e m r o F BRÛLEZ DES CALORIES AVEC LA
ZUMBA !
Très en vogue depuis des années, la Zumba nous vient de Colombie. Créée par le professeur de fitness Beto Perez, cette discipline a débarqué aux Etats-Unis en 1999, où elle a rencontré un vif succès qui va croissant, puisque ses adeptes s'y comptent aujourd'hui par milliers.
Une activité sportive novatrice
Le déroulement d’un cours
ou le merengue, la Zumba combine habilement des mouvements de fitness. Les cours se déroulent ainsi dans une ambiance festive, et bien qu'ils soient tout aussi efficaces, ils n'ont rien à voir avec des séances de gym aux exercices répétitifs qui peuvent vite être lassants. Un autre avantage parmi tous ceux que présente la Zumba, réside dans le fait qu’elle est accessible à tous, même aux moins expérimentés en matière d'activité physique. Il existe même des cours de Zumba « casher », réservés aux femmes juives orthodoxes voulant se déhancher sur des rythmes endiablés. Les chorégraphies sont certes variées, mais simples et faciles à mémoriser. Vous évoluez à votre rythme, et même si au début, il vous arrive d'avoir du mal à suivre, vous trouvez vite votre place. Excès de poids, articulations en sommeil, rien de tout cela ne constitue un frein pour l'exercer. Pas de jugement, l'ambiance est bon enfant car tout un chacun est là pour se faire plaisir et partager un bon moment en groupe. La Zumba est un sport très complet, qui sollicite toutes les parties du corps.
de danseur, comme il vous plaira !) donne le ton en détaillant les pas, les mouvements et les enchaînements, agrémentés de petits commentaires dynamiques et motivants. Pendant la séance et entre chaque nouvelle chorégraphie, de courtes pauses sont prévues pour s'hydrater et souffler un instant, alors n'oubliez pas votre petite réserve d'eau et une serviette car vous allez transpirer ! Pris dans l'ambiance et le rythme, vous aurez vite envie de passer à la suite. La séance débute par un échauffement de quelques minutes, puis les pas s'enchaînent. Entre déhanchés sensuels sur la base des danses latines, sauts et autres pas chassés, vous activez chaque muscle de votre corps. Puis quelques minutes avant la fin, une série d'étirements vous permet de revenir doucement à une activité normale, sans brutalité.
n effet, aux rythmes des danses latino Pendant 45 minutes à une heure, E comme la rumba, la salsa, le flamenco un coach (qualifiez-le de prof ou
« Toutes les parties du corps »
« Le seul risque : devenir accro »
En effet, la danse enchaîne des mouvements et des pas en musique, se répétant sans trop varier, tandis que le fitness travaille à la suite différentes parties du corps : abdos, fessiers, cuisses, bras... Associées, ces deux disciplines se complètent efficacement dans une combinaison réunissant la souplesse et le cardio.
« Vous dépensez aux alentours de 500 à 700 calories »
Les avantages et les bienfaits
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leur emploi du temps le leur permet. En somme, le seul risque à courir avec la Zumba, c'est d'y être accro ! Dissociées, la danse et le fitness ne produisent pas les mêmes effets, tant au niveau de la musculature que du rythme cardio.
avec une vraie sensation de bienêtre et de détente physique. Mais pas seulement, car le caractère convivial et ludique des séances contribue à en prolonger les effets bien au-delà du cours en lui-même. Leurs bienfaits sont d'ailleurs tels, que certains élèves n'hésitent pas à cumuler les heures et s'empressent d'y retourner dès que
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De plus, en vous défoulant sans avoir l'impression d'être à l'entraînement, vous dépensez aux alentours de 500 à 700 calories, ce qui est loin d'être négligeable, que l'on cherche à sculpter sa silhouette ou à l'entretenir. Mais n'allez pas croire qu'elle s'adresse uniquement aux habitués du dancefloor ! Car la Zumba rassemble des personnes de conditions très diverses, sans distinction d'âge ni de sexe, qui ont simplement un centre d'intérêt commun : se faire du bien en s'amusant. Des cours se dispensent partout, dans la plupart des salles de gymnastique, des écoles de danse et même à domicile. Alors à vos baskets, tenues légères, serviettes et bouteilles d'eau... et zumbez bien !
Un article extrait du magazine français SAVOIR MAIGRIR. Pour plus d’informations concernant la diététique, rendez-vous sur le site internet www.savoirmaigrir.com
