Dans, selvforsvar, styrk din krop og

Zumba Gold

Er du senior, og ønsker du en sjov og effektiv træning til glad latinermusik? Kom og vær med til Zumba Gold, et zumbahold for seniorer. Zumba er træning modificeret med skånsomme bevægelser for aktive seniorer. Energien er den samme som på et fitness hold.

Mia Travis Schmidt

37101 torsdag 09:00-10:00 (4/2 - 6/5) 12 mødegange, Kr. 719,-/*623,DGI-Huset, Herning

Groove Dance

GROOVE er en sjov og nem danseform, som alle kan være med til. Her er ingen svære koreografier, og det er fuldstændig umuligt at gøre det forkert. Til hvert nummer introduceres 1-3 simple trin, som danses på den måde, som føles rigtig og lækker for DIG, og du vil hurtigt opleve en endnu bedre kontakt til din krop. Vi har afslapning til sidst. God ide, at medbringe tæppe og måtte. Undervisningen foregår på et letforståelig engelsk.

Patricia Nelson Grønborg

37106 mandag 18:00-19:15 (11/1 - 19/4) 12 mødegange, Kr. 857,-/*738,Sønderagerskolen, Herning

Selvforsvar for kvinder

Kurset er til dig, der vil være mere tryg, hvis du bliver konfronteret med en truende situation. Du lærer simple, men effektive teknikker fra den brasilianske kampsport Gracie Jiu Jitsu, der har fokus på selvforsvar. Træningen vil foregå i et sjovt og trygt miljø, og det er hverken et krav, at du kan lave et flyvespark eller gå i spagat for at deltage. Det eneste, du skal medbringe, er dit smil, træningstøj og en masse gåpåmod.

Ehsan Ahmad Faizzad

37124 lørdag 10:00-12:25 (6/3 - 24/4) 6 mødegange, Kr. 772,-/*664,Herning Judo og Jiu Jitzu Klub, Holing

Hensyntagende undervisning (H) For alle, der har behov for særlig hensyn i undervisningen. Max. 8 deltagere pr. hold

Selvforsvar for mænd

Kurset er til dig, der vil være mere tryg, hvis du bliver konfronteret med en truende situation. Du lærer simple, men effektive teknikker fra den brasilianske kampsport Gracie Jiu Jitsu, der har fokus på selvforsvar. Træningen vil foregå i et sjovt og trygt miljø, og det er hverken et krav, at du kan lave et flyvespark eller gå i spagat for at deltage. Det eneste, du skal medbringe, er dit smil, træningstøj og en masse gåpåmod.

Ehsan Ahmad Faizzad

37125 lørdag 13:00-15:25 (6/3 - 24/4) 6 mødegange, Kr. 772,-/*664,Herning Judo og Jiu Jitzu Klub, Holing

Funktionel træning for begyndere (H)

NYHED

Til funktionel træning tager vi fat på de øvelser, du kender fra din hverdag. Du løfter, bøjer, strækker, drejer, hopper og styrker dine musklers evne til at holde din krop i gode og sunde positioner med og uden belastning. Det vigtigste redskab i funktionel træning er din krop. Vi lærer, hvordan man laver squat, lunges, russian twist og mange andre øvelser der styrker kroppen, så dagligdagens løft og bevægelser bliver lettere. Desuden bruger vi fx kosteskaft, elastikker, TRXremme, håndvægte, vægtskiver og kettlebells. Alle kan være med - uanset udgangspunkt - og det er vigtigt, at du føler dig udfordret på dit niveau.

Anita Pausgaard

37138 onsdag 09:00-10:15 (20/1 - 17/3) 10 mødegange, Kr. 741,-/*641,Sundhedsfabrikken, Herning

Medbring et lagen, som du kan lægge ovenpå yoga-måtten Styrk din krop (H)

Til dig som ønsker at styrke din krop. Træningen vil bestå af opvarmning, en styrke/konditions del samt udstrækning. Styrke og konditionsdelen varierer fra gang til gang både i forhold til opbygning og valg af træningsøvelser. En ting er sikkert, vi kommer hele kroppen igennem i løbet af træningen og at I vil få pulsen op. Der vil også blive taget hensyn til den enkeltes eventuelle begrænsninger. Holdet er velegnet for både mænd og kvinder.

Ida Bønnerup Rasmussen

37248 tirsdag 17:45-18:45 (5/1 - 18/5) 18 mødegange, Kr. 1.038,-/*894,DGI-Huset, Herning

Bevægelse af muskler og bindevæv (H)

Her arbejder vi effektivt med kroppens bindevævsstrukturer (også kaldet fascia). Fascia strukturerne kan man godt sammenligne med elastikker i kroppen. Formålet med bevægelserne og øvelserne er, at genopbygge et friere og stærkere elastiknetværk og dermed få en bedre fornemmelse af egen krop. Du opnår en friere bevægelse i kroppen, og bedre grundlag for styrke og stabilitet, så du kan bevæge dog langt bedre. I den fascia orienteret træning arbejder vi med både mobiliserende og styrkende træningsøvelser for hele kroppen. Via træningen og ved samtidig at arbejde målrettet med åndedrættet påvirker vi den del af kroppens nervesystem, som virker beroligende for kroppen. I træningen laver vi indledningsvis små bevægelser og sving. Derefter dynamiske stræk og mobiliserende øvelser for hele kroppen. Vi afslutter træningen med en kort mindful opmærksomhed på krop og åndedræt.

Inge Larsen

37166 torsdag 13:15-14:30 (14/1 - 29/4) 14 mødegange, Kr. 1.013,-/*874,Aulum Fysioterapi & Træning, Aulum