Revista farmàcia : | Número 47 | Tardor 2020

00-PORTADA 47- OK FINAL_Maquetación 1 22/09/20 12:53 Página 1

ffarmàcia armàcia REVISTA Nº47 TARDOR

TA ENTREVIS

Lara Prescott

Beauty

Paisatges de fulles

Pell suau i lluminosa

3

Hayedo de Tejera Negra Un escenari de llegenda

Parc de Gorbeia

El cim d’Euskadi

Parc de Sierra Nevada Ple de contrastos

Preparats!

PROTEGEIX-TE DE LA PLUJA

Estic bloquejat!

què no t’enxampi la tempesta! et donem consells per estar preparats per a l’aiguat i t’expliquem curiositats sobre els millors aliats sota la pluja. i per si bufa el vent, et proposem descobrir-ne els tipus, com s’originen i quins són els més habituals.

els Pensaments obsessius Poden bloquejar-te i afectar el teu benestar, Però trencar el bucle és Possible. et PlanteGem alGunes estratèGies Per fer front al rumiament i aconseGuir sentir-te millor, lliure d’anGoixes i bloquejos.

03-sumario.qxp_Maquetación 1 22/09/20 10:16 Página 1

16

Sumari

Estic bloquejat!

PÀGINA 04

Preparats per a la pluja

TARDOR El vamping es refereix a l’ús de l’smartphone durant la nit, fet que provoca que els nens redueixin les hores de son i el descans.

34

Sentir-se bé

VAMPING BUFA EL VENT

Objectes i curiositats

AIRE EN MOVIMENT

Slow life Per què costa canviar?

PÀGINA 08

Beauty Pell suau i lluminosa PÀGINA 10

En forma Quan i com fer estiraments PÀGINA 12

Nutrició L’albergínia

La teva llista PÀGINA 16

Pell

26

Probiòtics i prebiòtics per a la pell PÀGINA 18

COM SABE

R SI

SOC DIABÈ

TIC?

¡new!

PÀGINA 06

Preparats per a la pluja

Tipus i curiositats

20

Coses que et fan la vida més fàcil

PÀGINA 14

Planeta Terra

30

A la teva farmàcia

La diabeti sm que es cara ellitus és una mala lt nivells ele cteritza per la presè ia vats de glu ncia de cosa a la s (hipergluc èm a sucre es d ia). Aquest augme ng nt eu a una fa producció llada de la del d de totes d ’insulina, de la seva ues coses acció o .

ENTREVISTA

Entrevista Lara Prescott PÀGINA 20

eSalut Un futur amb robots cuidadors PÀGINA 22

Treballaddicte Anticipar-se a la competència PÀGINA 24

Què saps sobre...

Diabetis PÀGINA 26

LARA PRESCOTT

Temps lliure Paisatges de fulles PÀGINA 28

TARDOR ÉS SINÒNIM DE RENOVACIÓ, DE TORNAR A COMENÇAR AMB MÉS ENERGIA QUE MAI, AMB ÀNIM I OPTIMISME PER SUPERAR QUALSEVOL ADVERSITAT.

Comencem un nou «curs escolar» ple d’incògnites davant l’especial situació en què ens trobem. Per ajudar-te a afrontar-ho, t’animem a cuidar-te per dins i per fora. Per això, entre els continguts d’aquestes pàgines, trobaràs consells perquè després de l’esport facis estiraments correctes. A més, et parlem d’ortopèdia i com facilita el dia a A la teva farmàcia; a la nostra secció Beauty volem que llueixis una pell suau i lluminosa aplicant-hi una exfoliació correcta; i a Sentir-se bé et donem consells per ajudar la ment en aquells moments de bloqueig.

I, com que estem a la tardor, els paisatges de fulles són els protagonistes de la secció Temps lliure i el vent ho és de Planeta Terra. Perquè aquesta estació t’ofereix paisatges plens de màgia on connectar amb la natura i desestressar-te.

Esperem que gaudeixis del nou número de la revista farmàcia:!

AQUESTA ÉS UNA PUBLICACIÓ DE FEDEFARMA, DE PERIODICITAT TRIMESTRAL I DIFUSIÓ GRATUÏTA. EDITA: FEDEFARMA. REALITZADA PER: PODIUM GLOBAL MEDIA (PGM).

Planeta Terra Bufa el vent PÀGINA 30

Dolça llar Adeu a les humitats PÀGINA 32

Nens Vamping PÀGINA 34

04-05-SENTIRSE BIENv3_Maquetación 1 22/09/20 13:06 Página 1

Sentir-se bé PENSAMENTS OBSESSIUS Trencar el bucle

ESTIC BLOQUEJAT! T’ha passat mai que no pots deixar de pensar en la mateixa cosa, per més que intentis oblidar-la?

Has sentit mai que una idea t’obsessiona i no pots abandonar-la? De vegades, quan no volem pensar en una cosa, ens és impossible deixar de fer-ho: és el que en psicologia es diu rumiament.

Q

QUÈ ÉS

EL RUMIAMENT?

Pensar sense atabalar-se

El rumiament és «donar voltes a un pensament, a una idea o a un possible problema, de manera inconscient i gairebé obsessiva, fet que provoca un cert malestar i fa realment complicat poder parar i sortir d’aquesta situació», tal com ho defineix l’IEPP (Institut Europeu de Psicologia Positiva).

Encara que reflexionar sobre alguna cosa que et preocupa pot ser positiu, obsessionar-te amb un pensament només porta a angoixar-te emocionalment. Com més t’esforces a suprimir una idea, més atenció hi pares. Es potencien els pensaments negatius, s’agreuja el problema en si i es crea un cercle viciós del qual no pots sortir; les conseqüències poden arribar fins i tot a trastorns d’ansietat i a la depressió.

04 farmàcia:

04-05-SENTIRSE BIENv3_Maquetación 1 22/09/20 13:07 Página 2

Altres consells que t’ajudaran a combatre pensaments obsessius KOcupar-te i no preocupar-te: fer exercici físic, encara que sigui només sortir a passejar; cuinar; fer un passatemps, mirar una pel·lícula…

KCompartir aquests pensaments amb una altra persona pot alleugerir-ne la pressió. Però evita centrar tota la conversa només en ells.

CANVIA

d’ona

KPrograma a la teva agenda un temps limitat per rumiar i compleix l’horari. D’aquesta manera hi poses límits i evites que t’ocupi tot el temps.

KPracticar mindfulness, parar atenció de manera conscient a l’experiència del moment present, de manera que la meditació t’aparta del pensament repetitiu que t’estressa.

LA IDEA ÉS «TRENCAR» LA CADENA; ÉS COM QUAN ESTÀS ESTUDIANT I NO HI HA MANERA DE RECORDAR UN CONCEPTE, PER MÉS QUE EL LLEGEIXIS, NO ACONSEGUEIXES ASSIMILAR-LO; ÉS MILLOR DEIXAR-LO, CANVIAR D’ACTIVITAT I TORNAR MÉS ENDAVANT A REVISAR EL CONCEPTE.

ESTRATÈG

LA TEORIA DEL PROCÉS IRÒNIC Daniel Wegner va ser un psicòleg social que va aplicar la psicologia experimental als temes de control mental, amb teories com la del procés irònic. Wegner va dur a terme uns experiments amb persones que intentaven suprimir pensaments, com, per exemple, no pensar en un os blanc.

Va concloure que intentar no pensar en un tema acostuma a ser contraproduent i va encunyar el terme «processos mentals irònics» per a aquest efecte, que també s’anomena el «fenomen de l’os blanc». Aquest és més fort si la persona està estressada o deprimida.

Així, aquelles persones addictes, per exemple al tabac, que intenten no pensar a fumar els costa encara més deixar de fer-ho; un altre exemple és quan intentes deixar de pensar a menjar dolços i contínuament t’imagines fent-ho.

IES QUE F

UNCIONE

N L’estratègia dues estratègies per aju dar-te a tren de la desvi car ac negatius en una nova dir ió consisteix a orientar el bucle. ecció, més re els pensamen de convertir alista ts un fe malament a t negatiu en un de positi i objectiva. No es tracta que tot va bé, u, a passar d e dir que tot però sí de ca una persona va nvi de trobaré una cinquanta anys que ha ar el rumb. Per exemple perdut la fein , altra ocupac ió». La nova a i pensa: «m no trobo fein orienta ai L’estratègia a, però escriuré el meu ció seria pensar: «potser currículum i de la interr l’enviaré». ogació és una pregunta convertir .A converteix en ixí, si un pensa «no sé fe el teu pensament en r re «no negatiu, en re sé fer res bé?». Així qü s bé», la frase es estiones el p dueixes la co en demostren q ntundència i trobes resp sament ue «sí que sa ostes que ps fer coses» .

Et proposem

06-07-EN TU FARMACIA v5(1)_Maquetación 1 22/09/20 13:00 Página 1

A la teva farmàcia OrtOpèdia Ajudes essencials

P

Tres Apps per A persones Amb mobiliTAT reduïdA la teCnologia ens ajuda P Mapcesible. aquesta aplicació, amb la que qualsevol persona pot col·laborar, permet localitzar llocs accessibles com a restaurants, centres d'assistència primària, hotels, museus i cinemes.

P tur4all. És un buscador que ofereix informació molt útil a l'hora de planejar un viatge, amb els establiments i les activitats tenint en compte la seva accessibilitat. així, per exemple, pots veure hotels accessibles per a persones en cadires de rodes o transport adaptat.

P accessibility plus. Es basa en un sistema de geolocalització que ajuda a localitzar els punts d'interès per a persones amb mobilitat reduïda. també ajuda a notificar incidències, programar viatges i rutes que estiguin lliures de barreres. Com Mapcesible, l'usuari pot afegir-hi informació.

Calçat adequat per a Cadires de rodes

aÉs important portar calçat còmode, ample i amb sola grossa, que no sigui pla però tampoc amb taló fi. aN'hi ha sabates antilliscants per als usuaris de cadires de rodes que eviten que els peus llisquin. aTambé existeixen sabates

de subjecció per a cadires de rodes, amb corretja ajustable, pensades per a persones amb discapacitat.

Q LLOGUER DE MATERIAL ORTOPÈDIC Si et cal material ortopèdic de forma puntual, per un accident o lesió traumatològica o per recuperar-te després d'una operació, una bona opció és llogar-lo. Pots llogar des de cadires de rodes o escúters elèctrics fins a llits articulats. Informa't a la teva farmàcia especialitzada en serveis ortopèdics.

06 farmàcia:

el bAsTó q És un complement per caminar.

Reforça el pas i aporta més estabilitat i equilibri. q La seva altura ha d'estar adaptada a l'usuari, tenint em compte que l'empunyadura ha de quedar al mateix nivell que l'extremitat superior del fèmur.

06-07-EN TU FARMACIA v5(1)_Maquetación 1 22/09/20 13:00 Página 2

coses que et fan la vida més fàcil Tot el món es pot trobar en la situació de veure la seva mobilitat reduïda. Accidents, lesions esportives o d'un altre tipus, malalties o, de vegades, l'edat poden afectar a ella. Aquestes situacions suposen limitacions en les rutines i desplaçaments diaris, menys estabilitat i menys seguretat...

Una situació en la que el teu farmacèutic també pot ajudar-te amb el seu consell i recomanació.

Bastó o caminador?

s

Depèn De les Teves necessiTATs

Per a les persones grans amb problemes de mobilitat, les ajudes tècniques més utilitzades són els bastons o els caminadors. Però, quina és la més adequada?

el cAminAdor

els suplemenTs AlimenTosos

t

q El col·lagen, l'àcid hialurònic i el magnesi ajuden a les persones grans a enfortir les seves articulacions.

a

q Aquests complements, siguin en pols, pastilles o càpsules, ajuden a mantenir ossos i tendons en bona forma, així com a prevenir el dolor o possibles lesions.

x

q Després d'haver estat al llit per llarga malaltia, podem recuperar massa muscular amb suplements amb proteïnes, vitamines i minerals, sobretot vitamines del grup B, vitamina D i calci.

q El seu ús aporta més seguretat en els desplaçaments. q La seva estructura facilita que contribueixi a reduir el cansament. q Suposa una ajuda per transportar la compra, si és necessari.

De vegades, de fet, s'utilitza el carret com a suport o caminador improvisat, la qual cosa s'ha d'evitar. No està preparat per ajudar a caminar i és fàcil que causi accidents. q Els caminadors poden sense o amb rodes (dos, tres o quatre); els primers són els que aporten més seguretat i estabilitat, però requereixen més esforç perquè cal aixecar-los i moure'ls a cada pas.

07 farmàcia:

q Per a les persones grans, també es recomanen complements alimentosos amb calci, vitamina D, magnesi, omega 3, vitamina B12 i superaliments com l'espirulina.

08-SLOW LIFEv3_Maquetación 1 22/09/20 13:18 Página 1

Slow life Canvi raDiCaL Perdre la por

se AtrevEiNrÇ-AR A COM U DE NO

PER QUÈ COSTA CANVIAR? Moltes vegades pot ser que et queixis de la feina que tens, de la vida que fas o de la parella, però hi ha una resistència al canvi. Per què et fa por canviar?

Victoria Horner i Andrew Whiten, dos psicòlegs de la Universitat de St. Andrews, a Escòcia, van fer un experiment en què van analitzar com aprenen nens i ximpanzés (Causal knowledge and imitation/emulation switching in chimpanzees and children).

És difícil llançar-se a una «nova vida», encara que la que estiguis vivint et produeixi insatisfacció.

De vegades el refrany «val més boig conegut que savi per conèixer» no és el més convenient. Darrere de la resistència al canvi, hi ha una por de perdre alguna cosa que forma part de tu mateix, de la pròpia identitat.

s

Consistia a activar uns mecanismes amb un pal per arribar a un caramel dins d’una caixa opaca; els mostraven com aconseguirlo i tots dos, ximpanzés i nens, van copiar el mètode per aconseguir la recompensa. Després van repetir l’experiment amb una caixa transparent que feia innecessaris els mecanismes a seguir: els ximpanzés van agafar el caramel directament, mentre que els nens van tornar a seguir el ritual après per aconseguir-lo. La conclusió és que els nens aprenen per imitació, sense qüestionars’ho. Les persones ens aferrem a les evidències inicials, ens donen seguretat i ens costa «canviar el xip».

08 farmàcia:

Consells per afrontar la por al canvi 1. Confia en els altres, parla amb els teus amics o les persones pròximes, no et guardis les pors i els dubtes només per a tu.

2. Tot canvia, res és per sempre. Pensa que el canvi és propi de la vida. Les persones evolucionen i no pensen igual d’adolescents que als 30 o els 50 anys.

3. Els canvis són una oportunitat per créixer com a persona, però han de ser graduals i no alhora; és millor no canviar, per exemple, de parella i de feina al mateix temps, pren-te el teu temps per anar assimilant les noves situacions.

Quins són els teus mecanismes de defensa?

Segons Borja Vilaseca, comunicador i creador de sistemes pedagògics, «tenim tanta por al canvi, que molts ens aferrem a mecanismes de defensa per no qüestionar les creences amb les quals hem creat la nostra identitat». Entre aquests mecanismes de defensa hi ha la por, que s’uneix a l’autoengany, la narcotització (mitjançant l’entreteniment, que et permet evadir-te dels pensaments i les emocions), la resignació, el victimisme, l’arrogància, que acostuma a convertir-se en cinisme, i la mandra.

¿Cansancio? ¿Agobio?

¿Fatiga?

PROMOCIÓN

¿Falta de sueño?

-1,50€

¿Falta de concentración?

DESCUENTO

Si en ocasiones no llegas a todo...

TRIPTÓFANO

ENVAS E PARA

30

DÍAS

Promoción válida hasta 31 de octubre de 2020. Límite de 5 unidades por tarjeta.

CN: 180464, 186782

TAMBIÉN CON

MELATONINA

farmacia

10-11-BEAUTY -v3.qxp_Maquetación 1 22/09/20 10:26 Página 1

Beauty Netejar per reNovar Exfoliants

Amb quina freqüència?

Dues vegades a la setmana en pells mixtes o grasses i una vegada a la setmana en pells seques; si hi ha problemes de sensibilitat especial, una vegada cada quinze dies. La pell es renova durant la nit, així que el millor és exfoliar la pell al matí, sense fer-ho bruscament, sempre amb suavitat.

En el cas del peeling o gommage, és millor utilitzar-lo durant els mesos de menor exposició solar; es recomana una vegada cada tres mesos per a pells madures i dues vegades l’any en pells joves, millor després de l’estiu; són ideals per al tractament de l’acne, els porus obstruïts i els punts negres.

Com s’apliquen?

Sobre la pell humida efectuant un suau massatge, insistint amb moviments circulars al front, el nas i la barbeta, i aclarint després amb aigua.

PELL SUAU I LLUMINOSA Per què es necessita exfoliar la pell?

Per netejar-la en profunditat, retirar-ne les cèl·lules mortes, renovar-la i mantenir-la oxigenada. A més, l’exfoliació en millora la textura, la deixa suau i uniforme, i facilita que els productes de tractament penetrin millor a la pell.

Q farmacia: 10 farmàcia:

10-11-BEAUTY -v3.qxp_Maquetación 1 22/09/20 10:26 Página 2

ELS SCRUBS Són els exfoliants que incorporen a la seva formulació tensioactius espumosos. La textura és com una pasta arenosa i té com a funció principal netejar la pell.

ELS PEELINGS O GOMMAGES

s

a diferència dels scrubs, els peelings o gommages compten amb una fórmula més consistent tipus gel. realitzen una acció més profunda, les cèl·lules mortes s’eliminen per l’acció química dels alfa-hidroxiàcids o enzimàtica. a més d’allisar la pell, atenuen taques i arrugues. Incorporen àcids de fruita o enzims, com la papaïna, i exfoliants químics, com els α- i β-hidroxiàcids (aHa i BHa), com l’àcid glicòlic o el salicílic.

Els productes microdermoabrasius S’inclouen en aquesta mena d’exfoliants.

Tenen micropartícules de menor diàmetre i ingredients com microcristalls d’arròs, silicat o òxid d’alumini. No es recomanen per a pells sensibles.

Els exfoliants, ja siguin scrubs, peelings o gommages, són productes cosmètics que realitzen una neteja profunda de la pell, n’eliminen les cèl·lules còrnies més superficials i les impureses i ajuden a la regeneració cel·lular: el resultat n’és una pell neta, suau, llisa i lluminosa, preparada per a qualsevol principi actiu que s’hi apliqui a continuació.

Pregunta al teu farmacèutic quin exfoliant s’adapta millor al teu tipus de pell i amb quina freqüència cal aplicar-lo.

COM S’ELIMINEN LES CÈL·LULES MÉS SUPERFICIALS? Per la fricció sobre la pell de les petites partícules sòlides que incorporen els exfoliants, que poden ser sintètiques o naturals, com la pols de llavors d’albercoc, de seda, nous, ametlles, jojoba...

farmacia: 11 farmàcia:

12-13-EN FORMAokv5.qxp_Maquetación 1 22/09/20 10:29 Página 1

En forma BEnEficiS dELS EStirAmEntS Després de l’esport

Abans d’iniciar la pràctica esportiva has d’escalfar com a posada a punt del cos per a l’esport. Sobre els estiraments, la tendència actual és a no realitzar-los prèviament a l’entrenament, ja que augmenta el risc de lesió, i sí després de l’exercici, per oxigenar el múscul i restablir de nou el reg sanguini correcte. Les excepcions serien els casos de pràctica esportiva suau, que no incloguin treballs de força o potència; d’aquí ve que sí que sigui recomanable, per exemple, estirar els braços quan et lleves.

ESCALFAMENT I ESTIRAMENT No és el mateix escalfar que estirar.

Escalfament Abans d’entrenar, sí que es recomana escalfar. Es tracta d’exercicis o moviments suaus per preparar el cos per a l’entrenament. Els músculs comencen a rebre senyals que han d’estar llestos per a l’activitat. L’objectiu principal n’és evitar la lesió.

Escalfa amb exercicis dinàmics com balancejar les cames, córrer en el lloc amb els genolls alts, i rotacions de braços i de tronc, realitzats amb suavitat, con a mínim durant cinc minuts.

12 farmàcia:

Estirament Sempre que acabis d’entrenar has d’estirar.

Els estiraments musculars són una pràctica necessària per a la correcta funció del sistema musculoesquelètic, t’ajuden a prevenir lesions, a guanyar eficàcia i a recuperar-te després d’un treball intens. Els estiraments també seran el teu aliat per evitar el cruiximent.

12-13-EN FORMAokv5.qxp_Maquetación 1 22/09/20 10:29 Página 2

Quan i com fer

ESTIRAMENTS

L’estirament és un allargament del múscul o un grup muscular, que es pot realitzar per la contracció muscular voluntària de la musculatura contrària.

ESTIRAMENT

controlat

Tingues en compte que no tots els músculs són iguals, alguns es poden estirar més que uns altres; els músculs forts o tònics tenen com a funció principal mantenir la postura, mentre que els febles o fàsics compten amb molt poc to muscular, es contreuen voluntàriament i tendeixen a allargar-se en lloc d’escurçar-se. Els primers són els isquiotibials, que són un grup muscular amb un paper important a l’extensió de la cuixa sobre el maluc i a la flexió de la cama sobre la cuixa, i els que es troben a la zona lumbar, mentre que els fàsics serien els rectes de l’abdomen.

ENTS?

per ajudar a nera suau, om per a m e d t n e m c bilitat, així de l’entrena ar després arregats», i la seva mo ent. ir st e t, n ta sents «c able, per l cruixim És recoman úsculs, perfecte si els nguínia i disminuir e rò, sa m esportiu, pe t n e relaxar els gmentar la circulació im d n re au t o entre la e millora el sovint, sí qu esquerre i el costat dre isposició a t to t, le p m uscular co s, una pred e el costat stirament m ilibris musculars entr na disminució i, a mé a i global, ’e d ll a b e tr Un sequ ètric ari, u mps, els de fecte contr manera sim al mateix te l’anterior generen l’e ents s’han de fer de control del cos. or i iram nt i part posteri sions. Per això, els est a i un bon coneixeme ic le n c s uscular, le bona tè xant el to m ma. la re seguint una a ç n e m ngitud màxi rada; es co e llarga du anté un temps una lo ssivament. d r se e d a sa i es m nt progre irament h Un bon est nsa l’estructura fibro suau i anar augmenta te t s n del to r se després e ormalització , que e comença d n a la h n t ó ta s si a La inten a esportiv musculars a la pràctic rament de les fibres ts n e m ra ti rça; l’esti cis dels es lar. , els benefi eliminar l’excés de fo i l’oxigenació muscu ió s lu c n o c a , En n ió e c d ta ju p a a erquè millor ad ctica muscular, p permet una e de la prà tr in d t n e m un entrena la postura, s, avui dia, ilitat, el to muscular, é m a , s é t b en cis. com la flexi g o estiram L’stretchin er millorar aspectes s, entre altres benefi è p tr a s iv e l’ rt espo o eliminar

QUAN I C

Tipus de músculs

STIRAM OM FER E

13 farmàcia:

14- nutricionv2.qxp_Maquetación 1 22/09/20 10:30 Página 1

Nutrició

TIPUS D’ALBERGÍNIES

L’ALbErgíniA

Es distingeixen tres grups segons la forma: llarga, globosa i ovalada. En general, les albergínies allargades de color morat fosc brillant són les més comunes, però, segons la varietat, poden ser blanques o morades; la polpa és blanca i conté moltes llavors groguenques.

Quan vagis a comprar-les, tria les que tinguin la pell ferma, llisa i brillant; conserva-les lluny del fred.

La polpa s’oxida ràpidament i adquireix un color marró; per evitar-ne el gust amarg es pot amanir amb unes gotes de suc de llimona.

Digestions fàcils

PODER

ANTIOXIDANT L’albergínia (solanum melongena) pertany a la família de les solanàcies, de la mateixa manera que altres aliments com la patata, el tomàquet o el pebrot. El nom prové del persa bādinyān, que va passar a l’àrab i d’aquí al castellà i al català.

Conté una gran quantitat d’aigua, més del 90 %, poques proteïnes i gens de greixos.

Per tant, proporciona poques calories, és rica en minerals com el potassi, el fòsfor, el calci, el sofre i el ferro i en vitamines del complex B i la vitamina C. En destaca la riquesa en antioxidants, que alhora li donen el lleuger gust amarg.

Components com els fenols, entre ells els antocians, li donen el color característic.

P Investigadors de la Universitat Politècnica de València (UPV) i de l’Institut de Recerca Sanitària La Fe (IIS La Fe), en col·laboració amb l’empresa Bionos Biotech, van confirmar en un estudi in vivo els beneficis antienvelliment i el poder antioxidant de varietats tradicionals d’albergínia.

A més, hi ha molts estudis que n’avalen la inclusió en una dieta saludable per l’efecte diürètic, lleugerament laxant, facilitador de la digestió i hipoglucemiant.

Per aquesta raó, es recomana per a alteracions digestives, perquè estimula la vesícula biliar, cosa que afavoreix la digestió dels greixos i pot ajudar a disminuir la incidència de càlculs biliars.

També és recomanable per al control de la glucosa, pel seu contingut en àcid clorogènic, i en casos de colesterol LDL elevat, perquè els flavonoides que conté poden afavorirne un millor control.

Es recomana que les persones propenses a tenir càlculs renals limitin el consum d’albergínies pel seu contingut en oxalats.

s farmacia: 14 farmàcia:

Albergínie la mediterrs a ània 4 persones

INGREDIE NT 2 albergín S: ies, 125 g de t om 150 g de q àquet, uinoa, ceba, all i marduix.

PREPARA CIÓ: Després de ren paper d’alu tar les albergínies, fi ca mini duran t 20 minuts -les al forn embolica per la meit des en . Una vega at i treu-ne da la p En una pa ella, fregeix olpa per guardar-la p fredes, talla-les er a més e amb una m gra d’all p ndavant. ica ica albergínies. ts molt fins; afegeix d’oli d’oliva una ceb a -hi despré Al cap de c s la polpa i un inc minuts la quinoa i , incorpora de les una cullera el to de Després, o mple les pe ta de marduix. Salpe màquet triturat, b lls de les a les al forn lbergínies a ra. en una safa mb el farcit ta coberta coure uns i col·locaam 20 minuts i serveix-le b paper d’alumini. D eixa-les s calentes.

Promoción válida hasta 31 de octubre de 2020. Límite de 5 unidades por tarjeta.

Promoción exclusiva con la tarjeta de tu farmacia

PROMOCIÓN

-2,00€ DESCUENTO APISERUM CN: 174994, 174992, 174988, 174989, 174996, 174991, 174990, 189724, 189729, 188795, 189728, 1 89723, 189726, 189725, 189727

farmacia

16-17-TU LISTAv2(1)_Maquetación 1 23/09/20 10:28 Página 1

La teva llista

Preparats per a la p

PROTEGEIX-TE DE L’AIGUA Objectes i curiositats

s

APLICACIONS PER SABER EL TEMPS QUE FA

A l’hora de descarregar-te una aplicació, a més que sigui precisa en la predicció del temps, tingues en compte que no hi hagi publicitat invasiva, que sigui fàcil d’usar, que aporti la informació per hores i que et proporcioni més dades, com la sensació tèrmica –que depèn del temps i la humitat–, l’estat de la mar i del vent.

Així, per a Android, tens Weather, amb un disseny molt gràfic, i Accuweather, molt precisa. L’aplicació nativa d’Apple per saber la previsió meteorològica és Temps.

«Val més curar-se amb salut», diu el refrany. I té raó. També en el cas de la pluja: millor portar el paraigua, encara que no l’obris, que et sorprengui una tempesta en plena passejada. Et deixem la llista per estar preparat davant l’aiguat i t’expliquem curiositats dels clàssics en un dia plujós.

EL PERFECTE "BRITISH" Hi ha res més anglès que la gavardina, el paraigua i el barret? Ja fa anys que no és típic portar barret (encara que sí barrets plegables tipus «pescador»), però la gavardina o la parca impermeable, les botes d’aigua, els guants i el paraigua continuen sent els fidels aliats contra les inclemències del temps.

Si vas amb moto, tenir un impermeable o una granota antipluja és imprescindible.

SOTA LA TEMPESTA RECORDA KNo et protegeixis de la pluja sota els arbres.

KAllunya’t de filats i objectes metàl·lics.

KNo intentis travessar per corrents d’aigua ni guals inundats.

KSi estàs al camp o a la muntanya, evita els rius i les zones baixes de pujols. farmacia: 16 farmàcia:

16-17-TU LISTAv2(1)_Maquetación 1 23/09/20 10:30 Página 2

a pluja

HISTÒRIA DEL PARAIGUA L’origen del paraigua se situa a la Xina del segle XI aC, però a Espanya no va arribar fins al segle XVIII. En el seu ús social va tenir un paper important Jean Marius, que va inventar el paraigua plegable el 1705. Aquest fabricant de carteres parisenc va aplicar els tancaments metàl·lics que usava a les pesades ombrel·les que utilitzaven les classes altes per protegir-se del sol i de la pluja.

La pluja és un fenomen meteorològic. Es tracta del procés mitjançant el qual l’aigua s’evapora i puja al cel per tornar a caure en una altra regió, com a resposta al cicle de l’aigua.

L’ORIGEN DE LES BOTES D’AIGUA Les botes de goma per a la pluja anomenades «katiuskas», que no deixen passar l’aigua, es diuen així per l’obra musical Katiuska, la dona russa, una opereta estrenada a Barcelona, on la protagonista portava unes botes altes.

A la Gran Bretanya, les botes d’aigua es denominaven Wellington boots o Wellies i es van crear a petició del duc de Wellington el 1817, el qual es va adonar de la necessitat d’una bota per utilitzar al camp de batalla sota qualsevol clima i que es pogués portar per sota dels pantalons per no mullar-se els peus.

L’IMPERMEABLE Fins a principis del segle XIX, els impermeables no existien com ara. La fabricació d’aquests, majoritàriament, consistia a banyar les peces en oli. Així es feien més pesades i incòmodes. Va ser el químic escocès Charles Macintosh, el 1823, qui va patentar el seu invent, l’impermeable, la peça de vestir resistent a l’aigua.

Experimentant va descobrir que la nafta es podia dissoldre amb el cautxú i la mescla resultant era capaç de repel·lir l’aigua. L’abric impermeable Mackintosh, denominat aixíen el seu honor, es va emprar posteriorment per l’exèrcit.

t

farmacia: 17 farmàcia:

18-19-piel1_Maquetación 1 22/09/20 12:36 Página 1

Pell alimenta la teva pell Reforç de la microbiota

Q ELS probiÒTiCS

Què és la microbiota cutània? es tracta d’una agrupació de microorganismes, com per exemple els bacteris, que habiten a la nostra pell. De la mateixa manera que la coneguda flora intestinal, la microbiota cutània és única per a cada persona. aquest element té com a funció principal la protecció de la pell dels organismes que poden ser perjudicials per a nosaltres. alguns dels factors que intervenen en la composició de la microbiota són:

a a a

GÈNERE EDAT ALIMENTACIÓ

a a a

La nostra flora intestinal i els microorganismes que formen part de la microbiota cutània es veuen beneficiats pels prebiòtics. En el cas de la flora intestinal, rep més beneficis si, a banda dels prebiòtics, li aportem probiòtics, és a dir, complements o aliments (com el iogurt o el quefir) amb bacteris vius que poden colonitzar l’intestí.

Els pRobiòtics i la pEll La ingesta de probiòtics no és només beneficiosa per al funcionament del sistema digestiu, sinó que la seva acció repercuteix en tot l’organisme, incloent-hi el sistema immune i la pell. Per això, la ingesta de probiòtics pot tenir efectes positius en patologies cutànies com la dermatitis atòpica.

HIGIENE CLIMA CONTAMINACIÓ

18 farmàcia:

18-19-piel1_Maquetación 1 22/09/20 12:36 Página 2

probiÒTiCS i prEbiÒTiCS pEr A LA pELL Ja fa temps que s'utilitzen els probiòtics per tenir una pell saludable, però, en canvi, el concepte de prebiòtics tòpics és relativament nou. Tots dos aporten beneficis a la microbiota cutània, els microorganismes (bacteris i fongs) que viuen en la pell i són diferents en tipus i en número d'una persona a una altra. Investiguem la qüestió amb més profunditat!

EfEctEs dE l’ús dE cosmètica amb pREbiòtics afegir prebiòtics a la dermocosmètica és una acció relativament nova que pot aportar-nos una quantitat important de beneficis.

Els prebiòtics ENT CONSTITUEIXEN L’ALIMABLES OR FAV IS ER CT DELS BA ME, DEL NOSTRE ORGANIS MENTRE QUE ELS PROBIÒTICS SÓN ELS S. MICROORGANISMES VIU

P els prebiòtics són l’aliment dels probiòtics i n’estimulen la multiplicació. com més varietat de bacteris bons hi hagi, millor estarà la salut de la pell.

P ajuden a protegir la barrera externa de la pell perquè alimenten als probiòtics que habiten a la pell i produeixen antibiòtics naturals anomenats pèptids antimicrobians, els quals permeten combatre els bacteris que creen afeccions al cos. la funcionalitat de la pell s’optimitza per combatre les agressions externes, com el sol, la contaminació i els radicals lliures.

P preserven d’al·lèrgies, inflamacions i infeccions. les pells desequilibrades se’n poden beneficiar molt, ja que contribueixen a calmar la pell i controlar els brots, com per exemple de dermatitis atòpica, rosàcia o acne.

P ajuden a equilibrar el pH cutani.

A CAdA AfECCió, LA SEvA SoLuCió CorrESponEnT No tots els microorgaNismes sóN iguals Ni teNeN la mateixa fuNció. alguNs probiòtics i prebiòtics iNclosos a la formulació de dermocosmètics:

Pell fotoenvellida la bifidoglicoproteïna ajuda a reduir la resposta immune a elements com la pol·lució o l’estrès, de manera que es redueix el dany al col·lagen i es potencien les propietats antienvelliment.

Pell amb tendència a la rosàcia

Pell seca i acneica

aplicar lactobacillus paracasei a la pell reduiria la inflamació, segons publica l’European Journal of Dermatology.

Una fórmula cosmètica que contingui el prebiòtic apF contribueix a fer que les pells amb sequedat millorin.

19 farmàcia:

20- entrevistav5_Maquetación 1 23/09/20 10:31 Página 1

Entrevista LARA PRESCOTT NOU BESTSELLER

¡new!

ISTA ENTREV

LARA PRESCOTT

UNA HISTÒRIA DE QUAN ES PENSAVA QUE LA LITERATURA PODIA CANVIAR EL MÓN

L’escriptora nord-americana Lara Prescott (Pittsburgh, 1981) deu precisament el seu nom a la protagonista d’aquesta història d’amor prohibit que va immortalitzar Pasternak, la de Iuri Zhivago i Lara Antípova.

Quan la novel·la es va filtrar a la Unió Soviètica, molts la van llegir després d’aconseguir-la en el mercat negre, se la passaven dels uns als altres i el fet que estigués prohibida la feia més cobejada encara.

Per això, quan la CIA va desclassificar el 2014 els documents en els quals es demostrava com havia estat utilitzada per afeblir a l’URSS en plena Guerra Freda, va decidir que havia d’escriure Los secretos que guardamos. La novel·la, publicada en espanyol per Seix Barral, narra els detalls d’aquesta operació de la CIA per introduir en territori enemic la novel·la de Pasternak, prohibida a l’URSS, on no va veure la llum fins al 1988.

Creu que la novel·la en si contenia una crítica molt forta?

En realitat, Doctor Zhivago no contenia en si una crítica gaire dura, però Pasternak retratava les conseqüències de la revolució russa en termes d’experiències personals i es considerava subversiu. Per aquest motiu, quan l’acabaven de llegir a la Unió Soviètica no entenien per què estava prohibida.

Fins a quin punt va ser important el paper de l’amant i agent de Pasternak, Olga Vsévolodovna Ivinskaya, en la publicació de la novel·la?

Sense aquesta dona potser Doctor Zhivago no hauria arribat a existir. Olga va estar al seu costat, inspirant-lo i ajudant-lo malgrat les pressions que va rebre.

La novel·la de Pasternak va arribar a l’editor italià Feltrinelli el 1956 i Doctor Zhivago es va publicar a Europa, però no a l’URSS. Quan la CIA en va aconseguir un exemplar, va descobrir en la novel·la una arma poderosa de propaganda…

Eren temps en què es pensava que la literatura podia canviar el món.

Juntament amb la història de la publicació de la novel·la, relata l’operació que va portar a la seva introducció a l’altra banda del teló d’acer a través de dues dones que treballaven a la CIA. Per què no se’n sabia res?

Perquè no es parla gens de les dones de la CIA en els llibres d’història, només dels homes.

Lara Prescott va estudiar ciències polítiques a l’American University a Washington, D.C. i desenvolupament internacional a Namíbia i Sud-àfrica. Actualment, viu a Austin, Texas, amb el seu marit i fill. Abans d’escriure ficció, Lara va treballar com a consultora de campanya política. Los secretos que guardamos ha suposat el seu debut literari, que li ha reportat nombrosos reconeixements com ser nomenada autora best seller pel New York Times.

20 farmàcia:

Carmen Naranjo-EFE

L’amor impossible que relata Doctor Zhivago, l’obra mestra del premi Nobel de Literatura rus Borís Pasternak prohibida a l’URSS, va ser una grandiosa arma de propaganda per a la CIA. A Los secretos que guardamos, Lara Prescott rescata aquesta història d’una època en què es va pensar que la literatura podia canviar el món.

PROMOCIÓN

-5,00€ DESCUENTO DERMEDERM

Promoción válida hasta 31 de octubre de 2020. Límite de 5 unidades por tarjeta.

CN: 194444, 194445, 194447, 194448, 194443, 194446, 194450, 194451, 194452, 194453

farmacia

22-23-ESALUD okv4-.qxp_Maquetación 1 22/09/20 10:48 Página 1

eSalut Intel·lIgèncIa artIfIcIal Robots cuidadors

P La Ia I La saLut

P

P

el vincle entre la intel·ligència artificial i la salut es remunta als anys setanta, amb Mycin, un sistema desenvolupat a la Universitat de Standford per facilitar el diagnòstic de les malalties de la sang. Podia identificar els bacteris que originaven la infecció i suggeria els antibiòtics i les dosis adequades per al pes del pacient.

Sobre la relació entre Ia i salut, destaca un estudi d’un equip d’investigadors vinculats a la Universitat de Sevilla i el Joint Research Centre (Jrc) de la comissió europea, on proposen la primera classificació científica de les tecnologies, els usos i les aplicacions de la intel·ligència artificial en la medicina i la salut, des del punt de vista de la seva implicació social i el seu abast ètic. Un exemple de com pot ajudar la Ia és el projecte ifind, centrat en el diagnòstic intel·ligent basat en imatges fetals que poden ajudar a detectar malformacions al fetus.

la intel·ligència artificial en medicina permet automatitzar tractaments o aplicar-los a distància, així com fer la cerca i comprovació d’expedients, entre d’altres. en relació amb la salut mental i les xarxes socials, hi ha aplicacions de la Ia com una eina de machine learning desenvolupada per científics de Harvard i la Universitat de Vermont, que permet als ordinadors aprendre a identificar la depressió mitjançant l’estudi dels missatges d’Instagram. Un altre exemple n’és facebook, que utilitza la seva Ia com a part d’un projecte de prova per prevenir els suïcidis analitzant els missatges d’aquesta xarxa.

22 farmàcia:

22-23-ESALUD okv4-.qxp_Maquetación 1 22/09/20 10:48 Página 2

un futur aMb robots cuidadors T’imagines un món on els robots tinguin cura de les persones grans? Pot ajudar la intel·ligència artificial (IA) a diagnosticar malalties fins i tot abans que es produeixin? La resposta és que sí, de fet ja és una realitat; la IA ja permet analitzar dades, elaborar un diagnòstic i recomanar tractaments.

Més recentment, s’ha presentat el robot Misty, creat per l’empresa Grup Saltó, de Lleida, que també assisteix persones grans o dependents, els parla, els recorda quina medicació han de prendre, les ajuda a connectarse amb familiars… Aquest projecte ha guanyat el 2020 el primer premi del «Repte 5G» per a la millora de l’autonomia de la gent gran convocat per la Fundació Mobile World Capital i l’Ajuntament de Barcelona.

i petits s n a r g ir ura de c per ten t n i n e e robots ia, d T ls e d y o

Un altRe exemple és el

Robot-Era

S’ha creat amb l’objectiu de desenvolupar i demostrar la viabilitat, l’efectivitat i l’acceptabilitat social i legal d’una pluralitat de serveis robòtics avançats complets, integrats en entorns intel·ligents. La idea és que el robot Era treballi amb persones grans amb problemes de salut perquè puguin fer una vida independent; per exemple, ajudar-los a traslladar-se d’un lloc a un altre o mirar d’estimular-los cognitivament amb petits jocs.

m an s comp iversos ercat d ndent o fer-lo dissenyat m l a ja té epe foca El Japó la gent gran d b forma de i altres tipus m e e a d t a heim r cur robo ro, un ones amb Alz er dissenyat ció de a P m s co rs ga dar pe Paro va Investi per aju de demència. e l’Institut d’ apó. d J hibata, l·ligents del Industrial te anori S d per Tak Sistemes In of Advance IST). tute y, A ’any al Insti hnolog joves. L s dels s (Nation ience and Tec é m ls ar e efecte Sc en ajud per veure els tista; van d o p é b u estudi ectre a ots tam ant Els rob a realitzar un storn de l’esp rvenir-hi cre e pot v a te u s 2016 e n nens amb tr esprés van in ir l’ansietat q y de d e u n i d ts a e r o p ió ra rob om uac n ajuda ar la sit ols de c de analitz trolats que va obots feien r la capacitat r n n o ls ie c n E entorns del trastorn. erapeuta i te mans. ren t u r r Child resulta actor social, r-se com a h tives fo c exis, je L b ta S , r O A l jocs onique compo cationa u M d , E n e d y an Huijn Therap ire A G Witte). er, Cla obots to e Pd isord ing R trum D (Mapp ns, Luc m Spec Rianne Janse s ti u A with

quE E robots d s E l P ExEM Ents isty són grans o dEPEnd M i a r E , nEs Paro En PErso assistEix

24-25-TRABAJOADICTO(1)(1)_Maquetación 1 22/09/20 13:22 Página 1

Treballaddicte Teoria de jocs Estratègia empresarial

ANTICIPAR-SE A LA COMPETÈNCIA La teoria de jocs és una branca de l’economia que consisteix a prendre decisions no només a partir del punt de vista personal, sinó també pensant en com reaccionarà l’altra part segons la decisió que adoptem. Explica mètodes d’actuació i comportament de les persones d’acord amb les prediccions que fan de les decisions d’altres participants en el joc.

La teoria de jocs és una estratègia empresarial molt interessant que no només s’aplica a l’economia, sinó també a altres disciplines, com la política, la biologia, l’estratègia militar i els jocs d’atzar. Aquesta teoria inclou el concepte d’«equilibri de Nash», una situació en què tots els individus o jugadors no tenen cap incentiu per canviar d’estratègia segons les decisions dels competidors, perquè ningú guanyaria res si modifiqués la seva estratègia atès que els altres no canviarien la seva. No es basa en la col·laboració, ja que cada agent pren les seves decisions sense tenir en compte les dels altres i buscant exclusivament el benefici personal.

Q

La teoria de jocs té els orígens el 1944 amb el llibre de John von Neumann i Oskar Morgenstern Teoria de jocs i de comportament econòmic. En aquest llibre, expliquen que les persones actuen valorant mètodes matemàtics per a la presa de decisions, creant dades estadístiques i probabilitats de l’èxit o el fracàs tenint en compte les terceres persones que interactuen en el procés. Però John Nash, matemàtic i premi Nobel d’Economia, va contribuir de manera determinant a aquesta teoria amb el desenvolupament de models matemàtics que van possibilitar aplicar la teoria de jocs a problemes amb més d’una solució: els anomenats jocs amb equilibris múltiples.

24 farmàcia:

24-25-TRABAJOADICTO(1)(1)_Maquetación 1 22/09/20 13:22 Página 2

La teoria de jocs és important perquè eLs éssers humans estem constantment afrontant situacions en què caL prendre decisions. aquestes decisions requereixen una avaLuació deLs riscos i beneficis per prendre La més òptima ateses Les circumstàncies.

Alguns exemples

P suposem que, en un institut, una professora sospita que han robat l’examen que acaben de fer els seus alumnes, perquè n’hi ha dos que hi han respost totes les preguntes i han aconseguit un 10, però està segura que només ha sigut un, tot i que no sap quin dels dos. els aïlla en dues aules separades i diu a cadascun d’ells que, si confessa que l’altre és culpable, el suspendrà, però no n’hi haurà més repercussions, mentre que l’altre serà expulsat del centre. segons la teoria de jocs, els dos pensen que l’altre el delatarà i els dos diuen que el culpable és l’altre. al final, ambdós són expulsats, mentre que, si haguessin col·laborat, si haguessin pogut comunicar-se i elaborar una estratègia conjunta, almenys un no hagués estat expulsat. La situació seria un «equilibri de Nash» perquè no s’arriba a la millor solució per a ningú.

P Un altre exemple pràctic d’aquesta teoria seria el popular concurs de l’«U, dos tres» de Televisió espanyola de fa anys. cap al final, la parella concursant havia de triar entre tres sobres: un tenia un bon premi (com un milió de les antigues pessetes) i els altres dos tenien premis menors, un d’ells una carbassa. La parella triava, per exemple, el primer, i la presentadora descobria el tercer, que era un de poc important (per exemple, un ventilador). Llavors, els feia dubtar: «segur que us quedeu amb el primer sobre?». La resposta seria que és millor canviar de sobre, perquè, en obrir el tercer, han augmentat les possibilitats d’emportar-se el primer premi, es passa de jugar d’un 33 % de possibilitats a un 66 % i, si continuen amb la seva primera opció, les possibilitats es mantenen en un 33 %.

P aplicat a l’àmbit empresarial, els exemples són molt nombrosos, des d’una parada en un mercat que es planteja abaixar els preus de les samarretes que ven perquè pensa que la parada del costat pot fer-ho, fins a una gran empresa amb una marca global de detergents que vol invertir en un detergent ecològic i necessita saber què farà la competència i quin en serà el retorn de la inversió.

25 farmàcia:

26-27-QUE SABES SOBREv4_Maquetación 1 22/09/20 12:42 Página 1

Hi ha dos tipus de diabetis mellitus

Què saps sobre Diabetis

tipus 1 (dm1)

Símptomes i tractament

Augmenta la glucosa a la sang per una deficiència absoluta en la secreció d’insulina, imprescindible perquè la glucosa penetri a les cèl·lules i produeixi energia.

tipus 2 (dm2)

s

A més d’haver-hi un dèficit en la secreció d’insulina, la que se sintetitza no és efectiva, per la qual cosa hi ha alts nivells de glucosa a la sang. És la més habitual.

Quins en són els símptomes? qAugment de la set, de la gana i de la necessitat d’orinar qCansament i canvis bruscos d’humor qFormigueig o endormiscament de mans o peus qVisió borrosa qInfeccions freqüents

Aquests símptomes són més greus si existeix: qSobrepès qHipertensió arterial qColesterol alt qAntecedents de familiars amb diabetis qEdat superior als 45 anys qUn estil de vida sedentari

La diabetis mellitus és una malaltia que es caracteritza per la presència de nivells elevats de glucosa a la sang (hiperglucèmia). Aquest augment del sucre es deu a una fallada de la producció d’insulina, de la seva acció o de totes dues coses. La insulina és l’hormona produïda pel pàncrees que s’encarrega de regular la quantitat de glucosa de la sang.

Com saber si

Si tens un d’aquests símptomes… ✓Pregunta al teu farmacèutic

i segueix el seu consell. ✓A la farmàcia pots fer-te una prova

de glucosa, mitjançant l’anàlisi d’una gota de sang, obtinguda per punció en el dit. ✓Hi ha altres proves que consisteixen a mesurar la quantitat de sucre unida als teus glòbuls vermells o mesurar la glucèmia en dejú dues hores després d’haver pres una beguda ensucrada especial. ✓Quan una anàlisi de glucosa a la sang a l’atzar sigui superior a 200 mg/dl, o una en dejú sigui superior a 126 mg/dl, has d’anar al metge.

soC diabètiC? 26 farmàcia:

L’ i d é m m e

26-27-QUE SABES SOBREv4_Maquetación 1 22/09/20 12:42 Página 2

?

QUÈ FER SI ETS DIABÈTIC físic basa en la dieta, l’exercici L’abordatge de la diabetis es r No ovo is N bet Dia la dació per a i el tractament. Segons la Fun is bet dia b am es son per les ció de disk, l’objectiu de l’alimenta Cal l. ma i mantenir el pes nor és el «normopès», arribar ia suficient que garanteixi l’energ nts lime d’a menjar la quantitat r ina elim o ir inu dism de an ar, s’h mínima necessària i, per cuin els greixos d’origen animal.

L’activitat física realitzada amb regularitat i adaptada a cada persona pot contribuir de manera pos itiv a al bon control de la diabetis, ja que redueix els nivells DM1, sibilitat a la insulina. En la de glucosa i millora la sen ctica, pra es si s; recomanacion l’exercici no forma part de les ions sac pen com des ir per preven ha d’adaptar-se al pacient pi gru en o ar-l ctic pra és urs rec agudes de glucosa. Un bon re. portar sempre caramels o suc

La insuLina Les persones amb diabetis tipus 1 necessiten subministrar la insulina que el seu cos no sintetitza, tal com indica la Federació Espanyola de Diabetis, encara que també es prescriu per a algunes DM2 que no es controlen únicament amb antidiabètics orals. S’administra mitjançant una injecció en el teixit subcutani, ja sigui amb plomes d’insulina o amb sistemes d’infusió contínua (bombes d’insulina).

La insulina ha d’estar a la nevera, excepte el dispositiu o vial en ús, que cal conservar a menys de 30 °C.

ll Conse

Què és la

diabetis gestacional? És l’elevació inadequada de glucosa que apareix per primera vegada durant l’embaràs.

Per detectar-la, es realitza una anàlisi a totes les emb arassades al voltant dels 5 mesos.

s’aconsella utilitzar agulles De 4, 5 o 6 mil·límetres De longituD; les agulles més fines, De gruix 31 i 32 gauges, són les que provoquen menys Dolor en la punció. cal fer servir una agulla nova en caDa injecció.

P

P

Per punxar-la correctament, primer cal triar la zona de punció, que pot ser a la part posterior del braç, l’abdomen, les natges o la zona lateral superior externa de les cames.

Cal anar canviant la zona triada, perquè injectar la insulina sempre al mateix lloc del cos pot generar l’aparició d’inflamacions o bonys que poden provocar que la insulina no actuï bé.

Després, cal pessigar la zona triada, sense pressionar en excés i utilitzar un angle de 90° o de 45° si l’agulla és més llarga. Un pessic correcte és el que es realitza amb els dits índex, cor i polze, agafant la dermis i el teixit subcutani sense tocar el múscul. És més fàcil a l’abdomen i les cames i més difícil als braços i a les natges.

27 farmàcia:

28-TIEMPO LIBREv2.qxp_Maquetación 1 22/09/20 10:55 Página 1

Temps lliure Pura natura Calma interior

Paisatges de fulles

Un escenari de llegenda

1 2 3

Hayedo de Tejera Negra

El Parc Natural de la Sierra Norte de Guadalajara va ser declarat Patrimoni de la Humanitat per la UNESCO el 2017. El seu bosc de faigs és màgic pels colors, la molsa del terra, els bolets, altres arbres com pins silvestres, l’àguila reial que vola majestuosa… La tardor pinta la fageda d’ocre i vermell, és el millor moment per passejar en aquest entorn natural, veuràs com aconsegueixes reduir l’estrès i relaxar-te!

P Dues valls de pel·lícula El bosc creix en dues valls, envoltades per altes i esmolades roques, alimentades pels rius Lillas i Zarzas. La vall de Lillas es caracteritza per profunds barrancs, és oberta i extensa. La vall de Zarzas és més estreta i té una banda amb escarpaments rocosos. És possible gaudir de visites guiades els caps de setmana dels mesos d’octubre i novembre.

HTTP://WWW.TURISMOCASTILLALAMANCHA.ES/

#hayedotejeranegra

El cim d’Euskadi El Parc Natural de Gorbeia compta amb un cim de 1.482 metres d’altitud, presidit per la creu del Gorbeia, que defineix el límit entre Biscaia i Àlaba.

També en destaquen el biòtop protegit d’Itxina i la cascada de Gujuli, amb més de 100 metres de caiguda.

Hi veuràs paisatges de roques escarpades i de zones suaus de pastures, però el 70 % de la superfície està ocupada per fagedes, rouredes i pinedes.

Paisatges de contrastos Declarat Reserva de la Biosfera per la UNESCO el 1986, el Parc Nacional i Natural de Sierra Nevada, a Granada, té el pic més alt de la Península Ibèrica: el Mulhacén (3.482 m). Hi ha paisatges tan diferents com el bosc de muntanya, un altre típic dels cims alpins o un desert blanc i fred. Al sud, hi ha petits i pintorescos pobles que formen l’Alpujarra granadina.

Parc Natural de Gorbeia

P Aires de llibertat L’espècie emblemàtica del parc és el cérvol, encara que també hi podràs veure llúdries, merles…

Gorbeia està a només 20 minuts de Bilbao i de Vitòria. Escenari de multitud d’històries de la mitologia basca amb làmies, bruixes i gentils com a protagonistes, el Gorbeia és un espai natural on gaudir del paisatge i la gastronomia basca.

#gorbeia

Parc de Sierra Nevada

HTTPS://WWW.GORBEIAEUSKADI.COM/

P Un bosc encantat Disposa d’unes 2.100 espècies vegetals catalogades, de les quals 65 en són exclusives, com la violeta de Sierra nevada, la rosella de la Sierra, la camamilla i l’estrella de les neus. a més, en plena Sierra nevada, pots gaudir del Bosc Encantat de Lugros, localitat situada a més de 1.200 metres d’altitud, al costat del naixement del riu alhama. Ideal per recuperar-te i connectar amb la natura!

#sierranevadagranada

28 farmàcia:

HTTPS://SIERRANEVADA.ES/

Promoción exclusiva con la tarjeta de tu farmacia

2ª UNIDAD

-3,00€ EN TARJETA

MULTICENTRUM

Promoción válida hasta 31 de octubre de 2020. Límite de 5 unidades por tarjeta.

CN: 173189, 169130, 173190, 166001, 166000, 169129, 196079, 327429

PROMOCIÓN

-2,00€ DESCUENTO PROMOCIÓN

-1,00€ DESCUENTO

TOALLITAS CN: 193963 PAÑALES CN: 193511, 193512, 193513

Ahorra en todas tus compras de parafarmacia con el mejor consejo farmacéutico AMUKINA GEL CN: 167350

PROMOCIÓN

-1,00€ EN TARJETA

farmacia

30-31-PLANETA TIERRAv2_Maquetación 1 22/09/20 12:44 Página 1

Planeta Terra Aire en moviment Tipus i curiositats

Tipus de vents Hi ha tres tipus principals de vents: els vents constants o planetaris, que transporten una gran quantitat d’energia tèrmica o calor d’un hemisferi a l’altre; els vents regionals, que tenen una direcció que canvia segons les estacions de l’any o en funció del moment del dia, que es classifiquen en brises, ciclons, anticiclons i monsons, i els vents locals, que afecten zones territorials molt petites, com són les brises marines i els vents dels Alps, els Andes o el mar Mediterrani.

BUFA EL VENT El vent és un corrent d’aire que es crea a l’atmosfera per causes naturals, com ara diferències de pressió o de temperatura.

L’aire es mou de les zones d’altes pressions (anticiclons) a les de baixes pressions (borrasques), per la diferència de pressió que hi ha als diferents punts de l’atmosfera.

P Els principals vents són: ✓ els vents alisis del nord-oest (a l’hemisferi nord). ✓ els vents alisis del sud-est (a l’hemisferi sud).

COM ES MESURA EL VENT qLa intensitat del vent es mesura en quilòmetres per hora, però en altres països com el regne Unit i els estats Units s’utilitza la milla com a unitat oficial.

qel vent pot mesurar-se amb diversos instruments. Un és l’anemòmetre: el de cassoleta, el més comú, consisteix en diversos dipòsits d’aquest tipus en un eix vertical, que recullen la força del vent i comencen a girar; la intensitat del vent és proporcional a la rapidesa de rotació de l’eix, la qual cosa permet fer-ne el mesurament. el registre es pot recollir amb un comptador o imprès en una tira de paper denominada anemograma.

✓ els vents de l’oest (en tots dos hemisferis). ✓ els vents circumpolars (aquells que es donen entre el cercle polar i el pol).

P Alguns vents regionals: ✓ Buran, al

sud de rússia.

✓ Xaloc, que neix al Sàhara, al nord d’Àfrica i sud d’europa.

qUn altre instrument per mesurar el vent és el penell

✓ Leung, a

la Xina.

meteorològic, que apunta a la direcció del vent, però no en mostra la intensitat. És molt antic, hi ha testimonis de la seva existència des de l’època grega.

✓ narai, al

Japó.

30 farmàcia:

✓ Pampero, a ✓ mistral, al

l’Argentina.

golf de Lleó.

30-31-PLANETA TIERRAv2_Maquetación 1 22/09/20 12:44 Página 2

Els principals vents a Espanya VEN T DE L NO RD O TRA MU NTA NA (0º

) Aquest tipus de vent fred és habitual a les costes cata i a les illes Balears. lanes VEN T DE L SU D, MIG JOR N O SO LAN

O (18 0º) És el vent càlid que prové del costes espanyoles, sinó més sud, però no és típic de les aviat de Castella-la Manxa .

VEN T DE L’E ST O DE LLE VAN T (90 º)

És un vent fresc i humit, habitual a tota la costa mediterrània.

VEN T DE L’O EST O DE PO NE NT (27

La Rosa dels Vents Marca al voltant d’un cercle els diferents rumbs en què es divideix la circumferència de l’horitzó (expressats de 0° a 360°). Element destinat a indicar l’orientació dels vents, la seva figura pot tenir 4, 8, 16 o 32 puntes, segons els punts cardinals i els vents corresponents, que obtenen el nom i s’identifiquen en funció del seu lloc de procedència en graus. La seva invenció s’atribueix a Ramon Llull.

0º) Es forma dins de l’oceà Atl àntic i arriba a les costes occidentals de la Penínsu la perdent a mesura que pas ple d’humitat, però la va sa per aquesta.

VEN T DE L NO RD -ES T O GR EGA L (45

º) Vent molt fort del nord-e st característic de les illes Balears.

VEN T DE L NO RD -OE ST, MIS TRA L O

CER Ç (31 5º) És un vent fresc i sec que arriba a ratxes de 50 km /h.

Neix a la vall de l’Ebre i es dona a l’Aragó, Navarra i la Rioja.

VEN T DE L SU D-O EST, LLE BEI G O GA

RB Í (22 5º) Aquest vent temperat es forma en borrasques de l’oceà Atlàntic, sobretot a la Bufa a Andalusia i als alti primavera i la tardor. plans.

VEN T DE L SU D-E ST O XAL OC (13 5º)

És un vent sec i càlid que sol arrossegar sorra del desert del Sàhara.

31 farmàcia:

32-33-DULCE HOGARv3.qxp_Maquetación 1 22/09/20 10:59 Página 1

Dolça llar Casa verdet Evitar humitats

COM ES DETECTA UNA HUMITAT?

aCom es detecta una humitat?

Es forma baf a les finestres i fins i tot es perceben males olors.

aHi ha taques en parets i racons, que tendeixen a créixer i enfosquir-se amb el pas del temps.

aApareixen goteres en el sostre.

Adeu a les HUMITATS Com Eliminar i prEvEnir lEs humitats

Les humitats són un problema per a la llar, deterioren els materials i redueixen la comoditat i habitabilitat de l’espai.

Si la humitat es deu a una infiltració lateral, una solució és cobrir les parets amb una capa de revestiment aïllant i controlar canonades i desguassos, així com segellar amb material aïllant els diferents tancaments i comprovar possibles fissures en finestres i portes. Els canalons han d’estar nets per no produir desbordaments i també cal controlar periòdicament que no hi hagi esquerdes a les façanes o els murs en contacte amb el terra.

A més, les humitats a casa poden tenir conseqüències per a la salut i relacionar-se amb malalties asmàtiques i diversos tipus d’al·lèrgies. Impliquen la formació de fongs i microorganismes, que afavoreixen l’ambient idoni per a l’aparició d’àcars, pols i mala olor.

En cas de realitzar una rehabilitació energètica, s’ha de tenir en compte que aïllar massa una casa la pot convertir en hermètica, per la qual cosa és important aconseguir una ventilació adequada.

s

Per evitar les conseqüències tant a la llar com, sobretot, a la salut, cal saber detectar les humitats abans que siguin evidents, diferenciar de quin tipus es tracta i actuar-hi ràpidament.

33 farmàcia:

32-33-DULCE HOGARv3.qxp_Maquetación 1 22/09/20 10:59 Página 2

Tipus d’humitats

P

P

humitat per condensació

humitat per infiltracions

ÉS LA QUE APAREIX ALS BANYS, ENCARA QUE TAMBÉ ES POT CREAR A LA CUINA I ORIGINAR L’APARICIÓ DE FONGS.

són les humitats més freqüents a les cases. La condensació es produeix per una ventilació i un aïllament tèrmic insuficients, així com per una ubicació i ús incorrecte de la calefacció. apareixen quan es dona una alta humitat ambiental i el vapor d’aigua que hi ha a l’aire entra en contacte amb una superfície freda; llavors es transforma en gotes d’aigua que s’acumulen fins a crear una humitat.

qPer evitar la condensació, és essencial ventilar, com a mínim, deu minuts al dia, perquè es renovi l’aire. qA més, les finestres han de tenir un bon aïllament tèrmic; també es recomana que es disposi de sistemes de ventilació controlada, que permeten el pas de l’aire sense que hi entri el soroll. qTambé hi poden ajudar els deshumidificadors, per mantenir la humitat ambiental per sota del 50 %, però per sobre del 30 %, perquè un ambient amb nivells d’humitat massa baixos no és aconsellable, per tal com genera sequedat a la gola. qLes plantes no són aconsellables en habitacions amb humitats, però n’hi ha que sí que hi poden ajudar, com ara el llorer, els crisantems i el bambú. qLes pintures impermeabilitzants decoren i protegeixen façanes o parets i sostres interiors de les humitats, les filtracions i les fugues d’aigua.

ES POT DEURE A INFILTRACIONS LATERALS O PERQUÈ S’HA TRENCAT UNA CANONADA. L’AIGUA PUJA DE TERRA PELS MAONS I LES JUNTES, DE MANERA QUE ACABA DESPRENENT-SE EL REVESTIMENT A NIVELL DELS SÒCOLS I DELS BAIXOS. LA CAUSA DEL PROBLEMA ACOSTUMA A ESTAR EN LA FALTA D’IMPERMEABILITZACIÓ EN TANCAMENTS I BARRERES ARQUITECTÒNIQUES DE L’EDIFICACIÓ.

Qualsevol lloc de la casa pot patir una infiltració. aquest tipus d’humitat s’ha de resoldre immediatament perquè pot ser perillosa per a la resistència de l’estructura i la instal·lació elèctrica, a més del seu efecte antiestètic.

qUna errada és posar mobles per tapar les taques d’humitat que es formen a les parets, ja que s’impedeix la circulació de l’aire i, en quedar retinguda, la floridura s’incrementa; ben al contrari, cal separar els mobles i afavorir la ventilació. qTampoc cal estendre la roba dins de casa, perquè s’atreu la humitat i crea mala olor. qUn truc per evitar la humitat als armaris és posar sal marina en bossetes a l’interior i canviar-la periòdicament; la sal neutralitza les olors fortes i impedeix la formació de floridura. qRecorda també airejar armaris, calaixos i qualsevol moble que es faci servir per desar-hi coses. qAltres «aliats» contra les humitats són el vinagre, que pots polvoritzar sobre la zona afectada i després netejar amb una baieta, i el bicarbonat, de propietats antibacterianes i antifúngiques; es tira bicarbonat on hi hagi el problema, es frega, es deixa actuar durant tres hores i es retira amb un raspall.

33 farmàcia:

34-NIÑOSV3.QXP_Maquetación 1 22/09/20 11:03 Página 1

Nens Pantalles de nit Falta de descans

Gràcies a dispositius com els telèfons o les tauletes tenim accés ràpid a una gran quantitat de contingut i comunicacions, entre altres avantatges.

Però el seu ús excessiu pot comportar fenòmens no tan positius. Un d’aquests fenòmens és el vamping, que està en auge i afecta tant adults com nens i adolescents, perquè aquests cada vegada tenen accés a un dispositiu a una edat més primerenca.

VAMPING Possibles efectes qCansament qirritabilitat

qtrastorns del ritme CirCadià

QUÈ ÉS EL

qbaixada de defenses qaugment de Pes

VAMPING?

COM EVITAR-HO? El vamping és una pràctica que consisteix en utilitzar l’smartphone durant la nit, cosa que provoca que tant nens com adults redueixin les hores de son i el descans. La paraula ve de l’anglès i prové de la fusió de vampire (vampir) i texting (teclejar, referint-se a l’enviament de missatges).

La melatonina és l’hormona que regula el cicle del son i que el cervell produeix unes dues hores abans de dormir.

Si s’utilitzen dispositius en aquest període, la llum blava que emeten inhibeix la secreció d’aquesta hormona perquè el cos entén que encara és de dia, es retarda l’inici del son i apareix l’anomenat insomni tecnològic.

Per contra, la seva llum incrementa la segregació de neuropèptids, que estimulen la gana i la preferència per menjar gras i dolç.

Per evitar que els nens i els adolescent surtin perjudicats per un mal ús de les noves tecnologies en aquest aspecte, pots intentar adoptar una sèrie de mesures: Predicar amb l’exemple és clau, ja que si el que dius i el que fas és coherent calarà amb més força. d’altra banda, els pares són el mirall més proper dels fills. si segueixes bons hàbits, hi ha més probabilitats que el teu fill també els adopti com a propis.

Limitar l’ús de tecnologies en situacions específiques com, per exemple, dues hores abans d’anar a dormir, durant els àpats o les reunions.

Dormir lluny de les pantalles i els dispositius electrònics. Pots desarlos durant la nit en una altra habitació.

En el cas dels petits, evita donar-los el telèfon si es desvetllen a la nit i opta per altres mesures per facilitar que es tornin a adormir.

34 farmàcia:

PROMOCIÓN

-4,00€ DESCUENTO PARANIX

Promoción válida hasta 31 de octubre de 2020. Límite de 5 unidades por tarjeta.

EN soLO

CN: 166487, 186143 169446, 170741, 195025 169905, 195026

SIN INSECTICIDAS

EFICACIA PROBADA

1 SOLA APLICACIÓN

farmacia

-A-CONTRA_Maquetaciรณn 1 23/09/20 11:24 Pรกgina 1