Naša lekarna 64 by Entrapharm

Revija za zdrav življenjski slog

številka 64, letnik 07, junij/julij/avgust 2012 | www.našalekarna.si

P omo č

i gijam pri boju z aler

Lubenica je idealno živilo za poletje: ne vsebuje maščob in holesterola, a ima veliko vlaknin, vitaminov A in C ter kalija.

Osebno: »Najhuje je, ko veš, da ne moreš storiti ničesar« / Aktualno: V kovček sodi tudi potovalna lekarna / Pretirano znojenje – vzrok za hudo zadrego / Preudarno za zdravje: Bolezni ven – telesna vadba ni prepovedana / Venerin kotiček: Poletna nosečnost / Koža razkriva: Virusne bradavice so zelo trdovratne / V gibanju: Zaživimo bolje! Kdaj, če ne zdaj? / Pozitivka: Prva pomoč za starejše / Za mizo: Počitniška kuhinja na prostem /

Kdo pravi, da se poleti ni možno

prehladiti?

Tantum Verde je zdravilo, ki učinkovito lajša bolečine in otekline pri vnetju žrela. V obliki pršila je primerno tudi za otroke mlajše od 6 let.

www.tantum-verde.si

Imetnik dovoljenja za promet CSC Pharma d.o.o. Jana Husa 1a, 1000 Ljubljana

Pred uporabo natančno preberite navodilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.

Med črno in belo je še nešteto odtenkov sive Se tudi vam zdi, da je Slovenija razdeljena v dva sovražna tabora? Prav v ničemer se ne strinjamo. Vsebine, zaradi katerih se iz dneva v dan prepiramo, se spreminjajo, ostaja pa žalostno dejstvo, da se pri nobeni od njih ne moremo ali nočemo zediniti. Prvič me je zmrazilo decembra lani, ob pogledu na zemljevid Slovenije, razdeljen na volilne enote. Obarvane so bile glede na to, katera politična stranka je v posamezni enoti zbrala največ glasov. Vsa vzhodna polovica Slovenije je bila obarvana rumeno, zahodna pa modro in meja med obema je potekala natanko čez polovico države. Kam je izginil mavrični zemljevid, na katerem so bile volilne enote obarvane še z nekaj drugimi barvami? Republiška volilna komisija je z rumeno-modro obarvano kokoško preroško napovedala prihodnost. Že nekaj mesecev se ljudje, ki smo jih na začetku decembra izbrali za voditelje svoje države, borijo vsak na svojih okopih. Politične bitke so v demokraciji nekaj vsakdanjega in v številnih državah je politika še bolj polarizirana kot pri nas. V ameriških filmih se zakonca pogosto prepirata, ker eden od njiju voli demokrate, drugi pa republikance. A v Sloveniji se ta nesmiselna delitev na črno in belo (po želji vstavite druge barve) širi v vse pore družbe. O skoraj vsaki temi imamo popolnoma nasprotujoči si mnenji. V dva sovražna tabora smo se razdelili ob napovedi varčevalnih ukrepov: zaposleni v gospodarstvu proti tistim v javnem sektorju. Brezposelni grdo gledajo zaposlene in obratno. Polovica države je podprla Tino Maze, druga polovica pa smučarsko zvezo. V žalostnem primeru koroška deklica je polovica podprla očetovo, ostali pa materino stran (saj res, zakaj nismo bili vsi enotno na strani deklice?). Dogovoriti se ne moremo niti o tem, kdaj je nastala Slovenska vojska, zato so zagovorniki vsakega od dveh datumov pač organizirali vsak svojo proslavo. Polovica ljubiteljev piva pije Laško, polovica pa Union. Policisti imajo dva sindikata in celo maturanti plešejo četvorko v dveh paradah za Guinnessovo knjigo rekordov. A med črno in belo barvo je vendar še nešteto odtenkov sive! Smisel demokracije je prav v iskanju takih rešitev, ki so sprejemljive za veliko večino ljudi, ne samo za 50 odstotkov plus še en glas. Prave rešitve niso usodne za prav nikogar od članov te skupnosti in vsakomur omogočajo dostojno življenje. Vsaj glede počitnic se vsi strinjamo: počitnice morajo biti! Iskreno upam, da se v prihajajočih počitniških tednih ne bomo razdelili na zaprisežene ljubitelje hrvaškega morja in vsega ostalega sveta. Razmislimo o prihodnosti, naberimo si novih moči in jeseni popeljimo Slovenijo naprej. Saj veste, če bomo vlekli voz vsak v svojo smer, ga ne bomo potegnili iz blata.

N AŠA L EKARN A

Uvodnik Foto: Milan Murovec

ju nij /j ulij /avg ust 2012

Sergeja Širca, glavna urednica

Naša lekarna je poljudno-strokovni vodič za učinkovito in pravilno jemanje zdravil. Naša lekarna je revija za izboljšanje kakovosti zdravja in življenja.

Osebno

Aktualno

Koža razkriva

»Najhuje je, ko veš, da ne moreš storiti ničesar.«

V kovček sodi tudi potovalna lekarna

Poletna skrb za lepo kožo

Lani se je tudi revija Naša lekarna vključila v zbiranje finančnih sredstev za odpravo štirih mladih zdravnic, ki so preživele tri mesece na jugozahodu afriške države Ugande. Akcija je bila uspešna, pridobljene izkušnje pa se jim zdijo tako dragocene, da so se tri od njih v začetku junija ponovno podale na pot, tokrat na Papuo Novo Gvinejo. Srečno!

Čeprav so kovčki pred odhodom na počitnice mnogokrat zelo natrpani, niso nikoli tako, da se ne bi našel prostor za zdravila in druge pripomočke, ki nas lahko na potovanjih rešijo številnih zdravstvenih nevšečnosti. S pomočjo Polonce Fiala, mag. farmacije, smo sestavili potovalno lekarno, ki naj postane nepogrešljiva vsebina vsakega počitniškega kovčka.

Skrb za kožo je sicer celoletni projekt, vendar je zaradi njene večje izpostavljenosti zunanjim dejavnikom prevladujoče obdobje povečane nege kože ravno poletje. »Če želimo, da je naša koža lepa in da se bomo v njej tudi dobro počutili, jo moramo izdatno negovati in ščititi zlasti v toplejšem delu leta,« opozarja Eva Cafuta Hlušička, mag. farmacije.

VSEBINA Uvodnik 3 Med črno in belo je še nešteto odtenkov sive

6 Makroskop Po nasvet v lekarno 15 Počitniška torbica Osebno 16 »Najhuje je, ko veš, da ne moreš storiti ničesar.« Aktualno 24 V kovček sodi tudi potovalna lekarna 34 Hiperhidroza - čezmerno znojenje Jasno in glasno 40 Na mladih svet stoji oziroma pravice, ki so jih deležne

Za začetek

noseče študentke

46 Previdno na dopustu! Koža razkriva 48 Virusne bradavice so zelo trdovratne 54 Poletna skrb za lepo kožo Preudarno za zdravje 60 Bolezni ven - telesna vadba ni prepovedana 66 Blagodejno poletje

Znanje za zdravje

Preudarno za zdravje

Bolezni ven – telesna vadba ni prepovedana Telesna vadba je pomembna tudi za preprečevanje in zdravljenje bolezni ven. Če nimate dovolj časa za športne dejavnosti, zadoščajo že preproste vaje, s katerimi vene ohranimo prožne. Redna vadba namreč okrepi mišice v nogah in izboljša delovanje mišične črpalke. Koristne napotke za dobro kondicijo naših ven prinaša Aleksandra Ćajić, mag. farmacije.

Venerin kotiček

Poletna nosečnost Ko se temperature povzpnejo do 30 stopinj Celzija in čez, nam je tako vroče, da komaj živimo. Zdaj pa si predstavljajte, da zraven nosite še nosečniški trebuh. Veliko bralk ve, kaj to pomeni, nekatere pa se boste morale s tem spoprijeti v prihajajočih mesecih. Nekaj nasvetov, kako preživeti vroče poletje, nosečnicam prinaša Eva Esih Vrčovnik, mag. farmacije.

Za mizo

Počitniška kuhinja na prostem Marsikdo komaj čaka tople poletne dni, da preseli družinska ali prijateljska kosila na vrt, v senco pod košato drevo ali priročno pergolo. Še najlepše je, če je na vrtu žar, na katerem lahko pripravimo hrano in nam ni treba letati v kuhinjo. »A priprava jedi na žaru ima tudi pasti, ki ne krepijo našega zdravja, marveč mu lahko močno škodijo,« opozarja prehranska strokovnjakinja Marija Merljak.

72 Preprečevanje okužb s hepatitisom a in b na potovanju Pozitivka 74 Prva pomoč za starejše Venerin kotiček 80 Poletna nosečnost Portret farmacevta 86 Marco Sau, mag. farm. V gibanju 88 Zaživimo bolje! Kdaj, če ne zdaj? Za mizo 96 Počitniška kuhinja na prostem 102 Čas je za solato Wellnes kotiček 106 Sava Hotels & Resorts Vadba za možgane 108 Sudoku 109 Križanka Otroški kotiček 110 Naša lekarna svetuje 111

Odkrito o skritem

NA Š A LE K A R NA

Foto: Janez Platiše

Makroskop

Slovesnega srečanja so se udeležili številni gostje, med njimi častna gostja Barbara Miklič Türk, minister za zdravje Tomaž Gantar in varuhinja človekovih pravic Zdenka Čebašek Travnik, ki so po dogodku poklepetali s prostovoljkami društva. Nova pomlad življenja Društvo onkoloških bolnikov Slovenije je pod častnim pokroviteljstvom Ministrstva za zdravje organiziralo jubilejno 20. strokovno, kulturno in družabno vseslovensko srečanje žensk z rakom dojke Nova pomlad življenja. Srečanja so se udeležile članice vseh dvajsetih skupin za samopomoč, ki delujejo v različnih krajih Slovenije. Tako so znova počastile in praznovale leta svojega "novega življenja" in zmage nad boleznijo. Minister za zdravje Tomaž Gantar je ob nagovoru zbranim ženskam z rakom dojke povedal: »Ve ste tiste, ki ste dosegle, da to ni več tabu tema. Ljudem lahko nazorno prikažete, kaj pomeni zdrav način življenja, kaj pomeni preventiva v zdravstvu in pri preprečevanju te hude

bolezni, hkrati pa predstavljate most med medicinsko stroko in tistimi, ki se znajdejo v primežu bolezni.« Varuhinja človekovih pravic dr. Zdenka Čebašek Travnik je udeleženke spodbudila: »Pišite mi in sporočite, na kakšne težave ste naletele pri uveljavljanju pravic v času zdravljenja in okrevanja, saj boste na ta način pomagale sebi in drugim, ki bodo morda stopali po vaši poti.« Svečani dogodek pomeni ženskam, ki so zbolele za rakom dojke, nepozabno doživetje, vir novega upanja in veselja do življenja, ki je za vsakogar po srečanju z boleznijo še bolj dragoceno. Množičnost prireditve s častnimi gosti iz sveta politike, stroke in civilne družbe je znova okrepila občutek solidarnosti, dala pozitivne zglede in zavest, da v nesreči nisi sam.

j unij /j ulij /avg ust 2012 | www.našalekarna.si

Boljši svet

Sloveniji so mnogi pripravljeni ponuditi svojo pomoč, vendar ne vedo, ali bo prišla v prave roke. Predstavljamo vam ustanove in ljudi, za katere je jasno, kakšno pomoč zbirajo in komu je namenjena.

Slovenska zveza telefonov za pomoč v stiski V duševni stiski se lahko znajde vsakdo in takrat je blagodejno, če se lahko z nekom pogovorimo. Poslušalec mora razumeti in ne obsojati. Seveda je najlepše, če imamo prijatelja, ki zna prisluhniti, a vselej to ni mogoče. Takrat je 24 ur na dan in brezplačno na voljo telefonska številka, na kateri se vedno oglasi nekdo, ki razume: 116 123 – mednarodna številka za pomoč v stiski Klice sprejemajo člani društev Samarijan in Sopotnik (vseh skupaj je več kot 500 prostovoljcev), ki so usposobljeni, da prisluhnejo vsakršnim težavam. Letno opravimo na tej številki 45 000 pogovorov. Telefon za pomoč v stiski je v Sloveniji potreben zaradi visoke stopnje samomorilnosti, zelo razširjenih bolezni odvisnosti, nestabilnih družinskih vezi, razširjenih duševnih težav in pomanjkanja življenjskega veselja. Telefon je dostopen takoj, ko je človek v stiski. Klicalec lahko ostane anonimen in lahko računa, da mu bo prostovoljec naklonjen in da mu bo pomagal najti najboljši izhod iz stiske. Prostovoljci vseskozi razvijajo spoznanje o tem, da pomembno prispevajo k zmanjševanju izolacije posameznikov ter zmanjševanju njihovih težav in trpljenja – da so torej partnerji pri širjenju mentalne higiene in pri preprečevanju samomorov. Svoje delo opravljajo popolnoma prostovoljno, brez denarnega nadomestila ali kakršnekoli materialne nagrade. Njihova največja nagrada je razbremenjen klicatelj, ki ima po pogovoru z njimi več optimizma in moči za pot naprej v življenje. Društvo ima stroške predvsem z organizacijo strokovnih izobraževanj, seminarjev, nabavo literature in vzdrževanjem svojih prostorov. Društvu Sopotnik lahko pomagate na dva načina: - če želite postati član društva, sporočite svojo odločitev na e-naslov cvijeta.pahljina@siol.com (Cvijeta Pahljina, dr. med., spec. psihiatrije, predsednica sts) - finančno pomoč lahko nakažete na TRR: SI56 0600-0099-6266-250 Društvo Klic upanja, Kocenova 4, 3000 Celje 070 707 340

revija za zdrav življenjski slog Junij/julij/avgust 2012, letnik 7, št. 64 Mesečnik, izhaja 1. petek v mesecu. Naklada: 42.000 izvodov Vrednost izvoda: 3,67 € Letna naročnina: 41,10 € Izdajatelj: Entrapharm, d.o.o., Pot k sejmišču 30, 1000 Ljubljana T: (01) 5611 892, F: (01) 5611 342 E: urednistvo@nasa-lekarna.si www.našalekarna.si Uredništvo Glavna in odgovorna urednica: Sergeja Širca, univ. dipl. nov. Strokovna sodelavka uredništva: mag. Nada Tržan Herman, mag. farm. Uredniški odbor dr. Martina Brank, mag. farm. mag. Vanja Badovinac, dipl. soc. del. Monika Sonc, mag. farm., spec. Janez Špringer, mag. farm., spec. prof. dr. Ema Mušič, dr. med. Andreja Širca Čampa, univ. dipl. ing. živil. tehn. prim. Peter Kapš, dr. med. mag. Damjan Slabe, prof. zdrav. vzgoje prim. dr. Alenka Kraigher, dr. med. Ervin Strbad, dr. med. prof. dr. Uroš Ahčan, dr. med. Zasnova celostne podobe: Idejološka ordinacija Dušan Grobovšek Oblikovanje celostne podobe: Vojko Plevel, Aleš Zupančič, Inverso Oblikovanje in prelom: Vojko Plevel, Inscribo Jezikovni pregled: Alenka Mirkac Fotografije: Gregor Grunt, Shutterstock, iStockphoto Uvodnik izraža stališča avtorja in ne nujno vsega uredništva. Vir vsebin za zanimivosti je svetovni splet. Oglasne vsebine lektorirajo naročniki sami. Tisk: Radin print, d.o.o., Gospodarska 9, 10431 Sveta Nedelja, Hrvaška Oglasno trženje: Entrapharm, d.o.o., Jure Pučko, univ. dipl. ekon. Pot k sejmišču 30, 1000 Ljubljana T: (01) 5611 894, F: (01) 5611 342 E: marketing@entrapharm.com Naša lekarna je mesečnik, ki je brezplačno na voljo v lekarnah in knjižnicah po Sloveniji. Vse pravice pridržane. Celoto ali posamezne dele je mogoče ponatisniti ali razmnoževati le s pisnim privoljenjem izdajatelja. Za članke, v katerih je obravnavano delovanje učinkovin in zdravil, ki se izdajajo na zdravniški recept, velja opozorilo Ministrstva za zdravje: Ministrstvo za zdravje opozarja, da besedilo obravnava zdravilo, ki se sme izdajati le na zdravniški recept. O primernosti zdravila za uporabo pri posameznem bolniku lahko presoja le pooblaščeni zdravnik. Dodatne informacije dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu. Podatki, ki so objavljeni v prispevkih o zdravljenju, so namenjeni izključno splošnemu informiranju in ne morejo nadomestiti osebnega obiska pri zdravniku ali posveta s farmacevtom. Če menite, da potrebujete zdravniško pomoč, se obrnite na osebnega zdravnika ali farmacevta, ki sta edina poklicana za pravilno presojo in zdravstvene nasvete glede vaše bolezni oziroma vaših težav ter za izbiro in način jemanja zdravil.

NA Š A LE KA R N A | M a kro s ko p

Drugi Regijski BioCamp posvečen sodobnim trendom v zdravljenju malignih obolenj in prezrtih bolezni Regijski BioCamp je med 20. in 22. majem v Ljubljani že drugič zapored gostil 35 izbranih najboljših in najbolj perspektivnih dodiplomskih in podiplomskih študentov naravoslovnih znanosti regije Alpe-Adria. »Regijski BioCamp najbolj perspektivnim študentom, ki bodo pomembno prispevali k razvoju znanja in gospodarstva v prihodnje, ponuja vpogled v delo, raziskave in razvoj v farmacevtski industriji iz prve roke. Na sodoben in inovativen način predstavlja trende ter najsodobnejše pristope, utrjuje povezavo med akademsko sfero in industrijo, predvsem pa udeležencem nudi vpogled v možnosti razvoja kariere

na področju, ki so si ga izbrali za svoj študij. Pri tem imajo možnost spoznati in se pogovarjati z vrhunskimi, že uveljavljenimi strokovnjaki iz Slovenije in tujine, hkrati pa se lahko družijo z drugimi nadarjenimi študenti,« je povedal mag. Vojmir Urlep, predsednik uprave družbe Lek, ki je v imenu organizatorja Regijskega BioCampa udeležence nagovoril ob njihovem prihodu. Ključni vsebini letošnjega BioCampa – sodobni trendi v diagnostiki in zdravljenju malignih obolenj ter razvoj zdravil za redke, neraziskane bolezni – sta na podlagi predstavitev vodilnih znanstvenikov iz akademske sfere odprli številne zanimive debate in izmenjave mnenj. Letos je predvsem izpostavljena pomembnost vključevanja bolnikov in njihovih potreb v zdravljenje in razvoj zdravil.

Motnja erekcije pogosta težava sladkornih bolnikov Kar polovica moških s sladkorno boleznijo ima motnjo erekcije, vendar pa o tej svoji težavi le redko začnejo pogovor z zdravnikom. Danes so na voljo učinkovita zdravljenja motnje erekcije, pri čemer zdravniki najpogosteje predpišejo tablete. Čeprav so samoplačniške, so na voljo le na zdravniški recept. Lekarniški farmacevti še posebej opozarjajo na nevarnosti naročanja teh zdravil preko spleta, kjer se prodajajo večinoma ponaredki, ki ali ne učinkujejo ali pa so celo zdravju škodljivi. Za varno in učinkovito zdravljenje motnje erekcije je potreben pregled pri zdravniku. Zdravil na recept pa v Sloveniji ni mogoče kupiti v spletnih lekarnah, na voljo so le v običajnih lekarnah. Marsikateri moški se želi izogniti zadregi v lekarni in zdravila preprosto naroči preko spleta. »S tem pa si lahko naredi več škode kot koristi, saj je zelo velika verjetnost, da bo preko spleta kupil ponarejena zdravila,« opozarja Valnea Jurečič, mag. farm., koordinatorica farmacevtske skrbi pri sladkorni bolezni pri Lekarniški zbornici Slovenije. »Prav nobene potrebe ni, da bi na takšen način ogrožali svoje zdravje. Tudi pri nas v lekarnah lahko diskretno opravite nakup zdravil.« Po ocenah strokovnjakov je v Sloveniji okoli 125.000 bolnikov s sladkorno boleznijo, od tega približno 90 % s sladkorno boleznijo tipa 2. Eden od zgodnjih simptomov sladkorne bolezni pri moških je motnja erekcije, saj povišane ravni sladkorja v krvi poškodujejo tudi živce, erektilno tkivo in majhne žilice v penisu.

Zaposleni v MSD živalskemu vrtu namenili 230 ur svojega dela

Zaposleni družbe MSD so Živalskemu vrtu Ljubljana tokrat namenili kar 230 ur svojega dela. V živalskem vrtu je rokave skupaj s sodelavci zavihal tudi novi lokalni direktor družbe MSD, Mark Ypinga. Ob tej priložnosti je povedal: »Družba MSD je zelo naklonjena prostovoljstvu. Vsakemu zaposlenemu omogoča, da 20 ur svojega dela letno nameni prostovoljstvu v lokalni skupnosti. S tem se aktivno vključujemo v okolje, v katerem delujemo, hkrati pa se s sodelavci prijetno neformalno družimo v drugačnih okoliščinah, kot smo jih sicer vajeni. Po opravljenem delu je veliko vreden tudi občutek, da smo naredili dobro delo za skupnost.« V 230 urah so sodelavci družbe MSD temeljito očistili bazen morskih levov, v mini ZOO-ju zamenjali staro lubje z novim in poskrbeli za prijetnejše bivalno okolje lam, medvedov, leopardov, levinje ter še marsikatere druge živali, seveda pa tudi za lepšo izkušnjo obiskovalcev.

NA Š A LE KA R N A | M a kro s ko p

Kronična vnetna črevesna bolezen drastično zmanjša kakovost življenja Rezultati nedavno izvedene vseevropske študije IMPACT kažejo, da kronična vnetna črevesna bolezen (KVČB) drastično zmanjša kakovost življenja. Društvo za KVČB zato ob svetovnem dnevu boja proti tej bolezni odgovorne poziva k večji dostopnosti zdravljenja in boljši zdravstveni oskrbi. Rezultati študije so zaskrbljujoči. Bolniki še posebej opozarjajo, da bi morala biti hitrejše diagnosticiranje in boljša dostopnost zdravljenja prioriteti. Obdobje pred diagnosticiranjem je namreč izjemno negotovo, stresno ter psihično in fizično naporno. Zato je pomembno, da splošni zdravniki čim hitreje prepoznajo bolezen in pacienta napotijo k specialistu – gastroenterologu. Kljub relativno dobri dostopnosti do specialistov pa je morala skoraj polovica (49 %) ljudi s KVČB še pred diagnozo dva- ali večkrat obiskati urgentno ambulanto. Tretjina obolelih v študiji navaja, da nimajo ustreznega dostopa do zdravljenja. V Sloveniji je dostopnost do specialistov gastroenterologov

Porast mišje mrzlice v Sloveniji Inštitut za varovanje zdravja RS je do 31. maja prejel prijavo o 54 primerih mišje mrzlice. Vsi bolniki so bili zdravljeni v bolnišnici, umrl ni nihče. Mišja mrzlica se v Sloveniji ponavlja vsako leto s posamičnimi primeri, pretežno v poletnih in jesenskih mesecih. Podoben porast mišje mrzlice zgodaj spomladi smo zabeležili že leta 2008. Obolenje se običajno pojavlja v mesecih, ko se ljudje več zadržujejo v naravi. Povečano število obolenj je običajno povezano s povečanim številom miši in podobnih glodavcev. Ljudje smo naključni gostitelji virusa, bolezen se z glodavca na človeka prenese preko vdihavanja delcev izločkov glodavcev. Bolezen se ne prenaša s človeka na človeka. Cepiva proti tej bolezni za zdaj še ni na voljo. Splošni ukrepi so usmerjeni k uničevanju podgan, miši in drugih glodavcev. Pomembna je predvsem splošna in osebna higiena, pomemben ukrep pa je tudi preprečevanje bolezni, predvsem zatiranje glodavcev oziroma deratizacija.

po regijah zelo različna in precej slabša na področjih zunaj osrednjega dela države. Vpliv KVČB na kakovost življenja je izjemno velik in na nesprejemljivo visoki ravni. Kar tri četrtine obolelih navaja, da morajo zaradi bolezni v času zagona vnetja prilagajati svoje načrte in dnevne urnike. V teh obdobjih se soočajo s številnimi težavami, ki se pojavljajo vsak dan (krvavitve v črevesu, krči in bolečine v trebuhu, utrujenost, izčrpanost, nujno odvajanje blata in driska). KVČB negativno vpliva na delovno življenje in razvoj kariere, kjer se oboleli srečujejo tudi z diskriminacijo. Več kot polovica jih namreč čuti pritisk ob odsotnosti z dela in dobra tretjina se jih na delovnem mestu sooča z neprimernimi komentarji glede delovne storilnosti. Društvo za KVČB zato poziva odgovorne v zdravstvu in vse, ki oblikujejo zdravstveno politiko, da te ugotovitve upoštevajo in ljudem s KVČB zagotovijo boljšo dostopnost zdravljenja, več možnosti zdravljenja ter enake možnosti na drugih področjih življenja.

Multipla skleroza in aktiven način življenja Osebe z multiplo sklerozo se lahko hitro soočijo z omejitvami, ki jih prinaša ta kronična nevrološka bolezen. Zato je izjemnega pomena, da bolniki ohranjajo svojo gibljivost in s tem tudi samostojnost ter osebno zadovoljstvo. Telesna vadba in delovna terapija osebam z multiplo sklerozo zmanjšujeta utrudljivost, lajšata bolečine, izboljšujeta obseg gibljivosti, koordinacije in ravnotežja. Hkrati pomagata ohranjati samostojnost pri opravljanju vsakodnevnih dejavnosti, opravljanju poklica in interesnih dejavnosti. Da bi bolnike spodbudili k aktivnemu načinu življenja, jim je odslej na voljo tudi knjižica, ki jo je s pomočjo avtorjev z Inštituta za fizikalno in rehabilitacijsko medicino ter oddelka za nevrološke bolezni UKC Maribor izdalo podjetje Bayer. V knjižici so prikazani praktični primeri vadbe z vsemi potrebnimi napotki: ogrevanje, vaje za ravnotežje in koordinacijo, vadba za moč, vzdržljivostna vadba in raztezanje ter nasveti delovnih terapevtk za oblačenje, kopanje, stranišče, splošno higieno, prehranjevanje in delo v kuhinji. Predstavljeni so tudi različni prilagojeni pripomočki, ki lahko osebam z multiplo sklerozo precej olajšajo vsakodnevna opravila. Knjižica je na voljo na nevroloških oddelkih po Sloveniji, Inštitutu za fizikalno in rehabilitacijsko medicino UKC Maribor ter na sedežu podjetja Bayer.

NA Š A LE KA R N A | M a kro s ko p

Deset resnic o tobačni industriji Ob 31. maju, svetovnem dnevu brez tobaka, je mladinsko združenje Brez izgovora Slovenija objavilo spisek desetih resnic o tobačni industriji. Jan Peloza, predsednik mladinskega združenja Brez izgovora Slovenija, je ob tej priložnosti povedal: »Vse več ljudi se zaveda, da tobačna industrija ni navadna industrija, saj po zadnjih podatkih s svojimi izdelki letno ubije okrog 6 milijonov ljudi, kar je več kot smrti zaradi naravnih nesreč, umorov, samomorov, prometnih nezgod, požarov in AIDS-a skupaj.« Med drugim ob letošnjem svetovnemu dnevu brez tobaka tudi Svetovna zdravstvena organizacija in Inštitut za varovanje zdravja RS opozarjata o nemoralnem vmešavanju tobačne industrije v vse pore družbe z namenom povečevanja lastnega dobička. »V Brez izgovora Slovenija že šesto leto zapovrstjo izvajamo program O2 za vsakega, ki mladim podaja informacije o negativnih učinkih kajenja in nemoralnih marketinških prijemih tobačne industrije, ki jih učitelji ne poznajo, mediji pa si o njih ne upajo poročati. V letu 2012 bo naš program v Sloveniji dosegel kar 50 odstotkov vseh mladih v starosti 12 in 15 let,« je še dodala strokovna vodja projekta O2 za vsakega, Mojca Bizjak. Tobačna industrija, ki jo ponazarja sedem glavnih svetovnih tobačnih podjetij (Altria, British American Tobacco, Imperial Tobacco, Japan Tobacco, Phillip Morris International, Lorilland in ITC Limited), je leta 1998 izgubila tožbo zaradi prikrivanja informacij o škodljivosti tobaka s strani 46 zveznih držav ZDA. Tobačna industrija jim je tako morala plačati 246 milijard dolarjev stroškov zdravstvenega varstva za omenjeno obdobje. Tobačna industrija je namreč že leta 1950 poznala podatke o zasvojljivosti in drugih negativnih učinkih kajenja. Da bi se zavarovali pred javnostjo in državo, so te podatke namenoma skrivali ali v javnosti izkrivljali. V javnost so dokončno prišli šele leta 1998, ko je bila tobačna industrija primorana omogočiti dostop do svojih dokumentov. »Mi ne kadimo tega sranja, mi ga samo prodajamo. Pravico do kajenja puščamo mladim, revnim, črnim in neumnim!« je na pričanju proti tobačni industriji leta 1998 povedal eden glavnih promotorjev tobačnih izdelkov v osemdesetih letih prejšnjega stoletja. To naj bi bil odgovor visokega predstavnika enega od tobačnih podjetij na vprašanje, zakaj nihče od njihovih vodilnih kadrov ne kadi.

j unij /j ulij /avg ust 2012 | www.našalekarna.si

Claritine S Preizkušena učinkovitost za hitro odpravljanje simptomov alergijskega rinitisa in kronične idiopatske urtikarije. 24-urno olajšanje tudi najbolj nadležnih alergijskih simptomov, kot so: Ω kihanje, Ω voden izcedek iz nosu, Ω srbeče in pekoče oči ter Ω srbeči izpuščaji na koži. Pred uporabo natančno preberite navodilo! O tveganju ali neželenih učinkih se posvetujete z zdravnikom ali s farmacevtom. Zdravilo je na voljo brez recepta.

Slepi, slabovidni in videči - skupaj za boljše življenje Med 4. in 10. junijem Zveza društev slepih in slabovidnih Slovenije (ZDSSS) pripravlja številne dejavnosti, s katerimi obeležujejo teden slepih. Hkrati sporočajo, da so slepi in slabovidni enakopraven del družbe, ki zaradi slepote in slabovidnosti potrebujejo dodatno pozornost in podporo. »Ob tednu slepih želimo sporočiti, da je vid nekaj izjemno dragocenega, na kar je treba paziti. Če pa vida ni mogoče ohraniti, je treba tistemu, ki ga je deloma, ali v celoti izgubil, nujno pomagati. Najprej s celovito rehabilitacijo slepih in slabovidnih, ki je uzakonjena že od leta 2008, pa je še vedno ni mogoče uveljaviti. Novi minister za zdravje dr. Tomaž Gantar nam pri tem obljublja podporo in iskreno upamo, da ne bo ostalo zgolj pri obljubah. Marsikaj pa je moč storiti tudi na drugi strani: tako zunanje kot notranje javne površine se

P omo č

i gijam pri boju z aler

Merck Sharp& Dohme, inovativna zdravila d.o.o. Šmartinska cesta 140, 1000 Ljubljana Tel: 01/52 04 201, Faks 01/52 04 350

da prilagoditi tako, da omogočajo samostojno gibanje tudi slepim,« je dejal predsednik ZDSSS Tomaž Wraber. V ponedeljek, 11. junija ob 12. uri pripravljajo hojo s pokritimi očmi in belo palico po krožišču pri Žalah v Ljubljani, kjer bodo člani organizacije Lions s pokritimi očmi v družbi slepih in slabovidnih pokazali, kako zapleteno je slepim prečkati cesto. Dogodku se bo pridružil predstavnik slovenske policije, vabljeni pa so tudi drugi, ki se želijo za trenutek postaviti v kožo slepih in slabovidnih. Isti dan ob 15. uri bo na Zavodu za slepo in slabovidno mladino Ljubljana na Langusovi 8 tekma v golbalu (igra z zvenečo žogo) med člani ZDSSS in predstavniki Lions klubov ter med člani ZDSSS in predstavniki novinarjev, na kateri bodo javnosti predstavili lepšo in predvsem bolj zabavno plat svojega življenja.

NA Š A LE KA R N A | M a kro s ko p

V Sloveniji vse več pljučnih bolezni Vseslovenska kampanja ozaveščanja o pomenu zdravih pljuč Moja pljuča – moja moč, ki jo organizirajo Društvo pljučnih in alergijskih bolnikov Slovenije, Združenje pnevmologov Slovenije in Klinika Golnik, opozarja na pomen pravočasnega odkrivanja in zdravljenja pljučnih bolezni. Izr. prof. dr. Mitja Košnik, dr. med., direktor Klinike Golnik, poudarja vlogo preventive: »Kljub temu, da smo pogostost kajenja skozi čas uspeli zmanjšati za polovico, je kajenje danes še vedno eden od glavnih vzrokov za nastanek pljučnih bolezni.« Po podatkih Klinike Golnik v Sloveniji zaradi astme trpi 16 odstotkov odraslih in 20 odstotkov otrok. Astma je najpogostejša kronična bolezen pri otrocih in je med najpogostejšimi pljučnimi boleznimi pri odraslih. Prof. dr. Stanislav Šuškovič, dr. med., s Klinike Golnik opozarja, da se večina astmatikov ne zaveda svoje bolezni, kljub temu da imajo okrnjeno kakovost življenja. Druga najpogostejša kronična bolezen pljuč je kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB) oziroma kadilska okvara pljuč. KOPB je najhitreje rastoča kronična bolezen in vzrok smrtnosti v svetu, ki lahko povzroči tudi raka na pljučih. Za KOPB v Sloveniji vsako leto umre od 500 do 600 oseb. Prof. dr. Stanislav Šuškovič opozarja, da je v Sloveniji veliko

pljučnih bolezni odkritih prepozno: »Močan dejavnik za nastanek KOPB je tudi kajenje, vendar pa mnogo kadilcev začetne težave, kot so upad telesne zmogljivosti, težka sapa in kašelj pripisuje starosti in kajenju v mladosti. Zgodnja diagnostika pri nas žal še ni zaživela. Pri vse več bolnikih se namreč KOPB odkrije prepozno v napredovanih oblikah. Zato vse več bolnikov že potrebuje permanentno zdravljenje s kisikom.« KOPB je neozdravljiva kronična bolezen, vendar pa se ob ustreznem zdravljenju lahko obvladuje njene simptome. Mirko Triller, predsednik Društva pljučnih in alergijskih bolnikov ter bolnik s KOPB, poudarja: »Sam sem zdravnika žal obiskal prepozno, simptome težke sape sem pripisal starosti in kajenju v mladih letih. Vse od odkritja KOPB dalje moja bolezen zahteva vsakodnevno zdravljenje. V Sloveniji je vse več bolnikov s KOPB, v Društvu pljučnih in alergijskih bolnikov nas je skoraj 3.800 članov. Prizadevamo si za izvajanje čim bolj pogostih brezplačnih akcij spirometrije, ki pripomorejo k zgodnjemu odkrivanju pljučnih bolezni.« Pri bolnikih s KOPB se pogosteje pojavlja tudi pljučni rak, ki v Sloveniji sodi med pet najpogostejših oblik rakavih obolenj pri nas. Rak pljuč se v veliko primerih odkrije prepozno, ker lahko poteka tudi brez simptomov.

Po nasvet v lekarno Farmacevtska skrb 2012

Počitniška torbica Dobra zaščita na prihajajočih počitnicah Poletje je že skoraj tu, z njim pa topli sončni žarki in počitnice. Poletne počitnice večina preživlja na soncu in v nenehnem gibanju, zato je pomembno, da se ustrezno zaščitimo pred soncem, poskrbimo za zdravo prebavo in telesu omogočimo gibanje brez bolečin. Celjska podružnica vabi vse člane Slovenskega farmacevtskega društva na strokovno–rekreacijski dogodek Farmacevtska skrb 2012, ki bo potekal v soboto, 15. septembra 2012, od 8. ure dalje v Športnem parku Šešče v Šempetru v Savinjski dolini. Program Zbor v Športnem parku Šešče ob 8. uri. Začetek »tekmovalnega« dela ob 9. uri. Ponovno se v Športnem parku zberemo ob 13. uri, da se nahranimo in odžejamo. Ob 14. uri sledi strokovni del Športnih iger (strokovno predavanje). Po strokovnem delu, ob 15.30, sledi družabni del z različnimi športnimi aktivnostmi. Sledi večerja in večerni (zabavni) program do jutranjih ur. Informacije na: 040 274 101 ali gregorjug@gmail.com (Gregor) in 041 505 751 ali jurusbracus@gmail.com (Jure). Vremenu se ne damo!

Priporočamo vam izbiro pravih izdelkov, s katerimi bodo vaše počitnice brezskrbne:

Ω izdelke BioGaia, Ω linijo Eucerin za zaščito pred soncem, Ω izdelke Perskindol in Ω Magnesium Diasporal.

Obiščite svojo najbližjo lekarno in povprašajte, kdaj bodo svetovanja potekala v vašem kraju. Svetovalci vam bodo predstavili vse izdelke in vas tudi prijetno presenetili. Datumi svetovanj in seznam izbranih lekarn so objavljeni na spletni strani www.našalekarna.si.

NA Š A LE K A R NA

Osebno

»Najhuje je, ko veš, da ne moreš storiti ničesar.« Sergeja Širca

Lani se je tudi revija Naša lekarna z veseljem vključila v zbiranje finančnih sredstev za odpravo štirih mladih zdravnic, ki so tri mesece preživele na jugozahodu afriške države Uganda. Akcija je bila uspešna, pridobljene izkušnje pa se jim zdijo tako dragocene, da so se tri od njih skupaj z Davorjem Filipovićem in Tomažem Velnarjem v začetku junija ponovno podale na pot, tokrat na Papuo Novo Gvinejo. Srečno!

j unij /j ulij /avg ust 2012 | www.našalekarna.si

O se b n o | » N a j hu j e j e , ko ve š , d a ne m ore š s t orit i ni česar«

gandčani si vsako druženje obvezno popestrijo z glasbo in petjem. Tudi gostom z veseljem pokažejo del svoje kulture. Foto: Dunja Jezeršek

elena Biasizzo, Petra Grbec, Nina Rink in Monika Turk so lani v Ugandi v praksi uporabile svoje znanje, pridobljeno na ljubljanski Medicinski fakulteti. V vasi Bufuka in njeni okolici so pustile neizbrisen pečat, Uganda pa se je vtisnila v njihovo dojemanje sveta. Brez osnovnih diagnostičnih sredstev, ki jih pri nas premore vsaka vaška ambulanta, z osnovnimi zdravili in preprostimi terapijami so počele stvari, ki so v očeh tamkajšnjih ljudi mejile na čudež. Zakaj se mlad človek odloči, da bo nekaj mesecev preživel v Ugandi - v hiški iz blata, brez elektrike, vode in kanalizacije? Petra Grbec: Na predavanjih tropske medicine se srečujejo študenti medicine, zdravstvene fakultete, farmacije in drugih fakultet naše stroke. Našli smo se podobno misleči, ki smo želeli vse tisto, kar vemo v

teoriji, preizkusiti v praksi. Prav tako smo želeli nuditi pomoč ljudem, ki nimajo možnosti priti do zdravnika. Sicer pa nismo bile prve, tradicijo odprav v Ugando je začel prof. Pikelj že leta 1977. Bolj množične so te odprave postale v 90-ih letih, od takrat so vsako leto tri ali štiri odprave na različne lokacije, večinoma v Afriko in Indonezijo, tudi v Južno Ameriko. Kakšne so zdravstveno-higienske razmere v tem predelu Ugande? Monika Turk: Milo rečeno precej drugačne kot tukaj, saj ni kanalizacije, elektrike in pitne vode. Poleg tega je vroče in vlažno, ljudje pa nimajo higienskih navad, ne umivajo si rok preden gredo jest, ne prekuhavajo vode - torej idealno gojišče za bakterije. Petra Grbec: Vsaj v vaseh je zelo slaba dostopnost do zdravnika. V Ugandi morajo ljudje tudi v javnih bolnišnicah večino

j unij /j ulij /avg ust 2012 | www.našalekarna.si

Čakalnica na prostem. Foto: Dunja Jezeršek

storitev plačevati, česar si večina ne more privoščiti. Včasih je problem že sam transport, recimo iz vasi, ki je tri, štiri ali še več ur oddaljena od bolnišnice. Zato se ljudje večinoma odločajo, da ne bodo obiskali zdravnika. Če pa že pridejo do zdravnika in plačajo določene storitve, pogosto oskrba ni zadostna, bodisi zaradi pomanjkanja znanja, večkrat pa zaradi pomanjkanja ustreznih zdravil in diagnostičnih sredstev, saj nimajo niti ultrazvoka ali rentgenskih aparatov. Katere bolezni oziroma težave so v Ugandi najpogostejše? Petra Grbec: Med glavnimi vzroki za smrt so aids, tuberkuloza in malarija. Okužb s hiv je res veliko. Me smo sicer večinoma imele opraviti s pacienti, ki so že bili diagnosticirani in smo samo skrbele za antibiotično profilakso, za zaščito pred

bakterijskimi infekcijami zaradi pomanjkljivega imunskega odziva. Monika Turk: Nismo pričakovale toliko bolnikov s hiv. V Afriki je okoli šest, sedem odstotkov bolnikov, v predelu, kjer smo bile me, pa je okužen kar vsak tretji človek. Zato smo pripravile delavnico o preventivi. Žal država odsvetuje uporabo kondomov in kot način preprečevanja spolno prenosljivih bolezni zagovarja abstinenco. Petra Grbec: Družina trenutnega predsednika je namreč zelo verna, predvsem predsednikova žena, ki se je zelo angažirala v političnem dogajanju. Ima veliko javnih nastopov, kjer po cerkvenih naukih odsvetuje uporabo kondoma. Uganda je imela relativno nizko prevalenco hiv, to so uspeli z učinkovito kampanjo za uporabo kondomov. Vendar zdaj odstotek spet raste. Poleg tega je kondome zelo težko kupiti, pa tudi moški jih nočejo uporabljati. Večina

O se b n o | » N a j hu j e j e , ko ve š , d a ne m ore š s t orit i ni česar«

o je bila ambulanta zaprta, so Helena, Petra, Nina in Monika raziskovale otoke na jezeru Bunyonyi. Fotografija je nastala med izletom na otok Amagara. Foto: Petra Grbec

moških je med tednom v mestih, kjer iščejo službo, čez vikend pridejo domov in na svoje žene prenesejo razne spolno prenosljive bolezni. Petra Grbec: Ogromno je tudi kroničnih bolečin. Predvsem pri ženskah v srednjih letih, ki trdo delajo na njivah, saj v glavnem ženske obdelujejo površine. Otroke imajo med delom privezane na hrbtu in imajo res hude bolečine v križu, hrbtu in sklepih. Monika Turk: Tudi z očmi imajo tamkajšnji prebivalci hude težave, delno zaradi pomanjkanja vitamina a, delno zaradi alergij, pa tudi zaradi močnega sonca. Petra Grbec: Veliko je tudi podhranjenosti. Torej je podoba malega suhljatega afriškega otroka z ogromnim trebuščkom še aktualna?

Petra Grbec: Je. Skoraj nismo videle normalnih otroških trebuščkov, ker imajo tudi ogromno parazitov. Nekatere od teh težav in bolezni bi zlahka preprečili ob uporabi osnovnih higienskih ali zaščitnih ukrepov. Se ljudje sploh zavedajo pomena preventive? Ali jo država spodbuja? Petra Grbec: Večina se tega zaveda, tudi preprosti, neizobraženi ljudje so zmeraj bolj osveščeni. Širjenje osveščanja je tudi zasluga naše in podobnih odprav. Zdi se mi, da se vedno zaplete pri sami izvedbi. Recimo, v šoli so učili otroke, da je treba vodo pred pitjem prekuhavati, med odmorom pa so vsi otroci stekli k jezeru, k pipi, iz katere je tekla voda iz jezera, in so enostavno pili tisto vodo.

j unij /j ulij /avg ust 2012 | www.našalekarna.si

Tokrat na Papuo Novo Gvinejo Podprite prizadevanja mlade ekipe treh zdravnikov in medicinskega tehnika, ki bodo tri mesece skrbeli za zdravstveno oskrbo prebivalcev odročnega predela na Papui Novi Gvineji. Borili se bodo z malarijo, tuberkulozo, okužbami z virusom hiv, črevesnimi okužbami, podhranjenostjo, zlomi,

ranami in opeklinami. Posvečali se bodo tudi preventivi s področja nalezljivih bolezni, higiene in ustrezne prehrane. Vsak prispevek je dragocen! Ker je odprava že na cilju, bodo najbolj veseli finančnih prispevkov na TRR 01100-6030708380, sklic: 250525-11, namen Tretji svet Papua Nova Gvineja maj–julij 2012.

Monika Turk: Moramo pa upoštevati, da nekateri niti za hrano nimajo, kaj šele za zobno pasto. Petra Grbec: Poleg tega je veliko prometnih nesreč in nasilja. V naši ambulanti smo imeli kar nekaj žrtev družinskega nasilja. Denimo žensko, ki jo je mož ugriznil, kar smo ugotovile šele, ko smo v rani našle zob, prej tega namreč ni hotela povedati. Nek pacient pa je iskal pomoč, ker mu je nekdo v oko zaril nož ali trsko. Monika Turk: Prometna kultura je katastrofalna. Ceste so obupne, ne samo, da niso asfaltirane, niti makadamske niso, ampak iz blata in če upoštevamo, da smo bile tam sredi deževne dobe, si lahko predstavljate… Petra Grbec: Nujna medicinska pomoč ne funkcionira. Bolnišnice v mestu sicer imajo reševalni avto, ampak nimajo

denarja za bencin. V primerih prometnih nesreč priskočijo na pomoč tisti, ki se znajdejo v bližini. Se ljudje še poslužujejo tradicionalnih načinov zdravljenja? Petra Grbec: Večina pacientov, ki so prišli k nam v ambulanto, je bila pred tem že pri zdravilcu. Ta, ki je deloval na našem področju, je na mesto bolečine z nožem naredil drobne zareze in mnogim ljudem so se na telesu poznale drobne brazgotine. Že po teh zarezah smo lahko sklepale na diagnozo, ker smo videle, kateri del telesa ga boli. Ste se dejansko res same odločale o diagnozah in terapijah, tam ni bilo drugega medicinskega osebja? Petra Grbec: Ne, bile smo popolnoma

O se b n o | » N a j hu j e j e , ko ve š , d a ne m ore š s t orit i ni česar«

same. Naša odprava je bila uradno registrirana na ugandskem Ministrstvu za zdravje in dodeljen nam je bil nadzorni zdravnik v bližnjem mestu, ki bi ga lahko poklicale. Mislim, da smo ga poklicale samo enkrat, za nek izpah rame, ki naj bi bil naravnan, pa ni bil. Kar je bilo izven našega dometa, smo pošiljale v bolnišnico. Vendar je tudi v bolnišnici primanjkovalo zdravnikov. Večino dela pri njih opravijo tako imenovani medical officer-ji, ki so nekje med medicinsko sestro in zdravnikom. To so medicinski kadri, ki obvladajo štiri, pet najbolj pogostih diagnoz. Te obvladajo zelo dobro, če pa gre za drugačne težave, se čisto izgubijo. Zato hočejo večino pacientov, ki pridejo, stlačiti v te štiri diagnoze. In ponavadi jim uspe. (smeh) V primeru resnejših težav pa se seveda lahko hudo zaplete. Včasih se nam je zdelo, da bi kljub našim omejenim sredstvom me same mogoče boljše poskrbele za paciente. Monika Turk: Pogosto se je zgodilo, da v

bolnišnici za paciente sploh ni nihče skrbel. Kako ste sprejemale situacije, ko bi lahko nekomu z enostavnim ukrepom rešili življenje ali ga odrešili hudih bolečin, pa se to iz različnih organizacijskih in birokratskih razlogov ni zgodilo? Petra Grbec: Meni je bilo najhuje za otroka z vročinskimi krči, ki mu nihče ni dal zdravila proti krčem, hudo ga je bilo gledati. Bilo je grozno, pa nismo mogle ničesar storiti, čeprav smo vedele, kaj je potrebno. Bili smo namreč 10 kilometrov oddaljeni od vasi, kjer smo imele škatle z zdravili. Otroku je zelo slabo kazalo. Takrat, ko smo me bile tam, je še živel, ampak ne vemo, kaj je bilo potem z njim. Presenetil me je tudi odziv staršev. Saj vem, vsak svojo stisko kaže na drugačen način, ampak niso bili nič kaj dosti prizadeti. Najbrž niso niti razumeli, kaj se dogaja. Res je bilo grozno. Ne veš, kaj bi naredil, ker veš, da ne moreš narediti nič.

j unij /j ulij /avg ust 2012 | www.našalekarna.si

Ste tudi ve imele kaj zdravstvenih težav? Petra Grbec: Seveda. Na začetku standardno drisko, preden se je črevo navadilo na novo okolje. Potem je Helena zbolela za malarijo, na srečo za lažjo obliko. Jaz pa sem imela tak zobobol, da nisem mogla zdržati in sem šla k zobozdravniku ter v Ugandi dobila novo plombo. Zaenkrat je v redu, še drži. (smeh) Čisto proti koncu sem si hudo zvila gleženj. Monika in Nina sta bili pa kar zdravi. Res grozljivo nadležne so bile bolhe in stenice. Prav nobena stvar nas ni zaščitila pred ugrizi, grozljivo nas je srbelo in ni šlo drugače, kot da smo jemale velike količine antihistaminikov, proti srbenju in proti alergiji. Helena je enkrat vzela šest tablet treh različnih antihistaminikov in je bila čisto zadeta. (smeh) Ampak tako hudo je bilo samo eno noč, sicer smo jemale po en antihistaminik na dan in je bilo v redu. Potem so v Ugando prišli znanci in so nam prinesli Fenistil, saj nismo mogle dobiti topičnih antihistaminikov, nobenih krem proti srbenju. Na koncu smo se navadile in srbenje je postalo del vsakdanjika. Kakšen pa je finančni vidik te odprave? Kako ste zbirale denar in material? Monika Turk: Napisale smo ogromno prošenj in odzvalo se je nekaj pokroviteljev, zdravnikov, zasebnih ambulant, farmacevtskih podjetij, ostalih zasebnikov in podjetij. Približno polovico smo zbrale z donacijami, ostalo pa s prodajo majic z motivom naše odprave po bolnišnicah. Nekatere farmacevtske firme ali zastopniki so nam podarili zdravila. Vsaka malenkost, ki so jo bili pripravljeni donirati, nam je prišla prav.

Petra Grbec: S seboj smo vzele sedem škatel, vsega skupaj 76 kilogramov materiala. Nekaj je že bilo tam od prejšnjih odprav, nekaj pa smo kupovale v Ugandi. V bližnjem mestu je bila pakistanska lekarna, prodajali so indijska in pakistanska zdravila, bila so zelo poceni in učinkovita. Zdravila namreč skoraj povsod plačujejo, tudi v javnih zdravstvenih ustanovah, sicer manj kot v zasebnih, a vseeno je za veliko ljudi to nedosegljiv znesek. Videle smo recimo otroke, ki so v bolnišnico prišli z malarijo, in če je kinina ravno tisti teden zmanjkalo, so ga morali starši posebej plačati. Plača se tudi participacija za bivanje v bolnišnici, vendar je v to vključena samo gola postelja. Prehrana v bolnišnicah ni organizirana, navadno z bolnikom biva kdo od svojcev, ki mu kuha, pa tudi pere rjuhe in oblačila. Te je treba seveda prinesti s seboj. Plača se tudi vsa diagnostika, recimo ultrazvok in rentgen – če ga seveda v bolnišnici premorejo in če deluje. Kaj vam je dalo sodelovanje v tej odpravi? Petra Grbec: Ogromno. Predvsem smo zdaj vešče samostojnega dela in odločanja, pridobile smo veliko samozavesti. Na začetku smo imele precej dvomov, kako se bomo spopadale s tem. In potem smo videle, koliko znanja nam je dala naša Medicinska fakulteta. Poleg samozavesti smo pridobile ogromno izkušenj s področja tropskih bolezni. Pa tudi nekakšno ponižnost, ko smo videle vse te stvari, ki so nam v Sloveniji samoumevne, drugod po svetu pa daleč od tega. Mogoče zdaj bolj cenimo nekatere stvari... Monika Turk: Recimo, veseliš se že, ker se lahko nekje stuširaš. (smeh) ¶

NA Š A LE K A R NA

Aktualno

V kovček sodi tudi potovalna lekarna Polonca Fiala, mag. farm., Javni zavod Pomurske lekarne

j unij /j ulij /avg ust 2012 | www.našalekarna.si

A k tua l n o | V ko vče k s o d i t u d i pot ova lna le ka rna

eprav so kovčki mnogokrat zelo natrpani, niso nikoli tako, da se ne bi našel prostor za zdravila in druge pripomočke.

ončno smo tudi letos dočakali toplejše dni in pogled na koledar razodene, da do poletja ne manjka več veliko. S tem se seveda bliža čas dopustov, počitnic, oddiha in potovanj … Kovčki spet pokukajo na plan, pridna roka jih otrese prahu in počasi se polnijo. Nekaj majic, hlač, kopalk, brisač, in zadrga na koncu samo nemočno ječi. Neusmiljeno leze narazen in kaže še zadnji prazen prostorček v kovčku, kot bi hotela opomniti: Kaj pa potovalna lekarna?! Vprašanje je umestno, kajti pogosto nas prav v počitniških dneh zmotijo

P omo č

pri boju z aler

i gijam

Najpogostejši vzrok, da ne porabimo dopusta, je denar, takoj za njim slabo načrtovanje dopusta na tretjem mestu pa življenjski slog, posvečen delu. nevšečnosti, kot so prebavne težave, bolečine, sončne opekline, žulji in še bi lahko naštevali. In čeprav so kovčki mnogokrat zelo natrpani, niso nikoli tako, da se ne bi našel prostor za zdravila in druge pripomočke, ki nas lahko na potovanjih rešijo številnih zdravstvenih nevšečnosti. Zato bomo skozi prispevek skupaj sestavili potovalno lekarno, ki naj postane nepogrešljiva vsebina vsakega počitniškega kovčka!

j unij /j ulij /avg ust 2012 | www.našalekarna.si

P omo č

gija pri boju z aler

Komar s svojimi krili v sekundi utripne od 300- do 600-krat. Vsebina potovalne lekarne ni vedno enaka Ko se odpravljamo na pot in pripravljamo potovalno lekarno, si moramo zastaviti 5 temeljnih vprašanj: Kam grem? (zanima nas, katere bolezni se pojavljajo na tem področju, kakšne so klimatske razmere, kakšen je splošni higienski standard v deželi, dostopnost zdravstvene oskrbe, urejenost prometa ...) Kaj bom počel? (vemo, da nekateri uživajo v umirjenem dopustu, v umirjenem hotelu,

spet drugi so v nenehnem gibanju, v raziskovanju, taborijo, se potapljajo …) Kako dolgo bom potoval? (daljše potovanje je pogosto združeno s kulturnim šokom, pa tudi izpostavljanje škodljivim agensom je daljše) Kako bom potoval? (ali gremo z osebnim avtomobilom, letalom, javnim prevozom …) Kakšni so moji sopotniki? (zelo pomembno je, da se potovanje prilagodi starosti in zdravstvenemu stanju – posebej izpostavljeni so otroci, nosečnice, starejši, kronični bolniki) Že odgovori na ta vprašanja nam ponudijo vsebino oz. priporočijo, kaj moramo vzeti s seboj, in predvsem na to se moramo opirati, ko pripravljamo prtljago za na pot.

“Kam je izginilo srbenje?”

Fenistil 1 mg/g gel hitro in učinkovito blaži in pomirja neprijetno srbenje kože pri pikih žuželk, sončnih opeklinah in kožnih alergijah. Pravzaprav je tako učinkovit, da se bo vaš otrok spraševal, kam je izginilo neprijetno srbenje.

Dotik, ki pomirja PRED UPORABO NATANČNO PREBERITE NAVODILO! O TVEGANJU IN NEŽELENIH UČINKIH SE POSVETUJTE Z ZDRAVNIKOM ALI S FARMACEVTOM.

www.medis.si

A k tua l n o | V ko vče k s o d i t u d i pot ova lna le ka rna

Kaj naj potovalna lekarna vsebuje? Vsekakor v potovalni lekarni ne sme manjkati nekaj osnovnih zdravil in pripomočkov, ki jih v lekarni lahko kupite brez recepta in vam pomagajo ob nevšečnostih. Če vam je med vožnjo slabo, si priskrbite tablete proti potovalni slabosti. V lekarni so na voljo tablete z učinkovino dimenhidrinat. Prav tako zmanjšujejo slabost pripravki iz ingverja, na voljo pa so tudi zapestni trakovi na osnovi akupresure. Ob glavobolu, zobobolu, bolečinah v sklepih ali mišicah, ob povišani telesni temperaturi ter ob prehladu bo dobrodošel kak analgetik in antipiretik

P omo č

pri boju z aler

i gijam

Ko ima človek drisko zaradi okužbe, lahko izgubi tudi do 20 litrov tekočine na dan. (paracetamol, acetilsalicilna kislina, ibuprofen, naproksen …). Če imate težave z alergijami, tudi na sonce, imejte pri roki antihistaminike v obliki tablet in mazil, ki bodo ublažili tudi srbenje po morebitnem piku žuželk ali ožigu meduz. Pogosto se na dopustu pojavi tudi driska, ki jo povzroči okužba z mikroorganizmi iz hrane ali vode, predvsem v krajih s

Na pameten način poskrbite za dobro počutje!

ORS

ELEKTROLITI + LGG BB -12 ®

probiotika in elektrolitov za: rehidracijo in nadomeščanje elektrolitov obnovo črevesne mikroflore

Zastopa in uvaža: JADRAN GALENSKI LABORATORIJ d.o.o., Litostrojska cesta 46A, Ljubljana

ORS NORMIA® je edinstvena kombinacija

V NO

Pomoč pri driski, pomanjkanju elektrolitov in vode v telesu.

j unij /j ulij /avg ust 2012 | www.našalekarna.si

toplo klimo in pomanjkljivo higieno. V počitniškem kovčku zato naj ne manjkajo tablete z medicinskim ogljem in pripravki z mlečnokislinskimi bakterijami. Izgubljeno tekočino, glukozo in elektrolite pa nadomestite z raztopino rehidracijske soli. Če načrtujete nekoliko bolj aktiven dopust in se radi peš podate na dolge poti, ne pozabite na kremo, ki bo ublažila boleče, otekle in težke noge. Tudi kakšen elastičen povej se velikokrat izkaže za nepogrešljivega. Velikokrat se nam predvsem med prsti na nogah pojavijo glivice. Na to bodimo posebej pozorni, če bomo dopust preživljali na

P omo č

pri boju z aler

i gijam

Prvi obliži so bili dolgi 46 cm in široki 8 cm. Glede na velikost rane so odrezali primeren kos obliža. kopališčih. Pomagajo antimikotična mazila, zato tudi to dodajte v svoj kovček. Na pot vzemite še pribor za oskrbo ran (sterilne gaze, razkužilo, povoje …), kremo za morebitne manjše poškodbe, obliže za žulje, termometer za merjenje telesne temperature, pinceto in alkoholne robčke ali priročne pripravke za razkuževanje rok.

OPTIMALNA OSKRBA RAN DOMA IN NA DOPUSTU

Na voljo v lekarnah.

. odrgnine . praske . ureznine . ugrizi . opekline . afte . herpes simplex Nepekoč antiseptik za kožo, rane in sluznice v plastenki s pršilom, 50 ml in 250 ml Hidrogel za zaščito ran, ki inaktivira patogene mikroorganizme v tubi, 20 ml

Z octeniseptom rano očistite, razkužite in vlažite! Ne peče, zato primeren tudi za vašega malčka! Samo kakovosten izdelek nudi varnost uporabe in pričakovano delovanje. Litostrojska 44 c., 1000 Ljubljana

www.oktal-pharma.si

znak kakovosti v vaši lekarni

A k tua l n o | V ko vče k s o d i t u d i pot ova lna le ka rna

Ženske, ne pozabimo na... Pogosta nadloga, ki ženskam zamori dopustniške dni, so tudi vaginalna vnetja. Najpogostejše so glivične okužbe nožnice, ki jih imenujemo tudi vaginalne kandidiaze in so običajno posledica čezmernega razrasta kvasovke Candide albicans. Sama navzočnost glivice še ne pomeni okužbe, kajti ravnovesje z bakterijsko floro uspešno obvladuje njeno razrast. Vzrok za čezmerno razrast glivic je zagotovo zmanjšana odpornost organizma, k čemur nedvomno prispeva stres, ki ga dandanes zelo težko zamejimo. Zelo pogosti vzroki so tudi zdravljenje z antibiotiki, ki lahko spremenijo normalno vaginalno floro, menstruacija, nosečnost in jemanje kontracepcijskih tablet, pri katerih pride do nihanja ravni hormonov v telesu. Tako se pojavi značilno srbenje, belkast izcedek, vaginalna sluznica in zunanje spolovilo sta pordela, mokrenje pa lahko spremlja pekoč občutek. V izogib težavam je

zato nujno potrebno, da vzpostavimo kisel pH nožnice z ustreznimi intimnimi mili. V lekarni je na voljo pestra ponudba, zato intimno milo ne sme manjkati v nobeni potovalni lekarni. Ozaveščenost glede uporabe bombažnega spodnjega perila je velika, le redkokatera ženska pa je striktna pri uporabi bombažnih vložkov med menstruacijo, čeprav lahko s tem veliko pripomoremo k razrešitvi težav. Tudi uporaba probiotikov v obliki vaginalet ali za peroralno uporabo je smiselna. Na voljo so tudi probiotični tamponi in tudi zaščitni tamponi, ki preprečujejo okužbo nožnice pri kopanju v bazenih ali na morju. Če je ženska dovzetnejša za okužbe, naj o njih kar povpraša v lekarni in jih doda potovalni lekarni! Če bo na dopustu kljub vsem tem nasvetom prišlo do težav, bomo posegli po kakšnem antimikotičnem zdravilu v obliki vaginalnih krem ali vaginalet ali po pripravkih, ki so uspešni v boju z glivicami in se v lekarni dobijo brez recepta.

Na pameten način poskrbite za dobro počutje!

Zaščita zdravja vaginalne mikroflore! Neškodljiv in varen za vse ženske, tudi nosečnice in doječe matere Znanstveno dokazan edinstven probiotični kompleks Pomoč pri: zmanjševanju neprijetnih znakov (ščemenje, srbečica, izcedek) obnovi in vzdrževanju naravnega ravnovesja vaginalne mikroflore

Oralne kapsule, vaginalne kapsule in intimni gel JGL PROBIOTIKI Zastopa in uvaža: JADRAN GALENSKI LABORATORIJ d.o.o., Litostrojska cesta 46A, Ljubljana

nasic

j unij /j ulij /avg ust 2012 | www.našalekarna.si

P omo č

i gijam pri boju z aler

Pri eni izmed britanskih zavarovalnic, ki ponujajo tudi zavarovanje na potovanju, se lahko zavarujete proti padajočim kokosom.

Dobro zaščito pred soncem izberimo že doma Kamorkoli potujete, bo zaščita pred soncem nujna. Zato v kovček dodajte sredstva za zaščito pred soncem, ki ščitijo pred žarki uva in uvb, ter ne pozabite na sredstva za nego in hlajenje morebitno pordele kože. Izbira pripravkov je velika, zato se posvetujete s farmacevtom v lekarnah! Brez odvečnih skrbi na poletni oddih Poletje je tik pred vrati in ne glede na to, kje ga boste preživeli, je priporočljivo, da s seboj vzamete pripomočke, ki vam bodo lajšali morebitne nevšečnosti v času zasluženega oddiha. V pestri ponudbi raznih preparatov za odpravljanje najrazličnejših tegob in nevšečnosti je včasih kar težko izbrati pravi izdelek. Katero zdravilo je priporočljivo, da ga vzamete s seboj proti glavobolu? Kako je najbolje ukrepati v primeru nenadne slabosti, driske ali prebavnih motenj? Katera zdravila vam bodo lajšala želodčne težave? Kaj lahko uporabite v primeru padca, ureznine ali manjše odrgnine? Kaj je priporočljivo, da nanesete na kožo ob opeklini ali majhnih izpuščajih? Kaj ne sme manjkati v potovalni lekarni, preden se odpravite na pot? Na forumu Farmacevt svetuje poiščite odgovore na ta in še mnoga druga vprašanja o preparatih za samozdravljenje, ki vam lahko pomagajo med poletnimi počitnicami v trenutkih, ko je obisk zdravnika otežen.

osvobodi + zdravi

Vas muči nahod? Samo nasic® pršilo za nos vsebuje edinstveno kombinacijo zdravilnih ucˇinkovin ksilometazolina in dekspantenola! Odmaši nos. Pomaga zdraviti poškodovano nosno sluznico. Ksilometazolin zmanjša oteklo nosno sluznico. Visoka koncentracija dekspantenola pa zagotavlja hitrejše celjenje poškodovane nosne sluznice.

Bayer d.o.o., Bravničarjeva 13, Ljubljana

Velikokrat ljudje potarnajo, da se na dopustu pojavi zaprtje. Če ste zanj dovzetnejši, vzemite s seboj tudi kak pripravek proti zaprtju v obliki tablet, svečk, čaja ali sirupa. Nikar ne pozabite na repelente, ki ščitijo pred nadležnimi komarji, klopi in drugimi insekti, ki pogosto zmotijo idilo.

www.nasic.si

Pred uporabo natanËno preberite navodilo! O tveganju in neželenih uËinkih se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.

A k tua l n o | V ko vče k s o d i t u d i pot ova lna le ka rna

Pred odhodom tudi obvezno preverite veljavnost zdravstvenih kartic vseh družinskih članov, če boste letovali v tujini, pa si priskrbite tudi potrdila o zdravstvenem zavarovanju za tujino. Pazite, da vam ne zmanjka zdravil, ki jih morate redno uživati (kronični bolniki), in jih nikar ne pozabite doma. Če ste namenjeni v tropske dežele ali tja, kjer grozijo epidemije nalezljivih bolezni, se na spletni strani Inštituta za varovanje zdravja ali v najbližjem Zavodu za zdravstveno varstvo pozanimajte o obveznih in preventivnih cepljenjih ter o zaščiti z zdravili.

Na letalo vzemite le, kar potrebujete na poti Da bi potnikom zagotovili varnost na poletih, so pravila na letališčih precej stroga. Na letalo lahko vzamete nujne medicinske pripomočke oziroma zdravila, ki jih redno jemljete. Morda vam jih bodo pregledali, s seboj pa imejte tudi zdravniško potrdilo, da zdravila oziroma medicinske pripomočke res potrebujete. Na letalo nesite le zdravila, ki jih potrebujete na poti, v količinah, ki jih boste na poti porabili. Zalogo in večje količine zdravil dajte v navadno prtljago. Prav tako v kovčku, ki ga boste oddali ob prijavi na letališču, pustite prostor tudi za potovalno lekarno. Mazila in kreme namreč štejejo med tekočine, za katere veljajo omejitve za vnos na letalo: embalaža vsakega od njih ne sme biti večja

od 100 mililitrov in na letalo jo lahko nesete le v večji prozorni vrečki, ki ima zgoraj sistem za zapiranje, katere prostornina ni večja od enega litra. Pri varnostnem pregledu je potrebno vrečko vzeti iz ročne prtljage, da se pregleda posebej.

P omo č

gija pri boju z aler

Lani je bilo v letalskem prometu več kot 29 milijonov kosov prtljage poškodovanih, izgubljenih ali pa niso pravočasno prispeli na pravo destinacijo.

Kako hranimo potovalno lekarno? Zdravila shranite na enem mestu, najbolje v priročni torbici, in na varnem pred otroki. Obvezno preverite datum njihove uporabe. Zdravila naj ostanejo v originalni embalaži, skupaj z navodilom za uporabo. Pazite, da ne bodo shranjena pri temperaturi, višji od sobne (25 °C). Zaščitena naj bodo pred svetlobo in vlago. Še posebej pa bodite pozorni na shranjevanje tistih zdravil, ki zahtevajo posebne pogoje shranjevanja.

P omo č

gija pri boju z aler

Najkrajši redni let na svetu je povezava med škotskima otokoma Westray in Papa Westray. Let traja dve minuti. Tako, spoštovani bralci, počitniški kovček smo pripravili in počitnice se lahko začnejo. Varno potovanje, čim manj zdravstvenih težav ter obilo dobre volje in brezskrbnih dni vam želim! ¶

GYNOLACT (3 sevi Lactobacilus)

• za preprečevanje vaginalnih vnetij • pri neobičajnem izcedku neprijetnega vonja

ali ob nenavadnih in neprijetnih simptomih v intimnem predelu

• po antibiotičnem zdravljenju vaginalnih vnetij • pri večjih dejavnikih tveganja za porušeno vaginalno mikrofloro

na Finsk no

• Izdela

(spolni odnosi, menstruacija, nosečnost, dojenje, uporaba antibiotikov, hormonska kontracepcija, uporaba materničnih vložkov in vaginalnih tamponov, idr.)

• Made em

in Finla

SI.12.05.01_Gyn

j unij /j ulij /avg ust 2012 | www.našalekarna.si

Gynolact je majhna in hitrotopna vaginaleta, ki ne kaplja in ne pušča madežev na perilu.

Pakiranje po 8 vaginalet. Gynolact je medicinski pripomoček. Dostopen je v lekarnah in specializiranih prodajalnah.

info-sl@vitabalans.com | www.vitabalans.si

NA Š A LE K A R NA

Aktualno

Hiperhidroza

čezmerno znojenje prim. dr. Jože Jerman, Oddelek za torakalno kirurgijo ukc Ljubljana

Znojenje je normalna funkcija organizma za uravnavanje telesne temperature, čezmerno znojenje pa je definirano kot vsako znojenje, močnejše od fiziološkega. Znoj sproščajo žleze znojnice, ki so razporejene po vsem telesu. Največ jih je na dlaneh, stopalih, pazduhah in obrazu. Njihovo aktivnost ureja simpatični živčni sistem, ki deluje neodvisno od naše volje.

j unij /j ulij /avg ust 2012 | www.našalekarna.si

A k tua l n o | H ipe rhid roza - če zme rno znoje nje

rekomernega znojenja se najprej lotimo z uporabo deodorantov oz. antiperspirantov, nato z zdravili ali psihoterapijo, obstaja pa tudi nekaj kirurških posegov, ki lahko ustavijo prehudo potenje.

ezmerno znojenje ali hiperhidroza je lahko posledica premočne aktivnosti simpatičnega živčevja nejasne narave. Takrat govorimo o primarni hiperhidrozi, ki se kaže v pretiranem znojenju dlani, obraza, pazduh ali stopal. Pri sekundarni hiperhidrozi pa gre običajno za znojenje celega telesa in je posledica določenih stanj ter obolenj. Največkrat je posledica premočnega delovanja ščitnice, kroničnih vnetij, malignih obolenj, debelosti, avtoimunskih motenj, menopavze, sladkorne bolezni, psihiatričnih motenj itd. Zdravljenje sekundarne hiperhidroze je usmerjeno v zdravljenje osnovne bolezni.

j unij /j ulij /avg ust 2012 | www.našalekarna.si

P omo č

Pretirano znojenje – vzrok za hudo zadrego Bolniki lahko imajo zaradi primarne hiperhidroze težave od zgodnjega otroštva, najpogosteje pa od pubertete dalje. Seveda se lahko pojavi tudi kasneje v življenju brez jasnega vzroka. Znojenje je nekontrolirano, nepričakovano in bolnika spravlja v zadrego tako v zasebnem kot v poklicnem življenju. Na žalost pogosto niti sorodniki in prijatelji niti zdravniki ne razumejo negativnega vpliva tega stanja na posameznikovo življenje. Zato niso redke hude čustvene težave, zapiranje vase, izogibanje družbi, ki lahko pripeljejo celo do samomora. V našem podnebnem pasu je bolnikov s primarno hiperhidrozo približno pol odstotka prebivalstva, večji odstotek pa jih je v subtropskem in tropskem pasu, še posebej v azijskem delu. Največ jih ima težave z znojenjem pazduh in dlani, pogosto pa se znojijo na več mestih. Bolniki poiščejo pomoč najprej pri osebnem zdravniku, ki običajno svetuje kozmetična sredstva in antiperspirante. Če ni izboljšanja, skušajo pretirano znojenje umiriti z zdravili, kot so antiholinergiki, blokatorji beta in pomirjevala. Na žalost imajo zdravila v dozah, ki umirijo znojenje, neprijetne stranske učinke. Antiholinergiki povzročajo suha usta, zaprtje, motnje vida, retenco urina in pospešen pulz, blokatorji beta pa utrujenost, nizek tlak in upočasnjen pulz. Včasih pomaga tudi psihoterapija. Ko zdravila ne pomagajo… Če zdravila niso učinkovita, pri znojenju dlani pride v poštev iontoforeza – kopeli dlani v vodi, skozi katero teče šibek električni tok. Ta način zdravljenja ni pogost, izvajajo ga dermatologi. Od lokalnih nekirurških ukrepov je pri znojenju dlani in pazduh možna še aplikacija Botoxa, se pravi injekcije zdravila v kožo dlani in pazduh. Uspeh je dober, na žalost pa začasen in večinoma traja približno šest mesecev. Pri znojenju pazduh je možen lokalni kirurški poseg, in sicer zmanjšanje števila znojnic s kiretažo podkožja. Poseg naredijo na plastični kirurgiji v lokalni anesteziji.

i gijam pri boju z aler

Moški se potijo 40 odstotkov več kot ženske, ker ženske bolje regulirajo odvajanje vode iz telesa.

A k tua l n o | H ipe rhid roza - če zme rno znoje nje

P omo č

i gijam pri boju z aler

Krave se potijo skozi nos.

Simpatektomija zgornjih torakalnih simpatičnih ganglijev Najbolj učinkovit in trajen poseg pa je simpatektomija zgornjih torakalnih simpatičnih ganglijev. Gre za prekinitev ali blokado simpatičnih živcev, ki potekata v prsnem košu ob hrbtenici vzdolžno preko reber. Za poseg je potrebna splošna anestezija, saj treba vstopiti v prsno votlino na obeh straneh. Vstopni mesti sta dve približno 1 cm dolgi ranici v vsaki pazduhi. S pomočjo kamere poiščemo simpatični živec, ga osamimo in na ustreznem mestu blokiramo – stisnemo s titanijevo sponko. Na ta način izključimo znojenje na željenem področju. Učinek posega je takojšen, saj bolniki takoj, ko se zbude iz narkoze, opazijo, da so dlani suhe in tople oziroma se pazduhe ne znojijo več. Uspešnost posega je za dlani in pazduhe več kot 90-odstotna, za obraz pa je poseg uspešen le v dobrih 60 odstotkih. Poseg za znojenje stopal je treba narediti v ledvenem področju in je povezan z možnimi urološkimi zapleti, zato ga pri nas ne izvajamo. Živcev ne prerežemo, temveč jih blokiramo s sponkami zaradi možnih zapletov oziroma sopojavov. Najpogostejši zaplet je nadomestno ali kompenzatorno znojenje, ki ga opazi tri četrtine operiranih bolnikov. Pred posegom ni možno predvideti, ali, kje in v kakšni meri se bo pojavilo tako znojenje. Pokaže se v nekaj dneh po posegu in je lahko prisotno po vsem telesu ali pa omejeno na določeno področje. Najpogostejše je na hrbtu, prsih, trebuhu, zadnjici in stegnih. V večini primerov gre za blago ali zmerno, ne preveč moteče znojenje. Pri nekaj odstotkih operiranih pa je bolj moteče od osnovnega znojenja, zaradi katerega so bili operirani. V takem primeru lahko sponke s ponovno operacijo odstranimo v upanju, da se bodo živci regenerirali in se bo sčasoma vzpostavilo prvotno stanje. Sponke je treba odstraniti čim prej po posegu, najkasneje v enem mesecu. Žal ni zagotovila, da se bodo živci zanesljivo regenerirali. Drugi možni zapleti so redki. Lahko pride do krvavitve pri posegu, okužbe, poškodbe živcev, Hornerjevega sindroma, postoperativne podaljšane bolečine. Redko bolniki opazijo znižanje srčne frekvence. Možen je pojav tako imenovanega gustatornega znojenja – to je znojenje, ki se pojavi pri uživanju določene hrane ali pijače.

j unij /j ulij /avg ust 2012 | www.našalekarna.si

Uspeh posega naj bi bil trajen, vendar ima vsaka operacija določen odstotek ponovitev. Tako v približno štirih odstotkih pride do eno- ali obojestranske ponovitve potenja. Razlog ponovitve ni povsem jasen. Najverjetneje se živec obnovi ali pa se impulzi prenesejo po novih poteh. V takem primeru je možen ponoven poseg. Večina operiranih je po posegu z rezultatom operacije zadovoljna, saj je učinek posega takojšen in dober. Zapleti so redki in razen kompenzatornega znojenja ni večjih težav, pa tudi zmerno kompenzatorno znojenje ni posebno problematično, če je bilo osnovno znojenje zelo močno. Vsekakor pa je treba odločitev za poseg dobro pretehtati. ¶

P omo č

i gijam pri boju z aler

Pot povodnih konjev je rdeče barve. Rdeče barvilo jih ščiti pred soncem in bakterijami.

NA Š A LE K A R NA

Jasno in glasno

Foto: Simon Koležnik

j unij /j ulij /avg ust 2012 | www.našalekarna.si

Na mladih svet stoji oziroma

pravice, ki so jih deležne noseče študentke mag. Borut Ambrožič, zastopnik pacientovih pravic, Maribor

Zakon o pacientovih pravicah (ZPacP) je nediskriminatoren in ne razlikuje pacientov glede na spol ali leta, kljub temu pa je veliko določil vezanih na mladoletni status posameznika, ki uživa posebno pravno varstvo. Izrecnih določil o nosečih mladoletnicah ali študentkah v tem zakonu ne najdemo, se pa na ta materinski status nanašajo številna določila socialno obarvanih predpisov. Slovenska zakonodaja sicer ne pozna definicije »študentska družina«.

J a sn o i n g l a sn o | Na mla d ih s ve t s t o ji oziro ma p ravice, ki so j ih deležne noseče študentke

tarševstvo v kombinaciji s študentskimi obveznostmi je sicer naporno, a ima v primerjavi s tistim v zrelejših letih veliko prednsoti, saj smo takrat vitalni in polni energije.

vropska unija vzpodbuja države članice, naj bolj upoštevajo položaj mladih žensk in moških, ki imajo poleg študija ali usposabljanja tudi družinske obveznosti, ter jim omogočijo usklajevanje študija, usposabljanja in družinskega življenja, podprejo uravnoteženo prevzemanje družinskih obveznosti pri mladih brez kakršne koli diskriminacije in jim omogočijo, da bi bil njihov prispevek k rasti in evropski konkurenčnosti čim večji. Temu pomembnemu vprašanju je posvečena tudi Resolucija Evropskega parlamenta z dne 19. junija 2007 o regulativnem okviru za ukrepe usklajevanja družinskega življenja in študijskega časa za mlade ženske v Evropski uniji (2006/2276(ini)).

Izobraževanje in družina naj bi spadala med nacionalne pristojnosti in odgovornosti!? Dostop do izobrazbe, vseživljenjskega učenja in kakovostnega usposabljanja je bistven pogoj, da mladi pridobijo kvalifikacije, ki jih Evropa potrebuje, tako za vzpodbujanje zaposlovanja in rasti kot za medgeneracijsko solidarnost in obnavljanje P omo č

pri boju z aler

i gijam

V povprečju vsaka tretja ženska vsaj enkrat zanosi že pred svojim 20. letom.

Foto / Savant

j unij /j ulij /avg ust 2012 | www.našalekarna.si

V Sloveniji je okoli 300 študentskih družin Predvidevamo, da je študentskih družin v Sloveniji 300. V Klub študentskih družin Slovenije je trenutno včlanjenih 46 družin z vsega skupaj 78 otroki. Od tega je v Ljubljani 28 družin s 37 otroki. V Klub študentskih in dijaških družin Maribor je trenutno včlanjenih 57 študentskih družin, kar pa verjetno ne pomeni, da je to celotno število študentskih družin na fakultetah v Mariboru, saj se vsi ne včlanijo v kšddm.

prebivalstva. To velja tudi za Slovenijo, ki je »vstopila« v eu kot polnopravna članica leta 2004. Vedno več študentk v času študija postane mamic. Kakšne pravice imajo študentke, ki v času študija nastopijo materinstvo? Vsaki nosečnici pripadajo določene pravice, ki izhajajo iz materinstva. Pri tem načeloma ni pomembno, ali je zaposlena, nezaposlena, učenka ali študentka. Kljub temu pa dijaški ali študentski status nosečnice prinaša nekatere posebne pravice. Študentke, ki v času študija postanejo mame, imajo sledeče pravice: Ω pravica do 100 dodatnih točk za sprejem v študentski dom (v skladu z dodatnim študijskim letom ima študentka mati pravico do podaljšanja bivanja v študentskem domu zaradi materinstva, in sicer za eno leto ne glede na število otrok),

PODAJ NAPREJ

POSTANI DAROVALEC www.slovenija-transplant.si

J a sn o i n g l a sn o | Na mla d ih s ve t s t o ji oziro ma p ravice, ki so j ih deležne noseče študentke

Ω pravica do 10 dodatnih bonov za študentsko prehrano na mesec na vsakega otroka (kot dokazilo velja fotokopija rojstnega lista otroka), Ω pravico do podaljšanja statusa študenta za eno leto za vsakega živorojenega otroka daje materi študentki 70. člen Zakona o visokem šolstvu (mati študentka lahko ali dvakrat ponavlja ali podaljša absolventski staž za eno leto več kot ostali študenti), Ω pravico do mirovanja statusa ima tista študentka, ki v skladu z zakonom izpolnjuje pogoje za koriščenje starševskega dopusta in tak dopust tudi dejansko koristi, Ω pri vlogi za državno štipendijo se upošteva samo dohodek študentke/mame in ali dohodek njenega partnerja, Ω pravica do starševskega dodatka traja 365 dni od rojstva otroka (gre za denarno pomoč staršem, kadar po rojstvu otroka starši niso upravičeni do starševskega nadomestila; temeljna pogoja sta državljanstvo Republike Slovenije in stalno prebivališče v Republiki Sloveniji tako za starše kot za otroka), Ω pravica do dodatka za nego otroka, Ω pravica do otroškega dodatka (gre za dodatek, s katerim se staršem oz. otroku zagotovi dopolnilni prejemek za preživljanje, vzgojo in izobraževanje, kadar dohodek na družinskega člana ne presega zgornje meje dohodkovnega razreda (99 % povprečne plače na družinskega člana)), Ω pravica do dodatka za veliko družino (gre za letni prejemek, namenjen družini z vsaj tremi otroki, ki so mlajši od 18 let oziroma 26 let, če se šolajo in imajo status učenca, dijaka, vajenca ali študenta na dodiplomskem študiju; pravico se

uveljavlja pri centru za socialno delo, ki je krajevno pristojen glede na stalno prebivališče družine), Ω pravica do enkratne pomoči ob rojstvu otroka (gre za enkratni denarni prejemek, namenjen nakupu opreme za novorojenca; do te pravice je upravičen vsak otrok, čigar mati ali oče imata stalno prebivališče v Republiki Sloveniji; namesto denarnega prejemka se lahko zagotovi oprema za novorojenca v obliki zavitka v enaki vrednosti), Ω pravica do denarne socialne pomoči (je namenjena zadovoljevanju minimalnih življenjskih potreb v višini, ki omogoča preživetje; upravičenec je, kdor si preživetja ne more zagotoviti sam z delom, s pravicami iz dela ali zavarovanjem, z dohodki iz premoženja in iz drugih virov oziroma z nadomestili ali prejemki po drugih predpisih ali s pomočjo tistih, ki so ga dolžni preživljati, ali na drug način, ki ga določa zakon), Ω pravica do izredne enkratne denarne socialne pomoči (je kritje izrednih stroškov, ki so vezani na preživljanje in jih z lastnim dohodkom ali lastnim dohodkom družine ni mogoče pokriti; dodeli se v obliki enkratnega zneska ali za obdobje od 3 do 6 mesecev), Ω pravica do pridobitve enega leta pokojninske dobe, Ω pravica do enkratne denarne pomoči (primer: P omo č

pri boju z aler

i gijam

ZDA imajo najvišjo stopnjo nosečih najstnic in najstniških mamic v zahodnem svetu.

P omo č

i gijam pri boju z aler

Med nosečnostjo se maternica raztegne tudi do 500 krat glede na njeno normalno velikost. Fundacija Študentski tolar, ustanove šou v Ljubljani), Ω pravica do »uporabe« vrtca za otroke študentov (primer: koristijo pa ga lahko le tisti študentje, ki bivajo v študentskem domu Rožna dolina), Ω pravica do brezplačnega trimesečnega bivanja v Študentski hiši Srce (primer: bivanje in druge storitve, kot so podporne skupine, psihoterapija, pomoč pri iskanju stanovanja, odvetniški nasveti itd., namenjene ogroženim študentskim družinam), Ω pravica do konkuriranja na posebnih razpisih (gre za podelitev vrednostnih bonov in praktičnih daril; primer: razpis Mlade mamice). C

CMY

Dijakinje, ki v času študija postanejo mame, imajo sledeče pravice: Ω noseče dijakinje na podlagi ginekologovega potrdila o predvidenem datumu poroda v skladu s Pravilnikom o šolskem redu sklenejo pedagoško pogodbo, v kateri so podrobneje opredeljene njihove obveznosti, pravice in dolžnosti, Ω zaradi materinstva se status dijakinji lahko podaljša največ za dve leti, Ω starševski dopust in starševsko nadomestilo dijakinji/mami ne pripadata. ¶

2000 razlogov za … Izbrala sem paket Povezani 2000, ki vključuje 500 minut pogovorov v omrežju Mobitel in 500 minut v ostala slovenska omrežja, kar mi omogoča dovolj pogovorov, da uskladim vse obveznosti. Poleg tega vključuje kar 500 SMS-/MMS-ov in 500 MB prenosa podatkov, tako da lahko vsak mesec sproščeno esemesam in brskam po internetu.

Plačujem z Moneto

S svojim mobilnikom plačujem taksi, živila in oblačila, avtobus, gorivo ali kupim kaj prek spleta. Ker imamo v podjetju storitev Ločeni račun, lahko s službenim mobilnikom plačujem tudi zasebne nakupe. Znesek vseh nakupov poravnam naslednji mesec z računom za storitve Mobitel. www.moneta.si

Internet vedno in povsod

Izbrala sem nov paket Instant Internet mini za le 5,5 EUR. 1 GB prenosa podatkov je ravno prav, da lahko s svojim tabličnim računalnikom, tudi ko nisem doma, preverim aktualne novice, vremensko napoved in kaj so na FB-ju objavile moje prijateljice.

Vozim varno

Pridružila sem se preventivni akciji za varnost v prometu, zato med vožnjo ne uporabljam mobilnega telefona. Vključeno imam storitev Telefonski predal, da mi kličoči lahko sporočilo pusti v predalu. Kadar pričakujem nujen klic, pa avto varno ustavim in opravim pogovor. Ker je mož vsak dan veliko v avtu, ima napravo za prostoročno telefoniranje.

SMS Račun

Ko želim preveriti, ali imam poravnane vse obveznosti za mobilne storitve, pošljem le RAČUN in svojo davčno številko na 1919, npr.: RACUN 12345678 na 1919. Povsem enostavno in zanesljivo. Za več informacij o storitvah Mobitel obiščite Telekomov center, www.mobitel.si ali pokličite brezplačni številki 041 700 700 (za Mobitelove uporabnike) ali 080 8000.

Telekom Slovenije, d. d., 1546 Ljubljana

j unij /j ulij /avg ust 2012 | www.našalekarna.si

NA Š A LE K A R NA

Znanje za zdravje

Previdno na dopustu!

Na dopustu vas lahko doleti marsikaj, med drugim tudi zdravstvene težave. Zato nikakor ne odidite od doma nepripravljeni oz. brez potovalne lekarne.

Oglasno sporočilo

Vnetje mehurja Se še spomnite, ko ste bili kot otrok na morju in vas je mama nenehno opozarjala vsakič, ko ste prišli iz vode, da se preoblečete v suhe kopalke? In če mame niste ubogali, vas je najverjetneje doletelo vnetje mehurja. Pogosto tiščanje na vodo in pekoče uriniranje vas je verjetno izučilo, da mamo naslednjič ubogate. Saj veste, mama ve, kaj je dobro za vas! Težave z vnetim mehurjem oz. sečili lahko omilite z uživanjem brusnice, ki je močan naravni antibiotik in deluje protivnetno. Pozitiven učinek ima že 1 skodelica čaja ali soka na dan. Priporočamo Encian Brusnični čaj, ki je pripravljen iz 100% čiste brusnice, je brez dodatkov, sladil in konzervansov. Za tiste, ki vam pitje čaja ne diši, so na voljo Encian Brusnica pastile 4.0x. Vsebujejo 400 % več proantocianidinov kot običajni izdelki na tržišču, ne vsebujejo sladkorja, dodan jim je tudi vitamin c. Odločite se lahko tudi za Brusnični sirup. 4 odmerki po 25 ml koncentriranega sirupa na dan so enakovredni 1/4 litra brusničnega soka.

Utrujenost Fraza aktiven dopust lahko ima več pomenov. Energijo lahko aktivno porabljate na vseh zabavah, ki se jih boste udeležili tekom dopusta, ali pa jo porabljate za različne športne dejavnosti, kot so tek, plavanje … Kakor koli že, aktivnega dopusta pa ni, če ste utrujeni in pregoreli od vseh obveznosti, ki ste jih imeli čez leto. Encain Guarana kapsule pomagajo vsem, ki želijo doseči maksimum, kadar to hočejo. Aktivni del guaranin povečuje telesno in psihično sposobnost, budnost in koncentracijo na naraven način, okrepi telo, zmanjšuje napetost ter daje organizmu ugoden občutek moči in zadovoljstva. Pri utrujenosti in slabosti lahko poskusite tudi z vitamini b-kompleksa. Sem spadajo vitamini b1, b2, b3, b5, b6, b12, biotin in folati. Vitamini so topni v vodi in se ne kopičijo v telesu. Medsebojno delujejo sinergijsko, kar pomeni, da jih je treba jemati hkrati. Mi priporočamo Encian b-kompleks Direkt. Ne samo, da vam bo pomagal pri utrujenosti, izdelek se priporoča tudi pri spremembah na koži, nohtih in laseh, ki jih lahko povzroči izpostavljenost soncu in slana morska voda. Bodite pripravljeni na vse in ne dovolite, da vam kaj pokvari dopust! www.mojazdravila.si

Nemiren zelodec?

j unij /j ulij /avg ust 2012 | www.našalekarna.si

Težave s potovalno slabostjo? Tudi to težavo lahko odpravimo! Zakaj nam je slabo? Center za bruhanje dobiva iz oči in organa za ravnotežje v notranjem ušesu nasprotujoča si sporočila, kar lahko povzroči slabost, čeprav natančen vzrok ni znan. S čim si lahko pomagamo? Odlična alternativa sintetičnim zdravilom je rastlina ingver oz. angleško ginger (lat. ime Zingiber officinale), ki raste v tropskem in subtropskem področju. Ingver učinkovito omili težave povezane s potovalno slabostjo, in ker ne deluje sedativno, je primeren tudi za voznike. Ginger kapsule se priporočajo vsem, ki imajo težave s slabim počutjem in želodčne težave na poti. Kapsule vsebujejo izvleček ingverja z visokim odmerkom aktivne substance gingerola (min. 5 %). Ingver je koristen za blaženje potovalne slabosti in umirjanje želodca, saj nevtralizira želodčno kislino, pospešuje izločanje sline, pozitivno vpliva na prebavni trakt, povečuje izločanje sokov in encimov v želodec ter vpliva na proizvodnjo in izločanje žolča.

Izvleček ingverja in želodčnim težavam speva k normalnemu delovanju črevesnega trakta. Kapsule z ingverjem priporočamo med potovanjem ter za splošno dobro počutje. Primerno tudi za otroke stare od 6. leta dalje.

Kaj lahko dodatno naredimo? Ω Pri potovanju z avtomobilom ali avtobusom vozilo prezračite, saj slab zrak in vročina slabost še poslabšata. Ω Branje med vožnjo ni priporočljivo. Ω Med krajšim potovanjem ne uživajte hrane in pijač, sicer pa le majhne količine. Ω Pogled usmerite na obzorje ali na oddaljene premete v smeri vožnje ali pa oči zaprite. Ne dovolite, da vam potovalna slabost pokvari navdušenje nad počitnicami, in se z Ginger kapsulami brezskrbno podajte na pot. www.bitax.si

Na voljo v lekarnah in specializiranih prodajalnah.

www.bitax.si, tel.: 01 544 38 33

NA Š A LE K A R NA

Koža razkriva

Virusne bradavice so zelo trdovratne Urša Florijančič, dr. med.

j unij /j ulij /avg ust 2012 | www.našalekarna.si

Virusne bradavice so zelo pogosta okužba kože, ki prizadene predvsem otroke in mladostnike, pojavi pa se lahko pri katerikoli starosti. Povzročajo jih humani papiloma virusi (hpv), ki jih danes poznamo že več kot 100 tipov. Nekateri tipi hpv se pojavljajo na značilnih anatomskih mestih, vendar pa se katerikoli tip lahko pojavi na kateremkoli mestu telesa. Najpogostejše oblike okužbe s hpv so navadne bradavice, genitalne bradavice, ploščate bradavice in globoke palmoplantarne bradavice (myrmecia).

K o ž a r a z k r i va | V iru s ne bra d a vice s o ze lo t rd ovratne

radavice se prenašajo z direktnim ali indirektnim kontaktom. Lahko pride tudi do avtoinokulacije in lokalnega razsoja kožnih sprememb. Najpogostejši izmed dejavnikov tveganja je poškodba normalne epitelijske pregrade. Okužba s hpv je omejena na povrhnjico kože. Razmnoževanje virusa poteka v diferenciranih epitelijskih celicah v zgornjem delu epidermisa; virusne delce pa lahko zasledimo tudi globlje – v bazalni plasti epidermisa.

Najprej manj invazivne metode zdravljenja Obstaja mnogo načinov zdravljenja bradavic, izmed katerih noben ni vsestransko učinkovit. Običajno začnemo z manj invazivnimi metodami in če zdravljenje ni učinkovito oziroma so bradavice številčne in trdovratne, preidemo na bolj invazivne in dražje metode. Izbira metode zdravljenja je odvisna od lokacije in obsega virusnih bradavic, starosti in drugih lastnosti bolnika (imunokompetentnost, sposobnost sodelovati pri zdravljenju …), predvsem pa primernosti metode glede na učinkovitost in varnost. Smiselno je dopolnjevanje različnih metod zdravljenja, saj se tako poveča učinkovitost. Sprejemljiv pristop je tudi nezdravljenje. Po nekaterih podatkih 65 % bradavic spontano izzveni v 2 letih. Metode zdravljenja lahko delimo v destruktivne, virucidne, antimitotične in imunomodulirajoče. Metode, ki jih uporabljamo v Sloveniji: Ω Salicilna kislina Uporaba zgolj salicilne kisline povzroči

regresijo virusnih bradavic pri 67 % bolnikov z bradavicami na dlaneh in 84 % bolnikov z bradavicami na stopalih v 12 tednih zdravljenja. Pri otrocih svetujemo nanos manjših količin salicilne kisline na manjše, izolirane predele kože. Uporaba salicilne kisline ni priporočljiva za bradavice na obrazu. Komercialno dostopni pripravki vsebujejo različne koncentracije salicilne kisline v kombinaciji z drugimi zdravili (npr. 5-fluorouracil, podofilotoxin, mlečna kislina). Najpogosteje se uporablja salicilna kislina v kombinaciji z mlečno kislino. Učinkovitost povečamo z mehčanjem obolelega predela in tanjšanjem poroženelega dela kože pred nanosom. Nanos naj bo vsakodneven. Obliže s salicilno kislino je treba menjati na 48 ur. Dosedanje študije, ki so primerjale učinkovitost zdravljenja s salicilno kislino in zdravljenja z glutaraldehidom, fluorouracilom, podofilinom ali krioterapijo, niso dokazale večje učinkovitosti slednjih. Ω Krioterapija Tekoči dušik (−196 stopinj Celzija) lahko apliciramo na kožo bodisi s sprejem ali z vatirano palčko. Učinkovitost je pri agresivnejši krioterapiji večja, hkrati pa je večja tudi bolečina, pogostejši je pojav mehurjev in brazgotin. Dokazano je, da se pri krajših intervalih med ponovitvami krioterapij bradavice odstranijo P omo č

pri boju z aler

i gijam

Virus bradavic se prenaša zgolj s človeka na človeka.

j unij /j ulij /avg ust 2012 | www.našalekarna.si

P omo č

hitreje. Več kot trimesečno zdravljenje pa ne poveča učinkovitosti zdravljenja. Ω Termokavterizacija/kiretaža in kavterizacija Termokavterizacijo in kiretažo uporabljamo predvsem pri filiformnih bradavicah, v drugih primerih redkeje. Poseg lahko povzroča brazgotinjenje, zato je kirurško zdravljenje bradavic na stopalih relativno kontraindicirano. Ω Kemična kavterizacija s srebrovim nitratom (lapizacija) Za uspešno odstranitev virusnih bradavic je treba nanašati srebrov nitrat dnevno. Kemična lapizacija je neboleč in enostaven poseg, ki pa terja pogostejše obiske v ambulanti. Možna zapleta sta kemična opeklina in trajna hiperpigmentacija kože. Ω Lasersko zdravljenje Za zdravljenje virusnih bradavic se uporabljajo laserji več vrst. Za zdravljenje s co2 ‑laserjem so primerne predvsem bradavice ob in pod nohtom, ki jih z drugimi metodami težko zdravimo. Odstotki ozdravitve se gibljejo med 64 in 71 %. Možen je nastanek pooperativnih brazgotin in bolečin. Odstotek ozdravitve pri uporabi »pulsed dye laserja« je nekoliko višji: znaša med 70 in 90 %, verjetnost pooperativne bolečine in brazgotinjenja pa je manjša kakor pri co2 ‑laserju. Ω Imikvimod Nekatere študije opisujejo dobro učinkovitost zdravila pri zdravljenju bradavic pod nohti ali ob nohtih ter odpornih bradavicah na podplatih. Prednost je relativna

pri boju z aler

i gijam

Dokazano je, da je zdrav imunski sistem manj nagnjen k tvorjenju bradavic kot oslabljen imunski sistem. nebolečnost, slabosti pa visoka cena in dolgotrajno zdravljenje. Obravnava glede na vrsto bradavic: Navadne bradavice Postavitev diagnoze je večinoma enostavna. Nastanejo po manjši travmi bradavice ali enostavnem drgnjenju. Največkrat so prisotne na rokah. Možnosti zdravljenja sta keratoliza s salicilno kislino ali krioterapija s tekočim dušikom; smiselno je dopolnjevanje teh metod. Pri navadnih bradavicah se učinkovitost zdravljenja z večkratnimi ponovitvami cikla pomrznitev-odtalitev ne poveča. Pri odpornih oblikah se lahko poslužujemo drugih metod, največkrat zdravljenja z imikvimodom (Aldara), ki v Sloveniji ni registriran za zdravljenje navadnih virusnih bradavic. Možno je tudi zdravljenje z laserjem, ki pa je drago in boleče. Filiformne ali digitatne bradavice Bradavice so nitkaste prstaste strukture, ki izraščajo iz širše ali ožje baze. Največkrat jih najdemo okoli ust, nosnic, na vekah ali bradi. Moški si okužbo pogosto raznašajo z britjem. Te bradavice najlažje zdravimo s kiretažo, ki pri ozkobaznih bradavicah ne potrebuje anestezije in je zato primerna tudi pri zdravljenju otrok. Učinkoviti in primerni sta tudi blaga elektrokavterizacija in blaga krioterapija posameznih bradavic. Recidivi so pogosti, okužba lahko traja tudi več let.

K o ž a r a z k r i va | V iru s ne bra d a vice s o ze lo t rd ovratne

Ploščate bradavice Ploščate bradavice najdemo predvsem na čelu, bradi, licih in hrbtiščih rok. Mnogokrat so zelo odporne na zdravljenje, ki je lahko dolgotrajno. Zaradi pogoste lokalizacije na obrazu se moramo izogibati bolj agresivnih metod, ki lahko puščajo brazgotine. Nekateri avtorji svetujejo pazljivo terapijo z 2- do 5-odstotno salicilno kislino. Opisane so uspešne terapije z retinoidi v lokalnih pripravkih ali sistemskimi retinoidi, imikvimodom, blago krioterapijo ali blago elektrokavterizacijo z iglo. Opisani so tudi uspešni primeri zdravljenja s 5-fluorouracilom, ki pa v Sloveniji ni na voljo. Bradavice na podplatih Največkrat opažamo sploščene keratotične papule na točkah obremenitve stopala, ki lahko povzročijo veliko nelagodja ali bolečino pri hoji. V primerih, ko bradavice na stopalih ne povzročajo bolečin in ne motijo pri hoji, zdravljenje ni potrebno. Boleče in funkcionalno moteče bradavice je treba zdraviti. Uporabljati je treba metode, ki ne povzročajo brazgotinjenja, saj lahko brazgotine na stopalih bolijo več let.

i P omo č gijam pri boju z aler

Če imate bradavice, to pomeni, da ste bili v stiku z virusom, ki jih povzroča. Lahko tudi do več mesecev nazaj.

Pri zdravljenju bradavic na stopalih je zelo pomembno odstranjevanje keratotične površine in mehčanje kože s kopeljo, kar omogoča boljše prehajanje zdravila. Učinkovitost povečamo z dopolnjevanjem dveh metod: krioterapije in keratolize s salicilno kislino. Agresivna krioterapija je zelo boleča in lahko povzroči brazgotine. Bolj smiselna je večkratna manj agresivna krioterapija. Dve ponovitvi ciklusa pomrznitev-odtajanje pa povečata učinkovitost zdravljenja. Nanos salicilne kisline mora biti vsakodneven, najbolje pred spanjem. Po nanosu je smiselno pokritje zdravljenega mesta, kar poveča prehajanje keratolitika. Pri solitarnih bradavicah so uporabni tudi obliži s 40-odstotno salicilno kislino. Pri trdovratnih plantarnih bradavicah se lahko poslužujemo številnih drugih metod, ki se v vsakodnevni praksi redkeje uporabljajo. Opisani so primeri uspešnega zdravljenja z različnimi kislinami (mravljično, biklorocetno …) ali kemično lapizacijo s srebrovim nitratom. Pred posegi je prav tako potrebna odstranitev keratotične površine. Nanose je treba ponavljati pogosteje (dvakrat tedensko), zato so potrebni tudi pogostejši obiski v ambulanti. Tudi pri trdovratnih plantarnih bradavicah lahko uporabimo kremo z imikvimodom. Bradavice ob nohtih in pod nohti Tovrstne bradavice so zelo odporne na zdravljenje. Manjše bradavice na teh predelih lahko zdravimo s krioterapijo. Agresivnejše krioterapije na teh predelih ne smemo izvajati zaradi možne poškodbe nohtnega matriksa ali živcev na dlančni strani prstov. Pri

j unij /j ulij /avg ust 2012 | www.našalekarna.si

manjših bradavicah je uspešna tudi keratoliza s salicilno kislino.

Slovar Naše lekarne Keratoza: zadebelitev rožene plasti Keratoliza: ločitev rožene plasti od drugih plasti pokožnice Kiretaža: abrazija, kirurška odstranitev tkiva

Če velik del bradavice raste pod nohtno ploščo, je potrebna kirurška odstranitev nohta ter izrez bradavice. Opisujejo se uspešni primeri pri trdovratnih oblikah z laserskim zdravljenjem, zdravljenjem z imikvimodom in lepilnim trakom. Zaključek Vsestransko učinkovite metode zdravljenja virusnih bradavic še ne poznamo. Pri obravnavi bolnikov z virusnimi bradavicami iščemo učinkovito, varno, dostopno, enostavno in cenovno ugodno metodo zdravljenja. ¶

NA Š A LE K A R NA

Koža razkriva

j unij /j ulij /avg ust 2012 | www.našalekarna.si

Poletna skrb za lepo kožo Eva Cafuta Hlušička, mag. farm., Lekarna Toplek, Ptuj

Skrb za kožo je sicer celoletni projekt, vendar je zaradi njene večje izpostavljenosti zunanjim dejavnikom prevladujoče obdobje povečane nege kože ravno poletje. Če želimo, da je naša koža lepa in da se bomo v njej tudi dobro počutili, jo moramo izdatno negovati in ščititi zlasti v toplejšem delu leta.

K o ž a r a z k r i va | Tu d i le t o s pre vid no na s oncu

ikoli ne moremo dovolj poudariti pomembnosti zaščite pred škodljivimi vplivi pretiranega izpostavljanja soncu. Res da sončna svetloba vzpodbuja tvorbo vitamina d, vendar nikakor ne gre pretiravati.

Prvo pravilo: nikoli na sonce brez Da se izognemo neprijetnim izkušnjam zaščite s sončnimi opeklinami, je vsekakor najpoNaj se sliši že tolikokrat povedano, a membnejša ustrezna zaščita. Mednjo pa pomena varnega obnašanja na soncu se žal zraven uporabe izdelka z ustreznim uvne zavedamo dovolj. Vsako poletje se sko- -faktorjem, ki ga nanašamo na kožo sklaraj vsak od nas vsaj enkrat sreča s kožnimi dno z navodili proizvajalca, sodi tudi (če opeklinami kot posledicami pretiranega ne predvsem) izogibanje neposrednim (in nezaščitenega) izpostavljanja sončnim sončnim žarkom v obdobju, ko so najbolj žarkom. Prve opekline se navadno zgodi- nevarni, tj. med 11. in 16. uro, pa tudi upojo v samem začetku poletja, ko nič hudega raba zaščitnih pokrival, očal in lahkih sluteč odvržemo težka oblačila, naša koža svetlih oblačil, ki odbijajo sončne žarke in pa se na sončne žarke precej leno odzove s tako zmanjšajo škodo, ki bi jo ti sicer lahpekočo rdečino navadno na ramenih, hrb- ko naredili. tu ali po dekolteju. Drug precej kritičen čas za pojav sončnih opeklin je pa na poči- Lepa koža je negovana koža tnicah, navadno nekje ob vodi. Kljub zavePoletje je čas, ko hote ali nehote pokadanju, da se moramo še zlasti takrat pred žemo več gole kože kot sicer, in da nam močnimi sončnimi žarki zaščititi tako, da ne bi bila v zadrego, ampak v ponos, jo uporabimo izdelek z ustrezno uv-zaščito, moramo ustrezno negovati. Višje polenam jo sproščeno, razigrano ali zgolj brez- tne temperature, močnejše sončno sevaskrbno počitniško vzdušje nemalokrat zanje, suh zrak, pogostejše umivanje, vse gode tako, da enostavno pozabimo na za- to našo kožo izsušuje. Da bi se izognili ščito, dokler ni zanjo že prepozno. občutku zategovanja kože in ji povrnili

j unij /j ulij /avg ust 2012 | www.našalekarna.si

P omo č

i gijam pri boju z aler

Sonce je od svojega nastanka pred 4,5 miljarde leti za gorenje porabilo približno polovico vodika iz svojega jedra. svilnat videz, moramo kožo stalno vlažiti. Še posebej je vlaženje pomembno za videz kože obraza. Navlažena koža, tudi če je na njej že opaziti gube, bo takoj pridobila boljši tonus, ne bo videti izsušena, utrujena in bleda, kar je sicer pogosto opazno pri koži, ki je utrpela hudo pomanjkanje vlage. Naš kozmetični trg je preplavljen z izdelki za vlaženje kože obraza, kar ni naključje – poleg čiščenja je namreč vlaženje eden od temeljev za lepo in negovano kožo v vseh življenjskih obdobjih. Za optimalen rezultat je ključnega pomena vztrajnost. Redna uporaba kozmetičnega izdelka, ki našo kožo oskrbuje z vlago, vsaj dvakrat dnevno, torej zjutraj in zvečer po čiščenju ter po potrebi (če je koža izredno suha) še vmes, bo pripomogla k temu, da se bo koža odzvala z optimalnim rezultatom. Poleti je tudi priporočljivo povečati pogostost uporabe hranljivih mask za obraz, ki pa svoj učinek najbolje izkažejo, če predhodno naredimo blag piling obraza. Ker je poleti koža bolj izpostavljena, je nikar ne mučimo z grobimi mehanskimi pilingi; namesto tega jo vsaj enkrat tedensko očistimo z blagimi (lahko drobnozrnatimi ali celo encimskimi) pilingi in ji zatem privoščimo izdatnejšo oskrbo z vlago z uporabo ustrezne maske za obraz. Le-to lahko v domači kuhinji pripravimo tudi sami: sveže naribane kumare zmešamo z navadnim jogurtom in mešanici dodamo žlico oljčnega olja; tako pripravljeno

Pozdravi male rane

Od začetka ... NOVO

... do konca. Na voljo v vseh lekarnah brez recepta. Pred uporabo natančno preberite navodilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.

K o ž a r a z k r i va | Tu d i le t o s pre vid no na s oncu

masko v debelejšem sloju nanesemo na očiščen obraz in pustimo delovati 15 minut. Potem jo speremo, kožo pa navlažimo s primerno hidratantno kremo. Seveda pri negi ne smemo pozabiti na kožo telesa. Po vsakem kopanju ali tuširanju bi bilo dobro uporabiti izdelek v obliki mleka za telo, ki bo kožo dolgotrajno vlažil in jo tako naredil svetlečo in zdravega, negovanega videza. Težke formulacije kozmetičnih izdelkov za nego telesa, kot so bogate hranilne kreme in gosta mleka za telo, raje prihranimo za zimo, poleti pa uporabljajmo njihove lažje različice, saj se hitreje vpijajo v kožo, ne mastijo povrhnjih oblačil in nas prijetno hladijo. Za razdraženo kožo, npr. po sončenju ali depilaciji, se priporoča uporaba izdelkov, ki vsebujejo izvlečke aloe vere ali dekspantenol. Aloe vera kožo vlaži, hladi in pomirja, dekspantenol pa pomaga pri njeni obnovi in je kot tak primeren zlasti takrat, ko želimo vzpodbuditi regeneracijo kože – npr. po sončnih opeklinah, ko se koža lupi. Tudi depilacija, kakršnakoli že je, kožo razdraži, zato je smiselno takšno kožo še izdatneje oskrbeti z vlago in učinkovinami, ki bodo izboljšale njeno vitalnost. Posebno skrb zahteva tudi koža, ki je nagnjena k alergijam – tako pri izbiri primernega hipoalergenega negovalnega izdelka kot tudi izdelka z uv-zaščito. Formulacije naj bodo tudi tukaj lažje, po možnosti na vodni (in ne na maščobni) osnovi, kot so npr. geli. Ti povzročajo manj draženja na koži in se hitreje vpijajo, kar omogoča ugoden občutek tudi pri

P omo č

gija pri boju z aler

Štiri od petih sončnih krem ne ponujajo primerne zaščite pred soncem. koži, ki sicer burno reagira bodisi na sonce bodisi na druge kozmetične izdelke. Zaščita pa ne le pred soncem ... Poletje pa je tudi čas, ko nas veselo napadajo razne žuželke, komarji, ose, čebele, in njihovi piki so poleg tega, da so za nekatere ljudi zelo nevarni, za večino tudi sila neprijetna zadeva. Povzročajo namreč srbečico na mestu ugriza oz. vboda, to običajno spremlja še rdečina in/ali oteklina. Kožo na tem mestu ustrezno hladimo, lahko s hladnimi ali alkoholnimi obkladki, in jo namažemo s sredstvom proti srbečici. Tudi tukaj se kot zelo primerna izkaže aloe vera. Podobno ravnamo tudi na koži, ki je utrpela opeklino zaradi ožigalkarjev. Hlajenje je v takšnih primerih osnovni ukrep. Poleti si vsi želimo, da bi bila naša koža videti lepa, negovana in predvsem zdrava. Nekatere njene napake lahko prekrijemo, večino pa jih lahko preprečimo. Redna uporaba ustreznih varovalnih in negovalnih izdelkov bo k temu vsekakor pripomogla in tako nam bo v naši koži še dolgo lepo. Kjerkoli že jo bomo to poletje postavili na ogled, pa nam naj bo v ponos: naj se vidi, da zanjo skrbimo in jo negujemo. Nenazadnje tako pokažemo odnos do samih sebe in do svojega dobrega počutja. ¶

Je vaša koža dehidrirana in občutljiva? j unij /j ulij /avg ust 2012 | www.našalekarna.si

Vlažilna nega za občutljivo kožo. Na voljo štiri različne teksture, ki koži povrnejo občutek ugodja! Izdelki so na voljo v vaši lekarni!

Sedaj po nesramno dobri ceni: (stara cena: 23,22 €)

15,30 €*

ZNIŽANO ZA VAS znak kakovosti v vaši lekarni Samo kakovosten izdelek nudi varnost uporabe in pričakovano delovanje. Litostrojska 44 c., 1000 Ljubljana

www.oktal-pharma.si

NA Š A LE K A R NA

Preudarno za zdravje

Bolezni ven – telesna vadba ni prepovedana Aleksandra Ćajić, mag. farm., Lekarne Maribor, Lekarna Pri gradu

Kot vemo, je telesna vadba zelo koristna za zdravje. Pomembna je tudi za preprečevanje in zdravljenje bolezni ven. Če nimate dovolj časa za športne dejavnosti, zadoščajo že preproste vaje, s katerimi vene ohranimo prožne in v dobri kondiciji.

j unij /j ulij /avg ust 2012 | www.našalekarna.si

P r e u da r n o z a zdravje | B ole zni ve n – t e le s na vadba ni prepovedana

redno telesno vadbo boste okrepili mišice v nogah in izboljšali delovanje mišične črpalke.

ene so krvne žile, po katerih se kri vrača v srce, potem ko je s kisikom oskrbela telesna tkiva. Ko se kri preko ven vrača iz nog, mora premagati silo teže. Za lajšanje te naloge pomagajo trije mehanizmi, in sicer: mišična črpalka, venske zaklopke in dihanje. Krčenje mišic pritiska na vene tako, da potiska kri navzgor proti srcu. Na podoben način pa pomagajo tudi bližnje arterije, saj njihove stene rahlo pritiskajo na vene in s tem kri v njih potiskajo navzgor. Naloga zaklopk je, da skrbijo za pravilno smer pretoka krvi: navzgor, in ne navzdol. Ko se srce stisne, tako da požene kri navzgor, se zaklopke odprejo. Kri, ki jo težnost potisne v nasprotno smer, pa zaklopke zapre. Vdih in izdih ne skrbita samo za to, da v pljuča pride zrak, temveč tudi za to, da venska kri po votli veni pride nazaj v srce. Kronično vensko popuščanje Če nismo dovolj telesno aktivni, oslabi tudi mišična črpalka, zaradi česar vene izgubijo prožnost. S tem se poveča pritisk na

zaklopke, ki prej ali slej ne tesnijo več dobro. Kri zato ne teče več nepretrgoma nazaj proti srcu, temveč zastaja v nogah. Zaradi stalnega zastoja krvi postanejo stene žil vedno bolj prepustne, zato tekočina in sestavine krvi prehajajo v tkivo. To povzroči edem (oteklino), predvsem okrog gležnjev, ki se najprej pojavlja le ob večerih, sčasoma pa ostane ves dan. To stanje imenujemo kronično vensko popuščanje. Gre za napredovale motnje v delovanju venskega sistema, ki se kažejo z značilnimi kožnimi spremembami in pridruženimi simptomi. Kronična venska bolezen pa obsega celoten spekter morfoloških in funkcionalnih motenj venskega sistema, od razširitve kapilar pa do venske razjede. Najpogostejša bolezen ven so krčne žile. Pojavljajo se na nogah, in sicer na zadnji strani meč in na notranji strani nog, lahko pa tudi v zadnjiku, kjer so znane kot hemoroidi. Krčne žile na nogah so modrikaste, vidno povečane, zvijugane površinske vene. Poleg tega, da niso lepe na pogled, krčne žile pogosto povzročajo bolečine in občutek utrujenosti v nogah.

j unij /j ulij /avg ust 2012 | www.našalekarna.si

P omo č

Telesna vadba za zdrave vene Z redno telesno vadbo boste okrepili mišice v nogah in izboljšali delovanje mišične črpalke. Ukvarjajte se z nordijsko hojo, pohodništvom, kolesarjenjem, plavanjem, plesom, gimnastiko ali z golfom. Ob vsakem koraku gibanje podplata požene kri v peto in meča, krčenje mišic nog pa naprej proti srcu. Hoja po stopnicah je lahko naporna, a blagodejno vpliva na težave z venami. Ob pomanjkanju časa za športne dejavnosti zadoščajo že preproste vaje za zdrave vene. Odsvetujemo pa športe, pri katerih poskakujete na mestu ali se na hitro ustavljate (tenis, skvoš, nogomet, rokomet, košarko ali tek na trših podlagah).

pri boju z aler

i gijam

Rusinja Svetlana Pankratova velja za žensko z najdaljšimi nogami na svetu. Merijo kar 132 centimetrov. Sunkoviti gibi pri teh športih povzročajo neenakomeren ponavljajoč se pritisk na venski sistem. Vene se zato razširijo, kar upočasni venski pretok. Izogibajte se dolgotrajnemu stanju in sedenju. Zakon težnosti povzroča zadrževanje krvi v venah nog, kar imenujemo venska staza oz. venski zastoj. Za preprečevanje zastoja krvi v venah si večkrat na dan privoščite kratkotrajno hojo ali krožite s stopali. Če je vaše delo sedeče ali stoječe,

P r e u da r n o z a zdravje | B ole zni ve n – t e le s na vadba ni prepovedana

P omo č

i gijam pri boju z aler

Najdaljša mišica v telesu se razteza med kolkom in kolenom in se imenuje krojaška mišica. noge čim pogosteje raztezajte in razgibavajte. Ko sedite, ne prekrižajte nog, saj to upočasni pretok krvi, in uporabljajte raje podnožnik! Občasno s hitrim gibom vzdignite naprej peto in potem prste. Ne stojite nepremično na mestu, naredite vsaj nekaj korakov! Če pa morate dolgo stati, je dobro, da se občasno vzdignete na prste: ta enostaven gib pomaga, da se kri lažje vrača proti srcu. Na dolgih potovanjih z avtom, letalom ali vlakom bo redna kratkotrajna hoja na približno vsake pol ure prav tako pognala kri po venah. Masaža nog od stopal proti stegnom, s katero sledite smeri venskega pretoka, poveča hitrost kroženja krvi v smeri proti srcu. Na krvni obtok lahko vplivamo tudi z dihalnimi vajami. Pri globokem vdihu nastane v prsnem košu podtlak, ki pospeši odtekanje krvi iz nog. Če nato napnemo mišice trebuha in močno izdihnemo, bomo zvišali pritisk na ožilje trebušne votline in pospešili vračanje krvi k srcu. Izdihnite počasneje, kot ste vdihnili, in naredite kratek premor po izdihu. To preprosto vajo ponovite večkrat dnevno. Pred spanjem spodbujajte krvni obtok – telovadite, kot da vozite kolo. S spremembo načina življenja nastanka krčnih žil sicer ne moremo preprečiti, lahko pa opazno vplivamo na kakovost življenja in težave omilimo. Po nasvet v lekarno Za veliko ljudi, ki imajo težave z boleznimi ven, je farmacevt v lekarni prvi

strokovnjak, na katerega se obračajo za nasvet. Pogovor z njim je zelo pomemben zaradi prepoznavanja resnosti bolezni, saj večina bolnikov težave z venami podcenjuje in se ne zaveda, da pravočasno zdravljenje upočasni napredovanje bolezni in zelo izboljša kakovost življenja. Da lahko farmacevti prepoznamo znake/simptome kronične bolezni ven, ocenimo njihovo resnost in pravilno ukrepamo, moramo bolniku postaviti nabor vprašanj. Tako ugotovimo vrsto simptomov/znakov in njihovo lokacijo, dejavnike tveganja, trajanje in težo simptomov/znakov, jemanje zdravil oziroma prisotnost drugih bolezni ter dosedanje ukrepanje. Svetujemo spremembo življenjskega sloga (preventivne ukrepe) in izbiro ustreznega medicinskotehničnega pripomočka oziroma zdravila brez recepta za kratkotrajno lajšanje težav oziroma napotitev k zdravniku. Kompresijske nogavice stiskajo vene in s tem pospešijo krvni obtok ter znižajo pritisk v venah. Zaradi stiskanja ven zaklopke spet delujejo bolj pravilno in usmerjajo kri navzgor proti srcu, zato se zmanjšajo otekline in preprečijo razjede na koži. Kompresijske nogavice se delijo na preventivne in terapevtske, odvisno od moči oprijema, ki jo zagotavljajo v gležnju. Nošenje kompresijskih pripomočkov je za nekatere v poletnih mesecih zaradi vročine nevzdržno. Zato še posebno v tem letnem času priporočamo lajšanje težav z nekaterimi zdravili, ki so v lekarni na voljo brez recepta. Svetujemo uporabo pripravkov za lokalno in sistemsko zdravljenje iz semena navadnega divjega kostanja, ki vsebujejo escin. Gre za zmes triterpenskih

j unij /j ulij /avg ust 2012 | www.našalekarna.si

P omo č

i gijam pri boju z aler

Krvni obtok sestavljajo arterije, vene in kapilare v skupni dolžini okoli 96.560 kilometrov. saponinov, ki povečuje tonus žil, zmanjšuje krhkost in prepustnost kapilar ter deluje antieksudativno, antiedemično in protivnetno. Pri zdravljenju so dobrodošle tudi kreme in geli s heparini. Natrijev heparinat preprečuje strjevanje krvi in tako deluje preventivno proti nastajanju krvnih strdkov v ožilju. Prav tako deluje na že nastale strdke, saj zavira njihovo povečanje. Lokalno delovanje heparina je tudi protivnetno. Poznana je kombinacija escina in natrijevega heparinata ter tudi escina in medene detelje v obliki gela. Navadna medena detelja je antiedemik zaradi povečanja venskega in limfnega obtoka ter zmanjšanja prepustnosti kapilar. V izdelkih najdemo tudi okserutine, ki zmanjšujejo prepustnost in povečujejo odpornost kapilar, zmanjšujejo oteklino ter delujejo protivnetno. Flavonoidi (diosmin in hesperidin) v obliki tablet povečujejo tonus ven in odpornost kapilar, zmanjšujejo nastajanje edemov ter imajo protivnetni učinek. Priporočljiv čas zdravljenja je več mesecev ali celo let. Za samozdravljenje težav z venami lahko uporabljamo tudi naslednje zdravilne rastline: koreniko bodeče lobodike, cvet vrtnega ognjiča, zel vinske rutice, cvet navadne arnike, zel navadne ajde. Te rastline v svoji sestavi vsebujejo flavonoide, saponine in kumarine. Med temi saponini preprečujejo zbiranje vode v telesu in delujejo na venozno žilje, kumarini pa delujejo proti nastanku krvnih strdkov. ¶

NA Š A LE K A R NA

Preudarno za zdravje

Blagodejno poletje Katarina Engelman, univ. dipl. mikrobiologinja

Prihajajo toplejši dnevi, ki napovedujejo vroče poletje, ko je še bolj pomembno, da dobro skrbimo za svoje zdravje. Poletna vročina je lahko za kronične bolnike nevarna, prav tako pa lahko povzroča težave sicer zdravim posameznikom, saj si zaradi današnjega hitrega ritma življenja pogosto vzamemo vse premalo časa za svoje zdravje.

j unij /j ulij /avg ust 2012 | www.našalekarna.si

P r e u da r n o z a zdravje | B la god e jno pole t je

rterijska hipertenzija običajno ne povzroča težav, zato jo odkrijemo le z merjenjem krvnega tlaka

P omo č

gija pri boju z aler

V začetku 19. stoletja so nekateri trdili, da vrtenje na vrtiljaku izboljša pretok krvi po telesu.

na izmed najpogostejših kroničnih bolezni je visok krvni tlak ali arterijska hipertenzija, za katero sodeč po epidemioloških raziskavah v Sloveniji trpi približno 60 odstotkov odraslih. Nepravilna prehrana, telesna neaktivnost, vsakodnevni stres, pa tudi naša dedna zasnova, vse to so dejavniki, ki povišujejo naš krvi tlak. Krvni tlak zagotavlja primeren pretok krvi v ožilju, ki mora zadostiti potrebam organov po kisiku in hranilnih snoveh, potrebnih za normalno delovanje. Krvni tlak ni ves čas enak, spreminja se s spreminjanjem telesnega položaja, odvisen je od telesne aktivnosti, podnevi je višji, med spanjem pa se zniža. Krvni tlak se nad normalne vrednosti zviša tudi ob razburjenju, strahu, bolečini, med telesno obremenitvijo in podobno, vendar se kmalu po prenehanju dražljaja zniža na izhodiščno raven. V teh primerih gre za povsem normalen odziv organizma, ki se pojavlja pri zdravih osebah in tudi pri bolnikih s hipertenzijo.

j unij /j ulij /avg ust 2012 | www.našalekarna.si

Kako poskrbeti za znižanje krvnega tlaka? Ω Omejite količino soli. Dovoljeni sta samo dve tretjini žličke soli na dan. Ne uživajte hrane, ki vsebuje natrij ali natrijev klorid. Kuhajte z morsko soljo, ki je veliko bolj kompleksna in dobrodejna. Še bolje je, da namesto soli uporabljate dišavnice in začimbe. Ω Več kalija kot boste zaužili, manj bo v celicah škodljivega natrija. Hladilnik napolnite z jogurtom, bananami in špinačo. Ω Nujno je tudi uživanje magnezija, saj sprosti žile. Ω Uživajte prehranska dopolnila s koencimom Q10, saj so raziskave pokazale, da ga bolnikom s hipertenzijo primanjkuje. Ω Pri kuhanju uporabljajte veliko česna – tudi dva do tri stroke na dan. Enako velja za čebulo: dvakrat na dan zaužijte mešanico iz pol žličke čebulnega soka in pol žličke medu. Ω Kajenski poper preprečuje zoženje arterij. Ω Pojejte manj kot pet sladkarij na teden, lahko pa si privoščite temno čokolado. Ω Odrecite se cigaretam, saj nikotin oži žile in škodi stenam arterij. Ω Krvni tlak poviša tudi stres, zato se ukvarjajte z jogo in hodite na sprehode v naravo. Z avtogenim treningom se lahko celo naučite nadziranja krvnega tlaka. Poskusite lahko tudi z aromaterapijo. Težavo odkrijemo samo z merjenjem krvnega tlaka O trajno zvišanem krvnem tlaku govorimo, če je sistolični krvni tlak enak ali višji kot 140 mmHg, diastolični krvni tlak pa enak ali višji kot 90 mmHg. Višji kot je tlak, hujše so posledice. Dolgotrajno zvišan krvni tlak lahko pusti nepopravljive okvare na žilah, kar ima za posledico povečano tveganje za srčno kap, možgansko kap, ledvično odpoved in druge zaplete. Arterijska hipertenzija običajno ne povzroča težav, zato jo odkrijemo le z merjenjem krvnega tlaka. Bolnik sicer lahko občuti utrujenost, vrtoglavice, šumenje v ušesih, živčnost in motnje spanja. V večini primerov vzroka arterijske hipertenzije ne poznamo in je ne moremo ozdraviti, lahko pa z ustreznim zdravljenjem znižamo krvni tlak na normalne vrednosti in s tem odložimo ali celo preprečimo nastanek zapletov zaradi trajno zvišanega krvnega tlaka ter tako pomembno zmanjšamo smrtnost zaradi teh bolezni. Zdravljenje visokega krvnega tlaka zajema na prvem mestu zdrav življenjski slog in po potrebi dosledno jemanje zdravil po zdravnikovih navodilih. Poleti se stanje pri več kot polovici bolnikov izboljša Veliko ljudi s hipertenzijo se boji, da bo njihovo bolezensko stanje poletna vročina poslabšala, a če vam sive lase povzroča visok krvni tlak, je poletje pravzaprav pravi trenutek, da ga končno znižate. Nedavne raziskave so namreč

P omo č

gija pri boju z aler

Kri predstavlja približno 10 odstotkov telesne teže.

P r e u da r n o z a zdravje | B la god e jno pole t je

P omo č

i gijam pri boju z aler

Rdeče krvničke imajo življenjsko dobo 120 dni.

pokazale, da se stanje hipertenzije pri več kot polovici bolnikov poleti izboljša. Vročina namreč razširi krvne žile in s tem povzroči padec krvnega tlaka, poleg tega pa v poletnih mesecih živimo bolj zdravo. Medtem ko ljudje zimo večinoma presedimo doma, smo poleti večkrat na svežem zraku in se pogosteje gibamo, poleg tega nas vročina običajno prisili, da več pijemo. To je tudi čas počitnic, zato smo bolj sproščeni in dobre volje, v prodajalnah pa je na voljo veliko več različnega sadja in zelenjave, zato jemo mnogo bolj zdravo. Seveda se v nobenem primeru ni zdravo izpostavljati vročini, toda kadar se ji ni mogoče izogniti, pazite, da uživate več vode kot ponavadi, saj dehidracija dokazano povzroči hipertenzijo. Izogibajte se alkoholu, kavi in gaziranim pijačam. Pazite tudi, da hrana in pijača ne bosta preveč mrzli. Veliko se gibajte, najbolje je, da ste telesno aktivni v zgodnjih jutranjih urah ali zvečer. Če morate v najbolj vročem delu dneva hoditi ali delati, pa to počnite čisto počasi oziroma počasi vsaj pričnite in počasi povečujte tempo, poskrbite pa tudi za ustrezno zaščito pred soncem. Priporočljivo je redno merjenje krvnega tlaka, tako boste namreč najbolje vedeli, kako poletna vročina vpliva na vas. Če za zvišan krvni tlak jemljete zdravila in opazite znaten padec krvnega tlaka, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom, saj je včasih treba poleti prilagoditi odmerek zdravil. Če si torej želite dolgo in zdravo življenje, spremenite življenjski slog in nadzorujte svoj krvni tlak. Le kateri letni čas je bolj primeren za spremembe kot poletje? Začnite se gibati na svežem zraku, uživati zdravo in uravnoteženo prehrano ter ukinite škodljive navade, kot sta kajenje in prekomerno uživanje alkohola. Z zdravim načinom življenja lahko krvni tlak uspešno znižate, včasih se njegove vrednosti celo povsem normalizirajo. Če jemljete zdravila za hipertenzijo, se pred začetkom vročega poletja posvetujte s svojim zdravnikom o morebitnem zmanjšanju odmerka zdravila, seveda pa je kljub jemanju zdravil treba upoštevati tudi napotke za zdravo življenje. Kdor se tako zdravi, lahko pričakuje zdravo, dolgo življenje in še mnogo vročih poletij. ¶

j unij /j ulij /avg ust 2012 | www.našalekarna.si

NA Š A LE K A R NA

Odkrito o skritem

Preprečevanje okužb s hepatitisom a in b na potovanju Ondina Jordan Markočič, Tatja Kostnapfel

Med številnimi tveganji, ki jim je izpostavljen potnik, imajo prav nalezljive bolezni pogosto močan oz. dolgotrajen vpliv na zdravje. V potniških ambulantah zavodov za zdravstveno varstvo potnik dobi vsa navodila in opravi cepljenja. Hepatitis a Okužba z virusom hepatitisa a povzroča vnetje jeter, ki se kaže z bolečinami v trebuhu, slabostjo, povišano telesno temperaturo ter pojavom porumenele kože in očesnih veznic (nalezljiva zlatenica). Bolezenski znaki se pojavijo v 15-50 dneh po okužbi. Okužene osebe izločajo viruse hepatitisa a z blatom že 10 dni pred pojavom bolezenskih znakov, ko same nimajo še nobenih zdravstvenih težav in nato še nekaj dni po pojavu zlatenice. Z virusom hepatitisa a se lahko okužimo ob neposrednem stiku z okuženo osebo ter z zaužitjem onesnažene hrane (školjke, solata, sokovi, mleko) ali vode. Virus lahko vnesemo tudi preko rok, največkrat v sanitarnih prostorih, kjer so predmeti (pipe, kljuke, vrvice za spuščanje vode) pogosto onesnaženi. Zdravil, ki bi zdravila hepatitis a, ni. Lajšamo samo znake bolezni. Za bolnika je najbolj pomembno, da počiva. Pomembna je tudi pravilna prehrana. Večji telesni napori, težka, mastna in začinjena hrana ter uživanje alkohola v času obolenja lahko prispevajo k razvoju trajne prizadetosti jetrnega tkiva (kronično vnetje jeter). Pred okužbo se lahko zavarujemo

tako, da si roke pred jedjo in po uporabi stranišča vedno temeljito umijemo z milom in jih nato osušimo. Kjer ni na voljo čiste vode, svetujemo uporabo mokrih higienskih oz. alkoholnih robčkov. Hepatitis b Hepatitis b je nalezljiva bolezen, ki je razširjena po vsem svetu in predstavlja velik javnozdravstveni problem. Povzroča jo virus hepatitisa b (vhb). Čas od okužbe do izbruha bolezni je od 45 do 180 dni. Večina oseb okužbo preboli brez znakov akutnega vnetja. Pri nekaterih lahko okužba brez zdravstvenih težav poteka vse življenje, pri drugih pa se čez leta lahko razvije v akutni ali kronični hepatitis, cirozo in rak jeter. Kronični nosilci vhb so doživljenjsko kužni in lahko okužijo druge osebe. Večina okuženih se ne zaveda, da so nosilci in s tem možni prenašalci virusa na druge. Virus se pri okuženi osebi v visokih koncentracijah nahaja v krvi, v variabilnih koncentracijah v slini, spermi, vaginalnem izločku, v majhnih količinah pa tudi v urinu, blatu, znoju, solzah in mleku doječe matere. Najpogostejši način okužbe je nezaščiten spolni odnos z okuženo osebo. Pogost je prenos med uživalci drog zaradi souporabe okuženih igel. Virus se širi tudi pri tetoviranju, prebadanju ušes, akupunkturi, obrezovanju, pri nenamernih poškodbah z onesnaženimi iglami ali drugimi ostrimi predmeti.

j unij /j ulij /avg ust 2012 | www.našalekarna.si

Za preprečevanje okužbe s hbv je pomembno samozaščitno vedenje: Ω upoštevanje načel varne spolnosti (stalen, zaupanja vreden partner, zaščita s kondomi), Ω izogibanje stiku s telesnimi tekočinami drugih ljudi, Ω uporaba sterilnih igel, brizg in drugih ostrih predmetov ter Ω uporaba lastnega pribora za telesno higieno (britvice, zobne ščetke...).

Najučinkovitejše zaščita pred hepatitisom A in B je cepljenje Za dolgoletno zaščito sta potrebna dva oziroma trije odmerki cepiva, odvisno od tipa cepiva. Cepljenje proti hepatitisu a je priporočljivo začeti vsaj dva do tri tedne pred potovanjem, s kombiniranim cepivom proti hepatitisu a in b pa vsaj pet do šest tednov pred potovanjem.

Objavo je v izobraževalne namene podprl GlaxoSmithKline d.o.o.

Specifičnega zdravila za zdravljenje hepatitisa b ni. O možnostih zdravljenja se je potrebno pogovoriti z zdravnikom specialistom - infektologom. Uživanje alkohola dodatno poškoduje jetra.

Hepatitis A in B HEPATITIS je vnetje jeter, ki ga povzročajo virusi hepatitisa - najpogosteje A, B, C, D in E.

Za preprečevanje okužbe z virusom hepatitisa A je pomembno upoštevanje načel varne hrane in higiena rok.

Zavod za zdravstveno varstvo Ljubljana Zaloška 29, Ljubljana www.zzv-lj.si info@zzv-lj.si

Za preprečevanje okužbe z virusom hepatitisa B je pomembno upoštevanje načel varne spolnosti (stalni partner, zaupanja vreden partner, pravilna zaščita s kondomi), izogibanje stiku s telesnimi tekočinami drugih ljudi, uporaba sterilnih igel, brizg in drugih ostrih predmetov (akupunktura, piercing, tetovaže, medicinski posegi, igle za vbrizganje drog …), uporaba lastnega pribora za telesno higieno (britvice, zobne ščetke …).

Osebam, izpostavljenim kakršnemukoli tveganju za okužbo z virusoma hepatitisa A in B in nekaterim kroničnim bolnikom svetujemo čimprejšnje cepljenje proti hepatitisoma A in B. Izdajo je v izobraževalne namene podprl

NA Š A LE K A R NA

Pozitivka

Prva pomoč za starejše Eva Dolenc, dipl. m. s., mag. Damjan Slabe, prof. zdr. vzg., Zdravstvena fakulteta

»Veste, prišla sem, ker sem večkrat sama z vnukom, ko ga pazim. Največkrat je to na vikendu na Dolenjskem. Je zelo živahen, pravi "poper", še zlasti uživa v naravi. Vedno razmišljam, kako naj ukrepam, če se mu kaj pripeti,« je pripovedovala prav tako živahna 70-letna gospa, po kateri je vnuk gotovo podedoval nekaj »živahnih genov«. »Bil sem sam, ko sem prav nerodno padel in si zlomil roko. Dal sem jo v trikotno ruto in poklical hčerko, da me je odpeljala na urgenco…« »Včasih so bili ti napotki čisto drugačni, pa še pozabila sem veliko! Znanje prve pomoči bi morali redno obnavljati.« To je le nekaj misli, ki so jih izrazili udeleženci dvourne delavnice prve pomoči za seniorje, ki smo jo v okviru tedna vseživljenjskega učenja izvedli 18. maja na Zdravstveni fakulteti v Ljubljani.

j unij /j ulij /avg ust 2012 | www.našalekarna.si

Po z i t i v k a | Prva po mo č za s t a re jš e

letu 2012 je celotna Evropa povezana v projekt »Evropsko leto aktivnega staranja in medgeneracijske solidarnosti«. Življenjska doba evropskih prebivalcev se daljša, kar zahteva razmislek o možnostih, ki jih to prinaša. Potrebe starih ljudi so danes drugačne, kot so bile nekoč in kot bodo v prihodnje. Predstava o tem, kdo so starejši, se spreminja. Poudarja se njihovo samostojno in polno življenje, ki je pogojeno z aktivnostjo v starosti: z vseživljenjskim učenjem, daljšo delovno dobo, kasnejšim in postopnim upokojevanjem, dejavnostmi ob upokojitvi in sodelovanjem pri aktivnostih za krepitev ter ohranjanje zdravja.

Starejši so neizčrpen vir življenjskih izkušenj in modrosti, hkrati pa predstavljajo ranljivejšo skupino prebivalstva, predvsem zaradi pogostosti poškodb. Teh se pri starostnikih največ zgodi doma, ko ni na voljo takojšnje zdravstvene oskrbe. Takrat se pokaže potreba po znanju prve pomoči. Izkušnje v tujini in rezultati izvedene delavnice ter tečaja pri nas kažejo, da lahko tudi starejši ljudje pridobijo prepotrebna znanja o prvi pomoči. Vrtnice iz Škofje Loke so obnovile svoje znanje Na Zdravstveni fakulteti smo poleg v uvodu omenjene delavnice izvedli tudi šesturni tečaj prve pomoči za manjšo skupino starostnic. S tečajem smo želeli omogočiti udeleženkam obnovo ključnih znanj za učinkovito in pravilno dajanje prve pomoči ter preveriti program, ki bi ga lahko ponudili tudi drugim zainteresiranim skupinam starejših. Tečaj je potekal marca, enkrat tedensko po dve šolski uri v okviru srečanj skupine starih za samopomoč Vrtnice. Skupina deluje pri Rdečem križu Škofja Loka, kjer je tečaj tudi potekal, udeleženke pa so bile stare med 76 in 82 let. Usposabljaje je bilo praktično naravnano. Obravnavali smo pristop k poškodovancu – načrt nujnega ukrepanja, znamenja in ukrepe v primeru nekaterih nujnih stanj (akutne možganske kapi, akutnega koronarnega sindroma),

j unij /j ulij /avg ust 2012 | www.našalekarna.si

tarejši ljudje pozitivno sprejemajo izobraževanje o prvi pomoči, zato nameravajo na Zdravstveni fakulteti nadaljevati s takimi izobraževanji. Na tečaju demonstrirajo tudi oživljanje majhnih otrok. Med tečajniki je namreč veliko starih staršev, ki želijo biti prepričani, da bodo lahko v kritičnih situacijah učinkovito pomagali svoji vnukom, ki jih pogosto varujejo.

klic na številko 112, temeljne postopke oživljanja odraslega z uporabo avtomatičnega zunanjega defibrilatorja (aed), ukrepe v primeru zapore dihalne poti zaradi tujka, prvo pomoč pri hudih krvavitvah, prvo oskrbo ran in opeklin. Starejši pozitivno sprejemajo izobraževanje o prvi pomoči Izkušnje z izvedenega tečaja kažejo, da so udeleženke z zanimanjem in veliko motiviranostjo obiskovale usposabljanje. Tudi avtorji analiz podobnih tečajev v tujini ugotavljajo, da starejši ljudje pozitivno sprejemajo izobraževanje o prvi pomoči. Vse udeleženke so po začetnem prikazu tudi same praktično pravilno izvedle položaj za nezavestnega in simulirale klic v sili (112). Slednjega so ocenile kot ključni ukrep, ki bi ga naredile v primeru nezgode. Na drugem srečanju so bili osrednja tema temeljni postopki oživljanja. Udeleženke so prav tako pokazale veliko zanimanja za učenje masaže srca in umetnega dihanja, vendar jim njihove fizične zmožnosti niso dopuščale zadovoljive izvedbe postopkov. Zlasti je bilo neučinkovito izvajanje umetnega dihanja in smo ga pri ponovitvah vaj opustili. To pa dovoljujejo tudi najnovejše smernice za temeljne postopke oživljanja.

P omo č

pri boju z aler

i gijam

Ambasadorji evropskega leta aktivnega staranja in medgeneracijske solidarnosti so: Ivo Daneu, Peter Florjančič, dr. Mateja Kožuh Novak, Neža Maurer, Vlasta Nussdorfer, Mito Trefalt in Rok Terkaj.

Po z i t i v k a | Prva po mo č za s t a re jš e

Norveška raziskava je pokazala, da so laiki v starostni skupini 50–76 let sposobni kakovostno izvajati temeljne postopke oživljanja v prvih desetih minutah, kasneje pa se je pokazalo le zanemarljivo poslabšanje kakovosti oživljanja. Zaključili so, da lahko programi usposabljanja za starejše pomembno pripomorejo k povečanju možnosti preživetja ob srčnem zastoju.

P omo č

pri boju z aler

i gijam

Oživljanje poznamo od leta 1740, kljub temu pa ga večina ljudi ne zna izvajati.

Večina udeleženk tečaja je po predhodnem prikazu pravilno uporabila avtomatični zunanji defibrilator. Pozitivne rezultate učenja uporabe defibrilatorja kažejo tudi rezultati raziskav v tujini. To ruši stereotip, da starostniki niso zmožni uporabljati sodobnih tehničnih naprav. Ob namestitvi avtomatičnega zunanjega defibrilatorja v naselja za starejše občane se pojavljajo številni strahovi pred novostjo, zato so potrebna usposabljanja, da starejši lažje sprejmejo novo pridobitev. Udeleženke so bile uspešne tudi pri odstranitvi tujka iz dihal na modelu dojenčka. Spodbudni so tudi rezultati tretjega dela tečaja. Po razlagi in demonstraciji so članice skupine pravilno oskrbele primer huje krvaveče rane z neposrednim pritiskom na rano in kompresijsko obvezo. S pomočjo slikovnih prikazov različnih primerov ran so druga na drugi praktično oskrbele odrgnino, ureznino, raztrganino, ugriz in opeklino. Prva pomoč je tudi oblika solidarnosti Vključevanje starejših v družbeno dogajanje pomeni prizadevati si, da ne prihaja do izolacije zaradi starosti in posebnosti, ki jih ta prinaša. Vsaka generacija se sooča s spremembami, ki jih prinaša življenje in ki se jim mora stalno prilagajati, sožitje med generacijami pa pomeni večjo kakovost življenja vseh. Poleg znanj za ukrepanje ob nezgodi moramo upoštevati tudi druge vrednosti tečaja prva pomoči za starejše: možnost aktivnega sodelovanja, spodbujanje občutka pripadnosti, ohranjaje umskih sposobnosti, opolnomočenje, promocijo pomena prve pomoči … Saj prva pomoč niso zgolj postopki oz. načini izvajanja veščin za oskrbo poškodovanih in nenadoma zbolelih, pač pa tudi oblika medsebojne človeške pomoči – solidarnosti. Vseh generacij. ¶

j unij /j ulij /avg ust 2012 | www.našalekarna.si

Z NAMI DO ZDRAVJA IN DOBREGA PO»UTJA VSE DNI V LETU IN 24 UR NA DAN.

Najboljša spletna destinacija za vaše zdravje. • 5 % nižje spletne cene  prihranek pri vsakem nakupu. • Posebne spletne akcije. • Razširjena ponudba izdelkov. • Strokovnost in oseben pristop. • Posvetovanje s farmacevti o izdelkih prek spletnega obrazca ali SMS lekarne. • Vse ugodnosti Kartice zvestobe Lekarne Ljubljana.

VeË na www.lekarna24ur.com. Najdete nas tudi na Facebook strani Lekarna24ur: www.facebook.com/lekarna24ur.

Slika je simbolna.

NA Š A LE K A R NA

Venerin kotiček

Foto: Grega Grunt

Poletna nosečnost Eva Esih Vrčkovnik, mag. farmacije

Še malo in spet bomo tarnali, kako nam je vroče, spet bomo iskali senco in skušali čim bolj ohladiti spalnice za kolikor toliko normalen spanec. Ko se temperature povzpnejo do 30 stopinj Celzija in čez, nam je tako vroče, da, kot pravimo, komaj živimo. Zdaj pa si predstavljajte, da zraven nosite še nosečniški trebuh in vse tegobe in tegobice, ki nosečnost spremljajo. Veliko bralk ve, kaj to pomeni, nekatere pa se boste morale s tem spoprijeti v prihajajočih mesecih.

j unij /j ulij /avg ust 2012 | www.našalekarna.si

V e n e r i n k o t i č e k | Pole t na nos e čno s t

Poletje v debelih kompresijskih nogavicah Zame sta bili obe nosečnosti kljub manjšim nevšečnostim zelo prijetni. Obe sem preživljala tudi med poletjem. Še posebej v drugi nosečnosti sem doživela poletje v vsej veličini in vročini, ki ni in ni popustila. Dan D je bil že zelo blizu, moj trebuh je bil ogromen, skoraj dveletna hči pa je prihajala v fazo trme. Vse bi in tudi sem prenesla, in to z debelimi kompresijskimi nogavicami na nogah, ki sem jih morala nositi zaradi bolečin, ki so bile posledica krčnih Nosečnica v poletnih mesecih Poletni meseci so za nosečnice pravi izziv. Pobesneli hormoni, razpoloženjska nihanja, vročina in vlaga lahko še dodatno zaznamujejo že tako nestrpno pričakovani rok za porod. Kako naj nosečnica čim manj stresno preživi poletne mesece? Kaj je priporočljivo obleči v poletnih mesecih in kako lahko kar najbolj varno obvladujete vročino in potenje? Kaj lahko storite ob znakih prehlada in ko se odsvetuje uživanje protibolečinskih preparatov? Preberite številne nasvete, spodbudne misli in izkušnje, kako lahko najpreprosteje obvladujete negotovosti. Vabljeni k obisku foruma Nosečnost, kjer lahko z drugimi obiskovalci izmenjate nosečniške radosti in tegobe.

žil. Nogavice sem nosila vsak dan od jutra do večera, tudi ko je bilo zunaj 30 stopinj in več. Moje noge celo poletje skoraj niso okusile natikačev. Ko pomislim nazaj, ne vem čisto natančno, kako sem vse to prenašala. Narava očitno poskrbi za visok nivo »hormonov sreče«, da lahko ženske take in drugačne obremenitve v nosečnosti prenašamo z večjo lahkoto, kot bi jih sicer. Del bremena preložite na bodočega očka V veliko pomoč so nam lahko oziroma nam morajo biti naši življenjski sopotniki. Sama sem si pri možu izborila »privilegije«. To je pomenilo vsakodnevno večerno masažo stopal. Tu in tam sem si zvečer, ko se je vse umirilo, privoščila kozarec dobrega rdečega vina in uživala. Pa je nekako šlo. Še tako vroč poletni dan mi ni prišel do živega. Seveda sem se, kolikor se je le P omo č

pri boju z aler

i gijam

Visoke ženske imajo statistično gledano več možnosti, da zanosijo z dvojčki.

j unij /j ulij /avg ust 2012 | www.našalekarna.si

P omo č

gija pri boju z aler

Število porodov, pri katerih se rodi več otrok, je naraslo za več kot 400 odstotkov. dalo, držala tudi naslednjih nasvetov: Ω Po lastnih izkušnjah in po nasvetih strokovnjakov kot prvo priporočam pitje večjih količin vode. Nosečnica naj popije dva do tri litre vode dan. Steklenico z vodo imejte vedno in povsod pri sebi, da ne pozabite piti. Ω Kolikor je le mogoče, se je treba izogibati soncu. V času, ko je vročina najhujša, se zadržujte doma ali v dobri

senci. Za nosečnice veljajo enaka navodila za sončenje kot za vse ostale, predvsem se morajo soncu izogibati med 10. in 16. uro. Ves čas zadrževanja na soncu pa morajo poskrbeti za primerno zaščito, in sicer z lahnimi oblačili, senčnikom ter kremo z visokim zaščitnim faktorjem. V poletnih mesecih lahko pri nosečnici pride do pigmentacije. Lahko se pojavijo pege na obrazu, trebuhu in drugod. Sončni žarki pigmentacijo še okrepijo. Tudi zato zadrževanje na soncu ni najbolj priporočljivo.

V e n e r i n k o t i č e k | No s e če po le t i

Kalcij in vitamin 85C za še veË zdravja!

j unij /j ulij /avg ust 2012 | www.našalekarna.si

Vaša junaka, Kalcij in Vitamin C P omo č

gija pri boju z aler

Plodovnica je toplejša kot telo nosečnice. Njena temperatura je 37,5 °C. Ω Pri prehrani je pomembno, da jeste večkrat na dan po malo. Zlasti v poletnih dneh je priporočljiva lažje prebavljiva hrana. Zelenjava in sezonsko sadje sta zelo dobra izbira. Strokovnjaki nosečnicam odsvetujejo surovo meso zaradi možnih okužb, gobe, ker so težko prebavljive in se z njimi lahko zastrupijo, pa morske sadeže, kot so polži in školjke, saj so lahko pokvarjeni. Nevaren je lahko tudi sladoled na kepice in ledene kocke. Na splošno velja, da je varno piti in jesti samo tisto, kar je kuhano in dovolj pečeno ali originalno zapakirano. Ω Telesna aktivnost je za zdravo nosečnico zelo priporočljiva, seveda pa intenzivnost prilagodite svojim zmožnostim. Če nosečnost ni tvegana, ni razloga, da se ne bi ukvarjali s športom. V vročih poletnih dneh se zjutraj ali pozno zvečer, ko se ozračje malo ohladi, odpravite na sprehod. Če je vaš datum poroda že zelo blizu, se na sprehod odpravite v družbi ali pa imejte pri sebi vsaj telefon. Idealen šport za nosečnice je tudi plavanje, ki pripomore še k boljšemu počutju in sproščenosti. Ω Še posebej poleti je pomembno, da nosite lahka, zračna in udobna oblačila. Predvsem pa je po mojem mnenju pomembna zdrava pamet. Ravnajte se po tem, kako se počutite in kaj vam prija. Poslušajte svoje telo. Pustite se razvajati in uživajte. ¶

Za ohranjanje zdravja je priporoËljiva 1 šumeËa tableta Ca-C Calvive® na dan.

Ca-C Calvive® je pravi izbor: • pri prehladu in gripi • pri pomanjkanju energije in utrujenosti • pri vsakodnevni izpostavljenosti stresnim situacijam • pri neuravnoteženi prehrani • za starejše • za noseËnice in dojeËe matere • v obdobju rasti • za športno aktivne ita Učinkov pomoč ju vljen pri zdra in e ip gr a prehlad V lekarnah brez recepta!

Ca-C Calvive 260 mg/1000 mg šumeËe tablete

www.medis.si Pred uporabo natanËno preberite navodilo! O tveganju in neželenih uËinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom!

NA Š A LE K A R NA

Portret farmacevta Fotografija Gregor Grunt

Odločno: - za strokovno neodvisnost lekarniškega farmacevta, - proti komercializaciji in vzpodbujanju potrošništva v lekarnah.

Marco Sau, mag. farm. Obalne lekarne Koper, Lekarniška podružnica Ankaran

NA Š A LE K A R NA

V gibanju

j unij /j ulij /avg ust 2012 | www.našalekarna.si

Zaživimo bolje! Kdaj, če ne zdaj? dr. Matej Majerič, program 5nula zame

Živimo v času, ko nas na vsakem koraku preplavljajo informacije o zdravem življenjskem slogu ter o pomenu gibanja in zdravja. Prehrana, izdelki in programi, ki so namenjeni zdravemu življenjskemu slogu, so prodajni hit. Kupimo vse, kar diši po zdravju ali ga obljublja - seveda takoj, z danes na jutri.

V g i b a n ju | Za živimo bolje ! K d a j, če ne zd a j?

troci so zaradi neprimerne prehrane ves dan, ne glede na starost, na gugalnici razpoloženja. Na enem koncu gugalnice je hiperaktivnost, ko jim krvni sladkor zaradi kalorično »neumne« in hranilno »revne« hrane močno naraste. Na drugi strani je pomanjkanje koncentracije v družbi z nemirom, tesnobo in tečnobo, ko jim krvni sladkor pade. Posledično smo tečni še starši.

trokovnjaki opozarjajo, da po najnovejših podatkih kar 86 odstotkov prebivalcev Evropske unije umre za posledicami bolezni, ki bi jih s spremembo prehranskih in življenjskih navad lahko preprečili. Ali smo za svoje zdravje pripravljeni storiti kaj več, nekaj, kar zahteva od nas več truda? Smo pripravljeni kaj spremeniti v svojem življenjskem slogu? Smo pripravljeni stvari uravnotežiti in jih postaviti na svoje mesto? Ne instant, z dieto, temveč dolgoročno? Vsi poznamo zaobljube po preobilni večerji in ob jutranji frustraciji, ko nam trebuh visi čez pas, ter odlašanja v stilu »jutri pa res začnem«. Zakaj je tako težko spremeniti stvari pri sebi? Ali nas je strah odločitve in tega, da nam ne bo uspelo? Sta kriva pomanjkanje časa in stres? Ali pa enostavno živimo v času, ko je možno vse kupiti?

Bi kupili …? Dobro. Bi si kupili lepo in oblikovano telo, idealno telesno težo, urejeno prebavo, lepe lase in nohte ter spočit obraz? Bi si kupili dvakrat po trideset minut časa za sprehod, hojo ali tek? Ali morda raje nižji krvni sladkor in holesterol, operacijo za odstranjevanje celulita ali odrezan hemoroid? Bi prodali nekaj odmerkov inzulina in par litrov maščobe, posrkanih iz svojega telesa? Se zgražamo? Je preveč, se nas dotakne, boli? Ne? Dovolj? Otroci med hiperaktivnostjo in pomanjkanjem koncentracije Kaj pa otroci, naše največje bogastvo? Smo kdaj pomislili, da so zaradi neprimerne prehrane ves dan, ne glede na starost, na gugalnici med preveč in premalo sladkorja? Na enem koncu gugalnice je hiperaktivnost,

j unij /j ulij /avg ust 2012 | www.našalekarna.si

ko jim krvni sladkor zaradi kalorično »neumne« in hranilno »revne« hrane močno naraste. Na drugi strani je pomanjkanje koncentracije v družbi z nemirom, tesnobo in tečnobo, ko jim krvni sladkor pade. Posledično smo tečni še starši. Ali smo se kdaj vprašali, kdo je kriv za take občutke? Otroci že ne. Krivi so bel kruh, marmelada in kakav ali čokoladne kroglice v mleku, ki jim jih starši ponudijo za zajtrk. Presežki kalorij teh enostavnih ogljikovih hidratov se nalagajo v maščobe, povzročajo prekomerno telesno težo, ki deformira sklepe in kosti, stiska notranje organe in povzroča težave z dihanjem. Njihove lepljive obloge povzročajo karies in mašijo ter zmanjšujejo površino črevesnih resic. Kaj pa barvila in ojačevalci okusov v »podkupninah«, ki jih nekateri dajemo otrokom, da niso sitni, ali pa za nagrado, ker so bili pridni? Vzgojiteljice v vrtcu in učitelji v šoli pravijo, da so že skoraj vsi otroci na dieti. Paziti morajo, kaj jim dajo za malico, saj se lahko nekateri P omo č

Glukozamin 625 mg filmsko obložene tablete +

11,6 mg/g gel Najboljši par za zdrave sklepe

Voltaflex™ Glukozamin ščiti hrustanec v kolenu pred obrabo in spodbuja njegovo obnovo

i gijam pri boju z aler

Raziskava Inštituta za varovanje zdravja je pokazala, da kar 37,4 odstotka slovenskih mladostnikov, starih med 11 in 15 let, vsak dan uživa sladkane pijače, sladkarije pa 25 odstotkov.

Na voljo v lekarnah in specializiranih prodajalnah.

Pred uporabo natančno preberite navodilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.

V g i b a n ju | Za živimo bolje ! K d a j, če ne zd a j?

P omo č

pri boju z aler

i gijam

Delež slovenskih mladostnikov, ki uživajo sadje vsaj enkrat na dan, je najvišji pri tistih, ki so svoje družine ocenili kot nadpovprečno situirane. zaradi hudih alergij celo zadušijo. Katastrofa. So za vse to res krivi samo geni? Učimo z dejanji, ne besedami Vrnimo se na začetek. »Joj, kako vam je otrok podoben!«. Nam je znano? Se nam svita? Ne? Otroci so naše kopije. Sledijo nam, nas opazujejo in se od nas učijo. Mali princ je rekel, da so besede izvor nesporazuma. Zato otrok ne moremo učiti z besedami, temveč z lastnim zgledom in dejanji. Zgleda – tako kot zdravega življenjskega sloga – ne moremo kupiti. Moramo ga uravnotežiti in živeti. Takrat resnično uživamo in zaživimo življenje ter takega sloga naučimo tudi svoje otroke. Ste za to, da še malo debatiramo, modrujemo, googlamo in pametujemo? Ste za to, da zgubljamo čas, da vse prelistamo in preberemo … vmes pa nam odrežejo kakšen hemoroid? Gremo v akcijo! Raje se odločimo, uporabimo svoje znanje in preproste nasvete ter pojdimo v akcijo! Dejstvo je, da se počutimo tako, kot živimo. Živimo pa tako kot jemo. Potrebujemo uravnotežene obroke z bogato hranilno in pametno kalorično vrednostjo. Potrebujemo: Ω dobre ogljikove hidrate, ki so naše gorivo,

Ω dobre beljakovine, ki so gradnik naših celic, Ω dobre maščobe, ki so sestavni del možganov in živčnih ovojnic (potrebujemo jih tudi za absorpcijo vitaminov, zdrave lase, kožo in sklepe ter za zaščito in podporo vitalnih organov in še kaj), Ω vitamine in minerale, ki so ključni za metabolizem beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob (nekateri so del strukture celic in pomembni za njihovo rast in razvoj, drugi pa so pomembni antioksidanti; za nas šteje samo, da jih je dovolj - zato jejmo veliko sadja in zelenjave!). Dobri ogljikovi hidrati so kompleksni. Jejmo predvsem nepredelane, polnozrnate in »žive« - take z visoko hranilno vrednostjo, z veliko koristmi za zdravje in nižjim glikemičnim indeksom. Energija se bo tvorila počasneje, na bolj nadzorovan način. Ta hranila nam ne bodo pretirano dvignila krvnega sladkorja in nam zato ne bo hitro »padel cuker«. Čez dan bomo zato manj iskali sladke prigrizke. Na drugi strani pa se izogibajmo enostavnim, predelanim hidratom, ki so prave »kalorične bombe«. Najprej povzročajo hiperaktivnost, nato utrujenost in zaspanost. To so tisti, ki povzročajo tudi »odvisnost« in zaradi katerih imamo slabo vest ali pa zaradi njih zvečer objemamo hladilnik. Sčasoma se jim ne moremo več upreti, ker nam zlezejo pod kožo in v podzavest. Dobre beljakovine so tiste, ki so bolj bazične in ne zakisajo organizma. So tiste, ki jih priporočajo tudi vodilni nutricionisti. So rastlinskega izvora, brez škodljivih

j unij /j ulij /avg ust 2012 | www.našalekarna.si

RUMENI ČAJ Za oblikovanje lepe postave in izboljšanje vitalnosti maščob, hkrati pa tiste najboljše v pravi kombinaciji z ogljikovimi hidrati nudijo odlično regeneracijo po naporu ali stresnem dnevu. Kar se tiče maščob, uživajmo hrano, ki je naravno nemastna, kot na primer polnovredne žitarice in stročnice, sadje in zelenjava. Dobre so tudi v oreščkih, ki pa ne smejo biti slani. Ste vedeli, da najboljše maščobe (ob primerni količini) izboljšajo razpoloženje, koncentracijo ter blažijo vnetja, pri otrocih pa zmanjšujejo hiperaktivnost? Ali veste, da celo strokovnjaki ne vedo točno, kako bodo hidrogenizirana olja v margarinah, pecivih in v vseh lepljivih prigrizkih v telesu delovala dolgoročno? Vse bolj pa jih povezujejo z najhujšimi kugami – diabetesom, debelostjo, rakom, srčno-žilnimi boleznimi … Dobra prebava je izvor dobrega počutja Po izkušnjah iz prakse in opozarjanjih zdravnikov je vse več ljudi zaprtih. Saj veste, tista nadloga, zaradi katere nimamo jutranjega velikega čiščenja naše prebavne cevi, ki je izvor dobrega počutja in zdravja. Predstavljajte si približno osem metrov dolgo cev pomivalnega stroja. Da, v tem stroju se pere posoda, ki je umazana od hrane. V cevi se nabira voda in v stroju neznosno smrdi, če voda tam stoji dalj časa. Kaj pa v naši »cevi«, prebavnem traktu, ko organska hranila gnijejo in razpadajo? No, zato je rak debelega črevesja ena najbolj pogostih bolezni sedanjega časa. Ste vedeli, da lahko z uživanjem dobrih vlaknin, ki »krtačijo« naše črevesne resice, izboljšamo absorpcijo hranil? Ali pa celo povečamo površino svojih črevesnih resic iz

Rumeni čaj je posebna vrsta čaja, ki nastane iz iste rastline čajevca kot zeleni čaj, le da nima tako grenkega okusa. Je učinkovita podpora pri redukcijskih dietah in zvišanja energijske ravni. Zaradi posebnega postopka obiranja in sušenja, ko je čaj še v obliki popkov, rumeni čaj ohrani vso bogastvo antioksidantov. Rumeni čaj je na voljo v obliki čajnih lističev. Prelijete jih z vročo vodo, pustite stati nekaj minut in pijete tekom dneva.

Na voljo v lekarnah in specializiranih prodajalnah.

www.bitax.si, tel.: 01 544 38 33

V g i b a n ju | Za živimo bolje ! K d a j, če ne zd a j?

omanjkanje vode v telesu povzroča pravo »vojno stanje. Z uživanjem zadostnih količin vode izboljšamo koncentracijo in zmanjšamo pogostost glavobolov. Če popijemo dovolj vode, je kri bolj redka ter bogatejša s kisikom in hranili za možgane, zato smo bolj produktivni.

površine enega na dve teniški igrišči. To, da nam vlaknine dajejo občutek sitosti in lahko znižujejo povišan krvni sladkor in holesterol v krvi, že vemo, kajne? Ali veste, da so med nami ljudje, ki sta jim povišana krvni sladkor in holesterol zaradi več popite vode in zaužitih vlaknin padla na normalno raven? Da o tistih, ki zjutraj hitro in brez težav opravijo svojo potrebo namesto prejšnjega »rojevanja enkrat na tri dni«, niti ne govorimo. O tem, kako pomembna je pijača, ki lahko v telesu povzroča pravo »vojno stanje«, in da lahko z uživanjem zadostnih količin vode izboljšamo koncentracijo ter zmanjšamo pogostost glavobolov, pa kdaj drugič. Če popijemo dovolj vode, je kri bolj redka ter bogatejša s kisikom in hranili za možgane, zato smo bolj produktivni.

Kaj pa izgubljanje telesne teže? Ste vedeli, da lahko z dovolj intenzivno vadbo, ki je prilagojena našim željam, ciljem in potrebam, v prvih petnajstih minutah skurimo hitra goriva, v nadaljnji primerni obremenitvi pa zelo učinkovito pokurimo vse maščobe? In še en trik: nadzorujmo vnos hidratov! Če smo zelo telesno aktivni, jih lahko zaužijemo več, če želimo »kuriti« maščobe, pa naj jih bo P omo č

gija pri boju z aler

59,3 odstotka slovenskih mladostnikov se v šolo vozi z različnimi prevoznimi sredstvi, 39 odstotkov jih hodi v šolo peš, 1,7 odstotka pa se jih pelje s kolesom.

j unij /j ulij /avg ust 2012 | www.našalekarna.si

manj in jih po peti uri popoldan ne jejmo več. Prav tako jih ne jejmo najmanj eno uro pred dolgotrajno vadbo. Na ta način bomo pvospešili metabolizem maščob. Še je dovolj časa do poletja! Preprosto deluje Ko potegnemo črto, so stvari preproste. Uravnotežiti moramo pet osnovnih dejavnikov: Ω prehrano, Ω pitje vode in dobrih tekočin, Ω gibanje oz. vadbo, Ω spanje oz. počitek, Ω vsak dan storiti nekaj dobrega za svoje psihično in fizično zdravje.

nula zame

ŽIVI BOLJE! KDAJ, ČE NE ZDAJ? Program za zdrav življenjski slog 031 753 333 www.m-team.si

Vse dejavnike moramo prilagoditi sebi – glede na to, kakšen je naš življenjski slog in tudi glede na to, kdo nam sledi. Znanje imamo. Izkoristimo ga in zaživimo bolje. Kdaj, če ne zdaj? ¶

NA Š A LE K A R NA

Za mizo

Počitniška kuhinja na prostem Marija Merljak, univ. dipl. inž. živ. tehn.

Marsikdo komaj čaka tople spomladanske ali poletne dni, da preseli družinska ali prijateljska kosila na vrt, v senco pod košato drevo ali priročno pergolo. Še najlepše je, če lahko zraven tudi pripravi jedi in mu ni treba letati v kuhinjo. Za počitniško kuhinjo na prostem je nujno kurišče, od najbolj preprostega prenosnega žara do zidanih mojstrovin, ki omogočajo še kaj več kot samo peko na žaru.

j unij /j ulij /avg ust 2012 | www.našalekarna.si

Z a m i z o | Po čit niš ka ku hinja na pro s t e m

eliko ljudi pravi, da jih priprava jedi na prostem, na domačem vrtu ali med počitnicami in taborjenjem v naravi, močno sprosti in razbremeni vsakodnevnega stresa. Zato si torej tako želimo obedovati na prostem!

A priprava jedi na žaru ima tudi pasti, ki ne krepijo našega zdravja, marveč mu lahko močno škodijo. Z neustrezno pripravljeno jedjo na žaru lahko zaužijemo veliko nevarnih rakotvornih spojin ... Seveda mora biti priprava jedi na prostem radosten izziv, sicer ni počitek. Tega pravzaprav najhitreje začutijo moški, zato jim, spoštovane gospe, peko na žaru kar zlahka prepustite, a jih skrbno nadzorujte. Raje več pozornosti posvetite izbiri živil in jedem, ki naj ne bodo vsakodnevne.

raje posegli po plinskem žaru. Pri ogljenem žaru ima meso »vonj po naravi«, po oglju, kar je res svojevrsten čar. Vendar pa moramo pri tem skrbno paziti, da meso ne pride v neposreden stik z dimom, saj so v dimu rakotvorne snovi. Na večini piknikov, kjer so pekli na ogljenem žaru, sem opazila in zaznala prav to. Res je, od enega ali dveh osmojenih karejev, piščančjih bedrc ali čevapčičev enkrat v letu ne bo nihče dobil raka, a nenehno ponavljanje je lahko nevarno... In veliko ljudi prisega, da je prav »aroma po dimu in zažgano zapečeno« tisto pravo. Pa ni! Škodljiv vpliv dima najlažje preprečimo, če živilo med peko zavijemo v aluminijasto folijo. Okus in aroma bosta vsekakor žlahtnejša, meso bolj sočno, seveda pa bo v to težko prepričati tradicionaliste, ki prisegajo na ožgano in zadimljeno meso...

Na piknikih povsod srečujem samo »čevapčiče« in druge jedi na žaru, ajvar in čebulo, pa še kak kos belega kruha. To ni veSočnost mesa je odvisna tudi od oblike dno slabo, a je odločno premalo! Čeprav in izvedbe žara. Če ima ta stranice, ki odbismo na dopustu in v naravi, moramo paziti, jajo toploto, bo meso bolj enakomerno speda je hrana kakovostna, celo boljša od vsa- čeno. Najboljša je izvedba kroglastega žara kodnevne. In uravnotežena. To pomeni, da - sača, pri katerem pripravljamo hrano »pod moramo vključiti v tak obed na prostem ob peko«, kot pravimo. Pri tem so temperatumesu še veliko sveže zelenjave in barvaste- re peke nižje, peka je zato daljša, vendar je ga sadja. S tem preprečujemo škodljivo de- na tak način mogoče speči večje kose mesa, lovanje prostih radikalov, ki jih ob peki na tudi celega zajca ali piščanca ter večje kose žaru nastane več kot pri pripravi hrane na govedine, jagnjetine, kozlovine, svinjine, domačem štedilniku. divjačino in ribe vseh vrst. Hkrati z mesom je mogoče pripraviti še krompir, bučke in Kako naj se pripravimo za peko na drugo zelenjavo. Če uporabimo sač in peprostem? čemo »pod peko«, se do popolnosti razvijeNa tržišču je veliko vrst žarov in opre- jo aroma, sočnost in polnost okusa. Tako me zanje. Klasičnega z ogljem poznamo meso je hranilno najbolj bogato. Če nam vsi, saj kuhar na koncu peke skoraj zagoto- ni na voljo, potem uporabimo debelo litovo spominja na dimnikarja. Za nekoga je železno ponev, ki dolgo zadrži toploto. Če to seksi, za druge obremenjujoče. Ti bodo ima posoda nekoliko višje zavihke, bo peka

j unij /j ulij /avg ust 2012 | www.našalekarna.si

Svinjski kare z žajbljem V debelino zarebrnice zarežemo in v odprtino nadevamo sesekljan žajbelj. Kareje v posodi prelijemo z marinadno osnovo iz česna, čebule, olja, vina, limoninega soka in lovora ter z dodatki timijana in nageljnovih žbic. V marinadi pustimo vsaj 6 ur. Pečemo po vsaki strani 5 do 7 minut in nato pustimo na šibki temperaturi vsaj še enkrat toliko. Tedaj solimo in popramo. Pastirska solata Potrebujemo paradižnike, kumare, čebulo, feferone in ovčji sir. Vse skupaj narežemo na kocke, dodamo črne olive, liste solate, šop peteršilja in prelijemo s polivko iz limoninega soka, oljčnega olja, soli in popra ter sesekljane bazilike ali s polivko s kislim mlekom. Jetrca z drobnjakovo pomako Piščančja ali puranja jetra pregrejemo v vodi, da zakrknejo; oblijemo z mrzlo vodo in odcedimo. Jetra ovijemo v lističe žajblja in pancete. Oblikujemo nabodala z izmeničnim natikanjem jetrnega ovitka in rezine čebule ali šalotke. Posolimo in namažemo z oljem, pečemo na zmernem žaru do 10 minut. Ponudimo skupaj z jogurtom, v katerega smo vmešali limonin sok, sesekljan drobnjak, sol in poper. Sardelni namaz s kaprami in črnimi olivami V mešalniku zmešamo vložene sardelice, kapre, izkoščičene črne olive, česen, limonin sok, timijan, žličko gorčice, oljčno olje in žlico skute, da dobimo primerno mazav namaz. Tega naložimo v ohlajeno posodo in prelijemo z oljčnim oljem. Namaz, ki je obstojen v hladilniku do 2 meseca, lahko uporabimo tudi kot prilogo k že pečenemu mesu ali pa ga ponudimo gostom na opečenih kruhkih, ko čakajo na glavni obrok.

Pisana puranja nabodalca Puranje stegno narežemo na koščke in ga najprej mariniramo v marinadi iz osnove in z dodatki po svojih željah. Namesto vina lahko v marinadi uporabimo vermut, kar daje še polnejši okus. Marinirane koščke tik pred peko ovijemo s pršutom ali panceto in jih izmenjaje z olivami in bučkami natikamo na nabodalce. Namesto puranjega lahko uporabimo tudi telečje ali meso drobnice. Ponudimo z ješprenjevo solato. Ješprenjeva solata V kozici segrejemo olje, na njem na hitro popražimo česen, dodamo sesekljano papriko in ješprenj. Zalijemo z zelenjavno juho in kuhamo 15 minut. Ohladimo in začinimo z oljem, kisom, soljo, poprom in drugimi začimbami po svoji želji. Divji losos s pečenim mladim krompirjem Lososov file prelijemo z limoninim sokom, pečemo s kožo navzdol. Potresemo s »koktajlom« začimb: koper, bazilika, kumina, kapre, origano... Lososa ne obračamo. Ko je pečen, ga ponudimo s pečenim krompirjem v srajčki. Orada (ali druge ribe) na žaru Ribo očistimo. Operemo koriandrove lističe in jih položimo na ribo, ki jo mariniramo: vzamemo sok ene pomaranče in žličko nastrgane pomarančne lupine, 4 žlice pekoče čilijeve omake, 4 žlice arašidnega olja in 3 žlice limetinega soka, 2 stroka česna, pol žlice mlete kumine in ščepec popra. Riba mora biti nekaj časa v marinadi in v hladilniku. Pečemo jo v mrežici za peko rib po nekaj minut na vsaki strani, da lepo porjavi.

100

Z a m i z o | Po čit niš ka ku hinja na pro s t e m

enakomernejša. Pazimo, teflonske izvedbe plošč, ki jih ogrevamo s plinom, ali teflonske ponve niso primerne, ker teflon sprošča nevaren politetrafluoretilen, če ga segrejemo prek 350 stopinj Celzija. Z malo razmisleka si lahko pripravimo dobre, okusne jedi, pri katerih bomo tudi sproščeno uživali že ob pripravi in potem ob zaužitju.

Meso na žaru je okusnejše in bolj zdravo, če ga mariniramo Marinada vsaj nekoliko zaščiti meso pred dimom, zato je marinirano meso na žaru bolj zdravo ali manj nevarno. Mariniramo lahko vsako meso in ribe. Marinada je nujna pri trših kosih mesa, drobnici in divjačini. Z njo dosežemo večjo mehkobo in včasih »odženemo« premočan duh. Marinad je veliko vrst in z malce domišljije jih lahko z različnimi dodatki pripravimo tudi

Zelenjavna nabodala s krompirjem Krompir skuhamo v vodi (10 minut) in ga ohladimo, očistimo gobe in papriko ter vse narežemo na koščke, bučke pa na kolute. Posebej pripravimo oljčno olje, v katerega smo vmešali zdrobljen česen, feferon v prahu, origano in rožmarin. S tem »napojimo« sestavine za nabodalca in jih solimo. Izmenjaje nataknemo na nabodalca in spečemo.

blitvo in špinačo. Svojevrsten okus dá omaka iz soka mesa, ki jo je »navdušil« šampanjec.

Zelenjava s pomako iz ovčjega sira Pomako naredimo tako, da v skodelici zdrobimo ovčji (ali kozji) sir, primešamo oljčno olje (ali arašidno, sezamovo ...) in kislo smetano, sesekljan česen, drobnjak, čemaž in olive. Vmešamo v gladko kremo. Zraven ponudimo na trakove narezan korenček, kumare, koromač, zeleno in papriko, ki jih pomakamo. Piščanec s šampanjcem (penečim se vinom) Izkoščena piščančja bedra nadevamo z drobno šalotko in zelišči. Začimbe po želji. Popečemo v pekaču in prelijemo s penečim se vinom. Pečemo do porjavele kožice. Kot prilogo ponudimo rjav riž in pražene gobice, poparjeno

Bovla s poletnim sadjem V posodo za bovle damo narezane jagode, marelice, breskve, ribez..., dodamo sladkor, cimet in nekaj lističev melise, prelijemo z jabolčnikom in suho penino. Pustimo stati nekaj ur v hladilniku. Preden ponudimo, pokusimo in po želji še dosladkamo in dodamo penino. Slednjo lahko v brezalkoholni različici zamenjamo z mineralno vodo, sladkor pa s svetlim medom. Čokoladni preliv S čokolado lahko prelijemo karkoli, od vanilijevih kruhkov do palačink. Povečini traja izdelava čokoladnih posladkov kar nekaj ur, saj jih moramo ohladiti v hladilniku. Če nas čakajo velike oči mladih sladkosnednežev ali presenetijo »nagli obiski«, si pomagamo tako, da raztopimo čokolado nad soparo in prelijemo na koščke narezan kruh, premazan s kislo smetano, potresemo s kokosovo moko ali naribano čokolado. Podobno prelijemo tudi poletno sadje (jagode, robide, maline) ali piškote, princeskine krofe in podobno.

j unij /j ulij /avg ust 2012 | www.našalekarna.si

po svoje. Osnova za marinado so vsekakor čebula, česen, olje, vinski kis ali vino, limonin sok, voda ter zelišča: rožmarin, lovor in poper v zrnju. Dodajamo po svojih željah in okusu: nageljnove žbice, koriander, ingver, majaron, timijan, kumino, kajenski poper, gorčična zrna, trsni sladkor in druge bolj ali manj eksotične sestavine. Zadovoljstvo je v pestrosti jedi Dobra hrana je pomembna na repertoarju našega prostega časa in dopusta. A ne potrebujemo dragih in eksotičnih živil, da bomo zadovoljni. Bolj kot vse to je pomembna ljubezen, ki jo vložimo v pripravo

101

hrane. Če dan za dnem jemo eno in isto, pripravljeno vedno na enak način, bomo količinsko potrebovali vedno več hrane, da bomo zadovoljili svoje čute. Nasprotno pa, če skrbimo za novosti in pestrost jedi, potem se bodo okusi prepletali, dopolnjevali in mi bomo zadovoljeni že z manjšimi količinami. Prav zaradi pestrosti moramo ob lepih dneh preseliti jedilnico na prosto. Ob tem ne pozabimo na hladilno torbo za živila, na čistočo in lepoto pogrinjkov, na primerno pijačo, na veliko raznovrstnega sadja in zelenjave ter na kanček presenečenja, pa bo zadovoljna vsa družina in vsi prijatelji, ki jih boste gostili na prostem. ¶

NA Š A LE K A R NA

Za mizo Foto: Gregor Grunt

102

Čas je za solato Mihael Vrčkovnik, dr. dent. med., velik gurman in ljubitelj kuhanja

Čudež je, da v Sloveniji niso več najbolj popularne besede recesija, stroški, varčevanje! Končno se je začelo z drugačnimi, bolj optimističnimi besedami in besednimi zvezami: poln vrt, mehka solata, mlada špinača, redkvice, mlada čebula … Skratka, z besedami, izgovorjenimi z žarom v očeh in veseljem, ko nekaj vendarle obrodi sadove …

j unij /j ulij /avg ust 2012 | www.našalekarna.si

103

104

Z a m i z o | Čas je za s o la t o

P omo č

pri boju z aler

i gijam

Zelena solata spada v družino sončnic.

P omo č

pri boju z aler

i gijam

Antični Grki so menili, da je rukola močan afrodiziak.

ormalno je, da so okusi z domačih gredic bolj polni od tistih s trgovinskih polic, in zato je super, če lahko plodove, sadove, liste in trave uživamo vsak dan praktično neomejeno. Za kosila in večerje. Edina omejitev sta seveda čas in domišljija. O solatah in solatnih prelivih sem v tej reviji pisal že velikokrat, jih bom pa skušal nekaj strniti še enkrat. Predvsem in tudi zato, ker sem mnenja, da res ne rabite dlje od vrta in kuhinjske omare oziroma hladilnika, da si pripravite solato, za katero bi v restavraciji v prestolnici odšteli celo šest ali več evrov … Recimo, eno izmed mojih odkritij zadnjih sezon je mlada špinača, ki jo natrgate v solato, zmešate s konzervo tune, dvema velikima žlicama kaper in začinite z balzamičnim kisom ter z malo deviškega olivnega olja in soli. Na koncu z nožem na lističe narežete (lahko pa tudi naribate) parmezan in servirate s popečenimi kruhki. Pred kratkim mi je bratranec Bojan v dar prinesel nekaj kreše, ki sem jo takoj uporabil v isti skledi z navadno domačo zeleno solato, natrgano na lističe, rahlo posoljeno in z zelo malo bučnega in olivnega olja ter kisom. Uporabil sem kar nekaj šopov kreše, ki je nisem pretirano trgal, pustil sem cele vejice, zmešal in serviral. Ko je enkrat pred časom neki Kraševec dejal: »Poglej, v Ljubljani pa celó travo jejo,« je seveda mislil na rukolo. Za rukolo menda ne rabimo kakih posebnih receptov, kajne? Pri njej pazimo le, da jo pretežno uživamo presno, njeno pikantnost omilimo že samo z olivnim oljem. Drugače jo nasekljamo na krajše lističe in z žličko masla vmešamo v pravkar kuhane vroče testenine. Nekoliko posolimo in serviramo hladno kot testeninsko solato. Če se vam da malo več delati okoli raznoraznih solat, potem naredite po Binetovo. Kupite feta sir, ga narežite na kocke in dajte v kozarec, ki ga lahko nepredušno zaprete. Preko kock feta sira nalijte deviško olivno olje in vanj na drobno vmešajte različne začimbe. Ker smo trenutno v fazi razcveta, dajte domišljiji prosto pot. Na primer svež origano, bazilika, timijan, lahko feferoni za pikantnost, lahko drobnjak – tu je res neomejeno možnosti. Lahko poizkusite tudi s sušenimi zelišči in nato za pridih Mediterana dodajte malo rožmarina, za pridih Panonije rdečo papriko in tako naprej. Lahko v terilnici tudi strete in zdrobite gorčična semena ter jih dodate v olje k siru.

j unij /j ulij /avg ust 2012 | www.našalekarna.si

Po treh tednih bodo kocke sira in mešanica začimb v olivnem olju odličen dodatek predvsem zelenim solatam, kjer dodajte še malo kisa in dobro premešajte, tako da tudi sir nekoliko razpade po solati. Pri solatah svetujem, da vedno uporabljate domači kis, če ga kje lahko dobite. Domači kis se namreč tako kot vse ostale domače dobrote sicer razlikuje od soda do soda in ravno v tem vidim čar vedno zanimivega pokušanja. Baje, da se okus domačega kisa večkrat tudi spreminja z luno. Ker sem že prej omenil gorčična semena, sem se spomnil navade moje tete Mete. Od nje sem pobral to, da v zeleno solato, potem ko jo okisa in naolji z bučnim oljem, čisto na koncu doda žličko gorčice, dobro premeša in servira. Pred poletjem vam želim čim bolj bujne vrtove, delite svoje pridelke in slastne zelenjavne obroke s čim več vam najdražjimi preko poletja in na počitnicah. In ko sem z mislimi še vedno pri zeleni solati, bi se spomnil samo še na najbolj frajersko in zdravo solato na svetu v štirih besedah: kis, olje, sol in česen. ¶

P omo č

gija pri boju z aler

Verjetno je kis najstarejše uporabljano živilo, uporabljamo ga že vsaj 10.000 let.

105

Raznolikost doživetij od Gorenjske do Pomurja

Letošnje počitnice bodo 1 dan daljše!

Od Gorenjske do Pomurja vas na šest priljubljenih turističnih središčih, ki delujejo pod skupno blagovno znamko Sava Hotels & Resorts, pričakuje gostoljubno RAZNOLIKOST DOGODKOV do 2 otroka KopanjeINnaPRIREDITEV… več kopališčih razvajanje s celovito turistično ponudbo zabavnih Sava Hotels vodnih parkov, slastnih kulinaričnih doživetij in BReZPLačno raTERME 3000 – MORAVSKE TOPLICE & Resorts Pogoji različni po destinacijah. Pri 4=5 enkratno, pri 7=8 znovrstnih možnosti za aktivno preživljanje prostega 8.6. Ekskluzivno kulinarično doživetje nadvakratno Golf igrišču kopanje izven destinacije počitnikovanja. časa. Sprostili se boste pod spretnimi rokami wellness Livada Ne velja za Sava Hoteli Bled. strokovnjakov in nabirali moči v objemu blagodejnih 9.6. 3. Festival prekmurske gibanice in prekmurske termalnih in mineralnih vrelcev. Okolja, v katerih dešunke lujejo Terme 3000 – Moravske Toplice, Zdravilišče Ra8.7. Fire& Ice (kuharski mojster Danilo Kozar ustvarja denci, Terme Ptuj, Terme Lendava, Terme Banovci in atraktivne ledene skulpture) Sava Hoteli Bled pa vabijo k raziskovanju še neodkritih TERME PTUJ kotičkov in na prijeten klepet z domačini, ki vam bodo 6 priljubljenih slovenskih letovišč – Sava Hoteli Bled, 6.7. 13. Bazeni energije – poletna zabava za mlade z veseljem ponudili odlične lokalne dobrote ter vam v 27.-29.7. 16. Mednarodni balonarski praznik simpatičnem narečju zaupali kakšno zanimivo zgodbo. Terme 3000 - Moravske Toplice, Zdravilišče Radenci, ZDRAVILIŠČE RADENCI PODARJAJO DODATEN DAN POČITNIC 25.6. Kolesarska-rekreacijska prireditev »Z biciklon kre Terme Banovci, Terme Ptuj in Terme Lendava – vam Müre« Izbirate lahko med različno dolgimi počitnicami, ob bivanju najmanj štirih noči (oz. najmanjdan sedem noči v Časa zaTERME to poletje podarja dodaten počitnic. obiskBANOVCI Termah Banovci) na destinacijah Sava Hotels & Resorts Ne le otroci, tudi odrasli se pogosto radi pridružijo gusarpodarijo eno dodatno nočitev, hkratiSava pa imata dva& Resorts bo še drugih izbranih kopališč Hotels tako jem, ki že 12. leto počitnikujejo v Termah Banovci. otroka počitnice brezplačne. TERME LENDAVA dovolj! Popeljite svojo družino v svet vodnih doživetij. IN MOŽNOST KOPANJA NA OSTALIH KOPALI22.7. Deveti Panonski kolesarski maraton treh dežel

noč PodaRiMo

ŠČIH SAVA HOTELS & RESORTS

SAVA HOTELI BLED Novost poletne ponudbe je tudi možnost obiska ka16.6. Začetek poletne sezone z zabavno prireditvijo na terega drugega vodnega parka oz. kopališča v Sava terasi Kavarne Park Hotels & Resorts. Gostom omogočajo, da v času biva1.7. Riklijev dan in Riklijev pohod na Stražo nja na katerikoli destinaciji, spoznajo še katero drugo 20.-22.7. Blejski dnevi in Blejska noč Akcijskasredišče ponudba velja zaskupine. izbrane pakete 4=5 dni, v Termah Banovci za izbrane pakete 7=8 dni. priljubljeno turistično znotraj

02 512 22 00 · info@terme3000.si · www.sava-hotels-resorts.com

Letošnje počitnice bodo 1 dan daljše!

noč PodaRiMo

do 2 otroka BReZPLačno

Kopanje na več kopališčih Sava Hotels & Resorts

Pogoji različni po destinacijah.

Pri 4=5 enkratno, pri 7=8 dvakratno kopanje izven destinacije počitnikovanja. Ne velja za Sava Hoteli Bled.

6 priljubljenih slovenskih letovišč – Sava Hoteli Bled, Terme 3000 - Moravske Toplice, Zdravilišče Radenci, Terme Banovci, Terme Ptuj in Terme Lendava – vam to poletje podarja dodaten dan počitnic. Časa za obisk še drugih izbranih kopališč Sava Hotels & Resorts bo tako dovolj! Popeljite svojo družino v svet vodnih doživetij.

Akcijska ponudba velja za izbrane pakete 4=5 dni, v Termah Banovci za izbrane pakete 7=8 dni.

02 512 22 00 · info@terme3000.si · www.sava-hotels-resorts.com

NA Š A LE K A R NA

Vadba za možgane

D N

D Navodila: Vstavite črke Z D R A V N O H T v prazna polja tako, da bodo v vsakem kvadrantu, v vsaki vrstici in v vsakem stolpcu vse naštete črke. Črke iz oštevilčenih polj prepišite, da dobite geslo. Geslo pošljite na dopisnici ali po e-pošti (ločeno od rešitve nagradne križanke) do 30. avgusta na naslov: Entrapharm, d. o. o., Pot k sejmišču 30, 1000 Ljubljana ali: urednistvo@nasa-lekarna.si. Žrebanje nagrad bo 31. avgusta v prostorih podjetja Entrapharm. Nagrajenci bodo prejeli nagrade podjetja Medis, d. o. o., iz Ljubljane. Rešitev uganke sudoku iz 63. številke je: NI VEC ALERGIJ. V uredništvo je prispelo 478 pravilnih rešitev. Izžrebanci nagradne igre so: Denis Slavin iz Lendave, Maja Strle iz Kamnika in Martina Jager iz Prebolda. Nagrajenci bodo prejeli praktične nagrade podjetja MSD, d. o. o., iz Ljubljane. Čestitamo!

A Z

R D

A 1

Pripravila Nina Strnad

108

Geslo:

Učinkovita pomoč pri glivicah na nohtih

Vsi se veselimo prvih poletnih dni in s tem tudi lažjih oblačil in odprtih obuval. Kaj pa če imamo glivice na nohtih? Skrb je odveč, saj glivične okužbe nohtov lahko učinkovito odpravite z Urgo filmogelom proti glivičnim okužbam nohtov, ki ga nanesete na poškodovan noht kot lak. Filmogel prodre skozi noht, kjer deluje antimikotično in zanesljivo odpravi glivične okužbe nohtov. Pomembno je, da ukrepate pravočasno, že ob prvih znakih poškodb nohtov, saj so glivične okužbe trdovratne, nalezljive in ponavljajoče se okužbe. V lekarnah je sedaj na voljo tudi promocijsko pakiranje, kjer vam ob nakupu Urgo filmogela podarimo profesionalno pilico za nohte LCN. www.urgo.si

109

j unij /j ulij /avg ust 2012 | www.našalekarna.si STARI OČE OČETA ALI MATERE

SLOVEN. SKLADAT. (GREGOR)

GOROVJE V SAUDOVI ARABIJI

SLOVEN. PISATELJ (VITAN)

NAUK O RAVNOTEŽJU EL. TOKOV

NADALJEVANJE IN KONEC GESLA

SKUPEK LAS

PRIPRAVA ZA RISANJE

JUNAK IZ GR. MITOL. (AHIL) DARILO

KILONEWTON

DOLINA POD TRIGLAVOM AVTOR: Vladimir Milovanović NAJETO PERO

ZDRSLJIVOST

MREŽA ZA LOVLJENJE TUNOV

OBDOBJE, VEK

GOBICE V USTIH

MESOJEDA DIVJA ŽIVAL

TRIMESTNO ŠTEVILO FR. KREATOR (CHRISTIAN)

RIMSKA 6 ANG. IGRAL. (DIANA)

STREŽAJ NA LETALU

TELEVIZIJA AVST. ZVEZ. DEŽELA

IME SRB. REŽISERJA DJORDJEVIĆA

PALEC, COLA BRANJE

OSEBNI ZAIMEK

LIDIJA OSTERC

SU(K)

POLOŽAJ PLODU MED PORODOM

SEZNAM IMEN

FR. PISAT. (BORIS)

ŠVIC. HOTELIR (CESAR)

AM. FILM. NAGRADA

RUS. JUNAK BENDER

ZLOBNOST, HUDOBNOST

ČEČKOVA OLGA

OTOK V IRSK. MORJU

MITO TREFALT

DRŽAVA V AFRIKI ODPADKI

DVODELNA Ž. OBLEKA

DOMAČA ŽIVAL Z VOLNO

NEZNANKA V MATEMATIKI LUKSUZNI PARNIK, KI JE POTONIL PRED AM. OBALO

ČLAN TABORNIKOM PODOBNE ORGANIZACIJE

REDKA BOMBAŽNA TKANINA ZA GAZE

KRITIK KERMAUNER

NAJSVET. ZVEZDA V OZVEZDJU DEVICE

Zaščitite svojo nosno sluznico z izdelkom TANTUM PROTECT® Nosna sluznica je prva obrambna črta, ki vas varuje pred nalezljivimi boleznimi. Ob izsušitvi sluznice nas lahko poleg drugih nevšečnosti hitro napadejo tudi virusi. Rešitev je TANTUM PROTECT® za nos, ki vsebuje telesu lastno hialuronsko kislino, ki ima velik pomen za njeno pravilno delovanje. Deluje namreč kot zaščitna obloga, ki sluznici nudi dolgotrajno vlaženje, obnavlja njeno naravno vlogo, hkrati pa jo tudi zaščiti. Pri suhem nosu uporabite TANTUM PROTECT® gel, ki bo spodbudil obnovitev in naravno delovanje vaše nosne sluznice. Dvojno delovanje TANTUM PROTECT® pršila pa lahko izkoristite tudi za enostavno čiščenje sluzi iz nosu.

Geslo križanke pošljite na dopisnici ali po elektronski pošti (ločeno od rešitve sudokuja) do 30. avgusta na naslov: Entrapharm, d.o.o., Pot k sejmišču 30, 1000 Ljubljana ali na elektronski naslov: urednistvo@ nasa-lekarna.si. Žrebanje nagrad bo 31. avgusta v prostorih podjetja Entrapharm. Trije nagrajenci bodo prejeli nagrade podjetja CSC Pharma, d. o. o., iz Ljubljane. Geslo križanke iz 63. številke je: RAVNOVESJE MIKROFLORA. V uredništvo je prispelo 532 pravilnih rešitev. Izžrebanci so: Jožica Humski iz Grosuplja, Marija Bučinek z Mute in Metka Jevšnikar z Raven na Koroškem. Nagrajenci bodo prejeli izdelek Lactogyn, ki ga podarja pokrovitelj križanke, podjetje Jadran – galenski laboratorij, d. o. o., iz Ljubljane.

Rešitev križanke iz 63. številke Vodoravno: OBSENA, KRATER, LIMNOS, ET, ALE, MOPED, IN, POLIP, VRSTA, ALEKSA, AHIL, PRIOR, ROČEK, RAVNOVESJE, EMA, FR, TENIS, TE, ULČAR, ZV, ITALO, SCRIBE, SEPARAT, AKOV, KROKAR, PERO

NAŠA LEKARNA

110

NA Š A LE K A R NA

Otroški kotiček

POMAGAJ ZVEZDOMANU NAJTI POT DOMOV!

Poišči pot, po kateri bo Zvezdoman prišel domov in nam do 30. 6. pošlji svojo Pobarvaj Marsovca in2012 nam do 31. 5. 2012slikico, na naslov: Bitax d. o. o., Zvezna ulica 2a, 1000 Ljubljana Ime in priimek: pošlji svojo pobarvanko, na naslov: s pripisom »Zvezdoman«. Izžrebali bomo 3 slikice Naslov: in jih nagradili!

Bitax d.o.o., Ime in priimek: Zvezna ulica 2a, Naslov: 1000 Ljubljana. Poštna št.:

Pošta: Starost: Izžrebali bomo 3 pobarvanke in jih nagradili!

Pošta in poštna št.: Starost: Želim se včlaniti v Klub Marsovec (obkroži) DA NE

Članstvo v Klubu Marsovec je namenjeno vsem otrokom do dopolnjenega 15. leta starosti, je brezplačno in ni pogojeno z nikakršnimi aktivnostmi.

j unij /j ulij /avg ust 2012 | www.našalekarna.si

Naša lekarna svetuje NOVO V LEKARNAH – Argiletz 100% naravna glina Argiletz glina je 100% naravna, na soncu posušena, brez konzervansov in neionizirana. In ker glina ni samo zelena, ima Argiletz barvo za vsako vrsto gline! Zelena glina za mastno kožo (odlična za težave s celulitom). Absorbira odvečni sebum, nežno čisti, stimulira naravno obrambo in daje obrazu prenovljen videz.

Rdeča glina za suho kožo. Bogata z železovim oksidom, ki svetli polt in ji daje čudovito dopolnjen in zdrav videz. Bela glina za vse tipe kože, tudi za najbolj občutljivo. Razbremeni in odpravi pusto, utrujeno kožo ter jo globinsko obnavlja.

Stari smo toliko, kot je staro naše ožilje Cardiomed je 100% naravna formulacija za dietetsko uravnavanje holesterola. Z učinkovitimi in odlično razpoložljivimi omega-3 kislinami, fosfolipidi, antioksidanti (astaksantin, vitamin A in E) in holinom v treh mesecih ob rednem uživanju zniža SKUPNI HOLESTEROL za 13 %, TRIGLICERIDE za 11 %, slab holesterol LDL za 33 % in dvigne dober holesterol HDL za 43 %. Zaradi svoje učinkovitosti se Cardiomed priporoča:

111

Rumena glina za mešano kožo, za luščenje in čiščenje kože. Roza glina za občutljivo kožo. Upošteva pH kože, nežno tonira pore in koži daje mehkobo ter naraven sijaj. Na voljo že pripravljena glina, glina v prahu ali v obliki maske.

• ljudem s povišanimi oz. mejnimi vrednostmi holesterola, • pacientom ob terapiji s statini (zdravila za zniževanje holesterola), da okrepijo razmerje med slabim LDL in dobrim HDL, • po prebolelih srčno-žilnih dogodkih (srčni infarkt, angina pektoris, možganska kap) in • kot preventiva ljudem, ki imajo v družini povišan holesterol. Cardiomed je na voljo v lekarnah in na www. naturamedica.si, informacije na telefonski številki 03 563 00 22.

Vsak dan šteje! Oblikovanje telesa je proces in prej, kot bomo začeli, prej bomo videli rezultate. Jejte uravnoteženo, gibajte se in si pomagajte z izdelki Kilo Off. Kilo Off prašek – na bazi aktivnih rastlinskih izvlečkov, vitaminov, antioksidantov in oligoelementov. Pozitivno deluje na vitalnost in dobro počutje. Vse sestavine so posebej izbrane tako, da učinkovito delujejo na oblikovanje ženske postave. Kilo Off 24 ur, kapsule (dnevno-nočna formula) – z rastlinskimi izvlečki zelenega čaja, koriandra, navadnega komarčka in paprike. Formula učinkovito deluje 24 ur na dan na predele okoli trebuha, aktivno razstruplja telo in pomaga pri izgorevanju maščobnih oblog. Izdelki so na voljo v lekarnah, specializiranih prodajalnah in na www. mojazdravila.si.

112

Na ša l e k a r n a s vet u je

Menalind® professional robčki za čiščenje kože HARTMANN Menalind® professional vlažilni robčki temeljito očistijo genitalno področje brez uporabe vode. Vsebujejo hranljivi pantenol in mandljevo olje za aktivno obnovo lipidov. Ne vsebujejo alkohola in pomagajo ohranjati zaščitni kislinski ovoj kože. Zelo so mehki in nežni, na voljo pa so v embalaži po 50 kosov. Poleg izdelkov za čiščenje kože obsega linija Menalind® professional izdelke za zaščito in nego kože, ki vsebujejo inovativni Nutriskin Protection Complex na osnovi esencialnih maščobnih kislin, aminokislin, kreatina in mandljevega olja, ki krepijo odpornost kože ter spodbujajo njeno regeneracijo.

Aloepharma – najboljše iz aloe vere Aloe čisti gel je izdelan iz pulpe sveže nabranih listov aloe vere. Zaradi posebnega načina pridobivanja gela ni treba filtrirati ali pasterizirati (toplotno obdelati), zato obdrži vse lastnosti rastline. Nima dodane vode in parabenov. Aloe čisti gel lahko uporabimo za nego kože po sončenju, za nego občutljive in razdražene kože, pri pikih insektov. Prednosti izdelkov AloePharma: aloe vera iz certificiranih nasadov, ročna priprava gela, brez pasterizacije, brez parabenov, brez GSO, brez dodane vode. Več o izdelkih AloePharma na www.aloepharma.si.

Philips Sonicare AirFloss – najnovejša inovacija za enostavno čiščenje medzobnih prostorov Se zavedate pomembnosti čistih medzobnih prostorov, a se vam zdi uporaba zobne nitke prezamudna in prezapletena? Philips Sonicare AirFloss je pripomoček za enostavno in hitro čiščenje med zobmi. S svojo prebojno tehnologijo mikrosunkov poskrbi za čiščenje medzobnih prostorov na povsem novi ravni. V manj kot 60 sekundah očisti vse medzobne prostore. Rezultati raziskav so pokazali, da Sonicare AirFloss ob souporabi ročne zobne ščetke odstrani tudi do 99 odstotkov več zobnih oblog iz medzobnih prostorov kot samo ščetkanje. Njegova redna uporaba pa pripomore tudi k zmanjšanju vnetja in krvavenja dlesni.

Zdravo črevo je pogoj za zdravo telo Ravnovesje črevesne mikroflore je predpogoj za zdravo telo in dobro počutje. Probiotiki v črevesju vzdržujejo uravnoteženo floro in preprečujejo razraščanje škodljivih bakterij. Probiotik Lactoseven poleg sedmih sevov mlečnokislinskih bakterij vsebuje tudi inulin (prebiotik). Odlikuje ga patentirana formulacija premaza mlečnokislinskih bakterij z dvojno beljakovinsko oblogo, kar omogoča, da bakterije preživijo v kislem okolju želodca in žolča. Tako pridejo mlečnokislinske bakterije nepoškodovane do črevesja, kjer delujejo. Jemanje Lactoseven-a je še posebej priporočljivo pri spremenjeni prehrani, pri potovalni driski, ob zdravljenju z antibiotiki in za krepitev imunskega sistema.

j unij /j ulij /avg ust 2012 | www.našalekarna.si

113

MAGNESIUM-DIASPORAL® Imate krče? Vam trzajo veke? Ste pod stresom? Telesu prijazen magnezij – za učinkovito izravnavo pomanjkanja magnezija. Prehranska dopolnila Magnesium-Diasporal® s čistim magnezijevim citratom. Magnezijev citrat se odlično resorbira ter hitro vodi do zaznavno povišane koncentracije magnezija v krvi. Na voljo v različnih farmacevtskih oblikah, odmerkih in okusih. V lekarnah in specializiranih prodajalnah. Več na www.magnezij.si.

AVE ponuja zdrave maščobe Za zdravje človeka je pomembno, da uživa uravnoteženo prehrano. Tudi meso je del le-te in ima poleg hranilne še krepilno funkcijo, ki ugodno vpliva na zdravje. Je tudi dober vir beljakovin, ki imajo visoko biološko vrednost in jih organizem zlahka absorbira, ter aminokislin, temeljnih sestavin celic človeškega organizma. Poleg tega so v mesu minerali, vitamini ter tudi maščobe za gradnjo celičnih membran. Blagovna znamka mesnih izdelkov AVE ponuja svinjske izdelke, ki imajo ustrezno razmerje med maščobami omega-3 in omega-6. To so zdrave maščobe, ki jih telo potrebuje, ne more pa jih tvoriti samo. Svetovna zdravstvena organizacija priporoča razmerje med 1 : 2 in 1 : 8, linija AVE Omega 3 : 6 pa jih ima v razmerju 1 : 7. Te maščobe so pridobljene s krmo prašičev. Pri konvencionalnem mesu je razmerje 1 : 14.

Izboljšajte gibljivost sklepov za 345% Kako je to sploh mogoče? Novost na našem tržišču je CurcuPhyt. Vsebuje naravni izvleček kurkumin iz indijske kurkume. CurcuPhyt ima zaradi patentirane formulacije znatno izboljšano učinkovanje. V tradicionalni kitajski in ajurvedski medicini kurkumin že tisočletja uporabljajo kot protivnetno zdravilo, učinkovitost pa je potrjena v preko 3000 sodobnih znanstvenih člankih. Za doseganje pozitivnih učinkov s CurcuPhytom zadostujeta le 2 kapsuli dnevno. Uspešnost terapije s CurcuPhytom je klinično dokazana in hitro opazna. Zadnja študija* je pokazala kar za 345% boljšo gibljivost sklepov in 63% zmanjšano potrebo po protibolečinski terapiji. Brez neželenih učinkov. Že na voljo v lekarnah in na www.naturamedica.si. Informacije na telefonski številki: (03) 563 00 22. Študija s 100 pacienti s kolenskim osteoartritisom, v 8 mesecih, CurcuPhyt kot dopolnilna terapija.

114

Na ša l e k a r n a s vet u je

Hujšanje brez odrekanja S prehranskim dopolnilom Be-Light PLUS lahko hujšamo ter hkrati dobro jemo in se tako brez odrekanja najljubšim jedem pripravimo na samozavesten skok v kopalke. Be-Light PLUS vsebuje naraven izvleček belega fižola StarchLite, ki mu je dodan Chromax, zaradi česar je učinkovitost še izboljšana. StarchLite onemogoča razstavljanje škrobnatih ogljikovih hidratov in tako preprečuje absorpcijo kalorij ter kopičenje v obliki telesne maščobe, Chromax pa pomaga uravnavati krvni sladkor tudi ob zaužitju sladkorjev in maščob ter s tem pripomore k izgubi telesne teže. Zato si lahko brez slabe vesti privoščimo testenine z okusno omako, pojemo kruh z marmelado in se razvajamo z odličnim pečenim krompirčkom.

Darilo

roški vlažni ot robčki

to.to

Naj vam driska ne pokvari dopusta! Počitnice so pred nami in vsi se jih veselimo. Sprememba okolja, klime, druga kultura, drugačna hrana in različni napori lahko porušijo ravnovesje med dobrimi in škodljivimi bakterijami v naši črevesni mikroflori. Najpogosteje se v takih primerih pojavi driska, ki nam lahko pošteno pokvari počitnice, zato je pred dopustom modro poskrbeti za potovalno lekarno. Probiotični prašek WAYA® AD (Anti-Diareja) je naravna pomoč pri vzpostavljanju ravnovesja v črevesni mikroflori med drisko na počitnicah. Uporabnike probiotika WAYA® AD v poletnih mesecih čaka darilo – ob nakupu prejmejo vlažne otroške robčke to.to.

Popolna zaščita kože pred alergijami na sončne žarke Poleti, ko ljudje več časa preživijo na soncu, se pri okrog 10-20 odstotkih ljudi pojavi alergijska reakcija na sončno sevanje. Za nego kože, ki je posebej obremenjena in preobčutljiva na sončne žarke, ponuja Eucerin idealno nego - vodoodporni Eucerin® Sun gel za zaščito pred soncem, za kožo, nagnjeno k alergijam in After Sun gel za kožo, nagnjeno k alergijam. Vodoodporni Eucerin® Sun gel za zaščito pred soncem za kožo, nagnjeno k alergijam dokazano ščiti pred alergijskimi reakcijami na sonce. Zaščito dopolnjuje After Sun gel za kožo, nagnjeno k alergijam, ki pomiri in regenerira kožo, obremenjeno zaradi sonca. Klinične študije dokazujejo, da koža, nagnjena k alergijam, izdelek dobro prenaša.

S sončno linijo BIO-BEAUTÉ® boste vzljubili sonce BIO-BEAUTÉ by NUXE je ustvaril vsestranski program s 5 certificirami bioizdelki, ki so namenjeni vsem tipom kože, tudi občutljivi. Nova sončna linija BIO-BEAUTÉ® nudi enakomerno, lepo in trajno porjavelost, v osrčju katere je čolmugrino olje, ki zagotavlja enakomeren ten, zlat lesk in veličasten izgled. Sončna linija nudi popoln program, ki ga lahko uporabljamo v 3 korakih: - s samoporjavitvenim vlažilnim gelom, ki nam nudi naraven zlat ten, pripravimo kožo na sonce; - ko smo izpostavljeni soncu, zaščitimo kožo z izdelkoma z zaščitnim faktorjem 20 ali 50, ki nudita popolno UVA in UVB zaščito; - po sončenju, ko je naša koža dehidrirana, utrujena ali celo razdražena, pa uporabimo kremo za obraz in telo.

j unij /j ulij /avg ust 2012 | www.našalekarna.si

115

PREBAVI, KI NAGAJA, ZDAJ POMAGA WAYA®!

Naj vam driska ne pokvari dopusta! Probiotični prašek WAYA® AD (Anti–Diareja) je naravna pomoč pri vzpostavljanju ravnovesja v črevesni mikroflori pri driski na dopustu.

Za uporabnike probiotika WAYA® AD smo v poletnih mesecih pripravili posebno ponudbo.

Na voljo v lekarnah in specializiranih trgovinah.

www.waya.eu

Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo prehrano.

Medis, d.o.o., Brnčičeva 1, Ljubljana www.medis.si * Posebna ponudba velja do porabe zalog.