Mwgezinnen nl sept2017

mutualistische weergalm GEZINNEN SEPTEMBER 2017

parentale Burn-out

Seizoensgebonden depressie

Programma Vrije tijd en Gezondheid

september - Januari

HOE ONTCIJFER JE VOEDINGSETIKETTEN?

Informatieblad van de Federatie van Socialistische Mutualiteiten van Brabant / Editie GEZINNEN / Driemaandelijks – speciale editie 2017 Verantwoordelijke uitgever: M. Michiels - Zuidstraat 111 - 1000 Brussel / ISSN 0074-1596 / Afgiftekantoor: Brussel X / P409911

Jef Baeck e van

derati van de Fe rabant voorzitter utualiteiten van B M e ch Socialistis

DE MUTUALITEIT VERDEDIGT U

D

e regering Michel blijft onvermoeibaar haar best doen om de sociale verworvenheden te slopen. Om dit te rechtvaardigen wil deze regering ons, vanuit een zuiver economische logica, laten geloven dat de kostprijs van de sociale zekerheid een rem zet op de economische activiteit.

Wij kunnen enkel onze afschuw uitspreken voor dit beleid, dat niet alleen onrechtvaardig is, maar in economisch opzicht ook geen steek houdt. Het is immers door de koopkracht van een groot deel van de bevolking te beperken, dat de kans op economische heropleving vermindert.

Mutualistische Weergalm Gezinnen Speciale editie 2017 Informatieblad van de Federatie van Socialistische Mutualiteiten van Brabant VERANTWOORDELIJKE UITGEVER Michel Michiels REDACTIE Dienst Infocom VORMGEVING Dienst Infocom FOTO’S ©Shutterstock, iStock DRUK Dessain OPLAGE 53.700 exemplaren EDITIE Gezinnen: 25-60 jaar Speciale editie REDACTIEADRES infocom@fsmb.be Dit document heeft slechts een informatieve waarde.

De uitgever is niet aansprakelijk voor gebeurlijke fouten.

2

MUTUALISTISCHE WEERGALM / GEZINNEN

Bovendien wordt het politieke aspect van de sociale zekerheid zorgvuldig verzwegen. Het is wellicht niet nutteloos eraan te herinneren dat de sociale zekerheid rechtvaardigheid nastreeft en bedoeld is om tegenslagen op te vangen, zodat niemand bevreesd hoeft te zijn voor de toekomst. De sociale zekerheid, dat is het recht om te leven in waardigheid.

De recente aanpassingen in ons publiekscontact en de omvorming van onze kantoren zijn erop gericht onze leden meer advies en ondersteuning te bieden. Onze sociale dienst, onze thuiszorgdiensten en onze medische centra staan klaar om onze leden op efficiënte wijze te helpen en op te vangen. Bij onze socioculturele organisaties, zoals de jeugddienst, de vrouwenbeweging Viva-SVV en de organisaties voor personen met een handicap en senioren, vinden onze leden informatie, begeleiding en steun. Dat alles dankzij de inzet van onze bekwame medewerkers en onze vele vrijwilligers.

Deze belangrijke hefbomen ten dienste van de bevolking zijn een doorn in het oog van de regering en daarom moeten ze verdwijnen.

De mutualiteit is er voor u en door u. Meer rechtvaardigheid in de samenleving bereiken we alleen als we ons, allen samen, inzetten om het solidariteitsbeginsel in praktijk te brengen.

De afbraakpolitiek van deze regering zorgt daarentegen voor meer armoede, wakkert het angst- en onveiligheidsgevoel bij de bevolking aan en leidt bovendien tot een verdeelde samenleving waar egoïsme hoogtij viert. Dit is natuurlijk geen toeval, maar wel het resultaat van een uitgekiende strategie om het maatschappelijke middenveld te verzwakken en te verdelen, zodat het machteloos aan de kant moet toekijken.

De aanvallen tegen de ziekenfondsen passen in dat stramien. De regering wil een verbod op sommige voordelen van de aanvullende verzekering, zoals de tussenkomst in de aansluiting bij een sportclub, de financiering van de jongerenvakanties, de geboortepremie of de tussenkomst in het remgeld. Deze maatregelen treffen de ganse bevolking.

Het is, in deze context, goed te herhalen dat onze mutualiteit, het belangrijke solidariteitsbeginsel indachtig, steeds ernaar streeft om kwaliteitsvolle gezondheidszorg toegankelijk te maken voor iedereen. Dat bewijzen wij elke dag opnieuw.

Jef Baeck voorzitter 13.06.2017

INHOUD

04

14

Hoe ontcijfer je voedingsetiketten?

News

Wil je gezonder eten? Dan is het erg belangrijk om voedingsetiketten op een correcte manier te lezen. We helpen je de valkuilen te vermijden en zorgen ervoor dat je de beste keuze maakt!

09 Antibiotica, gebruik ze met mate!

Wanneer antibiotica overmatig gebruikt worden, zijn ze niet meer effectief. Indien je een antibioticakuur moet volgen, is het belangrijk om een aantal eenvoudige regels te respecteren.

10 Parentale burn-out

Parentale burn-out treft heel wat ouders. We ontmoetten psychologe Isabelle Roskam voor meer duiding omtrent dit thema. Bovendien vertelt ze ons hoe we het fenomeen kunnen voorkomen.

Blader snel door naar p. 14 voor nieuws over gezondheid en je ziekte- en invaliditeitsverzekering.

16 Programma VIVA-SVV

De dynamische vrouwenorganisatie 'VIVA-SVV' organiseert tal van activiteiten rond gezondheid, ontspanning, creativiteit en cultuur. Kom meer te weten op p. 16!

17 Programma Vrije Tijd en Gezondheid vzw september 2017 – januari 2018

Onze vzw ‘Vrije Tijd & Gezondheid’ stelt haar programma van september 2017 tot januari 2018 aan je voor. Je vindt er een mix van ontdekkingen in eigen land, verblijven in het buitenland, interessante lessenreeksen, verrassende wandelingen en nog veel meer.

12 Seizoensgebonden depressie

Seizoensgebonden depressie is te wijten aan het gebrek aan zonlicht. Gelukkig bestaat er een eenvoudige behandeling, die je weer aan het lachen brengt: lichttherapie.

MUTUALISTISCHE WEERGALM / GEZINNEN

3

1 3

3

2

HOE ONTCIJFER JE VOEDINGSETIKETTEN? Wil je gezond en evenwichtig eten, maar vraag je je af wat je moet kiezen uit de veelheid aan producten in onze supermarkten? Zie je door de bomen het bos niet meer? Leer dan de etiketten op de levensmiddelen te lezen en te begrijpen. Wij zullen je helpen de valkuilen te vermijden en de beste keuzes te maken!

04

MUTUALISTISCHE WEERGALM / GEZINNEN

VOEDINGSETIKETTEN

1

I NGREDIËNTENLIJST

WAAR MOET JE NAAR KIJKEN?

De ingrediëntenlijst bevat alle bestanddelen waaruit een voedingsmiddel bestaat. Deze lijst is erg belangrijk. Je kunt er veel uit opmaken over de kwaliteit van een product!

LET OP DE VOLGORDE VAN DE INGREDIËNTEN De ingrediënten worden vermeld in dalende volgorde van hoeveelheid: het eerste ingrediënt komt het meest voor en ga zo maar door. Zo kan je je snel een idee vormen van de samenstelling en dus ook de kwaliteit van het product.

Neem het voorbeeld van een bekende smeerpasta.

Als je de lijst bekijkt, zie je dat hazelnoot ver achterin de lijst staat, terwijl suiker en palmolie op de eerste plaats staan. Dit is absoluut niet wat de reclame ons wil doen geloven. En onze winkels liggen vol van dergelijke voorbeelden.

2

HOE KORTER DE INGREDIËNTENLIJST, HOE BETER! Hoe langer de lijst van een product is, hoe meer bewerkingen of overbodige industriële processen het waarschijnlijk ondergaan heeft. Industriële producten bevatten vaak veel additieven. Additieven zijn ingrediënten die zijn toegevoegd tijdens de vervaardiging van een product om het product langer houdbaar te maken of de textuur, de smaak of het uiterlijk van het product aan te passen. Ze worden aangeduid met de letter 'E', gevolgd door 3 cijfers of hun naam en categorie (kleurstoffen, conserveringsmiddelen, emulgatoren, antioxidanten enzovoort). Alleen voedingsadditieven die volkomen veilig zijn, worden toegelaten. Ze zijn dus niet schadelijk, maar hebben ook geen echte voedingswaarde.

VOEDINGS-ETIKETTEN

Tip! Als er meer dan 10-15 ingrediënten aanwezig zijn in een product, is dit vaak geen goed teken.

Een korte ingrediëntenlijst geeft aan dat de samenstelling van het product een volledig en voedzaam basisvoedingsmiddel dichter benadert.

VOEDINGSCLAIMS

Een fabrikant maakt een voedingsclaim wanneer hij iets zegt over de voedingsstoffen in het product, zoals 'vetarm', 'zonder toegevoegde suikers' of 'vezelrijk'.

Hij maakt een gezondheidsclaim wanneer hij zegt dat zijn product een positief effect heeft op de gezondheid zoals 'helpt cholesterol te verlagen'.

In Europa zijn dergelijke claims strikt gereguleerd. Zo mogen ze onder meer de mensen niet voor de gek houden, overmatige consumptie van een voedingsmiddel niet aanmoedigen en moeten ze berusten op aanvaarde wetenschappelijke bewijzen.

ENKELE VOORBEELDEN - Lightproducten Een lightproduct bevat 30 % minder suiker of vet dan een vergelijkbaar product. Aangezien het product volgens de Europese wetgeving niet zowel minder vet als minder suiker moet bevatten, kunnen de fabrikanten kiezen welk gehalte ze in hun product verlagen. Zo kunnen ze vet verwijderen, maar meer suiker aan het product toevoegen of omgekeerd, waardoor een product met minder suiker uiteindelijk meer calorieën kan bevatten dan het vergelijkbare, gewone product.

- Vetvrij / suikervrij / zoutloos Dit betekent dat het product maximaal 0,005 g natrium en 0,5 g vet of suiker per 100 g of 100 ml bevat.

- Zonder toegevoegde suikers Dit betekent dat geen suikers of zoetstoffen aan het product zijn toegevoegd tijdens de productie.

MUTUALISTISCHE WEERGALM / GEZINNEN

05

3

INFORMATIE OVER DE VOEDINGSWAARDE

Informatie over de voedingswaarde is als het ware de identiteitskaart van het product. Deze informatie is verplicht op alle voorverpakte levensmiddelen. De voedingsetikettering gebeurt meestal in de vorm van een tabel met de energiewaarde, de hoeveelheid vetten, verzadigde vetten, koolhydraten, suikers, eiwitten en zout.

Volgens strikte regels wordt dat aangevuld met informatie over de hoeveelheid voedingsvezels, vitaminen en mineralen, en met bepaalde claims (zoals 'vezelrijk' en 'zonder toegevoegde suikers').

De hoeveelheden worden in het algemeen aangeduid per 100 g of 100 ml product en vaak ook per portie.

In aanvulling op de voedingstabel kunnen fabrikanten bepaalde informatie op de voorzijde herhalen. Dat is ofwel alleen de energiewaarde, ofwel de energiewaarde, vetten, verzadigde vetzuren, suikers en het zoutgehalte.

ENERGIEWAARDE Er zijn drie belangrijke groepen van voedingstoffen waaruit het lichaam energie haalt: koolhydraten of suikers, lipiden of vetten en eiwitten. De energie wordt uitgedrukt in kilocalorieën (kcal) of in kilojoules (kJ).

De calorieën zijn afkomstig uit de vetten (9 cal/g), de koolhydraten (4 cal/g) en de eiwitten (4 cal/g).

Als je een etiket leest is het aantal calorieën niet het belangrijkste, maar het is wel belangrijk om te weten waar de calorieën vandaan komen, omdat elke energiebron een andere functie heeft in het lichaam.

Voor een evenwichtig voedingspatroon moet 10 tot 15 % van onze totale energie-inname bestaan uit eiwitten. We moeten regelmatig eiwitten innemen, aangepast aan onze omstandigheden, omdat de eiwitbehoefte verschilt naargelang de leeftijd en het geslacht. We denken hierbij aan opgroeiende kinderen, zwangere vrouwen of atleten, die specifieke behoeften hebben door hun intensievere spieractiviteit. Eiwitten halen we voornamelijk uit vlees, vis, eieren, zuivelproducten (zoals kaas, melk en yoghurt) en planten (waaronder peulvruchten, granen, oliehoudende zaden (walnoten, hazelnoten...) en soja).

VETTEN Vetten leveren energie, vitaminen en vetzuren aan het lichaam. Bovendien zijn het belangrijke bestanddelen van onze cellen. Voor een evenwichtige voeding gaan we ervan uit dat 30 tot 35 % van onze totale energie-inname uit vetten moet bestaan.

We onderscheiden de volgende vetzuren: - Onverzadigde vetzuren zijn goede vetten, omdat ze het hart en de bloedvaten beschermen.

Ze komen vooral voor in oliën (koolzaad, olijf, walnoot...), in oliehoudende zaden (avocado, walnoten, hazelnoten enz.) en in sommige vissoorten (zoals zalm, sardines en makreel).

- Verzadigde vetzuren zijn minder goed voor de gezondheid wanneer we er te veel van eten. Ze verhogen de 'slechte cholesterol'. We treffen ze aan in boter, vleeswaren, kaas, broodjes, gebak, voedingsmiddelen met palmolie, gepaneerde of gebakken producten enzovoort.

- Er zijn ook transvetten, maar tegenwoordig worden deze enorm gelimiteerd en gecontroleerd in het industriële productieproces.

Hoewel ze een slechte reputatie hebben, dragen alle vetten bij aan onze voeding. Ze zijn dus nodig voor onze gezondheid, maar je moet er niet te veel van eten!

EIWITTEN Eiwitten zijn nodig voor de opbouw, de vernieuwing en het herstel van de weefsels, spiervezels, huid, nagels enzovoort. Eiwitten komen ook voor als enzymen, hormonen, transporteurs of immunoglobuline, dat van belang is voor het afweersysteem.

06

MUTUALISTISCHE WEERGALM / GEZINNEN

Let op! Wanneer een fabrikant de hoeveelheid vet in een product vermindert, voegt hij er meestal suiker aan toe om de smaak te verbeteren. Dat betekent dat je uiteindelijk evenveel calorieën binnenkrijgt.

VOEDINGSETIKETTEN

Voorbeeld Een wafel bevat 10,6 g verzadigde vetten = 53 % van de theoretische energiebehoefte.

Dat betekent dat 2 wafels meer dan 100 % van de aanbevolen hoeveelheid verzadigde vetten bevatten!

KOOLHYDRATEN Koolhydraten zijn onze belangrijkste energiebron.

Talrijke studies tonen aan dat de consumptie van grote hoeveelheden suiker een verhoogd risico op overgewicht, diabetes en tandbederf veroorzaakt.

Voor een evenwichtige voeding moet onze totale energie-inname voor 40 tot 55 % uit koolhydraten bestaan.

In voedingstermen wordt onderscheid gemaakt tussen 'suiker' en 'suikers'. De term 'suiker' is gereserveerd voor sacharose of tafelsuiker. De term 'suikers' betreft alle soorten suiker: fructose, glucose, sacharose, lactose enzovoort.

Je hoeft je dan ook niet ongerust te maken als in de voedingstabel staat dat een vruchtenyoghurt een grote hoeveelheid 'suikers' bevat, omdat de lactose en fructose in het fruit worden meegeteld. Staat er 'suiker' vermeld in de ingrediëntenlijst? Dan wil dit zeggen dat er suiker aan het product is toegevoegd.

Idealiter dien je zo weinig mogelijk suikers te eten, tot maximaal 50 % van de totale inname van koolhydraten.

Voorbeeld Een wafel bevat ongeveer 27 g suiker, wat overeenkomt met 30 % van de theoretische behoefte aan suikers. Als je drie wafels eet, heb je je dagelijkse inname bijna volledig gedekt!

Tip! Om de hoeveelheid suiker in een product gemakkelijker voor te stellen, moet je gewoon de aanwezige hoeveelheid suiker in een product omzetten in suikerklontjes. Je deelt gewoon het aantal gram suikers, dat op het etiket vermeld staat, door 5. Zo bevat een blikje frisdrank ongeveer 35 g suiker, ofwel 7 suikerklontjes.

NATRIUM Natrium is een bestanddeel van zout en andere ingrediënten. Natrium is van nature in veel voedingsmiddelen aanwezig. Om de hoeveelheid zout te berekenen, moet je de aangegeven hoeveelheid natrium met 2,5 vermenigvuldigen. Er wordt aanbevolen om niet meer dan 2,4 g natrium of 6 g zout per dag te eten.

VOEDINGS-ETIKETTEN

Het is aangetoond dat een overmatige consumptie van zout een hoge bloeddruk bevordert. Om je zoutinname te beperken, eet je beter geen bereide voedingsmiddelen en minder vleeswaren, en vervang je zout best door kruiden. Zet ook geen zout op tafel.

Voorbeeld Bereide producten bevatten gewoonlijk veel zout. Een pizza kan bijvoorbeeld gemakkelijk 2 tot 3 gram zout bevatten en dat is de helft van de totale hoeveelheid zout die je per dag mag eten!

VITAMINEN EN MINERALEN Hoewel ze in kleine hoeveelheden aanwezig zijn, zijn ze onmisbaar voor de goede werking van het lichaam. Voedingsmiddelen bevatten een verscheidenheid aan vitaminen en mineralen.

Veel vitaminen worden aangeduid met een letter, zoals vitamine A, C, D, E, terwijl andere met een specifieke naam worden aangeduid, zoals thiamine (= vit. B1), riboflavine (= vit. B2) en niacine (= vit. B3). Mineralen worden aangeduid met hun scheikundige naam, zoals calcium, ijzer en magnesium.

REFERENTIE-INNAME De referentie-inname (RI) is de voedingswaarde die je op de verpakking van voedingsmiddelen aantreft.

De RI komt overeen met de daggemiddelden van de belangrijkste voedingsstoffen (koolhydraten, eiwitten, vitaminen enz.), die je elke dag moet eten als onderdeel van een evenwichtige voeding.

De referentie-innames zijn gebaseerd op wetenschappelijke gegevens, namelijk op een voeding die 2.000 calorieën per dag bevat. Dat komt overeen met ongeveer 250/275 g koolhydraten, 65/75 g vetten en 50/75 g eiwitten. Uiteraard kan de behoefte variëren afhankelijk van je leeftijd, gewicht, lengte, geslacht en activiteiten. De dagelijkse energiebehoefte varieert bijvoorbeeld tussen 1500 MUTUALISTISCHE WEERGALM / GEZINNEN

07

en 2000 kcal voor kinderen, tussen 2200 en 2700 kcal voor mannen en tussen 1800 en 2200 kcal voor vrouwen.

De referentie-innames voor volwassen in de etikettering van levensmiddelen zijn de waarden voor vrouwen, omdat ze het beste overeenkomen met de behoeften van de meerderheid van de bevolking.

De referentie-innames zijn bijzonder handig om twee gelijkaardige producten te vergelijken en bijvoorbeeld dat product te kiezen dat meer of minder van een bepaalde voedingsstof bevat.

Tip! 5 % of minder van de referentie-inname is weinig en 15 % of meer is veel.

PRODUCTEN BEWAREN: WAT KAN NOG GEBRUIKT WORDEN EN TOT WANNEER? - Voor zeer bederfelijke producten geldt 'te gebruiken tot ...', dit wil zeggen de uiterste houdbaarheidsdatum. Na deze datum kan je de producten best niet meer consumeren!

- V oor producten met een langere houdbaarheid geldt 'ten minste houdbaar tot ...'. Dit betekent dat ze na die datum nog altijd gegeten kunnen worden.

Bronnen: artikel geschreven in samenwerking met Coralie Frenay, klinisch diëtiste bij Universitaire Ziekenhuizen Sint-Lucas / www.alimentationdequalite.be / www.lepointsurlatable.fr / www.ecoconso.be / www.health.belgium.be / www.test-achats.be / www.fevia.be / www.ulg.ac.be

ONZE MUTUALITEIT KOMT TUSSEN! → Wij betalen jaarlijks tot 60 euro terug van je consultaties bij een erkend(e) diëtist(e)! → Je krijgt eveneens korting op je inschrijving bij en een aantal diensten van Weight Watchers! → Wil je graag sporten? Als lid van onze mutualiteit krijg je per jaar tot 45 euro korting op je sportabonnement!

Raadpleeg onze website, www.fsmb.be, voor meer info!

LAAT JE KOOKKUNSTEN ZIEN EN ONTVANG ONS LEKKER NORMAAL-KOOKBOEK*!

Maak op basis van onderstaand recept je eigen creatie en stuur een foto van het eindresultaat door naar infocom@fsmb.be. Wens je meer info over Lekker Normaal of wil je nog meer lekkere recepten ontdekken? Ga dan naar www.lekkernormaal.be. Daar kan je overigens ook onze Lekker Normaal-app downloaden. *zolang de voorraad strekt.

SNELLE KIPGOULASH UIT DE WOK  30-45 min.  4 pers.

08

MUTUALISTISCHE WEERGALM / GEZINNEN

INGREDIËNTEN

BEREIDING

• • • • • • • • • •

- Snij de ui en de paprika in ringen en de wortel in blokjes. Snij de kip in blokjes.

- Bak de kip en de ui enkele minuten in een pan met olie. Bak het paprikapoeder mee voor extra aroma. Breng verder op smaak met tijm, peper en zout.

- Schil de aardappelen en snij ze in blokjes. Voeg de aardappelblokjes, de paprikaringen en de wortel toe, samen met de bouillon. Breng alles aan de kook voor circa 10 minuten.

- Serveer in een diep bord.

400 g kipfilet 800 g aardappelen 2 uien 2 rode paprika’s 2 wortels 400 ml kippenbouillon olijfolie snuifje paprikapoeder tijm peper / zout

ANTIBIOTICA

Antibiotica GEBRUIK ZE MET MATE!

Antibiotica hebben de behandeling van infectieziekten radicaal veranderd.

Tegenwoordig verliezen ze echter hun doeltreffendheid als gevolg van overmatig en verkeerd gebruik. Om de toenemende resistentie van bacteriën tegen antibiotica tegen te gaan, is het belangrijk om enkele eenvoudige regels in acht te nemen tijdens een antibioticakuur.

ALLEEN ALS HET MOET

GEBRUIK ZE GOED

Antibiotica helpen niet bij alle ziekten. Gebruik ze alleen als het moet.

Respecteer de dosissen en tijdstippen Volg zorgvuldig de voorgeschreven behandeling.

Sla nooit een inname over en gebruik de voorgeschreven hoeveelheden.

Antibiotica helpen niet tegen virussen. Ze hebben dus geen nut bij griep, verkoudheid, acute bronchitis en de meeste vormen van keel- en oorontstekingen. Waarom niet? Omdat deze infecties veroorzaakt worden door virussen.

Antibiotica zijn alleen effectief in de bestrijding van ziekten die worden veroorzaakt door bacteriën.

Bij ernstige infecties, zoals longontsteking of bacteriële hersenvliesontsteking, redden ze je leven. Maar ook bij bacteriën zijn antibiotica niet altijd nodig. Onze antilichamen kunnen immers de meeste bacteriële infecties in een paar dagen uitschakelen. Daarom is je arts de enige die kan beoordelen of de infectie gevaarlijk is en of je een antibioticum moet nemen.

Stop niet vroeger dan voorgeschreven Maak je antibioticakuur volledig af! Ook als je je na een paar dagen reeds beter voelt. Dat is nodig om alle bacteriën te vernietigen die verantwoordelijk zijn voor je ziekte.

Bewaar ze niet Hou nooit restjes antibiotica bij voor een volgende keer. Breng ze naar je apotheker.

Bron: www.usagecorrectantibiotiques.be

MUTUALISTISCHE WEERGALM / GEZINNEN

09

PARENTALE BURN-OUT

Isabelle Roskam, doctor in de psychologie, professor aan de Université catholique de Louvain (UCL)

Ouders die altijd de perfectie in de opvoeding van hun kinderen nastreven, gaan er soms aan onderdoor, zowel fysiek als psychisch. Dat is de zogenaamde parentale burn-out. We vroegen psychologe Isabelle Roskam om meer uitleg over de oorzaken van dit fenomeen en hoe we een burn-out kunnen vermijden.

Een op 5 ouders kampt met een burn-out.

Een op 8 loopt een verhoogd risico.

WAT IS EEN PARENTALE BURN-OUT PRECIES? Isabelle Roskam: Deze burn-out kunnen we herkennen aan drie symptomen. In de eerste plaats is er een blijvende fysieke en emotionele uitputting.

De ouder heeft het gevoel opgebrand te zijn.

Vervolgens is er een emotionele distantiëring van de kinderen. De ouder leeft in feite op een automatische piloot. Hij of zij hecht minder belang aan wat de kinderen voelen en ervaren. De ouder blijft de dagelijkse taken uitvoeren (naar school brengen, eten maken enzovoort), maar is er emotioneel niet meer bij betrokken. En ten slotte wordt er geen plezier meer beleefd aan de ouderrol en realiseert de ouder zich dat hij of zij niet langer de ouder is die hij/zij probeerde te zijn. Vaak hebben ouders met een burn-out heel veel in hun ouderrol geïnvesteerd, maar herkennen ze zich er niet meer in.

WAT ZIJN DE GEVOLGEN? I.R.: Burn-out heeft zeer ernstige gevolgen voor het individu, het koppel en het kind.

Iemand met een burn-out heeft vaak zelfmoordgedachten. De persoon voelt zich in het nauw gedreven, want in tegenstelling tot een professionele burn-out is er voor een ouderlijke burn-out geen uitweg. Je kan van job veranderen, maar kinderen heb je voor het leven.

Mensen met een burn-out kunnen hun kinderen soms flink verwaarlozen of mishandelen. Bovendien wordt in veel gevallen gespecialiseerde hulp ingeroepen, omdat de ouder iets gedaan heeft wat hij/zij niet voor mogelijk achtte, zoals zijn kind door

10

MUTUALISTISCHE WEERGALM / GEZINNEN

elkaar schudden, slaan of verwonden. Het heeft ook grote gevolgen voor het koppel (bijvoorbeeld een echtscheiding).

HOE ONTSTAAT EEN BURN-OUT? I.R.: Een burn-out krijg je niet van de ene dag op de andere, maar ontstaat geleidelijk. Om de voorwaarden voor het ontstaan van burn-out uit te leggen, kunnen we het voorbeeld van een weegschaal nemen, met aan de ene kant de eisen en verlangens die stress veroorzaken (stressfactoren) en aan de andere kant de beschikbare middelen om te voldoen aan deze eisen. Er zijn diverse stressfactoren, zoals het aantal kinderen in het gezin, of ze nu gezond zijn of niet, hoeveel ruimte iedereen ter beschikking heeft, de graad van perfectionisme van de ouders, de stressbestendigheid van de ouders en de mate van samenwerking binnen het koppel. De middelen zijn onder meer de partner, familie, vrienden en emotionele vaardigheden van de ouder. Burn-out is het gevolg van een gebrek aan de juiste middelen om te voldoen aan alle, zich opstapelende eisen en verlangens. Ik wil bijvoorbeeld dat mijn kinderen veel activiteiten op de agenda hebben staan, maar ik ben de enige die hen kan brengen en halen.

EEN OP 5 OUDERS KAMPT MET EEN BURNOUT. IS DIT HET GEVOLG VAN ONZE MODERNE LEVENSSTIJL? I.R.: De maatschappelijke context speelt duidelijk een grote rol. In de afgelopen honderd jaar evolueerde

PARENTALE BURN-OUT

het kind van 'niets' naar een soort 'kind-koning status', vooral door het Internationaal Verdrag van de Rechten van het Kind uit 1989. De opvoeding moet er nu voor zorgen dat het kind zich kan ontplooien. De ouder neemt dus een stapje terug om ten dienste te staan van de behoeften van het kind. Daardoor gaat de ouder zich allerlei vragen stellen: heb ik het goed gedaan? Heb ik wel voldoende gedaan? ...

Bovendien heeft de vooruitgang in de geneeskunde, de psychologie enzovoort geleid tot een groot aantal aanbevelingen: campagnes tegen het pak voor de billen, tegen bisfenol, tegen computerschermen, voor voedsel met vijf groenten en fruit per dag...

Ouders die zich te sterk engageren, volgen al deze aanbevelingen stuk voor stuk op om alles zo goed mogelijk te doen, maar op een gegeven moment wordt dat onmogelijk. Op zich zijn het allemaal goede aanbevelingen, maar we moeten ze op een realistische manier toepassen.

DE MUTUALITEIT KOMT TUSSEN! - Psychotherapie: tot 160 euro per jaar voor psychotherapiesessies - Ons centrum voor gezinsplanning Rosa biedt ook psycho- en gezinstherapie aan.

Tarieven: - individuele sessie: 28 euro (sociaal tarief: 23 euro) - sessie voor koppel of gezin: 37 euro (sociaal tarief: 27 euro) O nze mutualiteit betaalt 20 euro per sessie terug (beperkt tot 8 sessies per kalenderjaar).

Wens je meer informatie? www.fsmb.be 02 506 96 11 – in onze kantoren

IS ER EEN STANDAARDPROFIEL? I.R.: We merken dat ouders met een burn-out het ouderschap geïdealiseerd hebben, zelfs voordat ze kinderen hadden. Ouderschap geeft uiteraard veel voldoening, maar het creëert ook een hoop frustratie, waaraan we ons niet altijd verwachten.

Deze ouders hebben zich dus te sterk ingezet voor hun rol en hebben er niet het verwachte plezier voor teruggekregen. Daardoor wordt het een bron van frustratie, waardoor ze emotioneel afstand nemen en hun ouderrol niet meer goed kunnen vervullen.

HOE GERAAK JE ERUIT? I.R.: Om hieruit te geraken, zou de ouder zijn middelen beter moeten leren inzetten en de oorzaken van stress beter moeten leren beheersen. Hij of zij moet bepaalde dingen leren accepteren en loslaten, ook al vindt de ouder deze zaken belangrijk. Zo kan hij/zij de druk verminderen en meer qualitytime inlassen. Als een ouder bijvoorbeeld graag wil dat de kinderen veel buitenschoolse activiteiten hebben, kan er ravioli klaargemaakt worden op een dag waarop ze veel activiteiten hebben, zonder zich daarom een slechte moeder of vader te voelen.

“Goed genoeg?”, Inge De Waele, 160 p., € 19,95

MUTUALISTISCHE WEERGALM / GEZINNEN

11

DE VOORDELEN VAN LICHT VOOR ONZE GEZONDHEID

SEIZOENSGEBONDEN DEPRESSIE De zomer loopt ten einde, de herfst nadert en je begint je steeds vermoeider, prikkelbaarder en somberder te voelen. Al deze klachten kunnen wijzen op een seizoensgebonden depressie. Deze aandoening is het gevolg van een gebrek aan zonlicht! Gelukkig bestaat er een eenvoudige behandeling om je weer aan het lachen te brengen: lichttherapie.

ZWARE VERMOEIDHEID Naar schatting neigt ongeveer 6 % van de Belgische bevolking naar een seizoensdepressie.

Deze aandoening treft vooral vrouwen. De symptomen treden meestal rond september op om weer te verdwijnen zodra de lente in het land is. Mensen met een seizoensdepressie vertonen symptomen, zoals extreme vermoeidheid die al 's ochtends begint, een grote behoefte aan slaap, een verminderd libido, toegenomen eetlust (met een duidelijke voorliefde voor suiker), sombere gevoelens, niet kunnen genieten en een gebrek aan interesse.

Een seizoensgebonden depressie treft niet iedereen op dezelfde manier. Zo voelt de een bepaalde symptomen slechts in geringe mate, terwijl de ander er meer last van heeft.

Wanneer de winter nadert, kunnen veel mensen denken er last van te hebben, maar het zijn de intensiteit, de duur en het feit dat de symptomen

elk jaar terugkomen, die ervoor zorgen dat deze medische diagnose gesteld kan worden.

VERSTORING VAN DE INTERNE KLOK We hebben een soort biologische klok die, afhankelijk van factoren zoals licht en donker, elektrische signalen naar ons lichaam en onze hersenen stuurt, waardoor ze onze interne ritmes kunnen aanpassen aan onze omgeving.

Wanneer het licht ons oog binnenkomt, worden de lichtstralen omgezet in zenuwboodschappen, die naar de hersenen worden gestuurd, waar de interne klok zich bevindt. Zo komt de productie van het hormoon melatonine op gang. Dit hormoon is betrokken bij de regulering van je stemming en je slaap-waakritme.

Melatonine wordt 's nachts geproduceerd, maar in de winter leidt de daling van de hoeveelheid licht bij sommige mensen tot een “ontregeling� van de interne klok, wat de afgifte van melatonine

OP ZOEK NAAR EEN APPARAAT VOOR LICHTTHERAPIE? Doe een beroep op een van onze Medishops!

Waar vind je een Medishop?

Medishop Brussel - Zuidstraat 112-114; Medishop Vilvoorde - Grote Markt 38 Medishop Leuven - Schipvaartstraat 18 (gps: Brouwerijplein) Contact: 078 15 60 20 - infomedishop@fmsb.be

12

MUTUALISTISCHE WEERGALM / GEZINNEN

SEIZOENSGEBONDEN DEPRESSIE

verstoort. De hormonale onevenwichtigheden, als gevolg van een gebrek aan licht, kunnen zodanig aanwezig zijn dat ze depressieve symptomen veroorzaken.

de gehele donkere periode van het jaar worden voortgezet. Wordt de behandeling gestopt, dan komen de klachten meestal na twee Ă drie weken terug.

EN ER WAS LICHT!

Tijdens de behandeling kun je je normale activiteiten gewoon voortzetten en blijven lezen, werken, televisie kijken enzovoort. Je hoeft niet direct in de lichtbron te kijken. Je ogen open houden terwijl je je in het lichtveld bevindt, is al voldoende.

Om deze seizoensafhankelijke affectieve stoornis te overwinnen, is het noodzakelijk om dit gebrek aan licht te compenseren door zoveel mogelijk blootstelling aan een natuurlijke of kunstlichtbron in de vorm van lichttherapie.

Lichttherapie is een eenvoudige en vrijwel risicoloze therapeutische techniek waarbij mensen zich dagelijks op een vast uur blootstellen aan wit licht met hoge intensiteit. Het bijzondere aan dit licht is dat het de zon nabootst. Wanneer iemand wordt blootgesteld aan zeer intensief licht, stopt het lichaam met de afgifte van melatonine, waardoor de patiĂŤnt zich minder moe voelt.

De duur van de blootstelling varieert naargelang de verlichting. De standaardbehandeling bestaat uit een blootstelling aan licht van 10.000 lux (eenheid van verlichtingssterkte) gedurende 30 minuten elke ochtend. Je kunt ook kiezen voor een lamp van 2.500 lux, maar in dat geval moet je 2 uur rekenen. Ter vergelijking, daglicht bij goed weer bedraagt 100.000 lux, maar het licht van een goed verlicht kantoor is slechts 300 tot 500 lux.

De voordelen van de behandeling zijn al voelbaar na een tiental dagen. De behandeling moet tijdens

Het is uiteraard raadzaam enkel lichttherapie te volgen met apparaten die speciaal bedoeld zijn voor dit gebruik. Vermijd lampen die teveel ultraviolette en infrarode stralen produceren, omdat ze de ogen en de huid kunnen beschadigen.

Daarnaast bestaat er ook een speciaal ontwikkelde lichttherapiebril. Deze bril kan je zelfs over je bril op sterkte dragen en stuurt 10.000 lux in je netvlies, zonder je te verblinden!

Lichttherapie is over het algemeen veilig en heeft weinig bijwerkingen. Aan het begin van de behandeling kan soms hoofdpijn, irritatie aan de ogen en/of slapeloosheid optreden. In sommige gevallen wordt de behandeling echter afgeraden.

Dit gebeurt vooral bij mensen met oogproblemen (zoals cataract, glaucoom en netvliesloslating), huiduitslag (netelroos, waterpokken enz.) en het manisch-depressief-syndroom. Hoe dan ook, het is altijd beter om een arts te raadplegen alvorens je met een behandeling begint.

MUTUALISTISCHE WEERGALM / GEZINNEN

13

EVENEMENTEN IN DE KIJKER

Ook dit najaar is de Socialistische Mutualiteit Brabant weer van de partij op tal van evenementen!

KIDIX, DÉ BELEVENISBEURS VOOR HET HELE GEZIN! Kom met het hele gezin naar Kidix en beleef samen een onvergetelijke dag dankzij de talrijke activiteiten, producten en diensten!

Ook onze mutualiteit is aanwezig! Kom zeker bij ons langs, want onze stand heeft heel wat in petto! Zo kunnen de kinderen zich onder meer naar hartenlust uitleven in onze photobooth, kennismaken met ons nieuw, fantastisch computerspel, zich creatief uitleven op onze handige zakken en een supercoole tattoo laten zetten (geen echte natuurlijk ;-))!

Waar? Brussels Expo Wanneer? Van zaterdag 28 t.e.m. dinsdag 31 oktober 2017 Meer info vind je op www.kidix.be.

GEZONDHEIDSSALON Dit jaar kan je ons opnieuw vinden op het Gezondheidssalon!

Kom langs op onze stand en laat je onderzoeken door ons gezondheidsteam!

Ook voor professioneel advies en tips op maat voor een gezonder en evenwichtiger leven, ben je op onze stand aan het juiste adres! Verder maak je kans om een weekend aan zee te winnen!

Waar? Brussels Expo, paleis 1 - Belgiëplein 1, 1020 Brussel Wanneer? Zaterdag 4 en zondag 5 november 2017 Meer info vind je op www.gezondheidssalon.be.

OPENDEURDAG MEDISHOP LEUVEN Op zaterdag 23 september 2017 zet onze Medishop in Leuven de deuren wagenwijd open! Kom tussen 10 en 16.30 uur langs en ontdek de talrijke activiteiten (medische tests om te polsen naar je gezondheid, professioneel advies van een diëtiste...) die we voor jou in petto hebben! Bovendien voorzien we ook een lekker hapje en tapje!

Waar? Schipvaartstraat 18 (gps: Brouwerijplein), 3000 Leuven Wanneer? Zaterdag 23 september 2017 van 10 tot 16.30 uur Meer info over onze Medishops vind je op www.fsmb.be.

Raadpleeg onze website, www.fsmb.be, om op de hoogte te blijven van andere evenementen waarop we aanwezig zijn!

VERHOOGDE TEGEMOETKOMING ABONNEMENT MIVB EN NMBS Wie een verhoogde tegemoetkoming geniet, hoeft niet langer een attest van de mutualiteit voor te leggen om aan een voordelig tarief gebruik te kunnen maken van het openbaar vervoer van de MIVB en NMBS. Voordien had je enkel recht op dit voordeel door het attest van de verhoogde tegemoetkoming van de mutualiteit voor te leggen. Dit is echter niet meer noodzakelijk voor een abonnement van de MIVB en NMBS. Indien je

geniet van een verhoogde tegemoetkoming, dien je enkel je eID te tonen aan de loketten. Wat betreft de abonnementen voor TEC en De Lijn, is het vertoon van het attest nog steeds noodzakelijk. Je kan dit attest verkrijgen door langs te gaan in een van onze kantoren, ons te contacteren of het te bestellen via onze tool ‘e-Mut’.

14

MUTUALISTISCHE WEERGALM / GEZINNEN

NEWS

ARBEIDSONGESCHIKTHEID

WELKE STAPPEN MOET JIJ ONDERNEMEN?

Ben jij arbeidsongeschikt? Dan dien je de adviserend geneesheer van de mutualiteit te verwittigen door hem het originele getuigschrift van arbeidsongeschiktheid te bezorgen. Het getuigschrift kan je downloaden op www.fsmb.be of aanvragen via het nummer 02 506 96 11. Het originele getuigschrift moet volledig ingevuld, gedateerd en ondertekend zijn. Opgelet, ook de begin- en einddatum van je arbeidsongeschiktheid en de diagnose moeten vermeld worden.

WANNEER VERWITTIG JE DE ADVISEREND GENEESHEER? - Bedienden: uiterlijk op de 28e dag, te rekenen vanaf het begin van de arbeidsongeschiktheid - Arbeiders: uiterlijk op de 14e dag, te rekenen vanaf het begin van de arbeidsongeschiktheid - Werklozen: uiterlijk op de 2e dag, te rekenen vanaf het begin van de arbeidsongeschiktheid - Uitzendkrachten: uiterlijk op de 2e dag, te rekenen vanaf het begin van de arbeidsongeschiktheid - Zelfstandigen: binnen een termijn van 28 dagen, de termijn begint de dag van de arbeidsongeschiktheid te lopen.

- Bij een ziekenhuisverblijf worden de termijnen om het medische getuigschrift in te dienen, verlengd tot de 2e werkdag na het einde van het ziekenhuisverblijf.

- Bij een verlenging van de arbeidsongeschiktheid, dien je binnen 48 uur volgend op de einddatum van het vorige getuigschrift, een nieuw getuigschrift van arbeidsongeschiktheid door te sturen naar je mutualiteit. Dien je het getuigschrift te laat in? Dan worden je uitkeringen verminderd met 10 %.

Meer info vind je op www.fsmb.be.

ONTVANG JIJ EEN INVALIDITEITSUITKERING? Dan krijg je voortaan een aankondiging van de uitbetaling via sms !

NIEUWE DIENSTVERLENI NG!

Je ontvangt maximaal 5 dagen voor de betaling van de invaliditeitsuitkering (+ 1 jaar arbeidsongeschiktheid) een sms met het bedrag, de datum waarop je normaal gezien dit bedrag ontvangt en de maand waarvoor je uitbetaald wordt. De sms wordt verzonden naar het gsm-nummer dat je eerder aan ons gecommuniceerd hebt. Wij vragen je dit nummer te controleren en indien nodig te wijzigen. Dit kan via je persoonlijk account op e-Mut of in een van onze kantoren.

Onze medewerkers helpen je daar graag verder.

Je kan deze dienstverlening steeds stopzetten door ‘STOP’ terug te sturen (gratis) op de laatst ontvangen sms.

Deze dienstverlening is louter informatief en wijzigt niets aan de gebruikelijke betaaldatum van de uitkering.

Hebben wij je gsm-nummer nog niet? Bezorg ons dan je nummer, zodat je deze nieuwe dienstverlening kan genieten!

Meer info vind je op www.fsmb.be.

DE INTREDE VAN HET E-ATTEST

In het kader van de digitalisering van de gezondheidszorg krijgen huisartsen vanaf 1 januari 2018 de mogelijkheid om een getuigschrift voor verstrekte hulp elektronisch door te sturen naar de mutualiteit. Wat betekent dit voor jou? Je betaalt nog steeds het bedrag voor de consultatie aan je huisarts. Vervolgens ontvang je een bewijsstuk met een vermelding van het betaalde bedrag. Dit document toont aan dat je arts het attest elektronisch verzonden heeft naar onze mutualiteit. De stand van de terugbetaling zal je in de toekomst steeds kunnen raadplegen via e-Mut. Hou onze website en onze nieuwsbrief in het oog voor meer gedetailleerde informatie (bv. omtrent de terugbetaling bij kinderen van gescheiden ouders).

MEER INFORMATIE? - Surf naar www.fsmb.be.

- Bel ons op 02 506 96 11.

- Mail ons op mail@fsmb.be.

- Of loop langs in een van onze talrijke kantoren.

Wil je altijd als eerste op de hoogte zijn?

Schrijf je in op onze maandelijkse newsletter 'Mutfl@sh' om op de hoogte te blijven van de laatste nieuwigheden bij de Socialistische Mutualiteit Brabant en in de ziekteverzekering.

MUTUALISTISCHE WEERGALM / GEZINNEN

15

PROGRAMMA VIVA-SVV

VIVA-SVV is een dynamische vrouwenorganisatie met een sterk uitgebouwd netwerk van lokale afdelingen. Activiteiten rond gezondheid, ontspanning, creativiteit, cultuur... iedereen is welkom, er is voor ieder wat wils! Hieronder vind je een greep uit ons aanbod. Op onze website, www.viva-svv.be, kan je de data en locaties van alle activiteiten terugvinden. Let wel, onze agenda wordt steeds aangevuld. Er kunnen dus altijd andere activiteiten bijkomen!

VIVA-SVV Brabant Zuidstraat 120, 1000 Brussel 02 546 14 01 - viva-svv@fsmb.be www.viva-svv.be – Facebookpagina: VIVA-SVV Brabant

Uitstap: Neuzen in Namen ÆÆNamen

ÆÆzaterdag ÆÆ25

euro

30 september 2017 start om 9.30 uur

Ook dit najaar gaat Viva-SVV Brabant weer op ontdekkingstocht in ons Belgenlandje. Dit keer leidt de reis naar provinciehoofdstad Namen! Tijdens deze verkenning doen we een beroep op al onze zintuigen. Onder deskundige begeleiding leren we aan de hand van een heerlijke smaakwandeling met tal van verhalen de stad beter kennen. In de namiddag wordt de neus verwend in de parfumateliers van Guy Delforge. Tot slot geven we onze ogen de kost in de citadel. Op het einde voel je je wellicht een echte kenner van de stad!

Beestige boekenmonsters! ÆÆKessel-Lo

ÆÆdonderdag ÆÆ5

euro

2 november 2017 om 13.30 uur

Papa's, opa's, nonkels, jongens en meisjes: kriebelt het om eens gezellig samen te lezen en iets leuks te knutselen? Eerst worden er enkele spannende verhaaltjes voorgelezen.

Daarna gaan we samen aan de slag en knutselen we een koddig monstertje in elkaar, dat jouw boekenpagina zal bijhouden. Zo kunnen jullie leesavonturen de volgende keer weer vlot hervat worden.

Knabbels en babbels ÆÆVilvoorde

ÆÆwoensdag ÆÆ10

euro

13 december 2017 om 19 uur

Samen wat babbelen is altijd gezellig, maar ondertussen ook iets lekkers te knabbelen hebben, maakt het NOG leuker! We proberen enkele gezonde recepten voor kleine hapjes en tussendoortjes uit en proeven ze nadien uitvoerig. Kom meedoen en verras binnenkort ook jouw vrienden en familie met deze kleine delicatessen!

16

MUTUALISTISCHE WEERGALM / GEZINNEN

PROGRAMMA VRIJE TIJD & GEZONDHEID VZW SEPTEMBER 2017-JANUARI 2018 • Curieuzeneuzen • Infosessies • Meerdaagse verblijven • Thema- en familiewandelingen • Uitstappen Jeugddienst • Uitjes • Je lidkaart is geld waard!

• In de praktijk • Inschrijvingsfiche

        

PROGRAMMA PROGRAMMA

18 19 20 22 23 24 26 28 29

VRIJE TIJD & GEZONDHEID

17

EDUCATIEF - CURIEUZE NEUZEN Bezoek fruitbedrijf ÆÆzondag

24 september 2017 van 14.30 tot 16.30 uur Vanhellemont, Heibosstraat 17 in 3391 Meensel-Kiezegem

ÆÆFruitbedrijf ÆÆ5

euro

Fruit Vanhellemont is een milieuvriendelijk fruitbedrijf met een capaciteit om het fruit te sorteren en te bewaren. Daarnaast richt het bedrijf zich ook op de verwerking van appelen en peren tot diverse hoeve- en streekproducten. We zullen het hebben over wat er het hele jaar door gedaan wordt op een fruitteeltbedrijf. Jeannine Nijs, de moeder des huizes, zal ons met alle plezier rondleiden in de wereld van het fruittelersbestaan.

Op een grappige en persoonlijke manier schetst ze de vrolijke, maar ook pijnlijke momenten. Uiteraard komen ook de lekkere producten aan bod.

Cursus YOMIQI (i.s.m. Ankerpunt) ÆÆwekelijks

vanaf maandag 11 september (= gratis proefles) van 19.30 tot 21 uur Oud-Heverleestraat 62 in 3001 Leuven ÆÆ99 euro (8 lessen) ÆÆAnkerpunt,

YOMIQI staat voor Yoga, Mindfulness en Qigong. Het betreft een nieuw en origineel concept om tot rust te komen en meer jezelf te worden. Deze unieke en rijk gevarieerde lessenreeks is samengesteld uit een combinatie van doeltreffende aandachts- en ervaringsgerichte oefeningen die zorgvuldig geselecteerd werden uit Mindfulness, Yoga en Qi Jong. Deze achtdelige lessenreeks bestaat uit een rijk gevarieerde afwisseling van oefeningen en technieken met informatie en reflectiemomenten van wat de oorzaken van jouw stressfactoren kunnen zijn en hoe je ze kan aanpakken.

Oosterse verleiding - Literair tafelen met Katrien Van

Hecke

ÆÆmaandag

27 november 2017 om 19.30 uur Zuidstraat 118, 1000 Brussel (gratis parkeergelegenheid) ÆÆ25 euro (lezing + alle ingrediënten) ÆÆkeuken,

Voor we ons over de kookpotten buigen, gluren we in de keuken van het oude Mesopotamië. Even maar, want veel meer dan rauwe uien, dadels en broodpap kwam er toen niet op de plank. Gelukkig is tijd noch smaak blijven stilstaan en heeft de Oriënt intussen een rijkdom aan gerechten in de aanbieding. Welke invloeden hebben gespeeld, ontdekken we stap voor stap... of beter: hap na hap. Tussen de gerechten door luisteren we naar smeuïge vertellingen uit het Midden-Oosten... een ware literaire en culinaire betovering!

... ik kook

Lekker Normaal – culinaire workshop ÆÆdonderdag

7 december 2017 van 19 tot 21 uur Zuidstraat 118 in 1000 Brussel (gratis parkeergelegenheid) ÆÆ15 euro (ingrediënten workshop en kookboekje) ÆÆkeuken,

Het hoeft niet gezegd te worden dat algemene gezondheid een van de prioriteiten is van onze mutualiteit. In dit kader werd het project ‘Lekker Normaal’ uitgewerkt. Een project dat draait rond gezonde voeding, waarbij wordt aangetoond dat gezonde voeding niet duur of tijdrovend hoeft te zijn. Ook met weinig tijd en goedkope ingrediënten kan je perfect gezond eten. En dat willen we met deze workshop graag aantonen. We gaan samen aan de slag en toveren algauw een volledig menu uit onze culinaire hoed.

18

VRIJE TIJD & GEZONDHEID

VORMING EN OPLEIDING I.S.M. CVO VOLT

Vrije Tijd & Gezondheid gaat vanaf dit najaar in zee met het Centrum voor Volwassenenonderwijs ‘Volt’ (regio Leuven, Landen, Tienen). Het volledige aanbod van CVO ‘Volt’ vind je terug op cvovolt.be, maar wij bieden hier alvast twee opleidingen tegen fikse voordeeltarieven. Schrijf je via ons in en wij geven je gegevens door aan CVO ‘Volt’, dat voor de praktische opvolging zorgt. Dit aanbod geldt zolang er plaatsen beschikbaar zijn.

Maak ook kennis met het CVO-aanbod van VIVA-SVV op www.cvo-svv-brabant.be.

Koken voor alledag ÆÆwekelijks

op donderdag om 18 uur (van 21/09/2017 tot 31/05/2018) Tienen, Alexianenweg 2 in 3300 Tienen ÆÆ100 euro (materiaalkost niet inbegrepen) ÆÆCampus

In deze module ga je aan de slag met toegankelijke en gemakkelijk te verkrijgen ingrediënten. Traditionele dagschotels worden in een nieuw kleedje gestoken en krijgen een eigen creatieve toets. Aan bod komen onder meer basiskooktechnieken (zoals pocheren, blancheren en frituren), verse kruiden, bereiden van eenvoudige soepen, vlees en gevogelte en warme en koude sausen.

ABC Windows 10 ÆÆwekelijks

op maandag om 18.30 uur (van 11/09/2017 tot 15/01/2018) Heverlee, Interleuvenlaan 3-5 in 3001 Heverlee ÆÆ75 euro (materiaalkost niet inbegrepen) ÆÆCampus

Dé cursus voor beginners. Misschien kijk je nu een beetje wantrouwig naar een computer, maar in deze cursus ontdek je dat werken op de computer niet moeilijk en technisch hoeft te zijn. Wat leer je allemaal: correct starten en afsluiten van de computer en programma’s, werken met de muis en het toetsenbord, eenvoudige documenten maken en opslaan, surfen op het internet, informatie zoeken met behulp van zoekmachines enzovoort.

EDUCATIEF - INFOSESSIES De titeltjes vragen ze toch niet (over leren leren) ÆÆ dinsdag

3 oktober 2017 om 19.30 uur zaal ‘Sylvain Libert’ (Mechelsestraat 70 in Leuven - gratis parkeergelegenheid) ÆÆ donderdag 5 oktober 2017 om 19.30 uur kantoor Sint-Pieters-Leeuw (Gustave Gibonstraat 6) ÆÆ5 euro (lezing en koffie)

Een nieuw schooljaar betekent voor veel jongeren en hun ouders weer het begin van een stressvolle periode. Want studeren lukt nu eenmaal niet bij iedereen even vlot. Deze interactieve lezing is het verhaal van en over jongeren die, ondanks hun goede intenties, het moeilijk hebben met studeren. Thema’s als planning, zelfstandigheid, efficiëntie en nauwkeurigheid komen aan bod en we gaan naar huis met heel wat bruikbare tips over hoe jongeren gemakkelijker kunnen studeren en ouders hen daarbij kunnen ondersteunen. (i.s.m. Ankerpunt)

Mistig Landschap – theatermonoloog ÆÆ dinsdag

24 oktober 2017 om 14 uur CC ‘De Kruisboog’, Sint-Jorisplein in Tienen ÆÆ donderdag 26 oktober 2017 om 19.30 uur De Passant, Sint-truidesteenweg 1 in Zoutleeuw ÆÆ woensdag 22 november 2017 om 19.30 uur WZC ‘Oleyck’, O. Huysecomlaan 2 in Landen ÆÆ2 euro (voorstelling en aandenken)

Mistig Landschap is een theatermonoloog met live saxofoonmuziek en is gebaseerd op het boek ‘Hersenschimmen’ van Bernlef, een indringende en ontroerende roman over dementie en de eenzaamheid en angst die daarmee gepaard gaan. Maar het verhaal gaat ook over de liefde, die een onvermijdelijk tragisch einde tegemoetgaat. Deze theaterversie brengt door de zeer intieme sfeer, de emotionele teksten en de bijpassende muziekfragmenten het verhaal intens dichtbij en grijpt van begin tot einde naar de keel.

VRIJE TIJD & GEZONDHEID

19

Stress omzetten in positieve energie ÆÆ dinsdag

7 november 2017 om 19.30 uur zaal ‘Sylvain Libert’ (Mechelsestraat 70 in Leuven - gratis parkeergelegenheid) ÆÆ dinsdag 14 november 2017 om 19.30 uur kantoor Vilvoorde (Grote Markt) ÆÆ5 euro (lezing en koffie)

In deze interactieve voordracht onderzoeken we wat stress nu eigenlijk is. Door het stressmechanisme beter te begrijpen, kunnen we ontdekken hoe we stress flexibel kunnen omzetten in positieve energie. We hebben immers een gezonde dosis stress nodig als positieve drijfveer om iets te realiseren. Handige tips rond welbevinden, zelfvertrouwen, time management en situaties herkaderen... deze tips en tools leiden ons naar onder meer positieve kracht en energie, bruikbare oplossingen, meer rust en ontspanning, meer vertrouwen in jezelf en de situatie en meer vreugde en genot.

Vrolijk gezond met Hilde Demurie (onder voorbehoud) ÆÆ maandag

11 december 2017 om 19.30 uur zaal ‘Morgenrood’ (Mechelsestraat 70 in Leuven – gratis parkeergelegenheid) ÆÆ5 euro (lezing en koffie)

Weinig mensen leggen de link tussen voeding, ziektes, kwalen en onze gemoedstoestand.

Velen zijn ziek, hebben pijn, geen levenslust, gew(r)ichtsproblemen, omdat ze fout eten. Hilde Demurie is voedingsconsulente en probeert mensen bewust te maken van de invloed van voeding op hun gemoed en gezondheid. Ze geeft consultaties, voordrachten, workshops en gezondheidsreizen en schreef al verschillende boeken. Tijdens deze voordracht legt Hilde Demurie uit wat de juiste voedselcombinaties zijn om meer energie en minder kwaaltjes te krijgen. Een ideaal gewicht is een leuk gevolg. Verder leert ze ons de signalen van ons lichaam te herkennen om zo preventief bij te sturen.

Alain Remue, man achter de Cel Vermiste Personen ÆÆ maandag

22 januari 2018 om 19.30 uur zaal ‘Sacco & Vanzetti’ (Zuidstraat 118 in Brussel – gratis parkeergelegenheid) ÆÆ5 euro (lezing en koffie)

Alain Remue is al 20 jaar hoofd van de Cel Vermiste Personen, het steunpunt van de Federale Politie dat zich specifiek bezighoudt met onrustwekkende verdwijningen en de identificatie van niet-geïdentificeerde lichamen. In zijn lezing gunt hij ons een blik achter de schermen aan de hand van praktijkvoorbeelden uit vroegere dossiers. Hij stelt de werking van zijn team en dienst voor, licht toe welke opdrachten de Cel krijgt en hoe en wanneer een onderzoek opgestart wordt. Kortom, deze lezing is een absolute aanrader!

MEERDAAGSE VERBLIJVEN Weekend Disneyland Parijs ÆÆzaterdag ÆÆ215

14 en zondag 15 oktober 2017 euro / 40 euro supplement single / 190 euro 3 – 11 jaar

Of je nu jong of oud bent, dromen over de feërieke wereld van Disney is voor iedereen weggelegd. Wij nemen je, samen met de kinderen en kleinkinderen, mee voor een onvergetelijk weekend vol magie en avontuur.

Inbegrepen: busvervoer vanuit Brussel, Halle en Leuven, 2 dagen toegang tot de parken (1 park/dag), overnachting buiten het park in drie- of viersterrenhotel met ontbijt en begeleiding © Disneyland Paris

20

VRIJE TIJD & GEZONDHEID

Kerstweekend Straatsburg en Obernay ÆÆzaterdag ÆÆ115

16 en zondag 17 december 2017 euro / 25 euro supplement single

Dit kerstweekend brengt ons naar het prachtige Straatsburg en gezellige Obernay. Schitterende winkelramen, betoverende stalletjes, uitbundige versieringen en de alomtegenwoordige geur van kaneel en kruiden brengen ons dit weekend in een magische sfeer. Als je zin hebt om vroegtijdig in kerststemming te komen, dan mag je dit zeker niet missen!

Inbegrepen: busvervoer Brussel en Leuven, verblijf in kamer met ontbijt, begeleiding en verzekering

Weekend Londen ÆÆzaterdag ÆÆ124

20 en zondag 21 januari 2018 euro / 40 euro supplement single

Londen is een echte wereldstad en de ideale bestemming voor een weekendje genieten.

Cultuur opsnuiven, wandelen en flaneren in de winkelstraten... alles is er mogelijk. Het betreft een vrij weekend.

Inbegrepen: busvervoer vanuit Brussel, Leuven en Halle, overtocht met de ferry, overnachting buiten de stad in viersterrenhotel in kamer met ontbijt, begeleiding en verzekeringen

Carnaval in Venetië ÆÆvan

ÆÆ345

woensdag 7 februari tot en met zondag 11 februari 2018 euro / 90 euro supplement single

Ieder jaar is Venetië in de ban van carnaval. Dit grandioos spektakel houdt de stad dagenlang in haar greep. Overal duiken prachtig uitgedoste mensen op, zwierige jurken en verbluffende maskers palmen de stad in en zetten de massaal aanwezige toeschouwer aan tot het nemen van foto’s en selfies. Je zou er haast door vergeten dat Venetië an sich al subliem genoeg is.

Inbegrepen: busvervoer vanuit Brussel en Leuven, nachtreis heen en terug, overnachting in driesterrenhotel in ‘Lido di Jesolo’ met halfpension (behalve op de heen- en terugreis), gidsbeurt in Venetië, begeleiding en verzekeringen De aangeboden reizen worden georganiseerd door: • VTF België vzw: ondernemingsnummer 0460.969.536, vergunning categorie A 5336 • CTT: ondernemingsnummer 0867.164.657, vergunning categorie A 6259 • Travel Europe: registratienummer 1998/0079, vergunning categorie 12241/1a

Dit is slechts een kleine greep uit ons aanbod.

IN ONZE VAKANTIEBROCHURE VIND JE NOG VEEL MEER! Vraag ernaar: vrijetijd.gezondheid@fsmb.be of op 02 546 15 92.

Wil je al meer weten over ons reisaanbod 2018? Schrijf je dan in voor onze:

Boottocht met voorstelling reizen ÆÆdinsdag ÆÆ55

euro*

3 oktober 2017 (alle opstapplaatsen)

In Hasselt stappen we aan boord van een van de passagiersschepen van Rederij Limburgia. Vanuit Hasselt vertrekken we voor een boottocht van drie uur richting Zolder, Lummen en Beringen. We genieten al varend niet alleen van het landschap, maar we stellen bovendien, met veel trots, onze reizen 2018 voor. En we kunnen nu al verklappen dat het aanbod er eentje is om van te snoepen.

Dat belooft! Dat we dan ook nog mogen aanschuiven aan het uitgebreid buffet, maakt van deze uitstap een absolute aanrader!

Inbegrepen: boottocht, reisvoorstelling, aperitief met hapjes, koud en warm buffet, busvervoer en begeleiding (* 20 euro korting bij inschrijving ter plaatse voor een reis van min. 3 dagen)

VRIJE TIJD & GEZONDHEID

21

THEMA-EN FAMILIEWANDELINGEN Gent, bakermat van het socialisme ÆÆzondag

17 september 2017 om 14 uur de Vooruit ÆÆ5 euro (gegidste wandeling) ÆÆafspraak:

Gent was destijds de grootste arbeidersstad van Vlaanderen. Geen wonder dat tegen deze achtergrond de ‘rode’ arbeidersbeweging een gretige aanhang kende.

Eens de kiem gezaaid was van het prille socialisme, heerste er een ware bouwwoede. De rode klauw strekte zich onheilspellend uit over de stad. Monumentale paradepaardjes, zoals de Vooruit, Ons Huis en de Bank van de Arbeid bepaalden het straatbeeld. Gent was een rode stad waar je vandaag nog steeds niet naast kan kijken.

De Zavel en de Marollen ÆÆzondag

22 oktober 2017 om 14 uur hoofdingang Zavelkerk ÆÆ5 euro (gegidste wandeling) ÆÆafspraak:

Er zijn veel redenen om Brussel te bezoeken, en De Zavel en de Marollen zijn er ongetwijfeld twee van. Met een uitbundigheid van smaken, architectuur en antieke schatten is het er vandaag aangenaam slenteren. We ontdekken de Grote en de Kleine Zavel en bewonderen van aan het Justitiepaleis een prachtig panorama over Brussel. Vervolgens dalen we neer naar de populaire volkswijk ‘de Marollen’. Deze authentieke wandeling sluiten we af in het Goudblommeke in Papier.

Ochtendwandeling in Wild Meise ÆÆzondag

19 november 2017 om 10 uur Plantentuin Meise ÆÆ10 euro (inkom + gegidste wandeling) ÆÆafspraak:

Een groot deel van de Plantentuin wordt als natuurlijke biotoop beheerd. Hier groeien inheemse orchideeën, lopen reeën rond en kabbelt het water van enkele bronbeekjes.

Voeg daarbij de diverse korstmossen, paddenstoelen en de prachtige herfstkleuren en je waant je in hartje Ardennen. Na deze wandeling kan je nog gerust op eigen houtje verder op verkenning gaan in het domein en de serres.

Dwaallichtwandeling ÆÆzondag

3 december 2017 om 14 uur Letterenhuis, Minderbroedersstraat 22 in Antwerpen ÆÆ5 euro (gegidste wandeling) ÆÆafspraak:

1882: In Antwerpen wordt Willem Elsschot geboren onder de naam Alphonsus Josephus de Ridder. Hij zal vanaf dan onverbrekelijk verbonden blijven met de Scheldestad. Hij sticht er zijn familie en zaak en schrijft er zijn bekendste, meesterlijke boeken, zoals ‘Lijmen’, ‘Het Been’ en ‘Het Dwaallicht’. Tijdens deze wat mysterieuze dwaallichtwandeling ontdek je met de gids niet enkel de personages en nostalgische plekken van het boek, maar ook de ziel achter de mens Elsschot.

22

VRIJE TIJD & GEZONDHEID

Straffe koffie – een culinaire wandeling ÆÆzondag

21 januari 2018 om 14 uur voorportaal Sint-Niklaaskerk in Gent ÆÆ15 euro (gegidste wandeling + diverse degustaties) ÆÆafspraak:

Wat zouden we doen zonder koffie? Het bittere goedje helpt ons ontwaken, vormt het perfecte excuus om goed bij te babbelen met iemand, biedt warmte als het koud is en is de perfecte afsluiter van een maaltijd. Geen wonder dat koffie in onze contreien een van de populairste dranken is en elke stad wel zijn eigen branderijen, koffiehuizen en verhalen over dit heerlijk drankje kent. Wij trekken naar de steegjes en plekjes in hartje Gent, waar de aroma’s van de verschillende koffiesoorten ons al van meters ver opwachten.

Eindigen doen we deze eigenzinnige wandeling op een plek die je misschien niet meteen verwacht... maar deze houden we nog even geheim ;-). Aan jou om ze te komen ontdekken.

JOETZ BRABANT (ONZE JEUGDDIENST) JOETZ Brabant is de Jeugddienst van de FSMB en profileert zich als gezondheidspromotor binnen het jeugdwerk. Deze dienst focust zich met zijn diverse projecten en activiteiten op alle kinderen en jongeren en biedt: → vakanties; → vormingen; → gezondheidspromotie.

JOETZ IS EEN VAKANTIE-ORGANISATIE Elk jaar organiseert JOETZ Brabant vakanties gedurende de vakantieperiodes. JOETZ streeft naar betaalbare vakanties en formules voor iedereen. Dankzij onze selectie van leuke verblijfplaatsen en de begeleiding door ervaren animatoren, die allemaal een opleiding hebben genoten (erkend door de Vlaamse overheid), kan JOETZ Brabant kinderen en jongeren steeds de vakantie van hun leven aanbieden!

​JOETZ IS EEN VORMINGSORGANISATIE Word je 16 jaar of ouder, ben je dolenthousiast om met kinderen te werken, beschik je over een gezonde dosis inzet en engagement of ben je gewoon op zoek naar een creatieve uitlaatklep?

Dan ben jij dé animator die wij zoeken! Tijdens onze basiscursus tot animator starten we van nul en spitsen we ons gedurende een weekend en een week toe op alle ditjes en datjes van het animator-zijn: Hoe werk ik creatief met kinderen? Hoe leg ik een spel uit?

Hoe ga ik om met moeilijk gedrag?... geen saaie lessen, maar leuke sessies met echte ervaringsdeskundigen! Vooral zelf spelen, ervaren en beleven, staan tijdens de cursus centraal! Na de cursus volgt een stage in de zomervakantie en in september evalueren we jouw volledige traject. Breng je dit alles tot een goed einde? Dan ligt er voor jou een officieel attest ‘animator in het jeugdwerk’ te wachten!

JOETZ IS DE GEZONDHEIDSPROMOTOR VOOR ALLE KINDEREN EN JONGEREN JOETZ Brabant verzekert de continue ontwikkeling van projecten rond gezondheid en gebruikt nieuwe communicatiemiddelen voor haar gezondheidsprojecten.

JOETZ speelt ook in op de actualiteit door maatschappelijke hete hangijzers m.b.t. de gezondheid bij kinderen en jongeren bespreekbaar te maken. Voor JOETZ Babant is gezondheid een recht voor iedereen. Bovendien plant de organisatie verschillende uitstapjes voor (groot)ouders met kinderen of voor (jong)volwassenen.

Heb je interesse in één of meerdere uitstapjes? Kijk onderaan hoe je je kan inschrijven!

Wil je voor je (klein)kinderen het volledige Joetz-programma ontdekken? Vraag het gerust aan via JOETZBrabant@fsmb.be of surf even naar www.joetz.be!

WENS JE MEER INFO? JOETZ Brabant 02 546 15 69 – 02 546 15 65 - JOETZBrabant@fsmb.be - www.joetz.be Postadres: Zuidstraat 120, 1000 Brussel - Bezoekadres: Zuidstraat 118, 1000 Brussel

VRIJE TIJD & GEZONDHEID

23

UITJES Thurn & Taxis, vroeger en nu ÆÆzondag

8 oktober 2017 om 14 uur & Taxis, Havenlaan 86c in 1000 Brussel ÆÆ10 euro (rondleiding met gids) ÆÆThurn

Op een drassige weide in Brussel bouwt het Duitse adelgeslacht, von Thurn und Taxis, een Europees postimperium uit. Eind 19e eeuw koopt de stad Brussel de gronden over en verrijst er een immens complex, verbonden met de oude haven en de nieuwe spoorwegen. Vandaag, na een lange periode van leegstand, gonzen de oude pakhuizen opnieuw van de bedrijvigheid en de creativiteit. Kom alles te weten over de geschiedenis van de site en beleef het nieuwe Thurn & Taxis.

In de voetsporen van Horta ÆÆzondag

29 oktober 2017 om 14 uur Amerikaansestraat 25 in 1060 Sint Gillis ÆÆ15 euro (rondleiding + wandeling met gids, inkom museum) ÆÆHortamuseum,

In 1861 wordt in Gent Victor Horta geboren. Victor voelt zich vooral sterk aangetrokken tot muziek, maar wanneer hij wegens te weinig discipline van de Muziekacademie wordt gegooid, schrijft hij zich in voor de richting architectuur. Dit bleek overduidelijk een echte meevaller te zijn. We wanen ons terug in de tijd van Horta, met een rondleiding in het Hortamuseum (waar hij ooit woonde en zijn atelier had) en maken een prachtige art-nouveauwandeling in de buurt.

De ondergrondse geheimen van Het Kerkhof van Laken ÆÆzondag

12 november 2017 om 14 uur aan de ingang van het kerkhof ÆÆ7 euro (rondleiding met gids) ÆÆafspraak

In de schaduw van de koninklijke domeinen groeide het landelijke Kerkhof van Laken uit tot een selecte necropool van adel en rijke bourgeoisie. Groot, groter, grootst zet hier de toon. De monumentale pracht en praal moest immers de belangrijkheid en rijkdom van de overledene onderstrepen.

Inkijk in het Havenhuis van Antwerpen ÆÆdinsdag

5 december 2017 om 18 uur Zaha Hadidplein in Antwerpen ÆÆ6 euro (rondleiding met gids) ÆÆHavenhuis,

Het Eilandje, een bijzondere Antwerpse wijk op het scharnierpunt tussen stad en haven, is een nieuw iconisch gebouw rijker. Het imponerende Havenhuis zet de haven van Antwerpen architecturaal op de wereldkaart. Dit monumentale meesterwerk is niet alleen een van de blikvangers van de Antwerpse skyline, maar is ook binnenin adembenemend. © Torsade de Pointes

24

VRIJE TIJD & GEZONDHEID

De magie van kerst ÆÆkerstmarkt ÆÆkerstmarkt ÆÆ15

euro

in Arras op dinsdag 12 december 2017 (alle opstapplaatsen) in Dusseldorf op zaterdag 16 december 2017 (alle opstapplaatsen)

Elk jaar gebeurt er rond half november iets magisch. Elke stad in Europa transformeert plots in een prachtig winterwonderland. Een zee van duizenden kerstlichtjes spoelt over de steden en op elk groot plein dalen tientallen versierde kerstkraampjes neer. Jawel, de periode van de kerstmarkten is aangebroken! Originele cadeautjes, sfeervolle kerstliedjes, kleurrijke kerstballen, gepofte kastanjes en de geur van kaneel... waar snuif jij dit jaar de kerstmagie op?

Inbegrepen: vrij bezoek in Arras en Dusseldorf, busvervoer en begeleiding

Carmina Burana ÆÆzaterdag

6 januari 2018 om 20 uur Nationaal ÆÆ44 euro cat. 2 (i.p.v. 52 euro) ÆÆVorst

Het Ballet, het Orkest en het Koor van de Nationale Opera van Rusland presenteren één van de grootste meesterwerken van de 20e eeuw: het muzikale en choreografische pareltje ‘Carmina Burana’. Carl Orff gebruikte een aantal teksten uit de 12e en 13e eeuw voor deze in 1936 geschreven compositie. Door de kracht en de passie van deze vertolking komen de gezangen opnieuw volop tot zijn recht en toont deze nieuwe productie een waaier aan sensualiteit en emoties, die het bindmiddel vormen tussen muziek, dans en woord.

Samson & Gert Kerstshow ÆÆzondag

7 januari 2018 om 13.30 uur Arena in Hasselt ÆÆuniek voordeeltarief: 25 euro cat. 1 ÆÆEthias

Ondertussen is het een klassieker geworden: tijdens de magische kerstvakantie met het hele gezin genieten van een uitstap naar de Samson & Gert Kerstshow in combinatie met Plopsa Indoor Hasselt. Ook dit jaar trekken Samson & Gert naar Hasselt met een nieuwe show. Een al even sfeervolle show als voorgaande jaren met een indrukwekkend showballet en kinderkoor, een live-orkest en een prachtig decor. En natuurlijk zijn ook de Burgemeester, Alberto en Van Leemhuyzen opnieuw van de partij. Geniet bovendien met je ticket van de Kerstshow gratis van de attracties, shows en animaties van Plopsa Indoor Hasselt!

De Basiliek van Koekelberg ÆÆzondag

28 januari 2018 om 14 uur van Koekelberg, ingang 6 ÆÆ7 euro (rondleiding met gids) ÆÆBasiliek

Door de Brusselaars wordt ze vertrouwelijk ‘De Basiliek van Koekelberg’ genoemd, maar eigenlijk is haar naam ‘De Basiliek van het Heilig Hart’. De Basiliek is maar liefst de vijfde grootste kerk ter wereld. De bouw ervan werd het levenswerk van architect Albert Van Huffel, die er het meest integere en interessantste art-decogebouw van West-Europa van gemaakt heeft. Samen met onze gids nemen we uitgebreid de tijd om dit bijzonder monument te bezoeken.

VRIJE TIJD & GEZONDHEID

25

JE LIDKAART IS GELD WAARD! Op vertoon van je lidkaart van Vrije Tijd & Gezondheid vzw, geniet je diverse kortingen.

Aikido met Ki vzw

Score 10 (bodybuilding en fitness)

ÆÆKeizer

Karelstraat 111, 1000 Brussel ÆÆ10 % korting bij abonnement

ÆÆKroonveldstraat

Arena Sport nv

Thermen Tadema in Halle

ÆÆHalensebaan ÆÆ5

% korting

148, 3290 Diest

ÆÆParijsstraat

44, 3000 Leuven ÆÆKortingsbon van 10 euro Dorne Sport ÆÆHasseltsebaan

% korting

17, 3290 Deurne-Diest

Fitness Demiester Bierbeek ÆÆBergstraat ÆÆ5

% korting

10, 3360 Bierbeek

Jurlie Sport ÆÆMarkt ÆÆ10

13-14, 1740 Ternat % korting

MB Sport ÆÆSteenweg

op Brussel 258, 1780 Wemmel % op voetbalschoenen ÆÆ10 % op toebehoren ÆÆ20

26

VRIJE TIJD & GEZONDHEID

21, 1020 Laken % bij abonnement

ÆÆNinoofsesteenweg ÆÆ Arrangement

cure: 50 euro

Body & Vision

ÆÆ10

ÆÆ25

661, 1500 Halle – 02 361 10 20 1: ingang thermen, gelaatsverzorging en pedi-

ÆÆ Arrangement

2: ingang thermen, lichaamsmassage met essentiële oliën (30 min.): 50 euro i.p.v. 54 euro ÆÆ Voordelig tarief op maandag, dinsdag en donderdag van 10 tot 11 uur: 17 euro i.p.v. 19 euro en gratis sessie aquagym ter waarde van 10 euro ÆÆSpeciaal tarief jaarabonnement: 400 euro i.p.v. 460 euro Trampolineshop ÆÆLeuvensebaan ÆÆ Kortingsbon

riaal)

44, 3120 Tremelo van 20 euro (bij aankoop van min. 50 euro mate-

VRIJE TIJD & GEZONDHEID

27

VRIJE TIJD & GEZONDHEID PRAKTISCH Vrije Tijd & Gezondheid vzw Mussenstraat 17-19 1000 Brussel Telefoon: 02 546 15 92 of 02 546 15 09 Fax: 02 546 14 54 E-mail: vrijetijd.gezondheid@fsmb.be Website: www.fsmb.be Bankrekeningnummer: BE09 3101 3243 1257

Wanneer kan je ons bereiken?

We zijn alle weekdagen bereikbaar van 8.30 tot 12 uur en van 13 tot 16.30 uur, op vrijdag tot 15 uur.

Lidmaatschap

Het lidgeld voor de aansluiting bij de vzw 'Vrije Tijd & Gezondheid' bedraagt 50 euro per academisch jaar (september/juni).

JE MUTUALITEIT KOMT TUSSEN! Leden van de Socialistische Mutualiteit Brabant krijgen een tussenkomst van 50 euro in het aan Vrije Tijd & Gezondheid betaalde lidgeld. Hierdoor is het lidmaatschap voor onze leden gratis!

LID ZIJN VAN VRIJE TIJD & GEZONDHEID VZW BETEKENT: • nieuws krijgen over ons aanbod; • verzekerd zijn tijdens onze activiteiten; • deelnemen aan voordelige activiteiten en reizen.

Busvervoer: opstapplaatsen ÆÆTienen:

parking Carrefour (Albertvest 15) Slachthuisplein, kantcafé 'Argus' (gratis parkeergelegenheid) ÆÆLeuven: Diestsepoort ÆÆRotselaar: Aarschotsesteenweg aan de rotonde ÆÆ Brussel: parking Koning Boudewijnstadion (Houba De Strooperlaan) ÆÆHalle-GB: Demaeghtlaan 12 ÆÆ Zaventem: parking zwembad (Hector Henneaulaan, gratis parkeergelegenheid) ÆÆVilvoorde: voorkant station (aan de rotonde) ÆÆAffligem: carpoolparking (Molenstraat) ÆÆ Landen:

Let wel, parkeren en de daaraan verbonden kosten en/of boetes vallen niet onder onze bevoegdheid.

28

VRIJE TIJD & GEZONDHEID

VUISTREGELS OM IN TE SCHRIJVEN VOOR ACTIVITEITEN Om lid te worden, stuur je het inschrijvingsformulier (p. 29) volledig ingevuld terug. Dat kan per post, fax of e-mail. Let erop dat je het formulier dateert en ondertekent. Je kan de ingevulde strook ook afgeven in een kantoor van de Socialistische Mutualiteit Brabant.

Je kan op dezelfde manier inschrijven voor activiteiten. Daarnaast kan je ook telefonisch intekenen, mits ons daarna het inschrijvingsformulier toe te sturen. Zodra wij je inschrijving ontvangen, krijg je van ons een algemene bevestiging/factuur. Elke activiteit dient ten laatste 10 dagen na ontvangst van de factuur betaald te worden

INSCHRIJVINGSFICHE Lid worden van Vrije Tijd & Gezondheid Voornaam: .................................................

Naam: ........................................................

Adres: ........................................................ ....................................................................

Telefoonnummer: ......................................

Gsm-nummer: ..........................................

 Curieuze neuzen O Fruitbedrijf 24/09/17 Meensel-Kiezegem O Cursus YOMIQI 4-delig Heverlee O Oosterse verleiding 27/11/17 Brussel O Lekker Normaal 07/12/17 Brussel O Koken voor alle dagen (CVO Volt) Tienen O ABC Windows 10 (CVO Volt) Heverlee  Infosessies O Over leren leren O Mistig Landschap O Stress omzetten O Vrolijk gezond O Alain Remue

.../10/17 .../.. /17 .../11/17 11/12/17 22/01/18

... ... ...

Leuven Brussel

 Meerdaagse verblijven O Weekend Disneyland

Volwassenen: .....

O Straatsburg en Obernay O Weekend Londen O Carnaval in Venetië

14-15/10/17 Kinderen: .....

16-17/12/17 20-21/01/18 07-11/02/18

Opstapplaats: .....

Leeftijd kinderen: .....

Opstapplaats: .....

Opstapplaats: .....

Opstapplaats: .....

 Wandelingen O Bakermat van het socialisme O De Zavel en de Marollen O Ochtendwandeling O Dwaallichtwandeling O Straffe koffie

17/09/17 22/10/17 19/11/17 03/12/17 21/01/18

Gent Brussel Meise Antwerpen Gent

08/10/17 29/10/17 12/11/17 05/12/17

Brussel Brussel Brussel Antwerpen

12/12/17 16/12/17 06/01/18 07/01/18 28/01/18

Opstapplaats: .....

Opstapplaats: .....

Vorst Nationaal Hasselt Brussel

E-mailadres: .............................................

Geboortedatum: ........................................

Plak hier een roze klever (enkel voor leden van de Socialistische Mutualiteit Brabant)

Handtekening:

 Uitjes O Thurn & Taxis O In de voetsporen van Horta O Kerkhof van Laken O Inkijk in het Havenhuis De magie van kerst

O Arras

O Dusseldorf O Carmina Burana O Samson & Gert Kerstshow O De Basiliek Van Koekelberg

Stuur de ingevulde inschrijvingsstrook naar Vrije Tijd & Gezondheid vzw Mussenstraat 17-19 1000 Brussel

Voornaam en naam: Adres: Aantal personen: Telefoonnummer:

Gsm-nummer:

E-mailadres: Lidnummer Vrije Tijd & Gezondheid:



Leeftijd deelnemende kinderen:

Handtekening en datum:

Ondergetekende verklaart te hebben kennisgenomen van de algemene voorwaarden, die op eenvoudig schriftelijk verzoek kunnen worden bekomen, en deze integraal en zonder enig voorbehoud te aanvaarden. Ondergetekende verklaart de nodige betalingen te zullen uitvoeren, onmiddellijk na ontvangst van de bevestiging.

VRIJE TIJD & GEZONDHEID

29

Domein Westhoek, the place to be(er)!

Op 18 november 2017 vindt het 3e bierfestival plaats!

→ 1 overnachting met ontbijt → 5 degustatiebieren → 3 bierbites (borrelhapjes o.b.v. bier) en 3 tapas → Tussen 14 en 22 uur bieden diverse Belgische brouwerijen hun beste bieren aan: 20 standjes met ongeveer 40 topbieren! → foodcorner met Belgische tapas en bierbites Prijslijst: → proefglas: 1,6 euro → biertapas: 7 euro → bierbites: 3 euro

Herfstpromotie

van 3 tot 15 november 2017: 50 % korting op kamer

→ 4 overnachtingen, aankomstdag naar keuze → halfpension: ontbijtbuffet en koud en warm dinerbuffet → gratis gebruik van het zwembad standaard (maximaal 2 personen) comfort (maximaal 2 personen) luxe+ (maximaal 3 personen) prestige (maximaal 4 personen) supplement single (niet in standaard) kind < 12 jaar

221 euro/persoon 226 euro/persoon 231 euro/persoon 236 euro/persoon 28 euro 40 euro/kind

Bierarrangement: 81 euro/persoon Extra nacht (17/11): 40 euro/persoon

Wildfestival

Kerstarrangement

→ 2 overnachtingen met ontbijtbuffet → aperitief met streekspecialiteit op de dag van aankomst → driegangendiner op vrijdagavond → gastronomisch viergangendiner op zaterdagavond → driegangenlunch op zondagmiddag

→ 3 overnachtingen in halfpension met ontbijtbuffet → vrijdag: koud en warm buffet van vis- en vleesheerlijkheden → zaterdag: - 15 - 18 uur: kerstmarkt op ons overdekt terras - vanaf 18 uur: tweegangenmenu en een warm buffet van vis- , vlees- en wildheerlijkheden → zondagavond: kerstdiner met vijf gangen (inclusief aperitief, wijn en koffie) Er is dansgelegenheid tijdens en na het kerstdiner. → maandagmorgen: ontbijtbuffet

van 10 tot 12 november 2017

standaard (maximaal 2 personen) comfort (maximaal 2 personen) luxe+ (maximaal 3 personen) prestige (maximaal 4 personen) supplement single (niet in standaard) kind < 12 jaar

30

van 22 tot 25 december 2017

221 euro/persoon 226 euro/persoon 231 euro/persoon 236 euro/persoon 28 persoon 40 euro/kind

Domein Westhoek vzw Centrum voor sociaal toerisme Noordzeedreef 6-8, B-8670 Oostduinkerke T: +32 (0)58 22 41 00 - F: +32 (0)58 22 41 99 info@domein-westhoek.be - www.domein-westhoek.be

standaard (maximaal 2 personen) comfort (maximaal 2 personen) luxe+ (maximaal 3 personen) prestige (maximaal 4 personen) supplement single (niet in standaard) kind (4 – 8 jaar) kind (8 – 12 jaar)

321 euro/persoon 326 euro/persoon 331 euro/persoon 336 euro/persoon 28 euro 30 euro/kind 45 euro/kind

Leden van de Socialistische Mutualiteit Brabant genieten een korting op een kamer met ontbijt en op de arrangementen (niet cumuleerbaar en niet op lastminuteaanbiedingen). Deze korting wordt enkel verrekend bij rechtstreekse boeking.

Jouw superfamilie verdient supervoordelen!

De Socialistische Mutualiteit Brabant betaalt medische zorg volledig terug, ongeacht je leeftijd! mits geldig GMD of inschrijving in medisch huis +18 jaar: franchise van â&#x201A;¬ 25

www.fsmb.be

SOCIALISTISCHE MUTUALITEIT BRABANT Toegankelijke gezondheid voor iedereen!

ONTDEK, SAMEN MET VTF, ONZE VAKANTIEDORPEN IN FRANKRIJK EN ONZE VERBLIJVEN IN DE REST VAN DE WERELD!

UW KORTINGEN

• Als lid van de Socialistische Mutualiteit Brabant geniet u 5 tot 10% korting op de verblijven in een vakantiedorp van VTF en 3 tot 5% korting op een verblijf georganiseerd door een andere touroperator*.

• Bent u nog geen klant? Profiteer dan van ons welkomstgeschenk en ontvang €50 tot €100 korting*.

• Bent u reeds klant? Sponsor dan uw vrienden! U krijgt een korting van €150 op uw verblijf en biedt zo €50 korting aan uw vrienden*. * Condities beschikbaar in onze agentschappen

ONTDEK ONZE VAKANTIEAANBIEDINGEN IN DE

HERFST- EN WINTERBROCHURE 2017-2018!

Aarzel niet om deze brochure aan te vragen!

VOOR ALLE INLICHTINGEN EN INSCHRIJVINGEN VTF Brussel • Tel 02 546 14 10 • Zuidstraat 120 - B1000 Brussel • www.vtf-vacances.com • sbenamar@vtf-vacances.com Toeristische licentie - VTF vzw vergunning 5336A

w w w . v t f - v a c a n c e s . c o m