Echo mutualiste seniors

o h c E

S R O I N E S E T S I MUTUAL

ET SI VOUS ARRÊTIEZ DE FUMER ?

Mal au dos Qui peut vous aider ?

COMMENT MANGER POUR VIVRE PLUS LONGTEMPS EN BONNE SANTÉ ?

LE PROGRAMME DE NOS ASBL

LES PERTURBATEURS ENDOCRINIENS SONT PARTOUT !

COMMENT S’EN PROTÉGER ?

MUTUALITÉ SOCIALISTE DU BRABANT L’accès à la santé pour tous !

Magazine d’information édité par la Fédération des Mutualités Socialistes du Brabant / Edition Seniors / Edition janvier 2020 01: M. Michiels, rue du Midi, 111 - 1000 Bruxelles / ISSN 0074-1596 / Bureau de dépôt : Bruxelles X / P405313 Éditeur responsable

05 NEWS Un petit aperçu de l’actualité de votre mutualité et de l’assurance maladie invalidité.

08 LES PERTURBATEURS

ENDOCRINIENS SONT PARTOUT COMMENT S’EN PROTÉGER ?

Les perturbateurs endocriniens sont partout alors même qu’ils auraient de nombreux effets négatifs sur notre santé.

Où les trouver ? Comment s’en protéger ?

Nous faisons le point !

12 MAL AU DOS

Qui peut vous aider ?

Ostéopathe, chiropracteur, kinésithérapeute, rhumatologue… De nombreux praticiens sont susceptibles de traiter le mal de dos. Voici quelques conseils pour faire le bon choix.

14 COMMENT MANGER POUR VIVRE

PLUS LONGTEMPS EN BONNE SANTÉ ?

Le Conseil supérieur de la santé a publié douze recommandations alimentaires concrètes pour vous aider à gagner des années de vie en bonne santé.

Echo

SOMMAIRE

ENIORS MUTUALISTE S

16 ET SI VOUS ARRÊTIEZ DE FUMER ?

Arrêter de fumer est en tête de liste des bonnes résolutions. Cependant, c’est souvent plus facile à dire qu’à faire. Voici quelques conseils pour bannir à jamais le tabac de votre vie.

22 PROGRAMME S’ACADÉMIE

18

janvier – septembre 2020

PROGRAMME FNPH La FNPH propose des activités de loisirs pour les personnes en situation de handicap. Mais tout le monde est le bienvenu ! Découvrez quelques-unes de leurs activités en page 18

Écho Mutualiste Seniors JANVIER 2020

ÉDITEUR RESPONSABLE Michel Michiels

CONCEPTION ET MISE EN PAGE Service Infocom

TIRAGE 188.900 exemplaires

Magazine d’information édité par la Fédération des Mutualités Socialistes du Brabant

RÉDACTION Service Infocom infocom@fmsb.be

PHOTOS ©Shutterstock, iStock

ÉDITION Seniors (à partir de 60 ans) Édition janvier 2020

IMPRESSION Dessain

Ce document n’a qu’une valeur informative. L’éditeur ne peut être tenu responsable d’éventuelles erreurs.

Cela signifie que le rôle des sociétés mutualistes régionales bruxelloises (mutualités) aussi bien pour l’aspect cogestionnaire de la politique de santé qu’en tant qu’opérateur est reconnu et confirmé.

Il conviendra toutefois de rester attentif à ce que les budgets nécessaires à la mise en œuvre de cet ambitieux programme de Gouvernement bruxellois soient dégagés.

Il en va tout autrement en Flandre où le Gouvernement Jambon annonce un programme ambitieux qui, lorsqu’on examine les projets de plus près, ne sont pas couverts budgétairement.

Certes des investissements sont annoncés à hauteur de 550 millions d’euros en matière de soins et de bien-être, mais ils sont insuffisants pour répondre aux besoins en la matière. De plus, ces investissements s’accompagnent de mesures d’économie dans différents secteurs.

En outre, on perçoit une méfiance vis-à-vis des corps intermédiaires et particulièrement pour ce qui concerne les caisses de soins, défenseurs

Une sécurité sociale forte : Vecteur de cohésion sociale

des intérêts de la population en matière de bien-être physique et

Les gouvernements des entités fédérées (Régions et Communautés)

que l‘affilié n’ait qu’un seul point de contact pour toutes ses démarches

sont constitués. Pour le niveau fédéral, toujours rien.

en matière de soins et d’aides aux personnes.

Nous avons examiné les programmes des gouvernements flamand et

Or, on constate qu’il est prévu de réduire les frais de fonctionnement des

bruxellois pour les 5 prochaines années en matière de soins et d’aides

caisses de soins de 3,8 millions €.

aux personnes.

Au niveau fédéral, le Comité de l’assurance de l’INAMI (représentants

Pour ce qui concerne le Gouvernement bruxellois du Ministre-Président

des mutualités et des prestataires de soins) a proposé un budget des

Vervoort, on relève le souhait de marquer 2 virages, un virage social

soins de santé à hauteur de 27,6 milliards d’euros pour 2020.

visant la réduction des inégalités sociales et un virage organisationnel

Cette proposition budgétaire permet de dégager 101 millions d’euros

visant une meilleure organisation des soins et de l’action sociale et

pour de nouvelles initiatives.

garantissant l’accessibilité, la qualité et la durabilité des soins. Cela

Ce budget n’a toutefois pas été approuvé par le Conseil général de

devrait se traduire par le truchement d’un plan social-santé bruxellois.

l’INAMI du 21 octobre 2019 en raison de l’abstention des représentants

Il compte développer des liens entre l’ambulatoire et le résidentiel, dans

du gouvernement. Cela signifie que c’est le gouvernement qui reprend

l’objectif de construire des trajets de soins cohérents, accessibles et

la main dans le processus budgétaire avec toutes les incertitudes que

pérennes dans le respect des besoins et des choix des personnes.

cela comporte pour les patients et prestataires de soins.

Bruxelles compte plus de 50.000 personnes de plus de 80 ans qui

Notre message aux négociateurs d’un prochain gouvernement fédéral

présentent un risque très élevé de vulnérabilité et de dépendances

reste clair : il faut réinvestir dans les soins de santé, aussi bien pour le

aux soins. La volonté est d’évoluer vers un modèle intégré d’aide et de

curatif que le préventif si l’on veut éviter de basculer dans un système de

soins de proximité, notamment par le développement d’alternatives aux

soins de santé à 2 vitesses.

maisons de repos, le soutien aux aidants proches, la reconversion de lits

Il serait inadmissible que la maladie puisse amener à la pauvreté.

psychique. Alors que ce sont elles qui ont fait que la 6e Réforme de l’Etat soit la plus transparente possible pour leurs affiliés. Cette transparence étant organisée par le truchement du « guichet unique » qui consiste à ce

en maisons de repos pour personnes âgées en lits de maisons de repos et de soins et court séjour.

En matière de prévention, une meilleure coordination des politiques, en priorité pour le dépistage et la vaccination via la création d’un point unique bruxellois.

Enfin, on note la consolidation du modèle de gestion paritaire développé dans le cadre d’IrisCare.

Michel Michiels Secrétaire-trésorier 22/10/2019

ECHO MUTUALISTE / SENIORS

NEWS

MUTFL@SH, LA LETTRE D’INFORMATION ÉLECTRONIQUE DE LA FMSB

Une bonne santé EN 2020

Vous souhaitez être mieux informé de tout ce qui concerne l’assurance maladie obligatoire ? Vous désirez être tenu au courant des modifications en préparation au sein de votre mutualité ou vous vous intéressez tout simplement au bien-être et à la santé ? Dans ce cas, abonnez-vous à Mutfl@sh et recevez chaque mois notre lettre d’information électronique ! Pour vous inscrire, rendez-vous sur www.fmsb.be

La Mutualité socialiste du Brabant se bat chaque jour pour garantir à chacun une plus grande accessibilité aux soins de santé. Cela est rendu possible grâce à notre large éventail d’avantages et de services. Quel que soit votre âge, vous pouvez compter sur nous. > Soins 100% remboursés, quel que soit votre âge*. > Dentimut First, une couverture soins dentaires de qualité incluse dans votre assurance complémentaire. > Jusqu’à 160 € de remboursement pour la psychothérapie, 60 € pour vous aider à retrouver la ligne, 50 € pour vous aider à arrêter de fumer. > Intervention de 45 € pour votre abonnement de sport ou de fitness. > Hospimut et Hospimut Plus, des assurances hospitalisation à la hauteur de vos besoins. > Un large réseau de soins et services à domicile. > Le Medishop prête, loue et vend une large gamme de matériel (para)médical. > Les Centres médicaux César De Paepe dispensent des soins médicaux et paramédicaux au tarif conventionné et notre mutualité rembourse la totalité du ticket modérateur. > Une offre élargie en matière de loisirs. > Etc.

Consultez désormais vos courriers en version digitale !

Grâce à e-Mut, votre guichet en ligne, vous pouvez désormais accéder à la version digitale de vos courriers. Vous pouvez ainsi les consulter, où que vous soyez, avant qu’ils n’arrivent par la Poste. www.fmsb.be

A la Mutualité socialiste du Brabant, vous bénéficiez de plus de 70 avantages et services pour seulement 6,70 euros par mois. Pour plus d’informations sur nos avantages et services, consultez la nouvelle édition du Guide avantages que nous avons joint à cet Echo mutualiste ou rendez-vous sur www.fmsb.be. * Conditions : DMG ou inscription à une maison médicale et franchise de 50 € pour les + 18 ans.

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ECHO MUTUALISTE / SENIORS

COMMENT PRENDRE SOIN DE VOS DENTS ?

Une dentition belle et forte ne s’obtient pas d’un simple claquement de doigts, mais exige l’attention et les soins nécessaires.

Voici quelques conseils !

VISITE CHEZ LE DENTISTE > Une visite par an voire deux pour les enfants afin d’éviter petits maux et problèmes. Pour rappel, les soins dentaires effectués auprès d’un dentiste conventionné sont gratuits pour les moins de 18 ans. > Demandez à faire un détartrage une fois par an.

Celui-ci est remboursé si vous avez consulté votre dentiste l’année précédente.

AVEC ASKOLI, VOUS PROFITEZ PLEINEMENT DE TOUS NOS AVANTAGES !

Nous proposons une large gamme d'avantages à nos membres. Mais est-ce que vous gardez toujours cette info en tête ? Grâce à askOLI, lorsque vous effectuez une recherche en ligne sur un produit ou un service, askOLI vérifie automatiquement s'il y un avantage de la Mutualité socialiste auquel vous pourriez avoir droit. Pratique, non ?

L'inscription à askOLI est gratuite. Pour plus d'infos rendez-vous sur www.askoli.net

SOINS DES DENTS

Incapacité de travail

> Brossez-vous les dents au moins 2 fois par jour pendant minimum 2 minutes afin d’éliminer de manière optimale la plaque dentaire. Veillez donc à vous brosser les dents matin et soir. > Utilisez toujours un dentifrice à base de fluor. La marque a peu d’importance. Avant 6 ans, il est recommandé d’utiliser un dentifrice dont la teneur en fluor est limitée. > Remplacez votre brosse à dents tous les trois mois. > Après chaque repas, utilisez du fil dentaire, une petite brosse à dents ou un cure-dent spécial pour éviter la formation de plaque dentaire.

COMMENT ÉVITER UNE SANCTION FINANCIÈRE ?

En cas d’incapacité de travail, vous devez, dans un délai donné, prévenir la mutualité en lui envoyant le certificat d’incapacité de travail original. Il doit être complété, daté et signé et mentionner la date de début, la date de fin et le diagnostic relatif à votre incapacité.

Si le délai octroyé est dépassé, vos indemnités seront diminuées de 10%.

DÉLAI À RESPECTER À COMPTER DU DÉBUT DE L’INCAPACITÉ

ALIMENTATION > Maximum cinq repas par jour car la restauration de l’émail dentaire demande du temps et du repos. > Mangez équilibré et évitez les sucres et les acides qui affectent vos dents. > Buvez de l’eau. Les boissons rafraîchissantes, les jus de fruits et l’alcool renferment un mélange de sucres et d’acides, qui affectent l’émail dentaire. > Le tabagisme et le stress ont un effet négatif sur votre santé bucco-dentaire.

Employé : 28 jours / Ouvrier : 14 jours / Indépendant : 7 jours / Chômeur et intérimaire : 2 jours En cas de prolongation dans le courant de la première année d’incapacité de travail, vous devrez envoyer un nouveau certificat dans les 48 heures qui suivent la date de fin indiquée sur le certificat précédent.

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ECHO MUTUALISTE / SENIORS

NEWS

Unmisaenvluamnièrteage

LES RISQUES LIÉS À L’USAGE D’ANTIBIOTIQUES

L’ostéoporose est une maladie progressive. Pour savoir si vous en souffrez, vous devez passer une ostéodensitométrie afin de mesurer la densité de vos os.

Nous proposons une intervention de 20 € tous les cinq ans pour cet examen. Plus d’infos sur www.fmsb.be

Les antibiotiques ont entraîné des changements considérables dans le monde de la médecine. Grâce à leur développement, il est désormais possible de lutter radicalement contre les infections bactériennes. Mais il y a toujours un revers à la médaille.

L’usage excessif et inutile d’antibiotiques rend les bactéries de plus en plus résistantes à ces derniers.

Certaines bactéries résistent même à tous les antibiotiques. Ce qui représente un danger considérable pour notre santé : il est plus difficile de lutter contre les maladies graves et les opérations sont de plus en plus risquées. En outre, l’objectif des antibiotiques est de neutraliser les infections bactériennes. Le problème, c’est qu’ils s’attaquent également aux bactéries utiles ou inoffensives. Les antibiotiques peuvent provoquer des effets secondaires tels que des allergies, de la diarrhée, des problèmes d’estomac, une perte d’appétit et des infections fongiques. Vous souhaitez obtenir de plus amples informations sur les antibiotiques ? Rendez-vous sur www.usagecorrectantibiotiques.be/fr.

E-MUT, VOTRE GUICHET À DOMICILE !

Fini les déplacements et les files d’attentes ! Grâce à e-Mut, vous pouvez gérer directement votre dossier mutualiste en ligne.

En quelques clics, vous pouvez : > commander des vignettes et des enveloppes port-payé > consulter vos remboursements de soins de santé et le paiement de vos indemnités > modifier vos données de contact (e-mail, numéro de GSM, numéro de compte bancaire) > obtenir divers documents ...

Inscrivez-vous dès à présent sur www.fmsb.be et profitez immédiatement des différents services en ligne !

Déjà inscrit ? La mutualité vous simplifie la vie !

Désormais, seul votre mot de passe est nécessaire pour vous connecter !

Vous l'avez perdu ou oublié ? Vous pouvez en créer un nouveau directement en ligne.

Plus d'infos? Surfez sur www.fmsb.be.

Devenez un Antibiotic Guardian

Nous savons désormais que les bactéries sont de plus en plus résistantes aux antibiotiques actuels, et ce en raison de leur usage excessif et erroné. Ceci représente une des plus grandes menaces pour la population mondiale. Nous croyons trop facilement que les antibiotiques nous aideront à lutter contre les maladies et les infections. Hélas, ce n’est désormais plus le cas. Aidez-nous à lutter contre l’usage excessif d’antibiotiques et devenez un « Antibiotic Guardian ». Choisissez vous-même l’engagement que vous souhaitez prendre pour un meilleur usage des antibiotiques sur https://antibioticguardian.com/french et invitez d’autres personnes à faire de même.

« Antibiotic Guardian » soutient la stratégie britannique de résistance aux antimicrobiens, la Journée européenne d’information sur les antibiotiques (le 18 novembre) ainsi que la Semaine mondiale pour un bon usage des antibiotiques, et bénéficie du soutien de la Commission belge de coordination de la politique antibiotique (BAPCOC).

PLUS D’INFORMATIONS ?

07

02 506 96 11 - mail@fmsb.be www.fmsb.be - Nos agences.

ECHO MUTUALISTE / SENIORS

LES PERTURBATEURS ENDOCRINIENS SONT PARTOUT !

Comment s’en protéger ?

On les respire, on les avale, on les étale sur notre peau,… Les perturbateurs sont partout et pourtant ils auraient de nombreux effets négatifs sur notre santé.

Quels sont les perturbateurs endocriniens ? Où les trouver ?

Comment s’en protéger ? Nous faisons le point !

QU’EST-CE QU’UN PERTURBATEUR ENDOCRINIEN ?

la santé humaine reste un sujet de controverse et n’est, pour beaucoup, pas encore établie. Pour identifier leur responsabilité, il faudrait faire des expérimentations sur l’homme. Cependant, même si la relation directe de cause à effet n’est pas clairement établie, il existe néanmoins un consensus générale pour reconnaître que ces effets pourraient être en lien avec les perturbateurs endocriniens.

Les perturbateurs endocriniens sont des substances capables de perturber le fonctionnement hormonal des organismes vivants et pouvant entraîner ainsi des effets néfastes sur la santé et l’environnement.

Pour rappel, chez l’être humain, le système endocrinien regroupe les glandes endocrines qui produisent des hormones qui sont libérées dans le sang. Les glandes endocrines les plus connues sont le pancréas, la thyroïde, l’hypophyse, l’hypothalamus, la glande surrénale, les testicules chez l’homme et les ovaires chez la femme.

OÙ TROUVE-T-ON LES PERTURBATEURS ENDOCRINIENS ?

On distingue : > les composés naturellement présents dans une grande variété de plantes telles que le soja et les céréales ; > les substances produites intentionnellement pour leur effet hormonal (contraceptifs ou traitement de la stérilité) ; > les substances chimiques de synthèse fabriquées avec des objectifs variés, sans que l’effet sur le système hormonal ait été recherché (pesticides, herbicides, bisphénol A, certains phtalates, etc.). Ce sont ceux-là qui causent le plus de soucis.

Les hormones vont agir à distance sur certaines fonctions de l’organisme comme la croissance, le métabolisme, le développement sexuel, le développement cérébral, la reproduction… Il s’agit donc d’un véritable système de communication entre organes.

Les perturbateurs endocriniens vont altérer le fonctionnement de ce système, ce qui peut avoir de nombreuses conséquences pour l’organisme : problème au niveau de la fertilité, perturbation du développement du fœtus, malformations génitales chez les petits garçons, puberté précoce chez les petites filles, cancers du sein, de la prostate ou des testicules, perturbation du fonctionnement de la thyroïde, du développement du système nerveux et du développement cognitif, etc.

On a identifié plus de 800 perturbateurs endocriniens.

Les plus connus sont : >L e bisphénol A que l’on retrouve dans beaucoup de produits du quotidien : emballages alimentaires plastifiés, revêtement anti-oxydation à l’intérieur des boîtes de conserve, etc. Effets supposés : déformations

La liste des effets des perturbateurs endocriniens sur 08

ECHO MUTUALISTE / SENIORS

PERTURBATEURS ENDOCRINIENS

génitales chez les nouveau-nés garçons, apparition précoce de la puberté chez les jeunes filles, problèmes comportementaux comme le déficit d’attention, l’hyperactivité et la dépression, baisse de la qualité du sperme de l’homme, trouble des systèmes hépatique et reproducteur, obésité, diabète de type 2, augmentation du nombre de cancers du sein et de la prostate. > Les phtalates que l’on retrouve dans les plastiques souples et dans les cosmétiques. Effets supposés : accouchements prématurés, anomalies génitales chez les nouveau-nés, puberté précoce chez les jeunes filles, problèmes de fertilité, altération du fonctionnement de la glande thyroïde, implication dans le développement du diabète de type 2 et de l’obésité, risques d’allergies et d’asthme / cancers. > Les parabènes qui sont utilisés dans les cosmétiques, les parfums, les produits de soins et l’alimentation pour leurs qualités antiseptiques et antifongiques (E214 à E219). Effets supposés : réactions cutanées, allergies et irritations. Effet oestrogénique important. > Les alkylphénols qui sont présents dans les pesticides, peintures, détergent, PVC mais aussi dans nos produits du quotidien : crème à raser, soin après rasage, cosmétiques, colorant pour cheveux… Effets supposés : très forte action oestrogénique, atteintes

de la fertilité, de la reproduction et du développement, stimule la croissance des cellules de cancer du sein. > Les composés perfluorés (PFC), tels que le téflon, qui ont la propriété de repousser l’eau, les matières grasses et la poussière. On les retrouve dans les ustensiles de cuisine, emballages alimentaires, crèmes pour le corps, vêtements performants imperméables, appareils électroniques, etc. Effets supposés : problèmes de développement et de la reproduction ainsi que des troubles du métabolisme.

Ils sont cancérigènes et agissent sur les hormones thyroïdiennes. > Les polybromés (PBDE) sont utilisés pour retarder les flammes sur des produits très inflammables tels que le plastique ou les tissus. On les retrouve dans le mobilier et les appareils électroniques. Effets supposés : ils influent sur les hormones thyroïdiennes et provoquent une réduction de la fertilité. Ils peuvent causer des problèmes d’apprentissage, de mémoire et d’hyperactivité chez les bébés et les jeunes enfants. > Les pesticides servent à protéger les plantes contre les maladies et attaques d’insectes, champignons, etc.

Effets supposés : baisse de la fertilité, développement de cancers, maladies neurologiques.

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ECHO MUTUALISTE / SENIORS

COMMENT LES BANNIR ?

On nous dit de les bannir mais il faut se rendre à l’évidence : c’est mission quasi impossible car les perturbateurs endocriniens sont présents partout !

tendance à remplacer une substance par une autre tout aussi nocive…

Les individus sont plus vulnérables aux perturbateurs endocriniens pendant les périodes importantes dans le développement biologique du corps humain, comme la gestation ou la puberté. On veillera surtout à limiter l’exposition des enfants et des femmes enceintes. Les principales voies d’exposition étant l’alimentation et nos habitudes de consommation. Voici quelques pistes pour réduire votre exposition au PE.

Ce n’est pas la peine de chercher sur l’étiquette la mention « perturbateur endocrinien ». Et il faut de bonnes connaissances pour déterminer lesquels, parmi les composants, sont des perturbateurs endocriniens. Par ailleurs, même lorsqu’un produit indique « sans phtalates », cela ne signifie pas qu’il est sain pour autant car les industriels ont la fâcheuse

PRODUITS COSMÉTIQUES Le dentifrice, le savon, le maquillage, la mousse à raser, les parfums… de nombreux produits d’hygiène et de cosmétique cachent des perturbateurs endocriniens. Optez pour des produits simples, naturels, avec la liste d’ingrédients la plus courte possible. Bannissez tout les produits contenant des parabènes ou des phtalates.

Alimentation

Une des principales voies d’exposition se situe au niveau de notre alimentation. Limitez les plats industriels, les aliments sous plastique ou en conserves. Privilégiez une alimentation à base de produits frais, de saison et non traités. Si vous ne pouvez privilégier le vrac, faites en sorte de retirer le film plastique dès votre retour à la maison.

AIR INTÉRIEUR L’air de nos logements est pollué par de multiples sources de produits chimiques présents dans les poussières de maison que l’on inhale, dans l’ameublement, les ordinateurs, les téléphones, les rideaux, les moquettes, les peintures, les isolants, les produits ménagers, etc. Ne parfumez pas votre intérieur avec des désodorisants, des bougies parfumées ou des diffuseurs électriques. Assurez la qualité de l’air intérieur en aérant au moins 20 minutes par jour votre logement.

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PERTURBATEURS ENDOCRINIENS

TEXTILES Lavez les vêtements, draps de lit et de bains, etc. avant leur première utilisation. Évitez les produits de traitement anti-tache, imperméabilisants. Il est conseillé de faire son shopping du côté de produits qui ne sont pas pré-traités et qui garantissent l’absence de substances nocives. Optez plutôt pour des produits naturels ou des marques écolabellisées.

Produits d’entretien Pour nettoyer, utilisez des produits naturels comme le vinaigre blanc, le jus de citron et le bicarbonate de soude. Les produits sans parfum et sans colorant lavent tout aussi bien et permettent d’éviter les émanations de phtalates utilisés en tant qu’agent fixateurs !

“ Un perturbateur endocrinien est une substance ou un mélange de substances, qui altère les fonctions du système endocrinien et de ce fait induit des effets néfastes dans un organisme intact, chez sa progéniture ou au sein de (sous)-populations”.OMS 2002 CUISINE Évitez les aliments qui sont en contact avec du plastique et les récipients en plastique micro-ondables qui passent du congélateur au lave-vaisselle. Utilisez des emballages en verre verre, en céramique, en grès ou en inox plutôt qu’en plastique.

Depuis des années, les perturbateurs endocriniens sont une source d’inquiétude pour la santé des citoyens. Pour beaucoup, le principe de précaution devrait prévaloir mais dans les faits, cela semble très difficile à appliquer. Il faut dire que les enjeux économiques sont énormes ! C’est donc au consommateur, par ses choix de consommation, de pousser l’industrie au changement.

VOTRE MUTUALITÉ INTERVIENT !

Soins 100% remboursés Les soins sans souci ! Grâce au remboursement total des soins médicaux, vous ne devez plus vous soucier du coût de vos soins de santé.

Dépistage du cancer Dépistage du cancer du côlon : 10 €/an Dépistage du cancer de la prostate : 10 €/an Dépistage du cancer du sein : 10 €/2 ans pour la mammographie Dépistage du cancer du col de l’utérus : 10 €/3 ans pour le frottis Sources : www.anses.fr - www.inserm.fr - www.ecoconso.be

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ECHO MUTUALISTE / SENIORS

MAL AU DOS Qui peut vous aider ?

Le mal de dos est assez banal. Mais qui consulter ? Ostéopathe, chiropracteur, kinésithérapeute, rhumatologue… De nombreux praticiens sont susceptibles de traiter le mal de dos. Voici quelques conseils pour faire le bon choix.

O

n estime qu’un Belge sur deux présentera un jour un épisode aigu de douleurs lombaires et qu’à peu près 10 % des incapacités de travail seraient dues au mal de dos. C’est bien connu, le mal de dos est le mal du siècle !

conseils aux patients et lui faire faire des exercices afin de lui apprendre à adopter les bonnes habitudes dans la vie quotidienne et professionnelle.

L'OSTÉOPATHE L'ostéopathe considère que tout est lié dans notre organisme. Pour lui, une douleur ne se traite pas qu’à l’endroit où elle se manifeste, mais peut parfois trouver sa cause ailleurs dans le corps : congestion d’un organe, adhérence cicatricielle, etc. Le traitement est basé sur un diagnostic amené par un interrogatoire sur vos antécédents médicaux et un examen palpatoire, où l’ostéopathe mobilise les articulations, examine les muscles, les tendons, les viscères, etc. afin de repérer les zones de tensions et de déséquilibres à l’origine des douleurs. L’ostéopathe va ensuite chercher à supprimer ces tensions en utilisant des techniques spécifiques.

Les effets d'une séance ne se font pas ressentir immédiatement puisque l’ostéopathe ne guérit pas mais stimule l’organisme à guérir de lui-même.

La lombalgie est le mal de dos le plus fréquent. Elle se manifeste par une douleur vive dans le bas du dos. Dans la grande majorité des cas, le mal va disparaître endéans les six semaines à condition de continuer à bouger.

Pour comprendre d'où vient la douleur, il est conseillé de commencer par consulter son généraliste qui, après diagnostic, saura vous orienter. Voici les principaux thérapeute qui peuvent guérir votre mal de dos.

LE GÉNÉRALISTE Si la douleur persiste plus d’une semaine, il est conseillé de consulter son médecin généraliste. C’est celui qui vous connaît le mieux. Ce dernier saura vous orienter vers un spécialiste adapté à votre mal de dos. Il peut également prescrire un traitement médicamenteux pour diminuer la douleur.

LE CHIROPRACTOR La chiropraxie est une discipline médicale qui se concentre principalement sur le diagnostic, le traitement et la prévention de troubles de l’appareil locomoteur qui peuvent entraîner des douleurs de la colonne vertébrale, du bassin et des autres articulations du corps. La majeure partie du traitement se concentre sur la colonne vertébrale et consiste en l’application à mains nues, habituellement indolore, rapide et ciblée, d’une force contrôlée sur une articulation ou un

LE KINÉSITHÉRAPEUTE En général, le kinésithérapeute travaille spécifiquement sur zone douloureuse. Il fait appel à des techniques manuelles comme des massages ou des manipulations. La prise en charge consiste à rééquilibrer la colonne vertébrale tout en renforçant et en assouplissant la musculature qui l'entoure. Il va donner des 12

ECHO MUTUALISTE / SENIORS

muscle. Le chiropractor peut également proposer des exercices de renforcement musculaire, des étirements ou encore des conseils pour éviter la récidive de ces douleurs de nuque et de dos en général.

LE RHUMATOLOGUE Lorsque la lombalgie dure plus de 12 semaines, on la qualifiera de chronique. Le médecin traitant vous orientera alors vers un rhumatologue. Il s'agit d'un médecin spécialisé dans le traitement des problèmes articulaires et osseux. Le rhumatologue dispose des outils et compétences nécessaires pour pousser l'investigation médicale plus loin. Il propose des traitements conventionnels. Il n’est pas chirurgien et donc il n’opère pas.

Sources : www.osteopathie.eu - www.chiropraxie.org

VOTRE MUTUALITÉ INTERVIENT !

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Le Medishop vous propose une large gamme de produits spécialisés et de matériel paramédical à des prix démocratiques.

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Chiropraxie, ostéopathie et acupuncture Intervention de 12,50 € par séance (max. 5 par an pour l’ensemble des soins de chiropraxie, d’ostéopathie et d’acupuncture).

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MAL AU DOS QUI CONSULTER ?

ECHO MUTUALISTE / SENIORS

r e g n a m t Commen s p m e t g n o l s u l p e r v pour vi ? é t n a s e en bonn Le Conseil supérieur de la santé a publié douze recommandations alimentaires concrètes. Leur but ? Vous aider à gagner des années de vie... et des années de vie en bonne santé.

Les recommandations ci-dessous sont classées par importance pour la santé.

Les cinq premières recommandations sont donc celles qui auront le plus grand impact en termes de réduction du risque de maladies.

Au moins 125 g de céréales complètes par jour Les adultes devraient consommer au moins 125 g de céréales complètes par jour. Afin de profiter de leurs bienfaits, il est préférable que ceux–ci remplacent les céréales raffinées. On va ainsi, par exemple, privilégier le pain intégral ou complet, les pâtes complètes, le riz complet, etc.

En tous les cas, il faut viser les produits composés au minimum de 30 % de céréales complètes.

250 et 300 g de fruits et de légumes par jour

Malgré les nombreuses campagnes, ce n’est pas encore entré dans les habitudes des Belges : il faut manger quotidiennement 250 g de fruits, soit deux fruits par jour et au moins 300 g de légumes. Il est conseillé de privilégier les fruits frais sans adjonction de sucre ou de graisses afin d’éviter un excès de sucres et/ou de graisses ajoutés. Peu importe la forme : cuits ou crus, frais ou surgelés ou en conserves, en compotes, en purées ou en potages. Laissez-vous guider par l’offre saisonnière et locale.

Des légumineuses, au moins une fois par semaine

On les oublie trop souvent mais, sans préciser de quantité précise, il est conseillé de manger des légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots blancs ou rouges, pois, soja...) au moins une fois par semaine. Elles peuvent avantageusement remplacer la viande et les charcuteries. En outre, leur culture et leur production ont un faible impact sur le climat.

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MANGER POUR VIVRE EN BONNE SANTÉ

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De 15 à 25 g de fruits à coque et de graines par jour Il est conseillé de manger tous les jours de 15 à 25 g de noix ou de graines (noix, noisettes, noix de cajou, amandes, graines de tournesol, de potiron, etc.). Une poignée correspond à environ 30 g. On peut les consommer sous forme de barres, dans des salades ou dans des laitages, etc. Sont évidemment exclues les versions salées ou enrobées de sucre. Il est important de choisir des produits riches en acides gras de type omega-3.

MAIS AUSSI... > 250 à 500 ml de lait et de produits laitiers par jour. > Du poisson et des fruits de mer, une à deux fois par semaine. > Maximum 300 g de viande rouge par semaine. Elle peut être remplacée par des légumineuses, du poisson, de la volaille, des œufs , etc. > 30 g de viande transformée par semaine.

Pour remplacer les viandes transformées, pensez aux conserves de poisson, des garnitures à base de légumineuses, des fruits ou des fromages frais. > Évitez les boissons sucrées. > Veillez à votre apport en calcium (950 mg/ jour). Vous les trouvez dans les produits laitiers, les eaux riches en calcium, les choux, le fenouil, les amandes ou les poissons en conserve, etc.. > Veillez à un apport suffisant en Oméga 3 et acides gras polyinsaturés. Privilégiez les huiles de colza, de soja et de noix et consommez des fruits à coque et des graines.

Moins de sel On le sait : on mange trop salé. Il faut veiller à choisir des produits pauvres en sel et éviter d’en ajouter lors de la préparation des repas ou à table. Pour le remplacer, pensez aux herbes aromatiques et aux épices non salées !

VOTRE MUTUALITÉ INTERVIENT !

60 € de remboursement à tous ceux qui consultent un diététicien ou se rendent aux séances WW, Weight Watchers réinventée et réduction sur les frais d’inscription et une série de services chez WW. Vous cherchez un diététicien ?

Les Centres médicaux César De Paepe proposent des consultations de diététique. Avec ou sans trajet de soins ou prescription, vous ne payez que votre ticket modérateur qui ne s’élève qu’à quelques euros par consultation.

Plus d’infos ? 02 506 96 11 / www.fmsb.be / nos agences 15

ECHO MUTUALISTE / SENIORS

ET SI VOUS ARRÊTIEZ

de fumer ?

Arrêter de fumer est en tête de liste des bonnes résolutions.

Cependant, c’est souvent plus facile à dire qu’à faire. Voici quelques conseils pour bannir à jamais le tabac de votre vie.

16

Ouvrez-nous votre porte !

Á DÉTACHER !

Une large gamme de services pour faciliter le maintien à domicile des personnes, quel que soit leur âge ! www.fmsb.be

numéro Un seul et l’aide à soins pour les ! domicile ntrale ce ez notre 7j/7) : Contact et 4 (24h/2 d’appel

0 078 15 6

20

MUTUALITÉ SOCIALISTE DU BRABANT L’accès à la santé pour tous !

Soins à domicile Nous mettons tout en oeuvre pour permettre le maintien à domicile des personnes malades, handicapées, accidentées, âgées ou en fin de vie. Nos services assurent les soins généraux, le suivi après une hospitalisation, les soins pré- et postnatals et les soins palliatifs.

Soins infirmiers

Toilette, injections, soins des plaies, dialyse, etc. Ces soins sont assurés en semaine et durant le week-end

Logopédie

Traitement de la communication orale ou écrite des enfants et des adultes

Kinésithérapie

Prise en charge de tous les problèmes concernant la mobilité du patient et traitement des problèmes respiratoires, maladies cardio- vasculaires et affections du système nerveux. Kinésithérapie pré- et postnatale pour les femmes qui sont dans l’incapacité de se déplacer

Pédicurie médicale et podologie

Coiffure

Ce service propose une large gamme de soins capillaires pour les femmes, les hommes et les enfants

Les pédicures coupent les ongles des orteils et soignent ou préviennent les affections du pied. Le podologue prend en charge des patients qui souffrent des pieds et ont besoin de dispositifs ou de soins adaptés pour solutionner/améliorer les troubles de l’équilibre et les problèmes de marche

Prix ? Nous appliquons les règles et tarifs légaux pour toutes les prestations qui relèvent de l’assurance maladie-invalidité obligatoire (soins infirmiers, kinésithérapie, etc.). Pour toutes les autres prestations (soins de pédicurie, coiffure, etc.) nous fonctionnons sur la base de tarifs fixés par convention avec les prestataires.

Plus d’informations ? 078 15 60 20 - soinsadomicile@fmsb.be

Votre mutualité intervient !

Soins dentaires

Des dentistes se rendent au domicile des personnes qui se trouvent dans l’incapacité de se déplacer pour y assurer les soins dentaires courants

Kinésithérapie, logopédie, soins dentaires, etc. la Mutualité socialiste propose de nombreuses interventions. Pour plus d’informations sur nos avantages et services, consultez le Guide avantages que vous trouverez en annexe ou surfez sur www.fmsb.be

Centre de coordination Soins à Domicile asbl Les coordinateurs sont là pour répondre aux questions et donner des conseils pour assurer le maintien des personnes à domicile. Ils analysent les besoins et recherchent les solutions adéquates. Ils mettent en place les prestataires et les services d’aides nécessaires.

Ils assurent la coordination et le suivi des différents types d’interventions. Ils veillent à la stabilité de l’équipe qui est mise en place, afin d’optimaliser au mieux le suivi du patient. Ils assurent les contacts avec le médecin traitant en cas de nécessité et avec l’approbation du patient. Ce service est GRATUIT !

Centre de coordination Rue des Moineaux, 17/19 - 1000 Bruxelles / soinsadomicile@fmsb.be / 078 15 60 20 (accessible 24h/24 et 7j/7).

Le centre de coordination est agréé par le Service public francophone bruxellois.

Services à domicile Nos services mettent tout en œuvre pour vous aider au quotidien, vous faciliter la vie et vous permettre de rester à domicile le plus longtemps possible.

Nettoyage à domicile

Pas le temps, l'énergie, l'envie, la possibilité de faire votre ménage ? Nos aides ménagères encadrées et assurées s'en occupent ! Sans ou avec titres-services (possibilité de déduction fiscale)

SERVICE D'AIDE AUX FAMILLES

Besoin d'aide pour vos courses, cuisiner, repasser, nettoyer, s'occuper de vos démarches administratives, etc. ? Nos aides familiales sont à vos côtés !

TRANSPORT DE PERSONNES à MOBILITé RéDUITE

L'un de nos chauffeurs vous conduit chez le médecin, pour aller faire vos courses, pour participer à diverses activités, ...

Repas chauds à domicile 7j/7

Sans sel, sans sucre, pauvre en matières grasses, végétarien, etc. ? Pas de problème, nous nous adaptons !

Plus d'informations ? 078 15 60 20

SOS-Mut, assistance à domicile Vous devez être hospitalisé(e) d’urgence ? Une infection soudaine ou un accident vous cloue à domicile ? Vous êtes confronté(e) à un décès ? Votre séjour en maternité doit se prolonger ? Et vous ne pouvez pas compter sur la solidarité familiale ou sur le support de votre entourage? Le service d’assistance SOS-Mut est là pour vous aider !

Garde d’enfant malade (- de 15 ans)

SOS-Mut assure la garde de votre enfant lorsque son état de santé impose une immobilisation au domicile

Aide ménagère

SOS-Mut s'occupe de votre nettoyage courant

SOS-MUT PREND EN CHARGE

> vos enfants de (-15 ans) : conduite à l'école et/ou garde à domicile > vos ascendants en perte d'autonomie qui vivent à votre domicile : transfert vers un proche ou garde à domicile > vos animaux domestiques : transfert et hébergement

École à domicile

SOS-Mut organise un service d’école à domicile lorsque votre enfant est immobilisé plus de deux semaines suite à un accident ou une maladie imprévue

Prix ? À l'exception de la garde d'enfant malade, l'assistance apportée est gratuite pour les membres de la FMSB en ordre de cotisation complémentaire. Plus d'informations ? 02 546 15 80.

Le service est accessible 24/24 et 7/7 pour la garde d'enfant malade et du lundi au vendredi de 8h à 17h30 pour les autres formes d'assistance.

Service de conseils en aménagement du domicile Continuer à vivre chez soi peut parfois devenir difficile, douloureux, voire dangereux car les habitations sont rarement conçues pour répondre aux besoins spécifiques des personnes âgées ou handicapées.

Medishop Le Medishop prête, loue et vend une large gamme de matériel (para)médical: articles pour bébés, matériel de (re)mise en forme, d’aide à la mobilité, bandagisterie ou encore matériel et conseils pour l’aménagement du domicile.

Autonomie et mobilité Béquilles, chaises roulantes, matériel d’incontinence, déambulateurs,...

Mise en forme et revalidation Home trainers, ballons d’exercice, attelles, bas de contention,...

Aménagement du domicile Lits médicalisés, barres de sécurité, sièges de douche, réhausseur pour toilettes,...

Articles pour bébé Langes et produits de soins, tire-lait, pèse-bébé, babyphone,...

Electro Tensiomètres, aérosols, cardiofréquence-mètres, gsm,...

Un logement adapté à ses occupants permet de limiter les risques d’accident, de favoriser l’autonomie dans les actes de la vie quotidienne et d’apporter un plus grand sentiment de sécurité.

Un(e) de nos ergothérapeutes se rend chez vous afin de vous prodiguer gratuitement des conseils sur l’aménagement de votre domicile et sur le matériel qui vous permettra de vous faciliter la vie. Vous identifierez ensemble vos capacités et vos difficultés. Et, ensuite, il (elle) vous donnera ses conseils.

Le matériel proposé est bien entendu fourni par notre Medishop. Vous êtes ainsi certain de disposer d’un matériel de qualité à prix compétitif.

OÙ ?

Medishop Bruxelles : Rue du Midi 112-114 Medishop Louvain : Schipvaartstraat 18 (gps: Brouwerijplein) Medishop Vilvorde : Grote Markt 38 Online : www.medishoponline.be

Pour les personnes handicapées de moins de 65 ans, nous travaillons avec le service PHARE.

Le matériel du Medishop peut également être commandé et livré dans la plupart des agences de la Mutualité socialiste du Brabant. Le matériel peut aussi être livré à domicile mais une contribution vous sera réclamée.

078 15 60 20 - infomedishop@fmsb.be

Plus d’informations ? 078 15 60 20 soinsadomicile@fmsb.be

Télévigilance - BIOTEL 24/24 - 7/7 Grâce au service d’alarme pour personne, vous ne craindrez plus de manquer d’aide en cas de besoin. Un petit émetteur à porter sur vous, vous permet d’avertir à tout moment notre centrale de secours, qui mettra très rapidement en place une aide adéquate. Ce service fonctionne sur base d'un système de location mensuelle. Plus d’informations ? 078 15 60 20

Ce service est GRATUIT !

-

ECHO MUTUALISTE / SENIORS

L

ARRÊTER DE FUMER

VOUS ÊTES DOMICILIÉ À BRUXELLES OU EN WALLONIE ?

e choix d’arrêter de fumer constitue une décision importante pour votre santé ! Mais il n’est pas toujours facile d’y arriver. D’ailleurs, la plupart des fumeurs ont besoin de plusieurs tentatives avant d’arrêter réellement. Choisir «LA» méthode qui permettra d’arrêter sereinement tout en limitant les risques de rechute n’est donc pas chose aisée. Voici un aperçu des aides qui peuvent vous aider.

L’intervention de votre mutualité est de 30 euros pour une première séance, 20 euros pour les séances suivantes avec un maximum de 7 séances sur une période de deux années civiles. Pour les femmes enceintes, l’intervention est de 30 euros par séance avec un maximum de 8 séances par grossesse. Une seule condition : consulter un médecin ou un tabacologue agréé (voir sur https://repertoire.fares.be/). Il vous suffira ensuite de transmettre l’attestation de soins à la mutualité.

LES AIDES MÉDICAMENTEUSES Il existe des médicaments qui réduisent l’importance des symptômes de sevrage. Afin de diminuer les risques de rechute, il est important de suivre une médication adaptée qui aura été conseillée dans le cade d’un suivi personnalisé. > Les substituts nicotiniques se présentent sous forme de chewing-gums, de patchs, etc. Ils fonctionnent en libérant de la nicotine dans des doses relativement modestes. Les substituts nicotiniques permettent d’atténuer les symptômes de sevrage. Ces substituts sont délivrés librement en pharmacie et ne sont pas remboursés. > Il existe d’autres médicaments qui réduisent l’importance des symptômes de sevrage. Ces médicaments ne peuvent être obtenus que sur prescription médicale et sont en grande partie remboursés. Seul le médecin peut juger de l’intérêt de ces médicaments au cas par cas.

VOUS ÊTES DOMICILIÉ EN FLANDRE ?

Vous ne payez qu'une partie des coûts vous-même. Le gouvernement flamand verse le reste au tabacologue.

Pour savoir combien vous devez payer et où trouver des tabacologues, rendez-vous sur www.tabakologen.be. Si vous êtes bénéficiaire de l’intervention majorée (BIM), vous payez moins.

UNE AIDE EN LIGNE OU PAR TÉLÉPHONE ?

La Ligne Tabacstop : 0800 111 00 est gratuite et accessible de 15 à 19h. Un tabacologue professionnel vous conseille et vous soutient tout en répondant à vos questions. Il peut vous proposer 8 séances gratuites de coaching par téléphone. Vous pouvez également installer l’application Tabacstop sur votre smartphone (disponible dans l’App store et Google play). Elle vous propose un soutien à l’arrêt : quiz, conseils quotidiens, économies réalisées par les cigarettes non-fumées, défis ludiques pour se changer les idées si on a envie de fumer, chat avec d’autres « futurs ex-fumeurs », etc.

Exemples : - La « bupropione » est indiquée si vous avez plus de 35 ans et souffrez de maladie pulmonaire obstructive chronique (BPCO).

- La « varénicline » : le « starter pack » (2 semaines d’essai du médicament) et 3 cures sont remboursés par votre mutualité sur une période de 5 ans.

Sources : www.tabacstop.be - www.fares.be - www.tabac.ssmg.be

FAITES-VOUS ACCOMPAGNER VOTRE MUTUALITÉ INTERVIENT !

Pour augmenter vos chances de réussite, faites vous accompagner par un tabacologue. Il est là pour vous fournir un accompagnement individualisé, des conseils, associés ou non aux médicaments pour vous permettre de préparer et d’arrêter dans les meilleures conditions.

Arrêt du tabagisme Traitement sous contrôle médical : intervention unique de 50 €.

Plus d’informations ? www.fmsb.be / 02 506 96 11

17

FÉDÉRATION NATIONALE POUR LES PERSONNES HANDICAPÉES

La FNPH est une asbl qui propose des activités de loisirs pour les personnes en situation de handicap mais comme nous prônons l’inclusion, tout le monde est le bienvenu ! Si vous êtes curieux de ce que notre asbl peut vous offrir, rendez-vous sur www.fnph-handicaploisir.be. Pour vous mettre en appétit, voici un petit échantillon de nos activités.

Les ateliers La semaine vous paraît longue, vous ressentez le désir de faire quelque chose, le contact avec les autres vous manque ? Pas de panique !

Nous vous proposons une série d’ateliers : - un atelier cuisine où vous allez découvrir de nouvelles recettes et saveurs ; - un espace rencontre autour de la créativité ; - un atelier artistique où vous pouvez venir découvrir la peinture, le dessin, la sculpture ou encore la réalisation d’objets décoratifs. Ici, on créera en s’amusant.

Les excursions Vous ressentez le besoin de couper le train-train quotidien, de rencontrer de nouvelles personnes, de découvrir de nouvelles villes ou vous avez une envie de vous cultiver ? Nos excursions répondent à vos souhaits.

Nos excursions sont généralement proposées le samedi et les prix varient de 30 à 40€ (transport adapté, restaurant, visite, ...). Consultez notre folder sur www.fnph-handicaploisir.be.

Accompagnement aux loisirs adaptés Envie d’occuper votre temps libre avec des activités divertissantes, de rencontrer de nouvelles personnes d’apprendre à cuisiner, de faire du sport, de dessiner, de peindre,... ? Nous pouvons vous accompagner dans votre recherche de loisirs adaptés ! L’accompagnement dans votre recherche de loisirs est totalement gratuit !

notre Consultez offre surir.be. icaplois fnph-hand

18

Rue du Midi, 111 à 1000 Bruxelles 02 546 14 42 - fnph@fmsb.be - FNPH asbl

Medishop lance son site de vente en ligne !

Vous pouvez désormais vous rendre sur le webshop du Medishop pour l’achat, le prêt et la location de matériel (para)médical.

Rendez-vous sur

www.medishoponline.be Les membres de la Mutualité socialiste du Brabant bénéficient automatiquement de leur tarif préférentiel et des avantages de l’assurance complémentaire.

Bien entendu, nous restons à votre disposition dans nos magasins, par e-mail ou par téléphone.

Medishop Bruxelles Rue du Midi, 112-114 – 1000 Bruxelles Medishop Vilvorde Grote Markt, 38 – 1800 Vilvorde Medishop Louvain Schipvaartstraat, 18 – 3000 Louvain infomedishop@fmsb.be – 078 15 60 20

Festival de fruits de mer

Westhoek spécial 2020

> 2 nuitées > Petit-déjeuner buffet > Vendredi : plateau de fruits de mer > Samedi midi : tomate-crevettes et frites > Samedi soir : menu 5 services > Dimanche midi : moules natures avec pain

> 4 nuits > Jour d’arrivée au choix > Demi-pension : petit-déjeuner buffet et dîner buffet (froid et chaud) > Verre de bienvenue

À partir de 252 €/personne

supplément single: 42 € Enfant <12 ans (dans la chambre des parents) : 40 €/enfant

Du 20 au 22 mars et du 16 au 18 octobre 2020

supplément single : 28 € Enfant <12 ans (dans la chambre des parents) : 40 €/enfant

Saint-Valentin Du 14 au 16 février 2020

> Deux nuitées avec petit-déjeuner > Cocktail de la « Passion » le jour d’arrivée > Surprise de cupidon dans la Chambre > Le vendredi soir : assiette de fruits de mer :

Huîtres, langoustines, scampis, … et dessert au chocolat > Le samedi soir : dîner romantique aux chandelles (boissons comprises). > Le dimanche « grasse matinée » : petit-déjeuner servi jusqu’à 11h.

4 nuits pour le prix de trois

À partir de 296 €/personne

Promotion à la côte 2020 > 2 nuits

> Demi-pension : petit-déjeuner buffet et dîner buffet (froid et chaud) > Cocktail de bienvenue > Minigolf inclus

À partir de 169€/personne supplément single : 28 € Enfant <12 ans (dans la chambre des parents) : 20 €/enfant

À partir de 276 €/personne

Hotel Domein Westhoek vzw Noordzeedreef 6-8, B-8670 Oostduinkerke Tél. : 058 22 41 00 - Fax : 058 22 41 99 domeinwesthoek@skynet.be - www.domein-westhoek.be

Les membres de la Mutualité socialiste du Brabant bénéficient d’une réduction sur le prix de la chambre avec petit-déjeuner et sur les arrangements (non cumulable et non valable sur les offres last minute). Uniquement sur les réservations effectuées directement aux centres de vacances.

Avec VTF Vacances, découvrez nos villages de vacances en France et les séjours dans le reste du monde !

VOS REMISES : • En tant qu’affilié de la Mutualité Socialiste, vous bénéficiez de 5 à 10% de remise sur les séjours dans un des villages VTF et de 3 à 5% de remise sur les séjours organisés par d’autres tour-opérateurs* • Pas encore client chez nous ? Vous pouvez bénéficier d’une Offre de Bienvenue : 50 à 100€ de remise* • Déjà client ? Pensez à l’offre Parrainage ! Vous profitez d’une remise de 150€ sur votre séjour, vous offrez une remise de 50€ à vos amis* Conditions en agence

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PRINTEMPS ÉTÉ AUTOMNE 2019-2020

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AGENCE VTF BRUXELLES

02 546 14 10 • Rue du Midi 120 - B1000 Bruxelles • vtsfasbl@vtf-vacances.com AGRÉMENT TOURISME -VTF ASBL AUTORISATION 5336 CATÉGORIE A

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S’ACADÉMIE

S’Académie asbl : Programme janvier – juin 2020

S’Académie asbl est une association issue de la FMSB qui s’adresse aux plus de 50 ans. Avec des activités à destination santé et culturelle ainsi que de conscientisation citoyenne, le programme proposé vise à renforcer le lien social, l’activité physique et mentale, le tout dans un esprit dynamique et enthousiaste.

VOTRE MUTUALITÉ INTERVIENT !

Les membres de la FMSB obtiennent une intervention de 50€ dans le prix payé pour l'affiliation. De ce fait, l'affiliation à S'Académie est gratuite pour les membres et ceux-ci n'ont aucune formalité à accomplir.

FAITES VOTRE CHOIX PARMI NOS ACTIVITÉS :

INSCRIPTION AUX ACTIVITÉS

> Les thèmes du jeudi

23

> Mardis curieux

24

> Marches et balades

25

S’ACADÉMIE ASBL

> Activités sportives

26

Rue des Moineaux, 17/19 - 1000 Bruxelles

> Les ateliers pêchus

28

02 546 14 94 / Fax : 02 546 14 32

> Séjours

30

sacademie@fmsb.be / www.fmsb.be

> Fiche d’inscription

31

N° de compte bancaire : BE 73 3101 0470 8960

L’inscription aux activités est obligatoire : RDV en page 31.

ADHÉSION

Notre accueil est ouvert du lundi au vendredi de 8h30 à 12h et se

Pour adhérer, c'est tout simple : filez en page 31 !

situe à l’adresse suivante : rue du Midi, 118 (rez-de-chaussée) à

L'affiliation à S'Académie est de 50€ par an (septembre-juin).

1000 Bruxelles.

22

S’ACADÉMIE

loot est historienne au Centre

quelles sont les principales

ainsi qu’une démonstration

d’Etudes et de Documentation

maladies thyroïdiennes, com-

avec un maître chocolatier.

Guerre et Sociétés contempo-

ment les diagnostiquer et les

> Le jeudi 7 mai,

raines aux Archives de l’Etat.

traiter.

Auteure, elle nous dira tout de

Repas : De véritables boulets

> 20 €

Bruxelles sous l’occupation et

sauce lapin, au profit du Fonds

sa libération !

Aristote, projet de santé soli-

Paul Delvaux, l’homme qui aimait les trains

Repas : au restaurant Carpe

daire des FPS du Brabant avec

Diem (hors boissons) (trajet en

des enfants de Kinshasa, vous

Conférence : A l’occasion de

car).

seront servis en nos locaux.

l’exposition « Paul Delvaux,

Visite : Nous compléterons

Visite guidée des galeries

l’homme qui aimait les trains »

cette journée liée à l’actualité

royales Saint-Hubert : Chef-

de Train World (le musée de la

et à la commémoration des

d’œuvre du jeune architecte

SNCB), la conférence de Karin

75 ans de la Libération, par

Jean-Pierre Cluysenaar, elles

Les médicaments et la pub : Un business comme les autres.

Debbaut évoquera la vie et le

la visite guidée de la nouvelle

donnent l’impression d’être un

Conférence : La publicité pour

parcours de l’artiste surréa-

exposition « Guerre, occupa-

pur décor, approprié à l’univers

les médicaments est autorisée,

liste. Les gares, les trains, la

tion, libération », sise au Cin-

du paraître qui s’y déroule.

mais selon quelles règles ?

femme et l’antiquité classique

quantenaire, au Musée Royal

> Le 30 avril, de 10h à 16h

Est-elle objective ? Est-elle in-

sont ses principales sources

de l’Armée. Il s’agit de la plus

> 20 €

formative ? Est-ce bien qu’elle

d’inspiration.

grande exposition rétrospec-

soit autorisée ou, au contraire,

Repas : un plat du jour (hors

tive nationale sur la Seconde

boissons) vous sera servi au

Guerre mondiale (retour libre).

restaurant RN Express de la

> Les 26 mars, 2 avril ou

gare de Schaerbeek (trajet en

23 avril de 10h à 16h

LES THÈMES DU JEUDI Toutes les conférences ont lieu au centre-ville de Bruxelles

de 10h30 à 16h

DES MÉDICAMENTS, SEULEMENT QUAND IL FAUT,

ET TOUJOURS COMME IL FAUT !

devrait-on l’interdire ? Lors de

Diabète, enjeu sanitaire planétaire

cette conférence participative,

Conférence: L’incidence du

firmes

les stratégies marketing des pharmaceutiques

car).

> 25 €

diabète de type 2 dans les so-

seront décodées au travers

Visite guidée: Le parcours

ciétés occidentales a augmen-

de capsules vidéos sarcas-

guidé présente l’évolution du

té de façon remarquable ces

tiques réalisées par Solidaris,

peintre: des dessins, aqua-

dernières décennies, parallè-

présentée par P. Baldewyns,

relles et tableaux des années

lement à l’obésité. L’orateur,

médecin responsable du pôle

1920 aux pièces monumen-

Mark Rider, présentera les

Promotion Santé. Ces vidéos

tales des années 1970 en pas-

différentes pistes de recherche

pédagogiques ont fait récem-

sant par des objets personnels

pour contrer ce fléau et l’enjeu

ment l’objet d’un procès initié

de l’artiste (retour libre).

Thyroïde, la grande coupable ?

que cette épidémie représente

par Bachi (l’association belge

> Les 20 février, 5 mars ou

Conférence : La thyroïde peut

tant au niveau de la santé mon-

qui regroupe les entreprises

12 mars de 10h à 16h

être rendue responsable de

diale que pour, notamment, les

de

> 25 €

nos fatigues, de nos prises de

firmes pharmaceutiques.

ment en vente libre). D’abord

poids, de nos sautes d’humeur

Repas: au restaurant (hors

condamnée à être stoppée, la

et de nombreux autres maux.

boissons)

campagne contre les publicités

La conférence sera animée

Visite: de Choco-Story Brus-

pour les médicaments a repris

par le Docteur Pierre Kleynen,

sels, le nouveau Musée du

son cours sur les réseaux

chef de la clinique d’endocri-

Chocolat. Au fil des salles

sociaux grâce à un recours

nologie et thyroïdologue au

d’exposition, le guide présente

favorable.

CHU Saint-Pierre. Différentes

l’histoire de cet or brun, depuis

> Le 28 mai de 10h30 à 12h

La libération de Bruxelles

questions seront évoquées :

ses origines jusqu’au produit

> 5€

Conférence « Bruxelles, ville

son fonctionnement, quand

fini. Au cours de la visite, des

en guerre »: Chantal Keste-

suspecter

une

dégustations

anomalie, 23

sont

prévues

l’industrie

du

médica-

S’ACADÉMIE

Questions pour un piéton : Bruxelles-Centre

musée plonge le visiteur dans

la momie Euphemia, voyagez, migrez, rencontrez… au cours

Un rallye, ce n’est pas écouter

ses recherches.

L’exposition « Love.Hate.

Debate »

de cette visite guidée de la

bien sagement un guide éclai-

> Le 19 mai à 14h, ou le

grande exposition temporaire

ré sur un thème particulier,

26 mai à 10h ou à 14h

La volonté

du Musée d’Art et d’Histoire du

comme le veut l’habitude. Un

spectateur dans la découverte

Cinquantenaire.

rallye, en tout cas tel que nous

d’œuvres d’art animait déjà le

> Le 17 mars à 10h ou 14h, le

l’avons concocté, c’est un jeu

MARDIS CURIEUX

d’encourager le

Baron Lambert (1928-1987), banquier initiateur

de

la

sur un bateau viking, saluez

l’atmosphère d’Erasme et de

> 9€

ou plutôt une sorte de quiz qui

24 mars à 10h ou à 14h > 18€

jalonne un parcours pédestre

Belgique.

intéressant. Pas besoin d’être

Grand voyageur, il collectionna

historien ou grand savant

avec ferveur et ambition des

pour y répondre, toutes les

© Visit Flanders

œuvres souvent avant-gar-

réponses sont à la portée d’un

A la mer à vélo

distes. C’est la toute première

regard attentif ! Forts de nos

Que diriez-vous d’une balade

fois qu’ING expose 60 magni-

éditions précédentes, nous

à vélo le long de la digue, avec

fiques œuvres de sa propre

vous donnons rendez-vous au

les polders comme seul horizon? Nous vous emmenons à

visite guidée, quelques pièces

Entrons dans une Loge maçonnique

centre de Bruxelles pour un parcours plein de surprises.

vélo à Cadzand à la rencontre

issues de la collection globale

Si l’univers de la Franc-Ma-

> Le 12 mai à 14h

du superbe paysage qu’offre

d’ING vous seront également

çonnerie vous intrigue et vous

> 6€

l’embouchure du Zwin. Dé-

présentées dans cette exposi-

fait fantasmer, alors cette

part de Bruxelles vers 9h, en

tion temporaire.

visite guidée d’un temple et du

route pour Knokke. A la gare

> Le 18 février à 14h, le 3 mars

Musée de la Franc-Maçonne-

nous récupérons nos vélos et

à 10h30 ou 14h, le 10 mars à

rie pourrait bien répondre aux

nous mettons en route pour le

10h30 ou 14h

questions que vous vous posez,

Zwin (7km). A midi, repas au

collection

d’ING

collection. Au cours de la

> 10€

restaurant. Un guide du Zwin

une bonne fois pour toutes !

Deux grandes portes en bois

© La Maison d’Érasme

accompagnera ce parcours de

ne laissent en rien présager de

La Maison d’Erasme

15 km pour vous dévoiler les

ce qui se cache derrière la fa-

C’est l’une des maisons go-

secrets de l’aménagement du

çade néo-classique : 5 temples

thiques les plus anciennes

nouveau patrimoine naturel.

du Grand Orient et un bâtiment

de

abrite

Après un petit détour parmi les

grandiose de l’architecte Bon-

tout le legs spirituel du plus

dunes des Pays-Bas, un verre

duelle (1910). Le Musée, quant

grand humaniste de l’époque.

de l’amitié sera partagé avant

L’exposition « Crossroads » : lumière sur le Moyen-âge

à lui, présente des pièces qui

Érasme a séjourné en 1521

le retour à Bruxelles début

illustrent l’évolution historique,

dans cette ravissante maison

de soirée. Le prix comprend

Peuples en migration, nou-

le fonctionnement, les idées et

qui rassemble à la fois une

la balade à vélo, la location

velles structures politiques,

les structures actuelles de la

collection de peintures an-

des vélos, le repas boissons

changements

Franc-Maçonnerie.

ciennes (Holbein, Bosch, Met-

comprises et la visite guidée

conflits religieux,... La période

> Le 21 avril à 10h ou 14h,

sys), une bibliothèque riche de

de l’après-midi mais pas le

troublée du Moyen Âge a plus

le 28 avril à 10h ou 14h,

milliers d’éditions anciennes,

transport A/R.

de points communs avec notre

le 5 mai à 10h ou 14h

un jardin médicinal et un jar-

> Le 2 juin à 9h

din philosophique. Consacré

> 65€

climatiques,

monde moderne qu’il n’y pa-

> 15€

Elle

à l’esprit de la Renaissance

raît. Entrez dans une maison mérovingienne,

Bruxelles.

dans les anciens Pays-Bas, le

embarquez 24

S’ACADÉMIE

MARCHES ET BALADES Jette (Laerbeek)

Vlezenbeek

> Distance : ± 10 km et ± 7 km

> Date : jeudi 20/02/20 à 14h

> Difficulté : facile

> Départ : Gemeenteplein,

> Remarque : TEC 365A, arrêt

Vlezenbeek

« Monument Gordon » ou

> Date : jeudi 06/02/20 à 14h

> Distance : ± 10 km et ± 7 km

TEC W, arrêt « Braine-

> Départ : centre sportif de

> Difficulté : facile

l’Alleud/route de Nivelles »

Ganshoren, rue Vanderveken 114, Ganshoren > Distance : ± 10 km et ± 7 km > Difficulté : facile

> Remarque : bus De lijn 142,

> Organisation : Gaston Van

arrêt « Gemeenteplein »

Assche et Denise Van den

> Organisation : Arlette Putz et

Eycken

> Organisation : Paul

Haesebrouck et Denise Van den Eycken

Moorsel

> Date : jeudi 26/03/20 à 14h > Départ : Alsembergse-

steenweg 592 et Kerkstraat deux endroits)

> Date : jeudi 27/02/20 à 14h

> Départ: Bier café « Den

> Remarque : bus De Lijn

Bril », Waverstraat 95,

153/155, arrêt «Dworp

Moorsel

Sportschuur»

> Départ : Centre Sportif de la

Forêt de Soignes, chaussée

> Distance : ± 10 km et ± 7 km

> Difficulté : facile > Organisation : Denise

> Difficulté: facile

> Date : jeudi 13/02/20 à 14h

> Difficulté : moyenne

> Remarque: depuis la gare

> Départ : parking café « Oud

> Remarque : Métro 5, arrêt

Sint Elooi », Lanestraat 106,

Herrmann-Debroux, bus 72

Tombeek

arrêt « Adeps »

d’Alost, De Lijn 42, arrêt

Van Den Eycken et Paul Haesebrouck

« Moorsel Waverstraat» > Organisation: Eddy

> Organisation: Denise

Vanderbeeck et Arlette Putz

> Difficulté : facile

Van den Eycken et Paul

Rixensart

> Remarque : bus De lijn 341

Haesebrouck

> Date : jeudi 19/03/20 à 14h > Départ : église de Rixensart,

depuis Etterbeek, arrêt

Daniel De Greif

Dworp – Bois de Hal

> Distance : ± 10 km et ± 7 km

> Distance : ± 10 km et ± 7 km

> Organisation : Willy Noiret et

Daniel De Greif

> Date: jeudi 12/03/20 à 14h

Tombeek (Overijse)

« Kerkstraat »

> Organisation : Willy Noiret et

Auderghem

de Wavre 2057, Auderghem

> Distance : ± 10 km et ± 7 km

depuis Ixelles

70, Beersel (parking aux

Daniel Van Vaerenberg

> Remarque : STIB bus 87,

arrêt « Ganshoren-Sport »

> Remarque : bus Tec 366

Waterloo

place Cardinal Mercier,

> Date : jeudi 5/03/20 à 14h

Rixensart

> Départ : pied de la Butte du

> Distance : ± 10 km et ± 7 km > Difficulté : moyenne

Lion de Waterloo

Remarques importantes 1. Le programme complet des marches (chaque jeudi jusqu’en juin 2020) peut être obtenu auprès de nos bénévoles lors des marches ou en nous téléphonant au 02 546 14 94 ou par email (sacademie@fmsb.be). Il est également téléchargeable sur www.fmsb.be.

2. La cotisation annuelle (valable jusque juin 2020) pour la participation aux marches et balades est fixée à 5 €. Après règlement de la cotisation, les marches et balades sont gratuites sauf stipulation contraire (marche à thème, visite avec entrée payante, etc.)

3. La carte est la même pour les marches et les balades. Il n’est pas nécessaire de s’inscrire pour participer aux marches et balades.

4. La cotisation annuelle est à payer au bénévole (sur place). Une carte de marche vous sera alors délivrée, vous donnant peut-être la chance de remporter un prix lors du repas de clôture des marches en juin 2020 !

5. Pour le bon déroulement des marches, les organisateurs demandent que les participants soient munis de chaussures adaptées à cette activité. Pour ceux qui désirent prendre leur chien, celui-ci doit être impérativement tenu en laisse.

6. Les marches et balades requièrent une bonne condition physique. La vitesse moyenne des marches s’élève à 4,5 km/h et celle des balades à 4km/h.

25

S’ACADÉMIE

Ganshoren GYMNASTIQUE DOUCE - FMSB, rue J. De Greef, 2 > le mardi à 14h00 > le jeudi à 10h30 TAÏJI QUAN/QI GONG - FMSB, rue J. De Greef, 2 > le mardi à 9h30 (Taïji quan/ Qi gong) > le mardi à 10h45 (Taïji quan)

YOGA - FMSB, rue J. De Greef, 2 > le mardi à 15h15

Ixelles

ACTIVITÉS SPORTIVES Gardez la forme avec nos cours de sport !

Anderlecht AQUAGYM - Piscine du CERIA, rue des grives, 51 > le jeudi à 16h45 GYMNASTIQUE DOUCE - Ecole P7, rue L.De Swaef, 38 > le mardi à 16h30 - Le Châlet, rue de Sévigné, 1A > le mercredi à 9h25 > le mercredi à 10h25 (niv. 2)

TAÏJI QUAN/QI GONG - Complexe sportif du Ceria, rue des Grives, 51

GYMNASTIQUE DOUCE - Square du Vieux Tilleul, 11 (1er étage)

Bruxelles

GYM DOUCE - Karys Dance, rue Louis Hap, 58 > le mercredi à 11h00

AQUAGYM (PRÉSENTER CARTE DE MEMBRE) - Bains de Bruxelles rue du chevreuil, 28 > le mercredi à 17h30 GYMNASTIQUE DOUCE - Bd Lemonnier, 41 (2e étage), sonnette Pierson > le mercredi à 10h ou 11h TAÏJI QUAN/QI GONG - Bd Lemonnier, 41 (2e étage), sonnette Pierson > le mardi à 9h30 (Qi gong) > le mardi à 10h45 (Taïji quan) > le jeudi à 9h15 (Qi gong) > le jeudi à 10h30(Qi gong) > le jeudi à 11h45 (Taïji quan) YOGA - Bd Lemonnier, 41 (2e étage), sonnette Pierson > le mercredi à 12h30

Evere AQUAGYM PAS DE VENTE DE PASS - Piscine « Les Tritons », avenue des Anciens Combattants, 260 (fermée de Reprise le 21/04/20) > le mardi à 14h30 ou 15h30

GYMNASTIQUE DOUCE - Complexe sportif, avenue des Anciens Combattants, 260 > le jeudi à 15h30

Forest GYMNASTIQUE DOUCE - Salle Malaika,

Etterbeek GYMNASTIQUE DOUCE - Omnisports, rue des Châlets, 1 > le mardi à 9h30

- FMSB, chée de Vleurgat, 23 > le lundi à 16h30 > le mercredi à 10h00

TAÏJI QUAN/QIGONG FMSB, chée de Vleurgat, 23 > le lundi à 14h YOGA - FMSB, chée de Vleurgat, 23 > le jeudi à 14h30

janvier à avril pour travaux.

> le samedi à 14h

Berchem-Sainte-Agathe

> le vendredi à 9h30 ou 10h45

rue du Charme, 34

TAÏJI QUAN/QI GONG - Karys Dance, rue Louis Hap, 58 > le mercredi à 9h (Qi gong) > le mercredi à 10h (Taïji quan)

> le jeudi à 14h00

TAÏJI QUAN/QI GONG - Salle Malaika, rue du Charme, 34 > le jeudi à 15h00 (Qi gong) 26

Jette GYMNASTIQUE DOUCE - Casa Veronica, Avenue Capart, 13B, sonnez à « Casa Veronica » à l’entrée de garage > le mercredi à 16h30

TAÏJI QUAN/QIGONG - Casa Veronica, Avenue Capart, 13B, sonnez à « Casa Veronica » à l’entrée de garage > le mercredi à 15h00

S’ACADÉMIE

Laeken

Saint-Josse

GYMNASTIQUE DOUCE - FMSB, rue de Wand, 93 (salle arrière) > le lundi à 10h00 ou 11h00

TAÏJI QUAN - FMSB, rue de Wand, 93 (salle arrière) > le jeudi à 10h30 ou 14h15

Molenbeek AQUAGYM - Complexe sportif Louis Namèche, rue Van Kalck, 93 > le lundi à 16h15 ou 17h15 > le jeudi à 16h15 ou 17h15

GYMNASTIQUE DOUCE - Complexe sportif Louis Namèche, rue Van Kalck, 93 > le lundi à 15h15

TAÏJI QUAN/QIGONG - Complexe sportif Louis Namèche, rue Van Kalck, 93

Woluwe-Saint-Lambert

GYMNASTIQUE DOUCE - Centre ROSOCHA, rue Brialmont, 7, Sonnette 05 (métro Botanique)

YOGA - Centre Santosha Rue Ernest Cambier, 151 (accès par la porte du garage)

> le lundi à 14h15

> le mardi à 15h

> le lundi à 14h00

Uccle

Woluwe-Saint-Pierre

AQUAGYM - Piscine Longchamp, square de Fré, 1

GYMNASTIQUE DOUCE FMSB, rue René Declercq, 8 > le vendredi 10h ou 11h15 TAÏJI QUAN/QI GONG - FMSB, rue René Declercq, 8 > le mercredi à 9h ou 10h15

TAÏJI QUAN - Centre ROSOCHA, rue Brialmont, 7 Sonnette 05 (métro Botanique) > le lundi à 15h30 (débutant)

> le lundi à 15h55

Schaerbeek GYMNASTIQUE DOUCE - Ecole de danse Vibrato, Avenue Gustave Latinis, 38

GYMNASTIQUE DOUCE - FMSB, place Saint-Job, 9 (porte blanche, côté Montagne St-Job)

> le mardi à 10h00

> le vendredi à 9h00

TAÏJI QUAN/QIGONG - Ecole de danse Vibrato, Avenue Gustave Latinis, 38

TAÏJI QUAN/QI GONG - FMSB, place Saint-Job, 9 (porte blanche, côté Montagne St-Job)

> le jeudi à 10h00

GYMNASTIQUE DOUCE PAS DE VENTE DE PASS-SPORT

- Poséidon, avenue des Vaillants, 2

> le lundi à 9h45 (Qi gong) > le lundi à 11h00 (Taïji quan)

> le vendredi à 15h30

Neder-Over-Heembeek AQUAGYM - Piscine communale, Rue de Lombartzijde, 120 > le mardi à 16h00

Inscription obligatoire

Saint-Gilles AQUAGYM - Piscine communale, rue de la Perche, 38 > le lundi à 15h30 GYMNASTIQUE DOUCE - Pianofabriek, rue du Fort, 35 > le vendredi à 11h30 TAÏJI QUAN/QIGONG - Pianofabriek, rue du Fort 35 > le mardi à 13h30 (Taïji quan) > le mardi à 14h30 (Taïji quan)

> Par e-mail (sacasport@fmsb.be) > Par courrier (rue des Moineaux 17-19 – 1000 Bruxelles) > A notre accueil (Rue du Midi 118 – 1000 Bruxelles, ouvert du lundi au vendredi de 8h30 à 12h, et de 13h30 à 15h) > Par fax (02 546 14 32) Y mentionner : Nom, prénom, adresse, date de naissance, n° de gsm, le(s) cours choisi(s) (commune et horaire), n° de membre S’Académie (ou n° de mutuelle) Le cours se paie : > Soit 4€ à la séance directement au moniteur (hors entrée de piscine) > Soit avec un abonnement valable de janvier à juin coûtant 64€ (soit 22 séances pour le prix de 16 séances), qui s’achète uniquement à notre accueil en cash jusqu’au 29 janvier 2020 (un abonnement par cours bien défini).

Début et fin des cours La saison 2019-2020 se termine le 30 juin 2020. Les cours reprendront le 7 septembre 2020. Il n’y a pas cours pendant les congés scolaires.

27

S’ACADÉMIE

LES ATELIERS PÊCHUS Tous les ateliers et cycles de formations ont lieu au centre ville de Bruxelles.

> Cycle 2: les vendredis du

des airs de musique entraî-

7 février au 12 juin 2020

nants d’Amérique du Sud

> 40€

en suivant Patricia Kabange pendant 5 séances adaptées

aux seniors, hommes et

La peinture à l’aquarelle

femmes !

Aquarelliste-paysagiste de-

> Les jeudis, du 5 mars au

puis plus de 12 ans, Sidney

2 avril, de 14h30 à 15h30

Comeyne partagera sa passion avec la pédagogie qu’on

> 25€

méditation

lui connaît. Pas besoin de

Avec notre Professeur Na-

savoir dessiner ou peindre,

thalie Vanderheyden, le cycle

juste se munir de ses pin-

Le Cyber Club

de méditation en 5 séances

ceaux et de son crayon, le

Fondé à l’initiative d’un de

permet de se libérer des

reste du matériel néces-

nos bénévoles, le Cyber Club

ruminations négatives et du

saire au cours sera fourni

n’est pas un cours mais un

stress. Méthode basée sur la

sur place. Pendant ces 10

forum (espace de discus-

conscience corporelle, elle

séances,

acquerrez

Feldenkrais – Prise de conscience par le mouvement

sion, atelier de résolution de

présente de nombreux bien-

l’essentiel pour débuter à

La méthode Feldenkrais®

problèmes

informatiques)

faits psychologiques et phy-

l’aquarelle ou vous perfec-

s’inscrit dans le champ de

destiné aux personnes qui

vous

siologiques comme: la ges-

tionner. Les bases du dessin,

l’éducation

maîtrisent bien leur ordina-

tion de l’anxiété chronique,

du mélange et de l’utilisation

postule qu’à tout âge, toute

teur et qui veulent partager

de l’insomnie; la prévention

des couleurs ainsi que les

personne peut poursuivre

leurs expériences afin de

des rechutes dépressives;

principales

son apprentissage senso-

résoudre

techniques

à

somatique

et

problèmes

la gestion de l’impulsivité

l’aquarelle seront abordées.

ri-moteur

particuliers. Pendant quinze

(accès de colère, crises de

> Les mardis du 3 mars au

dans différents domaines. En

séances, les thèmes abor-

boulimie); la gestion de la

19 mai (hors congés

explorant des mouvements

dés seront définis au gré des

douleur chronique; l’amé-

scolaires) de 9h à 12h

inhabituels, adaptés à un

besoins des participants et

lioration du perfectionnisme

surtout en accord avec les

excessif.

compétences de nos béné-

La méditation peut se prati-

voles qui, rappelons-le, ne

quer dans bien des positions,

sol), vous aurez l’occasion,

sont pas des moniteurs.

vous ne serez pas obligé de

durant ces 8 séances, de

Prérequis: Atelier destiné

croiser les jambes, et encore

suivre

aux personnes qui ont une

moins d’adopter la position

telles que : libérer la nuque

bonne maîtrise de l’informa-

du lotus.

et les épaules, mobiliser le

tique

Pour débutants :

La Zumba

> Les mardis du 3 mars au

Entraînement

Bénévoles:

des

S. Comeyne,

J.-C. Seigneur, G. Serimözü,

> 80€

s’améliorer

meilleur usage de soi (assis sur une chaise, debout, dans

31 mars de 14h à 15h30

et

diverses configurations au

différentes

leçons

bassin, améliorer votre posicardio-vas-

tion assise etc.

culaire complet aux vertus

> Les vendredis, du 6 mars

E. Debrant, M. Cherkaoui, F.

> 35€

anti-stress, les séances de

au 29 mai (sauf le 3 avril

Van Rode.

Pour ceux qui ont suivi une

zumba se composent d’une

et 22 mai et hors congés

> De 9h à 12h (hors congés

initiation :

alternance de mouvements

scolaires) de 9h à 10h30

> Les mardis du 3 mars au

fort simples, entre danse et

scolaires) > Cycle 1: les mercredis du

5 février au 3 juin 2020

fitness. Tonus, flexibilité et

31 mars de 13h à 14h > 35€

équilibre s’améliorent sur 28

> 35€

S’ACADÉMIE

> Les mercredis, du 11 au

25 mars, de 10h à 13h > 60€

© OPT-VisualNews

Cuisinons de saison

Initiation au whist

Atelier chocolat

Devant la diversité des pro-

Si les cartes vous tiennent

Vous

duits présents sur le marché

à cœur, c’est l’occasion de

d’un

et l’invasion des plats pré-

rencontrer des adversaires

tier? Venez réaliser vos cho-

parés, les notions de menu

(et/ou partenaires) et de

colats pendant cet atelier.

passer avec eux de grands

Pour deux séances de 2h30,

prennent toute leur impor-

J’apprivoise mon smartphone Android

moments en toute convivia-

Philippe

tance. En compagnie de Pas-

Pendant cet atelier, je me

lité en vous initiant au whist

dans notre cuisine. Meil-

caline Aimé, nutrithérapeute,

familiarise avec les fonctions

avec Guy Lavender, bénévole

leur artisan chocolatier de

vous découvrirez comment

propres à un téléphone : je

passionné.

Belgique 2004, il forme des

vous nourrir sainement en

crée des contacts, j’envoie

Le mot whist recouvre de

chocolatiers depuis 1986.

préservant les saveurs et

équilibré ou de cuisine saine

vous

sentez

maître

Lafont

l’âme

chocola-

s’installe

des SMS, je passe des ap-

nombreux jeux de cartes à

Vous aborderez ensemble

en respectant la saison des

pels. Ensuite, j’apprends à

levées dont les mécanismes

la fabrication du chocolat,

produits. Chacune des 4

sécuriser mon smartphone,

se ressemblent. Qu’il soit

de truffes ganaches, de

séances sera naturellement

à télécharger et à supprimer

joué sous une forme ou une

mendiants et de tablettes

prolongée par la dégustation

des applications, à prendre

autre, il reste très populaire

aux fruits secs, ainsi que la

des mets préparés au cours.

des photos/vidéos, à faire

en Belgique. Nous le déve-

cristallisation du chocolat et

Chaque participant reçoit les

la différence entre un ré-

lopperons ensemble en 6

l’enrobage des produits.

recettes ainsi que l’informa-

seau wifi et 3G/4G et à m’y

séances sous sa forme «à la

> Les lundis 4 mai et 11 mai,

tion relative aux sujets de

connecter. Au final, je serai

couleur» avec 52 cartes. Les

nutrition abordés.

plus à l’aise pour utiliser les

tables sont composées de 4

> Les mardis du 10 au

fonctions majeures de mon

joueurs (5 si nécessaire).

smartphone Android.

> Les lundis, du 23 mars au

31 mars de 10h à 13h > 85€

> Le lundi 16 mars de 9h à

congés scolaires) > 20€

ou le lundi 27 avril

Boostez votre mémoire La formation a pour objectif d’améliorer

11 mai, de 13h à 16h (hors

12h ou de 13h à 16h;

les

capacités

de mémorisation des parti-

de 13h à 16h

> 40 €

cipants. Trois séances avec Bernard Deloge, directeur de l’asbl « Pédagogies et formations », pour comprendre comment fonctionne votre mémoire et vous entraîner à retenir des noms, des textes, des chiffres,... Garder un cerveau alerte et éviter les trous de mémoire.

29

de 10h à 12h30 > 60€

S’ACADÉMIE

SÉJOURS Les séjours proposés par S’Académie sortent des sentiers battus.

Partant d’une formule relativement classique, nous apportons toujours un petit plus à nos séjours, que ce soit au niveau du thème ou du déroulement.

On ne peut décrire les séjours S’Académie sans parler de la convivialité et de la bonne humeur qui y règnent et ceci, grâce à la présence de nos bénévoles accompagnateurs mais également grâce à vous qui participez tous à l’ambiance créée !

Thermalisme en Slovénie

Evasion à Sofia

Thermalisme au Portugal

> Juin 2020

> Septembre-octobre 2020

> Novembre 2020

Les sources d’eau chaude de

Ce city-trip vous dévoilera

Dans le nord du Portugal se

Laško, à 80km de Ljubljana,

les trésors de la civilisation

tient la station thermale de

sont connues depuis l’Anti-

thrace qui font de la capitale

Luso réputée pour le traite-

quité pour leurs vertus en

de la Bulgarie une ville pleine

ment des problèmes rénaux,

matière de pression artérielle,

d’histoire, une escapade qui

respiratoires et rhumatismaux.

d’inflammation des articula-

mènera également jusqu’au

La forêt de Buçaco avoisinante

tions et d’altération des os et

magnifique monastère de Rila.

a l’avantage d’offrir un cadre

des muscles. Proposée pour

verdoyant à cette nouvelle cure

la 2e fois, cette destination a

de notre programme.

particulièrement plu aux par-

ticipants l’an dernier.

Escapade gourmande en Drôme > Octobre 2020

Au cœur de la vallée du Rhône,

De Jérusalem à Bethléem

la

> Novembre 2020

traditionnelle

escapade

Randonnée en Forêt-Noire

Circuit au Liban

automnale vous mènera cette

Pour la 7e fois, nous vous

> Avril 2020

> Septembre 2020

année à St-Donat-sur-l’Her-

proposons ce périple bous-

La Forêt-Noire se prête à

Partir au Liban, c’est partir

basse en Drôme pour une

culant, résolument social et

merveille à la randonnée au

à la croisée de l’Orient et de

découverte de haute qualité

différent qui s’articule autour

gré des paysages intimistes au

l’Occident. De Beyrouth la vi-

du terroir et du patrimoine de

des lieux saints fondateurs

coeur des vallons, de petits vil-

vante aux sites archéologiques

cette belle région.

des 3 grandes religions mono-

lages traditionnels, de vastes

en passant par des lieux

théistes. Ponctué par des ren-

forêts, et larges panoramas

de croyance, le circuit vous

contres intenses de personnes

sur les sommets.

emmène sur les pas de son

issues des différentes commu-

histoire, de sa gastronomie et

nautés, ce séjour veut aussi

de sa culture.

permettre une tentative de

compréhension de cette région finalement bien méconnue.

Pour plus de renseignements concernant ces séjours, n’hésitez pas à demander notre brochure «Séjours S’Académie» Printemps - Eté 2020 au 02 546 14 94 ou à la télécharger sur www.fmsb.be/seniors-sacademie-asbl. Les membres de Seniors Académie reçoivent la brochure automatiquement et ne doivent pas en faire la demande !

30

S’ACADÉMIE

FICHE D’INSCRIPTIONS Inscrivez-vous dès à présent : Par courrier postal (rue des Moineaux, 17-19 – 1000 Bruxelles) A notre accueil (Rue du Midi 118 – 1000 Bruxelles, ouvert du lundi au vendredi de 8h30 à 12h et de 13h30 à 15h ) Par e-mail (sacademie@fmsb.be) Par fax (02 546 14 32) Il n’y a pas d’inscription par téléphone, mais l’asbl est joignable au 02 546 14 94 pour toute information. Une confirmation d’inscription vous parviendra par voie postale avec les modalités de paiement. Un courrier avec les informations pratiques vous sera envoyé quelques jours avant l’activité. Les conditions générales sous lesquelles sont organisées les activités sont disponibles sur le site www. fmsb.be/seniorsacademie. Vous inscrire implique que vous en ayez pris connaissance.

Je désire m’inscrire pour (si plusieurs dates vous conviennent, vous pouvez cocher plusieurs cases): Les thèmes du jeudi

1 « Paul Delvaux, l’homme qui aimait les trains»

O le 20 février O le 5 mars 2 « La libération de Bruxelles»

O le 26 mars O le 2 avril 3 « Thyroïde : la grande coupable? » 4 « Diabète, enjeu sanitaire planétaire » 5 « Les médicaments et la pub ... » O le 28 mai

Mardis curieux

Nom :

1 Exposition Love.Hate.Debate

2 Exposition Crossroads

3 Musée et temple maçonnique

4 Question pour un piéton 5 La Maison d’Erasme

6 A la mer en vélo

........................................................

Ateliers et cycles de formation

DEVENIR MEMBRE Je désire devenir membre de S’Académie :

Prénom : ........................................................

Rue, n° : ........................................................ ........................................................

Code postal : ........................................................

Commune : ........................................................

O le 18 février à 14h O le 3 mars à 10h30 O le 10 mars à 10h30

O le 12 mars O le 23 avril O le 30 avril O le 7 mai

O le 3 mars à 14h O le 10 mars à 14h

O le 17 mars à 10h O le 17 mars à 14h O le 24 mars à 10h O le 24 mars à 14h O le 21 avril à 10h O le 21 avril à 14h O le 28 avril à 10h O le 28 avril à 14h O le 5 mai à 10h O le 5 mai à 14h O le 12 mai O le 19 mai à 14h O le 26 mai à 10h O le 26 mai à 14h O le 2 juin

1 Cyber Club O débutant le mercredi 5 février

O débutant le vendredi 7 février 2 Méditation O débutant le mardi 3 mars (pour débutant)

O débutant le mardi 3 mars (pour avertis) 3 Peinture à l’aquarelle O débutant le mardi 3 mars 4 Zumba O débutant le jeudi 5 mars 5 Feldenkrais O débutant le vendredi 6 mars 6 Cuisinons de saison O débutant le mardi 10 mars 7 Boostez votre mémoire O débutant le mercredi 11 mars 8 J’apprivoise mon smartphone (android)

O le 16 mars à 9h O le 16 mars à 13h O le 27 avril à 13h 9 Initiation au whist O débutant le lundi 23 mars 10 Atelier chocolat O débutant le lundi 4 mai

Téléphone (GSM) : ........................................................

Nom :

Date de naissance :

Téléphone :

........................................................

N° de membre S Académie :

Prénom :

(si vous n’en n’avez pas encore, remplissez l’encart « Devenir membre en plus de la fiche d’inscription»)



Collez ici une vignette de votre mutualité

Signature :

Je déclare avoir pris connaissance des conditions générales sous lesquelles est organisée l’activité à laquelle je m’inscris et déclare les accepter intégralement et sans aucune réserve.

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