Hvornår er kosttilskud en god idé?

Hvis man spiser varieret og i store træk opfylder de generelle kostanbefalinger, så kroppens daglige energibehov dækkes, er der normalt ingen grund til at indtage kosttilskud. Alligevel kan der for de fleste danskere – med eller uden CP – være grund til at overveje kosttilskud i form af D-vitamin og evt. også fiskeolie i perioder.

D-vitamin

En stor del af kroppens behov for D-vitamin bliver dækket via huden, når solen skinner på den. Hvis vi ikke får tilstrækkeligt sollys (fx om vinteren, eller fordi vi af andre grunde må holde os indendørs) skal vi være særligt opmærksomme på, at vores kost indeholder tilstrækkelige mængde af mælkeprodukter og fisk, der er de væsentligste kilder til D-vitamin. Alternativt kan man supplere med et kosttilskud.

DHA (fisk)

Fisk er den eneste væsentlige kilde, vi har til omega-3-fedtsyren, DHA. Og selvom vi godt kan danne en vis mængde DHA fra andre omega-3 fedtsyrer, kan det være for lidt til at dække vores behov, hvis vi af den ene eller anden grund ikke kan spise fisk i det omfang, som anbefales. I de tilfælde er der grund til at overveje, om kosten skal suppleres med fiskeolie.

Vær opmærksom

Hvis man ikke spiser varieret nok og får dækket det daglige energibehov gennem almindelig kost, kan kosttilskud være en god idé. Eksempelvis hvis man har udfordringer med at tygge og synke maden og derfor må indtage tilpasset kost. I de tilfælde kan det være svært at holde vægten, og man vil ofte være tvunget til at indtage særlig energirig kost, som ikke nødvendigvis indeholder alle de vitaminer og mineraler, man har brug for. Her er det nødvendigt

at supplere med kosttilskud, der indeholder de pågældende vitaminer og mineraler. Det kan også være en idé at supplere med essentielle aminosyrer og fedtsyrer (herunder omega-3-fedtsyrer), som sikrer, at kroppens behov bliver dækket. Det gælder især, hvis man er tvunget til at indtage sondemad.

Beregning af kostens sammensætning og behovet for eventuelle kosttilskud kræver i disse tilfælde specialviden og varetages almindeligvis af en diætist.

Hvis man ikke spiser varieret nok og får dækket det daglige energibehov gennem almindelig kost, kan kosttilskud være en god idé.