Naša lekarna 67 by Entrapharm

Revija za zdrav življenjski slog

številka 67, letnik 07, november 2012 | www.našalekarna.si

na Poseb Sladkorna bolezen prilog a

S sladkorno boleznijo povsem normalno živim

Aktualno: Premagajmo prehladna obolenja tudi z nasveti iz babičine skrinje / Otroci in mladostniki: Okrepimo otrokov imunski sistem / Venerin kotiček: O, ne že spet to vnetje … / Medicinsko zrcalo: Antioksidanti – eliksir mladosti? / Kako deluje: Hemoroidi - pogostejša težava, kot mislimo / Za mizo: Jesenska solata / Pogled izza meje: Portugalska / Zdrava jesen: Do neodvisnosti in samostojnosti v starosti / V gibanju: Je vaše telo funkcionalno?

Povečajmo odpornost!

Izdelki Lekarna Ljubljana KAKOVOSTNI, VARNI.

Izdelki za pomoč pri krepitvi imunskega sistema. Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.

www.lekarnaljubljana.si

zvesta vašemu zdravju

novem ber 2012

N AŠA L EKARN A

Prišli so le po jajca Uvodnik Da bi užili življenje v vsej lepoti, je potreben zdrav duh v zdravem telesu. Večina nas ima oboje, pa kljub temu dovolimo, da nam radosti življenja polzijo med prsti kot cvetlični med iz prevrnjenega kozarca. In kaj, ko zbolimo ali se poškodujemo? Zdravniki z bogatim strokovnim znanjem, pravo mero empatije, kančkom dvoma ter jasnim ciljem predano in sistematično opravijo pregled. Pacienta najprej povprašajo o glavni težavi. Nato opazujejo, tipajo, prisluškujejo, naročijo pregled krvi, slikovne preiskave ... Postavijo diagnozo, natančno opredelijo problem in skladno s sodobno medicino bolniku predlagajo zdravljenje. Če želijo pomagati (ter biti uspešni, cenjeni in obiskani), se ne smejo pretvarjati, slepomišiti in odlašati. Morajo učinkovito ukrepati skladno z doktrinami dobre prakse in z znanjem, ki so si ga pridobili med desetinami tisočev prebranih strani strokovne vsebine. V kritičnih primerih so potrebni hitri in radikalni ukrepi. Slovenska plastična kirurgija si je svetovno slavo v Godinovih* časih pridobila ravno s hitrimi in radikalnimi rezi. Poškodovancem z zmečkanimi udi so najprej odstranili hudo poškodovano, odmrlo tkivo, nato pa je več zdravnikov skupaj napravilo stabilizacijo skeleta, mikrokirurški šiv prekinjenih žil in živcev ter rekonstrukcijo mehkih tkiv tudi s prostim prenosom tkiva z drugega dela telesa. Kadarkoli! Ena sama učinkovita operacija do končnega rezultata. Timsko in usklajeno. Hudo poškodovan ob 18. uri je bil dokončno oskrbljen ob 5. uri naslednjega dne. Z znanjem, požrtvovalnostjo, z imeni in priimki, premišljena in dobro izvedena akcija do skupnega končnega cilja. Čvrst skelet, dobro prekrvljeno tkivo, hitro in uspešno celjenje in dober funkcionalni ter estetski rezultat. Po nekaj dneh (redko tednih) je poškodovanec zapustil bolnišnico. Ponovno je hodil, ustvarjal, delal, dajal. Kaj pa Slovenija? Slovenska kokoš si je že davno zlomila nogo. Šepa, rana se je vnela in vnetje se širi. Slovensko kokoš ogroža septično stanje, na smrt je bolna. Ima bolno telo in umske pomanjkljivosti, zato brezglavo opotekajoča se teka na vse strani. Zdravnikov pa od nikoder. Namesto kirurškega pristopa le pogovori, dogovori, pregovori, okrogle mize, rumene klinike, komentarji brezimnih neznancev z inicialkami, facebook, twitter, čakanje na drugo izmeno in izgovarjanje na prvo, ustavna presoja, referendum, koalicija, opozicija, parlamentarna večina ... Prišli so. Žal ne v kirurških oblačilih in belih haljah. Prišli so v belih srajcah, a ne, da bi pozdravili kokoš, prišli so le po jajca. Bilo jih je veliko in odnesli so veliko jajc. Svet brez jajc pa ne more obstati, zato se bojim, da bo slovenska kokoš umrla in z njo tudi slovenska medicina. Drage bralke in bralci, dokler imate zdrav duh v zdravem telesu, uživajte življenje v vsej svoji lepoti in pazite, da Vam radosti življenja ne spolzijo med prsti kot cvetlični med iz prevrnjenega kozarca. *Marko Godina (1943 – 1986) je bil priznan specialist za plastično kirurgijo, ki je v Kliničnem centru v Ljubljani sestavil in usposobil ekipo zdravnikov, ki je postala svetovno znana predvsem po uspešnih operacijah odtrganih okončin. Prof. dr. Uroš Ahčan je eden njegovih naslednikov, je predstojnik Kliničnega oddelka za plastično, rekonstrukcijsko, estetsko kirurgijo in opekline na ukc Ljubljana. (op. ur.)

prof. dr. Uroš Ahčan, dr. med., član uredniškega odbora

Naša lekarna je poljudno-strokovni vodič za učinkovito in pravilno jemanje zdravil. Naša lekarna je revija za izboljšanje kakovosti zdravja in življenja.

Aktualno

Premagajmo prehladna obolenja tudi z nasveti iz babičine skrinje »Nastopil je nekoliko hladnejši čas in s tem tudi večja verjetnost za prehladna obolenja. Razkrivamo nekaj preverjenih receptov, ki so jih poznale že naše babice in pomagajo pri prebolevanju prehlada,« piše mag. farmacije Polonca Fiala. Priporoča predvsem kokošjo juho, topel čaj, med in - česen. In ne pozabite se toplo obleči!

Venerin kotiček

O, ne že spet to vnetje … »Okužbe sečil so ob okužbah dihal eno najpogostejših vnetnih obolenj pri ljudeh vseh starosti. Te pogoste neprijetne težave ima večina žensk, med moškimi pa niso tako pogoste. Približno polovico žensk prizadenejo vsaj enkrat v življenju, vsaki tretji ženski pa se trdovratno ponavljajo,« piše mag. farmacije Suzana Levanič in svetuje, kako se neprijetnim vnetjem izogniti.

Kako deluje

Hemoroidi - pogostejša težava, kot mislimo Hemoroidi niso nevarni, so pa lahko izredno boleča in neprijetna težava, ki ljudi pripelje v lekarno in nemalokrat tudi k zdravniku. »Ukrepajte, preden vam zagrenijo življenje,« pravi mag. farmacije Eva Cafuta Hlušička in opisuje, kako hemoroide preprečiti, kako jih zdraviti in zmanjšati verjetnost, da se še kdaj ponovijo.

VSEBINA Uvodnik 3 Prišli so le po jajca

6 Makroskop Boljši svet 7 Siti besed Po nasvet v lekarno 13 14 Premagajmo prehladna obolenja tudi z nasveti Aktualno

Za začetek

iz babičine skrinje

Skriti zakladi narave

10 dobrih novic

Otroci in mladostniki

Venerin kotiček

Znanje za zdravje

Portret farmacevta

Kako deluje

Medicinsko zrcalo

Priloga o diabetesu

Uvod

22 24 26 32 40 42 44 50 57 58

Propolis Okrepimo otrokov imunski sistem O, ne že spet to vnetje … Najboljši sklep za vaše sklepe Tatjana Lenart Srebot, mag. farm. Hemoroidi - pogostejša težava, kot mislimo Antioksidanti – eliksir mladosti? Kdaj moramo pomisliti na možnost sladkorne bolezni?

Za mizo

Pogled izza meje

V gibanju

Jesenska solata

Portugalska

Je vaše telo funkcionalno?

»Čeravno sem jed, ki vam jo bom opisal, poimenoval solata, je to zgolj zato, ker je več vrst zelenjave in sadežev zmešano v isti skledi. In še vsi plodovi so jesenski in jih v tem letnem času dobimo vsepovsod v izobilju,« šef naše gostilne Mihael Vrčkovnik napoveduje tokratno gurmansko poslastico. Na nakupovalni seznam si zapišite: kostanj, rdeča pesa, koromač in jabolka. Mmm …

70 kilometrov severno od Lizbone, na obali Atlantika, je vasica Praia da Area Branca. Tam živita Slovenca Maša Zorn in Kostja Polc, ki sta se odločila, da ne bosta hodila po utrjenih poteh, ampak sta zavila malce po svoje – za sanjami, predvsem pa proti oceanu. Ljubezen do valov na Portugalskem prenašata na svoje goste, ki njuno hišo zapuščajo veseli in razbremenjeni.

»V preteklih desetletjih se je naše telo prilagodilo modernemu, fizično zelo udobnemu življenjskemu slogu, ki ne zahteva veliko gibanja in hkrati spodbuja veliko sedenja. Zato je mehanizem, ki je po svoji naravi izjemno funkcionalen, postal negibljiv in šibak,« piše Polona Fonda in svetuje, kako telo spet napraviti funkcionalno – z malo truda, seveda.

62 Ljerka Belak, igralka in sladkorna bolnica 72 Urejanje diabetesa najbolj ovira stres 74 Bohinčevi smo srečna družina 76 »Naše palačinke so še vedno polnozrnate« Anketa 78 Kako dobro poznate sladkorno bolezen? Diabetik za mizo 80 Narava tudi sama pomaga sladkornim bolnikom Za mizo 86 Jesenska solata Pogled izza meje 90 Portugalska Zdrava jesen 94 Do neodvisnosti in samostojnosti v starosti Wellnes kotiček 100 Sava Hotels & Resorts V gibanju 102 Je vaše telo funkcionalno? Vadba za možgane 108 Sudoku 109 Križanka Otroški kotiček 110 Naša lekarna svetuje 111

102

Osebno

NA Š A LE K A R NA

Makroskop Računalniški algoritem FRAX za lažje diagnosticiranje osteoporoze

Vsakih 30 sekund pride do zloma zaradi krhkosti kosti, ocenjujejo strokovnjaki v Evropi. Najpogosteje se zlomijo vretenca, kolk ali roka tik nad zapestjem. V Sloveniji naj bi imelo po ocenah zdravnikov osteoporozo okoli 100.000 ljudi v starosti nad 65 let. Za osteoporozo po 50. letu zboli vsaka druga ženska in vsak peti moški. Strokovnjaki pa pričakujejo, da se bo zaradi staranja prebivalstva število takšnih zlomov v naslednjih petdesetih letih podvojilo. Pred svetovnim dnevom osteoporoze 20. oktobrom so o tej tihi bolezni, kot tudi imenujemo osteoporozo, na okrogli mizi spregovorili doc. dr. Tomaž Kocjan (drugi z desne), prof. dr. Janez Preželj (prvi z leve) in Duša Hlade Zore (druga z leve), dr. med., predsednica Zveze društev bolnikov z osteoporozo Slovenije. Dr. Kocjan je predstavil računalniški sistem FRAX, ki je prosto dostopen prek svetovnega spleta in je pomemben predvsem zato, ker je mogoče diagnozo osteoporoze

postaviti še pred prvim zlomom in je zato možno preventivno zdravljenje. Orodje FRAX, s pomočjo katerega je možno izračunati verjetnost za osteoporozni zlom posameznika v prihodnjih 10 letih, je dostopno na spletni strani www.shef.ac.uk/FRAX. Dr. Preželj in dr. Hlade Zoretova sta ob tem poudarila glavne dejavnike tveganja za nastanek osteoporoze. To so teža, neuravnotežena prehrana, premalo gibanja, kajenje, uživanje alkohola ter zgodnja menopavza in starost. Že v mladosti, v adolescenci, je treba zaužiti dovolj kalcija in vitamina D, saj je to dobra naložba za starost. Dr. Kocjan je ob koncu še povedal, da je osteoporoza zelo razširjena bolezen. V Evropski uniji so v letu 2012 za osteoporozne zlome porabili 39 milijard evrov, od tega 26 milijard za neposredno oskrbo zloma, 11 milijard za rehabilitacijo in le 2 milijardi za zdravljenje te bolezni.

novem ber 2012 | w ww.našalekarna.si

Boljši svet

Sloveniji so mnogi pripravljeni ponuditi svojo pomoč, vendar ne vedo, ali bo prišla v prave roke. Predstavljamo vam ustanove in ljudi, za katere je jasno, kakšno pomoč zbirajo in komu je namenjena. Za vedno več slovenskih šolarjev je čas malice in kosila čas sramu, občutka manjvrednosti in nemoči, saj njihovi starši nimajo več denarja, da bi jim plačevali šolsko prehrano. Zaradi spremenjenega zakona o socialnih transferih (med dohodke družine se šteje tudi npr. otroški dodatek in nekateri drugi socialni transferi ter premoženje staršev in otrok) in zaradi ukinitve subvencij za šolsko prehrano se je mnogo družin znašlo v socialni stiski, saj otrokom ne morejo več plačati šolske malice in kosila. Prizori, ki smo jim preko medijev priča vsak dan (»Učiteljica otroka izloči iz vrste za malico, saj ni upravičen do nje …« in podobne srhljive zgodbe), se mnogim zdijo popolnoma nesprejemljivi. Zato so se zaposleni v Studiu Marketing JWT Ljubljana odločili, da bodo pomagali pomoči potrebnim otrokom in k temu pozvali tudi druga podjetja. Povezali so se z Zvezo prijateljev mladine Ljubljana Moste Polje, kjer vodijo transparentno in ažurno evidenco o pomoči potrebnih otrocih v Sloveniji. Skupaj so našli rešitev in jo izvedli še v istem dnevu. Anita Ogulin, sekretarka Zveze, jim je predstavila zgodbe več šol in posameznikov, ki prosijo za donacije za šolsko prehrano in plačljive dejavnosti za otroke. Eni od najbolj pomoči potrebnim šolam so že nakazali sredstva, ki so jih zbrali zaposleni v Studiu Marketing JWT. V enem samem dnevu so rešili problem plačila mesečne malice za 50 otrok. Za malice in kosila lačnim šolarjem bodo namenili tudi sredstva, ki bi jih sicer namenili poslovnim novoletnim darilom. Skupaj s Studiom Marketing JWT Ljubljana in Zvezo prijateljev mladine vabimo tudi vas, da se pridružite pobudi Siti besed – september 2013 in po svojih močeh pomagate, da v slovenskih šolah od septembra 2013 ne bo več lačnih otrok. Vse sredstva, zbrana na računu Zveze prijateljev mladine Slovenije, bo njihova Komisija za humanitarna vprašanja razporejala po šolah iz vse Slovenije otrokom iz njihove humanitarne baze. Sredstva za prehrano šolskih otrok lahko nakažete na račun: Zveza prijateljev mladine Ljubljana Moste Polje, št. računa: SI 56 3300 0000 1303 865, sklic: 00 159 (namen SITI BESED, dodajte oznako AN, če želite ostati anonimni). Otroci v šolah naj bodo lačni le znanja!

revija za zdrav življenjski slog November 2012, letnik 7, št. 67 Mesečnik, izhaja 1. petek v mesecu. Naklada: 42.000 izvodov Vrednost izvoda: 3,67 € Letna naročnina: 41,10 € Izdajatelj: Entrapharm, d.o.o., Pot k sejmišču 30, 1000 Ljubljana T: (01) 5611 892, F: (01) 5611 342 E: urednistvo@nasa-lekarna.si www.našalekarna.si Uredništvo Glavna in odgovorna urednica: Sergeja Širca, univ. dipl. nov. Strokovna sodelavka uredništva: mag. Nada Tržan Herman, mag. farm. Uredniški odbor dr. Martina Brank, mag. farm. mag. Vanja Badovinac, dipl. soc. del. Monika Sonc, mag. farm., spec. Janez Špringer, mag. farm., spec. prof. dr. Ema Mušič, dr. med. Andreja Širca Čampa, univ. dipl. ing. živil. tehn. prim. Peter Kapš, dr. med. mag. Damjan Slabe, prof. zdrav. vzgoje prim. dr. Alenka Kraigher, dr. med. Ervin Strbad, dr. med. prof. dr. Uroš Ahčan, dr. med. Zasnova celostne podobe: Idejološka ordinacija Dušan Grobovšek Oblikovanje celostne podobe: Vojko Plevel, Aleš Zupančič, Inverso Oblikovanje in prelom: Vojko Plevel, Inscribo Jezikovni pregled: Alenka Mirkac Fotografije: Gregor Grunt, Shutterstock, iStockphoto Uvodnik izraža stališča avtorja in ne nujno vsega uredništva. Vir vsebin za zanimivosti je svetovni splet. Oglasne vsebine lektorirajo naročniki sami. Tisk: Radin print, d.o.o., Gospodarska 9, 10431 Sveta Nedelja, Hrvaška Oglasno trženje: Adland d.o.o. Jure Pučko, univ. dipl. ekon. T: 041 336 227 E: jure@adland.si Naša lekarna je mesečnik, ki je brezplačno na voljo v lekarnah in knjižnicah po Sloveniji. Vse pravice pridržane. Celoto ali posamezne dele je mogoče ponatisniti ali razmnoževati le s pisnim privoljenjem izdajatelja. Za članke, v katerih je obravnavano delovanje učinkovin in zdravil, ki se izdajajo na zdravniški recept, velja opozorilo Ministrstva za zdravje: Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo pri posameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu. Podatki, ki so objavljeni v prispevkih o zdravljenju, so namenjeni izključno splošnemu informiranju in ne morejo nadomestiti osebnega obiska pri zdravniku ali posveta s farmacevtom. Če menite, da potrebujete zdravniško pomoč, se obrnite na osebnega zdravnika ali farmacevta, ki sta edina poklicana za pravilno presojo in zdravstvene nasvete glede vaše bolezni oziroma vaših težav ter za izbiro in način jemanja zdravil.

NA Š A LE KA R N A | M a kro s ko p

Tek in hoja za upanje 2012

V rožnatem oktobru, mesecu boja proti raku dojk, so se zaključili vsi štirje dogodki Tek in hoja za upanje 2012, ki jih že tradicionalno prireja slovensko združenje za boj proti raku dojk Europa Donna Slovenija. Na Teku in hoji za upanje v Ljubljani in Mariboru so udeleženci zbirali sredstva za socialno ogrožene otroke pod okriljem Zveze prijateljev mladine, v Dolenjskih Toplicah pa za socialno ogrožene družine. Na pobudo Varstveno delovnega centra Zagorje ob Savi pa so s pomočjo Europe Donne svoj tek in hojo za upanje organizirali tudi v Zagorju ob Savi (na fotografiji). V okviru Teka in hoje za upanje 2012 so skupaj zbrali kar 10.358 evrov za dobrodelne namene. Vseh dogodkov se je skupaj udeležilo 2.676 odraslih in otrok; od tega v Ljubljani 1.100 udeležencev, v Mariboru 750, v Dolenjskih Toplicah 120 in v Zagorju ob Savi 700. Kot je povedala predsednica združenja Europa Donna Slovenija Mojca Senčar, je namen vsakoletnega Teka in hoje za upanje osveščanje o raku dojk in zbiranje sredstev za ljudi, ki potrebujejo pomoč. Ob tem je poudarila tudi pomen skrbi za zdrav način življenja, ki se začenja že pri najmlajših, in dodala: »Letos smo s Tekom in hojo za upanje želeli ljudem,

med katerimi so tudi otroci, sporočiti, da v svoji stiski niso sami. Mnogi od njih namreč nimajo temeljnih pogojev za preventivo in krepitev človekovega telesa in duha. Druženja, kot je Tek in hoja za upanje, nas bogatijo in navdajajo z željo po boljših medčloveških odnosih, ki so danes tako skrhani.« Prireditve v Zagorju ob Savi se je udeležilo kar 200 otrok, ki so se navdušeno vključili v pisano druščino duševno in telesno prizadetih oseb, invalidov, starostnikov in rekreativnih tekačev. Najmlajša udeleženka je imela samo 5 mesecev, najstarejši udeleženec pa pričakuje 90. leto. Navijaška skupina VDC Zagorje ob Savi Skokice je udeležence ogrela pred tekom oziroma hojo. Skrb za zdravje, socialno vključevanje ter evropsko leto aktivnega staranja in solidarnosti med generacijami so zaživeli v polnem pomenu vsake besede. VDC Zagorje ob Savi je pod okriljem Europe Donne s prostovoljnimi prispevki na prireditvi zbral 478,88 evra, ki bodo namenjeni vzpostavitvi nove bivalne enote za duševno in telesno prizadete odrasle osebe iz Zasavja. Direktorica VDC Zagorje ob Savi Ana Režun se vsem zahvaljuje za udeležbo, Europi Donni pa za podporo pri prireditvi.

novem ber 2012 | w ww.našalekarna.si

Samopregledovanje dojk s pomočjo aplikacije za mobilne telefone Farmacevtska družba Roche je v sodelovanju z združenjem Europa Donna in Zavodom Med.Over.Net predstavila aplikacijo, ki bo številnim ženskam v pomoč pri samopregledovanju dojk. Aplikacija je brezplačna in si jo lahko uporabnice in uporabniki pametnih telefonov z operacijskim sistemom Android shranijo na svojo napravo. Aplikacija, ki jo spremlja slogan »ZAUPAJ SVOJIM ROKAM!«, s pomočjo opomnika ter ustreznih slikovnih navodil uporabnicam pomaga redno in pravilno samopregledovati dojke. Aplikacija je označena z zgornjim znakom. Redno in pravilno samopregledovanje dojk je ključno za odkrivanje zgodnjih sprememb v in na dojkah, tudi rakavih.

Dojke si je treba natančno pregledati 7. do 10. dan po začetku menstruacije, oziroma če menstruacije nimaš, na izbrani dan v mesecu. Aplikacija je bila zasnovana z upoštevanjem vsega navedenega in omogoča nastavitev mesečnega opomnika, nazoren slikovni prikaz samopregleda po korakih in povezave na uporabne spletne strani ter telefonske številke. Aplikacija, ki je bila idejno zasnovana in razvita v Sloveniji, je bila z zanimanjem sprejeta tudi v drugih državah. Tako so že nastale tudi druge jezikovne verzije in je trenutno na voljo že v angleščini, slovaščini, madžarščini, razvija se tudi verzija v poljskem in litvanskem jeziku. Aplikacijo je tehnično razvilo slovensko podjetje Pozitiva. Na mobilni telefon jo je mogoče naložiti preko spletne strani www.roza-oktober.si.

Ω Ω Ω

Opomba: od 29. 9. za android; od 15. 10. za iOS.

Skeniraj QR kodo!

NA Š A LE KA R N A | M a kro s ko p

Philipsova globalna kampanja ozaveščanja o raku na dojkah Royal Philips Electronics je začel večletno kampanjo osveščanja o raku na prsih, ki je usmerjena predvsem k izobraževanju, zgodnjemu odkrivanju in povečanju ozaveščenosti o raku na dojkah ter tudi k podpori raziskavam, ki bi lahko na področju raka na dojkah doprinesle k bolj kakovostnemu in učinkovitemu zdravljenju. Na problematiko bodo opozorili tudi s simbolnim dejanjem, saj bodo poskrbeli za rožnato osvetlitev številnih svetovnih znamenitosti (na fotografiji veleblagovnica Selfridges v Londonu), katere namen je opozoriti širšo javnost na pomen zgodnjega odkrivanja raka na dojkah.

Čiste roke za boljše zdravje Ste se kdaj vprašali, kolikokrat na dan se dotaknete računalnika, kljuke, nakupovalnega vozička, podate nekomu roko? Neštetokrat. Lažje preštejemo, kolikokrat na dan si umijemo roke. Vsekakor premalokrat. Roke so velik prenašalec mikroorganizmov, pogosto bi se lahko izognili obolenju, če bi bolje skrbeli za higieno rok. Higieno rok najlažje in najpogosteje vzdržujemo s temeljitim umivanjem rok. Če se nam pripeti, da v bližini nimamo vode in mila, pa poskrbimo, da imamo pri sebi dezinfekcijsko sredstvo. Ta tudi manj poškodujejo kožo rok, če jih pogosto umivamo. STERIL-O-MED je priznana blagovna znamka, ki predstavlja izdelke za učinkovito antibakterijsko dezinfekcijo rok s takojšnjim učinkom. Na voljo je v kar osmih priročnih pakiranjih, od robčkov do pršila. Roke, tudi otroške, temeljito očisti in neguje. Več informacij o izdelkih STERIL-O-MED najdete na spletni strani www.steril-o-med.com

Philips tudi spodbuja svoje zaposlene k doniranju denarja za priznane inštitute v Evropi, Severni in Južni Ameriki, Aziji in Afriki, ki se ukvarjajo z rakom na prsih. Končno vsoto bo nato še potrojil. Poleg tega bodo vsem svojim zaposlenim omogočili testiranje oziroma mamografijo ter organizirali izobraževalne seminarje s strokovnim medicinskim osebjem. V okviru kampanje pa bodo organizirali tudi številne dejavnosti, kot so seje zdravstvenih strokovnjakov s tega področja in podobne aktivnosti, ki spodbujajo raziskovanje in osveščanje o raku na dojki.

Steril-o-med nagrajuje Po našem pozivu v oktobrski številki revije so se v uredništvo vsula elektronska pisma bralcev, ki so opisali, v kakšnih okoliščinah najpogosteje uporabljajo dezinfekcijska sredstva za roke. Kot smo obljubili, bo podjetje DBC Medikal, d. o. o., iz Ljubljane desetim izžrebancem podarilo lepo in uporabno nagrado. Srečni nagrajenci, bolje rečeno nagrajenke, so: Edita Žižek, Polona Hvala, Monika Črne, Marjana Knežević, Agata Trobec, Anita Marković, Vida Kranjc, Mojca Goste, Sonja Osredkar in Nada Štanta.

novem ber 2012 | w ww.našalekarna.si

Luskavica – svetovni zdravstveni izziv Letošnji 29. oktober, svetovni dan luskavice, so po vsem svetu obeležili pod geslom Luskavica – svetovni zdravstveni izziv. Med glavnimi izzivi pri nas je še vedno zgodnje odkrivanje in zdravljenje te bolezni pa tudi napačno dojemanje bolezni v širši javnosti. Društvo psoriatikov Slovenije je zato letos že tretjič po vseh večjih slovenskih mestih organiziralo akcijo ozaveščanja javnosti. V Mariboru so stisko ljudi z luskavico mimoidoči lahko občutili v notranjosti posebne črne kocke, ki je bila postavljena v centru Europark. Tam so se pogovorili s člani Društva psoriatikov Slovenije in zdravnikom specialistom dermatologom ter se tako seznanili z resničnimi dejstvi o bolezni in možnostih zdravljenja. Mnogi so tudi podpisali peticijo za boljšo prepoznavnost, enakovreden način obravnave in zdravljenja luskavice. Kljub dejstvu, da ne gre za neposredno smrtno nevarno bolezen, je luskavica izjemno zahtevna in bolnika prizadene na domala vseh področjih življenja. Dragica Dremelj, predsednica društva psoriatikov Slovenije, ob svetovnem dnevu luskavice zato poudarja: »Luskavica spada med tiste bolezni, ki najbolj poslabšajo kakovost življenja, hkrati pa so psoriatiki zaradi pojavnih oblik bolezni pogosto stigmatizirani. O luskavici se namreč v javnosti pojavljajo številne zmote, denimo ta, da je bolezen nalezljiva, kar pa seveda ni.«

Najbolj je pomembno, da se luskavico čim prej odkrije in začne zdraviti. Mag. asist. Marko Pij, dr. med., predstojnik oddelka dermatovenerologije UKC Maribor, zato svetuje: »Pri dalj časa prisotnih nenavadnih spremembah na koži, ki so lahko simptomi luskavice, priporočam čimprejšnji pregled pri zdravniku. Med temi simptomi, ki se lahko pojavljajo na različnih delih telesa, so rdečina, zadebelitev kože, ki je pokrita z luskami, tudi bolečine v sklepih. Zdravnik bo ob pregledu nadalje ukrepal oziroma vas napotil k specialistu dermatologu. Tudi če že imate diagnozo, je treba dermatologa redno obiskovati, spremljati bolezen in pod strokovnim vodstvom po potrebi prilagajati zdravljenje.« Luskavica je kronična večplastna sistemska vnetna bolezen, ki ne prizadene le kože, saj se vnetje lahko pokaže tako na koži kot drugje. Ni nalezljiva, je pa zelo pogosta, saj je na svetu okoli 125 milijonov bolnikov z luskavico, v Sloveniji pa od 30 do 40 tisoč. V enaki meri lahko zbolijo moški in ženske, najpogosteje pa se pojavi med 15. in 35. letom starosti. Luskavica lahko pomeni veliko čustveno breme za bolnike in zmanjšuje kakovost njihovega življenja. Okolica to bolezen zaradi videza pogosto tudi napačno dojema in bolniki so zaradi tega stigmatizirani, kar lahko oteži njihove stike z družbo.

NA Š A LE KA R N A | M a kro s ko p

Največja kampanja proti diabetesu v sloveniji

Diabetes ima danes 366 milijonov prebivalcev Zemlje, nadaljnjih 280 milijonov pa je izpostavljenih visokemu tveganju za razvoj bolezni. Če ne bomo ničesar ukrenili, bo po pričakovanjih Mednarodne federacije za diabetes (IDF) do leta 2025 število diabetikov naraslo na 552 milijonov, ogroženih pa bo nadaljnjih 398 milijonov. Diabetes ni več le zdravstveni problem, zaradi epidemičnih razsežnosti postaja marsikje že ovira družbenega razvoja. Vlade držav po vsem svetu se soočajo z ogromnimi stroški zdravljenja diabetesa, stroški za delodajalce in nacionalne ekonomije, povezani z diabetesom pa skokovito naraščajo. V Sloveniji je že 125.000 diagnosticiranih diabetikov, nadaljnjih 100.000 pa bolezen ogroža. Zaradi epidemičnega obsega in hudih zapletov, ki jih povzroča, je diabetes bolezen, o kateri je treba spregovoriti drugače. Zato je Zavod Diabetes letos začel veliko kampanjo proti diabetesu Krvni sladkor čista 5. Bodi odličnjak! s ciljem omejevanja trenda naraščanja bolezni in njenih zapletov ter ozaveščanja o pomenu normalnega krvnega sladkorja za

zdravje. Ambasador kampanje Matjaž Javšnik je že poleti z jumbo plakatov nagovoril prebivalstvo Slovenije: »Ne vrzi puške v sladkorni trs.« V okviru kampanje je izšla publikacija Spremenimo diabetes, ki skozi strokovne članke razgrinja vso zapleteno problematiko bolezni, v zgodbah odličnjakov pa lahko najdemo navdih za nujno spremembo življenjskega sloga. Publikacija bo pred 14. novembrom, svetovnim dnem diabetesa, na voljo v lekarnah, zdravstvenih domovih, na Petrolovih bencinskih servisih, v sistemu Mercator in slovenskih železnicah. 14. novembra bo ob 12. uri nordijski pohod odličnjakov izpred ljubljanske Name do Tivolija, ki ga bo vodil svetovni prvak v neprekinjeni nordijski hoji Pero Brkovič. Ob 14. uri pa bo v Mercator centru na Slovenski cesti v Ljubljani na info točki kampanje nastopil Matjaž Javšnik. Prijave na pohod odličnjakov na tel. 01 542 50 04 do 12. novembra. Vabljeni!

NA Š A LE K A R NA

Po nasvet v lekarno Prenovljena prodajalna Sanolabor v Cityparku

Brezplačno strokovno predavanje lekarne ljubljana Vljudno vabljeni na novo strokovno predavanje za imetnike Kartice zvestobe, ki bo v četrtek, 15. novembra 2012 ob 18. uri v Križankah (Viteška dvorana) v Ljubljani. Na predavanju bo Edith Jošar, mag. farm., spec., iz Lekarne Ljubljana govorila o zdravju našega srca in ožilja ter o zdravem življenjskem slogu.

Specializirana prodajalna Sanolabor je v ljubljanskem nakupovalnem središču Citypark že od samega odprtja centra. Nudi velik izbor medicinskih pripomočkov ter raznovrstnih izdelkov za zdravo življenje. Vabijo vas v popolnoma prenovljeno prodajalno, kjer so ponudbo obogatili z EKO kotičkom z največjim izborom eko kozmetike certificiranih proizvajalcev, eko prehranskih dopolnil, super hrane in druge zdrave prehrane. Predavanje je BREZPLAČNO, vstopnica je Kartica zvestobe Lekarne Ljubljana. Udeležbo na predavanju potrdite na brezplačni telefonski številki 080 71 17 ali na e-naslovu: kartica.zvestobe@lekarna-lj.si.

Veselimo se druženja z vami! logotip Lekarna Ljubljana 200x201 1

2/5/2009 8:55:52 AM

NA Š A LE K A R NA

Aktualno

Premagajmo prehladna obolenja tudi z nasveti iz babičine skrinje Polonca Fiala, mag. farm., Javni zavod Pomurske lekarne

novem ber 2012 | w ww.našalekarna.si

Nastopil je nekoliko hladnejši čas in s tem tudi večja verjetnost za prehladna obolenja. Beseda prehlad se je začela uporabljati že v 16. stoletju in izvira iz besede »hlad« oziroma »hladno«. Opazili so namreč, da so znaki prehlada podobni znakom, ki se pojavijo, ko smo izpostavljeni hladnemu vremenu. V 18. stoletju pa je ameriški politik in znanstvenik Benjamin Franklin pravilno dognal tudi to, da prehlad ljudje pogosto staknejo drug od drugega, kakor je takrat dejal Franklin, ko se skupaj vozijo v kočijah. Danes kočij skorajda ne uporabljamo več, prehlad pa je še vedno med nami in nam jo zna pošteno zagosti.

A k tua l n o | Pre ma ga jmo pre hla d na obole nja t u d i z nasveti iz babičine skrinj e

abice so imele prav, ko so nam zatrjevale, da moramo med prehladom jesti kokošjo juhico.

rehladna obolenja torej poznamo že stoletja, a nekoč so razpolagali z mnogo manjšim številom zdravil in pripravkov, ki danes učinkovito lajšajo simptome prehladnih obolenj. Zato so si takrat pomagali z nasveti in zakladi iz babičine skrinje, ki so dobrodošla podpora zdravljenju z zdravili tudi danes. Nekaj teh preverjenih receptov, ki so jih poznale že naše babice in pomagajo pri prebolevanju prehlada, bomo obudili v tem prispevku. Med najstarejše sodi vroča kokošja juha, ki nam jo naše babice znajo tako lepo ponuditi, kadar zbolimo. Ugotovili

so, da juha zavre migracijo levkocitov, ki so vzrok za vnetje in nastanek prehlada in gripe. Nekaj bo zagotovo na tem, najverjetneje pa svoj učinek, kakor vedno, doda ne samo juha, pač pa tudi in predvsem ljubezen, razvajanje in skrb tistih, ki nam jo ponudijo. Zato posezimo po njej že ob prvih znakih prehlada.

Ženske pojedo več juhe kot moški.

novem ber 2012 | w ww.našalekarna.si

Najprej si izmerimo telesno temperaturo Če je telesna temperatura povišana, postopajmo preudarno. Povišana telesna temperatura je namreč obrambni mehanizem telesa, saj se preko povišane temperature telo spopade s povzročitelji bolezni in jih skuša uničiti. Zato je povišana telesna temperatura pravzaprav koristna in mora biti njeno zniževanje premišljeno, in to šele takrat, ko doseže kritično mejo (nad 38 °C), kar so vedele že naše babice. Te so se ponavadi poslužile metode potenja. Bolnik je moral nujno v posteljo, kar danes zaradi hitrega tempa življenja radi spregledamo. Pokrit s toplo odejo in okrepčan z vročimi napitki je telo

pripravil do potenja in s tem do samozdravljenja povišane telesne temperature. Potenje so pospešili s čaji iz bezga in lipe, ki potenje spodbujata, a hkrati strogo zabičali, da se je po potenju nujno takoj preobleči v suha oblačila. Prav tako so se dobro izkazali obkladki mešanice vode in kisa, v katere so ovili noge, a pri tem pazili, da niso nog in celotnega telesa preveč ohladili. Zagotovo v babičino skrinjo sodijo tudi čaji, saj s pitjem toplega čaja pomagamo ohranjati vlažnost sluznice. Le-ta je bistvena, ker vemo, da je suha sluznica veliko bolj dovzetna za virusne okužbe. Virusi namreč dalj časa preživijo v suhem

Naj te prehlad letos ne ujame

Če želimo hitro olajšati in odpraviti znake gripe in prehlada, že ob prvih znakih sežemo po preverjenih zdravilih iz lekarne, kot je denimo Aspirin Plus C. Aspirin ima dokazane pozitivne učinke na več znakov bolezni in znan mehanizem delovanja. Tako deluje proti bolečini, zvišani telesni temperaturi in obenem deluje protivnetno. Aspirin Plus C hitro zniža povišano telesno temperaturo, lajša glavobol, bolečine v grlu, mišicah in sklepih, hkrati pa zaradi dodanega visokokakovostnega vitamina C zveča telesno odpornost in pomaga telesu k hitrejšemu okrevanju med boleznijo. Priporočeno je, da naenkrat raztopimo dve šumeči tableti Aspirin Plus C. Aspirin Plus C je v lekarnah na voljo tudi v večjem in cenovno ugodnejšem pakiranju po 40 tablet. Več na aspirin.si.

Pred uporabo natančno preberite navodilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom. Oglasno sporočilo

A k tua l n o | Pre ma ga jmo pre hla d na obole nja t u d i z nasveti iz babičine skrinj e

pitjem toplega čaja pomagamo ohranjati vlažnost sluznice - suha sluznica je namreč veliko bolj dovzetna za virusne okužbe.

okolju, ki je značilno za hladnejše mesece pa tudi za naše domove, ogrevane s centralno kurjavo, ki suši zrak. Tudi zato babice priporočajo vdihovanje kamiličnega čaja ali slane vode. Še bolje je, če za odrasle dodamo nekaj kapljic evkaliptusovega eteričnega olja, ki uničuje bakterije in s tem zmanjšuje možnost zapletov. Pogosto ob prehladu potožimo zaradi bolečega in vnetega žrela. Zagotovo bodo babice najprej pomislile na grgranje žajbljevega čaja, ki deluje tudi protivnetno. Lahko grgramo tudi slano vodo, pa tudi kamilice ne bodo odveč. Če bomo v med dali nekaj nageljnovih žbic in pustili čez noč, bomo pripravili odlično sredstvo, ki se lahko uživa po žličkah in pomaga olajšati bolečino žrela. Kot tak bo dobrodošel tudi propolis.

Od vseh pijač na svetu največ popijemo čaja. Ne pozabimo na izdelke iz medu Nekoč so res znali izkoristiti darove narave in čebelji izdelki so bili eni izmed teh. Zato na ta dar tudi danes ne pozabimo. Uživajmo med in matični mleček in tudi tako okrepimo odpornost. Tudi kašelj zna biti pri prehladu precej moteč simptom. Zato se v prvi vrsti svetuje vlaženje sluznice s toplimi napitki ter grgranje. Dobrodošli so čaji iz slezenovca, materine dušice, jegliča, sladkega korena, navadnega komarčka in trpotca. Ti čaji razredčijo sluz, olajšajo izkašljevanje in sluznico ščitijo pred dražečim kašljem.

novem ber 2012 | w ww.našalekarna.si

M O I B

LEČEK M I N ATIČ RTE - SIRUP FO

ed krepi imunski sistem, omogoča sprostitev in boljši spanec, pomiri pljuča ter olajša izkašljevanje in dihanje.

Tudi smrekove vršičke so babice pripravile za obdobje prehladov. Izlužen sok v medu ali na sladkorju je namreč odličen v boju s kašljem. Kakor tudi črna redkev z medom, ki se uživa po žličkah. Karameliziran sladkor, raztopljen v mleku ali čaju, je star recept, ki še vedno učinkuje, hkrati pa doda nostalgično aromo.

Matični mleček SIRUP • Visoka koncentracija čistega matičnega mlečka • 25 ml ustreza 2000 mg čistega matičnega mlečka • Kontrolirano ekološko poreklo • Standardizirana vrednost 10-DHA • Z BIO certifikatom – jamstvo, da ne vsebuje pesticidov, težkih kovin in antibiotikov • Brez umetnih dodatkov • Od 3. leta dalje

Najnižjo temperaturo imamo med 4. in 6. uro zjutraj, najvišjo pa med 18. in 20. uro.

3+ Na voljo v lekarnah in specializiranih prodajalnah. 01 544 38 33 , www.mojazdravila.si www.bitax.si

A k tua l n o | Pre ma ga jmo pre hla d na obole nja t u d i z nasveti iz babičine skrinj e

Največji proizvajalec volne je Avstralija, ki vsako leto proizvede 284.000 ton volne.

življenju moramo najti pravo ravnovesje intelektualnega in fizičnega napora ter počitka.

Viroze spet na pohodu V jesenskem času naraste število bolnikov 21 z novem ber 2012 | w ww.našalekarna.si okužbami dihal, ki jih povzročajo številni virusi. Najpogosteje obolevajo predšolski otroci in šolarji. Vir: Inštitut za varovanje zdravja

Hitro aktivira naravno obrambo organizma Takoj ob prvih znakih slabega počutja ali okužbe: • kašljanje, smrkanje, kihanje • boleče grlo

sirup od 1. leta

• povišana telesna temperatura Datum priprave informacij: oktober 2011

Tudi česen nam znajo babice pogosto svetovati. Čeprav ga zaradi neprijetnega vonja kar vztrajno zavračamo, pa je vendarle koristen in dobrodošel. Velja namreč kot učinkovito zdravilo proti okužbam, hkrati pa pospeši tudi potenje. In ne boste verjeli, šal in kapa, ki so ju pogosto za nas spletle pridne roke babic, prav tako pomagata preprečiti okužbe. Z zavijanjem v šal namreč v nosu vzdržujemo višjo telesno temperaturo, ki ni ugodna za viruse, ki se najraje razmnožujejo pri 33 do 34 °C. Tople volnene nogavice in topla obutev pa preprečujejo, da bi nas zeblo v noge. Strokovnjaki so ugotovili, da se prehlad pogosteje pojavi, če nas zebe v noge. Ohladitev katerega koli dela telesa namreč upočasni pretok krvi v nosni sluznici, kjer se najpogosteje izgublja telesna toplota, zato lahko oslabi obramba proti virusom. Ob vsem tem pa je vsekakor pomembno, da prisluhnemo telesu in si privoščimo počitek. Če bomo to upoštevali, ponavadi imunski sitem kar sam opravi s prehladom, saj mu s počitkom omogočimo razmah moči samozdravljenja. A velikokrat pozabimo prav na to. Zato nikar ne preslišimo telesa, kajti včasih prosi zgolj za počitek! To je kar nekaj nasvetov iz zakladnice babičine skrinje in so lahko dobro dopolnilo k zdravljenju z zdravili, ki sem jim dala poudarek v prejšnji številki Naše lekarne. Kdaj bo v boju s prehladom kakšen izmed teh nasvetov dovolj in kdaj bo nujno poseči po zdravilu, bo znal presoditi farmacevt v lekarni, ki s svojim znanjem lahko uspešno krmari med ponujenimi babičinimi nasveti in zdravili, ki so včasih neizogibna. ¶

• utrujenost in bolečine v mišicah

Posebna jesenska ponudba

DARILO ob nakupu sirupa:* digitalni termometer Microlife

V vseh lekarnah. * Posebna ponudba velja do porabe zalog. Imunoglukan P4H® ne smejo jemati bolniki s pesajenimi organi in bolniki, ki prejemajo imunosupresivno zdravljenje. Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo prehrano.

www.imunoglukan.net www.medis.si

NA Š A LE K A R NA

Skriti zakladi narave

Propolis

Za naravno obrambo cele družine. (grško »propolis« = obramba mesta)

Oglasno sporočilo

rehlad in gripa sta že na pohodu, zato je prav, da se jima izognemo z ustrezno zaščito. Propolis je čebelji pridelek, potreben za ohranjanje zdravega čebeljega panja. Vsebuje različne rastlinske smole, ki jih čebele nabirajo na popkih in brstičih dreves, jih oplemenitijo z izločki svojih žlez ter jim dodajo vosek. Lepljivo zmes potrebujejo za popravilo satja in premaz notranjih sten panja, s čimer preprečujejo vdor vlage in vetra ter zaščitijo panj pred mikrobi. Propolis v panju tudi izhlapeva in s tem ustvarja naravno zaščito, ki omogoča zdrav razvoj in življenje čebeljih družin. Glavne učinkovine propolisa so bioflavonoidi, rastlinska barvila, ki rastline ščitijo pred mikroorganizmi, zato številna medicinska poročila o propolisu dokazujejo njegovo bakteriostatično, protimikrobno, protivirusno in protivnetno delovanje. Kakovost propolisa določa prav vsebnost bioflavonoidov, zato je izbira pravega izdelka ključnega pomena. Standardizacija bioflavonoidov namreč zagotavlja stalno kakovost ter učinkovitost za organizem.

Popolno ravnovesje aminokislin, vitaminov in bioflavonoidov V različnih vzorcih propolisa so ugotovili skupno kar 149 različnih organskih in 22 anorganskih snovi, večinoma pa jo sestavljajo rastlinske smole, vosek, eterična olja in cvetni prah. Propolis je prava zakladnica vitaminov (a, b1, b2, b3, biotin) in bogastvo aminokislin, ki so pomembne za delovanje imunskega sistema. Ta se obnavlja tudi z bioflavonoidi, naravnimi barvili v sadju in zelenjavi, ki jih je v propolisu skoraj 500-krat več kot v z njimi bogatih pomarančah. Najprimernejši čas za uživanje propolisa Ravno jesen je čas, ko se narava pripravlja na zimo in težje življenjske razmere. Ker nižje temperature prinašajo več vlažnega zraka in s tem odlične razmere za razmnoževanje in širjenje najrazličnejših mikrobov, je koristno, da se pred njimi zaščitimo tudi ljudje ter da svojo domačo lekarno oskrbimo z izdelki, ki preventivno ščitijo dihalne poti.

septem ber 2012 | www.našalekarna.si

Propolis v obliki kapljic, pršila, bombonov in pastil Propolis je na voljo v obliki kapljic, pršila, pastil in bombonov ali v kombinaciji z ostalimi čebeljimi pridelki. Raztopljen v alkoholni, brezalkoholni ali vodni osnovi je primeren za različne starosti in potrebe organizma. Propolis na vodni osnovi Nič ne peče in je prijetnega okusa Pri prehladu in gripi sta učinkovita naravna pomoč propolisa na vodni osnovi, ki navdušita s svojim prijetnim okusom in optimalno učinkovitostjo za zaščito grla in ustne sluznice, pomiritev vnetih dlesni ter za lajšanje težav z aftami in herpesom. Propolis oral s podaljšano pršilko omogoča enostaven nanos na vneto mesto. V različici za otroke in odrasle združujeta vse tisto, kar je v naravi zares učinkovitega. Tradicionalno naravno »zdravilo« je tako primerno tudi za nosečnice, doječe matere ter za vse, ki se izogibajo alkoholu. Propolis oral in Propolis oral junior sta 100 % naravna izdelka, brez konzervansov, umetnih arom, barvil in sladil. Shranjena sta v stekleni embalaži, saj le steklo ohranja kakovost, vrednost in učinkovitost naravnih sestavin. Naj bo propolis to jesen in zimo tudi vaš »naravni antibiotik«, ki vam bo v pomoč pri znakih prehlada in gripe. Propolis pomaga čebelam že 45 milijonov let ohranjati njihovo vrsto. Zakaj ne bi verjeli, da lahko pomaga tudi vam? ¶

NA Š A LE K A R NA

10 dobrih novic

Jedrska elektrarna Krško je izredno dobro prestala teste izjemnih situacij Evropske unije. Rezultati so pokazali, da so varnostni standardi v jedrskih elektrarnah v Evropi na splošno visoki. Vseeno so skoraj vsem priporočili izboljšanje varnosti, nobene pa ni treba zapreti. Poročilo vključuje tudi preglednico priporočil za varnostne izboljšave in krška elektrarna je po tej preglednici edina jedrska elektrarna, ki ni dobila niti enega priporočila. Največ črnih pik imajo francoske jedrske elektrarne. www.24ur.si

Kmalu si bomo lahko kupile modrček, ki bo glede na spremembe temperature dojk že v zgodnjem stadiju odkrival raka. Modrček ima vgrajen

senzor, ki v tkivu prsi spremlja spremembe temperatur, do katerih povečini prihaja zaradi rasti tumorja oziroma razvoja žil, ki tumor oskrbujejo s krvjo. Senzor beleži spremembe, ki bi lahko kazale na razvoj rakavega obolenja, podatke pa nalaga na splet, kjer jih obdelajo s pomočjo posebne programske opreme. Modrček se je izkazal celo za bolj natančnega od mamografije, saj je bil točen v 92,1 odstotka. http://edition.cnn.com Ozonska luknja nad Antarktiko, ki jo povzroča klor iz kemikalij človeškega proizvoda, je letos znatno manjša, ugotavljajo znanstveniki iz Nase. Okrevanje ozona, ki ima vlogo naravnega ščita pred ultravijolično svetlobo, je vseeno še vedno počasno. Najbrž se bo v stanje iz zgodnjih osemdesetih let ozon povrnil šele leta 2065. Kljub temu pa zaradi mednarodnega nadzora nad proizvodnjo določenih kemikalij splošna količina ozona ne upada več. www.rtvslo.si Rekreacija po sedemdesetem letu zmanjšuje oženje možganov, so ugotovili na Univerzi v Edinburghu. Nevrologi so raziskavo opravili na 638 osebah, ki so že v pokoju. V triletnem obdobju beleženja rezultatov so prišli

do spoznanja, da je delež tistih, ki so bili telesno bolj dejavni, imelo manjše zoženje možganov. Za aktivnost ni bilo potrebno, da je bila naporna. Znanstveniki so upoštevali tudi ljudi, ki so nekajkrat na teden hodili na daljše sprehode. www.dnevnik.si

Revija Popular Science je Slovenca dr. Anžeta Slosarja, ki sicer že vrsto let živi v ZDA, uvrstila med deset najbolj briljantnih znanstvenikov leta. Slosar je za razvoj nove tehnike kartiranja vesolja prejel prestižno nagrado ameriškega ministrstva za energijo. Nagrado spremlja še 2,5 milijona dolarjev raziskovalnega denarja. Na lestvico desetih briljantnih znanstvenikov revija Popular Science vključuje le znanstvenike iz naravoslovnih področij, kot so biologija, fizika, tehnologija in kemija. www.delo.si Obsežna raziskava, ki so jo izvedli v Kanadi, ZDA in na Kitajskem, kaže, da se

novem ber 2012 | w ww.našalekarna.si

»moralni kompas« pri ljudeh vklopi veliko bolj zgodaj, kot je bilo splošno sprejeto doslej. Malčki in celo že dojenčki kažejo lastnosti, kot so radodarnost, empatija in občutek za pravičnost. Raziskovalci so dokazali, da so ljudem altruistične težnje prirojene in so že zelo zgodaj sposobni sprejemati moralne odločitve ter ločevati, kaj je prav in kaj narobe. http://www.globalgoodnews. com/ Do leta 2015 bomo gorivo proizvajali iz zraka, pravijo na britanski Univerzi Cranfield. Manjše britansko podjetje je namreč zagnalo rafinerijo, ki iz zraka pridobiva ogljikov dioksid in vodno paro, oboje pa združuje v pogonsko gorivo. Žal je tak način pridobivanja goriva za zdaj še zelo drag, še posebej pridobivanje ogljikovega dioksida iz zraka, ki stane 491 evrov na tono, pri čemer se porabi veliko električne energije. Zato se zdaj posvečajo optimizaciji stroškov proizvodnje. http://www.dobrevijesti.info

Vse več Slovencev se vsaj

delno samooskrbuje z živili, so pokazali rezultati raziskave javnega mnenja Trženjski monitor, ki jo je opravilo Društvo za marketing Slovenije. 72 odstotkov vprašanih trdi, da se v svojem gospodinjstvu samooskrbujejo z domačo pridelavo, 43 odstotkov, da doma pridelane izdelke dobijo od staršev oziroma sorodnikov, 41 odstotkov pri lokalnih pridelovalcih in na kmetijah ter 37 odstotkov pri sosedih oziroma prijateljih. Le 8 odstotkov vprašanih je odgovorilo, da v njihovem gospodinjstvu ne delajo ničesar od naštetega. http://www.dmslo.si Morda zmerno uživanje jajc le ne povečuje tveganja za nastanek za srčno-žilnih bolezni. Eno jajce sicer res vsebuje 186 miligramov holesterola, a rezultati dveh obsežnih študij so pokazali, da zdravi ljudje, ki so jedli jajca, niso imeli povečanega tveganja za srčno bolezen ali kap. Eno jajce dnevno namreč zelo malo dvigne raven holesterola v krvi. Poleg tega so bili sodelujoči v raziskavi, ki so za zajtrk jedli jajca, bolj siti in so za kosilo pojedli manj kot osebe, ki so za zajtrk jedle žitarice. http://www.webmd.com

Letošnja dobitnika Nobelove nagrade za medicino sta John B. Gurdon in Šinja Jamanaka. Nagrado sta dobila za odkritje, da se lahko tudi iz zrelih celic razvije katerikoli organ, tako kot je to do zdaj veljalo za matične celice. Oba raziskovalca sta odkrila – eden na žabah in drugi na miših –, da se zrele, torej že opredeljene celice reprogramirajo, tako da znova dobijo lastnosti matičnih celic, sposobnih, da se razvijejo v katerokoli telesno tkivo. Njuno odkritje je popolnoma spremenilo dosedanje razumevanje tega, kako se razvijajo celice in organizmi. http://www.delo.si

NA Š A LE K A R NA

Otroci in mladostniki Foto: Milan Murovec

Okrepimo otrokov imunski sistem Sergeja Širca

Po indijanskem poletju v septembru je zdaj topel del leta dokončno samo še lep spomin. Z jesenjo poleg čudovitih barv prihajajo tudi neprijetni spremljevalci: trdovratni mikroorganizmi, ki napadajo naše zdravje. Če smo se nanje poleti dobro pripravili, bomo tudi hladnejši del leta preživeli zdravi. Vendar je v krepitev našega imunskega sistema treba vložiti nekaj truda.

novem ber 2012 | w ww.našalekarna.si

O t r o c i i n m l a dos t nik i | O kre pimo ot ro kov imunski sistem

si vemo, da nas bo imunski sistem zaščitil pred boleznimi le, če dobro funkcionira. Oslabljen imunPovprečen štiriletnik postavi 437 vprašanj ski sistem bo pokleknil pred napadnevno. di, in če zanj ne skrbimo ustrezno, se bodo prehladi, viroze ali celo kaj hujšega kar vrstili. Tudi blažje zdravstvene težave so za lekarna. Dobili smo 70 odgovorov – dovolj, vsakogar neprijetne, posebno za majhne da smo si ustvarili kar dobro sliko o tem. otroke. Za večino staršev je prav zamašen Med sodelujočimi so prevladovale ženske, nosek ali kašelj prva zdravstvena težava, s samo petina anketirancev je bilo moških. katero se srečajo pri dojenčkih. Prijateljica Največ, kar 77 odstotkov sodelujočih, je mi je ravno danes potarnala, da hčerka vso starih med 26 in 45 let. noč ni spala, ker ima zamašen nosek. Obe Ugotovili smo, da 37 odstotkov sodelujoz mamico sta bili utrujeni, zjutraj sta osta- čih meni, da otroci ne potrebujejo prehranli doma, na vrtec in službo ni bilo mogoče skih dopolnil, ampak je za močan imunski niti pomisliti. sistem dovolj zdrava prehrana in gibanje na Zato skrbni starši ne pozabijo na nobenega od na- Ali vaš otrok za krepitev odpornosti uživa prehranska činov krepitve imunskega dopolnila? Ne, ker je dovolj, da uživa zdravo hrano sistema: 10 % in se veliko giba na svežem zraku. Ω zdrava, uravnotežena 37 % Da, a le takrat, ko zboli. prehrana, 37 % Da, kot preventivo v jesensko-zimskih Ω preživljanje prostega mesecih. časa na svežem zraku, 16 % Da, kot preventivo vse leto. Ω dovolj gibanja in Ω dovolj počitka. svežem zraku. Zanimivo, da natanko enak Včasih ima dan premalo ur delež sodelujočih, torej 37 odstotkov, otroŽal pa v današnjem hitrem tempu, ko kom daje prehranska dopolnila za odpornam čas teče s svetlobno hitrostjo, vsega na- nost, a samo v jesensko-zimskih mesecih. štetega pogosto ni mogoče stlačiti med šte- Desetina otrok pa uživa dopolnila vse leto. vilne dnevne obveznosti. Med popoldanNaša anketa je pokazala, da starši v skim hitenjem iz službe po otroke v vrtec povprečju začno dajati otrokom prehranin šolo, med nakupi in opravki ter razva- ska dopolnila za krepitev odpornosti okoli žanjem otrok na razne dejavnosti pogosto otrokovega 14. meseca starosti. Dobra četrenostavno ni časa za pripravo zdravega tina staršev otrokom stalno ponuja isto preobroka ali za urico v parku. Pri tem so nam hransko dopolnilo, saj menijo: »Očitno deluje, lahko v veliko pomoč prehranska dopolni- zakaj bi torej eksperimentirali?« 44 odstotkov la, ki krepijo otroški imunski sistem. jih občasno poskusi kaj novega, a se vedno vrnejo k najbolj zanesljivemu. Četrtina pa Ali otrokom dajete prehranska dopolnila? sploh ni izbirčna glede znamke dopolnila, Zanimalo nas je, kaj slovenski star- saj menijo, da tako ali tako vsa delujejo. ši menijo o uporabi prehranskih dopolnil za otroke, zato smo vas povabili k sodelo- Po prehranska dopolnila v lekarno vanju v anketi na spletni strani revije Naša Kot je razvidno iz odgovorov, večina

π π π π

novem ber 2012 | w ww.našalekarna.si

S kom se posvetujete pred nakupom prehranskega dopolnila? (možnih je več odgovorov) 80 % 60 % 40 % 20 % 0%

25 % 53 % 78 % 17 %

π S prijatelji in sorodniki. π Z zdravnikom. π S farmacevtom. π Upoštevam priporočila na raznih forumih. π Upoštevam priporočila prijateljev na Facebooku. π Potrebne informacije dobim iz oglasov. sodelujočih, skoraj 90 odstotkov, prehranska dopolnila najpogosteje kupuje v lekarni, približno petina pa (tudi) v specializiranih prodajalnah ali drogerijah. Posebno nas je razveselil odgovor, s kom se posvetujejo pred nakupom prehranskega dopolnila, saj jih je več kot tri četrtine odgovorilo, da s farmacevtom, več kot polovica pa (tudi) z zdravnikom. Kaj pa menita pediatrinji? Rezultate ankete in tematiko uporabe prehranskih dopolnil za krepitev imunskega sistema otrok sta komentirali tudi dve izkušeni in priljubljeni pediatrinji. Zahvaljujemo se jima za sodelovanje, saj imata v teh dneh obe polni čakalnici bolnih malčkov! Kot smo obljubili, smo med vsemi sodelujočimi izžrebali tri, ki bodo za nagrado po pošti prejemali celoten letnik revije Naša lekarna. To so sodelujoči z elektronskimi naslovi tina.pbzld@siol.net, silvo.celhar@gmail.com in pozar.alenka@gmail.com. Čestitamo!

O t r o c i i n m l a dos t nik i | O kre pimo ot ro kov imunski sistem

Ljubljanska pediatrinja Ajda Cimperman meni, da so v naši anketi sodelovali predvsem ljudje, ki so motivirani za zdravje in se tako tudi hitreje odločajo za novosti, tudi na področju prehranskih dopolnil. Sicer pa tudi sama opaža, da njenim pacientom starši kar pogosto dajejo prehranska dopolnila. »Večina mojih otrok je predšolskih in šolarjev do 10. leta, zato ne opažam razlik pri uživanju prehranskih dopolnil, povezanih s starostjo otroka. Bolj je odločitev staršev odvisna od pogostosti obolevanja otroka in njegove izbirčnosti pri hrani, pa enostavno tudi od nagnjenosti staršev k uporabi zdravil za lajšanje zdravstvene težave svojih otrok,« je pojasnila. Nekaterim staršem sama predlaga, naj otrokovo odpornost izboljšajo z dajanjem prehranskih dopolnil. Veliko večkrat pa jo starši kar sami sprašujejo o njenem mnenju o nekaterih vrstah prehranskih dopolnil. »Svetujem jih pri otrocih, ki so nenavadno pogosto infekcijsko bolni ali so izbirčni pri zdravi hrani in obiskujejo vrtec ter so tako izpostavljeni stalnim okužbam. Moram povedati, da je poplava teh dopolnil na našem tržišču tako velika,

da poznam le nekatera med njimi in je moje poznavanje dopolnil v veliki meri odvisno od predstavnikov farmacevtskih tovarn, ki me obiskujejo, in izkušenj staršev samih,« je dejala. Ni pa se mogla opredeliti glede vprašanja, ali jemanje svetuje skozi vse leto ali samo v določenih obdobjih. »Trajanje in pogostost jemanja prehranskih dopolnil se razlikuje po priporočilih od ene do druge vrste dopolnila, tako da se držim priporočil proizvajalca,« je pojasnila pediatrinja Ajda Cimperman, dr. med. Tudi Mirjam Grmek, dr. med., ki je že vrsto let pediatrinja v Postojni in Pivki, ugotavlja, da kar veliko staršev njenih pacientov otrokom daje prehranska dopolnila za okrepitev odpornosti. »Da, tudi pri nas starši že dolgo ne prisegajo več samo na zdravo prehrano in gibanje na svežem zraku. Pogosto otroci kljub zdravemu načinu življenja precej obolevajo in potem seveda starši iščejo načine, da bi otrokom izboljšali zdravje. Kot je normalno pričakovati, so posebno starši, ki imajo prvega otroka, zelo zaskrbljeni v primeru pogostega obolevanja. Sama jim sicer razložim, da je normalno, da so

HARTMANN Thermoval® duo scan

Med nakupovanjem opreme za dojenčka nikar ne pozabimo na kakovosten termometer, s katerim bomo hitro, neboleče in zanesljivo izmerili temperaturo. Ko otrok zboli, mu moramo namreč temperaturo meriti večkrat dnevno. Če ima otrok poleg povišane temperaturo še bledo, sivomodrikasto kožo, pospešeno diha, je izsušen, se ne odziva ali šibko joče, ga takoj odpeljimo k zdravniku. Dojenčke, mlajše od treh mesecev, odpeljimo k zdravniku, če imajo temperaturo nad 38 stopinj C; če imajo med tri in šest mesecev, pa pri temperaturi, višji od 39 stopinj C. Za starejše otroke velja, da potrebujejo hiter obisk zdravnika, če imajo nad 40 stopinj C in kažejo znake prizadetosti. Če povišane temperature ne spremljajo opisani znaki in če se otrok ne zdi posebno prizadet ter predvsem, če dovolj pije, v večini primerov takojšen obisk zdravnika ni potreben. Počakajmo dan ali dva in če tudi tretji dan vročina še vedno vztraja, le pokličimo zdravnika.

Oglasno sporočilo

novem ber 2012 | w ww.našalekarna.si

malčki veliko bolni, ker njihov imunski sistem še ni zrel. Vse bolj se poznajo tudi pritiski delodajalcev, mnogi starši enostavno ne morejo biti na bolniškem dopustu, zato ukrepajo na vse mogoče načine, samo da bi bili otroci zdravi. Ker če zbolijo, je to za starše v taki situaciji zelo stresno. Mama in oče si zamenjata izmene, da je eden z otrokom dopoldan in drugi popoldan, ali pa bolnega otroka čuva babica,« pravi zdravnica. Glede uživanja prehranskih dopolnil ne opaža razlik med mlajšimi in malce starejšimi otroki. »Starost se bolj pozna pri tem, kako pogosto prihajajo v ordinacijo. Ko so otroci malo večji, imajo starši boljši občutek, za kaj gre, in

znajo oceniti, kdaj je potreben obisk pri zdravniku in kdaj ne. Mislim, da so naši starši pri tej oceni večinoma kar realni. Večina ne pride že prvi dan otrokove bolezni, ampak počakajo do tri dni in šele potem pridejo, če je otrok še vedno bolan. Zelo malo je tudi takih, ki čakajo predolgo. Kar dobro znajo oceniti situacijo,« meni Mirjam Grmek. Sama jemanje prehranskih dopolnil za krepitev imunskega sistema priporoča predvsem neješčim otrokom, ki ne marajo zdrave prehrane – tem jemanje priporoča vse leto. »Če so normalno ješči in jedo raznovrstno prehrano ter več obolevajo v zimskih mesecih, potem svetujem jemanje samo v tem času,« je povedala postojnska pediatrinja. ¶

Posebni mlečni formuli

HiPP AR BIO in HiPP Comfort HIPP

HiPP AR BIO Mleko, posebej prilagojeno za dojenčke nagnjene k povečanemu polivanju.

HiPP Comfort Mleko, posebej prilagojeno za dojenčke nagnjene k zaprtju, krčem in napihovanju.

Mleko poiščite v izbrani lekarni. Spisek lekarn najdete na www.hipp.si/ aktualno.

Pomembno obvestilo: Materino mleko je najboljša hrana za vašega dojenčka. Preden se odločite za nadomestno prehrano se posvetujte z vašim zdravnikom ali pediatrom. Posebni mlečni formuli sta na voljo le v lekarnah, zato povprašajte vašega farmacevta. Posebno mlečno formulo uporabljajte le po nasvetu pediatra. Več informacij najdete na www.hipp.si, www.hipp.si/baby-club, info@hipp.si ali brezplačni info liniji: 080 2221

Trileten deček v zaprtem prostoru z lahkoto preglasi 200 odraslih.

NA Š A LE K A R NA

Venerin kotiček Foto: Gregor Grunt

novem ber 2012 | w ww.našalekarna.si

O, ne že spet to vnetje … Suzana Levanič, mag. farm., Lekarna Zupančičeva jama Ljubljana

Okužbe sečil so ob okužbah dihal eno najpogostejših vnetnih obolenj pri ljudeh vseh starosti. Nastanejo največkrat zaradi razmnoževanja patogenih bakterij, ki zaidejo v spodnja sečila (sečnica in mehur) in se lahko ob pogostem ponavljanju razširijo tudi na zgornja sečila (sečevod in ledvice). Te pogoste neprijetne težave ima večina žensk, med moškimi pa niso tako pogoste. Pri ženskah se težave pričnejo največkrat z vnetjem nožnice (vaginitis, vaginoza). Približno polovico žensk prizadenejo vsaj enkrat v življenju, vsaki tretji ženski pa se trdovratno ponavljajo.

V e n e r i n k o t i č e k | O, ne že s pe t t o vne t je …

prvem letu starosti je okužba sečil desetkrat pogostejša pri deklicah. Včasih so znaki težko prepoznavni celo vročina, bruhanje ali driska, spet drugič pa je otrok lahko samo nerazpoložen.

zrok, da se okužbe sečil pogosteje dogajajo pri ženskah, je v anatomiji sečil. Zdravi moški redkokdaj zbolijo, ker je njihova sečnica daljša in anatomsko oddaljena od anusa (zadnjika). Hkrati pa izločki prostate delujejo baktericidno. Nasprotno pa je pri ženskah sečnica krajša in je blizu anusa. Tako bakterije lažje prodrejo vanjo in potujejo naprej do mehurja, kjer se razmnožujejo. Večina bakterij, ki povzročajo okužbe sečil, namreč izvira iz prebavil in se iz anusa zanesejo v sečila. Povzročitelji vnetja so lahko bakterije, paraziti, glive ali virusi. Najpogostejši povzročitelj je bakterija Escherichia coli. Znaki okužbe so pekoče in boleče odvajanje seča, pogosto siljenje na vodo, seč je motnega videza (včasih tudi krvav) in smrdeč. Lahko pa se razvije tudi bolečina v spodnjem delu trebuha. Kdo zboleva? Okužbe sečil se pojavljajo že pri novorojenčkih. V prvem letu starosti je okužba sečil desetkrat pogostejša pri deklicah. V najstniških letih so redke, fantje skoraj ne obolevajo, od deklet pa samo vsaka dvajseta.

V starosti od 20 do 50 let so okužbe sečil 50-krat pogostejše pri ženskah kot pri moških. V kasnejših letih oba spola obolevata v enakem razmerju. Med bolj ogroženimi so nosečnice, ženske v obdobju klimakterija, bolniki z vstavljenimi urinskimi katetri, sladkorni bolniki in spolno aktivni homoseksualci, zaradi povečane prostate pa tudi moški po 55. letu starosti. Kaj je normalna vaginalna flora? Normalno vaginalno floro predstavljajo različne, pretežno aerobne bakterije, med katerimi so najpomembnejši laktobacili, ki vzdržujejo normalno kislost nožnice (pH vagine nižji od 4,5). Rast bakterije je odvisna od okolja, v katerem živijo, in nekatere od bakterij delujejo zaviralno na rast drugih. Torej laktobacili preprečijo razrast Escherichie coli in proizvajajo vodikov peroksid, ki uničuje bakterije. Prav tako je v kislem okolju onemogočena rast glivic. Kako nastane vnetje nožnice? Kadar se to ravnotežje poruši, laktobacili izgubijo svojo dominantnost, in prevladovati začnejo patogene bakterije,

novem ber 2012 | w ww.našalekarna.si

Urin se lahko obarva rožnato (zaradi uživanja rdeče pese), različne odtenke rdeče (če je v urinu prisotna kri), svetlo zeleno (zaradi vitamina B), rjavo (zaradi genske bolezni porfirije), oranžno (zaradi bolezni jeter in nekaterih zdravil), vijolično (zaradi nekaterih bakterijskih okužb) in celo modro (zaradi jetrnega pigmenta biliverdin ali določenih redkih okužb). paraziti, glivice ali virusi. Pri tem se pojavi značilen nenormalen vaginalni izcedek posebnega vonja, barve in pH. Delitev vnetij nožnice po izgledu in vonju izcedka Normalni vaginalni izcedek je tekoč, belkaste barve in brez vonja. Zato lahko povzročitelje vnetja pogosto ločimo že po videzu in vonju izcedka. Ω Bakterijska vnetja spodnjega urogenitalnega trakta: Povzročitelji so kar v 85 % Escherichia coli, potem Gardenerella vaginalis ali Mycoplasma hominis. Prisoten je izcedek, ki ima vonj po ribah in je najbolj prisoten neposredno po spolnem odnosu ter pri umivanju. Je sivkaste barve in ga je po količini malo. PH izcedka je večji od 4,5. V takem primeru lahko pomaga le zdravnik – ginekolog, ki nam predpiše zdravilo z metronidazolom ali klindamicinom. Ω Parazitarna vnetja (trichomoniaza) spodnjega urogenitalnega trakta: Ko je povzročitelj bičkasti parazit Trichomonas vaginalis, je prisoten obilen penast rjavo-zelen izcedek posebnega (osladnega) vonja, ki povzroča srbenje, pečenje nožnice in eritem (rdečico). PH

V e n e r i n k o t i č e k | O, ne že s pe t t o vne t je …

ekarniški farmacevti lahko svetujejo pri nekaterih načinih samozdravljenja, prav tako vas bodo opozorili na najpogostejše napake pri prepoznavanju vrste okužbe ter vas po potrebi napotili k zdravniku

je večji od 5 (alkalen). Zdravljenje prav tako predpiše ginekolog (tablete metronidazola). V tem primeru se mora zdraviti tudi spolni partner. Ω Virusna vnetja spodnjega urogenitalnega trakta. Povzročitelji so virusi dna, večinoma herpes virus, skupina papoa virusov in pox virus. Prisotne so spremembe po celem spodnjem genitalnem traktu in hude bolečine. Zdravljenje vodi zdravnik – z zdravili in kirurško. Ω Glivična vnetja spodnjega urogenitalnega trakta: teh je najmanj, a se pogosto ponavljajo. Najpogostejši vzrok je Candida albicans (samo desetino jih povzroči Candida glabrata). Takšno vnetje ima vsaj enkrat v življenju kar tri četrtine žensk in kar 45 odstotkov jih ima glivično vnetje vsaj dvakrat letno. Tu se izcedek spreminja od vodenega do

sivkasto-belega, ki je lahko tudi zelo obilen, vendar brez vonja ali z rahlim vonjem po kvasu. Prisotni so pordelost, oteklost sramnih usten in vulve, srbečica na vhodu v nožnico, ki je obložena z belimi oblogami. Vnetje povzroča žgočo, pekočo bolečino med uriniranjem in med spolnim odnosom. PH je normalen. Okužba ne poteka enako pri vseh ženskah. Lahko da se vsi našteti znaki ne izrazijo. Glivična obolenja nastanejo zaradi uporabe antibiotikov, hormonske kontracepcije, nezračnih, nevpojnih ali pretesnih oblačil, mil z neustreznim pH, deodorantov, pralnih mil, mehčalcev za perilo, dodatkov za peneče kopeli, spermicidnih sredstev, kondomov, diafragme. Vzrok je lahko tudi tako pretirana kot tudi pomanjkljiva higiena.

novem ber 2012 | w ww.našalekarna.si

Kako preprečiti okužbe sečil? Pri preprečevanju tovrstnih okužb ženskam svetujemo uporabo izdelkov, ki vplivajo na izboljšanje obrambne sposobnosti sluznice, ter zračno bombažno spodnje perilo in higienske vložke, ki ne dražijo kože. Pomembno je opozoriti na pravilno higieno po odvajanju blata: brisanje v smeri od nožnice proti zadnjični odprtini in ne obratno. Odsvetujemo tudi prekomeren vnos ogljikovih hidratov (sladkorjev). Pred vnetji sečil se lahko do določene mere zavarujemo tudi sami, tako da pijemo dovolj tekočine (dva do tri litre dnevno), predvsem vode. S tem povečamo produkcijo seča, ki tako sproti izpira bakterije, ki pridejo v mehur. Redno si preoblačimo mokro perilo ali kopalke in se izogibamo prepihu ter sedenju na hladnih in mokrih površinah.

Pri glivičnih vnetjih lahko svetuje farmacevt Lekarniški farmacevt vam lahko pomaga predvsem pri glivičnih vnetjih (Candida). Svetoval vam bo uporabo antimikotičnih krem s klotrimazolom ali z mikonazolom ali vaginalnih (nožničnih) tablet ali svečk. Zdravljenje poteka od enega do treh dni. Svetoval vam bo tudi glede ustrezne higiene z uporabo intimnih mil s kislim pH. Za ohranitev vaginalne flore pa v zadnjem času svetujemo tudi novejše preparate za oralno ali vaginalno uporabo izbranih

laktobacilov. Priporočamo vsaj 14-dnevno zdravljenje. Za blage glivične okužbe nožnice in zunanjih spolovil ne uporabljamo zdravilnih rastlin.

GYNOLACT (3 sevi Lactobacilus)

• za preprečevanje vaginalnih vnetij • pri neobičajnem izcedku neprijetnega vonja

ali ob nenavadnih in neprijetnih simptomih v intimnem predelu

• po antibiotičnem zdravljenju vaginalnih vnetij • pri večjih dejavnikih tveganja za porušeno vaginalno mikrofloro

• Izdela

na Finsk no

• Made em

in Finla

SI.12.05.01_Gyn

(spolni odnosi, menstruacija, nosečnost, dojenje, uporaba antibiotikov, hormonska kontracepcija, uporaba materničnih vložkov in vaginalnih tamponov, idr.)

Gynolact je majhna in hitrotopna vaginaleta, ki ne kaplja in ne pušča madežev na perilu.

Pakiranje po 8 vaginalet. Gynolact je medicinski pripomoček. Dostopen je v lekarnah in specializiranih prodajalnah.

info-sl@vitabalans.com | www.vitabalans.si

V e n e r i n k o t i č e k | O, ne že s pe t t o vne t je …

aradi spremenjenega hormonskega ravnovesja in sprememb nožnične sluznice so vnetja med nosečnostjo pogosta. Čeprav ne gre za nobeno posebnost ali nevarno stanje, mora nad zdravljenjem bdeti ginekolog.

Lekarniški farmacevt pri ponavljajočih se vnetjih lahko priporoča še vaginalne globule z mlečno kislino, ki se uporabljajo kot vzdrževalna terapija ali za preprečevanje ponovnih okužb. Mlečna kislina vzdržuje normalno kislo okolje vaginalne sluznice in jo tako varuje pred okužbami. Lahko se uporablja med nosečnostjo in dojenjem. Odmerja se ena globula zvečer v nožnico pet do sedem dni. Pogost način zdravljenja so tudi vaginalne globule z boraksom in glicerolom, ki delujejo blago protivnetno, protiglivično in zavirajo rast nekaterih bakterij. Namenjene so začetnemu zdravljenju glivične okužbe nožnice, kjer ni povzročitelj Candida albicans, ali kot dodatno zdravljenje zraven sistemskih zdravil. V nosečnosti se uporaba odsvetuje.

Svetovanje nosečnicam V nosečnosti so zaradi spremenjenega hormonskega ravnovesja in sprememb sluznice nožnice vnetja zelo pogosta. Nosečnice ne smejo same zdraviti nobenega vnetja nožnice. Ginekolog jim predpiše zdravilo v obliki vaginalnih tablet ali krem. Pogosto se predpišejo v zadnjih štirih do šestih tednih pred porodom za očiščenje porodnega kanala. Svetovanje ženskam v menopavzi Ženske v menopavzi imajo redko glivične okužbe nožnice. To starostno skupino pestijo predvsem težave s suho nožnico, ki je občutljiva in tanka zaradi atrofije. Normalni izcedek se zmanjša zaradi pomanjkanja spolnega hormona – estrogena, zato se

novem ber 2012 | w ww.našalekarna.si

Dobro je vedeti: Ω Okužbe spodnjih sečil in rodil so najpogosteje bakterijske in jih zdravi izključno zdravnik. Prepogosto ženske takšne okužbe napačno prepoznajo in samozdravijo kot glivične. Ω Le glivična vnetja ali kandidoze so primerne za samozdravljenje. Ω Kljub temu, da se glivične okužbe ne prenašajo spolno, se včasih na moškem penisu pojavi pordela koža ali izpuščaj; takrat se mora zdraviti tudi spolni partner. Na to pomislimo, ko ima ženska pogosta in ponavljajoča se vnetja. Ω Med pogostimi vzroki vnetij nožnice so tudi spolni odnosi, med katerimi se lahko bakterije iz vagine prenesejo vse do sečil. Umijmo se pred spolnim odnosom in po njem. Ω Vzrok je lahko predolgo zadrževanje urina, ki zastaja, kar privede do okužb. Veliko pijmo in urinirajmo pred spolnim odnosom in po njem, da odplaknemo bakterije, ki bi sicer zašle v sečila. ΩS piranje nožnice z razredčenim grenivkinim sokom dobro deluje proti glivičnim okužbam nožnice. ΩČ e se želimo zdraviti s homeopatskimi pripravki, so za težave s sečili primerni trije: cantharis (španska muha) in staphysagria (ostrožnik), kadar je prisotno boleče, pekoče uriniranje, ter dulcamara (grenkoslad), kadar se prehladimo v hladnem, mrzlem vremenu. nožnica in zunanje spolovilo lahko okužita in poškodujeta. V takem primeru lahko lekarniški farmacevt svetuje uporabo vlažilnih gelov, pen in vaginalne prhe z mlečno kislino, ki hkrati pomaga ohranjati kisel pH nožnice, ali s hialuronsko kislino, ki obnavlja sluznico. Najpogosteje se uporabljajo geli, ki se nanašajo na zunanje spolovilo ali v nožnico z aplikatorjem. S tem pri ženskah izboljšamo občutek nelagodja in bolečin pri spolnih odnosih. Kadar to ne zadostuje, ginekolog predpiše pripravke s hormoni, ki si jih ženske vstavljajo v nožnico. Svetovanje pri moških z glivičnim vnetjem Če se okužba pri ženskah pogosto ponavlja, pomislimo na glivično okužbo spolovila pri moškem. Pri njih glivica Candida

povzroči vnetje glavice penisa. Prisotni so naslednji znaki: srbenje, droben bel izpuščaj, rdečina, oteklina, rahlo vnetje na glavici spolnega uda in pekoče bolečine pri uriniranju. Za samozdravljenje se lahko prav tako uporabi krema s klotrimazolom. Pri bolj izraženih oblikah pa zdravnik predpiše zdravila, ki jih bolnik zaužije.

Kdaj po pomoč k zdravniku? Blaga vnetja sečil je nujno preprečiti oziroma zdraviti že v začetni fazi, ker sicer lahko preidejo v kronična in zapletena, ki zahtevajo dolgotrajno zdravljenje z antibiotiki. Kadar znaki blagega vnetja z ukrepi samozdravljenja v treh dneh ne minejo, če se pojavijo vročina ali močne bolečine v spodnjem delu trebuha ali hrbta, se moramo napotiti k zdravniku. ¶

Slovar Naše lekarne

patogene bakterije: bakterije, ki povzročijo bolezen baktericid: učinkovina, ki uničuje bakterije atrofija nožnice: pojav stanjšanja stene nožnice in manjše vlažnosti zaradi upada koncentracije ženskih hormonov

NA Š A LE K A R NA

Znanje za zdravje

Najboljši sklep za vaše sklepe

Kaj povzroča vašo bolečino? Eden od glavnih vzrokov za bolečine v sklepih je osteoartritis/osteoartroza. To je bolezen, povezana z uničenjem prizadetega sklepa. Sprva je težave možno občutiti samo med gibanjem, kasneje tudi v mirovanju. Osteoartritis/osteoartroza najpogosteje prizadene velike sklepe, ki nosijo velik del teže, kot so sklepi kolka, kolen in hrbtenice. Občutljivost na mraz in spremembe vremena je značilna za osteoartritis/osteoartrozo. Kaj se dogaja v sklepu? V zdravem sklepu obstaja ravnotežje med obremenjenostjo sklepnih območij in odpornostjo hrustanca ter kosti. Hrustanec, ki prekriva sklep, se obrabi zaradi starosti ali prekomerne obremenitve. Prične izgubljati prožnost, njegova površina pa postane neenaka in hrustanec ne more več absorbirati težkih udarcev. Gibanje postane omejeno in pojavi se bolečina. Tako imenovana začetna bolečina, ki preneha po aktivacij sklepa (vadba zmanjša bolečino), je značilna za osteoartritis/osteoartrozo. Kasneje se bolečina pojavlja ne samo ob vsakem gibu, ampak tudi v času mirovanja, npr. ponoči med spanjem. Kaj lahko naredite sami? V pomoč so vam lahko …

Oglasno sporočilo

Arthrostop hyal Vsebuje naravni izvleček hialuronske kisline.

Hialuronska kislina (imenovana tudi hialuronat ali ha), je anionski nesulfatni glikozaminoglikan, porazdeljen široko skozi vezivna, epitelijska in živčna tkiva. Ha je pomembna sestavina sinovialne tekočine (v sklepih) in ugotovljeno je bilo, da povečuje viskoznost tekočine v sklepih. Hialuronska kislina je pomembna sestavina sklepnega hrustanca, kjer je prisotna kot plašč okoli vsake celice. Hialuronska kislina je tudi zelo pomembna kot vlažilec kože, ki ji daje značilno viskoznost in elastičnost. Učinki hialuronske kisline: Ω Porazdeljena je skozi vezivna, epitelijska in živčna tkiva. Ω Je pomembna sestavina sklepnega hrustanca. Ω Izboljša izgled kože. ArthroStop® Hyal vsebuje kompleks Hyal-Joint™ − naravni izvleček z visoko vsebnostjo natrijevega hialuronata: • Najbolj aktivna oblika hialuronske kisline za oralno uporabo, ki je na voljo danes. • 2-krat bolj aktivna v hranjenju sinovialne tekočine kot fermentirana hialuronska kislina in 2- do 4-krat bolj aktivna kot navadna hialuronska kislina. Arthrostop GEL Masažni gel za nego kože v predelih sklepov. Vsebuje edinstveno kombinacijo treh farmakološko učinkovitih snovi: glukozamin sulfata, msm-ja in izvlečka bosvelije (lat. Boswellia serrata), ki pomagajo izboljšati pregibnost sklepov in vzdržujejo lahkotnost gibanja. Ostale sestavine v tem izdelku so še evkaliptus, brinovo olje in mentol.

novem ber 2012 | w ww.našalekarna.si

Glukozamin sulfat je najboljša gradbena sestavina sklepnega hrustanca, ki je vgrajena posredno v njegovo strukturo. Msm (metilsulfonilmetan) je snov naravnega izvora, ki je potrebna za tvorjenje kolagena in pravilno tvorjenje hrustančnega in kostnega tkiva. Izvleček bosvelije (lat. Boswellia serrata) je izvleček iz lubja drevesa Boswellia serrata z blagodejnim protivnetnim in antioksidativnim učinkom. Neguje in varuje kožo v predelih sklepov pred poškodbami. ArthroStop® GEL pospešuje prekrvitev kože in daje občutek ugodja. Je lahek, se ne masti in ne pušča madežev. Vpije se takoj po

Hialuronska kislina je pomembna sestavina sklepnega hrustanca.

nanosu na kožo ter pušča prijeten in svež občutek. Temelji na vodni osnovi, zato je primeren za uporabo kjerkoli in kadarkoli; prenaša se ga zelo dobro. Chondro PLUS Chondro PLUS tablete vsebujejo sestavine za sklepe: glukozamin, hondroitin, izvleček bosvelije (Boswellin®) in mangan. Izberite torej le najboljše za vaše sklepe. Izberite izdelke iz linije ArthroStop ali Chodnro plus … Na voljo v lekarnah in specializiranih prodajalnah! ¶

Masažni gel za nego kože v predelih sklepov.

Kombinacija sestavin za sklepe: glukozamina, hondroitina, izvlečka bosvelije (Boswellin®) in mangana.

Z A L A H KO T E N KO R A K & M L A D O S T E N V I D E Z Darilno pakiranje z gelom je na voljo do razprodaje zalog. │ Na voljo v lekarnah │ Info: 01/544-3833, www.bitax.si

NA Š A LE K A R NA

Portret farmacevta Fotografija Gregor Grunt

» Pogled na svet je lepši skozi rožnata očala. Tako bo tudi bolezen mimo nas raje pot ubrala.«

Tatjana Lenart Srebot, mag. farm. Lekarna Ajdovščina, lekarna Vipava

NA Š A LE K A R NA

Kako deluje

Hemoroidi Pogostejša težava, kot mislimo Eva Cafuta Hlušička, mag. farm., Lekarna Toplek, Ptuj

Hemoroidi, kot je točen izraz, ali »hemeroidi«, kot jih pogovorno imenujejo nekateri, ali zlata žila. Vse to so sopomenke za isto bolečo in neprijetno težavo, ki ljudi pripelje v lekarno, nemalokrat pa tudi k zdravniku. Stanje ni nevarno, zahteva pa čimprejšnje ukrepanje, saj lahko precej zagreni življenje.

novem ber 2012 | w ww.našalekarna.si

K a k o d e l u j e | H e mo ro id i − po go s t e jš a t e ža va , kot m islim o

udi v primeru težav s hemoroidi velja, da je iz prehrane dobro izločiti pekoča živila.

Kaj sploh so hemoroidi? Del debelega črevesja, ki je tik ob zadnjični odprtini, je na gosto prepreden s krvnimi žilami. Preplet ven v tem predelu imenujemo hemoroidalni venski pletež. Hemoroidi kot diagnoza (hemo je predpona, ki se nanaša na kri) so pravzaprav žilni vozli – predeli ven, v katerih kri zastaja. Ker kri zastaja v teh venah, pomeni, da žila nabreka, lahko tudi poči in zakrvavi, in kri ob analnem predelu je zraven bolečine tisti alarmantni znak, ki osebo s tovrstno težavo nemudoma napoti po ustrezno strokovno pomoč. Krvavitev iz zadnjika je vedno treba ustrezno vzročno opredeliti, saj je lahko resen znak težjih obolenj debelega črevesja, eno od njih je tudi rak. Nekateri ljudje sploh ne vedo, da imajo hemoroide, medtem ko drugi zaradi njih tako trpijo, da je sedeč položaj praktično

nemogoč in bolečina terja ustrezno strokovno obravnavo. Velikokrat se stanju pridruži še vnetni proces, ki je navadno vzrok močni bolečini v analnem predelu. Znaki, ki nakazujejo na težave s hemoroidi: • bolečina v analnem predelu, lahko v anusu ali zunanje • srbečica, prav tako zunaj ali znotraj analnega predela • sveža kri, ki se izloča skupaj z blatom ob odvajanju ali sama • občutne izbokline (bule) na zunanjem predelu okrog zadnjika • nekontrolirano uhajanje blata • občutek neizpraznjenega črevesja ob odvajanju blata Glede na mesto nastanka ločimo notranje in zunanje hemoroide. Notranji navadno povzročajo manj preglavic ali celo

ORTISAN

novem ber 2012 | w ww.našalekarna.si

SADNE KOCKE

Do svojega 50. leta se je že vsak drugi človek srečal z neprijetnimi simptomi hemoroidov. ostanejo neopaženi. O zunanjih (prolabirajočih) hemoroidih pa govorimo takrat, ko žilni vozel zdrkne ven iz anusa (govorimo o napredovali stopnji hemoroidov) in se ga da otipati in videti zunaj zadnjika. Ta je ponavadi bolj moteč, saj otežuje normalno odvajanje blata, ki tako postane precej boleče, redno higieno in tudi pritisk na analno področje, npr. ob sedenju, povzroča precejšnje bolečine. Kako nastanejo hemoroidi? Podobno kot v venah nog poteka proces krvne cirkulacije tudi v venah rektalnega področja. Da bi se lahko kri iz vene iztisnila nazaj v svoj obtok, je potrebna dovolj velika moč mišic v venski steni. Drugače imenujemo to tudi venska črpalka. Nemalokrat so pa zaradi številnih razlogov te mišice oslabljene in kri posledično zaostaja v žilah. Velikokrat je vzrok nastanka hemoroidov stalni pritisk na rektalno področje (na primer dolgotrajen sedeč položaj), zraven tega pa lahko nastanek hemoroidov pripišemo tudi nosečnosti (pritisk zarodka na vene) ali stanju po porodu, starosti, dednosti, nepravilni prehrani, akutni driski ali kroničnemu zaprtju (zlasti ob napenjanju pri odvajanju blata – oboje lahko ima za posledico nastanek hemoroidov), navsezadnje pa tudi prehitremu in stresnemu tempu življenja. Pri tako širokem spektru vzrokov za nastanek težav s hemoroidi se niti ni pretirano čuditi, da se je z njimi že kdaj srečala približno polovica vseh ljudi.

NEuREjeNA PrEBavA?

Uravnavajo prebavo na NARAVEN NAČIN! sene in indijske tamarinde. Na voljo v lekarnah in specializiranih prodajalnah! Tel. 01 544 38 33, www.mojazdravila.si

Prehransko dopolnilo.

K a k o d e l u j e | H e mo ro id i − po go s t e jš a t e ža va , kot m islim o

el debelega črevesja, ki je tik ob zadnjični odprtini, je na gosto prepreden s krvnimi žilami. Hemoroidi so pravzaprav žilni vozli – predeli ven, v katerih kri zastaja.

Kako jih torej preprečiti? • skrbimo za zdravo prehrano, ki vsebuje veliko vlaknin, • skrbimo za redno odvajanje blata normalne konsistence in ne odlašajmo z odhodom na stranišče, kadar nas tišči, • pijmo zadosti tekočine (če so težave z zaprtjem ali »lenim črevesjem«, naj ta vsebuje tudi veliko magnezija), • ob dolgotrajnih sedečih položajih vsake toliko časa vstanimo in naredimo nekaj korakov – s tem bomo ugodno vplivali tudi na venski pretok v nogah, • bodimo tudi sicer telesno aktivni, saj to spodbuja tako krvno cirkulacijo kot tudi samo prebavo. Kako si lahko sami pomagamo? V lekarni so na voljo kreme, geli in svečke za zdravljenje težav s hemoroidi. Verjetno vas bodo ob navedbi tovrstnih težav v lekarni najprej povprašali, kje so hemoroidi locirani, torej ali so zunanji ali notranji, in kako napredovalo je stanje. Ob hujših težavah se pacienta napoti k zdravniku,

milejša stanja pa se učinkovito lajšajo z zgoraj omenjenimi sredstvi. Svečke se priporočajo pri notranjih hemoroidih, ko bolečina v anusu še ni prehuda. Za zunanje hemoroide svetujemo kreme ali gele, ki se po potrebi lahko iztisnejo tudi v črevo s pomočjo priloženega aplikatorja. Če se stanje po približno tednu dni redne in pravilne uporabe tovrstnega sredstva ne popravi, se pacientu svetuje obisk pri zdravniku. Učinkovine v takšnih zdravilih so navadno naravnega izvora in imajo namen blažiti bolečino in pospeševati celjenje prizadetega področja. To so na primer ekstrakti aloe vere (pospešuje celjenje, blaži vnetje), divjega kostanja (poveča čvrstost kapilarne stene, zmanjša tvorbo krvnih strdkov v zastajajoči krvi v venah), hialuronska kislina (pospeši celjenje, blaži vnetje, zmanjšuje krvavitve), gliciretinska kislina (preprečuje vnetje, pospešuje celjenje); zraven teh snovi pa navadno še lokalni anestetik, ki blaži bolečino in srbečico (na primer polidokanol ali lidokain).

novem ber 2012 | w ww.našalekarna.si

rehrana z visoko vsebnostjo vlaknin uravnava prebavo, vzpodbuja prebavni sistem in uravnava mehkost blata. Veliko vlaknin ne vsebuje le fižol, pač pa tudi maline, jagode, jabolka, neolupljene hruške, polnozrnate testenine, rjavi riž, kuhan ječmen, pokovka, ovseni otrobi, grah, leča, oreščki in semena, brokoli, brstični ohrovt, koruza ...

Ko imamo težave s hemoroidi, jih lahko lajšamo tudi tako, da uporabljamo sredstva za mehčanje blata in uživamo dovolj tekočine. Tako bo odvajanje manj boleče in tudi zdravljenje hemoroidov bo olajšano. In ko samozdravljenje ni dovolj ... Zdravnik bo po pregledu točno določil stopnjo napredovanja stanja in na osnovi tega izbral ustrezno terapijo. V nekaterih primerih bodo to svečke ali mazila, ki se predpisujejo izključno na zdravniški recept. Le-ta vsebujejo učinkovine, kot so kortikosteroidi, ki lokalno blažijo vnetne procese ( fluorokortolon, deksametazon, betametazon), ali lokalni anestetiki, ki lajšajo bolečino (cinhokain, lidokain), pa tudi t. i. hemostipike in adstringense, to so učinkovine, ki zaustavljajo krvavitve (npr. polikrezulen). Zraven lokalno delujočih zdravil lahko zdravnik predpiše tudi posebno shemo jemanja določenih tablet, ki vplivajo na čvrstost žilne stene prizadete vene in s tem blažijo težave, saj povečajo moč

Hemoroidi pogosteje pestijo belce kot pripadnike ostalih ras, bolj premožne ljudi in ljudi, ki živijo na podeželju. venske črpalke. Ko vrsta omenjenih poskusov še vedno ne reši težave ali so pa te napredovale do stopnje, ko se s takšnimi zdravili ne da več vzpostaviti normalnega stanja, se lahko hemoroidi odstranijo tudi kirurško z izrezom dela prizadete vene. Hemoroidi so zelo neprijetno stanje, deloma zaradi težav, ki jih povzročajo, deloma zaradi področja, kjer težava nastane. Niso pa prav nič takšnega, da se o njih ne bi mogli ustrezno podučiti in si pomagati po nasvetu zdravstvenega delavca. Na tak način bo težava hitro in učinkovito premagana, z upoštevanjem ukrepov za njeno preprečevanje pa bomo tudi zmanjšali verjetnost, da se kdaj ponovi. ¶

NA Š A LE K A R NA

Medicinsko zrcalo

Antioksidanti – eliksir mladosti? Aleksandra Ćajić, mag. farm., Lekarne Maribor, Lekarna Pri gradu

Pred kakšno milijardo let je bil v zemeljski atmosferi le en sam odstotek kisika, še prej pa ga sploh ni bilo. Do danes se je njegov delež v atmosferi povzpel na 21 odstotkov. Glavni »krivec« za postopno povečevanje koncentracije kisika so rastline in proces fotosinteze. S pojavom kisika v atmosferi so bili podani pogoji za pojav živalskega sveta, ki kisik v zraku koristi za svoje življenje. Zelene rastline so bile prva živa bitja, ki so se soočila s kisikom in z njegovimi reaktivnimi oblikami. Zato je razumljivo, da so le-te najbolje opremljene z antioksidanti.

novem ber 2012 | w ww.našalekarna.si

Me d i c i n sk o z r c alo | A nt io ks id a nt i - e liks ir mladosti?

eriga dnk je osnovni gradnik človeškega telesa. Vsak dan je izpostavljena oksidativnim poškodbam zaradi prostih radikalov. Te poškodbe telo sicer nadzoruje in odpravlja, vendar so prav te poškodbe eden od ključnih elementov staranja - ki sicer še ni povsem razjasnjen proces. Tu stopijo v igro antioksidanti s svojim zaščitnim delovanjem.

ivalski svet in človek sta evolucijsko mlajša, vendar sta prav tako neprestano izpostavljena kisiku in potrebujeta učinkovito zaščito pred njegovimi kemijskimi vplivi. Mladost in prehranska odvisnost od rastlinskega sveta sta pomembna razloga, da živalski svet še ni razvil svojih antioksidantov v tolikšni meri, obsegu in učinkovitosti kot rastlinski svet. Reaktivne oblike kisika, ki lahko vplivajo na organizem, imenujemo reaktivne kisikove zvrsti. To so kisikovi radikali in kisikove spojine, ki niso radikali, vendar pri svojih reakcijah lahko delajo radikale. V nadaljnjih verižnih radikalskih reakcijah se lahko količina reaktivnih kisikovih zvrsti zelo poveča. Kar dve tretjini človekovega telesa sestavlja kisik, kar opravičuje pozornost na te reakcije. Druga temeljna sestavna dela molekul v živih organizmih sta ogljik in dušik. Reaktivne oblike dušika imenujemo reaktivne dušikove zvrsti.

Kaj so radikali? Radikali so atomi, ioni, molekule ali kompleksi, ki imajo v svoji strukturi vsaj en nesparjen elektron. Zaradi težnje po pritegnitvi še enega elektrona so praviloma kratkoživi in kemijsko reaktivni. Glede na atom z nesparjenim elektronom razlikujemo kisikove, dušikove, ogljikove in druge radikale. V organizem lahko prihajajo iz okolja (uv-sevanje, onesnaženo okolje, kajenje, etanol). Kovinski ioni lahko bistveno prispevajo k nastajanju radikalov v organizmu, kadar se čezmerno nalagajo v tkivih. Med drugim lahko pride do povečane tvorbe radikalov zaradi ekstremnih fizičnih obremenitev netreniranega telesa in psihičnih stresov. Prav tako je pomembna njihova vloga pri staranju. Tudi pri normalnem delovanju celic nastajajo radikali (celično mitohondrijsko dihanje, fagocitoza, encimske oksidacije itd.), vendar je njihova koncentracija nizka in nadzorovana. Njihovo nastajanje

novem ber 2012 | w ww.našalekarna.si

Sestavina zelenega čaja, polifenol epigalokatehingalat, naj bi bil 100-krat učinkovitejši kot vitamin C in 25-krat učinkovitejši kot vitamin E. je omejeno, saj jih endogeni antioksidanti (antioksidanti, ki jih proizvede telo samo) sproti odstranjujejo. Kaj je oksidativni stres? Raziskave kažejo, da je človeška dnk v celici dnevno izpostavljena 10.000 oksidativnim poškodbam zaradi radikalov. Večino teh poškodb popravijo različni encimi, ki razgradijo poškodovani del dnk in dogradijo novega, vendar ne vseh. Del poškodb ostaja in se s staranjem kopiči, kar povečuje verjetnost za maligno transformacijo oz. smrt celice. Če je organizem dalj časa izpostavljen oksidantom ali/in če pride do zmanjšanja antioksidativne sposobnosti organizma, nastopi oksidativni stres. Tako v vrsti nadaljnjih in nenadzorovanih reakcij prekomerno nastajajo radikali, ki poškodujejo dnk, proteine, lipide in druge sestavine celice ter tako pomembno prispevajo k sproženju začetka bolezenskega procesa. Patološka stanja, kjer se radikali pojavljajo v povečanem obsegu in so odgovorni za vrsto celičnih oz. tkivnih poškodb, so med drugim: Ω s evalna bolezen, Ω v netje in revmatoidni artritis, Ω rak, Ω ateroskleroza, Ωo kvare ob ishemiji/reperfuziji in Ωk ronično pomanjkanje selena.

Me d i c i n sk o z r c alo | A nt io ks id a nt i - e liks ir mladosti?

En sam cigaretni dim vsebuje približno 100.000 milijard prostih radikalov. Mnogi med njimi so zelo obstojni in so na filtrih reaktivni še ure potem, ko so nastali. Kaj je antioksidant? Antioksidant je vsaka snov, ki že v zelo nizki koncentraciji opazno upočasni ali prepreči oksidacijo drugih snovi v celici. Antioksidanti oksidativni stres preprečujejo z lovljenjem radikalov, s keliranjem kovinskih ionov ter z odstranjevanjem ali/in popravilom oksidativno poškodovanih biomolekul. Endogeni antioksidanti, ki jih proizvaja telo, so učinkoviti, vendar v sodobnem času ne zadoščajo v obrambi pred radikali, zato skušamo škodljive vplive zmanjšati z vnosom eksogenih antioksidantov, kot so vitamini a, c in e, minerali (cink, selen), žveplove spojine, organske kisline in polifenoli. Med antioksidanti iz rastlin so najpomembnejše fenolne spojine, med katerimi imajo antioksidativno delovanje fenolne kisline (cimetova, kavna, kumarna, rožmarinska kislina), flavonoidi (rutin iz črnega bezga, flavonoidi iz lubja navadne jelke), čreslovine

(katehini iz listov čajevca, proantocianidini iz lubja obmorskega bora), lignani in stilbeni. Polifenoli delujejo kot antioksidanti, poleg tega pa izkazujejo tudi protivnetni, antikancerogeni in imunopreventivni učinek. Preveč antioksidantov lahko škoduje Med dejavniki, ki preprečujejo oksidativni stres, je stalen vnos antioksidantov s hrano pomemben, žal pa ne edini dejavnik. Spoznanje o pomembnosti antioksidantov v vsakodnevni prehrani je proizvajalce hrane vodilo v umetno dodajanje antioksidantov k različnim živilom. Ker se ta »moda« nekontrolirano širi na mnoga živila, je možnost, da dobimo s hrano večje količine antioksidantov, kot jih telo potrebuje. Opravljene študije kažejo, da obstajajo resni sumi, da prevelike količine antioksidantov delujejo prooksidativno, torej celo povzročajo oksidativni stres. Antioksidanti so praviloma aktivni v zelo nizkih

ALGEA. poskrbitE zA popoLno hArmonijo svojEGA tELEsA. Algea zaradi svoje enkratne sestave odlično dopolnjuje prehrano vseh, ki se ne prehranjujejo redno in uravnoteženo, a želijo ohraniti energijo in dobro počutje. Algea je drugo ime za 100% čisto in naravno mikroalgo brez dodatkov, konzervansov in barvil. Je varna za uporabo. Uživajte pa jo vsak dan. Algea je na voljo v lekarnah in specializiranih prodajalnah v Sloveniji. Že 20 let.

Slovenski farmacevti so jo v letih 2009 in 2010 razglasili za izdelek številka 1 za čiščenje telesa.

www.carso.si 01 58 99 234

novem ber 2012 | w ww.našalekarna.si

Me d i c i n sk o z r c alo | A nt io ks id a nt i - e liks ir mladosti?

koncentracijah, ne da se jih uživati na zalogo, prevelike količine pa vodijo v nasprotne učinke. Vsekakor je bolje zaužiti antioksidante iz naravnih virov, torej z raznovrstno prehrano. Prehranskim dopolnilom pa se v današnjem času, ko je prehrana velikokrat neuravnotežena, skorajda ne moremo več izogniti. Torej so dobrodošel pripomoček pri ohranjanju zdravja, vendar je pri vnosu treba upoštevati zmernost in potrebe. Pomembno je, da količina vnesenih antioksidantov ustreza telesnim potrebam posameznika. Borimo se proti oksidativnemu stresu Da svoj organizem čim manj obremenimo z oksidativnimi stresi, lahko v prvi vrsti poskrbimo sami, če: Ω vzdržujemo normalno fizično kondicijo organizma (izogibanje pretiranim fizičnim ali samo občasnim obremenitvam), Ω na najmanjšo možno mero zmanjšamo razna infekcijska obolenja, Ω se izogibamo raznim vnetnim (kroničnim) obolenjem in Ω redno uživamo sadje in zelenjavo. Izogibajmo pa se naslednjim obremenitvam: Ω kajenje, Ω pogoste infekcijske bolezni, Ω razna vnetja različnega izvora, Ω enolična prehrana, bogata z maščobami, Ω pretirano uživanje alkohola. To namreč telesno obrambo pred reaktivnimi kisikovimi in dušikovimi zvrstmi prekomerno obremenjuje. Situacija, ko pride do popuščanja antioksidativne obrambe, je takrat neizbežna. Radikali so lahko koristni ali škodljivi Kot vidimo, so radikali koristni, saj so vmesni produkti v encimskih reakcijah, so

reaktivni dejavniki v obrambnem sistemu in so tudi vpleteni v prenos signalov. Radikali pa so tudi škodljivi, saj so začetniki mnogih patoloških procesov ter povzročajo številne celične poškodbe. Nevarni postanejo, ko se pojavi neravnotežje v korist prooksidantov in/ali pomanjkanja antioksidantov oz. kadar nastane oksidativni stres. Skratka, že danes je znano, da so procesi v organizmu, v katerih so udeleženi ros in rns, izredno pomembni. Gre za fiziološke procese (staranje) in tudi patološke procese. Zato bodo raziskovalci zagotovo poskusili vse, da pridejo do »eliksirja mladosti«. S pravilno uporabo antioksidantov bi namreč razvoj mnogih bolezni preprečili ali upočasnili že na samem začetku. To pomeni, da na tem področju z veliko verjetnostjo pričakujemo nova zdravila. Ker so radikali sestavni del naše vsakdanjosti, naj bodo stalen del našega življenja tudi antioksidanti, ki jih lahko v telo vnašamo predvsem z uživanjem sadja in zelenjave! ¶

Slovar Naše lekarne maligna transformacija: sprememba iz normalne celice v rakavo keliranje: kemična reakcija, pri kateri reagent (kelator) veže kovinski atom polifenoli: zelo močni oksidanti, ki jih najdemo v nekaterih delih posameznih rastlin antikancerogeni učinek: preprečuje nastanek rakavih celic

Posebna priloga Diabetes

D i aŠbe NA A tLE e s K A|R NA U vo d

Uvod

Kdaj moramo pomisliti na možnost

sladkorne bolezni?

asist. dr. Aleš Skvarča, dr. med., ukc Ljubljana

Vsem oblikam sladkorne bolezni je skupno, da je raven glukoze v krvi previsoka, čemur pravimo hiperglikemija. Glukoza je potrebna za normalno delovanje naših celic. V naše telo pride s hrano, ki jo zaužijemo – včasih že v obliki glukoze, pogosto pa kot del sestavljenih hranilnih snovi (npr. škroba v krompirju, kruhu in testeninah, sladkorjev v sadju, slaščicah itn.), ki se po zaužitju pretvorijo v glukozo.

Diabetes je glavni povzročitelj slepote med evropskim prebivalstvom srednjih let.

Posebna priloga - Diabetes

novem ber 2012 | w ww.našalekarna.si

Posebna priloga - Diabetes

U v o d | K d a j mo ra mo pomis lit i na možnos t s la d korne bolezni?

roblem nastane, ko je glukoze v krvi preveč. Takrat začne neugodno delovati na organizem. Vseh mehanizmov, zaradi katerih previsoka raven glukoze v krvi škoduje telesu, še ne poznamo. Vemo pa, da povzroča številne kronične, to je počasi razvijajoče se trajne okvare organov. Prizadene zlasti srce, žile, ledvice, oči in živce. Previsoka raven glukoze v krvi je pri sladkorni bolezni posledica nezadostnega izločanja inzulina, njegovega pomanjkljivega delovanja ali kombinacije obojega. Inzulin je hormon, ki ga beta celice trebušne slinavke izločajo v krvni obtok, po katerem nato potuje po telesu in deluje na celice v različnih tkivih. Omogoča prevzem glukoze iz krvi v celice. Tako znižuje raven glukoze v krvi, sodeluje pa tudi pri presnovi beljakovin in maščob. Zaradi nezadostnega delovanja inzulina glukoza ne more prestopati v celice, zato se začne kopičiti v krvi. Ko doseže določeni prag, se začne izločati skozi ledvice v urin. Ob obilnem uriniranju človek izgublja čezmerne količine vode, vodo pogosto odvaja tudi ponoči, vse to pa lahko vodi v izsušitev organizma (dehidracijo). Bolnik občuti povečano žejo in začne piti večje količine tekočin. Nekateri tako popijejo tudi po več litrov tekočine dnevno. Če pijejo sladke

Stroški zdravstvene oskrbe diabetikov znašajo do 10 % nacionalnih izdatkov za zdravstvo.

Z izobraževanjem diabetikov je možno preprečiti od 50 do 80 % kroničnih zapletov diabetesa. pijače ali kompote, lahko z njimi vnesejo še dodatno količino sladkorja, kar jim ponovno zviša raven glukoze v krvi in zato znova poveča žejo. Tudi tako imenovane »pijače brez dodanega sladkorja« lahko že same po sebi vsebujejo precej ogljikovih hidratov in tako zvišujejo krvni sladkor. Najbolj priporočljivo je zato pitje vode ali nesladkanih čajev. Pogosto je zelo očiten znak sladkorne bolezni tudi pospešeno hujšanje. Kljub nespremenjenemu prehranjevanju lahko človek v nekaj tednih ali mesecih izgubi 10 kilogramov in več. Zaužita hranila namreč zaradi pomanjkanja inzulina ne pridejo do svojega končnega cilja, to je v celice. Zato se presnova prilagodi in deluje tako, kot da bi človek stradal, kljub vsemu izobilju glukoze v krvi. Porabljati se začnejo zaloge maščob in beljakovine iz mišic. Tako hujšanje ni zdravo in je znak nastajajoče ali neurejene sladkorne bolezni. Bolniki navajajo še druge težave. Postajajo vse bolj utrujeni, vedno težje zmorejo vsakodnevne obveznosti. Občasno se pojavljajo motnje vida, človek slike ne vidi ostro. Zaradi nihanja količine sladke tekočine v očesni leči se namreč lahko spremeni njena lomnost in slika postane neostra. Ker se pri zvišani ravni glukoze v krvi le-ta začne izločati v urin, ta predstavlja zelo primerno okolje za razmnoževanje številnih bakterij in gliv. Okužbe sečil so zato precej pogoste in med drugim lahko povzročajo

rebušna slinavka je žleza, ki se nahaja globoko v trebušni votlini, med želodcem in hrbtenico. S tujko jo imenujemo pankreas. Ima izredno pomembno vlogo pri uravnavanju prebave. Obdajajo jo jetra, želodec, črevo in drugi organi. Dolga je približno 10 centimetrov in ima obliko ploščate hruške. Njen najširši del imenujemo glava, srednji del telo in najtanjši del rep.

pekoče odvajanje vode, srbečico mokril in spolovil. Bolniki s sladkorno boleznijo so nagnjeni tudi k pogostejšemu razvoju drugih okužb pa tudi rane se celijo počasneje. Včasih se prav ob razvoju okužbe ali pojavu druge vrste stresa prvič razkrije do tedaj neugotovljena sladkorna bolezen. Mnogokrat v začetnem obdobju razvoja sladkorne bolezni tipa 2 (včasih imenovane »starostni diabetes«) človek težav sploh nima in je previsok krvni sladkor ugotovljen naključno. Vendar pa se kljub »tihemu« poteku bolezni že takrat lahko razvijajo kronični zapleti bolezni na žilah, živčevju, očesnem ozadju, ledvicah in drugih organih. Neredko že ob postavitvi diagnoze pri teh

bolnikih ugotovimo prisotnost kroničnih zapletov. Pri sladkorni bolezni tipa 1, ki je manj pogosta in se največkrat razvije že v otroštvu, pa so simptomi navadno burni in trajajo le nekaj dni ali tednov. Omeniti velja, da tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 poleg dedne nagnjenosti predstavljajo tudi prekomerna telesna teža, pogosto uživanje nezdrave hrane in nezadostna telesna aktivnost. Neprimerne prehranske navade in neaktiven življenjski slog navadno izvirajo že iz otroštva in mladostniškega obdobja. Z zdravim življenjskim slogom pa lahko razvoj sladkorne bolezni marsikdaj odložimo ali vsaj upočasnimo njen potek in preprečimo razvoj kroničnih zapletov. ¶

Posebna priloga - Diabetes

novem ber 2012 | w ww.našalekarna.si

NA Š A LE K A R NA

Osebno

Ljerka Belak, igralka in sladkorna bolnica Sergeja Širca, fotografije: Vojko Plevel

Ljerka Belak je v svoji plodni karieri na gledališkem odru, v filmu in na televiziji upodobila plejado žlahtnih vlog. Nikoli ni zavrnila nobene, še tako težke vloge. V življenju se je pogumno soočala z izzivi in tako se je lotila tudi sladkorne bolezni, ki so ji jo diagnosticirali pred skoraj dvajsetimi leti. Po upokojitvi z Bogomirjem Verasom, prav tako igralcem, živi na robu gozda, v leseni hiši, ki jo je poimenovala Vila Čira Čara. Tudi sicer je v njej precej uporniške Pike Nogavičke, predvsem v odnosu do sladkorne bolezni.

Posebna priloga - Diabetes

novem ber 2012 | w ww.našalekarna.si

Posebna priloga - Diabetes

O se b n o | Lj e rka B e la k, igra lka in s la d ko rna bolnica

Spoštovana gospa Ljerka Belak, v življenju vam ni bilo z rožicami postlano. Zaradi zgodnje izgube matere samohranilke ste se težko prebijali skozi študij, in ko ste se, čeprav Ljubljančanka, zaposlili v sng Celje, ste se včasih tudi dvakrat dnevno z avtobusom vozili iz Ljubljane v Celje in nazaj. Ali zdaj, po letih žlahtnih vlog in prestižnih gledaliških nagrad, tu sredi narave uživate v sadovih svojega življenja? Pred upokojitvijo so mi vsi govorili, da bom

Predstavljate si, da sem odigrala 250 predstav na sezono plus televizija in radio, skratka, bila sem

Zadovoljna sem z doseženim. Igralstvo je bilo zame edini pravi poklic. Nikoli niti pomislila nisem, da bi bila kaj drugega kot igralka. Kako ste usklajevali gledališko življenje z družinskimi obveznostimi? To je pa katastrofa, to vam bo čisto vsak igralec povedal. Mogoče je pri vsakem poklicu tako, če hočeš biti uspešen in je poklic na prvem mestu. Za tem poklicem pa stojijo otroci in partner. Takrat se tega morda niti ne zave-

čisto »crknjena«. Ni se mi zdelo, da bi bila posebej žejna ali utrujena, jaz sem bila utrujena

umrla brez gledališča. Ampak če se v poklicu počutiš zadovoljen in izpolnjen, lahko greš živet še eno drugo življenje. Vreča je do vrha polna, več ne gre noter. Poleg tega za mano v vrsti stojijo drugi, na stotine jih je. Jaz pa zdaj polnim tole vrečo tule, v naravi. Nimam več nobene želje igrati v gledališču. Meni in mojemu partnerju v pokoju ni nič dolgčas, nobene nostalgije ne zganjava. Sicer še zmeraj malo delam, uživam v sodelovanju z amaterskimi skupinami, obiskujemo šole in podobno, za kaj bolj obsežnega pa se nisem odločila, čeprav so me povabili.

vseskozi. Zato sploh ne vem, kdaj se je sladkorna bolezen pri meni začela.

daš. Igranje je strašno garanje. Vaje za posamezno predstavo trajajo dva meseca in če je predstava uspešna, ima 100 ali 200 ponovitev, zdaj pa računajte. Gledališče ni tako lahko, kot je mogoče videti, ampak je grozljivo naporno. Samo delaš in letaš naokrog, doma si živčen, skušaš nekaj narediti v tistem skopo odmerjenem prostem času, ampak seveda narediš slabo in tvoji otroci trpijo. Če je igralec oče, še gre, če je pa mama igralka, je to skoraj nemogoče. Odsotnost matere se pozna, otroci nečesa nimajo. Saj prihajaš domov in jih imaš rad, jih poljubljaš, pa še vedno …

Ali otroci v takšnem načinu življenja vendarle pridobijo tudi kaj pozitivnega? Dobijo ogromno samostojnosti, prej se postavijo na svoje noge. Tudi jaz sem bila veliko sama, moja mama je bila otroška negovalka, nočne službe je imela. Prišla je zjutraj, ko sem se ravno odpravljala v šolo, vse sem naredila sama. Pa sva srečno živeli, dokler je bila živa, čeprav ni bila vseskozi z menoj. Kako je pri vas potekalo prepoznavanje sladkorne bolezni? Igralski poklic zahteva veliko fizičnega napora. Igrala sem ogromno vlog, kjer se je skakalo, padalo, plezalo po lestvi ... Malo je bilo takšnih vlog, kjer bi stala na mestu. Gledališče ni tako, da bi bil samo lep in govoril besedilo. Če dobro delaš predstavo, si na koncu čisto brez moči. Skoraj skozi vsako predstavo sem bila ves čas žejna in prepotena. Predstavljate si, da sem odigrala 250 predstav na sezono plus televizija in radio, skratka, bila sem čisto »crknjena«. Ni se mi zdelo, da bi bila posebej žejna ali utrujena, jaz sem bila utrujena vseskozi. Zato sploh ne vem, kdaj se je sladkorna bolezen pri meni začela. Zagotovo jo imam več kot 20 let. Odkrili so mi jo pred 19 leti, ko sem po selitvi zamenjala zdravnika. Bila sem čisto šokirana, pojma nisem imela o tem. Razmišljala sem, da nikoli nisem veliko sladkega jedla, ogromno sem se gibala, veliko veliko energije sem porabila. Saj vem, da to ni nujno povezano s sladkorno boleznijo, pa vseeno sem razmišljala o tem. Morda je izbruh bolezni sprožila operacija žolčnih kamnov okoli leta 1984. V Celju, kjer so me operirali, mi je zdravnik rekel, da ne potrebujem diete, ker ves čas potujem naokoli. In je nisem imela, jedla sem zdaj tu zdaj tam, ko smo pač imeli čas. In sem se zredila za 25 kilogramov. V moji družini ni nihče imel sladkorne, vsaj kar sem jih jaz poznala, ne. Sicer so pa moji ljudje že zelo zgodaj umrli.

Kako ste sprejeli bolezen? Ste kmalu dojeli, da je vsak med nami potencialen sladkorni bolnik? To, da imam sladkorno bolezen, se mi nikoli ni zdelo nekaj groznega. Na nekem sestanku sem srečala gospo, ki mi je rekla: »Kaj pa vi tukaj delate, saj to je katastrofa!« No, meni se ni zdelo in se mi še danes ne zdi tako. Včasih si res rečem: »Pa zakaj moram poleg vsega misliti še na to, a ni škoda?« Vendar me ta diagnoza ni tako prizadela kot nekatere. Morda je to moja notranja obramba. Najbrž je igralcem težko vzdrževati ritem uravnoteženih, pravilno razporejenih obrokov in se za povrh še redno rekreirati? Ste po diagnozi spremenili svoj življenjski slog? V mojem poklicu ga ne moreš spremeniti. Mogoče je to izgovor, ampak ne moreš 25 kolegom reči: »Oprostite, jaz grem sedaj nekaj pojest.« Ko si na vrsti za govorjenje teksta, ne moreš pojesti žemlje. To je nemogoče. Ko zvečer igraš predstavo, greš ob šestih v gledališče. Jaz se nisem mogla najesti tik pred predstavo, jedla sem že popoldne. Ves čas sem se bala, da mi bo na odru postalo slabo zaradi prenizkega krvnega sladkorja, ker sem pač na odru porabila ogromno energije. Zato sem si pred predstavo zvišala sladkor tako, da sem pojedla žemljo, kos torte ali piškote, in potem šla na oder. Navadno potem nisem šla več dol. Neki zdravnik mi je rekel: »Stopite dol in pojejte malo juhice.« Ni si predstavljal, da takrat ne moreš jesti. S polnim želodcem ne moreš dve uri skakati po odru, ker bi bruhal. To je nemogoče. Kdaj sem torej jedla? Predstave je bilo konec ob enajstih, domov sem prišla opolnoči, se stuširala in potem sem jedla – prvič po četrti uri popoldne. Ješ pač takrat, ko imaš čas, in tisto, kar imaš na razpolago. Predstavljajte si: ob šestih zjutraj prideš na televizijo, in ko te maskerka naliči, lahko samo

Posebna priloga - Diabetes

novem ber 2012 | w ww.našalekarna.si

Posebna priloga - Diabetes

O se b n o | Lj e rka B e la k, igra lka in s la d ko rna bolnica

Nikoli nisem doživela hipe, nikjer. Sem pa že imela sladkorja celo 28, in sicer tukaj, doma. Poklicala sem dežurnega diabetologa, ki je rekel: dajte si najprej pet enot pa potem še pet enot in čez pol ure še dve enoti inzulina. Tako sem tudi storila, saj nisem vedela, kaj naj sicer naredim. še piješ po slamici, da ne uničiš maske. Potem si dvanajst, trinajst ur na snemanju. Če se slabo počutiš, med snemanjem hitro popiješ malo soka po slamici. Ko imaš kako uro prosto, greš gor v bife in poješ, kar je pač na voljo. Potem greš nazaj dol delat, in ko greš ven, je že tema. To je tvoj način dela. Včasih se mi je zgodilo, da sem imela raven sladkorja v krvi 12, kar je precej. Potem sem igrala celo dejanje, tri četrt ure na odru, veliko in težko, ves čas sem govorila, vsa mokra sem bila, pot mi je kapljal po hrbtu. Na odru se sicer ne vidi, a včasih mi je z nosu kapljalo. Ko sem prišla dol z odra, pa sem imela sladkorja recimo 16 ali 17. Dolgo tega nisem razumela, šele sedanji zdravnik, dr. Andrej Janež, mi je povedal, da to povzroči stres. Ta zdravnik mi je povedal stvari, ki jih 20 let nisem vedela. On me posluša in sliši, posluša tudi stvari, ki se mogoče ne zdijo zelo pomembne, vendar meni veliko pomeni, da si vzame čas in mi vse razloži.

Zdaj sicer poznam nekaj diabetikov, ki delajo v gledališču, ampak takrat, ko sem obelodanila svojo bolezen, se mi je zdelo, da ni nikjer nobenega. Očitno je bilo z diabetesom kot z menopavzo, ki je v gledališču enostavno ni, ker se igralke bojijo staranja in še nekaj let po vstopu v menopavzo v svojih torbicah nosijo tampone. Pa to ni res – najboljše vloge pridejo ravno z leti. No, jaz sem vsem povedala za bolezen. Nekoč sem se pogledala v ogledalo in videla dvojno. Rekla sem: »Hitro, sladkor, nekaj je narobe,« in v treh minutah je bila urgenca gor. Po tem mojem napadu sem kar naenkrat izvedela še za tri ljudi iz tega gledališča, ki imajo diabetes. Ne igralci, med našimi igralci ni bilo diabetikov. Mislite, da so zaradi diabetesa zapustili ta poklic? Ne, saj tega ne moreš storiti. Če imaš ta poklic rad, potem ne moreš delati drugega, pa

da se ubiješ. Zato je toliko nesrečnih igralcev in toliko alkoholikov med igralci. Če nisi zadovoljen, če imaš občutek, da si na stranskem tiru, si nesrečen človek celo življenje. Igralstvo je grd, nesramen, umazan, tekmovalen poklic. Noben igralec ne reče: »Tega pa nisem dobro naredil,« ali: »Nisem igral, ker nisem dober.« Vsak je prepričan, da ni igral zato, ker je preveč dober. Ali pa ker je konkurenca drugemu. Ali pa igralka misli, da ne igra zato, ker je neka druga igralka dobra »prijateljica« umetniškega vodje. Je bilo v Celju drugače? V Celju je bilo drugače, ker je bilo to majhno gledališče. Tam nas je bilo vseh skupaj 19, ampak nas je samo pet ali šest igralo vse, cel repertoar. Igral si rolo za rolo (vlogo, op. avt.), tam si delal, res delal, igralec mora tam delati. V Ljubljani so nekatere igralke leta in leta čakale na svojo veliko priložnost, pa je niso dočakale. Je ostala kakšna velika vloga, ki je niste igrali, pa bi si jo želeli? Pravzaprav si nobene nisem nikoli želela. Vedno sem dobila vlogo, za katero sem rekla: »Joj, kdo je pa to naredil, saj tega ne bom nikoli zmogla.« Potem pa z delom počasi napreduješ. Ko sem se zredila, sem s svojimi 25 kilogrami več začela dobivati genialne vloge, ker ni bilo nobenega drugega, ki bi jih igral. Recimo Gospa Peachum v Beraški operi je vloga za prste polizat. Najbolj pa mi je na dušo pisana komedija. Komedija sicer enostavno ni za ženske. Treba je »kiklo« dvigniti, pasti v čeber, poln vode, splezati po lestvi gor – tega večina žensk ne mara. Mene to ni nikoli motilo, to me je zmeraj zanimalo. Prilepiti si bradavico ali brke ni tako enostavno. Če pa to delaš v sklopu svojih vlog, svojega razvoja, je to blazen užitek. Užitek je sebe in svoje dolgoletne izkušnje dati v vlogo in preko nje gledalcem.

Kako je torej vaš način življenja v gledališču vplival na bolezen? Tako, da imam še sedaj krvni sladkor včasih 20 ali celo 25. Strašno se bojim prenizkega sladkorja, ko ti postane slabo in lahko padeš skupaj, temu se reče »hipa« (hipoglikemija, op. avt.). Bojim si dati toliko inzulina, da bi imela sladkorja 5 ali 6. Če ga imam 7, se počutim kot kraljica. Navadno si ga dam toliko, da ga imam recimo 9. Na oder nisem nikoli šla z manj kot 15 sladkorja. Nisem si upala z manj sladkorja na oder, ker porabiš ogromno energije. Kaj če bi zagledala bele pike, če bi mi postalo slabo? Kaj bi naredila? Ne bi mogla reči: »Oprostite, ljudje, zdaj grem pa jaz sladkor popit.« Tega ne moreš. Vsem sem razložila: »Če mi bo slabo, mi dajte piti sladkor.« Garderoberke so mi povsod »nabasale« sladkor, na vsakem ovinku, na vsakem stebru za odrom sta bila pripravljena sladkor in voda. Že če sem samo malce čudno zgledala ali vzdihnila, so se vsi zbali, da mi je slabo. Torej se vam na odru ni nikoli zgodilo, da bi doživeli to svojo nočno moro? Ne, nikoli. Nikoli nisem doživela hipe, nikjer. Sem pa že imela sladkorja celo 28, in sicer tukaj, doma. Poklicala sem dežurnega diabetologa, ki je rekel: dajte si najprej pet enot pa potem še pet enot in čez pol ure še dve enoti inzulina. Tako sem tudi storila, saj nisem vedela, kaj naj sicer naredim. Sladkorna bolezen za vas najbrž ni pomenila nepremostljive ovire na poklicni ali zasebni poti? Ste se zaradi nje odrekli kakšni od svojih želja ali vlogi, ker se vam je zdela preveč naporna? V zasebnem življenju sploh ne. V poklicu sem si želela samo, da mi ne bi postalo slabo na odru. Drugače sem ravno tako delala, hodila na vaje, tekla s televizije na radio, z radia nazaj v teater. Ne, ničemur se nisem odrekla.

Posebna priloga - Diabetes

novem ber 2012 | w ww.našalekarna.si

Posebna priloga - Diabetes

O se b n o | Lj e rka B e la k, igra lka in s la d ko rna bolnica

Na oder nisem nikoli šla z manj kot 15 sladkorja. Nisem si upala z manj sladkorja na oder, ker porabiš ogromno energije. Kaj če bi zagledala bele pike, če bi mi postalo slabo? Kaj bi naredila? Ne bi mogla reči: »Oprostite, ljudje, zdaj grem pa jaz sladkor popit.« Tega ne moreš. Sem pa vedno vsem v predstavi povedala, da imam sladkorno, in potem so bili vsi prestrašeni. V neki razprodani predstavi na Mali sceni v Mestnem gledališču ljubljanskem sem bila služkinja. Imela sem čisto majhen predpasniček z dvema žepoma. Naše pridne garderoberke, ki so vedno mislile name, so mi žepa napolnile s sladkorjem. V nekem trenutku bi morala iz žepa potegniti pismo, pa sta mi ven padli dve vrečki sladkorja. Smeha je bilo polno, ker so gledalci na Mali sceni čisto blizu igralcev. Kako ste v vsakodnevne izzive vključili svojo družino, so vam družinski člani in prijatelji pri tem v pomoč? Seveda, vsi so vse vedeli in tudi danes vedo. Včasih mi kdo dobronamerno zateži. Recimo spodaj v vasi je v bifeju en gospod, ki mi vedno reče, že samo ko stegnem roko do keksa: »Ne smeš, ker imaš sladkorno.«

jesti zajtrk ob osmih, pa ob desetih malico in ob dvanajstih kosilo – če si 40 let jedel, kadar je pač bila priložnost. Ali pa nisi jedel. V glavnem še vedno živim po načelu: ali bi sedaj kaj jedli? Zato imam ta inzulin, ki si ga dam, tik preden jem. A si ga ne upam dati, če imam krvni sladkor 15 ali 14. Če bi si dala 10, 12 ali celo 14 enot inzulina in bi potem še nekaj pojedla, bom imela minus 7 sladkorja ali kako? To mi je najbolj grozno. Določene stvari me begajo. Recimo: grem v vas v bife na kavo. Brez sladkorja. Že celo življenje pijem kavo brez sladkorja. Nazaj je treba kar strmo v breg. Preden si izmerim sladkor, sem prepričana, da bo nizek. Pa je 16. Kako je to možno? Leta in leta mi nihče ni povedal, da če imaš visok sladkor, ga moraš najprej znižati in počivati, šele potem iti na sprehod, v breg. Da ti sladkor ne bo padel, če boš šel drva sekat. To mi je šele sedanji zdravnik povedal.

Boste zdaj, ko ste se malo umirili, bolje raziskali svoj odziv na sladkorno bolezen in jo uredili? Načrtujem že tako, rada bi še nekaj časa živela. Ampak veste, težko se je sedaj naučiti

Česa se v povezavi s sladkorno boleznijo zdaj najbolj bojite? Sedaj me je najbolj strah možnosti, da bi oslepela. Zdi se mi, da slepa ne bi mogla živeti. Zdravnika sem vprašala, če bom

Vsem sem razložila: »Če mi bo slabo, mi dajte piti sladkor.« Garderoberke so mi povsod »nabasale« sladkor, na vsakem ovinku, na vsakem stebru za odrom sta bila pripravljena sladkor in voda. oslepela. Rekel je, da še ne tako hitro, lahko pa se mi zgodi, zato naj se potrudim. Takrat sem se odločila, da se bom potrudila. In potem sem bila pridna in imela zjutraj sladkor 7 ali 6 in sem bila blazno srečna. Potem sem si rekla: »Tole bomo danes kuhali, pa si bom fajn inzulin pičla.« In se pičim, pa ne preveč, da ne bom imela premalo sladkorja – pa je kar naenkrat sladkor na 12. Potem imam pa slabo vest in ignoriram vse skupaj. Fino je, če srečaš kakega sotrpina in ti pove kak trik. Neki glasbenik iz filharmonije mi je razlagal, kako mora paziti, ko med koncertom na skrivaj vzame že odvit bombon: pazi, da publika ne vidi, da ima kaj v ustih, in hkrati pazi, katera partitura je na vrsti. Neka plesalka, za katero so rekli, da dobro obvladuje sladkorno, mi je rekla: »Figo freško, če hočem delati, moram imeti sladkor visok, ker drugače nisem sposobna migati, nič ne morem. Grozno je.« Saj vem, da sem nemarna, kar se tega tiče, lahko bi bila bolj pridna, a to je druga plat medalje. Mogoče se to da narediti, če sediš za mizo v pisarni 8 ur. Težko mi je strogo načrtovati prehranjevanje. Hrana je pomemben del

življenja. Grozno je, da moraš vsak grižljaj načrtovati. Najtežje mi je pri sadju. Včasih si mislim, ali bom sploh še tako dolgo živela, se mi sploh splača ves čas računati in tako živeti, ker tega nisem navajena. V treh letih se še vedno nisem navadila, da živim po svoji volji. In zato še zmeraj tako živim. Torej si dovolite kakšen prekršek? Ogromno prekrškov si dovolim in vem, da je to narobe. In niti ni tak užitek v tem. Sedaj vsaj pojem res dober piškot ali marmelado, če že grešim. Če bom že goljufala samo sebe, bom goljufala dobro. Odločila sem se pač, da bom tako živela. Če primerjate kakovost svojega življenja z življenjem svojih zdravih vrstnic, bi rekli, da dobro živite? Bi lahko z bolje urejenim diabetesom bolje živeli? Jaz nisem nič bolj nesrečna, ker imam sladkorno. Skrbelo me je samo na odru, bala sem se, da bi se mi kaj zgodilo pred publiko, da bi publika videla, kako padem dol, in bi morali spustiti zastor in me odnesti. Samo to me je skrbelo. Drugače sem delala tako kot prej,

Posebna priloga - Diabetes

novem ber 2012 | w ww.našalekarna.si

Posebna priloga - Diabetes

O se b n o | Lj e rka B e la k, igra lka in s la d ko rna bolnica

najbolje, kar sem lahko naredila. Nikoli se nisem »šparala«. Mislim, da je sladkorna bolezen kar huda stvar, če ni urejena, in občudujem ljudi, ki si jo uredijo. Vendar je najbolj pomembno, da je človek v svojem življenju srečen. Imam veliko ožjih prijateljev, ki imajo raka. Veliko se pogovarjamo o tem in si mislim, da meni ni nič v primerjavi z njimi. Mogoče bi me moralo bolj skrbeti. Mogoče bi bilo bolje, če bi me bolj skrbelo. Zakaj ste se odločili sodelovati v kampanji, s katero opozarjamo na pomen zgodnjega odkrivanja sladkorne bolezni? Prav zato, ker mi ljudje ne bi smeli biti podobni. Ne bi smeli početi tega, kar počnem jaz. Če bi se zdaj vrnila v tisti čas, ko so mi povedali, da imam sladkorno bolezen, bi na to drugače gledala. Drugače bi se borila in drugače živela. Na tem področju sem prava reva, čeprav sicer nisem prestrašen človek, vedno sem se borila skozi življenje. Če bi bila mlada, bi gotovo drugače živela. Predvsem je pomembno, da imaš dobrega diabetologa. Danes imajo mladi več možnosti in današnja mladina je blazno pametna. Drugače razmišljajo o svojem zdravju, drugače se prehranjujejo ... Večina jih pazi, kaj jedo. V mojih mladih letih si bil čudak, če si zdravo jedel. Danes so mladi veliko bolj ozaveščeni. Kljub ogromnemu napredku pri zdravljenju sladkorna bolezen dandanes še vedno velja za neozdravljivo kronično bolezen. Ste jo sprejeli kot svojo doživljenjsko spremljevalko? Deloma sem to sprejela, vendar še vedno malce upam na napredek v medicini. Poglejte, kakšen napredek so dosegli pri zdravljenju zob – prej so ti ga kar izpulili. Ali pa pri zdravljenju raka. Upam, da bo tako tudi pri diabetesu. Brala sem o človeku, ki so mu zamenjali

trebušno slinavko. Operacija je uspela in že takoj, ko je šel iz bolnice, je imel raven sladkorja normalno. Mogoče bo kaj podobnega na voljo tudi zame. Ampak on je imel okoli 40 let, jaz sem prestara. Vidim, da kvalitetne stvari v medicini delajo mlajšim ljudem. Cenejše in slabše dajo pa starejšim, ki niso več produktivni. Razen seveda, če imaš »kufer« zlatnikov, kot ga je imela Pika Nogavička. Ste se kdaj kot sladkorna bolnica počutili stigmatizirano, so se ljudje do vas drugače obnašali kot do ostalih? Imam zelo pretanjen občutek glede tega, kako ljudje čutijo do mene. In česa podobnega nisem nikoli čutila, nikoli. Menite, da je to zaradi vas, zaradi vaše osebnosti, ali sladkorna bolezen enostavno ni (več) tabu? Zdi se mi, da ima že skoraj vsak v družini nekoga s sladkorno boleznijo in jo enostavno poznajo. Mogoče mi je kdaj kdo rekel: »U, madona, da si to fasala,« drugače pa so ljudje do te bolezni precej brezbrižni. Kaj torej sporočate svojim sotrpinom, sladkornim bolnikom? Za sladkorne bolnike je zelo pomembno, da skrbijo zase, da so disciplinirani. Vem, težko je izstopiti z utrjene poti. Ljudje smo tako šibki. Čeprav hodimo v vesolje, se je včasih težko odreči kosu kruha. Ampak sladkorno bolezen si lahko uredite s hrano in potem čisto normalno živite. Čim prej, pa bo tem lažje. Pomembno je priti do tega spoznanja, posebno za mlade ljudi. Po štiridesetih, petdesetih letih je način življenja težko obrniti na glavo. Navada je železna srajca. Torej pazite nase! Držite se pravil. Če hočete dobro živeti, se morate držati pravil. ¶

prizadevamo si za ugodne izide zdravljenja ljudi s sladkorno boleznijo

Naša zaveza je to spremeniti. Z našimi programi in iniciativami, Spreminjamo sladkorno bolezen (Changing diabetes®), se v sodelovanju s posamezniki, z organizacijami in vladami neutrudno borimo proti pandemiji sladkorne bolezni. To pocˇnemo z ozavešcˇanjem, delovanjem na podrocˇju preventive, z izboljševanjem dostopnosti do zdravljenja, izboljševanjem zdravljenja in izidov zdravljenja ter nudenjem podpore in spodbude vecˇ tisocˇim osebam s sladkorno boleznijo v Sloveniji, milijonom v svetu. Poišcˇite vecˇ na novonordisk.com 1. Nacionalna konferenca ob dnevu sladkorne bolezni, 14. november 2011. http://www.endodiab.si/servlets/htmlpdf?_dot_pdfpage=100&fname=My%20PDF%20Title&id=7404. 2. IDF Diabetes Atlas, fifth edition, 2011. http://www.idf.org/diabetesatlas/ 3. Hart J.T. Rule of Halves: implications of increasing diagnosis and reducing dropout for future workload and prescribing costs in primary care. Br J Gen Pract 1992, March; 42(356): 116–9.

spreminjamo sladkorno bolezen Novo Nordisk d.o.o., Šmartinska cesta 140, 1000 Ljubljana. T 01 81 08 700, E info@novonordisk.si | DIA/12/48, november 2012

LJERKA BELAK ve, da se mora držati pravil, biti disciplinirana, vendar s sladkorno boleznijo živi cˇisto normalno življenje. Ljerka ima sladkorno bolezen tipa 2.

Changing Diabetes® in logotip z bikom Apis sta zašcˇiteni blagovni znamki v lasti družbe Novo Nordisk A/S

Ljerka ne ve, kako dolgo že ima sladkorno bolezen tipa 2. Pri njej so jo po nakljucˇju odkrili pred 19 leti in je le ena izmed 136 tisocˇ oseb s sladkorno boleznijo v Sloveniji1 ter le ena izmed 366 milijonov na svetu2. Polovica oseb s sladkorno boleznijo ne ve za svojo bolezen3, zaradi cˇesar imajo vecˇje tveganje, da utrpijo katerega od zapletov sladkorne bolezni, ki pa pomenijo zanje, njihove bližnje in družbo še dodatno breme.

Posebna priloga - Diabetes

O se b n o | U r e ja nje d ia be t e s a na jbo lj ovira s t re s

Urejanje diabetesa najbolj ovira stres Sergeja Širca

Toni Šikonja je pri dvanajstih letih izvedel, da ima sladkorno bolezen. »Do takrat o tej bolezni nisem vedel popolnoma ničesar, čeprav sem imel kar nekaj simptomov diabetesa: bil sem nenormalno žejen, spil sem celo do pet litrov tekočine dnevno, močno sem shujšal, vid se mi je poslabšal. Da je nekaj narobe, je »pogruntala« soseda. Po pregledu pri zdravniku sem doživel hud šok. Povedal mi je, da imam diabetes tipa 1, mi takoj predpisal injekcije, popolnoma prepovedal sladkarije in me poslal v ljubljanski Klinični center. Hitro mi je bilo jasno, da zadeva ni hec,« se spominja danes 31-letni Toni.

poznal je, da je imel vse znake diabetesa, vendar jih ni prepoznal, ker te bolezni v družini niso poznali. V bolnišnici je bil deset dni. Z mamo in sestro so šli v šolo za seznanjanje o življenju s sladkorno boleznijo, pripomočkih in prehrani. Spominja se svojih prvih injekcij inzulina: »Zelo velike so bile, za pripravo sta bili potrebni dve roki, torej si pri tem nujno potreboval pomoč druge osebe.« Kar za nekaj časa se je življenje Tonijeve družine obrnilo na glavo: »Bolezen smo zelo težko sprejeli. Kar nismo in nismo se mogli sprijazniti s tem, da ima nekdo v naši družini diabetes. Kljub temu smo dajali vse od sebe, da sem živel kar najbolj normalno. Spominjam se, da mi je predvsem mama z veliko skrbnostjo pripravljala obroke.« V osnovni šoli so vsi vedeli, da ima diabetes, saj je Metlika, kjer je živel, majhen kraj. Toni je še danes hvaležen za takratno izredno podporo učiteljev in sošolcev. »Dobil sem prostor za injiciranje inzulina, saj tega zaradi

higienskih razmer nisem mogel početi na stranišču. Šola se mi je popolnoma prilagodila glede ur obrokov, saj sem moral jesti ob točno določenem času. Srednja šola mi je glede tega veliko manj pomagala, zato sem bil pod večjim stresom in doživel sem prvi zaplet. Dobil sem ketoacidozo (zaplet zaradi pomanjkanja inzulina zaradi okužbe in nepravilno ali slabo zdravljene sladkorne bolezni),« pripoveduje Toni. Poleg tega se mu je pokvaril aparat za merjenje sladkorja, zato ni vedel, da kaže bistveno nižje vrednosti sladkorja v krvi od dejanskih. Zaradi težav z ledvicami je pristal v bolnišnici. »Moj zdravnik je bil dr. Tadej Batellino, ki me je dobesedno »stresel«. Brez olepševanja mi je povedal, da bom moral sladkorno bolezen sprejeti, se ji posvečati in jo nadzorovati, sicer bom doživljal stalne zaplete zaradi bolezni in bo moje življenje postalo kalvarija. Mogoče se sliši kruto, a točno to sem takrat potreboval. Zahvaljujoč temu, sicer ostremu razgovoru sem do bolezni razvil čisto drugačen odnos. Dr. Batellino je poskrbel tudi za drug, boljši sistem za vbrizgavanje

Tonijevi nasveti za življenje z diabetesom: Ω Sprejmite bolezen, se sprijaznite z njo in z njo enostavno živite. Ω Živite kot prej – kljub diabetesu lahko kdaj pa kdaj pojeste malo sladkorja. Ω Nadzorujte in uredite svojo prehrano: pomembno je, kaj in kdaj jeste. Ω Spodbudite družino k podobni prehrani – koristna je za vse. Ω Bodite telesno aktivni in živite zdravo. Ω Največja ovira do urejenega diabetesa je stres. Ω Bodite zadovoljni s svojim življenjem!

inzulina, t. i. Pen, ki omogoča injiciranje inzulina Pred desetimi leti je spoznal Mojco, s kakjerkoli, saj je igla fiksna in je higiensko bolje za- tero sta postala par. »Odkar sem z njo, se je ščitena. Predpisali so mi tudi drug, kratkodelujo- moje življenje še izboljšalo. Zagotovo na to vpliči inzulin, ki sem si ga dajal pred vsakim obrokom, va občutek sreče,« meni Toni in dodaja: »Pozvečer pa še dolgodelujočega,« opisuje Toni. glavitno pa je, da je Mojca podrobno seznanjeDanes je prepričan, da so ta nov pogled na z mojo boleznijo in na svoj način skrbi zame.« na diabetes, ki mu ga je predstavil dr. BatelliDanes je pacient dr. Andreja Janeža, ki no, nov način injiciranja in nov inzulin, s kate- mu je pred dobrim letom svetoval uporabo rim je lahko izvajal stalno korekcijo ravni slad- inzulinske črpalke. Črpalka avtomatično dokorja, dvignili kakovost njegovega življenja na vaja inzulin glede na potrebe njegovega tepopolnoma novo raven. »Takrat sem imel 18 lesa in prehrane. Toni je kar pol leta posvelet, začel sem študirati, poleg tega pa sem v svo- til spoznavanju črpalke, saj ta svojo funkcijo je življenje vnesel šport. To je bila ena najpo- brezhibno opravlja samo, če ji posreduje pramembnejših in najboljših odločitev v mojem ži- ve podatke o izmerjeni vrednosti zaužitih vljenju. Športna aktivnost niža raven sladkorja, ogljikovih hidratov. Ena od prednosti črpalposledično si injiciraš manj inzulina – na primer ke je možnost stalnega nadzora količine vnevečerna športna dejavnost vpliva na vrednost senega inzulina, saj lahko po potrebi inzulin sladkorja še vso noč. Če se s športom ukvarjaš dodaš ali dovajanje prekineš. »Res eleganvečkrat tedensko, se količina skupno injicirane- tno in za urejanje bolezni neprecenljivo. Nekega ga inzulina močno zmanjša. Spominjam se, da dne, ko bom imel še podkožni merilec sladkorja sem količino inzulina zmanjšal za približno tre- in bo črpalka avtomatično dozirala inzulin, bo tjino. Na vsakem naslednjem zdravniškem pre- krog sklenjen. Takrat bo tako, kot da bi izven tegledu so ugotovili, da imam bolje urejen diabetes lesa nosil žlezo trebušne slinavke,« napoveduje kot prejšnjikrat – zaradi nižje ravni hemoglobina. Toni Šikonja, ki danes živi v Ljubljani. Zato so bili tudi izvidi ledvic vse boljši in boljši. Z Po premisleku doda: »Šele zdaj, ko sem ledvicami sem imel namreč največ težav, imel vam zaupal svojo zgodbo, sem pravzaprav dojel, sem stalno previsoko vrednost beljakovin v led- kakšen napredek na področju zdravljenja sladvicah. Izboljšal se mi je tudi vid in vsekakor tudi korne bolezni je dosegla tehnologija v sodelovasplošno počutje,« pravi Toni. nju s farmacijo.« ¶

Posebna priloga - Diabetes

novem ber 2012 | w ww.našalekarna.si

Posebna priloga - Diabetes

O se b n o | » B ohinče vi s mo s re čna d ru žina «

Bohinčevi smo srečna družina Jerneja Bohinc

Ko gremo Bohinčevi v gostilno na kosilo, ponavadi združimo dve mizi in dodamo kakšen stol. Sedem nas je: mami Jerneja, ati Aleš in najini otroci: srednješolka Eva, osmošolec Tevž, petošolec Anže, prvošolka Anuška in dveletna Maša. In če smo že ravno pri kosilu, pazimo na to, da jemo zdravo, saj ima Tevž diabetes tipa 1. Zbolel je pred desetimi leti, zato bomo pozimi praznovali to obletnico. Veseli nas namreč, da se s to boleznijo, če jo nadzoruješ, da kakovostno in lepo živeti.

aš Tevž se je rodil popolnoma zdrav. Bil je miren in zvedav dojenček. Do tretjega leta tudi čisto zdrav otrok, ujel ga je le kakšen prehlad. Nekaj mesecev po tem, ko je na torti upihnil tretjo svečko, je postajal vedno bolj žejen in utrujen. V desetih dneh je vidno shujšal. Bil je resnično zelo bolan. Njegovo stanje se nikakor ni izboljšalo, skratka, enostavno nismo vedeli, kako in kaj. Pojavili so se znaki dehidracije, potem pa je pediatrinja kmalu ugotovila, da ima diabetes tipa 1. Poslala ga je na pediatrično kliniko, kjer se je začelo zdravljenje. Ko so mu postavili diagnozo, sva bila pomirjena. Vedela sva, da mu bodo sedaj lahko pomagali. Ker je bil mlajši bratec Anže takrat star dva meseca, sva bila s Tevžem ves čas v bolnišnici. Tam so nas učili, kako živeti z diabetesom. Resnično smo se imeli lepo, kolikor je to pač mogoče v bolnišnici. Prijazno osebje na oddelku za endokrinologijo je za nas lepo poskrbelo.

Po vrnitvi domov smo morali spremeniti način življenja in takrat sva vedela, da bo odslej dugače. Tevž je bil tako majhen, da se tega niti ni zavedal, midva pa sva prilagodila družinsko prehrano in urnik. Pri štirih letih je vstopil v vrtec, kjer so mu vzgojiteljice dajale inzulin – takrat še z inzulinskim injektorjem. Bile so nam res v veliko pomoč, za kar sva jim zelo hvaležna. Pomembna prelomnica za Tevža je bila, ko je pri petih letih dobil inzulinsko črpalko. Pokazali smo jo vsem prijateljem v vrtcu in bili so navdušeni nad njo, zato jo je tudi Tevž z veseljem sprejel. Prinesla je olajšanje pri vodenju sladkorne bolezni, ker se z njo lažje prilagaja doziranje inzulina glede na potrebe. Tudi v šoli so Tevža lepo sprejeli. Prvi šolski dan so mu pripravili prav poseben pladenj z zanj primernimi piškoti in sokom. Še danes lepo skrbijo za njegovo prehrano. Hvaležna sva učiteljicam, ki so se prav zaradi njega posebej izobraževale. Tevž se brez težav udeležuje šol v naravi, saj je vedno bolj samostojen.

Družina Bohinc (z leve sedijo na gugalnici): Aleš, Eva, Jerneja in Maša, spodaj Tevž, Anuška in Anže.

A življenje s sladkorno boleznijo je vseka- z diabetesom so ljudje, ki so vajeni reda. Na kor drugačno, saj brez inzulina ne gre. Ko je bil srečanju diabetikov sem srečala starejšega Tevž v večdnevni šoli v naravi v Tolminu, so gospoda, ki je z diabetesom tipa 1 preživel vese mu ob menjavi seta poškodovali vsi seti, ki čino svojega življenja. To me je pomirilo, saj jih potrebuje za nemoteno doziranje inzulina. sem ugotovila, da je lahko življenje s to boNi šlo drugače, kot da sva se z možem sredi leznijo kakovostno, dolgo in brez hujših ponoči odpeljala iz Škofje Loke proti Tolminu, s sledic. skoraj praznim rezervoarjem, saj nama ni bilo Tudi medicina nenehno hitro napreduje, pomembno nič drugega kot biti čim prej ob zato zaupava in sva optimista tako kot Tevž, Tevžu. Šele po oskrbi Tevža sva začela razmi- ki pravi: »Srečen sem, čeprav imam diabetes. šljati, kako se bova vrnila domov ... Nikoli nisem razmišljal, da bi brez te bolezni Da, življenje s to boleznijo je vsekakor dru- lahko bil srečnejši.« In kako vidi svoje življenje, gačno. A Tevž postaja vedno bolj samozave- če ga primerja z vrstniki? »V večini moje življesten in samostojen. Je aktiven najstnik, ki se nje ni drugačno od vrstnikov, ki nimajo diabeukvarja s športom, kar je za sladkorno bole- tesa, čeprav se moram držati pravil zdrave prezen zelo koristno. Pomembno je, da se krvni hrane. A tudi zanje bi bilo bolje, da bi jedli bolj sladkor veliko meri, med drugim tudi ponoči zdravo hrano. Razlikujem se v tem, da moram – če je zjutraj sladkor previsok, je njegovo po- paziti na redno merjenje krvnega sladkorja, skrčutje lahko slabo ves dan. beti za dodajanje prave količine inzulina in paziOd kod Tevžu diabetes tipa 1? V resni- ti na visoke in nizke sladkorje.« ci ne vemo, nihče v širši družini nima te boBohinčevi smo srečna družina – tudi ob lezni, bratec in sestrice so zdravi. Midva sva Tevževi bolezni počnemo in doživljamo vse, se kot starša večkrat vprašala, zakaj ravno kar počnejo ostale družine. Zavedamo se, da Tevž. Potem sva se pomirila z dejstvom, da je zdravje naše največje bogastvo. Življenje je bi lahko bila diagnoza še veliko hujša. Ljudje tudi z boleznimi, ki jih prinaša, lahko lepo. ¶

Posebna priloga - Diabetes

novem ber 2012 | w ww.našalekarna.si

Posebna priloga - Diabetes

O se b n o | » N a š e pa la činke s o š e ve d no polnozrnate«

»Naše palačinke so še vedno polnozrnate« Ana L. se je v svoji drugi nosečnosti soočila z gestacijskim diabetesom. Gre za obliko sladkorne bolezni tipa 2, ki nastane zaradi hormonskega stresa in v 90 odstotkih primerov s porodom izgine. Ani so obremenitvena testa na diabetes tako kot vsem nosečnicam opravljali že v prvi nosečnosti, a sta bila oba negativna.

Takrat nisem bila tako pozorna na ketone, ki so mi jih med nosečnostjo redno odkrivali v urinu. Šele v porodnišnici so posumili na gestacijski diabetes, saj je sin ob rojstvu imel več kot štiri kilograme. Zato sem bila v drugi nosečnosti bolj pozorna na možnost diabetesa. Tudi takrat sta bila oba obremenitvena testa negativna, toda ponovno sem vsakokrat v urinu imela ketone. Na rednih pregledih so mi svetovali, naj več pijem. Ker pa mi ketoni niso dali miru, sem prosila za napotnico za diabetologa, ki mi je diagnosticiral gestacijski diabetes. Po prvem pregledu so mi najprej uvedli strogo dieto, obenem pa sem si merila vrednosti krvnega sladkorja. Ker so bile vrednosti po obrokih precej povečane, so mi ob naslednji kontroli poleg diete predpisali tudi vbrizgavanje inzulina,« se svojega spoznavanja z boleznijo spominja Ana. Sladkorna bolezen zanjo seveda še zdaleč ni bila dobrodošla spremljevalka nosečnosti. »Ni mi bilo vseeno. Ampak ker zaupam zdravnikom, predvsem pa, ker sem bila trdno odločena, da se bom diete 100-odstotno držala, sem verjela, da se bo vse dobro izteklo. Vseeno je bilo prve dni diete kar težko. Do takrat sem delala kot pred nosečnostjo, potem pa sem zaradi diete prosila za polovični delovni čas, saj si v službi nisem

mogla tehtati hrane, meriti krvnega sladkorja in vbrizgavati inzulina. Trajalo je kakih 14 dni, da sem razumela, kaj in koliko moram jesti ter predvsem, kaj lahko jem. Najtežje se je bilo navaditi na tehtanje hrane,« pravi naša sogovornica. Z vbrizgavanjem inzulina ni imela posebnih težav, le v začetku ji je bilo malce neprijetno zabadanje igle v trebuh, medtem ko je hčerka veselo brcala. »Merjenje krvnega sladkorja mi je olajšal sodoben merilnik, saj si nisem mogla vedno zapisati rezultatov, zato mi je prišlo prav, da je aparat beležil vse meritve,« poudari. Skratka, druga nosečnost je bila precej drugačna od prve. »Če jo primerjam z nosečnostmi vrstnic, mi je bilo težje predvsem zato, ker sem morala dobro načrtovati vsak obrok: pozorna sem morala biti na pravilno sestavo in primerne količine živil ter svoj urnik sestaviti tako, da sem po vsakem obroku šla na sprehod. Psihološko sem se kar dobro držala, vendar me je ves čas skrbelo, ali bo diabetes vplival na hčerko. Spraševala sem se, ali bo po rojstvu resnično izginil,« opisuje Ana. Porod so ji sprožili 14 dni pred rokom. Hčerka je namreč v zadnjih tednih nosečnosti precej pridobivala na teži, Anin krvni

sladkor pa kljub strogi dieti, telesni dejavnosti in inzulinu ni bil najbolje uravnan. Zapletov zaradi gestacijskega diabetesa pri porodu ni bilo. Ana ima nanj lepe spomine in o osebju v kranjski porodnišnici govori zelo pohvalno: »Resnično so me lepo vodile skozi porod.« Rodila je 51 cm veliko in 3550 gramov težko zdravo deklico. Novorojenka ob rojstvu ni imela zlatenice, ki je kar pogost pojav po gestacijskem diabetesu. Je pa imela hud refluks (bruhanje zaradi zatekanja vsebine želodca v požiralnik, op. avt.). Ana se je po porodu poslovila od diabetesa: »Že dva dni po porodu so se mi vrednosti krvnega sladkorja uredile. Nekaj časa sem si še merila sladkor, a vrednosti so bile vsakokrat normalne, zato sem s tem prenehala. Po porodu sem imela še en pregled pri diabetologinji, a obremenitveni test je bil negativen.« Vsa njena družina se še naprej zdravo prehranjuje, saj so po »zaslugi« Aninega gestacijskega diabetesa odkrili, da ne pogrešajo bele moke ali brušenega riža. »Enostavno smo se navadili tako jesti, všeč nam je. Zelo radi jemo polnozrnate izdelke, naše palačinke so recimo še vedno polnozrnate in tudi zelenjave pojemo veliko več kot prej,« je zaključila Ana. ¶

Posebna priloga - Diabetes

novem ber 2012 | w ww.našalekarna.si

Posebna priloga - Diabetes

A n k e ta | Ka k o d o bro pozna t e s la d korno bole ze n?

Kako dobro poznate

sladkorno bolezen? Anketo pripravila: Vanja Badovinac, fotografije: Tina Mavec

animalo nas je, kako dobro Slovenci poznajo sladkorno bolezen. Vprašanja o njej smo zastavili na spletni strani revije in na anketo je odgovorilo 45 ljudi. Menijo, da kar dobro poznajo to bolezen in razloge zanjo. Veliki večini se diabetes v Sloveniji ne zdi več tabu, ampak bolezen, o kateri se veliko in na glas govori.

Koliko tipov sladkorne bolezni poznamo?

11 %

Ali menite, da veliko veste o sladkorni bolezni?

17 %

89 % 28 %

54 %

Veliko 28 % Nekaj že, a ne veliko 54 % Zelo malo 17 % Nič 0 % Približno tretjina jih bolezen zelo dobro pozna, polovica pa meni, da je njihovo znanje povprečno. Le slaba polovica anketirancev pozna razloge za pojav bolezni. Kar 89 odstotkov anketirancev ve, da obstajata dva tipa sladkorne bolezni.

en tip dva tipa pet tipov sedem tipov devet tipov

0% 89% 11% 0% 0%

Dobra četrtina anketirancev pozna vsaj enega sladkornega bolnika. Približno polovici anketirancev se zdi, da diabetes bolnikov ne ovira v vsakdanjem življenju.

Nato smo se odpravili še na ljubljanske ulice in pri mimoidočih preverili poznavanje sladkorne bolezni, njenih simptomov in načinov zdravljenja.

Sanseverino Brajer, Ljubljana: »Veliko vem o sladkorni bolezni, saj ima moja mama to bolezen že 45 let. Sladkorna bolezen pomeni bolečino za bolnika in ljudi, ki so z njim. Pri hudi obliki to pomeni tudi dajanje inzulina. Bolezen ni smrtna, je pač bolezen kot vsaka druga. Držati se moraš reda in redno jemat inzulin. Skratka, da se živeti z njo.«

Mojca Boh iz Ljubljane: »Sladkorna bolezen je hormonska bolezen, zato je potrebna regulacija celotnega hormonskega sistema, pa tudi celostna preobrazba življenja, le v takem primeru zdravljenje uspe. Treba si je urediti življenje, odpraviti stres, pravilno jesti, veliko zelenjave in sadja, čim manj ogljikovih hidratov in več beljakovin ter dovolj gibanja. Tudi alternativne metode zdravljenja sladkorne bolezni so precej uspešne.«

Nadja Trpin iz Ljubljane: »Ob besedi sladkorna bolezen najprej pomislim, da obstajata dve vrsti te bolezni. Bolniki s tipom 1 so vse življenje odvisni od inzulina, saj je ta tip bolezni ireverzibilen. Sladkorna bolezen tipa 2 pa je navadno povezana s prekomerno telesno težo. Z regulacijo teže se simptomi sladkorne bolezni običajno zmanjšajo.«

Igor Podkrajšek iz Ljubljane: »Izraz sladkorni bolnik je zame asociacija na nekoga, ki je bolan, vzrok pa je prevelika vsebnost sladkorja v krvi. Vem, da se da živeti s to boleznijo, le paziti se je treba pri prehrani, pozorno nakupovati živila. Če ustrezna prehrana ne pomaga, pa se zdravi z injekcijami, inzulin se vbrizguje. Žal ne vem, kako razširjena je ta bolezen.«

Klemen Mohorčič, Žiri: »Težko rečem, ker nikoli nisem bil v stiku z njo. Nihče v širši družini in nihče od prijateljev nima sladkorne bolezni. Zato jo zelo slabo poznam. Zdi se mi, da je to kar huda bolezen, s katero je težko živeti, predvsem pa pomeni veliko odrekanja. Mislim, da je v določenih primerih lahko tudi smrtna, ampak ne vem natanko, v kakšnih okoliščinah se to lahko zgodi.«

Posebna priloga - Diabetes

novem ber 2012 | w ww.našalekarna.si

NA Š A LE K A R NA

Foto: Gregor Grunt

Diabetik za mizo

Narava tudi sama pomaga sladkornim bolnikom Marija Merljak, univ. dipl. inž. živ. tehn.

Diabetes je glavni povzročitelj ledvičnih bolezni s končno odpovedjo ledvic.

Med predavanji v društvih sladkornih bolnikov sem dobila potrditev, da se pri posameznih bolnikih telo različno obnaša do nekaterih živil, kar sem prej teoretično že prebrala. Na primer: nekomu jabolko zviša sladkor, drugemu ne, enako velja za méd. In še bi lahko naštevala.

Posebna priloga - Diabetes

novem ber 2012 | w ww.našalekarna.si

Posebna priloga - Diabetes

D i a be t i k z a m i z o | Na ra va t u d i s a ma po ma ga s la dkornim bolnikom

ajbrž bi se dalo s študijo poiskati skupna presečišča med živili in značilnostmi bolnikov. Različen odziv hrane pri posameznih bolnikih je po mojem prepričanju posledica različne prebave pri posameznikih, saj niti dva človeka nimata povsem enake prebave in presnove. Po drugi strani je mogoče s kombinacijo živil z različnim glikemijskim indeksom doseči nižji skupni indeks, če seveda prevladujejo živila z nizkim indeksom. Vsekakor in za vse pa velja temeljno pravilo, da se je treba odpovedati živilom z visokim glikemijskim indeksom, dosledno skrbeti za uravnoteženo in polnovredno hrano, jesti redno in po malem ter piti zadostne količine vode. Ne izločite iz prehrane maščob … V svoji praksi spoznavam, da ljudje nasploh (in tudi večina sladkornih bolnikov) ne ločijo med »dobrimi« in »slabimi« maščobami. Vem, da je najlažja pot reči: »Ne jejte maščob in pika!« Vendar lahko s tem telesu naredimo več škode kot koristi, če mu odtegnemo na primer esencialne nenasičene maščobne kisline tipa omega-3 in omega-6. Raziskave

newyorške akademije za znanost so namreč pokazale, da so diete, bogate samo z omega-6 (sončnično, sojino, koruzno in bučno olje), povzročile odpornost celic na inzulin. Če pa so dodali omega-3 maščobne kisline, se je odzivnost tkiv spet vzpostavila, ne glede na to, da so zaužili tudi druge maščobe. To potrjuje tezo, da je zelo pomembno razmerje med omega-3 in omega-6, ki bi smelo biti samo 1 : 4 v korist omega-6. Avstralski raziskovalec Leonard A. Storlien je dognal, da se z rastočim nesorazmerjem med omega-3 in omega-6 povečujejo zdravstvene težave ter močno zmanjšuje odzivnost na inzulin. Če pa povečamo vnos omega-3, zlasti iz morske hrane, se odzivnost na inzulin vidno izboljša že v letu dni. Posredno je Storlien tudi dokazal, da je mogoče z izborom hrane bistveno vplivati na izboljšanje ali poslabšanje stanja pri sladkornih bolnikih ali pa krepiti ali ogroziti zdravje pri tistih, ki so še zdravi. … ampak jih jejte z ribami! Najhujše so nasičene maščobne kisline. Mastna hrana z nasičenimi maščobami zelo poveča nevarnost za sladkorno bolezen, saj močno zmanjša učinkovitost inzulina.

40 g nasičene maščobe (toliko je je v 115 g hamburgerja z ocvrtim krompirčkom) kar potroji nevarnost za nastanek diabetesa, so ugotovili znanstveniki na univerzi v Coloradu. Vendar si tudi pri nasičenih maščobah lahko pomagamo z omega-3 oziroma tako, da uživamo ribe. Raziskava z Nizozemske je dokazala, da so tisti, ki poleg nasičenih maščob uživajo tudi ribe, bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, kar za polovico bolj varni pred diabetesom kot tisti, ki so uživali samo nasičene maščobe. Inzulin se tvori in sprošča povsem normalno, če uživamo zmerne količine ogljikovih hidratov in imamo v prehrani tudi dovolj živil, ki vsebujejo vitamin b3 (ribe, belo perutninsko meso, suhe slive, jetra, arašidi, jajca, pivski kvas ...) in mineral krom, ki veže inzulin na inzulinske receptorje v celični membrani. Krom je tudi sestavni del glukoznega tolerančnega faktorja. Krom bo bolj učinkovit, če bosta v prehrani še dve aminokislini: glicin in glutamin (pistacije in sirotka). Poleg priporočam še brokoli, ječmen, grah, polnozrnati kruh, goveji pršut in arašide. Kočevska klobasa brez slabe vesti V neko mojo tv oddajo so kočevski diabetiki prinesli pravo »kočevsko klobaso in salamo«, kar je »velik greh« za diabetike. Omilili smo ga z veliko svežega česna, čebule in solat iz žit z veliko vlakninami, hkrati pa sem jim

Živila, ki uravnavajo raven krvnega sladkorja: Ω zelje, grah in beluši, ker imajo malo ogljikovih hidratov in veliko mineralov; Ω solate iz polnovrednih žit: ječmena, ajde, riža in ovsa z dodatki zelenjave, ker zaradi vlaknin izboljšujejo naravno inzulinsko občutljivost; Ω oves, ker vsebuje aminokislino ornitin (ta znižuje raven krvnega sladkorja); Ω leča ima sicer veliko ogljikovih hidratov, a tudi veliko cinka; Ω čičerika vsebuje tudi fitinske kisline, ki upočasnijo sproščanje glukoze v kri; Ω jabolka in hruške so odličen vir mineralov (pri hruškah je zelo dobro razmerje med »povezanimi minerali«, na primer med kalijem in natrijem, bakrom in železom, cinkom in bakrom ...; Ω češnje vsebujejo sladkor vrste levuloza, ki sladkornim bolnikom ne škoduje; Ω gozdne jagode vsebujejo veliko vitamina C, flavonoidov in mineralov, zlasti mangana, in nukleinskih kislin, ki okrepijo presnovo; Ω kumarice razbremenjujejo trebušno slinavko; Ω paradižnik spodbuja delovanje trebušne slinavke; Ω banane so bile dolgo časa na »slabem glasu«, a so primerne, ker vsebujejo vitamin B6 - ta pa je nujen za prebavo sladkorjev. priporočila veliko hoje ali fizičnega dela ter omega-3 maščobne kisline. S temi je bogato predvsem laneno in ribje olje (losos, skuša, sardine ...). Ne pozabimo na solato V prehrani sladkornega bolnika je nujna tudi zelena solata, ker ima veliko mineralov, med njimi magnezij; brez njega je motena presnova sladkorja. Magnezija je veliko še v mandljih, špinači, soji, žitih, kakavu, figah ter semenih sončnic in buč. Magnezij vpliva na aktivnost inzulina in njegovo sproščanje v kri. Pri visokih vrednostih sladkorja v krvi

Posebna priloga - Diabetes

novem ber 2012 | w ww.našalekarna.si

D i a be t i k z a m i z o | Na ra va t u d i s a ma po ma ga s la dkornim bolnikom

Živila, ki raven krvnega sladkorja celo znižujejo: Ω česen, Ω čebula, Ω rdeči radič, Ω regrat, Ω cikorija in Ω vitlof – vsa našteta živila vsebujejo inzulinu podoben hormon; Ω topinambur ima posebno vrsto ogljikovih hidratov, ki v nasprotju z drugimi le neznatno poviša sladkor, ter encim inulaza, ki je nujen za razgraditev inzulina; Ω s urov topinambur poleg tega vsebuje še vitamin B1, ki »pripelje« sladkor na »kurjenje« v celice; Ω stročji fižol vsebuje inzulinu podobno snov glukokinin (ta je v svežih strokih, posušene stroke pa uporabimo za kuhanje čaja).

Obsežna ameriška raziskava je pokazala, da že pol čajne žličke cimeta na dan v 40 dneh znatno zmanjša raven sladkorja v krvi. je zaznati nizke vrednosti magnezija, zato bi morali sladkorni bolniki še dodatno paziti na večji vnos hrane z magnezijem. Posladkajo se lahko s češnjami, te imajo veliko močnih antioksidantov antocianinov. Raziskave kažejo, da lahko češnje kar za polovico povečajo nastajanje inzulina. Omenimo

Diemon v prehrani diabetikov

Oglasno sporočilo

Posebna priloga - Diabetes

Prehrana pri sladkorni bolezni, ki jo zaradi učinkovitosti ob doslednem izvajanju imenujemo dietoterapija, se pravzaprav ne razlikuje od uravnotežene prehrane zdravih ljudi, le da je prilagojena individualnim prehranskim potrebam, zakonitostim te bolezni in načinu zdravljenja. Zelo pomembno je, da diabetik pozna načela uravnotežene prehrane in razume nevarnosti svoje bolezni, da jo bo s prilagojeno prehrano in popravljenim življenjskim slogom lahko premagal. Diemon je hrana, uravnotežena prav za potrebe sladkornih bolnikov. Pripravljen je z upoštevanjem priporočil za prehrano diabetikov in predpisov o hrani za zmanjšanje telesne teže. Obroki Diemona diabetikom zelo olajšajo izvajanje potrebne diete. Z Diemonom imajo vedno pri roki uravnotežen obrok, ki ustreza zahtevam antidiabetične prehrane in ga lahko vključijo v svoj ritem prehrane za zamenjavo kateregakoli dnevnega obroka. Diemon, pripravljen z dovolj vode, je lahek obrok z malo energije, toda nasiten. Energijska vrednost Diemona je le 840 kJ (200 kcal). Glavni vir energije so kompleksni ogljikovi hidrati: škrob, kombiniran z veliko topnih vlaknin, ki upočasni absorpcijo glukoze in pomaga pri znižanju holesterola v krvi. Glikemijski indeks obroka je ugoden (manj kot 40) in glikemijska obremenitev majhna (9).

Vsebuje primeren delež kakovostnih beljakovin (13 g; 26 % energije), da lahko s svojo bogato aminokislinsko sestavo dopolni druge, z beljakovinami bolj revne obroke. Bogat je z lipotropnimi faktorji, ki podpirajo presnovo maščob v jetrih (holin, metionin, vitamin E, biotin, selen), ter tudi s hranili, ki jih je v prehrani diabetikov pogosto premalo, bodisi zaradi povečanih potreb ali pomanjkljive prehrane. Obrok Diemona lahko smotrno zamenja katerikoli dnevni obrok ali celo več obrokov. Prihrani marsikatero težavo pri pripravi dietetične hrane. Najboljšo uporabnost pa kaže kot večerni in/ali jutranji obrok. Po pravočasni večerji (ne ravno tik pred spanjem) bo glukoza, ko gremo počivat, na primerno nizki ravni, in kar je najpomembneje, na nizki ravni bo ostala vse nočne ure do zajtrka. Če nato to nizko raven glukoze podaljšamo z diemonskim zajtrkom, je bilo za uravnavanje koncentracije glukoze in presnovnega stanja veliko narejeno. Obenem pa je ob uporabi Diemona lažje zdržati tudi bolj stroge prehranske režime za izgubo telesne teže. Da boste Diemon in vse njegove prednosti lahko čim bolj smotrno in s pridom izkoriščali, se posvetujte z zdravnikom, ki vodi vaše zdravljenje. prof. dr. Karl Salobir

tudi cimet, ki celicam pomaga pri vsrkavanju glukoze iz krvi. Potresemo ga lahko po marsičem, od kave do peciva. Kaj pa med? Razmišljanje o médu v prehrani sladkornih bolnikov je zanimivo. Nekateri nanj prisegajo, drugi ne. Tudi zdravniki si niso enotni glede tega, piše v svoji knjigi Med in zdravje primarij dr. Peter Kapš. Ker je méd mešanica grozdnega in sadnega sladkorja, je primernost za sladkorne bolnike odvisna od razmerja med temi sladkorji. Doktor E. Koch je v médu odkril tako imenovani glukotilni faktor (acetilholin), ki pove, koliko sladkorja iz medu se izkoristi za delovanje srca in možganov in koliko ga ostane za druge namene. Med pogovori s sladkornimi bolniki, za katere so pred leti veljale stroge in omejevalne diete z vidika izbora živil, sem ugotovila, da lahko tudi sladkorni bolnik lahko sestavi uravnotežene obroke in se prehranjuje zdravo v skladu s prehransko piramido. Celo več: če bi zdravi ljudje spoštovali načela, ki jih morajo sladkorni bolniki, potem bi ohranili zdravje v pozno starost. In ne pozabimo na deset zapovedi za zdravje (iz knjige Zdravje je naša odločitev, ki sva jo napisali s hčerko): 1. ljubezen do sebe in drugih, 2. pozitivno mišljenje – vsak dan novi osebni in ustvarjalni izzivi, 3. čim več smeha, 4. uravnotežena prehrana, 5. pravilna razporeditev obrokov petkrat na dan, 6. dovolj vode, 7. gibanje vsaj pol ure na dan, 8. dovolj spanja, 9. svež zrak in 10. previdno na sonce. ¶

Posebna priloga - Diabetes

novem ber 2012 | w ww.našalekarna.si

NA Š A LE K A R NA

Za mizo Foto: Gregor Grunt

Jesenska solata Mihael Vrčkovnik, dr. dent. med., velik gurman in ljubitelj kuhanja

Če vas naslov ne prepriča, morate brati dalje. Vsaj tisti, ki v kuhinji radi kaj tudi dlje časa mučkate. Čeravno sem jed, ki vam jo bom opisal, poimenoval solata, je to zgolj zato, ker je več vrst zelenjave in sadežev zmešano v isti skledi. In še vsi plodovi so jesenski in jih v tem letnem času dobimo vsepovsod v izobilju.

novem ber 2012 | w ww.našalekarna.si

Z a m i z o | J e s e ns ka s ola t a

e ste do sedaj še vedno mislili, da lahko kostanj pečete izključno samo v preluknjanih železnih ponvah oziroma v bobnih starih pralnih strojev, boste kmalu spregledali. Kostanj se odlično speče v pečici na maksimalni temperaturi. Če želite še efekt zažganega, potem vklopite ventilator in žar program. Seveda je treba kostanje pred peko prav tako prerezati čez trebušček oziroma hrbet. Lahko oboje za lažje luščenje. Ko boste pol kile kostanja spekli in olupili v veliko solatno skledo, potem se lotite zelenjave. To, da je pečena rdeča pesa odlična priloga, smo že nekajkrat obdelali. Torej: dve srednje veliki ali pa eno ogromno rdečo peso lepo olupite in narežite na centimeter in pol krat centimeter in pol velike kockice. Malo posolite in »popoprajte« s kumino v prahu. Vsi vemo, da je kumina na rdeči pesi normalna, ker če se je komu kdaj kumina zagabila, je bilo to takrat, ko je bila kumina še tisti nesrečno pregriznjeni polmesec. Kumini se prava pesa pač ne more izogniti. Takojšen vonj iz pečice je za ljudi s predsodki do kumine sicer strašljiv, vendar je okus na koncu božanski. Ljudi s predsodki do kumine skušam vedno potolažiti, da je to le kumina v prahu. Načeloma tu ljudem ni pomoči. »Js tega ne jem,« ta izgovor poznam od zelo blizu … Na drugo polovico pekača naložimo nekaj na trakove narezanega korenja in ga nič ne začinjamo. Peso od korenja ločimo zato, da se ne že med pečenjem vsa zelenjava obarva na rdeče, ker potem končna solata izgleda kot poc rdečega ribanega zelja z roza kostanji. Pekač damo v pečico, še vedno na najvišjo možno temperaturo, lahko proti koncu dodajamo efekt žara, opisan zgoraj.

Kostanj lahko zraste do višine več kot 30 metrov. Po petnajstih minutah pečenja najprej narežemo en koromač tako kot režemo čebulo in ga vmešamo tako v rdečo peso kot tudi v korenje. Pečen koromač ima čisto drugačen okus kot surov, ko se ti zdi, da ne veš, a piješ mastiko al’ metakso. Mogoče sam koromač niti ni toliko nujen. Sem not sem ga pač stisnil, ker mi ga je dal prijazni Dovč s tržnice, da ga stisnem v sok, pa se kar vrima. Sicer s koromačem ne kuham in ne pripravljam veliko jedi, ker je pri nas doma vse, kar je na janež, podobno kot česen za drakule. Potem samo h korenju narežemo centimeter krat centimeter velike kocke enega jabolka in pol, ali pa je celo bolje, če ga narežemo na krhlje, v tem primeru jabolka sploh ne lupimo. Ogrizka obeh jabolk v stilu Džemija Oliverija damo zraven v pečico, da bomo potem na koncu s preostankom pečenega jabolčnega mesa z ogrizka napravili prečudovit čežana zos. Se pravi, z vilicami poberemo preostanek mesa, ga stisnemo in čezenj polijemo pol deci vode. Zmešamo in dodamo tri do štiri konkretne šprice gostega balzamičnega kisa. Predpostavljam,

Uživanje rdeče pese pripomore k odganjanju mačka, depresije in prhljaja, njeni listi hitreje celijo rane, deluje pa tudi kot afrodizijak.

novem ber 2012 | w ww.našalekarna.si

da lahko kisate tudi z navadnim balzamičnim kisom, vendar ne pretiravajte s količino – ne naredite solate, če me razumete. Ko je po nekje štiridesetih minutah vse skupaj lepo pečeno, lahko zmešate v skledi s kostanjem še pečen korenček in jabolka, dodaste še za deset orehov orehovih jedrc, vse skupaj še dobesedno rahlo poprajte, zalijte s tisto balzamično čežano in zmešajte. Pazite, da rdečo peso vmešate čisto na koncu, da je čim dlje korenček pečeno oranžen, kostanj bel, orehi rjavi in tako dalje. Ko servirate solato na krožnike, potresite s kakšnim od trdejših, mogoče staranih sirov, narezanih na srednje velike koščke. Ker je ta solata praktično polnovredna v celem pomenu besede, se je boste najedli

Kostanji vsebujejo zelo malo maščob, a veliko mineralov (železa, kalcija, magnezija …), vitaminov (predvsem vitamina C) in vlaknin. Ne vsebujejo glutena. in kruha ne rabite zraven, lahko pa se pocarkljate s kakšno čebato, ki jo ob vseh teh pripravah raje poiščite v eni izmed bolj resnih pekarn. Uživajte plodove jeseni s polno žlico, ker na vrata že trka mraz, za vogalom pa že čaka zima, pozimi pa koline … mljask! ¶

2000 razlogov za … Telekom Slovenije, d. d., 1546 Ljubljana

Izbrala sem paket Povezani 2000, ki vključuje 500 minut pogovorov v omrežju Mobitel in 500 minut v ostala slovenska omrežja, kar mi omogoča dovolj pogovorov, da uskladim vse obveznosti. Poleg tega vključuje kar 500 SMS-/MMS-ov in 500 MB prenosa podatkov, tako da lahko vsak mesec sproščeno esemesam in brskam po internetu.

SMS Račun

Ko želim preveriti, ali imam poravnane vse obveznosti za mobilne storitve, pošljem le RAČUN in svojo davčno številko na 1919, npr.: RACUN 12345678 na 1919. Povsem enostavno in zanesljivo.

Plačujem z Moneto

S svojim mobilnikom plačujem taksi, živila in oblačila, avtobus, gorivo ali kupim kaj prek spleta. Ker imamo storitev Ločeni račun, lahko s službenim mobilnikom plačujem tudi zasebne nakupe. Znesek vseh nakupov poravnam naslednji mesec z računom za storitve Mobitel. www.moneta.si

Internet vedno in povsod

Ker internet uporabljam le občasno, sem izbrala novi paket Instant Internet piko za le 5 EUR na mesec. Paket vključuje 100 MB prenosa podatkov, kar je ravno prav, da lahko preverim aktualne novice, vremensko napoved in kaj so na FB-ju objavile moje prijateljice. Pa še priključne takse mi ni bilo treba plačati.

Vozim varno

Varnost v prometu je zelo pomembna, zato med vožnjo ne uporabljam mobilnega telefona. Vključeno imam storitev Telefonski predal, da mi kličoči lahko sporočilo pusti v predalu. Kadar pričakujem nujen klic, pa avto varno ustavim in opravim pogovor. Ker je mož vsak dan veliko v avtu, ima napravo za prostoročno telefoniranje.

Za več informacij o storitvah Mobitel obiščite Telekomov center, www.mobitel.si ali pokličite brezplačni številki 041 700 700 (za Mobitelove uporabnike) ali 080 8000.

NA Š A LE K A R NA

Pogled izza meje

Maša in Kostja sta Slovenca, ki živita za marsikoga sanjsko življenje: v obmorski vasici na severu Portugalske ob Atlantskem oceanu vodita šolo deskanja na valovih skupaj z nastanitvijo za svoje stranke. V poklicnem žargonu se temu reče »surf camp«: gostom ponujata počitnice v hiši z bazenom skupaj s tečajem deskanja na valovih, torej celoten paket aktivnih počitnic. Gostje prihajajo iz vse Evrope. Maša in Kostja pa sta si izpolnila sanje, saj si življenja brez valov širnega oceana ne predstavljata.

lovenci se radi primerjamo z ostalim svetom. V rubriki Pogled izza meje bodo naši rojaki, ki živijo v tujini, primerjali slovenski zdravstveni sistem s sistemom v državi, kjer živijo. Zavedamo se, da nima vsakdo celotnega pogleda in podatkov za primerjavo, vseeno pa bo zanimivo pokukati v

zdravniške čakalnice in lekarne po svetu. Prinašamo vam torej pogled na zdravstveni sistem skozi oči posameznega uporabnika. Poudarjamo, da je Pogled izza meje omejen izključno na avtorjevo osebno izkušnjo z zdravstvenim osebjem in ustanovami ter nabavo zdravil.

novem ber 2012 | w ww.našalekarna.si

Maša Zorn in Kostja Polc

Portugalska Sergeja Širca

Po g l e d i z z a m e je | M a š a Zo rn in K os t ja Polc, Portug alska

0 kilometrov severno od Lizbone, na obali Atlantika, je vasica Praia da Area Branca. »Poleti je živahna, vendar nikoli preveč natrpana, pozimi pa zelo mirna. Ponuja vse, kar potrebujeva: dobre valove, dolge peščene plaže, toplo vreme z milimi zimami, veliko svežih rib, sadja in zelenjave, nobene naglice in gneče na cesti, nobenega stresa. Vse je na dosegu roke. Ljudje so zelo prijazni, dostopni, sproščeni in preprosti,« začenja pripoved Maša. S Kostjo živita na Portugalskem dve leti. Zakaj sta se odločila za tak način življenja? Predvsem zato, ker sva želela živeti ob valovih. Zaljubljena sva v deskanje na valovih, zato nisva bila srečna brez oceana. Poleg tega sva si želela drugačnega življenja, z veliko gibanja na prostem in predvsem z ustvarjanjem svojih sanj. Nisva želela iti po poti, ki se nama je risala v Sloveniji: služba, mrzle zime, čakanje na vikend in 21-dnevni dopust ... Selitev na Portugalsko se je sprva zdela kot nenadna odločitev, vendar je bila zelo premišljena in načrtovana. Portugalsko sva spoznala že v študentskih časih, ko sva tu preživela leto in pol na študentski

izmenjavi. Na Portugalsko sva se odločila iti prav zaradi deskanja, ko še nisva slutila, da se bova s tem ukvarjala tudi v poslu. Bile so sanje in nekaj poguma, pa je šlo. Je bila torej odločitev prava? Ali razmišljata o vrnitvi v Slovenijo? Všeč nama je življenjski slog, ki ga imava tu. Zaradi najinega dela seveda lahko veliko surfava in spoznavava zanimive ljudi. Rada imava toplo vreme in veliko sonca. Počutiva se svobodno. Poleg tega sva prava gurmana, obožujeva tropsko sadje in dobro hrano, česar je na Portugalskem na pretek. Življenje je tu cenejše kot v Sloveniji. Všeč so nama tudi ljudje, njihova sproščenost in družabnost. Rada imava naravo in pokrajina, ki naju obkroža, je čudovita. Zelo rada imava svoje delo. Zadovoljna sva, da lahko ustvarjava nekaj dobrega, po čemer se ljudje počutijo boljše in odhajajo nazaj domov razbremenjeni in veseli. Zelo sva tudi navezana na ocean in ne predstavljava si več življenja brez njega. Torej, ne, zaenkrat nimava načrtov, da bi se vrnila v Slovenijo. Enostavno ne veva, kaj bi tam počela.

novem ber 2012 | w ww.našalekarna.si

www.ujusansa.si/surf-kempi/surf-hisa-portugalska.html Če primerjate portugalski zdravstveni sistem s slovenskim, kateri se vam zdi boljši? Zdravstvenega sistema na Portugalskem ne poznam prav dobro, zato težko primerjam. Za vsakogar, ki ima urejeno socialno zdravstveno zavarovanje, je obisk zdravnika v splošni bolnišnici brezplačen. Na Portugalskem pa je veliko zasebnih klinik, ki so precej obiskane in dobro razvite, veliko bolj kot v Sloveniji. V zasebni kliniki je seveda dostop do zdravnika najbolj enostaven in ni dolgih čakalnih vrst za preglede, vendar je obisk plačljiv. Kdor ima urejeno zdravstveno zavarovanje, v zasebni kliniki za pregled ne plača polnega zneska, v nasprotju s tistimi, ki nimajo zdravstvenega zavarovanja. Veliko je dodatnih prispevkov za razne storitve. Posameznik si lahko izbira stopnje dodatnih storitev in s tem določa višino dajatev. Verjetno je polno zavarovanje dražje kot v Sloveniji, vendar s tem lahko obiščeš tako državne kot zasebne klinike, torej si hitreje na vrsti. Kako zdravite manjše težave, za katere ni treba obiskati zdravnika (prehlad, blažje bolečine, kašelj, blažje opekline, blažje prebavne težave, glavobol …)?

Enako kakor v Sloveniji. Izključno z naravnimi preparati, saj zdravil zahodne medicine ne uporabljava. Verjetno predvsem zaradi zdravega življenjskega stila bolezni praktično nimava, niti manjših težav ne. Verjameva v preventivo in to zaenkrat deluje. Redne preglede, ki niso nujni, recimo pri zobozdravniku ali ginekologu, pa za zdaj še opraviva na obiskih v Sloveniji. Se vam zdijo portugalski farmacevti samo osebe, ki izdajo zdravilo na recept, ali se z njimi tudi posvetujete o težavah? V nekaterih lekarnah, kjer imajo na voljo več naravnih zdravil in so zdravju bolj prijazne, so precej izobraženi tako o izdelkih, ki jih ponujajo, kot tudi o bolezenskih simptomih. V čem se lekarne na Portugalskem najbolj razlikujejo od slovenskih? Predvsem jih je tu veliko več, praktično so na vsakem vogalu. V Sloveniji pa so lekarne bolje založene z naravnimi in ekološkimi zdravili, kozmetiko in prehranskimi dodatki. ¶

NA Š A LE K A R NA

Zdrava jesen

Do neodvisnosti in samostojnosti v starosti Petra Dovjak, diplomirani ortopedski inženir, Urška Korošec

Staranje je zapleten neizogiben biološki proces, ki ga povzroča še ne povsem pojasnjen splet pojavov. Nastanejo težave pri človekovem funkcioniranju in se kažejo kot zmanjšana sposobnost za načrtovanje aktivnosti. Zaradi tega starejši potrebujejo pomoč in nego drugih – ne samo zdravstvenih delavcev, ampak tudi ostalih ljudi, ki jih obdajajo, in institucij. Za to so nujni tudi medgeneracijska solidarnost in razumevanje ter zdravstveno in socialno varstvo, ki starejšega razbremenita in mu olajšata proces staranja.

novem ber 2012 | w ww.našalekarna.si

Z d r ava j e se n | D o ne od vis no s t i in s a mos t o jnos ti v starosti

akovost življenja v starosti je predvsem odraz življenja do takrat - od navad do sprejemanja načina življenja.

Kolenski sklep je največji in najbolj zapleten sklep v človeškem telesu.

lovenija se vedno bolj približuje povprečju ostalih držav članic, kjer je 17 % prebivalcev starejših od 65 let, zato se socialna in družbena slika prebivalstva spreminja. Spremembe se morajo urejati sistemsko in na več ravneh, vključiti se morajo vsi, od politike do šol. Zaradi povečanega staranja prebivalstva bo bolj obremenjeno tudi zdravstvo. Kakovost življenja v starosti je predvsem odraz življenja do takrat, od navad do sprejemanja načina življenja. Staranje oz. občutek, da nisi več v najbolj vitalnih letih, pa zavirajo občutek sreče, izražanje čustev, prijatelji, osebno zadovoljstvo, finančna varnost in nasploh dejavniki ter dejstva, ob katerih imamo občutek, da je naša prihodnost varna in srečna. Staranju se nihče ne more izogniti ali mu uiti, lahko pa vsakdo s svojim načinom življenja na svoje staranje pomembno vpliva. Zdrav način življenja v mladosti in kasnejših odraslih letih

omogoča tudi bolj zdravo starost kot življenje, polno nezdravih razvad. Prof. dr. Anton Zupan, dr. med., iz Univerzitetnega rehabilitacijskega inštituta rs Soča (URI Soča) je strokovnjak za rehabilitacijski inženiring, veliko dela tudi s starejšimi: »Vsekakor so geni zelo pomembni tako glede dolžine življenja posameznika kot tudi glede pojava različnih bolezni in okvar, ki so v starosti pogoste. Poleg genske zasnove pa je zelo pomemben tudi način življenja posameznika, se pravi izogibanje škodljivim razvadam, kot so kajenje ali alkohol, ter zdrava in uravnotežena prehrana, redno jemanje predpisanih zdravil, predvsem pa fizična aktivnost, redna vadba, v prvi vrsti hoja, pa tudi plavanje, kolesarjenje in druge aktivnosti.« Pomembna je tudi odsotnost ali prisotnost različnih bolezni. Eden od večjih problemov starajočega se prebivalstva je tudi visok delež številnih kroničnih bolezni, med katerimi zlasti izstopajo srčno-žilne bolezni. Med ostalimi bolj pogostimi boleznimi, s katerimi se soočajo starostniki, pa

Imate težave s sklepi?

novem ber 2012 | w ww.našalekarna.si

Hkrati se kurkuma uporablja za prečiščevanje in razstrupljanje prebavil, za uravnavanje prebave in izboljšanje odpornosti ter pri kožnih težavah. Učinki kurkumina (izvlečka iz kurkume) so znanstveno potrjeni in dokumentirani v 3000 strokovnih člankih. Žal pa kurkuma v prebavilih prehitro razpade, vsrkanje v celice pa je izredno slabo. V zdravilne namene bi morali dnevno zaužiti več žlic kurkumina. CurcuPhyt (kurkufit) je novost na slovenskem in svetovnem tržišču. Vsebuje kurkumin iz kurkume v

Kako si lahko pomagate s tradicionalno kitajsko in ajurvedsko medicino? Obe predpisujeta kurkumo kot zdravilo pri vnetjih in bolečinah.

patentirani vezani obliki, ki se odlično vsrka v celice in je stabilen v prebavilih. Redno jemljite CurcuPhyt za boljšo gibljivost vaših sklepov (2 krat dnevno po 1 kapsulo). Uspešnost terapije s CurcuPhytom je klinično dokazana in hitro opazna. Zadnja študija* je pokazala za več kot 3-krat boljšo gibljivost sklepov in za dve tretjini zmanjšano porabo protibolečinskih in protivnetnih zdravil. Zmanjšala se je tudi jutranja otrdelost sklepov. CurcuPhyt je želodcu prijazen in brez neželenih učinkov.

Že na voljo v lekarnah in na www.naturamedica.si, info na tel. 0356 30022, 040 214 620. *Študija s 100 pacienti s kolenskim osteoartritisom, v 8 mesecih, CurcuPhyt kot dopolnilna terapija

so obrabe kolkov, kolen in s tem povezane bolečine, bolečine v križu, hrbtenične težave in bolečine v vratnem delu hrbtenice, urinska inkontinenca, diabetes, revmatična obolenja, težave s kožo, previsok krvni tlak, multipla skleroza, mišična distrofija, parkinsonova bolezen, demenca in krčne žile. S procesom staranja pride tudi do motenj funkcije čutil, drugačno je zaznavanje bolečine, pogosto se zmanjšajo kognitivne sposobnosti. S tem se je treba najprej sprijazniti, ker je to sestavni del staranja, in si priznati, da obstaja vrsta medicinskih pripomočkov, ki omilijo posledice in izboljšajo ter poenostavijo življenje, kolikor je le mogoče. Osebam, ki se zaradi bolezni, poškodbe ali starostne oslabelosti ne morejo samostojno brez težav gibati, se lahko izvajanje aktivnosti vsakodnevnega življenja olajša z raznimi medicinsko-tehničnimi pripomočki. Izbira pripomočka je odvisna od gibalne ovire posameznika, njegovih aktivnosti in okolja, v katerem živi. Medicinski

pripomočki niso samo pripomočki za gibanje, ampak so tudi tehnološke rešitve, od enostavnih do kompleksnih, ki pomagajo pri vsakodnevnih aktivnostih. Dr. Anton Zupan pravi, da so najpogostejši medicinsko-tehnični pripomočki pri starostnikih pripomočki za gibanje, kot so različne palice, bergle, hodulje, vozički, in pa pripomočki za opravljanje osebne nege, npr. različni pripomočki za umivanje, povišica za toaletno školjko, deska za kopalno kad, stol za tuširanje, toaletni voziček itd. »Zelo pogosto starejši ljudje uporabljajo tudi različna držala, ki jim omogočajo lažje vstajanje npr. s stranišča, iz kopalne kadi, lažjo in bolj varno

Zaradi težav s koleni vsako leto obišče zdravnika okoli 19 milijonov ljudi.

Z d r ava j e se n | D o ne od vis no s t i in s a mos t o jnos ti v starosti

sihične težave v starosti so lahko posledica tako izgube telesnega zdravja in s tem povezanega slabšega počutja kot tudi izgube socialnih stikov in posledične osamljenosti.

hojo po stopnicah itd. Poleg omenjenih enostavnih pripomočkov, ki starejšim omogočajo lažje opravljanje osnovnih dnevnih aktivnosti, pa starejši ljudje vse pogosteje uporabljajo sodobne komunikacijske pripomočke, od mobilnih telefonov, računalnikov in drugega, kar jim omogoča večjo samostojnost pri bivanju v domačem okolju in vzdrževanje socialnih stikov z družino, prijatelji in znanci,« pojasnjuje prof. Zupan. Pripomočki za gibanje starostnikom olajšajo ali sploh omogočijo gibanje, izvajanje dnevnih opravil in lažje vključevanje v ožje in širše življenjsko okolje. Ustrezni medicinski pripomočki podpirajo možnost boljše kakovosti življenja. Pripomočki igrajo pomembno vlogo pri rehabilitaciji, ne samo pri starostnikih, ampak pri vseh, ki se soočajo s kakšno gibalno oviro ali boleznijo. Če je oseba sprejela svojo gibalno oviro, je lahko s pomočjo medicinskega pripomočka rehabilitacija uspešna. Z medicinskimi pripomočki do večje samostojnosti in neodvisnosti Med pogostejšimi poškodbami pri starostnikih so poškodbe pri padcih; ti so najpogostejši vzrok zlomov, povzročijo dodatne

Kost odraslega človeka je tri mesece po poškodbi ali zlomu petino šibkejša kot pred poškodbo. okvare in otežijo ali omejijo telesne aktivnosti. Približno 15 % padcev ima za posledico zlom kolka, več kot 20 % starostnikov z zlomljenim kolkom pa je treba začasno ali trajno namestiti v ustrezno ustanovo. Poleg fizične bolečine in gibalne ovire je pogosto prisoten tudi psihološki učinek strahu, da bi se padec ponovil. Pri operaciji kolkov so dobrodošli sanitarni pripomočki in ročaji za lažje vstajanje s straniščne školjke ter sedeži za kopalne kadi in tuš kabine. Zaradi upadanja telesne zmogljivosti pride tudi do obrabe kolen in kolkov, kjer pomagajo predvsem bergle, palice, hodulje in invalidski vozički. Pripomočki povečajo oporno površino, razbremenijo spodnje ude in na sploh olajšajo gibanje. Med bolj zahtevne sodijo tisti starostniki, ki so nepremični in potrebujejo nenehno oskrbo in nego. Za njihovo stanje so pomembne antidekubitusne vzmetnice in premične postelje.

novem ber 2012 | w ww.našalekarna.si

aradi upadanja telesne zmogljivosti pogosto pride do obrabe kolen in kolkov, kjer pomagajo predvsem bergle, palice, hodulje in invalidski vozički

Sorodnikom ali skrbnikom pri nepokretnih pacientih pomagajo tudi sobna dvigala. Obstajajo tudi pripomočki za obuvanje nogavic in zapenjanje gumbov Na ljudi v procesu staranja vplivajo tudi oslabljene funkcije čutil, kar lahko vpliva na sposobnosti opravljanja osnovnih dnevnih aktivnosti. Poleg široko uporabljanih pripomočkov, kot so očala in slušni aparati, se zaradi spremembe okusa in vonja priporoča namestitev detektorja dima. Spremenjeni so lahko tudi občutki za dotik, toplo, hladno, zaradi česar se priporoča, da se pri umivanju uporablja čim nižja temperatura; zaradi zmanjšanega zaznavanja temperaturnih sprememb lahko pride tudi do ozeblin in opeklin. Za starostnike pa obstajajo tudi številni pripomočki, ki jim olajšajo opravljanje dnevnih aktivnosti, npr. pripomočki za obuvanje nogavic in čevljev, za zapiranje gumbov, pripomočki za odpiranje konzerv, plastenk, pločevink, prilagojen pribor in mnogi drugi. Splet vseh teh dejavnikov lahko privede do večje osamitve posameznika, strahu,

Slon je edini kopenski sesalec, ki ne more skakati, ker njegovi sklepi enostavno ne bi zmogli prenesti pritiska take enormne teže. depresije, povečuje se njegova odvisnost od drugih in manjša se sposobnost samostojnega funkcioniranja. Doktor Anton Zupan opaža, da so psihične težave v starosti lahko posledica tako izgube telesnega zdravja in s tem povezanega slabšega počutja kot tudi izgube socialnih stikov in posledične osamljenosti. Vsekakor pa k temu pripomore tudi socialna ogroženost, nizke pokojnine in strah pred nadaljnjim slabšanjem življenjskega standarda. Zato je pomembno, da se starostniki in ljudje, ki so jim blizu, zavedajo, da si lahko s pomočjo pripomočkov življenje zelo olajšajo, razbremenijo druge ter si ponovno pridobijo samozavest in samostojnost za aktivno življenje. Z nenehnim napredkom medicinske tehnologije je življenje v starosti veliko bolj olajšano kot nekdaj. Še vedno pa velja, da ni toliko pomembno, koliko smo dejansko stari, ampak kako stare se počutimo. ¶

V TERMAH 3000 s sodobnimi

metodami za obvladovanje težav z gibali Terapevtski center Thermalium v Termah 3000 se ponaša z dolgoletnimi izkušnjami s področja ortopedije, revmatologije in dermatologije. Eno izrazitih strokovnih področij je tudi fizioterapija, kjer strokovne tehnike stalno izboljšujejo v skladu z medicinskim napredkom na tem področju. KINEZIOTAPING Kineziotaping je ena od vodilnih metod zdravljenja in preventive, ki temelji na telesu lastnem naravnem procesu zdravljenja. Strokovnjaki kineziotaping priporočajo: • za zmanjšanje oteklin, hematomov ter izboljšanje pretoka krvi in limfe • za zmanjšanje bolečin pri napetih in poškodovanih mišicah • za sproščanje ali stimuliranje mišic pri kroničnih bolečinah • za pomoč pri obrabah sklepov • pri zdravljenju po zvinih, izpahih • pri težavah s kostno zadebelitvijo palca na nogi • pri težavah s skakalnim ali s tekaškim kolenom • za pomoč pri kroničnih vnetjih (golfski, teniški komolec) • pomoč pri korekciji nepravilnih drž, skolioz, ploskih stopal Trakovi se lepijo po različnih strokovnih tehnikah: • deluje 24 ur na dan • v povprečju 3-5 dni • elastični trak ne zavira vsakodnevnega gibanja in aktivnosti • nima nikakršnih negativnih stranskih učinkov (npr. zaviranje pretoka telesnih tekočin)

• mali kineziotaping 12 € (vključuje 1-2 trakova)

• veliki kineziotaping 17 € (vključuje 3 ali več trakov)

Limfotaping Limfotaping izhaja iz kineziotapinga, pri katerem se uporabljajo elastični trakovi, ki se s točno določeno tehniko pričvrstijo na del telesa. Učinki kineziotapinga in limfotapinga temeljijo na naravnih samoozdravitvenih sposobnostih telesa. Limfotaping deluje še bolj ciljano na cirkualcijo krvi in limfe. Metoda deluje 24 ur dnevno, tri do pet dni (tretji dan je priporočljiv posvet pri fizioterapevtu). Trak je vodoodporen in ne moti vsakodnevnih aktivnosti. Strokovnjaki ga priporočajo za naslednja stanja: • po odstranitvi bezgavk po rakavem stanju (npr.: po mastektomiji), • pri ljudeh, ki veliko sedijo ali ležijo zaradi nezmožnosti gibanja in jim zatekajo noge ali roke, • po estetskih operacijah, • po poškodbah ali operacijah lokomotornega sistema.

• mali limfotaping (1-2 traka)

15 €

• veliki limfotaping 18 € (3 ali več trakovi)

Maja Lukovnjak, vodja fizioterapije v Termah 3000: »Tehniki kineziotaping in limfotaping sta primerni za vso populacijo, tudi kronična stanja z bolečinami v sklepih in mišicah (npr. bolečina v križu in vratu…). Metodi nimata stranskih učinkov, hkrati pa olajšata gibanje in funkcijo sklepa. Zelo pomembna za pozitiven učinek je tehnika lepljenja traku, zato je pomembno, da jo zalepi fizioterapevt, ki je strokovno usposobljen. Tega nikakor ne morete početi sami, saj lahko naredite več škode kot koristi. Naše dosedanje izkušnje so zelo dobre, to potrjujejo tudi naši gosti, ki so storitvi že preizkusili in nas ponovno obiskali. Vredno je preizkusiti in si pomagati na naraven način.«

Informacije in naročanje: Terme 3000, Kranjčeva 12, 9226 Moravske Toplice T: 02 512 24 00 E: thermalium@terme3000.si www.sava-hotels-resorts.com

www.sava-hotels-resorts.com

102

NA Š A LE K A R NA

V gibanju

Je vaše telo funkcionalno? Polona Fonda, center funkcionalne vadbe VigorGround, Ljubljana

V preteklem desetletju se je naše telo prilagodilo modernemu, fizično zelo udobnemu življenjskemu slogu, ki ne zahteva veliko gibanja in hkrati spodbuja veliko sedenja. Posledično je mehanizem, ki je po svoji naravi izjemno funkcionalen, postal le še negibljivo, šibko, nestabilno in tudi za vsakdanje aktivnosti precej nezmogljivo telo. Osnovno moč, vzdržljivost in druge prvine telesa potrebujemo že za varno in nemoteno opravljanje vsakodnevnih obveznosti, kot so pospravljanje, hoja po stopnicah, pobiranje, dvigovanje, umivanje in podobno.

novem ber 2012 | w ww.našalekarna.si

103

104

V g i b a n ju | Je va š e t e lo f u nkcio na lno ?

unkcionalna vadba naj bi izhajala iz rehabilitacije, ki stremi k ponovni povrnitvi telesnih sposobnosti, ki jih določena poškodba začasno omeji. Že dolgo pa je tudi del kondicijske priprave vrhunskih športnikov za potrebe specifičnega športa.

Preskakovanje kolebnice zaposli skoraj vsako mišico v našem telesu.

a začetek lahko opravite kratek, a starostnih skupinah, pri obeh spolih ter zgovoren test: zmorete globoko tako pri ljudeh z motnjami gibanja kot pri počepniti? Pri večini se bo usta- vrhunskih športnikih. vilo v zadnji fazi počepa, ko telesne strukture ne bodo dovolj gibljive, sta- Številne definicije funkcionalne vadbe bilne in močne, da bi omogočale položaj, Glavno vodilo treninga funkcionalne ki predstavlja gib, ki smo ga z lahkoto ob- vadbe je, da posamezniku zada fizične navladali kot malčki, a izgubili skozi razvoj loge, ki so sicer del vsakdanjega življenja ali in neaktiven življenjski slog. ki jih bo lahko kasneje implementiral v svoj Kot odgovor na sedeč življenjski slog so vsakdanjik, da bo varno opravljal aktivnose v zadnjih letih začele spreminjati tudi sti, kot so pobiranje, sklanjanje, pokončvadbene smernice, ki so glavne značilno- na drža, hoja po stopnicah, nakupovanje sti povzele iz vadbe za rehabilitacijo in vr- … Splošna definicija funkcionalnosti predhunskega športa: oblikovati trening, ki bo postavlja, da je to zmožnost telesa varno in omogočal, da telesu povrnemo vse domene neodvisno opravljati aktivnosti, s katerimi fizične priprave, ne le moči in vzdržljivosti, se srečujemo v vsakdanjem življenju, brez pač pa tudi gibljivost, agilnost, koordina- da bi nam pri tem odpovedalo ali se utrucijo, ravnotežje, skratka, njegovo celostno dilo telo (Rikli, Jones, 1999). Bolj natančna funkcionalnost. Iz omenjene predpostavke definicija pa pravi, da je to aktivnost, ki pose je razvila tako imenovana funkcional- udarja gibe, ki vključujejo uporabo več mina vadba, ki je postala priljubljena v vseh šičnih skupin in sklepov, združujejo gibe

novem ber 2012 | w ww.našalekarna.si

105

zgornjega ter spodnjega dela, oziroma na splošno: vključuje gibanje, ki zahteva aktiČe bi združili in usmerili moč prav vseh vacijo celega telesa (Brill, 2008). mišic v našem telesu, bi lahko dvignili več V primerjavi s tradicionalnim treninkot 22 ton težko breme. gom v fitnes centru, kjer večji del presedimo na napravah in se pri posameznimi vaji osredotočimo le na eno mišično skupino, Če na kratko razložimo: nekdo, čigar telo je pri treningu funkcionalne vadbe večino funkcionalno, ob padcu verjetno ne bo utrčasa stojimo z aktiviranimi mišicami tru- pel poškodb, ker bo znal v nepredvidljivi sipa, simultano uporabo več mišičnih skupin tuaciji avtomatično pravilno odreagirati, se in osredotočenostjo na gibanje telesa v pro- varno ujeti in z zavedanjem telesa (občutstoru. Tretja definicija vadbe pravi, da ome- kom za gibanje) padec ublažiti, telo pa bo njeni trening omogoča razvoj živčno-mišič- z utrjenimi strukturami (mišice, kosti, vezi, nega sistema, ki je zmožen stabilizirati telo sklepi … ) sile padca tudi lažje preneslo. Naskozi dinamična in izometrična krčenja – sprotno bo oseba s šibkimi in negibljivimi reakcije na stresorje iz vsakdanjega življe- telesnimi strukturami, slabim ravnotežjem nja, kot so gravitacija, moment sile in sila re- in še slabšim zavedanjem telesa lahko utrakcije podlage (Cosio-Lima in sodelavci, 2003). pela hujše posledice v obliki poškodb.

106

V g i b a n ju | Je va š e t e lo f u nkcio na lno ?

Funkcionalna vadba naj bi po nekaterih podatkih izhajala s področja rehabilitaciUporaba prostih uteži hitreje okrepi je, kjer stremi k ponovni povrnitvi telesnih mišično maso kot naprave, ker moramo sposobnosti, ki jih določena poškodba zaloviti ravnotežje uteži, pri napravah pa za to časno omeji. Že dolgo pa je tudi del kondiposkrbijo vodila. cijske priprave vrhunskih športnikov za potrebe specifičnega športa. Pojem »funkcionalna vadba« je izjemno Ω Vsak trening predstavlja svojevrsten izširok, pod seboj pa združuje različne proziv in vsak posameznik si na podlagi slegrame vadb, ki so jim skupne naslednje dnjega zastavi lastne cilje, ki vodijo do značilnosti: tega, da vadbo redno obiskuje. Ω Vključuje vadbo z bremeni, ki spodbuja, da telo razvije določeno moč za potrebe Različni programi funkcionalne vadbe vsakdanjega življenja, kot je npr. zdrava, Funkcionalna vadba vsebuje prvine razpokončna drža telesa. ličnih športov: dvigovanje bremen (olimpijΩ Večja intenzivnost vadbe in daljši časov- sko dvigovanje uteži, powerlifting, kettleni obseg izvajanja vaj posežeta v aerob- bell lifting), gimnastiko, atletiko, veslanje no območje, kar pomeni, da razvija tudi … ter vadb, kot sta pilates in joga. Med vadvzdržljivost. bo ne boste uporabljati le klasičnih uteži, Ω Večina vaj aktivira mišice trupa in vklju- pač pa številne vadbene pripomočke, kot so čuje princip propriocepcije za razvoj sta- kettlebelli, medicinke, elastike, vrvi, vreče, bilizacije telesa. foam rollerji, trx idr. Na podlagi omenjeneΩ Razvija zmožnost telesa, da varno in ga se je razvilo več programov. nadzorovano opravlja hitre spremembe smeri ter hitrosti gibanja, razvije moto- BootCamp rične sposobnosti hitrega sprejemanja Gre za vadbo, ki je ime dobila po vojaodločitev in nadzora telesa pri nepredvi- škem načinu treninga in danes sodi med dljivih situacijah. najbolj priljubljene programe. V dobro uro Ω Mehansko zakrčene mišice so pogo- združi visoko intenzivnost izvajanja vaj z sto razlog bolečin in poškodb, zato je lastno težo, vaj z bremeni in drugimi vadbepri funkcionalni vadbi veliko poudarka nimi pripomočki ter tek, za vse pa je značiltudi na razvoju osnovne gibljivosti. no, da niso tehnično zahtevne, kar pomeni, Ω Vsak posameznik si težavnost oblikuje da je BootCamp primeren tudi za začetnike. po svoji meri, z izbiro primerne teže bremena ali določenimi asistenčnimi prije- Kettlebells mi za pomoč pri težjih gibih. Tradicionalna ruska utež, imenovana Ω V primerjavi s fitnes vadbo je večina pro- girja, pri nas pa bolj poznana pod imenom gramov oblikovana za skupine, zato ve- kettlebell, je glavni vadbeni pripomoček dno vadite pod nadzorom trenerja in v omenjenega programa. Vadba temelji na družbi ostalih trening partnerjev, ki po- izvajanju tekmovalnih gibov snatch, jerk skrbijo za boljšo motivacijo izvajanja in long cycle, je prilagojena za vse vrste tevadbe. lesne pripravljenosti ter omogoča celovit razvoj telesa.

novem ber 2012 | w ww.našalekarna.si

Vigor Mobility & Stability (vms) Združuje jogo, pilates in druge specifične vaje za razvoj gibljivosti ter ravnotežja. Je specifičen program, ki je osnova za varno izvajanje vseh ostalih vadb. S pomočjo vms-ja lahko popravite telesne nesimetrije, zakrčenost mišic, nestabilnost sklepov, telesno držo ... Stremi k učenju nadzora nad telesom in gibi, zato je obvezna prva postaja za nove člane in vse, ki imajo težave s telesnimi nesimetrijami. CrossFit Ameriški vadbeni trend, ki zaradi svoje dinamike in raznolikosti sodi med najbolj priljubljene vadbe. Je program, ki vključuje elemente dvigovanja uteži, vadbe s kettlebelli, powerliftinga, gimnastike, atletike,

107

V povprečju si z vsako minuto hoje podaljšamo življenje za minuto in pol do dve minuti. veslanja … Vaje so tehnično zahtevnejše, kar pomeni, da gre za naprednejšo vadbo, s katero boste občutno izboljšali in nadgradili obstoječo telesno pripravljenost. Vigor Senior Program je oblikovan za starejšo populacijo ljudi, za katero je funkcionalna vadba še posebej priporočljiva. Osredotoča se na ohranjanje in izboljšanje koordinacije gibov, ohranjanje moči in mišične mase, ravnotežja in gibljivosti. Predvsem pa na ohranjanje kakovosti življenja tudi v zrelih letih. ¶

Vaša bolečina je lahko boleča tudi za druge.

Povrnite si gibljivost z Voltaren® Emulgel® 11,6 mg/g gelom.

Na voljo v vseh lekarnah in specializiranih trgovinah.

Pred uporabo natančno preberite navodilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.

www.medis.si

Voltaren® Emulgel® 11,6 mg/g gel po nanosu učinkovito ublaži bolečino in vnetje ter pospešuje naravni proces zdravljenja.

NA Š A LE K A R NA

Vadba za možgane

J Vstavite črke A N O M A L I J E v prazna polja tako, da bodo v vsakem kvadrantu, v vsaki vrstici in v vsakem stolpcu vse naštete črke. Črke iz oštevilčenih polj prepišite, da dobite geslo. Geslo pošljite na dopisnici ali po e-pošti do 28. novembra na naslov: Entrapharm, d. o. o., Pot k sejmišču 30, 1000 Ljubljana ali: urednistvo@nasa-lekarna.si. Žrebanje nagrad bo 29. novembra v prostorih podjetja Entrapharm. Nagrajenci bodo prejeli nagrade podjetja Bioeliksir Europa, d.o.o., iz Brežic. Rešitev uganke sudoku iz 66. številke je: MAJICA ZA JUNAKA. V uredništvo je prispelo 335 pravilnih rešitev. Izžrebanci nagradne igre so: Cvetka Žnidar iz Slovenj Gradca, Naja Kosmač iz Cerknega in Branko Žuman iz Ljutomera. Nagrajenci bodo prejeli praktične nagrade podjetja Medis, d. o. o., iz Ljubljane. Čestitamo!

E A

I N J

L A

E J

N J O

Pripravil Jure Pučko

108

Geslo: 1

Narava ima rešitev za atopijski dermatitis

Za atopijskim dermatitisom boleha 15 do 20 odstotkov otrok. Vzroki za nastanek atopijskega dermatitisa so različni: - bolezen je lahko genetsko pogojena, - bolezen povzroča oslabljena naravna obrambna funkcija kože, zato je koža občutljiva, - pretirana higiena kože, - nepravilna in slaba prehrana. Stres je pogost sprožilec atopijskega dermatitisa in pogosto poslabša stanje kože. Priporočamo kremo Euten, ki vsebuje izvlečke gabeza, rmana, žajblja in mete – to so zdravilne rastline, ki so se tradicionalno uporabljale pri negi vnete in suhe kože. Krema Euten deluje protivnetno, antiseptično in fungicidno.

NAŠA LEKARNA

MESTO V OSREDNJI ŠVICI

IT. DRAMATIK (GIUSEPPE)

TERBIJ

ČASOVNI TERMIN

DREVJE, GRMOVJE IV

AM. ZVEZNA DRŽAVA (GL. MESTO LINCOLN)

MAKED. NARODNI HEROJ (MIRČE)

STRANIŠČE NA PROSTEM

PRIPADNIK UPRAVE DRŽAVNE VARNOSTI SL. ARHIT. (BORIS)

ZVEST APOLLONIO

ZBOR LJUDI, MITING

REKA V SZ. NEMČIJI

KONOPEC, OŽE

ZDRUŽENJE PODJETIJ

PRENOVITEV STANOVANJA NIZEK ŽENSKI GLAS

Avtor: FANT, Vladimir KI DVORI, Milovanović NAJETO PERO DVORLJIVEC

CEVKA ZA KEMIČNE POSKUSE

ANTIČNI BEOTIJEC

PRISTAN. V UKRAJINI

FILM. AGENT (JAMES)

KRAJ ODLOMITVE

DREVESNI HLOD

SLAVILNA PESEM

KARL LAGERFELD

EGON ZAKRAJŠEK

PAPEŽ. PALAČA V RIMU

MOŽNOST DOSTOPA V KAKE DOKUMENTE

STRAN, DEL POKRAJINA V VIETNAMU OPER. PEVKA OGNJANOVIĆ

REKA V SZ. FRANCIJI

IGRALEC SEVER

GR. KIPAR (5. STOL.PR.N.Š.)

KNAP

RIMSKA ŠTIRICA

MAJHEN AVTO

MAK. PESNIK (KOČO)

LJUDJE ISTE BARVE KOŽE STROKOV. ZA FARMACIJO ZVARJENO MESTO SREDOZEM. OKRASNI GRM

LEVA ROKA

TALIJ MESTO V JUŽNI ŠPANIJI

PRIVRŽENEC ETATIZMA

NEKDANJI RUSKI VLADAR

KRALJEVIČ IZ IND. EPA MAHABHARATE

NEMŠKA TENISAČICA HUBER

Rešitev križanke iz 66. številke (vodoravno): KAKAV, AROMA, LEGAT, PARNA, SAALE, TOMAHAVK, ZIB, IZOLANT, JANA, RISALO, KOZJE, ART, OLEANDER, NAJA, ADRAR, SLED, BERGAMO, TN, AGON, OVAR, VIDMAR, OLJKA, OKSID, ODEON.

109

novem ber 2012 | w ww.našalekarna.si

Geslo križanke pošljite na dopisnici ali po elektronski pošti (ločeno od rešitve sudokuja) do 28. novembra na naslov: Entrapharm, d.o.o., Pot k sejmišču 30, 1000 Ljubljana ali na elektronski naslov: urednistvo@nasa-lekarna.si. Žrebanje nagrad bo 29. novembra v prostorih podjetja Entrapharm. Trije nagrajenci bodo prejeli nagrade podjetja Carso, d.o.o., iz Ljubljane. Več o izdelku na www.carso.si. Geslo križanke iz 66. številke je: SANOLABOR KO GRE ZA ZDRAVJE. V uredništvo je prispelo 289 pravilnih rešitev. Izžrebanke so: Polonca Herlah Krevh iz Velenja, Danica Vajt iz Mežice in Helena Golobič iz Novega mesta. Nagrajenke bodo prejele nagrado pokrovitelja križanke, podjetja Sanolabor: bon v vrednosti 10 evrov, ki ga bodo lahko vnovčile v katerikoli prodajalni Sanolabor.

110

POIŠČI 5 RAZLIK

Poišči 5 razlik med slikama in nam slikice do 30. 11. 2012 pošlji na naslov: Bitax d. o. o., Zvezna ulica 2a, 1000 Ljubljana, s pripisom »Marsovec«. Ime in priimek otroka: Naslov: Poštna št. in kraj: Starost: Podpis starša ali skrbnika: Elektronski naslov: USTREZNO OZNAČI: Strinjam se s pogoji za sodelovanje v nagradni igri. Strinjam se, da podjetje Bitax d. o. o. lahko uporablja prejete podatke v promocijske namene in pošilja obvestila o akcijah, novih izdelkih in nagrad nih igrah. Pogoji za sodelovanje v nagradni igri: Nakuxp izdelkov ni pogoj za sodelovanje v nagradni igri. V nagradni igri sodelujejo vsi, ki rešijo nalogo in pravilno izpolnijo obrazec z zahtevanimi podatki. Nagrade bodo poslane po pošti. Nagrade ni mogoče zamenjati ali izplačati v gotovini. Žrebanje se bo odvijalo v prostorih podjetja Bitax d.o.o., nagradna igra poteka od 1. 11. do 30. 11. 2012.

novem ber 2012 | w ww.našalekarna.si

Naša lekarna svetuje HARTMANN MoliMed® predloge HARTMANN MoliMed® Comfort in MoliMed® SPORTIVE, dermatološko testirane predloge za malo do zmerno oslabljen mehur in nekontrolirano uhajanje urina, zagotavljajo dokazano zaščito in diskretnost. Inovativno troslojno vpojno jedro zagotavlja močno zaščito pri uhajanju in na koži pušča edinstven občutek suhosti. Nevtralizator vonjav nase

111

namenjene aktivnim ženskam, ki si želijo dodatne rešitve, to pa jim nudijo štiri dodatna krilca in široka samolepilna plast na zadnji strani predloge. MoliMed® Comfort omogoča maksimalno zaščito in edinstven občutek suhosti pri vsakodnevnih aktivnostih, prav tako je dostopen na naročilnico ZZZS brez doplačila.

zanesljivo veže neprijeten vonj, nova mehka elastika v predelu mednožja pa omogoča popolno prileganje. MoliMed® SPORTIVE predloge so

Dodatne informacije o HARTMANN izdelkih za inkontinenco dobite v lekarni/specializirani trgovini in na spletni strani www.diskretnoinudobno.com, kjer lahko naročite brezplačne vzorce.

FidiVit® Multi – aktivirajte svojo odpornost! Optimalna vitaminsko-mineralna formula z RESVERATROLOM Ω Vsebuje 13 vitaminov in 10 mineralov. Ω Resveratrol – 100% naraven in izjemno močan antioksidant iz grozdja. Ω Izboljšuje splošno počutje in povečuje odpornost. Ω V tableti s podaljšanim sproščanjem, ki omogoča boljši izkoristek (absorpcijo) mikrohranil – 1 tableta na dan. Na voljo v lekarnah in specializiranih prodajalnah po Sloveniji. Za naročila in strokovno svetovanje pokličite v Fidimedovo posvetovalnico na brezplačno telefonsko številko 080 32 35 vsak dan med 8. in 15. uro. P. S.: Tudi smeh in dobro razpoloženje krepita imunski sistem 

MAGNESIUM DIASPORAL® Imate krče? Vam trzajo veke? Ste pod stresom? TELESU PRIJAZEN EKSPRES MAGNEZIJ – za učinkovito izravnavo pomanjkanja magnezija. Prehranska dopolnila Magnesium Diasporal® s čistim magnezijevim citratom in z visoko vsebnostjo magnezija! Magnezijev citrat se odlično resorbira ter hitro vodi do zaznavno povišane koncentracije magnezija v krvi. Na voljo v različnih farmacevtskih oblikah, odmerkih in okusih. V lekarnah! www.magnezij.si

112

Na ša l e k a r n a s vet u je

VIADERM NUTRIKOZMETIKA – vaša bližnjica do lepote Za razliko od klasične kozmetike Viaderm neguje kožo od znotraj, v globokih plasteh usnjice, od koder težave tudi izvirajo, zato je učinek lahko dolgoročnejši. Na voljo sta izdelka Viaderm SKIN BEAUTY in COMPLETE. VIADERM SKIN BEAUTY – obogaten s hialuronsko kislino za mladosten videz kože. Vsebuje hialuronsko kislino, olje dvoletnega svetlina, koencim Q10 in silicij. Te sestavine pomagajo izboljšati čvrstost kože, njeno vlažnost in zmanjšujejo gube. VIADERM COMPLETE – za zdrave lase, lepo kožo in trdne nohte. Nova izboljšana formula vsebuje substance, ki skrbijo za tri področja ženske lepote: kakovost las, stanje kože in trdnost nohtov. www.mojazdravila.si

Imunofit junior za naše najmlajše V jesensko-zimskem času so otroci še posebej izpostavljeni različnim virusom. Zaradi neustrezne higiene, stika z drugimi otroki in šibkega imunskega sistema lahko zbolijo tudi do 12-krat letno. Za krepitev organizma in uspešen boj z virusi je v lekarnah na voljo sirup VALENS Imunofit Junior, ki vsebuje beta glukan in vitamin C s klinično dokaznim ugodnim vplivom na imunski sistem. Sirup, ki ga priporočajo tudi pediatri, ima prijeten okus jabolka, zato ga otroci resnično z veseljem uživajo. Namenjen je otrokom od 1 leta dalje.

Preživite jesen v naravi, ne v postelji Za učinkovito krepitev imunskega sistema, zlasti v hladnejših mesecih, je pomembna dodatna zaščita. Pravilna izbira izdelka z matičnim mlečkom, ki mora biti prilagojen različnim starostim in potrebam uporabnikov, zagotavlja zdravje in dobro počutje vseh družinskih članov. Tako Gelée royale junior z edinstveno kombinacijo matičnega mlečka in naravnih vitaminov skrbi za zdravje otrok, Gelée royale super pa podpira delovanje imunskega sistema odraslih z aktivnim vsakdanom, ki potrebujejo naravni ščit pred sezonskimi nevšečnostmi in lažje spopadanje z vsakodnevnimi obveznostmi. Novi Bio gelée royale forte iz Medexa pa je namenjen odraslim z izjemno opešanim ali obremenjenim imunskim sistemom, po operacijah, hudih boleznih ali v drugih ekstre-

mnih psihofizičnih situacijah. Vsebuje sestavine ekološke pridelave ter najvišjo vsebnost matičnega mlečka (1500 mg) in naravni vitamin C, ki njegovo »forte« moč še okrepi. Učinkovine so raztopljene v agavinem sirupu z izjemno nizkim glikemičnim indeksom, zato je izdelek Bio gelée royale forte primeren tudi za diabetike. Izdelki so shranjeni v stekleničkah, saj le steklo ohranja vrednost, kakovost in učinkovitost naravnih sestavin. www.medex.si

Dialevel – za lažje življenje z diabetesom! V Sloveniji je vsaj 120.000 bolnikov s sladkorno boleznijo, približno 90 odstotkov jih ima sladkorno bolezen tipa 2, število obolelih pa še narašča. Dialevel vsebuje tri substance: alfa lipojsko kislino, cimet in krom. Cimet pomaga ohranjati zdravo raven krvnega sladkorja. Krom pripomore k ohranjanju normalne ravni glukoze v krvi in prav tako pomaga pri pravilni presnovi makrohranil. Dialevel je klinično preizkušen.

Učinki: • Cimet in krom pomagata ohranjati zdravo raven sladkorja v krvi. • Primeren je za diabetike, prediabetike s splošnimi preventivnimi ukrepi (prehrana in vadba) in osebe z moteno toleranco na glukozo. Na voljo v lekarnah in specializiranih prodajalnah. www.mojazdravila.si

novem ber 2012 | w ww.našalekarna.si

113

Znižajte škodljivi holesterol Stari smo toliko, kot je staro naše ožilje. Cardiomed je 100% naravna formulacija za dietetsko uravnavanje holesterola. Z učinkovitimi in odlično razpoložljivimi omega-3 kislinami, fosfolipidi, antioksidanti (astaksantin, vitamin A in E) in holinom v treh mesecih ob rednem uživanju zniža skupni holesterol za 13 %, trigliceride za 11 %, slab holesterol LDL za 33 % in dvigne dober holesterol HDL za 43 %. Zaradi svoje učinkovitosti se Cardiomed priporoča: - ljudem s povišanimi oz. mejnimi vrednostmi holesterola, - pacientom ob terapiji s statini (zdravila za zniževanje holesterola), da okrepijo razmerje med slabim LDL in dobrim HDL, - po prebolelih srčno-žilnih dogodkih (srčni infarkt, angina pektoris, možganska kap) Cardiomed je na voljo v lekarnah in na www.naturamedica.si, info na tel. (03) 563 00 22.

Bolečina v sklepih? V zdravem sklepu obstaja ravnotežje med obremenjenostjo sklepov ter odpornostjo hrustanca in kosti. Bolečina lahko pomeni spremembe in je ne smete zanemariti. Pomagajte si z …

ARTHROSTOP HYAL – Z naravnim izvlečkom hialuronske kisline, za katero je bilo ugotovljeno, da povečuje viskoznost tekočine v sklepih. Je pomembna sestavina sklepnega hrustanca, kjer je prisotna kot plašč okoli vsake celice.

ARTHROSTOP GEL – Edinstvena kombinacija treh farmakološko učinkovitih snovi: glukozamin sulfata, MSM-ja in izvlečka bosvelije. Brez neželenih učinkov – varen za uporabo!

CHONDRO PLUS – Vsebuje sestavine za sklepe: glukozamin, hondroitin, izvleček bosvelije (Boswellin®) in mangan. www.mojazdravila.si

Pediatri priporočajo Imunoglukan P4H V zadnjih letih se je v Sloveniji kot pomoč pri krepitvi naravne telesne odpornosti in premagovanju viroz zelo uveljavil Imunoglukan P4H. Otrokom s pogostimi okužbami dihal ga priporočajo tudi pediatri. Jemanje Imunoglukana P4H je najbolj učinkovito, če ga vzamemo ob prvih znakih okužbe (smrkanje, boleče grlo) ali slabega počutja. Je popolnoma varen za vso družino in ga lahko jemljemo tudi ob terapiji z antibiotikom. Imunoglukan P4H vsebuje bioaktivni polisaharid imunoglukan ter vitamin C in mineral cink, ki ščitita celice pred oksidativnim stresom in podpirata delovanje imunskega sistema. Imunoglukan P4H je na voljo v obliki sirupa za otroke od 1. leta in kapsul za odrasle in starejše otroke. Ob nakupu sirupa v vseh lekarnah prejmete tudi darilo – kakovostni digitalni termometer Microlife. www.imunoglukan.si

114

Na ša l e k a r n a s vet u je

Posebna akcija! ImunEffect 1 + 1 – podpiramo vašo odpornost! Ob nakupu enega izdelka ImunEffect vam drugi izdelek podarimo. ImunEffect krepi obrambne moči vašega organizma s kar štirimi učinkovitimi substancami: beta glukan, vitamin C, cink in bioflavonoidi. In ne samo to, beta glukan v ImunEffectu: - je izoliran iz kvasovk Saccharomyces cerevisiae (WGP beta POSEBNA glukan); AKCIJA - je najučinkovitejši in najčistejši beta glukan; - v 1 tableti je kar 200 mg beta glukana. Vse substance v ImunEffectu se medsebojno dopolnjujejo in tako še povečajo učinkovitost delovanja. 2 za Na voljo v lekarnah, specializiranih prodajalnah ali preko spletne ceno1 prodajalne na www.bitax.si.

Algea Fit – naravna podpora pri vzdrževanju normalne ravni sladkorja v krvi Krom je element, ki preko glukoznega tolerančnega faktorja z roko v roki sodeluje z inzulinom pri vzdrževanju normalne ravni sladkorja (glukoze) v krvi. Pomanjkanje kroma v vsakodnevni prehrani povzroča nihanje glukoze in inzulina v krvi. Posledica dolgoročnega neuravnovešenega delovanja inzulinskega sistema je lahko tudi diabetes tipa II. Algea Fit (tablete s spirulino in naravnim kromom) odlično dopolnjuje našo vsakodnevno prehrano v primerih pomanjkanja kroma. Dobite jo v vseh bolje založenih lekarnah, več informacij pa najdete na www.carso.si ali 01 58 99 234.

NOVO

Črpajte svojo energijo! Magnezij je eden najpomembnejših mineralov, ki sodeluje v več kot 300 biokemičnih procesih v organizmu. Ključen je za uravnavanje srčno-žilnega sistema, mišičje, kosti in živčevje. Vitamin B6 pa dodatno izboljša učinek magnezija v telesu, pomaga prenašati magnezij v tkiva ter izboljša mišično funkcijo. Tablete Magnex 375mg + B6 vsebujejo 375 mg magnezija, kar zadostuje dnevni potrebi po magneziju, ter vitamin B6. Kot dopolnilo k prehrani se priporoča pri mišičnih krčih, srčno-žilnih obolenjih, glavobolih, stresnih situacijah in nespečnosti. Nepogrešljiv je pri telesnih obremenitvah in športnih aktivnostih. Na voljo je v lekarnah in specializiranih trgovinah.

Novi Thermoval® duo scan termometer

Nežen način merjenja temperature z rezultatom v samo eni sekundi.

Novi Thermoval® duo scan termometer

Trenutki merjenja temperature lahko zahvaljujoč inovativni in zanesljivi infrardeči tehnologiji HARTMANN Thermoval® duo scan termometra postanejo igrivo lahki. Sebi in svojim najdražjim zagotovite nežne trenutke ter:

Nežen načinnatančno merjenja v samo eni sekundi. hitro in klinično merjenje temperature temperature iz ušesa z in rezultatom na čelu; odčitavanje temperature že v eni sekundi; enostavna uporaba; Trenutki merjenja temperature lahko zahvaljujoč inovativni in zanesljivi infrardeči tehnologiji HARTMANN dodatna varnost s praktičnim pakiranjem. termometra postanejo igrivo lahki. Sebi in svojim najdražjim zagotovite nežne trenutke ter: Thermoval® duo scan in klinično merjenje temperature iz ušesapriporoča in na čelu;tudi: zadosten vnos tekočine, redno Prihitro povišani telesninatančno temperaturi se poleg obiska zdravnika odčitavanje temperature že vineni sekundi; prezračevanje prostora, lahka udobna oblačila ter veliko počitka. enostavna uporaba; dodatna varnost s praktičnim pakiranjem. Pri povišani telesni temperaturi se poleg obiska zdravnika priporoča tudi: zadosten vnos tekočine, redno prezračevanje prostora, lahka in udobna oblačila ter veliko počitka. Dodatne informacije o HARTMANN termometru Thermoval® duo scan in Thermoval® classic dobite pri svojem farmacevtu ali na spletni strani si.hartmann.info.

ThermovalDuoScanOglas175x235+5 SLO.indd 1 Dodatne informacije o HARTMANN

termometru Thermoval® duo scan in Thermoval® classic dobite pri svojem farmacevtu ali na spletni strani si.hartmann.info.

2012.10.18 15:54

NARAVNA POMOČ ZA VAŠO PREBAVO PRI: driski napihnjenosti zdravljenju z antibiotiki

NOVO!!!

prolife ENCIMI

Kompleks prebavnih encimov in izbranih probiotičnih bakterij pomaga pri zaprtju in slabi prebavi!

Zastopa in uvaža: JADRAN GALENSKI LABORATORIJ d.o.o., Litostrojska cesta 46A, Ljubljana