Page 1

Revija za zdrav življenjski slog

številka 60, letnik 06, februar 2012 | www.našalekarna.si

Aktualno: Vročina je največkrat otrokov zaveznik / Kako deluje: Ali veste, kaj kupujete? / Venerin kotiček: Predmenstrualni sindrom lahko res zagreni življenje / Preudarno za zdravje: Med skrbjo za zdravje ne pozabimo na dlesni / Razkužila kot zaščita pred boleznimi / Koža razkriva: Proti herpesu ukrepajmo čim prej / Za mizo: Zmote in resnice o maščobah / V gibanju: Z vadbo nadaljujmo tudi med prehladom


Zberite 3 pokrovčke škatel izdelkov Ars Pharmae® in izberite poljuben izdelek s

33%

Povečajte svojo imunsko odpornost na naraven način!

Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.

Znebite se zimskih nadlog, prehlada in herpesa! POPUSTOM!

 Ob prvih znakih prehlada, utrujenosti, slabotnosti in pomanjkanju energije.  Ko ste že prehlajeni, pa ne želite obležati.  Pri virozah in gripi.  Kadar traja prehlad predolgo. Evropska agencija (EFSA) potrjuje varnost in učinkovitost Wellmune WGP® Betaglucana.

Naj vam herpes ne prepreči dobrega počutja. Skr celjeajšano nje z a

3,5 d ni Kl do inično kaza no *

Uporabite novo mazilo Herstat® za celovito in hitro celjenje herpesa s Propolisom ACF®. Učinkovanje v vseh fazah herpesa je klinično dokazano.  Brez obarvanja.  Brez nastanka hraste.

Na voljo v lekarnah in specializiranih prodajalnah.

*Hoheisel O. Journal of clinical research 2001; 4:65-75

otrZoa ke i n odra sle!


Izpit, na katerem ne smemo pasti Pri vsakem delu je najpomembnejši začetek, zlasti še, če imamo opravka s čim mladim in nežnim. – Sokrat Biti mama in oče je odgovornost, ki bi jo morali vsi starši vzeti smrtno resno. Odgovornost še zdaleč ni samo materialna, čeprav med pripravami na starševstvo tehtamo predvsem, ali bomo lahko otroku nudili dovolj materialnih dobrin. Merila, koliko in katere naj bi te dobrine bile, so se v zadnjih dveh desetletjih, odkar sama razmišljam o vzgoji, občutno dvignila. Hvaležna sem svojim staršem, ki so menili, da sta dobra popotnica za širni svet vzgoja v slogu zdrave kmečke pameti in ustrezna izobrazba. Stanovanje in avto sva si moj brat in jaz kupila sama. Ko je bil moj najstarejši otrok dojenček, je veljalo, naj ima vsak par toliko otrok, da lahko vsakemu uredi svojo sobo. Zdaj, po dobrih desetih letih, ko je hčerka res zrela za svojo sobo, številni sodobni starši menijo, da mora vsak otrok za obetaven začetek samostojnega življenja dobiti trisobno stanovanje v Ljubljani. Otroci kot nagrado za uspešno zaključeno srednjo šolo že kar samoumevno dobijo avto (menda izključno zato, da se varno vozijo), ob diplomi pa lastniško stanovanje. Bojim se, da danes veliko ljudi svoje starševske sposobnosti ocenjuje v enotah materialnih dobrin. Tu si bom sposodila še en citat, saj ni mogoče povedati na boljši način: Če hočete, da se bodo vaši otroci dobro naredili, potrošite zanje dvakrat več časa in polovico manj denarja. – H. Jackson Brown ml. Pred spočetjem otroka raje razmislimo o količini časa, ki ga bomo lahko preživeli z njim ali z njo. Namesto stanja na transakcijskem računu bi bilo bolje preveriti svoje zaloge potrpežljivosti, ki jo bomo potrebovali od otrokovega prvega diha. Smo se pripravljeni učiti in izobraževati o vzgoji z enako vnemo kot obiskujemo izobraževanja, ki jih potrebujemo za opravljanje svoje službe? Vsa energija in čas, ki ju bomo vložili v prihodnost svojih otrok, bosta dobičkonosno naložena. S tako naložbo bomo poskrbeli, da bodo naši otroci lahko samostojno ustvarili lastne materialne naložbe, na katere bodo lahko ponosni. Morda bi tudi za starševstvo potrebovali izpit, če ga že potrebujemo za vožnjo avta, krmarjenje čolna, nošnjo orožja in celo za vodenje turistov med krajevnimi znamenitostmi. Pomemben del vzgoje otrok prepuščamo pedagogom, ki so vse potrebne izpite že opravili. Domnevamo, da so opremljeni s strokovnim znanjem in da so se za vzgojiteljski in pedagoški poklic odločili zaradi velike ljubezni do otrok. Zato me strašno žalosti, da v Sloveniji še obstajajo vrtci, kjer se osebju ne da brisati smrkavih noskov in previjati pokakanih ritk in kjer – kar je še huje – se jim zdi objemanje otrok izguba časa. Menda obstajajo tudi šole, v katerih so učitelji obupali nad učenci, zato se med odmori enostavno zaklenejo v zbornice in kabinete ter prepustijo šolske hodnike nevzgojenim smrkavcem. Za take primere si bom za zaključek izposodila še en citat: Učenje otrok je poklic, pri katerem moramo znati izgubljati čas, da ga pridobimo. – Jean Jacques Rousseau

3

N AŠA L EKARN A

Uvodnik Foto: Milan Murovec

decem ber 2011

Sergeja Širca, glavna urednica

Naša lekarna je poljudno-strokovni vodič za učinkovito in pravilno jemanje zdravil. Naša lekarna je revija za izboljšanje kakovosti zdravja in življenja.


Aktualno

14

Venerin kotiček

38

Preudarno za zdravje

46

Vročina je največkrat otrokov zaveznik

Predmenstrualni sindrom lahko res zagreni življenje

Med skrbjo za zdravje ne pozabimo na dlesni

Povišana telesna temperatura spremlja večino bolezni, ki prizadenejo predšolske otroke. Je tisti bolezenski znak, ki predvsem mlade starše vznemiri bolj kot drugi znaki, zato je tudi najbolj pogost razlog, zaradi katerega iščejo zdravniško pomoč za otroka. Kako torej ravnati, ko se nam zazdi, da malček kar gori od vročine? Napotke smo povzeli po knjižici Moj otrok ima vročino in dodali priporočila izkušene pediatrinje Ajde Cimperman.

Predmenstrualni sindrom je nadloga, ki pesti veliko žensk. Gre za kamen spotike, saj naj bi po

Življenje je dandanes hitro in prav tako hitro je tudi umivanje naših zob. Vendar če mehkih zobnih oblog ne odstranjujemo redno, se nam lahko vnamejo dlesni. Če ne ukrepamo pravočasno, obzobna tkiva vztrajno propadajo in brez posebnih opaznih znakov lahko v ustih nastane parodontalna rana, ki lahko meri celo več kot decimeter. »Parodontalna bolezen spada med kronične bolezni, zato jo je treba tako tudi jemati,« opozarja zobozdravnik Jure Klaj.

prepričanju nekaterih moških šlo le za izgovor, da smo ženske zoprne in razdražljive. Dejstvo pa je, da lahko močno ovira vsakodnevno življenje ženske in poslabša njegovo kvaliteto. »Pomembno je, da ženska najprej poskusi čim bolj zmanjšati vsakodnevni stres in poskrbi za kvaliteten, vsaj osemurni spanec,« priporoča študentka medicine Anja Šelih.

VSEBINA Uvodnik 3 Izpit, na katerem ne smemo pasti

6 Makroskop 7 Boljši svet Po nasvet v lekarno 12 Kažipot svetovanj v naših lekarnah Aktualno 14 Vročina je največkrat otrokov zaveznik Skriti zakladi narave 20 Stevia – naravno sladkanje brez kalorij Jasno in glasno 22  Spremembe na področju

Za začetek

pacientovih pravic in dolžnosti

28 Že spet prebavne težave? Kako deluje 30 Ali veste, kaj kupujete? Pozitivka 36 V zavetišču za brezdomce imajo nov avtomobil Venerin kotiček 38 Predmenstrualni sindrom lahko

Zdravje je v vaših rokah

res zagreni življenje


Koža razkriva

60

Za mizo

66

V gibanju

78

Proti herpesu ukrepajmo čim prej

Zmote in resnice o maščobah

Z vadbo nadaljujmo tudi med prehladom

Kolikokrat vas je herpes že presenetil in vam prekrižal načrte, da ste namesto odhoda na prijetno srečanje raje obtičali doma? Najprej skelenje in kmalu zatem mehurček, ki vas je opomnil na bitko vašega organizma z virusom. Na srečo je na voljo veliko možnosti za prekrivanje herpesa in omejitev njegovega izbruha. »Ni pa odveč premisliti, kako okrepiti svoj imunski sistem, saj so ponavljajoče se okužbe kazalec, da je oslabljen,« pravi mag. farmacije Brigita Pišek.

Maščobe so na zatožno klop postavili že pred desetletji in slabo ime se jih drži še danes. Toda vseh maščob ne moremo metati v isti koš. Ene so za zdravje nujne, druge pa v preveliki količini zdravju zares škodijo. » V zdravi prehrani moramo zato načrtno in s preudarkom izbirati prave maščobe,« piše Marija Merljak, ki priporoča pravo razmerje med nasičenimi in nenasičenimi maščobnimi kislinami. Dodaja še recept za pustne miške s skuto.

Rekreativna telesna dejavnost pri ljudeh, ki jo redno prakticirajo, je priporočljiva tudi med blažjim prehladnim obolenjem, če telesna temperatura ne presega 37,5 stopinj in če naše splošno telesno počutje ni prizadeto – smo brez bolečin v mišicah in sklepih, brez slabosti, mrzlice, občutka mrazenja, brez driske, kašlja in težkega dihanja. »Če nas torej prehlad muči samo v grlu, nosu in očeh, nam telesna vadba ne škoduje,« zagotavlja imunolog prof. dr. Alojz Ihan.

44 Najstniška leta – najlepša leta! Ali pač …? Preudarno za zdravje 46 Med skrbjo za zdravje ne pozabimo na dlesni 52 Razkužila kot zaščita pred boleznimi Portret farmacevta 58 Majda Mlinarič, mag. farm. Koža razkriva 60 Proti herpesu ukrepajmo čim prej Za mizo 66 Zmote in resnice o maščobah 72 Ne tič ne zima Wellnes kotiček 76 Terme 3000 - Moravske Toplice V gibanju 78 Z vadbo nadaljujmo tudi med prehladom Nagradna igra 86 Sudoku Otroški kotiček 87 Naša lekarna svetuje 88

Znanje za zdravje


6  

NA Š A LE K A R NA 

Makroskop

Nova pridobitev za aktivne upokojence Na Vegovi ulici v Ljubljani so odprli center za bolj kakovostno in aktivno preživljanje starosti Vita Vitalis. Gre za prvi center v Sloveniji, ki poleg izdelkov za starejše, družabnih prireditev, kulturnih srečanj in telesne aktivnosti ponuja tudi miselne vadbe, da starejši ostanejo miselno aktivni tudi v zrelih letih, kar obenem preprečuje prezgoden pojav številnih nevroloških bolezni. Center Vita Vitalis je prvi center pri nas, namenjen aktivnim starejšim, kjer na enem mestu dobijo vse, kar potrebujejo za aktivno preživljanje prostega časa. V trgovini lahko najdejo dizajnersko oblikovane sprehajalne in pohodne palice, udobne in kakovostne čevlje, mobilne telefone in ostale elektronske pripomočke, ki so prilagojeni starejšim uporabnikom, zaradi večjih tipk in črk je njihova uporaba enostavna. V svojo ponudbo bodo vključili tudi gospodinjske in vrtne pripomočke, katerih ročaji so nedrseči in je zato oprijem boljši. Za vitalnost starejših pa skrbijo s ponudbo raznovrstnih telesnih vadb ter kulturnih srečanj in delavnic. Več na: www.vitavitalis.si. Izpostavljenost strupenim kovinam je majhna Pri Uradu RS za kemikalije od leta 2007 izvajajo biomonitoring kemikalij v ljudeh, da bi ugotovili dejansko izpostavljenost prebivalstva kemikalijam, določili vire kemikalij, ki pridejo v organizem, in spremljali trende v daljšem obdobju. V raziskavi sodelujejo odrasle osebe obeh spolov, stare od 20 do 40 let, ženske so izključno matere prvorodke. Prva faza biomonitoringa je potekala od konca leta 2007 do konca leta 2010 v treh statističnih regijah (osrednjeslovenska, jugovzhodna, notranjska). Izvedli so jo v treh zdravstvenookoljsko reprezentativnih okoljih: podeželsko okolje (Kočevje, Ribnica, Cerknica, Postojna, Pivka in Logatec z okolico), mestno okolje (Ljubljana) in onesnaženo okolje (Bela krajina oziroma Semič z okolico). Rezultati te faze raziskave kažejo,

Sparovi utrinki sreče za nedonošenčke S prispevki iz dobrodelne akcije Sparovi utrinki sreče so kupili dve napravi za pomoč prezgodaj rojenim otrokom v skupni vrednosti 50.000 evrov. Enoti za intenzivno nego in zdravljenje novorojenčkov Porodnišnice Ljubljana so predali inkubator, enoti za intenzivno terapijo otrok na Kliniki za pediatrijo v UKC Mariboru pa EEG aparat. V omenjenih ustanovah se skupaj letno zdravi med 750 in 800 novorojenčkov, večina teh je nedonošenčkov. Oba aparata bosta omogočila uspešnejšo obravnavo, in intenzivnejšo nego nedonošenčkov. Dr. Lilijana Kornhauser Cerar, dr. med., predsednica Društva za pomoč prezgodaj rojenim otrokom, je povedala: »Novi inkubator bo nadvse olajšal naše delo, ponuja večjo varnost, hkrati pa boljše uspehe pri zdravljenju novorojenčkov. Gre za izjemno pomemben aparat, ki bo zagotovo pomagal preživeti marsikateremu prezgodaj rojenemu dojenčku.« V novem inkubatorju je trenutno deklica Alina, ki je doslej najmanjša slovenska novorojenka, saj je ob rojstvu tehtala le 405 g. V Sloveniji število nedonošenih otrok iz leta v leto narašča.

da je izpostavljenost splošnega prebivalstva strupenim kovinam, kot so svinec, živo srebro in kadmij, majhna in ne predstavlja tveganja za prebivalstvo na doslej preiskovanih območjih. Koncentracije selena, bakra in cinka so bile v mejah referenčnih vrednostih Svetovne zdravstvene organizacije. Raziskava od leta 2011 poteka v preostalih devetih statističnih regijah. »Do leta 2014, ko bomo predvidoma zaključili njen prvi cikel in zbrali vzorce iz vse Slovenije, bomo vanjo vključili več kot 1200 preiskovancev. V sodelovanju z različnimi strokovnimi institucijami bomo opravili obsežno analizo podatkov, na podlagi katere bo mogoče izdelati oceno tveganja in načrtovati nadaljnje ukrepe in raziskave,« so sporočili z Ministrstva za zdravje.


februar 2012 | w ww.našalekarna.si

7

Boljši svet Društvo za nenasilno komunikacijo (dnk) revija za zdrav življenjski slog Leta 1996 se je začelo delovanje Društva za nenasilno komunikacijo s prostovoljnim delom dveh oseb. Danes je na dnk zaposlenih več kot 20 strokovnjakinj in strokovnjakov, ki še vedno delujejo v smeri ciljev, zastavljenih ob ustanovitvi: zmanjševati toleranco do nasilja, pomagati žrtvam nasilja in nuditi pomoč osebam, ki nasilje povzročajo, da bi lahko spremenile svoje vedenje. S programi za pomoč povzročiteljem nasilja so orali ledino in še vedno so ena redkih organizacij v Sloveniji s tovrstnim programom. Njihovo delovanje usmerjajo tri vodila: 1. Dolžnost vseh je preprečevati nasilje in delovati v smeri povečevanja varnosti žrtev. 2. Za nasilje je odgovorna izključno oseba, ki nasilje povzroča. 3. Nasilje je naučeno vedenje, zato se lahko vsak nauči tudi nenasilne komunikacije. Dnk nudi pomoč žrtvam nasilja v obliki individualnih svetovanj, spremstev na institucije, zagovorništva ter z omogočanjem umika v varno hišo. V individualno svetovanje se lahko vključijo tudi povzročitelji nasilja, ki jim je namenjen še Trening socialnih veščin, ki ga izvajajo v različnih krajih po Sloveniji. Na dnk deluje tudi vodena skupina za mlade fante, ki se vedejo nasilno. Prav tako nudijo individualno pomoč otrokom in mladim, ki so žrtve nasilja, organizirajo preventivne delavnice in predavanja za strokovno ali laično javnost. Tudi vi lahko prispevate svoj delež k zmanjševanju nasilja ali pomagate žrtvam. Lahko se vključite v prostovoljno delo, donirate ženskam in otrokom, žrtvam nasilja, ali dnk nakažete del svoje dohodnine. In predvsem: Ne poglejte stran – prijavite nasilje! Več o društvu na njihovi spletni strani: http://www.drustvo-dnk.si/ Društvo za nenasilno komunikacijo Miklošičeva cesta 38, 1000 Ljubljana Telefon: 01/434 48 22 TRR pri NLB: 02044-00134463804-0013446380

Februar 2012, letnik 6, št. 60 Mesečnik, izhaja 1. petek v mesecu. Naklada: 42.000 izvodov Vrednost izvoda: 3,67 € Letna naročnina: 41,10 € Izdajatelj: Entrapharm, d.o.o., Pot k sejmišču 30, 1000 Ljubljana E: urednistvo@nasa-lekarna.si www.našalekarna.si Uredništvo Glavna in odgovorna urednica: Sergeja Širca, univ. dipl. nov. Strokovna sodelavka uredništva: mag. Nada Tržan Herman, mag. farm. Uredniški odbor dr. Martina Brank, mag. farm. mag. Vanja Badovinac, dipl. soc. del. Monika Sonc, mag. farm., spec. Janez Špringer, mag. farm., spec. prof. dr. Ema Mušič, dr. med. Andreja Širca Čampa, univ. dipl. ing. živil. tehn. prim. Peter Kapš, dr. med. mag. Damjan Slabe, prof. zdrav. vzgoje prim. dr. Alenka Kraigher, dr. med. Ervin Strbad, dr. med. prof. dr. Uroš Ahčan, dr. med. Zasnova celostne podobe: IODG Oblikovanje celostne podobe: Vojko Plevel, Aleš Zupančič, Inverso Oblikovanje in prelom: Vojko Plevel, Inscribo Jezikovni pregled: Alenka Mirkac Fotografije: Gregor Grunt, Shutterstock, iStockphoto Uvodnik izraža stališča avtorja in ne nujno vsega uredništva. Tisk: Radin print, d.o.o., Gospodarska 9, 10431 Sveta Nedelja, Hrvaška Oglasno trženje: Entrapharm, d.o.o., Jure Pučko, univ. dipl. ekon. Pot k sejmišču 30, 1000 Ljubljana T: (01) 5611 894, Faks: (01) 5611 342 E: marketing@entrapharm.com Naša lekarna je mesečnik, ki je brezplačno na voljo v lekarnah po Sloveniji. Vse pravice pridržane. Celoto ali posamezne dele je mogoče ponatisniti ali razmnoževati le s pisnim privoljenjem izdajatelja. Za članke, v katerih je obravnavano delovanje učinkovin in zdravil, ki se izdajajo na zdravniški recept, velja opozorilo Ministrstva za zdravje: Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo pri posameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu. Podatki, ki so objavljeni v prispevkih o zdravljenju, so namenjeni izključno splošnemu informiranju in ne morejo nadomestiti osebnega obiska pri zdravniku ali posveta s farmacevtom. Če menite, da potrebujete zdravniško pomoč, se obrnite na osebnega zdravnika ali farmacevta, ki sta edina poklicana za pravilno presojo in zdravstvene nasvete glede vaše bolezni oziroma vaših težav ter za izbiro in način jemanja zdravil.


8  

NA Š A LE KA R N A |  M a kro s ko p

Za zgodnje odkrivanje atrijske fibrilacije Atrijska fibrilacija je najpogostejša motnja srčnega utripa pri odraslih, ki jo zdravniki običajno odkrijejo šele takrat, ko pri bolnikih povzroči prve resne težave. Število obolelih za atrijsko fibrilacijo pri nas in v svetu narašča, zato je prepoznavanje in zgodnje odkrivanje te bolezni še posebej pomembno. Čeprav največkrat prizadene starejše, se vaskularni zapleti vedno pogosteje pojavljajo tudi pri mlajših, v povprečju pa je ogrožena vsaka četrta ženska ali moški po 40. letu starosti.

V družbi Bayer Health Care nameravajo s kampanjo Merite utrip srca povečati znanje in zavedanje odraslih o nevarnih posledicah atrijske fibrilacije, s pravočasnim prepoznavanjem simptomov in dejavnikov tveganja pa jim pomagati preprečevati razvoj te nevarne bolezni, ki lahko vodi do možganske kapi. Podrobnejše informacije boste odslej našli na aktivni spletni strani www.meri-utrip.si, ki vsebuje tudi pomembna opozorila za pravočasno zdravljenje. Izvedeli boste, kako si lahko srčni utrip izmerite sami, kaj pomeni nihajoč in kaj nereden srčni utrip ter kdaj bo pravi čas, da obiščete osebnega zdravnika. Dobro je namreč vedeti, da za zdravo srce lahko največ naredimo sami. Preverite sami in si redno merite srčni utrip!


februar 2012 | w ww.našalekarna.si

9

Probiotik WAYA® AB od 1. dneva jemanja antibiotikov Uporaba antibiotikov je ključna pri zdravljenju številnih okužb, vendar pa antibiotiki uničijo tako škodljive kot tudi dobre, koristne bakterije, ki nas varujejo. Dokazano je, da jemanje antibiotikov poruši ravnovesje v črevesni mikroflori in se zato ob tem pogosto, pri 10 do 40 % ljudi, kot stranski učinek pojavi driska. Pomembno je vedeti, da se prebavne težave zaradi jemanja antibiotikov lahko pojavijo med zdravljenjem z antibiotikom in tudi do 8 tednov po zdravljenju z njim. Da bi se izognili težavam ob uporabi antibiotika, je pomembno, da že od 1. dneva jemanja antibiotika dodajamo probiotik WAYA® AB. Pred uporabo natančno preberite navodilo. O tveganju in neželenih učinkih se posvetujete z zdravnikom ali s farmacevtom.

Klinika za pediatrijo UKC Maribor prejela darilo Podjetji Orbico in M-Tehnika sta v decembrski dobrodelni akciji Podarimo otroški nasmeh Kliniki za pediatrijo UKC Maribor darovali klimatske naprave (tri zunanje in deset notranjih enot) za ambulantni center, ki bodo doprinesle k boljši opremljenosti prostorov ter izboljšale kakovost bivanja otrok in njihovih staršev v času hospitalizacije. Predstojnica Klinike za pediatrijo, doc. dr. Nataša Marčun Varda, dr. med. (na fotografiji na sredini), je skupaj s svojimi kolegi sestavila prioritetno listo nujnih potreb na oddelku, v okviru katere so se odločili za klimatizacijo ambulantnega centra: »V prvi vrsti potrebujemo klimatizirane prostore ambulantnega centra, saj je v dopoldanskem času v teh prostorih obravnava bolnikov neznosna. Gre namreč za majhne, izredno vroče prostore, ki so obrnjeni na vzhodno stran, izolacije pa ni.«


10  

NA Š A LE KA R N A |  M a kro s ko p

Kadilci lahko izgubijo 16 let svojega življenja Ob dnevu brez cigarete, 31. januarju, na Inštitutu za varovanje zdravja (IVZ) opozarjajo, da kajenje škoduje tako rekoč vsakemu organu v človeškem telesu in je na prvem mestu med vzroki umrljivosti in obolevnosti, ki bi se jih dalo preprečiti. Kajenje je potrjeno povezano z razvojem številnih bolezni in zdravstvenih težav, predvsem rakavih obolenj ter bolezni srca, ožilja in dihal. V Sloveniji je med dejavniki tveganja kajenje tobaka najpomembnejši preprečljivi dejavnik tveganja za smrt ter za izgubljena zdrava leta življenja zaradi prezgodnje smrti in manjše zmožnosti. Pri nas kadi približno četrtina prebivalstva. Zaradi s kajenjem povzročenih bolezni umre okoli polovica rednih kadilcev, kar v Sloveniji predstavlja nekaj manj kot 3.000 oseb letno. Helena Koprivnikar z IVZ pravi, da kadilci, ki v Sloveniji umrejo zaradi s kajenjem povzročenih bolezni, umrejo povprečno 16 let prej kot njihovi vrstniki, ki niso nikoli kadili. Poleg prezgodnje smrti lahko kadilci pričakujejo tudi, da bodo zaradi bolezni, povezanih s kajenjem, znatno število let preživeli v slabšem zdravstvenem stanju.

Lani v Sloveniji 22 primerov ošpic »V letu 2010 smo v Sloveniji po desetih letih znova zaznali tri bolnike z ošpicami, lani pa je bilo zabeleženih že 22 primerov, od teh je bilo šest primerov vnesenih iz tujine,« so sporočili z Inštituta za varovanje zdravja. Ošpice so zelo nalezljiva (otroška) bolezen, ki jo povzroča virus ošpic. Izvor okužbe je človek, ki je kužen že 4 dni pred pojavom izpuščaja in še 4 dni po pojavu. Inkubacijska doba je od 7 do 18 dni. Zdravljenje je podporno, bolnik mora počivati in piti dovolj tekočine. Bakterijske zaplete zdravimo z antibiotiki. Ošpice preprečujemo s cepljenjem. Slovenija relativno dobro obvladuje ošpice, saj je precepljenost med otroki, za katere je cepljenje obvezno, 95-odstotna. Cepivo je varno in učinkovito. V Sloveniji je cepljenje otrok obvezno, do vstopa v šolo otroci prejmejo dva odmerka cepiva.

Slovenska mreža zdravih šol se je razširila Pred kratkim je potekala že četrta širitev Slovenske mreže zdravih šol v zadnjih 19 letih, odkar mreža deluje v slovenskem prostoru. Mreži se je pridružilo novih 58 članic, tako da je vanjo zdaj vključenih kar 324 ustanov oziroma 52 odstotkov vseh slovenskih osnovnih šol, srednjih šol in dijaških domov. Šole, vključene v mrežo zdravih šol, se po svojih možnostih trudijo izboljševati telesno, duševno in socialno zdravje učencev, učiteljev in staršev s sistematičnim ozaveščanjem prek vsebin v učnem načrtu, različnih dejavnosti, projektov in sodelovanjem z lokalno skupnostjo ter zdravstveno službo. Šole si prizadevajo oblikovati celosten pogled na zdravje, omogočati okolje, ki podpira zdrav način življenja in dobro počutje pri vseh. Pri učencih želijo razvijati znanje, veščine, strategije, da se le-ti lahko utemeljeno odločajo v korist svojemu zdravju. Učitelji z uporabo aktivnih metod in oblik dela ter starši s poglobljenim sodelovanjem dvigujejo zavest o izboljševanju kakovostnega življenja. Številne tuje in domače raziskave namreč potrjujejo, da zdravje in uspešnost v šoli sodelujeta z roko v roki. Bolj zdravi učenci so namreč dokazano bolj uspešni v šoli, prav tako se učenci, ki imajo boljši uspeh, manj tvegano vedejo.


februar 2012 | w ww.našalekarna.si

Bayer za Beli obroč in za Fundacijo za pomoč otrokom

»Naša družbena odgovornost se izraža tudi skozi pomoč združenjem s podobnimi vrednotami. Zato smo po 5000 evrov sredstev, ki bi jih sicer namenili za poslovna darila, namenili Društvu za pomoč žrtvam kaznivih dejanj Beli obroč Slovenije in Ustanovi Fundacija za pomoč otrokom,« je ob predaji čekov dejal dr. Gisbert Peter Kleeff, direktor podjetja Bayer d.o.o. Vlasta Nussdorfer, predsednica društva Beli obroč Slovenije (na fotografiji), je ob tem dejala, da bodo šla sredstva zagotovo v prave roke. Beli obroč Slovenije skrbi za pomoč žrtvam kaznivih dejanj. Med nalogami društva so poleg materialne pomoči tudi psihosocialna in pravna pomoč žrtvam kaznivih dejanj, izobraževalni programi za strokovne sodelavce, ki delajo z žrtvami, preventivno delovanje, priprava zakonodajnih predlogov za izboljšanje položaja žrtev, zaščita in predstavitev pravic žrtev ter sodelovanje z vladnimi in nevladnimi organizacijami. Čeka za 5000 evrov so se razveselili tudi v Ustanovi Fundacija za pomoč otrokom. »Najlepša hvala, ker ste se odločili za pomoč malim junakom, njihovim staršem in naši ustanovi. Neizmerno smo vam hvaležni in storili bomo vse, da bomo zaslužni za vaše zaupanje in podporo še naprej,« je v zahvali povedala Olga Bahun, predsednica uprave Fundacije. Glavni cilj Fundacije za pomoč otrokom je sofinancirati ali v celoti financirati različna zdravljenja otrok ter jim omogočiti in nuditi vse možnosti, da se pozdravijo ter zaživijo človeka vredno življenje.

11


12  

NA Š A LE KA R N A |  M a kro s ko p

N AŠA L EKARN A 

Po nasvet v lekarno Odgovorna raba zdravil V preteklih dveh letih, odkar je v lekarnah ponovno organizirano zbiranje odpadnih zdravil, je bilo po podatkih Kemofarmacije skupaj zbranih več kot 70 ton teh odpadkov. Da bi spodbudili odgovorno ravnanje z zdravili in zmanjšanje količine teh odpadkov, so lekarne in Lekarniška zbornica Slovenije v sodelovanju z Zavodom za zdravstveno zavarovanje Slovenije pripravile akcijo, v okviru katere še dodatno spodbujajo bolnike, naj se dosledno držijo predpisanih terapij in navodil za jemanje zdravil. S pravilno in odgovorno uporabo zdravil bodo bolniki zagotovili boljše učinke zdravljenja, zmanjšali tveganja za nastanek neželenih učinkov zdravil in prispevali k zmanjšanju količine zdravil, ki končajo med odpadki. V lekarnah ocenjujejo, da vsaj deloma velike količine odpadnih zdravil lahko pripišemo dejstvu, da ljudje doma kopičijo zdravila na zalogo. Kot pojasnjuje v. d. predsednika Lekarniške zbornice Slovenije doc. dr. Aleš Mlinarič, mag. farm., je velika količina odpadnih zdravil povezana tudi z napačno uporabo zdravil: »Nekateri bolniki spreminjajo odmerke, ne da bi se pri tem posvetovali z zdravnikom, ali pa celo opustijo zdravljenje. To ni dobro za bolnike, saj z napačno uporabo zdravil za svoje zdravje lahko naredijo več škode kot koristi. Seveda pa je pri tem še ekonomski vidik. Denar, ki je bil namenjen tem zdravilom, ki so končali med odpadki, bi bil lahko porabljen za druga potrebna zdravila ali preiskave. Ob tem pa po nepotrebnem obremenjujemo tudi okolje. Čeprav je poskrbljeno za varno uničenje, zdravila niso tako imenovani uporabni odpadki.«

Brezplačno strokovno predavanje Lekarne Ljubljana

Vljudno vabljeni na novo strokovno predavanje za imetnike Kartice zvestobe, ki bo v četrtek, 23. februarja 2012 ob 18. uri v Križankah (Viteška dvorana) v Ljubljani. Tema predavanja bo Opustimo kajenje. Predavala bo Silva Zamljen, inž. farm., iz Lekarne Ljubljana, ki je tudi vodja programa Opustimo kajenje, ki ga bo Lekarna Ljubljana to pomlad že drugič izvajala. Predavanje je BREZPLAČNO, vstopnica je Kartica zvestobe Lekarne Ljubljana. Udeležbo na predavanju potrdite na brezplačni telefonski številki 080 71 17 ali na e-naslovu: kartica.zvestobe@lekarna-lj.si.

Veselimo se druženja z vami! logotip Lekarna Ljubljana 200x201 1

2/5/2009 8:55:52 AM

V lekarni nam lahko pomagajo pregnati glavobol Farmacevti Celjskih lekarn enkrat mesečno, ob sredah, organizirajo brezplačna predavanja. Na februarskem predavanju bodo govorili o glavobolu. Mihaela Tršinar, mag. farm., spec., bo predstavila izdelke, ki lahko pomagajo odgnati glavobol.

Predavanje bo v sredo, 15. februarja 2012, ob 11. uri v Kavarni Celjskega doma. Vabijo vas, da se jim pridružite!


februar 2012 | w ww.našalekarna.si

13

Kažipot svetovanj Supradyn – za še več energije

Važno, da smo zdravi!

Bil je že čas, da zima potrka tudi na naša vrata. In res, januarske temperature so občutno padle, skupaj z njimi pa tudi naša imunska odpornost. Svetovalci podjetja Entrapharm vam bodo pomagali pri izbiri pravih vitaminskih pripravkov, s katerimi boste okrepili imunsko odpornost in lažje premagovali vsakodnevni stres.

Vsi smo se že kdaj znašli v situaciji, ko nam je imunski sistem popolnoma odpovedal, mi pa smo obležali v postelji in se smilili sami sebi. Vedno se nam nekam mudi in naš dan ima preprosto premalo ur, da bi opravili vse, kar moramo in želimo – zato je še kako pomembno, da ostanemo zdravi.

Multivitaminski pripravki Supradyn so zasnovani za tri različne generacije, saj se potreba po vitaminih v posameznih obdobjih spreminja. Na voljo so Supradyn Junior za otroke, Supradyn Q10 za aktivno populacijo ter Supradyn 50+ za aktivno populacijo v zrelih letih. Izbrane lekarne, datume svetovanj in podrobnejše informacije poiščite na spletni strani www.našalekarna.si.

Februarja bodo izkušeni svetovalci podjetja Entrapharm z vami delili nasvete za ohranitev ali povrnitev vašega zdravja. Vzemite zdravje v svoje roke! Izbrane lekarne, datume svetovanj in podrobnejše informacije poiščite na spletni strani www.našalekarna.si.

Izvajalec promocij in svetovanj v lekarnah je podjetje Entrapharm d.o.o., Pot k sejmišču 30, Ljubljana, tel.: (01) 561 13 41, info@entrapharm.com, janja.celofiga@entrapharm.com


14  

NA Š A LE K A R NA 

Aktualno

Vročina je največkrat otrokov zaveznik Sergeja Širca

Povišana telesna temperatura spremlja večino bolezni, ki prizadenejo predšolske otroke. Je tisti bolezenski znak, ki predvsem mlade starše vznemiri bolj kot drugi znaki, zato je tudi najbolj pogost razlog, zaradi katerega iščejo zdravniško pomoč za otroka. Torej se je med pripravami na starševstvo ali pa vsaj potem, ko je novorojenček že doma, smiselno poučiti tudi o vzrokih in posledicah vročine. Kako torej ravnati, ko se nam zazdi, da malček kar gori od vročine? Nekaj koristnih napotkov smo povzeli po priročni knjižici Moj otrok ima vročino avtorice prim. Raste Rakar Radešček, dr. med., spec. pediatrije, ki jo je izdal Zavod za zdravstveno zavarovanje Slovenije in bi jo morali imeti vsi starši malih otrok (dostopna je tudi v spletni obliki).


februar 2012 | w ww.našalekarna.si

15


16  

A k tua l n o   |   Vro čina je na jve čkra t o t ro kov za ve znik

P

red nekaj leti so med starši otrok, ki prihajajo v otroške ambulante v slovenskih zdravstvenih domovih, opravili anketo, ki je pokazala, da so slovenski starši pretirano zaskrbljeni zaradi vročine, da so slabo obveščeni o pomenu, vzrokih in posledicah vročine, poleg tega pa pogosto obravnavajo vročične otroke neprimerno in pretirano.

O vročini govorimo tedaj, kadar telesna temperatura, merjena pod pazduho, preseže 37,2 °C, merjena v ušesu 37,5 °C in izmerjena v ritki 38 °C. Zniževanje vročine za vsako ceno ni smiselno Vročina je pomemben obrambni odziv organizma in otrokov zaveznik v boju z bolezenskimi povzročitelji. Ob zvišani telesni temperaturi se namreč močno zavre razmnoževanje bolezenskih klic, zmanjša se njihova dejavnost pa tudi strupenost. Vročina hkrati okrepi funkcijo imunskega sistema, poveča se dejavnost tistih celic, ki se borijo z bolezenskimi povzročitelji, kar je še posebno pomembno pri virusnih okužbah, pri katerih nimamo učinkovitih zdravil. Poveča tudi učinkovitost antibiotikov - torej je za človeka prej koristna kot škodljiva. Skratka, vročina sama po sebi ni bolezen in človeškemu organizmu v veliki večini primerov ni nevarna. Za sicer zdravega otroka, ki je starejši od treh mesecev, velja: če vročina ne preseže 38,5 do 39 °C in je otrok ob tem živahen in neprizadet, dobro pije ter dovolj lula, lahko počakamo z zdravljenjem in otroka le opazujemo. Ni razloga, da bi z vročičnim otrokom sredi noči iskali dežurnega zdravnika.

Če novorojenčka položimo na materin trebuh, lahko sam spleza do njenih prsi in najde dojko. Raje naslednji dan obiščimo zdravnika, ki otroka dobro pozna. Opazujmo obnašanje vročičnega otroka Torej morajo starši znati oceniti, kdaj je otrok ob vročini prizadet. Opazujmo obnašanje otroka, njegovo dejavnost, tek, motnje spanja, dihanje, kašelj, bruhanje in odvajanje. Zelo pomemben je podatek o popiti tekočini, še posebno, če otrok že več ur ni uriniral. Temen in gost urin, zlasti v manjših količinah kot običajno, je znak, da otrok uživa premalo tekočine. Prav tako so vročični otroci pogosto zaprti in tudi več dni ne odvajajo blata. Opazujte otrokovo kožo, ali je vlažna, suha in se lušči, morda se je pojavil izpuščaj, je otrok bled ali rdeč Nega vročičnega otroka Bolnik naj zaužije dovolj tekočin, pije naj, kar mu prija, lahko tudi navadno vodo, tekočina naj bo sobne temperature. Hrana naj bo vitaminsko in kalorično bogata, najbolj prijajo razni čaji, juhe in kompoti. Ne priporočamo hrane, ki napenja, ne preveč sladkorja in ne preveč mleka. Otrok naj bo lahko oblečen, perilo naj bo iz naravnih materialov, pokrit le z lahko bombažno odejo, temperatura bivalnega prostora naj bo od 20 do 22 °C. Vročino mu lahko znižamo z mlačnimi kopelmi ali ga brišemo z mokro krpo po čelu, pod pazduhami in po dimljah. Otrok potrebuje ob sebi nekoga, ki mu lahko zaupa. Občutek varnosti ob skrbnih starših je za otroka med boleznijo nadvse pomemben.


februar 2012 | w ww.našalekarna.si

v obraz, preizkusite napetost kože, kar je posebno pomembno, kadar ima otrok tudi drisko in bruha. Če se vam zdi, da je otrok prizadet, resno bolan, potem ne odlašajte z obiskom pri zdravniku. Takoj k zdravniku Zdravnika moramo poklicati ali obiskati brez odlašanja: • če je otrok zmeden, se ne odziva na klice, ima krče, se duši in ne more do zraka, • če otroku naraste vročina s hudo mrzlico, • če je otrok star manj kot tri mesece in ima vročino prek 38 °C, • če vročina preseže 40 °C, pri vseh starostih, • če vročina po treh do petih dnevih ne pade, • če vročina po prehodnem padcu in izboljšanju počutja spet poraste na visoke vrednosti. Tudi priljubljena ljubljanska pediatrinja z dolgoletnimi izkušnjami Ajda Cimperman (na fotografiji) poudarja, da se vročine pri sicer zdravem otroku ni treba bati. »Vročina pomaga v boju proti virusnim boleznim. Povišano temperaturo znižujemo bolj zaradi počutja otroka, vsekakor pa se moramo pri tem držati navodil in dati otroku pravo dozo zdravila ob pravem času, saj s pogostim dajanjem velikih doz zdravil povzročamo

Dojenčki imajo odličen sluh in lahko določijo smer izvora zvoka že 10 minut po porodu.

17

Dojenčki imajo refleks, ki jih spodbuja, da se gibljejo, ko jih zebe in mirujejo, ko jim je toplo. škodo otroku. Prav tako je nesmiselno takoj ob pojavu vročine obiskati zdravnika, saj otroka z vročino pri veliki večini primerov najbolje negujemo doma, kjer si bo hitro opomogel. Vedeti moramo tudi, da višina in trajanje povišane temperature nista sorazmerna s težo bolezni, ne nakazujeta vedno težke bolezni, lahko ima otrok zelo visoko temperaturo, pa jo brez težav prenese. Pač pa moramo biti posebno pozorni pri otrocih, mlajših od šest mesecev, pri katerih je bolj pogosto lahko visoka temperatura znak hude bolezni. Otroke, mlajše od treh mesecev, mora pregledati zdravnik pri vročini nad 38 stopinj, stare med tri in šest mesecev pa pri temperaturi nad 39 stopinj, četudi nimajo drugih znakov bolezni,« pravi izkušena pediatrinja. Zniževanje temperature z zdravili Zdravila za zniževanje telesne temperature se imenujejo antipiretiki. V otroškem obdobju se najpogosteje uporablja učinkovina paracetamol, uporabljamo pa lahko tudi zdravila iz skupine nesteroidnih antirevmatikov, ki imajo poleg protivročinskega še izrazito protibolečinsko in protivnetno delovanje. Vedeti pa moramo, da je znižanje vročine le prehodno. Dokler traja osnovni vzrok, ki je vročino povzročil, se bo ta vedno znova dvignila. Uspešno zdravljenje bolezni, ki je vročino povzročila, bo samo po sebi pozdravilo tudi vročino.


18  

A k tua l n o   |   Vro čina je na jve čkra t o t ro kov za ve znik

Dojenčki, stari 2 dni, lahko svojo mamo prepoznajo po glasu tudi, če izreče zgolj en sam zlog. Cimpermanova poudarja, da bi radi starše izobrazili, da prepoznajo težke znake bolezni pri povišani telesni temperaturi in da ne hodijo v ordinacijo prvi dan, ko ima otrok povišano temperaturo, poleg tega pa samo smrkav nosek. »Prav tako jih moramo naučiti, da je pravilno predpisati antibiotik šele takrat, ko res prepoznamo vzrok vročine. Veliko vlogo v naši ordinaciji imajo posveti po telefonu. Ugotavljam, da je to dragocena pomoč in tako marsikateremu otroku prihranimo nočni obisk na urgenci,« je dejala Ajda Cimperman. Seveda pa vročina lahko spremlja tudi zelo resna obolenja, ki so sicer zelo redka, pa vendarle pediatrinja starše opozarja, naj bodo pozorni ob naslednjih spremljajočih znakih vročine: • posebej pozorni bodimo na dihanje vročičnega otroka, saj lahko prehitro in plitvo dihanje nakazuje na pljučnico. Tudi če otrok nima vročine, je hitro dihanje znak za alarm: pri manj kot 6-mesečnem otroku je to več kot 60 vdihov na minuto, od 6- do 12-mesečnem

Novopečene mamice lahko iz množice glasov prepoznajo jok svojega dojenčka že tri tedne po njegovem rojstvu.

V domači lekarni naj bo zanesljiv termometer. Klasični živosrebrni niso primerni za merjenje temperature malih otrok, saj je za zanesljivo meritev potrebnih nekaj minut, med katerimi mora biti otrok miren. Pa še razbijejo se lahko. Zato so vse bolj v uporabi sodobnejši merilniki temperature: elektronski digitalni termometri, digitalni infrardeči ušesni termometri in elektronski brezkontaktni termometri. Telesno temperaturo moramo meriti v mirovanju, vsaj dve uri po jedi, med tem pa otrok ne sme piti toplih pijač. nad 50 vdihov na minuto, pri starejšem od 12 mesecev pa nad 40 vdihov na minuto. Hitro dihanje pri pljučnici lahko spremljajo širjenje nosnic, močno vdrta jamica nad prsnico, poudarjeno trebušno dihanje; koža ni rožnata, ampak najprej bleda, nato pa sivkasto-vijolična; • izsušitev; • bruhanje, odklanjanje hrane, pogosto lulanje, kri v urinu – lahko pomenijo okužbo sečil; • droben izpuščaj, ki ne izgine za trenutek, ko na tem mestu pritisnemo na kožo, trd vrat, napeta mečava pri dojenčkih, neodziven otrok – lahko pomeni okužbo z meningokokom; • žariščni nevrološki znaki: npr. krči v eni roki, zmedeno obnašanje, zaspanost – to lahko nakazuje na herpes simplex encefalitis; • močno otečen boleč sklep, šepanje in vročina lahko pomenijo septični artritis; • vročina nad pet dni, rdeče žrelo, malinast jezik, izpuščaj – lahko pomenijo kawasakijevo bolezen. ¶


februar 2012 | w ww.našalekarna.si

19


20  

NA Š A LE K A R NA 

Skriti zakladi narave

STEVIA

Naravno sladkanje brez kalorij Si lahko predstavljate nekaj, kar je slajše od sladkorja in zdravju neškodljivo? Najverjetneje težko, vendar narava vedno znova preseneča.

Oglasno sporočilo

Stevia: ponovno odkrita rastlina Stevia (lat. Stevia rebaudiana) je samorodni grmiček, ki izvira iz gorskega predela Paragvaja in subtropske Brazilije. Rastlina z 2 do 3 cm dolgimi listi, ki v višino zraste do 60 cm, pripada rodu Stevia iz družine sončnic Asteracea. Zelo rada ima toploto, na kar nakazuje že njen izvor. Njeni listi so izjemno sladki in domačini so jih že od nekdaj uporabljali za slajenje grenkega čaja mate, kot prigrizek, pa tudi v zdravstvene namene. Prebivalci Evrope so stevio spoznali v 16. stoletju, ko so jo v Evropo prinesli španski osvajalci. Danes uspeva tudi na drugih kontinentih, saj njen pomen in uporaba znatno naraščata. Njene liste obirajo Priporočamo jo: • kot nadomestek sladkorja, saj ima nizko energijsko vrednost • kot pomoč pri zniževanju in vzdrževanju telesne teže • diabetikom, saj ne zvišuje ravni sladkorja v krvi • za vegane in vegetarijance

v začetnem obdobju cvetenja, septembra in oktobra, ko so najslajši, suhe liste pa lahko skladiščijo več let. Izberite slajše, a bolj zdravo od sladkorja Sliši se neverjetno, a izvleček iz listov Stevie rebaudiana je do 300-krat slajši od običajnega sladkorja. Stevia vsebuje kar 8 glikozidov, ki so vir njene sladkosti. Steviol glikozide iz izvlečka listov Stevia rebaudiana pridelujejo z vodno ekstrakcijo, temu sledi čiščenje surovega ekstrakta, koncentracija, sušenje, raztapljanje in končno kristalizacija ekstrakta. V sveži rastlini je med 3,7 % in 4,8 % steviozidov, v posušeni rastlini pa je ta koncentracija približno 7 %. Glikozidi se v telesu ne presnavljajo, zato je stevia praktično brez kalorične vrednosti. Z glikemičnim indeksom 0 je primerna tudi za diabetike, saj ne vpliva na raven sladkorja v krvi. Še več, stevia ne povzroča zobne gnilobe. Prava revolucija Stevia je na področju prehrane in sladil pravi zaklad. Primerna je za živila, ki jim ne želimo dodajati sladkorja, kot so osvežilne pijače in sadni sokovi, sladoledi, jogurti, peciva, pite ter druge slaščice. Naravno


februar 2012 | w ww.našalekarna.si

sladilo pa se uporablja tudi za druge nizkokalorične in dietetične izdelke ter je odlično nadomestilo za umetna sladila, kot so acesulfam k, aspartam, saharin in sukraloza. Pozitivne lastnosti stevie so na Japonskem odkrili že pred 40 leti, zato približno 40 % vseh nadomestkov sladkorja na Japonskem predstavlja prav stevia.

Izberite Stevia Sugarel® iz Krügerja in se prvič sladkajte naravno brez kalorij! ¶

Stevia končno dovoljena tudi v Sloveniji Z Uredbo Evropske agencije za varnost hrane (efsa) je stevia od 2. decembra 2011 dovoljena za uporabo v eu in posledično tudi v Sloveniji. Dovoljena je za uporabo v posameznih živilih, kot so namizno sladilo, jogurti, mlečni izdelki, brezalkoholne pijače, prehranska dopolnila in podobno. Sladek okus ima v našem življenju pomembno vlogo in v želji po vitkejši postavi se mu nikakor ni treba povsem odpovedati. Glede na vse naštete pozitivne lastnosti stevie bi bilo res škoda, če tako izjemna rastlina ne bi bila na voljo za uporabo v priročni obliki. Stevia Sugarel® je tako na voljo v obliki tabletk, shranjenih v škatlici, ki je vedno pri roki za slajenje čaja, kave ali drugega toplega ali hladnega napitka. 1 tabletka namiznega sladila Stevia nadomesti 4 g sladkorja. Pri tem pa je pomembno vedeti, da je energijska vrednost 1 tabletke 0 kalorij. Za uporabo doma pa je morda še priročnejša Stevia Sugarel® v obliki prahu, ki jo lahko uporabimo za kuhanje in pečenje, saj je temperaturno stabilna do 200 °C.

21

Stevia ima vrsto prednosti: • Njena sladkost izvira iz naravnega vira. • Je odlično nadomestilo za sladkor in umetna sladila. • Ima visoke sladilne lastnosti. • Ne povzroča nastanka zobnih oblog in kariesa. • Je temperaturno stabilna, in zato primerna za kuhanje in pečenje. • Ne povzroča odvisnosti.


NA Š A LE K A R NA 

Jasno in glasno

Foto: Simon Koležnik

22  

Spremembe na področju pacientovih pravic in dolžnosti mag. Borut Ambrožič, zastopnik pacientovih pravic, Maribor

Zakon o spremembah in dopolnitvah Zakona o pacientovih pravicah še ni učakal svojega prvega dne v praksi. K temu so verjetno pripomogle tudi predčasne volitve, ki so spravile v »časovni vakuum« marsikatero pomembno odločitev zakonodajalca. Iz zornega kota zastopnika pacientovih pravic je tako odlašanje seveda nedopustno in v škodo vsakega posameznega pacienta.


februar 2012 | w ww.našalekarna.si

23


24  

J a sn o i n g l a sn o  |   Spre me mbe na pod ročju pa cientovih pravic in dolžnosti

P

redvidene spremembe in dopolnitve se nanašajo predvsem na sledeče vsebinske sklope: spoštovanje pacientovega časa, drugo mnenje, estetske medicinske posege, zahtevo za prvo in drugo obravnavo kršitev pacientovih pravic, nadzor nad zakonom z uvedbo inšpekcijskega nadzora in širitev prekrškovnih določb, nadzor nad zastopniki/zastopnicami pacientovih pravic in Komisijo rs za varstvo pacientovih pravic in zagotavljanje verske duhovne oskrbe pacientov.

Prve zapise o operaciji nosu najdemo v starodavnih sanskrtskih tekstih, ki so nastali 600 let pred našim štetjem.

Zahteva za prvo in drugo obravnavo kršitev pacientovih pravic Rok za vložitev zahteve za prvo obravnavo, ki jo lahko pacient zaradi domnevno neustreznega odnosa vloži s pomočjo zastopnika/zastopnice pri izvajalcu zdravstvenih storitev, bi se z dosedanjih 15 dni podaljšal na 30 dni, zaradi domnevne napake pri zdravljenju pa z dosedanjih 30 na 60 dni po opravljeni zdravstveni storitvi. Predlagane spremembe se nanašajo tudi na rok za vložitev zahteve za drugo obravnavo, ki jo lahko pacient s pomočjo zastopnika/zastopnice vloži pri Komisiji rs za varstvo pacientovih pravic. Le-ta se z dosedanjih 15 dni po vročitvi zapisnika oz. 15 dni po poteku roka za izvršitev dogovora podaljša na 30 dni, v primeru neizvedene prve obravnave pri izvajalcu zdravstvenih storitev pa se rok podaljša z dosedanjih 30 na 60 dni od vložitve popolne prve zahteve pri izvajalcu zdravstvenih storitev. Estetski medicinski posegi Predlog sprememb in dopolnitev Zakona o pacientovih pravicah uvaja tudi novost na področju estetskih medicinskih posegov v delu pojasnilne dolžnosti in privolitve v estetski medicinski poseg. Zdravnik, ki bo opravil estetski medicinski poseg, bo moral ustno in pisno pacientu podati pojasnilno dolžnost. Starostna omejitev za privolitev v takšen medicinski poseg je 18 let, potrebna pa je tudi polna poslovna sposobnost pacienta/pacientke. Privolitve po novem predlogu ne more podati zakoniti zastopnik ali skrbnik. Drugo mnenje Pravica do drugega mnenja je zaradi težav, ki so se pojavljale v praksi, zahtevala spremembo. Določbe po novem predlogu veljajo tako za paciente, ki bodo drugo mnenje


februar 2012 | w ww.našalekarna.si

uveljavljali kot samoplačniki, kot za tiste, ki bodo drugo mnenje uveljavljali iz obveznega zdravstvenega zavarovanja. Z možnostjo izbire zunanjega drugega mnenja, ki ga poda zdravnik, zaposlen pri drugem izvajalcu zdravstvenih storitev kot lečeči zdravnik, ter na podlagi nabora zdravnikov, bo zagotovljena neodvisnost podaje drugega mnenja. Strokovnost podaje drugega mnenja se bo zagotavljala z določitvijo delovnih izkušenj in veljavnostjo licence posameznega strokovnjaka. Pravočasnost se bo zagotovila z določitvijo najdaljšega roka, v katerem je treba podati drugo mnenje. Pacient bo varovan tudi pred vsemi morebitnimi negativnimi posledicami, ker je zahteval drugo mnenje. Drugo mnenje bo krito iz obveznega zdravstvenega zavarovanja, uveljavljeno na vseh treh ravneh zdravstvene dejavnosti na podlagi napotnice, zahtevano s strani pacienta ali lečečega zdravnika ter pri akutnih zdravstvenih stanjih (uveljavi največ enkrat za oceno istega zdravstvenega stanja), pri kroničnih pa ob vsakokratnem akutnem poslabšanju zdravstvenega stanja. Pacient ali lečeči zdravnik se bo lahko na vseh treh ravneh zdravstvene dejavnosti samostojno odločil, ali bo uveljavljal notranje ali zunanje drugo mnenje oz. drugo mnenje iz tujine. Spoštovanje pacientovega časa Ta vsebinski sklop se nanaša na: čakalne dobe in čakalne sezname, čakalni čas in obveznosti izvajalcev zdravstvenih storitev. Predlagana novela od izvajalcev zdravstvenih storitev pričakuje, da bodo ti: • poskrbeli za najkrajši možni čakalni čas, • zagotavljali ustrezno vodenje čakalnih seznamov in črtanje pacientov iz seznama v zakonsko določenih primerih, • naročali paciente na zdravstvene storitve osebno, elektronsko ali telefonsko (slednje najmanj polovico ordinacijskega časa). Čakalni čas bi po noveli na primarni ravni znašal največ 20 minut, na sekundarni in terciarni ravni zdravstvene dejavnosti pa največ 60 minut. Izvajalec zdravstvenih storitev ne bi bil vezan na te časovne omejitve v primerih izvajanja nujne medicinske pomoči. Naročeni pacienti bi imeli (moralno/logično) prednost pred nenaročenimi, nespoštovanje te določbe pa bi veljalo kot prekršek.

25

Za lepotne operacije, ki sicer veljajo za agresivne nepovratne postopke s trajnimi posledicami, se letno odloča 1.200 Slovenk in Slovencev. Prednjačijo popravila nosu in povečava dojk. Razlike v cenah posegov se razlikujejo od izvajalca do izvajalca. Cene nekaterih estetskih posegov, povzete po ceniku enega od ponudnikov v Sloveniji: - prvi pregled: 50 €, - face lift: 3.600 €, - liposukcija: 2.000 do 4.500 €, - povečanje ustnic: 300 €, - povečava dojk: 3.500 €.


26  

J a sn o i n g l a sn o  |   Spre me mbe na pod ročju pa cientovih pravic in dolžnosti

Na čakalnem seznamu se vodijo dodatni podatki, ki bodo zagotavljali večjo transparentnost na področju čakalnih dob, predvsem pa gre za opredelitev uveljavitev stopenj nujnosti (nujno, hitro, redno), ki so vezane na samega pacienta in spremne zdravstvene dokumente. Nadzor nad zastopniki/zastopnicami pacientovih pravic in Komisijo rs za varstvo pacientovih pravic V predlogu sprememb in dopolnitev Zakona o pacientovih pravicah je dodan tudi nadzor nad Komisijo Republike Slovenije za varstvo pacientovih pravic, ki v sedaj veljavni različici ni bil urejen, kar se je v praksi pokazalo kot pomanjkljivost. Nadzor nad delom komisije se bo izvedel na pobudo pacienta, izvajalca zdravstvenih storitev, inšpekcije, sodišča oz. Varuha človekovih pravic. Prav tako je v noveli predvidena možnost izrednega nadzora nad zastopniki/zastopnicami. Kot inšpekcijska organa sta izrecno navedena Informacijski pooblaščenec ter Inšpektorat rs za kulturo in medije.


februar 2012 | w ww.našalekarna.si

Zagotavljanje verske duhovne oskrbe Do sedaj je bilo to vprašanje na področju zdravstva po mnenju razdeljene stroke pokrito s Pravilnikom o organizaciji in izvajanju verske duhovne oskrbe v bolnišnicah in pri drugih izvajalcih zdravstvenih storitev, Zakonom o verski svobodi in Ustavo rs kot hierarhično najvišjim pravnim aktom v naši državi. Omenjeni Pravilnik določa, da imajo pacienti, njihove bližnje osebe in druge osebe, ki se nahajajo v zdravstveni ustanovi, v času, ko se nahajajo v zdravstveni ustanovi, pravico do verske duhovne oskrbe v skladu z zakonom, tem pravilnikom in pravili zdravstvene ustanove. Zdravstvena ustanova zagotovi tudi prostorske in tehnične pogoje za versko duhovno oskrbo. Naloge verske duhovne oskrbe opravlja en duhovnik na 500 hospitaliziranih pacientov. Področje verske svobode posameznika je v okviru svobode vesti urejeno v 41. členu Ustave Republike Slovenije, ki zagotavlja pravico vsakega posameznika do svobodnega izpovedovanja vere in drugih opredelitev v zasebnem in javnem življenju ter pravico staršev do verske in moralne vzgoje otrok. Način izvajanja verske duhovne oskrbe je v praksi prepuščen posameznim zavodom in ponudnikom zdravstvenih storitev. Po noveli Zakona o pacientovih pravicah bo moral izvajalec zdravstvenih storitev pacientu in njegovim ožjim družinskim članom/bližnjim omogočiti ravnanja verske narave (dostop duhovnika, dostop do knjig z versko vsebino, sodelovanje pri verskih obredih, zagotovitev primernih prostorov itd.). Ureditev tega področja v nekaterih evropskih državah Na Danskem sprejeti Zakon o zdravstveni dejavnosti iz leta 2005 predstavlja skupek do tedaj razdrobljene zakonodaje s področja varstva pacientov (Zakon o oploditvi, Zakon o splavu in Zakon o presaditvi). Tudi Norveška pozna Zakon o pacientovih pravicah, ki ga je implementirala že leta 1999. Splošne pravice in dolžnosti pacientov zajema madžarski Zakon o zdravstvenem varstvu iz leta 1997. V Litvi so pravice pacientov urejene z Zakonom o pravicah pacientov in povrnitvi škode, povzročene pacientom, iz leta 1996. ¶

V renesansi so veliko plastičnih operacij izvedli kar pri brivcu.

27


28  

NA Š A LE K A R NA 

Zdravje je v vaših rokah

Že spet prebavne težave?

Sindrom razdražljivega črevesja Sindrom razdražljivega črevesja je najpogostejša bolezen delovanja prebavil. Statistika kaže, da naj bi prizadel kar 10–15 % odraslega prebivalstva, pogosteje pa naj bi bile njegova žrtev ženske. Simptomi, ki ga spremljajo, močno vplivajo na kakovost življenja bolnikov, po mnenju strokovnjakov pa naj bi bila ta celo na ravni bolnikov s sladkorno boleznijo. Sindrom razdražljivega črevesja – kako ga prepoznamo? - pogoste driske ali pogosto zaprtje - bolečina v predelu trebuha - nelagodje v povezavi s pogosto drisko ali zaprtjem -o  bčutek nepopolno izpraznjenega črevesja - napihnjenost Enotnega vzroka za nastanek sindroma razdražljivega črevesja ni, najpogosteje pa se omenja nenormalna gibljivost debelega črevesa, ki lahko vodi bodisi v pojav driske ali v pojav zaprtja.

Oglasno sporočilo

Sindrom razdražljivega črevesja in stres Debelo črevo je močno oživčeno in je kot srce in pljuča delno pod nadzorom avtonomnega živčevja, ki odgovarja na stres; o slednjem se lahko prepričamo tudi zdravi ljudje, ko v predelu črevesja začutimo krče, kadar smo živčni ali razburjeni.

Sindrom razdražljivega črevesja in maslena kislina Eden poglavitnih znakov številnih bolezni črevesja, kakršne so sindrom razdražljivega črevesja pa tudi ulcerozni kolitis in Crohnova bolezen, je izrazito zmanjšana proizvodnja maslene kisline v debelem črevesu. Med vsemi kratkoverižnimi maščobnimi kislinami je za celice, ki gradijo steno debelega črevesa, in njihovo pravilno delovanje najpomembnejša prav maslena kislina. Ta nastaja tako, da v debelem črevesu prisotne bakterije razgrajujejo neškrobne polisaharide, ki jih v črevo vnesemo s prehrano, polno vlaknin. Pomembnost maslene kisline se kaže predvsem v dejstvu, da predstavlja poglavitni energijski vir za celice, ki gradijo steno debelega črevesa, še prav posebej so od nje odvisne celice, ki gradijo bolj oddaljene dele debelega črevesa. Poleg tega maslena kislina spodbuja obnavljanje črevesne sluznice, zavira rast rakastih celic, ima protivnetni in imunoregulacijski učinek ter spodbuja vsrkavanje natrija in vode, s čimer preprečuje njuno prekomerno izgubo ter uravnava gibljivost črevesja. Maslena kislina in bolezni črevesja Maslena kislina ima ključno vlogo pri ohranjanju zdrave črevesne sluznice, njeno pomanjkanje pa vodi v številne bolezni črevesja, med katerimi prednjačijo sindrom razdražljivega črevesja, ulcerozni kolitis in Crohnova bolezen. Pri naštetih boleznih je proizvodnja maslene kisline v debelem črevesu izrazito zmanjšana.


oktober 2011 | www.našalekarna.si

Butifar® – maslena kislina v novi inovativni in patentirani obliki V kapsulah Butifarja® se nahaja natrijeva sol maslene kisline (natrijev butirat), ki je zaščitena s posebnim patentiranim lipidnim ovojem, ki omogoča nadzorovano sproščanje maslene kisline vzdolž celotne dolžine tankega in predvsem debelega črevesa. Kako se odražajo učinki maslene kisline Maslena kislina uravnava pogostost iztrebljanja, normalizira gostoto blata, preprečuje napenjanje, ugodno vpliva na peristaltiko in zmanjša občutek prebavnih bolečin in nelagodja v trebušni votlini. Zakaj uživanje prebiotikov pri lajšanju težav sindroma razdražljivega črevesja ni dovolj? Pomanjkanje maslene kisline pri boleznih, kakršna je sindrom razdražljivega črevesja, je izrazito obsežno. Zato uživanje prebiotikov ali probiotikov, ki so potencialno izhodišče za nastanek maslene kisline, pri takih bolnikih ni dovolj. Poleg probiotikov, ki imajo druge pomembne vloge pri uravnavanju delovanja črevesja, je pri takih težavah nujen dodaten vnos maslene kisline, ki s svojimi učinki odlično dopolnjuje delovanje probiotikov in lajša ključne probleme pri omenjenih boleznih. Uživanje maslene kisline je priporočljivo ob naslednjih stanjih: • s indrom razdražljivega črevesja •C  rohnova bolezen in ulcerozni kolitis • r azlične driske (potovalne in druge) in zaprtja •p  o uživanju enteralne ali parenteralne prehrane • pomanjkanje kratkoverižnih maščobnih kislin • prehranske alergije •m  otnje v odpornosti organizma •p  o zdravljenju rakavih tvorb (poškodbe črevesja zaradi obsevanja in/ali citostatikov) •d  ivertikuloza debelega črevesa

29


NA Š A LE K A R NA 

Kako deluje

Foto: Marko Mavec

30  

Ali veste, kaj kupujete? Darja Lisjak, univ. dipl. soc.

Za industrijo je uporaba zdravstvenih trditev na živilih zelo zanimiva, saj sodoben potrošnik zdravju prijazna živila razumeva kot dodano vrednost in je zanje pripravljen plačati več. Po drugi strani potrošniki do takšnih trditev na živilih postajajo vse bolj nezaupljivi in jih zaradi pogoste rabe včasih dojemajo že kot marketinški trik.


februar 2012 | w ww.našalekarna.si

31


32  

K a k o d e l u j e   |   A li ve s t e , ka j ku pu je t e ?

P

otrošniki imamo večjo moč, kot si mislimo. Imamo namreč možnost, da se o izdelkih in živilih, ki jih nameravamo kupiti, dodobra izobrazimo. Zato se ne prepustite poplavi izdelkov, temveč bodite izbirčni in se o svojem bodočem nakupu pozanimajte.

N

edavno je zato v Ljubljani potekala mednarodna konferenca Inštituta za nutricionistiko v sodelovanju z Zbornico kmetijskih in živilskih podjetij pod pokroviteljstvom Evropske komisije in njenega Predstavništva v Sloveniji. Poudarek je bil na pred kratkim sprejetem seznamu zdravstvenih trditev, ki se bodo smele uporabljati na živilih in prehranskih dopolnilih v prihodnosti. Po besedah Basila Mathioudakisa, vodje enote za prehrano na generalnem direktoratu Evropske komisije za zdravje in varstvo potrošnikov, se je na seznam trditev, ki se bodo lahko uporabljale v prihodnosti, uvrstilo 222 različnih trditev. Seznam je decembra lani sprejel Stalni odbor za prehranjevalno verigo pri Evropski komisiji, nanaša pa se na vitamine, minerale, prehranske vlaknine in druge snovi. Seznam bo dokončno stopil v veljavo, če ga v prihajajočih treh mesecih


februar 2012 | w ww.našalekarna.si

potrdita tudi Svet Evropske unije in Evropski parlament. Proizvajalci bodo morali uskladiti označbe živil v šestih mesecih od objave seznama v uradnem listu. Izjema bodo probiotiki in rastlinske sestavine, ki so še vedno v znanstvenem ocenjevanju. Evropska agencija za zdravo hrano (efsa) je namreč prav pri probiotikih in rastlinskih sestavinah neugodno ocenila številne trditve. Kljub temu bodo podjetja te izdelke še vedno poskušala tržiti, a z uporabo drugih trditev. Obstaja nevarnost, da se tovrstne trditve iz označbe preselijo v težko nadzorljive vire, predvsem na internet in v medije, kar bo še povečalo nevarnost za zavajanje potrošnikov. Ker so označbe torej močno marketinško orodje, je bila v eu sprejeta zakonodaja, ki ureja rabo zdravstvenih trditev. Uporabo prehranskih in zdravstvenih trditev na živilih ureja Uredba (es) št. 1924/2006 Evropskega parlamenta in Sveta o prehranskih in zdravstvenih trditvah na živilih. Uredba ščiti potrošnike pred zavajanjem, ustvarja pogoje za razvoj novih izdelkov živilski industriji in zagotavlja pravice potrošnika do obveščenosti in izbire. Prehranska trditev je vsaka trditev, ki navaja, domneva ali namiguje, da ima živilo posebno ugodne prehranske lastnosti zaradi energije (kalorične vrednosti) in/ali hranil ali drugih snovi. Skladno z Uredbo (es) št. 1924/2006 so dovoljene samo določene prehranske trditve. Zdravstvena trditev je vsaka trditev, ki navaja, domneva ali namiguje, da obstaja povezava med kategorijo živil, živilom ali eno od njegovih sestavin na eni strani in zdravjem na drugi strani (npr. pomaga pri prebavi). Doslej potrjenih 18 trditev Dr. Igor Pravst z Inštituta za nutricionistiko v Ljubljani je predstavil trditve, ki bodo ostale na tržišču. Doslej je avtoriziranih 11 trditev, ki se nanašajo na zdravje otrok, in 7 trditev, ki se nanašajo na zmanjševanje tveganja za razvoj bolezni. V fazi odobritve na komisiji je tudi prva takšna trditev iz Slovenije, in sicer trditev celjske družbe Valens, da ječmenovi beta glukani znižujejo holesterol. Dodatno bodo na seznam v kratkem vključene tudi trditve za vitamine in minerale, v zvezi s katerimi pa imajo na Inštitutu za

Povprečen človek v življenju porabi pet let za prehranjevanje.

33


34  

K a k o d e l u j e   |   A li ve s t e , ka j ku pu je t e ?

Uspeh moke slovenskega proizvajalca V podskupini trditev, ki se nanašajo na razvoj in zdravje otrok, ter trditev o zmanjševanju tveganja za razvoj bolezni so pri efsa ugodno ocenili 12 trditev. Ena izmed njih je tudi trditev slovenskega podjetja Valens, ki pravi, da beta glukani iz posebej procesirane ječmenove moke znižujejo holesterol v krvi.

Bolj nelogičen kot je tloris nakupovalnega centra, dlje se kupci zadržujejo v njem.

nutricionistiko zadržke: »Lahko bi prišlo do poplave trditev na tržišču in do potencialnega zavajanja potrošnika, torej do težav, ki smo jih v procesu urejanja področja trditev z zakonodajo poskušali urediti,« pravi dr. Pravst in dodaja, da ga skrbi tudi uporaba prehranskih in zdravstvenih trditev na tistih živilih, ki imajo neugodno prehransko sestavo, saj lahko ljudi spodbujajo k manj zdravemu prehranjevanju. Temu primerno bi morala biti vzpostavljena posebna merila. »To je uredba tudi predvidela, vendar do uveljavitve tega dela zakonodaje žal ni prišlo,« je še zaključil dr. Pravst. Je pa zato letošnja konferenca predstavila tudi prve rezultate raziskave o uporabi zdravstvenih trditev na živilih v Sloveniji, ki jo sofinancirata Ministrstvo za kmetijstvo, gozdarstvo in prehrano in Javna agencija za raziskovalno dejavnost Republike Slovenije. V raziskavo je bilo vključenih preko 6000 živil iz kategorij, po katerih potrošniki najpogosteje posegajo. Rezultati so pokazali, da je uporaba trditev v Sloveniji sicer pogosta, vendar redkejša v primerjavi z nekaterimi zahodnimi državami eu, v katerih so bile zdravstvene trditve na živilih razširjene že pred uveljavitvijo nove zakonodaje. Dobra desetina pregledanih živil je bila označena z zdravstvenimi trditvami, trditve pa so bile najpogostejše na jogurtih, sadnih sokovih in žitih za zajtrk. Uporabljene zdravstvene trditve so pogosto presplošne, potrošniku pa tudi ni pojasnjeno, kako mora za dosego učinka takšna živila uporabljati. Potrošniki imamo veliko moč Na koncu smo izvedeli, da imamo potrošniki večjo moč, kot si mislimo. Imamo namreč možnost, da se o produktih in živilih, ki jih nameravamo kupiti, dodobra izobrazimo. Zato se ne prepustite poplavi izdelkov, temveč bodite izbirčni in se o svojem bodočem nakupu pozanimajte. Saj poznate tisti rek: Ni vse zlato, kar se sveti. ¶


februar 2012 | w ww.našalekarna.si

35


36  

NA Š A LE K A R NA 

Pozitivka

V zavetišču za brezdomce imajo nov avtomobil

V Zavetišču za brezdomce Ljubljana ugotavljajo, da vsako leto več ljudi potrebuje njihovo pomoč. »Na srečo je v zadnjih letih poleg vse več socialno ogroženih tudi vse več različnih humanitarnih programov, zato vsi ne pritiskajo več na nas tako kot pred leti, ko so brezdomci iz vse osrednje Slovenije prihajali po pomoč v Ljubljano. Trenutno v zavetišču živi 28 oseb, še 28 jih pri nas občasno prespi, vsak dan pa razdelimo 110

kosil. Ocenjujemo, da se na kosilu letno izmenjuje od 400 do 500 oseb,« je povedal vodja zavetišča Boris Kosec (na fotografiji). Na razmere pri njih izredno vpliva gospodarska kriza, po drugi strani pa trezno ugotavljajo, da število uporabnikov storitev zavetišča oblikuje tudi naravna selekcija. V tokratni zimi sta denimo v Ljubljani na cesti umrla dva brezdomca. V času kosila je pred zavetiščem živahno, ljudje si kar podajajo kljuko na vratih v jedilnico. »K nam hodijo ljudje iz zelo oddaljenih mestnih četrti, kar nakazuje, da so to ljudje, ki res nimajo ničesar in zelo nujno potrebujejo pomoč. Ugotavljamo, da so med njimi tudi prejemniki pokojnin, ki pa s tako nizkimi pokojninami ob visokih stroških enostavno ne morejo sami preživeti,« razlaga vodja zavetišča. Na dvorišču se na zimskem soncu sušijo oblačila. Boris Kosec se sprašuje, kaj bo s stavbo zavetišča v prihodnosti. »Projekt gradnje poslovno-stanovanjskega kompleksa na tem območju predvideva rušenje te stavbe. Mi bi seveda lahko delovali tudi na obrobju mesta, vendar izkušnje kažejo, da je največ potreb po zavetišču za brezdomce v središču mesta,« poudarja Kosec.


februar 2012 | w ww.našalekarna.si

Januarja so v Zavetišču za brezdomce Ljubljana zamenjali stari dotrajani avtomobil za novo Škodo Fabio, ki so jim ga podarili podjetje GlaxoSmithKline Slovenija, zaposleni v tem podjetju in podjetje Porsche Slovenija. GlaxoSmithKline že četrto leto zapored ob vseh slovenskih praznikih brezdomcem, ki hodijo jest v zavetišče, podari kosilo. Vsako leto pa z novoletnim darilom še posebej nadgradijo projekt sodelovanja z zavetiščem. »Naša podpora zavetišču za brezdomce zdaj traja že štiri leta in vsako leto posebej se z vodstvom zavetišča pogovorimo o njihovih potrebah. Tokrat smo skupaj ugotovili, da nujno potrebujejo nov avtomobil. Čeprav so časi težki, se naša podpora ni zmanjšala, saj imajo v zavetišču prav zdaj

37

še težjo nalogo. Zelo sem ponosen, da so sredstva za nakup avtomobila prispevali tudi zaposleni, k uspehu akcije pa je pripomoglo tudi podjetje Porsche Slovenija, ki se je odpovedalo vsem trgovskim maržam,« je povedal Victor Hoff (na fotografiji desno), generalni direktor GlaxoSmithKline Slovenija. Pobudnik sodelovanja z zavetiščem je bil finančni direktor podjetja Matej Bizjak (na fotografiji levo): »Ko smo se prvič odločali, komu nameniti denar namesto za novoletne voščilnice, je bila huda zima in zavetišče je z veseljem sprejelo spalne vreče, ki smo jih podarili. Zaposleni smo ponosni in se z veseljem odzovemo na pobudo pomoči zavetišču.« ¶


38  

NA Š A LE K A R NA 

Venerin kotiček

Predmenstrualni sidrom lahko res zagreni življenje Anja Šelih, študentka 5. letnika medicine, Medicinska fakulteta Ljubljana

Predmenstrualni sindrom (pms) je nadloga, ki pesti veliko žensk. Gre za kamen spotike, saj naj bi po prepričanju nekaterih moških šlo le za izgovor, da smo ženske zoprne in razdražljive. Dejstvo pa je, da lahko simptomi pms močno ovirajo vsakodnevno življenje ženske in poslabšajo njegovo kvaliteto.


februar 2012 | w ww.našalekarna.si

39


40  

V e n e r i n k o t i č e k   |   Pre d me ns t ru a lni s ind rom la hk o res zag reni življ enj e

P

redmenstrualni sindrom se izraža s številnimi simptomi, ki obremenjujejo žensko in tudi ljudi okoli nje. Posebno moteče so lahko psihične težave, ki se kažejo s hitrimi spremembami razpoloženja, depresijo, jokavostjo, utrujenostjo, potrtostjo, jezo.

P

redmenstrualni sindrom, predmenstrualno disforično motnjo in predmenstrualno razdražljivost lahko poimenujemo tudi predmenstrualne motnje. Gre za skupek telesnih, psiholoških in emocionalnih simptomov, povezanih z menstruacijskim ciklusom, ki se pojavijo približno 10 dni pred začetkom menstruacije in pri večini žensk izginejo ob pojavu krvavitve. Sindrom je zelo razširjen, saj prizadene skoraj vse ženske v rodni dobi. Predmenstrualne motnje se pogosto začnejo že v najstniških letih, saj najmanj 20 odstotkov mladostnic izkusi zmerne do hude simptome. Etiologija pms še ni znana, domneva se, da igrajo pomembno vlogo hormoni, ki urejajo menstruacijski ciklus. Omenjajo se predvsem estradiol, progesteron (oba sta

spolna hormona) ter nevrotransmitor serotonin. Odkrili so, da imajo ženske, ki jih prizadene pms, v dneh pred menstruacijo znižano raven serotonina. Simptomi pms Pms se izrazi s številnimi simptomi, med katerimi prevladujejo: izčrpanost, glavobol, razdražljivost, motnje zbranosti, občutek napihnjenosti, bolečine v trebuhu. Lahko se odraža tudi z otekanjem gležnjev, spremembami v

PMS je najbolj pogost pri ženskah nad 30. letom starosti.


februar 2012 | w ww.našalekarna.si

spolnem poželenju, omedlevicami, nihanjem telesne teže, posebno željo po sladki hrani, nespečnostjo, težavami s kožo (akne), napetostjo dojk itd. Posebno moteče so lahko izražene psihične spremembe, ki se kažejo s hitrimi spremembami razpoloženja, depresijo, jokavostjo, utrujenostjo, potrtostjo, jezo. Ta skupina sprememb je lahko zelo obremenjujoča za pacientko in njeno okolico. Ker smo si ljudje različni, se pri različnih pacientkah izražajo različni simptomi, prav tako pa se pri eni ženski simptomi lahko razlikujejo od cikla do cikla. Pojav kliničnih simptomov je povezan z menstruacijskim ciklusom, zato se le-ti ne pojavljajo pred puberteto, med nosečnostjo in po menopavzi. Ne opazimo jih tudi po operativni odstranitvi jajčnikov. Simptomi se lahko stopnjujejo po porodih in s staranjem. Kajenje dvakrat poveča možnosti za pojav pms-a Vpliv simptomov na vsakodnevno življenje pacientk je iz meseca v mesec različen. Pri približno osmih odstotkih žensk lahko pms poteka z močno izraženimi psihičnimi simptomi, ki zmotijo vsakdanje življenje ženske pred menstruacijo in njene medosebne odnose. Gre za hujšo obliko pms, imenovano predmenstrualna disforična motnja. Pri omenjeni motnji prevladuje slabo počutje. Lahko so prisotni tudi: strah, napadi panike, menjave razpoloženja, jeza, utrujenost, neustavljivo jokanje in apatija. Pri velikem številu žensk, ki trpijo za pms, so prisotne še druge zdravstvene težave. Med simptomi pms in depresijo obstaja močna zveza, pri ženskah, ki trpijo za hudo obliko pms, pa je povečano tudi tveganje za pojavljanje duševnih bolezni in alkoholizma v družini. Kajenje dvakrat poveča možnosti za pojav pms-a, pri mladih

41

V nekaterih državah PMS pravno velja kot razlog za zmanjšanje kazni zaradi oslabljene psihične sposobnosti. ženskah pa se poveča verjetnost, da bodo zbolele za zmerno ali hudo obliko bolezni. Diagnostika temelji na anamnezi, pogovoru, s katerim izvemo za pacientkine probleme. To pomeni, da je diagnoza klinična in jo postavimo na podlagi težav, ki se pri ženski ponavljajo iz meseca v mesec. Navadno so prevladujoče emocionalne spremembe, povezane s pms (najpogosteje razdražljivost, napetost in slaba volja). Za medicinsko diagnozo pms morajo simptomi, ki so izraženi samo v lutealni fazi menstruacijskega cikla (od 14. do 28. dneva cikla), močno motiti normalno življenje ženske in njeno funkcioniranje v vsakdanjem življenju. Definicija pms zahteva tudi, da so simptomi izraženi znotraj desetih dni pred začetkom menstruacije, hkrati pa ne smejo biti prisotni vsaj en teden med menstruacijo in ovulacijo. Značilno je ciklično ponavljanje simptomov, kot je cikličen menstruacijski cikel. Obstajajo številne bolezni, ki se izražajo s podobnimi znaki in simptomi kot PMS resnično ovira življenje žensk Kar pet do osem odstotkov žensk zaradi teh težav poišče zdravniško pomoč, pri dveh odstotkih pa so problemi tako hudi, da je potreben celo bolniški stalež. Svetovna zdravstvena organizacija je pms uvrstila v Mednarodno klasifikacijo bolezni, kar kaže na zavedanje te pogoste težave žensk. Zanimivo je, da v literaturi opisujejo obdobje povečane aktivnosti, ki se pojavi nekaj dni pred nastopom simptomov pms. V tem obdobju naj bi bile ženske evforične, bolj produktivne, potrebovale pa naj bi tudi manj spanja.


42  

V e n e r i n k o t i č e k   |   Pre d me ns t ru a lni s ind rom la hk o res zag reni življ enj e

S

imptome PMS-a lahko omilimo tudi z zmanjšanim uživanjem kofeina in alkoholnih pijač, redno telesno vadbo in drugimi sproščujočimi aktivnostmi (joga, masaža, kopel …).

pms (kot na primer: anemija, hipotiroidizem, motnje hranjenja, zloraba različnih substanc). Ključno za razlikovanje med omenjenimi stanji in pms je v tem, da se simptomi in znaki pms pojavljajo ciklično (niso prisotni ves čas). Občasno lahko opazimo tudi družinsko pojavljanje pms, čeprav morebitna genska povezava še ni bila dokazana. Pomaga lahko že zmanjšanje stresa in dovolj spanja Odvisno od resnosti težav in od tega, koliko le-te ovirajo žensko v njenem vsakdanjem življenju, poznamo različne terapevtske možnosti. Pomembno je, da ženska najprej poskusi čim bolj zmanjšati vsakodnevni stres in poskrbi za kvaliteten, vsaj osemurni spanec. K izboljšanju simptomov lahko pripomore tudi zmanjšano uživanje kofeina in alkoholnih pijač, redna telesna vadba (tri- do štirikrat tedensko po 30 min) in druge sproščujoče aktivnosti (joga, masaža, kopel). Priporoča se zaužitje več manjših, ogljikohidratnih obrokov, ki pomagajo vzdrževati stabilno raven glukoze v krvi. Če omenjeni postopki niso učinkoviti, se lahko poslužujemo

Stres vpliva na moč PMS-a. tudi zdravil. Izboljšanje simptomov je mogoče pričakovati po uporabi novih oralnih kontraceptivov, transdermalnega estrogenskega obliža, analogov gnrh (sproščujoči hormon gonadotropinov), zaviralcev sinteze prostanglandinov in selektivnih inhibitorjev ponovnega privzema serotonina. Študije so pokazale, da simptome pms olajšajo tudi vnos magnezija, kalcija, vitamina b6 ter fitoestrogenov. Fitoestrogeni se nahajajo v sadju, zelenjavi in žitaricah in so podobni estrogenu. V pomoč naj bi bili tudi: akupunktura, zeliščna zdravila (svetlinovo olje, ingverjev in regratov čaj) in kognitivna vedenjska terapija. Na področju pms ostaja še veliko neznank, zato lahko v prihodnjih letih na tem področju pričakujemo številne nove raziskave in dognanja. Ker vzroka težav še ne poznamo, je trenutno zdravljenje predvsem simptomatsko. Ne glede na vse pa mora naš cilj ostati jasen: izboljšati vsakodnevno življenje ženske in s tem zvišati kvaliteto njenega življenja. ¶


februar 2012 | w ww.našalekarna.si

43


44  

NA Š A LE K A R NA 

Znanje za zdravje

Najstniška leta – najlepša leta! Ali pač …? Prva zaljubljenost, prvo strto srce, prvi mozolj! Vsi se spomnimo te groze, ko se je na našem obrazu prvič pojavil velik rdeč dozorel mozolj. Seveda na najbolj opaznem delu obraza, po možnosti ravno na dan, ko je bilo najmanj treba.

Kaj lahko naredimo? Na prvem mestu je nega kože, toda ne samo od zunaj, temveč tudi od znotraj. Na voljo je nov izdelek Acneon, ki predstavlja vrhunsko rešitev za zdravo in lepo kožo po naravni poti.

Sedaj pa se ista zgodba ponovno odvija pri vašem najstniku. Ubogi revež je že tako ves nervozen zaradi podivjanih hormonov in pade iz evforije v depresijo vsaj trikrat v enem samem dnevu ter je neomajno prepričan, da ste se vsi zarotili proti njemu. Potem pa se pojavijo še akne. Smola pa taka! Zaradi aken in na splošno nepravilnosti na koži se počutimo nelagodno. Če se postavimo v kožo najstnika, ki je toliko bolj dovzeten za mnenja okolice in nima potrebne samozavesti, da se s problemom aken ne bi obremenjeval, pa je jasno, da lahko težave s kožo močno vplivajo na njegovo samopodobo.

Poskusili smo že vse, v čem je Acneon boljši? Acneon vsebuje Praventin™ − bioaktivni proteinski kompleks, bogat z laktoferinom, ki igra podporno vlogo pri hranjenju kože od znotraj, prek treh mehanizmov delovanja: • antibakterijsko – pomaga pri zaviranju rasti bakterij • protivnetno – pomaga pri zmanjševanju rdečice zaradi vnetja, ki je posledica osiromašene polti • antioksidacijsko – pomaga pri obnavljanju poškodovanih celic kože

Oglasno sporočilo

Fotografije prikazujejo stanje kože pred in po uporabi izdelka Acneon.

1. teden

8. teden

1. teden

8. teden


45

februar 2011 | w ww.našalekarna.si

mest je bilo manj, zmanjšala se je rdečica in koža je bila manj mastna; • 83 % jih je izjavilo, da bi želeli nadaljevati z jemanjem izdelka. Praventin™ tako spodbuja naravno obramŠe bolj pomembno pa je, da sodelujoči bo telesa in s tem podpira bolj čisto polt od niso zabeležili neželenih učinkov. znotraj. Ali je Acneon varen? Ali je izdelek Acneon preizkušen? Največja prednost izdelka Acneon je prav Nedavno opravljena raziskava, pri kateri ta, da vsebuje naravno sestavino, pridobljeno so sodelovali najstniki, je pokazala, da uživa- iz mleka. Praventin™ je proteinski kompleks, nje Praventina™ pomaga do znatnega izbolj- bogat z laktoferinom, laktoferin in drugi biošanja stanja kože. (slike na levi strani) aktivni proteini pa so naravno prisotni v mleku. V raziskavi je sodelovalo 44 najstnikov in Čeprav vam ne moremo ponuditi rešitve podalo svoje mnenje o izdelku Acneon. Re- za vse težave, ki pestijo vašega najstnika, pa zultati so pokazali: so akne ena od tistih težav, pri katerih lahko • 76 % jih je opazilo razliko na koži, vnetih pomagamo. Srečno! ¶

Teûave z aknami? ACNEON je prava reöitev! Pomaga na naraven naËin, brez draûenja koûe Ne vpliva na raven hormonov v telesu ï Deluje antioksidacijsko, poökodovana koûa se hitreje celi ï Ne vpliva na ravnovesje koûe ï Deluje protivnetno, saj ublaûi aknasta mesta ï ï

IN

IČ NO

P

RE

EN

O

KL

ACNEON je na voljo v lekarnah in specializiranih prodajalnah!

IZ K U

Š

PREHRANSKO DOPOLNILO

Tel.: 01 544 38 33 www.bitax.si, www.mojazdravila.si


46  

NA Š A LE K A R NA 

Preudarno za zdravje


februar 2012 | w ww.našalekarna.si

47

Med skrbjo za zdr avje ne pozabimo na dlesni Jure Klaj, dr. dent. med.

Osnovni cilj slehernega človeka je biti zdrav. Kaj pa to sploh pomeni? Po definiciji Svetovne zdravstvene organizacije zdravje ni le odsotnost bolezni, ampak stanje popolne telesne, duševne in socialne blaginje. Zelo lepo se sliši, a kako to doseči? Kljub naporom države pri varovanju in krepitvi zdravja ostane levji delež skrbi za zdravje na posamezniku. In nič kaj drugače ne velja tudi za zdravje dlesni oziroma obzobnih tkiv. Pa poglejmo, zakaj.


48  

P r e u da r n o z a zdravje  |   M e d s krbjo za zd ra vje ne pozabim o na dlesni

Parodontalna rana Če se nekdo spotakne, pade; pri tem si npr. poškoduje koleno in posledice so vidne že v tistem trenutku – huda bolečina, opraskanina, oteklina, rdečica in podobno. Potek bolezni obzobnih tkiv pa je zelo netransparenten, zato so bolj zahrbtne. Življenje je dandanes hitro in prav tako hitro je tudi umivanje naših zob. Zjutraj prespimo alarm za v službo, potem pa imamo že tako odmerjen čas za vse, kava in zajtrk 5 minut, ščetkanje zob 30 sekund (nitka in medzobne ščetke 0 sekund), oblačenje 3 minute in že smo na poti v službo. Zob si preko dneva iz takšnih in drugačnih razlogov tako ali tako ne umivamo, zvečer pa … odvisno, ponavadi si jih, če smo preveč utrujeni, pa tudi ne in si rečemo, da si jih bomo že jutri. Takšna skrb privede po nekaj dneh, zaradi neodstranjenih mehkih zobnih oblog, do vnetja dlesni – gingivitisa, ki je dejansko začetna oblika vnetja obzobnih tkiv. Dlesni pričnejo ob ščetkanju krvaveti, kasneje pa kar spontano. Pogosto se ljudje bojimo krvi, zato še manj ščetkamo ali pa to sploh opustimo misleč, saj ne bo nič hujšega. Zobne obloge pa se med tem še naprej kopičijo; sedaj so že grdo mineralizirane trde obloge, ki bi jih bilo nujno treba odstraniti. Toda odstranjevanje mehkih in trdih zobnih oblog je samoplačniška storitev, tega stroška pa si zdaj ne moremo privoščiti, mogoče pride na vrsto čez kak mesec … pa mine leto in ciklus življenja teče dalje. Med tem časom pa tudi bolezen sledi svojemu ritmu in napreduje. Obzobna tkiva vztrajno propadajo, zobje lahko postanejo

Zobje se pri ljudeh oblikujejo že pred rojstvom. nekoliko majavi, kakega večjega pretresa pa na videz ni, posebni znaki še vedno niso opazni. Morda nas partner ali dober prijatelj opozori, da imamo slab ustni zadah, a to se da urediti. Tako skoraj brezbolečinsko in očem na videz skrito sčasoma nastane v ustih parodontalna rana (lahko meri tudi decimeter ali več). Kaj pa sedaj? Trenutek streznitve Prav zobozdravnik je ponavadi tisti, ki nas seznani z boleznijo obzobnih tkiv, z njenim potekom, posledicami in zdravljenjem. Postavitev diagnoze in ugotavljanje stopnje bolezni temelji na tako imenovanem merjenju globine obzobnih žepov. Če so obzobna tkiva zdrava, je prostor med dlesnijo in zobom globok do 2 milimetra (žleb dlesni). Ko se zaradi propada povezave med zobom in čeljustno kostjo ta prostor poveča, ne govorimo več o žlebu dlesni, temveč o obzobnem žepu. V primeru nastanka obzobnih žepov govorimo o parodontalni bolezni oziroma parodontalni rani. Z napredovanjem bolezni se globina obzobnih žepov nenehno povečuje. V tem trenutku se skoraj vsak pacient začudi in ponavadi tudi malo očitajoče zobozdravniku pove, da saj si pa on vendar redno umiva zobe. To je lahko res, a pomembno je tudi, kdaj in na kakšen način, koliko časa za to porabi, ali pri tem uporablja zobno nitko in medzobne krtačke, kako redno to izvaja itd.


februar 2012 | w ww.našalekarna.si

49

N

i dovolj, da si redno umivamo zobe, pomembno je predvsem, kdaj in kako si jih umivamo ter če pri tem uporabljamo tudi zobno nitko in medzobne krtačke. Otrokom bomo najlažje privzgojili učinkovito skrb za zdravje ustne votline, če bomo s tovrstno vzgojo začeli že v najzgodnejših letih.

Vloga zobozdravnika in specialista – oralnohigienska in kirurška faza Postavitev diagnoze in ugotavljanje stopnje bolezni temelji na tako imenovanem merjenju globine obzobnih žepov. Plitve obzobne žepe, katerih globina je manjša od 6 milimetrov, je bolje zdraviti z nekirurškimi postopki, ki jih izvaja splošni zobozdravnik ali pa ustni higienik, globlje obzobne žepe pa bi morali zdraviti najprej z nekirurškimi postopki in nato še operativno.

Dosledno izvrševanje oralnohigienske faze je najpomembnejše zobozdravnikovo poslanstvo. Ta faza zajema postopke, s katerimi pacienta motiviramo za zdravljenje in ga naučimo pravilnega ščetkanja, nitkanja, uporabe medzobnih krtačk in vzdrževanja protetičnih nadomestkov. V to fazo je treba šteti tudi odstranjevanje previsnih plomb, vzpostavitev medzobnih kontaktov, skratka vse tiste postopke, ki pacientu olajšajo vzdrževanje brezhibne ustne higiene.


50  

P r e u da r n o z a zdravje  |   M e d s krbjo za zd ra vje ne pozabim o na dlesni

P

arodontalna bolezen spada med kronične bolezni, zato moramo z ustrezno skrbjo za zobe in dlesni nadaljevati tudi po zdravljenju.

Ženske z boleznimi dlesni v povprečju dva meseca kasneje zanosijo kot njihove vrstnice, ki nimajo teh težav. Nekirurški pristopi so v glavnem odstranjevanje mehkih in trdih zobnih oblog z ultrasoničnim čistilcem ter luščenje oziroma glajenje zobnih korenin. Postopka se dopolnjujeta. Iz obzobnih žepov in s površine zobne korenine se odstrani mineralizirane in nemineralizirane bakterijske zobne obloge ter površino korenine naredi čim bolj gladko, kar zmanjša nastajanje novih oblog in olajša njihovo odstranjevanje ob vsakodnevnem čiščenju. Če vnetje vztraja, se je treba poslužiti kirurških pristopov. Izvaja jih specialist za ustne bolezni in parodontologijo. S kirurškim zdravljenjem se zmanjša ali odstrani obzobne žepe in s tem vzpostavi pogoje za dosledno izvajanje ustne higiene. Pacienti z nezadostno in nepravilno ustno higieno niso primerni za kirurški poseg. Med kirurškim posegom, ki poteka v lokalni anesteziji, se dlesen odmakne od zobne korenine, s površine korenine mehanično odstrani mehke in trde zobne obloge in odmrli zobni cement, obzobni žep pa nekoliko zmanjša. Včasih je treba preoblikovati

tudi kost. Z različnimi postopki in materiali je mogoče ponovno vzpostaviti povezavo med zobom in zobnimi tkivi. Pri težjih oblikah parodontalne bolezni se uporabljajo tudi antibiotiki. Vloga pacienta in vzdrževalna faza Pacientova motivacija, sodelovanje in dosledno, redno ter natančno izvajanje priporočil zobozdravnika ali specialista so ključni za uspeh zdravljenja. Brez tega so vsi postopki terapevta nični. Pacienti se morajo zavedati tega dejstva in sprejeti nase svoj del odgovornosti. Marsikdo se začudi, ko mu povemo, da že 2 leti nismo peljali svojega jeklenega konjička na servis. Če pa nekdo pove, da že 2 leti ni bil pri zobozdravniku, se sogovornik odzove s pohvalo, da on pa že celo 3 leta ni bil. Parodontalna bolezen spada med kronične bolezni, zato jo je treba tako tudi jemati. Vsako zdravljenje vsebuje tudi vzdrževalno fazo. Njena pogostost se določi individualno, glede na tveganje za


februar 2012 | w ww.našalekarna.si

ponovitev parodontalne bolezni. Tveganje je lahko visoko, srednje ali nizko in glede na to so vzdrževalne faze, ki vključujejo tudi čiščenje zobnih oblog, potrebne na vsake tri mesece, pol leta ali eno leto. Rezultati strokovnega članka, ki govori o potrebi po parodontalnem zdravljenju pri prebivalcih Ljubljane, nakazujejo, da vsi preiskovanci (35–85 let) potrebujejo pouk o ustni higieni, skoraj vsi (98,7 %) poleg pouka potrebujejo še luščenje in glajenje zobnih korenin, skoraj polovica (47,1 %) pa poleg pouka o ustni higieni ter luščenja in glajenja zobnih korenin potrebuje tudi parodontalno kirurško zdravljenje. ¶

Pazite na svoje zobe Skrb za zobe se začne že v zgodnji Aktualna švedska ugotavlja, mladosti. Kakšno škodo študija lahko neustrezna higiena da ženske s parodontalno boleznijo v če si povzroči vašim zobem? Kakšne so lahko posledice, povprečju dva meseca zanosijozobe? redno ne umivate zob? Ali znatekasneje pravilno ščetkati kotresnjihove vrstnice, ki nimajo težav. Ali je treba zobe umivati po vsaki jediteh ali pa zadošča, če si jih umijete zjutraj in zvečer? Ali so mehkejše zobne ščetke resnično boljše od trših? Kaj lahko storite v primeru zobobola in koliko časa je treba običajno čakati na mostiček? Kdaj je priporočljivo, da obiščete zobozdravnika, in kako lahko medtem sami umirite bolečino? Dolgoročno zanemarjanje ustne votline ima lahko negativne posledice na vaš celoten organizem. Preglejte mapo forumov s področja stomatologije in izberite forum, ki ustreza vašim težavam. Povprašajte za nasvet ali mnenje, kako rešiti težave z zobmi. www.med.over.net

www.gengigel.si

51


52  

NA Š A LE K A R NA 

Preudarno za zdravje

Razkužila kot zaščita pred boleznimi Eva Cafuta Hlušička, mag. farm., Lekarna Toplek, Ptuj

Tokratna zima nam kar precej prizanaša z nizkimi temperaturami. Toplejše vreme je dobrodošlo za številne bakterije in viruse, ki veselo razsajajo med nami in jim naše smrkanje in kihanje ni prav nič mar.


februar 2012 | w ww.našalekarna.si

53


54  

P r e u da r n o z a zdravje  |   R a zku žila kot za š čit a p red boleznim i

Zimske bolezni Med bolezni, ki smo jim pogosteje podvrženi v zimskem obdobju, štejemo zlasti naslednje: Ω Prehlad – je akutno obolenje dihal in ga lahko povzročajo številni virusi. Značilni simptomi so splošno slabo počutje, lahko z blago vročino, voden izcedek iz nosu in kihanje, zamašen nos, boleče, vneto in pordelo žrelo. Simptomi trajajo od 7 do 10 dni in zaradi njih ni treba obiskati zdravnika, razen če se razvijejo v hujše okužbe dihal, ki jih z ustreznim samozdravljenjem ne moremo več nadzorovati. Ω Nahod – je akutno vnetje nosne sluznice in je najpogostejši spremljevalec prehladnih obolenj. Zaradi vnetja nosna sluznica nabrekne, kar otežuje dihanje, pojavi se tudi izcedek iz nosu. Gre za virusno okužbo – povzročitelji so najpogosteje rinovirusi in adenovirusi. Poleg virusnega nahoda poznamo še alergijskega, ki ga sprožijo alergeni in ni tipična zimska bolezen. Ω Gripa – je akutna virusna bolezen dihal. Zanjo je značilna visoka telesna temperatura, splošno slabo počutje z izčrpanostjo, bolečine v mišicah in kosteh, navadno pa se simptomom pridruži še suh kašelj. Povzročitelji gripe so virusi influence (tipov a, b in c). Gripa je sezonska bolezen in se praviloma pojavlja v hladnejši polovici leta, pogosto pa tudi ob večjih temperaturnih nihanjih. Nevarna je zlasti za otroke, starejše ljudi in ostale, ki imajo oslabljen imunski sistem – bodisi zaradi spremljajočih kroničnih ali akutnih bolezni. Ω Trebušne viroze – se sicer pojavljajo čez celo leto, vseeno je pa zaradi zmanjšanja imunske odpornosti njihov pojav v zimskih mesecih pogostejši. K večji pojavnosti okužb v zimskem času naj bi pripomogel tudi suh zrak v ogrevanih prostorih, ki je ugodno okolje za preživetje povzročiteljev trebušnih viroz: rotavirusov. Znaki

so močne prebavne motnje z bruhanjem, drisko in splošnim slabim počutjem. Najnevarnejši zaplet pri tovrstnih virozah je dehidracija. Kako se jih ubranimo? Padec odpornosti v mrzlem zimskem vremenu je najpogosteje vzrok za večjo dovzetnost za okužbe z različnimi virusi in bakterijami. Zato se seveda trudimo kar se da okrepiti svoj imunski sistem. To lahko naredimo na različne načine: Ω Cepimo se proti nalezljivim boleznim: tako se lahko ubranimo okužbe z virusom gripe in v zadnjih letih tudi okužbe z rotavirusom. Slabost cepljenja je ta, da ga je zaradi nenehnega spreminjanja tipov virusov treba vsakoletno ponavljati in (v primeru virusa gripe) ni povsem nujno, da bo cepivo ustrezno za tip virusa, ki se bo pojavil v tisti sezoni. Ω Povečamo vnos vitaminov (bodisi s hrano bodisi s prehranskimi dopolnili); še posebej moramo biti pozorni, da bo naša hrana kvalitetna, raznovrstna in vitaminsko bogata. Ω Jemljemo raznorazne pripravke, ki povečujejo našo odpornost – to so t. i. imunostimulansi; izolirani so iz različnih rastlin in vzpodbudijo aktivnost imunskega sistema. Ω Vnašamo že izgrajena protitelesa (kravji kolostrum), ki so trenutna pomoč našemu lastnemu (običajno takrat že oslabljenemu) imunskemu sistemu. Ω Krepimo črevesno mikrofloro in tako povečujemo pregrado pred vdorom patogenih organizmov, ki potujejo po našem telesu. Preprečevanje okužbe Številni zgoraj navedeni ukrepi, ki krepijo naš imunski sistem, pa so lahko skoraj nepotrebni, če se pred okužbo ustrezno zaščitimo.


februar 2012 | w ww.našalekarna.si

55

P

ozimi smo bolj dovzetni za okužbe z različnimi virusi in bakterijami, zato skušajmo okrepiti svoj imunski sistem. Veliko vlogo pri obrambi igrajo vitamini, zato pozimi povečajmo njihov vnos tako z raznovrstno hrano kot tudi s prehranskimi dopolnili.

Večina povzročiteljev zimskih obolenj se prenaša kapljično, to je preko tekočin, ki se izločajo ob kihanju, kašljanju ali celo glasnem govorjenju. Skušajmo se izogniti tako širjenju lastnih izločkov kot tudi tujim prenašalcem bolezni. Kihajmo in kašljajmo zmeraj v robec ali v komolec (zakriti si usta z dlanmi je sicer primerno, vendar je roke po tem obvezno treba dobro umiti ali celo razkužiti, da bi se preprečil prenos na druge predmete), redno vzdržujmo higieno rok (niso vsake umite roke tudi zares umite) in ne zadržujmo se v zaprtih prostorih z množico drugih ljudi (zlasti, če razsaja epidemija). Prenos patogenih organizmov preko dlani je najpogostejši prenos pri epidemijah in tudi siceršnjih virozah.

Vsakodnevno so naše roke v stiku z različnimi predmeti, in ko ti potujejo od rok do rok, z njimi veselo potujejo tudi virusi in bakterije. Ne bo odveč, če omenimo samo nekaj takšnih virov okužbe: kljuke na vratih, denar, ročaji na nakupovalnih vozičkih, telefoni, javna stranišča, pisala, delovni pulti, stikala za luči, otroške igrače ...

Previdno shranjujte razkužila, saj se večina otrok, ki se zastrupijo z alkoholom, zastrupi prav z razkužilom za roke.


56  

P r e u da r n o z a zdravje  |   R a zku žila kot za š čit a p red boleznim i

M

alčke je smiselno že od malih nog navajati na ustrezno higieno, saj bomo tako preprečili prenos neprijetnih virusov - ti se v vrtcih med smrkavimi noski in umazanimi ročicami, ki veliko časa preživijo v ustih, odlično počutijo.

Ker je praktično nemogoče, da bi razkužili vse okrog nas, lahko možnost okužbe zmanjšamo tako, da razkužimo sebe. Roke, na katerih prenašamo tovrstne viruse, umijemo večkrat dnevno, še posebej pa po stiku z zgoraj omenjenimi predmeti. Žal nimamo vedno možnosti umivanja rok pa tudi nekateri virusi so precej trdoživi in jih samo voda ne odstrani povsem, zato je smiselno vedno imeti pri sebi razkužilo – to naj nam bo dosegljivo – v torbici, avtu, v službi ali tudi doma. Še posebej velja razkužiti roke pred vsakim stikom z otroki, ki so zoper omenjene bolezni najmanj odporni, saj se njihov imunski sistem z vsemi temi patogenimi

85 odstotkov vseh škodljivih bakterij in klic se prenaša z rokami.

mikroorganizmi še ni srečal in torej še nima zgrajenih ustreznih protiteles zoper njih. Enako previdni smo tudi pred stikom z bolnimi ljudmi ali starostniki. Razkužila, ki jih uporabljamo za razkuževanje rok ali drugih površin, lahko kupimo v vsaki lekarni. Glede na povzročitelje zimskih bolezni je pomembno, da delujejo tako proti bakterijam kot tudi proti virusom (njihov spekter delovanja je naveden na embalaži). Učimo se vse od otroštva Prvo vodilo pri preprečevanju okužb z nalezljivimi boleznimi naj nam bo lastna higiena. Če bo le-ta ustrezna, bomo preprečili zagato ob rokovanju s potencialno kužnimi predmeti in si tako zmanjšali možnost za pojav bolezni. Nikar pa pri tem ne pozabimo na naše najmlajše, ki jih je v duhu pravilnih higienskih ukrepov treba vzgajati že od malih nog. ¶


57

Prazen nakupovalni voziček ... ... poln virusov.

Ročaji nakupovalnih vozičkov so pravo gojišče bakterij in virusov. Celo večina javnih stranišč je čistejših od njih, ker so redno čiščena in razkuževana. Na nakupovalnih vozičkih pa se različne bakterije in virusi nemoteno razvijajo in prenašajo z enega na drugega uporabnika.

Za razkuževanje površin

Meliseptol pena in Meliseptol HBV robčki imajo širok spekter delovanja na bakterije, plesni in viruse. Pralne površine, ki so obstojne na alkohol (pohištvo, steklo, TV ali računalniški zasloni), prebrišite z Meliseptol robčki ali pa jih popršite z Meliseptol peno in obrišite.

Za razkuževanje rok

Softa-Man® Visco Rub učinkuje na bakterije, plesni in viruse. Na virus gripe H1N1 dokazano učinkuje že v 15 sekundah. V 500 ml plastenki z dozirno pumpico ali v priročni 100 ml plastenki.

Medis, d.o.o., Brnčičeva 1, Ljubljana | foto: SXC | Inscribo

februar 2012 | w ww.našalekarna.si


58  

NA Š A LE K A R NA 

Portret farmacevta Fotografija Miloš Ojdanić

»Služiti zame pomeni prebujati življenje v ljudeh, služiti življenju, ki se želi razcveteti v njih.«

Majda Mlinarič, mag. farm. Pomurske lekarne, Lekarna Beltinci


60  

NA Š A LE K A R NA 

Koža razkriva

Proti herpesu ukrepajmo čim prej Brigita Pišek, mag. farm., Lekarne Maribor, Lekarna Nova vas

Kolikokrat vas je že presenetil in vam prekrižal načrte, da ste namesto odhoda na prijetno srečanje raje obtičali doma? Najprej skelenje in kmalu zatem mehurček, ki vas je opomnil na bitko vašega organizma z virusom.


februar 2012 | w ww.našalekarna.si

61


62  

K o ž a r a z k r i va   |   Pro t i he rpe s u u kre pa jmo čimprej

O

kužba z virusom Herpes simplex tip 1

trigeminalni ganglij mesto virusne latence mesto izbruha

V

irusi Herpes simplex (hsv) spadajo v veliko družino virusov Herpesviridae. Razširjeni so po vsem svetu in povzročajo pogoste okužbe pri ljudeh. V premeru merijo od 150 do 200 nm in se razmnožujejo v jedru celice. Celica, v kateri se razmnožujejo, propade. Poznamo več tipov, pri čemer sta najpogostejša hsv1 in hsv2 . Hsv1 (virus Herpes simplex tip 1) pride v tkiva preko kože ali sluznice glave in prizadene predvsem kožo obraza, ustnico in ustno sluznico, hsv2 pa praviloma pride v organizem pri spolnem kontaktu in se pojavlja predvsem na spolovilu in okolni koži. V deželah razvoja je prekuženost s hsv1 v pubertetnem obdobju že 90%, pri prebivalstvu z visokim življenjskim standardom pa je v tem starostnem obdobju le 30–50%. V nadaljevanju se bomo omejili na okužbe z virusom hsv1.

Kako se okužimo? Do prve okužbe s hsv1 pride običajno že v otroštvu. Okužimo se preko stika izločkov okužene osebe z zdravo sluznico oz. kožo druge osebe, kar je v otroški dobi težko povsem preprečiti. Navadno se okužba pojavi v obdobju od 10. meseca do tretjega leta starosti. Bolezen se začne s slabim počutjem in vročino, sluznica pordi in oteče, kmalu se pojavijo mehurčki na ustnicah, jeziku, dlesnih in na trdem nebu. Mehurčki so napolnjeni s tekočino, ki je kužna, in hitro počijo, pri čemer nastanejo razjede. Spremembe nastajajo 4–5 dni, nato se sluznica v tednu do dveh popolnoma normalizira. Po prvotni okužbi ostanejo virusi hsv1 v organizmu doživljenjsko. Virus se po okužbi širi po regionalnih limfnih poteh in bezgavkah ter po krvotoku v druge organe, predvsem v osrednje živčevje.


februar 2012 | w ww.našalekarna.si

63

Herpes lahko izbruhne zaradi stresa, menstruacije, sončne svetlobe, opečene kože, vročine ali poškodbe kože. Po primarni okužbi ostane virus latenten navadno v tistih senzoričnih ganglijih, ki oživčujejo del kože oz. sluznice, kjer je bila primarna okužba.

IN I ČN

ST

Urgo filmogel proti herpesu dokazano deluje v vseh fazah razvoja herpesa. Neviden Urgo tekoči obliž prekrije herpes in ga učinkovito ter hitro premaga.

O-

TE

Možni zapleti Zapleti so možni pri ljudeh z oslabljenim imunskim sistemom. Vzroki so lahko bolezni, zdravila in kemoterapije. Takrat lahko hsv1 povzroči spremembe v osrednjem živčevju in vnetje možganskih ovojnic. Posledica je lahko motnja zavesti z življenjsko ogrožajočimi posledicami.

Urgo filmogel proti herpesu

NO

Bolezni, ki jih povzroča hsv1 Bolezni, ki jih povzroča hsv1, so: labialni herpes (na ustnicah), nazalni herpes (v nosu), genitalni herpes (na spolovilu), perianalni herpes (na zadnjiku) in facialni herpes (na obrazu).

Ne skrivajte. Uživajte!

- KL

Ponovni izbruh Do ponovnega izbruha lahko pride v primeru več dejavnikov, kot so stres, telesni napori, uv svetloba, povišana temperatura, menstruacija ... Začne se s ščemenjem in srbenjem na predelu sluznice, kjer se pojavijo mehurčki. Ti nato v nekaj dneh počijo in razjede preidejo v kraste.

IRA

• Učinkovito omeji izbruh herpesa • Hitro izolira herpes in preprečuje njegovo širjenje • Zmanjšuje pekoč občutek in skelenje Na voljo v lekarnah in specializiranih trgovinah.

Preprečevanje Hsv1 zunaj organizma hitro propadejo, zato je higiena v času izbruha izredno pomembna. Do hitrega prenašanja pride predvsem med družinskimi člani, v šolah in vrtcih. Pomembno je, da v času izbruha bolezni ne uporabljamo istih brisač

www.urgo.si za naročilo in dodatne informacije

www.medis.si


64  

K o ž a r a z k r i va   |   Pro t i he rpe s u u kre pa jmo čimprej

Virus herpesa v nas je aktiven in se prenaša od trenutka, ko prvič začutimo ščemenje, pa vse do dva dni po tem, ko se pozdravi. ter pribora, da si razkužujemo roke in se ne poljubljamo. Posebna pozornost je zaželjena predvsem pri otrocih, kjer lahko starši in vzgojitelji veliko naredijo s tem, da jih opozarjajo na umivanje rok in preprečujejo hranjenje za drugimi osebami tudi v času, ko ni izbruha bolezni, saj jim bo to prišlo v navado v primeru okužbe. Zdravljenje Za zdravljenje herpesa na ustnicah so na voljo antivirusna zdravila na recept v obliki kreme in tablet. Uporablja se aciklovir, ki preprečuje sintezo virusne dna. Je virustatik in tako povzroči propad virusa. Zelo je pomembno, da začnemo kremo uporabljati čim prej, tj. takoj, ko začutimo skelenje in srbenje, še predno dovolimo, da bi se virus povsem razmnožil, saj je tako učinkovitost zdravljenja večja in čas krajši. Oboleli predel namažemo petkrat na dan in kremo narahlo vtremo v kožo oz. sluznico. Zdravljenje naj traja pet dni, pri hujših oblikah do deset dni. Za sistemsko zdravljenje s tabletami se odloči zdravnik v primerih, če se okužbe ponavljajo večkrat v določenem časovnem obdobju. Tablete je treba jemati v ustreznih odmernih intervalih v skladu z navodilom za uporabo. Lajšanje težav s pripravki brez recepta Na trgu je na voljo veliko izdelkov, ki vsebujejo različne snovi in pomagajo pri celjenju ter preprečujejo širjenje virusa.

Izdelki brez recepta so usmerjeni kot pomoč pri lajšanju težav s herpesom, in ne v uničenje virusa, saj se virus, ko herpes že nastane, umakne in se skrije predvsem v živčne ganglije. Tam počaka na sprožilni dejavnik in lahko ponovno izbruhne. Vsi ti preparati imajo torej nalogo skrajšati potek zdravljenja in olajšati simptome, kot so dražeč in pekoč občutek ter skelenje. Pripravki brez recepta so mazila, paste, geli in obliži. Pogosto vsebujejo cinkov oksid. Cinkov oksid suši izcedek, zaščiti predel pred draženjem in tako vpliva na hitrejše celjenje prizadetega predela sluznice oz. kože. Deluje antiseptično, adstringentno ter omogoča mehansko zaščito kože pred zunanjimi dejavniki. V preparatih je lahko dodan tudi lokalni anestetik (npr. benzokain), ki blaži bolečino in občutek napetosti na prizadetem območju. Paste s cinkovim oksidom vsebujejo večjo koncentracijo le-tega, zato imajo večji sušilni učinek, hkrati pa so zelo vidne po nanosu, kar zna biti včasih tudi neprijetno za uporabnika. Novejši izdelki torej vsebujejo cinkov oksid v mazilih, prozornih gelih in obližih, kjer ni toliko estetsko moteč. Silicijev gel vsebuje silicijevo kislino in deluje na osnovi izsuševanja mehurčka ter tako hitro olajša bolečino in pekoč občutek. Nanesemo ga s čisto konico prsta ali vatirano palčko na prizadeti predel do petkrat dnevno. Kužni izloček se veže na gel, in mehurček se izsuši. Tako je širjenje virusa zaustavljeno in proces celjenja pospešen. Ko se gel po nanosu posuši, se lahko naredi belkasta prevleka, kar je znak, da se je mehurček posušil. Mazilo s propolisom pripomore k zmanjšanju bolečine in pospeši obnavljanje celic ter celjenje herpesa. Ustvari se


februar 2012 | w ww.našalekarna.si

Na del, kjer je izbruhnil herpes, naslonimo led. To lahko omili rano, ki jo je povzročil virus. tako okolje, da zmanjša verjetnost nastanka dodatnih okužb na mehurčku herpesa. Beli vazelin omehča kožo in zmanjša njeno suhost zaradi okluzivnega efekta ter preprečuje nastanek razpok. Tehnologija filmogel na površini tvori diskretni film, ki nudi zaščito, blaži mravljinčenje in pekoč občutek ter omeji rast herpesa in spodbuja celjenje. Na voljo so tudi obliži za herpes. Le-ti prekrijejo občutljivo mesto in tako ublažijo pekočo bolečino ali srbenje okrog ustnic ali nosu. So neopazni, zaradi hidrokoloidne sestave pa ohranjajo raven vlažnosti okrog rane in preprečijo nastanek suhih in srbečih krast. Pri uporabi obližev je treba upoštevati navodila proizvajalcev, saj v primeru napačne uporabe tudi rezultati ne bodo zadovoljivi. Poleg zdravila se je ob vsem tem naboru izdelkov včasih težko odločiti, katerega izbrati. Da bodo rezultati zdravljenja čim bolj uspešni, je treba upoštevati, katera faza razvoja herpesa je prisotna pri pacientu, in željo posameznika glede načina uporabe. Virus herpesa je torej neuničljiv, saj nas nikoli »ne zapusti«, včasih nas samo opomni, da je še vedno z nami. Na srečo je na voljo veliko možnosti, ni pa odveč premisliti, kako okrepiti svoj imunski sistem, saj so ponavljajoče se okužbe kazalec, da je le-ta oslabljen. Zdrava prehrana in redna telesna vadba sta osnovni za vzdrževanje ustrezne telesne kondicije. ¶

65


NA Š A LE K A R NA 

Za mizo Foto: Gregor Grunt

66  


februar 2012 | w ww.našalekarna.si

Zmote in resnice o maščobah Marija Merljak, univ. dipl. inž. živ. tehn.

O maščobah je bilo prelitega že toliko besnega črnila in izrečenih toliko grenkih besed, da pravzaprav ni čudno, da zlahka postanejo žarke, naravnost »žautave«. Od kod taka negativna podoba maščob? Mar so res tako slabe in nepotrebne v našem življenju?

67


68  

Z a m i z o   |   Z mo t e in re s nice o ma š čoba h

N

a nekem predavanju sem smelo rekla: »Dobre maščobe človeku koristijo in ga celo zdravijo!« Takoj sem opazila nemir med obiskovalci, zlasti ženskami. Maščobe so na zatožno klop postavili že pred desetletji in slabo ime se jih drži še danes. Toda vseh maščob ne moremo metati v isti koš. Ene so za zdravje nujne, druge pa v preveliki količini zdravju zares škodijo. V zdravi prehrani moramo zato načrtno in s preudarkom izbirati prave maščobe. Žgancev seveda ne gre zabeliti z oljčnim oljem, nasprotno rib ne bomo pekli na svinjski masti in mesa ne na bučnem olju. V zadrego nas pogosto spravi velika izbira olj in masti na trgovskih policah, tudi eksotičnih in neznanih.

V razvitem svetu uživamo preveč nasičenih maščob Maščobe so sestavljene iz maščobnih kislin. Vseh skupaj naj bi bilo v prehrani le od 15 do 30 odstotkov vseh dnevnih energetskih potreb ali kilokalorij. To je samo okrog en gram maščob na kilogram telesne mase na dan. Večina ljudi v razvitem svetu pa uživa preveč maščob, v povprečju kar dvakrat toliko; in to predvsem – nasičenih. Zato so celice kljub preobilju nasičenih maščob pravzaprav maščobno podhranjene. Ljudje namreč ne zaužijejo dovolj »dobrih maščob«, esencialnih maščobnih kislin za obnavljanje in nastajanje novih celic - čeprav bi bilo takih dovolj že samo okrog 3 odstotke vseh kilokalorij, ki jih na dan zaužijemo z maščobami. Táko pomanjkanje esencialnih maščobnih kislin vodi v bolezni srca in ožilja, v debelost, utrujenost in celo vrsto degenerativnih bolezni. Esencialne maščobne kisline imajo namreč številne življenjsko pomembne

Kokosi, ki padejo z dreves, vsako leto ubijejo 150 ljudi - desetkrat več kot morski psi. naloge: so strukturni element celičnih membran in odločilno vplivajo na hitrost presnove. Če esencialnih maščob primanjkuje, se v celično membrano vgradijo povsem neprimerne: nasičene maščobne kisline. Celična membrana je zato manj prepustna za hranljive in odpadne snovi. Zaradi pomanjkanja hranil postanejo celice lačne, odpadne snovi pa ostajajo v celicah; mi smo brez energije. Na dolgi rok to vodi v degenerativne bolezni. Maščobe so tudi nujne za tvorbo spolnih hormonov; v njih so topni vitamini a, e, d in k. Izogibanje maščobam v prehrani in/ali neprimerna kakovost maščob glede na njihovo kemijsko zgradbo pomeni tveganje za bolezni in motnje v delovanju človekovega telesa. Maščobe delimo na: Ω nasičene maščobe – te so iz nasičenih maščobnih kislin, ki so stabilne, malo občutljive za spremembe v temperaturi in svetlobi, pri sobni temperaturi so v trdni obliki. Sem prištevamo maščobe živalskega izvora, predvsem v mesu, piščančji koži, maslu, mleku, smetani, kokosovi in svinjski masti. Ω nenasičene maščobe – te so iz nenasičenih maščobnih kislin in jih delimo še na mononenasičene maščobe (ena dvojna vez; največ so zastopane v oljčnem in lešnikovem olju) in polinenasičene maščobe (več dvojnih vezi), ki se delijo še na omega 6 (sončnično, bučno, koruzno, sojino, repično olje ter olje pšeničnih kalčkov in grozdnih pečk) in omega 3 (ribje, laneno, orehovo olje). Vendar vsako to olje ni samo iz ene vrste maščobnih kislin, marveč ima tudi delež drugih, čeprav majhen. Pravo razmerje zlahka dobimo, če ta olja med seboj kombiniramo.


februar 2012 | w ww.našalekarna.si

Katere maščobe izbrati? Kot rečeno: potrebujemo oboje, nasičene in nenasičene maščobe. Toda truditi bi se morali za manjšanje nasičenih maščob in povečanje vnosa dobrih nenasičenih maščob. In tudi za maščobe velja enako kot za vso hrano: človekovemu zdravju najbolj koristi hrana, ki zraste, se zredi in dobi lokalno, v krajih, kjer človek živi. Eksotične maščobe (kokosova mast, palmovo olje, arganovo olje in druge) so sicer dobre, vendar niso iz našega okolja in encimsko nanje nismo pripravljeni. Hudo zmotno je prepričanje, da so mlečne maščobe škodljive in bi se jih morali izogibati. Mlečne maščobe so namreč sestavljene iz maščobnih kislin s srednje dolgo ali kratko verigo. Zato trebušni slinavki ni treba izdelovati encima lipaza za razgradnjo mlečnih maščob in v ožilje pride manj nasičenih maščobnih kislin in posledično manj holesterola. Kar spomnimo se, da včasih ljudem ni prišlo na misel, da bi odstranjevali mlečno maščobo, pa vendar ni bilo toliko problemov s srcem in ožiljem. Omega 3 proti omega 6 Iz maščobnih kislin omega 3 in omega 6 organizem ustvari osnovne sestavine celičnih membran, nekatere hormone, spojine za transport holesterola po krvi in za imunski odziv. Toda tudi tu moramo paziti na njuno medsebojno razmerje. Iz prevelike količine maščobnih kislin omega 6 nastajajo spojine, ki povzročajo vnetne procese (artritis, težave s kožo); nasprotno pa iz omega 3 nastajajo protivnetne spojine. Zato vnetne procese in z njimi povezane bolezni lahko preprečimo in ozdravimo z večjim vnosom maščobnih kislin omega 3 (iz rib ter lanenih in bučnih semen in olj ter iz orehovih jedrc in olja). Od tega razmerja

69

Maslo so odkrili Arabci. je odvisno, ali bomo bolehali za različnimi vnetji ali pa jih bomo pozdravili. Razmerje med maščobnimi kislinami omega 6 in omega 3 mora biti 4 : 1, in ne skoraj 20 : 1, kot kažejo raziskave prehranskih navad sodobnega človeka. Žal so v slovenski prehrani veliko lažje dostopna olja z omega 6, veliko manj pa tista z omega 3. Zato danes potrebujemo več olj z omega 3 maščobnimi kislinami (orehi in orehovo olje, lanena semena in olje, ribe z omega 3 /skuše, sardine, tune, losos/ in ribje olje), najbolje z vsemi osmimi frakcijami omega 3. Olja iz nenasičenih maščobnih kislin so zelo občutljiva za oksidacijo, zato morajo biti hladno stiskana. Taka imajo tudi večji delež vitamina e in polifenolov, ki jih ščitijo. Kot pomoč vitaminu e sta vitamin c in mineral selen. Izraz rastlinsko olje označuje mešanico sojinega, sončničnega in drugih olj iz industrijsko pridelanih semen. V zdravi prehrani se takšnemu olju izogibamo. Ne pozabimo na encime in antioksidante Načeloma so maščobe težko presnovljive. Ključno vlogo pri presnovi imajo encimi. Transmaščobe so škodljive Omeniti moramo še škodljive transmaščobe: to so s postopkom hidrogeniranja spremenjene ter občutljive in tekoče nenasičene maščobe v rastlinskih oljih. Take maščobe so na sobni temperaturi trdnejše, mazave in manj občutljive za kvarjenje. Primer takih maščob so margarine. Vendar transmaščobe organizem prepozna kot nasičene in nikakor ne koristijo zdravju!


70  

Z a m i z o   |   Z mo t e in re s nice o ma š čoba h

Te naredi organizem sam, pomagamo pa mu, če uživamo encimsko bogato hrano. To so surovo sadje, zelenjava in kalčki ter sveže stisnjeni sokovi. Podobno kot pri drugi hrani tudi pri presnovi maščob nastajajo prosti radikali. Zato moramo vedno uživati dovolj antioksidantov iz sadja in zelenjave. Če ravno razmišljate, kaj boste kuhali … … se skušajte izogniti »klasični kombinaciji« živalskih maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin (pražen krompir in pečenka), kar je primerno za prehrano fizičnih delavcev, za pretežno sedečega človeka pa ni koristno. Nikakor ne pozabimo na česen in čebulo, timijan in rožmarin kot temeljni sestavni del mastnih jedi, prav tako ne na kislo zelje in repo. Zraven okusno zabeljene jedi se prileže še kozarec rdečega vina, ki tudi ugodno vpliva na znižanje maščob v krvi.

Krofe so poznali že stari Rimljani. Maščobe shranjujemo v temnem prostoru in pri odsotnosti kisika (zraka). Rastlinska olja shranjujemo v manjših količinah v zaprtih temnih steklenicah pri sobni temperaturi, najbolje pri temperaturi 12–15 ºC. Steklenice lahko dodatno ovijemo v aluminijasto folijo, da preprečimo stik s svetlobo. Maščobe živalskega izvora (svinjska mast, maslo, smetana, maščobe v mesu) vsebujejo pretežno nasičene maščobne kisline in so, kot rečeno, v velikih količinah zdravju škodljive. Vendar tudi te človekov organizem v manjši količini potrebuje. V maščobah se kopičijo ostanki pesticidov in drugih dodatkov v prireji, zato


februar 2012 | w ww.našalekarna.si

71

Kokosovo olje je bilo do pojava sojinega olja v 60-ih letih prejšnjega stoletja najbolj uporabljano rastlinsko olje. izbirajmo samo ekološke izdelke. Če ob maščobah uživamo veliko zelenjave, bo ta zelenjava ugodno vplivala na znižanje trigliceridov in holesterola v krvi!

M

arija Merljak in njena hčerka Mojca Koman sta skupaj napisali že dve knjigi: Zdravje je naša odločitev in Zdrava prehrana je prava odločitev. Pred izidom je tretja knjiga z delovnim naslovom Napotki za zdravo življenje. Marija Merljak je za svetovanje dosegljiva tudi po telefonu 041 647 645.

Pust je na vratih Ob pustu se najbrž ne bomo izognili mastni in sladki hrani. Pustne dni so povsod praznovali z dobrimi in precej obilnimi jedmi. Veljalo je, da morajo biti takrat siti vsi: človek, živina in duhovi. Skoraj v vseh pokrajinah v Sloveniji je bila v teh dneh na mizi kuhana svinjina, obvezno kuhano kislo zelje ali repa in za sladkanje najrazličnejše ocvrte dobrote. Od tod izraz za pustno nedeljo – »mastna nedelja« ali »debelnica«, za pustni torek pa »mastni torek«. Najbolj znani so pustni krofi ali bobi, krafeljni, flancati, krafeljci, krapči, krapi in pustne miške.

cvrtje primerno stalno temperaturo. Krofi so najokusnejši sveže ocvrti. Pravi pustni krofi so tisti, ki skrivajo marelično marmelado in so posuti s sladkorjem v prahu. Sicer jih lahko pomočimo v čokolado in potresemo z mrvicami, oreščki ali kokosom. Prelijemo jih lahko tudi z medom, sladkorno glazuro ali premažemo s stopljenim maslom in pomočimo v kristalni sladkor. ¶

Od pustnih dobrot so najbolj »pregrešne« ocvrte sladke dobrote, zlasti krofi. V olje vlagamo le po nekaj kosov hkrati, saj med cvrtjem narastejo. Ocvrte prenesemo na mrežico, da odteče odvečno olje, nato jih preložimo na krožnik s papirnatim prtičkom, ki olje še dodatno popivna. Za cvrtje izberemo maščobo, ki je manj občutljiva za višje temperature, in daljši čas toplotne obdelave, denimo posebno olje za cvrtje. Olja ne pregrevamo (ne sme se kaditi), saj se pri tem sprošča veliko rakotvornih spojin. Za cvrtje vedno izberimo sveže olje. Priporočljiva je uporaba cvrtnika, ki ohranja za

Pustne miške s skuto 500 g moke in 1 zavitek pecilnega praška dobro premešamo in presejemo. Posebej v posodi penasto zmešamo 4 jajca s 3 žlicami sladkorja in vaniljevim sladkorjem, dodamo 500 g pretlačene puste skute, lupinico limone in ščep soli, prilijemo 250 ml mleka in premešamo. V mešanico nazadnje stresemo pripravljeno moko in zmešamo v gostejše testo. V širšo posodo vlijemo za dober prst olja in ga segrejemo. Z manjšo (kavno ali čajno) žličko, ki jo sproti pomakamo v vroče olje, zajemamo testo in ga s pomočjo druge žličke polagamo v vroče olje.


NA Š A LE K A R NA 

Za mizo Foto: Gregor Grunt

72  

Ne tič ne zima … Mihael Vrčkovnik, dr. dent. med., velik gurman in ljubitelj kuhanja


februar 2012 | w ww.našalekarna.si

... bi lahko rekli na trenutno vremensko situacijo v deželi tej. Medtem ko celo cel Balkan uživa v zimskih radostih, se edino mi in naši skoraj že novopečeni evropski sosedje sprašujemo, kje je zdaj ta zima zima bela.

73


74  

Z a m i z o   |   N e t ič ne zima ...

K

er ni snega, se sama ponuja misel na to, da bodo tudi polja prej zacvetela, solata prej ozelenela in bodo zdravja polne sklede že za veliko noč na mizi.

Seveda so to le lepe sanje, resnica pa je blizu reklu, ki mi ga je še nedavno tega navrgel gospod Adam, kmet, pri katerem večinoma kupujem zelenjavo skozi vse leto. Adam pravi, da zima in gosposka ne šparata, zato tudi vam svetujem, da vrtičkanja ne planirate prehitro. Tudi zemlja rabi mir in počitek, ki ji ga pozimi nudi bela odeja. Mogoče je to čas tudi za nas, da si odpočijemo od vse te sveže zelenjave in se kak mesec ali dva bašemo z zelenjavnimi težkokategorniki. Recimo, da sem spada zelenjava, ki zimo preživi v mivki. Repa, črna redkev, krompir, korenje, rdeča pesa. Pozimi se prebavi tudi precej zelja, vendar vedno bolj verjamem v neoporečnost edinole kisanega zelja iz belega škafa v kleti. Ker namreč ne verjamem več niti kitajskemu zelju, ki je pravzaprav res kitajsko, če se poglobite v njegov okus. Vsako leto ob približno istem času pišem, kaj in kako bi lahko z vsemi temi gomolji razveseljevali sebe in svoje, in mislim, da nič ni narobe, če še enkrat malo spomnimo na te zlata vredne poljščine, polne mineralov, antioksidantov in ostalih hranilnih snovi. Ko sem Adamovo mamo povprašal o tem, na kakšen način bi sploh lahko pripravil repo, ne da bi jo ravno ribal in kisal en mesec prej, je izstrelila: »Za juho! Narežete dve repi in dva krompirja na koščke in jih skuhate v juho. Potem pa na žlici ali dveh ocvirkov prepražite žličko sladkorja in dodajte kar nekaj kumine.

Krompir je prva zelenjava, ki je uspevala v vesolju. S tem zabelite juho, še malo pokuhajte in premiksajte s paličnim mešalnikom. In to je to.« Recept je tako briljanten, da človek na sol in poper sploh pomisli ne. Iz prve roke vam povem, da je juha vrhunska toliko, kot so se vam pocedile sline ob branju prejšnjega odstavka. Kumino sem jaz dodal v prahu, za gospo pa ne vem. Upam, da ni mislila tiste ta grozne iz vložene rdeče pese, ki jo pregrizneš … brrr … Naslednja solata, če ji lahko tako rečemo, oziroma jed, da ji ne vzamemo spoštovanja, bi morala na Unescov seznam bolj domače od domačega. Gre za naribano črno redkev z bučnim oljem in soljo. Na tanke kolobarje narežete črno redkev, posolite, naoljite, lahko tudi okisate, ni pa nujno. Po nekaterih različicah lahko dodate še kuhan fižol in narezano čebulo. Če to poznate, veste, o čem govorim. Če pa tega ne poznate, potem vam svetujem, da se po obedu ne zadržujte preveč v okolici ljudi, če vam je vaš ugled drag … Pozimi pridejo dnevi, ko bi radi sebe in druge ob kaki slovesnosti, na primer februarja za rojstni dan, razveselili s čim posebnim. Mogoče bi radi katerega od teh gomoljev predstavili na malo bolj nobel način, takrat se lahko odločite za solato iz rdeče pese. Peso olupljeno kuhate nekje pol ure do štirideset minut, nato jo naribate v skledo za solato in ohladite. Nato naribate zraven


februar 2012 | w ww.našalekarna.si

Najpogostejša alergija na hrano je alergija na mleko. še kak trdi, mogoče celo malo staran sir (ne mehkega) in potresete z bučnimi semeni. Hruško ali dve narežete na manjše kocke in zmešate v solato. Ne rabite ne kisa ne olj niti soli, ker so že starani siri navadno malo slanejši, edino, kar mogoče lahko dodate, je balzamični kis. Poleg pa servirajte kar v toasterju popečene kruhke. Pozimi so shrambe polne tudi raznovrstnih marmelad, ki se zelo rade namažejo v palačinke in jih ne morejo zavrniti še tako

75

nesladkosneda usta. Poleg palačink z marmelado pa najbolj gre, sicer je večini preostale Slovenije to hecno, vendar je res, zelenjavna juha. Ali obratno. Zelenjavna juha s palačinkami. Za tiste, ki še niste kuhali zelenjavne juhe, eno osnovno vodilo: narežite vso zgoraj našteto zelenjavo na kose, olupite čebulo in jo narežite na četrtinke, vse skupaj naj vre na malem ognju debelo uro, posolite in servirajte skupaj s palačinkami. Če se vam je zahotelo katere od zgoraj napisanih jedi in nimate sestavin, pomislite na to jeseni in si v kleti napravite boks z mivko in boste videli, da mivka ni samo za poletje in plaže … ¶


V objemu blagodejnega panonskega morja Kjer se je pred milijoni let razlivalo panonsko morje, danes domuje priljubljeno turistično središče Terme 3000. Bogato dediščino naravnih termalnih vrelcev so v osrčju mističnega Prekmurja združili s celovitimi turističnimi storitvami. Črna termomineralna voda iz Moravskih Toplic je bila že leta 1964 razglašena za naravno zdravilno sredstvo. Ob izviru ima okoli 72 stopinj Celzija in prav zaradi svoje toplote je to »črno zlato« še dragocenejše. Kopanje v tej vodi pozitivno vpliva na organizem, saj ga pomiri, tonizira, osveži, izboljša prekrvavitev, zmanjša bolečine in živčno napetost. Še posebej učinkovita je ta termomineralna voda pri težavah s sklepi. Skupaj s peloidom, zdravilnim blatom, blaži bolečine in izboljša gibljivost, otekline sklepov se zmanjšajo, učinki pa se še povečajo v kombinaciji s fizioterapijo. Terapevtske storitve centra Thermalium obsegajo zdraviliško zdravljenje, ambulantno fizioterapijo in specialistično-diagnostično dejavnost. Oba naravna zdravilna faktorja – črna termomineralna voda in naravni peloid iz Negovskega jezera - sta primerna za zdravljenje in rehabilitacijo različnih revmatskih obolenj in stanj po poškodbah ter operacijah lokomotornega sistema. V okviru preventivnih programov so gostom na voljo tudi programi proti stresu, programi za revmatike, bolnike z osteoporozo, shujševalni programi, program proti bolečinam v vratu ali križu in za psoriatike.

OBČUTITE BLAGODJENOST »ČRNEGA ZLATA« NA SVOJI KOŽI Za dobro počutje in krepitev zdravja se vam v wellness centru Thermalium ponujajo številne možnosti. V bogati ponudbi raznovrstnih wellness storitev boste zanesljivo našli tako, ki je pisana prav vam na kožo. Obiščete lahko tudi Thai center v hotelu Livada Prestige z najsodobnejšo ponudbo tajskih masaž in tretmajev.


Termin: Hotel:

do 1.4. 2012 Ajda****, Terme 3000-Moravske Toplice                                 

Program:

kinezotaping 3 dni (2 noči)                     Cena s popustom:    (redna cena 195,50€) na osebo v dvoposteljni sobi  

                             

Vključuje:

154 €

nastanitev v dvoposteljni sobi, 2x POLPENZION na osebo, neomejeno kopanje v bazenih kopališča hotela Ajda in doživljajskem bazenskem kompleksu Terme 3000, na dan odhoda možnost celodnevnega kopanja v bazenih hotela Ajda, jutranjo gimnastiko in aerobiko v vodi ob glasbi, vstop v svet savn in fitnes hotela Ajda, kopalni plašč, kinezotaping Ob rezervaciji programa in s predložitvijo tega sporočila do 1. marca 2012 vam podarjamo: DNEVNO KREMO Thermalium Collection

(vsebuje 63% termo-mineralne vode iz Term 3000)

Doplačilo: Turistična taksa 1,01 po osebi na noč, enoposteljna soba 14€/na noč. Dodatni popusti se izključujejo.                                                                   

Težave z golfskim komolcem? Kineziotaping učinkovito pomaga pri: glavobolih, bolečinah v stopalih, mišičnem pospeševanju ali zaviranju pri pediatričnih bolnikih, sindromu karpalnega kanala, bolečinah v spodnjem delu hrbta (subluxations, hernija diska), bolečinah v kolenih, v prsih in v ramenih, ob poškodbah dimelj, rotatorne manšete in vratnih vretenc, pri težavah s teniškim/ golfskim komolcem, plantarnem fasciitisu, poškodbah patele, pred in po kirurških edemih, ob zvinih gležnja, športnih poškodbah, korekcijah nepravilne drže, ploskemu stopalu in pogačici. Z učinkom limfne drenaže zmanjšuje otekline, hematome, izboljšuje krvno in limfno cirkulacijo ter povečuje prostor med kožo in mišico.

Informacije in rezervacije: Terme 3000 - Moravske Toplice, Kranjčeva 12, 9226 Moravske Toplice T: 02 512 22 00, 2280, E – pošta: info@terme3000.si, www.terme3000.si


NA Š A LE K A R NA 

V gibanju

Foto: Urban Štebljaj

78  

Z vadbo nadaljujmo tudi med prehladom prof. dr. Alojz Ihan, dr. med., profesor imunologije in mikrobiologije, specialist klinične mikrobiologije, vodja Oddelka za imunologijo na Inštitutu za mikrobiologijo in imunologijo Medicinske fakultete v Ljubljani

Dihala so najbolj odprta telesna površina, s katero se izpostavljamo (ker moramo stalno vdihovati zrak) drugim ljudem, zato ni čudno, da okužbe dihal obsegajo okoli dve tretjini vseh okužb, ki prizadenejo ljudi. Povzročajo jih lahko zlasti številne vrste virusov, mnogo manj pogosto pa bakterije. Okužbe se običajno prenašajo z drobnimi kapljicami, ki jih izkašljujejo bolniki. Zato so okužbe dihal, zlasti virusne, običajno epidemijske boleni, ki v kratkem času prizadenejo mnogo ljudi in imajo velike ekonomske posledice.


februar 2012 | w ww.našalekarna.si

79


80  

V g i b a n ju   |   Z va d bo na d a lju jmo t u d i me d pre hla dom

P

rehladnih obolenj ne moremo neposredno zdraviti, ker proti povzročiteljem, virusom, ni ustreznih zdravil. Blažimo lahko le bolezenske težave – s pitjem tekočin in nekaterimi zdravili, ki znižajo vročino in umirjajo neprijetne vnetne znake na sluznicah.

Najhladnejše območje na svetu je Antarktika, tam so zabeležili najnižjo temperaturo: –89,4 °C.

V

irusne okužbe dihal so posebej pomembne v razvitih deželah, kjer je zlasti v mestih velika koncentracija ljudi, ki morajo med seboj živahno komunicirati. Zato se posamezna okužba bliskovito razširi in je običajno, da ljudje 3 do 5-krat letno zbolijo za eno od virusnih okužb dihal. Povzročitelji teh okužb so zelo raznoliki, npr. virusi influence, parainfluence, rinovirusi, adenovirusi … Ne glede na vrsto povzročitelja pa glede na bolezenske znake te okužbe v glavnem delimo na prehlad, gripo (influenco) in bronhitis z vročino. Prehlad povzročajo virusi (npr. rinovirusi, koronavirusi, reovirusi), ki napadejo samo sluznico in se ne razširjajo naprej po telesu. Zato med prehladom ni splošnih bolezenskih znakov (vročine, bolečin v sklepih), ampak


Važno, da smo zdravi!

februar 2012 | w ww.našalekarna.si

81

Hitro aktivira naravno obrambo organizma Imunoglukan P4H® v črevesju pomaga spodbujati delovanje naših imunskih celic. Tako aktivirane celice v telesu same poiščejo viruse in bakterije ter jih uničijo. Imunoglukan P4H® v obliki sirupa vsebuje naravni betaglukan in vitamin C, v obliki kapsul pa tudi cink.

sirup od 1. leta

Vitamin C je antioksidant, ki varuje telesne celice in pomaga podpirati imunski sistem. Mineral cink je pomemben za normalno delovanje in odpornost organizma. Sirup je primeren za otroke že od 1. leta. Imunoglukan P4H® je varen, se ne absorbira in deluje lokalno v črevesju. Primeren je za vso družino, za diabetike, vegetarijance in osebe z alergijami. Ne vsebuje glutena. Na voljo v lekarnah in specializiranih trgovinah.

www.imunoglukan.si

Opozorilo: Imunoglukan P4H® ne smejo jemati bolniki s presajenimi organi in bolniki, ki prejemajo imunosupresivno zdravljenje. Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo prehrano.

Medis, d.o.o., Brnčičeva 1, Ljubljana


82  

V g i b a n ju   |   Z va d bo na d a lju jmo t u d i me d pre hla dom

V

sak pojav tresenja oz. mrazenja je znak, da je lahko nekaj resno narobe bodisi z našim zdravjem ali z našo zaščito pred mrazom in podhladitvijo – v tem primeru takoj prenehajmo z vadbo in se gremo ogret ter napit dovolj tople tekočine.

prevladujejo samo znaki vnete dihalne sluznice: hripavost, nahod, izcedek iz nosu, vneto žrelo, kašelj. Pri normalno odpornih ljudeh mine prehlad sam od sebe v nekaj dneh. Človekova odpornost tudi pomembno vpliva na dovzetnost za okužbe z virusi, ki povzročajo prehlad, enako pomembno pa je tudi, koliko smo okužbam izpostavljeni. Delo v šolah, vrtcih in nasploh v stiku s številnimi ljudmi povzroči večjo izpostavljenost prehladnim virusom, posledica je pogostejše obolevanje. Gripa ali bronhitis? Gripa (influenca) nastane zaradi virusov influence. Značilno je, da izzovejo zlasti močne splošne bolezenske znake (vročino, bolečine v sklepih, glavobol, slabost), medtem ko kašlja in izcedka iz dihal na začetku ni,


83

februar 2012 | w ww.našalekarna.si

kasneje v teku bolezni pa se kašljanje stopnjuje. Bronhitis z vročino povzročajo bolj agresivni virusi od prehladnih; to so naprimer adenovirusi, respiratorni sincicijski virusi, virusi parainfluence, eterovirusi. Splošni bolezenski znaki so podobni kot pri gripi (vročina, glavobol, boleči sklepi …), vendar se že takoj na začetku bolezni pojavi tudi kašelj, bolečine v žrelu izcedek iz nosu. Na splošno je potek prehladnih bolezni blag, zlasti kadar je človekova odpornost dobra in povzročitelji bolezni niso zelo agresivni. Takrat bolezen zajame le zgornja dihala in v nekaj dneh mine. Bolezen se lahko zakomplicira, kadar se bolnik v obdobju bolezni, ko so dihala prizadeta in zato občutljiva, dodatno okuži še z bakterijami. Takrat se lahko iz prehlada razvije huda pljučnica ali celo smrtno nevaren vdor bakterij v kri (sepsa).

ZDRAVJE IZ MORJA ZA:

• NOS • UŠESA • ŽRELO

Najhladnejše poseljeno območje na svetu je ruska Jakutia, ki je skoraj tako velika kot Indija, a ima manj kot milijon prebivalcev.

Lift the senses. Okrepite čute.

NOVO!!!

Aqua Maris Baby kapljice za nos

Zastopa in uvaža: JADRAN GALENSKI LABORATORIJ d.o.o. Ljubljana, Litostrojska cesta 46A, Ljubljana


84  

V g i b a n ju   |   Z va d bo na d a lju jmo t u d i me d pre hla dom

Najnižja teoretično možna temperatura je –273,15 °C, kar predstavlja absolutno ničlo. Znanstveniki je še niso dosegli, so pa prišli blizu.

Prehlad in redna telesna vadba Študije kažejo, da je rekreativna telesna dejavnost pri ljudeh, ki jo redno prakticirajo, priporočljiva tudi med blažjim prehladnim obolenjem, če telesna temperatura ne presega 37,5 stopinj in če naše splošno telesno počutje ni prizadeto – smo brez bolečin v mišicah in sklepih, brez slabosti, mrzlice, občutka mrazenja, brez driske, kašlja in težkega dihanja. Če nas torej prehlad muči samo »nad vratom« − v grlu, nosu in očeh, nam telesna vadba ne škoduje. Vendar to velja samo za vadbo, ki je del običajne telesne vadbe za določenega človeka – nobenega smisla ni, da med prehladom začnete s telesno vadbo, če je tudi sicer ne prakticirate. Seveda pa je v primeru prehlada treba biti pozoren, da je vadbe raje četrt manj kot običajno in da med vadbo ne pride do opisanih splošnih težav (slabost, mrazenje, kašelj, težko dihanje) – če se to zgodi, je treba vadbo upočasniti ali predčasno ustaviti. Ko govorimo o vadbi v mrazu, veljajo enaka pravila; lahko torej vadimo tisto, česar smo sicer vajeni, in če imamo zgolj težave nad vratom – v grlu, nosu in očeh. Če mraz poslabša težave, naprimer solzenje oči, raje prenehajmo. Razumljivo pa je, da moramo ob kombinaciji mraza in prehlada še bolj načrtno preprečiti morebitno podhladitev – s primernim večplastnim oblačenjem, zaščito rok, nog in zlasti glave, dihanjem v šal ali pokrivalo. Vsak pojav tresenja oz. mrazenja je znak, da je lahko nekaj resno narobe bodisi z našim zdravjem ali z našo zaščito pred mrazom in podhladitvijo – v tem primeru takoj prenehajmo z vadbo in se gremo ogret ter napit dovolj tople tekočine. Kondicija za prebolevanje prehladnih bolezni Prebolevanje prehladnih bolezni je predvsem stvar fizične kondicije in presnovne rezerve, ki jo imamo. Gripo povzroča agresiven virus, ki vdre v sluznico in povzroči hudo vnetje, kar pomeni, da se nam po vsem telesu žile zelo razširijo. Veliko je odvisno od tega, v kakšni fizični kondiciji smo. Pri gripi se nam žile razširijo najmanj toliko, kot bi se, če bi stalno tekli osem do devet kilometrov na uro. Če je človek tega vajen, če recimo pride na Šmarno goro brez posebnega napora, ga to ne bo


Oglasno sporočilo

Nova generacija pršil za nos!

85

Počutite se bolje kljub prehladu

Prehladu se izognemo z rednim in temeljitim umivanjem rok, gibanjem ter uživanjem tekočine in zdrave hrane. Če nas je virus že napadel, se moramo boriti proti bolečinam in vnetju. Aspirin plus C deluje hkrati protibolečinsko in protivnetno, vitamin C pa pomaga pri okrevanju. Pri zdravljenju je zelo učinkovit, saj začne delovati že po 10–15 minutah. V času gripe in prehladov si lahko za zniževanje telesne temperature in za lajšanje bolečin pri prehladu in gripi pomagamo s šumečimi tabletami Aspirina plus C, ki so na voljo v škatlicah po 10, 20 ali družinskem pakiranju po 40 tablet.

osvobodi + zdravi

Vas muËi prehlad? Zamašen nos? Samo nasic® pršilo za nos vsebuje edinstveno kombinacijo zdravilnih uc ˇinkovin ksilometazolina in dekspantenola!

izčrpalo. Nekoga, ki nima take kondicije, lahko to fizično izčrpa. Žile, srce, presnova, jetra in ledvice niso vajeni takih obremenitev. Zato tak človek bolezni ne more preboleti drugače kot v postelji. Prehladnih obolenj ne moremo neposredno zdraviti, ker proti povzročiteljem, virusom, ni ustreznih zdravil. Blažimo lahko le bolezenske težave – s pitjem tekočin (čaja) in nekaterimi zdravili, ki znižajo vročino (acetilsalicilna kislina – aspirin) in umirjajo neprijetne vnetne znake na sluznicah. Vendar po hitrem izboljšanju zaradi delovanja zdravil še nismo zdravi! Virusna bolezen v nas še vedno traja! Kljub temu, da zaradi zdravil nimamo vročine in bolečega žrela, je treba paziti, da v času bolezni ne pride do nevarnih komplikacij, zlati do bakterijskih okužb. Zato je treba ukrepati, da bi bila naša odpornost čim boljša ter bi prehlad čim hitreje minil. Zlasti počitek, primerna količina spanja in izogibanje stresu v času bolezni prispevajo k temu, da čim prej okrevamo in so posledice bolezni čim manjše. ¶

• Odmaši nos. • Zdravi nosno sluznico. Ksilometazolin zmanjša oteklo nosno sluznico. Visoka koncentracija dekspantenola pa zagotavlja hitrejše celjenje poškodovane nosne sluznice.

Pred uporabo natanËno preberite navodilo! O tveganju in neželenih uËinkih se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.

www.nasic.si


86  

NA Š A LE K A R NA 

Sudoku

S

7

P

O

L

P

D

D

A

S

4

A

8

D

3

I

A

6

O R

A

I

O A

L

P

A

O

A D

0

D

L

P

P

A

A

S

O

I

S

1

R

A

L

D

A

R

P

O

S

2

L

S

5

Pripravil Jure Pučko

I

Navodila: Vstavite črke  D I A S P O R A L v prazna polja tako, da bodo v vsakem kvadrantu, v vsaki vrstici in v vsakem stolpcu vse naštete črke. Črke iz oštevilčenih polj prepišite, da dobite geslo. Geslo pošljite na dopisnici ali po e-pošti do 22. februarja na naslov: Entrapharm, d.o.o., Pot k sejmišču 30, 1000 Ljubljana ali na elektronski naslov: urednistvo@nasa-lekarna.si Žrebanje nagrad bo 23. februarja v prostorih podjetja Entrapharm. Nagrajenci bodo prejeli nagrade podjetja Vivalis d.o.o. iz Radomelj. Rešitev sudoku uganke iz 59. številke je: NAMESTO CIGARETE. V uredništvo je prispelo 741 pravilnih rešitev. Izžrebanke nagradne igre so: Lea Božič iz Ilirske Bistrice, Andreja Stritar iz Velikih Lašč in Eva Štromajer iz Kranja. Nagrajenke bodo prejele praktične nagrade podjetja Johnson & Johnson d.o.o. iz Ljubljane. Čestitamo!

Geslo: 1

2

3

4

5

V

6

J

7

K

8

Č

E

Magnesium-Diasporal® vsebuje magnezijev citrat Imate krče? Vam trzajo veke? Ste pod stresom? Telesu prijazen magnezij z ekstra močnim sadnim okusom pomaranče učinkovito izravna pomanjkanje magnezija. Magnesium Diasporal® 400 Extra Direkt je v obliki granul, kar omogoča neposredno uživanje brez tekočine. Izdelek s 400 mg magnezija je novost na trgu, vsebuje telesu prijazen magnezijev citrat in magnezijev oksid. Idealen je za osebe s povečanimi potrebami po magneziju. Priporočamo odmerjanje enkrat dnevno po eno vrečko. Magnesium Diasporal izdelki so na voljo v lekarnah ter specializiranih prodajalnah. Več na www.magnezij.si.


februar 2012 | w ww.našalekarna.si

Otroški Otroški kotiček kotiček

Poišči 5 razlik

Poišči vseh 5 razlik in nam slikice pošlji na naslov: Bitax d. o. o. Zvezna ulica 2, 1000 Ljubljana s pripisom »Zvezdoman«. Presenetili te bomo s posebnim darilom! Ime in priimek: Naslov: Poštna št.: Pošta: Starost:

87


88  

NA Š A LE K A R NA 

Naša lekarna svetuje

Zaščitimo svoje grlo Pomagajte vašemu grlu na naraven način, brez škodljive kemije! Izkoristite edinstveno zaščitno moč protiteles, ki jih ustvarjamo sami, da nas varujejo pred mikrobi. Pastile NaturaMedica s protitelesi prekrijejo žrelo. Blagodejno delujejo na sluznico žrela. V jesensko-zimskem času so nepogrešljiva podpora za ohranjanje zdravega žrela. So prijetnega okusa limone in primerne za vse družinske člane od otrok do odraslih. Pastile NaturaMedica priporočamo vsem: • k i si želijo zdravo in odporno sluznico žrela, • k i so jim ljubši naravni proizvodi in ne marajo »kemije« v pastilah, ki jim »zažge« grlo, • k i jih pogosto mučijo vnetja žrela, • k i so v času pogostih okužb veliko v stiku z ljudmi, • k i so izpostavljeni neugodnim vplivom okolja in klimatskih naprav ter • rekreativnim in profesionalnim športnikom. Na voljo v lekarnah. Več na www.naturamedica.si.

Naravna pomoč pri bolečem grlu iz Medexa V času sezonskih prehladov je pogosto značilno »praskanje« po grlu. V Medexu so pripravili naravno pomoč, ki hitro in učinkovito opravi z bolečim grlom in vnetjem ustne sluznice. Propolis C forte so nove, naravne pastile s propolisom in vitaminom C, ki učinkujejo pri premagovanju znakov prehlada in gripe, saj delujejo protimikrobno in protivnetno, krepijo imunski sistem in varujejo ter obnavljajo sluznico dihal. Pastile Propolis C forte so prijetnega okusa in primerne za celo družino. Če novim pastilam propolis C forte dodate še Proapin oral, raztopino s prečiščenim propolisom s podaljšano razpršilko, ki omogoča enostavno in natančno aplikacijo na boleče mesto, dobite nepremagljiv in izjemno učinkovit par pri bolečem grlu. Propolis C forte in Proapin oral sta nepogrešljiva v domači lekarni, na potovanjih ali na delovnem mestu.

Menalind® Professional – vrhunska medicinska nega zrele kože HARTMANN Menalind® Professional izdelki za medicinsko nego zrele kože oseb, ki imajo težave z inkontinenco, vsebujejo inovativni Nutriskin Protection Complex, na bazi esencialnih maščobnih kislin, aminokislin, kreatina in mandljevega olja, ki krepi odpornost kože in spodbuja njeno regeneracijo. Iz bogate palete izdelkov za čiščenje, zaščito in nego kože izpostavljamo masažni gel, ki je za uporabo priporočljiv pri intenzivni negi zrele kože, ki se ne srečuje s težavami inkontinence. Menalind® gel za masiranje deluje stimulativno in poživljajoče, primeren je za masažo vratu, ramen, rok in nog; pomirja in zmanjšuje napetost mišic ter je osvežilnega vonja.


februar 2012 | w ww.našalekarna.si

Najboljše za vašega otroka. Na prodajnih policah je malo otroških kašic, ki so tako skrbno pripravljene. Novi Lumpi žitni kašici sta pripravljeni po novi recepturi, poleg tega pa imata izboljšan okus. Odlikuje ju nižja vsebnost sladkorjev ter 12 esencialno pomembnih vitaminov in železo. Od prejšnjih kašic se razlikujeta po proizvodnem procesu, zato sta bolj homogeni in se odlično mešata z mlekom. Na voljo sta v dveh okusih: kakav-čokolada in kakav-čokolada z naravno aromo lešnika. Deklarirani sta kot otroška hrana, ki je primerna za otroke od starosti 8 mesecev dalje. Kašici potrjuje ekipa strokovnjakov iz Pediatrične klinike v Ljubljani in Zavoda za zdravstveno varstvo Kranj, ki še posebej pazijo, da živili ne vsebujeta dodatkov, ki bi lahko škodovali otroku v obdobju razvoja in rasti. www.lumpi.si

89


90  

Na ša l e k a r n a s vet u je 

NOVO V LEKARNAH – Argiletz 100% naravna glina Argiletz glina je 100% naravna, na soncu posušena, brez konzervansov in neionizirana. In ker glina ni samo zelena, ima Argiletz barvo za vsako vrsto gline! Zelena glina za mastno kožo. Absorbira odvečni sebum, nežno čisti, stimulira naravno obrambo in daje obrazu prenovljen videz. Rdeča glina za suho kožo. Bogata z železovim oksidom, ki svetli polt in ji daje čudovito dopolnjen in zdrav videz. Bela glina za vse tipe kože, tudi za najbolj občutljivo. Razbremeni in odpravi pusto, utrujeno kožo ter jo globinsko obnavlja. Rumena glina za mešano kožo, za luščenje in čiščenje kože. Roza glina za občutljivo kožo. Upošteva pH kože, nežno tonira pore in koži daje mehkobo ter naravni sijaj. Na voljo že pripravljena glina, glina v prahu ali v obliki maske. www.mojazdravila.si

Za vsakodnevno higieno otroškega noska Aqua Maris Baby kapljice za nos vsebujejo izotonizirano morsko vodo iz Jadranskega morja, brez konzervansov in potisnega plina. Morska voda, ki je v proizvodu Aqua Maris Baby, nežno ovlaži in očisti otrokov nos. Napredna črpalka Aqua Maris Baby z antibakterijskim sistemom preprečuje, da se raztopina okuži med uporabo. Aplikator je posebej oblikovan tako, da se prilega otroškemu nosu. Aqua Maris Baby je odličen pripomoček pri vsakodnevni higieni nosne votline. Na voljo v lekarnah po izredno ugodni ceni.

Marsovci s prebiotiki Multivitamini in multiminerali za otroke od 4. leta dalje: • pozitivno delujejo na obrambni sistem otroka, • pomagajo zagotoviti zdrav razvoj kosti, zob, las in kože, • pomagajo ohraniti vitalnost , • podpirajo pravilno prebavo in metabolične procese, • okrepijo športno aktivnost in • spodbujajo apetit. Žvečilne tablete so v obliki marsovcev, z okusom jagode ali gozdnih sadežev. Vsaka tableta vsebuje pravilno razmerje potrebnih vitaminov, mineralov in drugih aktivnih substanc, ki so potrebne za fiziološko rast in razvoj otroka. Tablete so obogatene s prebiotikom (inulin), ki podpira zdravo črevesno mikrofloro, in sladilom ksilitol, ki dajejo osvežujoč okus. Veliko pakiranje ima priloženo novo igračko: marsovski svinčnik.


EKOLOSTRUM

NOVO!

Okus čokolade

ZA ZDRAVE JUNAKE! Ekolostrum® MUPI® odlična pomoč pri zaščiti pred različnimi okužbami 100 % naravni kolostrum, obogaten z laktoferinom – beljakovino, odgovorno za imunsko zaščito sluznice dihal in prebavil

Oglasno sporočilo za starše

imunski faktorji, vitamini, minerali in aminokisline za zdrav razvoj in rast že od 2. leta MUPI ® je brez umetnih dodatkov, alergenov ali antibiotikov. Z okusoma češnje ali čokolade, ki ju otroci obožujejo. www.medis.si

MUPI NAGRAJUJE VSAK NAKUP

Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo prehrano.

DARILO ob vsakem nakupu

Pošljite račun za nakup žvečljivih tablet Ekolostrum ® MUPI ® in poslali vam bomo simpatično darilce.* www.mupi.si * MUPIJA lahko kupite v vseh lekarnah. Račune pošljite na Medis, d.o.o., Brnčičeva 1, 1000 Ljubljana. Dopišite podatke za dostavo in otrokovo starost. Upoštevali bomo račune z datumom nakupa od 1. 1. do 31. 3. 2012. Zaloga daril je omejena.


Naša lekarna 60  
Naša lekarna 60  

Revija za zdrav zivljenjski slog

Advertisement