Echo Mutualiste Seniors janvier 2019

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S R O I N E S E T MUTUALIS

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LE !

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DIABÈTE ÊTES-VOUS À RISQUE ?

UN RHUME ? VOICI COMMENT S’EN DÉBARRASSER RAPIDEMENT !

SOINS DENTAIRES TESTEZ VOS CONNAISSANCES

LE PROGRAMME DE NOS ASBL MUTUALITÉ SOCIALISTE DU BRABANT L’accès à la santé pour tous !

CE QUE VOTRE VOIX DIT DE VOUS Magazine d’information édité par la Fédération des Mutualités Socialistes du Brabant / Edition Seniors / Trimestrielle (janvier 2019) Éditeur responsable : M. Michiels, rue du Midi, 111 - 1000 Bruxelles / ISSN 0074-1596 / Bureau de dépôt : Bruxelles X / P405313

05 NEWS Un petit aperçu de l’actualité de votre mutualité et de l’assurance maladie invalidité.

08 CE QUE VOTRE

VOIX DIT DE VOUS

Notre voix fait entièrement partie de notre identité. Lorsqu’elle s’enraye, elle perturbe notre capacité à communiquer, ce qui va avoir des répercussions sur notre vie professionnelle et sociale. Il est donc important de bien la préserver.

12 Diabète

ÊTES-VOUS À RISQUE ?

Une personne diabétique sur deux en Belgique ignore qu’elle est atteinte. Quel que soit votre âge, vous pouvez développer le diabète. Faites le test et évaluez votre risque !

14 Un rhume ?

VOICI COMMENT S’EN DÉBARRASSER RAPIDEMENT !

Aucun médicament ne raccourcit la durée d’un rhume. Heureusement, des solutions existent pour mieux vivre les symptômes.

Echo

SOMMAIRE

ENIORS

MUTUALISTE S

16 Soins dentaires

TESTEZ VOS CONNAISSANCES Une dentition belle et forte ne s’obtient pas d’un simple claquement de doigts, mais exige de l’attention et des soins. Malheureusement, nous ne faisons pas toujours ce qui est bon pour nos dents.

Que savez-vous des soins dentaires ? Testez vos connaissances en page 16 !

24 P ROGRAMME S’ACADÉMIE janvier – septembre 2019

20 PROGRAMME

DE LA FNPH

La FNPH propose des activités de loisirs pour les personnes en situation de handicap. Mais tout le monde est le bienvenu ! Découvrez quelques-unes de leurs activités en page 20

Écho Mutualiste Seniors JANVIER 2019

ÉDITEUR RESPONSABLE Michel Michiels

CONCEPTION ET MISE EN PAGE Service Infocom

TIRAGE 188.900 exemplaires

Magazine d’information édité par la Fédération des Mutualités Socialistes du Brabant

RÉDACTION Service Infocom infocom@fmsb.be

PHOTOS ©Shutterstock, iStock

ÉDITION Seniors (à partir de 60 ans) Édition janvier 2019

IMPRESSION Dessain

Ce document n’a qu’une valeur informative. L’éditeur ne peut être tenu responsable d’éventuelles erreurs.

de santé de qualité pour tous. Nous sommes confrontés à une volonté de détruire une approche mutualiste, donc collective et au service de tous, au profit de la privatisation du système de soins de santé. Privatisation qui conduira inévitablement à une médecine à deux ou plusieurs vitesses d’où les faibles seront exclus et qui ne favorisera qu’une infime minorité de nantis, la santé devenant une marchandise comme une autre. Cette politique cadre dans une approche économique et sociale néolibérale du chacun pour soi où l’aspect égoïste et mercantile triomphe. C’est d’ailleurs cette même philosophie d’exclusion qui explique les attaques en règle contre les organisations syndicales qui, malgré certaines faiblesses, défendent également l’intérêt collectif.

Mais, qu’est-ce qui, en fin de compte, explique l’orientation de ce gouvernement ? C’est la politique néolibérale, représentée essentiellement par les libéraux et la N-VA, qui est au service des puissances financières, et ce, aux dépens de la collectivité.

QUE FAIRE ?

L

C’est le même phénomène qui, en 2008, a amené le sauvetage des banques qui, en raison de leurs activités spéculatives, étaient au bord de la faillite.

Sauvetage réalisé grâce aux deniers publics et aux dépens des finances de l’Etat, donc de la collectivité. Ceci sans contrôle supplémentaire et sans réelle contrepartie. En fait, on a repris les mêmes dirigeants, responsables de la débâcle, et repris allègrement les activités spéculatives avec arrogance et cynisme. Pourquoi nos banquiers feraient-ils leur autocritique puisque rien ne les freine sur le plan législatif et que, en cas de crise, les pouvoirs publics accourent à leur rescousse ? Cette politique s’explique uniquement par l’appât du gain à court terme, et ce, toujours aux dépens de la collectivité. Sur le plan énergétique, le réchauffement climatique dramatique qui menace l’avenir de l’humanité avait poussé nos dirigeants à abandonner l’énergie nucléaire, mais ils ont confié ce secteur au privé avec comme résultat : des centrales à l’arrêt, un problème d’approvisionnement, une absence d’application du principe de précaution et des dates précises pour la fermeture desdites centrales. Pourquoi ?

Parce que, ici aussi, l’appât du gain prime et, à nouveau, aux dépens de la collectivité. Et la liste est encore longue des situations où l’intérêt collectif est bafoué au profit d’une oligarchie financière qui applique une économie casino caractéristique d’un capitalisme rentier et spéculatif où seul leur intérêt immédiat entre en ligne de compte. Un système où on collectivise les pertes et privatise les bénéficies. Lors des prochaines échéances électorales, il sera fondamental et vital de tenir compte de cette situation en faisant le choix entre l’intérêt de la grande majorité et celui d’une caste de privilégiés aujourd’hui intouchables, responsables de la dérive de notre société et pourtant si bien défendus par ce gouvernement de droite néolibéral, mortifère et incompétent qui nous gouverne si mal.

es élections communales du 14 octobre dernier ont été caractérisées par une percée verte Ecolo/Groen ainsi que par un tassement des trois familles politiques traditionnelles sur l’ensemble du territoire belge. Mais c’est bien là la seule conclusion générale que l’on puisse tirer pour l’ensemble du Royaume. Le scrutin wallon se singularise par une nette poussée à gauche, malgré le recul du PS, avec la montée déjà évoquée des écologistes, mais également par le progrès du PTB (parti du travail - communistes). La Flandre, quant à elle, par contre, a viré encore plus à droite avec la remontée du Vlaams Belang, il est vrai, aux dépens de la N-VA, en recul. Le SP.a, quant à lui, enregistrait un recul sans précédent. A Bruxelles, enfin, avec ici aussi, une progression impressionnante des verts, la situation est marquée par un net recul du MR et une relative stabilité du PS. Ceci nous amène à constater, une fois de plus, des orientations fondamentalement différentes entre les trois Régions du pays, avec toutes les difficultés que cela entraînera si ces tendances sont confirmées après le scrutin national, régional et européen de mai 2019.

Pourtant, une série de défis sont propres à l’ensemble de la Belgique.

La sécurité sociale, d’abord, qui nous intéresse au premier plan. Après l’absurde régionalisation des allocations familiales, ce sont les soins de santé et les pensions qui sont dans le collimateur de ce gouvernement de droite extrême qui est censé nous diriger. Pour les pensions, on assiste à un hold-up caractérisé par de véritables ruptures de contrat, qui se traduit par une réduction insupportable des montants moyens des pensions.

Pensions qui sont déjà parmi les plus faibles de l’Union européenne. Les soins de santé, eux, sont visés depuis de nombreuses années : réduction des interventions pour les soins, les médicaments et les budgets des hôpitaux. Ce dernier élément se traduit par des nouveaux suppléments d’honoraires à charge du patient. La politique gouvernementale stimule d’ailleurs la création de nouvelles institutions où l’aspect mercantile prend une extension inquiétante, toujours aux frais du patient, bien entendu. A ceci s’ajoutent les attaques contre les mutualités dont on réduit sensiblement les frais d’administration et donc les moyens d’action et de la qualité de service aux membres. Les mutualités socialistes sont, en plus, particulièrement visées puisque la répartition, entre les différentes mutualités, de ces mêmes frais d’administration est modifiée aux dépens des mutualités socialistes. Ceci n’est pas le fait du hasard, ni d’une approche purement technique. Il s’agit de casser les reins à ceux qui ont comme mission prioritaire de défendre les patients et l’accès à des soins

A nous de choisir une alternative qui mette à nouveau l’intérêt collectif au centre de la politique si nous voulons assurer un avenir décent à nos enfants.

04

Jef Baeck Président de la Fédération des Mutualités Socialistes du Brabant

ECHO MUTUALISTE / SENIORS

NEWS

VOUS PRÉFÉREZ VOIR LES ARBRES DANS LA FORÊT PLUTÔT QU’EN PILE DANS VOTRE HALL D’ENTRÉE ?

Pour recevoir votre Echo mutualiste en version digitale, envoyez-nous un e-mail à l'adresse sauvezunarbre@fmsb.be avec votre nom, prénom et n° d'affiliation (ou n° de registre national) et nous nous occupons du reste !

e g a t n a v a n U mis en lumière

E-MUT, ACCESSIBLE GRATUITEMENT 24H/24 ET 7 JOURS/7 Restez confortablement installé derrière votre écran pour consulter votre dossier en ligne, vérifier vos remboursements, demander ou télécharger vos documents, changer votre numéro de compte bancaire, ...

L’accès aux fonctionnalités du service ‘e-Mut’ se fait au moyen de votre carte d’identité électronique (eID) ou via un mot de passe et un code d’accès que vous obtiendrez en vous inscrivant.

Rendez-vous sur www.fmsb.be

VOTRE MUTUALITÉ ACCESSIBLE (PRESQUE) PARTOUT !

LES RISQUES LIÉS À L’USAGE D’ANTIBIOTIQUES Les antibiotiques ont entraîné des changements considérables dans le monde de la médecine. Grâce à leur développement, il est désormais possible de lutter radicalement contre les infections bactériennes.

Mais il y a toujours un revers à la médaille.

Nous proposons une intervention unique de 100 € pour les personnes qui suivent une thérapie cognitive et comportementale de groupe en cas de difficultés d’endormissement et de trouble du sommeil.

Devenez un Antibiotic Guardian

Nous savons désormais que les bactéries sont de plus en plus résistantes aux antibiotiques actuels, et ce en raison de leur usage excessif et erroné. Ceci représente une des plus grandes menaces pour la population mondiale. Nous croyons trop L’usage excessif et inutile d’antibiotiques rend les bactéries de plus en facilement que les antibiotiques nous aideront à lutter contre les maladies et les infections. Hélas, ce n’est désormais plus le cas. plus résistantes à ces derniers. Certaines bactéries résistent même à Aidez-nous à lutter contre l’usage excessif d’antibiotiques et tous les antibiotiques. Ce qui représente un danger considérable pour devenez un « Antibiotic Guardian ». Choisissez vous-même notre santé : il est plus difficile de lutter contre les maladies graves l’engagement que vous souhaitez prendre pour un meilleur et les opérations sont de plus en plus risquées. En outre, l’objectif des usage des antibiotiques sur antibiotiques est de neutraliser les infections bactériennes. Le problème, https://antibioticguardian.com/french/ et c’est qu’ils s’attaquent également aux bactéries utiles ou inoffensives. invitez d’autres personnes à faire de même.

Les antibiotiques peuvent provoquer des effets secondaires tels que « Antibiotic Guardian » soutient la stratégie britannique de résistance aux des allergies, de la diarrhée, des problèmes d’estomac, une perte antimicrobiens, la Journée européenne d’information sur les antibiotiques (le 18 novembre) ainsi que la Semaine mondiale pour un bon usage d’appétit et des infections fongiques. Vous souhaitez obtenir de plus des antibiotiques, et bénéficie du soutien de la Commission amples informations sur les antibiotiques ? Rendez-vous sur www. beige de coordination de la politique antibiotique (BAPCOC). usagecorrectantibiotiques.be/fr.

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ECHO MUTUALISTE / SENIORS

Une bonne santé EN 2019

MUTFL@SH, LA LETTRE D’INFORMATION ÉLECTRONIQUE DE LA FMSB Vous souhaitez être mieux informé de tout ce qui concerne l’assurance maladie obligatoire ? Vous désirez être tenu au courant des modifications en préparation au sein de votre mutualité ou vous vous intéressez tout simplement au bien-être et à la santé ? Dans ce cas, abonnez-vous à Mutfl@sh et recevez chaque mois notre lettre d’information électronique ! Pour vous inscrire, rendez-vous sur www.fmsb.be

La Mutualité socialiste du Brabant se bat chaque jour pour garantir à chacun une plus grande accessibilité aux soins de santé. Cela est rendu possible grâce à notre large éventail d’avantages et de services. Quel que soit votre âge, vous pouvez compter sur nous. > Soins 100% remboursés, quel que soit votre âge*. > Dentimut First, une couverture soins dentaires de qualité incluse dans votre assurance complémentaire. > NOUVEL AVANTAGE ! Intervention de 20 € par séance de soins esthétiques pour les patients atteints d’un cancer. > Jusqu’à 160 € de remboursement pour la psychothérapie, 60 € pour vous aider à retrouver la ligne, 50 € pour vous aider à arrêter de fumer. > Intervention de 45 € pour votre abonnement de sport ou de fitness. > Hospimut et Hospimut Plus, des assurances hospitalisation à la hauteur de vos besoins ; > NOUVEL AVANTAGE ! Intervention de 30 % sur les langes pour bébés et pour adultes achetés au Medishop. > Un large réseau de soins et services à domicile. > Une offre élargie en matière de loisirs. > Les Centres médicaux César De Paepe dispensent des soins médicaux et paramédicaux au tarif conventionné et notre mutualité rembourse la totalité du ticket modérateur : - NOUVEAU ! Remboursement de 20 € de l’assurance complémentaire quel que soit le nombre de séances de psychothérapie ; - NOUVEAU ! Réduction de 25 % à l’achat de bouchons d’oreilles sur mesure ; - NOUVEAU ! Sevrage tabagique : intervention égale aux coûts restants à charge du bénéficiaire ; >E tc.

Votre mutualité intervient !

Le gouvernement a prévu de mettre en place le remboursement des séances de psychothérapie dans le cadre de l'assurance obligatoire. Bien entendu, cela ne remet pas en question le remboursement que nous octroyons dans le cadre de l'assurance complémentaire !

La Mutualité socialiste du Brabant rembourse jusqu'à 20 € par consultation chez un psychologue reconnu (limité à 8 séances par an sauf dans les Centres médicaux César De Paepe).

A la Mutualité socialiste du Brabant, vous bénéficiez de plus de 70 avantages et services pour seulement 6,5 euros par mois. Pour plus d’informations sur nos avantages et services, consultez la nouvelle édition du Guide avantages que nous avons joint à cet Echo mutualiste ou rendez-vous sur www.fmsb.be.

Plus d'informations sur www.fmsb.be.

* Conditions : DMG ou inscription maison médicale et franchise de 25 € pour les + 18 ans.

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ECHO MUTUALISTE / SENIORS

NEWS

DEVENEZ BÉNÉVOLE !

Envie d’un nouveau défi ? Envie de créer un monde de différence pour les autres ? Dans ce cas, devenez bénévole ! Notre mutualité et ses associations proposent une vaste offre dans ce domaine. Vous pouvez choisir où, quand et ce que vous voulez faire. Il y en a pour tous les goûts !

Les bénévoles sont indispensables dans notre société. C’est une occasion unique de vivre des expériences inoubliables, d’apprendre de nouvelles choses et de nouer des contacts extrêmement intéressants. > Vous souhaitez de plus amples informations pratiques concernant le bénévolat ? Vous trouverez tous les renseignements sur notre site https://www.fmsb.be/benevolat. > Vous avez des hésitations quant au type de bénévolat qui pourrait vous convenir ? Faites le test sur la page de notre site internet consacrée au bénévolat et découvrez les fonctions qui vous conviennent à merveille ! > Vous avez des questions spécifiques ? Envoyez un e-mail à benevolat@fmsb.be.

LE TRAJET DE RÉINTÉGRATION

Quels sont vos avantages en cas de reprise du travail ? >M aintien d’une partie de vos indemnités, en plus de votre rémunération. > Réintégration adaptée à votre état de santé. > Retour sur le marché de l’emploi à votre propre rythme. > Accompagnement individuel personnalisé.

Comment démarrer un trajet de réintégration ?

Au moment de la reconnaissance de votre incapacité de travail, notre mutualité vous envoie un questionnaire à compléter.

Les questions portent sur votre formation, vos antécédents professionnels et les possibilités que vous envisagez dans le cadre d’une reprise du travail. Complétez le questionnaire et renvoyez-le au médecin-conseil de notre mutualité. Vous n’avez pas reçu le questionnaire, de réintégration mais vous avez néanmoins envie de travailler ? Alors, demandez-le auprès de notre mutualité.

Plus d’informations ?

02 506 96 11 - mail@fmsb.be - www.fmsb.be - Nos agences.

Vous êtes en incapacité de travail depuis plus de 2 mois ? Le médecin-conseil de notre mutualité examine avec vous si vous êtes capable de reprendre le travail. Grâce au trajet de réintégration, vous pouvez reprendre le travail à temps partiel ou à temps plein. Il peut s’agir du travail que vous effectuiez auparavant ou d’un travail adapté. Tout dépend de votre état de santé et de votre situation spécifique.

Une réintégration se prête-t-elle à votre situation ?

Le médecin-conseil vérifie si une réintégration est possible dans votre cas. Dans ce cadre, il tient compte du questionnaire que vous avez complété, de votre diagnostic et de votre état de santé. Si votre état de santé vous permet de retravailler, vous discutez des possibilités avec lui.

PLUS D’INFOS ?

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Contactez-nous au 02 506 96 11, envoyez un mail à mail@fmsb.be, surfez sur www.fmsb.be ou rendez-vous dans l’une de nos agences

ECHO MUTUALISTE / SENIORS

Ce que votre voix DIT DE VOUS

Notre voix occupe une place prépondérante dans notre vie. Lorsqu'elle s’enraye, elle perturbe notre capacité à communiquer, ce qui va avoir des répercussions sur notre vie professionnelle et sociale. Il est donc important de bien la préserver.

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ECHO MUTUALISTE / SENIORS

N

otre voix fait entièrement partie de notre identité. Chaque voix est différente et propre à chaque individu. C'est ce qui nous permet, la plupart du temps, d'identifier une personne que nous n'avons plus vu depuis longtemps.

VOTRE VOIX ET VOUS

compris les cordes vocales. Le corps peut se figer sous la tension musculaire et perturber la respiration. Aussi, la voix peut prendre des chemins étonnants et produire par exemple une hauteur tonale plus aiguë, ou encore commencer à trembler. Le débit peut changer et s’avérer trop rapide ou, à l'inverse, trop lent.

Notre voix peut révéler de nombreuses dimensions de notre identité et de notre personnalité. Elle indique souvent notre genre (masculin/ féminin) tandis que notre accent et nos intonations vont témoigner de nos origines géographiques et socio-culturelles. Elle évolue avec nous. Elle mue à l'adolescence et vieillit avec nous.

On parle d'aphonie quand on perd sa voix. Si l'origine de cette aphonie est un traumatisme physique ou un traumatisme psychologique, on parle d'aphonie psychogène. Souvent, la personne met en cause le froid, une angine, etc. mais en réalité il existe une autre raison plus profonde et beaucoup plus personnelle : conflit majeur, émotion forte (décès d'un proche, etc.), traumatisme particulier du larynx (tentative de strangulation, agression, etc.).

Elle change en fonction de notre humeur, de notre état de santé, etc. Levé du mauvais pied, notre voix sera peut être plus sombre, notre intonation moins contrastée et notre débit plus sec et rapide.

Tandis que l’état joyeux lui conférera plus volontiers des envolées intonatives et un timbre plus brillant. Notre voix se teinte de nos émotions, de nos intentions et de nos sentiments. Par exemple, la voix que l'on utilise pour s'adresser à nos enfants, n'est pas la même que celle qu'on utilise face à son patron.

Ainsi, chez certains adultes ayant gardé une voix aiguë qui n'est pas en phase avec leur apparence, on constate parfois qu'il s’agit de craintes parfaitement inconscientes par rapport au monde adulte ou de la reproduction d’un schéma familial (le grand frère a fait la même chose) ou d’un problème identitaire ou encore, d’un problème mécanique : le jeune adolescent ne sait pas comment faire et il traine cela jusqu’à l’âge adulte. C'est ce qu'on appelle une mue faussée, qui caractérise des garçons chez qui la voix ne s'est pas masculinisée.

“ Le mental a une influence sur notre voix mais selon une étude récente la voix aurait, quant à elle, une influence sur notre humeur”

Le mental a une influence sur notre voix mais selon une étude récente la voix aurait, quant à elle, une influence sur notre humeur. Pour ce faire, des chercheurs ont enregistré les voix de plusieurs personnes et les ont modifiées légèrement de manière à ce qu’elles semblent plus joyeuses. Les résultats ont été très nets : les personnes entendant ainsi leur voix « positivée » voient leur humeur évoluer vers le volet positif du spectre émotionnel.

QUAND LA VOIX DÉRAILLE

Notre voix révèle qui nous sommes. Certaines personnes ont une voix douce, à peine perceptible dans un groupe. Aussi, la voix forte et les cris ne font pas partie de leur manière de s'exprimer. Elles disent ne pas aimer, ne pas vouloir opter pour cette modalité.

Au même titre que la vue et l'ouïe baisse avec le temps, les cordes vocales vont également vieillir. La voix peut souffrir de raucité et manquer de puissance. Il va donc falloir faire plus d'effort pour obtenir un même volume sonore. Ce phénomène qu’on appelle presbyphonie, touche une grande partie de la population au-delà de 60 ans, mais à des degrés très différents.

La voix est aussi le reflet de notre personnalité. Bien entendu, ce n'est pas une science exacte car nous sommes amenés, également, à en jouer pour mieux atteindre notre but. Nous la manipulons et la déguisons au gré des situations.

“ Pour préserver sa voix, il n’y a qu’une solution : maintenir ses cordes vocales en activité !”

Les spécialistes de la voix (logopèdes, vocologistes, coaches, etc.) peuvent vous apprendre à bien placer votre voix. Mais vous ne serez jamais à l'abri d'une « trahison ». Qui ne s'est pas un jour senti lâché par sa voix lorsque, dans une situation stressante, votre voix trahissait votre manque d'assurance alors que vous souhaitiez paraître serein ?

Il faut parler, chanter, réciter, etc. Ça peut parfois être un problème pour les personnes âgées qui sont souvent isolées. Pour maintenir l’échange et la communication orale, elles peuvent par exemple s'inscrire dans une association, une chorale, des tables de lecture, etc.

Pour conserver une bonne capacité pulmonaire indispensable à la puissance vocale, il faut également pratiquer une activité physique (marche, natation, etc.) ou faire du chant. Le chant permet, en outre, de bien coordonner l'expiration de l'air et la fermeture des cordes vocales.

LE CORPS ET L’ESPRIT… La voix est un bon indicateur de notre santé physique et mentale. Lorsque quelqu'un est un peu déprimé, cela va s'entendre directement car il ne sera pas à même de fournir l'effort nécessaire pour une projection vocale adéquate. La voix s’avérera plus monotone et son tempo sera lent. Le stress joue également sur les tensions musculaires et ce dans tout le corps y 09

ECHO MUTUALISTE / SENIORS

Il est également important de conserver une bonne hygiène de vie en évitant de fumer et en buvant modérément. Consulter régulièrement son dentiste pour conserver une bonne dentition.

est infectieuse, l’ORL prescrit des médicaments. En cas de pathologie anatomique, la solution pourra être chirurgicale, afin de retirer un polype, un kyste, un granulôme, etc. Si la cause est psychologique, c’est le psychologue ou le psychiatre qui prend le patient en charge.

Des séances de logopédie peuvent également être prescrites par un ORL et si tout cela ne suffit pas, il est possible d'injecter de l'acide hyaluronique et/ou de la graisse autologue afin d'augmenter le volume des cordes vocales.

Une rééducation avec un logopède pourra être prescrite. Le logopède va soigner la voix et les cordes. Il va aider la personne à mieux utiliser sa voix, à la rendre endurante et fonctionnelle. A lui redonner une voix agréable à entendre en société et qui est en harmonie avec ce qu'elle est. C'est un processus qui peut prendre plusieurs semaines, car il s’agit d’acquérir un nouveau comportement moteur vocal.

RETROUVEZ VOTRE VOIX La rééducation de la voix dépend toujours de la pathologie. Si la cause

QUAND CONSULTER ?

COMMENT POSER VOTRE VOIX ?

> Vous êtes enroué ou souffrez d'une extinction de voix depuis plus de trois semaines. > La qualité de votre voix n’est plus ce qu’elle était (raucité, souffle, intonation monotone). > Vous avez des picotements au niveau de la gorge ou celle-ci est sèche. > Vous avez besoin de vous racler la gorge. > Il vous arrive régulièrement d’être aphone. > Des problèmes de voix vous obligent à chuchoter ou à la forcer. > Vous commencez à rythmer votre vie en fonction des efforts vocaux à fournir.

La respiration est la pierre angulaire de la voix et le corps est l’instrument de celle-ci.

La respiration aide à bien réguler le débit vocal, la puissance vocale et l’articulation.

Petit exercice : prenez une paille et plongez-la dans un verre d’eau à moitié rempli.

Il s’agit de faire vibrer la paille en essayant de reproduire le son « O ». Tenez ce son quelques secondes, puis relâchez votre mâchoire pour laisser l’air revenir. Répétez l’exercice plusieurs fois. Le son doit être homogène, il doit se poser au bord des lèvres, et la paille doit vibrer en continu La voix, c’est d’abord une respiration : on parle en expirant. Il faut prendre l’air nécessaire à la phrase que l’on veut produire et bien prononcer sa phrase. En procédant ainsi, on augmente le rendement vocal et on diminue le stress sur le larynx.

COMMENT NAÎT LA VOIX ?

Contrairement à ce que beaucoup pense, la voix n'est pas seulement une affaire de cordes vocales... La voix dépend outre la commande cérébrale, du souffle, de la résonance et de l’environnement dans lequel elle est produite. Lorsque nous parlons, l’air qui remonte des poumons fait vibrer les cordes vocales, émettant ainsi un son qui est amplifié grâce aux résonateurs que sont, entre autres, la bouche et les fosses nasales.

ATELIER PRATIQUE : VOIX ET POLYPHONIES Partez à la découverte de votre voix à travers l’apprentissage de polyphonies du monde entier avec un répertoire varié et accessible à tous.

S’Academie organise un atelier de 6 séances. Plus d’infos en page 29.

VOTRE MUTUALITÉ INTERVIENT ! > Si intervention de l'assurance obligatoire : tous nos membres bénéficient du remboursement total du ticket modérateur pour votre traitement logopédique. Conditions : DMG ou inscription dans une maison médicale et franchise de 25 € pour les + 18 ans. > Si droits épuisés dans le cadre de l'assurance obligatoire ou trouble simple de la parole (sigmatisme, capacisme, bredouillement, etc. à partir de la 3e maternelle) : nous remboursons 5 €/séance de logopédie quel que soit votre âge (2 séances/semaine sur une durée de 6 mois renouvelable 4 fois).

Plus d'infos sur www.fmsb.be Vous cherchez un logopède ? Pensez aux Centres médicaux César de Paepe !

Les Centres médicaux César De Paepe proposent des soins au tarif conventionné, tandis que notre mutualité rembourse totalement le ticket modérateur. Plus d’infos sur www.fmsb.be/centres-medicaux-cesar-de-paepe 10

ECHO MUTUALISTE / SENIORS

VOTRE VOIX ET VOUS

ü Le sommeil et le calme

û Le tabac et l’alcool

contribuent à la bonne santé de la voix. Il faut apprendre à repérer et à identifier les signes de fatigue vocale pour connaître et respecter ses propres limites.

car la fumée irrite les cordes vocales et l’alcool les déshydrate.

La voixe pas n’aim ü Une bonne hydratation : préférez l’eau et les tisanes aux sodas et aux boissons gazeuses qui favorisent l’acidité gastrique.

La voeix aim

û Quand on force sa voix.

û Les troubles digestifs car ils créent des remontées d’acidité gastrique qui peuvent irriter les cordes vocales.

û Les troubles ORL à répétition (laryngites, sinusites, etc.) peuvent agir comme facteur déclenchant d’un dysfonctionnement vocal.

ü Le silence : laissez reposer la voix en cas de fatigue ou après avoir beaucoup parlé ou chanté.

û Les changements de température, de la climatisation et de l’air trop sec.

û Le stress car il entraine des

ü Une alimentation

contractures musculaires au niveau des muscles de la gorge.

équilibrée et pas trop épicée.

û Les irritants respiratoires (peinture, solvants, poussière, etc.)

Sources : Article rédigé en collaboration avec Dominique Morsomme, professeur à la Faculté de Psychologie, Logopédie et Sciences de l’Education de l’Université de Liège. / www.managementalecoaching. com / www.fapse.uliege.be / https://plusmagazine.levif.be

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Diabète. ÊTES-VOUS À RISQUE ?

Le diabète est une maladie chronique incurable qui se traduit par une élévation anormale du taux de sucre dans le sang. Sans traitement approprié, le diabète détériore le fonctionnement des organes vitaux et entraîne de graves problèmes de santé : cécité, insuffisance rénale, maladies cardio-vasculaires ou amputation.

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ECHO MUTUALISTE / SENIORS

DIABÈTE

ON DISTINGUE :

Faites le test !

>L e diabète de type 1 (génétique) qui touche environ 10% des diabétiques. Appelé aussi "diabète sucré", il est habituellement découvert chez les personnes jeunes : enfants, adolescents ou jeunes adultes.

Une personne diabétique sur deux en Belgique ignore qu'elle est atteinte. Quel que soit votre âge, vous pouvez développer le diabète. Faites le test et évaluez votre risque !

> Le diabète de type 2 qui concerne entre 85 et 90 % des diabétiques et qui apparaît généralement chez les personnes âgées de plus de 40 ans. Toutefois, depuis quelques années, on l'observe aussi chez des enfants et des adolescents en surpoids ou obèses.

1

Quel est votre âge ? q - de 45 ans q + de 45 ans

>L e diabète de grossesse ou gestationnel qui survient généralement chez la femme enceinte vers la fin du 2e trimestre. Il peut durer le temps de la grossesse ou être révélateur d'un diabète antérieur.

2 Êtes-vous en surpoids ? q Oui

q Non

Pour savoir si vous êtes en surpoids, caculez votre Indice de Masse Corporelle (IMC ) = Poids (kg) / (Taille (m) x Taille (m)). Entre 18,5 et 25, votre IMC montre un bon rapport entre poids et taille qui tient à distance les risques de diabète.

LES SYMPTÔMES Toutes les formes de diabète se manifestent à travers trois symptômes principaux : des urines abondantes, une soif permanente et une perte de poids inexplicable et ce malgré un appétit intense.

Les symptômes du diabète de type 2 sont parfois discrets et la maladie n'est parfois repérée qu'au stade des complications...

3 Votre tour de taille est supérieur à 80 cm (femme) ou 94 cm (homme) ? q Oui q Non

La mesure du tour de taille est une méthode qui peut permettre d’évaluer l’importance d’un excès de graisse abdominale et pour le médecin, le risque de survenue de maladie cardiovasculaire ou de diabète de type 2.

LES TRAITEMENTS Aucun traitement ne permet de guérir définitivement le diabète.

C’est une maladie chronique et un traitement à vie est nécessaire.

Les personnes qui sont atteintes du diabète 1 ont besoin d'injections quotidiennes d'insuline pour survivre.

4 Un membre de votre famille est-il atteint de diabète

(père, mère, frère, sœur,... etc.) ? q Oui q Non

Dans le cas du diabète de type 2, la prévention et le traitement initial repose en priorité sur l’adoption d’une alimentation variée et équilibrée et la pratique régulière d’une activité physique (marche, natation, etc.). Si ces mesures ne sont pas suffisantes, les médecins peuvent prescrire des antidiabétiques oraux et/ou injectables.

Lorsque le diabète évolue, il peut nécessiter la mise en place d’un traitement par insuline.

5

Faites-vous de l'hypertension ? q Oui q Non

Hypertension artérielle et diabète sont étroitement liés. L’hypertension augmente le risque de développer un diabète de type 2.

6 V ous a-ton détecté un taux de sucre dans le sang (glycémie)

trop élevé ? q Oui

Sources : https://contrelediabete.federationdesdiabetiques.org / https://www.diabete-abd.be

q Non

7 S i vous êtes une femme, avez-vous eu des enfants de plus

VOTRE MUTUALITÉ INTERVIENT !

de 4 kg à la naissance ? q Oui q Non

Remboursement du ticket modérateur, sport, diététique, arrêt du tabagisme, pédicure/podologie, soins et service à domicile, etc. Votre mutualité vous propose une série d'interventions. www.fmsb.be / mail@fmsb.be / 02 506 96 11

8 S i vous êtes une femme, avez-vous fait un diabète gestationnel (diabète pendant la grossesse) ? q Oui q Non

MEDISHOP, VOTRE PARTENAIRE SANTÉ !

Le Medishop propose du matériel pour diabétiques à des conditions avantageuses (glucomètre, bandelettes de test, lancettes). www.fmsb.be/medishop-pret-demateriel / 078 15 60 20 / infomedishop@fmsb.be

Si vous avez répondu « oui » à au moins 2 questions, cela signifie que vous avez un risque de développer un diabète de type 2.

Nous vous conseillons d’en parler au plus tôt à votre médecin.

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ECHO MUTUALISTE / SENIORS

Un rhume ?

VOICI COMMENT S'EN DÉBARASSER RAPIDEMENT !

Nez bouché, nez qui coule, éternuements, mal de gorge,… le rhume ou rhinite est une maladie fréquente qui peut être gênante.

Heureusement, des solutions existent pour mieux vivre les symptômes.

L

En hiver, l’air sec et froid irrite les muqueuses, qui se défendent ainsi moins efficacement contre les virus. Mais il faut surtout noter que l'hiver nous incite à rester enfermer dans des endroits fort fréquentés, propices à la transmission des virus.

a fréquence des rhumes est liée à l’âge : elle peut atteindre 10 fois par an chez les enfants de 2 ans alors qu'en moyenne les adultes ne seront touchés que 4 fois par an. Avec l’âge, le système immunitaire va développer des anticorps contre plusieurs des virus responsables du rhume.

Les virus se transmettent par inhalation des gouttelettes de salive propulsées dans l'air par une personne malade, lorsque l'on serre la main d'une personne enrhumée ou via des objets contaminés (poignées de porte, téléphone, etc.)

LE FROID COUPABLE ?

Contrairement à ce que l’on pense, le rhume n’est pas dû au froid.

Le rhume est provoqué par des virus qui se transmettent d'une personne à l'autre.

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ECHO MUTUALISTE / SENIORS

QUE FAIRE EN CAS DE RHUME ?

SE DÉBARASSER D’UN RHUME ?

d'éviter les fumées irritantes et de renouveler et d'humidifier suffisamment l’air dans la maison.

Aucun médicament ne raccourcit la durée d'un rhume. Il guérit sans traitement, généralement en une semaine, parfois deux.

En cas de rhume, on va d'abord éviter de contaminer l'entourage en se lavant les mains fréquemment, en se couvrant la bouche lorsqu'on tousse et le nez quand on éternue, en limitant les contacts directs avec d'autres personnes et en utilisant des mouchoirs en papier à usage unique.

Le paracétamol ou l’aspirine peuvent soulager certains symptômes tels que les maux de tête et de gorge et faire diminuer la température.

Des produits décongestionnants aident à libérer les voies aériennes. Il est important de limiter leur utilisation à 5-6 jours car ils peuvent provoquer une rhinite médicamenteuse. Dès lors, le nez va couler en permanence, incitant à poursuivre l'utilisation du médicament. On entre dans un véritable cercle vicieux.

Il est recommandé de se rincer régulièrement le nez avec des sprays d'eau de mer ou du sérum physiologique, de boire suffisamment (eau, tisanes, thé,etc.), d'élever la tête du lit,

QUAND CONSULTER ?

Chez les patients en bonne santé, un rhume ne justifie pas à lui seul un examen médical, même chez un nourrisson ou un enfant.

Il est conseillé de consulter lorsque la fièvre (+38,5°) persiste plus de 3 jours, en cas de gêne respiratoire importante, lorsque les symptômes persistent sans amélioration au-delà de 10 jours, etc. Chez les plus jeunes, la complication la plus fréquente est l'otite, mais un rhume peut également dégénérer en bronchite, en pharyngite, ou encore en pneumonie.

Rhume ou grippe?

Le rhume et la grippe sont des maladies que l'on confond souvent. Il s'agit de deux maladies contagieuses. Ce sont des infections virales, on ne les soigne donc pas avec des antibiotiques qui n’ont aucun effet sur les virus.

Les symptômes d'un rhume s'installent progressivement et ne sont pas très intenses : éternuements, un nez bouché ou qui coule, une sensation de mal de gorge et une légère toux. On peut se sentir faible, fatigué et un peu fiévreux, mais ces symptômes sont de faible intensité.

Même si certains symptômes sont les mêmes que ceux du rhume, la grippe est beaucoup plus agressive. Les symptômes de la grippe débutent très brutalement et le plus souvent obligent à rester au lit : grande fatigue, extrême faiblesse, douleurs musculaires intenses, fièvre élevée, maux de tête, etc. La fièvre peut durer de trois à cinq jours. Après une grippe, la sensation de faiblesse, de fatigue ou même la toux peuvent durer jusqu'à trois semaines.

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Sources : prescrire.org / mongeneraliste.be / afmps.be

ECHO MUTUALISTE / SENIORS

SOINS DENTAIRES Testez vos connaissances Une dentition belle et forte ne s’obtient pas d’un simple claquement de doigts, mais exige l’attention et les soins nécessaires. Malheureusement, nous ne faisons pas toujours ce qui est bon pour nos dents. Que savez-vous des soins dentaires ?

Cassez-vous les dents sur les affirmations ci-dessous et testez vos connaissances !

Il ne faut aller chez le dentiste qu’en cas de problèmes dentaires.

Faux Comme on dit toujours, il vaut mieux prévenir que guérir. Une visite préventive chez le dentiste permet d’éviter petits maux et problèmes. Allez au moins 1 fois par an chez votre dentiste. Il va contrôler attentivement votre dentition afin de détecter à temps des problèmes potentiels. Cette visite annuelle a en outre un avantage financier : en allant au moins une fois par an chez le dentiste, vous bénéficiez l’année suivante d’un meilleur remboursement de certaines prestations de soins dentaires.

TOUS LES DENTIFRICES OFFRENT UNE PROTECTION SUFFISANTE AUX DENTS. Faux Lors du choix d’un dentifrice, il est important de tenir compte de la teneur en fluor et de l’âge de la personne qui l’utilise. A partir de 6 ans, il est recommandé d’utiliser un dentifrice au fluor. Les enfants plus jeunes doivent de préférence utiliser un dentifrice dont la teneur en fluor est limitée.

Veillez également à ce que les jeunes enfants n’avalent pas le dentifrice. Il n’y a pas de problème s’il s’agit d’une petite quantité, mais s’il en absorbe régulièrement une grande quantité, cela peut entraîner l’apparition de taches blanchâtres sur les dents (fluorose).

IL EST RECOMMANDÉ DE SE BROSSER LES DENTS AU MOINS 2 FOIS PAR JOUR.

IL EST PRÉFÉRABLE DE REMPLACER SA BROSSE À DENTS TOUS LES 3 MOIS.

Vrai Il est important de se

Vrai Même si votre brosse à dents

brosser les dents au moins deux 2 fois par jour pendant minimum 2 minutes afin d’éliminer la plaque dentaire. Veillez donc à vous brosser les dents matin et soir. Le soir en particulier, il ne faut jamais oublier de se brosser les dents, afin de ne pas laisser le champs libre à la formation de tartre tout au long de la nuit.

IL EST PRÉFÉRABLE DE SE BROSSER LES DENTS JUSTE APRÈS LE REPAS. LES SUBSTANCES ALIMENTAIRES NOCIVES N’ONT AINSI AUCUNE CHANCE D’AFFECTER VOTRE DENTITION.

Faux Il n’est pas conseillé de se brosser les dents immédiatement après avoir mangé, en particulier en cas d’aliments particulièrement acides. Il est préférable d’attendre une heure avant de se brosser les dents. Votre salive a ainsi suffisamment de temps pour neutraliser les acides présents dans la bouche.

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n’est pas usée, il est préférable de la remplacer à temps. Utilisez de préférence une brosse à dents électrique. Un brossage manuel exige une meilleure « technique » : vous devez vous donner plus de mal pour atteindre le moindre recoin.

Et c’est malheureusement là que le bât blesse chez de nombreuses personnes. C’est la raison pour laquelle il est recommandé d’utiliser une brosse à dents électrique, dotée de préférence d’un embout rond.

Ces brosses à dents effectuent en effet des mouvements beaucoup plus nombreux et précis, qu’il n’est pas possible de reproduire manuellement.

ECHO MUTUALISTE / SENIORS

SI VOUS VOUS BROSSEZ BIEN LES DENTS, LE FIL DENTAIRE EST SUPERFLU.

EN LIMITANT LE NOMBRE DE REPAS PAR JOUR, VOS DENTS SONT MISES À MOINS RUDE ÉPREUVE.

Faux

Même en cas de brossage adéquat et minutieux, le fil dentaire est important pour éliminer rapidement et efficacement la plaque dentaire. Après chaque repas, des résidus alimentaires restent en effet coincés dans des endroits difficilement accessibles.

Utilisez du fil dentaire, une petite brosse ou un curedent spécial pour éliminer la plaque dentaire. Il est préférable de passer le fil dentaire avant de vous brosser les dents, afin que le fluor du dentifrice accède parfaitement entre les dents.

Les fruits sont bons pour la santé de vos dents.

Faux Les fruits sont naturellement

bons pour la santé, car ils contiennent beaucoup de vitamines. Mais ils le sont moins pour vos dents. En fait, ils sont souvent très acides (en particulier les agrumes) et contiennent des sucres. Les jus de fruits et smoothies sont en outre plus nocifs pour votre dentition. Les boissons ne nécessitent pas de mastication, ce qui entraîne une production moins importante de salive, laquelle est pourtant nécessaire pour neutraliser les acides présents dans la bouche. Après avoir mangé un fruit, il est préférable de boire un verre d’eau, afin que le taux d’acidité de la bouche soit plus rapidement neutralisé.

Vrai La restauration de l’émail dentaire demande du

temps et du repos. C’est la raison pour laquelle il est préférable de limiter le nombre de repas à maximum cinq par jour. Les dents ne sont ainsi pas en contact répété avec des aliments nocifs pour l’émail (pensez aux aliments riches en sucres et en acides). Au moins vos dents sont exposées à ces substances, au moins de temps il leur faudra pour restaurer l’émail dentaire et donc limiter les dégâts au minimum !

LA BOISSON LA PLUS « RESPECTUEUSE DE LA DENTITION » EST L’EAU.

Vrai

L’eau est en effet bonne pour les dents. Elle présente un taux d’acidité très faible et est dès lors parfaitement inoffensive pour les dents. Les boissons rafraîchissantes, les jus de fruits et autres boissons acides ou contenant du sucre doivent être évités autant que possible car elles attaquent l’émail dentaire ! Ne soyez pas dupe, même si les boissons light ne contiennent peu ou pas de sucre, leur teneur en acide est par contre très élevée. Il vaut donc mieux laisser ces boissons de côté pour les dents.

VOTRE MUTUALITÉ INTERVIENT !

Afin de permettre à chacun de bénéficier de soins dentaires de qualité, la Mutualité socialiste du Brabant propose deux couvertures dentaires à la mesure de vos besoins : Dentimut First et Dentimut Plus. Dentimut First est inclus dans votre assurance complémentaire. Vous ne devez donc payer aucun supplément. Pour bénéficier d’une couverture dentaire encore plus importante, vous pouvez compléter votre couverture Dentimut First avec Dentimut Plus, votre assurance dentaire XXL ! Plus d’infos et conditions sur www.fmsb.be/dentimutnos-couvertures-soins-dentaires.

Source + plus d’infos sur : www.tandarts.be

SOINS DENTAIRES

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Promotion à la côte 2019 >2 nuits >D emi-pension : petit-déjeuner buffet et dîner buffet (froid et chaud) > Cocktail de bienvenue > Minigolf inclus

À partir de 166 €/personne Supplément single : 8 € Enfant < 12 ans (dans la chambre des parents) : 20 €/enfant

Promotion d’hiver Du 15 février au 1 avril 2019

Chambre à

- 50 %

> 4 nuits > Jour d’arrivée au choix > Demi-pension : petit-déjeuner buffet et dîner buffet (froid et chaud) > Accès gratuit à la piscine

À partir de 236 € Supplément single (pas de supplément en Standard) : 28 € Enfant < 12 ans (dans la chambre des parents) : 40 €/enfant

Séjour gastronomique

Festival du gibier

>1 ou 2 nuits >V erre de bienvenue avec spécialité du terroir >P etit-déjeuner buffet >M enu gastronomique 3 services le premier soir Entrée, plat principal et dessert au choix de notre carte > Accès gratuit à la piscine

> 2 nuits > Petit-déjeuner buffet > Apéritif et zakouskis régionaux le jour d’arrivée > Vendredi soir : menu 3 services > Samedi soir : dîner gastronomique 4 services > Dimanche midi : menu 3 services

À partir de 99 €/personne pour 1 nuit

À partir de 236 €/personne

Supplément single : 14 €

Supplément single : 28 € Enfant <12 ans : 36 €/enfant

Bistro De Westhoek, dîner à la carte

À partir de 147 €/personne pour 2 nuits

Du 08 au 10 novembre 2019

Supplément single : 28 €

Hotel Domein Westhoek vzw Noordzeedreef 6-8, B-8670 Oostduinkerke Tél. : 058 22 41 00 - Fax : 058 22 41 99 domeinwesthoek@skynet.be - www.domein-westhoek.be18

Les membres de la Mutualité socialiste du Brabant bénéficient d’une réduction sur le prix de la chambre avec petit-déjeuner et sur les arrangements (non cumulable et non valable sur les offres last minute). Uniquement sur les réservations effectuées directement aux centres de vacances.

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Action membres Thermomètre infrarouge

36€

Action Thermoval dans nos Medishop !

Thermoval est un thermomètre infrarouge.

Ce thermomètre est capable de prendre la température à partir de l’oreille en 1 seconde ou du front en 3 secondes.

La solution idéale pour mesurer la température corporelle chez les nouveau-nés et les jeunes enfants, mais également chez les adultes.

Action valable du 3 janvier 2019 au 28 février 2019, réservée aux membres de la Mutualité socialiste du Brabant. Non cumulable avec d’autres réductions. 3 ans de garantie.

Medishop, votre partenaire santé !

Commandez votre thermomètre dans votre agence ou rendez-vous dans votre Medishop. > 078 15 60 20 > infomedishop@fmsb.be > https://www.fmsb.be/medishop-pret-de-materiel

FÉDÉRATION NATIONALE POUR LES PERSONNES HANDICAPÉES La FNPH est une asbl qui propose des activités de loisirs pour les personnes en situation de handicap mais comme nous prônons l’inclusion, tout le monde est le bienvenu ! Si vous êtes curieux de ce que notre asbl peut vous offrir, rendez-vous sur www.fnph-handicaploisir.be. Pour vous mettre en appétit, voici un petit échantillon de nos activités.

Les ateliers

La semaine vous paraît longue, vous ressentez le désir de faire quelque chose, le contact avec les autres vous manque ? Pas de panique !

Nous vous proposons une série d’ateliers : - un atelier cuisine où vous allez découvrir de nouvelles recettes et saveurs ; - un espace rencontre autour de la créativité ; - un atelier artistique où vous pouvez venir découvrir la peinture, le dessin, la sculpture ou encore la réalisation d’objets décoratifs. Ici, on créera en s’amusant.

Les excursions

Vous ressentez le besoin de couper le train-train quotidien, de rencontrer de nouvelles personnes, de découvrir de nouvelles villes ou vous avez une envie de vous cultiver ? Nos excursions répondent à vos souhaits.

Nos excursions sont généralement proposées le samedi et les prix varient de 30 à 40€ (transport adapté, restaurant, visite, ...). Consultez notre folder sur www.fnph-handicaploisir.be.

Accompagnement aux loisirs adaptés

Envie d’occuper votre temps libre avec des activités divertissantes, de rencontrer de nouvelles personnes d’apprendre à cuisiner, de faire du sport, de dessiner, de peindre,... ?

Nous pouvons vous accompagner dans votre recherche de loisirs adaptés !

L’accompagnement dans votre recherche de loisirs est totalement gratuit !

notre Consultez offre surisir.be. icaplo fnph-hand

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Rue du Midi, 111 à 1000 Bruxelles 02 546 14 42 - fnph@fmsb.be - FNPH asbl

S’ACADÉMIE

S’Académie asbl : Programme janvier – Juin 2019

S’Académie asbl est une association issue de la FMSB qui s'adresse aux plus de 50 ans. Avec des activités à destination santé et culturelle ainsi que de conscientisation citoyenne, le programme proposé vise à renforcer le lien social, l'activité physique et mentale, le tout dans un esprit dynamique et enthousiaste.

ADHÉSION Pour adhérer, c'est tout simple : filez en page 31 !

L'affiliation à S'Académie est de 50€ par an (septembre-juin).

VOTRE MUTUALITÉ INTERVIENT !

Les membres de la FMSB obtiennent une intervention de 50€ dans le prix payé pour l'affiliation. De ce fait, l'affiliation à S'Académie est gratuite pour les membres et ceux-ci n'ont aucune formalité à accomplir.

FAITES VOTRE CHOIX PARMI NOS PROCHAINES ACTIVITÉS :

INSCRIPTION AUX ACTIVITÉS

> Les thèmes du jeudi 23

S’ACADÉMIE ASBL

> Mardis curieux 24

Rue des Moineaux, 17/19 - 1000 Bruxelles 02 546 14 94 / Fax : 02 546 14 32 sacademie@fmsb.be / www.fmsb.be N° de compte bancaire : BE 73 3101 0470 8960

> Marches et balades

L'inscription aux activités est obligatoire : RDV en page 31.

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> Activités sportives 26 > Ateliers et cycles de formation >

28

Notre accueil est ouvert du lundi au vendredi de 8h30 à 12h et se situe à l’adresse suivante : rue du Midi, 118 (rez-de-chaussée) à 1000 Bruxelles.

Séjours 30

> Fiche d’inscription

31 22

S’ACADÉMIE

LES THÈMES DU JEUDI Toutes les conférences ont lieu au centre-ville de Bruxelles

T’es sourd ou quoi ?

Conférence : Avec le Docteur R. Daniele De Siati du Centre d’AudioPhonologie de St-Luc nous aborderons les troubles physiologiques que présente l’oreille interne avec l’âge, afin de savoir comment réagir, prévenir et traiter la perte progressive de la fonction auditive et du contrôle de l’équilibre.

Repas (hors boissons) au restaurant panoramique du Musée des instruments de musique (MIM).

Visite : C’est au MIM que se poursuivra la journée avec une découverte guidée des collections et de quelques-unes des pièces maîtresses du Musée. >> Le jeudi 21 février et le jeudi 4 avril 2019 de 10h à 16h >>20 €

J’ai vécu Mai 68

Conférence : Que reste-t-il aujourd’hui d’un des évènements les plus symboliques de la seconde moitié du XXème siècle ?

Cinquante (et un) ans plus tard, Valérie Piette, Professeure d’Histoire à l’ULB, nous propose d’identifier les changements apportés par cet événement et

de se questionner sur les incidences de celui-ci.

Repas au restaurant (hors boissons).

Visite : Pour l’après-midi de cette journée thématique vous avez le choix entre ces deux options. Option 1 : L’exposition « Back Side – Fashion from Behind » interroge les rapports équivoques que nous entretenons avec notre dos et celui des autres. Le dos se dérobe à sa vue, le rendant plus vulnérable; et pourtant, la mode ne cesse de l’orner, de le charger ou de le dénuder. Option 2 : L’exposition “Revolutions – Records and Rebels – 1966-1970” à l’ING Art center est une odyssée qui vous plonge dans les idéaux, les aspirations, les utopies, le militantisme et les soifs de liberté de la fin des sixties. >> Le jeudi 28 février 2019 de 10h à 16h >>20 €

audio guide et de multiples outils interactifs vous plongerez dans l’histoire de l’Europe et le fonctionnement du Parlement européen. Transport en car inclus (aller). >> Le jeudi 14 mars 2019 de 10h30 à 16h00 >>20 €

L’hypophyse, ce mystère qui nous contrôle

Conférence : Logée à la base du crâne et reliée au cerveau, l’hypophyse produit les hormones qui stimulent les autres glandes endocrines. Cette fonction lui a valu de se faire appeler par les scientifiques « glande maîtresse » du corps.

Nous aborderons ici les possibilités thérapeutiques avec le Dr. D’Haens, professeur et ancien chef de service de Neurochirurgie à l’UZ Brussel. >> Le jeudi 21 mars 2019 de 10h à 12h >> 5 €

Faut-il avoir peur des élections européennes ?

Conférence : La montée des nationalismes en divers pays d’Europe et les effets du Brexit laisse craindre la montée de forces politiques hostiles à « Bruxelles ». M. S. Maillard, directeur de l’Institut Jacques Delors de Paris, nous présentera en quoi ces élections posent plus que jamais le choix fondamental de l’Europe que nous voulons Repas au restaurant (hors boissons).

Visite : L’après-midi, nous vous proposons de visiter le Parlementarium. A l’aide d’un

Nous sommes ce que nous mangeons

Conférence : Se nourrir ne se réduit plus à la satisfaction d’un besoin biologique : nous affirmons notre identité, exprimons nos valeurs, influençons le système économique en consommant ou en achetant tel ou tel aliment. Francesca 23

Carra, diététicienne-nutritionniste, vous amènera à réfléchir sur les multiples dimensions du comportement alimentaire pour relativiser l’aspect normatif qui fonde certaines recommandations nutritionnelles.

Repas au restaurant (hors boissons).

Film : L’après-midi, nous vous proposons de voir le film « Sugarland » de Damon Gameau.

Il teste les effets d’une alimentation haute en sucre sur un corps en bonne santé, en consommant uniquement de la nourriture considérée comme saine et équilibrée. A travers ce voyage ludique et informatif, ce film actuel souligne des questions problématiques sur l’industrie du sucre. >> Le jeudi 25 avril 2019 de 10h30 à 16h >> 20 €

Je ne suis pas raciste, mais...

Conférence : Avec le conférencier Charles Susanne, biologiste et anthropologue nous verrons que l’humanisme nous invite à voir l’autre au-delà des différences.

Repas au restaurant (hors boissons).

Visite : L’après-midi nous nous rendrons à Tervuren en car (A/R) pour visiter le Musée royal de l’Afrique centrale ou AfricaMuseum. Réouvert récemment après 4 années de rénovation il expose une vision contemporaine et décolonisée de l’Afrique dans un bâtiment conçu comme un musée colonial. >> Le jeudi 2 mai 2019 de 10h à 16h45 >> 20 €

S’ACADÉMIE

© WBT-Anibal Trejo

MARDIS CURIEUX © KVS

Dans les coulisses du Théâtre flamand

L’ancien magasin d’armes convertit en théâtre par Charles Buls en 1883 est aujourd’hui un emblème de la néo-renaissance flamande et un lieu de culture réputé à Bruxelles. Un ensemble éclectique de créateurs développent au KVS un travail personnel et un trajet partagé, nourris d’échanges et d’interactions. Au cours de cette visite Korei nous fera découvrir les coulisses du théâtre royal. >> Les mardis 19 ou 26 février ou le 12 mars 2019 à 14h00 >> 9 €

© Veerle Vercauteren

L’ancienne usine Citroën, nouveau centre Pompidou

Logé dans une icône de l’architecture des années 30 -l’ancien garage Citroën Kanal-Pompidou s’apprête à nous faire vivre une nouvelle aventure à fleur du canal.

Brut de brut, avant travaux, il dévoile son architecture industrielle, où s’inscrivent au fil des rampes, des anciens ateliers et du show-room, des oeuvres du Centre Pompidou

(Beaubourg), qui vivent avec l’ancienne affectation du lieu.

De Calder à César, l’art s’inscrit merveilleusement dans cette gigantesque cathédrale de fer et de verre de 35.000 m2 ! La visite sera guidée par Emmanuelle Dubuisson. >> Les vendredis 22 ou 29 mars ou 5 avril 2019 à 14h00 >> 14 €

éclairé sur un thème particulier, comme le veut l’habitude. Un rallye, en tout cas tel que nous l’avons concocté, c’est un jeu ou plutôt une sorte de quizz qui jalonne un parcours pédestre intéressant. Pas besoin d’être historien ou grand savant pour y répondre, toutes les réponses sont à la portée d’un regard attentif ! Forts de nos éditions précédentes, nous vous donnons rendez-vous dans la commune d’Ixelles pour un parcours plein de surprises. >> Le mardi 14 mai 2019 à 14h00 >> 6 €

© Arkadia

Impasses et passages secrets

© Bernard Boccara

Vous pensez connaître parfaitement Bruxelles ? Pas si sûr... Au cours des siècles, de nombreux accès ont été tracés pour passer d’une rue à l’autre en toute discrétion : impasses, galeries, etc. C’est dans le centre historique de la ville que nous comptons le plus de témoignages de ces « passages secrets ». C’est l’association d’historiens et d’historiens d’art Arkadia qui nous dévoilera les richesses du patrimoine bruxellois. >> Les mardis 23 ou 30 avril ou 7 mai 2019 à 14h00 >> 9 €

Le Quartier des Squares ou l’apogée de l’Art nouveau

La vallée du Maelbeek, constitue à la fin du XIXe siècle, un cadre unique pour l’implantation d’un nouveau quartier résidentiel, l’actuel quartier Européen.

Véritable laboratoire de l’architecture fin de siècle, la nature disciplinée s’y mêle à quelques-unes des plus belles productions du mouvement éclectique et de l’Art Nouveau. La visite guidée est assurée par Arau et nous fera également découvrir l’intérieur Victor Horta de l’Hôtel Van Eetvelde. >> Les mardis 21 ou 28 mai ou 4 juin 2019 à 14h00 >> 9 €

Questions pour un piéton... à Ixelles !

Un rallye, ce n’est pas écouter bien sagement un guide 24

Tournai... à vélo !

Au programme du matin, une escapade dans la campagne tournaisienne à travers les petits chemins et sentiers.

Vous longerez aussi l’Escaut pour une visite ludique avec, pour fil conducteur, l’historique et le folklore de jeux anciens tels que le jeu de fer, de grenouille, de boule carreaulé, ou encore de trou madame.

A midi, nous irons manger au restaurant. L’après-midi, nous en apprendrons davantage sur l’histoire de Tournai. La Cité des 5 Clochers a préservé des siècles de patrimoine architectural. Du style roman à l’Art Nouveau, elle recèle de nombreux secrets. Nous nous arrêterons notamment au plus vieux Beffroi de Belgique et à la Cathédrale de Tournai, classés tous deux Patrimoine mondial de l’Unesco.

Le prix comprend la balade à vélo, la location des vélos, le repas boissons comprises et la visite guidée de l’après-midi et ne comprend pas le transport en train A/R. >> Le mardi 11 juin 2019 à 8h30 >> 80 €

S’ACADÉMIE

>> Remarque : Bus De Lijn 153, arrêt « De Meent » >> Organisation : Gaston Van Assche et Jeannine Barbé

>>Date : le jeudi 07/03/19 à 14h >> Départ : ‘t Leireken vzw (café), Brouwerijstraat 29, 1840 Londerzeel >>Distance : 10 km et 6 km >>Difficulté : facile >> Remarque : Bus De Lijn 251, arrêt « Steenhuffel Kerk » >> Organisation : Denise Van Den Eycken et Paul Haesebrouck

MARCHES ET BALADES Auderghem

>>Type: marche et balade >>Date: le jeudi 07/02/19 à 14h >> Départ: Centre Sportif de la Forêt de Soignes (ADEPS) Chaussée de Wavre 2057, 1160 Auderghem >> Distance : environ 10 km et 6 km >>Difficulté: facile >> Remarque: Métro ligne 5 Terminus « Herrmann Debroux » puis 20 min de marche ou bus 72 arrêt « Adeps » >> Organisation : Paul Haesebrouck et Denise Van Den Eycken

Alsemberg

>>Type : marche et balade >> Date : le jeudi 14/02/19 à 14h >> Départ : De Meent (centre culturel), Gemeenveldstraat 34, 1652 Beersel >>Distance : 10 km et 6 km >>Difficulté : facile

Anderlecht

>>Type : marche et balade >>Date : le jeudi 21/02/19 à 14h >> Départ : Cimetière de Vogelzang: Avenue du Soldat Britannique, 1070 Anderlecht >>Distance : 10 km et 6 km >> Remarque : Métro ligne 5, arrêt « Eddy Merckx » >>Difficulté : facile >> Organisation : Eddy Vanderbeeck et Daniel Van Vaerenberg

Sint-Martens-Bodegem

>>Type: marche et balade >>Date: le jeudi 14/03/19 à 14h >> Départ: Café Bodegem City, Molenstraat 80, 1700 StMartens-Bodegem >> Distance : environ 10 km et 6 km >>Difficulté: facile >> Remarque: De Lijn n°116 arrêt « Wijmenier »; ou en train, parking possible à la gare. >> Organisation : Arlette Putz et Gabriel Missotten

Eppegem (Zemst)

>>Type : marche et balade >> Date : le jeudi 28/02/19 à 14h >> Départ : Eglise SintClemens(kerk), Martelarenplein, 1980 Eppegem >>Distance : 10 km et 6 km >>Difficulté : facile >> Remarque : De Lijn 282 ou 683, arrêt « Dorp » ; ou en train, gare d’Eppegem >> Organisation : Willy Noiret et Daniel De Greif

Dworp – Bois de Hal (Anémones)

>>Type : marche et balade >>Date : le jeudi 21/03/19 à 14h >> Départ : Eglise Sint Gaugericus, Alsembergsteenweg 592, 1653 Beersel >>Distance : 10 km et 6 km >>Difficulté : moyenne

Londerzeel

>>Type : marche et balade

Remarques importantes

>> Remarque : Bus De Lijn 153-155, arrêt « Dworp Sportschuur » >> Organisation : Paul Haesebrouck et Denise Van Den Eycken

Dilbeek

>>Type : marche et balade >>Date : le jeudi 28/03/19 à 14h >> Départ : Westrand, Kamerijklaan 46, 1700 Dilbeek >>Distance : 10 km et 6 km >> Remarque : De lijn n°129, 136, 810 et 820 arrêt « Gemeentplein » >>Difficulté : moyenne >> Organisation : Eddy Vanderbeeck et Daniel Van Vaerenberg

Uccle-Wellington

>>Type : marche et balade >>Date : le jeudi 04/04/19 à 14h >> Départ : Parking du Club Royal Wellington, avenue d’Hougoumont 14, 1180 Uccle. >> Distance : 10 km et 6 km >>Difficulté : moyenne >> Remarque : Tec : W, 123 et 124 ; et De Lijn : 136 et 137 ; arrêt « chemin des PinsPijnbomenstraat » >> Organisation : Gaston Van Assche et Jeannine Barbé

1. Le programme complet des marches (chaque jeudi jusqu’en juin 2019) peut être obtenu auprès de nos bénévoles lors des marches ou en nous téléphonant au 02 546 14 94 ou par email (sacademie@fmsb.be). Il est également téléchargeable sur www.fmsb.be.

2. La cotisation annuelle (valable jusque juin 2019) pour la participation aux marches et balades est fixée à 5 €. Après règlement de la cotisation, les marches et balades sont gratuites sauf stipulation contraire (marche à thème, visite avec entrée payante, etc.)

3. La carte est la même pour les marches et les balades. Il n’est pas nécessaire de s’inscrire pour participer aux marches et balades.

4. La cotisation annuelle est à payer au bénévole (sur place) ou à l’accueil de S’Académie. Une carte de marche vous sera alors délivrée, vous donnant peut-être la chance de remporter un prix lors du repas de clôture des marches en juin 2019 !

5. Pour le bon déroulement des marches, les organisateurs demandent que les participants soient munis de chaussures adaptées à cette activité. Pour ceux qui désirent prendre leur chien, celui-ci doit être impérativement tenu en laisse.

6. Les marches et balades requièrent une bonne condition physique. La vitesse moyenne des marches s’élève à 4,5 km/h et celle des balades à 4km/h.

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S’ACADÉMIE

ACTIVITÉS SPORTIVES Gardez la forme avec nos cours de sport !

Anderlecht

AQUAGYM - Piscine du CERIA, rue des grives, 51 >> le jeudi à 16h45 GYMNASTIQUE DOUCE - Ecole P7, rue L.De Swaef, 38 >> le mardi à 16h30 - Le Châlet, rue de Sévigné, 1A >> le mercredi à 9h25 ou 10h25 (niv. 2)

TAÏJI QUAN/QI GONG - Complexe sportif du Ceria, rue des Grives, 51 >> le samedi à 14h

Berchem-Sainte-Agathe

GYMNASTIQUE DOUCE - Omnisports, rue des Châlets, 1 >> le mardi à 9h30

Bruxelles

GYMNASTIQUE DOUCE - Bd Lemonnier, 41 (2e étage), sonnette Pierson >>le mercredi à 10h ou 11h TAÏJI QUAN/QI GONG - Bd Lemonnier, 41 (2e étage), sonnette Pierson >>le mardi à 9h30 (Qi gong) >>le mardi à 10h45 (Taïji quan) >>le jeudi à 9h15 (Qi gong) >>le jeudi à 10h30(Qi gong) >>le jeudi à 11h45 (Taïji quan) YOGA - Bd Lemonnier, 41 (2e étage), sonnette Pierson >> le mercredi à 12h30

Etterbeek

YOGA - FMSB, rue J. De Greef, 2 >> le mardi à 15h15

TAÏJI QUAN/QI GONG - Karys Dance, rue Louis Hap, 58 >>le mercredi à 9h (Qi gong) >>le mercredi à 10h (Taïji quan)

Ixelles

GYMNASTIQUE DOUCE - Square du Vieux Tilleul, 11 (1er étage) >> le vendredi à 10h00

GYM DOUCE - Karys Dance, rue Louis Hap, 58 >> le mercredi à 11h00

- FMSB, chée de Vleurgat, 23 >> le lundi à 16h30 >> le mercredi à 10h00

Evere

AQUAGYM - Piscine « Les Tritons », avenue des Anciens Combattants, 260 >> le mardi à 14h30 ou 15h30

TAÏJI QUAN/QIGONG - FMSB, chée de Vleurgat, 23 >> le lundi à 14h YOGA - FMSB, chée de Vleurgat, 23 >> le jeudi à 10h30

GYMNASTIQUE DOUCE - Complexe sportif, avenue des Anciens Combattants, 260 >> le jeudi à 15h30

Forest

GYMNASTIQUE DOUCE - Salle Malaika, rue du Charme, 34 >> le jeudi à 14h00 TAÏJI QUAN/QI GONG - Salle Malaika, rue du Charme, 34 >> le jeudi à 15h00 (Qi gong)

Ganshoren

GYMNASTIQUE DOUCE - FMSB, rue J. De Greef, 2 >> le mardi à 14h00 >> le jeudi à 10h30 TAÏJI QUAN/QI GONG - FMSB, rue J. De Greef, 2 >> le mardi à 9h30 (Taïji quan/Qi gong) >> le mardi à 10h45 (Taïji quan)

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Jette

GYMNASTIQUE DOUCE - Casa Veronica, Avenue Capart, 13B, sonnez à « Casa Veronica » à l’entrée de garage >> le mercredi à 16h30 TAÏJI QUAN/QIGONG - Casa Veronica, Avenue Capart, 13B, sonnez à « Casa Veronica » à l’entrée de garage >> le mercredi à 15h00

Laeken

GYMNASTIQUE DOUCE - FMSB, rue de Wand, 93 (salle arrière) >> le lundi à 10h00 ou 11h00 TAÏJI QUAN - FMSB, rue de Wand, 93 (salle arrière) >> le jeudi à 10h30 >> le jeudi à 14h15

S’ACADÉMIE

Molenbeek

AQUAGYM - Complexe sportif, rue Van Kalck, 93 >> le lundi à 16h30 ou 17h30 >> le jeudi à 16h15 ou 17h15 GYMNASTIQUE DOUCE - Complexe sportif, rue Van Kalck, 93 >> le lundi à 15h45 TAÏJI QUAN/QIGONG - Complexe sportif, rue Van Kalck, 93 >> le vendredi à 15h30

Neder-Over-Heembeek

GYMNASTIQUE DOUCE - Pianofabriek, rue du Fort, 35 >> le vendredi à 11h30

TAÏJI QUAN/QIGONG - Ecole de danse Vibrato, Avenue Gustave Latinis, 38 >> le jeudi à 10h00

TAÏJI QUAN/QIGONG - Pianofabriek, rue du Fort 35 >>le mardi à 13h30 (Taïji quan) >>le mardi à 14h30 (Taïji quan)

YOGA - Centre Santosha Rue Ernest Cambier, 151 (accès par la porte du garage) >> le mardi à 15h AQUAGYM - Piscine Longchamp, square de Fré, 1 >> le lundi à 15h55

GYMNASTIQUE DOUCE - Centre ROSOCHA, rue Brialmont, 7, Sonnette 05 (métro Botanique) >> le lundi à 14h15

AQUAGYM - Piscine communale, Rue de Lombartzijde, 120 >> le mardi à 16h00

TAÏJI QUAN - Centre ROSOCHA, rue Brialmont, 7, Sonnette 05 (métro Botanique) >>le lundi à 15h30 (débutant)

Saint-Gilles

Schaerbeek

AQUAGYM - Piscine communale, rue de la Perche, 38 >> le lundi à 15h30

Uccle

Saint-Josse

Woluwe-Saint-Lambert

GYMNASTIQUE DOUCE (pas de vente PASS-Sport)

- Poséidon, avenue des Vaillants, 2 >> le lundi à 14h00

Woluwé-Saint-Pierre

GYMNASTIQUE DOUCE - FMSB, rue René Declercq, 8 >>le vendredi à 9h30 ou 10h45 TAÏJI QUAN/QI GONG - FMSB, rue René Declercq, 8 >>le mercredi à 9h00 ou 10h15

GYMNASTIQUE DOUCE - FMSB, place Saint-Job, 9 (porte blanche, côté Montagne St-Job) >> le vendredi à 9h00 TAÏJI QUAN/QI GONG - FMSB, place Saint-Job, 9 (porte blanche, côté Montagne St-Job) >>le lundi à 9h45 (Qi gong) >>le lundi à 11h00 (Taïji quan)

GYMNASTIQUE DOUCE - Ecole de danse Vibrato, Avenue Gustave Latinis, 38 >> le mardi à 10h00

Inscription obligatoire

> Par e-mail (sacasport@fmsb.be) > Par courrier (rue des Moineaux 17-19 – 1000 Bruxelles) > A notre accueil (Rue du Midi 118 – 1000 Bruxelles, ouvert du lundi au vendredi de 8h30 à 12h) > Par fax (02 546 14 32) Y mentionner : nom, prénom, adresse, date de naissance, n° de gsm, le(s) cours choisi(s) (commune et horaire), n° de membre S’Académie (ou n° de mutuelle) Le cours se paie : > Soit 4€ à la séance directement au moniteur (hors entrée de piscine) > Soit avec un abonnement valable de janvier à juin coûtant 64€ (soit 16 séances pour le prix de 22 séances), qui s’achète à notre accueil en cash jusqu’au 30 janvier 2019 (un abonnement par cours bien défini).

Début et fin des cours La saison 2018-2019 se termine le 30 juin 2019 et reprendra le 2 septembre 2019. Il n’y a pas cours pendant les congés scolaires

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S’ACADÉMIE

ATELIERS ET CYCLES DE FORMATION Lieux : centre-ville de Bruxelles

Le Cyber Club

Fondé à l’initiative d’un de nos bénévoles, le Cyber Club n’est pas un cours mais un forum (espace de discussion, atelier de résolution de problèmes informatiques) et est destiné aux personnes qui maîtrisent bien leur ordinateur et qui veulent partager leurs expériences afin de résoudre des problèmes particuliers. Pendant quinze séances, les thèmes abordés seront définis au gré des besoins des participants et surtout en accord avec les compétences de nos bénévoles qui, rappelons le, ne sont pas des moniteurs.

tagent le bonheur de danser. >> Les lundis du 18 février au 1er avril de 14h à 15h30 (hors congés scolaires) >> 35 €

Feldenkrais – Prise de conscience par le mouvement La méthode Feldenkrais® s’inscrit dans le champ de l’éducation somatique et postule qu’à tout âge, toute personne peut poursuivre son apprentissage sensori-moteur et s’améliorer dans différents domaines. En explorant des mouvements inhabituels, adaptés à un meilleur usage de soi (assis sur une chaise, debout, dans diverses configurations au sol), vous aurez l’occasion, durant ces 8 séances, de suivre différentes leçons telles que : libérer la nuque et les épaules, mobiliser le bassin, améliorer votre position assise .... >> Les vendredis du 8 février au 5 avril de 10h à 11h30 (hors congés scolaires) >> 35 €

J’apprivoise mon smartphone

Pendant cet atelier, je me familiarise avec les fonctions propres à un téléphone : je crée des contacts, j’envoie des sms, je passe des appels. Ensuite, j’apprends à sécuriser mon smartphone, télécharger et supprimer des applications, personnaliser mon fond d’écran, prendre des photos/vidéos, faire la différence entre un réseau wifi et 3G/4G et m’y connecter. J’ai également un aperçu des principales applications installées sur mon smartphone. Au final, je serai plus à l’aise pour utiliser les fonctions majeures de mon smartphone Android. >> Le lundi 18 février de 9h à 12h ou le lundi 18 février de 13h à 16h; ou le lundi 25 mars de 9h à 12h >> 40 €

Pré-requis: Atelier destiné aux personnes qui ont une bonne maîtrise de l’informatique Bénévoles: S. Comeyne, E. De Schrever, G. Serimözü, E. Debrant >> Cycle 1: les mercredis du 6 février au 12 juin 2019 >> Cycle 2: les vendredis du 8 février au 14 juin 2019 >> De 9h00 à 12h00 (hors congés scolaires) >> 40 €

Eh bien, dansez maintenant... la danse Folk !

Ensemble, en cercle ou en couple, Micheline & Stéphan vous feront découvrir les danses Folk. Plaisir, partage, convivialité, bonne humeur seront le fil rouge de ces 6 séances. Et cerise sur le gâteau, vous serez prêts à prolonger ces moments de plaisir dans les bals Folk où jeunes et moins jeunes par-

houmous, tajine, feuilles de vigne farcies raviront vos sens, les palais sucrés ne seront pas en reste avec, entre autre, le flan à la fleur d’oranger.. Cannelle, cumin, coriandre, citron confit, seront de la partie pour réaliser des recettes qui nous emmèneront du Maghreb à la Perse le temps de 4 cours, en compagnie de Rachel. >> Les lundis, du 11 mars au 1er avril, ou du 29 avril au 20 mai, de 10h00 à 13h00 (hors congés scolaires) >> 80 €

Self défense L’objectif de la formation est de vous apprendre des gestes simples, efficaces, accessibles à tous, sans besoin de force et ayant pour but de contrer une agression pouvant subvenir durant la vie quotidienne. Vous apprendrez des techniques d’autodéfense provenant de différents arts martiaux adaptées à un public débutant ou averti. Ce cycle de 4 séances est accessible à toute personne mobile. >> Les mardis, du 12 mars au 2 avril, ou du 7 mai au 28 mai, de 14h00 à 15h30 >> 25 €

Cuisine des Mille et Une Nuits

On se laisse séduire par une cuisine aux saveurs délicates et aux parfums envoûtants. Lentilles au riz, 28

S’ACADÉMIE

Bien nourrir son cerveau

Bien dans son corps, bien dans sa tête: un cerveau en bonne santé favorise un bon sommeil, nous assure une bonne mémoire et nous préserve des idées noires.

Quels nutriments consommer et à quel moment pour stabiliser l’humeur?

Comment le sucre nous influence? Quelles graisses faut-il manger et pourquoi?

Après la partie théorique, nous verrons ensemble l’alimentation au jour le jour, avec une semaine de menus et des astuces pour les courses et la préparation des repas. Francesca Carra, diététicienne-nutritionniste, vous proposera un regard nouveau sur votre assiette, source de bien-être et de plaisir. >> Le vendredi 22 mars ou le mercredi 8 mai, de 9h30 à 11h30 >> 25 €

J’apprivoise ma tablette

Pendant cet atelier, je me familiarise avec les outils importants de ma tablette.

J’apprends d’abord à la connecter à un réseau Wifi afin de pouvoir l’utiliser où je me trouve. Ensuite, je m’initie aux fonctions essentielles qu’elle m’offre :

sécurisation de ma tablette, téléchargement et suppression d’ applications, personnalisation de mon fond d’écran, prise de photos/vidéos. J’ai également un aperçu des principales applications installées sur ma tablette. Au final, je serai plus à l’aise pour utiliser les fonctions majeures de ma tablette Android. Cet atelier est organisé en collaboration avec Web Seniors. >> Le lundi 25 mars de 13h à 16h >> 40 €

Découverte de la méditation

Aller à la découverte de sa voix à travers l’apprentissage de polyphonies du monde entier avec un répertoire varié et accessible à tous: canons, chants issus de la tradition populaire ou plus classique... Ces 6 séances seront un espace d’expression vocale et d’écoute de soi, de l’autre et du groupe dans une relation dynamique entre le mouvement et la voix… retrouver le plaisir de chanter !.... tout simplement >> Les vendredis du 26 avril au 31 mai de 9h à 11h30 >> 35 €

Avec Charles Ruiz, notre professeur de yoga, nous vous proposons un cycle de méditation en 6 séances. ll existe de nombreuses formes de méditation, mais c’est avant tout un entraînement de l’esprit qui induit également des changements dans le corps.

Méditer sert avant tout à être véritablement en contact avec soi-même, à être dans l’instant présent et à dépasser le clivage corps-esprit qui est si fort dans nos sociétés.

Des recherches scientifiques démontrent les bienfaits psychologiques et physiologiques mesurables de la méditation comme : > réduire le stress et l’anxiété > réduire l’hypertension > renforcer le système immunitaire > prévenir les troubles cardiovasculaires > réduire les symptômes de douleur chronique chez les personnes âgées...

La méditation peut se se pratiquer dans bien des positions, vous ne serez pas obligé(e) de croiser les jambes, et encore moins d’adopter la position du lotus. >> Les lundis du 29 avril au 3 juin de 14h à 15h30 >> 35 €

Voix et polyphonies

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Booster sa mémoire

La formation a pour objectif d’améliorer les capacités de mémorisation des participants. Trois séances avec Bernard Deloge, directeur de l’asbl Pédagogie et formation, pour comprendre comment fonctionne votre mémoire et vous entrainer à retenir des noms, des textes, des chiffres,... garder un cerveau alerte et éviter les trous de mémoire. >> Les mardis du 14 mai au 28 mai de 10h00 à 13h00 >> 60 €

S’ACADÉMIE

© Tourisme Cherbourg-Cotentin

SÉJOURS Les séjours proposés par S’Académie sortent des sentiers battus.

Partant d’une formule relativement classique, nous apportons toujours un petit plus à nos séjours, que ce soit au niveau du thème ou du déroulement. On ne peut décrire les séjours S’Académie sans parler de la convivialité et de la bonne humeur qui y règnent et ceci, grâce à la présence de nos bénévoles accompagnateurs mais également grâce à vous qui participez tous à l’ambiance créée !

City-trip à Edimbourg

Circuit en Arménie

Capitale de l’Ecosse, Edimbourg vous dévoilera son château, ses fameuses « Closes » (petites ruelles), son centre historique classé, son ambiance XIXe siècle et plein d’autres choses au programme de ce city-trip original et complet. >> Mai 2019

Partir en Arménie, c’est découvrir un pays à l’histoire tourmentée. Parmi des paysages magnifiques, d’Erevan au lac Sevan en passant par Goris, tout au sud, vous voyagerez dans le temps au milieu des traditions culinaires, musicales et religieuses. Dépaysement garanti ! >> Septembre 2019

Escapade gourmande en Cotentin

Au cœur de la presqu’île du Cotentin, la traditionnelle escapade automnale vous mènera à Portbail, au milieu des dunes, face aux îles anglonormandes. >> Octobre 2019

Thermalisme en Grèce © ADT07 - M. Rissoan

Thermalisme en Slovénie

Randonnée en Ardèche

L’Ardèche se découvre à pied ! Depuis La Beaume, à quelques kms de Ruoms, cette région de randonnée par excellence s’ouvrira à vous à travers ses petites villages, ses gorges, ses points de vue panoramiques, au corus de randonnées encadrées et adaptées. >> Avril-Mai 2019

De Jérusalem à Bethléem

Les sources d’eau chaude de LaŠko, à 80km de Ljubljana, sont connues depuis l’Antiquité pour ses vertus en matière de pression artérielle, les inflammations des articulations et les altérations des os et des muscles. Au cours de cette cure, vous logerez en hôtel 4* avec quelques excursions de découverte. >> Juin 2019

Après le succès de nos 5 éditions précédentes, nous rééditons pour la 6e fois ce périple enrichissant résolument social et différent. Ce circuit s’articule bien sûr autour des lieux saints fondateurs des 3 grandes religions monothéistes mais sera surtout ponctué par des rencontres intenses de personnes issues des différentes communautés.

Ce séjour veut aussi permettre une tentative de compréhension de cette région finalement bien méconnue. >> Septembre - Octobre 2019

Située à 80km d’Athènes en bordure du golfe de Corinthe, la ville de Loutraki est réputée pour ses sources thermales. Déjà connues à l’antiquité, les vertus de ses eaux thermales réduisent les douleurs articulaires et musculaires et les cures y sont recommandées pour l’arthrite dégénérative, les rhumatismes, les déformations post-traumatiques. >> Novembre 2019

Pour plus de renseignements concernant ces séjours, n’hésitez pas à demander notre brochure «Séjours S’Académie» Printemps - Eté 2019 au 02 546 14 94 ou à la télécharger sur www.fmsb.be/seniors-sacademie-asbl. Les membres de Seniors Académie reçoivent la brochure automatiquement et ne doivent pas en faire la demande !

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S’ACADÉMIE

FICHE D’INSCRIPTIONS Inscrivez-vous dès à présent : par courrier postal (rue des Moineaux, 17-19 – 1000 Bruxelles) / À notre accueil (Rue du Midi 118 – 1000 Bruxelles, ouvert du lundi au vendredi de 8h30 à 12h) / Par e-mail (sacademie@fmsb.be) / Par fax (02 546 14 32). Il n'y a pas d'inscription par téléphone, mais l'asbl est joignable au 02 546 14 94 pour toute information. Une confirmation d'inscription vous parviendra par voie postale avec les modalités de paiement.

Un courrier avec les informations pratiques vous sera envoyé quelques jours avant l'activité. Les conditions générales sous lesquelles sont organisées les activités sont disponibles sur le site https://www.fmsb.be/ seniorsacademie. Vous inscrire implique que vous en ayez pris connaissance.

Je désire m’inscrire pour (si plusieurs dates vous conviennent, vous pouvez cocher plusieurs cases): Les thèmes du jeudi

1. « T'es sourd ou quoi ? » O 21 février O 4 avril 2. « J'ai vécu Mai 68 » (le 28 février)

O Option 1 : « Back Side – Fashion from Behind »

O Option 2 : “Revolutions – Records and Rebels – 1966-1970” 3. « Faut-il avoir peur des élections européennes ? » O 18 mars 4. « L'hypophyse, ce mystère qui nous contrôle » O 21 mars 5. « Nous sommes ce que nous mangeons » O 25 avril 6. « Je ne suis pas raciste, mais... » O 2 mai

Mardis curieux

1. Dans les coulisses du KVS O 19 février

O 26 février

DEVENIR MEMBRE

3. Impasses et passages secrets O 23 avril

Je désire devenir membre de S’Académie :

5. Le quartier des Squares ou l'apogée de l'Art nouveau O 21 mai O 28 mai

Nom : ........................................................

Prénom : ........................................................

Rue, n° : ........................................................ ........................................................

Code postal :

O 12 mars

2. L'ancienne usine Citroën, nouveau centre Pompidou, les vendredis O 22 mars O 29 mars O 5 avril O 30 avril

O 7 mai

4. Questions pour un piéton à Ixelles O 14 mai

6. Tournai à vélo

Ateliers

O 11 juin

O débutant le 6 février

1. Cyber Club

O 4 juin

O débutant le 8 février

2. Feldenkrais O débutant le 8 février O débutant le 18 février

3. Danse Folk

4. J’apprivoise mon smartphone

O le 18 février, 9h-12h

O le 18 février, 13h-16h

O le 25 mars, 9h-12h

5. Cuisine des Mille et Une Nuits

O débutant le 11 mars

O débutant le 29 avril

6. Self-défense

O débutant le 12 mars

O débutant le 7 mai

7. Bien nourrir...

O le 22 mars

O le 8 mai

........................................................

8. J'apprivoise ma tablette

O le 25 mars

Commune :

9. Voix et polyphonies

O débutant le 26 avril

........................................................

10. Découverte de la méditation

O débutant le 29 avril

11. Booster sa mémoire

O débutant le 14 mai

Téléphone (GSM) : ........................................................

Nom :

Date de naissance :

Téléphone :

........................................................

N° de membre S Académie :

Prénom :

(si vous n’en n’avez pas encore, remplissez l’encart « Devenir membre en plus de la fiche d’inscription»)

Signature :



Collez ici une vignette de votre mutualité

Je déclare avoir pris connaissance des conditions générales sous lesquelles est organisée l’activité à laquelle je m’inscris et déclare les accepter intégralement et sans aucune réserve.

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À votre service VOUS AVEZ BESOIN D'UN CONSEIL ?

Contactez-nous au 02 506 96 11 ou par email à mail@fmsb.be.

Nous disposons de dizaines d’agences à Bruxelles et en Brabant Flamand. Nous proposons également un service d'agences mobiles qui se déplacent dans de nombreuses communes.

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