Emseniors fr jan2018

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SENIORS

Programme s’académie

JANVIER 2018

Janvier - juin

LES ANTIBIOTIQUES :

DES MÉDICAMENTS MIRACLES ?

C’est quoi un bon petit-déjeuner ?

INFECTIONS SEXUELLEMENT TRANSMISSIBLES LES SENIORS SONT AUSSI CONCERNÉS !

COMMENT GARDER UN CERVEAU EN BONNE SANTÉ ?

Magazine d’information édité par la Fédération des Mutualités Socialistes du Brabant / Édition Seniors / 1er trimestre 2018 Éditeur responsable : M. Michiels, rue du Midi, 111 - 1000 Bruxelles / ISSN 0074-1596 / Bureau de dépôt : Bruxelles X / P405313

Jef Baecktion

ra de la Fédé t Président du Braban s te s tés Sociali li a tu u M des

L’EXCLUSION SOCIALE, DANGER POUR LA DÉMOCRATIE

L

e programme de la N-VA est directement inspiré par celui du VOKA, l’organisation du patronat flamand. De nombreux responsables, et non des moindres, de cette formation politique ne s’en cachent d’ailleurs pas.

Plusieurs d’entre eux y ont, au demeurant, fait une partie de leur carrière.Cela se répercute, bien évidemment, dans la politique du gouvernement actuel avec, d’une part, des cadeaux donnés sans conditions au patronat et, d’autre part, les restrictions imposées au secteur social.

Echo Mutualiste seniors Janvier 2018 Magazine d’information édité par la Fédération des Mutualités Socialistes du Brabant ÉDITEUR RESPONSABLE Michel Michiels RÉDACTION Service Infocom CONCEPTION ET MISE EN PAGE Service Infocom PHOTOS ©Shutterstock, iStock IMPRESSION Dessain TIRAGE 74.000 exemplaires ÉDITION SENIORS À partir de 60 ans Janvier 2018 CONTACT RÉDACTION infocom@fmsb.be Ce document n’a qu’une valeur informative. L’éditeur ne peut être tenu responsable d’éventuelles erreurs.

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ÉCHO MUTUALISTE / SENIORS

La volonté de l’équipe au pouvoir est, dans le cadre de son idéologie néolibérale, de démanteler et de privatiser les services publics, avec ce et y compris les soins de santé. Le but étant d’amener le secteur social dans la sphère privée et de l’amener à devenir un nouveau marché financier au bénéfice des banques et des actionnaires des multinationales. Cela va de la promotion des assurances privées en matière de pensions ou de soins de santé, à la stimulation des suppléments d’honoraires dans le domaine médical. C’est le règne du chacun pour soi et de la loi de la jungle.

Dans ce contexte, notre sécurité sociale, qui visait l’émancipation et la réintégration dans leur dignité de personnes en difficulté, est de plus en plus menacée. Ceci se situe dans une stratégie mondiale des multinationales avec des traités de libre échanges comme le TISA (Trade In Services Agreement), le CETA (Comprehensive Economic and Trade Agreement) ou autre TAFTA (traité libre-échange transatlantique - Transatlantic Free Trade Agreement).

15,5% de la population belge est sous le seuil de la pauvreté. Nulle part ailleurs, les faibles revenus ne sont aussi taxés qu’en Belgique et l’inégalité avec les plus fragilisés s’accroît.

Une démocratie qui ne l’est plus également sur le plan économique et social n’est plus une véritable démocratie.

On a vu récemment dans plusieurs États que le désespoir face à l’injustice peut mener à des choix absurdes et suicidaires qui amènent les plus démunis à opter pour l’extrême droite, ce qui leur sera inévitablement fatal puisque l’extrême droite, malgré ses discours de défense des plus démunis, est toujours du côté du capital. L’Histoire nous l’a appris. N’oublions pas cette leçon si nous ne voulons pas qu’elle se répète.

La réponse que nous devons apporter est celle de la solidarité, où chacun contribue au bien commun en fonction de ses moyens et où la loi impose plus de justice et d’équité sociale.

Une démocratie se juge par la force qu’elle met à défendre les plus vulnérables. L’équité sociale qui en découle est la meilleure garantie pour une société harmonieuse, également sur le plan économique.

Ces traités, négociés dans la plus grande opacité, visent la destruction des services publics basés sur l’intérêt général, et ce par la suppression des règlements et lois destinés à protéger les citoyens contre l’injustice et l’exploitation.

C’est la volonté d’augmenter la flexibilité du travail, de réduire les droits des travailleurs, de sacrifier les normes sanitaires et environnementales au profit des actionnaires des multinationales. Tout cela provoque l’accroissement des inégalités sociales dans notre pays.

Jef Baeck Président 18.10.2017

SOMMAIRE

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Comment garder un cerveau en bonne santé ?

News

Comme tous nos organes, le cerveau va subir les effets du temps.

Or, de la même façon que l’on peut prendre soin de son corps, on peut veiller à stimuler sa santé cérébrale. Voici nos conseils.

09 Les antibiotiques : des médicaments miracles ?

Les bactéries sont de plus en plus résistantes aux antibiotiques actuels, et ce en raison de leur usage excessif et erroné. Vous pouvez vous engager pour un meilleur usage des antibiotiques !

Rendez-vous en page 09.

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Un petit aperçu de l’actualité de votre mutualité et de l’assurance maladie invalidité.

16 Programme de la FNPH La FNPH propose des activités de loisirs pour les personnes en situation de handicap. Mais tout le monde est le bienvenu !

Découvrez quelques unes de leurs activités en page 16.

17 Programme S’Académie Janvier – Juin 2018

C’est quoi un bon petit-déjeuner ?

Pour commencer la journée en pleine forme, rien de tel qu’un petitdéjeuner équilibré. Mais quelle est la composition idéale d’un bon petit-déjeuner ? Retrouvez nos conseils en page 10.

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 Thèmes du jeudi  Mardis curieux  Activités sportives  Marches et balades  Ateliers et cycles de formation  Séjours  S’Académie, en pratique !  Fiche d’inscription

Infections sexuellement transmissibles Les seniors sont aussi concernés !

De nos jours, il est donc devenu tout à fait normal d’avoir une vie sexuelle après 60 ans. Mais ce n’est pas parce qu’on est plus âgés qu’on est protégé contre les infections sexuellement transmissibles (IST). Plus d’infos en page 12. ÉCHO MUTUALISTE / SENIORS

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COMMENT GARDER UN CERVEAU

en bonne sante ?

Comme tous nos organes, le cerveau subit les assauts du temps. Par conséquent, une série de changements cognitifs vont progressivement s’installer : difficultés à trouver des noms de personnes et des informations très spécifiques, réaliser des tâches nécessitant une grande rapidité, etc.

Or, de la même façon que l'on peut prendre soin de son corps, on peut veiller à stimuler sa santé cérébrale.

UN PROCESSUS INÉLUCTABLE...

Le processus de vieillissement est irrémédiable. À partir de l'âge adulte, notre masse musculaire va commencer à diminuer, la peau va perdre en élasticité, nos capteurs sensoriels (l'ouïe, la vue, etc.) vont diminuer en performance, etc. Et le cerveau n’échappe pas à la règle.

Dès la naissance, nous perdons constamment des neurones. Mais, contrairement à d'autres organes, très peu de cellules du cerveau se renouvellent.

Heureusement, le cerveau compte au début de la vie des dizaines de milliards de neurones. En outre, grâce à sa plasticité, le cerveau va, tout au long de la vie, se modifier en permanence afin de contrecarrer ces modifications. Ainsi, quand des réseaux deviennent inefficaces, d'autres se créent.

On estime que le vieillissement du cerveau débute dès 20-25 ans. Mais à cet âge, aucune manifestation n’est visible dans la vie quotidienne. Ce n'est qu'à partir de 60-65 ans que nous devenons conscient de ces manifestations, avec des modifications au niveau des facultés cognitives et de la mémoire en

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ÉCHO MUTUALISTE / SENIORS

particulier. Mais ce n'est pas parce nos facultés cognitives diminuent que toutes les fonctions sont moins performantes, ni que notre fonctionnement quotidien en sera perturbé.

Les répercussions cognitives du vieillissement normal du cerveau sont extrêmement variables d'un individu à l'autre. Ainsi, certains vont garder des capacités comparables à celles d’une personne de 20 ans même après 80 ans.

LES EFFETS « NORMAUX » DU VIEILLISSEMENT Les changements qui surviennent dans notre cerveau avec l’âge s’accompagnent de différents changements au niveau cognitif, c'est-à-dire sur l’ensemble des fonctions mentales qui nous permettent notamment de communiquer, de percevoir notre environnement, de nous concentrer, de nous souvenir d’un événement ou d’accumuler des connaissances.

UN CERVEAU EN BONNE SANTÉ

On va ainsi souvent noter un ralentissement au niveau du traitement de l’information. Cela entraîne une lenteur ressentie au niveau de notre pensée et dans certaines actions.

On observe également que nos capacités d’attention sur les aspects pertinents d’un ensemble de données s’amenuisent également avec l’âge. Il devient plus difficile de porter attention à des informations spécifiques, à ne pas se laisser distraire, à faire plus d’une chose à la fois, ainsi qu’à demeurer concentré longtemps.

Et enfin, parmi les fonctions qui déclinent graduellement avec l’âge, la mémoire est l’une des plus souvent citées. Mais la mémoire est un phénomène complexe sous-tendu par plusieurs mécanismes qui ne sont pas tous affectés de la même manière par le vieillissement. La mémoire épisodique et la mémoire de travail sont les systèmes les plus perturbés au cours du vieillissement normal.

La mémoire épisodique est la mémoire qui permet de nous rappeler des événements que nous avons personnellement vécus dans un lieu et à un instant donné. La caractéristique la plus distinctive de la mémoire épisodique est que nous nous voyons en tant qu'acteur des événements mémorisés. Par conséquent, nous avons mémorisé non seulement l'événement vécu mais également tout le contexte particulier de cet événement, comme l'état émotionnel dans lequel nous étions au moment de l'encodage par exemple.

La mémoire de travail ou mémoire à court terme est celle qui nous permet de retenir des informations pendant quelques secondes. Nous la sollicitons en permanence à chaque instant, par exemple pour retenir un numéro de téléphone le temps de le noter.

En vieillissant, il va falloir faire plus d'efforts pour retenir ce type d'informations.

On attribue notamment ces changements au fait qu’en vieillissant, les gens ont moins recours à de bonnes stratégies pour mémoriser : organisation des informations, création d'images dans notre tête, répétition, etc. L’information est donc traitée moins en profondeur, ce qui la rend moins distincte en mémoire.

Les changements décrits ci-dessus sont des changements cognitifs bénins et normaux pour l’âge. En général, ils n’interfèrent pas avec la vie quotidienne et ne sont pas forcément le signe du début d’une démence.

QUAND FAUT-IL S'INQUIÉTER ?

Qui n'a jamais oublié où il avait mis ses clés ou le nom d'une personne croisée ? Quel que soit l'âge, ces situations sont tout à fait banales. Mais en vieillissant, on ne peut s'empêcher de se questionner sur notre santé mentale avec, en toile de fond, le spectre de la maladie d'Alzheimer. En fait, on ne se rend pas compte que cela nous arrivait déjà à l’âge de vingt ans, sans même que cela ne nous inquiète.

La distinction entre un vieillissement normal et pathologique du cerveau n'est pas facile à faire.

Voici quelques exemples de plaintes fréquemment rencontrées mais qui ne sont pas nécessairement problématiques. L’aspect problématique provient surtout de la fréquence de ces événements et de leur répercussion au quotidien. Ces exemples n'ont pas pour but de poser un diagnostic mais s'ils vous inquiètent, nous vous conseillons de consulter votre médecin.

Exemples de plaintes (bénignes) qui ne sont pas nécessairement problématiques. > Oublier le nom d’une personne qu’on vient tout juste de rencontrer. > Oublier un petit détail d’un événement ou d’une expérience de vie. > Oublier occasionnellement des choses et des événements. > Avoir occasionnellement des problèmes pour trouver ses mots. > Vous vous souciez de votre mémoire, mais les membres de votre famille ne sont pas inquiets.

Exemples de problèmes de mémoire qui pourraient indiquer la présence d’un problème dont les causes peuvent être très variées et certaines potentiellement réversibles. > Avoir des changements de mémoire qui ont un impact sur le fonctionnement quotidien. > Oublier le nom d’un membre de la famille ou ne pas reconnaître son visage. > Avoir des problèmes à se souvenir comment effectuer des tâches quotidiennes. > Avoir des problèmes de mémoire qui s’accentuent rapidement. > Oublier des choses beaucoup plus fréquemment qu’auparavant. > Hésiter sur des mots de façon trop importante et fréquente. > Les membres de votre famille s’inquiètent au sujet de votre mémoire, mais vous n’êtes conscient d’aucun problème.

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COMMENT GARDER UN CERVEAU EN PLEINE FORME ?

Il est possible de contrer les effets de l'âge sur notre santé cognitive en augmentant notre « réserve cognitive ». La réserve cognitive désigne la protection partielle contre le vieillissement du cerveau. Plus cette réserve est élevée, plus elle est susceptible de retarder l’apparition des signes d’une éventuelle maladie affectant notre capacité de traitement de l'information.

Il est prouvé qu'un niveau de scolarité élevé, une vie professionnelle complexe et le fait d'avoir des activités intellectuellement stimulantes vont avoir pour effet d'augmenter notre réserve cognitive.

Mais, même lorsque notre cerveau va commencer à vieillir, il existe plusieurs moyens de consolider notre fonctionnement cérébral et mental.

STIMULEZ VOTRE CERVEAU L’exercice mental, surtout l’apprentissage de nouvelles choses ou la poursuite d’activités intellectuellement stimulantes a des effets positifs sur nos capacités cognitives.

Le cerveau est une véritable machine à apprendre qu'il faut alimenter. Il faut donc sortir de ses routines et apprendre de nouvelles choses. Quand le cerveau fonctionne sur le pilote automatique, il n'est plus assez stimulé.

Alors, pour activer votre cerveau « endormi » dans ses tâches répétitives, vous pouvez par exemple vous brosser les dents avec la main non dominante ou changer d'itinéraire lorsque vous vous rendez dans un endroit. Faites de nouvelles choses : apprenez une langue étrangère, cuisinez, bricolez, jouez aux cartes, pratiquez un art, faites du bénévolat, etc. Il n’existe pas une activité qui soit préférable aux autres. L’idée est de faire travailler votre cerveau.

Alors, pour activer votre cerveau confortablement installée dans ses tâches répétitives, engagezvous dans de nouvelles activités : apprenez une langue étrangère, cuisinez, bricolez, jouez aux cartes, pratiquez un art, faites du bénévolat, etc. Il n’existe pas une activité qui soit préférable aux autres.

L’idée est de faire travailler votre cerveau.

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UN CERVEAU EN BONNE SANTÉ

FAITES DE L’EXERCICE PHYSIQUE La pratique régulière (2/3 fois par semaine) d'une activité physique modérée a été identifiée comme une facteur protecteur de la santé cognitive lors du vieillissement. On recommande principalement les exercices de type aérobie (marche, vélo, natation, danse, etc.) qui sont bons pour la santé cardiovasculaire et l’oxygénation du cerveau.

Il faut faire de l’exercice régulièrement en adoptant une activité qui est synonyme de plaisir et à un niveau qui est accessible. Même une activité modérée comme le jardinage, la promenade du chien, etc. peut déjà offrir des avantages significatifs. Pour ceux qui n'ont plus fait d’exercice depuis longtemps ou qui présentent certains facteurs de risque, demandez toujours conseil à votre médecin.

RENFORCEZ VOS LIENS SOCIAUX Avoir une vie sociale active permet de conserver une bonne santé cognitive. En effet, les activités sociales mettent en jeu la mémoire par l’enregistrement de nouveaux souvenirs et le rappel de souvenirs plus anciens. De plus, un large réseau d'amis et de connaissances tend à augmenter le bien-être psychologique de la personne, ce qui a un effet positif sur la cognition en général.

Lutter contre la solitude exige un effort, aussi bien dans l’établissement de nouvelles relations que dans l’approfondissement des relations existantes. Voici quelques suggestions : prendre un café avec une amie, son aide-soigante, sa voisine, s'inscrire dans un club, une association, un organisme à but non lucratif, etc.

MANGEZ SAINEMENT Un élément clé de la santé cérébrale est l’alimentation. Une alimentation variée et saine assure un bon apport nutritif au cerveau, tandis que des carences de certains types de vitamines peuvent perturber la mémoire (manque de B12, d’acide folique, etc.).

Conservez une alimentation équilibrée et variée, en privilégiant les poissons, les fruits et les légumes, les céréales à grains entiers, les bons gras, réduisez votre consommation de sel, etc. Incorporez à votre alimentation des aliments qui ont des propriétés antioxydantes.

Buvez suffisamment d’eau et limitez la caféine et les boissons alcoolisées. Consommer en quantité excessive, l’alcool peut diminuer la mémoire en endommageant le cerveau, en perturbant l’appétit et en interférant avec l’absorption de vitamines essentielles.

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DORMEZ BIEN Des expériences ont démontré que le fait de dormir améliore la mémorisation, et ce d’autant plus que la durée du sommeil est longue. A l’inverse, des privations de sommeil (moins de quatre ou cinq heures par nuit) sont associées à des troubles de la mémoire et des difficultés d’apprentissage. On a besoin de sept à huit heures de sommeil. Après 65 ans, de nombreuses personnes se plaignent de la qualité de leur sommeil. Il existe de nombreux troubles du sommeil. Heureusement la plupart peuvent être gérés de façon efficace.

GÉREZ VOTRE STRESS En vieillissant, le cerveau devient plus vulnérable aux effets des hormones de stress produites par le corps. En outre, il existe un lien entre stress, anxiété et dépression. De façon générale, l’anxiété et la dépression altèrent la concentration et la mise en place de stratégies nécessaires pour bien mémoriser. Il est compliqué d'éliminer totalement le stress de son existence. Mais par contre, il est possible de développer des techniques permettant de mieux gérer son stress telles que : la méditation, la relaxation, la respiration abdominale, l'exercice physique, etc.

Vous l'aurez compris, il y a une marge entre la perte de mémoire normale liée à l’âge et d'autres maladies telles que la maladie d’Alzheimer et d’autres démences. Un mode de vie sain permet non seulement de conserver nos capacités mentales mais également d'améliorer notre qualité de vie en vieillissant.

NOUS VOUS AIDONS À GARDER UNE VIE SOCIALE ACTIVE ! > A vez-vous déjà pensé au bénévolat ?

Notre mutualité vous offre de nombreuses opportunités ! Consultez nos offres sur www.fmsb.be. > Ateliers, visites culturelles, activités sportives, etc., l’asbl S’Académie propose de nombreuses activités. Plus d'infos en page 17 ou sur www.fmsb.be.

VOTRE MUTUALITE INTERVIENT !

Sport, remboursement du ticket modérateur, diététique, psychologie, etc. Notre mutualité vous propose une gamme élargie d'avantages pour vous permettre de garder la forme !

Pour plus d'infos, consultez le guide des avantages que nous avons joint à cet Echo mutualiste ou surfez sur www.fmsb.be.

CONFÉRENCE - REPAS - FILM Comprendre et accompagner un proche atteint de démence Le jeudi 19 avril 2018, S’Académie organise une conférence suivie d’un repas et du film « Amour » d’Haneke. Plus d’infos en page 19.

ENVIE DE FAIRE AVANCER LA RECHERCHE ?

Vous avez plus de 50 ans, vous êtes motivé et vous avez envie de faire avancer la recherche sur le vieillissement cognitif et cérébral ? Alors, contactez l'équipe de Fabienne Collette, docteur en psychologie à l’Université de Liège. Ils recherchent constamment des volontaires pour participer à diverses recherches (tests de mémoire, etc.).

Plus d'infos ? Contactez-les par téléphone au 0494 18 17 62 ou par e-mail : agitude@ulg.ac.be.

Les données recueillies resteront strictement confidentielles. Vous restez libres de votre participation à toute étape de l’étude.

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Sources : Collette Fabienne, Comment vivre mieux plus longtemps?, http://orbi.ulg.ac.be/handle/2268/157530 https://aqnp.ca - http://lecerveau.mcgill.ca

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ANTIBIOTIQUES

LES ANTIBIOTIQUES : DES MÉDICAMENTS MIRACLES ?

Les antibiotiques ont entraîné des changements considérables dans le monde de la médecine. Grâce à leur développement, il est désormais possible de lutter radicalement contre les infections bactériennes.

Mais il y a toujours un revers de la médaille.

LES RISQUES LIÉS À L’USAGE D’ANTIBIOTIQUES L’usage excessif et inutile d’antibiotiques rend les bactéries de plus en plus résistantes à ces derniers. Certaines bactéries résistent même à tous les antibiotiques. Ce qui représente un danger considérable pour notre santé : il est plus difficile de lutter contre les maladies graves et les opérations sont de plus en plus risquées.

Outre l’augmentation de la résistance des bactéries, la prise d’antibiotiques présente d’autres inconvénients. L’objectif des antibiotiques est de neutraliser les infections bactériennes. Le problème, c’est qu’ils s’attaquent également aux bactéries utiles ou inoffensives. Les antibiotiques peuvent provoquer des effets secondaires tels que des allergies, de la diarrhée, des problèmes d’estomac, une perte d’appétit et des infections fongiques.

Les personnes qui appartiennent à un groupe à risque doivent faire preuve de vigilance accrue. Les femmes enceintes ou allaitantes et les personnes souffrant de maladies rénales ou hépatiques sont notamment plus sensibles aux effets secondaires des antibiotiques.

DEVENEZ UN ANTIBIOTIC GUARDIAN Nous savons désormais que les bactéries sont de plus en plus résistantes aux antibiotiques actuels, et ce en raison de leur usage excessif et erroné. Ceci représente une des plus grandes menaces pour la population mondiale. Nous croyons trop facilement que les antibiotiques nous aideront à lutter contre les maladies et les infections.

Hélas, ce n’est désormais plus le cas.

Aidez-nous à lutter contre l’usage excessif d’antibiotiques et devenez un « Antibiotic Guardian ». Choisissez vous-même l’engagement que vous souhaitez prendre pour un meilleur usage des antibiotiques sur www.antibioticguardian.com/french et invitez d’autres personnes à faire de même. « Antibiotic Guardian » soutient la stratégie britannique de résistance aux antimicrobiens, la Journée européenne d'information sur les antibiotiques (le 18 novembre), ainsi que la Semaine mondiale pour un bon usage des antibiotiques et bénéficie du soutien de la Commission belge de coordination de la politique antibiotique (BAPCOC).

UN USAGE CORRECT L’usage d’antibiotiques étant lié à de nombreux risques, il est essentiel de tenir compte d’un certain nombre de directives. Ne prenez des antibiotiques que lorsqu’ils sont vraiment nécessaires. Si vous devez tout de même en consommer, veuillez respecter la posologie. L’arrêt prématuré du traitement est également déconseillé.

Vous souhaitez obtenir de plus amples informations sur les antibiotiques ? Rendez-vous sur www.usagecorrectantibiotiques.be/fr.

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'petit-dejeuner ?

C est quoi un bon

Un petit-déjeuner équilibré est essentiel pour un bon équilibre alimentaire.

Mais quelle est la composition idéale d'un bon petit-déjeuner ? Voici nos conseils pour vous permettre de commencer la journée en pleine forme !

COMPOSITION D'UN BON PETIT-DÉJEUNER

UN PRODUIT LAITIER

Après une nuit de plusieurs heures sans nourriture, notre organisme a besoin de refaire le plein d'énergie pour s'activer et être efficace toute la matinée. Pour être équilibré et complet, un petit-déjeuner doit associer un produit à base de fruit, un laitage, un produit céréalier et une boisson. Pour les amateurs de saveurs salées, on peut l'agrémenter, en quantité raisonnable, de beurre, d'un œuf ou de jambon.

L’intérêt nutritionnel des produits laitiers est d’apporter du calcium et des protéines. Les protéines ont l'avantage de rassasier plus rapidement et plus longtemps. Exemples : lait, yaourt, fromage blanc, fromage. L’œuf est également une bonne source de protéines, mais il faut éviter d’en consommer plus de 4 à 6 par semaine, car il contient aussi du cholestérol.

Pensez également aux alternatives végétariennes (yaourt soja, lait d'amandes ou de noisettes, etc.)

UN PRODUIT « FRUITÉ » L'idéal est d'opter pour un fruit mais, de temps en temps, un jus de fruits pressés ou une compote de fruit sans sucres ajoutés peuvent également faire l'affaire. Ils fournissent un bon apport en fibres, vitamines et minéraux. En apportant dès le matin une quantité de vitamine C, les produits « fruités », vont « réveiller » l’organisme et contribuer à couvrir vos besoins en énergie tout au long de la journée. L'orange, les clémentines, les fraises, le kiwi, la mangue… sont connus pour leur richesse en vitamine C. Les bananes quant à elle vont permettre de ralentir la digestion et de stabiliser le taux de sucre dans le sang.

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UN PRODUIT CÉRÉALIER Composé à base de glucides, le produit céréalier a une fonction énergétique et repose essentiellement sur le pain et les céréales. Les biscottes peuvent parfois dépanner.

Il faut privilégier les pains riches en minéraux et en fibres tels que le pain complet, pain aux céréales, pain de seigle, et, à moindre titre, le pain de campagne. Ces types de pains sont plus riches et complexes que le pain blanc. Ce qui signifie que leur digestion et l’assimilation de l’énergie qu’ils apportent sont progressives. Les pains blancs ont une vitesse de digestion très rapide et risquent d’induire une fringale en milieu de matinée.

Les céréales constituent un bon aliment glucidique pour le petit déjeuner. Les flocons d’avoine sont de loin les meilleures céréales d’un point de vue qualitatif. Leur taux de vitamine B, de fer et de magnésium vont vous aider à conserver

UN BON PETIT-DÉJEUNER

de l’énergie tout au long de la journée. On peut citer également le muesli, les flocons de blé soufflé, etc. Il faut éviter les céréales chocolatées, fourrées ou au miel car elles sont trop sucrées.

UNE BOISSON Après une nuit de sommeil, le corps a besoin de se réhydrater : eau, thé, café, lait, jus de fruits pressés, etc.

UN PEU DE MATIÈRE GRASSE ET DE SUCRE Le beurre, la margarine, la confiture, le sucre, etc. Consommés avec modération, ils vont enrichir vos petits déjeuners tout en y apportant une petite note de plaisir.

Quelques Idees...

Il est facilement possible de casser la monotonie de ce repas tout en s’assurant d’avoir chaque matin les apports nécessaires. Voici quelques idées de petits-déjeuners équilibrés : > un café (avec ou sans lait), pain grillé beurré (60g), un jus de fruit 100 % pur jus sans sucre ajouté et un yaourt > un thé, deux tartines de pain avec du beurre et de la confiture, une salade de fruits et un fromage blanc > u ne orange, un bol de céréales complètes avec du lait 1/2 écrémé ou du lait végétal (soja, amandes, etc.) > un pain au chocolat / un bol lait ½ écrémé chocolaté / un jus d’orange (maximum 1 fois par mois) > un yaourt (soja) ou un fromage blanc, un fruit, une poignée de riz soufflé, muesli ou céréales complètes

JE N’AI PAS FAIM AU PETIT-DÉJEUNER...

Vous n’êtes pas obligé de le prendre au saut du lit, laissez le temps à votre organisme de se réveiller avant de passer à table. Le fait de boire un grand verre d’eau ou de jus de fruit permet d’ouvrir l’appétit. Si vous n’avez toujours pas faim, sachez que l’important est de boire et manger l’équivalent d’un petit-déjeuner dans la matinée. Dès lors, pourquoi ne pas prendre un café chez vous, puis une tartine et un fruit un peu plus tard dans la matinée. Ce dernier vous permettra de calmer une éventuelle fringale une ou deux heures avant le dîner.

SAUTER LE PETIT DÉJEUNER, EST-CE GRAVE POUR LA LIGNE ?

Beaucoup pensent que les personnes qui sautent le petit-déjeuner présentent un risque plus élevé de prendre du poids. En réalité, la plupart des études sur la relation entre petit-déjeuner et poids sont des études d’observation qui ne permettent pas d’établir une relation de cause à effet. Si les personnes qui mangent régulièrement un petit-déjeuner sont plus minces et en meilleure santé, c’est qu’elles sont généralement aussi celles qui suivent les recommandations pour une vie saine, à savoir un régime alimentaire équilibré et la pratique d’un sport.

En revanche, c’est prouvé, prendre un petit-déjeuner est bénéfique pour les performances physiques et cognitives.

En outre, cela augmente également la probabilité de couvrir tous les besoins nutritionnels quotidiens !

Sources : www.irbms.com/comment-bien-petit-dejeuner/ www.bienmangerpourmieuxvivre.fr/nutrition-sante/bonne-pratique-nutritionnelle/un-petit-dejeuner-equilibre

ECHO MUTUALISTE / FAMILLES

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INFECTIONS SEXUELLEMENT TRANSMISSIBLES

LES SENIORS SONT AUSSI CONCERNÉS !

Aujourd’hui, on vit plus longtemps et en meilleure santé. De nos jours, il est donc devenu tout à fait normal d'avoir une vie sexuelle après 60 ans. Or, la sexualité des seniors est un sujet qui n'est pas souvent abordé. Et ce n'est pas parce qu'ils sont plus âgés qu'ils sont protégés contre les infections sexuellement transmissibles (IST).

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ÉCHO MUTUALISTE / SENIORS

INFECTIONS SEXUELLEMENT TRANSMISSIBLES

Souvent les personnes âgées considèrent que les IST sont des infections qui ne touchent que les jeunes. Elles ne se sentent pas concernées par les campagnes de prévention qui, il faut le reconnaître, s'adressent principalement aux jeunes. En outre, ce sont des personnes qui n’ont pas toujours eu recours au préservatif dans leur jeunesse car on ne parlait pas encore des ravages du VIH/sida.

Or, faire l’amour sans protection, augmente le risque de transmission des IST, pour les seniors aussi !

QU'EST-CE QU'UNE IST ?

Les IST se définissent comme des infections susceptibles de se transmettre lors de rapports sexuels. Même s’il n’y a pas de pénétration ou d’éjaculation. Même s’il ne s’agit « que » de sexe oral. Un simple contact entre muqueuses peut suffire, le contact avec les sécrétions vaginales ou le sperme également. Certaines IST se transmettent aussi lors du baiser et des caresses. Les infections qui se transmettent diffèrent et le degré du risque aussi mais toute relation sexuelle est à risque.

LES IST LES PLUS COURANTES Les IST les plus courantes chez les seniors sont à peu près les mêmes que pour les personnes plus jeunes.

On distingue notamment l'hépatite B, les condylomes, la gonorrhée, la syphilis, la chlamydia, les mycoses vaginales, la balanite du gland, l'herpès génital et le VIH. En Belgique, la majorité des IST sont en augmentation.

LES SYMPTÔMES Les symptômes les plus courants sont : > Écoulement anormal par le vagin, le pénis ou l’anus ; > Sensation de brûlures en urinant ; > Rougeurs des muqueuses (organes génitaux, anus, gorge) ; > Douleurs au vagin, au niveau de l’extrémité du gland et/ou au bas ventre, ganglions gonflés, fièvre ; > Tuméfactions, plaies anormales et/ou démangeaisons.

Les symptômes peuvent être relativement discrets, voire inexistants.

Chez les femmes, les problèmes liés à la ménopause tels que sécheresse vaginale, brûlures, démangeaisons au niveau génital, etc. peuvent être confondus avec des symptômes d'IST. Chez l'homme, lorsqu'il s'agit de brûlures en urinant il va pouvoir faire la différence. Mais en présence de lésions cutanées, on va souvent incriminer le frottement. On pense que les organes génitaux sont plus fragiles car il y a moins de lubrification et on y voit la source de petites plaies...

Prenez tout symptôme génital au sérieux et n’hésitez pas à consulter votre médecin !

COMMENT PRÉVENIR, DÉPISTER ET TRAITER LES IST ?

Le moyen de prévention le plus efficace contre l’ensemble des IST est l'utilisation correcte du préservatif masculin ou féminin à chaque rapport sexuel.

Il est aussi important de faire des tests régulièrement si l’on n’a pas toujours le même partenaire sexuel ou si ce partenaire sexuel en a d’autres. Si vous avez contracté une IST, informez votre partenaire qu’il/elle puisse être traité(e) également !

Suivre un traitement contre une IST permet d’empêcher la transmission de l’infection à d’autres personnes, mais aussi d’éviter des complications (cancer, etc.).

Pour le VIH, les traitements pris par les personnes séropositives permettent de rendre la quantité de virus dans le corps indétectable. Dans ce cas, elle ne peuvent plus transmettre le VIH lors de relations sexuelles.

QUID DES TRAITEMENTS ?

La plupart des IST peuvent être traitées efficacement.

L’important est la rapidité de diagnostic et d’intervention. Il faut cependant savoir que certaines IST sont chroniques, on peut alors soulager les symptômes mais le virus reste endormi dans l'organisme et des récidives sont possibles.

CENTRE DE PLANNING FAMILIAL ROSA L’équipe du Centre de planning familial Rosa vous propose des tests de dépistage aux IST. Plus d’infos ? planningrosa@fmsb.be / 02 546 14 33

VOTRE MUTUALITÉ INTERVIENT !

Remboursement du ticket modérateur Nous remboursons le ticket modérateur légal pour certaines prestations et ce, quel que soit votre âge ! Plus d’infos ? www.fmsb.be / 02 506 96 11

Sources www.espace-seniors.be http://preventionsida.org www.info-ist.fr

ÉCHO MUTUALISTE / SENIORS

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ASSURANCE COMPLÉMENTAIRE

PAS D'AUGMENTATION DES TARIFS EN 2018 !

En 2018, nous avons décidé de ne pas augmenter le montant de la cotisation mensuelle. Elle s’élève donc à 6€ par titulaire, ce qui en fait l’une des moins chères du marché.

Soins 100% remboursés, intervention de 45€ lors de votre affiliation à un club de sport ou de fitness, assurance dentaire comprise dans votre assurance complémentaire, etc., nous veillons à ce qu’il y ait la meilleure adéquation entre notre offre de services et d’avantages et le montant de la cotisation.

Pour plus d’informations sur nos avantages et services, consultez la nouvelle édition du Guide avantages que nous avons joint à cet Echo mutualiste ou rendez-vous sur www.fmsb.be.

DEVENEZ BÉNÉVOLES !

Les bénévoles sont indispensables dans notre société. Ces personnes, qui se mobilisent en faveur des autres dans un esprit de générosité et de dévouement sont indispensables, ne fût-ce que pour renforcer la solidarité et l’amitié entre tous ! Les bénévoles ont la chance de vivre des expériences uniques et de nouer des contacts extrêmement intéressants.

Vous cherchez à faire du bénévolat ? Vous souhaitez de plus amples informations à ce sujet ?

Vous avez des hésitations quant au type de bénévolat qui pourrait vous convenir ? Rendez-vous sur www.fmsb.be et faites le test sur la page consacrée aux bénévoles !

Vous avez des questions spécifiques ? Envoyez un e-mail à benevolat@fmsb.be.

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ÉCHO MUTUALISTE / SENIORS

NEWS

L'ATTESTATION DIGITALE ARRIVE !

Dans le cadre de la digitalisation des soins de santé, les médecins généralistes ont désormais la possibilité de transmettre électroniquement les attestations de soins à la mutualité.

QU'EST-CE QUE CELA IMPLIQUE POUR VOUS ?

Vous continuerez toujours à payer le montant de votre consultation au médecin qui vous fournira une pièce justificative reprenant le montant payé. Ce document prouve que votre médecin a envoyé votre attestation de soins à la mutualité par voie électronique. Vous pourrez d'ici peu vérifier si vous avez bien été remboursé, sur e-Mut. Nous ne manquerons pas de vous tenir informés des changements concernant l'attestation électronique sur notre site internet ou dans notre newsletter (par exemple : en ce qui concerne le remboursement des enfants de parents divorcés).

MUTFL@SH,

LA LETTRE D’INFORMATION ÉLECTRONIQUE DE LA FMSB Vous souhaitez être mieux informé de tout ce qui concerne l’assurance maladie obligatoire ? Vous désirez être tenu au courant des modifications en préparation au sein de votre mutualité ou vous vous intéressez tout simplement au bien-être et à la santé ? Dans ce cas, abonnezvous à Mutfl@sh et recevez chaque mois notre lettre d’information électronique !

Pour vous inscrire, rendez-vous sur www.fmsb.be.

E-MUT

Votre mutualité accessible (presque) partout !

Restez confortablement installé derrière votre écran pour consulter votre dossier en ligne, vérifier vos remboursements, demander ou télécharger vos documents, ...

E-Mut, accessible gratuitement 24h/24 et 7 jours/7 L'accès aux fonctionnalités du service 'e-Mut' se fait au moyen de votre carte d'identité électronique (eID) ou via un mot de passe et un code d'accès que vous obtiendrez en vous inscrivant sur www.fmsb.be.

PLUS D’INFOS ?

• Contactez-nous au 02 506 96 11 • Envoyez un mail à mail@fmsb.be • Surfez sur www.fmsb.be • Rendez-vous dans l’une de nos agences ÉCHO MUTUALISTE / SENIORS

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FÉDÉRATION NATIONALE POUR LES PERSONNES HANDICAPÉES (FNPH) La FNPH propose des activités de loisirs pour les personnes en situation de handicap. Mais comme nous prônons l’inclusion, tout le monde est le bienvenu ! Surfez sur www.fnph-handicaploisir.be pour découvrir tout ce que nous pouvons vous proposer. Et pour vous mettre en appétit, voici un petit échantillon de nos activités.

Le dîner du nouvel an ÆÆQuand :

27/01/2018 ÆÆCoût : 12€ ÆÆInscription obligatoire !

Pour bien commencer l’année, nous vous invitons à notre dîner où la convivialité sera agrémentée de bons petits plats et de bulles. C’est aussi l’occasion idéale de vous présenter notre programme de 2018.

Les ateliers

La semaine vous paraît longue, vous ressentez le désir de faire quelque chose, le contact avec les autres vous manque ? Pas de panique !

Nous disposons d’une offre variée d’ateliers qui pourront vous contenter : - un atelier musique où nous vous invitons à danser et chanter ; - un atelier cuisine où vous allez découvrir de nouvelles recettes et saveurs ; - un espace rencontre autour de la créativité.

Les excursions

Envie de couper le train-train quotidien, de rencontrer de nouvelles personnes, de découvrir de nouvelles villes, de vous cultiver, etc. ? Participez à nos excursions ! Elles ont généralement lieu le samedi. Les prix varient entre 30 et 40€ (transport adapté, restaurant, visite, etc.).

notre Consultez offre sur .be. icaploisir fnph-hand

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FNPH

PLUS D’NFORMATIONS ?

Rue du Midi, 111 à 1000 Bruxelles - 02 546 14 42 fnph@fmsb.be - www.fnph-handicaploisir.be

Á DÉTACHER !

Nos soins et services à domicile

Ouvrez-nous votre porte !

Une large gamme de services pour faciliter le maintien à domicile des personnes, quel que soit leur âge !

Nos services à domicile vous aident et vous facilitent la vie, quel que soit votre âge ! Mais ce n’est pas tout, nous vous offrons également différents services qui peuvent vous aider de façon ponctuelle à faire face à un imprévu.

S'ACADÉMIE

Soins à domicile Nous mettons tout en oeuvre pour permettre le maintien à domicile des personnes malades, handicapées, accidentées, âgées ou en fin de vie. Nos services assurent les soins généraux, le suivi après une hospitalisation, les soins pré- et postnatals et les soins palliatifs.

Soins infirmiers

Toilette, injections, soins des plaies, dialyse, etc. Ces soins sont assurés en semaine et durant le week-end

Logopédie

Traitement de la communication orale ou écrite des enfants et des adultes

Kinésithérapie

Prise en charge de tous les problèmes concernant la mobilité du patient et traitement des problèmes respiratoires, maladies cardio- vasculaires et affections du système nerveux. Kinésithérapie pré- et postnatale pour les femmes qui sont dans l’incapacité de se déplacer

Pédicurie médicale et podologie

Coiffure

Ce service propose une large gamme de soins capillaires pour les femmes, les hommes et les enfants

Les pédicures coupent les ongles des orteils et soignent ou préviennent les affections du pied. Le podologue prend en charge des patients qui souffrent des pieds et ont besoin de dispositifs ou de soins adaptés pour solutionner/améliorer les troubles de l’équilibre et les problèmes de marche

Prix ? Nous appliquons les règles et tarifs légaux pour toutes les prestations qui relèvent de l’assurance maladie-invalidité obligatoire (soins infirmiers, kinésithérapie, etc.). Pour toutes les autres prestations (soins de pédicurie, coiffure, etc.) nous fonctionnons sur la base de tarifs fixés par convention avec les prestataires.

Plus d’informations ? 078 15 60 20 - soinsadomicile@fmsb.be

Votre mutualité intervient !

Soins dentaires

Des dentistes se rendent au domicile des personnes qui se trouvent dans l’incapacité de se déplacer pour y assurer les soins dentaires courants

Kinésithérapie, logopédie, soins dentaires, etc. la Mutualité socialiste propose de nombreuses interventions. Pour plus d’informations sur nos avantages et services, consultez le Guide avantages que vous trouverez en annexe ou surfez sur www.fmsb.be

Centre de coordination Soins à Domicile asbl Les coordinateurs sont là pour répondre aux questions et donner des conseils pour assurer le maintien des personnes à domicile. Ils analysent les besoins et recherchent les solutions adéquates. Ils mettent en place les prestataires et les services d’aides nécessaires.

Ils assurent la coordination et le suivi des différents types d’interventions. Ils veillent à la stabilité de l’équipe qui est mise en place, afin d’optimaliser au mieux le suivi du patient. Ils assurent les contacts avec le médecin traitant en cas de nécessité et avec l’approbation du patient. Ce service est GRATUIT !

Centre de coordination Rue des Moineaux, 17/19 - 1000 Bruxelles / soinsadomicile@fmsb.be / 078 15 60 20 (accessible 24h/24 et 7j/7).

Le centre de coordination est agréé par le Service public francophone bruxellois.

Services à domicile Nos services mettent tout en œuvre pour vous aider au quotidien, vous faciliter la vie et vous permettre de rester à domicile le plus longtemps possible.

Nettoyage à domicile

Pas le temps, l'énergie, l'envie, la possibilité de faire votre ménage ? Nos aides ménagères encadrées et assurées s'en occupent ! Sans ou avec titres-services (possibilité de déduction fiscale)

SERVICE D'AIDE AUX FAMILLES

Besoin d'aide pour vos courses, cuisiner, repasser, nettoyer, s'occuper de vos démarches administratives, etc. ? Nos aides familiales sont à vos côtés !

TRANSPORT DE PERSONNES à MOBILITé RéDUITE

L'un de nos chauffeurs vous conduit chez le médecin, pour aller faire vos courses, pour participer à diverses activités, ...

Repas chauds à domicile 7j/7

Sans sel, sans sucre, pauvre en matières grasses, végétarien, etc. ? Pas de problème, nous nous adaptons !

Plus d'informations ? 078 15 60 20

SOS-Mut, assistance à domicile Vous devez être hospitalisé(e) d’urgence ? Une infection soudaine ou un accident vous cloue à domicile ? Vous êtes confronté(e) à un décès ? Votre séjour en maternité doit se prolonger ? Et vous ne pouvez pas compter sur la solidarité familiale ou sur le support de votre entourage? Le service d’assistance SOS-Mut est là pour vous aider !

Garde d’enfant malade (- de 15 ans)

SOS-Mut assure la garde de votre enfant lorsque son état de santé impose une immobilisation au domicile

Aide ménagère

SOS-Mut s'occupe de votre nettoyage courant

SOS-MUT PREND EN CHARGE

> vos enfants de (-15 ans) : conduite à l'école et/ou garde à domicile > vos ascendants en perte d'autonomie qui vivent à votre domicile : transfert vers un proche ou garde à domicile > vos animaux domestiques : transfert et hébergement

École à domicile

SOS-Mut organise un service d’école à domicile lorsque votre enfant est immobilisé plus de deux semaines suite à un accident ou une maladie imprévue

Prix ? À l'exception de la garde d'enfant malade, l'assistance apportée est gratuite pour les membres de la FMSB en ordre de cotisation complémentaire. Plus d'informations ? 02 546 15 80.

Le service est accessible 24/24 et 7/7 pour la garde d'enfant malade et du lundi au vendredi de 8h à 17h30 pour les autres formes d'assistance.

Service de conseils en aménagement du domicile

Medishop Le Medishop prête, loue et vend une large gamme de matériel (para)médical: articles pour bébés, matériel de (re)mise en forme, d’aide à la mobilité, bandagisterie ou encore matériel et conseils pour l’aménagement du domicile.

Autonomie et mobilité

Béquilles, chaises roulantes, matériel d’incontinence, déambulateurs,...

Mise en forme et revalidation

Home trainers, ballons d’exercice, attelles, bas de contention,...

Aménagement du domicile

Lits médicalisés, barres de sécurité, sièges de douche, réhausseur pour toilettes,...

Articles pour bébé

Langes et produits de soins, tire-lait, pèse-bébé, babyphone,...

Electro

Tensiomètres, aérosols, cardiofréquence-mètres, gsm,...

OÙ ?

Continuer à vivre chez soi peut parfois devenir difficile, douloureux, voire dangereux car les habitations sont rarement conçues pour répondre aux besoins spécifiques des personnes âgées ou handicapées.

Faites de votre domicile un endroit sûr, où l’on se sent bien Un logement adapté à ses occupants permet de limiter les risques d’accident, de favoriser l’autonomie dans les actes de la vie quotidienne et d’apporter un plus grand sentiment de sécurité.

Un(e) de nos ergothérapeutes se rend chez vous afin de vous prodiguer gratuitement des conseils sur l’aménagement de votre domicile et sur le matériel qui vous permettra de vous faciliter la vie. Vous identifierez ensemble vos capacités et vos difficultés. Et, ensuite, il (elle) vous donnera ses conseils.

Le matériel proposé est bien entendu fourni par notre Medishop. Vous êtes ainsi certain de disposer d’un matériel de qualité à prix compétitif.

Pour les personnes handicapées de moins de 65 ans, nous travaillons avec le service PHARE.

Medishop Bruxelles : Rue du Midi 112-114

Ce service est GRATUIT !

Medishop Louvain : Schipvaartstraat 18 (gps: Brouwerijplein)

Plus d’informations ? 078 15 60 20 soinsadomicile@fmsb.be

Medishop Vilvorde : Grote Markt 38 Le matériel du Medishop peut également être commandé et livré dans la plupart des agences de la Mutualité socialiste du Brabant. Le matériel peut aussi être livré à domicile mais une contribution vous sera réclamée.

078 15 60 20 - infomedishop@fmsb.be

Télévigilance - BIOTEL 24/24 - 7/7 Grâce au service d’alarme pour personne, vous ne craindrez plus de manquer d’aide en cas de besoin. Un petit émetteur à porter sur vous, vous permet d’avertir à tout moment notre centrale de secours, qui mettra très rapidement en place une aide adéquate. Ce service fonctionne sur base d'un système de location mensuelle.

Plus d’informations ? 078 15 60 20

FNPH

PROGRAMME S’ACADÉMIE JANVIER - JUIN 2018

PROGRAMME

Faites votre choix parmi nos prochaines activités : • Les thèmes du jeudi  18 • Mardis curieux  20 • Activités sportives  22 • Marches et balades  24 • Ateliers et cycles de formation  25 • Séjours  28 • S’Académie, en pratique  29 • Fiche d’inscription  30

L’équipe S’ Académie

S'ACADÉMIE

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LES THÈMES DU JEUDI Droits des femmes : rétrospective ÆÆLe jeudi 22 février 2018 de 9h30 à 16h00 ÆÆConférence – repas – film

Conférence : De la déclaration des droits de la femme et de la citoyenne par Olympe de Gouges à l’invention de la pilule contraceptive par le Dr Grégory Pincus ... de la loi autorisant les recherches de paternité à la création de l’institut pour l’égalité des femmes et des hommes ... la grève des ouvrières de la FN, la première femme ministre ... retraçons ensemble grâce à un quizz organisé et proposé par l’équipe d’animation de l’asbl Femmes Prévoyantes Socialistes, l’histoire des droits des femmes en Belgique et en Europe. Ce sera aussi l’occasion de mener une réflexion sur le présent et les luttes à poursuivre en matière d’égalité hommes/femmes.

Repas : Un repas deux services vous sera servi au Grand Café (hors boissons).

Film : nous vous proposons de voir le film « Les suffragettes » de Sarah Gavron (1h47). Au début du siècle dernier, en Angleterre, des femmes de toutes conditions décident de se battre pour obtenir le droit de vote. Face à leurs revendications, les réactions du gouvernement sont de plus en plus brutales et les obligent à entrer dans la clandestinité pour une lutte de plus en plus radicale. Puisque les manifestations pacifiques n’ont rien donné, celles que l’on appelle les suffragettes finissent par avoir recours à la violence pour se faire entendre. Dans ce combat pour l’égalité, elles sont prêtes à tout risquer : leur travail, leur maison, leurs enfants et même leur vie. Maud est l’une de ces femmes. Jeune, mariée, mère, elle va se jeter dans le tourbillon d’une histoire que plus rien n’arrêtera…

Bruxelles au XIXème siècle, une géographie littéraire ÆÆLe jeudi 1er mars 2018 de 10h00 à 16h00 ÆÆConférence – repas - exposition

Conférence : Bruxelles est le cadre de bien des histoires : lieu de vie ou d’origine de personnages fictifs ou non, elle se retrouve dans la description d’ambiances ou de situations dans nombre de romans.

Comme la plupart des grandes villes, elle est le support d’un imaginaire littéraire fécond, qui a varié selon les époques. Cet imaginaire est encore lisible dans la ville elle-même ; ce sont ses empreintes que nous traquerons dans les récits du XIXe siècle en tentant d’esquisser une géographie littéraire de notre capitale. Nous plongerons dans les bas quartiers des Mystères de Bruxelles, emboîterons le pas au Diable à Bruxelles, suivrons les déambulations, prescrites et proscrites, des héroïnes de Caroline Gravière, Marguerite Van de Wiele ou Neel Doff, explorerons les dessous de la bourgeoise avec Camille Lemonnier, nous perdrons dans la nuit bruxelloise avec Henri Nizet, ou flânerons avec George Garnir en quête du « vieux Bruxelles » en train de disparaître. Une occasion de découvrir un autre visage de Bruxelles que celui, brossé au vitriol, par un visiteur amer : Charles Baudelaire.

Repas : Un repas deux services vous sera servi au restaurant chinois Chao Chow City (hors boissons).

Expo : L’après-midi, nous vous proposons de visiter l’exposition Baudelaire, présentée au Musée de la Ville de Bruxelles (Maison du Roi). À la fin de sa vie, Charles Baudelaire passe deux ans à Bruxelles, de 1864 à 1866. Une période d'amertume, de maladie et de dénuement qui amène l'auteur des Fleurs du Mal à écrire un pamphlet virulent et insolent, non publié de son vivant, contre la Belgique et surtout contre Bruxelles intitulé « Pauvre Belgique »! L’exposition convie le visiteur à la découverte de la capitale belge des années 1860 avec Baudelaire comme guide. Le Bruxelles de la fin du règne de Léopold Ier, de la Senne, du savon noir et des premières photographies.

Prévenir et vivre avec l’ostéoporose ÆÆLe jeudi 8 mars 2018 de 10h30 à 12h00 ÆÆConférence

En Belgique, l’ostéoporose touche 600.000 Belges, une femme belge ménopausée sur trois et un homme sur cinq âgés de plus de 50 ans. Touchant surtout mais pas uniquement les femmes, nous vous proposons de faire le point sur cette maladie devenue un véritable problème de santé publique avec le Dr Bergmann (Professeur de l’Université, ULB; Consultant honoraire au CHU Brugmann). Qu’est que l’ostéoporose ? Avez-vous un risque de la contracter ? Comment est-elle diagnostiquée ? Que faut-il faire pour garder des os en bonne santé ? Vous verrez comment les bienfaits de l’exercice, d’une bonne alimentation et d’un mode de vie sain sont complémentaires aux traitements médicaux disponibles et comment il est possible de vivre avec la maladie en évitant autant que possible les fractures.

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S’ACADÉMIE

Pompéi, ville figée par le Vésuve ÆÆLe jeudi 15 ou 22 ou 29 mars 2018 de 10h30 à 16h00 ÆÆConférence – repas – exposition

Conférence : Pompéi : ce nom évoque la grandeur antique et l’art de vivre raffiné du monde romain.

Mais surtout l’un des plus grands désastres naturels de l’histoire.

Le 24 août de l’an 79, le Vésuve se réveille et recouvre de cendres et de lave les grandes villes résidenthe im m or t al c ity tielles de la « Campania Felix » : Pompéi, Herculanum, Stabies, Oplontis disparaissent... Ce n’est qu’au 24.11.2017 -15.04.2018 XVIIIème que ces sites seront fouillés, grâce au mécénat des Bourbons. La catastrophe a figé maisons, boutiques, théâtres, temples, sans oublier les somptueuses villas des patriciens romains. Les archéologues mettent au jour des trésors: fresques intactes, statues, mobilier, mosaïques, que l’on admire encore aujourd’hui sur place, dans les musées et lors d’expositions.

Repas : Un repas deux services vous sera servi au Grand Café (hors boissons).

Expo : L’après-midi, nous irons visiter l’exposition Pompéï, la nouvelle production de Tempora en collaboration avec de grands Musées italiens présentée à la Bourse. Après avoir ressenti dans votre corps l’éruption du Vésuve qui a détruit la cité en l’an 79, vous découvrirez une centaine d’objets authentiques (dont les célèbres moulages de corps figés dans la cendre du volcan) qui racontent l’histoire de la ville sous deux angles inédits : la nature et les technologies. Quelle était la nature autour de la ville ? Comment les habitants l’utilisaient-ils pour se nourrir ? Quels vins y produisait-on ?

Pompeii Bourse de bruxelles www.expo-pompeii.be

POMPÉI, MIEUX QUE SI VOUS Y ÉTIEZ : C’EST CE QUE VOUS PROPOSE DE VIVRE LA NOUVELLE PRODUCTION DE TEMPORA EN COLLABORATION AVEC DE GRANDS MUSÉES ITALIENS. Après avoir ressenti dans votre corps l’éruption du Vésuve qui a détruit la cité en l’an 79, vous découvrirez une centaine d’objets authentiques (dont les célèbres moulages de corps figés dans la cendre du volcan) qui racontent l’histoire de la ville sous deux angles inédits : la nature et les technologies. Quelle était la nature autour de la ville ? Comment les habitants l’utilisaient-ils pour se nourrir ? Quels vins y produisait-on ? Et la ville, comment avaitelle été construite ? Comment y a-t-on amené l’eau et tracé des routes ? Par une belle matinée ensoleillée, le génie des habitants de Pompéi a été figé dans la pierre : nous l’avons ressuscité pour vous. Les plus jeunes pourront même s’y initier au métier d’archéologue.

Bacchus and Ariadne, fresque, 1er siècle av. J.-C. © Museo Archeologico Nazionale di Napoli

Statue d’Artemis, marbre, 1er siècle av. J.-C. © Museo Archeologico Nazionale di Napoli

Bracelet, or, 1er siècle av. J.-C. © Museo Archeologico Nazionale di Napoli

UNE EXPOSITION À VIVRE PASSIONNÉMENT PAR LE CORPS, L’ESPRIT ET LE CŒUR!

INFO PRATIQUES

Du lundi au vendredi : 9h30 à 17h30 / Weekends, vacances scolaires belges et jours fériés : 10h à 19h / Dernière entrée 1h30 avant la fermeture Adultes & seniors : 16€ / Groupes (min. 15 pers.) : 12€ / < 26 ans : 12€ / Ecoles et groupes de jeunes (6-25 ans): 7€ / Enfant - 6 ans : gratuit / : 1,25€ Audioguide inclus dans le prix Entrée gratuite pour le chauffeur / Bus stop : Boulevard du Bairlaimont VISITES GUIDÉES 70€/guide (max. 20 pers. / guide) pour 1h / Réservation obligatoire INFO & RÉSERVATION

Comprendre et accompagner un proche atteint de démence

Bourse de Bruxelles / Place de la Bourse, 1000 Bruxelles info@expo-pompeii.be / +32 (0)2 549 60 49

UN PARTENARIAT FÉÉRIQUE!

ÆÆLe jeudi 19 avril 2018 de 9h30 à 16h00 ÆÆConférence – repas - film

Conférence : À travers cette rencontre avec Lydia Lassaux, psychologue, il sera question d’identifier les différents types de démences et de pouvoir différencier le vieillissement cognitif normal du vieillissement cognitif pathologique. Nous verrons quels sont les signes avant coureurs de la maladie, ainsi que la démarche diagnostique. Puis, l’accent sera mis sur l’accompagnement et le soutien de la personne malade et de son proche.

Repas : Un repas deux services vous sera servi au restaurant didactique de l’Ecole des Eperonniers. (hors boissons).

Film : L’après-midi, nous vous proposons de voir le film « Amour » de Haneke de 2012 (durée : 2h07). Georges et Anne sont octogénaires, ce sont des gens cultivés, professeurs de musique à la retraite. Leur fille, également musicienne, vit à l’étranger avec sa famille. Un jour, Anne est victime d’une petite attaque cérébrale. Lorsqu’elle sort de l’hôpital et revient chez elle, elle est paralysée d’un côté. L’amour qui unit ce vieux couple va être mis à rude épreuve.

DU 24 NOVEMBRE AU 31 DECEMBRE, LE CŒUR DE BRUXELLES BATTRA AU RYTHME DES PLAISIRS D’HIVER !

Du 24 novembre au 31 décembre prochains, le centre de la Bruxelles sera l’écrin somptueux des Plaisirs d’Hiver, événement incontournable qui contribue à accroître l’attractivité de la ville et à en faire une destination de city trip privilégiée pendant la période de fin d’année.

Un spectacle son et lumière à couper le souffle et un somptueux sapin de Noêl habilleront la Grand-Place.

La patinoire sur la place de la Monnaie, des illuminations innovantes, des attractions festives, une foule de rendez-vous… Autant d’activités qui font l’originalité des Plaisirs d’Hiver pour le plus grand plaisir d’un public hétéroclite.

Cinq semaines de rendez-vous enchanteurs, échoppes colorées, idées-cadeaux et dégustations originales afin de partager un moment unique !

GSM, Wifi, 4G : quels risques pour la santé ? ÆÆLe jeudi 3 mai 2018 de 11h00 à 12h30 ÆÆConférence

Notre monde moderne est hyper-connecté. Et il l’est sur la base, de plus en plus large, des connections sans fil, donc des ondes électromagnétiques. Celles-ci constituent en effet le vecteur de propagations des signaux que reçoivent et émettent nos appareils GSM, smartphones ou nos ordinateurs, en connexion avec les antennes des systèmes 3G, 4G et bientôt 5G ou en connexion au Wifi local. Il en résulte que l’électrosmog dans lequel nous baignons s’enrichit régulièrement de sources et de signaux nouveaux. Qu’en est-il des risques éventuels pour la santé ? Quels sont les défis en termes de recherche et de prévention? C’est à ces questions que le Dr Jacques Vanderstraeten, médecin généraliste et Docteur en Sciences de la santé publique, tentera de répondre.

RENSEIGNEMENTS PRATIQUES  LIEU : Dans les bâtiments de la FMSB, rue du Midi, 111 (auditorium niveau -1)

 PROGRAMME : Conférence : voir thème

 REPAS : 12H00  ACTIVITÉ : 14H00  PARTICIPATION AUX FRAIS (prix tout compris hors boissons à table si repas) 5 € pour les thèmes « Ostéoporose » et « Ondes» 20 € pour les thèmes «Pompéi », « Bruxelles au XIXème », « Droits des femmes » et « Démence »

 PARTICIPANTS : 80 personnes (maximum)

S’ACADÉMIE

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MARDIS CURIEUX La Maison Béjart ÆÆLes

mardis 20 ou 27 février 2018 à 13h00 ou 14h30

ÆÆBruxelles-centre

Pendant près de 30 ans, Maurice Béjart vécut dans cette maison au cœur de Bruxelles où son parcours est retracé aujourd’hui à travers de nombreux documents. L’exposition permanente guidée, donnera l’occasion au visiteur de découvrir le lieu significatif où vécut le chorégraphe ainsi qu’une sélection de documents de certains de ses ballets (programmes, affiches, textes manuscrits, dessins originaux, photographies, vidéos...)

Les coins cachés de Bruxelles ÆÆLes

mardis 6 ou 13 ou 20 mars 2018 à 14h00 ÆÆBruxelles-centre Méconnus, insolites, cachés ou étonnants, certains petits coins de Bruxelles ne demandent qu’à être découverts. Vieille rue, monument déplacé, cour pavée, enseigne, bâtiment restauré, galerie, escaliers... vous dévoileront leurs histoire, leur patrimoine lors d’une promenade guidée au cœur du vieux Bruxelles.

Bruxelles est ainsi fête ÆÆLes

mardis 17 ou 24 avril 2018 à 10h00 ou 14h00

ÆÆBruxelles-centre

Dès le XIXème siècle, les lieux de fêtes et de sortie changent profondément à Bruxelles.

Ceci est vrai pour la grande bourgeoisie et la noblesse, mais sans doute plus encore pour les classes populaires. Même si les journées de travail sont souvent longues et pénibles, les Bruxellois de condition modeste profitent de ce qu’il leur reste de temps libre pour faire la fête, danser, s’amuser et se détendre. Cette balade vous emmènera de l’ancien quartier portuaire au centre-ville, à la découverte d’anciennes salles de fêtes, de théâtres, de cinémas, de bistrots, qui ont vu se divertir, s’encanailler ou militer - ou les trois à la fois ! - des générations de Bruxellois. Le Marivaux, la Gaité, les Cousins, la Maison des Tramwaymen... quelques noms en guise de mise en bouche pour cette promenade haute en couleur. La visite sera assurée par la Fonderie asbl.

St-Josse, surprenant microcosme bruxellois ÆÆLes

mardis 8 ou 22 ou 29 mai 2018 à 10h00 ou 14h00

ÆÆSt-Josse

Elle est la plus petite des communes bruxelloises, la plus densément peuplée, la plus multiculturelle, la plus bohème, la plus contrastée… Les tours de verre y dominent d’étroites ruelles : faufilons-nous… Sommes-nous à Montmartre où foisonnent les ateliers d’artistes, en Turquie où les enfants jouent dans les rues ou à Bruxelles, avec ses bonnes frites, ses cafés chaleureux, ses commerces traditionnels ? Ses rues aux noms champêtres rappellent le premier hameau Ten Noodois, en bordure du Maelbeek. Ses maisons bourgeoises dont les décors parfois extravagants prêtent à sourire témoignent de la Belle Epoque et sur ses placettes conviviales s’affichent toutes les couleurs du monde. La visite sera assurée par Bruxelles bavard asbl.

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S’ACADÉMIE

Questions pour un piéton à Etterbeek ! ÆÆLe

mardi 15 mai 2018 à 14h00

Un rallye, ce n’est pas écouter bien sagement un guide éclairé sur un thème particulier, comme le veut l’habitude. Un rallye, en tout cas tel que nous l’avons concocté, c’est un jeu ou plutôt une sorte de quizz qui jalonne un parcours pédestre intéressant. Pas besoin d’être historien ou grand savant pour y répondre, toutes les réponses sont à la portée d’un regard attentif ! Forts de nos éditions précédentes, nous vous donnons rendez-vous dans la commune d’Etterbeek pour un parcours plein de surprises.

Copyright : Maison Cauchie © Monuments & Sites – Bruxelles

Diest... à vélo ! ÆÆLe

mardi 12 juin 2018 à 8h30

Départ le matin pour Diest par le train depuis Bruxelles-Central. Au programme du matin, nous traverserons la perle du Hageland à vélo pour vous faire découvrir l’abbaye Norbertine d’Averbode et les localités de Zichem et Testelt. Outre son architecture impressionnante, l’abbaye d’Averbode a toujours été un centre de culture orienté vers la pédagogie de la jeunesse. Zichem a été rendue célèbre par l’écrivain Ernest Claes. Testelt, enfin, est un endroit charmant sur la rivière du Demer. A midi, nous irons manger au restaurant. L’après-midi, nous en apprendrons davantage sur l’histoire de Diest, qui fait partie des villes Orangistes La ville est traversée par la rivière Demer et c’est le long de ce cours d’eau que court une bonne partie de notre promenade. Diest, tout comme tant d’autres villes flamandes, a son béguinage.

Celui-ci peut être compté parmi les plus attractifs de Belgique. Le prix comprend la balade à vélo, le repas, les boissons à table et la visite guidée l’après-midi mais ne comprend pas le transport A/R en train.

RENSEIGNEMENTS PRATIQUES  LIEU : Vous recevrez un courrier vous fixant le lieu et l’heure de rendez-vous quelques jours avant la date choisie.

 DURÉE Les balades et visites durent entre 1h30 et 2h30

 PRIX 75 € par personne pour le mardi «Diest à vélo » (hors transport) 6 € par personne pour le mardi «Questions pour un piéton » 9 € par personne pour les autres mardis que ceux cités-ci-dessus

 PARTICIPANTS 40 personnes (max.)

S’ACADÉMIE

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ACTIVITÉS SPORTIVES Gardez la forme avec nos cours de sport !

Anderlecht ÆÆAquagym

- Piscine du CERIA, rue des grives, 51 le jeudi à 16h45 ÆÆGymnastique

douce

- Ecole P7, rue L.De Swaef, 38 le mardi à 16h30 - Le Châlet, rue de Sévigné, 1A le mercredi à 9h20 le mercredi à 10h15 (niv. 2) ÆÆTaïji

quan/Qi Gong

- Complexe sportif du Ceria, rue des Grives, 51 le samedi à 14h

Berchem-Sainte-Agathe ÆÆGymnastique

douce

- Omnisports, rue des Châlets, 1 le mardi à 9h30

Bruxelles ÆÆGymnastique

douce

- Bd Lemonnier, 41 (2e étage), sonnette Pierson le mercredi à 10h00 ou 11h00 ÆÆTaïji

quan/Qigong

- Bd Lemonnier, 41 (2e étage), sonnette Pierson le mardi à 9h30 (Qigong) le mardi à 10h45 (Taïji quan) le jeudi à 9h15 (Qigong) le jeudi à 10h30(Qigong) le jeudi à 11h45 (Taïji quan) ÆÆYoga

- Bd Lemonnier, 41 (2e étage), sonnette Pierson le mercredi à 12h30

Etterbeek ÆÆTaïji

quan/Qigong

- Karys Dance, rue Louis Hap, 58 le mercredi à 9h30 (Qigong) le mercredi à 10h30 (Taïji quan) ÆÆGym

douce

- Karys Dance, rue Louis Hap, 58 le mardi à 11h00

Evere ÆÆAquagym

- Piscine « Les Tritons », avenue des Anciens Combattants, 260 le mardi à 14h30 ou 15h30 ÆÆGymnastique

douce

- Complexe sportif, avenue des Anciens Combattants, 260 le jeudi à 15h30

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S’ACADÉMIE

Jette

Forest ÆÆGymnastique

douce

- Salle Malaika, rue du Charme, 34 le jeudi à 14h00 ÆÆTaïji

quan/Qigong

- Salle Malaika, rue du Charme, 34 le jeudi à 15h00 (Qigong)

Ganshoren ÆÆGymnastique

douce

- FMSB, rue J. De Greef, 2 le mardi à 14h00 le jeudi à 10h30 ÆÆTaïji

quan/Qigong

- FMSB, rue J. De Greef, 2 le mardi à 9h30 (Taïji quan/Qigong) le mardi à 10h45 (Taïji quan) ÆÆYoga

- FMSB, rue J. De Greef, 2 le mardi à 15h15

Ixelles ÆÆGymnastique

douce

- Square du Vieux Tilleul, 11 (1er étage) le vendredi à 10h00 - FMSB, chée de Vleurgat, 23 le lundi à 16h30 le mercredi à 10h00 ÆÆTaïji

quan/Qigong

- FMSB, chée de Vleurgat, 23 le mercredi à 14h00 (Qigong) ÆÆYoga

- FMSB, chée de Vleurgat, 23 le mercredi à 15h15

ÆÆGymnastique

douce - NEW

- Casa Veronica, Avenue Capart, 13B, sonnez à « Casa Veronica » à l'entrée de garage le mercredi à 16h30 ÆÆTaïji

quan/Qigong - NEW

- Casa Veronica, Avenue Capart, 13B, sonnez à « Casa Veronica » à l’entrée de garage le mercredi à 15h00

Laeken ÆÆGymnastique

douce

- FMSB, rue de Wand, 93 (salle arrière) le lundi à 10h00 ou 11h00 ÆÆTaïji

quan

- FMSB, rue de Wand, 93 (salle arrière) le jeudi à 10h30 (avancé) le jeudi à 14h15 (débutant)

Molenbeek ÆÆAquagym

- Complexe sportif, rue Van Kalck, 93 le lundi à 16h30 ou 17h30 le jeudi à 16h15 ou 17h15 ÆÆGymnastique

douce

- Complexe sportif, rue Van Kalck, 93 le lundi à 15h45 ÆÆTaïji

quan/Qigong

- Complexe sportif, rue Van Kalck, 93 le vendredi à 15h30 (avancé)

Neder-Over-Heembeek ÆÆAquagym

- Piscine communale, Rue de Lombartzijde, 120 le mardi à 16h00

Saint-Gilles ÆÆ Aquagym

(reprise après les travaux autour du 8/01 – à confirmer)

- Piscine communale, rue de la Perche, 38 le lundi à 15h30 ÆÆGymnastique

douce

- Pianofabriek, rue du Fort, 35 le vendredi à 11h30 ÆÆTaïji

quan/Qigong

- Pianofabriek, rue du Fort 35 le mardi à 13h30 (Qigong) le mardi à 14h30 (Qigong)

Saint-Josse ÆÆGymnastique

douce

- Centre ROSOCHA, rue Brialmont, 7, Sonnette 05 (métro Botanique) le lundi à 14h15

ÆÆTaïji

quan

- Centre ROSOCHA, rue Brialmont, 7 Sonnette 05 (métro Botanique) le lundi à 15h30 (débutant)

Schaerbeek ÆÆGymnastique

douce

- Ecole de danse Vibrato, Avenue Gustave Latinis, 38 le mardi à 10h00 ÆÆTaïji

quan/Qigong

- Ecole de danse Vibrato, Avenue Gustave Latinis, 38 le jeudi à 10h00

Uccle

Woluwe-Saint-Lambert ÆÆ Gymnastique

douce (pas de vente

PASS-Sport) - Poséidon, avenue des Vaillants, 2 le lundi à 14h00

Woluwé-Saint-Pierre ÆÆGymnastique

douce

- FMSB, rue René Declercq, 8 le vendredi à 9h30 ou 10h45 ÆÆTaïji

quan/Qigong

- FMSB, rue René Declercq, 8 le mercredi à 9h00 ou 10h15 (Taïji quan/Qigong)

ÆÆAquagym

- Piscine Longchamp, square de Fré, 1 le lundi à 15h55 ÆÆGymnastique

douce

- FMSB, place Saint-Job, 9 (porte blanche, côté Montagne St-Job) le vendredi à 9h00 ÆÆTaïji

quan / Qigong

- FMSB, place Saint-Job, 9 (porte blanche, côté Montagne St-Job) le lundi à 9h45 (Qigong) le lundi à 11h00 (Taïji quan)

RENSEIGNEMENTS PRATIQUES  PARTICIPATION AUX FRAIS : DEUX FORMULES 1. A la séance (sur place) : - 4 € par séance de gymnastique, taïji quan, qigong, yoga ou d’aquagym (hors entrée de la piscine) 2. Avec le PASS – seconde édition Le Pass est un abonnement qui vous permet de fréquenter un cours de sport de votre choix. Par exemple : vous souhaitez prendre un PASS pour le cours d’aquagym à Neder-Over-Heembeek, celui-ci n’est valable que pour le cours d’aquagym à Neder-Over-Heembeek. Si vous désirez fréquenter un autre cours comme la gymnastique à Laeken ou l’aquagym à Evere en bénéficiant d’un pass, l’achat d’un autre PASS est nécessaire.

Le PASS – seconde édition est valable du 15 janvier au 30 juin 2018 (sauf jours fériés et congés scolaires). Celui-ci est disponible à notre accueil du 15 janvier au 31 janvier 2018 et son prix s’élève à : - 64 € pour un cours de gymnastique, de taïji quan, de yoga ou d’aquagym (hors entrée de la piscine) Soit 21 séances pour le prix de 16 séances (Attention, pour le paiement, il n’y a pas de bancontact à notre bureau).

 INSCRIPTION Inscription obligatoire à notre accueil (rue du Midi, 118, rez-de-chaussée, à 1000 Bruxelles - ouvert du lundi au vendredi de 8h30 à 12h), par courrier postal, par fax (02 546 14 32) ou par email à sacasport@fmsb.be. L’acquisition du PASS – seconde édition se fait uniquement à l’accueil. Le document reprenant toutes les modalités pratiques relatives aux cours de sport est disponible à notre accueil ou sur simple demande.

 DÉBUT ET FIN DES COURS La saison 2017-2018 se termine le 30 juin 2018 et reprendra le 3 septembre 2018 (sauf jours fériés et vacances scolaires).

S’ACADÉMIE

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Kampenhout ÆÆType

: marche et balade : le jeudi 1er mars 2018 à 14h00 ÆÆDépart : Parking Labo café/ Brouwerij, Brouwerijstraat, 23, 1910 Kampenhout ÆÆDistance : 10 km et 6 km ÆÆDifficulté : facile ÆÆRemarque : De Lijn 270, arrêt « Kampenhout Oud Station » à +/- 750 m du départ ÆÆOrganisation : Norbert Haegeman et Gabriel Missotten ÆÆDate

St-Katherina-Lombeek ÆÆType

: marche et balade : le jeudi 8 mars 2018 à 14h00 ÆÆDépart : Taverne « Pallieter », Bosstraat, 96, 1742 St-Katherina-Lombeek (Ternat) ÆÆDistance : 10 km et 6 km ÆÆDifficulté : facile ÆÆRemarque : De Lijn 116, arrêt « Klimop » ou Train, arrêt Essene-Lombeek» à +/- 1,5km du départ ÆÆOrganisation : Gabriel Missotten et Arlette Putz ÆÆDate

MARCHES ET BALADES Lasne-Ohain ÆÆType

: marche et balade : le jeudi 8 février 2018 à 14h00 ÆÆDépart : C entre Sportif « Sport Village », Vieux Chemin de Wavre, 117, 1380 Lasne ÆÆDistance : 10 km et 6 km ÆÆDifficulté: facile ÆÆRemarque : Train jusque Braine l’Alleud et Tec 3 direction Louvain-La-Neuve, arrêt « Ransbeck » et 25 min à pied du départ ÆÆOrganisation : D enise Van Den Eycken et Paul Haesebrouck ÆÆDate

Saintes (Tubize) ÆÆType

: marche et balade : le jeudi 15 février 2018 à 14h00 ÆÆDépart : C afé « La Plume d’Argent », Ch. D’Enghien, 240 (à côté du Louis Delhaize), 1480 Saintes ÆÆDistance : 10 km et 6 km ÆÆDifficulté : facile ÆÆRemarque : T ec 471 et 472, arrêt « Maison Communale » ÆÆOrganisation : Willy Noiret et Daniel Van Vaerenberg ÆÆDate

Essenbeek ÆÆType

: marche et balade : le jeudi 22 février 2018 à 14h00 ÆÆDépart : Eglise, Klemstraat, 1500 Halle ÆÆDistance : 10 km et 6 km ÆÆRemarque : De Lijn 155, arrêt « Essenbeek Kerk » ÆÆDifficulté : moyenne ÆÆOrganisation : Eddy Vanderbeeck et Arlette Putz ÆÆDate

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S’ACADÉMIE

REMARQUES IMPORTANTES

1. Le programme complet des marches peut être obtenu auprès de nos bénévoles lors des marches ou en nous téléphonant au 02 546 14 94.

2. La cotisation annuelle (valable jusque juin 2018) pour la participation aux marches et balades est fixée à 5 €. Après règlement de la cotisation, les marches et balades sont gratuites sauf stipulation contraire (marche à thème, visite avec entrée payante, etc.)

3. La carte est la même pour les marches et les balades.

4. La cotisation annuelle est à payer au bénévole (sur place) ou à l’accueil de S’Académie. Une carte de marche vous sera alors délivrée, vous donnant peut-être la chance de remporter un prix lors du repas de clôture des marches le 21 juin 2018 !

5. Pour le bon déroulement des marches, les organisateurs demandent que les participants soient munis de chaussures adaptées à cette activité. Pour ceux qui désirent prendre leur chien, celui-ci doit être impérativement tenu en laisse.

6. La vitesse moyenne des marches s’élève à 4,5 km/h et requièrent une bonne condition physique.

ATELIERS ET CYCLES DE FORMATION Le Cyber Club ÆÆ Cycle 1: les mercredis du 7 février 2018 au 6 juin 2018

de 9h00 à 12h00 (hors congés scolaires) ÆÆ Cycle 2: les vendredis du 9 février 2018 au 15 juin 2018 de 9h00 à 12h00 (hors congés scolaires) ÆÆ40 €

Fondé à l’initiative d’un de nos bénévoles, le Cyber Club n’est pas un cours mais un forum (espace de discussion, atelier de résolution de problèmes informatiques) et est destiné aux personnes qui maîtrisent bien leur ordinateur et qui veulent partager leurs expériences afin de résoudre des problèmes particuliers. Pendant quinze séances, les thèmes abordés seront définis au gré des besoins des participants et surtout en accord avec les compétences de nos bénévoles qui, rappelons le, ne sont pas des moniteurs.

Pré-requis: Atelier destiné aux personnes qui ont une bonne maîtrise de l’informatique Bénévoles: S. Comeyne

Yoga des yeux ÆÆLes

jeudis 22 février, 22 mars et 19 avril 2018 de 13h15 à 14h45 ou de 15h15 à 16h45 ÆÆ35 € Quel que soit notre âge, nous pensons à travailler et entretenir nos muscles en pratiquant diverses activités telles que la marche, le vélo, la gymnastique mais que fait-on pour nos yeux ? Même à la retraite, notre vue est toujours autant sollicitée via les écrans de GSM, tablettes, ordinateurs et télévision, ce qui provoque une fatigue oculaire importante et occasionne souvent à notre insu un stress au niveau oculaire ou un ressenti de fatigue et de déconcentration. Le yoga des yeux va vous permettre de prendre soin de vos yeux, d’apprendre comment les faire travailler en douceur par des exercices ciblés et comment les reposer et les soulager entraînant une vision nettement améliorée. Professeur de yoga de l’A.B.E.P.Y. (Association Belge des Professeurs de Yoga) et spécialiste en yoga des yeux, Fabienne Weynant, combinant l’approche ayurvédique et la méthode de vision naturelle du Docteur Bates, vous accompagnera dans un travail qui vous apportera bien-être et détente. Cet atelier en 3 séances est accessible à tous et avec peu de pratique physique.

Avec ou sans sucre ? ÆÆLe

jeudi 1er mars 2018 de 10h00 à 12h00 ÆÆ20 € Avec ou sans sucre ? En savoir plus sur les utilités et méfaits des glucides : apprendre ou approfondir les différentes catégories de glucides, rappeler les priorités de notre organisme du 1er au 4ème âge, remettre du bon sens dans nos achats et consommations, voilà l’essentiel à savoir pour choisir ! Cet atelier sera animé par Christine Counard, herboriste.

Feldenkrais – Prise de conscience par le mouvement ÆÆLes

vendredis du 2 mars au 4 mai 2018 de 10h00 à 11h30 (hors congés scolaires) ÆÆ35 € La Méthode Feldenkrais® est une méthode d’apprentissage par le mouvement, qui s’inscrit dans le champ de l’éducation somatique. Elle s’adresse à un public large et sans limite d’âge. Elle ne concerne pas les symptômes mais les façons de bouger, de faire et au potentiel d’amélioration.

Elle tient compte de la globalité de la personne au sein de son environnement. Le professeur, Anne-Rose Goyet, guide les participants essentiellement par la parole, dans des explorations de mouvements qui encouragent à penser, sentir, bouger et imaginer. L’accent est mis sur l’apprentissage de mouvements adaptés à un meilleur usage de soi: assis sur une chaise, debout, dans diverses configurations au sol... Durant ces 8 séances, vous aurez l’occasion de suivre différentes leçons de Prise de Conscience par le Mouvement telles que : libérer la nuque et les épaules, mobiliser le bassin, améliorer sa position assise…

S’ACADÉMIE

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Cuisine indienne ÆÆLes

lundis du 5 au 26 mars 2018 de 10h00 à 13h00 ÆÆ80 € Vous découvrirez lors de ce cycle de 4 séances la cuisine indienne. Elle recouvre une grande variété de cuisines régionales du pays. Elle est influencée par les épices, les herbes, les fruits et les légumes que l’on trouve dans chaque région du pays, mais également par la religion et l’histoire. Le végétarisme y est très répandu. Il existe également une grande variété de pains selon les régions mais également des boissons parfumées et desserts typiques. Vos sens vont voyager en Inde du Nord au Sud, d’Est en Ouest avec Rachel, notre passionnée de cuisine du monde !

Maux de dos : origines et solutions ÆÆLes

lundis 5 et 19 mars 2018 de 9h30 à 11h30 € ÆÆBruxelles-ville ÆÆ35

Cet atelier-conférence donné par Benjamin Gesnot, ostéo-étiopathe, coach sportif (spécialisé en posturologie) et massothérapeute se déroulera en 2 séances. Tout d’abord, il expliquera comment fonctionne notre corps et pourquoi parfois il nous fait mal. Ensuite, il donnera des informations pratiques à appliquer au quotidien, à la maison, au travail, en voiture, au jardin, avec les (petits-)enfants, au sport,... afin d’éviter de se blesser, suivies d’une multitude d’exercices spécifiques pour renforcer votre dos et vos abdominaux tout en douceur et à tout âge.

Découverte de l’Ipad (uniquement IPAD – pas d’autres tablettes tactiles ! ) ÆÆLes

lundis du 16 avril au 14 mai 2018 de 9h00 à 12h00 (hors congés scolaires) ÆÆ90 € En 5 séances, vous découvrirez comment débuter avec la tablette tactile d’Apple. Vous seront expliqués par Pierre Ost, sa manipulation, sa configuration ainsi que l’essentiel des fonctionnalités utiles et de petites astuces à connaître. Vous apprendrez ainsi à maîtriser ce nouvel outil : la navigation dans l’Ipad, l’utilisation des e-mails, la navigation sur Internet, la localisation avec les plans et le multimédia ! Une tablette Ipad sera mise à disposition mais vous pouvez venir avec la vôtre.

Précisez-le dans la fiche d’inscription. Pré-requis : savoir utiliser un ordinateur

« Ipad Club » ÆÆLes ÆÆ90

lundis du 16 avril au 14 mai 2018 de 14h00 à 17h00 (hors congés scolaires) €

L’atelier est destiné aux personnes ayant déjà participé au cours «Découverte de l’iPad» ou aux personnes possédant un IPad et ayant une connaissance élémentaire de l’outil. Il s’agit d’un atelier donné par Pierre Ost en 5 séances au cours duquel chacun peut présenter ses difficultés, ses interrogations et ses attentes en ce qui concerne l’utilisation de l’iPad. Venez avec votre propre Ipad.

Apéros et desserts individuels ÆÆLes ÆÆ80

lundis du 16 avril au 7 mai 2018 de 10h00 à 13h00 €

Vous découvrirez lors de ce cycle de 4 séances la cuisine des minis (portions individuelles) ! Elle va nous permettre d’élargir vos idées en matière d’apéros sympas et de desserts gourmands ! Salé ou sucré, chaud ou froid, sous forme de verrine, brochettes, à la main ou d’un coup de fourchette, vous vous laisserez tenter par ces minis bouchées colorées et ludiques qui vous permettront de décliner nos classiques et nos plus exotiques en petites portions appétissantes ! Avec Rachel, notre passionnée de cuisine du monde, à vous les apéros chics et les cafés gourmands !

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S’ACADÉMIE

Initiation et entraînement à la pétanque ÆÆLes ÆÆ5

mardis du 17 avril au 29 mai 2018 de 10h00 à 12h00 (pas cours le 1er mai)

€

Envie de vous mettre au jeu de boules ? Ou de parfaire votre technique sous les conseils avisés de spécialistes ? Alors ce stage est pour vous ! En 6 séances, vous apprendrez en compagnie de professionnels les gestes rituels qui deviendront, au bout d’un certain temps, quasi-automatiques.

Se concentrer, s’appliquer, bien se positionner, choisir sa stratégie mais surtout s’amuser ! Les cours se dérouleront au boulodrome de St-Gilles en terrains couverts. Des jeux de boules sont disponibles sur place.

Photo : Oubliez le mode automatique ! ÆÆLes

jeudis du 17 au 31 mai 2018 de 10h00 à 12h30 ÆÆ65 € ÆÆBruxelles-ville Vous venez d’acquérir votre appareil photo numérique (quelque soit le modèle) et vous n’avez jamais pratiqué la photographie, ou bien vous avez une pratique en mode automatique et vos premiers résultats ne sont pas à la hauteur de vos attentes ? Alors cet atelier en 3 séances est fait pour vous ...

La première matinée sera destinée à faire le point sur la photographie numérique et sur les paramètres essentiels de la prise de vue.

Nous veillerons enfin à ce que les réglages de base de votre appareil soient correctement paramétrés. Lors de la deuxième matinée, nous mettrons tout cela en pratique au cours d’une sortie-photos en ville. La dernière matinée sera une séance débriefing où seront abordées les questions et difficultés vécues depuis la sortie photo. Deux photos par participant seront analysées. Le professeur, Olivier Richard, sera là pour vous guider et vous conseiller.

Matériel à apporter : appareil photo numérique, clé usb et carte mémoire vide.

RENSEIGNEMENTS PRATIQUES → LIEU

Tous les ateliers se tiennent à S’Académie, 118, rue du Midi ou au 41 Bd Lemonnier à Bruxelles sauf la pétanque qui se déroule à St-Gilles.

→ PARTICIPANTS De 12 à 15 personnes

S’ACADÉMIE

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SÉJOURS

Les séjours proposés par S’Académie sortent des sentiers battus. Partant d’une formule relativement classique, nous apportons toujours un petit plus à nos séjours, que ce soit au niveau du thème ou du déroulement. On ne peut décrire les séjours S’Académie sans parler de la convivialité et de la bonne humeur qui y règnent et ceci, grâce à la présence de nos bénévoles accompagnateurs mais également grâce à vous qui participez tous à l’ambiance créée !

Randonnée dans la Drôme ÆÆMai

2018

Depuis St-Donnat-sur-l’Herbasse, découvrez la Drôme des collines ! Sur cette terre, plantée de forêts, de vergers et de vignes, laissez vous guider lors de randonnées encadrées et de visites axées sur la région.

City-trip à Prague ÆÆJuin

2018

L’imposant château, les façades Art nouveau, le quartier juif, le superbe pont Charles, les palais baroques et les édifices Renaissance du quartier Malá Strana ne sont que quelques-unes des perles que vous découvrirez lors de notre city-trip à Prague.

Thermalisme en Grèce ÆÆJuin

2018

Située à 80km d’Athènes en bordure du golfe de Corinthe, la ville de Loutraki est réputée pour ses sources thermales. Déjà connues à l’antiquité, les vertus de ses eaux thermales réduisent les douleurs articulaires et musculaires et les cures y sont recommandées pour l’arthrite dégénérative, les rhumatismes, les déformations post-traumatiques.

Circuit en Algarve ÆÆSeptembre

2018

Voici un magnifique circuit à la découverte de l’Algarve, région du sud du Portugal baignée de soleil. Des villes de Faro et Taveira aux petits villages de pêcheurs, ce circuit vous emmènera à la découverte de jolis panoramas entre mer et montagne qui ne manquera pas de séduire les amoureux de la nature et des belles pierres.

De Jérusalem à Bethléem ÆÆOctobre

2018

Après le succès de nos 4 éditions précédentes, nous rééditons pour la 5e fois ce périple enrichissant résolument social et différent. Ce circuit s’articule bien sûr autour des lieux saints fondateurs des 3 grandes religions monothéistes mais sera surtout ponctué par des rencontres intenses de personnes issues des différentes communautés. Ce séjour veut aussi permettre une tentative de compréhension de cette région finalement bien méconnue.

Escapade gourmande en Vendée ÆÆOctobre

2018

Pour notre traditionnelle escapade automnale, nous vous emmenons en Vendée à la Chapelle-Hermier situé à 15 km des plages de Saint-Gilles-Croix-de-Vie et de Brétignolles-sur-Mer, sur les rives du lac du Jaunay. Un point de départ idéal pour plonger dans le terroir et le patrimoine de cette belle région.

Thermalisme en Italie ÆÆNovembre

2018

Située en pleine Vénétie, Abano Terme est un véritable fleuron thermal depuis l’antiquité. Nous vous proposons de profiter des bienfaits de cette cure thermale renommée dans ses couleurs automnales. L’eau bromo-iodée jaillit naturellement à une température de 87°c et ses vertus sont reconnues pour soulager l’arthrose et l’ostéoporose.

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S’ACADÉMIE

Pour plus de renseignements concernant ces séjours, n’hésitez pas à demander notre brochure «Séjours S’Académie» Printemps-Eté 2018 au 02 546 14 94 ou à la télécharger sur www.fmsb.be/seniors-sacademie-asbl.

Les membres de Seniors Académie la reçoivent automatiquement et ne doivent pas en faire la demande !

S’ACADÉMIE, EN PRATIQUE !

S’Académie cherche des bénévoles : ÆÆ Bénévoles

« informatique », notre Cyber Club recherche des retraités ou passionnés du secteur informatique pour une ou deux matinées par semaine.

En fonction de votre temps disponible, de vos talents et aptitudes et de vos souhaits, si vous avez des qualités de gestion de groupe et une personnalité qui s’y prête volontiers, adressez une lettre de motivation et CV succinct à Rebecca Lejeune par e-mail à sacademie@fmsb.be. Pour plus d’informations, téléphonez au 02 546 14 94.

 Nos coordonnées

S’Académie asbl Rue des Moineaux, 17/19 1000 Bruxelles •Téléphone : 02 546 14 94 •Fax : 02 546 14 32 •E-mail : sacademie@fmsb.be •Site internet : www.fmsb.be •N° de compte bancaire : BE 73 3101 0470 8960

 Notre accueil

Notre accueil est ouvert du lundi au vendredi de 8h30 à 12h et se situe à l’adresse suivante : rue du Midi, 118 (rez-de-chaussée) à 1000 Bruxelles.

 Etre membre

Etre membre de S’Académie, c’est : - pouvoir participer aux activités de S’Académie - être tenu au courant des nos activités; - pouvoir bénéficier des services de la Fédération des Mutualités Socialistes du Brabant tels que le service pensions ou le service social.

COTISATION L’affiliation à l’asbl S’Académie est de 50 € par an (septembre/juin).

Votre mutualité intervient !

Les membres de la Fédération des Mutualités Socialistes du Brabant qui s’affilient à l’asbl S’Académie obtiennent une intervention de 50 € dans le prix payé pour l’affiliation.

Par ce fait, l’affiliation à l’asbl S’Académie est gratuite pour les membres et ceux-ci n’ont aucune formalité à accomplir.

 Devenir membre

Être membre de S'académie est possible à partir de 50 ans. Pour ce faire, il vous suffit de nous renvoyer le formulaire d’inscription (voir page suivante) complété par courrier, par mail ou par fax, ou encore de passer à notre accueil.

CONDITIONS GÉNÉRALES Inscription aux activités 1. Le participant est tenu d’adresser le formulaire d’inscription complété, daté et signé à S’Académie asbl, rue des Moineaux, 17-19 à 1000 Bruxelles ou de le compléter lors de son passage à l’accueil.

2. Le nombre de places disponibles est limité. Les inscriptions sont prises dans l’ordre de la date de réception du formulaire d’inscription.

3. Aucune inscription ne sera prise par téléphone.

4. L’organisateur confirmera les inscriptions par écrit.

Paiement 5. Le participant est tenu au paiement, dans les dix jours de la réception de la confirmation écrite de son inscription, de la participation aux frais au moyen du formulaire de virement qui lui sera remis. A défaut de paiement dans le délai stipulé, l’organisateur se réserve le droit d’annuler l’inscription.

Annulation par le participant 6. Le participant est tenu d’aviser immédiatement l’organisateur de l’annulation et de lui adresser une confirmation écrite. Seules les annulations confirmées par écrit seront acceptées. En cas d’annulation de l’inscription, la participation aux frais sera restituée exclusivement sur présentation d’un certificat médical daté.

Les certificats médicaux établis après l’activité prévue ne seront pas pris en considération. Quel que soit le motif de l’annulation, la somme de 2 € restera définitivement acquise à l’organisateur pour la couverture des frais administratifs.

Annulation par l’organisateur 7. L’organisateur se réserve le droit d’annuler l’activité prévue jusqu’à cinq jours avant la date de celle-ci. En cas d’annulation de l’activité par l’organisateur, la participation aux frais payés sera remboursée intégralement.

Responsabilité 8. Tout accident survenu à l’occasion et au cours d’une activité pour laquelle la responsabilité civile de l’organisateur serait éventuellement engagée, doit être immédiatement porté, de façon appropriée et pouvant servir de preuve, à la connaissance de l’organisateur.

Litiges 9. Les tribunaux et les cours de l’arrondissement judiciaire de Bruxelles seront seuls compétents pour tout litige éventuel.

S’ACADÉMIE

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FICHE D’INSCRIPTIONS

Je désire m’inscrire pour (si plusieurs dates vous conviennent, vous pouvez cocher plusieurs cases):

 Les thèmes du jeudi Devenir Membre Je désire devenir membre de S’Académie :

Nom :........................................................

Prénom :...................................................

Rue, n° :.................................................... ...................................................................

Code postal :.............................................

Commune :...............................................

Téléphone (GSM) :.....................................

Date de naissance :..................................

Collez ici une vignette de votre mutualité

Inscrivez-vous dès maintenant !

Les inscriptions sont possibles par fax, par e-mail, par passage à notre accueil ou par courrier.

• « Droits des femmes : rétrospective »

O 22 février • « Bruxelles au XIXe siècle, une géographie littéraire»

O 1er mars • « Prévenir et vivre avec ostéoporose »

O 8 mars • «Pompéi, ville figée par le Vésuve »

O 15 mars O 22 mars O 29 mars • « Démence : comprendre et accompagner.... » O 19 avril • « GSM, Wifi, 4G : quels dangers pour la santé » O 3 mai

 Mardis curieux

• « La Maison Béjart »

O 20 février à 13h00 O 20 février à 14h30

O 27 février à 13h00 O 27 février à 14h30 • « Coins cachés »

O 6 mars O 13 mars O 20 mars • « Bruxelles est ainsi fête »

O 17 avril à 10h00 O 17 avril à 14h00

O 24 avril à 10h00 O 24 avril à 14h00 • « St-Josse, surprenant microcosme bruxellois »

O 8 mai à 10h00 O 8 mai à 14h00

O 22 mai à 10h00 O 22 mai à 14h00

O 29 mai à 10h00 O 29 mai à 14h00 • « Questions pour un piéton à Etterbeek » O 15 mai • Diest à vélo O 12 juin

 Ateliers et cycles de formation

• Le Cyber Club débutant le

O mercredi 7 février O vendredi 9 février • Yoga des yeux O débutant le 22 février • Avec ou sans sucre O le jeudi 1er mars • Feldenkrais O débutant le 2 mars • Cuisine indienne O débutant le 5 mars • Maux de dos : origines et solutions O débutant le 5 mars • Découverte de l’IPad (uniquement tablette Apple) débutant le 16 avril à 9h00

O vient avec son propre Ipad O vient sans Ipad • IPad Club O débutant le 16 avril à 14h00 • Apéros et desserts individuels O débutant le 16 avril • Initiation et entrainement à la pétanque O débutant le 17 avril • Photo : oubliez le mode automatique O débutant le 17 mai

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Si plusieurs dates vous conviennent pour une même activité, vous pouvez cocher plusieurs cases.

Le paiement des activités s’effectue dès réception de la confirmation d’inscription par virement bancaire

Nom : Prénom : Téléphone : N° de membre S Académie :

(si vous n’en n’avez pas encore, remplissez l’encart « Devenir membre en plus de la fiche d’inscription»)

Je déclare avoir pris connaissance des conditions générales sous lesquelles est organisée l’activité à laquelle je m’inscris et déclare les accepter intégralement et sans aucune réserve.

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S’ACADEMIE

Séjour gastronomique 2018

Promotion d’hiver

→ 1 ou 2 nuits → Verre de bienvenue avec spécialité du terroir → Petit-déjeuner buffet → Menu gastronomique 3 services le premier soir Entrée, plat principal et dessert au choix de notre carte → Accès gratuit à la piscine

→ 4 nuits → Jour d’arrivée au choix → Demi-pension : petit-déjeuner buffet et dîner buffet (froid et chaud) → Accès gratuit à la piscine

Standard (maximum 2 personnes) Confort (maximum 2 personnes) Luxe+ (maximum 3 personnes) Prestige (maximum 4 personnes) Supplément single

1 nuit 98 €/personne 103 €/personne 108 €/personne 113 €/personne 14 €

Chambre à 50 % ! Du 9 février au 26 mars 2018

2 nuits 145 €/personne 150 €/personne 155 €/personne 160 €/personne 28 €

Standard (maximum 2 personnes) Confort (maximum 2 personnes) Luxe+ (maximum 3 personnes) Prestige (maximum 4 personnes) Supplément single (pas de supplément en Standard) Enfant < 12 ans

230 €/personne 235 €/personne 240 €/personne 245 €/personne 28 € 40 €/enfant

Saint-Valentin

Promotion à la côte 2018

→ Deux nuitées avec petit-déjeuner → Cocktail de la « Passion » le jour d’arrivée → Surprise de Cupidon dans la Chambre → Le vendredi soir : assiette fruits de mer : huîtres, langoustines, scampis, … et dessert au chocolat → Le samedi soir : dîner romantique aux chandelles (boissons comprises). → Le dimanche « grasse matinée » : petit-déjeuner servi jusqu’à 11h.

→ 2 nuits → Demi-pension : petit-déjeuner buffet et dîner buffet (froid et chaud) → Cocktail de bienvenue → Minigolf inclus

Du 16 au 18 février 2018

Standard (maximum 2 personnes) Confort (maximum 2 personnes) Luxe+ (maximum 3 personnes) Prestige (maximum 4 personnes)

265 €/personne 270 €/personne 275 €/personne 280 €/personne

Domein Westhoek vzw Centrum voor sociaal toerisme Noordzeedreef 6-8, B-8670 Oostduinkerke Tél. : 058 22 41 00 - Fax : 058 22 41 99 domeinwesthoek@skynet.be - www.domein-westhoek.be

Standard (maximum 2 personnes) Confort (maximum 2 personnes) Luxe+ (maximum 3 personnes) Prestige (maximum 4 personnes) Supplément single Enfant < 12 ans (dans la chambre des parents)

162 €/personne 167 €/personne 172 €/personne 177 €/personne 28 € 20 €/enfant

Les membres de la Mutualité socialiste du Brabant bénéficient d’une réduction sur le prix de la chambre avec petit-déjeuner et sur les arrangements (non cumulable et non valable sur les offres last minute). Uniquement sur les réservations effectuées directement aux centres de vacances.

Vos vacances avec VTF PRINTEMPS

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