Espiral - Marzo 2013 by Revista Espiral

espiral marzo 2013

espiritual

La Primavera por Lola Picó

La primavera es un buen momento para enamorarse de la belleza que nos rodea y aprovechar este empuje energético para atreverse a realizar nuevos proyectos, con fuerzas renovadas y entusiasmo para emprender acción y movimiento

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La primavera simboliza la renovación de la naturaleza y la creatividad del espíritu humano. El término “primavera” proviene de prima (primer) y vera (verdor). Nos proporciona un clima más cálido, agradable tras el invierno que acabamos de terminar. Nuestros campos se visten de amarillo por nuestros huisaches, el sol brillante en el cielo, el cántico de los pájaros. Astronómicamente, esta estación comienza con el equinoccio de primavera (entre el 20 y el 21 de marzo en el hemisferio norte, y entre el 22 y el 23 de septiembre en el hemisferio sur), y termina con el solsticio de verano (alrededor del 21 de junio en el hemisferio norte y el 21 de diciembre en el hemisferio sur). Los cambios climáticos que llegan con el comienzo de la primavera producen un efecto que alcanza a plantas, animales y al organismo del ser humano, nos provoca cambios en el estado de ánimo que generalmente se traduce en entusiasmo. Con el inicio de la primavera nos levantamos temprano, respiramos aire fresco, salimos de casa y reanimamos el espíritu para adaptarnos a la tendencia de vida que proporciona este cambio estacional, que ejerce efectos favorables sobre nuestro organismo. Tiene influencia en nuestro ritmo, pulsaciones, respiración, sueño y estado de ánimo. “Como corresponde al ritmo de la vida y al movimiento de la naturaleza. Es un buen momento para enamorarse de la belleza que nos rodea y aprovechar este empuje energético para atreverse a realizar nuevos proyectos, con fuerzas renovadas y entusiasmo para emprender acción y movimiento”. Facilita las emociones, estimula el apetito, y regula el sueño. También el sentido del olfato, los individuos en primavera perciben mejor los aromas que los atraen y esto tiene efectos en su sexualidad a través de una hormona llamada feromona. Los estímulos de la primavera son recibidos por nuestro sistema nervioso central,

que producen cambios bioquímicos, hormonales y circulatorios, una respuesta neuro-vascular-hormonal que conducen a la excitación psicológica y física, mediante señales que nuestro organismo recibe a través del tacto, el olfato, el gusto, la audición y la vista o de las fantasías y evocaciones, numerosas evidencias de estados patológicos avalarían la existencia de una relación entre el ciclo de exposición a la luz. En este proceso es fundamental la intervención de la glándula pineal. Este órgano, convierte señales nerviosas en hormonales, informa de los cambios de iluminación para regular los niveles de melatonina, e incrementa la actividad humana. Los climas cálidos favorecen la aparición de la primera menstruación, un proceso en el que intervienen estrógenos, andrógenos y progesterona, las hormonas que participan en la reproducción. El hombre es una combinación de naturaleza y cultura, es decir, que las conductas humanas no son puramente instintivas. Con La llegada de la primavera y el aumento de las horas de luz aumenta la secreción de vitamina D. La Universidad Médica de Graz (en Austria) realizó un estudio con 2 299 sujetos que demostraba que aquellos hombres que tienen altas cantidades de vitamina D también presentan un mayor nivel en sangre de testosterona (la hormona sexual masculina por excelencia) y, en consecuencia, experimentan un incremento de la libido. A partir de marzo, los niveles de vitamina D ascienden, tras haber alcanzado sus niveles más bajos en el invierno. Las variaciones de exposición a la luz, es factor que añadido a la mayor variedad de estímulos visuales, olfativos o auditivos, es lo que induce la primavera a provocar una predisposición para impulsar los mecanismos de producción de hormonas tanto en el hombre como en la mujer provocando fases de deseo y de excitación. La primavera y la seducción van unidas por la naturaleza. Los factores fisiológicos, genéticos y de química cerebral juegan su parte, más los hombres somos una creación cultural y nuestra educación también toma parte. No es casual que se relacione a las poblaciones de las zonas tropicales con una mayor actividad sexual. Enamorarse de la vida, de la gente, del arte, de la literatura y de los saberes humanos, es un episodio narcisista en el que el sujeto busca y cree encontrar el objeto de su deseo, amor y afecto que construyó en su mente. La primavera con su contribución de luces, colores y olores, la ligera desnudez, las personas, la placidez, el buen ánimo que otorga el buen tiempo logra en nosotros una disposición especial a la felicidad. espiral marzo 2013

carta del editor La respuesta está en el viento Te quiero contar lo que he visto a través de mi ventana, antes de que mis ojos se empañaran…vi a la gente adulta caminar y no mirarse, vi a la gente adulta saludar y no sentir…vi a la gente adulta acostumbrarse a la violencia…vi a la gente adulta sonreír con ganas de llorar…vi a la gente adulta hablar sin decir nada. Abrí mi ventana y les grité tan fuerte como pude, pero mis sonidos eran silenciosos y la angustia de siglos se agolpó en mi pecho. Y el viento que entró traía sonidos de esperanzas, traía gritos de valor, traía una ciudad agrupándose por la vida, por las vidas que se acaban por un disparo o por la indolencia de los que pueden hacer algo y no lo hacen. Mis ojos se comenzaron a empañar por ríos que acostumbran a salir de mis párpados, pero alcancé a ver a niños y animalitos conversar y ponerse de acuerdo en un idioma universal que sale del corazón y lo que decían con mucha claridad: ¡que la respuesta sigue estando en el viento…! Y es de todos y para todos, es tan sólo amor. Ramón Guerra

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La primavera por Lola Picó Editorial- Directorio ESPIRAL Carta de un elefante por Un Amigo de Espiral Encuentro con un aguacate casi perfecto por Patricia Kawaminami Mes de Aries por Mónica Garciadiego Flamenco, la danza de la transformación por Ángela García Esperón Dos de oreja sin cerilla por Oscar Piazola La Belladona por Espiral Mapa de San Miguel de Allende En la espiral por Amador Queriondo La media de la tierra por David Gutiérrez Adictos al sexo por L.C.C. Jorge Arena Elizondo Zhineng Qigong por ericka de la Vega M. Festival Internacional de Títeres Ama tu cuerpo para vivir mejor por Crystal Calderoni Astronomía por Felipe Gálvez LA respuesta está en el viento por Luna Reflexiones de los Ateos por L.C.C. Jorge Arena Elizondo Once tips para excelentes piernas por Un Amigo de Espiral Agradezco ser mujer por Tatiana Lobo Wiehoff

Revista ESPIRAL. Oficinas en Ancha de San Antonio #26, Col.Centro (Instituto Allende). Tel.: (415) 121 30 14 E-mail: espiraledicion@gmail.com. Reserva de derecho de título y número, en trámite. Reserva de derecho de contenido y número en trámite. Toda inserción pagada (IP) es de exclusiva responsabilidad de los que contratan este servicio, sus dichos y comentarios son de su respon7 espiral marzo 2013 sabilidad y no representan a ESPIRAL. los artículos y comentarios de los que colaboran en esta publicación son de su exclusiva responsablidad y no representan necesariamente la línea editorial.

sociedad

Carta de un elefante por Un Amigo de Espiral

Solo quedan 30,000 elefantes en todo el mundo y al ritmo con el que los matamos, nuestros nietos ya no tendrán como hacerlo, porque habrán sido extinguidos.

Señor Rey de España: “Soy un elefante de Botswana, el país africano en el que me dicen que su Majestad ha estado recientemente para descansar de sus fatigas, cazándonos en un safari. Nosotros sabemos que no ha hecho nada ilegal viniendo y pagando muchos miles de euros para matar a uno de los nuestros. Se lo permiten las leyes de mi país. Para muchos, matar gratuitamente animales es como lo era antiguamente cazar a los negros o indios para esclavizarlos. ¿Pero basta que algo sea legal para realizarlo? Existen también las Leyes del Corazón, no escritas, las de los sentimientos humanos, que dicen por cierto que son superiores a los nuestros. Su Majestad, yo sé que en España hay aún mucha gente que no le importa ver sufrir o morir a los animales y que hasta se divierte observándolo. Pero existen también millones, sobretodo de jóvenes, que sí aman a los animales. A esos millones de españoles, no creo que les guste especialmente la imagen de su Rey llegando a esta África, que es nuestro territorio, escopeta al hombro, para distraerse disparándonos sin que podamos defendernos. Sabemos que nosotros, los elefantes, como el resto de los animales, no tenemos derechos. Nacemos para ser cazados y muertos. Pero queremos recordarle que nosotros no hacemos mal a nadie. Somos sensibles

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y humildes y hasta nos parecemos a ustedes los Homo Sapiens. Es verdad que quizás para ustedes los humanos los elefantes seamos inútiles, no somos indispensables para nada, pero, no por ello deben tener el derecho de matarnos. También las monarquías hoy -y lo digo con todo el respeto- aparecen inútiles para muchos y no por eso se hace la caza a los monarcas. Por último, sólo quedamos 30,000 elefantes en todo el mundo y al ritmo con el que ustedes nos matan, sus nietos ya no tendrán como hacerlo, porque habremos sido extintos. Quizás por ello nos amen tanto los niños a los que les gusta coexistir, convivir y compartir con nosotros”. ¿Pero qué patológico engreimiento nos ha llevado a convertirnos en los más despiadados verdugos del resto de los animales…?

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pensamiento

Encuentro con un aguacate casi perfecto por Patricia K. Kawaminami

Abrir un aguacate es todo un suceso inesperado. Siempre existe el suspenso, ante la duda, de su grado de madurez. El cuchillo se desliza y a veces, uno lo hace lento mientras ruega por que sea de una manera u otra. No importa que tan experto se considere uno eligiendo aguacates, siempre existe el efecto sorpresa o desilusión, ante los colores que pueden aparecer. Hay los que a primera vista, parecían no prometer mucho y al abrirlo ha sido un festín de tonalidades que van del verde profundo al amarillo, con un delineado delicado en negro. En la vida hay muchos aguacates golpeados, inmaduros, insípidos, que aparentan ser algo atractivo y por dentro son una desilusión. Pero ahí esta la clave, cuando tienes acceso a mirar el corazón, es ahí, cuando puedes ver la verdadera belleza a su alrededor. Y se agradece tanto, que cuando sucede que te enamoras de un aguacate, el efecto te puede llevar a escribir algo como este texto, después de tener un encuentro con un aguacate casi perfecto.

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astrología

Mes de Aries 20 de marzo al 18 de abril por Mónica Garciadiego

“La Renovación Periódica del Mundo” Todo cuanto inicia tiene un orden, nos encontramos frente a: “La fuente sagrada de toda fertilidad y abundancia para todo el año”. El Inicio de la Primavera y el calendario Zodiacal. El Sol, transita por un espacio lleno de energía a punto de erupción. Se requiere de gran actividad física. Los primeros retoños rompen el hielo del reciente invierno, por lo tanto una gran fuerza se va lanzando a un nuevo espacio y conquista del territorio, este es el espíritu del carnero Zodiacal. El espacio en que nuestra intención debe estar enfocada y cargada de la energía que lleva a los pioneros a lanzarse con entusiasmo hacia la aventura en este el territorio de las múltiples posibilidades, después de todo, “La vida tiene sentido por sus conquistas”. El guerrero que cada uno de nosotros lleva dentro ha despertado, dispuesto a vencerse a sí mismo guiado y liberando las batallas que lo conducen a la liberación de sus propios miedos, superando cualquier obstáculo, una fuerza extraordinaria y el enfoque necesarios para INICIAR la carrera, ya sea espiritual, material o ambas. El poder creador y la nobleza de los caballeros andantes circula libremente, listos para combatir sin miramientos en defensa de los ideales más altos y justos. Enfrentando con valentía un mundo desconocido, por descubrir y conquistar.

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El pequeño brote que sale de la tierra guiando el calor que lo llama sin necesidad de razonamientos, simplemente por la certeza de que seguir la Luz de la Vida, es el único camino verdadero que nos permite crecer, desarrollarnos y evolucionar. Equinoccio de Primavera: Justo al Amanecer encontramos un sublime entre el interior y el exterior donde paradójicamente se abre una encrucijada…. La Primera Manifestación de la Luz. La Luz que despierta nuestras Almas al Amor. El reinicio de la vida después de un prolongado período de oscuridad y frío. “El calor de la primavera derrite la nieve y se inicia un nuevo ciclo”. En la antigüedad el nacimiento de la primavera indicaba el comienzo del año agrícola y la llegada del buen tiempo, que permitía las fiestas al aire libre; las bacanales en los prados y bosques donde se daba culto al Dios del vino y de la sensualidad. Durante los días previos a la primavera ya se vienen celebrando rituales de Fertilidad. Tiempo para admirar la hermosa creación de la naturaleza desde su nacimiento. Pronto podremos observar cómo los cultivos volverán a crecer, evento maravilloso que nos recuerda el inevitable movimiento cíclico de nuestra existencia. La renovación, el renacimiento, es el momento en que la intención se manifiesta y la franca presencia del sol revitaliza las fuerzas activas de nuestro planeta. espiral marzo 2013

arte

Flamenco la danza de la transformación por Ángela García Esperón

El Bailaor o Bailaora debe interpretar superando la superficialidad, el ego y los efectismos, para así, lograr la catarsis personal y colectiva a partir de su verdad interior.

Templar el espíritu, integrar la conciencia y las pasiones logrando la anhelada e invaluable alquimia que completa nuestra corporeidad con la energía del cosmos. Catarsis obligada por la repetición de Mantras ancestrales, donde la improvisación y el ser individual se dan cita para crear magia y regalarnos libertad. La Danza Flamenca, compendio riquísimo de culturas milenarias como la hindú, la árabe y la africana, es sin lugar a dudas una de las más completas disciplinas dancísticas. Dorsos que se elevan a cielo con movimientos de brazos y manos que convocan energía divina; caderas balanceándose erótica y espiritualmente, piernas enraizadas en la tierra y percusiones de pies que nos recuerdan nuestra intrínseca relación con la materia. El intérprete en la danza flamenca se convierte en narrador y vehículo energético para transmitir al espectador la carga de dolor y tortura de los pueblos nómadas, parias y gitanos, perseguidos y explotados, pero también la desbordante alegría de los mismos al poseer un espíritu libre e inquebrantable. Nacimiento, muerte, alegría y dolor. Amor, soledad y deseo; pasiones todas del ser humano, mundanas y espirituales que están representadas

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en los “Palos Flamencos” (estilos de baile). Lamentos, oraciones y nostalgias se viven en la Soleá, La Seguidilla y las Farrucas; mientras que el júbilo, la burla y la celebración forman parte de las Alegrías, las Cantiñas, las Sevillanas y las Bulerías. El Bailaor o Bailaora debe interpretar superando la superficialidad, el ego y los efectismos, para así, lograr la catarsis personal y colectiva a partir de su verdad interior. Dominio técnico en posiciones de brazos con fuerza y precisión que nos remiten a las artes marciales añadiendo la dulzura y la poesía de las manos como aves al vuelo jugando con la energía. Ligereza, coordinación y equilibrio en los marcajes y mudanzas; fuerza y velocidad en el zapateado donde los pies se convierten en el instrumento de percusión por excelencia que nos conduce al éxtasis. Palmas y ritmos corporales en tiempo, contratiempo y síncopas; pelvis y pecho mirando al cielo. Corazón, mente y espíritu fundidos en una sola misión… convocar al “Duende”.

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literatura

Dos de oreja sin cerilla, con todo pero sin cebolla por Oscar Piazola

Dices bien, mi querido Juan, asintió Paz. Después levantó la mano y ordenó: dos más de oreja. En ese momento llegó al lugar Jaime Sabines, pidió un pulque y se sentó en la misma mesa.

En una taquería del Parnaso se encontraban Juan Rulfo y Octavio Paz disertando sobre poesía. El poema, decía Paz, se ofrece como un círculo o una esfera: algo que se cierra sobre sí mismo, universo autosuficiente y en el cual el fin es también un principio que vuelve, se repite y se recrea. Nadie lo podría describir mejor, Octavio, comentó Rulfo; le dio un trago a su cerveza, la dejó en la mesa y continuó: la poesía pertenece a todas las épocas, es la forma natural de expresión del hombre. Dices bien, mi querido Juan, asintió Paz. Después levantó la mano y ordenó: dos más de oreja. En ese momento llegó al lugar Jaime Sabines, pidió un pulque y se sentó en la misma mesa. Qué pasa Jaimito, preguntó Rulfo, con esa cara parece que vienes del lugar donde anida la tristeza, esa tristeza que se puede ver a la hora que quieras. El aire que ahí sopla la revuelve, pero no se la lleva nunca . No estás muy lejos, Juanín, vengo de ver el asunto de canonizar a las putas, no a todas, no por ahora, por lo pronto propuse el santoral del sábado: Bety, Lola, Margot, vírgenes perpetuas, reconstruidas, mártires provisorias llenas de gracia, manantiales de generosidad . Y qué pasó, preguntó Paz mientras le ponía salsa a sus tacos. Nada, mano, está de presidente del comité el pesado de Balaguer. Ya valió, cuate, interrumpió Rulfo. Habrá que esperar a que se muera Cardenal, intervino Paz. ¿¡Corrupto Ahumada!?, exclamó Rulfo subiendo el tono de voz. No, tranquilo, Ernesto, Ernesto Cardenal. ¡Ah!, suspiró Rulfo y siguió hablando: con la que se ha armado en la tierra: renunció el pastor alemán. ¿¡Rintintín!?, preguntó Sabines al tiempo que se rascaba la espiral marzo 2013

cabeza. No, Ratzinger, aclaró Paz. Sí, Benedicto no sé qué, el caso es que parece que tiene cola que le pisen, así que para evitar un chisme mayor mejor renunció. Máscaras vemos, caras no sabemos, dijo Paz y continuó: no obstante, no parece haber indicios de que esto les vaya a afectar en el negocio. Por ejemplo el de la educación; en México siguen saliendo escuelas dirigidas por estos grupillos que, además de crear obreros especializados para que cuiden de las empresas, siguen ganando mucho dinero con lo que cobran por adoctrinar, lo que se convierte en un negocio redondo.

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Cuánta razón llevas, asintió Sabines, mientras Rulfo acababa su cerveza. Hace mucho que la educación se convirtió en un negocio, pero definitivamente los secuaces de Balaguer se llevan las palmas. Al que estoy esperando ver por aquí para ponerle en su madre, replicó Sabines, es a Marcial Maciel. No eres el único, intervino Rulfo, ya quisiéramos varios tenerlo a la distancia de un brazo, pero creo que no será posible, por ahí se dice que no le van a dar la credencial. Tiempo al tiempo, comentó Paz, la educación no es sinónimo de aprendizaje, aprender es gratis, basta observar, leer, escuchar. Pero ¡cómo cuesta!, exclamó Rulfo. Por cierto, ¿de qué hablaban cuando llegué?, preguntó Sabines. De un sauce de cristal, un chopo de agua, un alto surtidor que el viento arquea, un árbol bien plantado mas danzante, un caminar de río que se curva, avanza, retrocede, da un rodeo y llega siempre , declamaron Paz y Rulfo y pidieron la cuenta.

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salud

La Belladona

por Espiral

La Belladona es una planta de la familia de las solanáceas. En Italia las mujeres utilizaban la Atropa belladona para dilatar sus pupilas. De ahí le viene el nombre de “bella dama”. La Belladona es un medicamento muy importante en homeopatía. Se utiliza en todas las afecciones agudas repentinas y dolorosas. También se utiliza en niños cuando tienen fiebre. Los síntomas en Belladona aparecen de forma recurrente o repetida y desaparecen súbitamente. Se suele prescribir después del Acónitum, cuando aparece la fiebre y la sudoración. La Belladona se asocia a otras solanáceas para el tratamiento de delirio, miedos nocturnos. En este caso, combina bien con el beleño (hierba de las brujas) o la Datura stramonium (hierba del diablo). Las tres son venenosas. ¿Cómo se presenta Belladona en la homeopatía? La Belladona es un medicamento muy efectivo en síndromes inflamato- rios y febriles. La fiebre en Belladona es de instauración rápida, oscilante. El rostro durante la fiebre está rojo, irradia calor y hay sudor. Es un medicamento que corresponde a la tetrada: • Tumor: edeme sensible al tacto y de brusca aparición. • Rubor: enrojecimiento brillante, intenso, que puede llegar al rojo oscuro • Dolor: pulsatil • Calor: ardiente

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¿Cuándo está indicada Belladona? Cuando aparezca una patología de forma repentina y violenta como por ejemplo, todas las fiebres agudas, da igual el origen, virus, bacterias, enfermedades eruptivas infantiles, etc. O bien, todos los factores de inflamación aguda y de congestión. Comparaciones y asociaciones La Belladona se utiliza mucho en afecciones pediátricas. La Belladona se puede dar para tratar fiebre, quemaduras, trastornos del sueño. Pero existen algunos medicamentos que tienen una toxicología muy similar a la Belladona. Hay que saber en que momento hacemos el tratamiento con Belladona o con sus similares. Ejemplos: -En la fiebre aguda Acónitum: se da en una fiebre aguda congestiva, la persona no suda pero está muy agitada. Gelsenium: se da en fiebre brusca, muy alta, fuerte postración y abatimiento, dolor de cabeza, pesadez, rigidez en la nuca, ausencia de sed. En quemaduras de primer grado o insolación Apis: se da cuando hay un edema rosado con dolores intensos que mejoran con el frío. -Trastornos del sueño La Belladonna en este caso se suele asociar con Hyosciamus 15 CH y espiral marzo 2013

Stramonium 15 CH, en caso que exista delirio, miedos nocturnos. Mejor dejar la decisión en manos del homeópata. Indicaciones de la Belladona La Belladona se puede prescribir en todas las “´-itis“. Amigdalitis, otitis, conjuntivitis, faringitis. También en convulsiones febriles, sarampión, escarlatina, quemaduras cutáneas, migrañas, espasmos de los músculos lisos. Siempre que los síntomas se instauren y se presenten de la forma en que hemos descrito anteriormente. ESPIRAL, comenzará a dar a conocer de manera práctica el conocimiento de la Homeopatía y de las plantas, con el fin de acercarnos a ellas con conocimiento y familiarizarnos de manera positiva.

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cuento

En la Espiral “el umbral” por Amador Queriondo

Llegué a las espirales de absurdos posibles e imposibles, magníficos, milagrosos y entusiastas como unos sí y otros tampoco, al final y sin quererlo o no, damos un poco de cada uno de nosotros.

Fue en el fin de semana cuando Ramón me detuvo como un remolino en la calle de Recreo y me remontó en la espiral de la espiral, así sin más, de sopetón. Caracol de mis oídos, caracoles de la tierra y de la mar, sinfín de mis deseos, caracoles del aire en los océanos de galaxias siderales, fósil de amonita, girasol en su semilla, margarita, huracán, rotación y expansión de nuestro espíritu. Mi ser quedó apresado de entrada por esa curva plana que da vuelta tras vuelta alrededor de un punto siendo que en cada giro se aleja más y más de su origen o de su centro ¿fuerza del destino?, a cada giro, sin soltarlo nos alejamos más de nuestro origen. Así, la curva dejó de ser plana y como toda curva aventurada me transportó a lugares de encuentros centelleantes. En esas iba, como montado en la cola del caballo de mar o en la espirotrompa de un insecto, sin saber ni tener idea en que parte de la espiral me encontraba, si voy o iba en un dextrogiro buscando el ángulo de mi referencia y a cada quien imaginándomelo, como un todo, buscando su sitio y vértice en ese lugar perdido (ya para siempre) en el misterio anterior de todos los tiempos. Llegué a las espirales de absurdos posibles e imposibles, magníficos, espiral marzo 2013

milagrosos y entusiastas como unos sí y otros tampoco, al final y sin quererlo o no, damos un poco de cada uno de nosotros. Ya en el vértigo de las palabras y en la espiral del pensamiento tuve que encontrar algún oasis de reposo y leyendo buscando certidumbres me encontré con que r = a que es la fórmula neta de la curva en espiral trazada en coordenadas polares. Saber eso amainó momentáneamente en espiral mis emociones, siendo así que la certeza de nuestras matemáticas terrestres contuvo con su luz el final de este relato. Nota: Si el lector quiere mayores certidumbres y dormir en calma, consulte las espirales hiperbólicas, la de Cornu, la de Fermat, la de Durero, la del famoso Arquímedes o bien la entusiasta espiral logarítmica.

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San Miguel de Allende

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cuento

La Media de la Tierra por David Gutiérrez

Pero el verdadero tesoro que ellos guardaban era el verdadero significado de los enigmas hechos signos, el secreto de los símbolos repetidos en los muros y de las palabras.

Casi al escuchar la voz, el eco se fue formando en la primera cámara, nadie sospechaba que en aquel interior se pudieran manifestar con tal altura las llamas de las lámparas que hacían proyectar unas sombras gigantescas de los que ahí trabajaban. En la superficie, el sol abrazador caía tan fuerte en esa hora del mediodía, pero en aquel interior subterráneo se sentía tan fresco debido a la buena ventilación a base de una red de canales y túneles de viento que hacían tan soportable el trabajo durante las largas horas del día. Cada uno de los que trabajaba en ese lugar tenía puesta su mirada y toda su concentración en trazar líneas, formas y símbolos con una tinta de color rojo quemado, sacada de un lugar cercano a las puertas de entrada del lado Sur de la ciudad vecina de Mirekinos. De tiempo en tiempo solían cambiar el recipiente de agua donde lavaban sus pinceles y demás herramientas, ya que no era el pincel el único instrumento del que hacían uso, sino que con una especie de cuchillas iban modelando y excavando en pequeños surcos las diferentes líneas y formas que finalmente quedaban grabadas en la blanca argamasa fresca que después se dedicaban a frotar con una pequeña piedra circular de textura finísima que llamaban ágata, de tal manera que lograban sacarle un brillo supremo y un acabado tan agradable que también hacía la función de cicatrizar la superficie y sellar el poro del pigmento empleado y así preservar su durabilidad por cientos de años. espiral marzo 2013

El conocimiento de los materiales y la habilidad para usar los instrumentos sólo se conseguía con años de práctica rigurosa, y de verdad eran muy pocos los que logrando superar tanto tiempo de aprendizaje y disciplina lograban convertirse en verdaderos maestros pintores y dibujantes diestros. Su propia capacidad como artistas los llevaba a ser hombres libres aunque hubiesen nacido esclavos, los Sacerdotes y grandes dignatarios de la clase Alta del Imperio se peleaban el honor de poseer una tumba y unos aposentos privados salidos de la mano de los verdaderos maestros de Orus. Pero el verdadero tesoro que ellos guardaban era algo más que una mano habilidosa y una vista privilegiada para igualar cualquier color de la naturaleza, cada uno de ellos guardaba el verdadero significado de los enigmas hechos signos, el secreto de los símbolos repetidos en los muros y de las palabras. Los sacerdotes tenían los augurios adivinatorios y las oraciones, los constructores y albañiles tenían la piedra y la argamasa, los agricultores tenían las semillas y el agua, pero ellos tenían la formula para medir el espacio y representar el tiempo. Los cálculos que se hacían bajo la tierra en esos pequeños habitáculos plagados de simbología y oración eran planos a escala de lo que en el futuro se haría con la tierra y, en ese mismo instante, todo lo que fue 30

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creado por los Dioses tomó una magnitud humana, y en ese preciso momento en un papiro sostenido entre las manos, la montaña se hizo pirámide, el árbol escalera, el ojo de ave visión de pájaro, y justo fue tener el alimento y el abrigo del lado del hombre y su medida, su proporción y su tiempo en el otro lado. En la cámara aún está fresco, la ventilación ha sido calculada cuidando las corrientes importantes de los vientos en la zona, así es que en este ambiente Tafir está tan concentrado en una figura central de grandes dimensiones, que de un solo trazo remarca la silueta de los hombros una y otra vez sin preocuparse de que la jornada ya ha terminado, sube por el cuello para empezar a definir un rostro de perfil, con cuidado traza la frente y la nariz larga y afilada de Naret sin que este se percate aún que está sirviendo de modelo, absorto en sus pensamientos continuamente se pregunta el porqué de representar éstas figuras con un torso de frente y una cabeza y unas piernas de perfil, pero la vida se nos presenta de tal manera tan llena de sabiduría que a veces las respuestas llegan por sí solas y el Maestro juzga bueno que el que busca una respuesta se encuentre con el asombro de ella en el momento más inesperado, así que sólo sobra sonreír y respirar profundamente. Y es justo ahora con la luz de las antorchas a su espalda que Naret se da cuenta que es su perfil el que ahora remarca con tal gracia y facilidad, y en ese preciso momento se gira para quedar de frente nuevamente y ver sus hombros también reflejados para la posteridad, y en un giro de frente al perfil se desprende la respuesta, y es un ir y venir de Naret , que lo comprueba en su interior. ¡Si, esto es lo que hacemos con el color y la pintura!, no representamos únicamente una figura en un símbolo o una simple silueta en un espacio, no es sólo eso, reafirma Tafir mientras termina de de lavar sus pinceles en el agua turbia color rojo quemado . ¿Será que queremos, y siempre hemos buscado, la mejor manera de representar el tiempo?, tú que dices Naret, pero no me respondas a mí, solamente contéstate a ti mismo.

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ciencia

Adictos al sexo por L.C.C. Jorge Arena Elizondo

Si alguien tiene excesos sexuales y los disfruta no lo consideramos un adicto, pero si sufre con ello y le causa problemas, definitivamente requiere tratamiento

Según el sexto Mandamiento de la religión cristiana, contempla el precepto de: “No Fornicarás”. Por siglos los clérigos han persuadido a sus feligreses a evitar comportamientos “impuros”, que se traducen en pecados, los cuales aumentan su gravedad en la medida de su propio desenfreno. Por su parte el poeta Mario Benedetti, expresa: “cuando el deseo sexual trastorna el cuerpo y la mente, es en el momento en que alguien siente deseo sexual casi todo el tiempo y no puede controlar, ni postergar la necesidad de satisfacerlo, a pesar de que le causa conflictos, ha entrado al terreno de la adicción al sexo”. La controversia: El deseo sexual es una respuesta natural del ser humano. Es una energía que recorre el cuerpo, que nos lleva a tener fantasías eróticas, al estar cerca de alguien que nos parece atractivo(a). Según los científicos, es una reacción fisiológica durante la cual se activan las neuronas que desencadenan las funciones corporales necesarias para la actividad sexual. La expresión del deseo sexual no sólo depende de pautas sociales, religiosas o culturales, sino también varía entre un individuo y otro, por su condición física, edad, salud y entorno.

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A decir del investigador de neurociencias de la UNAM, el Dr. Oscar Prospéro: La adicción tiene características muy específicas. “Le llamamos reforzadores a los elementos que buscamos para obtener una satisfacción, puede ser alcohol, tabaco, comida o el contacto sexual”. Algo que distingue al adicto es que la falta de reforzador le genera un malestar extremo: el síndrome de abstinencia. El sufrimiento es el principal indicador de la adicción, pues si alguien tiene excesos sexuales y los disfruta no lo consideramos un adicto, pero si sufre con ello y le causa problemas, definitivamente requiere tratamiento”. Mientras los científicos indagan en el cerebro de los adictos al sexo, el Doctor Prospéro precisa: “no debemos confundirnos y pensar que las fantasías o ciertas prácticas sexuales que una pareja realiza son anormales. Mientras los dos estén de acuerdo en la forma y la frecuencia, nada deberá estar prohibido”. espiral marzo 2013

salud

Zhineng Qigong por Ericka de la Vega M.

Cultivar “la energía inteligente”, es la traducción aproximada de los caracteres zhi que significa inteligencia y neng capacidad. El método zhineng qigong se caracteriza en su primer nivel de práctica por conectar la energía del cuerpo interno del practicante con la energía del mundo exterior para formar una totalidad integrada y coherente: hombre y naturaleza, interior y exterior. Este sistema de qigong conserva la salud y previene enfermedades degenerativas, además como su nombre indica, desarrolla la inteligencia y afina las facultades mentales del practicante.

Zhineng Qigong is caracterized in its first level for conecting the inner body energy with the outside energy flow in order to achive an integrated unity and coherent: men and nature, inside and outside. This Quigong system prevents degenerative illness, promotes health and develop mental faculties thats why Zhineng is translated as “smart energy”. With this practice we get to cultivate the “Smart energy”.

Fragmentos de la página del Instituto de Qigong de Barcelona. http://www.institutoqigong.com

espiral marzo 2013

FESTIVAL INTERNACIONAL DE TÍTERES 1-7 de Abril, 2013 / San Miguel de Allende, Guanajuato Lun. 1 Mar. 2 Miér. 3 Jue. 4 Vier. 5 Sáb. 6 Dom. 7

Franco Vega/la Cartelera (México) Gabriela Galup/Maki Maki (Perú) La Liga/Teatro Elástico (México) B. Barrios, I Arce y A. Ruiz (México) S.O.S. Titirinante (España) La Liga/Teatro Elástico (México) La Enananaranja (España) La Libélula Dorada (Colombia) Shaday Larios/Microscopía Teatro (México)

Mar. 2 Miér. 3 Jue. 4 Vier. 5 Sáb. 6

Iker Vicente S.O.S. Titirinante Gabriela Galup Shaday Larios Benjamín Barrios Hermanos Álvarez La Enananaranja Franco Vega

PROGRAMA SHAKESPEARE HOY HILOS A LA DERIVA JOC EL SUEÑO DE MARTINA PARACIRCO LA CAJONERA LOLO ENCARGO 215 LA REBELIÓN DE LOS TÍTERES SOLOLOY

TALLERES El títere y sus parientes cercanos El títere como herramienta de transformación social Hilos que tejen personajes e historias El signo poético (Laboratorio de Creación Interdisciplinaria) Animación. Cine hecho a mano El titiritero y su doble Los títeres como experiencia colectiva Escuela de títeres

Teatro Ángela Peralta 6:30 pm. Teatro Ángela Peralta 6:30 pm. Teatro Ángela Peralta 6:30 pm. Teatro Ángela Peralta 6:30 pm. Jardín Principal 6:30 pm. El Sindicato 8:30 pm. Teatro Ángela Peralta 6:30 pm. Jardín Principal 1:30 pm. Cinema Splendor 5:00 pm.

11 a 13 horas. 11 a 13 horas. 13 a 15 horas. 11 a 13 horas. 11 a 13 horas. 13 a 15 horas. 11 a 13 horas. 13 a 15 horas.

SEDE: CENTRO CULTURAL IGNACIO RAMÍREZ “EL NIGROMANTE” INFORMES E INSCRIPCIÓN: www.festivvaldetiteres.com TALLERES DE CONSTRUCCIÓN DE TÍTERES PARA NIÑOS LUNES 1 AL VIERNES 5 DE 11 A 13 HRS. en el patio del Consejo Turístico (Antigua Cárcel Municipal). espiral marzo 2013

deporte

Ama tu cuerpo para vivir mejor por Crystal Calderoni

Todos creen saber lo que es una dieta sana y cómo debemos cuidar nuestro cuerpo, pero cuando observamos la cruda realidad nos damos cuenta que muchas personas portan cuerpos abatidos por la negligencia, el abuso, la ignorancia y por un estilo de vida autodestructivo.

espiral marzo 2013

¿Cuál será la mejor manera de amar a nuestro cuerpo? Seguramente usted tiene en mente lo que es o puede representar el amar a su propio cuerpo, pero amarlo de verdad… como lo más preciado que tenemos, como el portador de nuestras vidas, no es nada fácil y como todos lo saben el amor es lo máximo pero es de cierta manera complicado; nos obliga, nos responsabiliza, nos exige atención y acción. Los especialistas nos dicen que para ganar la batalla contra el almacenamiento de la grasa maligna y la obesidad, existen dos aspectos clave: • El primero es realizar cotidianamente ejercicio aeróbico. Es importante ser consistente y contar con un programa que regule el cardio en una intensidad moderada; por ejemplo 30 minutos diarios de caminata enérgica o natación 5 días a la semana; intercalándolo con una vigorosa clase de hora y media de ejercicios aeróbicos o bien con una corriendo. •El segundo aspecto clave es realizar también ejercicio anaeróbico. Por ejemplo el entrenamiento de fortalecimiento dos veces por semana; usando pesas así como aparatos y objetos de resistencia. Los que saben del asunto hablan del Índice Metabólico Basal (IMB) que es un sistema que determina la cantidad de kilocalorías diarias necesarias para mantener funcionando apropiadamente nuestro cuerpo. Es im-

portante saber cuál es el requerimiento energético ideal para que un ser humano pueda mantenerse vivo de la mejor manera, éste cambia con la edad, el peso, la altura, el género, la dieta y los hábitos de ejercicio. Nuestro metabolismo está inextricablemente entrelazado con el de nuestros antepasados cazadores y recolectores por la presencia de una gran cantidad de actividad celular, al igual que los hornos que necesitan combustible para quemar más eficientemente a tasas más altas... las personas que tienen un metabolismo más alto están quemando más calorías de una manera más eficiente. Lo contrario también es cierto: las personas sedentarias, que pasan muchas horas sentados, leyendo, en la computadora, eludiendo el ejercicio o el movimiento de su cuerpo, están reduciendo su IMB por lo que su metabolismo es menos eficiente para quemar calorías y tiende a almacenar las grasas malignas. Todo esto tiene sentido, pero ¿a dónde voy con esto? Puede ser inconcebible que muchas personas no tienen ni idea de cuál es su IMB ni cuántas calorías requiere su cuerpo diariamente para mantenerse en el peso ideal, para ganar unos gramos de músculo o para perder grasa corporal. Actualmente todos creen saber lo que es una dieta sana y cómo debemos cuidar nuestro cuerpo, pero cuando observamos la cruda realidad espiral marzo 2013

nos damos cuenta que muchas personas portan cuerpos abatidos por la negligencia, el abuso, la ignorancia y por un estilo de vida autodestructivo. La mayoría de la gente se ve aparentemente sana (eso sí, tomando sus medicamentos prescritos) pero no atacan de fondo el problema, no es posible así realmente combatir a la diabetes, la hipertensión, el colesterol elevado, el control de los niveles de grasa corporal inferiores al 30 por ciento; y no hay medicamentos que realmente ayuden a mantener las medidas ideales de la cintura y de la cadera, a fin de evitar problemas en las arterias coronarias u otros tipos de enfermedades cardiacas. ¿Qué podemos decir a todo esto cuando habitamos en un país con una alta tasa de obesidad? Pareciera ser que estamos viviendo en la negación, este es el meollo del asunto, lo sustancial y es por ello que llevo ya muchos años realizando a través de mis clases, la misión de ayudar a cambiar la forma de verse de uno mismo por medio del ejercicio metódico y sistemático que permita poner de nuevo su vida al resguardo de su corazón, amando verdaderamente a nuestro cuerpo. No podemos seguir maltratándolo. Hace poco leí un libro muy interesante, en realidad un parte aguas: Younger next Year que se centra en la edad avanzada de la vida y nos enseña cómo vivir como una persona de 50 años cuando en realidad se tienen 80 y más allá. Pienso que hay algunos lectores que les podría interesar esto, de mi parte a eso me seguiré dedicando. ¡No permitas que nadie te diga que no se puede! Crystal cuenta con nuevo show de ejercicios de Personal Training, a estrenar en canal 4 en Abril con el título “Qué Onda Latin Güera?” y el show en Ustream: http://ustre.am/16We

www.crystalcalderoni.com

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ciencia

Astronomía en espiral por Felipe Gálvez

Inicia la primavera. Tres meses después iniciará el verano, tres meses más tarde inicia el otoño y tres meses mas tarde inicia el invierno. El ciclo se cierra y continúa... antes de que nuestros abuelos nacieran y seguirá haciéndolo cuando nuestros nietos sean ancianos...

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20 de marzo del año 2013 Once horas con dos minutos... Se consuma el equinoccio de primavera... ¿Por qué equinoccio? Porque en latín quiere decir que el día es igual en duración a la noche. Seis meses después, con el equinoccio de otoño, el día y la noche tienen la misma duración. Sólo estos dos días. ¿Y primavera? Primo vere, el primer verde de la naturaleza. El equinoccio no es todo el día: a esa hora y sólo a esa hora el sol “transita” del hemisferio sur celeste al hemisferio norte celeste. Ese punto vernal o punto aries o, punto gamma es el nodo ascendente de la oblicuidad que conforma el ecuador terrestre (prolongado al infinito el ecuador celeste) con la eclíptica (donde ocurren los eclipses). El sol tiene una ascensión recta de 24 horas (360 grados de arco) y una declinación de 0 grados. Inicia la primavera. Tres meses después iniciará el verano, tres meses más tarde inicia el otoño y tres meses mas tarde inicia el invierno. El ciclo se cierra y continúa... antes de que nuestros abuelos nacieran y seguirá haciéndolo cuando nuestros nietos sean ancianos... Si Usted, amable lector construyó su verificador de equinoccios y solsticios puede verificar este fenómeno de la siguiente manera: El tubo que representa el eje terrestre y que está dirigido a la estrella polar tiene un tubo que conforma con el eje una perpendicularidad de 90 grados; es decir, forman una escuadra. Dirija este segundo tubo al sol a las 11 horas con dos minutos y los rayos del sol penetrarán por éste al centro del sistema... no tiene dificultad y la emoción vale la pena. Y continúa el espectáculo maravilloso y gratuito de la relojería espacial... Desde hoy 12 de marzo

es posible ver al atardecer y cerca de la luna en creciente uno de los dos cometas visibles a simple vista este año: el Pan Star; y visible lo que resta de este mes. Le sugiero e invito se registre para recibir información por demás interesante a la página web de la Nasa y específicamente al Jet Propulsion Laboratory de Pasadena, California. Sumamente actualizados y créame, la primera noticia (ya dan señales, tal vez para sensibilizar a la humanidad y prepararla) de vida extraterrestre provendrá de este centro de investigación y difusión... eso será toral en la Historia de la Humanidad y será, por mucho, LA NOTICIA... Mientras eso se verifica (le aseguro seremos testigos del hallazgo más grande del mundo) le invito y sugiero se tienda en su azotea o en su patio o en un cerro cercano (entre más alejado de las luces de la ciudad, mejor) con un vaso de vino (o varios) y un buen queso y goce del espectáculo vistoso y celeste de Júpiter, la constelación de Orión, Sirio (Alfa Canis Majoris) y Canopo (Alfa Achernar y la segunda estrella más brillante después de Sirio). Encuentre y disfrute del arco brillante y enorme de Orión y su cinturón (Al minar, Al minak y Mintka), su Alfa: Betelgeuze, de color naranja; Rigel, Bellatrix y Saiph... Sólo tiene que tenderse en dirección sur-norte (La cabeza hacia el norte) y bendecir éste y todos los misterios gozosos... en tanto se nos permita sentirlos. Gracias y ¡salud!

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social

La respuesta está en el viento por Luna

¿Cuántos años deben vivir algunas personas, antes de que se les permita ser libres? ¿Cuántas veces puede un hombre volver su cabeza, y fingir que simplemente no ve?

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Una de las canciones más emblemáticas de los 60’s, obra del poeta del Rock Robert Zimmerman, (Bob Dylan). Un himno en la lucha que la juventud americana y el mundo entero libraron y finalmente ganó para terminar la ominosa Guerra de Vietnam. A los 21 años, Bob Dylan compone la canción “Blowin in the Wind”. La letra plantea una serie de cuestiones humanitarias y filosóficas sobre la paz, la guerra, la compasión, la libertad. Gracias al enfoque de esperanza con que Dylan trata estos temas trascendentales y atemporales, la canción conserva su vigencia más de 40 años después.

¿Cuantos Caminos debe un hombre recorrer, antes de que lo llamen un hombre? ¿Cuántos mares debe una paloma blanca navegar, antes que pueda dormir en la arena? ¿Cuántas veces aún las balas de cañón deben volar, antes de caer para siempre? La respuesta, amigo mío, está flotando en el viento... ¿Cuántos años debe una montaña existir, antes de disolverse en el mar? ¿Cuántos años deben vivir algunas personas, antes de que se les permita ser libres? ¿Cuántas veces puede un hombre volver su cabeza, y fingir que simplemente no ve? La respuesta, amigo mío, está flotando en el viento... ¿Cuántas veces debe un hombre mirar hacia arriba, antes de que pueda ver el cielo? ¿Cuántos oídos debe tener un hombre, Para poder oír el llanto de su prójimo? ¿Cuántas muertes se necesitarán aún hasta darse cuenta, de que ya ha muerto demasiada gente? La respuesta, amigo mío, está flotando en el viento… Es innegable, que a pesar de cientos de cantantes, escritores, poetas, filósofos y hasta científicos; quienes se han sumergido en una lucha constante en buscar la perseverancia de la paz y la armonía entre los hombres y las naciones. Pero continuamos ostensiblemente siendo conflictivos agresivos, provocadores, ofensivos, bravucones y sembradores de odios en todos los rincones del planeta. ¿Cuánta sangre se ha derramado por causas políticas, raciales, territoriales, religiosas o recursos energéticos? ¿Cuántos niños inocentes han perecido por inanición, perforados, quemados o despedazados, en medio de conflictos bélicos? La respuesta aún sigue en el viento.

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social

Reflexiones de los Ateos por L.C.C. Jorge Arena Elizondo

“El ateísmo es el vicio de unas pocas personas inteligentes.” Voltaire

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“En ningún momento de la historia, en ningún lugar del planeta, las religiones han servido para que los seres humanos se acerquen los unos a los otros. Por el contrario, solo han servido para separar, para quemar, para torturar. No creo en Dios, no lo necesito y además soy buena persona.” José Saramago, Premio Nobel de literatura 1998.“Los seres humanos nunca hacen el mal de una manera tan completa y feliz como cuando lo hacen por una convicción religiosa.” Blaise Pascal, filósofo y teólogo francés.“La ciencia no deja mucho espacio ni para milagros ni para Dios.” Stephen Hawking, cosmólogo británico.“No es dureza de corazón o pasiones malignas lo que conduce a ciertos individuos al ateísmo, sino mas bien una escrupulosa honestidad intelectual.” Steve Allen, compositor estadounidense.“La religión es un insulto para la dignidad humana. Con o sin ella, habría buena gente haciendo cosas buenas, y gente malvada haciendo cosas malas, pero para que la gente buena haga cosas malas, hace falta religión.” Steven Weinberg, Premio Nobel de física.“El ateísmo es el vicio de unas pocas personas inteligentes.” Voltaire, escritor francés.“¿Esta dispuesto Dios a prevenir la maldad, pero no puede? Entonces no es omnipotente. ¿Puede hacerlo, pero no esta dispuesto? Entonces es malévolo. ¿Es capaz y además esta dispuesto?

Entonces ¿De dónde proviene la maldad? ¿No es capaz ni tampoco esta dispuesto? Entonces, ¿Por qué llamarlo Dios?” Epicuro de Samos, filósofo griego.“Los teístas temen que la gente piense por si misma, los ateístas temen que no lo hagan.” Dan Barker, escritor estadounidense.Los agnósticos sostienen que quienes rotundamente niegan y rechazan la existencia divina, incurren en criterios sumamente osados y aventurados. Ya que nuestros conocimientos y comprensiones en ciencia, filosofía y teología no sólo están muy limitados, sino que nuestras actuales capacidades cerebrales definitivamente no dan para tanto. Porque para negar la existencia suprema y universal, antes deberemos intuir, asimilar y poder explicar conceptos mucho más simples; quizá como la eternidad o el infinito ¡Que no sería nada fácil! O en su defecto demostrar la citada inexistencia con pruebas fundamentadas, fehacientes, irrefutables, incuestionables, determinantes y concluyentes. No obstante, estos criterios pero en sentido inverso, también deben ser aplicables para quienes lo afirman y proclaman.¿Entonces en dónde rayos radica la verdad universal…?

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ejercicio

Once Tips para excelentes piernas por Un Amigo de Espiral

La mujeres tienden a acumular la gordura en las caderas y las piernas, ése es un hecho que muchas lamentan. Pero la buena noticia es que la genética femenina dota a las mujeres de piernas más fuertes que las de los hombres. 1. Desarrolle un programa completo de acondicionamiento físico y haga una dieta saludable. Así perderá grasa y ganará masa muscular. 2. Ejercicios contra la resistencia, como la musculación, son fundamentales para que los músculos tonificados se hagan visibles. 3. Eliminar la grasa en una parte específica del cuerpo, sin adelgazar integralmente, sólo es posible con lipoaspiración. A cambio, perder peso a través de una dieta combinada con ejercicios ayuda en la obtención de un cuerpo más armónico y saludable. 4. El aumento de la masa muscular acelera el metabolismo de reposo, es decir que usted quema calorías incluso cuando duerme. 5. Para trabajar la parte frontal de la pantorrilla usted debe extender las rodillas contra una resistencia; es el ejercicio que se usa en la silla extensora, muy común en los gimnasios.

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6. La parte trasera de la pantorrilla se ejercita cuando hay flexión de las rodillas contra una resistencia. En la sala de musculación del gimnasio use una mesa de flexión. 7. Para la parte interna de los muslos, opte por abrir y cerrar las piernas. El equipo indicado para eso es la silla abductora. 8. Durante la abertura de piernas, la parte trabajada es la lateral de los glúteos, que es importante pues elimina las revolveras. 9. Para fortalecer sus pantorrillas póngase en punta de pies, estirándolas al máximo al bajar. Se trata de un ejercicio que puede hacerse tanto en el gimnasio como en casa, en una escalera o escalón: apoye la punta de los pies en el borde, agárrese del pasamanos, eleve los talones, y baje lentamente por debajo de la línea del escalón. Repita el movimiento. 10. Las agachadas trabajan todos los músculos de la pierna. Existen equipos que trabajan esa musculatura, pero también el agacharse y levantarse repetidamente puede surtir el mismo efecto. 11. Camine, corra, suba escaleras, baile, salte la cuerda, juegue a la pelota. Diviértase mientras se deshace de la grasa, mientras tonifica sus músculos. espiral marzo 2013

poesía

Agradezco ser mujer por Tatiana Lobo Wiehoff

Me agrada que me digan que soy emocional, porque puedo llorar y reír a gusto. Me agrada que me digan que soy histérica, porque entonces puedo lanzar platos a la cabeza de quien intente hacerme daño. Me gusta que me llamen bruja, porque entonces puedo cambiar la dirección de los vientos a mi favor. Me gusta que me llamen demonio, porque puedo quemar el lecho donde me abusan. Me gusta que me digan débil, porque me recuerdan que la unión hace la fuerza. Me gusta que me digan chismosa, porque nada de lo humano me será ajeno. Pero lo que más agradezco, lo que más me agrada, lo que más me gusta y lo que me hace más feliz, es que me digan loca, porque entonces ninguna libertad me será negada. Una y mil veces me quemó la Inquisición y aprendí a nacer de las cenizas. Me encerraron en un harén y encerrada no dejé de reír. Me pusieron un cinturón de castidad y adquirí las artes de un cerrajero. Cargué fardos de leña y me hice fuerte. Me pusieron velos en la cara y aprendí a mirar sin ser vista. 48

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Me despertaron los niños a medianoche y aprendí a mantenerme en vigilia. No me enviaron a la Universidad y aprendí a pensar por mi cuenta. Transporté cántaros de agua y supe mantener el equilibrio. Me extirparon el c... y aprendí a gozar con todo el cuerpo. Pasé días bordando y tejiendo y mis manos aprendieron ser más exactas que las de un cirujano. Segué trigo y coseché maíz, pero me quitaron la comida y con hambre aprendí a vivir. Me sacrificaron a los dioses y a los hombres y volví a vivir. Me golpearon y perdí los dientes y volví a vivir. Me asesinaron y me ultrajaron y volví a vivir. Me quitaron a mis hijos y en el llanto volví a la vida. Con tanta fortaleza acumulada, con tantas habilidades y destrezas aprendidas, Mujer, si lo intentas, tú puedes dar vuelta el mundo...

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Alpargatería D’abbadie es una empresa social y ecológicamente responsable. En Alpargatas D’abbadie nuestra misión es plasmar en nuestros clientes conciencia ecológica ¡Sin afectar diseños excepcionales! Es nuestra visión proveer a nuestros clientes de productos de la mejor calidad, ejemplificando un estilo de vida confortable, sencillo y chic. Es un calzado ligero hecho con tela de lino o de algodón y con suela de cuerda trenzada de yute. Este auténtico producto español está fabricado de modo artesanal desde hace generaciones en los pueblos del norte de España. Enteramente cosida a mano, la alpargata representa un modo de vida ecológico, relajado y dinámico.

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