_Enforma
TOTAL BODY CONDITIONING: TREBALL AERÒBIC I TONIFICACiÓ per Graciela Inness, responsable de l'Àrea de Condicionament Físic de l'Esportiu Claror, i
Argia de la Peña, monitora d'aeròbic
En els darrers anys, a l'aeròbic clàssic s'han afegit un seguit d'activitats que, com sempre, ens arriben per influència nord-americana. Els steps, el funky, el hip hop, el body pump ... , tots sorgeixen de la necessitat de fer les activitats més atractives i variades, amb noms que atreguin (si poden ser en anglès, millor) i que arribin a tothom. Una d 'aquestes activitats és el TBC o Tota! Body Conditioning
El ventall de possibilitats que ofere ix una instal ·lació esportiva ha crescut en quantitat i, sobretot, en qualitat d'un temps ençà. A partir de l'increment considerab le dels practicants d'esport i de l'augment d'instal ·lacio ns (hi ha més competència) s'ha redissenyat l 'oferta per sati sfer la demanda. Ara, els
usuaris poden acced ir a activitats cada cop més específiqu es i atractives.
El TOC: aeròbic
+ tonificació
El TBC (Total Body Conditioning) és un mètode integral d'entrenament per
testructura de les sessions és molt flexible i permet treballar tots els grups musculars amb el suport de material cüversicoreografles
16
TOTClAROR
a la millora de la condició física cardiovascu lar i muscular. L'objectiu principal és barrejar un treba ll ae ròbic amb un de tonificació. Entenem per treball aeròbic aquell fet amb coreografies i música, en què el treball de resistència és el més important, i per tonificació el treball de força amb tot tipus de material. Per tant, ja no es tracta d'una classe d'aeròbic simple, sinó que es combi na la força amb la resistència. Les coreografies són més senzilles, més curtes, i poden ser d'aeròbic o d'steps. El treball de força ofereix moltes més possibilitats: es pot fer individual o per parelles, amb o sense material. Cada
Aeròbic o TBC? El TBC és un dels molts recursos que tenen els tècnics per configurar el seu programa a les classes d'aeròbic. Altres recursos són el funky, el hip-hop, els steps... Tot i que cadascun d'ells té prou entitat com per ser tractat per separat i com a activitat dirigida concreta, tant a l'Esportiu Claror com al Poliesportiu Sagrada Famt1ia es combinen algun d'aquests continguts durant el mateix curs d'aeròbic per tal de fer més variades i enriquidores les classes.