Weergalm Senioren

m l a g r e e W MUTUALISTISCHE

SENIOREN

DEMENTIE: WAT KAN HET ZIEKENFONDS VOOR JOU BETEKENEN?

Boost je geluk!

PROGRAMMA VAN ONZE VZW’S

SOCIALISTISCHE MUTUALITEIT BRABANT Toegankelijke gezondheid voor iedereen!

GEDAAN MET SLAPELOZE NACHTEN Informatieblad van de Federatie van Socialistische Mutualiteiten van Brabant / Editie SENIOREN / september 2019 / V.U.: M. Michiels - Zuidstraat 111 - 1000 Brussel / ISSN 0074-1596 / Afgiftekantoor: Brussel X / P409911

05 NEWS Deze rubriek biedt een kort overzicht van de laatste nieuwigheden van onze mutualiteit en de ziekte- en invaliditeitsverzekering.

Daarnaast krijg je meer info over uiteenlopende gezondheidsthema’s.

08 GEDAAN MET

SLAPELOZE NACHTEN Heb je het gevoel dat je de slaap maar moeilijk kan vatten zodra je in je bed ligt?

Loop je overdag vermoeid rond? En heb je al te veel schapen geteld in je leven zonder resultaat? Dan is dit artikel iets voor jou! Blader snel door naar p. 8.

12 Dementie:

WAT KAN HET ZIEKENFONDS VOOR JOU BETEKENEN? Op zaterdag 21 september 2019 is het Wereld Alzheimerdag.

Alzheimer is een vorm van dementie. Ontdek op p. 12 wat ons ziekenfonds doet om mensen met deze ziekte te helpen.

INHOUD

Weergalm MUTUALISTISCHE

SENIOREN

16 BOOST JE GELUK! Zit je in een dip? Ontdek op p. 16 hoe je je mentale gezondheid een boost kan geven zonder medicatie te gebruiken!

22 P ROGRAMMA S’ACADEMIE september 2019 - januari 2020

19 PROGRAMMA GEHANDICAPTEN & SOLIDARITEIT VZW

De vzw Gehandicapten & Solidariteit staat garant voor tal van ontspannende activiteiten voor personen met een beperking. Maar iedereen is natuurlijk welkom! Ontdek het programma op p. 19.

Mutualistische Weergalm Senioren SEPTEMBER 2019

VERANTWOORDELIJKE UITGEVER Michel Michiels

VORMGEVING dienst Infocom

OPLAGE 53.700 exemplaren

Informatieblad van de Federatie van Socialistische Mutualiteiten van Brabant

REDACTIE dienst Infocom infocom@fsmb.be

FOTO’S ©Shutterstock, iStock

EDITIE Senioren (vanaf 60 jaar) Speciale editie

DRUK Dessain

Dit document heeft slechts een informatieve waarde.

De uitgever is niet aansprakelijk voor gebeurlijke fouten.

Een studie van het Kenniscentrum toont aan dat, ondanks het bestaan van sociale vangnetten als de maximumfactuur, de verhoogde tegemoetkoming of de sociale derdebetaler, de patiënt een aanzienlijk deel zelf moet betalen (22%), vooral voor tandzorg, geestelijke gezondheidszorg, hoorapparaten, brillen, ziekenvervoer en geneesmiddelen.

Bovendien is de concentratie van de kosten groot: 5% van de patiënten is 53% van de terugbetaalde gezondheidskosten. Deze kosten zijn in het bijzonder hoog bij chronisch zieken en ouderen.

Een omkadering en beperking van de ereloonsupplementen is voor onze mutualiteit een prioritaire beleidsdoelstelling.

BETAALBARE GEZONDHEIDSZORG VOOR IEDEREEN

W

Een correcte ziekenhuisfinanciering is belangrijk. Onze mutualiteit wil dat er een grens komt op de ereloonsupplementen, dat de patiënt een inzichtelijke factuur krijgt en dat hij zonder honorariumsupplementen in elk ziekenhuis dezelfde kwalitatieve zorgverlening ontvangt.

Wat de financiële toegankelijkheid betreft, stellen wij vast dat het aantal geconventioneerde artsen, vooral bij sommige medische

e moeten het overlijden betreuren van de voorzitter van

specialiteiten, sinds enkele jaren sterk achteruitgaat, terwijl

ons ziekenfonds, Jef Baeck. Wij gedenken hem als de

conventionering de patiënt tariefzekerheid biedt wanneer hij zorg

man die steeds opkwam tegen sociale ongelijkheid en

nodig heeft. Wij vragen maatregelen om de conventioneringsgraad

die zich voortdurend heeft ingezet voor een sterke sociale zekerheid

te verbeteren

waarin de solidariteit centraal staat.

Anderzijds, is het door de vergrijzing van de bevolking nodig om te Bij het schrijven van dit voorwoord, is er nog geen regering gevormd.

investeren in thuiszorg- en thuishulpdiensten om het thuisblijven

Onze boodschap voor de volgende regering is duidelijk: Ons

mogelijk te maken.

ziekenfonds is voorstander van een verplichte ziekteverzekering via een solidair systeem, dat als enige de garantie biedt op een

Ten slotte, werd de 6e staatshervorming in praktijk gebracht. Wij

toegankelijke zorg van goede kwaliteit. Het betekent dat ieder

stellen vast dat het hierdoor veel ingewikkelder geworden is om

bijdraagt volgens zijn draagkracht en geniet volgens zijn behoeften.

beslissingen te nemen in de gezondheidszorg. Het is belangrijk om er nu voor te zorgen dat de verschillende deelentiteiten samenwerken,

Gezondheidszorg van goede kwaliteit toegankelijk maken, is

zodat de mensen kunnen genieten van een echte sociale bescherming

een van onze grondwaarden. Toegankelijk betekent dat de zorg

zonder een hoop administratieve rompslomp, enerzijds, en om het

betaalbaar moet zijn, de patiënt informatie krijgt en wachttijden geen

paritair beheer alle slaagkansen te geven, anderzijds.

belemmering mogen vormen.

Door de onderfinanciering van de gezondheidszorg moet de patiënt steeds hogere ereloonsupplementen uit eigen zak betalen en dit zet de deur wagenwijd open voor de facultatieve verzekeringen van de privé-verzekeraars, bij wie het in eerste instantie te doen is om de winst die ze via risicoselectie kunnen boeken.

Dat ziek zijn arm zou maken, is onaanvaardbaar.

Het is dus uiterst belangrijk, indien we een gezondheidszorg met 2 snelheden willen vermijden, om zowel in de curatieve zorg als in preventie te investeren.

Michel Michiels secretaris-schatbewaarder 18/06/2019

Krijg sneller toegang tot e-Mut, jouw online loket!

De mutualiteit vereenvoudigt je leven en maakt de toegang tot e-Mut gemakkelijker!

WAT IS NIEUW? > Vanaf nu is enkel je wachtwoord vereist om in te loggen! > Ben je je wachtwoord vergeten?

Dan kan je direct online een nieuw wachtwoord aanmaken. > Ook de inschrijving op e-Mut is vereenvoudigd.

BEN JE NOG NIET INGESCHREVEN? Schrijf je nu in en maak onmiddellijk gebruik van onze aangeboden online diensten.

Zo kan je via e-mut onder meer: > roze identificatieklevers en gefrankreerde enveloppen bestellen; > je vergoedingen met betrekking tot gezondheidszorg raadplegen; > de betaling van je invaliditeitsuitkeringen controleren; > je contactgegevens (e-mail, gsm-nummer en bankrekeningnummer) wijzigen.

BLIJF OP DE HOOGTE VIA ONZE MUTFL@SH! Wil je meer weten over de gezondheidszorg in het algemeen en onze mutualiteit in het bijzonder? Of heb je interesse in thema’s rond gezondheid en welzijn? Schrijf je dan zeker in op onze maandelijkse online nieuwsbrief op www.fsmb.be. Zo blijf je steeds op de hoogte!

Voordeel r in de kijke

Onze mutualiteit biedt een eenmalige tussenkomst van â‚Ź 100 voor personen die kampen met slaapproblemen en hiervoor cognitieve gedragstherapie in groep volgen. Meer info vind je op www.fsmb.be.

HEB JE EEN KLACHT OVER ONZE DIENSTVERLENING? WIJ LUISTEREN! Ben je niet tevreden over onze dienstverlening? Laat het ons weten!

Onze Ombudsdienst en Kwaliteit van Diensten biedt een antwoord op je klachten en onderneemt stappen om onze dienstverlening te verbeteren.

Stuur je klacht naar onze Ombudsdienst en Kwaliteit van Diensten (Zuidstraat 111, 1000 Brussel / mail@fsmb.be). Ga langs in een van onze kantoren of surf naar de pagina van de Ombudsdienst op www.fsmb.be voor meer informatie over de klachtenprocedure.

MUTUALISTISCHE WEERGALM / SENIOREN

RACE FOR THE CURE 2019

1000 GRATIS

TICKETS

DANKZIJ JE BANKREKENINGNUMMER, ONTVANG JE SNELLER JE TERUGBETALINGEN! Om te zorgen dat je terugbetalingen snel en efficiĂŤnt verlopen, hebben we een bankrekeningnummer nodig waarop we deze terugbetalingen kunnen storten. Voor de veiligheid van je dossier, vragen we je deze informatie door te geven aan de hand van een door jou ondertekend document.

Hoe? Bezoek e-Mut en kies een van de onderstaande mogelijkheden: > Teken elektronisch de aanvraag met je elektronische identiteitskaart (eID) om je bankrekeningnummer te wijzigen.

Het is gemakkelijk, snel en je bankrekeningnummer wordt automatisch gewijzigd! > Download of ontvang via post de aanvraag om je bankrekeningnummer te wijzigen. Deze aanvraag dien je vervolgens in te vullen, te ondertekenen en naar ons op te sturen via post of e-mail.

Draag zorg voor je mentale gezondheid!

Wil je de strijd tegen borstkanker ondersteunen op een sportieve manier? Kom dan met je familie, collega's of vrienden naar Race for the Cure op 29 september 2019 in Brussel.

Onze mutualiteit hecht veel belang aan de mentale gezondheid van haar leden. Daarom zetten wij de komende jaren in op het thema Geestelijke gezondheid.

Het voorbije jaar werd reeds de campagnewebsite www.ikbenik.be gelanceerd. Je kan er natuurlijk nog steeds terecht voor tips, tricks en doe-het-zelfmodules.

Ook het komende jaar blijven we aandacht besteden aan dit thema, onze focus zal deze keer liggen op jongeren. Hou zeker onze informatiekanalen in het oog om op de hoogte te blijven.

Op het programma staat een wandeltocht (3 km) en een looptocht (6 km). Daarnaast wordt er ook voor entertainment en animatie gezorgd. Op deze dag steunen we iedereen die strijdt of gestreden heeft tegen (borst)kanker.

KIDS FOR THE CURE Heb jij ook een kleine actieveling rondlopen? Dan hebben wij de perfecte loopuitdaging voor je kleine spruit!

Kinderen van 6 tot 10 jaar kunnen deelnemen aan Kids for the Cure (800 m). Aan de finish worden ze beloond met een verrassing. Inschrijven is verplicht en gratis.

ONZE MUTUALITEIT KOMT TUSSEN! De overheid voorziet een tussenkomst voor psychotherapie binnen de verplichte verzekering. Dit wil echter niet zeggen dat het psychotherapievoordeel van onze aanvullende verzekering wegvalt! De Socialistische Mutualiteit Brabant betaalt nog steeds tot 160 euro per jaar terug voor sessies bij een erkend psycholoog.

Meer info vind je op www.fsmb.be.

1000 GRATIS TICKETS S-Sport // Recreas en de Socialistische Mutualiteiten geven samen 1000 gratis tickets weg voor Race for the Cure in Brussel en Antwerpen.

Wees er snel bij en reserveer je ticket op de volgende link: www.s-sportrecreas.be/raceforthecure.

06

MUTUALISTISCHE WEERGALM / SENIOREN

NEWS

SOLIDARITEIT BEGINT OP DE HOEK VAN JE STRAAT Het personenalarmsysteem Biotel stelt oudere mensen in staat om alleen thuis te blijven wonen.

Het systeem biedt de familieleden immers de zekerheid dat hun dierbare in geval van nood snel geholpen kan worden. Het systeem is ook bestemd voor andere personen (zoals chronisch zieken en mensen met een beperking) die op elk ogenblik een beroep moeten kunnen doen op bijstand. Om efficiĂŤnt te zijn, heeft Biotel de solidariteit van familieleden en vooral buren nodig. Heb je interesse? Contacteer ons dan via het nummer 078 15 60 30.

EEN ROZE IDENTIFICATIEKLEVER OP AL JE AANVRAGEN TOT TERUGBETALING! De roze identificatieklevers zijn belangrijk wanneer je een aanvraag tot terugbetaling indient. Voor een snelle behandeling van je aanvraag is het daarom noodzakelijk dat je een klever op al je attesten omtrent gezondheidszorg kleeft, maar ook op andere documenten zoals: > de documenten die je ontvangt van je oogarts en optieker; > het bewijs (bijlage 30) dat je van je apotheker ontvangt wanneer je het volledige bedrag voor een medicijn hebt betaald.

Heb je roze identificatieklevers nodig? Bestel ze onmiddellijk op e-Mut, jouw online loket!

WENS JE MEER INFORMATIE?

07

Surf naar www.fsmb.be, bel ons op 02 506 96 11, mail ons via mail@fsmb.be of loop langs in een van onze talrijke kantoren.

MUTUALISTISCHE WEERGALM / SENIOREN

T E M N A GEDA

n e t h c a n e z o l e p a sl

08

MUTUALISTISCHE WEERGALM / SENIOREN

SLAPEN

Daar lig je dan in je warme, comfortabele bed … klaarwakker. Je kan de slaap niet vatten. Je bent zeker niet de enige! Heel wat mensen hebben een slechte nachtrust. En toch is onze kennis over dit onderwerp nog steeds zo beperkt. Word de slaapexpert die je altijd al hebt willen zijn!

Het homeostatische systeem regelt onze slaapbehoefte en zorgt voor de balans in ons slaap- en waakpatroon: hoe langer je wakker bent, hoe meer drang je voelt om te gaan slapen. Een belangrijke rol in dit proces is weggelegd voor de stof adenosine, die ons slaperig maakt. Deze stof stapelt zich op in de hersenen naarmate je langer wakker blijft.

SLAAP EN WAAK: EEN SYSTEEM VAN YIN EN YANG

“ Het circadiane systeem is verantwoordelijk voor onze interne klok en is erg gevoelig voor licht en donker.”

Om je slaappatroon beter te begrijpen, is het belangrijk om even stil te staan bij de wisselwerking tussen het slaapen waaksysteem. Als alles goed gaat, houden deze twee systemen elkaar mooi in evenwicht.

Doorheen de dag neemt je slaapbehoefte of -druk geleidelijk aan toe. Op het einde van de dag weegt deze slaapdruk zodanig door dat je slaperig wordt en snakt naar je bed.

Wanneer je slaapt, meestal 's nachts, vindt het omgekeerde proces plaats. Je slaapbehoefte neemt af naarmate je slaap vordert, terwijl je waakdruk al begint toe te nemen. Dit zorgt ervoor dat je 's ochtends weer fris en monter aan de dag kan beginnen.

Ook het circadiane systeem houdt ons slaappatroon in balans. Hier speelt een andere stof de hoofdrol: melatonine.

Melatonine is een hormoon dat 's nachts geproduceerd wordt in de pijnappelklier en ervoor zorgt dat we ons overdag wakker voelen en 's nachts slaperig worden. Het systeem is verantwoordelijk voor onze interne klok en is erg gevoelig voor licht en donker. Wanneer de nacht valt, produceert ons lichaam melatonine.

“ Overdag bouw je slaapdruk op, waardoor je ‘s avonds slaperig wordt. Wanneer je in bed ligt te piekeren, trek je je waaksysteem echter weer op gang.”

Overdag is het dan weer belangrijk dat we alert zijn. Dit wordt aangewakkerd door het stresshormoon cortisol. Om dit allemaal te realiseren, maakt het circadiane systeem gebruik van een aantal hulpmiddelen (waaronder de zon, maar ook onze vaste eetmomenten of vrijetijdsindeling bijvoorbeeld).

Hierdoor kan onze interne klok zich regelmatig bijstellen.

WAAKSYSTEEM Dit systeem werkt helaas niet altijd zo vlot. Wanneer je wakker ligt in bed en je hersenen op volle toeren draaien door onder meer (pieker)gedachten die de revue passeren, trek je je waaksysteem terug op gang. Je bent misschien wel slaperig, maar toch weegt je waakdruk sterker door (door het piekeren en de stresserende gevoelens die hierbij komen kijken). Zo kom je snel in een vicieuze cirkel terecht: nog voor je naar bed gaat, ervaar je angst en stress, omdat je de slaap misschien weer niet zal kunnen vatten.

Je schrikt op van een spin op de muur, je hebt stress voor het examen van morgen, je jaagt je op in het verkeer … in al deze situaties treedt ons waaksysteem in actie. We gaven reeds aan dat het waak- en slaapsysteem onlosmakelijk verbonden zijn met elkaar: wanneer je alertheid toeneemt, neemt je slaperigheid af en omgekeerd.

Enkele stoffen spelen hierbij een belangrijke rol: > histamine, een stof die ons wakker houdt. > dopamine, een stof die verbonden is met genot. Je hebt voldoende dopamine nodig om je waaktoestand te bevorderen. > ook orexine is een stof die een belangrijke rol speelt in het slaap- en waakritme.

SLAAPSYSTEEM De regulatie van de slaap zelf ontstaat door twee andere, belangrijke systemen: het homeostatische en circadiane systeem.

09

MUTUALISTISCHE WEERGALM / SENIOREN

DE SLAAP IN FASEN In het slaappatroon kunnen we een onderscheid maken tussen de non-REM-slaap (onderverdeeld in de lichte en diepe slaap) en de REM-slaap. De lichte slaap vormt de brug tussen wakker zijn, diepe slaap en REM-slaap.

SLAPERIG EN VERMOEIDHEID: GEEN SYNONIEMEN

Elke slaapfase is relevant en functioneel. Zo vormt lichte slaap de basis voor een goede nachtrust. We kunnen deze fase onderverdelen in 2 zogenaamde substadia: > N1 neemt ongeveer 5% van onze slaap in beslag en zorgt voor de overgang tussen waken en slapen. Tijdens deze fase komen de hersenen tot rust, ontspannen de spieren en worden de oogbewegingen trager.

Veel mensen kennen het onderscheid niet tussen zich slaperig en vermoeid voelen.

Slaperigheid merk je op aan de hand van enkele signalen: knikkebollen, je ogen die je niet meer kan openhouden enzovoort. De enige oplossing die hiervoor bestaat, is slapen.

> N2 is een diepere slaapfase en palmt maar liefst 50% van onze totale slaaptijd in. Dit substadium vormt de overgang naar andere slaapfases.

Diepe slaap of N3 neemt ongeveer 25% van onze totale slaaptijd in beslag. Deze fase is erg belangrijk, aangezien we dan fysiek herstellen. Wanneer je je 's ochtends erg fris en uitgerust voelt, heb je hoogstwaarschijnlijk voldoende diep geslapen.

Vermoeid zijn, betekent echter dat je weinig energie of kracht hebt om bepaalde taken of activiteiten uit te voeren. Dit wil niet zeggen dat je in slaap kan vallen of in bed moet kruipen. Vermoeidheid is niet altijd het gevolg van slaaptekort. Er kunnen uiteenlopende oorzaken aan de basis liggen (een tekort aan ijzer, een depressie, een zwangerschap enzovoort).

Slapen is dus geen oplossing. Enkel door uit te rusten, kan je de vermoeidheid doen dalen. Hierbij dien je een onderscheid te maken tussen mentale en fysieke vermoeidheid. Bij fysieke vermoeidheid is het belangrijk dat je je lichaam rust gunt. Bij mentale vermoeidheid daarentegen is bewegen en je actief bezighouden net aan te raden. Hou het hierbij wel op activiteiten die je helpen ontspannen. Dit komt niet noodzakelijk overeen met bezigheden die je voldoening geven (zoals je huis poetsen).

Tot slot is er ook nog de REM-slaap (Rapid Eye Movement).

Tijdens deze fase bewegen je ogen misschien wel snel, maar je spieren zijn totaal verlamd. Toch lijkt de hersenactiviteit tijdens deze fase sterk op die van de waaktoestand.

Volwassenen besteden 20 tot 25% van hun slaap in de REM-fase. Dromen doen we voornamelijk tijdens dit slaapstadium.

Ook in andere slaapstadia kunnen we dromen, zelfs tijdens de diepe slaap, maar deze dromen kunnen we ons bij het wakker worden niet meer herinneren.

10

MUTUALISTISCHE WEERGALM / SENIOREN

SLAPEN

EEN BETERE NACHTRUST

met de juiste hulpmiddelen 1.

> Neem voldoende rust en ontspanning voor het slapengaan. Stress is immers een trigger om je waaksysteem terug op gang te trekken. Je begint best minstens een uur voor het slapengaan met je dagafbouw. Zo krijgt je lichaam de nodige signalen om in rustmodus te gaan.

een aantal risico’s in. Zo raak je er snel aan gewend, waardoor een steeds hogere dosis nodig is om hetzelfde effect te bekomen, en pak je de oorzaken niet aan.

Daarnaast kan je door het nemen van slaappillen ook een aantal fysieke nadelen ondervinden, zoals geheugenof concentratieproblemen en een verhoogde kans op (onge)vallen.

> Maak je slaapkamer ‘slaapproof’. Zorg ervoor dat je kamer voldoende verduisterd is, een aangename temperatuur heeft en dat er geen irritante geluiden te horen zijn. Het is ook aan te raden om je klok te verbergen, zodat je niet om de haverklap de tijd kan controleren wanneer je niet onmiddellijk inslaapt.

Het is belangrijk om te beseffen dat slaappillen enkel in uitzonderlijke gevallen én slechts tijdelijk een oplossing kunnen bieden. Bovendien mag je ze enkel onder medische begeleiding innemen. Je mag nooit op eigen initiatief starten en stoppen met slaapmedicatie. Bespreek dit altijd met je behandelend arts.

> Vermijd stimulerende en oppeppende middelen in de late namiddag en avond. Zo zijn onder andere nicotine, cafeïne en alcohol nefast voor je slaap.

3.

VERBETER JE SLAAPHYGIËNE

SLAAPROUTINE

Een consequent en regelmatig slaapschema is erg belangrijk. Om je slaappatroon optimaal te houden, zou je dagelijks (ook in het weekend) rond hetzelfde tijdstip naar bed moeten gaan en moeten opstaan. Enkel zo krijgt je lichaam voldoende routine en rust.

> Probeer slaap niet te forceren. Krampachtig in slaap proberen vallen, veroorzaakt alleen maar frustraties en stress. Je staat beter even op. > Vermijd zoveel mogelijk schermen voor je gaat slapen.

Zeker schermen die veel blauw licht produceren (bijvoorbeeld een smartphone, tablet of computer).

Zit er weinig regelmaat in je slaappatroon? Dan kan je van start gaan met slaaprestrictie. Bij deze methode beperk je de tijd in bed (bedtijd). Zo maak je je lichaam bewust moe en dwing je het om optimaal gebruik te maken van de bedtijd. Geleidelijk aan zal je slaaptijd (de tijd die je in bed doorbrengt én effectief slaapt) toenemen, waardoor ook je slaapefficiëntie (bedtijd en slaaptijd wijken zo min mogelijk van elkaar af) aanzienlijk zal verbeteren. Enkele belangrijke regels moeten in acht genomen worden: je gaat niet vroeger slapen dan het op voorhand bepaalde tijdstip, je staat niet vroeger op dan je wektijd (ook niet in het weekend) en je doet geen dutjes overdag. Naarmate je slaapefficiëntie verbetert, kan je het tijdstip om naar bed te gaan geleidelijk aan vervroegen, tot je slaaptijd en slaapefficiëntie dicht tegen elkaar liggen en stabiel zijn.

Ook een televisie op je kamer is absoluut niet bevorderlijk voor je nachtrust. Dit is niet zozeer omwille van het licht, maar wel omdat de hersenen zo een waakactiviteit associëren met je bed. Dit belemmert het slaapproces.

2.

SLAAPMEDICATIE

Een bekend middel om slapeloosheid tegen te gaan, is slaapmedicatie. Medicatie lijkt een snelle en efficiënte oplossing, maar het verbetert de slaapkwaliteit niet, integendeel. Bovendien houdt het gebruik ervan ook 11

MUTUALISTISCHE WEERGALM / SENIOREN

t r e p x e Slaap ? k e e l p of slaa Beantwoord jij onderstaande stellingen met je ogen dicht of slaap je er liever nog een nachtje over?

“Uitgebreid sporten voor het slapengaan, zorgt voor fysieke vermoeidheid. Hierdoor wordt de slaap sterk bevorderd.”

“De uren voor middernacht tellen dubbel.” û

Dit verschilt per persoon. Avondmensen kunnen de slaap meestal moeilijk vatten voor middernacht, dit in tegenstelling tot ochtendmensen.

û

Intensief sporten tot 3 of 4 uur voor het slapengaan, is zeker geen goed idee. Het beïnvloedt wel degelijk de slaap, maar helaas op een negatieve manier. Je kan beter regelmatig aan lichaamsbeweging doen in de late namiddag of vroege avond.

“Dutten in de late namiddag kan je best vermijden.”

ü Hoe later op de dag je dutjes doet, hoe sneller je in je diepe slaap terechtkomt. Als je je nachtrust niet wil verstoren, kan je dit best vermijden.

“Drink een glaasje alcohol voor het slapengaan, het wordt niet voor niets een 'slaapmutsje' genoemd.”

û Alcohol kan het inslapen bevorderen, maar verstoort de slaap in de tweede helft van de nacht.

“ Cafeïne vermijd je best 4 tot 6 uur voor het slapengaan.”

ü Cafeïne is een stimulerend middel en breekt adenosine,

“Iedereen heeft elke nacht acht uur slaap nodig.”

de stof die ons slaperig maakt, af. Hierdoor wordt de slaperigheid uitgesteld. Het duurt even alvorens de cafeïne is uitgewerkt en de adenosine zich bijgevolg weer kan opstapelen.

û De behoefte aan slaap is voor iedereen anders. Sommigen zijn uitgeslapen na zes uur, terwijl anderen negen uur slaap nodig hebben.

“Een lichte snack bevordert de slaap.”

SLAAPTHERAPIE

ü

Dit wil ook zeggen dat zware maaltijden best te vermijden zijn. Eet bovendien geen voedingsmiddelen die moeilijk verteerbaar zijn (waaronder fruit, rauwe groenten en chocolade) voor het slapengaan.

Wij bieden een eenmalige tussenkomst van € 100 voor personen die kampen met slaapproblemen en hiervoor cognitieve gedragstherapie in groep volgen. Surf naar www.fsmb.be voor meer info.

Bronnen: Winter, Chris W. (2009). Waarom je niet slaapt en hoe het op te lossen (3e druk). Houten, Nederland: Uitgeverij Unieboek | Het Spectrum bv. – Informatiebundel cognitieve gedragstherapie voor insomnie, departement Pneumologie – slaapeenheid, UZ Jette

12

MUTUALISTISCHE WEERGALM / SENIOREN

DEMENTIE

DEMENTIE: WAT KAN HET ZIEKENFONDS VOOR JOU BETEKENEN? Op zaterdag 21 september 2019 is het Wereld Alzheimerdag. Alzheimer is een vorm van dementie. Ongeveer 132.000 inwoners van Vlaanderen en Brussel lijden vandaag aan deze aandoening. Ons ziekenfonds wil hen niet in de steek laten en ook ons Thuiszorgcentrum zet zich dagelijks in voor dit thema!

WAT IS DEMENTIE?

zij gratis advies over woningaanpassing en hulpmiddelen voor personen met dementie. Daarnaast organiseren zij regelmatig bijeenkomsten voor mantelzorgers van personen met dementie onder de naam 'Dementie en nu?'

Dementie is al lang geen onbekende aandoening meer, toch is de kennis hieromtrent vaak nog beperkt en foutief.

Dementie is een progressieve medische aandoening van het informatieverwerkingssysteem in de hersenen. De aandoening wordt gekenmerkt door aantasting van het cognitief functioneren (bv. het geheugen, het leervermogen, het taalgebruik en de uitvoering van (complexe) handelingen).

In complexe zorgsituaties kan er door de hulpverleners ook een multidisciplinair overleg aangevraagd worden, waarbij alle zorgpartners rond de tafel gaan zitten.

Ook hier is de vzw Thuishulp actief met gezins- en poetshulp.

Er wordt hulp geboden op diverse levensdomeinen, zoals persoonsverzorging, hulp bij administratie, maaltijdbereiding en boodschappen, het bieden van een luisterend oor en zorgen voor een nuttige en aangename dagbesteding.

WAT KAN JE ZIEKENFONDS VOOR JOU BETEKENEN? Voor elke regio hebben wij een maatschappelijk assistent van de Sociale dienst. Zij hebben allemaal een gespecialiseerde opleiding rond dementie gevolgd.

Binnen gezinszorg zijn er verzorgenden werkzaam die een diepgaande opleiding rond het thema dementie hebben gevolgd. Zij zitten ook regelmatig samen om complexe situaties aan te kaarten en op zoek te gaan naar gepaste oplossingen. Indien zij zelf niet op de hulpvraag kunnen inspelen, zullen zij gericht doorverwijzen.

Je kan langsgaan op kantoor, maar ook huisbezoeken behoren tot hun takenpakket. Je kan bij hen terecht voor vragen rond onder meer tegemoetkomingen, sociale en fiscale voordelen en ondersteuning.

Daarenboven zijn onze maatschappelijk assistenten steeds op de hoogte van de meest recente en relevante wetgeving.

Zij kunnen je doorverwijzen naar een meer gespecialiseerde dienst als dit nodig is.

HOE KAN JE ONS BEREIKEN? Sociale dienst: via het loket in je buurt, op het nummer 02 546 15 12 of via sociale_dienst@fsmb.be Thuiszorgcentrum: 078 15 60 30 of thuiszorgcentrum@fsmb.be

WAT KAN HET THUISZORGCENTRUM VOOR JOU BETEKENEN? Het Thuiszorgcentrum beschikt over verschillende referentiepersonen dementie die actief zijn in de hele regio. Zij staan in voor de ondersteuning van zelfstandige zorgverstrekkers (zoals kinesisten en thuisverpleegkundigen) en verzorgenden. Verder geven

Interessante brochure: Wegwijs in de zorg voor personen met dementie, vraag een exemplaar aan via thuiszorgcentrum@fsmb.be.

13

MUTUALISTISCHE WEERGALM / SENIOREN

Boost je geluk!

In deze hectische en veeleisende maatschappij voelen we ons niet altijd goed in ons vel. Waken over je mentale gezondheid is nochtans cruciaal.

Maar er is goed nieuws, jij kan zelf je mentale welzijn een duwtje in de rug geven. In dit artikel geven we je alvast enkele handvaten.

te houden, zeker op latere leeftijd. Voedingsstoffen worden bij het ouder worden immers moeilijker opgenomen in ons lichaam. Om voedingstekorten te voorkomen, is het belangrijk om voldoende afwisseling te brengen in het eetpatroon. Als je eenzijdig eet, krijg je een veel kleinere variatie aan voedingsstoffen binnen.

GELUKKIGE DARMEN Onze darmen worden niet voor niets ons 'tweede brein' genoemd. Ze beïnvloeden in sterke mate ons humeur en onze gevoelens. De miljarden bacteriën die in onze darmen wonen, spelen hierbij een erg belangrijke rol.

“ Veel voedingsmiddelen in de Westerse samenleving zijn eentonig en bevatten erg ongezonde ingrediënten.”

Deze darmbacteriën maken contact met onze hersenen via onder meer het zenuwstelsel en beschermen ons tegen schadelijke stoffen en schimmels. Helaas stellen wij deze bacteriën enorm op de proef door ons eentonige en vaak ongezonde eetpatroon, onze gestresseerde levensstijl en een vervuilde omgeving.

Een eentonig eetpatroon is in onze Westerse wereld een algemeen probleem. Dit lijkt vreemd, aangezien je in onze supermarkten de weg kan kwijtraken door het enorme, vaak overmatige aanbod aan voedingsmiddelen. Vergeet echter het addertje onder het gras niet. Het merendeel van de aangeboden producten bevat dezelfde, vaak erg ongezonde ingrediënten (bijvoorbeeld grote hoeveelheden suiker).

Bovendien is het aanbod aan groenten en fruit eerder beperkt in vergelijking met de gangpaden vol koeken en snoep.

“ Gevarieerde darmbacteriën zijn belangrijk voor onze mentale gezondheid.”

Voldoende en gevarieerde bacteriën zijn voor onze darmen, en dus ook voor onze gezondheid, een must. Vanaf de geboorte tot aan de adolescentie blijft deze variatie stijgen, maar nadien daalt de hoeveelheid en diversiteit. Gevarieerd blijven eten, is bijgevolg belangrijk om onze darmen gezond

Door ons eentonig eetpatroon verdwijnen helaas talrijke soorten darmbacteriën. Dit zorgt voor een onevenwicht in ons ecosysteem, waardoor onze weerstand tegen stress en infectie afneemt.

14

MUTUALISTISCHE WEERGALM / SENIOREN

GELUK

Ook in een dieet worden vaak bepaalde ingrediënten van het menu geschrapt (bv. koolhydraten), die wel een belangrijke functie kunnen hebben voor onze darmen. Bepaalde darmbacteriën kunnen immers gebaad zijn met de door het dieet verboden ingrediënten. Ban daarom ook niet zomaar voedingsstoffen waarvoor jij geen allergie hebt (bv. gluten).

Ook dit kan zorgen voor onevenwicht in je darmen.

Daarnaast moet ons eetpatroon bestaan uit voldoende vezelrijke voeding. Vezels zijn erg belangrijk, ze voeden darmbacteriën en wanneer ze te weinig met vezels in contact komen, raken de bacteriën uitgeput, waardoor belangrijke voedingsstoffen, zoals mineralen en vitaminen, onvoldoende worden opgenomen in ons lichaam.

GELUKSHORMONEN EN NEUROTRANSMITTERS Ook verschillende neurotransmitters en hormonen spelen een cruciale rol in hoe we ons voelen. Goed nieuws: je kan zelf heel wat ondernemen om de werking van deze stoffen te stimuleren. > Serotonine is een neurotransmitter die helpt ons humeur in evenwicht te houden. Bovendien functioneert deze stof als booster voor positiviteit, creativiteit, flexibiliteit en zelfvertrouwen.

Ook hier spelen gezonde darmen een cruciale rol! Daarnaast is vitamine D belangrijk voor de productie van serotonine. Door naar buiten te trekken en van de zon te genieten, wordt de aanmaak van vitamine D gestimuleerd. Tot slot is het eveneens belangrijk om voldoende te blijven bewegen en te leren omgaan met stressvolle gebeurtenissen om je serotoninegehalte in evenwicht te houden.

kan de productie van oxytocine sterk stimuleren.

Ook massages boosten dit hormoon. > Ook GABA speelt een belangrijke rol als neurotransmitter. Zo helpt de stof je hoofd koel te houden wanneer je gehaast bent. Als je je erg onrustig voelt, zal je meer GABA verbruiken.

Opnieuw spelen darmen een belangrijke rol.

Zo wordt GABA aangemaakt door een bepaalde brandstof (L-glutamine), die eveneens belangrijk is voor de cellen in de darmen. Het zit onder meer in kool, bietjes, rund, kip, vis en bonen.

Tip!

ip!

T

> Ook endorfine is een neurotransmitter. Deze stof wordt eveneens beschouwd als onze “natuurlijke pijnstiller”. Endorfine kan euforie opwekken, gidst ons doorheen stressvolle periodes en zorgt voor een positief en ontspannen gevoel. Als we langdurig hevige stress ervaren, kan onze dosis endorfine echter op raken.

Ook deze neurotransmitter kan je een boost geven! Endorfines komen vrij wanneer we bewegen en lachen. Ook seksuele activiteiten geven een boost aan het endorfineniveau. Bovendien zorgt het oproepen van aangename herinneringen ervoor dat endorfines vrijkomen en stress afgezwakt wordt of verdwijnt.

> De neurotransmitter en het hormoon dopamine fungeert als booster voor een goed humeur. Deze stof wordt ook wel eens het gelukshormoon genoemd (net als serotonine). Heb je weinig zelfvertrouwen of een laag gevoel van zelfwaarde? Dan heb je waarschijnlijk een dopaminedip.

Geef jezelf voldoende krediet en erkenning.

Heb je een langetermijndoel? Splits het op in kleinere delen en beloon jezelf steeds wanneer je een deel tot een goed einde hebt gebracht. Wees vooral trots op wat je al verwezenlijkt hebt in plaats van te piekeren over wat nog moet komen.

ip!

T

Tip!

> (Nor)adrenaline, tot slot, zijn beide neurotransmitters die instaan voor een sterke energieboost.

De stof maakt je aandachtig, enthousiast en actief.

Adrenaline treedt in werking wanneer we angstig of gestresseerd zijn. Het is dan ook belangrijk dat je op deze momenten gelooft in je eigen sterktes en capaciteiten om de angst de baas te zijn.

> Oxytocine is een hormoon dat je blij maakt en helpt om positief door het leven te gaan. Wanneer we over onvoldoende oxytocine beschikken, voelen we ons vaak erg eenzaam.

Knuffelen met je partner, familie of vrienden

ip!

T

Tip!

15

MUTUALISTISCHE WEERGALM / SENIOREN

Eet je blij!

Hieronder vind je enkele tips om via je eetpatroon je lichamelijke en mentale toestand op peil te houden!

Beken kleur

Kies voor een gekleurd bord. Dit is niet alleen fijn om naar te kijken, maar het zorgt ook voor variantie in de voedingsstoffen die je binnenkrijgt. Hoe feller gekleurd groenten en fruit zijn bijvoorbeeld, hoe meer antioxidanten zij bevatten. Vooral groene groenten (spinazie, broccoli, diverse kolen …) zijn heel voedzaam.

Kies voor vezels Koop volkorenproducten in plaats van de “witte” of geraffineerde varianten. In volkorenproducten zitten immers veel meer vezels.

Deze zijn goed voor je darmen en zorgen bovendien voor een verzadigd gevoel.

Zo eet je minder snel ongezonde tussendoortjes.

Bio is the way to go

Biologische producten zijn veel gezonder voor jou én het milieu, een win-win situatie dus! Zo bevatten biologisch gekweekte groenten en fruit meer antioxidanten. Zij worden immers niet bewerkt met pesticiden (vergif voor mens en natuur).

16

MUTUALISTISCHE WEERGALM / SENIOREN

GELUK

Stop met emo-eten

Wanneer je je minder in je vel voelt, grijp je vaak naar snacks die misschien wel lekker zijn, maar nefast zijn voor je gezondheid. Deze verleidelijke snacks zorgen even voor een goed gevoel, maar dat effect is snel uitgewerkt. Probeer deze reflex dan ook te vermijden. Dit kan je doen door onder meer regelmatig te eten, waardoor je geen hongergevoel voelt opkomen. Het is dan ook een slecht idee om maaltijden over te slaan. Denk na voor je weer een ongezonde snack uit de kast wil halen over waarom je dit doet. Zo kan je tijdig ingrijpen.

Wat je zelf doet, doe je beter

Een nieuwtje is het niet, maar je tovert best zelf een heerlijke maaltijd op tafel in plaats van te zwichten voor de kant-en-klare maaltijden in de supermarkt. Probeer altijd voedingsmiddelen in onbewerkte vorm te kopen (vers of diepgevroren) en maak ze nadien zelf klaar met het oog op het behoud van de voedingsstoffen. Het enorme aanbod op voorhand klaargemaakte maaltijden in de supermarkt is geen gezonde optie, aangezien ze vaak grote hoeveelheden suikers, zout en smaaktoevoegingen bevatten.

Bronnen: Ekstedt, Niklas & Ennart, Henrik (2017). Gelukseten, het verband tussen goed eten en een goed humeur (1e druk). Houten, Nederland: Uitgeverij Unieboek | Het Spectrum bv.; Leyssen, Goedele (2017). Mood Food, Eat Happy, Be Happy (1e druk). Antwerpen, België: Uitgeverij Manteau.; MVS (7 juli 2018).

“Depressie ontstaat niet in het brein, maar in de darmen”: zo groot is de invloed van uw darmen op uw leven. In: De Morgen, online.; www.kanker.be; www. voedingscentrum.nl

17

Gezond slapen en zitten met ons Sisselgamma!

Sissel Plus Het originele, in hoogte instelbaar orthopedische hoofdkussen met uitneembare vario-inleg (geschikt voor smalle en brede schouders) en voorzien van een gepatenteerde schuin oplopende rand

Sissel Soft Plus Het Sissel Soft hoofdkussen biedt een goede ondersteuning van de nek door de originele Sissel-vorm, gecombineerd met de comfortabele eigenschappen van visco-elastisch materiaal (traagschuim).

Sissel Sitfit plus De Sissel Sitfit Plus bevordert een actieve en ergonomische zitpositie. Actief zitten versterkt de spieren van je rug, voeten, benen en onderlichaam, en optimaliseert je zithouding. Je gaat automatisch rechter zitten.

47 x 33 x 11/14 cm – polyurethaan – inclusief witte stretch overtrek, 100% katoen – kern wasbaar in handwas – overtrek wasbaar op 95 ºC

47 x 33 x 14 cm – inclusief ecru velours overtrek – kern wasbaar in handwas – overtrek wasbaar op 40 ºC

ø 37 cm – latexvrij – rood – inclusief pomp en poster met oefeningen

Ledenprijs FSMB: € 69,50

Ledenprijs FSMB: € 27,80

Ledenprijs FSMB: € 66

Bestel je kussen in een van onze kantoren of Medishops in de buurt.

078 15 60 30 - infomedishop@fsmb.be - https://www.fsmb.be/medishop-uitlenen-van-materiaal-0 De actie loopt van 1 september tot en met 31 oktober 2019. Deze artikelen worden omwille van hygiënische redenen niet teruggenomen.

18

VZW GEHANDICAPTEN & SOLIDARITEIT Gehandicapten & Solidariteit vzw is een vrijetijdszorgorganisatie met een aantrekkelijk programma. Zo bieden wij voor elk wat wils: ontspanning, cultuur, reizen enzovoort. Onze activiteiten zijn gericht op mensen met een beperking en zijn steeds rolstoeltoegankelijk, maar natuurlijk is iedereen welkom! Ben je benieuwd naar ons programma? Neem dan zeker een kijkje op onze website www.gehandicaptenensolidariteit.be. De nieuwsgierigen onder jullie kunnen hun honger al stillen met onderstaand overzicht van de komende activiteiten.

DAGUITSTAPPEN Een dagje uit met ons betekent cultuur opsnuiven, een stad verkennen, lekker eten (in een restaurant of tijdens een gezellige picknick), kennismaken met andere leden, maar voornamelijk samen een plezante dag beleven. Onze uitstappen zijn meestal op zaterdag. De kostprijs schommelt tussen 30 en 40 euro (liftbus, restaurant en bezoek inbegrepen). Onze activiteitenfolder kan je vinden op onze website.

SURPLUS-ACTIVITEITEN Spreken culturele, sport en natuurthema’s jou aan? Ben je graag onder de mensen, maar liefst in een intiemere kring? Heb je een beperkt budget? Dan zijn onze SurPlus-activiteiten zeker iets voor jou! Ons aanbod kan je vinden op onze website.

VRIJETIJDSTRAJECTBEGELEIDINGEN Ben je op zoek naar een hobby en/of sportactiviteit en wil je andere mensen leren kennen? Vind je de weg niet naar een gepast aanbod of kan je moeilijk keuzes maken? Dan kunnen onze vrijetijdstrajectbegeleiders misschien iets voor jou betekenen! Ze bespreken samen met jou je interesses en bekijken je mogelijkheden. Ze vertrekken vanuit jouw wens en gaan samen met jou op zoek naar een gepaste vrijetijdsinvulling. Dit traject is helemaal gratis!

19

Vzw Gehandicapten & Solidariteit Mussenstraat 17-19, 1000 Brussel 02 546 15 94 - info@gehandicaptenensolidariteit.be www.gehandicaptenensolidariteit.be Gehandicapten en Solidariteit vzw

Herfstpromotie

van 1 tot 13 november 2019

> 4 overnachtingen met ontbijtbuffet > a ankomstdag naar keuze >h alfpension >g ratis gebruik van het zwembad

- 50%

op kamerp

rijs

vanaf € 236/persoon

Wildfestival

van 8 tot 10 november 2019

> 2 overnachtingen met ontbijtbuffet > a peritief met streekspecialiteit op de dag van aankomst >d riegangendiner op vrijdagavond >g astronomisch viergangendiner op zaterdagavond >d riegangenlunch op zondagmiddag

geen supplement single standaard kind <12 jaar: € 40/kind

vanaf € 236/persoon

Kerstarrangement

Fazantfestival

>m aandag:

> o ntbijtbuffet >g ebraden fazant, aardappelsoufflé, met witloof of roomsaus >g ratis Irish coffee

van 22 tot 25 december 2019 > z ondag: koud en warm buffet van vis- en vleesheerlijkheden - 15 - 18 u.: kerstmarkt op ons overdekt terras - vanaf 18 u.: tweegangenmenu en een warm buffet van vis-, vleesen wildheerlijkheden

>d insdagavond: vijfgangen kerstdiner (inclusief apero, wijn en koffie) (dansgelegenheid tijdens en na het kerstdiner)

supplement single: € 28 kind <12 jaar: € 36/kind

van 20 oktober tot 7 november 2019 > 1 overnachting, aankomst naar keuze

vanaf € 72/persoon slechts 30 plaatsen beschikbaar

>w oensdagochtend: ontbijtbuffet

vanaf € 330/persoon supplement single: € 28 kind 4-8 jaar (in kamer ouders): € 30/kind kind 8-12 jaar (in kamer ouders): € 45/kind

Hotel Domein Westhoek Noordzeedreef 6-8, B-8670 Oostduinkerke T: +32 (0)58 22 41 00 - F: +32 (0)58 22 41 99 info@domein-westhoek.be - www.domein-westhoek.be 20

Leden van de Socialistische Mutualiteit Brabant genieten een korting op een kamer met ontbijt en op de arrangementen (niet cumuleerbaar en niet op lastminuteaanbiedingen). Deze korting wordt enkel verrekend bij rechtstreekse boeking.

Ontdek, samen met VTF, onze vakantiedorpen in Frankrijk en onze verblijven in de rest van de wereld!

UW KORTINGEN: • Als lid van de Socialistische Mutualiteit Brabant geniet u 5 tot 10% korting op de verblijven in een vakantiedorp van VTF en 3 tot 5% korting op een verblijf georganiseerd door een andere touroperator* • Bent u nog geen klant? Profiteer dan van ons welkomstgeschenk en ontvang €50 tot €100 korting* • Bent u reeds klant? Sponsor dan uw vrienden! U krijgt een korting van €150 op uw verblijf en biedt zo €50 korting aan uw vrienden* * Condities beschikbaar in onze agentschappen

ONTDEK ONZE VAKANTIEAANBIEDINGEN IN DE HERFST-EN WINTERBROCHURE 2019-2020 Aarzel niet om deze brochure aan te vragen!

VOOR ALLE INLICHTINGEN EN INSCHRIJVINGEN VTF BRUSSEL • Tél 02 546 14 11 • Zuidstraat 120 - 1000 Brussel

• reserveringen@vtf-vacances.com TOERISTISCHE LICENTIE -VTF VZW VERGUNNING 5336A

w w w. v t f - v a c a n c e s . c o m

Programma S’Academie september 2019 januari 2020

LIDMAATSCHAP

Ons ziekenfonds heeft, naast terugbetalingen en voordelen, ook een ruim vrijetijdsaanbod voor jou in petto! De vzw S’Academie organiseert tal van uitstappen, buitenlandse verblijven, vormingen en andere ontspannende en/of informatieve activiteiten voor 50-plussers!

Het lidmaatschap bij S’Academie is verplicht! Het lidgeld voor de aansluiting bij de vzw S’Academie bedraagt 50 euro per jaar (september/juni).

JE MUTUALITEIT KOMT TUSSEN! Leden van de Socialistische Mutualiteit Brabant krijgen een tussenkomst van 50 euro in het aan S’Academie betaalde lid-

KIES UIT ONZE VOLGENDE ACTIVITEITEN: > Daguitstappen

geld. Hierdoor is het lidmaatschap voor onze leden gratis!

23

Een aanvraag tot lidmaatschap gebeurt eenmalig. Heb je al een

> Themadagen 24 > Meerdaagse verblijven

25

> Kortbezoeken

26

lidkaart met individueel toegekend nummer? Gelieve je dan niet meer opnieuw in te schrijven!

> Themawandelingen 27

S’ACADEMIE VZW

> Educatief 28

Mussenstraat 17-19, 1000 Brussel

> Lessenreeksen

28

> Sportlessen

29

02 546 15 92 of 02 546 15 28 / fax: 02 546 14 54 sacademie.vzw@fsmb.be / www.fsmb.be

> Shownamiddagen 29 > S’Academie praktisch

30

> Inschrijvingsfiche

31

Breng ons een bezoekje: elke werkdag tussen 8.30 en 12 uur in Brussel (Zuidstraat 118) of na afspraak (016 20 88 69) op het secretariaat van S’Plus in Leuven (Mechelsestraat 70).

22

DAGUITSTAPPEN

Reisvoorstelling met boottocht We geven dit jaar in het pittoreske Maastricht niet alleen het startschot van een fijne boottocht, maar we gooien er meteen ook onze verblijven 2020 bovenop. Het wordt een uitstap om van te smullen: van het uitgebreide aanbod aan weekends, midweken en meerdaagse reizen tot het heerlijke Royal Class lunchbuffet en het prachtige landschap, waarvan we op de Maas rustig kunnen genieten.

Inbegrepen: reisvoorstelling, boottocht met ontvangst met koffie en thee, koud en warm lunchbuffet aan boord, busvervoer en begeleiding >> 7 oktober 2019 (opstapplaatsen naargelang de inschrijvingen) >> Inschepen aan boord van het schip ‘Scheldevallei’ in Maastricht >> 57 euro

In de voetsporen van hertogen en kruisvaarders Tussen de meanders van de Semois en de grootse uitzichten nodigt Bouillon ons

uit voor een uitzonderlijke ontmoeting met 1000 jaar geschiedenis. Een bezoek aan het kasteel van Godfried van Bouillon, of wat ervan overblijft, mag dan ook zeker niet ontbreken. Nadien dompelen we ons nog meer onder in het prestigieuze verleden van dit vroegere hertogdom met een bezoek aan het Hertogelijk Museum, waar we oog in oog komen te staan met de nijverheid, de folklore en de cultuur uit de 17e en 18e eeuw.

Inbegrepen: koffie en koek ‘s morgens, gegidste rondleidingen, middagmaal, busvervoer en begeleiding >> 12 november 2019 (bus 1 vanuit Brussel en Halle – bus 2 vanuit Affligem, Vilvoorde en Zaventem) >> 14 november 2019 (busvervoer vanuit TieltWinge, Rotselaar, Tienen en Leuven) >> 48 euro

gische knipoog. Maar eerst ontvangen we jullie met een verzorgde koude schotel.

Inbegrepen: concert, koude schotel, busvervoer (meerprijs) en begeleiding >> 2 december 2019 (opstapplaatsen naargelang de inschrijvingen) >> CC Den Amer, Diest >> 35 euro / 43 euro met busvervoer

Kerst in Bonn Deze keer gaan we de kerstsfeer opsnuiven in de stad van Beethoven, Bonn.

Gezelligheid gaat er in deze periode hand in hand met gemoedelijkheid en ambiance.

Laat je omringen door deze typische Duitse gemütlichkeit en geniet mee van de unieke sfeer of ontdek de vele andere troeven van deze stad, die op zich ook al meer dan de moeite waard zijn.

Inbegrepen: busvervoer en begeleiding >> 10 december 2019 (opstapplaatsen naargelang de inschrijvingen) >> 21 december 2019 (busvervoer vanuit Halle, Brussel, Tielt-Winge en Leuven) >> 17 euro

Oudejaarsconcert – Garry Hagger met liveband We verwennen jullie graag met dit sublieme concert van de sympathiekste stem van Vlaanderen. Garry Hagger pakt groots uit met een nieuw totaalproject: Garry Hagger’s Jukebox. De zanger stopt al zijn favoriete evergreens uit de jaren ’60 en ’70 in een nieuw actueel Nederlandstalig jasje. Dit zijn allemaal liedjes die hij destijds als jonge knaap meezong met de jukebox. Muziek van nu dus, maar met een nostal23

Academische zitting We strijken opnieuw neer in Domein Westhoek in Oostduinkerke om jullie mee te nemen in ons aanbod van het komende jaar. We kijken vooruit wat er allemaal te gebeuren staat in 2020 en brengen een presentatie van de activiteiten die S’Academie, S’Plus en Vrije Tijd & Gezondheid voor jullie in petto hebben. Bovendien word je verwend met een heerlijk koud en warm buffet. Wie zin heeft om daarna de beentjes te strekken, kan hiervoor terecht op de dansvloer, in het zwembad van Domein Westhoek (tegen betaling) of tijdens een wandeling in de gezonde buitenlucht.

Inbegrepen: onthaal met koffie en koek, voorstelling activiteiten, aperitief en hapjes, koud en warm buffet, busvervoer en begeleiding >> 19 december 2019 (alle opstapplaatsen) >> 48 euro

Adellijk vertoon in Gent Dat er kastelen zijn in alle vormen en maten, bewijzen we met deze uitstap des te meer. We nemen jullie mee van een elegant stadspaleis in hartje Gent naar een imposant riddershof in Laarne. Het

pittoreske centrum van Gent mag dan wel bezaaid liggen met elegante stadspaleizen, geen daarvan komt qua grandeur ook maar in de buurt van Hotel Dhane-Steenhuyse.

Dit prachtige hôtel de maitre uit de 18e eeuw heeft dan ook een sprookjesachtige schoonheid. Van het centrum van Gent trekken we daarna naar de groene velden van Laarne waar we, in de schaduw van de kasteelmuren, eerst even halt houden voor een lekkere brunch. Vervolgens staat een bezoek aan de waterburcht van Laarne op het programma, een robuust slot met een bewogen geschiedenis, meermaals op het nippertje aan de vernieling ontsnapt, maar vandaag verkerend in uitstekende staat.

Inbegrepen: koffie en koek, gidsen en toegang kastelen, brunch (soep, uitgebreid assortiment belegde boterhammen, gemengde salades en twee consumpties) in Huize Alice, busvervoer en begeleiding >> 14 januari 2020 (bus 1 vanuit Brussel en Halle – bus 2 vanuit Affligem, Vilvoorde en Zaventem) >> 16 januari 2020 (busvervoer vanuit Tielt-Winge, Rotselaar, Tienen en Leuven) >> 48 euro

THEMADAGEN

MEERDAAGSE VERBLIJVEN

30 OKTOBER 2019 OM 11.30 UUR

14 - 18 OKTOBER 2019

Halloween diner Midweek Praag

Heksen, spoken en geesten, ze komen allemaal tevoorschijn als Halloween zich aandient.

Doet Halloween jullie ook griezelen? Of durven jullie toch nog de deur uit? We hopen van wel, want we hebben voor jullie iets lekkers voorzien. We zetten onze tafels vol lekkernijen en nodigen jullie uit om aan te schuiven.

We verklappen echter nog niet waarmee we jullie allemaal zullen verrassen, dat houden we nog even geheim. Het moet toch nog een beetje spannend blijven, zeker vandaag ...

Inbegrepen: uitgebreid buffet >> Zaal Sacco & Vanzetti, Zuidstraat 118, Brussel >> 15 euro

Praag, een van de meest bezochte steden van Europa, nodigt ons uit voor een onvergetelijke reis. Historische gebouwen en monumenten, gezellige winkelstraten, imposante bruggen en schitterende kastelen maken van deze prachtige stad een niet te vergeten bestemming. >> 499 euro / supplement single: 180 euro

23 EN 24 NOVEMBER 2019

Weekendje Disneyland Parijs Een uitgelezen weekend om samen met kinderen en kleinkinderen te genieten! >> 199 euro / supplement single: 35 euro

14 EN 15 DECEMBER 2019

Weekend Colmar en Riquewihr Voor ons kerstweekend trekken we deze keer richting Elzas waar pittoreske stadjes als Colmar en Riquewihr ons met hun uitbundige kerstsfeer welkom heten. >> 95 euro / supplement single: 25 euro

Dit is slechts een kleine greep uit ons aanbod. In onze vakantiebrochure vind je veel meer! Vraag ernaar via sacademie.vzw@fsmb.be of 02 546 15 92.

17 JANUARI 2020 OM 11.30 UUR

7 EN 8 NOVEMBER 2019

Gastronomisch verblijf in Domein Westhoek

Galadiner We houden er ons aan om het nieuwe jaar opnieuw in stijl te beginnen. En hoe kunnen we dit beter dan met een lekker diner? Maar liefst zeven gangen maken we speciaal voor jullie klaar. Het enige wat jullie moeten doen, is plaatsnemen aan de feestdis en jullie door ons laten verwennen.

Inbegrepen: aperitief en hapjes, 7-gangenmenu >> Zaal Sacco & Vanzetti, Zuidstraat 118, Brussel >> 20 euro

Middenin de duinen van Oostduinkerke ligt een ideaal domein voor ontspanning en gastronomie. Domein Westhoek straalt gastvrijheid uit en ontvangt ons met open armen om ons tijdens deze tweedaagse culinair te verwennen. >> 180 euro / supplement single 15 euro

24

Ben je benieuwd wat we in 2020 op onze reiskalender hebben staan?

Scheep dan op maandag 7 oktober samen met ons in en ontdek ons nieuwe aanbod. Meer info i.v.m. deze reisvoorstelling: zie p. 23.

De aangeboden reizen worden georganiseerd door: > VTF België vzw: ondernemingsnummer 0460.969.536, vergunning categorie A 5336 > CTT: ondernemingsnummer 0867.164.657, vergunning categorie A 6259 > Travel Europe: registratienummer 1998/0079, vergunning categorie 12241/1a

KORTBEZOEKEN 11 OKTOBER 2019 OM 14 UUR

Dali & Magritte – twee iconen van het surrealisme in dialoog Ter gelegenheid van het tienjarige bestaan van het Magritte Museum organiseren de Koninklijke Musea voor Schone Kunsten een tentoonstelling rond het werk van Magritte in dialoog met het werk van Dali. Ondanks hun zeer uiteenlopende creaties en

BLIK OP ONZE GEZONDHEID

22 NOVEMBER 2019 OM 14.30 UUR

Achter de schermen van het Instituut voor Tropische Geneeskunde Het Instituut voor Tropische Geneeskunde is wereldwijd bekend voor zijn onderwijs, onderzoek en dienstverlening in de tropische geneeskunde en gezondheidszorg in ontwikkelingslanden.

Tijdens onze rondleiding krijgen we aan de hand van concrete voorbeelden een idee over hun activiteiten en onderzoek. Daarnaast

17 OKTOBER 2019 OM 10 UUR

persoonlijkheden, ontdekken we dat er een fascinerend verwantschap bestaat tussen de Belg en Catalaan. We worden gedurende 30 minuten door een deskundige ingeleid, waarna we op eigen houtje de tentoonstelling en het museum verder verkennen. >> Museum Magritte, Regentschapsstraat 3, 1000 Brussel >> 17 euro (toegang, inleiding, bezoek tentoonstelling en museum)

Achter de schermen van Brussel-Centraal 4 oktober 1952 werd het nieuwe spoorwegstation Brussel-Centraal officieel ingehuldigd door de jonge Belgische Koning Boudewijn.

Ondertussen is het uitgegroeid tot een van de drukste treinstations ter wereld en valt er achter de schermen heel wat bijzonders te ontdekken: van de Koninklijke

verscholen ligt het ondergrondse laboratorium HADES (High Activity Disposal Experimental Site), waar wetenschappers industriële technologieën voor het bouwen, uitbaten en afsluiten van een bergingsinstallatie voor radioactief en/of langlevend afval ontwikkelen en testen.

HADES is het oudste ondergrondse laboratorium in Europa dat in een diepe kleilaag gebouwd werd met het oog op onderzoek naar geologische berging in klei en geniet een wereldwijde faam. Na een beknopt overzicht van het onderzoek aan de hand van filmpjes, tekeningen en maquettes dalen we af tot een diepte van 225 meter. In het ondergrondse laboratorium geeft de gids uitleg bij experimenten die de

mogen we een blik werpen in Campus Rochus, een imposant 17e-eeuws klooster, nu de thuishaven van honderden internationale studenten. Ook het hoofdgebouw in prachtige art deco ontbreekt niet op het lijstje. >> Sint-Rochusstraat 36, 2000 Antwerpen >> 10 euro (gegidst bezoek)

29 NOVEMBER 2019 OM 14 UUR (datum onder voorbehoud)

Bezoek aan het ondergronds laboratorium Hades Diep in de Molse bodem 25

Loge en de luchtkoker langs de sporen tot de minder fraaie situatie van de daklozen. Verder valt er net achter de hoek nog een andere verrassing te ontdekken. Marc De Groove, oud-stationschef Brussel-Centraal, en Rohnny Buyens, ex-gemeenteraadslid Brussel, openen voor ons deuren die normaal gezien gesloten blijven. >> Lokettenzaal station Brussel-Centraal >> 5 euro (gegidst bezoek)

verschillende aspecten van het onderzoek illustreren en die mee een antwoord geven op de wetenschappelijke en technische vragen over de uitvoerbaarheid en veiligheid van de ondergrondse berging van radioactief afval. >> ESV Euridice, Boeretang 200, 2400 Mol >> 5 euro (toegang en gegidst bezoek)

6 DECEMBER 2019 OM 14 UUR

Museum Hof van Busleyden Welkom in het vernieuwde Hof van Busleyden! Treed binnen in dit groots en prachtig renaissance stadspaleis, stap in de voetsporen van Hiëronymus van Busleyden, Margaretha Van Oostenrijk, Erasmus en Thomas More en herbeleef de verrassende geschiedenis van de Bourgondische Nederlanden. >> Museum Hof van Busleyden, Frederik de Merodestraat 65, 2800 Mechelen >> 15 euro (toegang en gegidst bezoek)

10 JANUARI 2020 OM 14 UUR

Expo Brancusi Europalia Romania pakt uit met een prestigieuze tentoonstelling over Constantin Brancusi, de meest invloedrijke beeldhouwer van de 20e eeuw, pionier van het modernisme.

Het is de allereerste keer dat er in Brussel een expo aan Brancusi wordt gewijd. De laatste solotentoonstelling vond bijna 25 jaar geleden plaats in Parijs.

Brancusi is een sleutelfiguur in de kunstgeschiedenis.

De tentoonstelling brengt topstukken uit musea en

privécollecties van over de hele wereld samen. Denk aan meesterwerken als ’Slapende muze’, ‘De Kus’ en ‘Leda’. Verschillende stukken worden voor de eerste keer getoond, samen met werk van tijdgenoten (Duchamp, Modigliani, Man Ray enz.) en sculpturen van Rodin, bij wie Brancusi kort in de leer ging. >> Bozar >> 18 euro (toegang en gegidst bezoek)

is gebouwd, zullen we nader bekijken. Het eiland omvat tegelijk het oudst bewaarde stratenpatroon van de stad: de Oudburg of het Patershol.

Ook deze wijk komt uitvoerig aan bod. >> Afspraak aan de ingang van de vismijn, Sint-Veerleplein, Gent >> 8 euro (gids wandeling)

17 NOVEMBER 2019

Vollezele – de spectaculairste uitzichtpunten van het Pajottenland – 7,6 km Start aan de parking aan de kerk van Vollezele

1 DECEMBER 2019

Asse – door KleinZwitserland in de Brusselse rand – 11,5 km Start aan het parkeerterrein Boekfos

19 JANUARI 2020

THEMAWANDELINGEN

WANDEL JE FIT Trek jullie wandelschoenen aan en wandel vanaf nu samen met ons mee door de wijde natuur. Panorama’s, boomgaarden, velden, weidelandschappen, heirbanen en kouterpaden, dat is wat jullie mogen verwachten.

Een keer per maand voorzien we een (stevige) natuurwandeling die jullie in groep kunnen meestappen.

27 OKTOBER 2019 OM 14 UUR

De verborgen armen van de Leie Gent is, zoals we allemaal weten, ontstaan op de plek waar de Leie en de Schelde samenkomen. Deze twee waterlopen blijven van vitaal belang. Tijdens de wandeling leggen we ons toe op de Leie, meer bepaald in het noordwesten van de stad, waar de Leie historisch verscheidene armen heeft gevormd en waar de rivier aanleiding gaf tot het graven van kanalen om de scheepvaart te bevorderen. Al deze armen hebben ervoor gezorgd dat Gent uit een behoorlijk aantal eilanden bestaat. Een ervan, waarop het Gravensteen

Oudenaarde – een reis door ons bosverleden – 5,4 km Start aan het Provinciaal Archeologisch Museum Enamen, Lijnwaadmarkt 20

13 OKTOBER 2019

Wezemaal – langs wijngaarden en beukenbossen – 7,3 km Start aan het bezoekerscentrum van de Hagelandse wijn, Kerkstraat 16

26

Praktisch > Alle wandelingen starten om 10 uur. > 3 euro (begeleiding en verzekering > Voorzie steeds aangepaste wandelkledij

29 OKTOBER 2019

Johan Braeckman – Leve de luiheid!

EDUCATIEF

DEMENTIE

Mediaopvoeding – digitaal mee zijn (met de kleinkinderen)

Dementie en muziek

Digitale media spelen een steeds grotere rol in de ontwikkeling van kinderen en jongeren. Kansen en risico’s gaan hierbij hand in hand. Omgaan met digitale media dient dan ook een plaats te hebben in de opvoeding. Ook grootouders vervullen hierbij een belangrijke rol. Maar hoe ga je als grootouder om met regels rond mediaconsumptie of hoe vrij laat je hen met de apps die je zelf niet kent? Na dit interactief initiatief ben je als grootouder weer helemaal mee! >> 6 januari 2020, zaal Molenborre in Halle >> 20 januari 2020, zaal Morgenrood in Leuven >> van 14 tot 16 uur >> 15 euro (voordracht, drankje)

Pluk de dag – dialoog Het expertisecentrum Dementie brOes introduceert de Pluk de dag-dialogen. Het is de perfecte manier om het ziektebeeld dementie en het omgaan met personen met dementie bespreekbaar te maken. brOes gebruikt het beeldmateriaal uit de docureeks Pluk de Dag, uitgezonden door de regionale televisie Kempen en Mechelen, die aanleiding gaf tot zinvolle gesprekken over de sociale integratie van personen met dementie. Aan de hand van door brOes geselecteerde fragmenten nodigen we je uit om na te denken over bijvoorbeeld kwaliteitszorg aan huis of in een zorgvoorziening en proberen we op deze manier een dialoog op gang te brengen. >> 9 december 2019, zaal Molenborre in Halle >> 16 december 2019, zaal Morgenrood, Mechelsestraat 70 in Leuven >> van 14 tot 16 uur >> 5 euro (voordracht, drankje)

Muziek heeft een speciale plaats in ons brein. Samen muziek maken, blijkt voor velen een goed middel om opnieuw een positief contact te maken met de persoon met dementie. Muziek heeft niet alleen een positief effect op de relatie, maar evenzeer rechtstreeks op de beleving van de persoon met dementie.

We geven een kort theoretisch en handelingskader mee.

Daarmee tonen we aan waarom muziek goed is voor bijna iedereen. >> 18 november 2019, zaal Molenborre in Halle >> 25 november 2019, zaal Morgenrood, Mechelsestraat 70 in Leuven >> van 14 tot 16 uur >> 5 euro (voordracht, drankje)

27

Luiheid heeft een negatieve connotatie. Het wordt in verband gebracht met gemakzucht en onverantwoordelijkheid. Een luiaard is een nietsnut, leegloper of lamzak. In de christelijke traditie is luiheid zelfs een hoofdzonde, zoals hoogmoed, hebzucht en onkuisheid. In deze voordracht weerlegt Johan Braeckman echter al wat we zonet lazen en legt hij uit waarom luiheid ook een deugd kan (én mag) zijn. In zijn visie heeft de moderne mens voor niets nog tijd, wordt hij gedreven door hebzucht en consumptie, en kampt hij steeds meer met depressies en burn-outs. Wedden dat we na afloop van deze lezing naar huis gaan met de gedachte en het gevoel dat luiheid ook een deugd kan zijn? >> Raadzaal stadhuis Halle >> van 19.30 tot 21.30 uur >> 5 euro (voordracht, hapje en drankje)

Happy Hapjes Jeugdauteur Katrien Van Hecke en vertelster pur sang, ging in de literatuur op zoek naar de ultieme ‘feel good’-recepten en schotelt ons met deze interactieve workshop een casserole vol joie de vivre voor. >> 14 oktober 2019, zaal Sacco & Vanzetti, Zuidstraat 118 in Brussel >> 21 oktober 2019, zaal Molenborre in Halle >> van 11 tot 14 uur >> 35 euro (voordracht, driegangenmenu)

LESSENREEKSEN Cursus Italiaans Praatclub >> vanaf 23 september op maandag van 10 tot 12 uur >> 30 euro/10 lessen

Cursus Spaans Beginners >> vanaf 11 september op woensdag van 9.30 tot 12 uur >> 39 euro/13 lessen Praatclub >> vanaf 16 september op maandag van 10 tot 12 uur >> 45 euro/10 lessen Intermediair >> vanaf 10 september op dinsdag van 9.30 tot 12 uur >> 39 euro/13 lessen

Cursus Engels Gevorderden >> vanaf 3 september op dinsdag van 13.30 tot 16 uur >> 27,50 euro/10 lessen

SPORTLESSEN

Roosdaal >> wekelijks

op vrijdag van 12 tot 13 uur >> info: 02 546 15 09

FIGUURTRAINING

Zoutleeuw De Passant, Sint Truidensesteenweg >> wekelijks op maandag van 19.30 tot 20.30 uur >> info: 016 20 88 69

Wilsele >> wekelijks

op vrijdag van 12 tot 13 uur >> info: 016 20 88 69

Cursus Frans Conversatie >> vanaf 5 september op donderdag van 10 tot 12 uur >> 12 euro/10 lessen

Cursus tekenen >> vanaf 17 september op

dinsdag van 10 tot 14 uur >> 39 euro/13 lessen

Cursus tekenen en schilderen

TAI CHI

GYMNASTIEK

Leuven

Liedekerke

CC Romaanse Poort, Brusselsestraat 63 >> wekelijks op vrijdag van 9.10 tot 10.10 uur (beginners) of van 10.25 tot 11.25 uur (gevorderden) >> info: 016 20 88 69

Sporthal Heuvelkouter, Sportlaan 3 >> wekelijks op vrijdag van 11.30 tot 12.30 uur >> info: 02 546 15 09 of bij Rita Van Vaerenberg – 0479 91 99 97

AQUAGYM

YOGA

Liedekerke

Liedekerke

Zwembad Heuvelkouter, Sportlaan 5 >> wekelijks op woensdag van 11.15 tot 12.15 uur >> info: 02 546 15 09 of bij Rita Van Vaerenberg – 0479 91 99 97

Ontmoetingscentrum Ter Muilem- verd. 1 bewegingsruimte >> wekelijks op maandag van 18.30 tot 19.45 uur en van 20 tot 21.15 uur >> info: 02 546 15 09 of bij Rita Van Vaerenberg – 0479 91 99 97

>> vanaf 18 september op

woensdag van 10 tot 14 uur >> 39 euro/13 lessen

WENS JE MEER INFO? 016 20 88 69 splusleuven@gmail.com www.splusregioleuven.be Mechelsestraat 70 – 3000 Leuven

28

PRAKTISCHE INFORMATIE > Inschrijven en betalen voor aanvang van elke lessenreeks is absoluut noodzakelijk. > Tijdens de schoolvakanties worden de lessen steeds opgeschort. > We betalen enkel terug na vertoon van een medisch getuigschrift. > De sportcursussen gaan enkel door indien er minstens 10 deelnemers zijn.

SHOWNAMIDDAGEN

Tienen >> Donderdag 26 september

Het jaar staat bol van fijne, ontspannende muziek- en shownamiddagen. In het voorjaar ging onze variétéshow al langs in de regio’s Brussel, Halle en Vilvoorde. Nu kan je in het najaar van deze shows komen genieten in de regio Leuven. Op diverse locaties kan je komen genieten van een drankje, een hapje en leuk entertainment.

VARIÉTÉSHOWS - € 7

MET OPTREDENS VAN SASHA EN DAVY, EVELIEN CANNOOT EN MIKE GRONDY

van 14 tot 17 uur >> zaal Manège,

Sint-Jorisplein 25

>> Maandag 9 september

van 14 tot 17 uur >> Stadsfeestzaal, Demervallei 14

DANSFEESTEN DANSHART ‘19 – 2,50 EURO Een dansfeest voor jong en oud waarbij de opbrengst naar twee goede doelen gaat, dat is de opzet van Danshart ‘19. Samen met de S-Plus vrienden van Aarschot, Herent, Rotselaar, Boortmeerbeek, Haacht, Tremelo en Wezemaal zet S’Academie de deuren van Sportoase De Toren open voor wat een denderend dansfeest moet worden. We beloven een dag vol ambiance, sfeer en gezelligheid met muziek en dans! Van een kindershow tot linedansers, van optredens van Sammy Baker en Eveline Cannoot tot dj-sets.

Landen >> Woensdag 3 oktober

Zoutleeuw >> Dinsdag 8 oktober

>> Dinsdag 17 september

van 14 tot 17 uur >> De Passant, SintTruidensesteenweg 1a

van 14 tot 17 uur >> GC Den Breughel, Wespelaarsesteenweg 85

>> Dinsdag 15 oktober

Diest

>> De Rijschool,

Haacht

van 14 tot 17 uur >> GC ‘t Park,

Hannuitsesteenweg 80

Leuven van 14 tot 17 uur

>> Dinsdag 24 september

Aarschot

MET OPTREDENS VAN FRANK GALAN EN BANDIT

Rijschoolstraat 21

van 14 tot 17 uur (ov) >> CC Den Amer, Nijverheidslaan 24

Waar zijn deze kaarten verkrijgbaar?

Kaarten zijn onder andere verkrijgbaar in de kantoren van de Socialistische Mutualiteit Brabant of aan te vragen op het nummer 02 546 15 28.

En we zorgen natuurlijk ook voor wat lekkers om te eten. Aarzel dus niet! Laat je hart spreken, haal je beste dansmoves boven en steun hierdoor niet een, maar liefst twee goede doelen! Zo is er Transit uit Aarschot, een begeleidingscentrum dat kinderen uit kwetsbare gezinssituaties opvangt. Daarnaast hebben we ook Zorghuis De Dijlevallei als goed doel van Danshart ‘19 gekozen, een onmisbaar opvangtehuis voor patiënten met kanker.

Rotselaar >> Zaterdag

16 november 2019 van 10 tot 24 uur >> Sportoase De Toren, Torenstraat 115

Hoe steunen?

Door een steunkaart te kopen t.w.v. 2,50 euro Door een steunkaart te kopen t.w.v. 2,50 euro en langs te komen op ons dansfeest 29

VALENTIJNSFEEST – 3 EURO Een muzikale namiddag met een attentie voor alle aanwezigen

Tienen >> Donderdag

13 februari 2020 van 14 tot 17 uur >> Zaal Manège, Sint-Jorisplein 25

S’ACADEMIE PRAKTISCH

JE LIDKAART IS GELD WAARD!

Busvervoer: opstapplaatsen voor daguitstappen

Lid zijn van S’Academie heeft zo zijn voordelen. Dankzij enkele interessante samenwerkingsverbanden krijg je op simpel vertoon van je lidkaart van S’Academie bepaalde kortingen of voordelen.

(minimaal 10 personen per opstapplaats) > Tienen: parking Houtemveld (sporthal Tienen) > Leuven: Diestsepoort > Rotselaar: Aarschotsesteenweg aan de rotonde > Brussel: parking Koning Boudewijnstadion (Houba De Strooperlaan) > Halle-GB: Demaeghtlaan 12 > Zaventem: parking zwembad (Hector Henneaulaan) > Vilvoorde: voorkant station (aan de rotonde) > Affligem: carpoolparking (Molenstraat)

Seniorennamiddagen Kinepolis Leuven Elke tweede dinsdag van de maand krijg je de kans om een topfilm te ontdekken gevolgd door koffie/thee en gebak. Deze voorstellingen zijn voorbehouden aan 55+’ers.

Op vertoon van je lidkaart van de Socialistische Mutualiteit Brabant betaal je 9,70 euro i.p.v. 11,30 euro.

Lid zijn van S’academie vzw betekent: > nieuws krijgen over ons aanbod; > verzekerd zijn tijdens onze activiteiten; > deelnemen aan voordelige activiteiten en reizen.

Thermen Tadema in Halle

Vuistregels om in te schrijven voor activiteiten

> Toegang thermen en aquagym op maandag, dinsdag en

Ninoofsesteenweg 661, 1500 Halle / 02 361 10 20 > Toegang thermen gedurende een hele dag: 14 euro

Wij aanvaarden enkel schriftelijke inschrijvingen door middel van de inschrijvingsfiche op p. 31. De fiche moet gedateerd en ondertekend zijn. Je kunt ze opsturen naar S’Academie vzw, Mussenstraat 17-19, 1000 Brussel, faxen naar 02 546 14 54 of mailen naar sacademie.vzw@fsmb.be.

donderdag: 18 euro > Speciaal tarief jaarabonnement: 400 euro i.p.v. 460 euro

Na je inschrijving ontvang je een bevestiging met een volledig overzicht van de activiteiten waaraan je wenst deel te nemen en het te betalen deelnamegeld. Elke activiteit dient onmiddellijk betaald te worden. Terugbetalingen gebeuren enkel op voorlegging van een medisch attest, opgesteld voor de aanvang van de activiteit. 3 euro is evenwel, en ongeacht de reden van annulering, definitief verworven voor de organisatie en dit ter dekking van de administratiekosten. De week voor het vertrek worden geen terugbetalingen meer toegestaan, wat ook de reden mag zijn.

30

INSCHRIJVINGSFICHE LID WORDEN Ik wil lid worden van S’Academie vzw: Naam: ........................................................

Voornaam: ........................................................

Adres: ........................................................ ........................................................

Telefoonnummer: ........................................................

Gsm-nummer: ........................................................

E-mailadres: ........................................................

Geboortedatum: ........................................................

Plak hier een roze klever (enkel voor leden van de fsmb)

Ondergetekende verklaart te hebben kennisgenomen van de algemene voorwaarden, die op eenvoudig schriftelijk verzoek kunnen worden bekomen, en deze integraal en zonder enig voorbehoud te aanvaarden. Ondergetekende verklaart de nodige betalingen te zullen uitvoeren, onmiddellijk na ontvangst van de bevestiging.

Stuur de ingevulde inschrijvingsstrook naar S’Academie vzw Mussenstraat 17-19, 1000 Brussel

Daguitstappen O Boottocht met reisvoorstelling 07/10/19 O In de voetsporen van hertogen en kruisvaarders ../11/19 O Oudejaarsconcert met Garry Hagger 02/12/19 O Kerst in Bonn ../12/19 O Academische Zitting 19/12/19 O Adellijk vertoon in Gent ../01/20 Themadagen O Halloweenbuffet O Galadiner

30/10/19 17/01/20

Meerdaagse verblijven O Midweek Praag O Gastronomisch verblijf O Weekend Disneyland Parijs O Weekend Colmar en Riquewihr O Vakantiebrochure 2020

14-18/10/19 07-08/11/19 23-24/11/19 14-15/12/19

Kortbezoeken O Dalí en Magritte O Achter de schermen van Brussel-Centraal O ... het Instituut voor Tropische Geneeskunde O ... het ondergronds laboratorium Hades O Museum Hof van Busleyden O Expo Brancusi

11/10/19 17/10/19 22/11/19 29/11/19 06/12/19 10/01/20

Brussel Brussel Antwerpen Mol Mechelen Brussel

Themawandelingen O De verborgen armen van de Leie

27/10/19

Gent

Wandel je fit O Wezemaal O Vollezele O Asse O Oudenaarde

13/10/19 17/11/19 01/12/19 19/01/20

Educatief O Mediaopvoeding O Dementie en muziek O Pluk de dag-dialoog O Johan Braeckman – Leve de luiheid!

O Happy hapjes

Locatie: Locatie: Locatie: 29/10/2019 Locatie:

Lessenreeksen O Italiaans O Spaans O Engels O Frans O Tekenen O Schilderen

O Praatclub O Beginners O Gevorderden O Conversatie

O Intermediair

Halle

O Praatclub

Sport O Figuurtraining O Aquagym O Gymnastiek O Yoga O Tai chi

Zoutleeuw O Liedekerke Liedekerke Liedekerke O Beginners

Shownamiddagen O Shownamiddag O Danshart ’19 O Valentijnsfeest

Aantal: ...

Plaats: …

Aantal steunkaarten: Rotselaar 13/02/19 Tienen

O Roosdaal

Lidnummer S’Academie: E-mailadres: Aantal personen: 31

Handtekening :

O Wilsele

Uur: O Gevorderden

Voornaam en naam:

foonnummer:



Opstapplaats: ...

Opstapplaats: ...

Opstapplaats: …

Opstapplaats: ...

Opstapplaats: ...

Opstapplaats: ...

Tele-

Tot jouw dienst HEB JE ADVIES NODIG?

Contacteer ons via het nummer 02 506 96 11 of het e-mailadres mail@fsmb.be.

We hebben tientallen kantoren, verspreid over Brussel en Vlaams-Brabant. Onze mobiele Mobi-Mutkantoren doorkruisen onze regio en houden halt in de gemeentes waar geen vast kantoor is.

Ook een afspraak met een van onze raadgevers behoort tot de opties. Bel rechtstreeks naar het kantoor van jouw keuze of bel naar 02 506 96 11.

HEB JE EEN VRAAG?

Onze website staat boordevol informatie over onze voordelen en diensten. Daarnaast vind je er ook heel wat info over de ziekte- en invaliditeitsverzekering en uiteenlopende gezondheidsthemaâ&#x20AC;&#x2122;s.

Schrijf je in op onze maandelijkse newsletter om op de hoogte te blijven van nieuwigheden.

Aarzel niet om ons te contacteren op het nummer 02 506 96 11 of het e-mailadres mail@fsmb.be.

REGEL JE FORMALITEITEN MET DE MUTUALITEIT

Je kunt je zorgattest in de brievenbus van je kantoor deponeren.

Onze interactieve terminals zijn van 7 tot 21 uur toegankelijk in een aantal kantoren. Je kunt er onder meer roze identificatieklevers en attesten afdrukken.

Op e-Mut kan je je dossier raadplegen, je terugbetalingen controleren, documenten downloaden ... allemaal via je computer.

LID WORDEN!

Ben je nog geen lid van de Socialistische Mutualiteit Brabant? Vul ons online inschrijvingsformulier in op www.fsmb.be, kom langs in een van onze talrijke kantoren of contacteer ons op het nummer 02 506 96 11. Wij doen dan al het nodige voor jou!