Zumba Gold
Selvforsvar for mænd
Styrk din krop (H)
Er du senior, og ønsker du en sjov og effektiv
Kurset er til dig, der vil være mere tryg, hvis du
Til dig som ønsker at styrke din krop. Træningen
træning til glad latinermusik? Kom og vær med
bliver konfronteret med en truende situation.
vil bestå af opvarmning, en styrke/konditions del
til Zumba Gold, et zumbahold for seniorer.
Du lærer simple, men effektive teknikker fra den
samt udstrækning. Styrke og konditionsdelen
Zumba er træning modificeret med skånsomme
brasilianske kampsport Gracie Jiu Jitsu, der har
varierer fra gang til gang både i forhold til
bevægelser for aktive seniorer. Energien er den
fokus på selvforsvar. Træningen vil foregå i et
opbygning og valg af træningsøvelser. En ting er
samme som på et fitness hold.
sjovt og trygt miljø, og det er hverken et krav, at
sikkert, vi kommer hele kroppen igennem i løbet
du kan lave et flyvespark eller gå i spagat for at
af træningen og at I vil få pulsen op. Der vil også
deltage. Det eneste, du skal medbringe, er dit
blive taget hensyn til den enkeltes eventuelle
smil, træningstøj og en masse gåpåmod.
begrænsninger. Holdet er velegnet for både
Mia Travis Schmidt 37101 torsdag 09:00-10:00 (4/2 - 6/5) 12 mødegange, Kr. 719,-/*623,DGI-Huset, Herning
Groove Dance
mænd og kvinder.
Ehsan Ahmad Faizzad 37125 lørdag 13:00-15:25 (6/3 - 24/4)
Ida Bønnerup Rasmussen
6 mødegange, Kr. 772,-/*664,-
37248 tirsdag 17:45-18:45 (5/1 - 18/5)
Herning Judo og Jiu Jitzu Klub, Holing
18 mødegange, Kr. 1.038,-/*894,DGI-Huset, Herning
GROOVE er en sjov og nem danseform, som alle kan være med til. Her er ingen svære gøre det forkert. Til hvert nummer introduceres
Funktionel træning for begyndere (H)
1-3 simple trin, som danses på den måde, som
Til funktionel træning tager vi fat på
Bevægelse af muskler og bindevæv (H)
føles rigtig og lækker for DIG, og du vil hurtigt
de øvelser, du kender fra din hverdag.
Her arbejder vi effektivt med kroppens
opleve en endnu bedre kontakt til din krop.
Du løfter, bøjer, strækker, drejer, hopper og
bindevævsstrukturer (også kaldet fascia).
Vi har afslapning til sidst. God ide, at medbringe
styrker dine musklers evne til at holde din
Fascia strukturerne kan man godt sammenligne
tæppe og måtte. Undervisningen foregår på et
krop i gode og sunde positioner med og uden
med elastikker i kroppen. Formålet med
letforståelig engelsk.
belastning. Det vigtigste redskab i funktionel
bevægelserne og øvelserne er, at genopbygge et
træning er din krop. Vi lærer, hvordan man laver
friere og stærkere elastiknetværk og dermed få
squat, lunges, russian twist og mange andre
en bedre fornemmelse af egen krop.
øvelser der styrker kroppen, så dagligdagens løft
Du opnår en friere bevægelse i kroppen, og
og bevægelser bliver lettere.
bedre grundlag for styrke og stabilitet, så du kan
Desuden bruger vi fx kosteskaft, elastikker, TRX-
bevæge dog langt bedre. I den fascia orienteret
remme, håndvægte, vægtskiver og kettlebells.
træning arbejder vi med både mobiliserende og
Alle kan være med - uanset udgangspunkt - og
styrkende træningsøvelser for hele kroppen.
det er vigtigt, at du føler dig udfordret på dit
Via træningen og ved samtidig at arbejde
niveau.
målrettet med åndedrættet påvirker vi den del af
koreografier, og det er fuldstændig umuligt at
Patricia Nelson Grønborg 37106 mandag 18:00-19:15 (11/1 - 19/4) 12 mødegange, Kr. 857,-/*738,Sønderagerskolen, Herning
Selvforsvar for kvinder Kurset er til dig, der vil være mere tryg, hvis du bliver konfronteret med en truende situation. Du lærer simple, men effektive teknikker fra den brasilianske kampsport Gracie Jiu Jitsu, der har fokus på selvforsvar. Træningen vil foregå i et sjovt og trygt miljø, og det er hverken et krav, at du kan lave et flyvespark eller gå i spagat for at deltage. Det eneste, du skal medbringe, er dit smil, træningstøj og en masse gåpåmod. Ehsan Ahmad Faizzad
Anita Pausgaard 37138 onsdag 09:00-10:15 (20/1 - 17/3) 10 mødegange, Kr. 741,-/*641,Sundhedsfabrikken, Herning
Medbring et lagen, som du kan lægge ovenpå yoga-måtten
37124 lørdag 10:00-12:25 (6/3 - 24/4) 6 mødegange, Kr. 772,-/*664,Herning Judo og Jiu Jitzu Klub, Holing
Hensyntagende undervisning (H)
For alle, der har behov for særlig hensyn i undervisningen. Max. 8 deltagere pr. hold
10
NYHED
Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744
kroppens nervesystem, som virker beroligende for kroppen. I træningen laver vi indledningsvis små bevægelser og sving. Derefter dynamiske stræk og mobiliserende øvelser for hele kroppen. Vi afslutter træningen med en kort mindful opmærksomhed på krop og åndedræt. Inge Larsen 37166 torsdag 13:15-14:30 (14/1 - 29/4) 14 mødegange, Kr. 1.013,-/*874,Aulum Fysioterapi & Træning, Aulum
