Tilmeld dig på fof.dk/koebenhavnsomegn, tlf. 43 99 90 11 eller på kontoret. Din tilmelding er først endelig, når vi har modtaget betaling. I henhold til Folkeoplysningsloven skal fødselsdato, navn og adresse oplyses ved tilmelding. Ved kurser uden for egen kommune skal der oplyses fuldt cpr.nr.
→ Mød aldrig op uden at være tilmeldt!
Tilbagebetaling
Tilbagebetaling kan ske indtil 3 uger før kursets planlagte startdato, dog fratrækkes et administrationsgebyr på kr. 150,–. Herefter er indbetalingen bindende og refunderes ikke. Hvis et hold mod forventning ikke kan etableres, returneres det fulde kursusgebyr. Ved foredrag, koncerter, ture, rejser og kulturelle arrangementer er tilmeldingen bindende, og der foretages ikke tilbagebetaling, uanset hvornår afbud gives. Yderligere forbehold kan du se på vores hjemmeside.
⁕ Det starter på aftenskolen …
FOF er aftenskole for hele Danmark.
Vi har noget til dig, der er nysgerrig. Vi har kurser, foredrag, debatter og udflugter. Vi tror på, at verden har brug for et sted, hvor du kan vokse – også når du er voksen.
I aftenskolen får du stillet din lyst til at lære det, du ikke vidste. Og du får næsten altid noget med hjem, du ikke anede, for vores 3000 undervisere véd mere end de fleste.
Vi giver dig oplevelser, du ikke lige havde regnet med. Ikke bare på skolebænken, men også i værkstedet, ude i naturen, inde på museet og rundt på gader og stræder. Overalt i Danmark, hvor der er noget at vide, der er vi. Aftenskolen er dit lokale frirum. Lige dér, hvor du lever og er – fra morgen til aften.
Kursusgebyr
Pris for deltagelse er anført ud for de enkelte kurser. Bemærk, at priser med * hører under de særlige kommuneregler.
Rødovre Kommune
Pensionister, efterlønsmodtagere og arbejdsledige bosiddende i Rødovre Kommune får kr. 11,– i tilskud pr. undervisningslektion på almene kurser. Til foredrag gives der en rabat på kr. 11,– på foredrag, som afholdes i kommunen.
Brøndby Kommune
Pensionister, efterlønsmodtagere og arbejdsledige over 50 år bosiddende i Brøndby Kommune får 50% i rabat på kurser, som afholdes i kommunen.
Herlev Kommune
Pensionister og efterlønsmodtagere bosiddende i Herlev Kommune får 30% i rabat på kurser, som afholdes i kommunen.
Hos os bliver du en del af et hold. Din sidemand elsker at spørge, og din underviser kan slet ikke lade være med at svare. Du lærer mere, når du er sammen med andre.
Vi startede FOF i 1947, fordi et oplyst folk er et fredeligt folk. Sådan er det stadig i dag. I FOF Aftenskolen kan du hente store opdagelser med hjem til hverdagen. Du får viden og kunnen, der løfter dig personligt. Du bliver en stærk medborger og aktiv deltager i demokratiet, så du kan tage din del af ansvaret for det samfund, vi alle er en del af.
På landsplan har vi over 16.000 forskellige kurser, foredrag og ture hvert år. Uden tvivl også ét, der kan gøre dig nysgerrig. Du skulle bare vide ...
Albertslund Kommune
Pensionister og efterlønsmodtagere bosiddende i Albertslund Kommune får 30% i rabat. Dog ydes der maksimalt kr. 800,– i tilskud.
Ballerup Kommune
Pensionister og efterlønsmodtagere bosiddende i Ballerup Kommune får 30% i rabat. Dog ydes der maksimalt kr. 500,– i tilskud.
Høje-Taastrup, Glostrup og Vallensbæk Kommune
HøjeTaastrup, Glostrup og Vallensbæk Kommune giver ikke reduktion i prisen.
Kontoradresse
Parkvej 6, 2. sal, 2630 Taastrup
Ma. – to. kl. 10.00 – 14.00
Fredag er lukket for personlig henvendelse
Tlf.: 43 99 90 11
Mail: kbh.omegn@fof.dk
Web: fof.dk/koebenhavnsomegn
Byvandringer
Copenhagen Light Festival
Træd ind i Copenhagen Light Festival, hvor over 30 lysinstallationer forvandler byens gader og kanaler til et strålende kunstværk. Oplev lys som livets fundament og en bæredygtig, fortryllende rejse fra Skuespilhuset.
Mødested: Foran Skuespilhuset 21031 Fr. 6/2 kl. 18.00 kr. 185,–* 21032 Ti. 17/2 kl. 18.00 kr. 185,–*
Byvandring v/Frederik Lindskov
Operaparken,
Papirøen og Holmens vilde forvandling
Kom med på en fortryllende gåtur gennem Københavns nye øunivers, hvor fortid møder fremtid. Oplev spektakulær arkitektur, prisbelønnet kunst og frodige byhaver fra Nordatlantens Brygge til Papirøen og Holmen.
Mødested: Den Grønlandske Handelsplads 21035 To. 16/4 kl. 17.00 kr. 185,–* Byvandring v/Frederik Lindskov
M4 Sydhavn
Tag med på en spektakulær kunstrejse under jorden, hvor fem metrostationer bliver til kunstværker af anerkendte kunstnere. Oplev, hvordan byens puls og Sydhavnens skjulte charme mødes i en sanselig tur gennem kunst og metro.
Mødested: Under uret/ Kbh. Hovedbanegård 21038 Lø. 9/5 kl. 11.00 kr. 185,–*
Byvandring v/Frederik Lindskov
Marina Abramovic i Cisternerne
Prisen er inkl. entré
Oplev Søndermarkens romantiske stemning og gå under jorden til Cisternerne – byens gamle vandreservoir. Her venter Marina Abramovics filmiske operainstallation Seven Deaths, skabt til stedets magiske rum.
Mødested: Foran Zoologisk Have, Roskildevej 21042 To. 26/3 kl. 11.00 kr. 275,–* 21043 Lø. 16/5 kl. 11.00 kr. 275,–*
Omvisning v/Kristina Junge Jørgensen
Unikt besøg: Skibene på Holmen
Prisen er inkl. entré
Gå ombord på fregatten Peder Skram og ubåden Sælen på Nyholm og oplev dansk søfartshistorie. En tidligere sømand fortæller om maskinrum, missiler og dramatiske missioner.
Mødested: Elefanten 2, Kbh. K. 21044 Fr. 15/5 kl. 15.00 kr. 325,–*
Omvisning v/Kristina Junge Jørgensen
Odd Fellow Palæet
Oplev Odd Fellow Palæet, et af Københavns mest fornemme bypalæer fra 1700tallet. Hør om dets dramatiske historie fra kongelige selskaber til branden i 1992 og oplev de smukke sale og Odd Fellow Ordenens traditioner.
Mødested: Bredgade 28, Kbh. K. 21036 To. 23/4 kl. 14.55 kr. 190,–
Omvisning v/intern guide
Krug Afternoon Tea med rundvisning på Hotel D’Angleterre
Prisen er inkl. Afternoon Tea
Oplev klassisk luksus på Hotel D’Angleterre med en eksklusiv rundvisning og overdådig
Afternoon Tea. Nyd Krug Champagne, delikate serveringer og hotellets egen te i tidløse, elegante omgivelser i hjertet af København.
Mødested: Kongens Nytorv 34, Kbh. K. 21023 Sø. 12/4 kl. 14.20 kr. 895,–
Omvisning og smagning v/intern guide
Fredensborg Slot og den private slotspark
Prisen er inkl. rundvisning og frokost
Træd ind i kongefamiliens verden på Fredensborg Slot og oplev slotskirken, kuppelsalen samt Den Reserverede Have og Orangeriet. Få guidede fortællinger om historie, arkitektur og kongelige traditioner og afslut med frokost på Country Market.
Oplev Københavns Zoo i skumringen på en magisk rundvisning for hele familien. Hør løvens aftenbrøl og søløvernes plask, mens vores zooguide deler sjove historier og hemmeligheder bag kulisserne.
Mødested: Roskildevej 32, Frederiksberg
30086 To. 2/4 kl. 17.15 kr. 375,–
30087 To. 21/5 kl. 17.15 kr. 375,–
Omvisning v/intern guide
Knuthenborg Safaripark
En unik familieoplevelse
Oplev over 500 eksotiske dyr i Danmarks største safaripark med løver, elefanter, tigre og zebraer. Tag på guidet rundtur gennem safariområdet og nyd mad i picnicområder eller på Mombassa Spisehus.
Mødested: Herlev Station kl. 9.30 eller
Taastrup Station kl. 9.50
20088 Lø. 30/5 kr. 425,–Bustur v/intern guide
Matadorbyvandring
Træd ind i Matadors univers på en guidet byvandring gennem Roskildes historiske gader. Besøg Lise Nørgaards barndomshjem, banken og danseskolen og hør historierne bag tvseriens ikoniske scener.
Mødested: Hestetorvet, Roskilde
21020 To. 23/4 kl. 17.00 kr. 140,–*
21021 To. 30/4 kl. 17.00 kr. 140,–*
Byvandring v/Lykke Førslev
Byens baggårde og gemte kroge Fra Rådhuspladsen til Gråbrødretorv Oplev København fra en ny vinkel på en guidet byvandring gennem skjulte baggårde, hemmelige oaser og charmerende gader. Hør historier og hemmeligheder bag byens facader.
Mødested: Rådhuspladsen v/trappen
21000 Ma. 20/4 kl. 11.00 kr. 170,–*
Omvisning v/Thomas Warburg
Byvandring – altid på Vesterbro
Tag med på en historisk byvandring på Vesterbro og hør historien om Henry Emil Larsen, arbejderdrengen, der oplevede kærlighed, politik og ulykke. Guidet af hans oldebarn får du levende fortællinger om fattigdom, byudvikling og livet omkring århundredeskiftet.
Tag med på en stemningsfuld vandring gennem det mystiske København med Gravsoen og Skarpretteren. Byhistoriker Mads Kristian Mikkelsen fortæller om et liv og en tankegang langt fra vores moderne hverdag.
Mødested: Domhuset, Nytorv, Kbh. K. 20071 On. 29/4 kl. 20.00 kr. 180,–* Byvandring v/Mads Kristian Mikkelsen
Bag facaden i Frederiksstaden
Oplev Amalienborg og Marmorkirken og få hemmelige historier om kvarterets storslåede bygninger. Hør om kongelige palæer, farverige skæbner og historiske intriger.
Mødested: Kong Christian X’s rytterstatue 21007 On. 22/4 kl. 11.00 kr. 160,–* Byvandring v/Per Normann Jensen
Foredrag og debat
Smagen af Italien
Prisen er inkl. regionale specialiteter
Tag med på tre uforglemmelige aftener, hvor italienskekspert Christian Brendholdt fører dig gennem Italiens rige kultur, gastronomi og fortællinger. Du smager autentiske, regionale specialiteter og vine, mens vi dykker ned i landets kunst, musik, historie og sjæl. Hver aften byder på nye smagsoplevelser og spændende indblik i Venedig & Veneto, Napoli & Campania og Umbrien – Italiens grønne hjerte.
Tag med to whiskyeksperter på en spændende smagsrejse gennem Skotland, hvor du får mulighed for at smage 4 – 5 udsøgte single malt whiskyer fra både højlandet, lavlandet og de barske øer. Lær at udforske whiskyens komplekse nuancer fra de røgfyldte og tørvede smage til de mere delikate noter af honning og citrus. Undervejs deler Camilla og John fascinerende anekdoter om whiskyens historie og dens dybe forbindelse til skotsk kultur.
21098 To. 12/3 kl. 19.00 Taastrup
Foredrag – kr. 350,–
Medborgerhuset Camilla og John Lees
Invester dig fri
Hvordan ville dit liv se ud med mere tid, frihed og økonomisk overskud? Kom til et inspirerende foredrag med Kasper og Pernille fra Birk & Wahlgren, og lær, hvordan du med enkle skridt kan tage kontrol over din økonomi og skabe frihed til det liv, du drømmer om.
21118 On. 25/2 kl. 19.00 Taastrup
Foredrag – kr. 230,–*
Kulturcentret
Kasper Brik og Pernille Wahlgren
Lerkenfeldt, arven og kulturen
Et personligt foredrag om 500 års historie, arv og forandring, om at forvandle Lerkenfeldt Gods til et levende kulturhus og finde sin egen vej midt i tradition og forventning.
21109 Ti. 14/4 kl. 14.00 Brøndby
Foredrag – kr. 120,–*
Kilden
Signe Gruelund
Overgangsalder med overskud
Overgangsalderen behøver ikke betyde hedeture, træthed og nedsat livskvalitet.
Sundhedsmentor Bolette giver dig indsigt i, hvordan du kan skabe hormonel balance, få mere energi og genfinde velværet – naturligt og effektivt. Med mange års erfaring guider hun dig til at forstå dine hormoner, aflæse kroppens signaler og tage styringen over din egen sundhed. Et ærligt, inspirerende og praktisk foredrag for dig, der vil have mere balance, ro og livsglæde hele livet.
19188 To. 12/3 kl. 19.00 Taastrup
Foredrag – kr. 150,–*
Kulturcentret Bolette Graven
Den bedste løgner vinder
Præsidenter lyver, fakta fordrejes, og teknologien bruges til at manipulere os. I en verden, hvor vi bombarderes med information, ved vi snart ikke, hvad vi kan tro på. Kommunikationsekspert Claus Due afslører, hvordan reklamer, sociale medier og kunstig intelligens påvirker vores tanker, ofte uden vi opdager det. Et tankevækkende foredrag om manipulation, magt og kampen for at genvinde tilliden.
21110 To. 5/3 kl. 19.00 Taastrup
Foredrag – kr. 150,–*
Kulturcentret
Heidi M. Schønberg er cand.phil. i dansk med overbygning i kommunikation og medier samt uddannet i anatomi og bevægelseslære med speciale i stress og trivsel. Hun driver egen kursusvirksomhed med fokus på personlig udvikling, lederskab og kommunikation.
”Lev dig ung”
Bliv stærk med alderen
Få indsigt i hvordan kost, søvn, bevægelse og mentale vaner styrker din livskraft og glæde ved livet. Et inspirerende foredrag om at ældes med energi, nærvær og bevidsthed – ikke for at blive yngre, men stærkere.
21114 To. 10/3 kl. 17.00 Taastrup
21119 On. 8/4 kl. 17.00 Glostrup
Foredrag – kr. 220,–*
Medborgerhuset Heidi Schønberg
Anti-inflammatorisk kost
Lær hvordan antiinflammatorisk kost kan reducere smerter, styrke kroppen og forebygge sygdomme som gigt, sukkersyge og hjertekarproblemer. Få indsigt i hvordan du kan forbedre hukommelse, søvn, vægt og energi, og oplev en markant højere livskvalitet.
21115 On. 25/3 kl. 17.00 Taastrup
21113 Ma. 4/5 kl. 17.00 Glostrup
Foredrag – kr. 220,–*
Medborgerhuset Heidi Schønberg
Tarme med charme
Claus Due
Oplev tarmens fascinerende verden med udgangspunkt i Giulia Enders’ bestseller. Lær hvordan kost, medicin og bakterier påvirker dit tarmsystem, og hvordan en sund tarm styrker immunsystemet, humøret og energien. Få praktiske råd til at forebygge oppustethed, træthed og allergier, og stil alle dine spørgsmål om tarmens sundhed. 21117 Ma. 20/4 kl. 17.00 Glostrup
Foredrag – kr. 220,–*
Medborgerhuset Heidi Schønberg
Florence McLean
Et forstyrret sind
Florence McLean undersøger, hvordan personlighedsforstyrrelser påvirker kriminalitet og afsløres i mentalundersøgelser. Hun dykker ned i både danske og internationale sager og diskuterer, hvordan forebyggelse kan reducere risikoen for alvorlige forbrydelser.
21099 Ti. 10/3 kl. 17.00 Taastrup
Foredrag – kr. 200,–*
Kulturcentret Florence McLean
Imran Rashid
Når teknologien misbruger mennesker
Din smartphone er skabt til at stjæle din opmærksomhed ved at udnytte psykologiske tricks som nudging. I foredraget afsløres det, hvordan din hjerne bliver manipuleret, og hvorfor vi er så sårbare over for disse metoder. Du får konkrete strategier til at genvinde kontrollen over din tid.
20196 On. 25/3 kl. 17.00 Taastrup
Foredrag – kr. 180,–*
Kulturcentret Imran Rashid
Carolyne Kaddu Rasmussen
Hovedet i himlen og fødderne på jorden
Denne aften fortæller Carolyne Kaddu Rasmussen ærligt og inspirerende om sin flugt fra Uganda, livet som alenemor og hvordan hun med håb, mod og jordforbindelse har overvundet livets udfordringer og skabt et nyt liv. 20193 To. 19/3 kl. 19.00 Glostrup
Foredrag – kr. 200,–*
Biblioteket
Carolyne Kaddu Rasmussen
Jannie Pedersen og Kim Faber
Parret bag prisvindende krimier
Mød krimiforfatterparret Janni Pedersen og Kim Faber, der står bag fire succesfulde krimier solgt i ti lande. Med afsæt i journalistik og politiarbejde skaber de intense og troværdige fortællinger. Hør om deres skriveproces, samarbejde og vejen fra virkelighed til fiktion. 21198 Ti. 24/2 kl. 14.00 Brøndby
Foredrag – kr. 200,–*
Kilden Jannie Pedersen/Kim Faber
Anne Hjernøe
Bag om en tv-produktion
Kom med tvvært Anne Hjernøe bag kameraet og få et ærligt, levende og humoristisk indblik i, hvordan rejse og madprogrammer bliver til. Hun deler skæve, rørende og vilde historier fra optagelser verden over. Et foredrag fyldt med grin, nærvær, ærlighed og eventyrlyst. Til sidst vil der være mulighed for at stille spørgsmål.
21199 To. 19/3 kl. 19.00 Skovlunde
Foredrag – kr. 200,–*
Skovlunde Kirke Anne Hjernøe
Jacob Kaarsbo
I statens hemmelige tjeneste
Få indsigt i Ukraine, Rusland og NATO når tidligere FEofficer og senioranalytiker formidler komplekse emner klart og levende. Foredraget kombinerer baggrundsanalyser, internationale erfaringer og fascinerende historier.
21095 Ma. 23/2 kl. 19.00 Herlev
Foredrag – kr. 160,–*
Medborgerhuset
Jacob Kaarsbo
Anders Puck Nielsen
Få indsigt i krigen i Ukraine
Oplev Anders Puck Nielsen og få indsigt i Ukrainekrigen og moderne krigsførelse. Som tidligere søofficer og sprogofficer i russisk gør han komplekse militære emner forståelige. Hans rolige og pædagogiske fortællestil skaber et spændende, tankevækkende foredrag. 21096 Ma. 16/3 kl. 19.00 Taastrup
Foredrag – kr. 120,–*
Kulturcentret Anders Puck Nielsen
Simi Jan
Verdens brændpunkter
Kom og mød TV2korrespondent Simi Jan, der med nærvær og humor bringer verdens brændpunkter helt tæt på. I sit medrivende foredrag deler hun historier fra krigszoner, møder med talebankrigere og personlige oplevelser, der har formet hendes liv. En aften fyldt med indsigt og eftertanke.
21197 Ma. 26/10 kl. 19.00 Herlev
Foredrag – kr. 190,–*
Medborgerhuset Simi Jan
Morten Leth Jacobsen
Far til en transkønnet datter – hvad så?
Morten Leth Jacobsen fortæller om sin roman Månen er af papir og den virkelighed, der inspirerede ham til at skrive. Et bevægende foredrag om kærlighed, identitet og om at finde hinanden igen – far og datter – på trods af alt. 21120 On. 11/3 kl. 19.00 Taastrup
Foredrag – kr. 80,–*
Medborgerhuset
Morten Leth Jacobsen
Göta Kanalen og den smukke, svenske skærgård
Oplev Sveriges smukkeste vandvej
Tag med på en uforglemmelig 4dages busrejse med sejltur på den historiske Göta Kanal, elgsafari i Småland, besøg på Läckö Slot og stemningsfulde fiskerlejer i den smukke, svenske skærgård. Tillæg for eneværelse kr. 995,–.
Mødested: HøjeTaastrup Station 21094 Ma. 27/7 – to. 30/7
Bustur – kr. 4.995,–
Samsø i sommerens tegn
Prisen er inkl. færge, smagsprøve og frokost
Oplev Samsøs unikke charme på en stemningsfuld heldagstur fyldt med lokale delikatesser, hyggelige gårdbutikker og autentiske øjeblikke – med besøg hos bl.a. Svanegården, Nordby Gl. Købmandshandel og Samsø Bryghus.
Mødested: Herlev Station kl. 9.30 eller
Brøndbyøster Station kl. 9.50 21024 Lø. 13/6
Bustur – kr. 1.200,–
Oplev rovfuglenes verden i Fyledalen
Oplev ørnenes storslåede flugt over Sydsveriges vilde Fyledal, et vintereventyr med chancer for at spotte elge, ræve og vildsvin. En dag i naturens tegn, fyldt med drama, dyreliv og uforglemmelige øjeblikke.
Mødested: Herlev Station kl. 9.30 eller
Brøndbyøster Station kl. 9.50
20060 Sø. 1/3
Bustur – kr. 750,–
Tranedans i Kristianstad ved
Pulken, Sydskåne
Hvert forår trækker tranerne fra Spanien op gennem Europa og videre til Skandinavien for at udruge deres unger. I området ser man mange andre svømmefugle, bl.a. den sjove vandstær og bjergvipstjerten.
Mødested: Herlev Station kl. 10.00 eller
Taastrup Station kl. 10.15
20062 Sø. 22/3
Bustur – kr. 860,–
Oplev tranerne og Sveriges historie
Oplev forårets store naturmirakel ved Hornborgasjön, hvor tusindvis af traner samles til dans. På denne bustur til Sverige kombineres unikke fugleoplevelser med historiske klostre, smukke landskaber og hyggeligt samvær. Tillæg for eneværelse kr. 300,–.
Mødested: Brøndbyøster Station kl. 7.35 eller Herlev Station kl. 7.50
20061 Lø. 28/3 – sø. 29/3
Bustur – kr. 2.950,–
Carmen – dramatisk kærlighedsdrama
Prisen er inkl. rejemad og et glas vin Oplev Bizets udødelige Carmen på Malmö Opera, en forestilling fyldt med passion, dramatik og uforglemmelig musik. FOF sørger for alt det praktiske, så du trygt kan fordybe dig i en stemningsfuld eftermiddag med opera i verdensklasse.
Mødested: Herlev Station kl. 13.50 eller
Brøndbyøster Station kl. 14.05
20097 Sø. 15/3
Opera – kr. 1.100,–
☼ Ture og udflugter til hovedstaden og omegnen
21067 Heks – på sporet af trolddom Ved Holmens Kirke Lø. 14/3 15.00 Byvandring v/Mads K. Mikkelsen 180,–*
21045 Bag kulisserne på Det Kgl. Teater Kongens Nytorv 9
Fr. 27/2 16.30 Omvisning v/Kristina J. Jørgensen 315,–21060 Østerbros hemmeligheder
On. 8/4 16.00 Byvandring v/Thomas Warburg 180,–* 21019 Hyldespjældets kunst og historie
Storetorv, Albertslund
Ma. 13/4 17.00 Byvandring v/Tom Jørgensen 100,–* 18012 Borgerskabet i København Rytterstauen af Frederik VII
To. 16/4 12.15 Rundvisning v/intern guide 185,–* 21041 Mørkets København Lurblæserne, Vestre Voldgade Lø. 17/4 19.00 Byvandring v/Dorte Persson 160,–* 21041 ”Frem med sjoveren” Nikolaj Kunsthal Ti. 21/4 11.00 Byvandring v/Dorte Persson 160,–* 20075 Vestre Kirkegård Vestre Kirkegårds Allé Lø. 25/4 15.00 Byvandring v/Mads K. Mikkelsen 180,–* 21003 Nydelige Nyhavn Nyhavn ved Mindeankeret Sø. 26/4 14.00 Byvandring v/Bente Kaznelson 180,–* 20012 På sporet af Christianshavn Metroen på Christianshavns Torv On. 29/4 11.00 Byvandring v/Erik Lindgren 170,–* 21062 Blandt fjender Dag Hammerskjölds Allé Lø. 2/5 11.00 Byvandring v/Morten Lander 180,–* 21008 Byvandring inden for voldene Højbro Plads To. 7/5 13.00 Byvandring v/Per N. Jensen 160,–* 21034 Kunst i Folketinget Rigsdagsgården, Christiansborg Slot To. 28/5 16.55 Omvisning v/intern guide 225,–21063 På sporet af Jødefejden Kongens Nytorv Lø. 6/6 11.00 Byvandring v/Morten Lander 160,–* 21064 København brænder Rådhuspladsen v/trappen Sø. 21/6 11.00 Byvandring v/Morten Lander 200,–*
My Fair Lady på Det Ny Teater
Prisen er inkl. rundvisning bag scenen
Tag med FOF til My Fair Lady, musicalen fyldt med musik, humor og elegance. Mød Eliza og Henry Higgins i en klassiker, der stadig tryllebinder publikum verden over.
Mødested: Det Ny Teater, Gl. Kongevej 29 20092 Sø. 26/4
Musical – kr. 750,–
5 aktuelle kunstudstillinger med Alice Fanøe
Oplev kunsten tæt på
Kom med, når kunsthistoriker Alice Fanøe åbner dørene til fem enestående udstillinger på nogle af Danmarks mest elskede museer. Hver tur byder på levende fortællinger, kunsthistorisk indsigt og små detaljer, der gør værkerne uforglemmelige.
Du kan glæde dig til at opleve:
• Skulptur og antikskatte – Thorvaldsen
• Skoven – Nivaagaard
• Dansk Art Deco – Øregaard Museum
• Cafe Society – Ordrupgaard
• Mine yndlingsbilleder – SMK
♡ Kalender til køleskabet
JANUAR
13. 21152 Kulturhøjskolen i Taastrup
17. 21178 5 aktuelle kunstudstillinger
28. 21187 5 aktuelle kunstudstillinger
29. 21160 Smagen af Italien
FEBRUAR
01. 30003 En dag som brandmand (børn)
06. 21031 Copenhagen Light Festival 09. 21154 Mandagshøjskolen i Ballerup
17. 21032 Copenhagen Light Festival 23. 21095 I statens hemmelige tjeneste
24. 21198 Parret bag prisvindende krimier
25. 21118 Invester dig fri
27. 21045 Bag kulisserne på Det Kgl. Teater
MARTS
04. 20104 Empty Nest
05. 21110 Den bedste løgner vinder
06. 31000 En dag som stjerneforsker (børn)
07. 20060 Oplev rovfuglene i Fyledalen
10. 21099 Et forstyrret sind – bag seriemorderens maske
10. 21114 Lev dig ung
11. 21120 Far til en transkønnet datter –hvad så?
12. 19188 Overgangsalder med overskud
12. 21098 Whiskysmagning
14. 20067 Heks – på sporet af trolddom
14. 21046 Dronningens gobeliner
15. 20097 Carmen
15. 21060 Østerbros hemmeligheder
16. 21096 Krigen i Ukraine
19. 20193 Hovedet i himlen og fødderne på jorden
19. 21199 Anne Hjernøe – bag om en tvproduktion
19. 21005 Byens baggårde og gemte kroge
19. 21048 Byvandring i Det Gamle Valby
22. 20062 Tranedans i Kristianstad
24. 20105 Fra arbejdsliv til pensionsliv
25. 21115 Antiinflammatorisk kost
26. 21042 Marina Abramovic i Cisternerne
28. 20061 2dags bustur til Sverige
28. 20079 Assistens Kirkegård
APRIL
02. 30086 Zoologisk Have
07. 21061 På tur i Carlsbergbyen
08. 21002 Kulørte Kødbyen
08. 21119 Lev dig ung
11. 21297 Skriv jobansøgning med AI
12. 21023 Krug Afternoon Tea på Hotel D’Angleterre
12. 20083 Byvandring – altid på Vesterbro
14. 21109 Lerkenfeldt, arven og kulturen
13. 21019 Hyldespjældets kunst og historier
14. 21051 Havevandring i Østre Anlæg
16. 18012 Grevinde Danners lejlighed
16. 21006 Byens baggård og gemte kroge
16. 21035 Operaparken og Holmens vilde forvandling
16. 21050 Det nye prisvindende rådhus i HøjeTaastrup
17. 21040 Mørkets København
18. 21298 Skriv jobansøgning med AI
20 21117 Tarme med charme
20. 21000 Byens baggårde og gemte kroge
21. 21041 ”Frem med sjoveren”
22. 20068 Heks – på sporet af trolddom
22. 21007 Bag facaden i Frederiksstaden
23. 21020 Matadorbyvandring
23. 21036 Odd Fellow Palæet
25. 20075 På gravens rand
26. 20092 My Fair Lady på Det Ny Teater
26. 21003 Nydelige Nyhavn
28. 21052 Havevandring ved Botanisk Have
29. 20012 På sporet af Christianshavn
29. 20071 Mystiske København
29. 20012 På sporet af Christianshavn
30. 21021 Matadorbyvandring
MAJ
02. 21062 Blandt fjender
03. 21049 Grundtvigskirken
04. 21113 Antiinflammatorisk kost
06. 20019 Assistens Kirkegård
07. 21008 Byvandring inden for voldene
08. 31001 En dag som pilot (børn)
09. 21038 M4 Sydhavn – på kunstrejse under jorden
21178 Lø. 10/1, 7/2, 28/2, 11/4, 2/5 kl. 12.30
21187 On. 28/1, 18/2, 11/3, 22/4, 13/5 kl. 14.45
Udstillinger – 5 gange – kr. 775,–* Alice Fanøe
09. 20076 Vestre Kirkegård
10. 21022 Matadorbyvandring
11. 21001 Byens baggårde og gemte kroge
12. 21053 Ørestedsparken
15. 20018 Vesterbros hemmelige baggårde 15. 21044 Unikt besøg: Skibene på Holmen 16. 21043 Marina Abramovic i Cisternerne
17. 21058 Børnenes Christiansborg
20. 20072 Mystiske København 20. 21039 Carlsbergbyen – magien er flyttet ind 21. 21004 Nydelige Nyhavn
21. 30087 Zoologisk Have 23. 20084 Byvandring – altid på Vesterbro 28. 21034 Kunst og historie på Christiansborg
30. 20088 Knuthenborg Safaripark
JUNI
02. 20020 Østerbros hemmelige baggårde 06. 21063 På sporet af Jødefejden 07 21059 Frederiksberg ældre Kirkegård 10. 21093 Ballonflyvning over Sjælland 13. 20022 Tisvildeleje – før og nu 13. 21024 Samsø i sommerens tegn 13. 21030 Jernbanebyen og Banegaarden 14. 21047 Byvandring i Det Gamle Valby 16. 21037 Nordø – Nordhavns helt nye byområde 21. 21064 København brænder
JULI
03. 21033 Fredensborg Slot 27. 21094 Göta Kanalen og den smukke, svenske skærgård
OKTOBER
26. 21197 Simi Jan – verdens brændpunkter
← Vi planlægger løbende nye foredrag og rundvisninger, så hold øje med vores hjemmeside
↗ Oplev verden med nye øjne
Drømmer du om at bestille en perfekt espresso på italiensk, nyde en tapasaften på spansk eller føre en samtale med en parisisk cafévært?
På vores kurser kan du lære sproget til din næste ferie og åbne døren til en verden af spændende kulturer. Uanset om du er
begynder eller øvet, hjælper vores mange, dygtige undervisere dig med at gøre din rejse uforglemmelig – allerede inden du pakker kufferten!
Klik ind og find dit næste sprogkursus på vores hjemmeside.
Ballonflyvning over Roskilde og Ringsted
Skoven, fjorden og udsigten – ballonflyvning over Midtsjælland. Forestil dig at svæve stille hen over det midtsjællandske landskab, mens aftensolen spejler sig i fjorden, og Roskilde Domkirke toner frem i horisonten. Herfra ser du Sjælland, som du aldrig har set det før – fra de skovklædte bakker ved Jystrup og Ringsted til de glitrende broer mod øst og vest. På dage med klar sigt kan du endda ane både Øresundsbroen og Møns Klint – et syn, der tager pusten fra de fleste. Efter landingen fejres oplevelsen med en hyggelig ceremoni, et glas champagne og et personligt dåbsbevis.
21093 On. 10/6 kl. 18.30 – 22.30
Ballonflyvning – kr. 2.195,–
Makeup-workshop
Underviser medbringer makeup
FOF inviterer til en inspirerende makeupworkshop med fokus på naturlig skønhed til moden hud. Lær teknikker til en let, holdbar makeup, som fremhæver dine bedste træk med skånsomme, naturlige produkter. Få personlig vejledning i en hyggelig atmosfære.
21295 To. 12/3 kl. 18.30 – 20.30 Taastrup
Workshop – kr. 315,–*
Medborgerhuset
Charlotte Munksgaard
21296 Ti. 21/4 kl. 18.30 – 20.30 Brøndby
Workshop – kr. 315,–*
Kilden Charlotte Munksgaard
Introduktion til slægtsforskning
Dyk ned i din families historie med et introduktionskursus i slægtsforskning. Lær at bruge de vigtigste onlinekilder, som kirkebøger og folketællinger og få styr på teknikkerne til selv at finde og organisere dine oplysninger.
21290 To. 15/1 kl. 10.00 – 12.35 Brøndby
3 lektioner – 1 gang – kr. 340,– *
Kilden Jonna Andersen
Slægtsforskning – grundkursus
Opdag din families skjulte historier og få indsigt i begivenheder, der har formet din arv. På kurset lærer du at finde og bevare familiens historie gennem spændende kilder online. Perfekt til at samle minder på tværs af generationer.
21291 Lø. 31/1 – sø. 1/2
Taastrup kl. 10.00 – 15.20
12 lektioner – 2 gange – kr. 775,–*
Kulturcentret Jonna Andersen
Slægtsforskning – let øvede
Tag din slægtsforskning til næste niveau. På kurset dykker vi ned i avancerede kilder som lægdsruller og ejendomshistorie og udforsker muligheden for at finde udenlandske aner. Få professionel vejledning og opdag nye grene af din slægtshistorie.
Lær at bruge kunstig intelligens som sparringspartner til at skrive præcise og personlige ansøgninger. Prøv AIværktøjer selv, se konkrete eksempler og lær at bruge teknologien etisk og med kontrol.
21297 Lø. 11/4 kl. 12.00 – 15.00 Taastrup
3,5 lektion – 1 gang – kr. 425,–*
Kulturcentret Raza A.M.
21298 Lø. 18/4 kl. 12.00 – 15.00 Brøndby
3,5 lektion – 1 gang – kr. 425,–* Kilden Raza A.M.
Introduktion til AI
Lær at bruge kunstig intelligens i hverdagen Er du nysgerrig på, hvordan kunstig intelligens kan gøre din hverdag lettere? Få en enkel og tryg introduktion til AI og lær at bruge det i små, daglige opgaver helt uden teknisk jargon.
21294 Lø. 28/2 kl. 12.00 – 14.00 Taastrup
2,5 lektion – 1 gang – kr. 280,–*
Kulturcenteret Raza A.M.
21289 Lø. 21/3 kl. 12.00 – 14.00 Glostrup
2,5 lektion – 1 gang – kr. 280,–*
Medborgerhuset Raza A.M.
♡ Kulinariske oplevelser og inspiration i hyggeligt fællesskab
Bordets glæder
Lær at lave forret, hovedret og dessert eller lækre kager i godt selskab. Få nye idéer, tips og smagsoplevelser, mens du skaber og nyder mad sammen med andre. Udgift til råvarer ca. 120 kr. pr. gang afregnes med underviser.
21499 On. kl. 17.30 – 21.30 (25/3) Brøndby 22,5 lektion – 5 gange – kr. 1.100,–* Brøndbyøster skole Tianna M. Chen
Gæstemad på budget
Lær at lave imponerende og lækker gæstemad uden at sprænge budgettet. Kurset giver kreative idéer, smagsoplevelser og praktiske tips. Udgift til råvarer ca. 80 kr. pr. gang afregnes med underviser.
21476 To. kl. 16.30 – 20.00 (30/4)Vallensbæk 12 lektioner – 3 gange – kr. 695,–* Pilehave Skole Anni Møller Sjøgreen
Mandemad til hverdag og fest
Få inspiration til spændende og sundere retter. Lær nye teknikker og smage fra hele verden, mens du laver mad sammen med andre mænd i hyggelige rammer. Udgift til råvarer ca. 200 kr. pr. gang afregnes med underviser.
21498 To. kl. 18.00 – 22.00 (12/3) Glostrup 36 lektioner – 8 gange – kr. 2.100,–*
Vestervangskolen Anders Bang
Alverdens mad
Oplev autentiske retter fra hele verden. Lær teknikker, arbejd med lokale råvarer og afslut hver aften med fællesspisning, hygge og nye smagsoplevelser. Udgift til råvarer ca. 180 kr. pr. gang afregnes med underviser.
21464 Ma. kl. 17.00 – 21.00 (2/3) Glostrup
30 lektioner – 6 gange – kr. 1.195,–* Vestervangskolen Arne Fjellerad
Hjemmelavet tofu
Lær at lave tofu fra bunden; fra sojabønner til sojamælk og end op med tre lækre retter. God inspiration til plantebaseret mad. Udgift til råvarer ca. 95 kr. afregnes med underviser.
21428 Sø. 31/5 kl. 12.15 – 15.15
Taastrup
4 lektioner – 1 gang – kr. 595,–*
Torstorpskolen Meiya Thorlaksson
Ramen
På denne intensive workshop lærer du at lave smagfuld fond, nudler og toppings på kun tre timer. Med smarte genveje får du maksimal smag på minimal tid. Udgift til råvarer ca. 115 kr. afregnes med underviser.
21423 Sø. 26/4 kl. 12.15 – 15.15
Taastrup
4 lektioner – 1 gang – kr. 595,–*
Torstorpskolen Meiya Thorlaksson
Lækker grøn mad
Leg med smag og tekstur i grøntsagsbaserede retter. Lær at lave kreative, sjove og lækre måltider, mens du afprøver nye idéer til grøn og inspirerende mad. Udgift til råvarer ca. 120 kr. pr. gang afregnes med underviser.
21475 To. kl. 16.30 – 20.00 (9/4) Vallensbæk 12 lektioner – 3 gange – kr. 695,–* Pilehave Skole Anni Møller Sjøgreen
↗ Vidste du, at farver på tallerkenen påvirker appetit og glæde?
Mad med bælgfrugter
Oplev, hvor lækre linser, kikærter og bønner kan være. Lav en farverig 3retters menu og snacks, der gør hverdagen grønnere. Udgift til råvarer ca. 105 kr. afregnes med underviser. 21421 Sø. 15/3 kl. 12.15 – 15.15 Taastrup 4 lektioner – 1 gang – kr. 595,–* Torstorpskolen Meiya Thorlaksson
Sushi – smagen af Japan
På én dag lærer du autentiske teknikker til sushi, at rulle perfekt og skabe balance mellem smag, tekstur og friskhed. Udgift til råvarer ca. 120 kr. afregnes med underviser.
21497 Lø. 18/4 kl. 10.00 – 14.00 Brøndby
4,5 lektion – 1 gang – kr. 650,–* Brøndbyøster Skole Tianna M. Chen
Anti-inflamatorisk madlavning
Lær at tilberede antiinflammatoriske retter, der støtter velvære, energi og fordøjelse. Der er fokus på at gøre sund mad både enkel og lækker i hverdagen. Udgift til råvarer ca. 115 kr. afregnes med underviser.
21422 Sø. 15/3 kl. 15.30 – 19.30 Taastrup
5,25 lektion – 1 gang – kr. 695,–* Torstorpskolen Meiya Thorlaksson
Koreansk street food
Lær at lave autentiske, sprøde og smagfulde gadekøkkenklassikere fra Seoul i et afslappet og hyggeligt miljø. Du guides trin for trin, så retterne er lette at genskabe. Vi tilbereder tteokbokki i krydret gochujang, ruller gimbap, laver Korean Fried Chicken med sød chiliglaze og afslutter med varme hotteok. Kurset giver nye smagsoplevelser og opskrifter, der passer perfekt til både hverdag og fest. Udgift til råvarer ca. 105 kr. afregnes med underviser. 21424 Sø. 26/4 kl. 15.30 – 18.30 Taastrup
4 lektioner – 1 gang – kr. 595,–* Torstorpskolen Meiya Thorlaksson
Gourmetflødeboller
Kombinér sjov, hygge og læring, mens du dykker ned i den søde verden af flødeboller. Du lærer alt fra basisopskriften til avancerede teknikker, får indsigt i ingrediensernes betydning for smag og konsistens og fremstiller dine egne flødeboller under kyndig vejledning. Udgift til råvarer ca. 120 kr. afregnes med underviser.
21418 To. 12/3 kl. 17.30 – 21.00 Taastrup
4 lektioner – 1 gang – kr. 375,–* Torstorpskolen Nicolaj Wium
21419 On. 15/4 kl. 17.30 – 21.00 Taastrup
4 lektioner – 1 gang – kr. 375,–* Mølleholmskolen Nicolaj Wium
Wok-workshop
☺ Street food
– global smag, lokal hygge
3 timer med street food
Elsker du smag, varme wokstegninger og asiatisk madlavning? Hér får du styr på wokgryden og lærer de grundlæggende teknikker i stegning, temperatur, røring og smag. Vi tilbereder fire lækre retter, der bringer street food direkte til dit køkken, og slutter af med fællesspisning. Få inspiration, så du kan udforske nye smagsoplevelser. Udgift til råvarer ca. 150 kr. afregnes med underviser.
21404 Sø. 8/3 kl. 12.15 – 15.15 Taastrup 4 lektioner – 1 gang – kr. 595,–* Torstorpskolen Meiya Thorlaksson
Dubai-chokolade, bubble tea og mochi
Tag med på en sød og sanselig rejse gennem
Mellemøsten og Asien. Vi laver den virale Dubaichokolade med sprød kadayif og cremet pistacietahin, den populære taiwanske bubble tea og japanske mochi. Udgift til råvarer ca. 125 kr. afregnes med underviser.
21405 Sø. 8/3 kl. 15.30 – 18.30 Taastrup
4 lektioner – 1 gang – kr. 595,–* Torstorpskolen Meiya Thorlaksson
Lav lækker lakrids
En aften, hvor vi kombinerer hygge, smag og kreativitet. Du får idéer til smagsvarianter og pynt. Kurset er for både begyndere og lakridselskere, der vil prøve noget nyt. Udgift til råvarer ca. 80 kr. afregnes med underviser.
21248 Ma. 9/3 kl. 17.00 – 20.00 Ballerup
3,5 lektion – 1 gang – kr. 595,–* Baltorpskolen Jutta Pallesgaard
Vegansk street food
Dyk ned i plantebaseret street food. Lær teknikkerne bag farverige Buddha Bowls, den perfekte saftige veganske burger og den eksotiske Mango Sagodessert. Du får handson erfaring, masser af smagsinspiration og opskrifter med hjem, så du kan genskabe retterne i dit eget køkken. Glæd dig til en hyggelig, kreativ oplevelse fyldt med duft, smag og global street foodstemning. Udgift til råvarer ca. 95 kr. afregnes med underviser.
21433 Sø. 31/5 kl. 15.30 – 18.30 Taastrup 4 lektioner – 1 gang – kr. 595,–* Torstorpskolen Meiya Thorlaksson
Surdej for begyndere
Få gang i din egen surdejsbagning og oplev glæden ved et brød med sprød skorpe og luftigt indre. Du guides gennem hele processen fra opstart til hævning, formning og bagning. Udgift til råvarer ca. 80 kr. pr. gang afregnes med underviser.
21247 Ti. kl. 18.00 – 19.30 (17/3) Ballerup
4 lektioner – 2 gange – kr. 780,–* Baltorpskolen Jutta Pallesgaard
Bag med surdej part 5
Tag dit surdejsbrød til næste niveau på denne femte kursusgang, der er skræddersyet til dig, som allerede har erfaring med surdej. Her dykker vi ned i teknikker, der giver dit brød den perfekte struktur, smag og skorpe. Du lærer at forfine både rugbrød og hvedebrød og får tips til hævning, bagetid og smagssammensætning.
21250 Sø. kl. 10.00 – 14.00 (11/1) Ballerup
9 lektioner – 2 gange – kr. 560,–* Baltorpskolen Jutta Pallesgaard
♡ Sy og skab tøj og accessories
Uanset om du er nybegynder eller øvet, giver vores sykurser dig mulighed for at udfolde kreativitet, lære nye teknikker og skabe unikke tøjstykker, accessories og boligtilbehør.
Du får personlig vejledning i mønstre, stofvalg, snit og pasform, så du kan realisere egne idéer eller redesigne gamle favoritter. Der er tid, ro og inspiration til at arbejde med alt fra
grundlæggende syning til avancerede detaljer som læg, lommer og rynker.
Vi tilbyder både kortere kurser, intensive weekendhold og hyggelige workshops, hvor du kan sy sammen med venner eller familie. Uanset format kan du forvente professionelle, flotte og personlige resultater – og masser af sjov, kreativ energi undervejs.
Smykkekursus
Skab dine egne unikke smykker i et kreativt værksted med professionel vejledning. Du lærer grundlæggende sølvarbejde som savning, lodning og polering og arbejder med forskellige overflader og former. Udgift til materialer ca. 100 kr. afregnes med underviser.
21409 Lø. 17/1 – sø. 18/1 Ballerup kl. 10.00 – 15.20 12 lektioner – 2 gange – kr. 790,–*
Metalbuen 24N Annegitte Abildskov
Pileflet
Oplev glæden ved at arbejde med naturmaterialer og flet din egen kurv. Nybegyndere guides trygt, og øvede får sparring til egne projekter. Udgift til materialer ca. 100 kr. afregnes med underviser.
21491 Sø. 1/3 kl. 09.30 – 17.30 Taastrup
21492 Sø. 29/3 kl. 09.30 – 17.30 Taastrup 9 lektioner – 1 gang – kr. 695,–*
Kulturcentret Marie Skinbjerg
Flet din egen taske i rattan
Lær at flette en personlig og holdbar taske i naturmaterialer. Du arbejder med grundlæggende fletteteknikker, farvning og læderdetaljer og får masser af inspiration. Udgift til materialer ca. 100 kr. afregnes med underviser.
20476 On. kl. 18.30 – 21.00 (4/2) Taastrup 12 lektioner – 4 gange – kr. 780,–*
Kulturcentret Marie Skinbjerg
Linoleumstryk
Slip kreativiteten løs og lav dine egne grafiske tryk. Du vil skære, komponere og trykke motiver med simple teknikker og masser af farvespil. Et kreativt frirum for alle. Udgift til materialer ca. 90 kr. afregnes med underviser.
21412 Ti. 17/3 kl. 17.00 – 21.25 Ballerup
21413 On. 11/2 kl. 10.00 – 14.25 Ballerup
5 lektioner – 1 gang – kr. 610,–* Metalbuen 24N Annegitte Abildskov
21414 Sø. 1/2 kl. 12.00 – 16.25 Taastrup
5 lektioner – 1 gang – kr. 610,–* Læringshuset Annegitte Abildskov
Frihåndsbroderi
Fordyb dig i farver, sting og tekstile udtryk. Du lærer basisteknikker og arbejder kreativt med egne motiver, fra illustrationer til abstrakte mønstre. Udgift til materialer ca. 25 kr. pr. gang afregnes med underviser.
11 lektioner – 2 gange – kr. 715,–* Pilehave Skole Sigrid H. Stühler
Knipling
Opdag den tidløse kunstform knipling på en ny måde. Lær at skabe smukke, moderne mønstre ved hjælp af farverige tråde og kniplepinde, mens du får personlig vejledning og inspiration i dit eget tempo.
21452 On. kl. 09.30 – 12.00 (14/1) Taastrup
21453 On. kl. 13.00 – 15.45 (14/1) Taastrup
36 lektioner – 12 gange – 1.800,–*
Kulturcentret Inger Jensen
21451 On. kl. 19.00 – 21.30 (14/1) Ballerup
30 lektioner – 10 gange – kr. 1.650,–* Baltorpskolen Kirsten Skov
Smedeworkshop
Træd ind i smedens univers og form glødende metal med egne hænder. Du lærer grundlæggende teknikker og arbejder i et autentisk og inspirerende værksted. Kurser fyldt med håndværk, fordybelse og kreativ styrke. Udgift til materialer ca. 300 kr. afregnes med underviser. 21200 Ti. kl. 19.00 – 21.30 (24/2) Herlev 21201 Ti. kl. 19.00 – 21.30 (7/4) Herlev
12 lektioner – 4 gange – kr. 780,–Michaelskolen Ilan Tzur
14 lektioner – 2 gange – kr. 910,–Michaelskolen Ilan Tzur
Fandt du ikke det, du søgte?
☺ Prøv vores hjemmeside
Hækleklub for alle
Kom og hækl i et kreativt fællesskab, hvor både nye og erfarne kan være med. Skab alt fra bamser og tasker til tøj og interiør og forvandl garn til smukke, personlige projekter.
21406 On. kl. 18.30 – 21.30 (25/2) Brøndby
35 lektioner – 10 gange – kr. 1.750,–* Kilden Emma Dybro
Keramik
At få ler mellem fingrene og fordybe sig i dette fantastiske materiale er som medicin, blot uden bivirkninger. En perfekt modpol til en stresset hverdag. Vores dygtige undervisere byder dig velkommen til keramikkens verden, hvor de gennem inspiration, den keramiske fortælling og det gode håndværk guider og kommer med tips og tricks. Udgift til materialer ca. 500 kr. afregnes med underviser.
21231 Ti. kl. 18.00 – 21.30 (27/1) Taastrup
21230 To. kl. 18.00 – 21.30 (29/1) Taastrup
40 lektioner – 10 gange – kr. 2.100,–*
Torstorpskolen Camilla G. Larsen
21471 Ma. kl. 16.00 – 18.30 (9/3) Glostrup
21252 On. kl. 16.00 – 18.30 (11/3) Glostrup
36 lektioner – 12 gange – kr. 2.050,–*
Vestervangskolen Mathilde L. Hutters
Weekendkursus i farvelære
Dyk ned i farvernes magi og lær hvordan du skaber stemning, dybde og balance. Med legende, praktiske øvelser udforsker du harmonier og kontraster og får et stærkere farveblik. 21401 Lø. 18/4 – sø. 19/4 Taastrup kl. 10.00 – 16.00
16 lektioner – 2 gange – kr. 850,–* Kulturcentret Silja Salmistu
Kunstneriske collager
Skab dine egne kunstneriske collager med papir, billeder og forskellige materialer. Du får inspiration, øvelser og masser af plads til at eksperimentere og skabe personlige værker. Akryl og collage med pouring og bladguld
21232 On. kl. 10.00 – 12.00 (4/3) Taastrup
20 lektioner – 8 gange – kr. 995,–*
Kulturcentret Helene Vestergaard
Collage som udtryk og teknik
21415 Lø. kl. 15.15 – 18.00 (17/1) Taastrup
15 lektioner – 5 gange – kr. 1.500,–*
Kulturcentret Samanta Viziale
Billedværksted
Har du en billedkunstner i maven men véd ikke, hvor du skal starte? På dette malehold får du mulighed for at lege med kreative øvelser som broccoliaftryk og ispindestreger, mens underviseren guider dig til at finde din personlige, kunstneriske stil.
21205 Ma. kl. 18.00 – 20.00 (23/2) Taastrup
15 lektioner – 6 gange – kr. 850,–*
Kulturcentret Helene Vestergaard
Lær at tegne
Lær de grundlæggende tegneteknikker som perspektiv, proportioner, skravering og skygge. Vi arbejder med opstillinger og fotos, mens du udvikler dit eget udtryk.
21494 To. kl. 13.15 – 15.50 (26/2) Glostrup 30 lektioner – 10 gange – 1.495,–* Medborgerhuset Karina Mosegård
21493 Lø. 21/3 kl. 10.30 – 14.55 Glostrup 5 lektioner – 1 gang – kr. 595,–* Medborgerhuset Karina Mosegård
Tegning og akvarelmaleri
Lær grundlæggende teknikker i tegning og akvarel, og arbejd med form, proportioner, farve og skygge. Vi bruger opstillinger og fotos som inspiration, mens du udvikler dit personlige formsprog i et trygt og kreativt miljø.
21495 To. kl. 10.00 – 12.35 (26/2) Glostrup
30 lektioner – 10 gange – kr. 1.495,–*
Medborgerhuset Karina Mosegård
Akvarel
Dyk ned i akvarellens levende univers og lær at arbejde med farver, lag og komposition – uanset dit niveau. Vi kombinerer teknik, leg og eksperimenter, så du kan udvikle dit kunstneriske udtryk og skabe unikke billeder.
Lær at arbejde med farver og forstå, hvordan de skaber stemning, dybde og balance i et værk. Gennem praktiske øvelser udvikler du brug af farver og styrker dit visuelle sprog.
16 lektioner – 2 gange – kr. 850,–* Kulturcentret Silja Salmistu
Mixed media
Slip fantasien løs med akryl, akvarel, tusch, kul og andre materialer. Eksperimenter med farver, former og udtryk, både i fælles øvelser og egne projekter.
21420 Ma. kl. 18.00 – 21.00 (23/2) Taastrup 24,5 lektion – 7 gange – kr. 1.575,–* Kulturcentret Ulla Wandt Feltsen
Pouring-kursus
Udforsk pouringteknikken og skab levende, flydende mønstre med akrylmaling. Du lærer at hælde, forme og eksperimentere med farver, redskaber og lag, så dine malerier får et unikt udtryk.
21234 To. kl. 18.00 – 20.00 (16/4) Taastrup
15 lektioner – 6 gange – kr. 900,–* Læringshuset Helene Vestergaard
9 lektioner – 2 gange – kr. 480,–* Læringshuset Helene Vestergaard
Kurser med crepepapir
Crepepapir er perfekt til at skabe blomster, guirlander og festlig pynt med farver, tekstur og bevægelse. Trenden med håndlavet dekorativt papir giver personlige, livlige og unikke resultater, hvor kreativitet, form og farvesammensætning er i centrum.
Papirblomst – start din rejse
21226 Lø. 28/3 kl. 10.00 – 14.00 Taastrup
4,5 lektion – 1 gang – kr. 450,–*
Medborgerhuset Trine Larsen
Farverige sommerblomster i papir
21227 Sø. 12/4 kl. 10.00 – 14.00 Taastrup
4,5 lektion – 1 gang – kr. 450,–*
Medborgerhuset Trine Larsen
☼ På alle kreative kurser må der forventes udgifter til materialer, som afregnes med underviser
Forfatterværkstedet
Udforsk skrivning af både selvbiografiske og fiktive historier. Gennem øvelser, oplæg og konstruktiv feedback får du inspiration og redskaber til at udvikle dine skriverier under kyndig vejledning af to erfarne forfattere.
21207 To. kl. 18.30 – 21.00 (12/3) Ballerup
9 lektioner – 3 gange – kr. 600,–*
Posthuset
Helle Merete Brix og Helle Højland
Bindevæv – hvad er det og hvordan trænes det?
Lær at forstå og styrke kroppens bindevæv – det elastiske net, der holder os sammen.
Gennem blide øvelser bevarer du smidighed og bevægelighed og hjælper kroppen til at føles lettere, friere og mere levende.
21566 To. kl. 16.30 – 18.00 (15/1) Glostrup
16 lektioner – 8 gange – kr. 975,–* Medborgerhuset Mette Westergaard
21607 Fr. kl. 15.30 – 17.00 (16/1) Taastrup
16 lektioner – 8 gange – kr. 995,–* Kulturcentret Mette Westergaard
Tai Chi og Qi Gong
Oplev ro, balance og nærvær med Qi Gong og
Tai Chi. Gennem rolige og meditative bevægelser, åndedræt og blide stræk styrkes kroppen indefra, spændinger løsnes, og sindet får ro. Træningen kombinerer fysisk smidighed med mental afspænding og meditation, og alle kan være med uanset niveau.
Tai Chi
21578 On. kl. 13.00 – 14.30 (21/1) Herlev
36 lektioner – 18 gange – kr. 1.800,–* Herlev Hallen Li Lihua
21670 On. kl. 19.00 – 20.30 (21/1) Vallensbæk
36 lektioner – 18 gange – kr. 1.795,–*
Idrætsanlægget Li Lihua
21583 Fr. kl. 10.30 – 12.00 (23/1) Herlev
34 lektioner – 17 gange – kr. 1.700,–* Herlev Hallen Li Lihua
Qi Gong
21602 Ti. kl. 13.00 – 14.30 (20/1) Brøndby
36 lektioner – 18 gange – kr. 1.800,–* Kilden Li Lihua
21573 Ti. kl. 19.00 – 20.30 (20/1) Glostrup
36 lektioner – 18 gange – kr. 1.800,–*
Idrætsanlægget Li Lihua
Zumba Gold-inspireret træning
Dans dig glad! En energifyldt og underholdende træning med latinamerikanske rytmer, som styrker både krop og humør. Vi varmer op, danser og slutter af med afspænding.
21680 Ma. kl. 09.30 – 10.15 (16/3) Taastrup
9 lektioner – 9 gange – kr. 585,–Kulturcentret Maria Fantoni
21654 On. kl. 15.30 – 16.30 (11/3) Brøndby
18 lektioner – 12 gange – kr. 1.025,–* Kilden Maria Fantoni
Glad bevægelse
Kom til glad motion med god musik! Vi starter med grundig opvarmning, hvor du får pulsen op. Derefter mavebaldelår træning med fx små bolde eller elastikker. Vi slutter af med strækøvelser og afspænding.
21644 Ti. kl. 10.00 – 11.10 (20/1) Brøndby
19,5 lektion – 13 gange – kr. 1.045,–* Kilden Ulla Jønsson
21595 Ti. kl. 12.30 – 13.45 (27/1) Glostrup
24 lektioner – 16 gange – kr. 1.315,–*
Idrætsanlægget Mette Westergaard
21549 On. kl. 13.30 – 14.30 (14/1) Vallensbæk
12 lektioner – 8 gange – kr. 675,–*
Idrætsanlægget Mette Westergaard
Dans hverdagen i gang
Oplev dansens glæde gennem vals, tango, rumba og chachacha. Vi danser for fornøjelsens skyld, i hyggelige rammer og med egen partner. Få rytme, bevægelse og samspil – og et smil på læben hver gang.
21597 Ti. kl. 17.15 – 18.45 (3/3) Taastrup
26 lektioner – 13 gange – kr. 1.345,–Medborgerhuset Nadia G. Jensen
Hjernetræning
Træn hjernen på en sjov og effektiv måde. Gennem leg, bevægelse og koordinationsøvelser styrkes hukommelse, fokus, balance og koncentration. En energigivende time i positivt samvær, der holder både hjerne og krop i form.
21550 Ma. kl. 13.30 – 14.30 (19/1) Glostrup
22,5 lektion – 15 gange – kr. 1.175,–*
Medborgerhuset Mette Westergaard
Gotved-inspireret bevægelse
Bevæg dig frit og energifyldt med Gotveds naturlige bevægelser. Vi arbejder hele kroppen igennem med fokus på styrke, smidighed og kropsbevidsthed til stimulerende musik og i et tempo, hvor både krop og sind kan følge med. 21600 Ma. kl. 17.00 – 18.30 (19/1) Glostrup
30 lektioner – 15 gange – kr. 1.525,–* Medborgerhuset Mette Westergaard
☼ Vidste du, at du kan betale i rater? Kontakt os for at høre nærmere.
Meditation og mindfulness
Find ro og nærvær gennem guidede meditationer og enkle mindfulnessøvelser. Vi sanser, mærker og er til stede i nuet med fokus på ro, vejrtrækning og at være god ved sig selv. 21579 Ma. kl. 09.00 – 10.30 (2/2) Brøndby 14 lektioner – 7 gange – kr. 875,–* Kernen Maria L. Johansen
Puls og styrke
En motiverende træning med sved på panden, grin og masser af energi. Vi arbejder med både puls og styrke, så du får en stærkere krop og bedre udholdenhed uanset alder og niveau. 21545 Fr. kl. 12.15 – 13.15 (23/1) Glostrup
12 lektioner – 8 gange – kr. 895,–*
Medborgerhuset Mette Westergaard
PWR! Power Workout –
Repeat!
En energifyldt træning med inspiration fra boksning, kondition og funktionel styrke. Hele kroppen aktiveres i takt til musik, du kender –for maksimal effekt, sved på panden og en glad krop fuld af endorfiner.
21627 To. kl. 17.00 – 18.00 (5/2) Rødovre 10,5 lektion – 7 gange – kr. 825,–* Rødovrehallen Jeanette Bossen
Bevægelse, balance og afspænding
Blid træning med fokus på ro, smidighed og kropsbevidsthed. Øvelserne styrker balancen, øger bevægeligheden og hjælper kroppen til at give slip på spændinger – i et roligt tempo, hvor alle kan være med.
FysioPilates
Skånsom pilatestræning med fokus på kropsholdning, stabilitet og vejrtrækning. Øvelserne udføres kontrolleret og i roligt tempo, så du styrker musklerne og får bedre balance og bevægelsesfrihed – uanset udgangspunkt.
Yoga
Rolig yoga med fokus på åndedræt, nærvær og blid styrke. Øvelserne tilpasses den enkelte, så du kan opnå større balance, fleksibilitet og ro –med tid til at mærke kroppen undervejs.
Hjertetræning
Tryg og motiverende træning for dig, der vil holde hjerte og kredsløb i gang. Vi arbejder med både puls og styrke i et tempo, hvor alle kan følge med og få glæde af bevægelsen.
Lunger og knogler
Træning for dig, der har brug for særlige hensyn til lunger, led eller knogler. Vi arbejder nænsomt med bevægelse, styrke og åndedræt for at øge udholdenhed og skabe energi i kroppen.
Ryg, skuldre og nakke
Blid og målrettet træning, der styrker og afspænder de muskler, der støtter ryg, nakke og skuldre. Øvelserne forebygger og lindrer smerter og giver dig en stærkere holdning.
Træning i varmt vand
Skånsom træning, hvor vandets opdrift støtter kroppen og aflaster led og muskler. Vi arbejder roligt og kontrolleret med styrke, bevægelighed og balance – ideelt ved gener i ryg, hofter, knæ eller led.
Undervisningen foregår i små hold med kvalificerede instruktører, som har erfaring i at tage særlige hensyn og skabe et trygt træningsmiljø. Øvelserne er blide og skånsomme og kan nemt justeres efter den enkeltes behov.
Åndedræt på land
og i vand
Oplev ro, bevægelse og fornyet energi gennem åndedrættet. Her arbejder vi blidt med smidighed, bevægelse og afspænding – først på land og dernæst i varmt vand. Vandets opdrift og varme hjælper kroppen til at give slip, så du kan trække vejret dybere og mere frit.
Kom i form
Et alsidigt hold med øvelser for hele kroppen. Du vælger selv tempoet og kan sagtens være med, selvom du ikke er vant til at træne i vand.
Træning i vand
Hold med fokus på bevægelse, styrke og smidighed – i varmt vand, der støtter og aflaster. Træningen er funktionel, rolig og tilpasses dit niveau. Velegnet ved gener i led, ryg, hofter eller som nænsom motion.
Aktiv træning med puls og power
Hold med høj energi og tempo – vi udnytter vandets modstand til at styrke kroppen og få pulsen op. Sjov, udfordrende og effektiv træning for dig, der kan lide at give den gas.
Ryg, skuldre og nakke
For dig med spændinger eller smerter i overkroppen. Vi arbejder målrettet med styrke og afspænding i det varme vand.
Bevægelse, balance og afspænding
Blid vandtræning med fokus på bevægelighed, balance og afspænding. Her handler det ikke om at yde max, men om at bevæge sig hensynsfuldt og styrke kroppen i eget tempo.
Aqua pilates/Aqua mindfulness
Hold med roligt fokus på kropsholdning, balance og styrke i vand eller mindfulness som nærvær, vejrtrækning og afspænding.
⁕ Motion i varmt vand
Træn i varmt vand og få styrke, bevægelighed og velvære uden belastning af led. Vælg mellem skånsomme hold til afspænding, energiske puls og powerhold eller kom i form med svømning. Vi tilbyder hold for alle aldre. Alle hold foregår i behagelige bassiner under kyndig instruktion.
♡ Balsam for sjælen
Blid og hensyntagende yoga
For dig, der ønsker ro, nærvær og nænsomme bevægelser. Her er fokus på åndedræt, afspænding og tilpasning til netop din krop. Godt for begyndere, ældre, eller hvis du har brug for at tage ekstra hensyn.
Styrkende og klassisk yoga
For dig, der gerne vil arbejde med både styrke, smidighed og balance. Klassiske yogastillinger kombineres med fokus på åndedræt og bevidsthed – i et moderat til aktivt tempo.
Restorativ og genopbyggende yoga
For dig, der har brug for dyb hvile, afspænding og fornyet energi. Her handler det ikke om at yde, men om at give slip. Yogastillingerne holdes længe og støttes af puder, tæpper m.m.
Yin og energibalancerende yoga
For dig, der ønsker at arbejde i dybden med bindevæv og energisystemer. Stillingerne holdes i længere tid, og du opbygger ro, fleksibilitet og indre balance.
Specialiseret og sansende yoga
For dig, der er nysgerrig på specifikke teknikker eller temaer. Her finder du yogaformer, der retter sig mod særlige fokusområder – både fysisk, energetisk og sanseligt.
