Echo Mutualiste Familles janvier 2019

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Soins dentaires Testez vos connaissances Réseaux sociaux : petit manuel de survie à l’usage des parents et des enfants

LE PROGRAMME DE NOS ASBL

MUTUALITÉ SOCIALISTE DU BRABANT L’accès à la santé pour tous !

Un mode de vie écologique :

par où commencer ?

Magazine d’information édité par la Fédération des Mutualités Socialistes du Brabant / Édition Familles / Édition spéciale Éditeur responsable : M. Michiels, rue du Midi, 111 - 1000 Bruxelles / ISSN 0074-1596 / Bureau de dépôt : Bruxelles X / P405313

05 News Un petit aperçu de l’actualité de votre mutualité et de l’assurance maladie invalidité.

08 Un mode de vie écologique : par où commencer ?

Notre style de vie met la planète à rude épreuve. Il devient urgent de changer radicalement de cap, tous ensemble ! Mais par où commencer ?

13 Réseaux sociaux

Petit manuel de survie à l’usage des parents et des enfants Comment s’assurer que vos enfants ont acquis les connaissances et les compétences nécessaires pour utiliser les médias sociaux de manière correcte et sécurisée ?

Écho Mutualiste Familles JANVIER 2019

ÉDITEUR RESPONSABLE Michel Michiels

CONCEPTION ET MISE EN PAGE Service Infocom

TIRAGE 188.900 exemplaires

Magazine d’information édité par la Fédération des Mutualités Socialistes du Brabant

RÉDACTION Service Infocom infocom@fmsb.be

PHOTOS ©Shutterstock, iStock

ÉDITION Familles : De 26 à 59 ans Édition spéciale

IMPRESSION Dessain

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Ce document n’a qu’une valeur informative. L’éditeur ne peut être tenu responsable d’éventuelles erreurs.

Echo

SOMMAIRE

MILLES

MUTUALISTE FA

22 Programme de la FNPH La FNPH propose des activités de loisirs pour les personnes en situation de handicap. Mais tout le monde est le bienvenu ! Découvrez quelques-unes de leurs activités en page 22.

16 Soins dentaires

Testez vos connaissances Une dentition belle et forte ne s’obtient pas d’un simple claquement de doigts, mais exige l’attention et les soins nécessaires. Malheureusement, nous ne faisons pas toujours ce qui est bon pour nos dents. Que savez-vous des soins dentaires ? Testez vos connaissances en page 16 !

24 P rogramme Loisirs et santé Janvier – septembre 2019

23 Programme FPS Les FPS proposent divers services et activités autour des thèmes concernant plus particulièrement la femme et sa famille.

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de santé de qualité pour tous. Nous sommes confrontés à une volonté de détruire une approche mutualiste, donc collective et au service de tous, au profit de la privatisation du système de soins de santé. Privatisation qui conduira inévitablement à une médecine à deux ou plusieurs vitesses d’où les faibles seront exclus et qui ne favorisera qu’une infime minorité de nantis, la santé devenant une marchandise comme une autre. Cette politique cadre dans une approche économique et sociale néolibérale du chacun pour soi où l’aspect égoïste et mercantile triomphe. C’est d’ailleurs cette même philosophie d’exclusion qui explique les attaques en règle contre les organisations syndicales qui, malgré certaines faiblesses, défendent également l’intérêt collectif.

Mais, qu’est-ce qui, en fin de compte, explique l’orientation de ce gouvernement ? C’est la politique néolibérale, représentée essentiellement par les libéraux et la N-VA, qui est au service des puissances financières, et ce, aux dépens de la collectivité.

Que faire ?

L

C’est le même phénomène qui, en 2008, a amené le sauvetage des banques qui, en raison de leurs activités spéculatives, étaient au bord de la faillite.

Sauvetage réalisé grâce aux deniers publics et aux dépens des finances de l’Etat, donc de la collectivité. Ceci sans contrôle supplémentaire et sans réelle contrepartie. En fait, on a repris les mêmes dirigeants, responsables de la débâcle, et repris allègrement les activités spéculatives avec arrogance et cynisme. Pourquoi nos banquiers feraient-ils leur autocritique puisque rien ne les freine sur le plan législatif et que, en cas de crise, les pouvoirs publics accourent à leur rescousse ? Cette politique s’explique uniquement par l’appât du gain à court terme, et ce, toujours aux dépens de la collectivité. Sur le plan énergétique, le réchauffement climatique dramatique qui menace l’avenir de l’humanité avait poussé nos dirigeants à abandonner l’énergie nucléaire, mais ils ont confié ce secteur au privé avec comme résultat : des centrales à l’arrêt, un problème d’approvisionnement, une absence d’application du principe de précaution et des dates précises pour la fermeture desdites centrales. Pourquoi ?

Parce que, ici aussi, l’appât du gain prime et, à nouveau, aux dépens de la collectivité. Et la liste est encore longue des situations où l’intérêt collectif est bafoué au profit d’une oligarchie financière qui applique une économie casino caractéristique d’un capitalisme rentier et spéculatif où seul leur intérêt immédiat entre en ligne de compte. Un système où on collectivise les pertes et privatise les bénéficies. Lors des prochaines échéances électorales, il sera fondamental et vital de tenir compte de cette situation en faisant le choix entre l’intérêt de la grande majorité et celui d’une caste de privilégiés aujourd’hui intouchables, responsables de la dérive de notre société et pourtant si bien défendus par ce gouvernement de droite néolibéral, mortifère et incompétent qui nous gouverne si mal.

es élections communales du 14 octobre dernier ont été caractérisées par une percée verte Ecolo/Groen ainsi que par un tassement des trois familles politiques traditionnelles sur l’ensemble du territoire belge. Mais c’est bien là la seule conclusion générale que l’on puisse tirer pour l’ensemble du Royaume. Le scrutin wallon se singularise par une nette poussée à gauche, malgré le recul du PS, avec la montée déjà évoquée des écologistes, mais également par le progrès du PTB (parti du travail - communistes). La Flandre, quant à elle, par contre, a viré encore plus à droite avec la remontée du Vlaams Belang, il est vrai, aux dépens de la N-VA, en recul. Le SP.a, quant à lui, enregistrait un recul sans précédent. A Bruxelles, enfin, avec ici aussi, une progression impressionnante des verts, la situation est marquée par un net recul du MR et une relative stabilité du PS. Ceci nous amène à constater, une fois de plus, des orientations fondamentalement différentes entre les trois Régions du pays, avec toutes les difficultés que cela entraînera si ces tendances sont confirmées après le scrutin national, régional et européen de mai 2019.

Pourtant, une série de défis sont propres à l’ensemble de la Belgique.

La sécurité sociale, d’abord, qui nous intéresse au premier plan. Après l’absurde régionalisation des allocations familiales, ce sont les soins de santé et les pensions qui sont dans le collimateur de ce gouvernement de droite extrême qui est censé nous diriger. Pour les pensions, on assiste à un hold-up caractérisé par de véritables ruptures de contrat, qui se traduit par une réduction insupportable des montants moyens des pensions.

Pensions qui sont déjà parmi les plus faibles de l’Union européenne. Les soins de santé, eux, sont visés depuis de nombreuses années : réduction des interventions pour les soins, les médicaments et les budgets des hôpitaux. Ce dernier élément se traduit par des nouveaux suppléments d’honoraires à charge du patient. La politique gouvernementale stimule d’ailleurs la création de nouvelles institutions où l’aspect mercantile prend une extension inquiétante, toujours aux frais du patient, bien entendu. A ceci s’ajoutent les attaques contre les mutualités dont on réduit sensiblement les frais d’administration et donc les moyens d’action et de la qualité de service aux membres. Les mutualités socialistes sont, en plus, particulièrement visées puisque la répartition, entre les différentes mutualités, de ces mêmes frais d’administration est modifiée aux dépens des mutualités socialistes. Ceci n’est pas le fait du hasard, ni d’une approche purement technique. Il s’agit de casser les reins à ceux qui ont comme mission prioritaire de défendre les patients et l’accès à des soins

A nous de choisir une alternative qui mette à nouveau l’intérêt collectif au centre de la politique si nous voulons assurer un avenir décent à nos enfants.

04

Jef Baeck Président de la Fédération des Mutualités Socialistes du Brabant

ÉCHO MUTUALISTE / FAMILLES

NEWS

Vous préférez voir les arbres dans la forêt plutôt qu’en pile dans votre hall d’entrée ?

Pour recevoir votre Echo mutualiste en version digitale, envoyez-nous un e-mail à l'adresse sauvezunarbre@fmsb.be avec votre nom, prénom et n° d'affiliation (ou n° de registre national) et nous nous occupons du reste !

e g a t n a v a n U mis en lumière

E-MUT, ACCESSIBLE GRATUITEMENT 24H/24 ET 7 JOURS/7 Restez confortablement installé derrière votre écran pour consulter votre dossier en ligne, vérifier vos remboursements, demander ou télécharger vos documents, changer votre numéro de compte bancaire, ...

L’accès aux fonctionnalités du service ‘e-Mut’ se fait au moyen de votre carte d’identité électronique (eID) ou via un mot de passe et un code d’accès que vous obtiendrez en vous inscrivant.

Rendez-vous sur www.fmsb.be

VOTRE MUTUALITÉ ACCESSIBLE (PRESQUE) PARTOUT !

Les risques liés à l’usage d’antibiotiques Les antibiotiques ont entraîné des changements considérables dans le monde de la médecine. Grâce à leur développement, il est désormais possible de lutter radicalement contre les infections bactériennes.

Mais il y a toujours un revers à la médaille.

Votre enfant (- de 15 ans) tombe malade et doit rester à la maison? SOS-Mut en assure la garde !

En cas de problème médical imprévisible de plus de 48 heures, une intervention de 1,50 € par heure de garde est facturée. En cas de problème médical prévisible ou imprévisible de maximum 1 journée, une intervention de 20 € vous sera facturée. (une journée de garde dure 9 h ; dès la 10e h, 10 €/h vous seront facturés).

Devenez un Antibiotic Guardian

Nous savons désormais que les bactéries sont de plus en plus résistantes aux antibiotiques actuels, et ce en raison de leur usage excessif et erroné. Ceci représente une des plus grandes menaces pour la population mondiale. Nous croyons trop L’usage excessif et inutile d’antibiotiques rend les bactéries de plus en facilement que les antibiotiques nous aideront à lutter contre les maladies et les infections. Hélas, ce n’est désormais plus le cas. plus résistantes à ces derniers. Certaines bactéries résistent même à Aidez-nous à lutter contre l’usage excessif d’antibiotiques et tous les antibiotiques. Ce qui représente un danger considérable pour devenez un « Antibiotic Guardian ». Choisissez vous-même notre santé : il est plus difficile de lutter contre les maladies graves l’engagement que vous souhaitez prendre pour un meilleur et les opérations sont de plus en plus risquées. En outre, l’objectif des usage des antibiotiques sur antibiotiques est de neutraliser les infections bactériennes. Le problème, https://antibioticguardian.com/french/ et c’est qu’ils s’attaquent également aux bactéries utiles ou inoffensives. invitez d’autres personnes à faire de même.

Les antibiotiques peuvent provoquer des effets secondaires tels que « Antibiotic Guardian » soutient la stratégie britannique de résistance aux des allergies, de la diarrhée, des problèmes d’estomac, une perte antimicrobiens, la Journée européenne d’information sur les antibiotiques (le 18 novembre) ainsi que la Semaine mondiale pour un bon usage d’appétit et des infections fongiques. Vous souhaitez obtenir de plus des antibiotiques, et bénéficie du soutien de la Commission amples informations sur les antibiotiques ? Rendez-vous sur www. beige de coordination de la politique antibiotique (BAPCOC). usagecorrectantibiotiques.be/fr.

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ÉCHO MUTUALISTE / FAMILLES

Une bonne santé EN 2019

Mutfl@sh, la lettre d’information électronique de la FMSB Vous souhaitez être mieux informé de tout ce qui concerne l’assurance maladie obligatoire ? Vous désirez être tenu au courant des modifications en préparation au sein de votre mutualité ou vous vous intéressez tout simplement au bien-être et à la santé ? Dans ce cas, abonnez-vous à Mutfl@sh et recevez chaque mois notre lettre d’information électronique ! Pour vous inscrire, rendez-vous sur www.fmsb.be

La Mutualité socialiste du Brabant se bat chaque jour pour garantir à chacun une plus grande accessibilité aux soins de santé. Cela est rendu possible grâce à notre large éventail d’avantages et de services. Quel que soit votre âge, vous pouvez compter sur nous. > Soins 100% remboursés, quel que soit votre âge*. > Dentimut First, une couverture soins dentaires de qualité incluse dans votre assurance complémentaire. > NOUVEL AVANTAGE ! Intervention de 20 € par séance de soins esthétiques pour les patients atteints d’un cancer. > Jusqu’à 160 € de remboursement pour la psychothérapie, 60 € pour vous aider à retrouver la ligne, 50 € pour vous aider à arrêter de fumer. > Intervention de 45 € pour votre abonnement de sport ou de fitness. > Hospimut et Hospimut Plus, des assurances hospitalisation à la hauteur de vos besoins ; > NOUVEL AVANTAGE ! Intervention de 30 % sur les langes pour bébés et pour adultes achetés au Medishop. > Un large réseau de soins et services à domicile. > Une offre élargie en matière de loisirs. > Les Centres médicaux César De Paepe dispensent des soins médicaux et paramédicaux au tarif conventionné et notre mutualité rembourse la totalité du ticket modérateur : - NOUVEAU ! Remboursement de 20 € de l’assurance complémentaire quel que soit le nombre de séances de psychothérapie ; - NOUVEAU ! Réduction de 25 % à l’achat de bouchons d’oreilles sur mesure ; - NOUVEAU ! Sevrage tabagique : intervention égale aux coûts restants à charge du bénéficiaire ; >E tc.

Votre mutualité intervient !

Le gouvernement a prévu de mettre en place le remboursement des séances de psychothérapie dans le cadre de l'assurance obligatoire. Bien entendu, cela ne remet pas en question le remboursement que nous octroyons dans le cadre de l'assurance complémentaire !

La Mutualité socialiste du Brabant rembourse jusqu'à 20 € par consultation chez un psychologue reconnu (limité à 8 séances par an sauf dans les Centres médicaux César De Paepe).

A la Mutualité socialiste du Brabant, vous bénéficiez de plus de 70 avantages et services pour seulement 6,5 euros par mois. Pour plus d’informations sur nos avantages et services, consultez la nouvelle édition du Guide avantages que nous avons joint à cet Echo mutualiste ou rendez-vous sur www.fmsb.be.

Plus d'informations sur www.fmsb.be.

* Conditions : DMG ou inscription maison médicale et franchise de 25 € pour les + 18 ans.

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ÉCHO MUTUALISTE / FAMILLES

NEWS

Devenez bénévole !

Envie d’un nouveau défi ? Envie de créer un monde de différence pour les autres ? Dans ce cas, devenez bénévole ! Notre mutualité et ses associations proposent une vaste offre dans ce domaine. Vous pouvez choisir où, quand et ce que vous voulez faire. Il y en a pour tous les goûts !

Les bénévoles sont indispensables dans notre société. C’est une occasion unique de vivre des expériences inoubliables, d’apprendre de nouvelles choses et de nouer des contacts extrêmement intéressants. > Vous souhaitez de plus amples informations pratiques concernant le bénévolat ? Vous trouverez tous les renseignements sur notre site https://www.fmsb.be/benevolat. > Vous avez des hésitations quant au type de bénévolat qui pourrait vous convenir ? Faites le test sur la page de notre site internet consacrée au bénévolat et découvrez les fonctions qui vous conviennent à merveille ! > Vous avez des questions spécifiques ? Envoyez un e-mail à benevolat@fmsb.be.

Le trajet de réintégration

Quels sont vos avantages en cas de reprise du travail ? >M aintien d’une partie de vos indemnités, en plus de votre rémunération. > Réintégration adaptée à votre état de santé. > Retour sur le marché de l’emploi à votre propre rythme. > Accompagnement individuel personnalisé.

Comment démarrer un trajet de réintégration ?

Au moment de la reconnaissance de votre incapacité de travail, notre mutualité vous envoie un questionnaire à compléter.

Les questions portent sur votre formation, vos antécédents professionnels et les possibilités que vous envisagez dans le cadre d’une reprise du travail. Complétez le questionnaire et renvoyez-le au médecin-conseil de notre mutualité. Vous n’avez pas reçu le questionnaire, de réintégration mais vous avez néanmoins envie de travailler ? Alors, demandez-le auprès de notre mutualité.

Plus d’informations ?

02 506 96 11 - mail@fmsb.be - www.fmsb.be - Nos agences.

Vous êtes en incapacité de travail depuis plus de 2 mois ? Le médecin-conseil de notre mutualité examine avec vous si vous êtes capable de reprendre le travail. Grâce au trajet de réintégration, vous pouvez reprendre le travail à temps partiel ou à temps plein. Il peut s’agir du travail que vous effectuiez auparavant ou d’un travail adapté. Tout dépend de votre état de santé et de votre situation spécifique.

Une réintégration se prête-t-elle à votre situation ?

Le médecin-conseil vérifie si une réintégration est possible dans votre cas. Dans ce cadre, il tient compte du questionnaire que vous avez complété, de votre diagnostic et de votre état de santé. Si votre état de santé vous permet de retravailler, vous discutez des possibilités avec lui.

PLUS D’INFOS ?

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Contactez-nous au 02 506 96 11, envoyez un mail à mail@fmsb.be, surfez sur www.fmsb.be ou rendez-vous dans l’une de nos agences

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Nous avons peut-être un peu de mal à nous en souvenir en ce moment, mais l’été dernier a été caniculaire et marqué par des vagues de chaleur successives. Le réchauffement climatique est l’une des causes fréquemment citées pour expliquer ce phénomène et il est vrai que notre style de vie peu respectueux de l’environnement met la planète à rude épreuve. Il devient dès lors urgent de changer radicalement de cap, tous ensemble !

RÉDUIRE NOTRE EMPREINTE ÉCOLOGIQUE

d’adopter du jour au lendemain un style de vie plus économe et, surtout, plus respectueux de l’environnement. Cependant, vous pouvez déjà faire un grand pas en avant en changeant votre comportement à quatre niveaux.

La bonne nouvelle, c’est que nous pouvons aussi, en tant que consommateurs, agir à plusieurs niveaux afin de réduire la pollution liée aux activités humaines. Autrement dit, il est possible de réduire considérablement notre empreinte écologique*.

* L’empreinte écologique est la surface estimée de la terre dont une personne ou un groupe de personnes a besoin pour produire ce qui est consommé et absorber ce qui est jeté.

Source : www.belgium.be

Reste à savoir par où commencer. À l’ère des produits jetables et de la consommation de masse, il n’est en effet guère évident 08

ÉCHO MUTUALISTE / FAMILLES

UN MODE DE VIE ÉCOLOGIQUE

Vous bénéficiez de l’intervention majorée ?

Dans ce cas, vous avez droit à un tarif préférentiel auprès de la SNCB et de la STIB ! Pour en profiter, il vous suffit de présenter votre carte d’identité électronique au guichet.

Il arrive cependant que les transports en commun n’offrent pas la meilleure solution. Si vous souhaitez bénéficier des avantages d’une voiture sans en avoir les inconvénients (achat, assurance, taxe de circulation, etc.), optez pour la voiture partagée : https://mobilitemobiliteit.brussels. Si, à court terme, vous envisagez tout de même d’acheter une voiture, optez pour un modèle qui consomme peu et qui correspond à votre style de conduite. Vous trouverez des informations plus détaillées sur voiturepropre.be et ecoscore.be.

Vous pouvez également opter pour le covoiturage avec vos collègues ou vos amis. Cette formule n’offre que des avantages : une consommation de carburant réduite, moins de pollution et d’embouteillages et plus de moments sympathiques partagés !

Pourquoi ne pas adopter une conduite plus écologique ? Passez plus rapidement à la vitesse supérieure, essayez de garder une vitesse constante et ne roulez pas trop brusquement, n’utilisez pas trop la climatisation, vérifiez régulièrement la pression de vos pneus et coupez le moteur quand vous devez rester à l’arrêt un moment.

Enfin, vous pouvez aussi contribuer à une planète plus verte en

“ La voiture reste le moyen de transport le plus utilisé.

Il existe toutefois de nombreuses alternatives plus respectueuses de l’environnement.”

TRANSPORT La voiture est actuellement le moyen de transport le plus utilisé, mais plus de la moitié de nos déplacements n’excèdent pas 5 km, ce qui constitue des distances faciles à parcourir à pied ou à vélo...

Marcher ou pédaler est de surcroît excellent pour la santé.

voyageant de façon plus responsable. L’avion est le moyen de transport le plus polluant. Ce n’est pas vraiment une surprise, mais saviez-vous que la pollution est la plus importante sur de courtes distances ? Sur une distance de 500 km par exemple, un avion consomme cinq fois plus de carburant qu’un train. Si la distance est de 1.000 km, il consomme « seulement » 2,8 fois plus de carburant. D’où l’intérêt d’envisager un autre moyen de transport pour des vacances proches de chez soi...

Comme vous le savez, les voitures rejettent énormément de gaz toxiques et polluants dans l’atmosphère. Cela vaut dès lors certainement la peine de s’intéresser aux autres modes de transport.

Vous devez vous rendre un peu plus loin ? Regardez si vous pouvez emprunter les transports en commun. L’accessibilité de votre destination et le coût jouent bien entendu un rôle important, mais ne manquez pas de jeter un œil sur le site des sociétés de transport. Les étudiants, les familles nombreuses, les demandeurs d’emploi et les plus de 65 ans bénéficient souvent de réductions.

Des actions sont en outre organisées régulièrement et permettent de réaliser de belles économies !

Vous devez tout de même prendre l’avion ? Pourquoi ne pas compenser les émissions de CO2 de votre vol ? Grâce à cette petite contribution, vous financez des projets environnementaux qui compensent les émissions de CO2 produites par votre trajet en avion. Vous trouverez de plus amples informations sur le site greentripper.org par exemple.

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ÉCHO MUTUALISTE / FAMILLES

portion de viande, optez pour des animaux d’élevages bio.

Il faut par ailleurs savoir que le poisson n’est pas toujours un choix écologique. De nombreuses espèces sont en effet victimes de la surpêche et plusieurs méthodes de pêche sont tout sauf fiables et respectueuses de l’environnement. Faites donc preuve de bon sens quand vous achetez du poisson. Si vous ne savez pas comment faire un choix durable, référez-vous au guide pratique du WWF !

ALIMENTATION Vos habitudes alimentaires ont également un gros impact sur l’environnement. En choisissant des produits issus de filières écologiques, vous faites donc un geste en faveur de la nature. Cependant, comment faire face à l’étendue du choix ? En effet, comment sélectionner le produit qui combine qualités nutritionnelles, saveur, prix avantageux et respect de l’environnement parmi les dizaines de variantes d’un même produit. Voici donc quelques astuces pour vous aider.

Frais et fait maison

Essayez de préparer les repas vous-même. Vous n’y trouverez en fin de compte que des avantages : vous choisissez les ingrédients et vous contrôlez aussi bien la valeur nutritive que le goût de votre plat. Les plats préparés peuvent dépanner à l’occasion mais contiennent malheureusement trop de sel, de sucres et de conservateurs. Ils sont donc loin d’être idéaux pour la santé !

Dernière remarque : préparer un repas réclame beaucoup d’efforts. Ne jetez donc pas les restes mais intégrez-les dans de nouveaux petits plats créatifs et savoureux. Vous manquez d’inspiration ? Jetez un œil sur lebruitdufrigo.fr !

“ Le choix est immense dans nos supermarchés. Cependant, certaines astuces peuvent vous aider à faire des choix écologiques.”

Privilégier les produits locaux

“ Les plats préparés peuvent dépanner à l’occasion mais contiennent malheureusement trop de sel, de sucres et de conservateurs.”

Les produits exotiques sont tentants, mais nocifs pour l’environnement. Choisissez des légumes et des fruits de saison locaux. Et c’est encore mieux si vous les achetez directement chez le producteur ! Astuce : aidez-vous d’un calendrier saisonnier pour savoir, pendant une période donnée, quels sont les fruits et les légumes qui ont les meilleures qualités nutritives et le plus de goût.

Manger sainement et le cœur léger

Achetez des produits bio. L’agriculture et l’élevage bio respectent en effet l’environnement et le bien-être animal. De plus, les produits bio ne sont pas traités avec des substances chimiques nocives. Cette différence est non seulement bénéfique pour votre santé, mais aussi pour la nature en général ! Vous trouverez sur infolabel.be des informations détaillées sur une foule de labels qui vous aident à déterminer si un produit est bio ou non. Certains aliments, parce qu’ils ont besoin d’un sol ou d’un climat spécifique par exemple, sont bien sûr impossibles à produire dans notre pays.

Dans ce cas, vous pouvez choisir des produits issus du commerce équitable. Vous avez ainsi l’assurance que les producteurs sont payés correctement.

CONSOMMATION D’ÉNERGIE Pour nous éclairer, cuisiner, chauffer notre habitation, faire fonctionner des appareils électroniques, etc., nous consommons énormément d’énergie dans notre vie quotidienne. Pendant des décennies, nous avons utilisé des combustibles fossiles comme le pétrole, le gaz naturel et le charbon, qui représentent aujourd’hui une menace pour notre planète et notre santé et sont de surcroît en train de s’épuiser. Il devient urgent d’avoir recours à des sources d’énergie renouvelable, comme l’énergie éolienne et solaire. Voici déjà quelques conseils qui vous aideront à réduire votre consommation d’énergie et à adopter un comportement plus écologique.

Manger veggie plus souvent

La production de viande pèse également sur l’environnement et le bien-être animal. Il suffit pour s’en convaincre de penser aux nombreux scandales qui ont défrayé la chronique ces dernières années. La production de viande implique de sacrifier d’immenses étendues de terres, consomme des quantités d’eau incroyables et rejette énormément de gaz à effet de serre. Essayez dès lors de remplacer régulièrement la viande par du poisson ou des alternatives végétariennes. Si vous ne pouvez pas vivre sans votre

Appareils électroménagers

Keep it cool Comme les réfrigérateurs et congélateurs sont très gourmands en énergie, vous devez faire très attention à cette caractéristique lors de l’achat. Vous pouvez également mettre en pratique quelques 10

ÉCHO MUTUALISTE / FAMILLES

UN MODE DE VIE ÉCOLOGIQUE

Chauffage

astuces. Retenez qu’un réfrigérateur plein à craquer a besoin d’énormément d’énergie et fonctionne moins bien, ce qui réduit la durée de conservation des aliments. Dégivrez régulièrement le congélateur (+/- 4 fois par an) car la formation de glace fait grimper la consommation d’énergie. De même, installez-le si possible dans une pièce fraîche (le garage ou la cave par exemple).

Vous avez des restes du repas de midi ou du soir ? Laissez-les d’abord refroidir à température ambiante avant de les ranger dans le réfrigérateur ou le congélateur.

Le chauffage représente une part très importante de la consommation d’énergie et du budget d’un ménage. Vous économiserez déjà beaucoup d’énergie et d’argent en consommant moins d’eau chaude.

Suivez ces conseils et voyez les résultats... Commencez par exemple par prendre des douches plutôt que des bains, écourtez le temps passé sous la douche et installez un pommeau économiseur d’eau.

Vous allez bientôt devoir remplacer votre chauffe-eau ? Envisagez l’achat d’un chauffe-eau solaire, qui ne pollue pas et s’avère rentable.

Comme ce dernier point dépend de votre consommation, vérifiez si le chauffe-eau répond à vos besoins.

Votre habitation doit bien entendu être chauffée. Vous trouverez sur wwf.be davantage d’informations et d’astuces utiles pour vous chauffer de façon écologique.

Jours de lessive Les machines à laver consomment à la fois beaucoup d’énergie et beaucoup d’eau. Choisissez de préférence un programme de lavage moins chaud : mieux vaut par exemple sélectionner un programme plus long à 60 °C qu’un programme court à 90 °C – et les résultats seront identiques. Veillez aussi à ce que le filtre de la machine à laver reste propre. Pensez également à l’environnement lorsque vous achetez des produits de lessive. Il existe désormais de nombreuses alternatives écologiques. Les conseils précédents s’appliquent aussi au lave-vaisselle. Enfin, étant donné que le sèche-linge est terriblement énergivore, essayez de l’utiliser le moins possible et faites sécher votre linge sur un fil. Vous avez de la chance, le vintage est très tendance...

Enfin, toute une série de mesures peuvent vous aider à limiter au mieux la consommation d’énergie quand vous cuisinez. Un couvercle fait des miracles : en utilisant un couvercle ou une casserole à pression, vous consommerez beaucoup moins d’énergie et gagnerez du temps. Optez de préférence pour une cuisinière au gaz. Si vous choisissez quand même une cuisinière électrique, préférez des plaques à induction. Elles sont certes plus chères à l’achat, mais consomment jusqu’à 40 % d’électricité en moins que les plaques classiques. Éteignez vos plaques électriques quelques minutes avant la fin de la cuisson : vous pouvez encore profiter de la chaleur résiduelle pendant quelques minutes.

Rendez-vous sur topten.be pour trouver les produits qui offrent la meilleure efficacité énergétique.

Éclairage et électricité

Ici aussi, de nombreuses astuces permettent de réduire la consommation d’électricité. En réalité, le gaspillage est souvent dû à de la distraction et à un manque de rigueur. Ayez par exemple le réflexe d’éteindre la lumière quand vous quittez une pièce. Achetez des ampoules économiques, qui consomment nettement moins que les ampoules traditionnelles et durent bien plus longtemps. Retirez le chargeur de la prise une fois que votre smartphone ou ordinateur portable est chargé.

EMBALLAGES ET DÉCHETS

Gérer les emballages et les déchets de manière responsable est l’une des attitudes les plus importantes à adopter pour réduire son impact sur l’environnement.

L’essentiel est de limiter les déchets au minimum car ce qui n’existe pas ne doit évidemment pas être recyclé. Au magasin, n’achetez pas de produits suremballés ou présentés dans des emballages polluants. N’hésitez pas à acheter des petits sacs réutilisables – en coton bio par exemple – pour le pain, les fruits, les légumes et d’autres aliments. Remplacez les articles à usage unique (mouchoirs, cotons-tiges et papier essuie-tout, etc.) par des produits écologiques et réutilisables.

“ En réalité, le gaspillage est souvent dû à de la distraction et à un manque de rigueur.”

Les bouteilles en plastique sont un véritable fléau pour l’environnement, mais de plus en plus de gens commencent à en prendre conscience. Vous pouvez très bien boire de l’eau du robinet, qui est tout aussi bonne et saine, mais nettement moins chère et plus écologique ! Achetez également une gourde, que vous pourrez remplir d’eau du robinet ou d’autres boissons. On trouve aujourd’hui un beau choix de gourdes capables de garder vos boissons fraîches ou chaudes pendant longtemps.

Beaucoup de gens sont convaincus que la consommation des appareils en veille est négligeable. Or, le fait de débrancher complètement ces appareils permet de réaliser jusqu’à 10 % d’économie.

Vous pouvez donner un fameux coup de pouce à l’environnement en optant pour l’électricité verte ! Dans quelle mesure votre fournisseur d’électricité est-il vert ? Rendez-vous sur monelectriciteverte.be pour le savoir !

Refusez les sacs en plastique ou en papier lorsque vous faites des courses et emportez plutôt un sac réutilisable. Vous admettrez que tous ces sacs accumulés chez vous sont plutôt ennuyeux, n’est-ce pas ?

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ÉCHO MUTUALISTE / FAMILLES

RECYCLAGE Étant donné qu’il est difficile de bannir tous les emballages à l’heure actuelle, il est très important de trier les déchets comme il se doit afin que le recyclage se déroule correctement et sans encombre.

Vous trouverez ci-dessous un guide de tri très pratique.

PMC

DÉCHETS ORGANIQUES

bouteilles et flacons en plastique, emballages métalliques (y compris les aérosols pour produits alimentaires et cosmétiques + bouchons et capsules métalliques), raviers et barquettes en aluminium, cartons à boisson et berlingots.

(déchets de fruits, de légumes et de jardin)

tous les déchets compostables, comme les épluchures de fruits et de pommes de terre, feuilles, mauvaises herbes, restes de repas, fleurs et plantes d’intérieur fanées (liste complète sur bep-environnement.be/trier-ses-dechets).

Qu’est-ce qui n’est pas accepté ? Autres emballages en plastique (petits pots, raviers, boîtes, barquettes et sacs en plastique), films (papier aluminium), emballages ayant contenu des produits corrosifs ou toxiques.

Conseil : pour éviter que les déchets ne collent au fond de la poubelle, vous pouvez mettre un tout petit peu de papier au fond du conteneur.

Remarque importante : les emballages doivent être vides !

PDD DEEE

(petits déchets dangereux)

apportez toujours les déchets de cette catégorie au parc à conteneurs ! Consultez la liste complète sur bep-environnement.be/ trier-ses-dechets).

(déchets d’équipements électriques et électroniques)

gros et petits appareils électroménagers (réfrigérateurs, congélateurs, téléviseurs, écrans d’ordinateur, etc.).

VERRE PAPIERS ET CARTONS

séparez toujours les verres incolores et colorés lorsque vous les amenez à la bulle à verre. Enlevez les bouchons et les couvercles avant de les jeter dans la bulle.

Qu’est-ce qui n’est pas accepté ?

Les ampoules, le verre résistant à la chaleur, la porcelaine et la céramique, le verre opalin et le cristal, le verre plat (vitres et miroirs, par exemple).

livres, revues, journaux et dépliants, sacs en papier, boîtes en carton, papier à lettres et d’impression.

Qu’est-ce qui n’est pas accepté ? Papier et sachets en aluminium, papier peint, cellophane, papier/carton raffiné, papier/carton sale ou gras.

Remarque importante : commencez toujours par enlever le film plastique !

Les emballages en carton ou papier souillés de restes gras (des boîtes à pizza par exemple) ne peuvent pas être jetés avec les papiers-cartons !

DÉCHETS RÉSIDUELS : QU’EST-CE QUI EST AUTORISÉ ?

Il s’agit de tous les déchets résiduels d’un ménage qui peuvent être placés dans un sac à ordures ménagères, à l’exception des déchets qui font l’objet d’une collecte sélective (voir les autres catégories). Enfin, retenez bien ce dernier message : ne soyez pas trop sévère avec vous-même. Vous faites de votre mieux et c’est déjà un immense pas en avant !

Sources : wwf.be/fr/faites-la-difference/reduisez-votre-impact - www.belgium.be/fr/environnement/consommation_durable/dechets - sorteerwijzer vlaanderen.be

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ÉCHO MUTUALISTE / FAMILLES

RÉSEAUX SOCIAUX

Réseaux sociaux

Petit manuel de survie à l’usage des parents et des enfants Tout le monde sait aujourd’hui que les réseaux sociaux sont populaires parmi les jeunes. Malheureusement, ces réseaux n’apparaissent pas toujours sous leur meilleur jour.

Les récits d’atteintes à la vie privée, de messages haineux, de cyberharcèlement et de sexting* ne font qu’attiser les inquiétudes, surtout chez les parents. Voici un petit point sur les possibilités et les risques liés à l’usage des réseaux sociaux chez les enfants et les adolescents, et quelques pistes pour vous permettre de bien les gérer.

* Le sexting inclut la création, l’envoi ou la réception de photos de soi à caractère sexuel.

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ÉCHO MUTUALISTE / FAMILLES

RÉSEAUX SOCIAUX : AVANTAGES ET INCONVÉNIENTS / LES DEUX FACES DE LA MÉDAILLE Bien que les médias relaient essentiellement des histoires négatives en lien avec les réseaux sociaux, il importe de souligner que ces derniers ont aussi de nombreux aspects positifs.

CONFIANCE EN SOI ?

Créer et entretenir des contacts

L’adolescence est marquée par une quête personnelle autour de l’identité et de la sexualité qui s’accompagne d’innombrables questions. Pendant cette période, les jeunes attachent beaucoup d’importance aux avis de leurs camarades.

Les réseaux sociaux leur permettent précisément d’entrer facilement en contact les uns avec les autres, ainsi que de donner ou de recevoir rapidement des commentaires. Ces réactions influencent considérablement le regard qu’ils portent sur eux-mêmes et sur les autres. Les jeunes cherchent en outre à donner une image positive d’eux-mêmes sur les réseaux sociaux. Ils se présentent à travers des instantanés et dissimulent ainsi plus facilement les moins bons moments. De plus, la communication en ligne se déroule de façon asynchrone : les utilisateurs ne doivent donc pas réagir sur-lechamp et peuvent formuler une réponse réfléchie.

Cela n’a rien d’étonnant, mais entrer en contact avec d’autres personnes est devenu un jeu d’enfant grâce aux réseaux sociaux. Ils permettent en effet d’entretenir facilement des amitiés existantes, mais aussi de faire de nouvelles connaissances. Ils facilitent en outre les contacts par leur côté accessible. Les timides, par exemple, osent plus vite aborder d’autres personnes. Grâce, entre autres, à des apps comme Tinder, les réseaux sociaux peuvent également favoriser les rencontres amoureuses.

Cependant, des personnes malintentionnées (cyberharceleurs, groomers* et escrocs, par exemple) peuvent également tirer parti de cet avantage. Les réseaux sociaux nous incitent de surcroît à dévoiler des informations personnelles. Il est hélas très compliqué de les faire disparaître, ce qui risque d’avoir des conséquences fâcheuses par la suite. En d’autres termes, nous laissons sur le web une empreinte numérique qui est très difficile, voire impossible, à effacer.

De nouveau, il y a bien entendu divers inconvénients.

Les jeunes ressentent une immense pression car en ligne ils veulent se montrer sous leur meilleur jour, quitte à ce que ce soit totalement manipulé. Cette pression les amène entre autres à retoucher leurs photos afin de gommer soigneusement les imperfections. Cette attitude peut hélas entraîner un manque d’assurance. Le nombre de likes devenant l’unité de mesure de l’estime de soi, les commentaires négatifs ont pour effet de fragiliser les jeunes. Il est donc indispensable de bien réfléchir à ce que l’on publie en ligne et de se sentir bien dans sa peau, ce qui n’est pas toujours évident.

*Le grooming désigne la stratégie de sollicitation et de manipulation d’un enfant/jeune par un adulte à des fins sexuelles. Source : Child Focus

Une mine/surabondance d’informations Enfin, les réseaux sociaux ont un intérêt éducatif. Internet offre en effet une mine d’informations. Le contenu en ligne est créé par et pour les utilisateurs, qui trouvent dans cette implication une motivation à produire et traiter les informations de manière créative. Le caractère anonyme d’Internet est lui aussi avantageux. Il offre aux jeunes la possibilité d’accéder à des informations sur des questions délicates, dont ils préfèrent ne pas parler avec des adultes ou même des gens de leur âge. Dans le cadre de travaux de groupe ou de la préparation des examens, les étudiants peuvent aussi communiquer facilement entre eux afin d’échanger des supports de cours et de poser des questions.

La surabondance d’informations en ligne impose toutefois aux jeunes de développer les compétences requises pour analyser ou filtrer correctement toutes les données. Ces compétences sont indispensables au développement d’un esprit critique. Cependant, la quantité de questions et de messages publiés dans les groupes scolaires en ligne peut également être une source de stress et d’incertitude. À cela s’ajoute le fait que le contenu en ligne circule le plus souvent librement, sans aucune forme de contrôle. Des enfants et des jeunes peuvent dès lors entrer en contact avec des contenus préjudiciables (en lien avec la violence, la pornographie, la haine, le racisme, la drogue, etc.). Circonscrire complètement ce risque n’est toutefois pas chose aisée car la limite qui sépare les informations préjudiciables et inoffensives est assez difficile à tracer. La mesure dans laquelle des messages seront jugés inappropriés ou préjudiciables dépend en effet largement des spécificités (l’âge, par exemple) du public qui y est exposé. Chaque personne réagit de surcroît différemment à ces messages, de sorte qu’établir des règles universelles s’avère compliqué.

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ÉCHO MUTUALISTE / FAMILLES

RÉSEAUX SOCIAUX

COMMENT GÉRER TOUT CELA EN TANT QUE PARENT ?

L’univers numérique évolue à toute vitesse. Pour les parents, il n’est donc pas toujours évident de réagir promptement et de façon adéquate. Il importe de connaître les risques inhérents aux réseaux sociaux, sans toutefois céder à une peur irraisonnée. Une difficulté supplémentaire est liée au fait que les enfants et les adolescents maîtrisent le monde numérique souvent très bien et parfois mieux que leurs parents. Ils parviennent donc à contourner certaines règles sans problème. Heureusement, les parents peuvent tout de même adopter une série de stratégies utiles !

ü INFORMEZ-VOUS

ü RESPECTEZ LES RÈGLES

ü LLEA SILENCE PAROLE EST D’ARGENT, EST D’OR

ü FILTRER OU PAS ?

Intéressez-vous à ce qu’il se passe sur les réseaux sociaux. Vous serez alors en mesure de mieux évaluer les risques potentiels et de répondre aux questions de vos enfants. Pourquoi ne pas devenir membre des réseaux sociaux qu’ils utilisent ? Vous pourrez ainsi mieux comprendre comment ils fonctionnent et aurez une idée plus précise de leurs avantages et inconvénients.

L’âge minimum requis pour créer un profil sur les réseaux sociaux est de 13 ans dans notre pays. Il arrive malheureusement que des parents aident leurs enfants à contourner cette règle en introduisant une fausse date de naissance. Ce n’est évidemment pas une bonne idée. Dans certains cas, la loi ne peut offrir de protection suffisante s’il apparaît que les intéressés ont menti à propos de ces informations importantes.

Discutez avec vos enfants des dangers potentiels des réseaux sociaux. Faites-le spontanément, en « rebondissant » par exemple sur l’actualité. Abordez également le sujet avec d’autres personnes : amis, famille, autres parents, enseignants, etc.

Ce genre de discussion peut se révéler très intéressante et permet d’échanger des expériences. Encouragez votre enfant à en parler lui-même, à plus forte raison s’il éprouve des doutes, des incertitudes ou de la peur. Certains événements tels que le cyberharcèlement ou l’exposition à des contenus préjudiciables sont en effet très éprouvants.

Un logiciel de contrôle parental peut vous aider à préserver vos enfants de certains sites et contenus préjudiciables. Il ne s’agit pas d’une solution miracle car il est impossible de protéger vos enfants contre toutes les informations dommageables présentes sur Internet. Ce logiciel peut en outre être facilement contourné.

Il suffit qu’ils utilisent un autre appareil... Par ailleurs, en les préservant de tels contenus, vous ne les aiderez pas à comprendre et à gérer la problématique. Autrement dit, un logiciel de filtrage ne remplacera jamais des discussions enrichissantes sur les dangers potentiels d’Internet.

ü CFORGERON ’EST EN FORGEANT QU’ON DEVIENT

ü LLES ES BONNES RÈGLES FONT BONS AMIS (FACEBOOK)

N’interdisez pas à vos enfants d’utiliser les réseaux sociaux. Tout ce que vous risquez, c’est qu’ils se retrouvent socialement isolés.

De plus, dites-vous qu’ils finiront bien par trouver un moyen de les utiliser, mais en cachette. Vous n’aurez dans ce cas plus aucun moyen de contrôle. Mieux vaut également examiner avec eux les paramètres de confidentialité. Déterminez ensemble les moyens disponibles pour protéger au mieux leur vie privée, échangez des conseils et des astuces pour continuer à sécuriser leurs données personnelles. Pour ce faire, vous pouvez par exemple choisir le profil de quelqu’un, l’analyser en détail et identifier les points à améliorer.

Vous vous réjouissez certainement à l’idée de pouvoir suivre les faits et gestes de votre enfant. Pourtant, il est très important de convenir de certaines règles à ce sujet. Expliquez par exemple à votre enfant que vous voudriez être son ami(e) sur Facebook, mais que vous ne réagirez pas à ses photos ou messages s’il n’en a pas envie. Le but n’est en effet pas de mettre votre enfant dans l’embarras et de porter ainsi atteinte à votre relation de confiance.

ü PETRÉSERVEZ L’ÉQUILIBRE ENTRE LIBERTÉ SÉCURITÉ

Faites clairement comprendre à votre enfant qu’il doit se comporter en ligne comme dans la « vraie vie ». On ne diffuse pas de messages incitant à la haine, on ne se met pas à nu (au propre comme au figuré), on traite les autres avec respect, etc. Discutez également des conséquences que peut avoir un comportement inapproprié. Insistez sur le fait que ce qui est publié sur Internet ne peut être effacé comme par enchantement et restera donc souvent en ligne pendant des années, voire pour toujours.

ü CE QUI SE PASSE SUR INTERNET RESTE SUR INTERNET

Gardez un œil sur vos enfants lorsqu’ils surfent sur Internet, mais respectez toujours leur vie privée ! Il est essentiel de leur laisser la liberté d’explorer tout en créant un cadre familial rassurant auquel ils peuvent se raccrocher. Vérifiez qui ils ajoutent à leur cercle d’amis virtuels. Expliquez-leur pourquoi ce n’est pas une bonne idée d’accepter des personnes qu’ils ne connaissent pas dans ce cercle. Définissez ensemble les règles à respecter lorsqu’ils décident d’accepter quelqu’un comme ami.

Sources : www.expoo.be/mediaopvoeding

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ÉCHO MUTUALISTE / FAMILLES

Soins dentaires Testez vos connaissances Une dentition belle et forte ne s’obtient pas d’un simple claquement de doigts, mais exige l’attention et les soins nécessaires. Malheureusement, nous ne faisons pas toujours ce qui est bon pour nos dents. Que savez-vous des soins dentaires ?

Cassez-vous les dents sur les affirmations ci-dessous et testez vos connaissances !

Il ne faut aller chez le dentiste qu’en cas de problèmes dentaires.

Faux Comme on dit toujours, il vaut mieux prévenir que guérir. Une visite préventive chez le dentiste permet d’éviter petits maux et pro-

blèmes. Allez au moins 1 fois par an chez votre dentiste. Il va contrôler attentivement votre dentition afin de détecter à temps des problèmes potentiels. Cette visite annuelle a en outre un avantage financier : en allant au moins une fois par an chez le dentiste, vous bénéficiez l’année suivante d’un meilleur remboursement de certaines prestations de soins dentaires. Quant aux jeunes enfants, il est préférable d’y aller deux fois par an car les caries apparaissent plus rapidement durant l’enfance. En outre, la croissance et l’arrivée des dents définitives ainsi que les méthodes de brossage doivent faire l’objet d’un suivi attentif.

TOUS LES DENTIFRICES OFFRENT UNE PROTECTION SUFFISANTE AUX DENTS. Faux Lors du choix d’un dentifrice, il est important de tenir compte de la teneur en fluor et de l’âge de la personne qui l’utilise. A partir de 6 ans, il est recommandé d’utiliser un dentifrice au fluor. Les enfants plus jeunes doivent de préférence utiliser un dentifrice dont la teneur en fluor est limitée. Veillez également à ce que les jeunes enfants n’avalent pas le dentifrice. Il n’y a pas de problème s’il s’agit d’une petite quantité, mais s’il en absorbe régulièrement une grande quantité, cela peut entraîner l’apparition de taches blanchâtres sur les dents (fluorose).

IL EST RECOMMANDÉ DE SE BROSSER LES DENTS AU MOINS 2 FOIS PAR JOUR.

IL EST PRÉFÉRABLE DE REMPLACER SA BROSSE À DENTS TOUS LES 3 MOIS.

Vrai

Vrai Même si votre brosse

Il est important de se brosser les dents au moins deux 2 fois par jour pendant minimum 2 minutes afin d’éliminer la plaque dentaire. Veillez donc à vous brosser les dents matin et soir. Le soir en particulier, il ne faut jamais oublier de se brosser les dents, afin de ne pas laisser le champs libre à la formation de tartre tout au long de la nuit.

IL EST PRÉFÉRABLE DE SE BROSSER LES DENTS JUSTE APRÈS LE REPAS. LES SUBSTANCES ALIMENTAIRES NOCIVES N’ONT AINSI AUCUNE CHANCE D’AFFECTER VOTRE DENTITION.

Faux Il n’est pas conseillé de se brosser les dents immédiatement après avoir mangé, en

particulier en cas d’aliments particulièrement acides. Il est préférable d’attendre une heure avant de se brosser les dents. Votre salive a ainsi suffisamment de temps pour neutraliser les acides présents dans la bouche.

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à dents n’est pas usée, il est préférable de la remplacer à temps. Utilisez de préférence une brosse à dents électrique.

Un brossage manuel exige une meilleure « technique » : vous devez vous donner plus de mal pour atteindre le moindre recoin. Et c’est malheureusement là que le bât blesse chez de nombreuses personnes. C’est la raison pour laquelle il est recommandé d’utiliser une brosse à dents électrique, dotée de préférence d’un embout rond. Ces brosses à dents effectuent en effet des mouvements beaucoup plus nombreux et précis, qu’il n’est pas possible de reproduire manuellement.

ÉCHO MUTUALISTE / FAMILLES

SI VOUS VOUS BROSSEZ BIEN LES DENTS, LE FIL DENTAIRE EST SUPERFLU.

EN LIMITANT LE NOMBRE DE REPAS PAR JOUR, VOS DENTS SONT MISES À MOINS RUDE ÉPREUVE.

Faux

Même en cas de brossage adéquat et minutieux, le fil dentaire est important pour éliminer rapidement et efficacement la plaque dentaire. Après chaque repas, des résidus alimentaires restent en effet coincés dans des endroits difficilement accessibles.

Utilisez du fil dentaire, une petite brosse ou un curedent spécial pour éliminer la plaque dentaire. Il est préférable de passer le fil dentaire avant de vous brosser les dents, afin que le fluor du dentifrice accède parfaitement entre les dents.

Les fruits sont bons pour la santé de vos dents.

Faux Les fruits sont naturellement

bons pour la santé, car ils contiennent beaucoup de vitamines. Mais ils le sont moins pour vos dents. En fait, ils sont souvent très acides (en particulier les agrumes) et contiennent des sucres. Les jus de fruits et smoothies sont en outre plus nocifs pour votre dentition. Les boissons ne nécessitent pas de mastication, ce qui entraîne une production moins importante de salive, laquelle est pourtant nécessaire pour neutraliser les acides présents dans la bouche. Après avoir mangé un fruit, il est préférable de boire un verre d’eau, afin que le taux d’acidité de la bouche soit plus rapidement neutralisé.

Vrai La restauration de l’émail dentaire demande du

temps et du repos. C’est la raison pour laquelle il est préférable de limiter le nombre de repas à maximum cinq par jour. Les dents ne sont ainsi pas en contact répété avec des aliments nocifs pour l’émail (pensez aux aliments riches en sucres et en acides). Au moins vos dents sont exposées à ces substances, au moins de temps il leur faudra pour restaurer l’émail dentaire et donc limiter les dégâts au minimum !

LA BOISSON LA PLUS « RESPECTUEUSE DE LA DENTITION » EST L’EAU.

Vrai

L’eau est en effet bonne pour les dents. Elle présente un taux d’acidité très faible et est dès lors parfaitement inoffensive pour les dents. Les boissons rafraîchissantes, les jus de fruits et autres boissons acides ou contenant du sucre doivent être évités autant que possible car elles attaquent l’émail dentaire ! Ne soyez pas dupe, même si les boissons light ne contiennent peu ou pas de sucre, leur teneur en acide est par contre très élevée. Il vaut donc mieux laisser ces boissons de côté pour les dents.

VOTRE MUTUALITÉ INTERVIENT !

Afin de permettre à chacun de bénéficier de soins dentaires de qualité, la Mutualité socialiste du Brabant propose deux couvertures dentaires à la mesure de vos besoins : Dentimut First et Dentimut Plus. Dentimut First est inclus dans votre assurance complémentaire. Vous ne devez donc payer aucun supplément. Pour bénéficier d’une couverture dentaire encore plus importante, vous pouvez compléter votre couverture Dentimut First avec Dentimut Plus, votre assurance dentaire XXL ! Plus d’infos et conditions sur www.fmsb.be/dentimutnos-couvertures-soins-dentaires.

Source + plus d’infos sur : www.tandarts.be

SOINS DENTAIRES

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Action membres Thermomètre infrarouge

36€

Action Thermoval dans nos Medishop !

Le Thermoval Baby permet de mesurer rapidement, en douceur, sans contact et sans bruit la température corporelle de votre bébé. Il permet également de prendre la température de ses aliments, de ses biberons, de l’eau de son bain, ainsi que la mesure de la température ambiante.

Action valable du 3 janvier 2019 au 28 février 2019, réservée aux membres de la Mutualité socialiste du Brabant. Non cumulable avec d’autres réductions. Validé cliniquement. Convient également aux adultes. 3 ans de garantie.

Medishop, votre partenaire santé !

Commandez votre thermomètre dans votre agence ou rendez-vous dans votre Medishop. > 078 15 60 20 > infomedishop@fmsb.be > https://www.fmsb.be/medishop-pret-de-materiel

Se préparer à être parent !

Au-delà des émotions que procure une naissance, il y a, avant et après l’accouchement, une série de démarches à accomplir. Le guide naissance répond aux nombreuses questions que vous pouvez vous poser : à qui annoncer la grossesse et la naissance ?

Quels sont les droits de la mère et du père en matière de congés ? Comment percevoir vos allocations familiales ? Quels sont les avantages offerts par votre mutualité ?

Pour obtenir le guide naissance, rendez-vous dans l’une de nos agences ou sur www.fmsb.be

Guide ce naissan b.be

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MUTUALITÉ SOCIALISTE DU BRABANT L’accès à la santé pour tous !

ÉCHO MUTUALISTE / FAMILLES

Promotion à la côte 2019 > 2 nuits > Demi-pension : petit-déjeuner buffet et dîner buffet (froid et chaud) > Cocktail de bienvenue > Minigolf inclus

À partir de 166 €/personne Supplément single : 8 € Enfant < 12 ans (dans la chambre des parents) : 20 €/enfant

Promotion d’hiver Du 15 février au 1 avril 2019

> 4 nuits > Jour d’arrivée au choix > Demi-pension : petit-déjeuner buffet et dîner buffet (froid et chaud) > Accès gratuit à la piscine

Supplément single (pas de supplément en Standard) : 28 € Enfant < 12 ans (dans la chambre des parents) : 40 €/enfant

Festival du gibier

> 1 ou 2 nuits > Verre de bienvenue avec spécialité du terroir > Petit-déjeuner buffet > Menu gastronomique 3 services le premier soir Entrée, plat principal et dessert au choix de notre carte > Accès gratuit à la piscine

>2 nuits >P etit-déjeuner buffet >A péritif et zakouskis régionaux le jour d’arrivée >V endredi soir : menu 3 services >S amedi soir : dîner gastronomique 4 services >D imanche midi : menu 3 services

À partir de 99 €/personne pour 1 nuit

À partir de 236 €/personne

Supplément single : 14 €

Supplément single : 28 € Enfant <12 ans : 36 €/enfant

À partir de 147 €/personne pour 2 nuits

- 50 %

À partir de 236 €

Séjour gastronomique Bistro De Westhoek, dîner à la carte

Chambre à

Du 08 au 10 novembre 2019

Supplément single : 28 €

Hotel Domein Westhoek vzw Noordzeedreef 6-8, B-8670 Oostduinkerke Tél. : 058 22 41 00 - Fax : 058 22 41 99 domeinwesthoek@skynet.be - www.domein-westhoek.be20

Les membres de la Mutualité socialiste du Brabant bénéficient d’une réduction sur le prix de la chambre avec petit-déjeuner et sur les arrangements (non cumulable et non valable sur les offres last minute). Uniquement sur les réservations effectuées directement aux centres de vacances.

FÉDÉRATION NATIONALE POUR LES PERSONNES HANDICAPÉES La FNPH est une asbl qui propose des activités de loisirs pour les personnes en situation de handicap mais comme nous prônons l’inclusion, tout le monde est le bienvenu ! Si vous êtes curieux de ce que notre asbl peut vous offrir, rendez-vous sur www.fnph-handicaploisir.be. Pour vous mettre en appétit, voici un petit échantillon de nos activités.

Les ateliers La semaine vous paraît longue, vous ressentez le désir de faire quelque chose, le contact avec les autres vous manque ? Pas de panique ! Nous vous proposons une série d’ateliers : - un atelier cuisine où vous allez découvrir de nouvelles recettes et saveurs ; - un espace rencontre autour de la créativité ; - un atelier artistique où vous pouvez venir découvrir la peinture, le dessin, la sculpture ou encore la réalisation d’objets décoratifs. Ici, on créera en s’amusant.

Les excursions Vous ressentez le besoin de couper le train-train quotidien, de rencontrer de nouvelles personnes, de découvrir de nouvelles villes ou vous avez une envie de vous cultiver ? Nos excursions répondent à vos souhaits.

Nos excursions sont généralement proposées le samedi et les prix varient de 30 à 40€ (transport adapté, restaurant, visite, ...). Consultez notre folder sur www. fnph-handicaploisir.be.

Accompagnement aux loisirs adaptés Envie d’occuper votre temps libre avec des activités divertissantes, de rencontrer de nouvelles personnes d’apprendre à cuisiner, de faire du sport, de dessiner, de peindre,... ?

Nous pouvons vous accompagner dans votre recherche de loisirs adaptés !

L’accompagnement dans votre recherche de loisirs est totalement gratuit !

notre Consultez offre susirr.be. caploi fnph-handi

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Rue du Midi, 111 à 1000 Bruxelles 02 546 14 42 - fnph@fmsb.be - FNPH asbl

LES FEMMES PRÉVOYANTES SOCIALISTES LES FEMMES PRÉVOYANTES SOCIALISTES sont le mouvement féministe de la mutualité socialiste.

Toute femme affiliée auprès de la mutualité socialiste fait partie du mouvement. Dans ce cadre, nous proposons divers services et organisons de nombreuses activités autour des thèmes concernant plus particulièrement la femme et sa famille.

VENDREDI 26 AVRIL 2019 OU SAMEDI 27 AVRIL 2019 DE 10H À 13H

Découvrir les bienfaits des « bains de forêt »

Axés sur le bien-être et la santé préventive, les ateliers santé abordent des thèmes variés comme l’alimentation, la relaxation, le massage, la santé mentale. De courte durée et accessible financièrement, nous en organisons à Bruxelles tout au long du semestre.

JEUDI 14 MARS 2019 DE 18H À 21H

Découvrez les bougies auriculaires Lors de cette soirée, notre ostéopathe vous fera découvrir le bien-être et la relaxation profonde que peuvent procurer les bougies auriculaires. >> Bruxelles >> 35 euros (matériel inclus)

© Shutterstock

NOS ATELIERS “SANTÉ”

Offrez-vous, en compagnie de notre thérapeute, 3 heures de déconnexion totale en forêt pour ressentir un bienêtre tant physique que mental. >> en Forêt de Soignes (au départ d’Auderghem) >> 15 euros

Ecole de Promotion Sociale Année scolaire 2018-2019 1

Pour recevoir notre programme complet, contactez-nous au 02 546 14 07 ou fps-ateliersante@fmsb.be Nos ateliers se déroulent à Bruxelles-Ville, à 2 pas de la Place Anneessens ou de la rue du Midi.

NOTRE ÉCOLE DE PROMOTION SOCIALE L’école de promotion sociale des Femmes Prévoyantes Socialistes vous offre un éventail de formations qualifiantes dans les domaines des soins aux personnes et de la petite enfance. Ces formations débouchent sur des titres certifiés par la Communauté française et vous assurent de multiples possibilités d’emploi.

Les formations: > Aide-soignant(e) > Assistant(e) pharmaceutico-technique: > Auxiliaire de l’enfance > Spécialisation en milieu hospitalier pour assistant(e)s technique en pharmacie > Pharmaceutico-Techniques > Formations continuées pour les professionnels des Maisons de repos (et de soins) ainsi que pour le secteur de la petite enfance

Pour plus d’informations, consultez notre site Internet et notre brochure en ligne: www.fpsbxl.be / Rue du Duc 100, 1150 Bruxelles / fpsbxl@gmail.com / 02 334 74 90

Notre Centre de Planning Familial ROSA Notre Centre de Planning Familial ROSA vous accueille en toute confidentialité pour des consultations psychologiques, thérapie de couple ou de famille, gynécologiques, juridiques, médiation familiale. Un service social est également disponible pour tout conseil et écoute attentive.

Rue du Midi 118 - 1000 Bruxelles et notre antenne à Molenbeek Chaussée de Gand , 122 / 02 546 14 33 / planningrosa@fmsb.be / www.loveattitude.be

Si vous souhaitez recevoir notre brochure semestrielle ‘ROSA’, dans laquelle vous retrouvez tous nos services et activités proposés, n’hésitez pas à nous le faire savoir sur 02 546 14 06 ou fps-fam@fmsb.be

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LOISIRS & SANTÉ

Programme Loisirs & santé février - juin 2019

ADHÉSION

Loisirs et santé asbl est une association issue de la FMSB qui s’adresse aux personnes en âge d’exercer une activité professionnelle. Retrouvez nos balades, nos stages attractifs, une soirée spectacle ainsi que nos habituels cours de sport.

Défoulez-vous avec une tonne d’activités originales et dynamiques dans une ambiance conviviale ! De quoi être dépaysé ! Avec des activités à destination santé et culturelle ainsi que de conscientisation citoyenne, le programme proposé vise à renforcer le lien social, l’activité physique et mentale, le tout dans un esprit dynamique et convivial.

Pour adhérer, c’est tout simple : filez en page 31 !

L’affiliation Loisirs et Santé est de 50€ par an (septembre-juin).

VOTRE MUTUALITÉ INTERVIENT !

Les membres de la FMSB obtiennent une intervention de 50€ dans le prix payé pour l’affiliation.

De ce fait, l’affiliation à Loisirs et Santé est gratuite pour les membres et ceux-ci n’ont aucune formalité à accomplir.

INSCRIPTION AUX ACTIVITÉS L’inscription aux activités est obligatoire : RDV en page 31 !

LOISIRS & SANTÉ ASBL

FAITES VOTRE CHOIX PARMI NOS PROCHAINES ACTIVITÉS :

Rue des Moineaux, 17-19 - 1000 Bruxelles Tél. : 02 546 15 70 / Fax : 02 546 14 32 loisirs.sante@fmsb.be / www.fmsb.be Numéro de compte bancaire : BE22 3101 3243 0247

> Activités sportives 25 > Dimanches découvertes 26

Nous sommes joignables tous les jours de la semaine de 8h30 à 12h00 et de 13h00 à 16h30 (le vendredi jusque 15h00)

> Ateliers 28 > Soirée spectacle & LS-insolite 30 > Fiche d’inscription 31 24

LOISIRS & SANTÉ

ACTIVITÉS SPORTIVES

YOGA

Venez vous dépenser avec nos cours de sport pour adultes !

rue J. Degreef, 2 Raymond Van de Maele >> le mardi à 18h00

AQUAGYM

Piscine du CERIA rue des Grives, 51 – Denis Huysman >> le jeudi à 17h50

GYMNASTIQUE Ecole P7, rue L. Swaef, 38 Jean-Michel Vandergoten >> le lundi à 18h00

TAÏJI QUAN Complexe sportif du CERIA rue des Grives, 51 - Anne-Rose Goyet >> le samedi à 15h00

Bruxelles - FMSB

GYMNASTIQUE/BODY SCULPT bd Lemonnier, 41 (2ème étage) Sylvie Vanschepdael (sonnette « Pierson ») >> le mercredi à 18h30

TAÏJI QUAN/QIGONG

AQUAGYM

YOGA Salle Malaika, rue du Charme, 34 Charles Ruiz >> le mercredi à 19h30

Ganshoren – FMSB

TAÏJI QUAN/QIGONG rue J. De Greef, 2 Raymond Van de Maele >> le mardi à 19h15

Saint-Josse

GYMNASTIQUE/BODY SCULPT

TAÏJI QUAN/QIGONG

Centre Rosocha (métro Botanique) rue Brialmont, 7- Sylvie Vanschepdael

FMSB, chée de Vleurgat, 23 Jean-Michel Vandergoten >> le mercredi à 18h15

>> le mardi à 18h00 (sonnette 05)

TAÏJI QUAN

YOGA chée de Vleurgat, 23 – Charles Ruiz >> le lundi à 18h15

Centre Rosocha (métro Botanique) rue Brialmont, 7- Anne-Rose Goyet >> le mardi à 18h00 (sonnette 15)

Jette

YOGA

GYMNASTIQUE

Centre Rosocha (métro Botanique) rue Brialmont, 7- Florence Pendeville >> le mardi à 19h15 (sonnette 15)

Casa Veronica, Avenue Capart, 13B, sonnez à « Casa Veronica » à l’entrée de garage – Denis Huysman >> le mercredi à 17h45

Piscine communale, rue Champ de l’Eglise, 73-89 - Zohra Touzani >> le samedi à 17h30

Salle Malaika, rue du Charme, 34 Elvedin Besirovic >> le mercredi à 18h30

Espace Catastrophe rue de la Glacière, 18 Sébastien Polsenaere >> le vendredi à 18h30 (Salle “SA”)

FMSB, chée de Vleurgat, 23 Nathalie Parage >> le lundi à 19h30

YOGA

GYMNASTIQUE/BODY SCULPT

rue R. Declercq, 8 – Jacques Gossart >> le lundi à 19h00

GYMNASTIQUE/BODY SCULPT (PAS DE VENTE DE PASS)

GYMNASTIQUE CORRECTIVE

Laeken

Forest

Piscine communale Rue de Lombartzijde, 120 Djihane Benamara >> le samedi à 17h30

Saint-Gilles

Piscine communale, rue de la Natation, 10 Nathalie Parage >> le lundi à 17h45

bd Lemonnier, 41 (2ème étage) Lionel Jacobs (sonnette « Pierson ») >> le lundi à 18h15

bd Lemonnier, 41 (2ème étage) Louise Baduel (sonnette « Pierson ») >> le mardi à 18h00 et à 19h05

Woluwé-St-Pierre – FMSB

AQUAGYM

Ixelles Anderlecht

Neder-Over-Heembeek

Schaerbeek YOGA

Centre Santosha - Rue Ernest Cambier, 151 (accès par la porte du garage) - Fabienne Weynant >> le lundi à 19h45

AQUAGYM

Uccle

GYMNASTIQUE

AQUAGYM

Atelier des Temps Liés, Chaussée Romaine, 431b Sébastien Polsenaere >> le jeudi à 18h00

Piscine Longchamp square de Fré, 1 – Léna Michiels >> le samedi à 9h00

GYMNASTIQUE/BODY SCULPT

YOGA

FMSB (porte blanche, côté Montagne St-Job) place St-Job, 9 – Coralie Medaets >> NEW le mardi à 18h15

Atelier des Temps Liés, Chaussée Romaine, 431b Sébastien Polsenaere >> le jeudi à 19h05

YOGA

Molenbeek

FMSB (porte blanche, côté Montagne St-Job) place St Job, 9 – Géraldine Ninove >> le lundi à 18h30

AQUAGYM

Complexe sportif, rue Van Kalck, 93 Mohamed Belbachir >> le samedi à 9h00

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TAÏJI QUAN

Inscription obligatoire

Le cours se paie : - Soit 4 € à la séance directement au moniteur (hors entrée de piscine); - Soit avec une carte de 10 séances, valable 4 mois à dater de la première séance effective et jusqu’en juin 2019, coûtant 32 € (soit 10 séances pour le prix de 8 séances), qui se commande jusqu’au 27 février (une carte par cours) ; - Soit avec un abonnement valable de janvier à juin coûtant 56 € (soit 16 séances pour le prix de 22 séances), qui s’achète jusqu’au 3 février 2019 (un abonnement par cours).

Comment procéder ?

Par e-mail : loisirs.sante@ fmsb.be / Par courrier : rue des Moineaux 17-19, 1000 Bruxelles / Par fax : 02 546 14 32.

Veuillez mentionner : nom / prénom / adresse / date de naissance / GSM / le(s) cours choisi(s) (commune et horaire) / n° de membre Loisirs et Santé ou n° de mutuelle.

Dès que vous avez fait votre demande pour une carte de 10 séances ou un abonnement, vous pouvez effectuer le paiement sur le compte de Loisirs et Santé asbl (BE 22 3101 3243 0247) avec en communication libre : votre n° de membre, le cours suivi, et la commune. Présentez votre preuve de paiement au professeur de sport, sinon le tarif à la séance vous sera demandé et ne sera pas remboursable. L’abonnement ou la carte est envoyé(e) au moniteur.

Début et fin des cours La saison 2018-2019 se termine le 30 juin 2019 et reprendra le 9 septembre 2019. Il n’y a pas cours pendant les congés scolaires.

LOISIRS & SANTÉ

DIMANCHES DÉCOUVERTES

« Cinémas de Bruxelles, portraits et destins» aux éditions CFC, de l’asbl Bruxelles Bavard. >> Dimanche 10 mars 2019 >> 14h –9 € (< 12 ans: 4 €) >> Bruxelles-ville

A travers la visite guidée, vous découvrez les studios de La Première et de VivaCité, vous assistez à un flash info radio, vous visitez une cellule de montage info, le studio du Journal Télévisé et la régie. >> Samedi 23 mars 2019 >> 14h – 9 € (< 12 ans: 4 €) >> Schaerbeek

Kanal – Centre Pompidou Logé dans une icône de l’architecture des années ’30, l’ancien garage Citroën, Kanal-Pompidou s’apprête à nous faire vivre une nouvelle aventure à fleur du canal. Brut de brut, avant travaux, il dévoile son architecture industrielle, où s’inscrivent au fil des rampes,des anciens ateliers et du show-room, des oeuvres du Centre Pompidou (Beaubourg), qui vivent avec l’ancienne affectation du lieu. De Calder à César, l’art s’inscrit merveilleusement dans cette gigantesque cathédrale de fer et de verre de 35.000 m2 ! >> Dimanche 24 février 2019 >> 14h – 15 € (< 12 ans: 4 €) >> Bruxelles-ville

Le MoMuse : Musée de Molenbeek !

Une commune, c’est avant tout une histoire. Et celle de Molenbeek-Saintjean est loin d’être anodine! Pour la raconter, le MoMuse propose, depuis son ouverture en 2017, de découvrir le patrimoine au travers de 6 collections sur l’évolution du territoire, de la population, ses loisirs, ses métiers, sa vie associative, etc. C’est dans l’une des ailes d’un vaste édifice classé de 1879, que le MoMuse nous partagera petites histoires et grande Histoire de cette commune célèbre. >> Dimanche 17 mars 2019 >> 14h – 9€ (< 12 ans: 4 €) >> Molenbeek

Le quartier Notre-Dame-auxNeiges

Le nouveau Cinéma Palace Ouvert en 1913, le cinéma « Pathé Palace » était la plus grande salle de la capitale, avec une capacité d’accueil de 2 500 personnes. Fermé au public depuis près de 15 ans, ce joyau de l’architecture Art Nouveau a officiellement rouvert ses portes le 28 février 2018. Le Palace est aussi un lieu d’histoire, qui a vécu presque toute l’aventure du cinéma jusqu’à ce jour. Pour vous faire découvrir les secrets et anecdotes du lieu, votre guide sera Isabel Biver, spécialiste des cinémas bruxellois et auteur de

Visite des studios RTBF Vous suivrez le cheminement de l’information à la RTBF. Quelles sont les sources de l’info? Comment sontelles traitées et par qui ? Entre le web, la radio, les éditions du matin et du soir, les magazines d’info ou débat politique, quels choix sont faits, dans quel ordre et pourquoi ? Quelles sont les lignes éditoriales de la RTBF ? A quelles contraintes les journalistes sont-ils confrontés ?

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Impasses et passages secrets Vous pensez connaître parfaitement Bruxelles ? Pas si sûr... Au cours des siècles, de nombreux accès ont été tracés pour passer d’une rue à l’autre en toute discrétion : impasses, galeries, etc. Une balade dans le centre historique de la ville où nous comptons le plus de témoignages de ces « passages secrets ». La visite guidée sera assurée par Arkadia. >> Dimanche 07 avril 2019 >> 14h00 – 9 € (< 12 ans: 4 €) >> Bruxelles-ville

Notre-Dame-aux-Neiges est considéré comme l’ancien quartier lépreux de Bruxelles. Il est nommé en l’honneur d’une apparition mariale qui aurait eu lieu sous le pontificat de Libère, provoquant une chute de neige au mois d’août. A l’ombre de la petite ceinture, ce quartier, aux airs de village urbain, a fait disparaître en 1877 un coin de campagne et de maisons populaires. Mais malgré la spéculation de l’époque, il offre, par son tracé urbanistique qui rayonne autour de la délicieuse Place de la Liberté, et ses immeubles à la française, une qualité architecturale toujours appréciable aujourd’hui.

De la place des Barricades, à de superbes enfilades d’habitations, d’un hôtel particulier où vécut Edouard Empain à d’anciens bains, Notre-Dame aux neiges a des airs de petit Paris... La visite guidée est assurée par Emmanuelle Dubuisson. >> Dimanche 31 mars 2019 >> 14h00 – 9 € (< 12 ans: 4 €) >> Bruxelles-ville

Les îlots cachés de Schaerbeek La rue Artan à Schaerbeek, tracée à la fin du XIXe siècle, n’est pas une rue comme les autres. Outre ses jolies maisons, elle possède plusieurs îlots un peu cachés : grand jardin d’une ancienne propriété, ex-Union Economique, salle de fête, école, atelier... qu’un passant ordinaire ne remarque pas. La promenade se poursuivra dans le quartier où il fait bon lever la tête : beau patrimoine garanti ! La visite guidée sera assurée par Emmanuelle Dubuisson. >> Dimanche 28 avril 2019 >> 14h00 – 9 € (< 12 ans: 4 €) >> Schaerbeek

LOISIRS & SANTÉ

de la place Royale pour terminer en beauté sur le Square Lumumba. >> Dimanche 12 mai 2019 >> 14h00 – 15 € (< 12 ans: 4 €).

Pause-café incluse. >> Ixelles

Visite du parc Tournay-Solvay Le Parc Tournay-Solvay est situé à Watermael-Boitsfort en lisière de la forêt de Soignes, le long de la ligne de chemin de fer reliant Bruxelles à Namur. Comptant parmi les plus beaux parcs de la Région de Bruxelles-Capitale, il reste injustement méconnu des Bruxellois. Ce parc paysager résulte d’aménagements successifs réalisés par la famille Solvay à la fin du XIXe siècle et au début du XXe siècle: des architectes d’exception au service d’un commanditaire exceptionnel lui aussi, un château en ruine, une surprenante roseraie, une flore et une faune insolites, tout concoure au charme de cette découverte en compagnie de Anne Riebus, votre guide passionnée. >> Dimanche 5 mai 2019 >> 14h00 – 9 € (< 12 ans: 4 €) >> Boitsfort

et œuvres à ciel ouvert de cet art urbain et contemporain, à Bruxelles et Molenbeek. Ce tour est proposé par Pro Velo et comprend une dégustation. Si vous souhaitez louer un vélo, précisez-le dans la fiche d’inscription (9 € par vélo à payer sur place en cash). >> Dimanche 16 juin 2019 >> 14h30 – 9 € (< 12 ans: 4 €) >> Bruxelles-centre et Molenbeek

LE DIMANCHE 19 MAI À 14H00

Le sentier des abeilles Renseignements pratiques

Balade nature au Moeraske

Fiche d’inscription en page 31. À envoyer par e-mail (loisirs. sante@fmsb.be), par fax (02 546 14 32) ou par poste (rue des Moineaux 17-19 à 1000 Bruxelles). L’inscription préalable est obligatoire. Un seul formulaire est requis pour l’inscription à plusieurs activités. Dès réception de votre demande, un bulletin de virement vous est transmis par courrier (aucun paiement en liquide ne sera accepté sur place). Pour les dimanches découvertes, l’affiliation à Loisirs & Santé est obligatoire. (cf. page 31)

La réserve naturelle du Moeraske (qui signifie petit marais) est attenante au parc St- Vincent, un ancien dépotoir des années 40 & 50. C’est aussi une ancienne zone industrielle pour sa partie basse car des vestiges propres à la SNCB (réservoir à eau pour les locomotives à vapeur) sont encore visibles. L’endroit était réputé pour ses batraciens dans les années 70... ceux-ci ont été sacrifiés avec les grands travaux d’égouttage réalisés aux abords du site. Depuis les années 90, c’est une réserve naturelle où peu à peu la faune et la flore reprennent leur droit. Cette visite sera guidée par Bruno Steffen, guide nature. >> Dimanche 2 juin 2019 >> 14h00 – 9 € (< 12 ans: 4 €) >> Evere

Du Congo à Matongé Visiter Matongé et les rues avoisinantes d’Ixelles, nous plonge instantanément dans un voyage au cœur de l’histoire des immigrations africaines à Bruxelles. Au-delà de ces aspects ludiques, le quartier Matongé est aussi et surtout emblématique de l’histoire coloniale de la Belgique et des combats qui sont menés par les bruxellois pour faire (re)connaitre ce pan de notre histoire commune.

Benjamin Tollet, notre guide passionné et spécialiste, parcourra une partie de l’histoire du Congo de Léopold II et des institutions autour

LS-INSOLITE

Nous vous proposons une balade guidée du Sentier des Abeilles, une occasion unique de découvrir le monde fascinant des abeilles de façon ludique et interactive.

Le Sentier des Abeilles déroule son parcours dans le cadre verdoyant du Parc de la Ferme Nos Pilifs.

Dans ce lieu plein de charme, vous côtoierez les divers animaux de la ferme et découvrirez une foule de plantes, venues d’ici et d’ailleurs.

Le Sentier des Abeilles, c’est visiter des ruches en toute sécurité, découvrir grâce à la ruchette vitrée la vie des abeilles au cœur de la colonie, retrouver dans le parc les différentes abeilles butinant toutes sortes de fleurs, observer les abeilles sauvages dans leurs différents habitats, apprendre à reconnaitre nos abeilles sauvages locales, et aider à les accueillir dans nos jardins.

La balade d’1h30, encadrée par les animateurs d’Apis Bruoc Sella, invite à la rencontre des abeilles mellifères et sauvages et à comprendre l’importance qu’elles ont pour la biodiversité. En observant le lien étroit qu’elles entretiennent avec les fleurs, vous serez surpris de l’impact qu’elles ont sur notre assiette.

Bruxelles Street Art (à vélo) Le street art à Bruxelles, nouvelle forme d’art urbain se retrouve sous diverses formes telles que les tags, les grafs, les pochoirs, les stickers.

Cette forme d’expression artistique s’insinue dans notre quotidien sur les bâtiments et lieux publics. Vous découvrirez les principaux artistes

À l’abri des foules et de la pollution, venez passer une journée au vert ! >> Neder-Over-Heembeek >> 5 € (adultes et enfants)

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LOISIRS & SANTÉ

CYCLES DE FORMATION

existants à des fins parodiques.

Cette pièce-film naît d’un montage titanesque réalisé à partir de 1400 plans-séquences puisés dans 160 films hollywoodiens.

SOIRÉE SPECTACLE LE JEUDI 23 MAI À 20H30

Blockbuster Avec Sandrine Bergot‚ Quentin Halloy‚ Baptiste Isaia‚ Philippe Lecrenier‚ Renaud Riga Conception et mise en scène : Nicolas Ancion, Collectif Mensuel Mortier, le patron des patrons, est dans un embarras extrême : le gouvernement envisage d’instaurer une taxe sur les très hauts revenus. Inconcevable ! Dans le même temps, la journaliste d’investigation Corinne Lagneau rédige un article sur les entreprises richissimes qui éludent leurs impôts via des sociétés offshores.

La veille de la parution, l’article est censuré et la journaliste limogée.

S’en suit une riposte virulente qui enflamme les réseaux sociaux, incite les citoyens à la rébellion.

Mortier doit désamorcer au plus vite cette insurrection populaire...

Il s’agit ici du détournement de grosses productions du cinéma américain porteuses de l’idéologie capitaliste pour créer un « film monstre » au service d’une fable insurrectionnelle.

Doublages, musiques, bruitages sont assurés en live par les acteurs et les musiciens du collectif dans ce théâtre politique en forme de prise d’aïkido, autrement dit, utilisant la force de l’adversaire à rebours.

Moi aussi, je cours !

Nous voyons de plus en plus de coureurs qui s’exercent dans les parcs. Le jogging est à la mode certes mais c’est aussi un sport qui peut se pratiquer aussi bien à un rythme léger comme plus soutenu. Il peut se pratiquer partout et quand on le souhaite !

Rythme cardiaque, endurance, musculation,... sont les éléments à prendre en compte lorsqu’on veut se mettre au jogging. C’est pourquoi nous lançons un coaching pour apprendre à courir. En 12 séances, vous serez conseillé, entraîné, motivé par le groupe.

L’objectif est de réussir à courir 5 km sans s’arrêter. Ceux qui ont déjà participé à un des cycles précédents peuvent se réinscrire.

Selon votre niveau, des sousgroupes pourront être formés. >> Les jeudis du 21 février au 6 juin 2019 de 18h30 à 19h30 (hors vacances scolaires) >> 40 € >> Bois de la Cambre (ULB)

Un événement virtuose, bluffant, qui utilise le rire comme arme principale. Depuis sa création, le spectacle ne cesse de tourner et de remporter un succès explosif partout où il passe… « Il y a une guerre des classes, c’est un fait, mais c’est ma classe, la classe des riches qui mène cette guerre, et nous sommes en train de la gagner ». Warren Buffet – deuxième fortune mondiale. >> 20h30 (durée : 1h20) >> Grand Varia >> Ixelles >> 16 €

Après L’homme qui valait 35 milliards, le Collectif Mensuel et Nicolas Ancion remettent le couvert pour notre plus grande joie en signant Blockbuster, un O.V.N.I. théâtral. Ils nous convient à une fiction farouchement drôle dans laquelle le peuple décide de mener la riposte à la classe dominante.

Plus que jamais, les impertinents compères érigent l’humour en arme de contestation, permettant de traiter avec distanciation et connivence l’amère réalité.

basée sur la concentration de l’attention sur le moment présent et la conscience corporelle, elle présente de nombreux bienfaits psychologiques et physiologiques comme : > la gestion du stress, de l’anxiété chronique, de l’insomnie > la prévention des rechutes dépressives > la gestion de l’impulsivité (accès de colère, crises de boulimie) > la gestion de la douleur chronique > la gestion de la détresse face à la maladie chronique > l’amélioration du perfectionnisme excessif.

Sa pratique régulière vous aidera à libérer votre pouvoir de créer une nouvelle réalité plus stable sans perdre vos moyens à cause du stress. La méditation peut se pratiquer dans bien des positions, vous ne serez pas obligé(e) de croiser les jambes, et encore moins d’adopter la position du lotus. >> Les samedis du 23 février au 6 avril 2019 de 10h30 à 11h30 ou de 12h à 13h (hors congé de carnaval) >> 35 € >> Bruxelles-ville

Cuisine végétarienne

Découverte de la méditation Avec notre professeur, Charles Ruiz, professeur de yoga, nous vous proposons un cycle de méditation en 6 séances pour mieux vous libérer des ruminations négatives et du stress. Méthode

Blockbuster est un « mashup », activité très en vogue sur Internet qui consiste à utiliser des scènes de films ou des documents vidéo

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Lors de cet atelier, vous allez pouvoir vous rendre compte de la richesse et de la diversité de l’alimentation végétarienne.

Légumineuses et céréales seront mises à l’honneur mais également les herbes fraîches, les fruits secs, les noix, les épices... Pendant ces 4 cours, nous ferons aussi un tour d’horizon des différentes huiles nécessaires à une alimentation variée, saine et de qualité! « Au plaisir de vous y rencontrer !» conclut Rachel Evrard, notre

LOISIRS & SANTÉ

cuistot passionnée. Les cours dispensés sont très participatifs, ce qui comprend la préparation des plats mais également la vaisselle et le rangement de la cuisine. >> Les samedis du 16 mars au 6 avril de 10h à 13h >> 85 € >> Bruxelles-ville

Savons maisons Fabriquer ses savons selon la méthode de saponification à froid, c’est à la fois prendre soin de son corps et de l’environnement.

Lors de la première séance nous apprendrons pas à pas, avec Danielle Blancke de l’asbl Tournesol, comment fabriquer un savon à base d’huile d’olive et comment le colorer. Lors de la séance de perfectionnement, nous découvrirons comment choisir les matières grasses et adapter la quantité de soude en conséquence, bref à formuler un savon personnalisé! De la soude caustique sera manipulée au cours des ateliers. Chaque participant repartira avec son shampoing dur et un savon doux pour la peau réalisés sans production de déchets ! >> Les samedis 23 mars et 30 mars de 13h30 à 16h >> 60 € >> Uccle (Saint-Job)

Collations malines et créatives Quoi manger à 16 h ? Plus qu’un casse-croute c’est plutôt un casse-tête…Vous êtes souvent en panne d’idées sur quoi mettre dans la boite à collations des enfants ou dans votre sac pour le gouter au travail ? Francesca Carra, diététicienne-nutritionniste, vous aidera dans cette tâche ardue avec des conseils et des astuces pour des collations équilibrées et adaptées à chacun.

Nous aborderons le sujet en deux séances : Dans la première, nous verrons des idées pour des collations à emporter au travail ou à l’école. Il s’agira de recettes express, à préparer le matin. Dans la deuxième, nous préparerons des recettes simples pour un moment de partage et de dégustation en famille. Toutes les préparations peuvent être emportées ou dégustées sur place. Amenez vos boites à collations ! >> Les samedis 27 avril et 4 mai de 9h30 à 12h30 >> 45 € >> Bruxelles-ville

A vélo dans le trafic !

Cuisine de saison au miel

Vous ne vous sentez pas à l’aise dans la circulation en ville ?

Suivez notre formation de conduite sécurisée dans le trafic en vélo !

Maîtriser les techniques et acquérir la confiance nécessaire pour se déplacer à vélo en toute sécurité est essentiel ! Profitez de cette formation pour vous sentir à l’aise dans le trafic. Ce module vous donnera les bases nécessaires pour vous déplacer à vélo en toute sécurité : > vous positionner et prendre votre place dans la circulation > vous déplacer en respectant les autres usagers de la voirie et le code de la route > exécuter les principales manœuvres > réagir en situation d’urgence > et maîtriser les techniques (indiquer ses intentions, dépassement...) >> Le mardi 7 mai de 18h à 20h30 >> 45 € >> Ixelles

Fruit de la relation intime entre les abeilles et les fleurs, le miel a longtemps été la seule source de sucre concentrée disponible pour l’humanité. Venez découvrir son histoire, ses spécificités et ses propriétés lors de notre atelier cuisine. Au programme : découverte et dégustation de miels bruxellois et monofloraux, et passage derrière les fourneaux pour concocter avec notre chef et notre apiculteur de délicieux mets aux saveurs sucrées ou salées. >> Le samedi 11 mai de 10h à 13h >> 30 € >> Bruxelles-ville

Renseignements pratiques Fiche d’inscription en page 31. À envoyer par e-mail (loisirs.sante@fmsb.be), par fax (02 546 14 32) ou par poste (rue des Moineaux 17-19 à 1000 Bruxelles).

L’inscription préalable est obligatoire. Un seul formulaire est requis pour l’inscription à plusieurs activités. Dès réception de votre demande, un bulletin de virement vous est transmis par courrier (aucun paiement en liquide ne sera accepté sur place). Pour les ateliers, l’affiliation à Loisirs & Santé est obligatoire. (cf. page 31)

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LOISIRS & SANTÉ

FICHE D’INSCRIPTIONS Inscrivez-vous dès à présent : Par courrier postal (rue des Moineaux, 17-19 – 1000 Bruxelles) / Par e-mail (loisirs.sante@fmsb.be) / Par fax (02 546 14 32) Il n’y a pas d’inscription par téléphone, mais l’asbl est joignable au 02 546 15 70 pour toute information, de 8h30 à 12h et de 13h à 16h30 du lundi au jeudi, jusqu’à 15h le vendredi.

Une confirmation d’inscription vous parviendra par voie postale avec les modalités de paiement.

Un courrier avec les informations pratiques vous sera envoyé quelques jours avant l’activité.

Je désire m’inscrire pour (si plusieurs dates vous conviennent, vous pouvez cocher plusieurs cases): Dimanches Découvertes

O +... enf. +... N.M. 1. Kanal – Centre Pompidou O +... enf. +... N.M. 2. Le nouveau Cinéma Palace O +... enf. +... N.M. 3. Musée MoMuse O +... enf. +... N.M. 4. Visite des studios RTBF (samedi) O +... enf. +... N.M. 5. Le quartier Notre-Dame aux neiges O +... enf. +... N.M. 6. Impasses et passages secrets O +... enf. +... N.M. 7. Les îlots cachés de Schaerbeek O +... enf. +... N.M. 8. Le Parc Tournay-Solvay O +... enf. +... N.M. 9. Du Congo à Matongé O +... enf. +... N.M. 10. Balade nature au Moeraske O +... enf. +... N.M. 11. Bruxelles – Street Art (à vélo) O Avec location vélo

le 24/02/2019 le 10/03/2019 le 17/03/2019 le 23/03/2019 le 31/03/2019 le 07/04/2019 le 28/04/2019 le 05/05/2019 le 12/05/2019 le 02/06/2019 le 16/06/2019 O Avec siège-bébé

Veuillez préciser dans la marge combien de non membres (N.M.) et/ou enfants de moins de 12 ans (enf.) vous accompagneront.

Devenir Membre

LS-Insolite « Le sentier des abeilles »

Je désire devenir membre de Loisirs et Santé:

Soirée spectacle « Blockbuster »

Nom :

Ateliers

O le dimanche 19 mai 2019 à 14h00

O le jeudi 23 mai à 20h30

avec .... non-membres + ... enfants

avec .... non-membres

Rue, n° :

O Moi aussi, je cours (débutant le jeudi 21 février) O Découverte de la méditation (débutant le samedi 23 février) O Cuisine végétarienne (débutant le samedi 16 mars) O Fabrication de savons (débutant le 23 mars) O Collations malines et créatives (débutant le samedi 27 avril) O A vélo dans le trafic (le mardi 7 mai) O Cuisine de saison au miel (le samedi 11 mai)

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Activités sportives

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Prénom : .....................................................................

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Code postal : .....................................................................

Commune : .....................................................................

Téléphone (GSM) :

O de 10h30 à 11h30

O de 12h à 13h

Gymnastique : O Anderlecht O Bruxelles O Forest O Ixelles O Jette

O Laeken O St-Gilles O St-Josse O Uccle (St-Job) Aquagym : O Anderlecht O Ixelles O Laeken O Molenbeek O Neder-Over-Heembeek

O Uccle Taïji quan : O Anderlecht O Bruxelles O Ganshoren O Ixelles O St-Josse

O Woluwé-St-Pierre Yoga : O Bruxelles (18h) O Bruxelles (19h) O Forest O Ganshoren O Ixelles O Laeken

O Schaerbeek O St-Josse O Uccle (St-Job) Je souhaite payer mon cours de sport : O par séance O avec un Pass-Sport - Seconde édition (disponible jusqu’au 3 février 2019) O avec une carte de 10 séances (disponible jusqu’au 27 février 2019)

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Date de naissance :

Nom et prénom :

..................................................................... n° de compte FMSB (306) :

Né(e) le : N° tél. (Gsm) : N° de membre L&S asbl : (si vous n’en n’avez pas encore, remplissez l’encart « Devenir membre en plus de la fiche d’inscription»)

Signature :

Les conditions générales sous lesquelles sont organisées les activités sont disponibles sur le site https:// www.fmsb.be/adultes-loisirs-et-sante-asbl. Vous inscrire implique que vous en ayez pris connaissance.

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

Collez ici une vignette de votre mutualité

LOISIRS & SANTÉ

FORMATION BREVETÉE RECONNUE PAR LA FÉDÉRATION WALLONIE-BRUXELLES.

ENVIE DE DEVENIR ANIMATEUR DE CENTRES DE VACANCES ?

Envie d’encadrer des enfants et des adolescents pour permettre à tous de vivre des moments de vacances inoubliables ? D’apprendre différentes techniques d’animation ? De rencontrer d’autres jeunes actifs et dynamiques ? D’acquérir un bagage important de connaissances pour ton avenir ? Alors, pourquoi ne pas s’inscrire à la formation d’animateurs d’enfants et de jeunes proposée par Latitude jeunes !

QUAND ET OÙ ?

Du 1er (19h00) au 3 février 2019 à Nieuwpoort Du 3 (9h00) au 9 mars 2019 à La Panne

PRIX Le prix de 150€/an comprend le transport, les frais d'encadrement, l'hébergement en pension complète, les frais administratifs & d'assurance.

INSCRIPTION Pour s’inscrire à la première année de formation, il faut verser la somme de 150€ sur le compte N° BE84 3101 8022 3359 de Latitude Jeunes Brabant, 17-19 rue des moineaux à 1000 Bruxelles en mentionnant le nom, le prénom et « formation animateur 2019 ».

POUR QUI ?

LA FORMATION EST ACCESSIBLE AUX PERSONNES QUI : > ont fêté leur 16 ans avant le premier jour de la formation ; > n’ont pas plus de 25 ans ; > ont envie de commencer cette formation.

RENSEIGNEMENTS & ADRESSE POSTALE Latitude Jeunes Brabant 17-19, rue des moineaux 1000 Bruxelles Tél : 02 546 15 65 / 66 Mail : latitudejeunes@fmsb.be

COMMENT ?

La formation se déroule sur 2 ans avec chaque année 2 modules théoriques (un week-end et une semaine) et un stage pratique.

Nos formateurs veillent à construire les contenus théoriques en fonction des besoins des participants et de ceux du terrain.

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À votre service Vous avez besoin d'un conseil ?

Contactez-nous au 02 506 96 11 ou par email à mail@fmsb.be.

Nous disposons de dizaines d’agences à Bruxelles et en Brabant Flamand. Nous proposons également un service d'agences mobiles qui se déplacent dans de nombreuses communes.

Prenez rendez-vous avec l’un de nos conseillers.

Contactez l’agence de votre choix ou appelez le 02 506 96 11.

Vous avez une question ?

Sur www.fmsb.be vous trouverez des informations sur nos avantages et services ainsi que des conseils pour vous permettre de comprendre vos droits en matière de soins de santé et indemnités.

Inscrivez-vous à la newsletter « Mutfl@sh » pour rester informé de l'actualité de la Mutualité socialiste et de l’assurance maladie.

N'hésitez pas à nous contacter au 02 506 96 11 ou par email à mail@fmsb.be.

Réglez vos formalités avec la mutualité Vous pouvez déposer vos attestations de soins dans la boîte aux lettres de votre agence.

Nos terminaux Self Mut+ vous permettent d’imprimer des vignettes ou un document pour séjour à l’étranger, de consulter vos remboursements, etc. Dans certaines agences, ces terminaux sont accessibles de 7 à 21h.

Grâce à e-Mut, votre guichet en ligne, vous pouvez consulter votre dossier, vérifier vos remboursements, demander ou télécharger vos documents, etc.

Rejoignez-nous !

Complétez notre formulaire d’inscription en ligne sur www.fmsb.be, rendez-vous dans l’une de nos nombreuses agences ou prenez contact avec nous au 02 506 96 11.

Nous ferons tout le nécessaire pour vous aider !