelder du via en telefonopringning til FOF, vil du modtage en faktura med et betalings-link i. Dette link klikker du på og her kan du vælge Betalingskort eller MobilePay. Kan du ikke finde ud af disse betalingsmetoder, men har MobilePay, kan du ringe til os for så kan vi hjælpe dig med at kører processen igennem.

Kursuspris Kursusprisen er nævnt ud for de enkelte hold.

Medmindre andet er angivet, er prisen ekskl. undervisningsmateriale, såsom fotokopier, bøger, råvarer, model, m.m., som afregnes direkte med underviseren på de enkelte hold.

Pris for A4 fotokopier: kr. 1 for sort/hvid, kr. 2 for farve.

Folkepensionister FOF yder – jf. de til enhver tid gældende kommunale regler for tilskud – rabat til folkepensionister med bopæl i Kolding og førtids- og folkepensionister i Tønder Kommune der deltager på hold, der foregår i bopælskommunen.

På websiden vil der på nogle hold stå flere priser. Det vil ofte være prisen og pensionistprisen.

På rejser vil der også fremgå flere priser, da prisen ofte vil være regnet ud i delt dobbeltværelse og enkeltværelse.

Handicaphold

Når du tilmelder dig et FOF-kursus bliver du en del af et fællesskab. Du er sammen med andre, der deler den samme interesse som dig. Og det kommer der mange gode oplevelser ud af.

Er særligt tilrettelagte hold for dig, der ikke kan deltage på almene hold. Deltagelse på holdet forudsætter, at der underskrives en erklæring på første mødegang, hvor alle på holdet skal underskive på samme side. Underviseren har erklæringen med. Hold med ORANGE farve er handicap hold.

Holdkalender

Undervisningens varighed

Se kalenderen under hvert hold på www. fofsydjylland.dk – Den redigeres efter behov så den er så aktuel som mulig.

En undervisningslektion er på 45 min. Et foredrag varer normalt fra 1½ – 2 timer.

Hos FOF er du en del af et fællesskab

Sprogkurser

Forsendelser med brev Alle priser er beregnet ud fra, at vi ikke skal sende et brev med posten. For hvert brev vi skal sende, tillægges et håndteringsgebyr på kr. 150. Hold kan købes og betales uden dette gebyr via websiden og ved personligt fremmøde på kontoret i åbningstiden.

FOF Sydjylland Ågade 27, 6000 Kolding Tlf.: 7930 8580 Mail: info@fofsydjylland.dk Web: www.fofsydjylland.dk

Kopier På nogle hold tager underviseren fotokopier, som udleveres til kursisterne.

Prisen for A4 i sort/hvid er kr. 1,00 for 1 side og kr. 1,50 for 2-sidet. For A4 i farve kr. 2,00 for 1 side og kr. 3,00 for 2-sidet.

Hverken kopier eller anden materialeudgift indgår i kursusprisen og skal derfor afregnes direkte til underviseren (medmindre andet udtrykkeligt fremgår af kursusbeskrivelsen).

Mad, sprog og kreative kurser Materialepris: Materialer betales af deltagerne på holdene, direkte til underviseren. Se mere under de enkelte hold på www.fofsydjylland.dk og spørg underviseren.

→ Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580

31

Tilmeld dig på www.fofsydjylland.dk Tlf. 7930 8580



Kolding - Vejen - Tønder - Aabenraa - Haderslev