Revista farmacia : | Número 58 | Primavera 2023

REVISTA

Consejos de maquillaje

BEAUTY

Pasear entre àrboles frutales

Aitona

Caminar entre melocotoneros

Tivissa

Ver almendros floridos

Sant Climent de Llobregat

Rutas entre cerezos

Cuídate y disfruta

Una piel es grasa cuando produce demasiado sebo. En exceso, además de imperfecciones, como granitos y espinillas, crea incomodidad, picor y, unido a una falta de hidratación, descamación. Hay diferentes tipos de piel grasa: en tu farmacia pueden ayudarte a conocer qué tipo de piel tienes y cómo cuidarla mejor.

Tips de autocuidado

CON LA PRIMAVERA, LLEGA EL BUEN TIEMPO Y SE ALARGAN LAS HORAS DE LUZ, LO QUE ES POSITIVO PORQUE SE ACTIVA LA VITAMINA D. PERO TAMBIÉN HAY CONSECUENCIAS NEGATIVAS, COMO EL INCREMENTO DE LAS ALERGIAS Y LA ASTENIA PRIMAVERAL. ¡TE DAMOS TIPS PARA QUE TE QUEDES SOLO CON LO BUENO!

TIPS DE AUTOCUIDADO EN PRIMAVERA

PREVENIR Consejos

CONSEJOS DE MA QUILLAJE

Corregir

Slow Life

JARDINERÍA TRANQUILA

A ritmo lento

PRACTICA EL SLOW GARDENING

Sentirse bien

Aprender a vivir solo

PÁGINA 04

En tu farmacia

Tips de autocuidado en tu farmacia

PÁGINA 06

Slow life

Practica el Slow Gardening

PÁGINA 08

Beauty

Consejos de maquillaje

PÁGINA 10

En forma

Preparados para el triatlón PÁGINA 12

Nutrición

Ciruelas

PÁGINA 14

Tu lista

Niños ACTIVIDADES CON NIÑOS

Te damos ideas de escapadas y visitas con niños, propuestas con las que disfrutará toda la familia.

Todo preparado para el bebé

PÁGINA 16

Piel

Todo para las pieles grasas

PÁGINA 18

Eco

Causas y efectos del cambios climático

PÁGINA 20

Innovación y tecnología

La tecnología CRISPR

PÁGINA 22

Trabajoadicto

Claves del mundo laboral PÁGINA 24

¿Qué sabes sobre...?

La hemofilia

PÁGINA 26

Tiempo libre

Paseos entre árboles frutales

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Planeta Tierra

Con la primavera, se alargan los días y disfrutamos de más horas de luz. Pero también se potencian las alergias, la astenia primaveral... te damos consejos para evitarlas en la sección En tu farmacia Si tienes la piel mixta o grasa, te explicamos cómo cuidarla en Piel y, para maquillarte, tips en Beauty; recuerda que comprar maquillaje en farmacias te da la seguridad de contar con el asesoramiento de un profesional de la salud. Si vas a tener un bebé, te ayudamos a hacer Tu Lista para tenerlo todo preparado. Como es habitual, propuestas de escapadas en Tiempo Libre y Planeta Tierra, también con Niños. Además, aprendir a vivir solo en Sentirte Bien y Qué sabes sobre la hemofilia, un trastorno en el cual la sangre no se coagula de manera adecuada. En la sección En Forma, todo sobre el maratón y en Eco te hablamos sobre el cambio climático. ¡Todo esto y más temas en tu revista de primavera!

Las torres más emblemáticas del mundo

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Dulce hogar

Un hogar inteligente y sostenible

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Niños

Actividades con niños

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APRENDER A VIVIR SOLO

Vivir solo por primera vez es una experiencia inolvidable. Pero no siempre es una elección propia, como ocurre después de un divorcio o de la pérdida de un ser querido. Te damos consejos para saber cómo disfrutar de las ventajas de tener tiempo para ti.

Todos necesitamos contacto con las personas, pero sentirse bien solo es una muestra de solidez, de independencia emocional. Sin embargo, hay personas a las que les cuesta acostumbrarse a vivir solas después de haber estado años en pareja. También hay quienes tienen miedo a estar solos porque no se atreven a tomar decisiones. Pero siempre se pueden buscar estrategias que ayuden a enfocarlo de otra manera.

TIPS

qMantente en contacto. Llama o envía mensajes a tus amigos y familiares a diario, no te encierres en ti mismo.

qDescubre tu yo interior. Vivir solo puede ser la excusa que necesitas para llevar a cabo esa afición que llevas dentro, como escribir, pintar…

Sin duda, conlleva más pros que contras. Tienes más libertad, no hay que dar explicaciones a nadie, sigues tus normas… pero también hay que responsabilizarse de temas como la limpieza, la comida, las facturas… En el plano emocional, vivir solo es ideal para conocerse a uno mismo, es gratificante y enriquecedor. Aunque hay personas a las que no les resulte una fórmula hecha para ellas, a quienes les es más difícil gestionar la soledad y les crea tristeza, ansiedad, aburrimiento e incluso miedo; necesitan compartir lo que han hecho durante el día y el silencio les deprime.

qSigue hábitos saludables. No te abandones a la “comida rápida” y los precocinados. Al vivir solo, eres responsable de tu salud, por lo que debes aprender a cocinar comida saludable y hacer ejercicio regularmente.

qDuerme las horas de sueño necesarias. Sean seis u ocho, lo importante es que descanses. No te quedes hasta tarde mirando el móvil o tu serie favorita.

qConserva tu casa ordenada. El desorden genera estrés, mientras que el orden ayuda a sentir control sobre tu entorno.

La fobia a la soledad

La eremofobia es un tipo de fobia muy específica relacionada con los procesos de ansiedad. Para las personas que la sufren, supone miedo a estar solas, por el que nunca ven el momento de volver a casa y ocupan su día para que, cuando lleguen, ya sea para ir a dormir. Este tipo de personas corren el riesgo de conformarse con cualquier pareja, incluso si es una relación tóxica, con tal de no estar solas.

VIVIR SOLO DESPUÉS DE UNA PÉRDIDA

El duelo por un ser querido hace que estar solo sea más complicado de aceptar que en otras situaciones. Según la psiquiatra y escritora Elisabeth Kübler-Ross, el duelo tiene cinco etapas: negación, ira, negociación, depresión y aceptación. Es decir, primero se niega la muerte de la persona amada, después viene el enfado, el preguntar por qué ha tenido que pasar, la tristeza y por fin la aceptación, que conlleva calma y serenidad. Enfrentarse a la viudedad es complejo y supone un proceso más o menos largo según la situación de la persona. Las circunstancias del desenlace, el apoyo familiar y la situación económica son determinantes para conseguir superarlo.

Sobre todo si no has sido tú el que ha dado el paso para separarte, es posible que sientas que la casa “se te cae encima”. Y si se trata de una relación larga, ya estás tan acostumbrado/a las rutinas de la otra persona, que aún se te hace más difícil buscar tu propio ritmo. Pero conseguirlo es más fácil de lo que crees.

Consejos

KTú eres lo más importante. Ahora ya no tienes que pensar en el otro, priorízate y piensa en lo que realmente te apetece a ti.

KCuídate. Es importante seguir una dieta equilibrada, hacer ejercicio… Es recomendable que te marques unas rutinas y las sigas con constancia.

KHaz cosas que te hagan feliz. Apúntate a ese curso que tenías pendiente desde hace tiempo o comienza a practicar esa afición que siempre has querido.

KAtrévete a seguir haciendo solo/a las actividades que antes compartías. Ir al cine, a un restaurante o viajar. No es necesario ser dos para continuar haciéndolo. Y ¡ahora podrás escoger siempre tú la película, el menú o el destino!

KVuelve a tus proyectos personales. Hay personas que tienen ideas que nunca han llevado a la práctica. Este puede ser un buen momento para no ponerse límites e intentar hacerlas realidad.

KTrabaja tus miedos. Socialmente, estar soltero/a equivale a estar incompleto/a, al fracaso, aunque estas ideas preconcebidas están cambiando poco a poco. Si aparece el miedo al rechazo, a no querer volver a tener pareja, hay que intentar racionalizarlo y alejarlo de ti.

KComparte y suma. Piensa en todas las cosas que puedes hacer ¡y hazlas! Ábrete a otras personas, apúntate a grupos, a nuevas actividades. Reflexiona al llegar a casa sobre todo lo nuevo que has descubierto y las personas que has conocido.

ESTAR SOLO/A DESPUÉS DE UNA RUPTURA

Comer mejor, de forma más saludable, practicar algún tipo de actividad física y dormir bien son algunas de las claves para disfrutar de la primavera y el aumento de horas de luz, a la vez que evitas las consecuencias del cambio de estación.

Con la primavera, llega el buen tiempo y se alargan las horas de luz, lo que es positivo porque se activa la vitamina D. Pero también hay consecuencias no tan agradables, como el incremento de las alergias y la aparición de la astenia primaveral. ¡Te damos tips para que te quedes solo con lo bueno!

TIPS DE AUTOCUIDADO EN PRIMAVERA

Un buen descanso

Para combatir los trastornos del sueño, intenta mantener una rutina de sueño regular: acuéstate y levántate siempre sobre la misma hora y evita las siestas, o intenta que no sobrepasen los veinte minutos. Si los desajustes persisten, las infusiones de tila y productos de parafarmacia pueden ayudarte: consulta con tu farmacéutico cuáles son los más adecuados. Las soluciones a base de plantas con valeriana o pasiflora, o complementos alimenticios a base de melatonina o triptófano contribuyen a un sueño saludable.

Complementos naturales

Los complejos vitamínicos pueden ayudarte a conseguir un aporte extra de energía. Para potenciar tu sistema inmunitario, necesitas minerales y vitamina B, que a veces son difíciles de mantener porque frecuentemente los eliminamos por la orina. Es un buen momento para la levadura de cerveza, rica en vitamina B, y la jalea real, que aporta aminoácidos, vitaminas (C, A, E y del grupo B) y minerales.

Rinovirus y norovirus

Los rinovirus (resfriado común) y los norovirus (vómitos y diarreas) aumentan con el calor. Se calcula que, en primavera, los rinovirus están más activos y pueden causar hasta el 40 % de los resfriados. Para prevenir las infecciones gastrointestinales, es clave seguir pautas adecuadas de lavado de manos y desinfección.

Rutina cosmética

Prepara tu piel para el sol con una exfoliación natural y no descuides la limpieza diaria del rostro, mañana y noche. Para hidratarla, hay cremas naturales con ingredientes calmantes como el aloe vera.

ASTENIA PRIMAVERAL

Puede definirse como una sensación de cansancio relacionada con el inicio de la primavera. ¿Cuáles son sus síntomas? Cambios de humor frecuentes, irritabilidad, apatía o desmotivación, pérdida de concentración, de apetito e incluso de líbido y cansancio. Para contrarrestarlo, necesitas un aporte extra de energía, que puedes conseguir con ejercicio, descanso adecuado, dedicando tiempo a la relajación y siguiendo una dieta saludable, con predominio de frutas y verduras. Es importante destacar que la astenia primaveral no se trata de una enfermedad, sino de una dificultad en el proceso de adaptación de unas condiciones a otras. No hay que confundirlo con el Trastorno Afectivo Estacional, que sí debe tratarse médicamente.

ALERGIAS

Ojos enrojecidos, estornudos, picores nasales y en el paladar e incluso picor o eccemas en la piel son algunos de los síntomas más comunes de las alergias leves, provocadas por alérgenos como el polen. Evita las zonas con mayor presencia de polen, utiliza gafas para proteger tus ojos y consulta con tu farmacéutico la posibilidad de tomar antihistamínicos. Hay que tener en cuenta también que, en primavera, la inhalación de polen y esporas de moho provoca ataques de asma, que se traduce en dificultad para respirar, sibilancias y opresión en el pecho.

Tanto para prevenir alergias como asma, además de seguir el tratamiento prescrito, es aconsejable purificar el aire del hogar y ventilar la casa por la noche en lugar de a primera hora de la mañana, ya que la concentración de polen ambiental es menor, y mantener después las ventanas cerradas. También se recomienda limitar la exposición al aire libre, sobre todo de 5 a 10 de la mañana y de 19 a 22 de la noche, franjas horarias donde el polen está más activo.

Afecciones cutáneas

Con el incremento de la exposición solar, de las alergias y de la sequedad acumulada y para prevenir problemas cutáneos futuros, se recomienda utiliza ropa de tejidos naturales, como algodón, secarse bien después de la ducha, hidratar la piel y optar por cosméticos hipoalergénicos, sin olvidar la fotoprotección solar, también a diario en la ciudad.

Alimentación saludable

Sigue una dieta más ligera, dejando atrás los guisos y cocidos, y apuesta por los salteados, la plancha, el wok o los alimentos crudos, como los zumos o batidos verdes, además de muchos tipos de ensalada distintos. Evita las grasas saturadas, que dificultan la digestión, los fritos, embutidos y productos preparados. Opta por los alimentos de temporada: es el momento de los espárragos, las alcachofas, las habas, los guisantes o las fresas. Elige verduras de hoja verde, mucha agua y frutas.

Pasear al aire libre

En invierno, suele haber déficit de vitamina D por la falta de exposición al sol. Aprovecha que en primavera hay más horas de sol para pasear y practicar actividades al aire libre, siempre con factor de protección solar.

Plantas que ayudan

Hay plantas que te pueden ayudar a afrontar la primavera, como el ginseng, un estimulante natural muy útil para devolverte la energía, eficaz contra la astenia primaveral, pero también contra la fatiga crónica y el estrés. También la rodiola o raíz de oro mejora los síntomas de ansiedad, agotamiento e irritabilidad. Existen otras plantas con efecto tonificante y estimulante, por lo que ayudan a combatir el cansancio y favorecen la concentración, como son el té, el mate y el guaraná, un estimulante natural gracias a su contenido de cafeína, superior a la que contiene el café, aunque con una absorción mucho más lenta y duradera.

Slow Life

JARDINERÍA TRANQUILA

A ritmo lento

PRACTICA EL SLOW GARDENING

Es una aproximación “tranquila” a la jardinería, para que disfrutes del jardín o de las plantas de tu terraza con todos los sentidos.

Orígenes

El Slow Gardening surgió a raíz del movimiento Slow Food, gracias al horticultor americano Felder Rushing, autor del libro del mismo nombre. Esta obra no es una guía para cuidar el jardín sino que te anima a tener una actitud hacia tu jardín. Como la jardinería implica paciencia, respetar los ritmos de la naturaleza y tener constancia, es una actividad perfecta para formar parte del movimiento slow

En el libro, Felder Rushing enseña estrategias ilustradas que los jardineros pueden practicar para lograr mejores resultados. Por ejemplo, les propone hacer su propio abono y cultivar plantas de bajo mantenimiento para reducir el trabajo pesado.

¿En qué consiste?

El Slow Gardening te anima a lograr la felicidad a través de tu jardín cultivando las plantas “que te hacen feliz”. Es una aproximación espiritual a la jardinería, que se basa en plantar lo que te gusta y disfrutar haciéndolo.

Uno de los principios fundamentales de esta filosofía es que no se pueden obtener unas plantas perfectas, especialmente desde el punto de vista estético. Si plantas algo que no funciona, llévalo a reciclar como compost y siembra otra cosa. Crea jardines para tu propio placer, nunca pensando en los demás.

Si aplicas el Slow Gardening, el estrés y las presiones desaparecen, podrás disfrutar del tiempo que pasas cuidando tus plantas, sin preocuparte por si consigues resultados o no.

Además, los espacios de exterior que se cultivan siguiendo la técnica del Slow Gardening son, por lo general, jardines sostenibles. Y es que no tienen el objetivo de lograr que las plantas crezcan lo antes posible, dejándose a un lado las técnicas y los productos que buscan esto. Si quieres practicar Slow Gardening, evita los pesticidas. Si no puedes evitar las plagas, cultiva otra cosa que esté libre de ellas. La idea es un enfoque lento y natural en lugar de alternativas de solución rápida.

CONSEJOS DE MA Q

Consulta con tu farmacéutico cuál es el maquillaje más adecuado para ti.

Antes de aplicar cualquier producto de color, la piel debe estar limpia e hidratada.

Es ideal empezar con la aplicación de una base, perfecta para igualar relieves y neutralizar el tono, que suele ser ligera y fluida. A continuación, se aplica el corrector sobre las pequeñas imperfecciones y después el fondo de maquillaje, que da color, uniformidad y luminosidad. Es importante escoger el tono más parecido a tu piel y adaptado a tu tipo de piel (seca y sensible, grasa, grasa y sensible…). En cuanto a la textura, puede ser fluido, en crema, en barra, en espuma o compacto.

* * *

Existen también las cremas con color, las BB Cream, que pueden sustituir al fondo de maquillaje. El siguiente paso son los polvos faciales, que unifican el tono y dan un aspecto aterciopelado. Los hay sueltos o compactos, de mayor cobertura. El toque final es el colorete, para realzar los pómulos, que puede ser en polvo o en crema.

S t t

Se maquillan ya con el fondo aplicado, empezando por las sombras, siguiendo con el perfilador (en lápiz o líquido, tipo eyeliner) y la máscara de pestañas. Para las sombras, la norma general es aplicar los tonos oscuros en el párpado móvil y los claros bajo el arco de las cejas, que también se perfilan con lápices específicos.

Si tienes los ojos especialmente sensibles, elige productos de farmacia para evitar irritaciones. También encontrarás máscaras que son a la vez tratamientos que estimulan el crecimiento de las pestañas, con ingredientes nutrientes.

Primero, prepara tu piel

El orden correcto

A QUILLAJE

Y 10-11-beauty-.qxp_Maquetación 1 7/3/23 12:39 Página 2

Comprar maquillaje en farmacias te da la seguridad de contar con el asesoramiento de un profesional de la salud. Tu farmacéutico puede analizar el estado de tu piel en el momento en el que acudes a la farmacia y aconsejarte los productos que mejor se adaptarán a tu piel y la cuidarán, respetando su equilibro y sacándole el máximo esplendor.

Los correctores

S S

La corrección por el color se basa en el principio de oposición de colores en el círculo cromático. El verde es el color opuesto del rojo, por lo que es perfecto para ocultar rojeces y para la cuperosis. El amarillo es el contrario al azul, así que es ideal para disimular el tono violeta-azulado de ojeras y hematomas. El corrector beige aporta luminosidad a las zonas donde lo apliques. También es el que se utiliza para disimular cicatrices, pequeñas imperfecciones e hiperpigmentaciones. Las cicatrices se pueden corregir rellenando el desnivel con la ayuda de un pincel y maquillando después toda la piel.

Muy importante: ¡desmaquillar la piel siempre antes de ir a dormir! Recuerda utilizar un producto específico para eliminar el maquillaje de ojos y labios, diferente del que apliques para el resto de la cara.

Además de las clásicas barras de labios, de acabado mate o brillante, tienes los gloss, que dan un extra de brillo, y también los perfiladores

Incluso aunque no seas partidaria de llevarlos maquillados, es muy aconsejable protegerlos siempre con un labial, ya que tienen pocas glándulas sebáceas y, por tanto, menor protección. Además, su epitelio no está queratinizado, lo que significa que se secan más fácilmente.

A veces es necesario un maquillaje dermatológico que oculte las alteraciones cutáneas, mejorando el aspecto estético de la piel. Puede tratarse de afecciones dermatológicas congénitas, como el vitíligo, eccemas y psoriasis, o adquiridas, como la cuperosis, la rosácea, el acné, la dermatitis seborreica o el cloasma. También existen imperfecciones provocadas por cicatrices, quemaduras…

Vitíligo

Se caracteriza por presentar cambios de color en la piel con distintas formas y tamaños. Para camuflar la diferencia de color, se aconseja aplicar un producto autobronceador en estas zonas siguiendo una pauta determinada. Consulta con tu farmacéutico cómo hacerlo para evitar que se pigmenten en exceso los bordes y cómo combinar el autobronceador con un maquillaje, para conseguir un resultado lo más natural posible.

MEJORAR EL ASPECTO DE LA PIEL

Tipos y consejos TRIATLÓN En Forma

¿Qué es un triatlón?

Es un tipo de carrera multideportiva que consiste en nadar, andar en bicicleta y correr largas distancias. Se empieza nadando en aguas abiertas o en una piscina; luego hay que hacer un recorrido en bicicleta y finalmente hay que correr hasta la línea de meta.

TIPOS

EL TRIATLÓN CLÁSICO se compone de natación en aguas abiertas, ciclismo en asfalto con bicicleta especial y carrera a pie, generalmente en un circuito urbano.

EL DUATLÓN se realiza en los meses más fríos del año. Consiste en una carrera a pie y otra en bicicleta.

EL DUATLÓN Y TRIATLÓN CROSS. Con bicicleta de montaña para caminos sin asfalto.

EL ACUATLÓN.

Solo incluye natación y carerra

EL TRIATLÓN DE INVIERNO. Se realiza sobre nieve.

Su historia empieza en la década de 1970 y actualmente se realiza en todo el mundo: los más famosos son el Ironman de Hawai, el Datev Challenge Roth de Alemania y el Triatlón Wildflower Experience de California. En España, algunos de los más conocidos son los de Zarautz y Vitoria; en mayo, tienes los de Pamplona, Empuriabrava, Lanzarote y Madrid.

EL TRIATLÓN FLASH O SÚPER SPRINT

El más corto de todos y accesible a cualquier aficionado.

KEntre 250 y 500 metros de natación en aguas abiertas.

KEntre 6,5 y 13 kilómetros de ciclismo.

KEntre 1,7 y 3,5 kilómetros de carrera a pie.

EL TRIATLÓN SPRINT

El más indicado para los principiantes.

K750 metros de natación en aguas abiertas.

K20 kilómetros de ciclismo.

K5 kilómetros de carrera a pie.

DISTANCIAS 6

PREPARADOS PARA EL TRIATLÓN

¿Te estás planteando hacer un triatlón? Es importante prepararla con tiempo, ya que es una carrera muy completa que combina tres deportes de resistencia en larga distancia y requiere un buen estado físico.

Soluciones desde la farmacia

✓Suplementos. Hay complementos alimentosos y nutricionales que pueden ayudarte a rendir mejor y evitar también posibles lesiones en músculos y articulaciones.

✓Plantillas para corredores. Modificarán tu pisada si no es la correcta.

✓Rodilleras. Te permitirán que la pierna tenga mayor sujeción.

✓Geles de frío y calor. Para antes de empezar el entrenamiento, para evitar posibles lesiones ocasionadas por los malos estiramientos.

✓Protectores solares específicos para deportistas.

✓Productos para los pies. Sprays refrescantes y cremas reparadoras para pies cansados.

✓Geles antirrozaduras. Para evitar la irritación que puede producir el roce de las prendas en muslos, pecho o axilas.

✓Recuperadores musculares. Bebidas o suplementos para deportistas que se toman después de cada entrenamiento intensivo, para recuperar la energía y evitar la fatiga excesiva.

✓Cremas antiinflamatorias. Para alivio local del dolor y de inflamaciones leves y ocasionales.

EL TRIATLÓN OLÍMPICO

La modalidad que se disputa en los Juegos Olímpicos.

K1,5 kilómetros de natación en aguas abiertas.

K40 kilómetros de ciclismo.

K10 kilómetros de carrera a pie.

EL TRIATLÓN DE MEDIA DISTANCIA

Para unos pocos.

KEntre 1,9 y 3 kilómetros de natación en aguas abiertas.

KEntre 80 y 90 kilómetros de ciclismo.

KEntre 20 a 21 kilómetros de carrera a pie.

EL TRIATLÓN DE LARGA DISTANCIA

Alto nivel de dificultad.

KEntre 1 y 4 kilómetros de natación.

KEntre 100 y 200 kilómetros de ciclismo.

KEntre 10 a 42,2 kilómetros de carrera a pie.

EL IRONMAN

Solo para unos pocos.

K3,8 kilómetros nadando en aguas abiertas.

K180 kilómetros de ciclismo.

K42,195 kilómetros de carrera a pie.

Es importante tener la condición física adecuada antes de plantearte realizar un triatlón.

Nutrición CIRUELAS

Laxante natural

La ciruela es el fruto del ciruelo. Es ideal para combatir el estreñimiento y regular la digestión, además de ayudar a mejorar estados depresivos y anemia.

Existen más de 200 variedades de la ciruela, pero la más famosa es la claudia, que debe su nombre a la reina Claudia, primera esposa del rey Francisco I de Francia.

Las ciruelas se pueden clasificar según su color en: ciruelas amarillas (de sabor ácido), ciruelas rojas (muy jugosas y más dulces), ciruelas negras y ciruelas verdes (claudias, de carne firme y jugosa y gran dulzor).

La ciruela es rica en agua (83 %), fibra (2 %), hidratos de carbono (11 %) y antioxidantes (ácidos orgánicos y antocianinas), pero apenas contiene grasas (0,2 %) ni proteínas (0,8 %).

Entre los hidratos de carbono, destaca el sorbitol, que tiene un efecto ligeramente laxante. Se une a los compuestos derivados de la hidroxifenilixantina, sustancia que estimula suavemente los movimientos del intestino, de forma que se facilita el tránsito intestinal.

A diferencia de las ciruelas frescas, las secas casi no tienen vitaminas hidrosolubles, pero sí mayor concentración de minerales como el calcio.

BENEFICIOS

4 Se recomienda para el estreñimiento, ya que tiene un efecto laxante suave.

4 También en las dietas de adelgazamiento, por su bajo contenido calórico y su acción drenante.

4 Es idónea en casos de retención de líquidos, debido a su contenido en potasio.

4 Al ser pobre en grasas y sodio, y rica en potasio, contribuye a evitar la hipertensión arterial.

4 Acción antioxidante, sobre todo por las antocianinas que contienen las ciruelas rojas.

4 Estimula el sistema nervioso y combate la fatiga.

4 El zumo es depurativo, desintoxicante y tonificante.

4 Efecto diurético, idóneo en casos de reumatismo y enfermedades renales.

CIRUELAS

DEPURATIVAS Y DELICIOSAS

Ciruelas asadas

.8 ciruelas rojas

.1 naranja

.1 cucharada de canela molida

.2 cucharaditas de jengibre molido

.3 cucharadas de azúcar moreno

Mezcla el jengibre molido y el azúcar moreno, añade las ciruelas, partidas por la mitad y sin hueso, remueve y déjalo reposar 10 minutos. Pon la mezcla en una bandeja, espolvorea con canela y hornea unos 5 minutos (previamente, precalienta el horno). Añade el zumo de una naranja y hornea 5 minutos más.

Tu lista RECIÉN NACIDO

Seguridad y protección

Tener un bebé es uno de los momentos más importantes de tu vida. Prepáralo todo para que cuando llegue el día no te falte nada y puedas disfrutar de cada minuto con tu bebé sin preocuparte de nada más.

EL COCHECITO

El capazo del carrito es la pieza que primero vas a usar hasta que tenga unos cuatro-cinco meses. Si es convertible, se puede utilizar en diferentes posiciones. Cuando el bebé ya es capaz de mantenerse sentado y sujeta bien la espalda, se pasa del capazo a la silla de paseo. Para elegirlo, tienes que tener en cuenta el tamaño, la forma de plegarse, el mango…

Otra opción es la mochila portabebés. Debe estar preparada para que el bebé mantenga la posición de ranita, que es la más ergonómica: el cuerpo en forma de M, con el peso apoyado en las nalgas, las rodillas altas y la espalda curvada.

La canastilla

P6 bodies talla 0.

PPañales de recién nacido talla 0.

PCalcetines o patucos.

P2 o 3 mudas completas.

P6 baberos.

PArrullo o mantita.

PGorrito.

PGasas.

PEsponja natural.

PJabón neutro.

PLoción hidratante.

PCrema pañal.

PTijeras pediátricas, con punta roma.

PCepillo para recién nacido.

PSuero fisiológico.

LA HABITACIÓN

Dormir como un angelito

Primero necesitas un moisés para bebés o minicuna, para poner junto a tu cama. Se usa hasta que el niño crece y no tiene ya espacio, que suele ser a los tres o cuatro meses. Después, se pasa a la cuna; ten en cuenta que necesitarás dos juegos de sábanas, una mantita y un protector para el colchón.

El cuarto del bebé debe recibir luz natural, buena ventilación y ser silencioso. Necesitarás un mueble cambiador, o una cómoda donde puedas poner encima un cambiador y un armario para su ropita, pero lo más importante es la cuna.Debe ser segura y cómoda, situada en una esquina de la habitación, lejos de fuentes de calor o frío o de corrientes de aire, sin estanterías encima. Si tiene barrotes, la separación entre ellos debe ser de entre 4’5 y 6’6 centímetros, para evitar que una de las extremidades del bebé pueda quedar atrapada. Hay cunas que se convierten después en cama para que puedas aprovechar el mueble a medida que el niño crece. En cuanto al colchón, mejor que sea duro, resistente y transpirable.

TODO PREPARADO PARA EL BEBÉ

JUGAR CON SEGURIDAD

A los 6 meses o desde el momento en el que el niño aprende a sentarse solo, es posible dejarlo un ratito en el parque. Para buscar el ideal, fíjate en el tamaño, altura y material. Es un sitio seguro que da libertad a los padres, por lo que resulta muy útil y es también un momento para que el niño aprenda cosas por sí mismo.

EN COCHE

Antes de la sillita, necesitas un portabebés, una pieza ahuevada que se instala en el coche para transportar al bebé. La del grupo 0 o grupo 0 + dura desde que nace hasta el primer año.

POR DUPLICADO

Si tienes una segunda residencia, vas a menudo a casa de tus padres o simplemente eres de las que no paran, es muy práctico tener una segunda cuna, así como ropa de recambio.

SI LE DAS EL BIBERÓN...

DE PASEO

Una bolsa-cambiador para llevar los pañales y productos de aseo.

EL BAÑO

La bañera debe ser resistente y estable, con una forma que facilite que el bebé esté sentado o semisentado. Además de la tradicional, tienes la Tummy Tub, una bañera anticólico cuya forma imita la del útero materno. También puedes optar por una bañera que se coloca dentro de la de adultos e incluye una especie de caballete ajustable a una bañera grande. Imprescindible, además de los productos de higiene, dos toallas con capucha.

OJO CON LAS TALLAS

Como ya sabrás más o menos lo que puede pesar tu bebé, ten en cuenta que quizás la talla 0 le vaya pequeña.

¡A COMER!

Biberones y tetinas anticólicos. Leche en polvo. Esterilizador de biberones.

Se recomienda la lactancia materna exclusiva durante los primeros 6 meses de vida. Pero cuando empiece con la alimentación sólida, necesitarás:

Trona: una fija y otra portátil para cuando no estés en casa. Baberos: los hay resinados, muy fáciles de limpiar. Vaso de agua con boquilla.

y

✓ La piel brilla en exceso, es más gruesa y a veces incluso parece grasienta.

✓ Hay puntos negros y granitos en las partes más grasas del rostro.

✓ Los poros están visiblemente dilatados.

Una piel es grasa cuando produce demasiado sebo. La principal función del sebo es proteger de las agresiones externas, pero, en exceso, además de imperfecciones, como granitos y espinillas, crea incomodidad, picor y, en ocasiones, se une a una falta de hidratación provocando descamación.

Es importante diferenciar una piel grasa seborreica y una piel grasa deshidratada. Ambas se caracterizan por el brillo, los poros abiertos y las espinillas, pero la primera no presenta rojeces ni descamaciones y la segunda sí, además de ser más áspera al tacto. Cuando hay menos proporción de lípidos, se dificulta la retención de agua en la superficie epidérmica y se genera la deshidratación.

Existe un tercer tipo, la piel grasa asfíctica, en la que se produce una alteración de la composición de la secreción sebácea, que es más sólida de lo normal. Esto dificulta su salida al exterior y queda retenida, dando lugar a la aparición de quistes sebáceos. Su principal característica es que los poros son muy visibles.

Por último, la piel mixta presenta zonas faciales más grasas, que son la famosa zona T de la cara (frente, nariz y barbilla) y otras normales o secas, como son las mejillas.

CAUSAS DE LA PIEL GRASA

La principal son las hormonas. En la pubertad, la piel comienza a producir más sebo debido a las hormonas. Se vuelve brillante y grasa y los poros que drenan el sebo a menudo se obstruyen y aparece el acné. Además de los cambios hormonales relacionados con la adolescencia, otros factores favorecen la secreción de sebo, como son la genética, el medio ambiente, el clima (cuanto más calor, más se potencia la producción de sebo) y el estilo de vida: la contaminación, el estrés, la dieta y el consumo de tabaco y alcohol influyen en el equilibrio de la piel.

¿Cómo saber si tu piel es grasa?

Consejos

KUtiliza productos no comedogénicos y/o libres de aceite, que engrasa la piel haciendo que aumente la aparición de granitos.

KUsa fotoprotectores solares de textura no grasa (tipo gel-crema), para prevenir el daño del sol y posibles marcas.

KNo te toques la cara, para que la suciedad no acabe depositada en los poros, y nunca revientes los granos, para evitar que se produzcan inflamaciones.

KAplica un maquillaje específico, mejor con textura en espuma o en polvo; si tienes acné, elige uno corrector que deje a tu piel respirar.

KCuida tu piel desde el interior, con nutricosméticos con vitaminas y zinc.

TODO PARA LAS PIELES GRASAS

TU RUTINA DE TRATAMIENTO

Limpia tu piel dos veces al día, mañana y noche. Lávala con un jabón suave y agua tibia. Evita los jabones con fragancias o con ingredientes agresivos, que pueden irritar o resecar la piel, provocando la creación de más sebo. Seca con palmaditas, sin frotar, porque la fricción puede favorecer la producción de grasa.

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ingredientes como la niacinamida, que alivia y reduce el enrojecimiento, o el ácido salicílico y la gluconolactona de acción queratolítica, que ayudan a eliminar el exceso de grasa que obstruye el poro.

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Evita los exfoliantes mecánicos (con gránulos). El exfoliante por excelencia de la piel grasa es el ácido salicílico, ya que es un seborregulador. Equilibra los niveles de grasa del rostro y aporta beneficios antiinflamatorios, por lo que es idóneo para calmar las rojeces asociadas a los granitos, acelerando su desaparición.

3

Utiliza tratamientos específicos para reducir las imperfecciones localizadas. Se aplican sobre los granitos e incluyen

Hidrata tu piel con un tratamiento matificante. Te permitirá regular la producción de sebo y limitar los brillos antiestéticos, a la vez que evitas la deshidratación. Su composición y su textura ligera están adaptadas a las necesidades de las pieles grasas, con activos que permiten matificar la tez, cerrar los poros dilatados y afinar la textura de la piel. 4

5

Aplica un sérum matificante antes de tu crema hidratante, para potenciar su efecto. Te ayudará a eliminar el exceso de sebo y a nutrir tu piel. Puede contener ingredientes como el ácido azelaico, de acción antiinflamatoria y bactericida; es también un queratolítico, que produce una suave exfoliación, impide la obstrucción de los poros y reduce el enrojecimiento, por lo que es idóneo para el tratamiento contra el acné y la rosácea.

6

Aplica una mascarilla una vez a la semana. Suele incluir ingredientes como arcilla, miel, avena o carbón activo. Los minerales como la bentonita pueden absorber los aceites y reducir el brillo y los niveles de sebo sin irritar. La miel tiene cualidades antibacterianas y antisépticas, mientras que la avena contiene saponinas suaves y limpiadoras, antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que pueden aliviar la piel irritada.

En tu farmacia pueden ayudarte a conocer qué tipo de piel tienes y cómo cuidarla mejor.

Causas

✓El actual modelo económico. Basado en la quema de combustibles fósiles, supone una gran emisión de estos Gases de Efecto Invernadero (GEI) a la atmósfera. Durante el último siglo, la quema de carbón y petróleo ha aumentado la concentración de dióxido de carbono (CO2) en la atmósfera. Esto sucede porque este proceso combina el carbono con el oxígeno del aire y forma el CO2. El CO2 producido por la actividad humana es el principal responsable del calentamiento global. En 2020, su concentración en la atmósfera había aumentado hasta un 48 % por encima de su nivel preindustrial (antes de 1750).

✓La tala de bosques. El dióxido de carbono (CO2) se libera a través de procesos naturales como las erupciones volcánicas, así como mediante actividades humanas como la deforestación y el cambio en el uso de los suelos. Los árboles absorben CO2 de la atmósfera y ayudan a regular el clima; cuando se talan, ese efecto se pierde y el carbono almacenado se libera en la atmósfera, agravando el efecto invernadero.

✓La cría de ganado. Las vacas y las ovejas producen una gran cantidad de metano durante la digestión. En general, la ganadería, la agricultura y el uso del suelo se encuentran entre las principales actividades emisoras de metano. Se trata de un gas hidrocarburo producido por fuentes naturales (como la digestión de rumiantes) y por la actividad humana, como la agricultura (en especial, por el cultivo de arroz y el manejo del estiércol del ganado).

✓El uso de fertilizantes. El óxido nitroso es un gas de efecto invernadero que se produce debido a las prácticas vinculadas con el cultivo del suelo, en especial el uso de fertilizantes, la incineración de combustibles fósiles y la quema de biomasa.

✓Los vertederos de basura. La descomposición de desechos en vertederos son una fuente importante de emisiones de metano.

Consecuencias

✓Desaparición de animales y plantas. El 30 % de las especies y hasta el 90 % de los arrecifes de coral podrían desaparecer al no poder adaptarse a los impactos del cambio climático. También hay plantas y ecosistemas en peligro de extinción, como los humedales.

✓Aumento de especies invasoras. Al mismo tiempo que hay especies que pueden desaparecer, proliferan otras invasoras, como medusas o mosquitos tigre, en detrimento de otras autóctonas.

✓Incremento del número e intensidad de los incendios. El aumento de la temperatura media y la disminución de las precipitaciones están favoreciéndolos. 2022 fue el peor año en cuanto a incendios y superficie quemada.

✓Aumento de las catástrofes naturales. Habrá más lluvias torrenciales, inundaciones y sequías.

S✓Pérdida de glaciares y subida del nivel del mar. En España, se espera una subida de entre 10 y 68 cm para final de este mismo siglo. Esto significa que se perderán playas y se pueden inundar poblaciones.

✓Desertización. Casi el 20 % de la península se puede considerar desierto. Siete de las diez cuencas hidrográficas con mayor sequía crónica de Europa se encuentran en España y el 75 % del suelo de la península ibérica está en proceso de desertización.

✓Afectación a la salud. Ya han aumentado las alergias y las enfermedades tropicales provocadas por especies invasoras.

✓Desplazamiento de millones de personas. En 2050 podría haber 1.000 millones de refugiados climáticos, según la ONU. Los países más pobres serán los que sufrirán las peores consecuencias.

CAUSAS Y EFECTOS DEL CAMBIO CLIMÁTICO

EL CAMBIO CLIMÁTICO ESTÁ EN PRIMER PLANO DE LA ACTUALIDAD, PERO, ¿A QUÉ NOS REFERIMOS CON ESTE TÉRMINO? ESTA VARIACIÓN GLOBAL DEL CLIMA DE LA TIERRA SE DEBE A CAUSAS NATURALES, PERO TAMBIÉN A LA ACCIÓN DEL HOMBRE.

¿Qué podemos hacer?

Según informes de la ONU, los científicos coinciden en que limitar el aumento de la temperatura global a no más de 1,5 °C nos ayudaría a evitar los peores impactos climáticos.

El paso de los sistemas energéticos de los combustibles fósiles a las energías renovables, como la solar o la eólica, reducirá las emisiones que provocan el cambio climático.

También deberíamos proteger los bosques y replantearnos la manera de cultivar la tierra, el uso de fertilizantes y la forma de criar el ganado.

Evitar el desperdicio, reducir nuestros deshechos, reciclar y reutilizar son también claves para reducir nuestra huella ecológica.

El cambio climático se refiere a los cambios a largo plazo de las temperaturas y los patrones climáticos. Pueden ser naturales, pero también debido a las actividades humanas, sobre todo por la quema de combustibles fósiles como el carbón, el petróleo y el gas, que genera emisiones de gases de efecto invernadero (GEI).

El efecto invernadero

El principal motor del cambio climático es el efecto invernadero. Algunos gases de la atmósfera terrestre actúan de forma parecida al cristal de un invernadero: retienen el calor del sol e impiden que escape al espacio, provocando así el calentamiento global.

Gases como el vapor de agua, que responden física o químicamente a los cambios en la temperatura, son considerados “retroalimentadores”.

Aunque se suele creer que el cambio climático equivale a temperaturas más cálidas, se trata solo de una de sus consecuencias más evidentes, ya que produce otros fenómenos aún más graves. Pero es obvio que hace más calor: en promedio, la temperatura ha aumentado aproximadamente 0,6°C en el siglo XX y la última década ha sido la más cálida desde que hay registro. El nivel del mar ha crecido de 10 a 12 centímetros y se debe a la expansión de los océanos, debido al aumento de la temperatura del agua.

Las

principales emisiones de gases de efecto invernadero que provocan el cambio climático son el dióxido de carbono y el metano.

Innovación

y Tecnología

Edición genética

LA TECNOLOGÍA CRISPR

¿QUÉ SIGNIFICA CRISPR?

Son las siglas en inglés de Clustered Regularly Interspaced Short Palindromic Repeats, o Repeticiones Palindrómicas Cortas Agrupadas y Regularmente Espaciadas, una nueva técnica de edición genética.

¿EN QUÉ CONSISTE?

Esta tecnología de modificación genética tiene el potencial de erradicar trastornos genéticos, cáncer, ceguera y VIH entre otros.

El CRISPR es una parte del ADN de algunas bacterias que actúa como un mecanismo inmunitario frente a los virus, guardando la información del agresor. Cuando el virus vuelve a atacar, la bacteria identifica los genes dañinos gracias a la memoria almacenada y esto le permite destruir el virus.

BENEFICIOS

¿Qué es el Cas9?

Es una proteína. CRISPR utiliza unas guías y esta proteína (Cas9) para ir hacia zonas específicas del ADN y cortar las hebras de ADN en ese lugar.

¿Qué puede conseguir la tecnología CRISPR-Cas9?

Es capaz de modificar o corregir directamente los cambios asociados a la enfermedad subyacente en el genoma. Los científicos han aprendido a utilizar la herramienta CRISPR fuera de las bacterias para la modificación de alta precisión de los genomas.

La tecnología CRISPR tiene un gran potencial en alimentación, agricultura, medio ambiente y medicina. CRISPR permite buscar y remplazar fragmentos de ADN en un genoma sin dañar los demás genes, extrayendo los que causarían alteraciones genéticas, o editarlo en organismos vivos para atenuar enfermedades como el cáncer. A medida que la tecnología avanza y los costes disminuyen, instituciones y empresas exploran su capacidad biotecnológica.

Trabajoadicto FACTORES CLAVE Flexibilidad RETENER EL TALENTO

Flexibilidad y teletrabajo

Las personas que buscan trabajo priorizan flexibilidad y trabajo a distancia a un salario más o menos alto. Los trabajadores, conscientes de su talento, esperan que las empresas confíen en ellos y quieren ser valorados por objetivos específicos que les permitan ser flexibles con su tiempo y tener un sano equilibrio entre su vida laboral y personal.

El teletrabajo se impuso con la pandemia y ha venido para quedarse. Poder conciliar la vida laboral con la familiar es primordial para muchos de los trabajadores. Además, incrementa la productividad de los profesionales, porque tienen acceso al espacio que necesitan cuando lo necesitan, y es más sostenible.

Inteligencia artificial

El envejecimiento de la población hace más necesario que nunca encontrar y retener el talento. El déficit de talento será el principal problema para el 53 % de las empresas en 2023, según un informe elaborado por la Confederación Española de Organizaciones Empresariales (CEOE) y Randstad. Las claves para conseguirlo están en la flexibilidad, el buen clima laboral, las oportunidades de crecimiento laboral y el incremento salarial.

Según se prevé, la inteligencia artificial (IA) crecerá un 20 % entre 2022 y 2029, lo que permitirá el desarrollo de análisis predictivos. Los algoritmos de aprendizaje ayudan a automatizar la criba curricular de los candidatos. Los analistas de datos y la medición de los resultados son esenciales. La IA es una oportunidad para mejorar el análisis de las plantillas y monitorizar el nivel de adhesión, reduciendo el síndrome del cansancio.

Adiós al trabajo

La antigüedad ha dejado de tener valor, las personas que no se sienten satisfechas no dudan en cambiar de trabajo incluso antes del primer año. El agotamiento y el cansancio llevan a dejar el lugar de trabajo; el hashtag #QuietQuitting ha acumulado ya más de 17 millones de visitas en TikTok.

Bienestar laboral

La cultura de la empresa es determinante tanto para atraer como para retener a los empleados y puede utilizarse como una estrategia y valor diferencial de una compañía.

Diversidad e inclusión

Los líderes deben ser inclusivos. La diversidad, la equidad y la inclusión (DEI) seguirán siendo prioritarias, ya que es una preocupación latente de los empleados. Se impone promover políticas y programas con espacios para la participación de diferentes grupos, impulsando la capacidad de innovación y cooperación de los equipos.

“para toda la vida”

CLAVES DEL MUNDO LABORAL

LAS NUEVAS GENERACIONES Y LOS AVANCES TECNOLÓGICOS IMPULSAN CAMBIOS EN EL ENTORNO LABORAL. OS EXPLICAMOS LAS PRINCIPALES TENDENCIAS.

CIBER SEGU RIDAD

La protección de datos es cada vez más compleja y las disposiciones legales evolucionan constantemente. Es muy probable que en 2024 el 75 % de la población mundial tenga sus datos personales protegidos por la normativa de protección de datos. En el trabajo, las medidas básicas incluyen elegir una navegación segura, revisar las contraseñas, eliminar los metadatos, mantener el sistema operativo actualizado y recurrir a soluciones de cifrado o encriptación.

Digitalización

La industria 4.0., la automatización en la cadena de suministro, son decisivas. Los servicios en la nube ofrecen una solución viable: son flexibles y escalables, pueden personalizarse, evitando al mismo tiempo el exceso o la falta de recursos. La digitalización y la aplicación de la tecnología a los procesos, junto con la progresiva humanización del trabajo, marcan el mercado laboral actualmente.

¿Qué sabes sobre…?

LA HEMOFILIA

Enfermedad de la sangre

HEMOFILIA, CUANDO LA SANGRE NO COAGULA BIEN

La hemofilia es un trastorno hemorrágico hereditario en el cual la sangre no se coagula de manera adecuada. Puede causar hemorragias tanto espontáneas como después de una operación o de una lesión.

La hemofilia es una coagulopatía poco frecuente, que no se contagia pero sí se hereda. El gen que codifica las proteínas de estos factores se localiza en el cromosoma X y, por este motivo, las mujeres son portadoras de la alteración genética, pero la mayoría de las personas que padecen hemofilia son hombres. Es posible que haya un salto generacional, que no aparezca en una generación, aunque sí en la siguiente.

Hay algunos casos en los que no es hereditaria; entonces se denomina hemofilia esporádica. Alrededor del 30 % de las personas con hemofilia no la contrajeron a través de los genes de sus padres.

El sistema de coagulación funciona gracias a 13 factores que trabajan conjuntamente; si uno de estos factores no funciona bien, la cascada se interrumpe y se forma más lentamente el coágulo que impide el sangrado. La hemofilia está causada por una alteración en los genes F8 o F9 que producen el factor VIII y el factor IX de la coagulación. Debido a esta interrupción en la cascada de coagulación, las lesiones o heridas sangran durante más tiempo.

Tipos de hemofilia

Hemofilia A (Factor VIII): es el tipo de hemofilia más conocida y afecta a 1 entre 10.000 casos en la población.

Hemofilia B (Factor IX): también llamada enfermedad de Christmas, es el tipo menos frecuente y afecta a 1 entre 50.000 casos en la población.

La tendencia a las hemorragias es la característica más destacada de la hemofilia.

SIGNOS Y SÍNTOMAS DEL SANGRADO ESPONTÁNEO

KHemorragia debajo de la piel (moretones) o en los músculos y los tejidos blandos, que provoca una acumulación de sangre en la zona (hematoma).

KHemorragia, dolor, hinchazón u opresión en las articulaciones.

KSangrado excesivo sin causa aparente por cortes o por lesiones, o después de una cirugía.

KSangrado inusual después de las vacunas.

¿SE PUEDE LLEVAR UNA VIDA NORMAL?

Sí, la ciencia ha avanzado enormemente y hoy en día, se puede llevar una vida lo más normal posible, gracias a los tratamientos que existen. Sin embargo, es cierto que las personas con hemofilia tienen limitaciones por la duración de la infusión intravenosa de los tratamientos, que normalmente implica mucho tiempo. Se trata de una acción a corto plazo y necesita ser administrada por el paciente o cuidador con frecuencia (al menos dos veces a la semana).

KSangre en la orina o en las heces.

KHemorragia nasal frecuente sin causa conocida.

KHemorragia en la boca y las encías, o de forma muy abundante después de la caída de un diente.

KLos signos y síntomas de la hemofilia varían según el nivel de factores de coagulación. Puede ser leve y sangrar solo con posterioridad a una cirugía o una lesión, o grave, con sangrados repentinos sin motivo.

DIAGNÓSTICO

Se realiza tomando una muestra de sangre y midiendo el grado de actividad del factor VIII o IX. Según la cantidad de factor deficitario en el factor VIII o IX se pueden establecer los grados de severidad.

TRATAMIENTO

El tratamiento es sustitutivo y se basa en administrar por vía in- travenosa el factor deficiente en caso de sangrado agudo, antes de cualquier exploración agresiva o de una intervención quirúrgica. Los concentrados de factor VIII o IX pueden ser de origen plasmático o recombinando concentrados obtenidos por biotec- nología. En los casos leves se pueden utilizar otros fármacos. La complicación más grave del tratamiento es la aparición de un inhibidor, lo que se presenta en un 30 % de los casos de he- mofilia A grave y entre el 2 % y el 4 % de la hemofilia B. Existen centros de tratamiento integral para la hemofilia o HTC, por sus siglas en inglés. El equipo médico está compuesto de médicos (hematólogos o especialistas en la sangre), enfermeras, trabajadores sociales, fisioterapeutas y otros especialistas en el cuidado de personas con trastornos hemorrágicos.

Convivir con la hemofilia

Es importante controlar tu peso y tomar alimentos ricos en hierro. Puedes practicar ejercicio, como natación, senderismo o ciclismo, pero evita deportes de contacto. Cuida especialmente tu higene oral, dado el mayor riesgo de hemorragias en la boca.

¡Y cuenta siempre con el consejo de tu farmacia! Recuerda que en todo momento tienes una cerca.

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Pasear entre árboles frutales

Melocotoneros en Aitona

Los paisajes de Aitona están formados por grandes extensiones de árboles frutales, cuyas flores tiñen de rosa los campos en primavera. Aitona se convierte en la capital de la primavera gracias a la floración simultánea de sus frutales, que dan no solo melocotones, también albaricoques, paraguayos y nectarinas, regados por el río Segre y con miles de delicadas flores de preciosas tonalidades. Si haces la Ruta de los Melocotoneros en flor, ¡disfrutarás de un panorama rosa inigualable!

Almendros en Tivissa

La floración en Tivissa (Tarragona) te permite vivir la explosión de blancos y rosados de los almendros. Estos árboles son los primeros en florecer, seguidos de los melocotoneros y los cerezos. Una de las formas de disfrutar de las flores de almendro en Tivissa es a través del senderismo, con excursiones como las que llevan a la ermita de San Blai, un paseo fácil, agradable y rodeado de almendros.

Cerezos en Sant Climent de Llobregat

#aitona

Fruiturisme

HTTPS://FRUITURISME.INFO/CA/ Tiempo libre ÁRBOLES EN FLOR

Fruiturisme es un nuevo concepto turístico que tiene como protagonista la fruta dulce y todo el mundo que lo rodea. Son experiencias que te acercan a la esencia más íntima del cultivo del melocotonero, que podrás vivir en Aitona de la mano de sus agricultores. Se trata de rutas guiadas con las que te adentras en los campos de melocotoneros en plena floración, que también te permiten conocer el trabajo diario de los campesinos.

Ermita de San Blai

Construida al siglo XIX por el rector Pere Rius, de estilo gótico, está edificada sobre el solar de otra más antigua.Tiene una sola nave de 20 m. de longitud por 6 m. de ancho, con seis capillas laterales. Antes de la última guerra civil tenia dos altares, el mayor dedicado a San Blai y otro dedicado a San Francesc del siglo XVII-XVIII (desaparecido el año 1936).

#tivissa

#santclimentdellobregat

Aitona

Sant Climent de Llobregat

Tivissa Ruta turística

La salida se hace desde la plaza del Ayuntamiento y luego se sube por el Camí Ral. Podrás ver los cerezos del sector del Querol hasta llegar a la pasarela de madera del Estret de Roques. El recorrido incluye la vista de alguna de las barracas de piedra reconstruidas, entre las que hay de más de 500 años de antigüedad. Los paseos culminan con una visita al Museo de Herramientas del Campesino. A finales de mayo, se celebra la Fiesta de la Cereza.

A poco más de 20 minutos de Barcelona, puedes pasear entre cerezos, cuyas flores cubren de blanco los valles de la riera de Salom, del camino de can Bori y el pie de la montaña de San Ramón. Desde el Ayuntamiento de Sant Climent de Llobregat se organizan unas visitas guiadas para pasear por los viñedos de cerezos floridos de la mano de algunos campesinos del pueblo. La tradición procede de Japón y se hace coincidir con la época en que florecen los árboles, el llamado Hanami.

Planeta Tierra

Vistas increíbles

TOUR EIFFEL, PARÍS

Símbolo de París y de Francia, fue construida por Gustave Eiffel como arco de entrada a la Exposición Internacional de París de 1889 y tiene una altura de 300 metros. Desde su construcción, más de 200 millones de personas la han visitado, por lo que es el monumento pagado más visitado del mundo.

LAS MÁS VISITADAS

BIG BEN, LONDRES

La torre del Big Ben es uno de los emblemas de Londres. Construida en 1858 junto al nuevo Palacio de Westminster, es un edificio de 106 metros de altura de estilo gótico que alberga cuatro enormes relojes situados en sus caras. En realidad, el Big Ben es una enorme campana que se encuentra en el interior de la torre.

La más alta

BURJ KHALIFA, DUBAI

Inaugurada el 4 de enero de 2010, los 828 metros de largo de esta torre la convierten en la más alta del mundo. El Burj Khalifa ofrece una vista 360 grados de la ciudad y fue diseñado por Skidmore, Owings and Merrill (SOM). Gracias a su sistema tubular, el edificio utiliza proporcionalmente la mitad del acero utilizado en el Empire State Building. El diseño en espiral se deriva de la arquitectura islámica, como la Gran Mezquita de Samarra.

Con suelo de cristal LOTTE WORLD TOWER, SEÚL

Uno de los principales atractivos de esta torre es el Seoul Sky, el observatorio de suelo de cristal más alto del mundo. Tiene 556 metros y un observatorio situado a 478 metros de altura, que ofrece unas vistas espectaculares de la capital surcoreana.

TORRE DE PISA, PISA

En 1173, poco después de empezar a construirse esta famosa torre inclinada, comenzó a hundirse debido a unos cimientos mal colocados y se paró la construcción; cuando se reanudó, los ingenieros elevaron pisos con un lado más alto que el otro para compensar la inclinación y la torre se acabó a finales del siglo XIV. Tiene 296 escalones.

Experimenta la subida

TORRE DE SHANGHÁI, SHANGHÁI

Otro de los edificios más altos del mundo es la Torre de Shanghái, con 632 metros. Se encuentra en el distrito financiero de Pudong y destaca por tener hasta 270 turbinas de viento en su fachada y 106 ascensores, que funcionan a una velocidad de 18 metros por segundo.

EMPIRE STATE BUILDING, NUEVA YORK

Este edificio de más de 440 metros está en el centro de Manhattan y acoge a más de 4 millones de visitantes cada año. En el piso 86 está el mirador al aire libre y en el piso 102, las plataformas desde donde conseguir vistas 360° de NY.

LAS TORRES MÁS EMBLEMÁTICAS DEL MUNDO

Paisaje con estrella TORRE GORYOKAKU, JAPÓN

Para cenar y ver toda Alemania BERLINER FERNSEHTURM, BERLÍN

Inaugurada el 3 de octubre de 1969, la torre de televisión tiene 368 metros de altura y un restaurante giratorio, Sphere. Desde su observatorio, a sus 203 metros, podrás ver una completa panorámica de parte de Alemania, ya que se divisan hasta 70 kilómetros de distancia, además de disfrutar de un bar con vista de 360°.

La torre Goryoyaku original se completó en 1964. Sin embargo, la estructura actual, de 107 metros, se inauguró en el año 2006. Desde los miradores, situados a una altura de 86 y 90 metros respectivamente, se puede ver el monte Hakodate, el estrecho de Tsugaru y la cordillera Yokotsu al norte. La torre también está abierta por las tardes, por lo que podrás ver el atardecer y la ciudad de Hakodate iluminada, además de la forma de estrella de la ciudadela.

Una de las 7 maravillas

CN TOWER, TORONTO

La Torre CN es la torre de radiodifusión más alta de América, con 553,3 metros, una de las más altas del mundo. CN son las siglas de Canadian National, la compañía ferroviaria que estaba detrás de la construcción del edificio. En 1995, se incluyó en la lista de las Siete Maravillas del Mundo, compilada por la Sociedad Estadounidense de Ingenieros Civiles. Cuenta con un restaurante 360º, ubicado a una altura de 351 metros.

Desde la más alta a la más famosa, todas las torres que te proponemos visitar destacan por su belleza y por las vistas que te ofrecen.

Dulce Hogar

Cómodo y seguro

Un hogar inteligente es aquel que dispone de diferentes sistemas tecnológicos que permiten controlar, establecer y gestionar aspectos como la seguridad y la eficiencia de la casa. Se trata de una vivienda con diferentes tecnologías para controlar los sistemas de seguridad, sistemas energéticos o de comunicaciones.

Uno de sus objetivos es automatizar las actividades cotidianas mediante el uso de la domótica, el conjunto de sistemas para generar la automatización en las instalaciones de una vivienda.

Las casas inteligentes se definen porque sus instalaciones eléctricas, de gas o de agua están monitorizadas y controladas a distancia desde un dispositivo electrónico como puede ser un teléfono inteligente o una tablet.

¿QUÉ NECESITAS?

La instalación de la domótica en el hogar no requiere grandes inversiones ni obras, ya que existen sistemas inalámbricos que no implican ningún cambio en la estructura de tu casa. Necesitarás un soporte de protocolos, otro de control por voz, un smartphone que permita controlar todas las acciones y un servicio web para crear y programar acciones con el fin de automatizar las acciones que quieras.

En la actualidad, la domótica casera inalámbrica se rige principalmente por cuatro protocolos de red: Z-Wave, ZigBee, Bluetooth y Wifi, pero los dos primeros son los más aconsejables, ya que con los otros dos puedes tener

Ayudas económicas

El Ministerio de Transportes, Movilidad y Agenda Urbana cuenta con un programa de fomento de la mejora de la eficiencia energética y la sostenibilidad en viviendas para ayudar a realizar obras de mejora en viviendas unifamiliares y edificios de residencia colectiva. Hay una serie de requisitos y diferentes cuantías de las ayudas. En Cataluña, el Instituto Catalán de Energía (ICAEN) cuenta con un programa de ayudas a la rehabilitación energética de edificios ya existentes. La Comunidad Valenciana también ofrece ayudas para la rehabilitación de viviendas.

UN HOGAR INTELIGENTE Y SEGURO

Una smart home o casa inteligente te aporta seguridad, eficiencia energética y comodidad. Descubre todas sus ventajas.

BENEFICIOS DE TENER UNA CASA INTELIGENTE

AHORRO ENERGÉTICO. Por medio de la domótica podemos gestionar la luz, el agua y el gas y, por ejemplo, controlar la temperatura de nuestro hogar. Se puede hacer con aplicaciones móviles conectadas al sistema de climatización o usando sensores para controlar las luces de una habitación, de modo que se apaguen cuando está vacía.

MÁS SEGURIDAD. Con los sistemas de seguridad, como cámaras de vigilancia que detectan personas, movimientos y ruidos, se puede controlar a distancia el acceso a tu casa, recibir avisos o generar alertas a servicios policiales, emergencias o contactos especificados. En un hogar inteligente, la seguridad está integrada en la mayoría de los dispositivos del hogar, como en sensores de movimiento o de CO2 y luces. Toda esta información es analizada por la inteligencia artificial, que nos alerta si sucede algo insusual.

COMODIDAD. Una casa inteligente puede adaptarse a cada momento, transformando los espacios para cada situación. Puedes integrar muebles inteligentes, iluminación de color y accionamientos para automatizar tareas habituales como controlar cortinas o la apertura/cierre de las persianas,

¿Todavía no conoces a Alexa?

Los altavoces inteligentes han tenido un gran éxito en nuestro país. Alexa es el nombre del asistente virtual creado por Amazon, uno de los más populares en España, y con el que puedes interactuar a través de altavoces inteligentes. Su uso es muy sencillo, ya que funciona por voz. Puedes hacerle preguntas y ordenarle cosas. Si no puede cumplir tu orden directamente, se conectará por wifi con el aparato al que se dirija el comando (por ejemplo, a la tele o a la luz) y este la ejecutará. Si quieres probar los altavoces inteligentes, asegúrate de su compatibilidad con el dispositivo con el que lo quieras utilizar.

encender una lavadora a distancia, poner en marcha la calefacción o el aire acondicionado antes de que llegues para encontrar la casa con la temperatura ideal, etc.

MÁS CONTROL. Con un solo dispositivo podrás administrar los electrodomésticos y aparatos conectados a la red. Gestionar todo desde una misma aplicación, tanto desde dentro como desde fuera de casa, es posible gracias a las nuevas tecnologías. Puedes automatizar tu hogar, anticipándote y, por ejemplo, evitar accidentes domésticos, ya que puedes controlar el encendido involuntario de varios electrodomésticos, además de identificar un descuido.

MÁS ACCESIBILIDAD. Una casa inteligente con tecnologías de accesibilidad puede ser de gran ayuda para las personas mayores o discapacitadas. Los sistemas de comando permiten controlar luces, cerrar puertas, llamar por teléfono…

ACTUALIZACIÓN CONSTANTE. Los sistemas domóticos inteligentes te permiten añadir, eliminar o renovar cualquier electrodoméstico o aparato que quieras comprar para el hogar. Podrás actualizarlo de manera fácil y rápida.

Niños

ACTIVIDADES CON NIÑOS

Te damos ideas de escapadas y visitas con niños, propuestas con las que disfrutará toda la familia.

Barcelona

GRANJA DE ANIMALES EN NAVÀS

En el “Centro de acercamiento a la naturaleza” de Navàs, podrás tocar y conocer animales exóticos como tarántulas, serpientes, gamos y emús. Además, darás de comer a los animales de la granja, como ovejas y cabras, visitarás el aviario…

Valencia

VIALDEA, UNA CIUDAD PARA LOS NIÑOS

Es un parque urbano tematizado en una pequeña aldea a escala de los pequeños con sus casitas, calles, mercado, bomberos, hospital, correos, etc. Hay una Escuela de Magia, una granja con animales y el Parque Adai en Nàquera, con actividades para familias.

JARDÍN DEL PAPAGAYO Castellón

Un parque interactivo en el que estaréis en contacto con más de 50 especies de papagayos. Hay espectáculos y podrás jugar con ellos. También hay otros animales, como canguros o tortugas, y circuitos de aventura.

PERALADA MAS MARCÈ Girona

Visitarás una granja de ovejas ecológica y sostenible en el Empordà, donde podrás darle el biberón a un corderito y aprender a hacer requesón. Hay un taller de cuajada y otro de lana.

PARQUE DE LA RIELLA EN AGRAMUNT Lleida

Un parque con tres itinerarios: poético, natural (por sus plantas, como los lirios azules) y antrópico (por los recursos hídricos). Diseñado en forma de ocho como el símbolo del infinito, acoge una muestra de la obra poética de Guillem Viladot, con esculturas diseñadas por Jaume Figuera inspiradas en diferentes poemas.

BOSQUE PINTADO Tarragona

Una excursión al bosque del Parque Natural de Poblet donde descubrirás setas dibujadas en medio de pinos centenarios. El autor de las imágenes de las setas en el bosque es el artista Genís Coll. Una ruta micológica con dos itinerarios circulares, uno de 3 y otro de 6,5 kilómetros, que empiezan y terminan en la Casa Forestal.

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