品味生活
iSQUARE 登場
尖沙咀 iSQUARE 國際廣場聯同插畫師 CHÉRI 所創作的「粗眉」，於 7 月 11 至 8 月 31 日期間進駐三大「夏日 Chill 爆」場景。
圖／ iSQUARE 國際廣場提供
尖沙咀 iSQUARE 國際廣場聯同本地 90 後 新晉插畫師 CHÉRI 所創作的「粗眉」， 於 7 月 11 至 8 月 31 日期間進駐三大「夏日 Chill 爆」場景，包括 6 米高巨型 3D 立體 充氣公仔。
【大紀元訊】於 2020 年疫情期間誕生的「粗 眉」迎來五周年，iSQUARE 國際廣場與 CHÉRI 合作，支持本地藝術家。走進 iSQUARE 國際廣 場正門 iPIAZZA 綠意樹林中一座「夏日 Chill Fun 農莊」，高達 6 米高的 3D 巨型吹氣蘋果樹屋極 度觸目。綠油油樹葉及紅彤彤蘋果的巨大立體吹 氣「蘋果樹屋粗眉」，邀請各位來到尖沙咀放慢 急速腳步感受慢活時光。蘋果樹屋下共有 3 間房 間，每對間準備了 3 個不同的「充電瞬間」。 位於 iSQUARE 國際廣場 3 樓 iFUNCTION 經池畔派對作主題，「粗眉」亦置身在大堂樓層 iEXHIBITION 的「夏日 Chill Cute 太陽花田園」。
CHÉRI 為「粗眉」進駐 iSQUARE 國際廣場 推出對套 9 款「iSQUARE 國際廣場 夏日『眉』力 Chill 對 Chill 」「粗眉」WhatsApp 動態貼圖，每 個都展現了在 iSQUARE 國際廣場出現的夏日造 型「粗眉」。
「蘋果粗眉」。
「織高高手粗眉」。
「夏日 Chill Cool 池畔派對」。
由 7 月 11 日起，於商場內消費達港幣 800 元，即可免費換領限定版「粗眉」USB 充電式手 提風扇。小風扇印上動物造型的「粗眉」頭像， 包括「綿羊粗眉」、「蜜蜂粗眉」及「黑白乳牛粗 眉」。每人每日只限換領乙份，名額共 400 份， 換完即止。
iSQUARE 國際廣場聯乘「POPUPSHOGUN」 於 7 月至 8 月期間 3 個指定周末（7 月 19 20 8 月 16 17 日及 8 月 23 24 日），在 3 樓 iFUNCTION 舉行夏日市集 Chill Chill。市集齊 集多個充滿夏日色彩的設計商品，不同品牌及特 色攤位。
融入夏日「眉」力 Chill Chill 夏日元素 設計的一系列「粗眉」限定商品，以及一系列五 周年限定設計商品，包括迷你貼紙包、Summer Edition 明信片、香港製造鎖匙扣、情緒包、「眉mo pad」及不鏽鋼杯，將於 7 月 19 日至 7 月 20 日在「粗眉」期間限定店登場。
夏日「眉」力Chill Chill：
日期：2025年7月11日（星期五）
至8月31日（星期日）
時間：上午10時30分至晚上10時30分
地點：iSQUARE國際廣場正門iPIAZZA 3樓iFUNCTION、大堂樓層iEXHIBITION
另外，於 7 月 11 日至 8 月 31 日期間，在
iSQUARE 國際廣場消費達港幣 300 元，並成為
iCLUB 會員，及出示電子會員卡。即可參加「仲
夏即抽必賞」乙次，和賺取 iCLUB 會員積分。
獎品總值超過港幣 30 萬元現金券，分別價
值 HK$25 iCOUPON 現金券、價值 HK$50（食 肆）iCOUPON 現金券、價值 HK$100（零售）
iCOUPON 現金券、價值 HK$300 iCOUPON 現 金券、價值 HK$900 iCOUPON 現金券，或英皇 戲院電影禮券。每位會員每日只限加即抽必賞乙 次，整個抽獎期內可最多 20 次。 受細則及條款約束，活動詳情可瀏覽商場網 站。◇ PPA 亞洲職業匹克球 巡迴賽香港公開賽 2025
門票 8 月 1 日公開發售
【大紀元訊】國際匹克球最高殿堂—PPA 職業匹克球巡迴賽正式進軍亞洲，PPA Tour Asia（PPA 亞洲職業匹克球巡迴賽）關鍵賽事 之一，「PPA 亞洲職業匹克球巡迴賽香港公開 賽 2025」將於 8 月 21 日至 24 日在啟德體育 園啟德體藝館上演，門票 8 月 1 日於快達票 公開發售。 PPA 亞洲職業匹克球巡迴賽採用三級賽事 結構——大滿貫賽、盃賽和公開賽，確保各地 區、各競技水平的選手都能參與。選手在賽事 中獲得的積分將計入 PPA 亞洲職業匹克球巡 迴賽排名體系，爭奪象徵亞洲職業匹克球至高 榮譽的排名第一桂冠。
PPA 亞洲職業匹克球巡迴賽香港公開賽 2025 由 F-Sports Promotions Limited 主辦，並 獲中國香港網球總會支持。大會在啟德體藝館 設置 12 個符合國際標準的室內匹克球賽場。 賽事報名反應熱烈，短短兩星期已有逾 500 名職業球手與業餘球手報名。賽事還雲 集世界頂尖選手同場競技，大會邀請了 UPA Asia Trailblazers 計劃培育的 12 位亞洲新星全 數參戰。PPA 亞巡賽一姐、中國球星龍雨飛 （Long Yufei）早前在 PPA 亞巡賽首站馬來西 亞公開賽的女單決賽挽救兩個決勝分，逆轉勝 奪金，並在女雙摘銀。她將在香港站出戰女 單、女雙和混雙。龍雨飛表示，馬來西亞站的 勝利令我突破自我，她知道香港站競爭將會更 激烈。「我喜歡在壓力下比賽，那種拼搏到最
後一刻的感覺是匹克球最迷人之處。我必定全 力以赴，希望香港觀眾能感受到我的鬥志。」 一眾香港選手亦將在主場出擊，其中王康 傑在 PPA 亞巡賽馬來西亞公開賽奪得男單銅 牌，亦與鄧諾瑤在混雙摘銅。他上月於 PPA 匹克球巡迴賽黃金海岸大滿貫賽，橫掃男單與 男雙冠軍。他在香港站將出戰男子單打、雙打 和混雙。王康傑表示，非常興奮首次在主場出 戰最高水平的國際匹克球賽事，「對我而言賽 事不僅是競技舞台，更是向世界展示香港匹克 球實力的機會」。他又希望希望大家 8 月前到 啟德，為他和各選手打氣之餘，一同見證香港 匹克球的歷史時刻。
門票 7 月 29 日於 MUTIC 優先發售，8 月 1 日於快達票公開發售。票價分為 100 元（決 賽日 150 元）及 300 元（決賽日 400 元），門 票不設劃位。 300 元（決賽日 400 元）的門票 不僅可於較佳位置觀賞各職業組的重要賽事， 更可進入業餘賽「零距離觀戰區」，近距離直 擊選手對決，享受前所未有的臨場震撼。 另外，場館特別設置開放式球迷專區，全 民免費入場同樂。現場設有兩個與賽事場地相 同的匹克球場，公眾除了可以踏足賽場一試身 手，更可在指定時段接受教練指導，感受匹克 球的魅力所在。同場並設有多個主題攤位，出 售匹克球裝備與賽事紀念品，無論是資深球手 或初次接觸的新朋友，都能找到屬於自己的匹 克球樂趣。◇
【千古風流人物】
熬粥度日都成奢求時 蘇東坡怎樣 走過來的？
文／允嘉徽 圖／ Shutterstock
蘇東坡任職館閣時，因為常常直言規諫， 並以文章規切時政，在朋黨之爭中為權貴 所恨。在新舊黨爭之中，蘇東坡被異議者 誣陷，彈劾其詩嘲訕時事，因而被御史拘 於御史獄中一百多天，幾乎至死（俗稱 烏台詩案）。東坡出獄後，後半生接二連 三受到貶謫，從黃州、惠州，以至天涯海 角的儋州。從蘇東坡二段筆記中，看他從 人生低谷騰越、昇華的心態與自我省思的 精神。
一頓飽飯也如功名富貴般 不可輕得？
東坡一家人到黃州開始兩年的日子非常拮 据，一般的日常生活都難以為繼，即使是熬粥度
蘇軾像。︵孫明國繪︶
【人生大智慧】
文／劉曉
如果你被誣陷後，會怎麼做？大多數人一定 會百般為自己辯解，有的人可能會洗清冤屈，有 的時候則可能讓事情更為複雜。清朝的一個少年 郎是怎麼選擇的呢？
乾隆年間，有個姓程的少年郎，靠背貨為
日也是奢求。在困頓之中他得到好友馬正卿雪中 送炭，特地在郡中為他申請到一片黃州東城門外 山坡上的舊營地，約有數十畝，給他們家人耕 種。那片土地已經荒廢多年，遍地都是碎瓦殘 礫，又長滿荊棘，偏偏那一年又遭逢大旱，開墾 起來異常艱難。東坡一家人胼手胝足開墾荒地， 筋疲力盡，而那片土地也成了「東坡先生」得名 的居所。
東坡這樣說： 我對世事再無所求了，只願有兩頃田地，足 夠供我熬粥度日而已。但訪問尋求，終不可得。 難道是我的人生這條路太艱難，無處容身？還是 人生自有命數，連一頓飽飯，也如功名富貴一 般，不可輕易得來？
范蜀公（即范鎮，字景仁，對蘇軾愛護有 加）曾邀我在許昌住下，那裏是達官貴人雲集 之地。而我身披蓑衣、頭戴竹笠，在那片東坡 上自我放任，我怎還能再去侍奉那些公卿大人 呢？一個人長期放任無拘，不覺有病，但一旦得 「養」，反而百病叢生。正如州縣若長久無人治 理，百姓也會習慣於「沒事」；可一旦遇上能幹 的官吏，反而弊病全現，非數月難以整治。若要 能堅忍不懈，面對艱難不退縮，這是所謂一勞永 逸也！ 【小語】
這段話不僅是在說自己找不到容身之地， 而是一位經歷生命大風大浪的人在遭貶降之 中，對命運與人生價值的自我省思與策勵。終 究東坡沒有接受范蜀公的邀請，他堅忍地走了 自己的路。
先知夢 夢非夢 命中註定？ 哲宗紹聖初年，御史又論說蘇東坡為皇帝起 草的策問試題詞章中，有譏斥先朝皇上之意。遂 而他又被貶到嶺南惠州（今廣東東南部）。
這年蘇東坡 58 歲。往惠州途中他拜謁了南 華寺廟（今廣東省韶關市境內），寫下《南華寺》 一詩：
我本修行人，三世積精練，中間一念失，受 此百年譴。
摳衣禮真相，感動淚雨霰。借師錫端泉，洗 我綺語硯。
在他虔心堅定向佛的這一刻，生命有了感 通，他淚如雨霰飄落祈求精進！這時的東坡知道 在這一生之前，自己已經累積了三世的精練修 行，從而更堅定回歸道根的決心。在惠州，他的 知心伴侶、侍妾朝雲和幼子都病逝了，從此他一 人守終。
他安居惠州三年，淡然而無所蒂芥，「杜門 燒香，閉目清坐，深念五十九年之非耳」，相識 之人無論賢愚，皆得其歡心。知州方子容（字南 圭，仁宗皇祐五年進士）和他友善，常常唱和。
有一天方子容來訪，東坡說： 好友方子容帶著文書來看我。朝廷命我往 儋州任太守。（儋州乃海角小島之地，今之海南 島，當時那裏真是蠻荒之地，連藥都買不到。）
子容安慰我說：「這一切本就是命中註定 的，何必掛懷呢？」
子容並告訴我一個預知夢。子容說，他的妻 子沈氏平日敬奉一位僧伽和尚。和尚來歷神秘， 《泗洲大聖僧伽傳》記載他是「何國人」，但這
面對誤會最有力的辯解
業，主要來往於布行。布行的人都認為他誠實可 靠，因此凡是他背來的貨都直接放入櫃枱，並不 檢查。
布行的櫃枱中本來有三封銀子，每封十 兩，有一天忽然丟失了一封。掌管櫃枱的九 個人都懷疑是程郎偷了去。這天，程郎又來 布行送貨。布行的人指著櫃枱問道：「我們丟
了一封銀子，你那天坐在這裏，那十兩銀子 在哪裏呢？」
程郎沉默了許久，然後充滿愧疚地道歉說： 「我智慮短淺，見錢起意，將錢拿走借給我的母 親買東西了，現在錢已花完，請允許我三天後 償還。」聽到他這樣說，布行的人都有點瞧不起 他。三天後，程郎籌措了十兩銀子還給了布行。
「何國」究竟在何方，連史家也難以確指。（剛 好前不久讀了《陌史‧西域傳》，裏面確實提到 「何國」這個地方。）沈氏一些日子前夢見和尚前 來辭別，問他將往何處，和尚答：「我要與蘇子 瞻（蘇軾）同往。七十二日後，有命來召。」果 不其然，今天恰滿七十二日。
說罷，方子容嘆道：「這等事，只怕早已註 定，先生毋須再惆悵掛懷也。」我聽罷，心中恍 然有感。命裏註定的事呀！該來就會發生，只是 我又何德何能，竟蒙一位異域高僧願與我同往海 角？這莫非不是夙世留下的一段契合之緣？ 【小語】
也許人世浮沉，只不過是一場場重逢的旅 程——故人、舊夢！東坡八九歲時就常夢回僧人 的前世，他說：「我在八九歲時，就常常夢見自 己是僧人。」東坡的母親程氏剛懷孕時，夢見一 僧人到她家來要求借宿，這個僧人長得英挺俊 秀，但卻有一隻眼睛失明。
這位一眼失明的和尚就是五戒禪師，自幼聰 明，舉筆成文，琴棋書畫，無所不能，這一切才 能與特質也帶到了東坡的這一世。人世因緣盡在 輪迴中，所以這一生他與一位異域和尚踏上一段 短暫的重逢的旅程，當也不意外。
東坡晚年過金山寺，看著好友李公麟在壁上 為他畫的像，他在旁寫下《自題金山畫像》，為 患難的仕途作了總結，顯示患難沒能讓他自傷自 艾，災禍患難反而澄澈了他的生命，脫卻人間最 牽掛難捨的情，修得無拘無束的慈悲自在：「心 似已灰之木，身如不系（繫）之舟。問汝平生功 業，黃州惠州儋州。」◇
過了一陣子，布行的人整理貨物櫃，突然有 個東西掉落在地，正是之前丟失的那封銀子。大 家這才意識到都錯怪程郎了。於是趕忙將程郎請 到店中，叩頭道歉，並且略帶責備地說：「你當 時為何不辯白清楚呢？」
程郎說：「我想你們都是我的貴客，我即使 辯白也未必能辯白清楚，所以我寧可不辯白，等 著諸公為我辯白。」九人都為之感動落淚。
後來，誠實守信的程郎成為大富之人，兒子 還考中了進士，程郎活到九十歲才去世。這個故 事記載於清朝《勸戒錄》〈程郎〉篇。◇
揚范海瑟姆（Jan van Huysum）是位出了名 的神秘隱居型藝術家 （1682 1749 年），也是 公認 18 世紀最傑出的荷 蘭靜物花卉畫家。他的作 品因想像力豐富、具奢華 感、色彩飽滿、紋理細 緻，以及高度細緻的寫實 而備受尊崇。
文／ Michelle Plastrik
翻譯／吳約翰
這些成就的關鍵在於揚范海瑟姆 謹慎且不怕麻煩地在畫布上一層又一 層地塗上薄釉彩的技巧。儘管許多人 試圖模仿，但同時代的畫家都沒有辦 法做到。
洛杉磯蓋蒂中心美術館（Getty Center）收藏了揚范海瑟姆在 1722 年創作的兩幅傑作《花瓶》（Vase of Flowers）和《水果》（Fruit Piece）。這 兩幅畫作顯示他的才華經得起時間考 驗。
保護作品與財產
揚范海瑟姆似乎註定要成為藝術 家。他的父親是藝術界常客，是一名 畫家與經銷商，而海瑟姆的三兄弟也 是同行。由於植物受限於其脆弱的本 質與不同的生長季節，揚范海瑟姆不 同於那個時代的做法，堅持以新鮮的 花卉創作耀眼奪目的花卉畫作品。
荷蘭從過去到現在都是熱愛園藝 的國家。揚范海瑟姆住在阿姆斯特 丹，那裏在當時是荷蘭共和國藝術、 科學與全球貿易的中心。他在自己的 花園裏種植花卉樣本，以便就近觀察 研究。此外，他也經常造訪當地，以 及哈勒姆市（Haarlem）的植物苗圃。
Arnold Boonen）的肖像作品《揚范海瑟姆》（Jan van Huysum），約 1720 年創 作。油彩、畫布。阿姆斯特丹荷蘭國家博物館（Rijksmuseum, Amsterdam）。（公有領域）
揚范海瑟姆在構圖中加入不同季 節的花卉是他的藝術特色。所以有時 候他需要花好幾年才能完成一幅作 品。這些技藝超凡的作品價值不菲， 同時受到有文化涵養的藝術買家青 睞，其中包括波蘭和普魯士國王、勞 勃沃波爾爵士（Sir Robert Walpole）、 黑森 - 卡塞爾伯爵（landgrave of Hesse-Kassel）、薩克森選帝侯（elector of Saxony）和奧爾良公爵（Duc d’Orléans）等。
揚范海瑟姆對花卉和準確度的熱 情，就跟他積極保護自己的作品和財 產一樣。據說就連自己的親兄弟們也 不准進入他的工作室，以免知道他是 如何僅用顏料加上精湛的技藝，就能 捕捉到花朵的甜美。揚范海瑟姆與當 時其他成功的藝術家不同，他只收過 一名學徒，但據說他太過苛求學生的 技巧才造成指導告終。
揚范海瑟姆的畫作一直到他後半 輩子仍廣受歡迎，他去世時已非常富 有。藝術史學家認為，他在花卉和水 果靜物藝術上，不論技術或構圖都是 無可匹敵的。
標誌性風格 蓋蒂中心美術館收藏的靜物畫《花 瓶》和《水果》可能早就規劃為一對畫 作。在揚范海瑟姆的時代，畫家通常 將花卉藝術和水果場景繪製在不同的 畫布上，目的是要讓作品成對展出。 這兩幅畫都可追溯至 19 世紀初同一個 荷蘭收藏家，保存在同一個家族，直 到 1870 年代才被德國羅斯柴爾德家族 （Rothschild）收購。一個世紀多以來， 這兩件作品持續保留在他們身邊，直 到 1982 年才由蓋蒂中心美術館取得。 靜物畫《花瓶》反映出揚范海 瑟姆的標誌性風格。吸引觀畫者的 注意力集中在奢華繁盛的花卉組 合，有花蕾、盛開的花朵、即將凋 謝的花瓣等不同生長階段的花卉。 畫裏昂貴、精美的品種包括秋牡丹 （anemones）、報春花（auriculas）、康 乃馨、翠雀花（delphiniums）、忍冬花 （honeysuckles）、風信子（hyacinths）、 牽牛花（morning glories）、水仙 （narcissi）、牡丹（peonies）、玫瑰和鬱 金香（與荷蘭有關的花卉）。蓋蒂中 心美術館指出，這幅作品「以鬆散的 金字塔形排列，花卉和綠色植物在花 瓶裏自由綻放。蝴蝶和其它昆蟲在花 叢間飛翔或爬行，水滴也清晰可見」。
整體畫作的呈現無不令觀賞者讚 歎，想要仔細欣賞玩味，辨認出所有 的花卉、昆蟲和其它細節，例如每片 葉片的葉脈、一朵朵花瓣，以及底座 邊緣的鳥巢。此外，連藝術家的簽名 也非常寫實，畫得好像是刻在石材底 座上一般。
揚范海瑟姆運用戲劇性的光影效 果在花束本身和周圍營造出一種空間 感。他時常把帶有古韻的焦橙色紅土 花瓶安排在構圖中。作品《花瓶》還展 示了浮雕場景，有古典人物和可愛的 小天使。揚范海瑟姆在歌頌大自然和 捕捉原始風貌之間能拿捏平衡，同時 透過優雅場景的編排，展現他深厚的 植物學知識。
揚范海瑟姆在靜物畫《水果》（Fruit Piece）中，還把一些花卉置入豐盛 的水果之中，水果有漿果、葡萄、甜 瓜、桃、李和剝開的石榴。色彩繽紛 的粗籐蔓穿插在食物和鮮花當中。蓋 蒂中心美術館指出，在這個場景中， 「藝術家結合了 17 世紀荷蘭藝術的光 亮寫實主義與 18 世紀明亮色彩的特 色⋯⋯裂開和過熟的水果佔滿枱面四 處呈不規則排列，有些脫落的就成為 昆蟲的捕食對象」。背景附蓋子的赤 陶甕充滿曲線與韻律，為構圖奠定基 礎。陶甕上還可見刻有手持葡萄的小 天使。
揚范海瑟姆（Jan van Huysum）的作品《水果》（Fruit Piece
揚范海瑟姆的作品《花瓶》（Vase of Flowers），1722 年創作。油彩、畫板；
洛杉磯蓋蒂中心美術館。（公有領域）
《水果》顯示揚范海瑟姆的靜物畫 在光線與露天場景方面有著關鍵性的 進展。根據靜物畫典型的背景來看， 揚范海瑟姆的背景有著重大的改變， 正如他《花瓶》中所見，背景呈中 性，在直接照明下又顯得相當深暗。 《水果》的背景象是位於世外桃源般 的森林景觀中，右側有一座古典雕塑 和兩個人物，在薄霧中清晰可見。再 次強調，如果觀賞者靜心欣賞揚范海 瑟姆作品中的微小細節，保證值回票 價。
揚范海瑟姆的作品是荷蘭傳統靜 物畫黃金時期的巔峰。這位「花卉畫家 裏的鳳凰」，不但開創嶄新的構圖，
運用明亮色調，而且嘗試新的顏料， 創作出令人驚豔「會發光」的作品。美 麗而豐盛的花卉配上水果，喚醒人們 對自然與生命轉瞬即逝的省思：最終， 花朵會凋謝，水果會腐爛。然而，范 海瑟姆的作品卻歷久不衰、永保新鮮。
原文：〈 Jan van Huysum ’ s Blooms at the Getty Center〉刊登於英 文《大紀元時報》。
作者：米歇爾普拉斯特里克 （Michelle Plastrik）擔任藝術顧問， 現居紐約市。寫作主題廣泛，包括藝 術史、藝術市場、博物館、藝術博覽 會、特別展覽等。◇
2025.07.31
有些人認為斷捨離是整理的第一步，但 萬一只執著於丟東西的話，反而會錯過 真正重要的核心。
假如把東西全部不假思索地丟掉，會發生甚 麼事？騰出來的空間，很快又會被填滿，買新 的東西取代被丟掉的東西，最後，演變成丟了再 買，買了又丟的惡性循環。換句話說，即是以「整 理」的名義，重複「丟完了、再買」的奇怪現象。
選擇與決定才是斷捨離的關鍵所在。
擅長斷捨離的人在面對生活的問題時，往往 能在深思熟慮後，作出最好的決定。這點也是我 替成功人士、有錢人進行居家整理時，親身體悟 的經驗。決定物品的去留，確實不是件簡單的 事，原因在於每樣東西都有其用途與價值、意 義，而且也很難判斷哪些東西更重要、更有價值。
居家整理做好斷捨離 遵循三個關鍵步驟
居家整理時，究竟該留甚麼、丟甚麼呢？我 提供幾項秘訣。
第一步，把所有的東西分類
首先將家裏的所有物品分類，再來確認哪些 東西的使用頻率較高。
這個方法也是我提供整理諮商服務時，第一 項進行的工作。先把衣服歸衣服、化妝品歸化妝 品、廚房用具歸廚房用具，分門別類擺好。
第二步，把分類的物品再分為細項
按照性質分類後，接下來就是區分細項。舉 例來說，如果是衣服的話，先分為兒童的衣服與 大人的衣服，再分為 T 恤、牛仔褲、襯衫、洋 裝、內衣褲等等。從技術上來說，整理是將大類 別再細分為小項目的過程。
整理的目的在於頻繁地、好好地使用物品， 而不是只是放著不用。沒人會因為鍋子很漂亮， 就把每天使用的平底鍋擺在架子最上方。經常使 用的物品就該放在方便取用之處，同時也建議將 關聯性高的物品放在一起。
將嘗試整理的空間裝飾，改造得漂漂亮亮。
第三步，選擇要留下的物品，好好斷捨離 萬一實在很難挑選要丟的東西，專注挑選要 留的東西也是一種方法。
「如果是老師的話，會選擇留哪些東西？」 假如有人這樣問我，我的答案是「優先考慮機能 性與價值」。我會保留需要且有用的物品，並且 果斷丟掉不使用、不重要的物品。我當然也有些 重要物品具有特殊的情感價值，這些東西我會另 外收藏起來。
當數量太多時，我會重新進行整理；像是透 過拍照留念後，只挑選出一樣最具代表性的物品 留下，便將其它通通丟掉。對我而言，最優先的 是空間，而不是物品。
如果我們家像博物館一樣大的話，當然可以 盡情地將所有東西都擺得漂漂亮亮。不過，既然 空間有限，那麼我會儘量控制物品的數量，讓自 己生活的空間可以好好呼吸。我怎麼可能沒有想 要擁有的東西？只是，單純為了「想要擁有」的理 由而一件接著一件增加物品，最終就得犧牲空間。
有些物品雖然我不需要，但對某些人來說卻 很有用，不妨將這種東西轉賣或捐贈。假如是將 來會用到的，又該如何是好呢？像是文件、工具 之類的物品，建議可以在整理後進行收納。不
過，請果斷地丟掉狀態不好或已經超過有效期限 的物品。
重點在於好好斷捨離，而不是通通斷捨離。 好好斷捨離，不是一次就結束的期間限定活動， 而是必須持續養成的習慣。
高效居家整理術 享受諸多邊際效益
丟東西也能成為小小的樂趣。整理家裏時， 不妨給自己一些獎勵提高動力。舉例來說，可以 在整理的同時吃點零食或聽音樂，將「整理」與 「享受」結合在一起。如此一來，不僅能獲得心 理上的安定，也會使人感覺心情放鬆。
整理並不是把所有東西丟掉。無論決定丟掉 甚麼、留下甚麼有多困難，這件事都值得我們好 好面對。
許多人會用「輕鬆」形容整理後的心情，彷 彿一直以來壓抑自己的某些「東西」被釋放了。 究竟釋放了哪些「東西」？可能是擺脫了物品本 身的數量帶來的壓迫感，也可能是空間變得寬敞 後散發的舒適感。
當丟掉想丟掉的東西、留下想留下的東西 後，自然就會知道留下的東西有多麼珍貴，這時 才會終於明白——「原來，我一直沒有好好使用 這些好東西啊！」
過多的東西，反而讓我們珍惜的東西失焦 了。我曾經聽過一個笑話，有人因為去吃到飽餐 廳卻猶豫不決不知道該吃甚麼才好，最後只吃了 海苔飯捲。
把自己生活的空間變成塞滿廉價物品的倉 庫、雜貨店，是不是太可惜了呢？如果是因為過 去的回憶而無法斷捨離，可以試著將那些回憶收 藏在心裏，而不是抽屜或衣櫃。至少，我們的心 比抽屜或衣櫃更寬大吧？ 輕鬆實踐居家整理 整理師授三秘訣
如果你一直以來都將自己視為不會整理的 人，會不會是因為還沒找到對它產生興趣的契 機？會不會是因為不知道自己生活的空間會對 身、心、靈帶來哪些影響？
對於整理一直都不感興趣的人，我提供以下
三個秘訣，讓各位可以在沒有壓力的狀態下輕鬆 開始實踐整理。
第一個秘訣：一樣東西。
每天整理一樣東西或物品，例如：不需要的文 件、放很久的食材、不穿的衣服等，無論是甚麼 都可以，尤其是一次性用品，就可以立刻處理掉。
打從一開始就不要拿用不到的一次性用品， 即使是因為習慣而順手拿的，也在今天之內處理 完畢。
第二個秘訣：只花三分鐘。
無論是每天早上或晚上，養成固定花三分鐘 整理周圍的習慣。例如隨手整理一格抽屜或桌面 等，從小的空間開始，自然而然養成整理習慣。 第三個秘訣：結合D I Y。
將嘗試整理的空間裝飾、改造得漂漂亮亮。 例如：整理桌面的同時，搭配不同色調、營造獨 特的氛圍；或是善用原本不再使用的東西創作獨 特小物，也別有一番趣味。整理與創作的結合， 可以帶來令人驚喜的愉快體驗。
這三個秘訣的共同點，都是從小地方開始； 透過瑣碎卻有趣的經驗，培養對整理的興趣。當 各種微不足道的變化匯聚在一起，自然就能形成 翻天覆地的改變。
本文摘編自《帶來好運的家：有錢人的家都 這樣整理！幫超過 10,000 人重整生活的空間規劃 術，當家成為喜歡的樣子，人生就會是理想的樣 子》，幸福文化提供◇
擅長斷捨離的人在面對生活的問題時，往往能作出最好 的決定。
█ 張瑛瑜綜合報道 圖／Shutterstock
體內濕氣積聚會讓你總覺得累、睡不 飽、精神渙散、臉部浮腫、眼袋出現、 毛孔粗大，看起來好像老了好幾歲。梅 雨、颱風季，這些問題會更糟。
台北市立聯合醫院中醫科主診醫生周宗翰在 「健康 1+1」節目中表示，濕氣過重不僅會引發上 述症狀，還可能引發全身筋骨僵硬，酸脹無力， 而且還可能有消化與排泄等方面問題。
「濕」在中醫看來，是一種致病因素，與黏、 重、下行、緩行有關。它也與在潮濕環境中出現 的病症有關。一般當負責化運的脾系統虛弱，水 液不能正常運輸和轉化，「濕氣」就會積聚。
他強調，一般人都以為不喝水可消水腫，但 實際情況正好相反。健康飲水才能有效地改善上 述症狀。
自我檢測
周宗翰建議可通過以下幾方面自我檢測是否
濕氣太重：
1） 舌苔厚膩，舌頭腫大，如果舌頭旁邊有齒 痕，就代表濕氣嚴重。
3
2
） 大便總是感到排不淨。
） 體味。較重的口氣或體味，如男生的汗臭或 女生的狐臭，代表身體有濕熱。「濕熱」很 容易造成內在發炎，進而影響到皮膚老化， 也容易導致皮膚癢疹或痘疹。
4） 女性在夏天時比較容易有泌尿道感染、分泌 物增多。
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5） 精神與睡眠差。頭暈腦脹、注意力不集中、 浮躁、疲勞、容易睡不好。
） 判斷身體是否水腫，最準確的方法是按小腿 的脛骨前面，如果沒有立刻回彈，就是病理 性水腫。
不喝水才會水腫
周宗翰說，許多人誤以為喝水就會水腫，其 實，很多時候你不喝水才會水腫。因為你越不喝 水，身體的氣血循環越差，水份不會被身體有效 運用，濕氣淤積的狀況就會越嚴重。
他建議，要小量頻飲，而不是大口灌、一次
喝很多。比如喝一杯 500cc 的溫水，大概花半小 時，喝 20 30 口，慢慢的把它喝完。
他解釋，有些人採用「喝水減重法」，以飲 水營造飽腹感，一次灌下 500 1000cc，這大 大增加了腎臟的負擔，可能會造成腎臟功能逐 漸退化。
現代醫學也認為，如果腎臟無法從體內排出 足夠的鈉和水，血管內壓力就會開始升高，導致 水腫。另外，心臟、肝臟或肺部的疾病，也會造 成血液積聚，增加血管壓力，從而引發水腫。
食療排濕消腫
1）赤小豆
赤小豆利水消腫，「性溫有小毒」。赤小豆 及其萃取物可以減輕肝功能損傷，對腎臟和糖尿 病腎病變有正面作用。
2）玉米鬚水
玉米鬚有明確的消水腫效果，可用於消除腎 臟病人的水腫。但自己用玉米鬚煮水，須選擇有 機的、無農藥殘留的使用。
3）綠豆水
綠豆可清熱、解毒、解暑及調節胃腸不適， 如果加上薏苡仁、扁豆、茯苓、白果，能調節腸 胃，很好的幫助排除體內濕氣。其中，薏苡仁可 以健脾利濕、改善肝臟功能。
4）蔬菜水果
周宗翰推薦冬瓜、苦瓜、絲瓜等清熱利濕蔬 菜。夏季吃西瓜也可以降火、清腎濕、利小便， 幫助濕氣排出體外。
5）藥膳
四神湯：由芡實、蓮子、淮山（淮山）和 茯苓四種中藥材燉煮而成。以利濕及調和腸胃為 主，能提升身體機能。
按摩改善臉部水腫
可使用玉石類臉部刮痧板，或直接用手按。
同時搭配保濕乳霜、面霜、面膜等，以免乾搓拉 扯造成細紋。
按摩方向：按摩臉部一定要從下往上、由外 而內拉提，切勿一直往下、向外拉，否則會造成 下垂。
重點按摩部位： 1）下顎線——放鬆咬合處的「頷肌」，常按 有 V 型臉效果。
2）顴骨往上拉提 有助於鬆開筋膜，達到瘦臉效果。
3）耳後
按壓耳朵的後緣，即「翳風穴」，能放鬆連 接面部肌群的筋膜，有瘦臉效果。
4）眼周：周醫師特別提醒，眼袋和臥蠶處 千萬不要去搓，只能點按，可以沿著眉棱骨的下 緣輕輕按壓。
5）太陽穴
放鬆該處的肌群，會使整個臉上提。
避免這些生活方式
1） 久坐不動會加劇濕氣與水腫。
2） 甜食、重口味飲食、烤、炸、辣、油膩的食 物，會造成腸胃代謝阻礙，容易積聚濕氣。
3） 淋雨後如果進入冷氣房，容易引發感冒和腸 胃問題。淋雨後應趕快換衣服，把身體和頭 髮擦乾。
4） 未乾衣物會產生霉味或異味，要烘乾後再 穿。
5） 打開除濕機，保持室內乾燥，能讓睡眠比較 安穩。若家中有盆栽，切勿讓其一直積水， 會令整個空間的濕氣提升。◇
- 9:30
矗立陡峭山峰的 千年古村
風貌猶存
Michael Wing 撰文／艾琛編譯 圖 /Shutterstock 在中世紀，最好的房屋安全系統就是把房子建在陡峭 的山頂上。曾統治俄羅斯達吉斯坦（Dagestan）地 區的可汗（Khan）們無疑深諳此道。隨著 16 世紀鄂 圖曼帝國（Ottomans）在該地區的大舉進攻，可汗 們可能也意識到了在乾旱的高加索山脈（Caucasus Mountains）頂峰為自己和家人建造防禦工事的重要性。
俄羅斯達吉斯坦的 加姆蘇特爾遺址。
加姆蘇特爾被稱為達吉斯坦的馬丘比丘。
達吉斯坦的馬丘比丘 模仿秘魯安第斯山脈（the Peruvian Andes）山頂上的馬丘比丘（Machu Picchu） 遺址，裏海（Caspian）和黑海（Black Seas）之間的達吉斯坦有一座名為加姆蘇 特爾（Gamsutl）的古代山地堡壘。它的歷 史至少可以追溯到 1,600 年前，甚至可能有 5,000 年的歷史。雖然馬丘比丘在 16 世紀被 遺棄，而加姆蘇特爾卻一直繁榮到 20 世紀。
在海拔約 4,650 呎的加姆蘇特爾梅爾山 （Mount Gamsutlmeer）上，人們利用懸崖邊 作為石牆，在凸出的山頂上建造石屋。陡峭 的懸崖使加姆蘇特爾易於防守。
這個村子宛如燕子的巢穴，坐落在岩石 尖頂之中，它的名字講述了一個古老的故 事。從傳統阿瓦爾（Avar）居民的語言翻譯 過來，加姆蘇特爾的意思是「在可汗堡壘的
腳下」（at the foot of the Khan's fortress）， 表示可汗曾經居住在這裏以尋求保護。位於 其腳下的另一個古老村莊至今依然存在。可 汗的軍隊曾駐紮在那裏。據說，這個要塞從 未被征服過。
古村從興盛到衰落 加姆蘇特爾村幾乎消失在歷史長河中。 山頂上的建築雖然是用石頭和黏土砌成的， 房樑上覆蓋著泥土和稻草，但實際上是 19 世紀翻新的建築。老式住宅已不復存在。 這裏曾經有大約 300 座建築，居住著多達 3,000 人。
早在 20 世紀，加姆蘇特爾就已經繁榮 起來。這裏有自己的學校、雜貨店、醫院和 產科診所，甚至還有一家流動電影院在鎮上 放映電影。但到了 20 世紀 60 年代，社會流 動性和機會的增加引起了當地的變化。對於 加姆蘇特爾人來說，附近的城鎮比生活在山 頂更具吸引力。特別是對年輕人來說，偏遠 的鄉村生活很快就失去了光彩。
大約從那個時候起，居住在加姆蘇特爾 的人越來越少。由於距離達吉斯坦最大的城 市馬哈奇卡拉（Makhachkala）只有三小時 車程，他們紛紛搬遷，以追求更好、更實際 的生活方式。然而，儘管村裏的人口急劇減 少，一些在加姆蘇特爾長大的老人還是留了 下來。
2002 年，村裏只剩下 17 名居民。到 2010 年，這一數字下降到 10 人。很快，加 姆蘇特爾就只剩下了一個當地人，他就是在 這裏出生的阿卜杜勒扎利爾阿卜杜勒扎利洛 夫（Abdulzhalil Abdulzhalilov）。他一直在 這裏從事園藝和養蜂工作，直到生命的最後 一刻。
直到 20 世紀，加姆蘇特爾才有了自己的學校、雜 貨店、醫院和婦產科診所。 2025 年 新唐人第五屆
加姆蘇特爾村一直繁榮昌盛，直到 1960 年左右，村裏的居民才開始遷 往更大的城市中心。
要塞城由石頭和黏土砌成。懸崖邊是每棟建築的一面牆。
加姆蘇特爾據說有 1,600 至 5,000 年的歷史，但目前的建築是 19 世紀 建造的。 2015 年，最後一位居民 Abdulzhalil Abdulzhalilov 去世，要塞小鎮從此荒廢。
2015 年阿卜杜勒扎利洛夫去世前，他 欣然接受遊客來到他偏遠的山區家鄉。電視 台對他進行了報道，並授予他「加姆蘇特爾 市長」（Mayor of Gamsutl）的稱號。曾經繁 榮昌盛、堅不可摧的加姆蘇特爾是達吉斯坦 最大的旅遊景點之一，如今卻成了一個廢棄 的古村，只有遊客經常光顧。◇ ＊原文：「Ruins of Ancient Village Thousands of Years Old Stand on Steep Mountain Peak Here's Who Built Them」刊 登於英文《大紀元時報》。
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報名截止日期: 2025.07.31
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世大運｜麥世霆 200 蛙摘銀
成首位男游泳獎牌得主
█ 吳銳略綜合報道
港隊的麥世霆在萊茵魯爾世界大
學運動會，男子 200 米蛙泳獲得銀 牌，打破香港紀錄，並成為首位世大 運男子游泳項目取得獎牌的港隊選手。
麥世霆今仗是首次出戰世大運， 他以總成績第 3 晉級。排在第 3 線
道，首 100 米排第 4，之後開始發力， 到 150 米升上第 3，最後 50 米衝刺升 上第二，以 0.01 秒力壓波蘭的韋基 拉，游出 2 分 10 秒 53
2025萊茵魯爾世大運港隊成績（截至21日凌晨） 金牌：佘繕妡（女子重劍個人賽） 銀牌：麥世霆（男子200米蛙泳） 銅牌：薛雅齊（女子佩劍個人賽）、吳詠琳、李凱敏、江芷林、黃凱彤（乒乓球女子團體賽）◇
█ 藍美晶報道
香港代表團於第 32 屆世界大學生 運動會再傳捷報，香港時間周日（20 日）劍擊及乒乓球項目接連奪得佳績， 為港增添兩面銅牌。劍擊代表薛雅齊 於女子佩劍個人賽勇闖四強，雖於準 決賽惜敗韓國選手全河英，但仍奪得
銅牌，為香港時隔 14 年再度於世大運 佩劍項目站上頒獎台。女乒方面，港 隊在女子團體賽同樣躋身四強，最終 不敵日本隊，同樣收穫一面銅牌。
薛雅齊佩劍創 14 年佳績
薛雅齊於賽事中表現出色，由 64
強開始一路過關斬將，先後擊敗印度
選手 Jagmeet Kaur、西班牙的 Maria Ventura Jorquera、意大利的 Claudia Rotili 以及法國選手 Lola Tranquille 晉 級四強。
在準決賽對陣韓國勁敵全河英， 薛雅齊雖全力拼搏，最終以 12：15 惜 敗，無緣決賽，但仍奪得銅牌。這是繼 2011 年深圳世大運的歐陽慧心後，香 港再次有佩劍選手登上世大運頒獎台。
女乒力戰日本再登頒獎台
另一邊廂，港隊女乒亦傳來佳 訊。女團於四強賽對陣日本，陣容包 括黃凱彤、吳詠琳及江芷林。首兩場
比賽，黃凱彤與吳詠琳分別以 0：3 不 敵日本的出澤杏佳及面田采巳。隨後 江芷林背水一戰，以 3：0 力克日本選 手青井さくら，為港隊追回一場。吳 詠琳於第四場再度出戰，以 0：3 敗於 出澤杏佳，最終港隊以總場數 1：3 落 敗，無緣決賽。
雖未能更進一步，但因比賽不設 季軍戰，港隊順利奪得銅牌，追平上 屆成績。這亦是女團連續兩屆奪銅。
港隊完成團體賽後，將馬上投入 單打及雙打賽事。
獲銅牌的選手將獲得「賽馬會優 秀運動員獎勵計劃」頒發的港幣 20 萬 元獎金。◇
█ 李家維綜合報道 港隊游泳代表何詩蓓 21 日在社 交平台表示，由於背傷持續，將退 出本月在新加坡舉行的世錦賽，對 未能與世界頂尖泳手對壘感難過， 但現時需照顧身體，又指急不及待 再回到世界級的賽場。香港游泳總 會也在隨後發表聲明表示，經教練 團隊審慎商議後，認為何詩蓓現階 段不宜參加高強度賽事，故取消參 賽。
香港游泳總會 21 日發出新聞 稿表示，原定參賽的何詩蓓，自去 年短池世界錦標賽後，積極備戰是 次新加坡長池錦標賽，但在備賽期
紀元商圈
間，何詩蓓專注游泳訓練，引致日 積月累的背部勞損。經治療後情況 雖有所緩解，但仍有反覆，在教練 團隊審慎商議後，認為何詩蓓現階 段不宜參加高強度賽事。
香港游泳總會表示，雖然何詩 蓓本人期望能帶傷上陣，但是顧 及今年稍後的全國運動會為更重 要的賽事，教練團隊與何詩蓓經 慎重權衡後，為確保能以最佳狀 態迎接全運會，遂決定退出是次 游泳錦標賽，以專心備戰日後的 全運會。
另外，港隊將派出 4 男 6 女運 務員參與 2025 年世界泳聯新加坡游 泳錦標賽。◇
何詩蓓背部勞損 退出新加坡游泳錦標賽 沙特超級盃下月上演 球會希拉爾宣布退賽
█ 吳銳略綜合報道 沙特超級盃將於下月 19 至 23 日在香港大球場上演，原定參賽 的沙特阿拉伯球會希拉爾宣布退 賽，並解釋指沙特足球協會於 6 月 13 月才宣布在香港比賽，但希 拉爾已在美國參加國際足協世界 冠軍球會盃，最後一場比賽於本 月 4 日完成，賽後希拉爾因美國 航班問題，被迫滯留美國多 3 日； 若參加今屆在港舉行的沙特超級
盃，每位球員年假只剩 21 天，有 違球員合約列明至少 28 天年假的 規定。
香港足球總會表示，已主動聯 絡沙特足總跟進事件，足總表示， 如有參賽球隊未能來港，沙特足總 會安排另一支球隊參與，持票球迷 可選擇全數退款，或繼續以持有的 門票入場觀賞賽事。如沙特足總未 有安排其他球隊補上，當日賽事將 取消，已購買門票的球迷將獲全數 退款。◇
沙特超級盃將於下月 19 至 23 日在香港大球場上演，原定參賽的沙特阿拉伯球會希拉 爾宣布退賽。資料圖片。（吳銳略／大紀元） 港隊游泳代表何詩蓓由於背傷，將退出本月在新加坡舉行的世錦賽。資料圖片。（霄 龍／大紀元）
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