FOF Nordvestjylland - Efterår 2022

NORDVESTJYLLAND HOLSTEBRO STRUER LEMVIG SKIVE EFTERÅR 2022

KURSUSPROGRAM

Julebagning - side 21

Foredrag - side 4

Sprog - side 7

Keramik - side 16

Makeup, hår og velvære - side 23

Mindfulness i naturen - side 10

FOF Business - side 13

Foredrag & koncert – Håndarbejde – Sprog – Hjerl Hede Personlig pleje – Sang – FOF Business – Træning i det fri Krop & bevægelse – kreativ fritid – Mad, brød & kager – IT, foto & teknik

Trædrejning - side 15

Tilmeld dig på www.fof.dk/nordvestjylland

Velkommen til en ny sæson hos FOF Nordvestjylland I kan tro, at vi glæder os til den nye sæson! Det kan kun blive godt efter 2 års dødvande med corona, nedlukninger m.v.

CROQUIS SIDE 14

Vi glæder os over tilgang af nye undervisere, som udbyder en række nyheder i efteråret 2022; Portugisisk for begyndere i Skive, en bred vifte af hæklekurser, kurser til gravide, babyer og nybagte mødre i Holstebro – bare for at nævne nogle eksempler. Velkommen til de nye – vi glæder os til samarbejdet med jer.

Efterårsprogrammet byder som altid på de mange velkendte hold inden for f.eks. kategorierne krop & bevægelse, kreativ fritid, sprog og mad, brød og kager, men som nævnt ovenfor også et væld af nyheder inden for stort set alle fagområder.

Vi bestræber os på altid at følge tidens trends og derfor glæder vi os til træning i det fri i den smukke natur i og omkring Holstebro. Vi har ligeledes udbygget samarbejdet med både Vesterhavskunst i Skive med flere keramiske kurser og med Hjerl Hede med en bred vifte af kurser i museets rammer.

I finder som altid en detaljeret beskrivelse af alle kurser på vores hjemmeside. Vi håber, de mange nye tiltag vil falde i jeres smag!

Tak for jeres interesse for vores kurser i foråret 2022, vi glæder os til at se jer igen efter sommerferien.

SØLVKURSUS SIDE 15

Vi ønsker alle kursister, undervisere og andre venner af huset en dejlig sommer.

Mange hilsner Juliane Overgaard Skoleleder

PÅ KONTORET

MAD, BRØD & KAGER SIDE 20 FOREDRAG & KONCERT 3 4 6

75 år med FOF og koncert Foredrag Udflugt – Seniorhøjskole

SPROG 7

Sprogniveauer og sprogkurser

YOGA 8

Oversigt Holstebro, Lemvig, Struer, Bremdal, Vinderup og Skive

KROP & BEVÆGELSE 9 Pilates, taichi/qigong 10 Træning af bækkenbund, GOD-morgen træning, træning i det fri og mindfulness i naturen 11 Træning i varmtvand, cha-cha-cha og GROOVE dans

2

Juliane Overgaard Skoleleder

Jørn Kjær Bogholderi

HÅNDARBEJDE 12 Re-design, strik og filt og hækling

FOF BUSINESS 13 Sprog, personlig udvikling, sundhedsfremmende tilbud og førstehjælp

KREATIV FRITID 14 Figurativt maleri, portrættegning, croquis, portrætmaleri og figurativt tegning 15 Papirkunst, smykker og trædrejning 16 Keramik 17 7 kurser på Hjerl Hede

IT, FOTO & TEKNIK 18 IT-kurser, smartphone, tablet og digitale billeder 19 Landskabsfoto, portrætfoto og hørenedsættelse

Tilmeld dig på www.fof.dk/nordvestjylland eller på 9741 1964

Martine Green Lauridsen Kreativ medarbejder

SANG 20 Kom i gang med sang I og II

MAD, BRØD & KAGER 20 Sushi 21 Japansk mad, mænd i køkkenet, brødkursus, kagetapas og julebag

BØRN OG FAMILIE 22 Før-fødselstræning, efter-fødselstræning, baby tummel og bedsteforældre i dag

PERSONLIG PLEJE 23 Make-up, hår og velvære

PRAKTISK OPLYSNINGER 23 Praktiske oplysninger

75 Å R MED F O F / KO N C ER T 75 år med FOF – fra idé til landets største aftenskoleforbund Siden den spæde start i 1947 har FOF udviklet sig til at blive danskernes foretrukne udbyder af folkeoplysning. FOF har været med til at berige tilværelsen for generationer af danskere. I løbet af sin levetid har FOF givet millioner af danskere mulighed for at blive klogere, sundere og gladere. For nogle har FOF været et ekstra krydderi i hverdagen. For andre har FOF været med til at gøre en afgørende forskel. Nogle har hentet viden, der har åbnet døre til nye sider af tilværelsen. Andre har oplevet, at de er blevet en del af et fællesskab, der har givet dem nyt indhold i livet. Og andre igen har fået brugt sig selv på en måde, der har gjort dagligdagen sundere og helbredet bedre.

Den 15. august 1947 så FOF officielt dagens lys. Formålet med FOF ville være at afholde studiekredse, aftenskoler, brevskoler og foredragsskoler, der kunne udbrede kendskabet til samfundslivet i alle dets former. I løbet af vinteren 1947 blev de første tre FOF-kurser afholdt: Et om kommunalkundskab, et om havebrug og et om at være borger i Danmark.

Aftenskolerne løser stadig vigtige samfundsopgaver Oprindelig var det gratis at gå på kursus i aftenskolen. Fra politisk hold ønskede man, at den brede befolkning kunne få mulighed for at dygtiggøre sig. Men efterhånden som aftenskolen blev et rum for fritidsaktiviteter opstod der debat om det rimelige i, at samfundet skulle betale for folks fritidsinteresser. Og selv om der stadig er offentlige tilskud til aftenskolerne, er det i dag deltagerne selv, der betaler langt hovedparten af det, som deres aftenskolehold koster.

FOF har fra sin spæde start været med til at håndtere store samfundsudfordringer. Det gør vi stadig. Den politiske ambition om at digitalisere dialogen mellem det offentlige og borgerne er kun blevet til virkelighed, fordi det er lykkedes at løfte befolkningens digitale kompetencer –hvilket blandt er sket, fordi tusindvis af danskerne selv har taget ansvar for at udvikle deres digitale kompetencer på kurser i aftenskolen. En af tiden største udfordringer er folkesundhed. Det ser ikke for godt ud. Men det ville se endnu værre ud, hvis ikke hundrede tusinder af danskere hvert år gjorde noget godt for deres krop og deres sundhed på bevægelseshold i aftenskolen. Og hertil kommer alle de tusindvis af borgere, der bøvler med smerter og fysiske skavanker, men som får hverdagen til at hænge sammen, fordi de kan lindre smerter og styrke kroppen i varmtvandstræning eller på andre specialhold.

Folkeoplysning bør forme vores fremtid Vi får som mennesker ofte først øjnene op for, hvad der vigtigt for os, når vi

mister det. En af de ting, som Corona-nedlukningerne synliggjorde, var, at fællesskaber er en af de helt bærende værdier i vores samfund. Nedlukningerne var sundhedsmæssigt nødvendige, men medførte isolation og ensomhed. Og da samfundet igen åbnede, var glæden over igen at kunne deltage i meningsfulde fællesskaber slående – også hos aftenskolefolket.

På FOF’s aftenskoler landet over var underviserne overvældede over at opleve, hvor meget det betød for deres deltagere, at de igen kunne være sammen om deres fælles interesse.

Som samfund bør vi lære af, hvad der har gjort danskerne i stand til at håndtere Corona-krisen bedre end så mange andre. Mange faktorer spiller ind. God økonomi. Godt sundhedsvæsen. Et højt uddannelsesniveau. Men også nogle værdier, der kendetegner det danske samfund: Tillid, sammenhængskraft og fællesskab.

Kimen til tilliden, sammenhængskraften og fællesskabet bliver fra barnsben lagt i vores private netværk og i vuggestuer, børnehaver og skoler. Og kimen vokser sig stor og stærk hos unge og voksne i vores mangfoldige foreningsliv. Foreningslivet spiller sjældent en rolle, når samfundsøkonomer kommer med bud på, hvad der vil styrke vores samfund i fremtiden.

Foreningslivet styrker os som mennesker. Men foreningslivet styrker også samfundet, fordi vi som befolkning står bedre rustet til at håndtere udfordringer. Som vi har oplevet det under pandemien. Og som vi oplever det her i jubilæumsåret under den russiske invasion i Ukraine. Her holder autokratiske despoter den russiske befolkning i uvidenhed gennem censur og falske nyheder. FOF blev skabt for at udvikle den demokratiske grundforståelse i befolkningen. Den aktuelle krise er desværre et vidnesbyrd om, at den opgave er så vigtig som nogensinde før.

Derfor bør folkeoplysningen fortsat være en grundpille i vores samfund. Folkeoplysningen er med til at styrke borgernes indsigt og understøtter den demokratiske grundforståelse. Folkeoplysningen udgør et værn mod ensomhed, fordummelse og falske nyheder. Og foreningslivet er samtidig en af forudsætningerne for tilliden, fællesskabet og sammenhængskraften i vores samfund. Det skaber en grundkapital, der ruster os til fremtiden.

Kirkekoncert med Alberte Winding og Andreas Fuglebæk Alberte Winding og Andreas Fuglebæk er i stand til at spille sig direkte ind på den del af livet, der er poetisk, og det er helt sikkert, at man aldrig går fra en intimkoncert med det musikalske makkerpar uden at mærke hjertet banke på ny. En duo-koncert skal netop mærkes som en fortrolig samtale, eller som gamle venner i en velkendt stue, et sted at blive set og holdt af. Med sange om barndom, ungdom og det voksne hjertets vildveje, bundet sammen med en hel del sjove anekdoter, er en duo koncert med Winding og Fuglebæk proppet med varme og genkendelig erfaring med livets ned- og især opture.

980051 Lemvig Onsdag 19:00 - 21:00 Start 12-10-2022 1 gang 225,Lemvig Sognekirke

FOF NORDVESTJYLLAND - Holstebro - Struer - Lemvig - Skive

3

Fotograf: Henrik Petit

F O R ED R A G

ULF PILGAARD

Mit liv som Ulf

Glæd jer til et fantastisk foredrag med Ulf Pilgaard - hvor mere end 50 års sjov,

ret i en humoristisk og overraskende fortælling om opvæksten i et præstehjem

revy og teater bliver sat sammen Ulf Pilgaard fortæller nu endelig, efter mere

og med sjove anekdoter fra skuespillerverden samt tankevækkende historier

end 50 år med hovedroller på landets teater- og revyscener, i radio samt i

om at finde sin egen plads i livet.

tv-serier og film, hele historien om sin enestående karriere. Tag med Ulf på en rejse tilbage til gennembruddet på ABC Teatret, de mange forskellige roller på teatrene og de mere end 30 år i Cirkusrevyen. Gennem det Ulf Pilgaard foredrag giver han også sine tilhørere et unikt indblik i de store personligheder,

980053 Struer Onsdag 19:00 - 21:00 Start 26-10-2022 1 gang 195,Folkets Hus

som han arbejder og har arbejdet sammen med blandt andet Dirch Passer, Preben Kaas, Morten Grunwald, Claus Ryskjær og Lisbet Dahl. Det hele serve-

4

Tilmeld dig på www.fof.dk/nordvestjylland eller på 9741 1964

F O R ED R A G

JULIANE OVERGAARD

Et liv med downs på godt og ondt En personlig beretning om en ganske almindelig familie med mor, far og 4

handicappet barn i familien? Hvad er et godt liv? Skal vi alle være ens? Jeg

børn. Tommy og jeg blev i juni 2009 forældre til tvillingepiger og ups den ene,

håber, I er med på en god debat om menneskesyn, livet og meget andet.

Luna, viste sig at være et velskabt downs-barn. Hvad nu? Det var ikke lige

Ingen tabuer, så man må spørge om alt!

det, vi havde forestillet os, men ja livw

980054 Lemvig Onsdag 19:00 - 21:00 Start 02-11-2022 1 gang 110,-

I dette foredrag vil jeg forklare, hvad downs syndromet er, selvfølgelig fortælle om Nick Horup og Morten & Peters enorme betydning for denne lille

De Frivilliges Hus

befolkningsgruppe, Lykkeliga og komme ind på nogle af de svære spørgsmål, vi har modtaget i de snart 13 år som downs-familie Er det fedt at have et

RENÉ DAHL ANDERSEN

Hærdet 2.0

I Hærdet 2.0 følger flere nye spændende historier og sager fra en verden, som kun meget få virkelig kender.

Foredraget handler også om, hvordan det var at komme fra en stille nordjysk landsby til den hårde stenbro i Hovedstaden – fra bonderøv til betjent, om hvordan samarbejdet foregår med en meddeler fra det kriminelle miljø og den hårfine grænse, der er i samarbejdet, hvor meget kan gå rigtig galt samt om arbejdet i udlandet som professionel lejesoldat og som undercover agent for PET. Ny bog udkommer i efteråret 2021.

980052 Holstebro Torsdag 19:00 - 21:30 Start 22-09-2022 1 gang 165,Holstebro Bibliotek

FOF NORDVESTJYLLAND - Holstebro - Struer - Lemvig - Skive

5

U D F L U G T – S ENI O R H Ø J S KO L E Juletur til Berlin Tag med FOF på juletur til Berlin og oplev duften af kanel, glühwein og brændte mandler blande sig lystigt med glitrende kugler, nisser i alle afskygninger, gran og millioner af lys.

Tyskerne er eminente til at fejre julen i overdådig målestok. Alt og alle bliver pyntet, og folk myldrer rundt i gaderne. De overdrevne og elskede julemarkeder er efterhånden blevet verdenskendte.

Der er ca. 60 af slagsen, så det er bare med at kaste sig ud i juleriet.

Nyd en juletur med stedkendt rejseleder, der fortæller og vise Tysklands hovedstad frem. Turen er primært mærket ”jul”, men man bør ikke tage til Berlin uden også at se lidt på den fantastiske bys mange andre muligheder. Berlin har desuden en helt særlig historie, som man også er nødt til at få med for at danne sig et helhedsindtryk af Tysklands hovedstad.

Mulighed for påstigning i Vejle og Åbenrå efter aftale.

Afrejse: Søndag 11.12, kl. 06.30 Hjemkomst: Tirsdag 13.12, kl. ca. 20.00 980101 Berlin – Enkeltværelse – 1995,980100 Berlin – Dobbeltværelse – 1595,980102 Fælles middag søndag aften – 200,-

Seniorhøjskolen i Holstebro Så er vi klar med en ny og lærerig sæson i Seniorhøjskolen. Foredragsrækken omfatter 5 foredrag, hvor vi skal høre om Blicher og hans kærlighed til Jylland, underholdes med røverhistorier fra forskellige dele af verden, på tur til Vestafrika med Rasmus Krath, blive klogere på et liv med downs og sidst men ikke mindst fejre jul i Afrika med Familie på Farten.

Du kan læse mere om de enkelte foredrag på hjemmesiden, så dette er blot en lille forsmag.

Den 23.09 fortæller Poul Bangsgaard om Blichers Jylland.

Den 25.11 vil Juliane Overgaard gøre os klogere på et liv med downs – på godt og ondt.

Den 14.10 underholder Jan Tvernø os med røverhistorier fra de støvede landeveje og bagtanken bag de mange rejser.

Den 06.05 runder Familie på Farten sæsonen af med et rejseforedrag fra Afrika, hvor de bl.a. fejrede jul.

Den 04.11 tager Rasmus Krath os med på sit rejseeventyr i Vestafrika.

Vi starter formiddagen med kaffe, rundstykker og fællessang – vi glæder os til at gense tidligere kursister og byde nye velkomne i fællesskabet i Seniorhøjskolen.

980050 Holstebro Fredag 10:00 - 12:00 Start 23-09-2022 5 gange 650,Holstebro Aktivitetscenter, Danmarksgade 13A

6

Tilmeld dig på www.fof.dk/nordvestjylland eller på 9741 1964

SPROG NIVEAU 1 – BEGYNDERE På dette niveau har du intet kendskab til sproget.

NIVEAU 2 – GRUNDLÆGGENDE Du kan stille og besvare simple spørgsmål i nutid, introducere og fortælle kort om dig selv.

NIVEAU 3 – LET ØVET Du er i stand til at forstå og gøre dig ­ forståelig i hverdagssituationer. Desuden kan du sammensætte en række sekvenser til et hele i nutid og datid. Du kan stille og besvare simple og korte spørgsmål relativt flydende.

Der mangler dog stadig ordforråd samt evnen til at kunne omsætte grammatikken til praksis.

NIVEAU 4 – ØVET Du er i stand til at forstå og ytre dig om kendte hverdagssituationer. Du har et godt kendskab til og kan anvende den

HOLD SPROG

DAG

START

TID

GANGE

982002

Engelsk - konversation

Torsdag

15.09.2022

11:00:00

10

982008

Engelsk 3, 55+

Torsdag

22.09.2022

09:30:00

982100

Tysk niv. 1-2

Torsdag

01.09.2022

982101

Tysk niv. 2-3

Torsdag

982102

Tysk niv. 4 - konversation

982103

PRIS

overordnede opbygning af sproget og kan omsætte grammatikken til praksis.

KONVERSATION Du kommunikerer afslappet i hverdags­ situationer. Du kan præsentere og op­ summere dine ideer overfor en eller flere personer.

UNDERVISER

STED

925

Dorrit Nielsen

Struer Aktivitetscenter

10

1090

Anita Villadsen

FOF - Brogårdsvej 2

09:00:00

10

1365

Juliane Overgaard

Struer Aktivitetscenter

01.09.2022

11:00:00

10

925

Juliane Overgaard

Struer Aktivitetscenter

Torsdag

01.09.2022

13:30:00

10

925

Juliane Overgaard

Struer Aktivitetscenter

Forretningstysk - Lemvig

Onsdag

26.10.2022

16:30:00

5

395

Juliane Overgaard

De Frivillige Hus, Lemvig

982104

Forretningstysk - Struer

Torsdag

27.10.2022

16:30:00

5

395

Juliane Overgaard

Struer Aktivitetscenter

982200

Fransk 1

Mandag

12.09.2022

19:00:00

10

925

Kader Rebouh

Rolf Krake Skolen

982201

Fransk 2

Mandag

12.09.2022

17:00:00

10

925

Kader Rebouh

Rolf Krake Skolen

982202

Fransk Konversation

Torsdag

08.09.2022

19:00:00

10

925

Maria Jakobsen

Parkskolen

982204

Fransk niv. 4

Tirsdag

06.09.2022

10:00:00

10

925

Maria Jakobsen

Struer Aktivitetscenter

982300

Spansk 1

Onsdag

21.09.2022

19:00:00

10

925

Francisco Betancor

Rolf Krake Skolen

982301

Spansk 2

Tirsdag

20.09.2022

19:00:00

10

925

Francisco Betancor

Rolf Krake Skolen

982302

Spansk 3

Mandag

19.09.2022

19:00:00

10

925

Francisco Betancor

Rolf Krake Skolen

982307

Spansk 2

Tirsdag

13.09.2022

15:30:00

10

925

Kader Rebouh

Struer Aktivitetscenter

982400

Italiensk for begyndere

Torsdag

22.09.2022

14:00:00

10

925

Daniela Danesi

FOF - Brogårdsvej 2

982401

Italiensk for letøvede

Torsdag

22.09.2022

16:00:00

10

925

Daniela Danesi

FOF - Brogårdsvej 2

982500

Japansk til rejsebrug

Torsdag

29.09.2022

17:00:00

10

925

Yuka Baggesen

Rolf Krake Skolen

982600

Portugisisk for begyndere

Mandag

05.09.2022

17:00:00

10

925

Carlos Larcher

Ny Skivehus

FOF NORDVESTJYLLAND - Holstebro - Struer - Lemvig - Skive

7

YO G A

Mere info på vores hjemmeside

HOLSTEBRO HOLD TITEL

DAG

START

TID

GANGE PRIS

UNDERVISER

STED

983100

Prana yoga

Fredag

26.08.2022

09:15

12

1105

Betiina Larsen

FOF Yoga Studio

983300

Patanjali yoga - begyndere og letøvede

Onsdag

17.08.2022

16:45

16

1495

Gudlaug Smáradóttir

FOF Yoga Studio

983301

Pantanjali yoga - forkælelsesworkshop

Lørdag

15.10.2022

10:00

1

125

Gudlaug Smáradóttir

FOF Yoga Studio

983500

Mediyoga for alle

Onsdag

31.08.2022

18:30

15

1395

Herdis Hviid

Fysioterapien Sct. Jørgen

983501

Mediyoga for letøvede og øvede

Onsdag

31.08.2022

09:00

15

1395

Herdis Hviid

FOF Yoga Studio

983502

Mediyoga - hensyntagende (H)

Onsdag

31.08.2022

10:45

7

665

Herdis Hviid

FOF Yoga Studio

983503

Mediyoga - hensyntagende (H)

Onsdag

26.10.2022

10:45

7

665

Herdis Hviid

FOF Yoga Studio

983506

Mediyoga for alle

Onsdag

31.08.2022

16:15

7

665

Herdis Hviid

983507

Mediyoga for alle

Onsdag

26.10.2022

16:15

7

665

Herdis Hviid

983508

Mediyoga mod stress og udbrændthed

Mandag

29.08.2022

16:00

15

1395

Herdis Hviid

FOF Yoga Studio

983270

Blid yoga & meditation (H)

Mandag

22.08.2022

12:15

16

1495

Rikke Jehs Løh

FOF Yoga Studio

HOLD TITEL

DAG

START

TID

983504

Mediyoga for alle

Torsdag

01.09.2022

16:30

14

1295

Herdis Hviid

Lemvig Gymnasium

983505

Mediyoga for alle

Torsdag

01.09.2022

14:45

14

1295

Herdis Hviid

Lemvig Gymnasium

HOLD TITEL

DAG

START

TID

983000

Hatha yoga - øvede

Mandag

29.08.2022

16:45

13

1195

Dorrit Nielsen

Struer Aktivitetscenter

983001

Blid hatha yoga

Tirsdag

30.08.2022

09:30

13

895

Dorrit Nielsen

Struer Aktivitetscenter

983002

Hatha yoga - letøvede

Tirsdag

30.08.2022

11:00

13

1195

Dorrit Nielsen

Struer Aktivitetscenter

983003

Blid yoga/energitræning

Onsdag

31.08.2022

11:00

13

895

Dorrit Nielsen

Fysioterapien Sct. Jørgen Fysioterapien Sct. Jørgen

LEMVIG GANGE PRIS

UNDERVISER

STED

STRUER & BREMDAL GANGE PRIS

UNDERVISER

STED

Struer Aktivitetscenter Bremdal Aktivitetscenter Bremdal Aktivitetscenter Bremdal Aktivitetscenter

983101

Prana yoga

Torsdag

25.08.2022

16:30

12

1185

Betiina Larsen

983103

Prana yoga

Mandag

22.08.2022

09:00

12

1185

Betiina Larsen

983104

Yoga for MÆND i alle aldre

Onsdag

07.09.2022

16:45

10

985

Betiina Larsen

HOLD TITEL

DAG

START

TID

983450

Onsdag

31.08.2022

16:30

HOLD TITEL

DAG

START

TID

983600

Yoga for MÆND

Tirsdag

06.09.2002

16:30

10

945

Karen Skovbjerg

Ny Skivehus

983601

Yin yoga

Torsdag

08.09.2022

16:00

10

945

Karen Skovbjerg

Center Møllegården

983602

Yoga mod stress

Torsdag

08.09.2022

18:00

10

945

Karen Skovbjerg

Center Møllegården

VINDERUP Hatha flow yoga

GANGE PRIS 14

1295

UNDERVISER Rikke Jehs Løh

STED Vinderup Hallen

SKIVE

8

GANGE PRIS

Tilmeld dig på www.fof.dk/nordvestjylland eller på 9741 1964

UNDERVISER

STED

K R O P & B E VÆ G EL SE Pilates - letøvede

Pilates – begyndere

Holstebro

Holstebro - NYHED

Mette Klinge Falkenstrøm

Mette Klinge Falkenstrøm

Holdet er for dig, som har dyrket pilates før og

Pilates for begyndere giver en introduktion til Pila-

derfor kender grundprincipperne. Øvelserne va-

tes-træningens grundprincipper. Pilates er effek-

rierer i sværhedsgrad og hver undervisningsgang

tive og målrettede øvelser, der udføres i et stille

vil indeholde øvelser, der træner hele kroppen.

og roligt tempo med bevidst brug af vejrtræk-

Pilates er effektive og målrettede øvelser, der

ningen. Det er en særlig form for smidigheds- og

udføres i et stille og roligt tempo med bevidst

styrketræning, der ikke blot giver en pænere krop

brug af vejrtrækningen. Pilates er en særlig form

og en anden holdning. Pilates er også rigtig godt

for smidigheds- og styrketræning, der justerer

for smidigheden, giver styrke og så er det med

Taichi/Qigong for øvede

balancen mellem forskellige muskelgrupper og

til at give indre ro og en god nattesøvn. Pilates er

Struer

dermed fjerne generende spændinger. - Pilates er

en effektivt og samtidig behageligt træningsform.

Fang Bi

en effektiv og samtidig behagelig træningsform. -

Pilates giver et stærkt korset Pilates kan virke

Taichi/Qigong er for alle og for livet. Tai Chi er en

Pilates giver et stærkt korset - Pilates kan virke af-

afstressende i en travl hverdag. Vi starter fra

slags langsom Kong Fu/kampkunst. Ved regel-

stressende i en travl hverdag. Efter få gange kan

bunden med grundig gennemgang af grund-

mæssige øvelser kan man aktivere kroppens egne

deltagerne selv mærke en forskel i kroppen, efter

principperne i Pilates, og arbejder os gennem

selvhelbredende energier til at styrke immunforsva-

endnu flere gange kan deltagerne se effekten på

en række lettere begynder-øvelser. Afhængig af

ret, forebygge og behandle sygdomme. Fordele ved

kroppen og når sæsonen slutter, vil de trofaste

deltagerne vil øvelserne blive mere udfordrende,

at træne Tai Chi og Qigong: Forbedre den almene

deltagere føle det som at få ”en ny krop”. Har du

men det vigtigste er at få kendskab og mærke

helbredstilstand, forebygge og behandle sygdomme

ingen kendskab til Pilates henvises til Pilates for

træningen på egen krop. Holdet vil give grundlag

for eksempel blodpropper, forbedre blodomløbet og

begyndere i Holstebro med opstart d. 6/9-2022

for at kunne træne på et letøvet/øvet hold med

balanceevnen, styrke immunforsvaret og knoglerne,

hold 984002.

opstart d. 25/10-2022.

modvirke aldringsprocessen, bedre hukommelse

984000 Tirsdag 17:15 - 18:30 Start 16-08-2022

984002 Tirsdag 18:45 - 20:00 Start 06-09-2022

læringen, blive mere fleksibel i muskler og led, mod-

984001 Tirsdag 17:15 - 18:30 Start 25-10-2022

5 gange 375,-

virke stress og spændinger, fremme kreativiteten og

8 gange 590,-

FOF Yogastudio

det psykisk velvære, balancere og koordinere krop

og større smidighed, forbedre koncentrationen og

FOF Yogastudio

og sjæl, man kommer i godt humør og har det sjovt sammen, mindre medicinforbrug på længere sigt og bedre bevægelighed i kroppen.

984200 Onsdag 19:00 - 20:15 Start 31-08-2022 14 gange 1055,Struer Energipark

FOF NORDVESTJYLLAND - Holstebro - Struer - Lemvig - Skive

9

K R O P & B E VÆ G EL SE Træning for din bækkenbund

GOD-morgen træning

Træning i det fri

Holstebro - NYHED

Holstebro - NYHED

Holstebro - NYHED

Malene Sakariassen

Malene Sakariassen

Pernille Tviis Bjerrerisgaard

Godmorgen træningen giver en blid start på da-

Forskning viser at naturen har en positiv indvirk-

Holdet henvender sig til kvinder 40 + og er ideelt

gen, der øger dit energiniveau og velvære dagen

ning på både vores fysiske og psykiske helbred.

for kvinder/damer, der ønsker en stærkere og

igennem. Du får frigivet nogle endorfiner gennem

Derfor udnytter vi de gratis sundhedsfordele,

mere fungerende bækkenbund. Du kan være

bevægelse fra morgenen af, samt inspiration

der er i at flytte træningen udenfor. På dette

med uanset, om du blot ønsker at forebygge

til pauser eller øvelser der kan laves i løbet af

kursus får du mulighed for at undersøge og

inkontinens eller har mange års problemer med

dagen, for at fastholde den gode energi og følelse

gøre brug af de muligheder naturen rummer i

din bækkenbund. Der arbejdes meget med

i kroppen. Vi starter blidt ud med nogle blide

forhold til bevægelse og træning. Vi træner med

åndedrættet og dets store indvirkning på vores

stræk, og arbejder os derefter op af i energi og in-

egen kropsvægt, og hvad end vi finder i naturen.

bækkenbund og alle de mange andre gode

tensitets niveau. Intensiteten i øvelserne varierer,

Intensiteten i øvelserne varierer, ligesom der altid

effekter, det har på vores krop, at åndedrættet

ligesom der altid vil være variationsmuligheder

vil være variationsmuligheder for den enkelte

arbejder for og med os. Derudover bliver alle de

for den enkelte øvelse, hvis du har udfordringer,

øvelse, hvis du har udfordringer, der besværliggør

omkringliggende og relevante muskler for bæk-

der besværliggør bestemte øvelser. Med andre

bestemte øvelser. Med andre ord er der plads til

kenbunden også inddraget i øvelser. Der er ikke

ord er der plads til alle! Medbring gerne egen

alle! Vi afslutter hver træning med en afspænding

tale om fysisk hårde øvelser, mere om at mærke ,

måtte og tæppe.

så medbring gerne egen måtte og et tæppe.

Mødested fastsættes senere.

hvad vi har med gøre.

984300 Tirsdag 08:00 - 09:30 Start 30-08-2022 984101 Mandag 15:00 - 15:45 Start 29-08-2022

984301 Tirsdag 08:00 - 09:30 Start 25-10-2022

984302 Tirsdag 12:00 - 13:30 Start 30-08-2022

14 gange 645,-

7 gange 645,-

7 gange 645,-

FOF Yogastudio

FOF Yogastudio

Mødested oplyses senere

Mindfulness i naturen Holstebro - NYHED Malene Sakariassen I denne workshop bruger vi eftermiddagen i naturen. Vi tager nogle dybe vejrtrækninger og kobler helt af fra hverdagens stress og jag. Vi laver forskellige mindfulness inspirerede øvelser, hvor vi bruger vores sanser og inddrager naturen omkring os. Du får en rolig eftermiddag samt inspiration til, hvordan du selv kan bruge naturen til at komme helt ned i gear i din egen hverdag. Vi kommer til at gå lidt rundt i skoven, men i et tempo hvor alle kan være med. Naturen er tilgængelig for alle og holder aldrig lukket.

984303 Tirsdag 15:00 - 17:00 Start 18-10-2022 1 gang 115,Mødested oplyses senere

10

Tilmeld dig på www.fof.dk/nordvestjylland eller på 9741 1964

K R O P & B E VÆ G EL SE Træning i varmtvand

GROOVE dans

Holstebro

Cha-cha-cha - danseworkshop

Pernille Tviis Bjerrerisgaard

Holstebro

Dorte Brandt

Belastningen af leddene nedsættes væsentligt

Uffe Høgsbro

GROOVE er en super sjov og nem danseform,

af vandets opdrift. Balancen udvikles, hjerte og

Har du lyst til at lære at danse cha-cha-cha?

som alle kan være med til. GROOVE er verdens

kredsløb styrkes og anspændte muskler løsnes.

Denne lørdag eftermiddag lærer du grundtrinene

letteste dans. Det er umuligt at gøre forkert, også

Det varme vand mellem 30 - 35 grader har en

at kende, rytmen og om at føre og blive ført. Cha-

selvom du tænker, at du ikke kan danse. GROOVE

smertelindrende effekt og giver en større bevæ-

cha-chaen indgår både i sportsdans, hvor den er

er for alle aldre. I GROOVE er der ingen svære ko-

gelsesfrihed.

en af de 10 danse i repertoiret, men bliver også

reografier, og det er fuldstændig umuligt at gøre

danset til danseaftener i klubber og foreninger,

det forkert. Vi danser til lækker musik og til hvert

984730 Tirsdag 18:00 - 18:45 Start 30-08-2022

hvor der bliver danset andre pardanse. Du kan

nummer introduceres 1-3 simple trin, som danses

984732 Tirsdag 18:00 - 18:45 Start 25-10-2022

danse cha-cha-cha til både musik med udpræget

på den måde, som du synes føles rigtig og lækker

984731 Tirsdag 18:45 - 19:30 Start 30-08-2022

cha-cha-cha-rytme men også til meget moderne

for DIG. Du bestemmer selv intensiteten og vil

984733 Tirsdag 18:45 - 19:30 Start 25-10-2022

popmusik. Rytmen er forholdsvis langsom, hvilket

hurtigt opleve en endnu bedre kontakt din krop.

7 gange 505,-

gør den velegnet, hvis du gerne vil lægge vægt på

Vi slutter timen af med afslapning. Det er en god

Center for Sundhed

nydelsen ved at danse, kroppen og musikken. Du

ide at medbringe et tæppe eller en måtte.

Holstebro - NYHED

behøver ikke at have nogle dansemæssige forudsætninger for at deltage. Kurset er for alle. Det

984852 Torsdag 17:00 - 18:00 Start 01-09-2022

er en fordel, at du melder dig til med en partner,

6 gange 365,-

men det er ikke et krav.

FOF Yogastudio

984850 Lørdag 13:00 - 16:00 Start 29-10-2022 1 gange 160,FOF Yogastudio

FOF NORDVESTJYLLAND - Holstebro - Struer - Lemvig - Skive

11

HÅNDARBEJDE Re-design - weekendkursus

C2C og oldemor hækling

Holstebro

Holstebro - NYHED

Lær at hækle dyr og dukker workshop

Linda Højgaard Olsen

Susanne Mai Søgaard

Holstebro

Ligger du inde med tøj, som du bare ikke får

Små simple lapper kan også blive til flotte

Susanne Mai Søgaard

brugt? Måske sidder det dårligt, måske synes du

projekter. Du lære at hækle små lapper som kan

Lær at forstå en opskrift og hækle dyr og

modellen er gået af mode, men tøjet er allige-

sammensættes til et hav af muligheder afhængig

dukker. Der findes simple opskrifter for nybe-

vel for godt til at smide ud. Så kan du på dette

af fantasi og kreativitet. Både for nybegyndere

gyndere og mere avancerede til de øvede med

weekendkursus få inspiration til at re-designe

og øvede som måske mangler inspiration til nye

flere detaljer og farveskift. Både for nybegyn-

tøjet. En del tøj ligger desværre og samler støv,

projekter.

dere og øvede som måske mangler inspiration

selvom det ikke fejler noget, måske også hjemme

til nye projekter. Frokost og drikkevarer er

ved dig? På dette kursus kan du give det nyt liv.

986485 Onsdag 19:00 - 21:00 Start 07-09-2022

Det simple projekt kan være at lave en kjole om

4 gange 475,-

til en nederdel, en bluse eller lign. Du kan også

FOF-Huset

986488 Tirsdag 10:00 - 14:00 Start 15-11-2022 1 gang 265,-

kaste dig over at lave f.eks. børnetøj fra bunden, og bruge de flotte prints, det gamle tøj har. Om

inkluderet i prisen.

FOF-Huset

klimaet ved at re-designe, eller om du synes

C2C og oldemor hækleworkshop

meget tøj simpelthen er for godt til at smide ud,

Holstebro

Lær at hækle tasker m.v.

er lige meget. Her er plads til alle som har lyst til

Susanne Mai Søgaard

Holstebro - NYHED

at sy. Kurset henvender sig til dig, der har erfaring

Små simple lapper kan også blive til flotte

Susanne Mai Søgaard

med at sy, ikke nødvendigvis meget, men du kan

projekter. Du lære at hækle små lapper som kan

Lær at hækle en ny taske, makeup pung, indkøbs-

de basale ting. Du skal medbringe en velfunge-

sammensættes til et hav af muligheder afhængig

net. Kom gerne med egen opskrift eller få hjælp til

rende symaskine, en god saks, målebånd, lineal,

af fantasi og kreativitet. Både for nybegyndere

at finde en som passer til dit erfaringsniveau.

knappenåle m.v. og selvfølgelig kludene, der skal

og øvede som måske mangler inspiration til nye

have nyt liv. Underviseren medbringer et lille

projekter. Frokost og drikkevarer er inkluderet i

986489 Onsdag 19:00 - 21:00 Start 26-10-20222

udvalg af stof, som du kan supplere dit redesign

prisen.

4 gange 475,-

du kan lide tanken om genbrug og om at spare

FOF-Huset

med, resten skal du selv medbringe. Eventuelle materialeudgifter afregnes med underviseren. Vel

986486 Tirsdag 10:00 - 14:00 Start 20-09-2022

mødt til en hygge og lærerig syweekend!

1 gang 265,FOF-Huset

986470 Fredag 16:00 - 15:00 Start 25-11-2022 3 gange 630,-

Strik og filt for nybegyndere - hygge i højsædet

Vi hækler tøj Holstebro - NYHED

Lær at hækle dyr og dukker Holstebro - NYHED

Susanne Mai Søgaard Hæklegruppe hvor du kan hækle det du har lyst til. Sjaler, trøjer, strømper, huer vanter osv.

Susanne Mai Søgaard Lær at forstå en opskrift og hækle dyr og dukker.

986490 Onsdag 19:00 - 21:00 Start 23-11-2022

Holstebro - NYHED

Der findes simple opskrifter for nybegyndere og

4 gange 475,-

Helle Gyldenberg

mere avancerede til de øvede med flere detaljer

FOF-Huset

Vil du lære at strikke eller filte, og hygge dig sam-

og farveskift. Både for nybegyndere og øvede

men med andre nybegyndere. så er dette hold en

som måske mangler inspiration til nye projekter.

finmulighed. Du bliver undervist i, at slå masker op, at strikke ret masker til små og mellemstore

986487 Onsdag 18:30 - 21:00 Start 05-10-2022

projekter. Vi strikker af almindelige garnnøgler, af

2 gange 285,-

rester og måske af optrævledegenbrugstrøjer.

FOF-Huset

986480 Torsdag 15:30 - 18:00 Start 22-09-2022 986481 Torsdag 15:30 - 18:00 Start 27-10-2022 4 gange 595,Døesvejens Fritidscenter

12

Tilmeld dig på www.fof.dk/Nordvestjylland eller på 9741 1964

F O F B USINES S Klogere, sundere og gladere ledere, medarbejdere og kolleger FOF tilbyder en bred vifte af aktiviteter, der kan være med til at styrke engagementet og sammenholdet på arbejdspladsen, til små og større virksomheder.

Alle aktiviteter kan skræddersys dit/jeres behov eksempelvis i forhold til tidsrum og deltagerantal og tager udgangspunkt i dit/jeres niveau og/eller forkundskaber.

Vi tilbyder undervisning inden for følgende områder: • Sprog – f.eks. engelsk, tysk, fransk eller dansk for udlændinge • Personlig udvikling – f.eks. konflikthåndtering eller medarbejderudvikling • Sundhedsfremmende tilbud – f.eks. massage/wellness, kostomlægning, livsstilsændring eller yoga • Førstehjælp Mht. sprog har vi løbende start af nye hold, så har I blot en enkelt medarbejder eller to, kan han/hun sagtens tilmelde sig et af vores ”normale” sprogkurser.

Vi har underviserne og lokalerne - og vil du hellere have at undervisningen foregår i din virksomhed, så kommer vi gerne ud i dine lokaler.

Det individuelle særpræg og tilsnit sker i dialog med erfarne tilrettelæggere og underviseren, så du er sikker på, at dine ønsker er hørt og forstået.

Hvad koster det?

Vi har ingen standardpriser, men giver gerne et attraktivt tilbud, der tager højde for antal gange og antal deltagere.

Kontakt FOF på 9741 1964 eller mail@fof-nvj.dk for en snak om dine ønsker og behov.

Vi ser frem til at høre fra jer.

Juliane Overgaard Skoleleder

Sprog

Personlig udvikling

Sundhedsfremmende tilbud

Førstehjælp

FOF NORDVESTJYLLAND - Holstebro - Struer - Lemvig - Skive

13

K R E AT I V F R I T ID Figurativt maleri akryl/olie Holstebro

Portræt maleri med akryl - weekendkursus

Lotte Bay

Holstebro

Kurset henvender sig til dig, som ønsker at mestre

Karen Niemann

det figurative maleri og uanset om du er begynder

Er du optaget af udtryk, stemninger og personlige

eller øvet. Undervisningen tager udgangspunkt i

karaktertræk, er dette portrætkursus noget for

netop dine ønsker og vi arbejder ud fra hvor du er

dig. Du vil undervejs blive præsenteret for flere

og hvad du ønsker at opnå i det figurative maleri. Vi

forskellige tilgange og teknikker og stille og roligt

arbejder med farveteori og formgivning i maleriet, så

arbejde dig ind i portrætverdenen. Der vil være små

vi opnår optimal dybde og mere levende malerier. Du

bundne oplæg i starten, men i slutningen af kurset,

vil modtage en mail fra underviser ugen før holdstart.

vil du være fri og have mulighed for at arbejde med de redskaber og tilgange, som passer til dig med

985000 Tirsdag 18:00 - 20:45 Start 23-08-2022

Croquis - weekendkursus

985001 Tirsdag 18:00 - 20:45 Start 25-10-2022

Holstebro

netop du søger. Vi maler efter eget billedligt motiv-

8 gange 1095,-

Karen Niemann

valg. Kurset henvender sig til begynder- letøvede

FOF-Huset

Croquis er tegning efter levende model uden tøj og

Du medbringer selv akryl, pensler og lærreder. Du

på tid. Grunden til at moddelen ikke har tøj på er for,

modtager et velkomstbrev med nærmere info ca.

985002 Onsdag 15:00 - 17:45 Start 24-08-2022

at man bedre kan se og forstå anatomien og knog-

en uge før kursusstart.

985003 Onsdag 15:00 - 17:35 Start 26-10-2022

leopbygningen af den menneskelige krop. Croquis

8 gange 1095,-

er også en fri skitseform, der er en super god øvelse

985041 Lørdag 10:00 - 15:00 Start 17-09-2022

FOF-Huset

for de der allerede elsker at tegne og for de som

2 gange 550,-

gerne vil lære at tegne figurativt med særlig fokus på

FOF-Huset

Portrættegning med blyant

vejledning i der, hvor du er og i det udtryk, som

mennesket. Du vil under kurset bl.a. få teknikker til proportioner, forkortninger, lys- og skyggevirkninger.

Holstebro

Dag 1: Vil vi arbejde med levende model, blød blyant

Lotte Bay

og grafit Dag 2: Vil vi også arbejde med levende

Figurativ tegning med kul - weekendkursus

Dette hold er for dig, som har et ønske om, at lære

model, men her finder vi akrylmalingen og den brede

Holstebro

at mestre, at tegne portrætter med blyant. Ved

pensel frem og maler efter modellen på tid Begge

Karen Niemann

hjælp af simple metoder, som ALLE kan lære, vil du

dage starter vi med mange små hurtige skitser og

Elsker du at tegne og har du lyst til at fordybe dig

hurtigt opleve, at portræt tegning er nemmere end

slutter af med længere stillinger, så der er bedre tid

i kullets univers med fokus på lys- og skygge-

du tror - også selvom du aldrig har tegnet før. Vi

til fordybelse Der må påregnes et beløb til modellen

virkninger, er dette kurset for dig. Der vil være

arbejder ud fra egne fotos og med få materialer. Du

Kurset henvender sig til begynder- letøvede. Du med-

fælles oplæg, men individuel undervisning og

vil modtage en mail fra underviser før kursusstart.

bringer selv materialer. Du modtager et velkomstbrev

du vil blive mødt der, hvor du er i din tegneud-

med nærmere info ca. en uge før kursusstart.

vikling og din motivverden. Du skal bl.a. arbejde

985005 Torsdag 19:00 - 20:45 Start 25-08-2022

med trækul, kulstøv og får indblik i forskellige

985006 Torsdag 19:00 - 20:45 Start 27-10-2022

985040 Lørdag 10:00 - 15:00 Start 29-10-2022

teknikker. Tilgangen er iagttagende, legende og

8 gange 730,-

2 gange 550,-

eksperimenterende for at fange det mest levende

FOF-Huset

FOF-Huset

udtryk i din tegning. Du vil under kurset også få teknikker til beskæring af motiv, vinkler, proportioner og forkortninger for at få maximal virkning i din tegning. Kurset henvender sig til begynderletøvede. Du medbringer selv kul, papir og andre tegneremedier. Du modtager et velkomstbrev med nærmere info ca. en uge før kursusstart.

985042 Lørdag 10:00 - 15:00 Start 19-11-2022 2 gange 550,FOF-Huset

14

Tilmeld dig på www.fof.dk/nordvestjylland eller på 9741 1964

K R E AT I V F R I T ID Papirkunst

Trædrejning for begyndere

Holstebro - NYHED

Fra arvegods til smykker - weekendkursus

Rie Takeuchi Rolighed

Struer

Niels E. Jensen

Ordet ”Origami” betyder papirkunst eller papirfolde-

Jan Rysgaard

Kurset henvender sig hovedsagelig til dig, der gerne

kunst i Japan. Origami er meget traditionel i Japan.

Du har her mulighed for at forvandle noget, som

vil i gang med at dreje i træ, eller har prøvet at dreje

Menorigami er også meget populært i hele verden.

du har liggende i skuffen, til dit helt eget unikke

i træ før og har brug for et grundlæggende kend-

Jeg lærte origami af min bedstemor, da jeg var barn.

smykke. Vi gennemgår principperne med støbning

skab til drejebænke og værktøj. Du vil opleve, hvor

Jeg lærte det, imens vi var hjemme og hyggede

i sepiaskal, samt vand- og sandstøbning. Sepiaskal

fascinerende trædrejning er og hvor nemt man får

os sammen. Det ligner jeres traditioner. I har lært

er rygskjoldet fra en blæksprutte, som giver flotte

et godt resultat. Du får undervisning i hvordan man

håndarbejde, bl.a. at hækle eller strikke, fra en, der

mønstre på fx. vedhæng til halssmykker, ringe og

bruger drejebænken (langs drejning, drejning på

har været tæt på jer. Især en trane af origami er

ørenringe. Ved vandstøbning hældes smeltet sølv

tværs samt drejning i endetræ), hvilke værktøjer

et symbol for ”at bringe held og lykke”. Man skal

ned i koldt vand, hvorved der fremkommer mange

man benytter, hvordan man sliber dem og hvordan

folde et tusind traner, når man ønsker noget. Og

underlige og fantasifulde former. Afstøbningerne

man minimerer risikoen for at noget går galt :-)

origami tranerne skal afleveres til et bestemt sted,

kan bruges til fremstilling af bl.a. vedhæng og ringe.

hvor tranerne kan bringe vores ønske til gud… Jeg

I sandstøbning laver vi en kopi af en eksisterende

986500 Lørdag 10:00 - 15:00 Start 01-10-2022

synes nu, det er en smuk fortælling og tradition. Der

model, (ring, figur, mindre ting eller lignede), eller

986501 Lørdag 10:00 - 15:00 Start 15-10-2022

er mange gode historier om origami tranen i Japan.

du kan selv lave en model fx. i voks på kurset. Der

2 gange 720,-

Jeg bruger ofte origami tranen til min kunst. Jeg vil

bliver mulighed for små loddeopgaver samt plade-

Fenskær Efterskole

dele en smuk tradition fra et sted til et andet sted.

arbejde. Kurset er for både begyndere og øvede.

Min tro og kultur er fra Japan, men mine værker

Lemvig

fortæller også om udvikling og kombination af

985100 02-09-2022 – 04-09-2022

Trædrejning for øvede

kulturens og naturens skønhed fra dette område.

Fredag 18:00 – 21:40

Lemvig

Mine værker ”Fugle på drivetømmer” er et godt ek-

Lørdag og søndag 09:00 – 16:10

Niels E. Jensen

sempel herpå. Opskriften havde jeg ikke. De fleste

3 gange 925,-

Kurset henvender sig hovedsagelig til dig, der har

materialer til værkerne kan ikke købes i butikken.

Limfjordsskolen

været på begynderkursus og gerne vil lære mere, eller du har prøvet at dreje i træ før og har brug

Men ude i naturen,der har alt, hvad jeg skal bruge.

Jeg skulle bare ud og bruge tid til at finde ”det rigtige” til mine værker. Og det lykkes meget tit.

Sølvsmykker for øvede - weekendkursus

for yderligere kendskab til drejebænke og værktøj.

Du vil få tips og ideer til hvordan man udnytter de mange muligheder der er i trædrejning. Vi vil dreje

985050 Mandag 18:30 - 20:30 Start 12-09-2022

Struer

skåle med naturkant eller barkkant, bore i endetræ,

3 gange 345,-

Jan Rysgaard

lave fugle og andre dyr og snakke om hvordan man

FOF-Huset

På dette weekendkursus lægger vi vægt på kas-

bruger forskelligt special værktøj. Vi vil også bruge

seindfatninger og indfatninger med ”klør”. Vi laver

tid på den perfekte efterbehandling og snakke om

ringe, vedhæng, armbånd og hvad vi ellers finder

hvad de forskellige træsorter egner sig til. Du får

på. Tag dit gamle sølv og guld med, ellers kan det

undervisning i sikkerhed - både ved drejebænken

købes på kursus. Vi både støber og valser.

og når du sliber/laver dit værktøj.

985101 30-09-2022 – 02-10-2022

986502 Lørdag 10:00 - 15:00 Start 22-10-2022

Fredag 18:00 – 21:40

2 gange 720,-

Lørdag og søndag 09:00 – 16:10

Fenskær Efterskole

3 gange 925,Limfjordsskolen

FOF NORDVESTJYLLAND - Holstebro - Struer - Lemvig - Skive

15

K R E AT I V F R I T ID Keramik for alle Holstebro og Struer

Keramiske relieffer, smykker, fade

Pernille Ørnsø og Anna Bjerre

Holstebro - NYHED

Du kan lave skåle, fade, vaser, skulpturer etc. Lær at

Helle Gyldenberg

arbejde med de forskellige teknikker pølse-, trykke-,

På dette keramik hold kan du fremstille et keramik

plade teknik, modellering og drejning. Dekorering,

relief, et billede, en vægskulptur, en ramme til et

glasering og brænding. Begyndere og øvede.

spejl eller keramiske smykker og fade. Der er mange

Materialeudgifter må påregnes og afregnes med

muligheder med ler. Du lærer om lerets muligheder og

underviseren.

begrænsninger, om teknik, værktøj,æltning, formgivning, dekoration, glasur. Velkommen til keramik, hvor

985201 Mandag 15:30 - 18:00 Start 22-08-2022

vi skal eksperimentere og hygge os i et godt og trygt

985202 Mandag 18:30 - 21:00 Start 22-08-2022

miljø. Eftermiddage med leret, som det vi samles om,

985203 Tirsdag 18:30 - 21:00 Start 23-08-2022

udforsker og leger med.

8 gange 1195,Døesvejens Fritidscenter

985275 Torsdag 18:30 - 21:00 Start 22-09-2022 985277 Torsdag 18:30 - 21:00 Start 27-10-2022

985200 Mandag 19:00 - 21:45 Start 19-09-2022

4 gange 595,-

10 gange 1365,-

Døesvejens Fritidscenter

Bjerre Keramik, Resen

Keramik - juleworkshop Skive

Keramik – drejekursus

Keramik for alle - nybegyndere og øvede

Skive - NYHED

Skive

gen vil bestå af håndbygget keramik som f.eks.

Marianne Henneberg Schneider

Lone Holm

kvætsning, pladeteknik og skulpturering. Lone vil

Smådrejehold med kun 5 personer. Kom til drejekur-

Der vil blive undervist i alle former for håndbygget

komme med forslag til fint juleinspireret keramik. Det

sus hos Vesterhavskunst i Skive. Lær atdreje smukke

keramik – kvætsning, pladeteknik og skulpturering.

vil hovedsageligt være brugsgenstande til hjemmet

kreationer i stentøj, også selvom du aldrig har haft ler

Vi vil skabe brugsgenstande til hjemmet eller haven.

eller haven vi vil producere, men har du et andet

imellemfingrene før. Kurset er både for nybegyndere

Der vil komme forskellige oplæg som du kan vælge

ønske hjælper vi dig gerne. Kurset er for alle – uanset

og let øvede. Dubliver introduceret i: Drejekunsten,

at arbejde med, eller hvis det nu bare er det fuglebad

kendskab til den keramiske verden.

dreje af (finpudsning), at glasere. Kurset er for alle –

du altid har drømt om at skabe – så er der også

uanset kendskab til den keramiske verden.

plads til det. Kurset er for alle – uanset kendskab til

985273 Søndag 09:00 - 12:00 Start 13-11-2022

den keramiske verden. I prisen er inkluderet fri kaffe,

2 gange 775,-

985260 Mandag 16:00 - 18:30 Start 22-08-2022

the og kakao. Efterfølgende vil der være mulighed

Vesterhavskunst

985261 Mandag 16:00 - 18:30 Start 26-09-2022

for at tilmelde dig Åbent Keramikværkted, hvor du

985262 Mandag 16:00 - 18:30 Start 07-11-2022

kan færdiggøre ikke færdige keramikemner eller

985263 Mandag 19:00 - 21:30 Start 22-08-2022

træne dine lerkundskaber yderligere. Materialer er

985264 Mandag 19:00 - 21:30 Start 26-09-2022

ikke inkluderet i prisen og afregnes efter forbrug

985265 Mandag 19:00 - 21:30 Start 07-11-2022

medunderviseren.

5 gange 1985,Vesterhavskunst

985270 Onsdag 09:30 - 12:30 Start 14-09-2022 985271 Onsdag 09:30 - 12:30 Start 26-10-2022 4 gange 1230,Vesterhavskunst

16

Tilmeld dig på www.fof.dk/Nordvestjylland eller på 9741 1964

Lone Holm På dette kursus laver vi julekeramik. Undervisnin-

K R E AT I V F R I T ID Byg med ler Hjerl Hede

Giv dine gamle vinduer nyt liv

Snitteslapperas for kvinder - weekendkursus

Preben Pagh

Hjerl Hede

Hjerl Hede

Ler er et byggemateriale, der er tilgængeligt næsten

Christian Østergaard

Cecilie Dalsgaard og Maja Ingemann Nielsen

overalt,og som kan anvendes på mangfoldig vis.

Dette kursus er en introduktion til vedligeholdelse af

Har du lyst at lave smukke brugbare ting i træ? Og

Det kan forarbejdes med et beskedent energifor-

dine vinduer og for at starte et sted, starter vi ved de

øge selvtilliden i brug af kniv, økse og andet hånd-

brug og kan genvindes hundrede procent.I vil blive

gode gamle sprossede vinduer, også kaldet kitfalsvin-

værktøj? Har du lyst at bruge en weekend i selskab

taget igennem mulighederne med ler af vores

duet. I rigtig mange tilfælde kan det bedre betale sig

af en skøn flok kvinder? På dette kursus vil du lære

kyndige murer Preben. Han vil tage jer gennem

at energiforbedre og vedligeholde de eksisterende

grundlæggende principper for grøn sløjd. Begrebet

den teoretiske del via vores museum og fortælle

vinduer, frem for at skifte dem ud. Så hvis du har købt

grøn sløjd hentyder til, at det er “grønt” = nyfældet

om deløsninger og metoder, der er blevet brugt

et hus med ældre vinduer, du gerne vil renovere, eller

træ, der arbejdes i. Gennem kurset vil vi arbejde med

i bygningssamlingen. Derefter skal der trækkes i

du bare synes, det kunne være spændende at vide

materialekendskab, brug og vedligehold af værktøj

arbejdstøjet og i gang med den praktiske del. Her

noget om, så kom og vær med.

samt designvalg og overfladebehandling af træpro-

vil I kunne prøve kræfter med opbygning af vægge

dukter. Kurset er udelukkende for kvinder - begynde-

i solbrændte sten og ler mørtel og opmuring med

986602 Lørdag 10:00 - 15:00 Start 01-10-2022

re såvel som øvede snittere. Materialer og værktøj vil

cob teknikken.

1 gang 265,-

blive stillet til rådighed under hele kurset.

Hjerl Hede 986600 Fredag 09:00 - 15:00 Start 21-10-2022 1 gang 315,-

986604 Lørdag 10:00 - 14:00 Start 08-10-2022

Læderkursus - en dag i læderets tegn

Hjerl Hede

En verden af farver - lav din egen oliemaling

Hjerl Hede

2 gange 1250,Hjerl Hede

Mikkel Ankerstjerne

Den nemme køkkenhave

En dag, hvor du lærer det gode naturmateriale

Hjerl Hede

Hjerl Hede

at kende. Vi kommer i løbet af dagen omkring de

Belinda Harkjær Fredslund

Christian Østergaard

grundlæggende teknikker i læderarbejde, udskæring,

På Hjerl Hedes havekursus bliver du klar til at etable-

Oliemaling har mange århundreder på bagen og er

syning, farvning og efterbehandling. Mikkel, vores

re din egen gravefrie køkkenhave, hvor der er meget

utroligt dejligt at arbejde med. Den kræver et godt

instruktør, har mønstre og arbejdsvejledninger med

mindre lugning og meget mere tid til det sjove. På

kendskab, og for at kende malingen grundigt, bør

til alle sine produkter, og der er projekter både for

kurset bliver du klædt på til at skabe en skøn og spi-

man kunne rive sin egen. På dette kursus vil vores

dig, der aldrig har prøvet det før, og dig der er lidt

selig have, der er biologisk mangfoldig, og som har-

maler, Christian, tage dig igennem en verden af

mere øvet. Hvis du selv har en idé til et projekt, så

monerer med den tid, du har til rådighed. Vi stikker

farver, og vise, hvordan du river dem selv (laver dem).

tag endelig en tegning eller et billede med.

derfor sammen fingrene i mulden og etablerer nye

Der er en særlig ro, næsten meditativt, over at skabe sin egen maling. Kom og oplev dette.

bede, bliver fyldt op med nutidens viden om dyrkning 986603 Lørdag 10:00 - 17:00 Start 24-09-2022

og går på opdagelse i fortiden i Hjerl Hedes haver.

1 gang 365,986601 Lørdag 10:00 - 15:00 Start 17-09-2022

Hjerl Hede

986605 Torsdag 17:00 - 19:30 Start 11-08-2022

1 gang 265,-

3 gange 415,-

Hjerl Hede

Hjerl Hede

Få mere ud af haven hele året Hjerl Hede Belinda Harkjær Fredslund Sensommeren er overflod af frugt og grønt, men du kan få endnu mere glæde af din køkkenhave ved at dyrke afgrøder, der kan klare vinteren ude, eller som kan holde sig til langt ud på foråret, når det opbevares rigtigt. Bliv klædt på til høst,opbevaring og dyrkning i vinterhalvåret, når vi gennemgår teorien og går på opdagelse i Hjerl Hedes forskellige haver.

986606 Lørdag 10:00 - 13:30 Start 27-08-2022 1 gang 185,Hjerl Hede

FOF NORDVESTJYLLAND - Holstebro - Struer - Lemvig - Skive

w

17

IT & FOTO Lær IT - start Holstebro

Lær din smartphone/ tablet at kende

Digitale billeder i Windows 10-11

Henning Villadsen

Holstebro

Holstebro

Lær din computer at kende. Få styr på din

Henning Villadsen

Henning Villadsen

computer, og lær de grundlæggende funktioner.

Vi gennemgår installation og grundlæggende funk-

Sådan rydder du op og organiserer dine digitale

Vi gennemgår computerens indhold og basisfunk-

tioner/indstillinger ved brug af din Android Smart-

billeder. Vi har hver dag kamera ved hånden via

tioner. Ser på tilpasning og indstillinger i styre-

phone/Tablet. Men også det mere avancerede

Smartphone eller Tablet, og tager derfor rigtig

systemet Windows 10 og 11. Vi vil arbejde med

som f.eks. installation/sletning af Apps, din Google

mange billeder digitalt. Vi modtager også mange

grundlæggende brug af indbyggede programmer,

konto, adgang til internet. Vi gennemgår også det

billeder fra familie og venner, og har billeder til at

installation af software og hvordan du får mest ud

nye, som MitID/NemID og ny digital post. Vi ser på

ligge på andre enheder. Det gør det efterhånden

af den computer du har. Alle kan være med, og

de muligheder som kan være interessante netop

rigtig svært at overskue antal, placering og visning.

der er ikke krav til specielle IT-kundskaber. Du skal

for dig. Medbring gerne din bærbare computer, da

Det vil vi rette op på ved at gennemgå forskellige

medtage din bærbare computer med Windows

vi også vil se på brugen af de forskellige produkter

muligheder som f.eks. overførsel til Computer,

10-11, og strømstik.

sammen. BEMÆRK: Kurset er kun for Android

billedsortering, redigering, arkivering og sidst men

smartphones/Tablets.

ikke mindst sikkerhedskopiering. Det vil gøre det

988000 Mandag 19:00 - 20:50 Start 03-10-2022

nemmere og sjovere at finde, vise og bruge dine

6 gange 595,-

988002 Onsdag 19:00 - 20:50 Start 05-10-2022

Digitale billeder. Vi vil arbejde med Windows 10-11,

Døesvejens Fritidscenter

4 gange 395,-

med de indbyggede funktioner, men også kigge

Døesvejens Fritidscenter

på alternative muligheder. Du skal medtage din

Lær IT - udvidet

Smartphone, Tablet med tilhørende USB/strømstik og din bærbare computer med Windows 10-11, og

Henning Villadsen

Lær din Iphone/ Ipad at kende

Få din computer i topform, og styr på sikkerheden..

Holstebro

988004 Torsdag 19:00 - 20:50 Start 06-10-2022

V laver vi et grundigt servicetjek af din computer.

Henning Villadsen

6 gange 595,-

Hvor vi vil kigge på vedligehold, rengøring, optime-

Kend din IPhone eller IPad. Hvordan klargør og

Døesvejens Fritidscenter

ring og opdatering af styresystem og programmer,

installerer du din iPhone/iPad, med de indstil-

så du får en computer i topform, sjovere og bedre

linger og apps, du gerne vil bruge. Vi kigger på

at arbejde med. En gennemgang af IT-sikkerhed

de generelle indstillinger, men også det mere

Digitale billeder i MacOS

kigger vi også på, hvor vi vil tjekke hvordan vi bedst

avancerede som f.eks. brug af App-store og ICloud,

Holstebro

sikrer os i en Digital hverdag. Du skal medtage

installation/sletning af Apps, og adgang til internet.

Henning Villadsen

din bærbare computer med Windows 10-11, og

Vi gennemgår også det nye, som MitID/NemID og

Sådan rydder du op og organiserer dine digitale

strømstik.

ny digital post. Vi ser på de muligheder som kan

billeder. Vi har hver dag kamera ved hånden via

være interessante netop for dig. Medbring gerne

Smartphone eller Tablet, og tager derfor rigtig

988001 Tirsdag 19:00 - 20:50 Start 04-10-2022

din bærbare computer, da vi også vil se på brugen

mange billeder digitalt. Vi modtager også mange

6 gange 595,-

af de forskellige produkter sammen. BEMÆRK:

billeder fra familie og venner, og har billeder til at

Døesvejens Fritidscenter

Kurset er kun for iPhone/Ipad.

ligge på andre enheder. Det gør det efterhånden

Holstebro

strømstik.

rigtig svært at overskue antal, placering og visning.

988003 Mandag 19:00 - 20:50 Start 21-11-2022

Det vil vi rette op på ved at gennemgå forskellige

4 gange 395,-

muligheder som f.eks. overførsel til Computer,

Døesvejens Fritidscenter

billedsortering, redigering, arkivering og sidst men ikke mindst sikkerhedskopiering. Det vil gøre det nemmere og sjovere at finde, vise og bruge dine Digitale billeder. Vi vil arbejde med MacOS med de indbyggede funktioner, men også kigge på alternative muligheder. Du skal medtage din Iphone, Ipad med tilhørende USB/strømstik og din bærbare computer med MacOS, og strømstik.

988005 Onsdag 19:00 - 20:50 Start 09-11-2022 6 gange 595,Døesvejens Fritidscenter

w

18

Tilmeld dig på www.fof.dk/Nordvestjylland eller på 9741 1964

F O T O & T EK NIK Kunsten at skabe et smukt landskabsfoto

Vejen til det smukke portrætfoto

Holstebro

Holstebro

Flemming Marcus Johansson

Flemming Marcus Johansson

Formålet med kurset er atgive en grundig og let

Formålet med dette kursus er at give en grundig

forståelig gennemgang af nogle af de vigtigste

og let forståelig gennemgang af nogle af de

teknikker og kamerafunktioner således, at delta-

vigtigste teknikker og kamerafunktioner således,

gerne efter kurset vil kunnetage de smukkeste

at deltagerne efter kurset vil kunne tage smukke

Hørenedsættelse og brug af høreapparater

landskabsfoto. Modulet er opdelt i teori og praksis

portrætfoto. Modulet er opdelt i teori og praksis

Holstebro

med godtid til efterfølgende feedback. Kurset er

med god tid til efterfølgende feedback. Kurset er

Lars Bräuner

både for begyndere og letøvede. På kurset arbej-

for begyndere og let øvede. På kurset vil vi arbejde

På dette kursus kan du lære mere om hørened-

der vi med følgende: Hvordan fungerer kameraet

med følgende: Hvordan fungerer kameraet i

sættelse og muligheder og begrænsninger med

i praksis i forhold til indstillinger/kameradele?

praksis i forhold til indstillinger/kameradele. Hvilke

og uden høreapparat. Det kan være et vanskeligt

Hvadkendetegner et virkelig godt landskabsfoto?

indstillinger på kamera og valg af objektiver er

valg for mange at komme i gang med høreapparat,

Hvilke indstillinger på kameraet er de bedste til

perfekt til portrætfoto? Hvordan får jeg knivskarpe

da det jo desværre efter manges mening, ikke er

landskabsfoto? Hvordan finder du den rigtige

foto med den rigtige belysning? Hvodan udnytter

det mest tillokkende at skulle til at gå med. Men

komposition, der gør dit foto mere interessant?

jeg bedst lyset til at skabe den rigtige stemning?

mange er nok ikke klar over de sundhedsmæssige

Hvor i landskabet skal jeg fokusere for at alt står

Hvordan skaber jeg balance mellem lukkehastig-

konsekvenserder kan følge, hvis man går rundt

skarpt? Hvordan tager jeg bedst foto af en smuk

hed, blændeåbning, ISO og lys? Hvad er hemme-

med et større eller mindre høretab. Hjernenhar

solnedgang? Den blå time giver dig fantastiske

ligheden bag de smukke portrætfotos, der præger

brug for de stimuli man får gennem høresansen

muligheder for et imponerende landskabsceneri.

forsiderne af månedsmagasinerne? Hvordan

for at holde sig "frisk". En del af dem der så vælger

Hemmeligheden bag de smukke fotos af vandfald

tager man portrætfoto i modlys? Sådan kan en

at komme i gang med apparater oplever at det

der ligner softice. 20 gode råd der hjælper dig godt

speedlight eller flash bruges til at skabe et smukt

ikke fungerer for dem, enten pga "forkert" lyd eller

på vej til et smukt landskabsfoto. Medbring en god

lys på din model. 20 goderåd der hjælper dig godt

fordi de finder det vanskeligt at vedligeholde eller

madpakke og tøj efter vejret.

på vej til en drøm af en portrætfoto. Medbring en

betjene apparaterne.

god madpakke og tøj efter vejret.

988015 Søndag 09:15 - 16:15 Start 09-10-2022

988020 Tirsdag 09:30 - 12:00 Start 25-10-2022

1 gang 365,-

988016 Lørdag 09:15 - 16:15 Start 19-11-2022

1 gang 165,-

FOF-Huset

1 gang 365,-

Vestjysk Hørecenter

FOF-Huset

FOF NORDVESTJYLLAND - Holstebro - Struer - Lemvig - Skive

19

SANG / MAD Kom i gang med sang I

Kom i gang med sang II

Sushi for begyndere

Holstebro

Holstebro

Holstebro

Maryanna Morthensen

Maryanna Morthensen

Jon Baggesen

Alle kan lære at synge! Og alle har ret til at gøre

Har du allerede et basalt kendskab til stemmens

Vil du have et teoretisk og praktisk godt fun-

det. Opfører du dig som om kun professionelle og

placering, holdning, støtte og det at turde synge

dament og få et indblik i de grundlæggende

trænede sangere har lov til at blive hørt, og skju-

for andre? Eller har du sunget i kor før, uden at

fremstillings-teknikker? Så er dette sushikursus

ler din sang? Når du i badet prøver at efterligne

kende til teknik? Føler du dig en smule usikker på

lige noget for dig. På sushikurset koncentrerer vi

din yndlingssanger – og helt tier stille, når andre

dit fundament som sanger? Sang handler om at

os om at udvide kendskabet til sushi. Vi skal lave

lytter? Sang handler om at finde sit naturlige ud-

finde dit naturlige udtryk din naturlige stem-

en masse forskellige sushityper, sådan at vi også

tryk sin naturlige stemme og accepten af, at vi ly-

me. Din krop er din stemmens klangbund, der

udfordrer os selv med lidt mere avanceret sushi.

der forskelligt. Din krop er stemmens klangbund,

bestemmer, hvordan du lyder. På dette kursus

Råvareudgifter på kr. 100,00 pr. gang pr. deltager,

der bestemmer, hvordan du lyder. Ofte skyldes

arbejder vi videre med jordforbindelse, holdning,

som afregnes direkte med underviser.

problemer med stemmen kropslige blokeringer,

støtte, afspænding og klang. Vi arbejder med at

og på dette kursus arbejder vi med jordforbin-

finde din stemmes egenart og lære dig at turde

987000 Mandag 17:30 - 20:30 Start 26-09-2022

delse, holdning, støtte, afspænding og klang. Vi

holde af den og slippe den fri. Og vi fortsætter

2 gange 330,-

arbejder med at finde din stemmes egenart og

med at lave små koropgaver, så det at lytte og

Sønderlandskolen

lære dig at turde holde af den og slippe den fri.

tilpasse sig helheden trænes. Vi arbejder også

Og vi kommer til at lave enkle koropgaver, så det

individuelt og målrettet dit behov, så din selvtillid

at lytte og tilpasse sig helheden trænes. Vi ar-

udvikles. Desuden introduceres grundlæggende

bejder også individuelt og målrettet dit behov, så

udtalefif og fortolkning. Målet er at skabe et sik-

du oplever at kunne og at turde. Man bliver glad

kert fundament og langsomt bygge din stemmes

af at synge, og sang har en positiv indvirkning

udholdenhed op. Da stemmen er et kompliceret

på indlæring, adfærd og stressniveau. Det har vi

instrument af muskulatur, der skal styrkes, får du

fået øjnene op for under nedlukningerne. Kor- og

de bedste resultater, hvis du har mulighed for at

fællessang er desuden en sjov og vidunderlig

øve lidt derhjemme, meget regelmæssigt. Kurset

måde at lære at samarbejde på. Tidligere elever

er for dig, der allerede har været på kursus I eller

har efter kurset bl.a. deltaget i revy og er begyndt

har tilegnet dig nogen basal teknik ved at synge.

i kor. Det er også muligt at gå videre med egentlig sangundervisning hos en sanglærer. Da stemmen

989001 Mandag 19:30 - 20:45 Start 19-09-2022

er et kompliceret instrument af muskulatur, der

7 gange 640,-

skal styrkes, får du de bedste resultater, hvis du

Sønderlandsskolen

har mulighed for at øve lidt derhjemme, meget regelmæssigt. Der kræves ingen forudsætninger.

989000 Tirsdag 19:30 - 20:45 Start 20-09-2022 7 gange 640,Sønderlandsskolen

Sushi barn/voksen workshop Holstebro Jon Baggesen Vi skal lave forskellige sushityper, der er gode at lave i fællesskab. Vi får et teoretisk og praktisk indblik i de grundlæggende fremstillings-teknikker, når der skal laves sushi med familien, hvor der også lægges vægt på god køkkenhygiejne og madspild.

Hygge og fællesspisning til sidst. Der må påregnes udgift til råvarer på kr. 80 pr. deltager som afregnes direkte med underviseren. OBS prisen er pr. person og både barnet og den voksne skal tilmeldes.

987050 Lørdag 10:00 - 14:00 Start 01-10-2022 1 gang 190,Sønderlandskolen

20

Tilmeld dig på www.fof.dk/Nordvestjylland eller på 9741 1964

M A D, B R Ø D & K A G ER

Japansk mad

Julebagning - småkager

Holstebro

Brødkursus - rustikke brød med sej krumme

Yuka Baggesen

Holstebro

Tina Sundgaard

Flere og flere danskere er interesserede i japansk

Jeanette Løftgaard

Kom og vær med til at julehygge og få fyldt ka-

mad, da vi oftere hører ord som Umami, hvilket

Brødbagning – Rustikke brød med sej krumme.

gedåserne op i god tid, så du er klar til alle julens

betyder "smag" på japansk. Du vil blive introduce-

Har du lyst til at bage lækre rustikke brød og boller

andre gøremål. .Vi bager forskellige julesmåkager,

ret til japansk madlavning med basis ingredienser

med sej krumme, så er dette kursus noget for dig.

kager og andet lækkert, så du altid har noget at

som sake (japansk risvin), mirin, dashi ( fisk eller

Kurset henvender sig både til de, der i forvejen

byde julegæsterne på - eller måske du vil give

tang bouillon), miso (sojabønner paste), tofu, tang

bager meget, og til rene nybegyndere..På kurset

det bort som en lækker værtindegave?.Medbring

osv. Japansk mad er ikke kun sushi, men der er

kommer vi omkring teknikken i gærdej, og i kom-

forklæde, mad og drikke samt kagedåser til hjem-

også onigiri (risboller), gyoza (dumpling), miso

mer til at bage forskellige brød, boller, brødstæn-

transport af lækkerierne.

suppe (fermenteret soja bønner suppe). Som

ger m.v. af 2 forskellige typer grunddej. .I vil lære

japaner vil jeg gerne introducere mit lands stolte

at bruge en speciel fransk ælteteknik, som gør

987022 Lørdag 09:30 - 14:00 Start 19-11-2022

madkultur til jer. Kom og få inspiration til japansk

brødene luftige og med en god struktur. I vil også

1 gang 245,-

hverdagsmadlavning. Udgifter til råvarer ca. 100,-

få tips og gode ideer til bagning med surdej.

Sønderlandskolen

Holstebro

pr. undervisningsgang.

987003 Lørdag 09:00 - 14:45 Start 05-11-2022 987005 Mandag 17:30 - 20:30 Start 07-11-2022

987004 Søndag 09:00 - 14:45 Start 06-11-2022

4 gange 645,-

1 gang 330,-

Julebag/juleknas - barn/ voksen workshop

Sønderlandskolen

Tvis Skole

Holstebro Tina Sundgaard Tag dit barnebarn med til et par timers julehygge i

Mænd i køkkenet

Kagetapas for alle

Holstebro

Holstebro

bage forskellige småkager og lave juleknas. Vi vil

Linda Højgaard Olsen

Tina Sundgaard

fremstille nogle af de traditionelle julesmåkager/

Har du lyst til at komme i gang med madlavning og

Løber mundvandet ofte når du ser lækre kager

knas samt afprøve et par nyere opskrifter..Vi vil

lære at begå dig i et køkken? Har du enten begræn-

hos bageren, på Facebook, på Pinterest eller må-

hygge i køkkenet med bagning, fremstilling af

set erfaring med kogekunst eller er du nybegynder i

ske når du er på besøg hos familie og venner? Så

knas, smagsprøver, kaffe og saft samt julemusik..

forhold til madlavning, så er dette kursus helt sikkert

kom og vær med til at fremstille kagetapas. Tapas

Medbring forklæde, bøtter til de færdige kager/

noget for dig..Vi skal arbejde med dansk traditionel

kender du måske fra det spanske køkken, hvor

knas samt godt humør..Kurset henvender sig børn

madlavning helt fra bunden. Vi skal bl.a. lave forskel-

det består af en masse små retter med ost, pølse

fra 8 år.

lige supper, gryderetter, ovnretter, bage brød, lære at

osv. Her laver vi en masse små, lækre kager. Det vil

lave lækre sovse, sammensætte spændende tilbehør

blive nemme kager, som vi får til at se ud af en hel

987023 Lørdag 09:30 - 14:00 Start 03-12-2022

samt prøve at lave fristende desserter og kager..Vi vil

masse, så alle kan være med. Og selvfølgelig bliver

1 gang 245,-

skære lidt ned på fedtet, tilsætte en tvist af grønt og

der smagsprøver til at tage med hjem. Madbring

Sønderlandskolen

anvende krydderierne på en ny måde. Vi vægter det

forklæde, madpakke og bøtter/poser til hjemtrans-

hyggelige samvær omkring arbejdet og spisningen.

port af kager.

987001 Torsdag 18:00 - 21:00 Start 15-09-2022

987020 Lørdag 09:30 - 14:00 Start 08-10-2022

987002 Torsdag 18:00 - 21:00 Start 03-11-2022

1 gang 245,-

5 gange 815,-

Sønderlandskolen

køkkenet på Sønderlandsskolen i Holstebro..Vi skal

Mejrup Skole

FOF NORDVESTJYLLAND - Holstebro - Struer - Lemvig - Skive

21

B Ø R N & FA MIL IE Før-fødselstræning

Efter-Fødselstræning

Bedsteforældre af i dag

Holstebro - NYHED

Holstebro - NYHED

Holstebro

Malene Sakariassen

Malene Sakariassen

Bente Møller

Holdet her er for dig, der er gravid, uanset hvor langt

Få gang i kroppen og overskuddet efter en fødsel.

Hvordan kan vi forstå vores barnebarn og skabe en

du måtte være henne i din graviditet. Træning under

Graviditet og fødsel er hårdt ved kroppen. Der sker

tryg og udviklende relation? 1. dag - Gennem det

graviditeten er med til at forebygge graviditetsbe-

mange ting både fysisk og psykisk og bevægelse

moderne Børnesyn og viden om nyere udviklings-

tingede smerter som lænde- og bækkensmerter.

er med til at stabilisere både kroppen og humøret.

psykologiske og pædagogiske tænkemåder, får vi

Træning er med til at styrke kroppen i forhold til den

Genvind din styrke og find dig til rette i din krop i fæl-

viden om og en forståelse af, hvilken betydning den

kraftpræstation det er at føde, samt kan give mindre

lesskab med andre nybagte mødre, og få inspiration

gode relation til barnebarnet har for barnets trivsel,

komplicerede fødsler, og gøre det lettere at genvinde

til øvelser du kan lave der hjemme sammen med

udvikling og læring – herunder også forståelse for

din styrke, efter du har født Der vil være fokus på

din baby. Her bruger vi egen kropsvægt og hvis baby

forældrenes tænkemåder og handlemuligheder i

at finde sig til rette i den foranderlige gravide krop.

er vågen, inddrages de også i øvelserne. Intensite-

relation til deres børn. - I vil her få viden om, hvordan

Derfor er træningen krydret med øvelser, der også

ten i øvelserne varierer, ligesom der altid vil være

vi ud fra en anerkendende og ressourceorienteret

træner din kropsbevidsthed og med venepumpe-

variationsmuligheder for den enkelte øvelse, hvis du

tilgang styrker den gode relation og trivsel til barne-

øvelser. Intensiteten i øvelserne varierer, ligesom der

har udfordringer, der besværliggør bestemte øvelser.

barnet og dets forældre. - Vi skal også se på, hvordan

altid vil være variationsmuligheder for den enkelte

Der vil være god tid til bleskift, fodring, putning og

vi forstår begrebet anerkendelse og hvordan vi sikrer

øvelse, så du kan være med, uanset hvor langt hen-

alt det andet under træningen. Træning skal være

os, at vi ikke får begrebet ”galt i halsen”. - 2. dag - Al

ne du er, eller hvis du har nogle gener, der besvær-

sjovt og givende, så i får selv mulighed for at påvirke

læring udspringer ifølge den Neuroaffektive udvik-

liggør bestemte øvelser. Hver gang slutter af med en

indholdet. Medbring egen måtte og alt hvad baby har

lingspsykologi af barnets følelsesmæssige tilstand,

afspænding så medbring gerne egen måtte, tæppe

behov for.

og derfor skal vi se på, hvordan vi kan afstemme

og evt. kropspude for at du kan ligge bedst muligt.

barnets følelser og oplevelser, og der igennem styrke 984702 Torsdag 09:00 - 10:30 Start 01-09-2022

barnets evne til at regulere egne følelser og mod og

984700 Tirsdag 16:00 - 17:00 Start 30-08-2022

984703 Torsdag 09:00 - 10:30 Start 27-10-2022

lyst til at deltage og udfordre sig i samspil med andre.

984701 Tirsdag 16:00 - 17:00 Start 25-10-2022

7 gange 645,-

Herunder hvordan vi gennem leg med barnet kan få

7 gange 435,-

alle følelser i spil både i leg sjov og alvor. - 3. dag - Vi

Baby-tummel

skal se på, hvad der grundlæggende driver og former menneskeliv – hvad vi mennesker motiveres og ud-

Holstebro - NYHED

vikles af. - For at styrke vores relationskompetence,

Malene Sakariassen

ser vi på, hvordan vi kan etablere en følelsesmæssig

For babyer i alderen 2-6 måneder og deres forældre

kontakt og skabe et trygt og lærende samspil med

Baby tummel er motorisk- og socialstimuli af baby. I

barnebarnet. Helt konkret tager vi her udgangspunkt

som forældre vil få viden om barnets udvikling, samt

i ICDP-programmet, som kan understøtte os i at

inspiration til hvordan i selv kan understøtte udviklin-

blive mere bevidste og sensitive i samspillet med

gen med øvelser der hjemme. Der vil være mulighed

barnebarnet og støtte trivsel og læring.

for at sparre med Malene og de andre forældre om alt mellem himmel og jord. Baby tummel supplerer

984720 Torsdag 09:00 - 12:00 Start 22-09-2022

baby svømning rigtig godt, da barnet bliver stimuleret

3 gange 480,-

på andre måder her. Medbring selv et tæppe, baby kan ligge på.

984704 Tirsdag 10:00 - 10:45 Start 30-08-2022 984705 Tirsdag 10:00 – 10:45 Start 25-10-2022 7 gange 325,-

22

Tilmeld dig på www.fof.dk/nordvestjylland eller på 9741 1964

PERSONLIG PLEJE

P R A K T ISK E O P LY S NIN G ER BESTYRELSEN: Leo Lund jensen (formand, Herning), Charlotte Mikkelsen (Struer), Grethe Madsen (Holstebro), Ellen Rauff Evert (Holstebro), Gitte Bach Andersen (Holstebro), Ulla Armose (suppleant, Holstebro).

ANSVAR: Al deltagelse på FOFs aktiviteter er frivillig. Det er deltagerens eget ansvar at sørge for de nødvendige private forsikringer. FOF har naturligvis en erhvervs­ansvarsforsikring, som dækker, såfremt en af FOFs ansatte kan gøres ansvarlig for en evt. skade.

BETALING: Din plads på holdet er sikret, hvis kursusgebyret er indbetalt rettidigt. Ved tilmelding på hjemmesiden betales med Dankort. Hvis du tilmelder dig på mail eller telefon, modtager du en giromail med betalingsID til netbank.

AFMELDING: Hvis du ønsker at afmelde dig et kursus, så skal du henvende dig til kontoret. Manglende betaling betragtes ikke som afmelding - det er derfor vigtigt, at du giver os besked, hvis du er forhindret i at deltage.

Hvis du har købt plads på rejser, udflugter og foredrag kan vi ikke refundere udgiften efter sidste betalingsdato. Vi råder dig til at tegne en afbestillingsforsikring ved et forsikringsselskab, hvis du ønsker den mulighed.

FRAMELDING / TILBAGEBETALING: Bliver du forhindret i at deltage, beder vi dig give os besked hurtigst muligt. Tilbagebetaling af kursus­gebyret kan ske indtil 10 dage før holdets planlagte start, dog med fradrag af administrationsgebyr på kr. 75,-. Herefter er tilmeldingen bindende, og kursusgebyret kan ikke refunderes. Manglende betaling regnes IKKE som en framelding, og du kan risikere, at din plads bliver givet til en anden. Kan et kursus eller foredrag mod forventning ikke etableres, returneres hele indbetalingen.

MATERIALER: Bøger og materialer til alle fag betales af deltageren selv. Beløbet er ikke indregnet i kursusprisen. Indkøb af materialer, madvarer m.v. afregnes direkte med underviseren.

HENSYNTAGENDE HOLD (H): På vore Hensyntagende/Handicap hold (H) er

Makeup, hår og velvære

undervisningen særligt tilrettelagt og foregår på små hold med maks. 7 delta-

Holstebro

gere. Et handicap kan både være permanent men også midlertidigt - fælles er,

Elisabeth Trøndheim

at man underskriver en erklæring, der udleveres af underviseren første gang.

Makeup kurserne er til dig, der gerne vil lære at lægge en naturlig makeup, der passer til dig. Måske har du svært ved at vælge de rigtige makeup

KONTOR- OG TELEFONTID:

produkter og er i tvivl om, hvilke farver der klæder dig. Kurserne er Hands-

Mandag - onsdag

kl. 09 - 12

on-workshops, inddelt efter alder, hvor du lærer nemme teknikker til at

Torsdag - fredag

Lukket

lægge en makeup, der holder. Du vil blive forbavset over at opdage, hvor nemt det er at fremhæve dine bedste træk, og nedtone det, du ikke er så vild med. Elisabeth er uddannet frisør, stylist og makeup artist. Undervisning hver 2. uge.

Kurser til kvinder 30 - 55 989600 Torsdag 18:30 - 21:15 Start 08-09-2022

Vi tager forbehold for trykfejl og prisændringer.

Vi forbeholder os ret til ændringer af undervisere, undervisningssteder og undervisningstider.

989602 Torsdag 18:30 - 21:15 Start 03-11-2022 2 gange 285,Mystyle Kursus til kvinder 55+ 989601 Torsdag 18:30 - 21:15 Start 06-10-2022 2 gange 285,Mystyle

Tjek altid hjemmesiden inden du tilmelder dig! Der kan være vigtig info vedr. datoændring o.lign. Hjemmesiden er altid opdateret og gældende.

FOF NORDVESTJYLLAND - Holstebro - Struer - Lemvig - Skive Aulum

23

NORDVESTJYLLAND

grafiskforum.dk

HOLSTEBRO STRUER LEMVIG SKIVE

Kreativ fritid - side 14

Foredrag - side 5

IT & foto - side 19

Håndarbejde - side 12

Børn & familie - side 22- side 10 Mindfulness i naturen

Mad, brød & kager - side 20

Hjerl Hede - side 17

Yoga - side 8

FOF Nordvestjylland Brogårdsvej 2, 7500 Holstebro Tlf. 9741 1964 Mail: mail@fof-nvj.dk - www.fof.dk/nordvestjylland

Kontor- og telefontid: Mandag - onsdag Torsdag - fredag

kl. 09 - 12 Lukket