08
CUERPO + MENTE 2020
ESTAS SON LAS TENDENCIAS DEL FITNESS A LAS QUE DEBES ESTAR PENDIENTE EN EL 2020:
1
TECNOLOGÍA PONIBLE
2
ENTRENAMIENTO EN INTERVALOS DE ALTA INTENSIDAD (HIIT)
3
ENTRENAMIENTO GRUPAL
4
ENTRENAMIENTO CON PESAS LIBRES
5
ENTRENAMIENTO PERSONAL
6
EJERCICIO COMO MEDICINA®
7
ENTRENAMIENTO CON EL PROPIO PESO
8
PROGRAMAS DE EJERCICIOS PARA PERSONAS DE MAYOR EDAD
9
“COACHING” DE SALUD Y BIENESTAR
Incluye rastreadores de actividad, relojes inteligentes, monitores de ritmo cardíaco y dispositivos de rastreo de actividad física GPS, así como gafas inteligentes y textiles inteligentes e interactivos.
Cuando se compara con el entrenamiento continuo de intensidad moderada, esta modalidad mejora la sensibilidad a la insulina, la presión arterial y la composición física con resultados notables. El HIIT incluye ejercicios explosivos seguidos de un período corto de recuperación, que usualmente se realiza en menos de 30 minutos. Un instructor enseña, dirige y motiva a los participantes con ejercicios diseñados para grupos. Este programa es efectivo porque permite que cada persona alcance sus metas individuales a su ritmo. Los preparadores físicos enseñan la forma apropiada usando barras con pesas, pesas rusas, pesas o bolas medicinales. La resistencia aumenta progresivamente mientras se va mejorando la ejecución del ejercicio.
MOVIMIENTO
Por Lucía A. Lozada Laracuente
= salud S lucia.lozada@gfrmedia.com
i estás buscando qué modalidad de ejercicio practicar y cuáles son las observaciones de los expertos, una buena manera de comenzar es conociendo las tendencias del fitness recomendadas por los expertos. Para ello, a finales del año pasado, el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM, en inglés), anunció los resultados de su encuesta anual sobre este tema y dio a conocer las diez tendencias más populares entre los profesionales de la preparación física a nivel mundial, incluyendo a Puerto Rico. La encuesta, realizada por los editores del ACSM’s Health & Fitness Journal®, ayuda a la industria de la salud y del acondicionamiento físico a programar no solo sus decisiones de negocio, sino también aquellos ofrecimientos beneficiosos para los clientes.
El entrenamiento personal incluye desde medir el nivel de ejecutoria del cliente hasta establecer metas individualizadas de acuerdo con las necesidades del cliente. Esta iniciativa global se enfoca en animar a los médicos primarios y a otros proveedores de servicios de salud a incluir la actividad física cuando diseñen un plan de tratamiento y referir a sus pacientes a un profesional del ejercicio. Usa el equipo mínimo, haciéndolo más asequible. No se limita a los clásicos push-ups y pull-ups, sino que les permite a las personas regresar a lo básico en cuanto a fitness se refiere.
Según los baby boomers llegan a la edad del retiro, muchos entrenadores y preparadores físicos están tomando tiempo para crear programas adecuados para mantener a este grupo físicamente activo y saludable. Esta tendencia integra las ciencias de la conducta con programas médicos de promoción de la salud y estilos de vida saludables. Se trata de estrategias “uno a uno” o en pequeños grupos en los que se provee apoyo y el estímulo para lograr las metas de salud propuestas.
10
EMPLEAR A PROFESIONALES CERTIFICADOS
Debido a la gran cantidad de organizaciones que ofrecen certificaciones en los campos de la salud y el fitness, la encuesta señala que es importante que los consumidores escojan a profesionales certificados por la National Commission for Certifying Agencies (NCCA), como los ofrecidos por la ACSM, y con las licencias locales al día.
