FOF Herning - Forår 2021

Forår 2021 MOTION

FOREDRAG

KREATIV

IT & FOTO

MAD

MINDFULNESS

MUSIK

SPROG

PERNILLE ROSENDAHL

MAD

MINDFULNESS

KREATIV

BØRN

GRATIS TRÆNING

KATHRINE LILLEØR

KREATIV

PERSONLIG UDVIKLING

JAN GRARUP

BEVÆGELSE

MUSIK

PERSONLIG UDVIKLING

VANDTRÆNING

KREATIV

SPROG

FOTO

MATHILDE FALCH OG SIGNE SVENDSEN

SPROG

SUNDHED

Velkommen til et grønt forår...

s.

12

Grøn er FOFs farve, grønt bliver det, når foråret springer ud og endelig, så er grøn jo håbets farve. Jeg tror, at vi alle har et håb om, at vi snart igen kan leve livet, som vi plejer.

Men indtil da, kan du trygt møde op hos FOF, hvor vi på trods og ud fra alle gældende retningslinjer giver dig mulighed for, at du kan få et lille åndehul fra hverdagens udfordringer.

Hos FOF handler det om, at du kan gøre noget godt for dig selv i et givende og meningsfyldt fællesskab med andre. Her kan vi mødes, udøve vores foretrukne aktivitet og drøfte livet, hverdagen og verdenssituationen.

Vi glæder os over, at vi igen dette forår kan tilbyde en mangfoldighed af kurser, inspirerende foredrag og uforglemmelige koncerter.

INDHOLD

Håber vi ses!!

Kirsten Bjørn-Thygesen Forstander

4-9

Kultur

Foredrag, koncerter og rejser

Motion & sundhed 10

Dans, selvforsvar, styrk din krop og træning

11

Personlig udvikling & Livsstil

20-21 Skriveskole, litteraturhjørnet, filosofisk samtale, slægsforskning, selvudvikling og skyggearbejde, find dine farver og din stil

KOHL, ryghold, bækkenbund og

Børn og voksne

massage 12-13 Pilates, Fysio-pilates og fysioterapeutisk træning 14

Mød tre af vores undervisere

15-17 Yoga 18

Varmtvandstræning og aqua yoga

Mindfulness & Meditation 19

2

Mindfulness og meditation

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

22 Baby rytmik, mama yoga, oplevelser i naturen, brikvæv, glaskunst og sushi 23 Børnenes Restaurant, sunde snacks til madpakken og bagning

Kurser Ringkøbing Skjern 24 25 25

Motion og sundhed Sprog Foredrag

s.

Sprogkurser

26 Engelsk 27 Tysk 28 Fransk og italiensk 29 Spansk 30 Japansk og arabisk 31 Ordblindeundervisning

It & foto

32 Wordpress, Microsoft kursus 33 Indesign og illustrator, Mac begynder, praktisk foto og fotokursus

34 35 36 37

Kreativ

Billedkunst, tegne & male Vævning, sy og strik Hækling, pileflet, buket, trædrejning Keramik og glaskunst

40 41

39

s.

38

Antiinflammatorisk, salat, Børnenes Restaurant Sunde snacks til madpakken og bagning

42 Solosang og klaver 43 Sing for joy, kor 44 Guitar, klarinet - saxofon - trompet og kor

45

Mad & fællesskab

Sushi, middelhavsmad, asiatisk og indisk Nordisk tapas, finere madlavning, slank og sund, grøn mad

s.

Musik

46

38 39

34

47

Førstehjælp, penge og økonomi

Førsthjælp, investering og pension

Gratis træning

Fysioterapeutisk træning, vandhold og yoga

FOF information

Diverse oplysninger og informationer

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

3

Kultur

Jens Jacob Tychsen

Bag om Badehotellet Jens Jacob Tychsen, også kendt som Hr. Weyse, tager dig med på en forrygende tur bag kameraet og fortæller dig historien bag den folkekære TV2-serie Badehotellet, der har taget hele Danmark med storm. I dette eksklusive musikalske foredrag, viser Jens Jacob fotos, film og fraklip. Det bliver sjovt, musikalsk og ikke mindst super underholdende, når Jens Jacob fortæller om sangene, om samarbejdet med de andre skuespillere, og om hvordan sådan en serie egentlig bliver til. Du får naturligvis også et genhør med flere af de skønne gamle sange fra serien, som Jens Jacob Tychsen på magisk vis vil fremføre - og desuden fortælle historien om, hvordan de er blevet vakt til live. På allerbedste og mest charmerende Jens Jacob Tychsen-manér - er der åbnet op for en forrygende aften om Badehotellet, dårlige anmeldelser vind og vejr ved Vesterhavet og meget, meget mere.

Onsdag, 10. februar, kl. 19:00 Kr. 190,-/*172,MCH Herning Kongrescenter, Herning

Jan Grarup

Hvor jernkorsene gror I dette Jan Grarup foredrag tager han os med helt ind bag facaden.

Fra han som ung fotograf dækker sin første konflikt, over sit misbrug af alkohol og stoffer, diagnosticeringen med PTSD og livet som ene forældre for tre børn efter ekskones død til en verden som prisvindende international krigsfotograf.

Foredraget er en tour de force, med dybt personlige historier og private billeder, der aldrig tidligere er blevet vist, af én af verdens bedste krigsfotografer.

Torsdag, 25. marts, kl. 19:00 Kr. 190,-/*172,Herning Gymnasium, Herning

4

Billetter til foredrag og koncerter kan du købe online på fofherning.dk eller ved personlig fremmøde på vores kontor *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

Kathrine Lilleør Fra hjerte til hjerte

Kathrine Lilleør er kendt for sine kloge, kontante og kærlige meninger. Sognepræsten har prøvet en del både professionelt og privat, og er en efterspurgt foredragsholder landet over i mangfoldige sammenhænge.

Til april kommer hun igen til Herning med hendes foredrag ”Fra hjerte til hjerte”Et foredrag om frygt, tab, kærlighed og tilgivelse med eksempler fra Kathrine Lilleørs eget liv, andres liv og den store litteratur.

Torsdag, den 22. april kl. 19:00 Kr. 190,-/*172,Herning Gymnasium, Herning

Pernille Rosendahl Kirkekoncert

Pernille Rosendahl hylder tid & rum, når hun giver kirkekoncert i Herning Kirke. Omkranset af kirkerummet, kan du opleve Pernille Rosendahl til denne unikke koncert, hvor hun skærer helt ind til benet af sit musikalske univers.

"I mange år har jeg stået på de store scener rundt om i landet, men for tiden er det de intime steder, der interesserer mig mest. Her er kirken perfekt. Vi føler alle en andægtighed, når vi går ind i en kirke. Vi sænker, helt automatisk, stemmen i respekt for det fine rum. Her er tid til eftertænksomhed og ro. Tid til at lade tankerne fare. Det er netop det afsæt, jeg gerne vil have til mine koncerter.

Jeg glæder mig utrolig meget til at spille nye og gamle sange, til at tage favntag med de historiske bygninger og sætte lyd til rummet over vore hoveder" siger Pernille Rosendahl.

Torsdag, 29. april kl. 19:30 Kr. 225,-/*207,Herning Kirke, Herning

Vidste du, at du kan gi’ et foredrag i gave? – Køb billetten, print den, pak den ind, eller køb et gavekort på fofherning.dk *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

5

Kultur

Bodil Jørgensen og Mikkel Wold Gå med fred

Hvordan får man blik for det vigtige i livet?

Hvordan genvinder man sit livsmod, når det er gået tabt? Og hvor finder man trøst midt i sorgen og fortvivlelsen?

Skuespiller Bodil Jørgensen og præst Mikkel Wold viser os veje tilbage til tilværelsens vidunderlighed gennem en varm og livsklog samtale. For de ved, hvilke skatte man kan finde i troen, kunsten og naturen - med forundring og forglemmelse som vigtige tilgange til livet.

FOTO: Les Kaner

Bodil Jørgensen og Mikkel Wolds samtalebog "Gå med fred" er netop udkommet.

Tirsdag, den 12. oktober kl. 19:00 Kr. 190,-/*172,Herning Gymnasium, Herning

Mathilde Falch og Signe Svendsen Kirkekoncert

Oplev to af Danmarks mest nærværende sangskrivere. Fra hver deres ståsted i livet og med hver deres lyd, har de begge markeret sig stærkt i Danmark de senere år, og er nu fælles om at give publikum en ny oplevelse af deres sange.

Folk kan forvente sig en aften i godt selskab med gode sange, vedkommende historier, livserfaring og et glimt i øjet.

Onsdag, den 27. oktober kl. 19:30 Kr. 225,-/*207,Herning Kirke, Herning

6

Billetter til foredrag og koncerter kan du købe online på fofherning.dk eller ved personlig fremmøde på vores kontor *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

Peter Qvortrup Geisling

Giv dit liv et servicetjek - hvor humor og natur ordineres Publikum skal først og fremmest have en rigtig sjov aften, når jeg er på besøg. Humor skal jo være så sundt, så jeg har en masse sjove og tankevækkende historier med fra Lægens bord, Ha’ det Godt, Diagnose Søges og de andre tv-programmer, jeg har lavet igennem årene, når jeg kigger forbi, siger TV-lægen Peter Qvortrup Geisling. I modsætning til Peters TV-programmer, bliver livet ikke genudsendt, så TV-lægen vil inspirere publikum til at give livet et serviceeftersyn. Du får bl.a. gode råd til, hvordan du holder sindet sundt med naturen som veldokumenteret medicin mod f.eks. stress og tristhed. Det er aldrig for sent at udleve sine drømme.

Tirsdag, den 9. november kl. 19:00 Kr. 190,-/*172,Herning Gymnasium, Herning

Anne Linnet Julekoncert

Anne Linnet vil præsentere os for juleklassikere og sange fra sit store repertoire, når hun igen gæster Herning Kirke. Julen er fyldt med traditioner og for Anne Linnet betyder det at spille i kirker ved denne højtid noget helt særligt: ”Kirkens rum har dannet ramme om så uendeligt mange livsbegivenheder, både de triste og de glædelige. De fleste af os har oplevet nogle af de største øjeblikke i vores liv i en kirke, og det føler jeg nogle gange, at man kan fornemme, sidder i væggene. Man mærker, hvordan rummet er tæt af sorg og glæde, og det rum er helt særligt at optræde i. Sangen har altid været en bærer af troen på det gode, og barnet i os alle har et særligt rum i juletiden”.

Torsdag, den 25. november kl. 19:30 kr. 240,-/*222,Herning Kirke, Herning

Vidste du, at du kan gi’ et foredrag i gave? – Køb billetten, print den, pak den ind, eller køb et gavekort på fofherning.dk *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

7

Kultur

Søndags-Salon Gastro13 Sprudlende toner

Swingende Rock’n Roll rytmer (Elvis), smukke ballader, storslåede musicalnumre, gode fortællende danske sange, nostalgiske danske revy- og filmsange og hyggelige klassikere, er hvad der serveres på den musikalske platte, når der spilles op til Søndags-Salon efterindtagelse af en skøn brunch. Der er dømt hygge, eftertænksomhed, smil, grin og gode toner, når Ole Jørgensen med sin pianist spiller op til sang og fællessang.

Brunch og Bobler: Hertil serverer Gastro 13 en gastronomisk brunch med bobler, hvor du bl.a. kan nyde: • Yoghurt med müsli & friske bær

• 2 slags oste med druer & kompot

• Frisk frugt & bær

• 2 slag pålæg med passende tilbehør

• Æg i cocotte med brunchpølse

• Blinis med ørredrogn & cremefraiche

• Vaffel med hjemmerørt chokocreme

• Hjemmebagt rugbrød & surdejsbrød

Hertil boblende cava, kaffe, te & friskpresset appelsinjuice & æblemost.

Søndag, den 24. januar, kl. 10:30 eller søndag, den 14. marts, kl. 10:30 Kr. 385,-/*367,Gastro 13, Silkeborgvej 36, Herning

Endagstur til Tuskær

På tur til havet, Tuskær med fællessang, fællesskab og fantastisk mad Kl. 8.30 kører bussen fra Herning til Tuskær.

Turen og dagen byder på kulinariske oplevelser fra det økologiske, vegetariske køkken på Kulinarisk Kunst- og Kulturcenter, Fjaltring. Lise Faurschou, som er daglig leder af Tuskær, vil fortælle om det interessante og historiske sted – ude i ingenmandsland. Stedet rummer masser af kunst, masser af hygge og den helt rigtige stemning til det, vi skal samles mest om, nemlig fællessangen, med udgangspunkt i Højskolesangbogen. Når vi ankommer, vil der være kaffe med hjemmebag og senere en lækker frokost og til sidst kaffe. Ole Jørgensen leder slagets gang med fællessang og fællesskab der er virkelig dømt stemning, hygge, et godt grin, måske en tåre på kinden og ikke mindst en masse gode toner. Vi vil naturligvis nyde de smukke omgivelser, og gå en tur til havet for at klare hjernen og bliver klar til endnu mere sang.

Kl. ca. 16:00 kører vi igen mod Herning.

37002 onsdag, den 21. april kl. 08:30-18:00 37003 søndag, den 30. maj kl. 08:30-18:00 Kr. 895,-

Sommerhøjskole

3 dage med alt, hvad hjerte og hjerne kan begære på Heart Har du lyst til fællessang, klassisk musik, Jeppe Aakjær, humor, danske sange, koncert, god mad, fællesskab i gode omgivelser, så er Sommerhøjskolen lige noget for dig. Her kan du opleve 3 dage i bedste højskole stil, med fællessang fra højskole-sangbogen, foredrag om Klassiske Mester­værker, foredrag om og med humor, Jeppe Aakjærs liv, sange og meget mere.

Ole Jørgensen er vært på Sommerhøjskolen. Vi starter alle dagene med morgensang fra Højskolesangbogen efterfulgt at et par digte, fortælling eller andet godt fra højskoleverdenen...

37011 mandag - onsdag 09:30-15:30 (10/5 - 12/5) Kr. 1.093,-/*985,Heart - Herning Museum, Herning

8

Billetter til foredrag og koncerter kan du købe online på fofherning.dk eller ved personlig fremmøde på vores kontor *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

Kultur

Samtalesalon & Tapas Helt almindelige mennesker har mange meninger.

Men hvor tit siger vi dem højt? Hvor tit bruger vi tid på at lytte?

Hvor tit giver vi os tid til at være uenige eller til at opdage, at vi er enige? Team Teatret og FOF Herning fortsætter succesen fra sidste sæson og slår dørene op til tre samtalesaloner, hvor vi taler med hinanden om det, der berører os hver især med udgangspunkt i et fælles tema. Temaerne tager udgangspunkt i Team Teatrets aktuelle forestillinger.

Efter et oplæg fra teaterleder Dorthe Bébe, sætter en række spørgsmål samtalerne i gang i mindre grupper rundt ved bordene. Det er ikke en forudsætning for at deltage i samtalerne, at man har set forestillingerne, og med i prisen er inkluderet en lille tapasanretning og et glas vin/ vand/øl.

37013 tirsdag (12/1) ”Mombie” 37014 tirsdag (9/3) ”Hey Lin” Kl. 19:30-21:30 Kr. 175,-/*157,Team Teatret, Herning

Rejse til Sydengland

Vi skal opleve Oxford - Cambridge - Downton Abbey - Lands End Shakespeares hjemby og meget mere...

Tag med FOF på denne enestående tur til det sydlige og vestlige England

Cotswolds, Surrey og Cornwall. Endelig besøger vi universitetsbyerne

med bus. Rejsen byder på et væld af fantastiske slotte og smukke haver

Cambridge og Oxford samt Shakespeares by Stratford-upon-Avon og

og gennemføres i den tidlige sommer, hvor landskabet forventes at tage

har flere overraskelser gemt i ærmet. Vi holder Sankt Hans i den smukt

sig allerbedst ud. Vi kører igennem Tyskland og til overnatning i Belgien,

beliggende kystby Marazion i Cornwall.

hvor vi også lige får snust til den smukke by Gent inden vi sejler videre fra Calais til Dover. Rejsen er en rundrejse hvor vi overnattet i Surrey

Med på turen har vi rejseleder Anders Bager Eriksen, der ejer Historiske

1 nat, Cornwall 2 nætter, Cotswolds-Gloucestershire 1 nat og Milton

rejser og har mangeårig erfaring som rejseleder. Anders er Cand. Mag i

Keynes 2 nætter. Hotellerne er typisk nogle der har spir, sten og charme.

historie og vægter både den ambitiøse formidling, som gerne må foregå

Den sidste nat overnatter vi på færgen Harwich – Hoek van Holland. Vi

på en livlig facon i samspil med turens deltagere

har halvpension på turen. Det skal besøge slotte som som Sissinghurst, Highclere kendt fra TV-serien Downton Abbey, Churchills Blenheim samt Bletchley Park hvor Enigma-koden blev brudt. Vi ser de helt specielle haveprojekter Lost Garden og kører til det barske og smukke Lands End. Derudover er der masser af kørsel på landeveje i smukt landskab som

37009 20. - 28. juni Pris kr. 11.500,- inkl. halvpension (tillæg for enkeltværelse 3.275,-)

Vidste du, at du kan gi’ et foredrag i gave? – Køb billetten, print den, pak den ind, eller køb et gavekort på fofherning.dk *Prisen er for dig, som er pensionist, gået på fuld efterløn eller studerende som modtager SU, og som bor i Herning Kommune.

9

Zumba Gold

Selvforsvar for mænd

Styrk din krop (H)

Er du senior, og ønsker du en sjov og effektiv

Kurset er til dig, der vil være mere tryg, hvis du

Til dig som ønsker at styrke din krop. Træningen

træning til glad latinermusik? Kom og vær med

bliver konfronteret med en truende situation.

vil bestå af opvarmning, en styrke/konditions del

til Zumba Gold, et zumbahold for seniorer.

Du lærer simple, men effektive teknikker fra den

samt udstrækning. Styrke og konditionsdelen

Zumba er træning modificeret med skånsomme

brasilianske kampsport Gracie Jiu Jitsu, der har

varierer fra gang til gang både i forhold til

bevægelser for aktive seniorer. Energien er den

fokus på selvforsvar. Træningen vil foregå i et

opbygning og valg af træningsøvelser. En ting er

samme som på et fitness hold.

sjovt og trygt miljø, og det er hverken et krav, at

sikkert, vi kommer hele kroppen igennem i løbet

du kan lave et flyvespark eller gå i spagat for at

af træningen og at I vil få pulsen op. Der vil også

deltage. Det eneste, du skal medbringe, er dit

blive taget hensyn til den enkeltes eventuelle

smil, træningstøj og en masse gåpåmod.

begrænsninger. Holdet er velegnet for både

Mia Travis Schmidt 37101 torsdag 09:00-10:00 (4/2 - 6/5) 12 mødegange, Kr. 719,-/*623,DGI-Huset, Herning

Groove Dance

mænd og kvinder.

Ehsan Ahmad Faizzad 37125 lørdag 13:00-15:25 (6/3 - 24/4)

Ida Bønnerup Rasmussen

6 mødegange, Kr. 772,-/*664,-

37248 tirsdag 17:45-18:45 (5/1 - 18/5)

Herning Judo og Jiu Jitzu Klub, Holing

18 mødegange, Kr. 1.038,-/*894,DGI-Huset, Herning

GROOVE er en sjov og nem danseform, som alle kan være med til. Her er ingen svære gøre det forkert. Til hvert nummer introduceres

Funktionel træning for begyndere (H)

1-3 simple trin, som danses på den måde, som

Til funktionel træning tager vi fat på

Bevægelse af muskler og bindevæv (H)

føles rigtig og lækker for DIG, og du vil hurtigt

de øvelser, du kender fra din hverdag.

Her arbejder vi effektivt med kroppens

opleve en endnu bedre kontakt til din krop.

Du løfter, bøjer, strækker, drejer, hopper og

bindevævsstrukturer (også kaldet fascia).

Vi har afslapning til sidst. God ide, at medbringe

styrker dine musklers evne til at holde din

Fascia strukturerne kan man godt sammenligne

tæppe og måtte. Undervisningen foregår på et

krop i gode og sunde positioner med og uden

med elastikker i kroppen. Formålet med

letforståelig engelsk.

belastning. Det vigtigste redskab i funktionel

bevægelserne og øvelserne er, at genopbygge et

træning er din krop. Vi lærer, hvordan man laver

friere og stærkere elastiknetværk og dermed få

squat, lunges, russian twist og mange andre

en bedre fornemmelse af egen krop.

øvelser der styrker kroppen, så dagligdagens løft

Du opnår en friere bevægelse i kroppen, og

og bevægelser bliver lettere.

bedre grundlag for styrke og stabilitet, så du kan

Desuden bruger vi fx kosteskaft, elastikker, TRX-

bevæge dog langt bedre. I den fascia orienteret

remme, håndvægte, vægtskiver og kettlebells.

træning arbejder vi med både mobiliserende og

Alle kan være med - uanset udgangspunkt - og

styrkende træningsøvelser for hele kroppen.

det er vigtigt, at du føler dig udfordret på dit

Via træningen og ved samtidig at arbejde

niveau.

målrettet med åndedrættet påvirker vi den del af

koreografier, og det er fuldstændig umuligt at

Patricia Nelson Grønborg 37106 mandag 18:00-19:15 (11/1 - 19/4) 12 mødegange, Kr. 857,-/*738,Sønderagerskolen, Herning

Selvforsvar for kvinder Kurset er til dig, der vil være mere tryg, hvis du bliver konfronteret med en truende situation.

Du lærer simple, men effektive teknikker fra den brasilianske kampsport Gracie Jiu Jitsu, der har fokus på selvforsvar. Træningen vil foregå i et sjovt og trygt miljø, og det er hverken et krav, at du kan lave et flyvespark eller gå i spagat for at deltage. Det eneste, du skal medbringe, er dit smil, træningstøj og en masse gåpåmod.

Ehsan Ahmad Faizzad

Anita Pausgaard 37138 onsdag 09:00-10:15 (20/1 - 17/3) 10 mødegange, Kr. 741,-/*641,Sundhedsfabrikken, Herning

Medbring et lagen, som du kan lægge ovenpå yoga-måtten

37124 lørdag 10:00-12:25 (6/3 - 24/4) 6 mødegange, Kr. 772,-/*664,Herning Judo og Jiu Jitzu Klub, Holing

Hensyntagende undervisning (H)

For alle, der har behov for særlig hensyn i undervisningen.

Max. 8 deltagere pr. hold

10

NYHED

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

kroppens nervesystem, som virker beroligende for kroppen. I træningen laver vi indledningsvis små bevægelser og sving. Derefter dynamiske stræk og mobiliserende øvelser for hele kroppen. Vi afslutter træningen med en kort mindful opmærksomhed på krop og åndedræt.

Inge Larsen 37166 torsdag 13:15-14:30 (14/1 - 29/4) 14 mødegange, Kr. 1.013,-/*874,Aulum Fysioterapi & Træning, Aulum

MOTION & SUNDHED KOL - og andre luftvejslidelser (H)

Ryghold med Gotvedbevægelse (H)

Yogainspireret træning af bækkenbunden

Dette hold henvender sig til personer med

Her kan personer med dårlig ryg/hofte/skuldre

På holdet vil vi lave yogainspireret træning af

kroniske lungeproblemer. Alle mennesker bør

tilmelde sig. Der tages hensyn til den enkeltes

bækkenbunden. Det vil sige at vi både træner

motionere, men mennesker med lungelidelser

behov og muligheder. Det er sjovt at være

den fysiske bækkenbund, men også at vi

kan virkelig få det overraskende meget bedre

sammen om at træne, svinge, gå, fjedre,

afspænder muskulaturen og giver os selv og

ved hjælp af træning.

udspænde og til sidst et velfortjent hvil.

kroppen tiden til at mærke efter, hvad det er, der

Underviseren er Gotved-uddannet

sker, mens vi udfører øvelserne. Åndedrættet

bevægelsespædagog.

og bækkenbunden hører sammen og det vil vi

Rikke Thorsen 37247 torsdag 13:15-14:45 (7/1 - 29/4)

også bruge i undervisningen. Bækkenbunden

15 mødegange, Kr. 1.495,-/*1.325,-

Ingrid Leth Havemann

Midtjysk Fysioterapi, Herning

37134 onsdag 10:15-11:55 (6/1 - 21/4) 14 mødegange, Kr. 1.152,-/*1.012,FOF Kursuscenter, Herning

er en "skjult" muskulatur, der også kan være et tabuemne, da den jo ligger meget tæt på kønnet. Ikke desto mindre har bækkenbundens tilstand stor betydning for resten af kroppen blandt andet din gang og holdning - og den har betydning for at "lukke af" i bunden af kroppen.

Undervisningen vil indeholde mange forskellige elementer og ikke blot knibeøvelser. Vi skal blandt andet lave yogaøvelser, afspænding og wellness. På holdet får du også viden om bækkenbundens anatomi og om hvordan du i din hverdag kan passe godt på din bækkenbund.

Holdet henvender sig til både mænd og kvinder.

Elin Kristensen 37137 mandag 09:15-10:15 (25/1 - 17/5) 37136 torsdag 16:45-17:45 (28/1 - 20/5) 14 mødegange, Kr. 650,-/*566,FOF Kursuscenter, Herning

Massagekursus Massage mindsker spændinger i muskler, fjerner affaldsstoffer, øger ens velvære og er forebyggende. Du lærer de klassiske massageteknikker, korrekt arbejdsstilling og effektive greb, samtidig med at du vil få et indblik i kroppens anatomi. Du lærer at give en helkropsmassage til familie og venner.

Inge Dueholm Andreasen 37341 lørdag og søndag 09:00-13:35 (17/4-18/4) 2mødegange, Kr 510,-/*450,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

11

Pilates for begyndere (H)

Pilates for letøvede (H)

Pilates for øvede(H)

Pilates er for dig, der ønsker mindre stress, færre

Pilates for letøvede er for dig, der ønsker

Pilates er for dig, der ønsker mindre stress, færre

skavanker og en flot rank kropsholdning. Pilates-

mindre stress, færre skavanker og en flot rank

skavanker og en flot rank kropsholdning. Pilates-

øvelserne er velgørende for krop, sind og ånd.

kropsholdning. Pilates-øvelserne er velgørende

øvelserne er velgørende for krop, sind og ånd.

Pilates er for dig, der vil træne din kerne, som

for krop og sind, og træner især din kerne, som

Pilates er for dig, der vil træne din kerne, som

består af de dybe mavemuskler sammen med

består af de dybe mavemuskler sammen med

består af de dybe mavemuskler sammen med

musklerne nærmest rygsøjlen. Efter ganske få

musklerne nærmest rygsøjlen. Efter ganske få

musklerne nærmest rygsøjlen. Efter ganske få

gange til pilates vil du opleve, at pilates-træning

gange til pilates, vil du opleve, at pilates-træning

gange til pilates vil du opleve, at pilates-træning

bare én gang om ugen kan gøre underværker.

bare én gang om ugen kan gøre underværker.

bare én gang om ugen kan gøre underværker.

Vi afslutter træningen med en velgørende

Vi afslutter træningen med en velgørende

Vi afslutter træningen med en velgørende

afspænding.

afspænding.

afspænding.

Marianne Christiansen

Bente Tromborg

Inge Larsen

37152 onsdag 15:30-16:40 (20/1 - 19/5)

37154 fredag 08:45-09:55 (15/1 - 21/5)

37155 mandag 16:00-17:15 (11/1 - 3/5)

16 mødegange, Kr. 1.068,-/*919,-

15 mødegange, Kr. 1.019,-/*879,-

37156 onsdag 08:00-09:15 (13/1 - 28/4)

DGI-Huset, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

37157 onsdag 13:30-14:45 (13/1 - 28/4) 14 mødegange, Kr. 1.013,-/*874,-

Pilates for begyndere og letøvede

Pilates for letøvede er for dig, der har et

Pilates er for dig, der ønsker mindre stress,

godt kendskab til grundprincipperne og

færre skavanker og en flot rank kropsholdning.

basisøvelserne i pilates, og som er klar til at

Pilates-øvelserne er velgørende for krop og sind

bygge mere på. På pilates for letøvede bliver

og træner især din kerne, som består af de dybe

grundprincipperne repeteret. Øvelserne bliver

mavemuskler sammen med musklerne nærmest

mere udfordrende, og vi når flere af dem.

rygsøjlen.

Pilates-øvelserne er stadig både effektive,

Efter ganske få gange til pilates, vil du opleve, at

velgørende og fyldte med forkælelse til krop og

pilates-træning bare én gang om ugen kan gøre

sind. Vi afslutter træningen med en velgørende

underværker. Vi afslutter træningen med en

afspænding.

velgørende afspænding.

Pilates for letøvede

Aulum Fysioterapi & Træning, Aulum Marianne Christiansen 37150 mandag 09:15-10:25 (18/1 - 31/5) 37153 mandag 10:45-11:55 (18/1 - 31/5) 16 mødegange, Kr. 1.068,-/*919,DGI-Huset, Herning

Bente Tromborg

Michelle Mylius Jor

37145 mandag 16:45-17:55 (11/1 - 31/5)

37143 tirsdag 18:30-19:45 (5/1 - 27/4)

37148 mandag 18:05-19:15 (11/1 - 31/5)

14 mødegange, Kr. 1.018,-/*878,-

17 mødegange, Kr. 1.128,-/*969,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

Dorthe Vang 37139 onsdag 16:30-17:40 (27/1 - 14/4) 10 mødegange, Kr. 702,-/*610,FOF Kursuscenter, Herning

Sommer Pilates for begyndere og letøvede Michelle Mylius Jor 37144 tirsdag 18:30-19:45 (4/5 - 22/6) 7 mødegange, Kr. 569,-/*499,FOF Kursuscenter, Herning

12

KOM I GANG MED PILATES

FOR EN SUNDERE KROP, MERE ENERGI, MINDRE STRESS OG STØRRE OVERSKUD

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

MOTION & SUNDHED Fysio-pilates for nybegyndere (H)

Fysioterapeutisk træning for hele kroppen

Fysiopilates er for dig, som gerne vil arbejde

Træning for at opretholde flest mulige funktioner

med kernemusklerne omkring bækkenbund,

i dagligdagen og for at mindske eventuelle

mave og ryg i et stille tempo.

kroniske smerter. Øvelserne vil være stående, og

Timen starter med afspænding, hvorefter vi

liggende. Træningen inddrager alt fra balance-,

arbejder med åndedrættet og kombinerer det

konditions-, mobilitets-, og styrketræning,

med kendte øvelser fra ryg og mavetræning.

samt detaljerede øvelser for specifikke

Træningen foregår i et roligt og afslappet miljø,

bevægeapparatsproblematikker.

hvor du vil blive guidet gennem øvelserne. De fleste øvelser foregår på en måtte på gulvet, enkelte øvelser stående.

Målet med træningen er en mere hensigtsmæssig kropsholdning, øget kropsbevidsthed og smidighed, samt bedre balance og mindre stress.

Fysioterapeutisk træning

Stine Schmidt Jakobsen 37241 onsdag 09:00-10:10 (6/1 - 5/5) 37242 onsdag 10:15-11:25 (6/1 - 5/5) 16 mødegange, Kr. 1.068,-/*919,DGI-Huset, Herning Nikolaj Svendsen

Inge Larsen

37243 torsdag 10:30-11:40 (7/1 - 6/5)

37163 mandag 12:15-13:30 (11/1 - 3/5)

16 mødegange, Kr. 1.068,-/*919,-

14 mødegange, Kr. 1.013,-/*874,-

DGI-Huset, Herning

Aulum Fysioterapi & Træning, Aulum

Fysioterapeutisk træning (H) Fysioterapeutisk træning for hele kroppen.

Med øget fokus på at opretholde flest mulige dagligdagsfunktioner trods en smerteproblematik eller aldersrelaterede forandringer. Træningen inddrager alt fra balance-, konditions-, mobilitets-, og styrketræning, samt detaljerede øvelser for specifikke bevægeapparatsproblematikker. Øvelserne vil være stående eller siddende.

Holdet vil derfor være godt til dig, som har svært ved at komme ned på gulvet, eller af forskellige årsager har problemer med at ligge ned.

Inge Dueholm Andreasen 37245 tirsdag 11:10-12:20 (5/1 - 4/5) 37159 tirsdag 12:20-13:30 (5/1 - 4/5) 16 mødegange, Kr. 1.068,-/*919,DGI-Huset, Herning

Medbring et lagen, som du kan lægge ovenpå yoga-måtten

Hensyntagende undervisning (H)

For alle, der har behov for særlig hensyn i undervisningen.

Max. 8 deltagere pr. hold

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

13

MØD TRE AF VORES UNDERVISERE

Michelle Mylius Jor

Elin Kristensen

Karina Christensen

...har mere end 20 års erfaring med

Uddannet prof. Bach. i ernæring og sundhed

Velkommen til Karina, som er ny underviser

undervisning og vejledning i krop, kost og

– med speciale i ernæring og fysisk aktivitet,

hos FOF. Hun er uddannet i Hatha yoga

sind.

samt yogalærer. Har undervist i over 35 år

og har en bred vifte af kurser indenfor

Hun er en ildsjæl, der brænder for at

inden for forskellige bevægelsesformer bla.

yoga og mindfulness, og tilbyder en række

hjælpe andre til at få det bedre både

ridning, børnegymnastik og sidste skud på

spændende nye kurser.

fysisk og mentalt. Hendes undervisning

stammen – yoga.

er også naturligt præget af hendes mange kompetencer.

"Jeg er også uddannet sygeplejerske med 10 "Jeg er underviser hos FOF Herning og underviser

års erfaring fra akut psykiatri, dermed har jeg

i Aqua yoga, hensyntagende yoga og skal starte

en baggrund i håndtering af stress og angst.

"Bevægelse er en naturlig del af min hverdag.

op på bækkenbundstræning i det nye år. Jeg

Ydermere er jeg certificeret NADA behandler.

Jeg er især stor fan af pilates og yoga, der for

underviser, fordi jeg ikke kan lade være! Når jeg

Yoga er mange ting, men jeg elsker især den indre

mig er forbundet med bevidsthed, balance, ro,

ser tilbage på mit eget liv, så har de undervisere

rejse. Vi får så fin en adgang til den indre verden,

kærlighed og liv.

jeg har mødt i forskellige sammenhænge, sat

når vi fordyber os i vores krop.

Når jeg underviser, er det min mission at skabe

deres tydelige spor. Jeg håber, at jeg, gennem min

livsglæde og ro i sindet. Jeg ønsker at give

undervisning, kan være en person, der sætter

Min undervisningsstil er mindful, blid, nærende

kursisterne en tryg og glad undervisning med

spor i andre menneskers liv og derigennem

og med masser af tid til, at lytte til, hvad der rører

inspiration til selvkærlighed.

bidrager til inspiration, indsigt, udvikling, undren,

sig i øjeblikket. Målet er; at opnå en balance i krop

nysgerrighed, sundhed og velvære.

og sind, som kan komme dig til gode både på

I 2014 tog jeg springet som fuldtidsunderviser

yogamåtten og i dit hverdagsliv.

og FOF Herning har været med fra starten. Her

Jeg har altid været fascineret af kroppen,

begyndte det med Pilates tirsdag aften, og

anatomien og fysiologien, men også biokemien.

I min 12 års virke som yogalærer, har jeg spurgt

holdet findes stadig på programmet.

Disse dele indeholder en lang række eksempler

mange mennesker, hvorfor de praktiserer yoga.

Der er gennem tiden kommet mange flere hold

på, hvor fantastisk kroppen er. Gennem yogaen

Svarene har altid været de samme.

på planen under FOF´s faner. Om onsdagen og

og den mere ”bløde” tilgang til kroppen har jeg

torsdagen er der bl.a. Yoga og Pilates i Skjern og

fået endnu flere perspektiver på, hvad kroppen

Jeg har fundet forbindelsen til min vejrtrækning

Sønder Felding.

kan, hvis vi giver den lov og husker at lytte til

og lært at slappe af”. Jeg kan synke helt ned i

Som noget nyt er der nu også oprettet to hold i

den og mærke den. I den moderne vestlige

øjeblikket, hvor jeg træner på måtten, så jeg bliver

Kibæk. Her glæder jeg mig til at skulle undervise

sundhedssektor har vi en tendens til at se

mere tilstede og lærer at koncentrere mig.

i Yoga Mix om mandagen og Yin Yoga om

kroppen som en enhed for sig selv.

Jeg har lært, at enhver bevægelse udspiller sig fra

torsdagen.

vejrtrækningen. Åndedrættet giver mig rytme, og Jeg er af den overbevisning, at krop og sind

Og, nåh ja, så får Tarm jo også et par hold om

hænger uløseligt sammen. Fokuserer du på begge

lørdagen. Her har vi nemlig oprettet Pilates og

dele, når du arbejder med dig selv, vil du kunne

Restorativ Yoga.

mærke positive effekter på både krop og sind – og det vil give dig en fornemmelse af et roligt sind i

Jeg ser frem til endnu en skøn sæson sammen

en stærk og smidig krop. Dette vil gøre dig bedre

med FOF."

i stand til at møde, både de fysiske og mentale – udfordringer vi alle sammen møder i vores hverdag."

14

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

vejrtrækning skaber indre ro."

MOTION & SUNDHED Mama og baby yoga

NYHED

Nada og Yoga Nidra

NYHED

Workshop - Tai Chi/Qi Gong

For dig der lige har født, eller som

Effektiv måde at reducere stress og

Få balance i krop og sjæl med tai chi, qigong

går hjemme med et mindre barn, og som gerne

fremmer dyb healing på alle niveauer.

Vi starter med yoga til opvarmning. Derefter

vil gøre noget godt for krop og sjæl.

Vi starter med en guidet meditationsteknik,

dyrker vi tai chi og qi gong for at få sindet og

Hatha og yin yoga er den gennemgående yoga

hvor du opnår dyb ro både fysisk, mentalt og

kroppen til at forenes. Afslutningsvis laver vi

form. I hver time kommer vi hele kroppen

fødselsmæssigt.

måtteøvelser og yoga for at få en fleksibel og

igennem, og der er fokuseret genoptræning

Efterfølgende gives NADA, som er

smidig krop samt et roligt og positivt sind. Det er

af bækkenbunden, mave, ryg og holdning. Vi

akupunkturpunkter. Du ligger på yogamåtten

særligt velegnet for dig, der lider af stress eller

arbejder meget med åndedrættet og med både

med små nåle i begge ører over 45 min.

mangler overskud, eller dig, der har problemer

styrke, fleksibilitet og afspænding, hver eneste

Behandlingen virker fysisk, psykisk og

med nakke og skuldre.

gang.

restituerende. NADA er en katalysator der

Der er fokus på dig, på din krop og selvfølgelig

hjælper og kickstarter kroppens og sindets egen

også fokus på din baby.

selvhelbredende egenskaber. Reguleringen

Du kan forvente at få sved på panden, grine,

sker bl.a. via det autonome nervesystem med

komme ned i gear og bare få lov til at være.

kroppens hormoner og nervebaner.

Efter vores undervisning er der mulighed for en

Kom i blødt og varmt tøj.

kop the, amme & hygge.

Shuang Winkel 37201 lørdag 10:00-15:00 (6/3 - 6/3) 1 mødegange, Kr. 340,-/*304,FOF Kursuscenter, Herning

Karina Christensen

37210 onsdag 18:00-19:30 (27/1 - 2/6)

37204 onsdag 09:30-11:00 (27/1 - 24/3)

Workshop - Ashtanga yoga & Meditation

17 mødegange, Kr. 1.390,-/*1.186,-

37205 onsdag 09:30-11:00 (14/4 - 2/6)

Hosh Yoga Studio, Herning

Vi starter med yoga til opvarmning. Derefter

Karina Christensen

dyrker vi yoga for at få sindet og kroppen til at

8 mødegange, Kr. 720,-/*624,-

forenes. Afslutningsvis laver vi meditation til at

Hosh Yoga Studio, Herning

få ro og glad i sind. Det er særligt velegnet for

Go'nat med Yoga

NYHED

dig, der lider af stress eller mangler overskud,

Skøn forening af søvndyssende

eller dig, der vil have en super dag fuld med

yoga sekvenser, meditationer og

energi og gode øvelser som du kan tage med

Her kombinerer vi terapibolde,

åndedrætsøvelser.

hjem.

Myofacial Release Teknikker og Yin Yogaens

Vi sænker stressniveau, opnår dyb afspænding,

blide praksis for at frigive dybe spændinger og

sænke kortisolniveauet, balancere dit

dermed inviterer til healing indefra.

nervesystem, aktivere det parasympatiske

Facia er et kontinuerligt spind af bindevæv, der

nervesystem, der fremmer de reaktioner,

løber igennem hele kroppen og understøtter alle

som foregår i hvile og genopbygger kroppen.

muskler og organer.

Det vil sige, at det sænker hjerteaktivitet, puls og

Myofacial Realease Tekninker, er designet til

blodtryk, fremmer mavetarmkanalens fordøjelse

at lette afspænding af dyp bindevæv, forbedre

og kirtlers aktivitet, tømmer blære og tarm og får

bevægelsesområdet, forbedre cirkulationen,

pupillerne til at trække sig sammen.

hydrere vævet og de-stresse.

Alt i alt skabe grobund for en bedre søvnkvalitet,

Kom som du er og i blødt, varmt tøj.

slippe tankemylderet og "give slip".

Karina Christensen

Karina Christensen

37209 onsdag 16:15-17:30 (27/1 - 2/6)

37211 onsdag 20:00-21:30 (27/1 - 2/6)

17 mødegange, Kr. 1.188,-/*1.018,-

17 mødegange, Kr. 1.390,-/*1.186,-

Hosh Yoga Studio, Herning

Hosh Yoga Studio, Herning

Yin & Balls

NYHED

Shuang Winkel 37202 lørdag 10:00-15:00 (10/4 - 10/4) 1 mødegange, Kr. 340,-/*304,FOF Kursuscenter, Herning

Medbring et lagen, som du kan lægge ovenpå yoga-måtten

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

15

Yoga - Begyndere og fortsættere (H)

Yoga - begyndere og fortsættere

Vi starter med yin yoga, hvor de fleste

Yoga giver dig en stærk og smidig krop også

Yoga er for dig, der ønsker at træne det at være

yogastillinger foregår liggende eller siddende i

indvendig, for træningen stimulerer også

til stede i det, man gør, og dig, der søger en

3-5 minutter af gangen.

fordøjelse, hormonbalance og blodcirkulation.

træningsform, der foregår i et stille og roligt

På det fysiske plan vil du her opdage, at du

Mange kommer desuden til at føle sig mere

tempo, og samtidig gør dig stærk og smidig.

hurtigt bliver mere smidig, men det er absolut

rolige og afbalanceredeYoga er en individuel

Yoga giver dig en stærk og smidig krop - også

ingen forudsætning for at kunne starte. Vi

oplevelse, der primært skal styres af udøveren

indvendig, for træningen stimulerer også

tilpasser øvelserne til dig, så du arbejder ud fra

selv, da det jo kun er en selv, der kan mærke sin

fordøjelse, hormonbalance og blodcirkulation.

dit eget niveau.

krop og derigennem vide, hvad den har lyst til

Mange kommer desuden til at føle sig mere

Fordi yin yoga åbner både din krop og dit

og brug for. Derfor er en af de største gevinster

rolige og afbalancerede. Vi afslutter hver lektion

sind, og du derved kommer i dyb kontakt med

ved at dyrke yoga, at du lærer dig selv rigtig

med en dyb afspænding.

både dine muskelspændinger og dine mentale

godt at kende med andre ord, finder du gennem yogaen ind til dig selv. En positiv sidegevinst er en smidigere og stærkere krop. Vi afslutter hver lektion med en dyb afspænding.

Solveig Skov Virkelyst 37203 onsdag 16:30-18:00 (6/1 - 14/4) 13 mødegange, Kr. 1.110,-/*954,Stenhuset, Hammerum

Anna Marie Mosegaard 37230 mandag 10:15-11:45 (4/1 - 19/4)

Yoga Mix

blokeringer, er det en yogaform, der er langt fra så passiv, som den kan lyde.

Der afsluttes med pilates, som er en motionsform, der gør musklerne lange og smidige samt toner din krop.

Pilates udføres i et yderst roligt tempo og du får arbejdet med de funktionelle bevægelser samt

13 mødegange, Kr. 1.110,-/*954,-

Yin Yoga

FOF Kursuscenter, Herning

I den vestlige verden lever de fleste af os et

Alt i alt en skøn stund, hvor du kommer i

travlt og udadvendt liv, som er yangkvaliteter,

kontakt med både dine muskelspændinger såvel

mens yin står for det indadvendte, rolige og

som din muskelstyrke.

Grethe Garchial 37231 mandag 11:00-12:30 (4/1 - 19/4) 37232 mandag 12:45-14:15 (4/1 - 19/4) 13 mødegange, Kr. 1.110,-/*954,FOF Kursuscenter, Herning Solveig Skov Virkelyst 37235 tirsdag 09:15-10:45 (5/1 - 13/4)

tilbagetrukne. Yin yoga består derfor af blide, dybe stræk, som holdes længe, ofte i flere minutter. I yin yoga er der ingen muskulære udfordringer. Tværtimod giver vi musklerne og kroppen et åndehul og en mulighed for at give slip på spændinger og stress.

forbedret din krops holdning og balance.

Michelle Mylius Jor 37214 mandag 08:30-10:00 (11/1 - 17/5) 16 mødegange, Kr. 1.320,-/*1.128,Alhuset, Kibæk 37215 torsdag 18:05-19:35 (21/1 - 3/6)

13 mødegange, Kr. 1.110,-/*954,-

Michelle Mylius Jor

16 mødegange, Kr. 1.135,-/*975,-

FOF Kursuscenter, Herning

37206 tirsdag 19:50-20:50 (5/1 - 27/4)

Sdr. Felding Hallen, Sønder-Felding

14 mødegange, Kr. 812,-/*700,37236 onsdag 09:30-11:00 (6/1 - 14/4)

FOF Kursuscenter, Herning

13 mødegange, Kr. 1.110,-/*954,Stenhuset, Hammerum

37207 tirsdag 19:50-20:50 (4/5 - 22/6) 7 mødegange, Kr. 456,-/*400,-

Britta Nielsen

FOF Kursuscenter, Herning

37237 onsdag 10:00-11:30 (6/1 - 28/4) 15 mødegange, Kr. 1.250,-/*1.070,-

37208 torsdag 20:00-21:00 (21/1 - 3/6)

FOF Kursuscenter, Herning

16 mødegange, Kr. 945,-/*817,Alhuset, Kibæk

Inger Bak 37225 onsdag 16:30-18:00 ( 6/1-17/3) 10 mødegange, Kr. 900,-/*780,FOF Kursuscenter, Herning Elin Kristensen 37227 onsdag 10:00-11:30 (20/1 - 2/6) 37228 onsdag 11:45-13:15 (20/1 - 2/6)

NAMASTE

37234 torsdag 09:30-11:00 (21/1 - 10/6) 37226 torsdag 11:15-12:45 (21/1 - 10/6) 18 mødegange, Kr. 1.460,-/*1.244,Det Gamle Bibliotek, Hammerum

16

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

MOTION & SUNDHED Restorativ yoga (H)

Yoga - Hatha yoga for alle

Stress af med yoga (H)

En helt særlig afspændende og genopbyggende

I undervisningen kombineres øvelser

Yoga er et fantastisk redskab til at få vores krop

yogaform, hvor kroppen understøttes af

og åndedræt. Øvelserne øger vores

til at slappe af og give slip på stress. På dette

yogapøller, klodser og puder. Dette gør det

kropsbevidsthed, styrker og udspænder vores

hold vil du blive guidet igennem restorative

muligt at være i stillingerne så længe, at

muskler, sener og led. Desuden er øvelserne

yogastillinger, blide yogastræk og meditation.

virkningerne bliver særligt mærkbare.

holdningskorrigerende og skaber en større indre

I baggrunden vil der være klassisk musik, til at

Restorativ yoga kan laves af de fleste og er

ro og balance.

hjælpe dig med at slappe af og slippe tankerne.

specielt egnet, hvis man er anspændt eller

Der startes altid med en tilstede øvelse, hvor

I de restorative yogastillinger vil vi blive liggende

stresset og trænger til indre ro. Øvelserne virker

krop og tanker falder til ro. Vi laver opvarmende

i 5-10 minutter i forskellige stillinger som er

desuden udrensende. Medbring lunt tøj og 2

øvelser og klassiske yogastillinger, som strækker

gavnlige for f.eks. vores ryg, immunforsvar eller

tæpper.

og styrker kroppen, og du vil opleve større

fordøjelse - alt imens får vi sluppet spændinger

velvære og nærvær. Øvelserne udføres i et roligt

og stress i kroppen. I de blide yogastræk vil vi

tempo med små pauser imellem stillingerne.

lave forskellige stående og siddende stræk,

Der afsluttes altid med en afspænding, da

som er godt for de spændinger, som bygger sig

kroppen har brug for ro til at fordøje yogaen.

op i løbet af vores til tider travle dage. Til slut

Undervisningen tilrettelægges så alle kan være

vil vi meditere for at få ro i hovedet og til slut

med på lige netop deres niveau. Jeg tager

afspænde kroppen. Du vil efter 1 ½ times yoga

udgangspunkt i der hvor du er med din krop.

føle dig afslappet og restitueret, men også fyldt

Michelle Mylius Jor 37216 mandag 10:45-12:00 (11/1 - 31/5) 17 mødegange, Kr. 1.135,-/*975,FOF Kursuscenter, Herning

af energi.

Jane Hestbjerg Olesen 37213 torsdag 17:15-18:45 (7/1 - 29/4)

Nikolaj Holme Hansen

37212 torsdag 19:00-20:30 (7/1 - 29/4)

37220 tirsdag 16:30-18:00 (12/1 - 27/4)

15 mødegange, Kr. 1.250,-/*1.070,-

14 mødegange, Kr. 1.180,-/*1.012,-

Aulum Fysioterapi & Træning, Aulum

FOF Kursuscenter, Herning

Yoga for personer med kroniske lidelser (H)

Yoga for mænd Yoga er ikke kun for kvinder! Dette er et

Dette hold henvender sig til dig med kroniske

yogahold kun for mænd. Her vil du få sved

lidelser, f.eks sclerose eller gigt. Fysisk får vi

på panden og ømme muskler, når vi laver

strakt kroppen ud og sluppet de spændinger,

yogaøvelserne i et jævnt tempo. Du vil blive

som følger os. Psysisk arbejder vi med at

guidet igennem øvelserne, og stillingerne kan

slippe tankestrømmene og komme tilbage

tilpasses, så de passer til dig - også selvom du

til vores krop. Vi vil trække vejret helt ned

har lidt stive stænger :)

i lungerne, slippe stress og vende tilbage til nu og her, krop og vejrtrækning. Vi laver restorative yogastillinger, stræk, meditation samt udspænding.

Nikolaj Holme Hansen 37218 tirsdag 18:20-19:50 (12/1 - 27/4) 14 mødegange, Kr. 1.180,-/*1.012,FOF Kursuscenter, Herning

Nikolaj Holme Hansen 37219 tirsdag 13:15-14:45 (12/1 - 27/4) 14 mødegange, Kr. 1.180,-/*1.012,FOF Kursuscenter, Herning

Medbring et lagen, som du kan lægge ovenpå yoga-måtten

Hensyntagende undervisning (H)

For alle, der har behov for særlig hensyn i undervisningen.

Max. 8 deltagere pr. hold

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

17

MOTION & SUNDHED

TRÆNING I VAND er rigtig gavnlig for kroppen på mange måder. Belastningen af leddene

nedsættes væsentligt af opdriften i vandet, balancen udvikles, hjerte og kredsløb styrkes og anspændte muskler løsnes. Det varme vand med en temperatur på mellem 30-350, virker smertelindrende og giver en større bevægelsesfrihed Vandtræning (H)

Vandtræning

Pernille T. Bjerrisgaard

Pernille T. Bjerrisgaard

37281 tirsdag 08:00-08:45 (5/1 - 18/5)

37277 mandag 09:15-10:00 (4/1 - 31/5)

37282 tirsdag 08:45-09:30 (5/1 - 18/5)

37287 tirsdag 14:00-14:45 (5/1 - 18/5)

18 mødegange, Kr. 790,-/*682,-

37273 fredag 08:30-09:15 (8/1 - 4/6)

DGI-Huset, Herning

37274 fredag 09:15-10:00 (8/1 - 4/6) 37275 fredag 07:45-08:30 (8/1 - 4/6)

37261 torsdag 10:00-10:45 (7/1 - 27/5)

18 mødegange, Kr. 790,-/*682,-

18 mødegange, Kr. 790,-/*682,-

DGI-Huset, Herning

Herning Svømmehal, Herning 37278 onsdag 10:30-11:15 (6/1 - 19/5)

Aqua yoga Aqua-yoga er yoga udført i vand. Øvelserne er stort set de samme, som yoga lavet på en måtte - dog bliver de siddende og liggende øvelser udført med støtte fra forskellige rekvisitter. Du får altså ikke hovedet under vand. Du vil føle mere ro og en styrket følelse af sammenhæng mellem krop og sind. Det, at du opholder dig i vandet - vil bidrage til en større følelse af ro og tryghed, som har rødder i det faktum, at vi i fostertilstanden også var omgivet af vand. Det giver en helt særlig følelse under meditations- og

Jeppe Rasmus Højberg

37288 onsdag 13:15-14:00 (6/1 - 19/5)

37200 tirsdag 10:45-11:30 (12/1 - 25/5)

37289 torsdag 14:45-15:30 (7/1 - 27/5)

18 mødegange, Kr. 790,-/*682,-

18 mødegange, Kr. 790,-/*682,-

Elin Kristensen

Herning Svømmehal, Herning

Herning Svømmehal, Herning

37256 mandag 07:30-08:30 (4/1 - 31/5)

Tenna Madsen

Inge Dueholm Andreasen

37258 tirsdag 12:30-13:30 (5/1 - 18/5)

37286 tirsdag 13:15-14:00

37270 tirsdag 09:30-10:15 (5/1 - 4/5)

18 mødegange, Kr. 1.038,-/*894,-

18 mødegange, Kr. 790/682

16 mødegange, Kr. 704,-/*624,-

Herning Svømmehal, Herning

DGI-Huset

DGI-Huset, Herning

afslapningsdelen af undervisningen.

37257 tirsdag 11:30-12:30 (5/1 - 18/5)

Tina Øgendahl Sloth 37298 onsdag 11:30-12:15 (20/1 - 26/5)

NYHED

Tenna Madsen 37285 tirsdag 12:30-13:15

Aqua yoga (H)

37299 onsdag 13:00-13:45 (20/1 - 26/5)

18 mødegange, Kr. 790,-/*682,-

Elin Kristensen

17 mødegange, Kr. 755,-/*653,-

DGI-Huset, Herning

37260** mandag 11:15-12:15 (4/1-31/5)

Vildbjerg Sports- Og Kulturcenter, Vildbjerg

18 mødegange, Kr, 992,-/*856,Jeppe Rasmus Højberg

37259 tirsdag 14:45-15:45 (5/1 - 18/5)

Kirsten Westh

37284 tirsdag 10:00-10:45 (12/1 - 25/5)

18 mødegange, Kr. 1.038,-/*894,-

37295 onsdag 16:00-16:45 (3/2-5/5)

18 mødegange, Kr. 790,-/*682,-

Herning Svømmehal, Herning

37296 onsdag 13:00-13:45 ( 3/2-5/5)

Herning Svømmehal, Herning

**4 mødegange er undervisningen 45 minutter og ikke 60 minutter. Se kursuskalenderen for datoer på vores hjemmeside.

12 mødegange, Kr. 580/508 Valdemarskolen, Herning

Ida Bønnerup Rasmussen 37283 tirsdag 15:30-16:15 (5/1 - 18/5)

Nikolaj Svendsen

18 mødegange, Kr. 790,-/*682,-

37276 torsdag 07:45-08:30 (7/1 - 27/5)

DGI-Huset, Herning

18 mødegange, Kr. 790,-/*682,DGI-Huset, Herning

Nikolaj Svendsen 37271 torsdag 08:30-09:15 (7/1 - 27/5)

Stine Schmidt Jakobsen

37272 torsdag 09:15-10:00 (7/1 - 27/5)

37290 torsdag 12:00-12:45 (7/1 - 27/5)

18 mødegange, Kr. 790,-/*682,-

37279 torsdag 12:45-13:30 (7/1 - 27/5)

DGI-Huset, Herning

37240 torsdag 13:30-14:15 (7/1 - 27/5) 18 mødegange, Kr. 790,-/*682,DGI-Huset, Herning

18

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

Hensyntagende undervisning (H)

For alle, der har behov for særlig hensyn i undervisningen.

Max. 8 deltagere pr. hold

MEDITATIONGRATIS & MINDFULNESS TRÆNING

START DIN GODE VANE Tilmeld dig et af vores meditation og mindfulnesskurser,

Opnå fysisk og psykisk balance og ikke mindst højere livskvalitet Meditation og mindfulness (H) Med blid og dybdegående guidning i

Mindfulness - få bedre livskvalitet (H)

Formålet med kurset er en øget opmærksomhed

mindfulness/meditation vil du blive ført ind i

Mindfulness handler om at blive mere

på dig selv og at finde ro og balance i krop og

et nærvær. Et nærvær med dig, der giver ro,

nærværende i hverdagen. Kurset er for dig,

sind. Mindfulness er bevidst nærvær, ikke blot

klarhed, kreativitet og glæde i din hverdag. Vi

som lever et stressfyldt liv, eller som ønsker

som under en meditation, men som en holdning

vil anvende kropsscanning, åndedrætsøvelse,

at komme i bedre kontakt med dig selv og

til alt, hvad du i øvrigt beskæftiger dig med i

mindful walking, mindful movement og guidede

dermed også blive bedre til at træffe de rigtige

livet. Du lærer at møde dig selv og være i det,

meditationer. Du inviteres efter nærmere aftale

beslutninger. Gennem forskellige - kraftfulde

der er lige nu, i en accepterende atmosfære.

også ud i naturens healende rum, i det omfang

og sjove - øvelser lærer du nye vaner, at ændre

Du får øvelser og inspiration til at arbejde

at vejret tillader det.

adfærd og generelt forbedre dit syn på dig selv,

videre derhjemme. Det vil være redskaber,

mennesker og livet i det hele taget

der gør det muligt effektivt at håndtere og

Charlotte Søe Andersen

reducere stress og udfordringer i hverdagen.

37310 tirsdag 10:30-12:00 (26/1 - 23/3)

Steen Keller

8 mødegange, Kr. 720,-/*624,-

37314 onsdag 10:00-11:40 (24/2 - 5/5)

FOF Kursuscenter, Herning

37312 onsdag 19:00-20:40 (24/2 - 5/5) 10 mødegange, Kr. 900,-/*780,-

Når opmærksomheden styrkes, opnår vi større balance og bedre klarhed.

Det kræver træning for din krop og dit sind at finde ro, men en regelmæssig praksis giver dig

FOF Kursuscenter, Herning

Medbring et lagen, som du kan lægge ovenpå yoga-måtten

Mindfulness i hverdagen

ny dybde og øget livskvalitet.

37313 onsdag 17:00-18:00 (24/2 - 5/5)

Laila Leerholm

10 mødegange, Kr. 625,-/*546,-

37352 fredag 09:00-10:30 (5/3 - 26/3)

FOF Kursuscenter, Herning

4 mødegange, Kr. 410,-/*362,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

19

Skriveskole - Skriv fiktion

Filosofisk samtale

Slægtsforskning for let øvede

Drømmer du om at skrive fiktion? Måske er du

Har du i din hverdag tid til at stille dig selv

Er du kommet lidt i gang med din familiehistorie

i gang, men har svært ved at finde tid, tro eller

filosofiske spørgsmål eller går hverdagen med

og trænger til lidt hjælp med at komme videre?

tillid til projektet? Eller måske har du allerede

praktiske gøremål, som for de fleste af os? Er du

Når du først har dine aners navne skrevet på

skrevet et manuskript, men kan ikke få det ud i

nysgerrig på livet, og har du lyst til at bruge tid

anetræet, er der masser af godbidder at finde

verden?

på samtale om livets store spørgsmål, så skal du

endnu, så familiehistorien kan blive interessant

At skrive er et håndværk, og på en weekend

møde op til filosofisk samtale. Det lyder måske

at læse.

bliver du guidet fra idé til færdig bog. Kurset

overvældende, men er faktisk meget praktisk. I

Vi starter med at repetere, hvad vi kan fra

består af konkrete råd og anbefalinger

den filosofiske samtale sætter vi fokus på livets

begynderkurset, altså hvordan vi finder kirke-

til skriveprocessen, fra forberedelse,

store spørgsmål som eksempelvis, hvad er det

bøger, folketællinger, lægdsruller og skifter mv.

forventningsafstemning og planlægning til

gode liv? Hvad er retfærdighed? Og hvornår er

Vi vil arbejde med mange andre kilder end

idéudvikling, plot, karakteropbygning og

man fri? Igennem den filosofiske samtale vil vi

kirkebøgerne til din slægts historie, og vi vil

sproglige overvejelser samt den efterfølgende

filosofere sammen, og få en større forståelse for

benytte os af Internettet. Vi vil også arbejde

redigering.

livets store spørgsmål.

med, hvordan man bedst kan formidle familiens

Du bliver præsenteret for nogle hjælpeværktøjer, og der vil være korte skriveøvelser undervejs, så det er en god idé at medbringe egen PC. Inden kursusstart modtager du en email fra underviseren for at tilpasse indholdet bedst

Charlotte Falkenberg Slot 37349 torsdag 15:00-16:40 (25/2 - 25/3) 5 mødegange, Kr. 520,-/*410,FOF Kursuscenter, Herning

muligt til kursisternes behov og forventninger.

37267 lørdag & søndag 10:00-14:30 (20/3 - 21/3)

Har du lyst til at lære mere om din families

2 mødegange, Kr. 625,-/*565,FOF Kursuscenter, Herning

historie? Så vil dette kursus være lige noget for dig. Vi arbejder med kirkebøger, folketællinger og andre lette kilder, og undervejs vil du få masser

Litteraturhjørnet

Sammen vil vi forsøge at forbedre vores evner til at læse gotisk, idet vi sammen vil læse fra kilder som f.eks. folketællinger, kirkebøger, fæster, skifter, alt sammen online. Der vil blive givet mange tips til din slægtsforskning, og

Slægtsforskning for begyndere

Søren Poder

historie til resten af familien.

af gode ideer til at finde dine forfædre.

hjemmesider som Familysearch, MyHeritage, Ancestry, Danishfamilysearch etc. vil blive gennemgået grundigt.

Bodil Grove Christensen 37364 mandag 18:50-20:30 (18/1 - 12/4) 10 mødegange, Kr. 820,-/*700,Herning HF & VUC, Herning

Du vil også lære noget om at læse gotisk

Har du lyst til at mødes med andre over en god

håndskrift, og vi vil sammen træne os i at læse

bog? Så skal du møde op i litteraturhjørnet, hvor

lette gotiske tekster.

vi i fællesskab læser, analyserer og debatterer

Vil vil se på forskellige programmer til at holde

Selvudvikling - Skyggearbejde for nybegyndere

romaner fra forskellige tidsperioder.

styr på slægtshistorien, sådan at du kan komme

Skygger er dele af os selv, som vi enten har

Vi læser en roman fra hver af perioderne

godt i gang med din slægtsforskning. Vi har

fortrængt eller ikke vil være ved og som

romantikken 1800-1870), det moderne

trådløst internet i lokalet, og du kan derfor

mange gange kan forhindre dig i at leve det

gennembrud (1870-1890), modernismen (1890-

medbringe egen computer og lign.

liv, du virkelig gerne vil. Skyggearbejde er et

2000), og eksperimenterende realisme (det 21. århundrede), og bliver klogere på litteraturens

Bodil Grove Christensen

historie, temaer og omdrejningspunkter.

37368 mandag 17:00-18:40 (18/1 - 12/4)

Charlotte Falkenberg Slot

Herning HF & VUC, Herning

10 mødegange, Kr. 820,-/*700,-

37348 torsdag 13:00-14:40 (28/1 - 29/4) 5 mødegange, Kr. 520,-/*410,FOF Kursuscenter, Herning

stærkt værktøj til at kigge indad og kaste lys på egne reaktionsmønstre og arbejde med at ændre dem. Skyggearbejde kan give dig et nyt syn på dig selv og være med til at højne din selvkærlighed, give dig færre konflikter med dine relationer og dig selv og skabe mere autenticitet i dit liv.

Laila Leerholm

BLIV KLOGERE

PÅ DIG SELV, OPNÅ MERE GLÆDE OG OVERSKUD I DIN HVERDAG.

20

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

37350 torsdag 17:00-18:40 (14/1 - 4/2) 37351 torsdag 17:00-18:40 (8/4 - 29/4) 4 mødegange, Kr. 410,-/*362,FOF Kursuscenter, Herning

PERSONLIG UDVIKLING & LIVSSTIL Selvudvikling - Skyggearbejde forsættere På dette kursus bliver skyggearbejdet mere end bare teori og undervisning. På de 2 lørdage går vi i dybden med egne skygger. Vi kigger på vores egne mørke og lyse skygger og arbejder hen mod, hvordan vi kan lære at acceptere alle sider af os selv, og derved opnår større tilfredshed og frihed i livet.

Kurset forudsætter, at du har været på Skyggearbejde - nybegyndere.

Laila Leerholm 37353 lørdag 10:00-15:00 (27/2 - 13/3) 2 mødegange, Kr. 510,-/*450,FOF Kursuscenter, Herning

Find dine farver og din stil På dette kursus coaches du i de farver og den stil, der klæder dig, så du får mod til at prøve noget nyt, og bliver bekræftet i noget af det, du gør er rigtigt. Du bliver farvetestet efter Colour Me Beautiful's system med de 6 farvedominanser KLAR- BLØD, VARM- KOLD, LYS og DYB. Dernæst finder vi de faconer, længder og linjer, der klæder din figur og fremhæver dine fysiske fortrin. Du lærer vigtigheden af at finde din stilpersonlighed: naturlig, klassisk, romantisk, dramatisk, kreativ eller citychik eller måske en kombination af disse, for at vise din personlighed.

Birgit Lillelund 37343 lørdag 09:00-16:15 (20/3) 1 mødegang, Kr. 614,-/*560,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

21

Baby - Rytmik (4-12 mdr.)

Påskesjov i naturen

Brikvæv for børn og voksne

Kom og syng, dans, leg og hyg med dit barn/

Kom med NaturSara ud i skoven og den særlige.

Kom godt i gang med brikvæv. Brikvævning er en

barnebarn. Målet er, gennem rytmiske lege, rim,

Vi vil nyde naturen sammen og opleve noget af

ældgammel teknik, til at væve bånd. det er nogle

remser og en masse god musik, at ´så nogle små

det særlige ved lige netop denne årstid. Vi vil lave

stærke bånd, hvor der er mange muligheder

musikalske frø´ i babyerne og grundlægge og

sjove påsketing, små lege og aktiviteter, hvor

for farver og mønstre. P å kurset vil der blive

udvikle deres glæde ved musik. Vi arbejder også

påsken er i fokus. Kom i praktisk tøj og fodtøj.

en introduktion til brikvæv og hvordan vi tråder

med opmærksomhedstræning og motorik. Der gives inspiration og ideer til sange og lege, I kan

Sara Bøndergaard

bruge derhjemme.

37303 onsdag 10:00-12:00 (31/3)

Hanne Nørtoft Bødtker

Lokation omkring Herning, oplyses senere

**1 mødegang, Kr. 251,-/*235,-

37264 mandag 09:30-10:15 (11/1 - 22/3) 37266 mandag 10:30-11:15 (11/1 - 22/3)

Sjov forårstur

10 mødegange, Kr. 470,-/*410,-

Kom med NaturSara ud i skoven og oplev foråret..

Vi vil nyde naturen sammen og opleve noget af det særlige ved lige netop denne årstid. Vi vil kigge

Mama og baby yoga

NYHED

For dig der lige har født, eller som går hjemme med et mindre barn, og som gerne vil gøre noget godt for krop og sjæl. Hatha og yin yoga er den gennemgående yoga form. I hver time kommer vi hele kroppen

efter både stort og småt og undervejs vil der være

i gang med brikvæv og få en fornemmelse af hvad brikvæv kan, og prøverne kan bruges til armbånd eller en nøglering efter kurset. Prisen opefter.

Lone Jensen 37417 lørdag 10:00-13:05 (6/3) 1 mødegang, Kr. 293,-/*272,FOF Kursuscenter, Herning

små aktiviteter. Kom i praktisk tøj og fodtøj.

37304 søndag 13:00-15:00 (25/4)

Glaskunst - Bullseye - for børn og voksne

**1 mødegang, Kr. 251,-/*235,-

Lær at lave glaskunst/ovnformet glas sammen

Sara Bøndergaard

Lokation omkring Herning, oplyses senere

igennem og der er fokuseret genoptræning af bækkenbunden, mave, ryg og holdning.

Vi væver to forskellige prøver, for at komme

er for 1 voksen og 1 barn. Børn fra 8 år og

37263 tirsdag 10:30-11:15 (12/1 - 23/3) Huset No. 7, Herning

brikkerne og hvordan der med fordel væves.

med dit barn eller barnebarn. Der vil på disse kurser blive arbejdet med Bullseye glas, som er indfarvet kunstglas. Glasset skæres ud fra

Vi arbejder meget med åndedrættet og med

Sommersjov i naturen

både styrke, fleksibilitet og afspænding, hver

Kom med NaturSara ud i skoven. Vi vil nyde

farvede glasstykker, pulver og knust glas. Det

eneste gang. Der er fokus på dig, på din krop og

naturen sammen og opleve sommeren og skoven

er bl.a. muligt at lave store og små fade, figurer,

selvfølgelig også fokus på din baby.

på netop denne årstid. Vi vil kigge efter både

navneskilte og billeder. Det er kun fantasien, der

Du kan forvente at få sved på panden, grine,

stort og småt og undervejs vil der være små

sætter grænser. Der kræves ingen forkundskaber

komme ned i gear og bare få lov til at være.

aktiviteter. Kom i praktisk tøj og fodtøj.

for at deltage.

Efter vores praksis er der mulighed for en kop

en glasplade, hvorefter det dekoreres med

Undervisningen foregår på små hold - 4 voksne +

the, amme & hygge.

Sara Bøndergaard

Karina Christensen

**1 mødegang, Kr. 251,-/*235,-

37204 onsdag 09:30-11:00 (27/1 - 24/3)

Lokation omkring Herning, oplyses senere

Mette Birk

37205 onsdag 09:30-11:00 (14/4 - 2/6)

**Prisen er for 1 barn og 1 voksen. Følgende

37442 lørdag 09:30-13:00 (13/2)

8 mødegange, Kr. 720,-/*624,Hosh Yoga Studio, Herning

37305 søndag 13:00-15:00 (13/6)

børn kr. 40,-

Bålmad med grønt fra naturen

4 børn. Børn min. 6 år og opefter. Prisen er for en voksen og et barn.

1 mødegang, Kr. 428,-/*404,Læsøgade 11, Ikast

Vintersjov i naturen

Vi skal lære at starte et godt bål og lidt om de

Sushi for børn og voksne

Kom med NaturSara ud i skoven. Vi vil nyde

forskellige båltyper. Dernæst lærer vi nogle

Vi skal lave forskellige sushityper, der er gode at

naturen sammen og opleve noget af det særlige

enkle og genkendelige planter fra naturen som

lave i fællesskab. Vi får et teoretisk og praktisk

ved lige netop denne årstid og mærke hvordan

vi bruger i mad. Vi vil tilberede et enkelt og godt

indblik i de grundlæggende fremstillings-teknikker,

vinteren mærkes. Vi vil kigge efter både stort og

måltid ved hjælp af ilden. Husk at notere allergier

når der skal laves sushi med familien, hvor der

småt og undervejs vil der være små aktiviteter.

eller fødevare-intolerance ved tilmelding. Kom

også lægges vægt på god køkkenhygiejne og

Kom i praktisk tøj og fodtøj. Prisen er for 1 barn

i praktisk tøj og fodtøj. Prisen er for 1 barn og 1

madspild. Hygge og fællesspisning til sidst. Prisen

og 1 voksen. Følgende børn kr. 40,-

voksen. Følgende børn kr. 90,-

er for 1 voksen og 1 barn.

Sara Bøndergaard

Sara Bøndergaard

Jon Baggesen

37302 tirsdag 10:00-12:00 (16/2)

37306 lørdag 10:00-14:00 (29/5)

37801 lørdag 10:00-14:00 (6/3)

1 mødegang, Kr. 251,-/*235,-

1 mødegang, Kr. 339,-/*312,-

1 mødegang, Kr. 340,-/*313,-

Lokation omkring Herning, oplyses senere

Lokation omkring Herning, oplyses senere

Lundgårdskolen, Herning

22

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

BØRN & VOKSNE Børnenes Restaurant Vi gentager succesen fra efterårsferien og åbner

Kom godt i gang med at bage for børn og voksne

igen op for ”Børnenes Restaurant” for børn

Der er meget at forstå, hvis man skal kunne

i alderen 8 til 14 år. Sammen med vores kok,

bage et godt brød hver gang, i modsætning til

Hans Truelsen, skal de tilberede en flot 3-retters

kun at være heldig en gang imellem. Hvad skal

middag. Kurset henvender sig til børn, både

der i dejen, hvordan skal den røres sammen, skal

nybegyndere og øvede, der mangler inspiration

der mere eller mindre sukker eller mel i, hvordan

til at tilberede mad, som de selv har lyst til at

med hævetider, bagetid og temperatur? Kom og

spise. De vil lære om klassiske opskrifter og

få en fornøjelig dag, hvor du sammen med dit

tilberedningsmetoder, samt det mere moderne

barn eller barnebarn får nogle gode input til det

danske og internationale køkken, og de vil

vellykkede bagværk. Børn fra 6 til 10 år. Prisen er

komme hjem med en oplevelse af, at de selv

for 1 voksen og 1 barn.

kan noget i et køkken. Prisen er for 1 barn og 2 voksne, som kan nyde barnets hjemmelavet

Inga Ager

3-rettes middag. Alle råvarer er incl. i prisen.

37826 lørdag 14:00-17:05 (27/2)

Hans Truelsen

Lundgårdskolen, Herning

1 mødegang, Kr. 293,-/*272,-

37828 lørdag 14:00-19:00 (6/3) 1 mødegang, Kr. 599,-/*557,Lundgårdskolen, Herning

Lav sunde snacks og lækkerier til madpakken for børn og voksne Vi hakker, snitter, rører, ælter og bager. Når vi har lavet maden, dækker vi bordet og spiser sammen.

Vi dyrker det helt særlige nærvær og fællesskab, den til og spiser den. Kurset er for skolebørn og deres forældre/bedsteforældre. Børn fra 6 til 10

w

der opstår, når vi sammen dufter maden, smager

år. Prisen er for 1 voksen og 1 barn.

Inga Ager 37825 lørdag 10:00-13:05 (27/2) 1 mødegang, Kr. 293,-/*272,Lundgårdskolen, Herning

w Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

23

Motion & Sundhed Pilates for begyndere og letøvede

I den vestlige verden lever de fleste af os et

Mindfulness - få bedre livskvalitet (H)

Pilates er for dig, der ønsker mindre stress,

travlt og udadvendt liv, som er yangkvaliteter,

Mindfulness handler om at blive mere

færre skavanker og en flot rank kropsholdning.

mens yin står for det indadvendte, rolige og

nærværende i hverdagen. Kurset er for dig,

Pilates-øvelserne er velgørende for krop og sind

tilbagetrukne. Yin yoga består derfor af blide,

som lever et stressfyldt liv, eller som ønsker

og træner især din kerne, som består af de dybe

dybe stræk, som holdes længe, ofte i flere

at komme i bedre kontakt med dig selv og

mavemuskler sammen med musklerne nærmest

minutter. I yin yoga er der ingen muskulære

dermed også blive bedre til at træffe de rigtige

rygsøjlen. Efter ganske få gange til pilates, vil du

udfordringer. Tværtimod giver vi musklerne og

beslutninger.

opleve, at pilates-træning bare én gang om ugen

kroppen et åndehul og en mulighed for at give

Gennem forskellige - kraftfulde og sjove - øvelser

kan gøre underværker. Vi afslutter træningen

slip på spændinger og stress.

lærer du nye vaner, at ændre adfærd og generelt

med en velgørende afspænding.

Yin Yoga

Michelle Mylius Jor

forbedre dit syn på dig selv, mennesker og livet i det hele taget

Michelle Mylius Jor

57205 onsdag 16:00-17:00 (13/1 - 28/4)

57142 onsdag 17:10-18:10 (13/1 - 28/4)

14 mødegange, Kr. 811,-

Steen Keller

14 mødegange, Kr. 811,-

Kirkeskolen, Skjern

57314 tirsdag 10:00-11:40 (23/2 - 27/4) 57312 tirsdag 19:00-20:40 (23/2 - 27/4)

Kirkeskolen, Skjern 57207 torsdag 16:30-17:30 (21/1 - 3/6)

10 mødegange, Kr. 900,-

57144 søndag 09:00-10:15 (24/1 - 25/4)

16 mødegange, Kr.945,-

Vesterhavs Hallen, Ringkøbing

10 mødegange, Kr. 744,-

Kirkeskolen, Skjern, 57313 tirsdag 17:00-18:00 (23/2 - 27/4)

Tarm Idrætscenter, Tarm 57206 onsdag 16:00-17:00 (5/5 - 16/6)

10 mødegange, Kr. 612,-

57143 onsdag 17:10-18:10 (5/5 - 16/6)

6 mødegange, Kr. 409,-

Vesterhavs Hallen, Ringkøbing

6 mødegange, Kr. 409,-

Kirkeskolen, Skjern

Kirkeskolen, Skjern

Bevægelse i vand

Ryghold (H)

Restorativ yoga (H)

Varmtvandstræning er særligt velegnet til

En helt særlig afspændende og genopbyggende

dig, der har gigt, muskel- og ledsmerter eller

Holdet er for dig, som gerne vil styrke din ryg.

yogaform, hvor kroppen understøttes af yoga-

andre skavanker. Fordi du i vand har større

Måske har du haft smerter i ryggen, måske

pøller, klodser og puder. Dette gør det muligt

bevægelsesfrihed end på land og sandsynligvis

vil du gerne forebygge smerter i ryggen og

at være i stillingerne så længe, at virkningerne

vil opleve, at træningen i det varme vand har en

gøre din ryg stærk. Træningen starter med

bliver særligt mærkbare. Restorativ yoga kan

lindrende effekt. Med træning i varmt vand kan

opvarmning i 15 minutter. Derefter stabilitets -

laves af de fleste og er specielt egnet, hvis man

du genopbygge bevægelighed, muskelstyrke og

og styrkeøvelser, inden vi afslutter med en god

er anspændt eller stresset og trænger til indre ro.

balance.

gang udspænding. Der vil komme lidt sved på

Øvelserne virker desuden udrensende. Medbring

panden og smil på læben.

lunt tøj og 2 tæpper.

Karina Filskov Lund

Anne Mette S. Karlsson

Michelle Mylius Jor

57917 torsdag 10:45-11:30 (14/1 - 29/4)

57163 tirsdag 18:00-19:00 (5/1 - 16/3)

57208 lørdag 09:45-11:00 (23/1 - 24/4)

14 mødegange, Kr. 650,-

10 mødegange, Kr. 626,-

10 mødegange, Kr. 745,-

Tarm Idrætscenter, Tarm

Skjern Fysioterapi, Skjern

Tarm Idrætscenter, Tarm

Hensyntagende undervisning (H) For alle, der har behov for særlig hensyn i undervisningen.

Max. 8 deltagere pr. hold

24

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

57916 torsdag 09:00-09:45 (14/1 - 29/4)

KURSER RINGKØBING SKJERN Sprog

Spansk 1 - del 2

Spansk 3

Tysk 4

Har du gået på Spansk 1 i foråret og ønsker at

Her vil vi arbejde med udtaleøvelser, oplæsning,

Du har et pænt stort ordforråd, men savner

arbejde videre med spansk, er det dette hold du

grammatik, hverdagsudtryk og lettere

sikkerhed i sproget, når du kommer ud over

skal på nu. Vi fastholder og udvider ordforrådet

samtaletræning på en sjov og praktisk måde.

det helt hverdagsagtige. Her udvides dit aktive

inden for almindeligt hverdagsspansk og

Du har haft minimum 1 års undervisning på

ordforråd. Fokus på samtaletræning, hverdagens

arbejder videre med basisgramatikken på en

aftenskole eller tilsvarende og har berørt noget

udtryk samt grammatiske øvelser og aktuelle

sjov og afslappet måde.

af grammatikken.

tekster fra forskellige tyske medier.

Karin Thyssen

Karin Thyssen

Hans Martin Sulby

57663 tirsdag 18:30-20:10 (12/1 - 13/4)

57664 torsdag 18:30-20:10 (14/1 - 15/4)

57670 tirsdag 17:00-18:40 (26/1 - 27/4)

12 mødegange, Kr. 944,-

12 mødegange, Kr. 944,-

12 mødegange, Kr. 944,-

/Amagerskolen, Skjern

Amagerskolen, Skjern

Ringkøbing Skole, Ringkøbing

Peter Qvortrup Geisling Giv dit liv et servicetjek - hvor humor og natur ordineres

Publikum skal først og fremmest have en rigtig sjov aften, når jeg er på besøg.

Humor skal jo være så sundt, så jeg har en masse sjove og tankevækkende historier med fra Lægens bord, Ha’ det Godt, Diagnose Søges og de andre tvprogrammer, jeg har lavet igennem årene, når jeg kigger forbi, siger TV-lægen Peter Qvortrup Geisling. I modsætning til Peters TV-programmer, bliver livet ikke genudsendt, så TV-lægen vil inspirere publikum til at give livet et serviceeftersyn.

Du får bl.a. gode råd til, hvordan du holder sindet sundt med naturen som veldokumenteret medicin mod f.eks. stress og tristhed Det er aldrig for sent at udleve sine drømme. Lækker menu kan tilkøbes.

Mandag, den 8. november kl. 19:30 Kr. 190,Ringkøbing-Skjern Kulturcenter, Skjern

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

25

Engelsk 1

Engelsk 3

Har du aldrig lært engelsk? Eller er det, som

For deltagere, som har haft undervisning

du i sin tid lærte, gået i glemmebogen? Så er

ca. 2 sæsoner. Hovedvægten er lagt på det

dette kursus noget for dig! Undervisningen er

mundtlige. Dvs. kommunikation på engelsk

tilrettelagt for voksne, der ønsker at begynde

om forskellige dagligdags ting, samt indlæring

helt forfra, eller som aldrig tidligere har lært

af udtryk og fraser, man kunne få brug for på

sproget. Og det er både lettere og sjovere, end

udenlandsrejser. Der bliver også mulighed for at

du tror.

se på grammatikken, se film, høre lydbånd m.v.

Morna D. Frandsen

Claudia Shechtman

37600 onsdag 13:00-14:40 (27/1 - 28/4)

37606 mandag 11:00-12:40 (18/1 - 26/4)

Sprog-niveauer

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

NIVEAU 1 – BEGYNDERE På dette niveau har du intet kendskab til sproget.

Claudia Shechtman

BEMÆRK Undervisningsmaterialer er ikke medregnet i kursusprisen, men afregnes direkte med underviseren.

Læs mere om de enkelte kurser på fofherning.dk

NIVEAU 2 – GRUNDLÆGGENDE Du kan stille og besvare simple spørgsmål i nutid, introducere og fortælle kort om dig selv.

NIVEAU 3 – LET ØVET Du er i stand til at forstå og gøre dig forståelig i hverdagssituationer. Desuden kan du sammensætte en række sekvenser til et hele i nutid og datid. Du kan stille og besvare simple og korte spørgsmål relativt flydende. Der mangler dog stadig ordforråd samt evnen til at kunne omsætte gramma­tikken til praksis.

NIVEAU 4 – ØVET Du er i stand til at forstå og ytre dig om kendte hverdagssituationer. Du har et godt kendskab til og kan anvende den overordnede opbygning af sproget og kan omsætte grammatikken til praksis. Du kan forstå den overordnede mening i en samtale mellem indfødte, men har dog et begrænset ordforråd på visse områder.

KONVERSATION Du kommunikerer afslappet i hverdagssituationer. Du kan præsentere og opsummere dine ideer overfor en eller flere personer. Du har et stort ordforråd og behøver kun sjældent at lede efter ord.

Dine grammatiske fejl er ikke forstyrrende for tilhøreren.

BUSINESS Tager udgangspunkt i hverdagssituationer såsom f.eks. telefonsamtaler, e-mails og møder. På business får du et større ordforbrug og mere tryghed i det skriftlige og mundtlige forretningssprog.

26

37601 torsdag 09:00-10:40 (28/1 - 29/4)

Engelsk konversation

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

Vi læser og diskuterer noveller, essays og korte

FOF Kursuscenter, Herning

fortællinger fra den engelsktalende verden og emner af interesse for eleverne. Der vil være rige

Engelsk 1 - Del 2 Har du gået på Engelsk 1 i efteråret , og ønsker at arbejde videre med engelsk, er det dette hold du skal på nu. Vi fastholder og udvider ordforrådet inden for almindeligt hverdagsengelsk og arbejder videre med basisgramatikken på en sjov og afslappet måde.

Morna D. Frandsen 37602 onsdag 09:00-10:40 (27/1 - 28/4) 12 mødegange, Kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning

Engelsk 2 Her er kurset til dig, som allerede kan lidt engelsk, men gerne vil have udvidet dit ordforråd. Til dig som gerne vil have forbedret dine muligheder for at tale om hverdagssituationer på engelsk - f.eks. når du er på ferie eller møder udlændinge herhjemme.

Claudia Shechtman 37603 mandag 13:00-14:40 (25/1 - 3/5) 12 mødegange, Kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning Morna D. Frandsen 37604 onsdag 11:00-12:40 (27/1 - 28/4) 12 mødegange, Kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

muligheder for at øve sig i mundtlig engelsk på et højt niveau.

Claudia Shechtman 37608 mandag 09:00-10:40 (18/1 - 26/4) 12 mødegange, Kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning

SPROG Business English

Engelsk samtaletræning

Tysk 1 - del 2

Skal du tale engelsk på jobbet eller skrive

Du har et pænt ordforråd og forstår også en del

Har du gået på Tysk 1 i efteråret og ønsker at

e-mails, og synes du det er lidt svært? Bliver du

engelsk, men det kniber mere, når ud skal tale

arbejde videre med tysk, er det dette hold du

usikker, når telefonen ringer fra et udenlandsk

sproget. Din baggrund kan f.eks. være 10. klasse,

skal på nu. Vi fastholder og udvider med enkle

nummer? På dette kursus øver vi de situationer,

en rusten HF- eller studentereksamen, eller du

tale/dialog- og grammatikøvelser, og vi lærer

hvor du kan komme ud for at skulle tale engelsk

mangler lige det sidste inden den mundtlige

også hele sætninger og udtryk, som er vigtige i

på jobbet: Telefonsamtaler, e-mails, møder,

eksamen.

hverdagssituationer.

tryg og får et større ordforråd.

Claudia Shechtman

Charlotte Falkenberg Slot

37609 tirsdag 17:00-18:40 (26/1 - 27/4)

37619 torsdag 19:00-20:40 (28/1 - 29/4)

Anne Djurhuus

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

37610 torsdag 19:00-20:40 (28/1 - 29/4)

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

Tysk 1

Tysk 3

Dette er kurset til dig, som er begynder eller

For de, der tidligere har lært tysk. Du er i stand

har så lidt kendskab til tysk, at du har behov

til at forstå alm. hverdagstysk. Du har imidlertid

for at starte helt forfra. Her lærer du at tale

stadig brug for at udvide dit ordforråd og få

sproget helt fra bunden. Vi arbejder med enkle

større sikkerhed i at udtrykke dig frit. Vi vil

tale/dialog- og grammatikøvelser, og vi lærer

arbejde med aktuelle emner og bruge sproget i

også hele sætninger og udtryk, som er vigtige i

forskellige situationer.

kundebesøg osv., så du kommer til at føle dig

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning

hverdagssituationer.

Birthe Franksen

Birthe Franksen

37620 torsdag 17:00-18:40 (28/1 - 29/4)

37617 onsdag 17:00-18:40 (27/1 - 28/4)

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

37618 onsdag 09:00-10:40 (27/1 - 28/4)

Herning HF & VUC, Herning

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning

Hverdagstysk Dette hold er for alle der kan lidt tysk. Vi arbejder med små øvelser om din hverdag og læser små tekster og forsøger derved at øge ordforrådet.

Vi lægger vægt på det talte sprog og kun lidt grammatik. Vi vil tale om din dagligdag, evt. rejser, en ferie, planlægning af ferie o.s.v. - alle de gængse hverdagssituationer.

Anny Jacobsen 37628 mandag 11:00-12:40 (25/1 - 3/5) 12 mødegange, Kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning

Tysk samtaletræning Du har et pænt ordforråd og forstår også en del tysk, men det kniber mere, når du skal tale sproget. Din baggrund kan f.eks. være 10. klasse, en rusten HF - eller studentereksamen, eller du mangler lige det sidste inden den mundtlige eksamen.

Charlotte Falkenberg Slot 37629 torsdag 17:00-18:40 (28/1 - 29/4) 12 mødegange, Kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

27

Fransk 2

Italiensk 1- del 2

Italiensk 4

Her vil vi arbejde med udtaleøvelser, oplæsning,

Har du gået på Italiensk 1 i efteråret og

Dette kursus giver dig mulighed til at udvikle og

grammatik, hverdagsudtryk og lettere

ønsker at arbejde videre med italiensk, er

forbedre dine italienske kommunikationsevner.

samtaletræning på en sjov og praktisk måde.

det dette hold du skal på nu. Vi fastholder

Det er for dig, som har fået undervisning i

Du har haft minimum 1 års undervisning på

og udvider ordforrådet inden for almindeligt

sproget i f.eks. aftenskole flere sæsoner og

aftenskole eller tilsvarende og har berørt noget

hverdagsitaliensk og arbejder videre med

kender italiensk basisgrammatik. Der lægges

af grammatikken.

basisgramatikken på en sjov og afslappet måde.

vægt på, at vi taler så meget på italiensk som

Caroline Vigneron-Milinkiewicz

Antonella Ferrara

37633 onsdag 11:00-12:40 (27/1 - 12/5)

37647 mandag 11:00-12:40 (25/1 - 3/5)

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

muligt, med fokus på ordforrådet og udtale. Ved hjælp af dialoger og diskussion i klassen får du et bedre indblik i italiensk kultur, skik og brug.

Antonella Ferrara 37655 tirsdag 11:00-12:40 (26/1 - 27/4)

Fransk 1 - del 2

Italiensk 2

Har du gået på Fransk 1 i efteråret og ønsker at

Her får du mulighed for at opbygge og udvide

arbejde videre med fransk, er det dette hold du

dit ordforråd og lære at føre lette samtaler på

skal på nu. Vi fastholder og udvider ordforrådet

sproget. Du vil lære de hyppigst brugte italienske

inden for almindeligt hverdagsfransk og arbejder

ords betydning, udtale og brug. På kurset vil du

videre med basisgramatikken på en sjov og

forbedre din italienske talefærdighed og lytte-

afslappet måde.

forståelse.

Caroline Vigneron-Milinkiewicz

Antonella Ferrara

37634 onsdag 17:00-18:40 (27/1 - 12/5)

37650 tirsdag 19:00-20:40 (26/1 - 27/4)

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

Fransk Konversation Her er kurset for dig, som kan tale og forstå en del fransk. I undervisningen er der fokus på at tale fransk, men der arbejdes også med grammatik.

Mette Dalsgaard 37643 tirsdag 11:00-12:40 (19/1 - 20/4) 12 mødegange, Kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning

Italiensk 1 Vil du lære italiensk fra grunden? Her beskæftiger vi os med det mest elementære i sproget og lærer samtidig lidt om de italiensktalende landes forhold. Det vil sætte dig i stand til at klare de mest almindelige hverdagssituationer.

Antonella Ferrara 37648 mandag 17:00-18:40 (25/1 - 3/5) 37645 tirsdag 09:00-10:40 (26/1 - 27/4) 12 mødegange, Kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning

28

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,Huset No. 7, Herning

SPROG Spansk 1

Spansk 1 - del 2

Spansk 3

Hvis du er begynder på spansk - eller har

Har du gået på Spansk 1 i efteråret og ønsker at

Du har haft minimum 2 års undervisning på

behov for at starte forfra, og du ønsker at

arbejde videre med spansk, er det dette hold du

aftenskole eller tilsvarende og har berørt store

lære spansk fra grunden, men samtidig

skal på nu. Vi fastholder og udvider ordforrådet

dele af grammatikken. Dette kursus vil på en sjov

gerne hurtigt vil kunne klare dig i almindelige

inden for almindeligt hverdagsspansk og

og praktisk måde hjælpe dig til at omsætte teori

hverdagssituationer, så er dette kursus lige

arbejder videre med basisgramatikken på en

til samtale, før der bliver fyldt mere grammatik

noget for dig.

sjov og afslappet måde.

på.

Maria Isabel Garcia L. Thomsen

Frits Hammershøj

Aliza Daniela Kristensen

37660 tirsdag 11:00-12:40 (26/1 - 27/4)

37662 tirsdag 17:00-18:40 (26/1 - 27/4)

37669 torsdag 17:00-18:40 (28/1 - 29/4)

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

Therese Bruhn Udby

Aliza Daniela Kristensen

37661 onsdag 19:00-20:40 (27/1 - 28/4)

37664 torsdag 11:00-12:40 (28/1 - 29/4)

Spansk 4

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

Du har et pænt stort ordforråd, men savner sikkerhed i sproget, når du kommer ud over det helt hverdagsagtige. Her udvides dit aktive ordforråd. Fokus på samtaletræning, hverdagens

Spansk 2

udtryk samt grammatiske øvelser.

Her vil vi arbejde med udtaleøvelser, oplæsning, grammatik, hverdagsudtryk og lettere samtaletræning på en sjov og praktisk måde.

Minimumskrav: Du har haft minimum 1 års undervisning på aftenskole eller tilsvarende og

Niclas Nørskov Thomsen 37671 onsdag 17:00-18:40 (27/1 - 28/4) 12 mødegange, Kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning

har berørt noget af grammatikken.

Frits Hammershøj 37665 tirsdag 19:00-20:40 (26/1 - 27/4) 12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

la cultura hispanoparlante? Entonces este curso

Maria Isabel Garcia L. Thomsen 37666 tirsdag 09:00-10:40 (26/1 - 27/4) FOF Kursuscenter, Herning

¿Quieres practicar tu español, expresarte mejor y participar de conversaciones agradables sobre

FOF Kursuscenter, Herning

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

Spansk conversación

de conversación es para ti. Trabajaremos con temas interesantes y con un enfoque central en la expresión oral. Kan du forstå denne tekst ? så er dette kursus for dig.

Aliza Daniela Kristensen 37674 torsdag 13:00-14:40 (28/1 - 29/4) 12 mødegange, Kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

29

Japansk til Rejsebrug

Japansk 2

Arabisk 1

Der er flere og flere danskere der rejser til Japan

Du skal have deltaget på kurset japansk for

Du ønsker måske at lære det, enten af

og får interesse for japansk kultur - både det

begyndere eller tilsvarende, så du har lidt

personlige eller professionelle årsager. Lær

moderne og det traditionelle. På dette kursus

kendskab til sproget. På dette kursus fokuseres

vigtige dagligdags udtryk og vendinger på

fokuseres der på japansk undervisning på

på japanskundervisning på fortsætterniveau,

arabisk, som med fordel kan bruges, når du

begynderniveau, og der lægges vægt på det

og samtidig lærer du lidt om japansk kultur- og

rejser rundt i de arabiske lande. Lær om kultur,

mundtlige. Samtidig bliver du introduceret til

samfundsviden, tilpasset kursisternes ønske.

skikke og traditioner i det arabiske samfund,

japansk kultur og samfundsviden.

Yuka Baggesen

Yuka Baggesen

37681 mandag 19:00-20:40 (25/1 - 3/5)

37680 mandag 17:00-18:40 (25/1 - 3/5)

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

12 mødegange, Kr. 944,-/*800,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

mens du er i gang med at lære sproget. Vi starter med tallene og alfabetet og vil arbejde med enkle dagligdags dialoger, så du får lært at tale og forstå arabisk på et grundlæggende niveau.

Amrin Hannan 37695 mandag 17:00-18:40 (25/1 - 3/5) 12 mødegange, Kr. 944,-/*800,FOF Kursuscenter, Herning

30

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

SPROG

NÅR BOGSTAVERNE IKKE VIL...

MÅSKE ER DU ORDBLIND? - og vil blive bedre til at læse, stave og skrive, så har FOF Herning et gratis kursus til dig. Du arbejder med læsning, stavning og skriftligt arbejde på dit niveau. Undervisningen består af f.eks. basal lydtræning og grammatik, der øger dine stave- og læsefærdigheder.

Før du begynder undervisningen, skal du visiteres, og det sker bl.a. ved, at du skal tage en test.

Vi har Ordblindekurser i både dansk og engelsk.

Alle vores ordblinde hold er kun for voksne.

Ring til os på tlf. 9722 4744 og få hjælp til din ordblindhed eller bliv testet, hvis du er i tvivl.

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

31

Lav din egen Wordpress hjemmeside (Grundforløb)

Microsoft Office-pakken for begyndere

Microsoft Office-pakken for fortsættere

Et kursus for dig, der vil lave din egen

Her vil vi gennemgå Microsoft Office pakken

Holdet forudsætter, at man har grundlæggende

hjemmeside eller måske en blog - men mangler

tre fundamentale programmer, nemlig Word,

kendskab til MS Word, Excel og PowerPoint eller

den nødvendige viden for at komme i gang.

Excel og PowerPoint. Disse programmer er

har taget det tidligere kursus for begyndere.

På kurset skal vi bl.a. se på installation

universelle for diverse arbejdspladser og det kan

Vi arbejder med Word, Excel, PowerPoint

af Wordpress, brug af designskabeloner,

klart anbefales at have styr på dem. Vi kigger

og slutteligt en blandet mødegang med MS

oprettelse af sider/blogindlæg, brug af billeder

først på Word, dernæst Excel og afslutningsvist

pakkens andre programmer (Outlook, OneNote,

samt widgets, og vi vil se på nogle af de

PowerPoint. Efter hver mødegang vil du have

SharePoint, OneDrive og Teams). Ved hvert

forskellige plugins, man kan benytte. Du får den

styr på de grundlæggende muligheder for det

program vil vi gennemgå nogle mere avancerede

grundlæggende viden, der skal til for at installere

underviste program. Holdet er for nybegyndere,

muligheder og indstillinger, samt lære hvordan

og administrere din egen Wordpress blog og

så vi vil gennemgå det helt basale for hvert

vi kan bruge programmerne i sammenspil med

hjemmeside.

program. Hvis man er let-øvet kan dette godt

hinanden. Kurset er til dig der gerne vil oppe dit

tilpasses under hver lektion. Medbring egen

niveau i forhold til MS Office pakkens mange

PC. Det er en fordel at have officepakken som

muligheder og få et indblik i nye og spændende

programmer på egen pc.

features, som man kan bruge Office pakken til.

Peter Myrup 37721 torsdag 18:45-20:50 (11/3 - 29/4) 7 mødegange, Kr. 963,-/*858,FOF Kursuscenter, Herning

Kasper Therkildsen Søndergaard 37730 mandag 19:00-21:05 (1/3 - 19/4)

Medbring egen PC. Det er en fordel at have officepakken som programmer på egen pc.

6 mødegange, Kr. 825,-/*735,-

Kasper Therkildsen Søndergaard

Herning HF & VUC, Herning

37731 mandag 19:00-21:05 (3/5 - 14/6) 6 mødegange, Kr. 825,-/*735,Herning HF & VUC, Herning

Bliv fortrolig med IT & foto

Vi tilbyder kurser for både nybegyndere og øvede, som gerne vil lære mere og få glæde ad alt det, som den digitale verden tilbyder

32

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

IT & FOTO Indesign og Illustrator undervisning

Praktisk foto

Fotokursus for fortsættere

På dette kursus vil vi arbejde med natur- og

Dette kursus er for dig, der er rimelig fortrolig

Gennem små praktiske øvelser, lærer du at

landskabsfoto samt Makrofoto. Efter en kort

med det grundlæggende, men gerne vil videre

arbejde med de mest anvendte værktøjer i

introduktion - vil vi tage ud i naturen for at

end til bare at bruge auto og derved være mere

Indesign og Illustrator. Du får en god intro til de

arbejde med teorien i praksis. Vi vil derefter

kreativ. Med dette kursus får du mere kontrol

værktøjer, der bruges til at tegne flotte illustra-

gennemgå og arbejde videre med billederne på

over de halvautomatiske og manuelle funktioner

tioner, og hvordan du bagefter kan sætte

PC. Vi diskuterer billeder, indhold, fototeknik og

og kan derfor bedre udnytte mulighederne i

din illustration sammen med tekst iIndesign.

lærer lidt mere om vores kamera. Emner som

kameraet. Der vil blive lagt stor vægt på brugen

Medbring din egen computer, samt relevante

f.eks. udstyr, kamera-teknik, komposition m.v. vil

af kameraets mere avancerede funktioner

programmer til undervisningen. Bemærk at der

naturligvis indgå i kurset. Du får en masse gode

og indstillinger, som bliver afprøvet under

er tale om programmer, der skal tllkøbes.

råd og inspiration i kammeratligt samvær om

fotograferingen. Medbring dit kamera og meget

en fælles interesse. Medbring kamera og gerne

gerne dine egne billeder.

Anne Ibsen 37723 onsdag 17:00-18:40 (24/2 - 7/4)

stativ.

Carsten Toft Andersen

6 mødegange, Kr. 660,-/*588,-

Carsten Toft Andersen

Herning HF & VUC, Herning

37740 lørdag og søndag 09:00-13:30

(17/4 - 18/4)

(8/5 - 9/5)

2 mødegange, Kr. 660,-/*588,-

2 mødegange, Kr. 550,-/*490,-

FOF Kursuscenter, Herning

Mac begynderkursus

37746 lørdag og søndag 09:00-14:15

FOF Kursuscenter, Herning

Er du ny til Mac, eller trænger du måske til at få et mere grundlægende indblik i, hvordan du kan opsætte din Mac, så den netop passer til

Grundlæggende fotokursus

dine behov? Her på kurset vil vi gå igennem

På kurset lærer du at forstå og bruge kameraets

de helt grundlæggende funktioner, vi kommer

mest almindelige funktioner, samt betydningen

igennem selve brugerfladen samt de nødvendige

af grundlæggende begreber som ISO, blænde-

ting, du skal kende, når du arbejder med en

og lukketid. Du lærer om optagelsesteknik,

Mac. Derudover vil du få brugbare og gode råd,

billekomposition, krydret med gode råd og

som hjælper dig til at få mest mulig glæde og

ideer til at tage bedre fotos. Vi ser på forskelligt

fornøjelse af din Mac. Medbring din egen Mac.

slags ekstraudstyr som f.eks. objektiver, flash

Michael Gruszczynski Lorentzen 37726 torsdag 17:00-18:40 (25/2-11/3)

m.m. og kommer kort ind på programmer til billedbehandling. Medbring dit kamera.

3 mødegange, Kr. 324,-/*288,-

Carsten Toft Andersen

Herning HF & VUC, Herning

37742 lørdag og søndag 09:00-14:15 (6/3 - 7/3) 2 mødegange, Kr. 660,-/*588,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

33

BEMÆRK

Undervisningsmaterialer er ikke medregnet i kursusprisen, men medbringes eller afregnes direkte med underviseren.

Læs mere om de enkelte kurser på fofherning.dk

Akryl- og oliemaling

Lær at male

Tegnekursus

Kurset henvender sig til begyndere og øvede,

På dette kursus i tegning afprøver vi forskellige

der ønsker at lære de grundlæggende teknikker

materialer - bl.a. blyant, tusch og akvarelstifter.

i maling. Øvelser efter opstilling af forskellige

Vi gennemgår de grundlæggende teknikker

typer genstande i stilleben. Gennemgang af

og kommer omkring komposition, perspektiv,

farveteori, perspektiv, dybde, måleteknik,

figur, portræt, skygger m.m. Vi afprøver også

komposition, og lys og skygge, ved hjælpen af

bevægelses -, kontur - og modelleringstegning.

de grundlæggende teknikker af akrylmaling og

Motiverne kan være brugs- og naturgenstande,

opbygning af malerierne gennem dem. Øvelser

foto m.m.

med maling af forskellige teksturer og strukturer.

Er du vild med at male, eller vil du gerne lære

Der vil også være øvelser med maling af portræt,

det? På dette kursus lærer du at male flotte

hænder og menneskelig figur. Undervisningen

billeder med oliemaling og akrylmaling, og du

foregår på let forståeligt engelsk kombineret

har også mulighed for at bygge videre på dine

med danske gloser.

færdigheder. Kodeordene er fordybelse, træning og eksperimenter og hyggeligt samvær omkring

Kirsten Carlsen 37406 lørdag og søndag 10:00-15:20 (17/4 - 18/4) 1 weekend, Kr. 532,-/*460,Sønderagerskolen, Herning

Stiliyana Hristova Popova

malearbejdet.

37402 onsdag 18:30-21:05 (3/2 - 21/4) 10 mødegange, Kr. 1.130,-/*950,-

Norman Alfred Davis

Eco-print på papir og stof

Sønderagerskolen, Herning

At eco-printe kan give de flotteste aftryk af

37400 fredag 09:30-12:05 (29/1 - 16/4) 10 mødegange, Kr. 1.130,-/*950,Sønderagerskolen, Herning

naturens blade og blomster, helt ned i detaljer.

Tegnekursus - lær at tegne

Når man eco-printer, ved man aldrig, hvordan resultatet bliver. Eco-print på papir kan bruges

Dette tegnekursus er både for begyndere og

til billeder, kort, eller som baggrund og du kan

øvede. Der vil være øvelser efter opstilling

understrege eller tegne det, du mener, der

af forskellige typer genstande. Gennemgang

mangler. Du kan eco-printe på en hvid t-shirt,

af perspektiv, skraverings teknikker, kontur,

et tørklæde, eller stof du kan sy af, som du kan

Du har måske arbejdet med kunst igennem

måleteknik, streg æstetik og skyggelægning.

brodere på og derefter sy tasker, punge, puder

flere år og har et ønske om at finde din mere

Øvelser med tegning af teksturer, strukturer

og meget andet.

personlige stil. Du har behov for at lære flere

og stoflighed. Undervisningen foregår på let

materialer, teknikker og udtryksmåder at kende.

forståeligt engelsk kombineret med danske

Du vil gerne udfordres både af andre kursister

gloser.

37410 søndag 10:00-14:00 (25/4)

kunne arbejde med dine egne værker.

Stiliyana Hristova Popova

Lundgårdskolen, Herning

Norman Alfred Davis

10 mødegange, Kr. 1.130,-/*950,-

37401 onsdag 09:30-12:05 (27/1 - 14/4)

Sønderagerskolen, Herning

Kunstmaling - for den let øvede

såvel som af instruktøren. Du vil i hele forløbet

37404 mandag 18:30-21:05 (1/2 - 26/4)

10 mødegange, Kr. 1.130,-/*950,Sønderagerskolen, Herning

Billedkunst og maleri Dette kursus henvender sig til alle, der har lyst til at arbejde i små og store formater efter eget materialevalg, - akvarel og akryl, papir eller lærred. Her er der plads til individuel fordybelse, billedgennemgang og vejledning i diverse maleteknikker. Der kræves ikke særlige forudsætninger for at kunne deltage.

Kirsten Carlsen 37405 lørdag og søndag 10:00-15:20 (13/3 - 14/3) 1 weekend, Kr. 532,-/*460,Sønderagerskolen, Herning

34

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

Lone Jensen 1 mødegang, Kr. 270,-/*243,-

KREATIV Rammevæv - væv et tørklæde

Sy din kjole i jersey

Kurset er til dig der gerne vil prøve kræfter

Jerseykjoler, eller kjoler i strækstof, er populære

Strik for begyndere eller letøvede

med væven, måske har du fået en væv, eller

som aldrig før. På kurset lærer du syteknikker

Vil du lære at strikke, eller skal dine

købt en væv fordi du gerne vil i gang med det

i strækstof, får tips og tricks til at udvælge

strikkefærdigheder opfriskes? Så vil jeg på dette

gamle håndværk, eller skal have processen

og tegne mønstre af, sy og rette din/dine

kursus gennemgå, hvordan du slår masker

genopfrisket. Til dig der gerne vil sætte dit

jerseykjoler til, så de sidder flot. Ikke mindst får

op, ret- og vrangmasker, og hvordan vi lukker

personlige aftryk på et tørklæde du helt selv har

du også tips til de små detaljer, som gør din kjole

arbejdet af, monteringen af det strikkede. Vi

vævet. På kurset skal vi væver et tørklæde i en

unik.

strikker en prøve i en teknik, det kunne være

lærredsbinding, vi væver i uldgarn, Supersoft fra Knoll, et garn der er nemt at arbejde med, og kvaliteten af det færdig vævede tørklæde er dejligt blødt. Alle kan deltage, både nybegyndere og øvede. Max 10 deltagere.

Lone Jensen

perlestrik, hulmønster eller masker på skrå. Det

Lone Jensen 37420 mandag 18:30-20:55 (22/2 - 15/3) 4 mødegange, Kr. 501,-/*435,-

kunne også være udtagninger eller indtagninger, og derefter følger vi en opskrift til et færdigt produkt. Det kan være et pandebånd, vanter

Lundgårdskolen, Herning

eller en hue. Alle deltager på det niveau, man nu er på og får hjælp til at komme videre.

Forny eller dekorere med broderi

Lone Jensen

4 mødegange, Kr. 718,-/*610,Lundgårdskolen, Herning

Forny eller dekorere med broderi. Har du en

2 mødegange, Kr. 316,-/*280,-

37418 mandag 17:30-21:30 (18/1 - 8/2)

skjorte, et viskestykke, en sofapude, eller

Brikvæv for børn og voksne

37425 onsdag 19:00-21:35 (27/1 - 3/2) FOF Kursuscenter, Herning

en taske og måske en skraldespand der lige mangler det et lille pift, eller har din yndlingstrøje

Kom godt i gang med brikvæv. Brikvævning er en

fået nogle grimme pletter du ikke kan få af, så

ældgammel teknik, til at væve bånd. det er nogle

kan broderi være lige det der mangler. På kurset

Design og strik din egen sweater

stærke bånd, hvor der er mange muligheder

vil du lære hvordan en tegning kan overføres til

Drømmer du om at designe og strikke din helt

for farver og mønstre. På kurset vil der blive

tekstil, både som frie sting eller i tællesyning.

egen sweater eller har du fundet et lækkert garn,

en introduktion til brikvæv og hvordan vi tråder brikkerne og hvordan der med fordel væves. Vi væver to forskellige prøver, for at komme i gang med brikvæv og få en fornemmelse af hvad brikvæv kan, og prøverne kan bruges til armbånd

du ikke helt ved, hvad du skal bruge til, blot at du

Lone Jensen 37426 søndag 10:00-15:20 (28/2) 1 mødegang, Kr. 316,-/*280,FOF Kursuscenter, Herning

har lyst til at lave noget med det? Få vejledning til hvordan du kan udvikle din helt egen sweater.

Det kræver lidt matematisk forståelse, men raketvidenskab er det ikke.

eller en nøglering efter kurset. Prisen er for 1

For let øvede og kreative strikkere, som kender

voksen og 1 barn. Børn fra 8 år og opefter.

grundteknikkerne og gerne vil kunne lave

Lone Jensen 37417 lørdag 10:00-13:05 (6/3) 1 mødegang, Kr. 293,-/*272,FOF Kursuscenter, Herning

modeller og strikkeopskrifter efter eget design.

Vi gennemgår forskellige mønstre og finesser, bl. a., ind- og udtagninger, formgivning af hals og ærmer samt montering, og du får hjælp til modelberegning.

Vibe Ulrik Søndergaard 37424 lørdag 10:00-13:05 (6/3 - 13/3) 2 mødegange, Kr. 347,-/*305,FOF Kursuscenter, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

35

Hæklekursus for begyndere

Fletterier i naturrattan NYHED

Hækling er moderne, så vil du ikke også lære at

Naturrattan kendes muligvis mest som

Trædrejning - Begyndere/let øvede

hækle? Du begynder helt fra begyndelsen med

peddigrør. Det er smidigt, blød, ensartet og

Her er kurset til dig, som vil lære at dreje i

luftmasker, fastmasker og stangmasker, og med

findes i mange forskellige farver og tykkelser.

træ. Din erfaring ved drejebænken er ikke alt

disse tre masker kan du hækle næsten alt. Små

Naturrattan er, i modsætning til for eksempel

afgørende. Der vil blive lagt vægt på de helt

dyr, huer og tæpper. Du vil også lære noget om

andet kurveflet materiale pil, meget langt (3-4

elementære teknikker for at give dig et godt

at læse opskrifter.

m) og på grund af dets ensartethed, giver det

grundlag at arbejde videre på. Der vil blive

nogle andre fantastiske muligheder for at skabe

undervist i skæreteknikken og brugen af de

smukke og anvendelige kurve, fade, tasker

forskellige drejejern. Dette kursus henvender

med mere, med sit helt eget personlige præg.

sig også til de let øvede, idet der er vigtig for

Naturrattan er samtidig let at arbejde med og

at opnå gode resultater, at du opnår en god

kan tåle at tørre ud imellem arbejdsprocesserne.

rutine i at mestre skæreteknikken. Der vil blive

Elisabeth Jensen 37427 torsdag 18:30-21:05 (28/1 - 4/2) 37428 tirsdag 18:30-21:05 (2/2 - 9/2) 2 mødegange, Kr. 316,-/*280,Herningsholmskolen, Herning

Charlotte Ramsing

Tunesisk hækling - hakning for begyndere eller letøvede

37434 torsdag 18:15-21:25 (28/1 - 4/3) 5 mødegange, Kr. 718,-/*610,Lundgårdskolen, Herning

skåle og fade i tørt eller vådt træ. Desuden undervises der i udvælgelse og fremskaffelse af materialer til forskellige opgaver, værktøjer og drejebænkstyper. Slibetekniker og slibevinkler bliver gennemgået.

Kom godt i gang med tunesisk hækling - hakning.

Det er en teknik der er en blanding af strik og hæk-

lagt vægt på langsdrejning, samt drejning af

ling, man bruger en laang hæklenål (hakkenål) til

Pileflet - workshop

at hakke med. På kurset skal vi omkring opslag

Lær at flette med pil og flet din egen kurv op

og aflukning, ind/udtagning. Jeg vil have en

fra bunden. Lær de grundlæggende teknikker

udfordring med i form af en prøve, vi hakker,

indenfor traditionelt kurvemageri og pileflet. Du

og hvor vi får prøvet nogle teknikker, som kan

lærer at udvælge pilen til dit projekt, hvordan

bruges til større projekt. Er du i gang med noget

du fletter en stærk bund, sætter sidestager

derhjemme, hvor du måske er kørt fast eller der

i, arbejder med den stærke kimningsteknik,

er noget i opskriften der er uklar, så tag det med

den fine franske sideflet og laver en kant som

så kigger vi på det. Alle deltager på det niveau,

afslutning på din kurv. Undervejs vil der være

man nu er på og får hjælp til at komme videre.

fælles introduktioner til de forskellige teknikker,

Slibekursus for trædrejere

der anvendes og selvfølgelig individuelle

Denne dag vil vi koncentrere os om slibning af

vejledning til dit konkrete projekt. Vi giver os

drejeværktøj. For at opnå et tilfredsstillende

tid til at være tilstede i flotteriets meditative

resultat er det nødvendigt med skarpe drejestål.

processer og lader Facebook, vasketøj og andre

Vi vil se på skæreteknikker under drejning og se

forstyrrende elementer blive hjemme.

på slibevinkler af drejestålet. Der vil ikke blive

Lone Jensen 37429 torsdag 19:00-21:35 (4/3 - 11/3) 2 mødegange, Kr. 316,-/*280,FOF Kursuscenter, Herning

Pileflet Kan du lide at arbejde med hænderne? Er du vild med naturmaterialer? Vil du gerne udfordres? Så

Charlotte Ramsing 37435 torsdag 09:00-16:30 (4/3 - 5/3) 2 mødegange, Kr. 656,-/*560,Sønderagerskolen, Herning

37436 fredag 18:30-22:00 Lørdag og søndag 9:00 – 16:10 (29/1 - 31/1) 37437 fredag 18:30-22:00 Lørdag og søndag 9:00 – 16:10 (26/2 - 28/2) 1 weekend, Kr. 850,-/*730,Aktiv Centret, Herning

lagt vægt på drejeopgaver under kurset, men tag gerne emner med, hvorpå skæreteknikkerne kan afprøves. Medbring eget slibe udstyr, slibesten, bænkslibe, slibeholdere og ellers hvad I benytter, så vi kan få en diskussion om forskellige typer slibeværktøj. Der vil blive demonstreret

er et kursus i pileflet lige noget for dig. Vi vil lave kurve, fuglefoderhuse, bakker, hjerter, stjerner,

Karsten Frahm

forskellige typer af jigs samt vådslibere og

kranse, plantestativer og mange andre ting. Du

Buketter for alle

vil komme til at lære flere forskellige teknikker og

Buket kursus, alle kan være med, her arbejder

prøve forskellige modeller af. Du kommer hjem

vi med almindelige buketter, tætte buketter og

med forskellige ting, som du vil glædes over i

facade buketter.

37438 lørdag 09:00-15:15 (6/2)

Merete Guldager Dalgaard

Aktiv Centret, Herning

mange år frem.

Jane Enemark

37439 tirsdag 19:00-21:30 (23/3)

37430 søndag 09:30-16:30 (31/1)

1 mødegang, Kr. 285,-/*249,-

37431 søndag 09:30-16:30 (18/4)

Lindvigs Blomster, Herning

37432 søndag 09:30-16:30 (9/5) 1 mødegang, Kr. 370,-/*322,Lundgårdskolen, Herning

36

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

bænkslibere.

Karsten Frahm 1 mødegang, Kr. 369,-/*327,-

KREATIV Keramik

Glaskunst - Bullseye-glas

Har du lyst til og mod på at lære at fordybe dig

Lær at lave glaskunst/ovnformet glas. Der vil på

Glaskunst - Bullseye - for børn og voksne

i keramikkens forunderlige verden? Så har du

disse kurser blive arbejdet med Bullseye glas,

Lær at lave glaskunst/ovnformet glas sammen

chancen her. Kurset er for alle - nybegyndere

som er indfarvet kunstglas. Glasset skæres

med dit barn eller barnebarn. Der vil på disse

som øvede. Vi skal lære at arbejde med

ud fra en glasplade, hvorefter det dekoreres

kurser blive arbejdet med Bullseye glas, som

pladeteknikken og frembringe unikke værker.

med farvede glasstykker, pulver og knust

er indfarvet kunstglas. Glasset skæres ud fra

Med få grundlæggende teknikker vil du kunne

glas. Glasset brændes i en glasovn ved høj

en glasplade, hvorefter det dekoreres med

forme og frembringe alt fra skåle, kopper, fade,

temperatur (fusing), og kan formes over en

farvede glasstykker, pulver og knust glas. Det

pyntegenstande osv. Vi skal fordybe os og

form til f.eks. skål eller fad i en ny brænding

er bl.a. muligt at lave store og små fade, figurer,

inspirere hinanden, så vi kommer hjem med

(slumping). Det er bl.a. muligt at lave store og

navneskilte og billeder. Det er kun fantasien, der

noget helt særligt.

små fade, figurer, navneskilte og billeder. Det er

sætter grænser. Der kræves ingen forkundskaber

kun fantasien, der sætter grænser. Der kræves

for at deltage. Undervisningen foregår på små

ingen forkundskaber for at deltage. Max 5

hold - 4 voksne + 4 børn. Børn min. 6 år og

deltagere.

opefter. Prisen er for en voksen og et barn.

Mette Birk

Mette Birk

37441 tirsdag 18:30-22:00 (23/2)

37442 lørdag 09:30-13:00 (13/2)

1 mødegang, Kr. 399,-/*375,-

1 mødegang, Kr. 428,-/*404,-

Læsøgade 11, Ikast

Læsøgade 11, Ikast

Marianne Lykke Møller Hansen 37433 torsdag 18:00-20:35 (28/1 - 8/4) 9 mødegange, Kr. 1.177,-/*988,Valdemarskolen, Herning

Glaskunst - Float glas Lær at lave glaskunst/ovnformet glas. Der vil på dette kursus blive arbejdet med float glas (vinduesglas). Glasset skæres ud fra en glasplade, hvorefter det dekoreres med bl.a. farvepulver, metaller f.eks. kobber, messing, tråd m.m. Glasset brændes i en glasovn ved høj temperatur (fusing) og kan formes over en form til f.eks. en skål eller et fad i en ny brænding (slumping). Det er bl.a. muligt at lave store fade og små fade, figurer, navneskilte og billeder. Det er kun fantasien, der sætter grænser. Max 5 deltagere.

Mette Birk 37440 onsdag 18:30-22:00 (3/3) 1 mødegang, Kr. 399,-/*375,Læsøgade 11, Ikast

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

37

HUSK

Råvarer er ikke medregnet i kursusprisen, men afregnes direkte med underviseren. Læs mere om råvareudgifter og de enkelte kurser på

fofherning.dk

HUSK at det kan være en god idé at medbringe et forklæde til kurserne i madlavning

Middelhavsretter

NYHED

Asiatisk mad

På dette kursus får du mulighed for

Der er en stigende interesse for asiatisk mad,

at tilberede samt smage på forskellige

og nu får du muligheden for at lære at lave

lækre retter fra nogle af landene, som grænser

forskellige asiatiske retter, der vil introducere

ud til Middelhavet. De samme ingredienser

dig til nye smagsoplevelser og eksotiske

går igen i Middelhavskøkkenet. Det er først og

ingredienser. Hver undervisningsgang er det et

fremmest olivenolien og så tomater, auberginer,

nyt asiatisk lands køkken, der vil udfordre dine

squash, løg og peberfrugter, hvidløg og friske

evner og forhåbentligt inspirere dig.

krydderurter, som smagsmæssigt forbinder landende med lokale udgaver af næsten historiske retter. Fra tapas i vest til meze i øst. Inspireret af den nordlige og sydlige Middelhavskyst laver vi små bidder og retter,

Yuka Baggesen 37802 onsdag 17:30-20:35 (27/1 - 24/2) 4 mødegange, Kr. 594,-/*510,FOF Kursuscenter, Herning

som fornøjer både øjne, gane og mave. Selv med begrænset erfaring i madlavning, kan du her træne brugen af dine smagsløg og udfolde

Indisk

dine evner ud i kogekunsten. Kulturen hele vejen

Kurset henvender sig til dig der gerne vil lære at

Vil du have et teoretisk og praktisk godt

rundt om Middelhavet er, at man gerne deler

lave lækker indisk mad fra de tre gastronomiske

fundament og få et indblik i de grundlæggende

maden ved bordet. Og det kommer vi også til,

hovedområder områder: Nordindien, Sydindien

fremstillingsteknikker?

så vi kan smage hinandens tilberedte retter

og Østindien, der hver har deres karakteristika.

Så er dette sushikursus lige noget for dig. På

ved et fælles måltid, og dermed få flest mulige

Kurset vil være på et niveau hvor alle kan være

sushikurset koncentrerer vi os om at udvide

forskellige retter i spil.

med, men hvor man også bliver udfordret.

Sushi - Begyndere

kendskabet til sushi.

Bjarne Ahrens

Jon Baggesen

37804 onsdag 10:00-13:05 (3/3 - 24/3)

37800 mandag 17:30-20:35 (1/3 - 8/3)

37805 onsdag 17:30-20:35 (3/3 - 24/3)

2 mødegange, Kr. 347,-/*305,-

4 mødegange, Kr. 594,-/*510,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

Sushi for børn og voksne Vi skal lave forskellige sushityper, der er gode at lave i fællesskab. Vi får et teoretisk og praktisk indblik i de grundlæggende fremstillings-teknikker, når der skal laves sushi med familien, hvor der også lægges vægt på god køkkenhygiejne og madspild. Hygge og fællesspisning til sidst. Prisen er for 1 voksen og 1 barn.

Jon Baggesen 37801 lørdag 10:00-14:00 (6/3) 1 mødegang, Kr. 340,-/*313,Lundgårdskolen, Herning

38

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

Der vil blive lavet spændende retter med kød, kylling, fisk og skaldyr, hvor de primære smagsgivere fra det Indiske køkken vil være chili, muskat, stjerneanis, spidskommen, nelliker, laurbær, kardemomme, kanel, koriander og mange forskellige bælgfrugter.

Hans Truelsen 37883 torsdag 18:00-21:05 (28/1 - 11/2) 37884 torsdag 18:00-21:05 ( 8/4-22/4) 3 mødegange, Kr. 486,-/*423,FOF Kursuscenter, Herning

MAD & FÆLLESSKAB Nordisk Tapas Her vil vi kombinere det spanske tapaskoncept,

Spis dig slank uden at sulte

i form af mange små retter, med principperne

Bliv en del af fællesskabet, hvor vi

fra Ny Nordisk Mad. Det vil sige, at vi som

holder øje med hinandens mål og vægt,

råvarer, der styrker kroppen. Igennem dem vil vi

udgangspunkt vil bruge sæsonens lokale

udveksler erfaringer og hjælper hinanden med

lave retter, der gør din hverdag som gigtplaget

og nordiske råvarer til vores små og lækre

input til gode resultater. Vi hygger os med at lave

lettere. Hvad er godt at spise, og ikke mindst,

kreationer. Råvarerne vil i så høj grad det er

mad og spise sammen. Mad og undervisning

hvad er ikke godt at fylde på en krop med

muligt, være økologiske.

tager udgangspunkt i ketolysekuren. Resultat

gigtsmerter. Sammen smager vi på retterne, og

på tidligere hold: vægttab på 18 kg i løbet af 4

der er opskrifter på alt, hvad vi fremstiller. Alle

måneder / et langtidsholdbart vægttab.

råvarerne er naturligvis økologiske.

1 mødegang, Kr. 270,-/*243,-

Inga Ager

Hellan Krüger

FOF Kursuscenter, Herning

37821 tirsdag 16:30-19:35 (12/1 - 9/3)

37811 torsdag 18:00-21:05 (28/1)

6 mødegange, Kr. 851,-/*725,-

1 mødegang, Kr. 239,-/*218,-

FOF Kursuscenter, Herning

Lundgårdskolen, Herning

4 x Boost din sundhed - Pas godt på dig selv

Grøn Tapas

lækker gæstemenu.

Tør du overraske dine gæster og

Kurset tager udgangspunkt i både de klassiske

Forebyg eller få det bedre via dine madvalg.

invitere på små sunde og dekorative

opskrifter og tilberedningsmetoder, samt det

I løbet af 4 mødegange kan du her lære at

grønne retter. Vær med på trenden, og server

mere moderne danske og internationale køkken.

stimulere dit immunforsvar, få fuld glæde af det

velsmagende grønt, der også er en oplevelse for

gode du spiser, forebygge velfærdssygdomme,

øjnene. Vi vil fremstille både små varme og kolde

undgå uønsket cellevækst og opleve velvære

retter, samt tilbehør som kiks og pesto. Der vil

uden ophobning af affaldsstoffer. Alle fire

være opskrifter på alt, hvad vi smager.

Sofie Bjarup Hansen 37816 tirsdag 17:00-21:00 (23/3)

Finere madlavning Kurset henvender sig til både nybegyndere og øvede, der mangler inspiration til at tilberede en

Hans Truelsen 37835 torsdag 18:00-21:05 (25/2 - 25/3) 5 mødegange, Kr. 702,-/*597,FOF Kursuscenter, Herning

NYHED

aftener vil indeholde foredrag og lettere madlavning med praktiske tips til opfyldelse af

Gigtvenlige grønne retter

NYHED

Planteriget er en fantastisk kilde til

NYHED

Hellan Krüger

aftenens tema.

37812 onsdag 18:00-21:05 (24/2)

Inga Ager

Lundgårdskolen, Herning

1 mødegang, Kr. 239,-/*218,-

37820 onsdag 16:30-19:35 (27/1 - 10/3) 4 mødegange, Kr. 594,-/*510,Lundgårdskolen, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

39

HUSK

Råvarer er ikke medregnet i kursusprisen, men afregnes direkte med underviseren. Læs mere om råvareudgifter og de enkelte kurser på

fofherning.dk Antiinflammatorisk grøn forårsmad Spis mere grønt og dæmp inflammationen i kroppen, som kan danne baggrund for mange sygdomme. Hvad er bedst at spise og drikke, få tips og opskrifter, der er inflammationshæmmende. Sammen smager vi på retterne, og taler om, hvad de gør ved

Salatsnedkeri

Børnenes Restaurant

Icebergsalat, tomater, agurk, lidt majs og

Vi gentager succesen fra efterårsferien og åbner

måske feta. I en travl hverdag kender alle nok

igen op for ”Børnenes Restaurant” for børn

til at falde i denne lidt kedelige salatfælde....

i alderen 8 til 14 år. Sammen med vores kok,

På kurset ’Salatsnedkeri’ vil vi udvide vores

Hans Truelsen, skal de tilberede en flot 3-retters

repetoire og eksperimentere og lære at

middag. Kurset henvender sig til børn, både

sammensætte smagfulde og spændende

nybegyndere og øvede, der mangler inspiration

salater. Vi har fokus på at kombinere forskellige

til at tilberede mad, som de selv har lyst til at

grundsmage, konsistenser og teksturer, som gør

spise. De vil lære om klassiske opskrifter og

at smagsløgene bestemt ikke keder sig.

tilberedningsmetoder, samt det mere moderne

Sofie Bjarup Hansen 37815 tirsdag 17:00-20:05 (20/4) 1 mødegang, Kr. 239,-/*218,FOF Kursuscenter, Herning

kroppen. Alle råvarer er naturligvis økologiske.

danske og internationale køkken, og de vil komme hjem med en oplevelse af, at de selv kan noget i et køkken. Prisen er for 1 barn og 2 voksne, som kan nyde barnets hjemmelavet 3-rettes middag. Alle råvarer er incl. i prisen.

Hans Truelsen

Hellan Krüger

37828 lørdag 14:00-19:00 (20/3)

37813 tirsdag 18:00-21:05 (16/3)

1 mødegang, Kr. 599,-/*557,-

1 mødegang, Kr. 239,-/*218,-

Lundgårdskolen, Herning

Lundgårdskolen, Herning

Grøn mad med rødbeder

NYHED

Er du vild med rødbeder, der både er sunde og nærende? Rødbeder har en rensende effekt i kroppen, samtidigt med, at de er antiinflammatoriske. Vi vil sammen smage på forretter, hovedretter, kage og is, alt sammen med rødbeder som hovedingrediens.

Hellan Krüger 37814 mandag 18:00-21:05 (1/3) 1 mødegang, Kr. 239,-/*218,Lundgårdskolen, Herning

40

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

Lav sunde snacks og lækkerier til madpakken for børn og voksne

Kom godt i gang med at bage for børn og voksne

Små søde sager Petit four, kagetapas eller mini

Der er meget at forstå, hvis man skal kunne

sønderjysk kaffebord. Kært kursus

Vi hakker, snitter, rører, ælter og bager. Når vi

bage et godt brød hver gang - i modsætning til

har mange navne, men én ting er i hvert fald

har lavet maden, dækker vi bordet og spiser

kun at være heldig en gang imellem. Hvad skal

sikkert: Vi skal lave lækkerier i lange baner!. Du

sammen. Vi dyrker det helt særlige nærvær og

der i dejen, hvordan skal den røres sammen, skal

får inspiration til små søde sager, som egner

fællesskab, der opstår, når vi sammen dufter

der mere eller mindre sukker eller mel i, hvordan

sig godt, når du gerne vil imponere dine gæster

maden, smager den til og spiser den. Kurset er

med hævetider, bagetid og temperatur? Kom og

eller du og familien bare trænger til noget sødt

for skolebørn og deres forældre/bedsteforældre.

få en fornøjelig dag, hvor du sammen med dit

en søndag eftermiddag. Vi afslutter selvfølgelig

Børn fra 6 til 10 år. Prisen er for 1 voksen og 1

barn eller barnebarn får nogle gode input til det

kurset med at smage på vore kreationer.

barn.

vellykkede bagværk. Børn fra 6 til 10 år. Prisen er for 1 voksen og 1 barn.

Sofie Bjarup Hansen

37825 lørdag 10:00-13:05 (27/2)

Inga Ager

1 mødegang, Kr. 270,-/*243,-

1 mødegang, Kr. 293,-/*272,-

37826 lørdag 14:00-17:05 (27/2)

Lundgårdskolen, Herning

Lundgårdskolen, Herning

1 mødegang, Kr. 293,-/*272,-

Inga Ager

NYHED

37830 tirsdag 17:00-21:05 (23/2)

Lundgårdskolen, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

41

Solosang

Kombi – solosang og klaver

Klaverundervisning

Enhver stemme er et unikt instrument og skal

Vil du gerne synge og spille klaver samtidig?

Det er aldrig for sent at lære at spille klaver.

behandles som sådant. Uanset, om du synger

Uanset om du er sanger og ny på klaveret, eller

Kurset vil blive tilrettelagt, så det passer til dine

klassisk eller rytmisk, er de konkrete krav til

pianist og gerne vil lære at synge, er kombi-

forudsætninger.

stemmebåndene de samme: De skal producere

undervisningen en mulighed. Med udgangspunkt

Er du begynder, oplever du hurtigt glæden ved

en velklingende tone. Målet er at finde ind til

i netop dit niveau, undervises du i sang og

at blive i stand til at spille lette melodier.

og frigøre den enkeltes egen stemme. Med

klaver med vægtning på det af instrumenterne,

Og har du allerede spillet klaver før, får du

udgangspunkt i den enkelte sanger arbejdes

du ønsker styrket. Undervejs i forløbet er

genopfrisket og udviklet dine færdigheder og dit

med åndedræt, holdning, klang og formidling.

der mulighed for at tilpasse undervisningen,

repertoire.

Hanne Nørtoft Bødtker 37500 mandag 18:30-21:00 (18/1 - 10/5) 37501 tirsdag 12:30-15:00 (19/1 - 4/5) 14 mødegange, Kr. 1.967,-/*1.715,FOF Kursuscenter, Herning

således at vi f.eks. ændrer vægtning fra klaverspil til sangtræning, eller omvendt. Kombiundervisningen er for alle, der ønsker at synge og spille klaver. Kontinuerlig øvning udenfor undervisningen må forventes, hvorfor adgang til

Elena Mogensen 37520 mandag 15:00-17:00 (18/1 - 10/5) 37521 mandag 17:00-19:00 (18/1 - 10/5) 14 mødegange, Kr. 1.316,-/*1.064,-

klaver/keyboard er nødvendig.

FOF Kursuscenter, Herning

Jane Kragh Mikkelsen

Jane Kragh Mikkelsen

Rebecca Maria Tinggaard

37502 tirsdag 12:00-14:00 (26/1 - 11/5)

37502 tirsdag 12:00-14:00 (26/1 - 11/5)

37522 tirsdag 15:30-18:00 (26/1 - 11/5)

37503 tirsdag 14:00-16:00 (26/1 - 11/5)

37503 tirsdag 14:00-16:00 (26/1 - 11/5)

37523 onsdag 15:30-17:00 (27/1 - 12/5)

37510 onsdag 12:00-14:00 (27/1 - 12/5)

37510 onsdag 12:00-14:00 (27/1 - 12/5)

37524 torsdag 15:30-17:00 (28/1 - 20/5)

37511 onsdag 14:00-16:00 (27/1 - 12/5)

37511 onsdag 14:00-16:00 (27/1 - 12/5)

14 mødegange, Kr. 1.316,-/*1.064,-

37512 onsdag 16:00-18:00 (27/1 - 12/5)

37512 onsdag 16:00-18:00 (27/1 - 12/5)

FOF Kursuscenter, Herning

37513 onsdag 18:00-20:00 (27/1 - 12/5)

37513 onsdag 18:00-20:00 (27/1 - 12/5)

14 mødegange, Kr. 1.967,-/*1.715,-

14 mødegange, Kr. 1.967,-/*1.715,-

Mariann Fredsgaard Ravnkilde Mikkelsen

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

37525 torsdag 14:45-17:00 (21/1 - 20/5)

Rebecca Maria Tinggaard

Rebecca Maria Tinggaard

14 mødegange, Kr. 1.316,-/*1.064,-

37505 tirsdag 15:30-18:00 (26/1 - 11/5)

37505 tirsdag 15:30-18:00 (26/1 - 11/5)

FOF Kursuscenter, Herning

37506 onsdag 15:30-17:00 (27/1 - 12/5)

37506 onsdag 15:30-17:00 (27/1 - 12/5)

37507 torsdag 15:30-17:00 (28/1 - 20/5)

37507 torsdag 15:30-17:00 (28/1 - 20/5)

Jane Kragh Mikkelsen

14 mødegange, Kr. 1.967,-/*1.715,-

14 mødegange, Kr. 1.967,-/*1.715,-

37527 tirsdag 12:00-14:00 (26/1 - 11/5)

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

37528 tirsdag 14:00-16:00 (26/1 - 11/5)

Mariann Fredsgaard Ravnkilde Mikkelsen

Mariann Fredsgaard Ravnkilde Mikkelsen

37530 onsdag 14:00-16:00 (27/1 - 12/5)

37508 torsdag 14:45-17:00 (21/1 - 20/5)

37508 torsdag 14:45-17:00 (21/1 - 20/5)

37531 onsdag 16:00-18:00 (27/1 - 12/5)

37509 torsdag 17:00-19:30 (21/1 - 20/5)

37509 torsdag 17:00-19:30 (21/1 - 20/5)

37532 onsdag 18:00-20:00 (27/1 - 12/5)

14 mødegange, Kr. 1.967,-/*1.715 ,-

14 mødegange, Kr. 1.967,-/*1.715 ,-

14 mødegange, Kr. 1.316,-/*1.064,-

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

FOF Kursuscenter, Herning

37526 torsdag 17:00-19:30 (21/1 - 20/5)

37529 onsdag 12:00-14:00 (27/1 - 12/5)

MUSIKKEN

TALER ET SPROG, VI ALLE KAN FORSTÅ

42

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

MUSIK & SANG Sing for joy – Gospelkor • Har du lyst til at synge….

• Har du lyst til at være en del af et energisk, sprudlende fællesskab (risiko for gode grin) • Et fællesskab, hvor der er plads til alle……

• Et frirum fra dagens opgaver…

• Har du lyst til at få inspiration og energi ned i rygsækken……

Så er Sing for Joy noget for dig!

Vi skal arbejde med Gospelsange i energiske, harmoniske arrangementer.

Vi vil smage på forskellige stilarter inden for gospelgenren vi vil dog lægge vægt på den klassiske og traditionelle gospel stil spirituals m.m. Vi vil arbejde med at få det til at swinge, - fokuser på dynamik, klang, intensitet, og frigørelse i sangen lade musikken bevæge os.

Der tilbydes let sangteknik, alt efter, hvor meget det ønskes og hvor meget vi kan nå Der er ingen musikalske krav for at deltage (nodekendskab er intet krav) blot et kreativt, åbent sind til at fordybe sig i disse energiske sange.

Alle kan deltage både den erfarne korsanger og dig som aldrig har sunget i kor før, men altid har haft lyst…Det kræver heller ingen Gospelerfaring. Vi synger 3 stemmig sopran, alt og tenor (tenorstemmen er også god for den dybe alt stemme) Det er lysten der skal drive værket Vi afslutter forløbet med en offentlig koncert i Herning Kirke.

Ole Jørgensen 37012 onsdag 19:00-21:00 (10/3 - 2/6) 8 mødegange, Kr. 791,-/*671,Herning Kirke, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

43

MUSIK & SANG Guitar

Klarinet - Saxofon - Trompet

I undervisningen indgår akkord- og fingerspil,

Vil du lære klarinet, saxofon, eller trompet? Så

Kor - sang - fællesskab ved Herning Korforening

barré-greb og tabulaturlæsning. Som begynder

er det her et godt tilbud. Hvis du er begynder,

I Herning Korforening samles vi om den gode

lærer du hurtigt at kunne spille med mange

lærer du elementær blæseteknik, fingergreb

musik, som vi indøver, gennemarbejder

melodier ved hjælp af få akkorder. På de højere

samt lettere node- og rytmelæsning. Hvis du er

og synger til fornøjelse for både os selv og

niveauer tager vi fat på lidt mere avanceret

øvet, vil du komme til at arbejde med skalaer,

koncertgæsterne. Vi er et blandet kor på godt 25

finger- og melodispil, stilkendskb og evt.

akkorder og improvisation.

sangere, der synger flerstemmigt musik, under

improvisation og teori.

Ole Frank Sørensen

Ole Brandstrup

37548 onsdag 16:00-18:00 (27/1 - 12/5)

37540 tirsdag 16:20-18:20 (19/1 - 4/5)

37549 onsdag 18:00-20:00 (27/1 - 12/5)

14 mødegange, Kr. 1.316,-/*1.064,-

14 mødegange, Kr. 1.316,-/*1.064,-

FOF Kursuscenter, Herning

Herning HF & VUC, Herning

14 mødegange, Kr. 1.316,-/*1.064,FOF Kursuscenter, Herning

44

Søren Bormann. Koret er et af byens ældste kor, med en mere end 75 år lang sprudlende tradition, hvor engagerede amatører synger god musik. Det er først og fremmest glæden ved at synge sammen, der gør, at man synger med i Herning Korforening - at synge i koret er at være

Karol Mruk 37541 onsdag 18:40-19:30 (20/1 - 5/5)

ledelse af vores unge og ambitiøse dirigent

i et sjovt, udfordrende og givende fællesskab.

Ring endelig, hvis du har spørgsmål vedrørende vores musikhold. Der er mulighed for løbende tilmelding.

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

Søren Bormann 37519 mandag 19:00-21:15 (11/1 - 21/6) 20 mødegange, Kr. 800,-/*560,Den Jyske Sangskole, Herning

FØRSTEHJÆLP, PENGE OG ØKONOMI Førstehjælpsbevis afregnes med underviser

Førstehjælp - 4 timer Kurset er godkendt til repetitionskursus. På basismodulet lærer du hjerte-lunge-redning og brug af en hjertestarter. Og herpå kan du tilkoble en lang række moduler, såsom almindelig tilskadekomst, sygdomme, blødninger, brud etc. Vore instruktører er certificerede og følger internationale førstehjælpsguidelines.

Jørn Jensen 37370 torsdag 18:00-22:00 (7/1) 37371 tirsdag 18:00-22:00 (26/1) 37372 torsdag 18:00-22:00 (11/3) 37373 torsdag 18:00-22:00 (15/4) 1 mødegang, Kr. 270,-/*243,Herning HF & VUC, Herning

Investering i øjenhøjde Investering kan være svært, og der er mange

Valgfrihed er nøgleordet til en god pension

faldgruber. Der findes nogle få enkle grundregler,

Valgfrihed er nøgleordet ved pension. Vi får

og hvis du kender dem, er du kommet langt i

hele tiden at vide, at vi skal arbejde længere og

beslutningen om, hvad der er bedst for dig. Du

længere. Men vil vi det/kan vi holde til det? (70

bliver introduceret i disse grundregler, og med

år er en sen alder at gå på pension). Hvordan

dem i hånden har du mulighed for selv at vælge,

planlægger du din egen pension, så du skaber

om det skal være enkelt aktier, obligationer eller

din egen frihed til at vælge, hvornår du går

investeringsforeninger, der er det rette for dig.

på pension. Bankerne og politikerne mener,

Du vil ligeledes få værktøjer til at gennemskue

at indbetaling på pensionsopsparing er det

bankernes rådgivning indenfor investeringer.

eneste rigtige. Har de ret? Du har her mulighed

Dette foredrag er for begyndere og/eller til

for at få professionel vejledning og indblik i de

dem, som gerne vil have en bedre forståelse

opsparingsmuligheder, der er, for at sikre dig

for at fastholde værdien af deres penge og

en økonomisk tryg alderdom, på dine vilkår.

få mest muligt ud af dem. John Andersen har

Ved foredraget vil John Andersen give dig nogle

beskæftiget sig med finansmarkederne igennem

værktøjer og alternative muligheder, så du kan

mange år som selvstændig finanskonsulent

blive mere bevidst om, hvad der kan være det

og opbygget en stor erfaring indenfor

rette for dig at gøre og ikke mindst hjælpe dig

området. Du vil også få det sidste nye syn på

til at gå på pension før tid. Forbered dig på, at

verdensøkonomien ved dette foredrag.

du måske kommer hjem med et nyt syn på,

John Andersen 37062 tirsdag 18:30-20:30 (23/2 - 23/2)

om pensionsopsparingerne er den eneste eller bedste måde at spare op.

1 mødegang, Kr. 175,-/*150,-

John Andersen

Herning HF & VUC, Herning

37063 tirsdag 18:30-20:30 (23/3 - 23/3) 1 mødegang, Kr. 175,-/*150,Herning HF & VUC, Herning

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

45

GRATIS TRÆNING HAR DU BEVÆGELSESPROBLEMER?

Hos FOF kan du få tilbudt èn sæson med gratis undervisning, hvis du har bevægelsesproblemer.

I samarbejde med Herning Kommune tilbyder FOF Herning gratis specialundervisning til dig, der sigter efter at afhjælpe eller begrænse virkningerne af et bevægelseshandicap.

Undervisningen tilrettelægges efter den enkeltes behov og muligheder, er gratis, og for borgere med bopæl i Herning Kommune.

Fysioterapeutisk træning

Blid yoga

Vandhold

Meget skånsom og hensyntagende motion og

Når vi rammes af modgang i vores liv, er

Når man træner i vandbassin, kan man udnytte

bevægelse for hele kroppen.

yoga en fantastisk måde at arbejde med

vandets fysiske egenskaber. Kroppen aflastes

Til dig med lidelser i bevægeapparatet eller

problemerne på. Fysisk får vi strakt kroppen

af vandets opdrift, og øvelserne udføres

kredsløbet. Rolig mobilisering af leddene,

ud og sluppet de spændinger, som følger os

med en blød modstand. På holdet vil vi ved

balance og stabilitet samt blid udstrækning og

i svære stunder. Psykisk arbejder vi med at

vandtilvænning styrke og smidiggøre de fleste af

afspænding med inddragelse af åndedrættet.

slippe tankestrømmene og komme tilbage

kroppens led og muskler samt styrke kredsløbet.

Undervisningen skal afhjælpe den pågældendes

til vores krop. Vi vil trække vejret helt ned i

Træningen foregår i et bassin med 30-35° varmt

bevægelsesproblem.

lungerne, slippe stress og vende tilbage til

vand. Undervisningen foregår i Vildbjerg

Undervisningen foregår hos FOF kursuscenter,

nu og her, krop og vejrtrækning. Vi vil lave

Svømmehal, DGI eller Herning Svømmehal.

Herning.

restorative yogastillinger, stræk, meditation samt afspænding.

Træning specielt for rygproblemer

Undervisningen foregår hos Hosh Yoga Studio, Herning.

Sådan ansøger du:

Download og udfyld ansøgningsskemaet som du finder på vores hjemmeside under Gratis

Undervisningen skal afhjælpe dit

undervisning. Send herefter skemaet til os. Eller

bevægelsesproblem (f.eks. hofteoperation,

kom forbi i vores åbningstid og udfyld skemaet

diskusprolapser o.a.).

her hos os.

Smerter i ryggen er i langt de fleste tilfælde uspecifikke, men behandles overordnet bedst ved et veltilrettelagt træningsprogram med fysisk aktivitet i afmålte doser. Hos FOF Herning får du målrettet træning under vejledning af fysioterapeuter. På vores træningshold for ryg har vi fokus på optræning af mave- og rygmuskulatur for at give kroppen den fornødne stabilitet og lægge grunden for blivende forbedringer.

Undervisningen foregår i Aulum.

46

Tilmeld dig på fofherning.dk eller på 9722 4744

FOF INFORMATION Hvad koster det

Framelding / tilbagebetaling

Forbehold

Deltagergebyret er anført ud for hvert kursus.

Kurser:

FOF tager forbehold for trykfejl samt

Prisen afhænger af hvor mange lektioner, der

Det er vigtigt, du framelder dig, hvis du alligevel ikke

prisændringer. Ændringer af undervisning sted

undervises i. Således koster kurser med samme

kan deltage. Manglende betaling betragtes ikke

og underviser samt aflysninger/forlængelser

timetal ikke nødvendigvis det samme.

som framelding. Tilbagebetaling af kursusgebyret

pga sygdom el.lign. berettiger ikke til

kan ske indtil 10 dage før holdets planlagte start,

tilbagebetaling. Evt. aflyste mødegange (f.eks

*Prisen er for dig, som er pensionist, gået

dog med fradrag af administrationsgebyr på kr. 50,-.

pga sygdom) gennemføres i forlængelse af

på efterløn eller modtager SU og bor i

Herefter er tilmeldingen bindende, og gebyret

planlagte forløb.

Herning kommune.

kan ikke refunderes. Kan holdet mod forventning ikke etableres, returneres hele kursusgebyret.

En mødegang kan aflyses på grund af force majeure eller andre udefra kommende

Tilmelding og betaling

Særligt for foredrag, koncerter, kulturelle

omstændigheder, som ligger uden for FOF’s

Du kan tilmelde dig vore kurser over nettet på

arrangementer, ture og rejser:

rammer og indflydelse.

fofherning.dk eller ved at ringe til os på

Tilmeldingen er bindende, og der foretages ikke

9722 4744.

tilbagebetaling, uanset hvornår afbud gives.

Aflyses et foredrag eller en koncert får du dine

Ferieplan

Foredrag, koncerter og kulturelle arrangementer

penge retur igen. En ændring af dato eller evt.

FOF følger folkeskolernes ferieplan. Du kan

samt ture og rejser, kan kun købes online via

ændring af afholdessted er ikke det samme

altid se dine mødegange under kurset på vores

vores hjemmeside eller ved at møde personligt

som en aflysning, og giver derfor ikke ret til at få

hjemmeside.

op på kontoret i vores åbningstid.

penge retur.

Såfremt du tilmelder dig et af vore kurser og

Vigtigt:

betaler med det samme via vores hjemmeside,

Kursusstart

modtager du først en ordrebekræftelse. Hvis

Starttidspunktet er angivet ud for hvert kursus.

Tilmeld dig så hurtigt som muligt

der er plads på det/de ønskede hold, sender vi

Mød op første undervisningsgang – hvis du ikke

Frameld dig rettidigt, hvis du alligevel ikke

herefter en endelig bekræftelse med oplysning

hører andet fra os. Du modtager besked, hvis et

kan deltage

om startdato og undervisningssted. Er der

kursus aflyses.

Betal til tiden

venteliste på holdet, vil du få besked herom. Din eventuelle betaling vil derfor ikke blive trukket.

Materialeudgifter Alle priser opgivet i kataloget er for kurser

Det er vigtigt at overholde betalingsdatoen for at

ekskl. materialer. Undervisningsmaterialer og

sikre, at holdet kan gennemføres som planlagt.

råvareudgifter (til madkurser) er ikke medregnet

Vi ønsker god fornøjelse!

i kursusprisen, men afregnes direkte med underviseren ved kursusstart. Læs mere under det enkelte kursus på fofherning.dk

Administrativt personale

FOF KURSUSCENTER Torvet 12–14 7400 Herning Tlf. 97 22 47 44 info@fofherning.dk fofherning.dk

Anette Bechmann-Dam

Bente Christiansen

KONTORTID Mandag – torsdag

kl. 10.00 –15.00

Peter Christensen

Michael Nørager

FOF Bestyrelse

Vibeke Thinggaard

Jørgen Norup Formand Foto: Mingo photo

Søren Brøndum Næstformand

Gitte Hornshøj

Tove Engedal

Kontortid: Mandag – torsdag kl. 10 – 15

47

HERNING

RINGKØBING SKJERN

FORÅR 2021

grafiskforum.dk

Torvet 12–14 · 7400 Herning Tlf. 97 22 47 44 · fofherning.dk