Mensagem Jorge Teixeira
Diretor geral da Runporto • Managing Director of Runporto 5
Mensagem Pedro Duarte
Sumário Summary
Ministro dos Assuntos Parlamentares • Minister for Parliamentary Affairs 7
Mensagem Rui Moreira
Presidente da Câmara Municipal do Porto • Mayor of Porto 9
Mensagem Luísa Salgueiro
Presidente da Câmara Municipal de Matosinhos • Mayor of Matosinhos 10
Mensagem José Guilherme Aguiar
Vereador da CM Vila Nova de Gaia • Municipal Councillor for Vila Nova de Gaia 12
Mensagem Paco Borao
Presidente da AIMS • President of AIMS 14
Mensagem Jorge Vieira
Presidente da Federação Portuguesa de Atletismo • President of the Portuguese Athletics Federation.... 17
Mensagem Catarina Barradas
Diretora Global de Marca da EDP • Head of Global Brand at EDP 19
Como devo colocar o meu dorsal? • How should I put my race number?
Os 15 Mandamentos do Maratonista • The 15 Commandments for
20 anos de sonhos e conquistas • 20 years of dreams and
A passo ou a correr, a garrafa onde deve ser • Whether on a walk or run, please make bottles part of the fun 44
Conselhos e cuidados médicos para correr a EDP Maratona do Porto
and medical care for EDP Porto Marathon Runners 48
Clube -
Publicação: Runporto
Edição, Impressão e Publicidade:
Jorge Teixeira
Diretor geral da Runporto Managing Director of Runporto
Queridos atletas, amigos e entusiastas da Maratona do Porto,
É com imenso orgulho e gratidão que celebramos o 200 aniversário da Maratona do Porto. Ao longo destas duas décadas, a nossa maratona cresceu de forma extraordinária, tornando-se uma das mais prestigiadas do calendário nacional e internacional, e tudo isso graças a vocês.
Quando idealizamos a primeira edição, em 2004, o objetivo era simples: criar um evento que unisse pessoas através do desporto, que valorizasse a cidade do Porto e que inspirasse o espírito de superação nos atletas. Vinte anos depois, ao olhar para trás, é incrível perceber como conseguimos ir além desse sonho. Hoje, a Maratona do Porto é sinônimo de resiliência, camaradagem e celebração da vida saudável, conecta milhares de corredores de diferentes partes do mundo. Para além disso, é uma ponte de união entre as cidades Porto, Vila Nova de Gaia e Matosinhos.
Cada edição da nossa maratona carrega histórias inspiradoras. São incontáveis os momentos de superação, as vitórias pessoais e os novos laços criados ao longo dos 42,195 km. Não importa se o objetivo é quebrar recordes, bater a própria marca ou simplesmente completar o percurso: cada um de vocês, atletas, contribui para o legado deste evento. Ao longo destes 20 anos, também testemunhamos o crescimento da nossa região. Tornou-se não só um destino turístico de excelência, mas também um centro de referência para eventos desportivos de grande porte. A cada ano, atletas e as suas famílias chegam de todos os cantos do mundo para descobrir a beleza e o charme da nossa região, e é uma honra poder proporcionar essa experiência.
Claro que nenhum sucesso seria possível sem o trabalho incansável da nossa equipa, dos voluntários, patrocinadores e de todas as entidades envolvidas. A todos vocês, o meu profundo agradecimento. Vocês são a espinha dorsal deste evento e são essenciais para que, ano após ano, possamos realizar esta grande celebração.
Agora, com 20 anos de história, olhamos para o futuro com ainda mais entusiasmo e ambição. Estamos comprometidos em continuar a evoluir, sempre com a missão de proporcionar a melhor experiência possível para todos os participantes. Queremos continuar a inspirar gerações de atletas e amantes do desporto, sempre valorizando o que há de melhor no Porto e no espírito maratonista.
Obrigado a todos que fizeram parte desta jornada até aqui. E, para os que estão a caminho de correr os próximos 42,195 km, desejamos uma prova cheia de conquistas e emoções.
Vemo-nos na meta!
Com os melhores cumprimentos,
Dear athletes, friends and enthusiasts of the Porto Marathon,
It is with great pride and gratitude that we celebrate the 20th anniversary of the Porto Marathon. Over these two decades, our marathon has seen incredible growth, becoming one of the most prestigious on the national and international calendar, all thanks to you.
When we first planned the event in 2004, the goal was simple: to create an event that would unite people through sport, show off the city of Porto and inspire athletes’ spirit of endurance. 20 years later, looking back, it is incredible to realise how far we have come from that dream. Today, the Porto Marathon is synonymous with resilience, camaraderie and celebration of healthy living, connecting thousands of runners from different parts of the world. Furthermore, it is a bridge that unites the cities of Porto, Vila Nova de Gaia and Matosinhos.
Each year, the marathon comes with inspiring stories. There are countless moments of overcoming obstacles, personal victories and new bonds created along the 26.2 miles. It doesn’t matter whether your goal is to break records, beat your own personal best or simply complete the run: each one of you athletes contributes to the legacy of this event.
Over these 20 years, we have also witnessed the growth of our region. It has become not only a tourist destination of excellence, but also a reference point for major sports events. Each year, athletes and their families come from all over the world to discover the beauty and charm of our region, and it is an honour to be able to provide this experience.
Of course, that success would not have been possible without the tireless work of our team, volunteers, sponsors and all the organisations involved. My deepest thanks to all of you. You are the backbone of this event and are essential for us to be able to carry out this great celebration, year after year.
Now, with 20 years of history, we look to the future with even more enthusiasm and ambition. We are committed to continuing to evolve, always with the mission of providing the best possible experience for all participants. We want to continue to inspire generations of athletes and sports lovers while showcasing the best of Porto and the marathon spirit.
Thank you to all of you who have been part of this journey so far. And for those who are on their way to running the next 26.2 miles, we wish you a race full of achievements and emotions.
See you at the finish line!
Best regards,
Pedro Duarte
Ministro dos Assuntos Parlamentares Minister for Parliamentary Affairs
É com enorme orgulho que escrevo umas palavras sobre a 200 edição da EDP Maratona do Porto.
Esta é uma prova que celebra os melhores valores do Desporto: o esforço, a resiliência, a força de vontade, a solidariedade, a paixão e o respeito pelo outro. E é uma prova que contribui para o objetivo nacional de promoção de mais atividade física e de estilos de vida saudável.
A Maratona do Porto tem sido um excelente exemplo e uma grande inspiração para o Desporto e para a sociedade. As atividades paralelas ao evento, como as corridas de menores distâncias e as ações de sensibilização, contribuem também para a promoção da inclusão, motivando pessoas de todas as idades e de diferentes níveis de aptidão física.
A Maratona do Porto, ainda assim, transcende o simples ato de correr. A prova é também a promoção da cidade, do país, um estímulo ao turismo e à valorização do desporto em Portugal.
Esta corrida atrai atletas e turistas de todo o mundo, colocando a cidade no mapa das grandes competições internacionais.
Em suma, a Maratona do Porto é um evento de grande relevância para a cidade e para o país, traduzindo-se em benefícios económicos, sociais e culturais. É uma celebração do desporto e da vida e deixa uma marca indelével na história da cidade e na memória de todos os que nela participam.
Desejo a todos uma excelente prova.
It is with great pride that I’m writing a few words about the 20th EDP Porto Marathon.
This is a race that celebrates the best values of sport: effort, resilience, willpower, solidarity, passion and respect for others. It is an event that contributes to the national goal of promoting more physical activity and healthy lifestyles.
The Porto Marathon has been an outstanding example and a great inspiration for sport and society. The side activities of the event, such as the shorter distance races and awareness-raising initiatives, also contribute to promoting inclusion, motivating people of all ages and levels of physical fitness.
The Porto Marathon, moreover, transcends the simple act of running. The race is also about promoting the city and country, boosting tourism and valuing sport in Portugal.
This race attracts athletes and tourists from all over the world, placing the city on the map of major international competitions.
In sum, the Porto Marathon is an event of great importance for the city and the country, with economic, social and cultural benefits. It is a celebration of sport and life, and leaves an everlasting legacy in the history of the city and in the memory of all those who take part in it.
I wish you all an excellent race.
Rui Moreira
Presidente da Câmara Municipal do Porto Mayor of Porto
O running tornou-se muito popular nas cidades. Correr está de facto na moda, e ainda bem. A corrida vai granjeando adeptos enquanto prática desportiva informal, descontraída, divertida. É uma modalidade que permite, não só exercitar o corpo e distender a mente, como apreciar a paisagem urbana e interagir com as cidades.
O Porto convida à prática do running. Não faltam excelentes locais para correr, quer pelo piso e segurança, quer pela envolvente urbana que é reconhecidamente aprazível. A cidade tem extensos parques e agradáveis jardins, amplas avenidas e modernos circuitos de manutenção, vistas fabulosas de rio e mar, ruas monumentais e muito pitorescas. Por isso, é grande o entusiasmo sempre que há uma maratona no Porto. A cidade mobiliza-se para as corridas: o colorido dos equipamentos inunda as ruas, o convívio é intenso e eletrizante, os sorrisos suplantam os esgares de esforço.
A 20.a EDP Maratona do Porto vai ser uma competição acesa, mas também uma festa muito animada. Estamos ansiosos por vos receber na nossa cidade, para juntos dignificarmos o desporto, promovermos a saúde e partilharmos momentos felizes.
Sejam muito bem-vindos ao Porto e à EDP Maratona.
Running has become very popular in cities. It is indeed fashionable, and that is a good thing. Running is gaining fans as an informal, relaxed and fun sports activity. It is a sport that not only allows you to exercise your body and clear your mind, but also to appreciate the urban landscape and interact with cities.
Porto invites you to enjoy running. There are plenty of excellent places to run in terms of their terrain, safety and famously beautiful surroundings. The city has extensive parks and pleasant gardens, wide avenues and modern training circuits, stunning views of the river and sea and picturesque streets filled with monuments.
That is why there is so much enthusiasm whenever a marathon takes place in Porto. The city mobilises itself for the races: colourful sportswear floods the streets as interactions become intense and electrifying and panting turns into smiles.
The 20th EDP Porto Marathon will be a fierce competition, but also a lively party. We are looking forward to welcoming you to our city, so that together we can boost sport, promote health and share happy moments.
A warm welcome to Porto and to the EDP Marathon.
Luísa Salgueiro
Presidente da Câmara Municipal de Matosinhos Mayor of Matosinhos
É com enorme satisfação que a Câmara Municipal de Matosinhos assiste à celebração dos 20 anos da Maratona Internacional do Porto.
Ao longo destas duas décadas, interrompida apenas no limiar da maioridade por uma pandemia, esta prova não só cresceu, como também contribuiu significativamente para reforçar e expandir a imagem da nossa cidade e da Frente Atlântica na Europa e no Mundo.
Hoje, a Maratona do Porto atinge um novo patamar de maturidade, beneficiando de uma organização ainda mais apurada e alinhada com valores que Matosinhos também partilha. Este evento tornou-se uma das maiores referências no panorama desportivo nacional e internacional.
Reconhecemos que o Desporto oferece inúmeros benefícios, incluindo a promoção da sustentabilidade e do ambiente, a criação de sinergias, a atração de investimento, e o papel crucial na divulgação e valorização de toda uma região. Além disso, o desporto é um poderoso indutor de solidariedade, integração e inclusão, afirmando-se como uma verdadeira ferramenta de saúde pública.
Matosinhos vê nesta Maratona todas essas vantagens e qualidades, especialmente quando envolve milhares de participantes e milhões de espetadores de todo o Mundo. Este evento inovador na gestão e redução de resíduos, dinamiza os setores de hotelaria e restauração, publicita e contribui para a angariação de receita para causas nobres, combate o racismo e luta pela igualdade de género, ao mesmo tempo que promove hábitos de vida saudáveis. Gostaria de aproveitar esta oportunidade para saudar Jorge Teixeira, fundador e diretor geral da Runporto, e reconhecer que o seu sonho, hoje tornado realidade, leva mais de 20 anos a ajudar pessoas e territórios.
A Maratona Internacional do Porto já não é apenas uma corrida, é “a Maratona”.
E é com grande orgulho que, a poucos dias de começar o nosso caminho como Cidade Europeia do Desporto 2025, Matosinhos a acolhe nas suas ruas e avenidas marginais.
The Municipality of Matosinhos is very pleased to be celebrating the 20th anniversary of the Porto International Marathon.
Over the past two decades, only interrupted at the cusp of adulthood by a pandemic, this race has not only grown, but has also significantly contributed to strengthening and expanding the image of our city and Portugal in Europe and the world.
Today, the Porto Marathon has reached a new level of maturity, benefiting from an organisation that is even more refined and aligned with values that Matosinhos also shares. This event has become one of the major references on the national and international sporting scene.
We recognise that sports offer numerous benefits, including the promotion of sustainability and the environment, the creation of synergies and the attraction of investment, and plays a key role in showcasing and enhancing an entire region. Furthermore, sports are a powerful driver of solidarity, integration and inclusion, asserting themselves as a true public health tool.
Matosinhos regards this Marathon as bringing all these advantages and qualities, especially when it involves thousands of participants and millions of spectators from all over the world. This innovative event in waste management and reduction boosts the hospitality and catering sectors, publicises and helps raise money for noble causes, combats racism and fights for gender equality, all while promoting healthy lifestyle habits.
I would like to take this opportunity to congratulate Jorge Teixeira, founder and managing director of Runporto, and acknowledge that his dream, which has today become a reality, has been helping people and territories for more than 20 years.
The Porto International Marathon is no longer just a race. It is ‘the Marathon’.
And it is with great pride that, just a few days away from starting our journey as the European City of Sport 2025, Matosinhos welcomes it to its streets and waterfront avenues.
José Guilherme Aguiar
CM Vila Nova de Gaia Municipal Councillor for Vila Nova de Gaia
A Maratona do Porto, fruto da excelência da organização da Runporto é reconhecida internacionalmente como uma as melhores provas do circuito mundial de maratonas e um dos eventos desportivos mais relevantes que se realizam na região, trazendo até nós milhares de participantes oriundos de dezenas de países, dos quatro cantos do MundoÉ uma verdadeira festa do desporto que vem cativando não só um número cada vez maior de praticantes de todas as idades, mas também a população, em geral e que promove não só a prática da atividade física, mas também representa um forte contributo para a promoção das cidades com o consequente retorno para economia local.
Nesta sua 200 edição, circunstancialmente e devido às obras de expansão da rede do Metro, Vila Nova de Gaia não irá integrar o percurso, como é habitual. No entanto. estamos naturalmente associados a este importante evento e plenamente convictos de que será mais um êxito, a exemplo das edições anteriores.
Thanks to the excellence of Runporto’s organisation, the Porto Marathon is internationally recognised as one of the best races in the world marathon circuit and one of the most important sporting events held in the region, attracting thousands of participants from dozens of countries all over the world.
It’s a true celebration of sports that is captivating not only an increasing number of people of all ages, but also the population in general. It is encouraging physical activity and making a major contribution to the promotion of cities with a consequent return for the local economy.
In this 20th edition, Vila Nova de Gaia will not be part of the route on this occasion due to extension works on the Metro network. However, we are naturally associated with this important event and fully confident that it will be another success, like every edition before.
Vereador da
Paco Borao
Presidente da AIMS President of AIMS
Prezado Diretor de Corrida da Maratona EDP do Porto, caro Jorge,
Em nome da Associação de Maratonas Internacionais e Corridas de Longa Distância (AIMS), gostaria de apresentar a si, à sua equipa de organização e a toda a cidade do Porto, os nossos mais entusiásticos parabéns pela grande conquista de celebrar o 20.a aniversário da vossa maratona no próximo mês de novembro.
Sei dos esforços que a família Teixeira, à frente da prova, tem dedicado para promover e gerir esta bela e desafiadora corrida, da força da vossa equipa de organização, do apoio das administrações locais ao longo deste período, chegando, como chegaram hoje, a oferecer um percurso tão espetacular que milhares de corredores locais, nacionais e internacionais aguardam ansiosamente a cada ano.
Boa sorte, Jorge, permita-me desejar um clima ameno no dia 3 de novembro, a única coisa que nós, organizadores, não podemos controlar, pois estou certo de que você e a sua equipa proporcionarão ao Porto o melhor espetáculo possível para todos os amantes da corrida.
Um grande abraço de toda a comunidade AIMS
Dear Race Director of the EDP Porto Marathon, dear Jorge, On behalf of the Association of International Marathons and Distance Races AIMS, I would like to present to you, your organization team, and the whole city of Porto, our most enthousiastic congratulations for the great achievement of the 20th anniversary of your Marathon race this coming November.
I know the efforts that the leading Teixeira family has been given to drive and manage this beautiful and challenging race, the strength of your organisation team, the support of local administrations along this period of time, arriving as you did today to offer such a spectacular course that thousands of local, national, and international runners expect anxiously every year.
Good luck, Jorge, let me wish a moderate weather on November 3rd, the only thing we organizers can not manage, because I am sure you and your team will provide to Porto the best possible spectacle to the whole Running lovers.
A big hug from all AIMS community!!!!
Jorge Vieira
Presidente da
Federação
Portuguesa de Atletismo
President of the Portuguese Athletics Federation
A 20a edição da Maratona do Porto já alcançou o estatuto, difícil de construir, de verdadeira tradição no calendário desportivo nacional e internacional. Com várias edições dedicadas a uma grande massa de praticantes e a um número elevado de atletas de elite mundial, este evento tornou-se uma referência no universo das maratonas, unindo a paixão pela corrida aos resultados de excelência, desportiva e organizativa.
A corrida em Portugal, e particularmente na cidade do Porto, tem desempenhado um papel fundamental na promoção da atividade física entre a população. Participar na Maratona do Porto é muito mais do que um simples desafio pessoal; é uma oportunidade de fomentar a motivação para o treino regular e sistemático, transformando vidas e incentivando hábitos saudáveis.
Este evento, no entanto, só é possível graças ao apoio incondicional dos patrocinadores e das inscrições de milhares de participantes que, ano após ano, acreditam no poder transformador desta competição. Igualmente relevante é o suporte das três autarquias envolvidas — Porto, Matosinhos e Gaia — que, além de assegurarem o apoio e as infraestruturas necessárias, representam simbolicamente a união das margens que aproxima e une as suas populações.
Por fim, uma palavra especial de reconhecimento à RunPorto, uma organização muito mais do que uma simples empresa. A RunPorto é uma associação de verdadeiros apaixonados pelo atletismo, cuja dedicação e capacidade organizativa garantem que, ano após ano, a Maratona do Porto continue a proporcionar não apenas 42,195 quilómetros de corrida, mas uma experiência emocional única e inesquecível para todos os que nela participam. Em nome do atletismo português, a Federação Portuguesa de Atletismo agradece todo o esforço desenvolvido em prol da modalidade desportiva número um no mundo e em Portugal.
Prepare-se para fazer parte desta história. A Maratona do Porto espera por si!
The 20th edition of the Porto Marathon has already achieved the challenging status of a true tradition in the national and international sporting calendar. With many editions dedicated to a large number of runners and a significant group of world-class athletes, this event has become a benchmark in the world of marathons, uniting the passion for running with sporting and organisational excellence.
Running in Portugal, and particularly in the city of Porto, has played a key role in promoting physical activity among the population. Participating in the Porto Marathon is much more than just a personal challenge; it is an opportunity to foster motivation for regular and systematic training, transforming lives and encouraging healthy habits.
This event, however, is only possible thanks to the unconditional support of sponsors and the registration of thousands of participants who, year after year, believe in the transformative power of this competition. Equally relevant is the support of the three municipalities involved – Porto, Matosinhos and Gaia – which in addition to providing the support and infrastructure deemed necessary, symbolically represent the union of the riverbanks that draws their populations closer together.
Finally, a special recognition goes to Runporto, an organisation that is much more than a mere company. Runporto is an association of true athletics enthusiasts whose dedication and organisational skills ensure that, year after year, the Porto Marathon continues to provide not just a 26.2 mile race, but a unique and unforgettable emotional experience for all those who take part in it.
On behalf of the Portuguese athletic community, the Portuguese Athletics Federation would like to thank you for all your efforts in the number one sports event in Portugal and in the world.
Get ready to become part of this story. The Porto Marathon awaits you!
Catarina Barradas
Diretora Global de Marca da EDP Head of Global Brand at EDP
Há 20 anos, a cidade do Porto, com o apoio da EDP, deu as boas-vindas à primeira edição de um evento que viria a tornar-se um marco no desporto em Portugal: a EDP Maratona do Porto. Desde então, esta prova desportiva conquistou distinções globais e evoluiu para se transformar num dos eventos mais prestigiados do atletismo nacional e internacional.
Ao longo destas duas décadas, a reputação desta maratona elevou o evento a um patamar de excelência, atraindo milhares de participantes de todo o mundo, que têm a oportunidade de percorrer os 42 quilómetros da prova num cenário único: a histórica e vibrante cidade do Porto. A EDP é uma empresa portuguesa, mas também ela cada vez mais global, atualmente presente em quatro regiões do globo.
A participação da EDP neste desporto alinha-se também com o propósito da marca, reforçando a sua presença no atletismo, um desporto que promove um estilo de vida saudável e uma ligação direta com a Terra, porque na EDP “Nós Escolhemos a Terra”.
Desejamos uma excelente prova a todos os participantes desta 20a edição da EDP Maratona do Porto. É a energia de todos – atletas, organizadores, parceiros e voluntários – que torna este evento um sucesso ao longo de duas décadas.
Twenty years ago, the city of Porto, with the sponsorship of EDP, welcomed the first edition of an event that would become a landmark in the Portuguese sporting scene: the EDP Porto Marathon. Since then, this event has gained global recognition evolving into one of the most prestigious events in national and international athletics.
Over these two decades, the marathon’s reputation has raised the event to a level of excellence, attracting thousands of participants from all over the world who have the opportunity to run the 26.2 miles in a unique setting: the vibrant historic city of Porto. While EDP is a Portuguese company, it has also grown increasingly global, with a presence in four regions worldwide.
EDP’s involvement in this marathon aligns with the brand’s purpose, reinforcing its presence in athletics, a sport that promotes a healthy lifestyle and a direct connection with the Planet, because at EDP, “We Choose Earth”.
We wish all the runners taking part in the 20th edition of the EDP Porto Marathon an excellent race. It is everyone’s energy – athletes, organisers, partners and volunteers –that has made this event such a success over the past two decades.
Mapa de partida e chegada
Start
and Finish map
Guarda-roupa
Wardrobe scheme
EDP Maratona do Porto 42 km
APO Corrida dos Ossos Saudáveis 10km
Partida/Start – 08:00h – Sea Life Porto
Partida/Start – 08:00h – Sea Life Porto
Transportes públicos – informações
Public transport – information
A organização incentiva todos os participantes a utilizarem transportes públicos para chegarem ao local do evento! Não tem de procurar estacionamento e ainda ajuda o meio ambiente
The organization encourages all participants to use public transport to get to the start line! You don’t have to look for parking and it still helps the environment
Para se deslocar de metro, deve seguir a linha A, direção Senhor de Matosinhos, e sair na estação Câmara de Matosinhos (estação mais próxima do local de partida).
You should follow line A, direction Senhor de Matosinhos, and exit at Câmara de Matosinhos metro station (nearst metro station to the start line).
Expo Maratona Expo Marathon
A Expo Maratona do Porto está localizada no Centro de Congressos da Alfândega do Porto, nos dias 1 e 2 de novembro e funciona entre as 10h e as 19h.
Situado no coração da cidade do Porto e sob a margem do rio Douro, o Centro de Congressos da Alfândega do Porto surpreende pela sua emblemática arquitetura que alia a tradição à modernidade. Este edifício iniciou a sua reabilitação em 1994 por Eduardo Souto de Moura – vencedor do prémio Pritzker, que fez destacar a arquitetura singular deste edifício dentro da paisagem urbanística da cidade.
Este espaço é o local preparado para bem receber os atletas que chegam para um fim-de-semana de lazer e competição.
Na Expo Maratona para além de se realizar o levantamento dos kits de participante, os atletas têm ao seu dispor enumeras ofertas e informações sobre o evento.
Pasta Party
No dia 2 de novembro, entre as 12h00 e as 16h00, estará ao dispor uma refeição de massas própria para os atletas.
Agradecimento especial ao Centro de Congressos da Alfândega do Porto
The Porto Expo Marathon will be located at the Alfândega do Porto Conference Center on November 1th and 2th, from 10:00 am to 7:00 pm.
Located in the heart of the city of Porto and on the banks of the Douro river, the Alfândega do Porto Conference Center displays a surprising blend of traditional and modern architecture. In 1994, restoration work on the building began, led by Eduardo Souto de Moura, winner of the Pritzker prize, who highlighted the unique architecture of the building within the urban landscape of the city.
This space has been prepared to give a warm welcome to the athletes arriving for a weekend of leisure and competition.
At Expo Marathon, besides picking up the participant’s kits, the athletes will receive various offers and information about the event.
Pasta Party
On November 2th, from 12:00 pm to 4:00 pm, there will be a pasta meal, especially for the athletes.
Our thanks to the Alfândega do Porto Conference Center
Pacemakers
Para corredores que vão fazer uma determinada marca, a EDP Maratona do Porto oferece a oportunidade de seguir ao ritmo de um corredor experiente. Estes pacemakers correrão com uma bandeira amarela facilmente visível para uma das marcas definidas:
For runners who will make a certain mark, the EDP Porto Marathon offers the opportunity to follow the pace of an experienced runner. These pacemakers will run with an easily visible yellow flag to one of the defined marks:
3:00 • 3:15 • 3:30 • 3:45 • 4:00 • 4:15 • 4:30 • 4:45
Vencedores EDP Maratona do Porto Hall of Fame
Abraraw Misganaw Tegegne
Zablon
Os
Totalistas
Board of Honour
Adão Silva 08/11/1964 02:38:44
Álvaro Marques 22/09/1963 03:38:02
Célia Azenha 28/12/1964 04:09:19
Claúdio Gaspar 19/02/1969 03:10:39
Conceição Grare 19/07/1953 03:09:16
Fernando Andrade 17/12/1954 03:16:57
João Oliveira 30/11/1977 02:52:43
Jose Capela 13/03/1962 02:47:50
Jose Carlos Pereira 23/09/1969 03:26:24
José Leite 02/03/1958 03:18:55
Luis Pires 19/11/1956 03:09:22
Manuel Luis Silva 18/04/1961 03:07:03
Nuno Sá Lima 06/02/1964 03:21:01
Rui Gomes 28/06/1974 03:03:44
Paulo Pinto 28/08/1976 02:57:52
Ao longo de todas as edições da EDP Maratona do Porto 15 atletas premiaram-nos com a sua presença. A EDP Maratona do Porto tem o prazer de continuar a receber estes 13 homens e as 2 mulheres que fizeram sempre questão de completar os nossos 42,195 km.
É uma honra poder contar com a vossa presença na 20a edição da EDP Maratona do Porto!
During all editions of the EDP Porto Marathon, 15 athletes have honoured us with their presence. The EDP Porto Marathon is pleased to continue receiving these 13 men and 2 women who have always made a point of completing our 42,195 km.
It is an honour and a pleasure to be able to count on your presence at the 20th edition of the EDP Porto Marathon!
MIMOSA PROTEÍNA Aliada na recuperação muscular
A prática de exercício revela-se fundamental na promoção de um estilo de vida saudável e ativo e, por isso, é importante a dieta alimentar acompanhar a prática desportiva, para uma adequada recuperação da massa muscular.
Os produtos Mimosa
Proteína são uma
ótima combinação para o reabastecimento dos níveis de energia e para recarregar os músculos, pois as proteínas contribuem para o crescimento e manutenção da massa muscular. As proteínas do leite são de elevado valor biológico porque fornecem, em quantidades adequadas, todos os aminoácidos essenciais que o organismo não consegue sintetizar. Para além destes benefícios, diferenciam-se ainda pelo seu sabor e textura, podendo ser bebidos em qualquer lugar, a qualquer hora.
A gama Proteína já é composta por iogurtes sólidos, iogurtes líquidos e ainda leites em formato on-the-go e em embalagem de 1 L, pensados especialmente para todas as pessoas que se preocupam com a alimentação e procuram opções saudáveis, mas igualmente saborosas.
NOVOS SABORES, A MESMA ENERGIA
A Mimosa continua a reforçar a sua oferta com o lançamento de dois
novos produtos: o Leite Mimosa Proteína Baunilha 1 L e o Iogurte Sólido Mimosa Proteína Manga Maracujá, mais duas opções perfeitas para o seu pós-treino.
Sem gordura, lactose, açúcares adicionados e sem edulcorantes e com alto teor de cálcio, o novo Leite Mimosa Proteína Baunilha 1 L oferece 100 g de proteína por embalagem e é ideal para consumir em casa, para beber simples ou fazer batidos proteicos.
ou fazer batidos proteicos. on-the-go o pós-treino, que fornece 15 g de amantes de desporto.
Os iogurtes sólidos também ganharam um novo sabor: Manga Maracujá, para saborear à colher. Uma opção on-the-go perfeita para o pós-treino, que fornece 15 g de proteína por embalagem, num sabor fresco e cremoso, alinhada com a crescente tendência de mercado que procura sabores cada vez com maior naturalidade, sem açúcares adicionados nem gordura, ideal para todos os amantes de desporto.
APP EDP Maratona do Porto
A aplicação EDP Maratona do Porto está disponível no Google Play e App Store e permite ao utilizador consultar todas as informações sobre o evento, tais como mapas e vídeos dos percursos com informação sobre os abastecimentos, WC, apoio médico, acompanhamento ao vivo da prova, placar dos líderes, vídeos melhores momentos de edições anteriores, selfies, entre outros. A app pode ser descarregada gratuitamente.
Na mesma app está também disponível o serviço de Live Tracking para a Maratona (42 km) e para a Family Race (10 km) e permite fazer o acompanhamento em tempo real dos atletas durante a prova. Ao pesquisar o no do dorsal ou o nome do participante, pode localizar-se o progresso de um atleta, familiar ou amigo, ao longo do percurso da Maratona (42 km) ou da Family Race (10 km), permitindo ainda a partilha automática da evolução do participante no percurso nas redes sociais (facebook e twitter). Este serviço é totalmente grátis.
APP EDP
Porto Marathon
The EDP Porto Marathon application is available at Google Play and App Store, and allows the user to check all of the information on the event, such as maps and videos of the routes with information on water stations, WCs, medical support, live monitoring of the competition, leader board, video highlights of previous editions, and selfies, among others. The app may be downloaded free of charge.
At the app will be also available the Live Tracking service for the Marathon (42 km) and for the Family Race (10 km) and enables you to monitor the athletes during the contest in real time. By searching for the number on the back or the name of the participant, you can find the progress of an athlete, family member or friend, throughout the course of the Maratona (42 km) or the Family Race (15 km), and you will also be able to share the participant’s progress during the race over social networks (Facebook and twitter). This service is totally free.
Para que todos os participantes estejam identificados, é muito importante que não se esqueçam de levar o dorsal bem colocado na t-shirt.
Mostramos como:
Como devo colocar o meu dorsal? How should I put my race number?
O dorsal deve ser colocado na parte da frente da t-shirt, ao nível da barriga. Pode utilizar os alfinetes oferecidos pela organização no momento de entrega dos kits de participante para prender o dorsal à roupa.
O chip que permite que a sua prova seja cronometrada (42 km e 10 km) está colado no verso do dorsal. Não precisa de o ativar, este está pronto para ser utilizado.
Antes de iniciar a sua prova, aconselhamos que preencha os seus dados pessoais no verso do seu dorsal e leia todas as informações.
In order for all participants to be identified, it is very important that they do not forget to wear the race number correctly placed on the t-shirt.
We show you how:
The race number must be placed on the front of the t-shirt, at the level of the belly. You can use the pins offered by the organization when delivering the participant kits to attach the race number to the clothing.
The chip that allows your race to be timed (42 km and 10 km) is glued to the back of the race number. You don’t need to activate it, it’s ready to use.
Before starting your race, we advise you to fill in your personal data on the back of your race number and read all the information.
Os 15 Mandamentos do Maratonista
Para que no dia da sua Maratona corra tudo bem, deixamos alguns conselhos para antes e depois da corrida.
Afinal Maratona é Maratona, impõe respeito a estreantes e veteranos! Por isso, aconselhamos que siga os 15 Mandamentos do Maratonista:
1. Deve ter a absoluta certeza de que não possui contra-indicações médicas para correr. A aptidão deve ser atestada por um médico após a realização do respetivo exame;
2. Consulte a previsão do tempo atmosférico para que se possa fazer acompanhar com o tipo e quantidade de roupa adequada;
3. Aumente a ingestão de sal no dia anterior. Na corrida vai perder mais do que este que ingeriu;
4. Não consuma drogas proibidas para melhorar o rendimento... afinal você quer ser quanto vale sem estar dopado;
5. Não use um par de sapatilhas novas na corrida. Use-as durante alguns treinos e não faça a estreia na corrida;
6. Se for um dia de sol leve um boné de pala comprida (virada para a frente) e óculos de sol com capacidade de filtrarem a radiação ultravioleta;
7. Preencha a parte de trás do dorsal, pois essa informação é relevante e pode ser determinante na eventualidade de apoio médico;
8. Se tiver algum problema médico, e se tem autorização do seu médico assistente para correr, informe previamente a organização indicando o número do seu dorsal;
9. Durante a corrida controle a ingestão de água, nem de mais, nem de menos; os corredores mais lentos têm tendência a beber água em excesso ... o
que pode fazer perigar a vida pela baixa concentração de sódio no sangue;
10. Mantenha a passada certa logo desde o início da Maratona, apesar de ainda se sentir com muita força, não se esqueça que se correr depressa de mais no início irá correr devagar demais lá mais para a frente;
11. Se se sentir mal, maldisposto, tonto, desorientado, com excessiva falta de ar ou com dor no tórax, abrande o ritmo de corrida e procure de imediato ajuda no primeiro local disponível;
12. As cãibras poderão ser o seu maior adversário. Logo que tenha a perceção que irá senti-las, coloque um pouco de sal na boca e não engula. É desagradável, mas faz bem. Leve uns pacotinhos de casa no seu bolso;
13. Se vai muito cansado, lembre-se que caminhar gasta menos energia do que correr em passo lento (trote ligeiro);
14. Esteja contactável e diga-nos quem contactar em caso de emergência. Dê o seu contacto a um colega de corrida para que um familiar ou outro possa contactar o seu colega em caso de emergência. Também nós poderemos ter necessidade de contactar o seu familiar nestes casos, pelo que coloque no verso do dorsal esse contacto;
15. Ajude o corredor que está em dificuldade e a sentir-se mal. Dê o alerta. Depois proteja-o da chuva e da radiação solar. Se estiver inconsciente, coloque-o em posição lateral de segurança (PLS) – ver imagem. Se suspeitar de traumatismo do crânio ou cervical, não mexa muito: segure-lhe apenas a cabeça com as mãos. Depois espere por ajuda, pois dentro de poucos minutos nós estaremos lá.
The 15 Commandments for Marathon Runners
To make sure your marathon race day goes off without a hitch, here are some top tips to follow both before and after the race.
After all, a Marathon is a Marathon and daunting to newbies and pros alike! That’s why we advise you to follow the 15 Commandments for Marathon runners:
1. Make absolutely sure that you have no medical impediments to run. This should be certified by a doctor once you have been examined accordingly;
2. Check the weather forecast so that you can make sure you have enough weather-appropriate clothing with you;
3. Increase your salt intake the day before. You’ll lose more of it during the race than you ingested;
4. Don’t consume prohibited drugs to improve performance... after all, you want to be what you’re worth without being doped;
5. Don’t wear a new pair of trainers on race day. Break them in during training so that you’re not wearing them for the first time at the race;
6. If it’s sunny, wear a long visor cap (facing forwards) and sunglasses with UV protection;
7. Fill in the back of your race bib, as this information could be crucial should you need medical help;
8. Let race staff know if you have any medical problems and your race number just in case, even if your doctor has given you the OK to run;
9. Monitor your water intake throughout the race, making sure you’re not taking in too much or too little; slower runners tend to drink too much water... which can be life-threatening due to low blood sodium concentration;
10. Set your pace right from the start of the Marathon. Though you might be feeling full of energy and want to sprint off, don’t forget that
running too fast early on will slow you down as the race goes on;
11. If you feel unwell, sick, dizzy, disoriented, excessively short of breath or experience chest pain, slow down and immediately seek help at the first available location;
12. Cramps can be your biggest foe. If you feel them coming on, place some salt on your tongue and don’t swallow. It doesn’t taste good, but it’ll help. Slip a few packets into your pocket before you leave home;
13. If you’re very tired, remember that walking (light trot) uses less energy than running slowly;
14. Make sure you’re reachable and let us know who to contact in an emergency. Give your emergency contact details to a fellow runner so that they can contact your family members or anyone else in an emergency. We may also need to contact your family member if anything happens, so provide their contact details on the back of your race bib too;
15. Help any fellow runners who are struggling or feel unwell. Raise the alarm. Then make sure they’re not exposed to direct sun or rain. If they’re unconscious, place them on their side in the recovery position – see picture. If you suspect a head or spine injury, do not move them: hold their head in your hands. Then wait for help, as we’ll be with you in minutes.
Equipa médica EDP Maratona do Porto
EDP Porto Marathon Medical Team
20 anos de sonhos e conquistas
20 years of dreams and achievements
A EDP Maratona do Porto festeja este ano o seu vigésimo aniversário. A prova que começou quase como uma prova atlética experimental tem vindo a conquistar as margens do rio Douro e arrecadando prémios e recordes ao longo dos anos, tornando-se orgulhosamente a maior e melhor maratona portuguesa.
A prova rainha da cidade do Porto conta com três das maiores distinções do mundo na modalidade: a Bronze Label Road Race pela International Association of Athletics Federations (IAAF), as 5 estrelas pela Associação Europeia de Atletismo e o enquadramento das Wanda Age Group World Major Marathons.
A qualidade deste evento atrai cada vez mais estrangeiros à cidade do Porto que, não só participarem na EDP Maratona do Porto como aproveitam para conhecer a cidade invicta.
A 17 de outubro de 2004 realizou-se a primeira Maratona do Porto que com todo o esforço e empenho da organização conseguiu superar expetativas. A estreia da prova ficou marcada com os 318 finalizadores, o vencedor do setor masculino, Steven Kiprotich, atleta queniano que terminou com 2h13m57s e no setor feminino triunfou a portuguesa Natália Pinho com 2h58m09s.
O estreante em maratonas, Baltazar Sousa, foi o primeiro português masculino a pisar a meta, ocupando o 70 lugar no pódio, com 2h29m03s.
Na segunda edição, em outubro de 2005, a meteorologia não esteve a favor da prova, contudo o número de finalizadores foi muito aproximado do da primeira edição. A nota principal foi a da vitória da múltipla campeã nacional da maratona, a poveira Fátima Silva, que fez um impressionante tempo para a sua idade, 2h45m,09s.
Talvez mais cedo do que se poderia esperar, logo à terceira tentativa, no ano de 2006, a Maratona do Porto estabelecia um grande recorde. Graças ao jovem queniano Lawrence Saina era obtido o melhor tempo de sempre em território português, e batida a significativa barreira das 2h10 minutos, com 2h09m52s. Este resultado significou uma melhoria de mais de dois minutos em relação ao precedente recorde em solo luso, que o polaco Zbigniew Nadolski obtivera na Maratona de Lisboa com 2h11m57s.
Na quarta edição da Maratona do Porto foi conseguido mais
um grande feito na história da prova, Marisa Barros, venceu com 2h31m11s e obteve mínimos para os Jogos Olímpicos de Pequim, onde efetivamente esteve em representação de Portugal. O veterano António Salvador, com 41 anos, lutou até ao fim quilómetro a quilómetro foi subindo de lugar, terminando a prova em terceiro, com 2h22m52s.
Em 2008 o grande destaque vai para o número de participantes que conseguiram finalizar os 42km, 583 guerreiros conseguiram ultrapassar este grande desafio. E de novo destaca-se o crescimento desta grande prova a nível internacional, dando-se o facto de o pódio desta edição ter sido preenchido por atletas quenianos, António Salvador foi o primeiro português a atingir a meta, ficando sétimo lugar.
Na sexta edição e para grande orgulho da prova, o número de finalizadores aumentou, 859. A 8 de novembro de 2009, fez-se um novo recorde de prova no setor feminino, a queniana, Priscah Jeptoo conseguiu adiantar-se às duas etíopes Yeshimebet Tadesse e Debola Wudnesh e ficou em primeiro no pódio com 2h30m40s. Esta edição ficou também marcada com o excelente resultado da veterana Fernanda Ribeiro (2h31m11s), a sua segunda melhor marca de carreira. Ricardo Ribas foi também um nome marcante nesta prova, pois com o tempo de 2h13m18s, tornou-se o português mais rápido a passar a meta.
Em 2010, foi alcançado mais um marco histórico na Maratona do Porto, houve um novo recorde nacional de atletas a terminares a prova, 1180 foi o número exato, sendo que destes finalizadores, 878 portugueses. Através desse feito, a Maratona do Porto pode orgulhar-se de se ter tornado a maior maratona nacional.
A oitava edição, conseguiu ainda um êxito maior, tendo 1514 participantes a finalizar a prova de 42195m. O recorde da corrida foi superado, os 10 km foram passados aos 30m15s e em 65 minutos já se tinha conseguido passar a meia maratona. O primeiro lugar foi bastante disputado pelos atletas quenianos Philemon Baaru (2h09m51s) e Kennedy Kwemoi (2h09m54s). Mas Baaru levou a melhor e tornou-se recordista na prova, ultrapassando Lawrence Saina por um segundo.
Em 2012 realizou-se a nona edição e de novo um grande destaque para os quenianos que mantiveram o destaque nos primeiros lugares. Daniel Pinheiro foi o primeiro português a terminar a prova, ficando em sexto lugar, com 2h12m14s.
A décima maratona coincidiu com os 20 anos de atividade da organização Runporto e não podia ter sido uma prova mais especial. Nesta edição voltou a maior maratona portuguesa, depois de a primeira edição da Maratona Rock ´n Roll de Lisboa ter ultrapassado, no início de outubro, com o total de 1800 terminadores. A prova da invicta por sua vez conseguiu ultrapassar por uma margem de quase 1000 participantes, tendo alcançado 2775 atletas. O evento na sua totalidade, com a prova rainha, family race e a mini conseguiu juntar 10 mil pessoas
2014 foi o ano da 11a edição da EDP Maratona do Porto e foi alcançado mais um objetivo, 4042 pessoas concluíram os 42km de prova e devido a esse feito a Maratona do Porto estabeleceu um novo recorde nacional quanto a terminadores. O crescimento do evento estava cada vez a ser mais notório e sinal disso foi a superação do número máximo de participantes. Na prova masculina Rui Pedro Silva voltou a estar no pódio, como havia acontecido o ano passado, e voltou a fazer uma marca na casa das 2h13m, conseguindo mínimo B para os Mundiais de atletismo de Pequim, em 2012. Mas o grande vencedor foi o atleta etíope Fikre que ficará na história na Maratona do Porto devido a ser o primeiro a quebrar a total hegemonia queniana na prova.
A 12a edição ficou marcada por ser a primeira vez que uma maratona em Portugal teve mais de 4500 pessoas a terminarem a corrida. Gilbert Kollum Koech foi o grande vencedor desta prova no setor masculino e Brigid Kosgei ficou em primeiro no setor feminino. Atleta feminina que marcou o atletismo mundial, bicampeã da Maratona de Chicago, bicampeã da Maratona de Londres e recordista mundial da maratona feminina até 2023. Ao contrário do ano anterior, que tinha chovido imenso, o dia do evento encheu-se de um sol radiante e quente.
A 13a edição realizada em novembro de 2016 fechou em festa e com novos recordes. No lado masculino só o queniano Samuel T. Mwaniki esteve ao seu nível e também ele andou longo tempo isolado para fechar o triunfo. A meio da prova passou em 64m59s, já destacado dos seus colegas e acabaria por finalizar em 2h11m48s. No setor feminino, a prova foi bastante disputada, mas a queniana Loice Kiptoo destacou-se, conseguindo um brilhante tempo de 02:29:13, batendo assim o recorde de Jeptoo na sexta edição. Os recordes não ficaram por aqui, e esta edição também superou o número de terminadores do ano anterior, tendo conseguido 4800 participantes. Mas um momento que também não pode ser esquecido foi o de Catarina Ribeiro, com apenas 26 anos, estreou-se na distância com uma bela segunda posição e quase abaixo das 2h30m.
Em 2017 do realizou-se a 14a edição da Maratona Porto e mais uma vez foram obtidos novos recordes do evento. A queniana Monica Jepkoech bateu o recorde feminino do per-
curso, finalizando a prova em 2h26m58s, e sendo até agora a detentora do melhor tempo. Já na corrida masculina o recorde não foi ultrapassado, mas Daniel Pinheiro destacou-se na prova, finalizando em segundo lugar com um novo recorde pessoal.
A 15a edição ficou marcada com um novo recorde de prova do setor masculino o ugandês, Robert Chemonges, impôs-se nas ruas do Porto, Matosinhos e Gaia, com o excelente tempo final de 2h09m05, e assim ultrapassou largamente o melhor registo produzido na Invicta, obra do queniano Philemon Baaru na edição de 2011 (2h09m51s). No lado feminino a etíope Abeba Gebremeskel não conseguiu bater o recorde do ano anterior, mas terminou a prova com 2h30m13s.
A EDP Maratona do Porto celebrou a sua 16a edição a 3 de novembro de 2019. O dia começou enublado, mas ideal para os maratonistas. A partida foi simbolicamente antecipada em 10 minutos para os atletas do movimento Egoísmo Positivo. O grupo que tem como objetivo dar a possibilidade a pessoas com deficiência de poderem participar na corrida. Deso Gelmisa ficou a 3 segundos de quebrar o recorde da prova. Já pelas mulheres, o pódio ficou preenchido pelas atletas etípes, sendo que o primeiro lugar foi para Bontu Bekele Gada, com 02:33:38.
Em 2020, devido à situação pandémica que estava a intimidar o mundo, não foi possível realizar a Maratona do Porto nas condições que a organização sempre presenteou os atletas. Contudo, a pensar nos muitos corredores habituais que pretendiam realizar a prova mítica da EDP Maratona do Porto este ano, a organização procurou proporcionar esta possibilidade, mas de uma forma diferente, de uma forma virtual. Os participantes poderiam assim realizar a prova de uma forma segura e seguindo as normas regulamentadas para o Covid-19.
Em 2021, a festa voltou. Após o ano anterior diferente e atribulado, a organização fez de tudo para trazer em grande a prova rainha, e a 7 de novembro de 2021 realizou-se a 17a edição da Maratona do Porto. O evento neste ano foi realizado somente no Porto e Matosinhos, mas os atletas continuaram a dar tudo neste novo percurso. E nada melhor que voltar a este emocionante evento com um novo recorde, O primeiro atleta a cruzar a linha de meta foi o Zablon Chumba aos 02:08:58, quebrando assim o recorde do percurso que pertencia desde
2018 ao ugandês Robert Chemonges. Já no setor feminino, o pódio foi dominando por atletas etíopes, sendo que Kidsan Alema liderou o pódio, com 02:28:01.
Em 2022 a Maratona do Porto atingiu a maior de idade e festejou a sua 18a edição com os 10 mil participantes que estiveram presentes no evento. O primeiro atleta a cruzar a linha de meta foi o queniano James Mwangui que quebrou o recorde da prova, que pertencia a Zablon Chumba. Mwangui chegou isolado com o tempo 02:08:47 e fixou assim um novo recorde da prova. Na competição feminina, a vitória foi para a portuguesa Vanessa Carvalho, a atleta do SC Braga cruzou a linha de meta numa chegada emocionante às 02:35:24 de prova.
A 19a edição da EDP Maratona do Porto realizou-se no dia 5 de novembro e nem o mau tempo foi impedimento para se realizar esta grande festa da cidade invicta, que contou com 12 mil participantes. O dia que ameaçava ser de grande tempestade foi presenteado com um sol envergonhado no início do seu percurso.
O queniano Emmanuel Kemboi foi o grande vencedor da edição deste ano da EDP Maratona do Porto com o tempo 02:14:13, seguindo-se pelo compatriota Simion Tarus com 02:14:40 e a finalizar o pódio masculino, Ashenafi Boja (Etiopia) com 02:15:24.
Na competição feminina, a primeira atleta a completar a maratona foi a etíope Tejitu Siyum Alemayehu que alcançou a linha de meta destacada das restantes atletas com o tempo 02:32:06. A segunda posição foi ocupada pela Sinke Dessie com 02:36:17 e a queniana Mildred Chepkemei fecha o pódio com um tempo de 02:44:33.
A Maratona do Porto mostrou ao longo destes 20 anos que procura ser uma prova de excelência seja através do número de participantes e resultados como na sua organização e dedicação. É uma prova que une o espírito competitivo à cultura e de ano para ano ambiciona trazer mais recordes e memórias. A prova é consistida por 42 km de estrada, contudo a história que a Maratona do Porto pretende continuar a fazer não tem fim, é uma estrada aberta a novidades, emoções e objetivos.
The EDP Porto Marathon is celebrating its twentieth anniversary this year. The race, which began almost as an experimental athletic event, has been taking over the banks of the Douro River and collecting prizes and records over the years, proudly becoming the largest and best Portuguese marathon.
Porto’s premier event has been awarded three of the world’s highest distinctions in this sport: the Bronze Label Road Race by the International Association of Athletics Federations (IAAF), 5 stars by the European Athletics Association and inclusion in the Wanda Age Group World Major Marathons.
The quality of this event increasingly attracts foreign visitors to the city of Porto, who not only take part in the EDP Porto Marathon but also take the opportunity to get to know the socalled Invicta or “undefeated” city.
The first Porto Marathon was held on 17 October 2004, and thanks to the efforts and commitment of the organisation, it exceeded all expectations. The race’s début had 318 finishers. The winner of the men’s section was Steven Kiprotich, a Kenyan athlete who finished with a time of 2:13:57, and in the women’s section, Portuguese Natália Pinho won with a time of 2:58:09.
Marathon debutant Baltazar Sousa was the first Portuguese male to cross the finish line, taking 7th place on the podium with a time of 2:29:03.
During the second marathon, which took place in October 2005, the weather was not favourable to the race, but the number of finishers was very close to that of the first race. The main highlight was the victory of multiple national marathon champion Fátima Silva, who ran an impressive time for her age: 2:45:09.
Perhaps sooner than anyone would have expected, on its third attempt in 2006, the Porto Marathon set a major record. Thanks to the young Kenyan Lawrence Saina, the best time ever in Portuguese territory was achieved and the significant barrier of 2:10:00 was broken, with a time of 2:09:52. This result was an improvement of more than two minutes over the previous record on Portuguese soil, held by Polish runner Zbigniew Nadolski, in the Lisbon Marathon, with a time of 2:11:57.
The fourth edition of the Porto Marathon saw another great milestone in the history of the race: Marisa Barros won with a time of 2:31:11, and achieved minimum qualifying times for the Olympic Games in Beijing, where she was representing Portugal. Veteran António Salvador, 41, fought to the end and, mile by mile, climbed up the ranks, finishing the race in third place with a time of 2:22:52.
In 2008, the most notable feature was the number of participants who managed to complete the 26.2 miles, with 583 fighters overcoming this great challenge. Once again, this great race’s growth on an international scale stands out, given that the podium for this edition was filled by Kenyan athletes. António Salvador was the first Portuguese man to reach the finish line, in seventh place.
In the sixth edition, and to the event’s great pride, the number of finishers increased to 859. On 8 November 2009, a new race record was set in the women’s section, when Kenya’s Priscah Jeptoo managed to pull ahead of the two Ethiopians, Yeshimebet Tadesse and Debola Wudnesh, and took first place on the podium with a time of 2:30:40. This edition was also noted for the excellent result by veteran Fernanda Ribeiro (2:31:11), her second best career achievement. Ricardo Ribas was also a remarkable name in this race as he became the fastest Portuguese man to cross the finish line, with a time of 2:13:18.
In 2010, another historic milestone was reached in the Porto Marathon, since there was a new national record of runners finishing the race – 1,180 to be exact. Of these finishers, 878 were Portuguese. Through this achievement, the Porto Marathon has proudly become the largest marathon in Portugal.
The eighth edition was even more successful, with 1,514 participants finishing the 26 mi 385 yd race. The race record was beaten, the first 10 kilometres were passed in 30:15 and, 65 minutes in, the half marathon had already been achieved. First place was tightly disputed between Kenyan athletes Philemon Baaru (2:09:51) and Kennedy Kwemoi (2:09:54), but Baaru prevailed and became the record holder in the race, overtaking Lawrence Saina by one second.
The ninth edition was held in 2012, and once again the Kenyans were in the spotlight as they continued to dominate the top spots. Daniel Pinheiro was the first Portuguese man to finish the race, coming in sixth place with a time of 2:12:14.
The tenth marathon coincided with the 20th anniversary of the Runporto organisation, and it couldn’t have been a more special event. This edition signalled its return as Portugal’s largest marathon, after the first edition of the Rock ‘n’ Roll Lisbon Marathon at the beginning of October surpassed the mark with a total of 1,800 finishers. The Invicta city race, in turn, managed to exceed this by a margin of almost 1,000 participants, with 2,775 athletes. The event as a whole, with the mass race, family race and mini race, managed to bring together 10,000 people.
2014 was the year of the 11th edition of the EDP Porto Marathon and yet another goal was achieved: 4,042 people completed the 26.2 mile race and due to this accomplishment the Porto Marathon set a new national record for finishers. The growth of the event was becoming more and more famous, as demonstrated by the surpassing of the previous number of participants. In the men’s race, Rui Pedro Silva was back on the podium, as he had been the previous year. He once again clocked around the 2:13:00 mark, achieving a minimum B for the World Athletics Championships in Beijing in 2012. But the great winner was Ethiopian athlete Workneh Fikre, who was to become part of Porto Marathon history as the first non-Kenyan man to win the race.
The 12th edition was noteworthy for being the first time that a marathon in Portugal had more than 4,500 people finishing the race. Gilbert Kollum Koech was the big winner of this race in the men’s section and Brigid Kosgei came first in the women’s section. This athlete left her mark on world athletics, as a two-time winner of the Chicago Marathon, two-time winner of the London Marathon and world record holder for the women’s marathon until 2023. Unlike the previous year, when it rained heavily, the day of the event was filled with radiant, warm sunshine.
The 13th edition, held in November 2016, ended on a high note and with new records. On the men’s side, only Kenya’s Samuel T. Mwaniki was at his best and he ran solo for a long time before closing out the win. At the halfway point he clocked 64:59, already ahead of his peers, and he finished with a time of 2:11:48. In the women’s section, the race was tightly disputed, but Kenya’s Loice Kiptoo stood out, achieving a brilliant time of 2:29:13, thus beating Jeptoo’s record in the sixth edition. The records didn’t stop there: this edition also surpassed the number of finishers from the previous year, with 4,800 participants. One moment that will not be forgotten was Catarina Ribeiro’s performance. At just 26 years of age, she made her début in the distance and finished in an impressive second place, barely over 2:30:00.
The 14th edition of the Porto Marathon was held in 2017 and once again new records were set for the event. Kenya’s Monica Jepkoech broke the women’s course record, finishing the race in 2:26:58, a time which has not been beaten to this day. In the men’s race, the record was not broken, but Daniel Pinheiro stood out in the competition, finishing in second place with a new personal best.
The 15th edition was noted for a new race record in the men’s section, when Robert Chemonges, from Uganda, imposed himself on the streets of Porto, Matosinhos and Gaia with an excellent finish time of 2:09:05. He thus far surpassed the best record ever produced in the Invicta city, held by Kenyan
Philemon Baaru in the 2011 edition (2:09:51). On the women’s side, Ethiopia’s Abeba Gebremeskel was unable to beat her previous year’s record but completed the race in 2:30:13.
The EDP Porto Marathon celebrated its 16th edition on 3 November 2019. The day started off cloudy, but ideal for marathon runners. The start time was symbolically brought forward by 10 minutes for the athletes of the Positive Selfishness movement. The group aims to enable people with disabilities to take part in the race. Deso Gelmisa was 3 seconds away from breaking the race record. As for the women, the podium was filled by Ethiopian athletes, with Bontu Bekele Gada taking first place with a time of 2:33:38.
alone with a time of 2:08:47, and thus set a new race record. In the women’s competition, victory went to Portugal’s Vanessa Carvalho, an athlete from SC Braga, who crossed the finish line in a thrilling finish at 2:35:24.
In 2020, due to the pandemic that was threatening the world, it was not possible to hold the Porto Marathon in the conditions that the organisation had always provided for athletes. Nevertheless, thinking of the many regular runners who had wanted to take part in the mythical EDP Porto Marathon this year, the organisation tried to offer them the chance to do so virtually. Participants would then be able to complete the race safely and in accordance with COVID-19 regulations.
In 2021, the party was back on. After a different and troubled previous year, the organisation did everything in its power to bring back the premier race, and on 7 November 2021 the 17th edition of the Porto Marathon took place. That year’s event was only held in Porto and Matosinhos, but the athletes continued to push themselves on this new route. And what could be better than returning to this exciting event with a new record? The first athlete to cross the finish line was Zablon Chumba at 2:08:58, thus breaking the course record that had belonged to Ugandan Robert Chemonges since 2018. In the women’s section, the podium was dominated by Ethiopian athletes, with Kidsan Alema topping the podium with a time of 2:28:01.
In 2022, the Porto Marathon came of age and celebrated its 18th edition with 10,000 participants. The first athlete to cross the finish line was Kenyan James Mwangui, who broke the race record held by Zablon Chumba. Mwangui finished
The 19th edition of the EDP Porto Marathon took place on 5 November and not even the bad weather could prevent this great celebration of the city from taking place, with 12,000 participants. The day, which threatened to be stormy, was greeted with a timid sun at the start of the course.
Kenya’s Emmanuel Kemboi was the big winner of this year’s EDP Porto Marathon with a time of 2:14:13, followed by his compatriot Simion Tarus with 2:14:40. Completing the men’s podium was Ashenafi Boja (Ethiopia) at 2:15:24.
In the women’s competition, the first athlete to complete the marathon was Ethiopian Tejitu Siyum Alemayehu, who reached the finish line ahead of the rest of the runners with a time of 2:32:06. Second place went to Sinke Dessie, with a time of 2:36:17, while Kenya’s Mildred Chepkemei closed out the podium with a time of 2:44:33.
Over the last 20 years, the Porto Marathon has shown that it strives for excellence, both in terms of the number of participants and results, and of its organisation and dedication. It is a race that combines competitive spirit with culture, and every year it aspires to set more records and create more memories. The race consists of 26 miles of road, but there is no end to the history that the Porto Marathon wants to continue to shape. This is a road open to new possibilities, emotions and goals.
A passo ou a correr, a garrafa onde deve ser
Whether on a walk or run, please make bottles part of the fun
A EDP Maratona do Porto tem vários postos de abastecimento onde, para além de outros alimentos, são distribuídas garrafas de água.
Para evitar que as garrafas sejam deitadas para o chão, a organização distribui contentores próprios, bem identificados, para os participantes colocarem as garrafas de plásticos depois de serem utilizadas, incentivando-os assim à preservação do meio ambiente e à reciclagem das embalagens.
A separação e recolha de todos os resíduos para reciclagem é também uma das preocupações da organização. Após o evento, todos os resíduos são recolhidos e encaminhados para um centro de reciclagem.
Este tem de ser um esforço de todos para que se evite a formação de grandes quantidades de lixo e se recicle as garrafas de plástico, que muitas vezes são deixadas no chão pelos próprios atletas.
A necessidade de preservar o meio ambiente com posturas mais verdes e atitudes mais ecológicas é cada vez mais necessário.
A 18a edição da EDP Maratona do Porto, para além de promover a prática de exercício físico e de um estilo de vida saudável, pretende consciencializar os participantes para esta preocupação que deve ser de todos!
Runners will find a range of food and drink stations distributing snacks and, most importantly, bottles of water, along the EDP Porto Marathon route.
To prevent bottles from being discarded on the ground, the marathon organisers have provided clearly visible containers into which runners can dispose of their used bottles, as a way to encourage them to recycle them and protect the environment.
Organisers are also focused on separating and collecting all the waste generated so it can be recycled. All of the waste will be collected after the end of the race and sent to a recycling centre.
Every effort must be made to avoid generating large amounts of waste and to recycle the plastic bottles that are often thrown onto the ground by the athletes.
It is increasingly important to protect the environment through the adoption of greener practices and more environmentally-friendly attitudes.
In addition to promoting the importance of physical exercise and of leading a healthy lifestyle, the 18th edition of the EDP Porto Marathon will also seek to raise awareness of these concerns that affect us all among all those taking part.
Conselhos e cuidados médicos para correr a EDP Maratona do Porto
A ORGANIZAÇÃO DA EDP MARATONA DO PORTO PRIORIZA A SEGURANÇA E SAÚDE DE TODOS OS SEUS PARTICIPANTES. O APOIO MÉDICO É COMPOSTO POR UMA GRANDE
EQUIPA, QUER DURANTE A PROVA, QUER NO FINAL DA CORRIDA, JUNTO À META E LOGO DEPOIS NO POSTO MÉDICO AVANÇADO (PMA). PARA ALÉM DISSO, OS OPERACIONAIS DA CRUZ VERMELHA PORTUGUESA (CVP) E DOS BOMBEIROS VOLUNTÁRIOS DO PORTO TAMBÉM ESTARÃO EM VÁRIOS PONTOS DO PERCURSO.
Equipa Médica
A estes juntam-se três equipas médicas (médico e enfermeiro) que, transportadas por experientes motociclistas, tentarão chegar o mais rapidamente possível ao local do sinistrado. Estas estão identificadas com polos que dizem Medical Team.
SE NOS VIR PASSAR DE MODO RÁPIDO NAS MOTAS, POR FAVOR AFASTE-SE, NÃO PROTESTE E COLABORE: HÁ ALGUÉM, A PRECISAR DE AJUDA RÁPIDA.
Haverá, assim, uma ajuda médica básica a que se associa a ajuda médica mais diferenciada.
Ambulâncias
As ambulâncias estarão disponíveis na prova para transporte dos sinistrados para o PMA ou para um hospital diferenciado, no Porto ou em Matosinhos. Existem também as ambulâncias de “fecho de prova” que acompanharão os últimos participantes e que serão utilizadas aquando da desistência.
Entretanto, os que querem desistir, e que vão mais à frente, deverão fazê-lo de preferência junto de um posto de abastecimento de água ou de apoio médico. Nestes deverão informar a sua condição de desistente e aguardar transporte se assim o desejarem. Refira-se, no entanto, que nem sempre será possível fazer o transporte no momento que o participante o desejar, pelo que se apela à paciência e à compreensão.
Como pode ajudar
Mais de uma dezena de rádios serão entregues às equipas para facilitar as comunicações, mas, contudo, toda a ajuda adicional na informação e localização do sinistro é bem-vinda.
Os postos de abastecimento de água, o polícia, o bombeiro ou qualquer outro membro da organização poderão dar uma ajuda. Para além da solicitação de ajuda médica da organização, deve ser feito contacto também para o INEM (112) nos casos mais graves, como a perda de consciência, a desorientação, as alterações do comportamento a indiciarem desidratação ou hiponatremia.
1. Preencha os seus dados no verso do dorsal
No caso da inconsciência é importante para quem presta o socorro saber os antecedentes médicos da vítima (doenças, alergias, medicamentos, etc.) e os contactos a estabelecer.
Recomenda-se vivamente que esta informação seja escrita no verso do dorsal. Lembre-se que se estiver inconsciente não nos poderá ajudar para ser ajudado.
2. Caso necessário, ajude os outros atletas
Entretanto, se encontrar um atleta inconsciente coloque-o em Posição Lateral de Segurança (ver imagem), vigie a vítima e peça ajuda. Indique o km de corrida em que se encontra ou um ponto de referência.
3. Teremos apoio médico na meta
É normal que o corredor termine a Maratona exausto, pelo que logo que termine a corrida haverá operacionais da CVP disponíveis para ajudar, optando-se pelo transporte na cadeira de rodas sempre que necessário.
Depois da meta, estará instalado o PMA onde os mais necessitados terão à sua disposição um “mini-hospital”, com médicos, enfermeiros e outros colaboradores, apoiados por aparelhos de monitorização dos sinais vitais, onde a primeira abordagem médica e tratamento correspondente pode ser iniciado (soros, reposição do açúcar no sangue, oxigénio, etc.).
4. Não pare mal termine a prova
Importa realçar que nunca se deve terminar uma corrida abruptamente e os corredores devem caminhar ou correr mais lentamente depois de passarem a linha da meta. Este período transitório é importante para o reequilíbrio do aparelho cardiovascular, para que o sangue se distribua por todo o corpo como na situação de repouso e dê tempo para que o coração desacelere, bata cada vez mais devagar e com menos força. Evita-se que se “encharquem” os pulmões com sangue ou que este se acumule nas pernas e falte aos órgãos vitais. A sensação de tontura, de fraqueza ou de má disposição pode indicar que chega insuficiente sangue ao cérebro. É o momento de pedir ajuda.
5. Mantenha-se hidratado
A hidratação é importante para prevenir a desidratação, a qual surge como consequência da prevenção da hipertermia. O processo de sudação-evaporação consome muita água e evita que a temperatura corporal se eleve em demasia.
Todos os corredores têm a noção que devem ingerir líquidos ao longo da prova: não querem ficar desidratados. Contudo, esta obsessão pode ser prejudicial se a ingestão de água (simples) for em excesso, de tal modo que o sódio no sangue fica diluído e causa a perigosa hiponatremia. Curiosamente são os corredores mais lentos, que têm mais tempo para parar nos abastecimentos e beberem água, aqueles que correm maior risco. Para além desta diluição, a perda de sódio pelo suor agrava o quadro clínico. A prevenção passa por não beber apenas água, controlar o consumo excessivo de água e ingerir algum sal, que não fará mal e não causará hipertensão arterial.
Pode também salgar o jantar na véspera: vai precisar desse sal na corrida e perderá mais do que o que ingeriu. Quando bebe em excesso o corredor paradoxalmente acaba com mais peso que o que tinha antes do início da corrida e corre o risco de originar esta condição médica muito grave.
Deve-se, então, beber com moderação e de acordo com as condições atmosféricas. Nesta altura do ano, espera-se que a temperatura oscile entre os 15oC e os 18oC, o que minimiza o risco de choque térmico.
É importante referir que até 60% do calor se perde pela cabeça, pelo que também a hipertermia cerebral deve ser evitada. Molhar a cabeça com a água que sobrou da garrafa é uma boa medida.
Basil Ribeiro – Medicina Desportiva Equipa médica da EDP Maratona do Porto
Advice and medical care for EDP Porto Marathon Runners
EDP Porto Marathon organizers put the health and safety of all participants above all else. Medical support is provided by a large medical team that will be on-hand both during the race and once it’s over, at the finish line itself and just past it at the Advanced Medical Station (AMS). The Portuguese Red Cross (CVP) and Porto Voluntary Firefighters will also be stationed at various points along the route.
Medical team
The main medical team will be joined by three mobile teams (comprised of a doctor and a nurse) who will be transported speedily to any accidents by experienced motorbike drivers. They will be identified with the words Medical Team printed on their polo shirts.
If you see us speeding by on motorcycles, please stand back, don’t protest, and cooperate: there is someone in need of quick help.
These teams will be providing basic medical assistance, with more specialized healthcare available should it be required.
Ambulances
Ambulances will be standing by at the race to take any injured runners to the AMS or a specialized hospital in Porto or Matosinhos. There are also “end of race” ambulances that will accompany the last participants and that will be used in the event of a withdrawal.
Runners who wish to leave the race and are further ahead should do so at one of the water or medical assistance stations. These runners should let staff or volunteers know that they’re dropping out and wait for transportation if they want
it. However, we ask participants to be patient and understanding, as we’re not always able to get them transport right away.
How you can help
Over ten walkie-talkies will be handed out among the teams to ease communication between them. However, any additional assistance from runners reporting and locating incidents is always very welcome.
Staff at water stations, police officers, firefighters and all other staff and volunteers are all there to help. In addition to requesting medical assistance from staff, the ambulance service (112) should also be contacted in more extreme circumstances should a runner lose consciousness, become disoriented or display any changes in behavior that suggest dehydration or hyponatremia.
1. Make sure you provide all your information on the back of your race bib
Should a you lose consciousness, it is very important that those helping you have access to your medical history (illnesses, allergies, medication, etc.) and know who to call. It is highly recommended that runners write this information on the back of their race bibs. Remember that if you are unconscious, you will not be able to help us help you.
2. Help other runners should they need it
If you come across a runner who is unconscious, place him/ her in the lateral recovery position (see photo), keep monitoring and try to get medical help. Make sure you give an accurate location by stating which kilometer you’re at or providing a point of reference.
3. Medical support will be available at the finish line
Runners are often exhausted at the end of a marathon, so members of the Portuguese Red Cross will be waiting to help as soon as they finish the race, providing wheelchairs whenever necessary.
The AMS will be right there waiting once runners have passed the finish line, providing a “mini-hospital” for anyone who may need it, complete with doctors, nurses and other assistants and instruments used to monitor runners’ vitals. An initial medical assessment can therefore be carried out right away and the relevant treatment begun (IVs, blood sugar stabilized, oxygen administered, etc.).
4. Do not stop as soon as you finish the race
Runners should never stop suddenly after a big race; they should carry on walking or running slowly once they’ve crossed the finish line to cool down. This transition period is important to restore balance to your cardiovascular system and allow your blood to redistribute evenly around your body. It’s important you give your heart time to slow down and bring your heart rate back down to normal gradually. This prevents blood from flooding your lungs or
pooling in your legs, keeping enough flowing to your vital organs. If you feel dizzy, weak or unwell, it may be a sign that your brain’s not getting enough blood. Seek medical help.
5. Stay hydrated
Hydration is important for preventing dehydration, which, in turn, prevents your body from overheating. Sweating and evaporation consumes a lot of water and prevents the body temperature from rising too much.
Porto Antistress Clube - PAC Running Academy Contamos contigo para correr connosco?
O que é?
O Porto Antistress Clube - PAC Running Academy é um grupo de corrida orientado por profissionais experientes e dedicados ao atletismo que te vão ajudar a melhorar a técnica de corrida bem como a tua performance.
Para quem?
É um grupo que está incutido no espirito do “Desporto para todos” não tendo qualquer restrição de idade ou nível de aprendizagem. Todos podem pertencer ao grupo, mesmo aqueles que apenas agora querem começar a correr, seja por competição ou lazer.
Quando e onde?
Os treinos do grupo decorrem três vezes por semana, às terças-feiras e quintas-feiras às 19h e aos domingos às 9h00, com ponto de encontro no Jardim de Sobreiras, junto à Clínica Médica da Foz.
Quais são as vantagens?
O Porto Antistress Clube - PAC Running Academy oferecete vantagens tais como:
• acompanhamento profissional;
• planos de treino especializados de preparação para provas;
• consulta médico desportiva;
• seguro da Associação de Atletismo do Porto;
• 50% de desconto em todas as provas da Runporto;
• e, ainda, um excelente equipamento oficial do clube.
Como me posso inscrever?
A inscrição poderá ser feita de forma presencial, aparecendo num dos nossos treinos, uma vez que é possível experienciar um treino gratuitamente, ou online, através do nosso facebook oficial ou pelo email portoantistressclube@sapo.pt.
Como funciona?
Os planos de treino são individualizados e de preparação para uma determinada prova ou para um calendário de provas que o atleta queira fazer. Esses planos são feitos por especialistas em exercício físico e saúde.
O acompanhamento é feito de forma presencial, 3 vezes por semana com o grupo de treino, e também online, mantendo-nos desta forma sempre em contacto para termos um feedback diário por parte de todos os nossos atletas.
Que exames são feitos?
O exame médico desportivo é feito na Clínica Médica da Foz, um dos nossos parceiros neste projeto. É também realizado um check-up para verificar se os atletas estão em boas condições físicas para a prática de exercício físico.
Como posso saber mais?
Para saberes todas as informações e esclareceres qualquer dúvida, podes contactar-nos para portoantistressclube@ sapo.pt ou https://www.facebook.com/PACRunningAcademy/.
Porto Anti-stress Club - PAC Running Academy
Will you be running with us?
What is it?
The Porto Anti-stress Club - PAC Running Academy is a running group led by experienced professionals dedicated to athletics who help you improve your running technique as well as your performance.
Who is it for?
The group has a strong belief in “Sports for all” and does not restrict membership by age or ability. Anyone and everyone can sign up, even newbie runners, whether you’re running just for fun or building up to a race.
When and where?
The group meets three times a week, on Tuesdays and Thursdays at 7 pm and on Sundays at 9 am, at Jardim de Sobreiras, next to the Clínica Médica da Foz.
What are the benefits?
The Porto Anti-stress Club - PAC Running Academy provides benefits such as:
• professional guidance;
• specialized training plans to prepare you for races;
• a sports medical examination;
• insurance via the Porto Athletics Association;
• 50% off on all Runporto races;
• and high-quality, official club uniform.
How can I sign up?
You can join in person by coming along to a free trial of one of our training sessions, or by getting in touch online via our official Facebook page or by email at portoantistressclube@sapo.pt.
How does it work?
Training plans are personalized and put together to lead up to a specific event or schedule of events any athlete is working towards. These plans are put together by professionals who specialize in exercise and health.
Professionals guide each participant in person at the group meets, which take place 3 times a week, as well as online, ensuring they’re always reachable and keeping track of each athlete on a daily basis.
Which medical tests are carried out?
The sports medical examination is carried out at the Clínica Médica da Foz, one of our trusted partners. Runners are also given a check-up to make sure they’re fit enough to exercise.
Where can I find out more?
For more information and to have all your questions answered, contact us at portoantistressclube@sapo.pt or https://www.facebook.com/PACRunningAcademy/.
A Maratona
The Marathon
A história da Maratona é antiga. Por volta de 490 a.C. ocorreu a batalha entre persas, comandados pelo seu rei Dário, e os gregos de Atenas, mais habituados às artes e aos jogos olímpicos do que à guerra. 50 mil persas facilmente derrotariam os cerca de 10 mil atenienses, mas estes surpreenderam os persas no seu acampamento e alcançaram a vitória e consequente expulsão do exército persa. A história dá como certo este evento, mas dele surgiu outra história, que a história não documenta. Ela fala do soldado Fidípides (figura ) que foi levar a boa nova à cidade de Atenas, tendo percorrido os 40 kms que separavam a cidade da planície de Maratona. Apesar de ferido, este veloz soldado chegou a Atenas exausto, mas ainda com forças para dizer “Vencemos” e de seguida morrer. De acordo com o historiador grego Heródoto, Fidípides não foi o arauto da notícia, apesar de ser um corredor-correio. Nessa altura, o seu feito foi correr 250 quilómetros de ida e volta entre Atenas e Esparta, em 36 horas, com o objetivo de reunir tropas. Segundo a escrita do ano de 347 de outro historiador grego, Plutchard, terá sido Eukles que antes de morrer transmitiu a boa notícia: Sejam felizes! Nós ganhamos! Contudo, não parece que a origem da atual maratona esteja associada a estes nomes ou distâncias.
O Barão Pierre de Coubertin ficou impressionado com a história de Fidípides e decidiu incluir esta corrida no programa dos Jogos Olímpicos (Jogos) da era moderna, realizados em 1896, em Atenas. Desde essa altura que os Jogos encerram com esta prova, a qual representa o símbolo supremo do espírito olímpico
Atualmente, e desde os Jogos de 1908, a maratona é corrida na distância de 42 kms e 195 metros. Tal deve-se à solicitação da família real britânica para que a corrida se iniciasse em frente ao castelo de Windsor e terminasse em frente ao camarote real no estádio olímpico. O Comité
Basil Ribeiro
Medicina Desportiva, V N Gaia
Sports Medicine, Vila Nova de Gaia
Olímpico Internacional ratificou e oficializou esta distância em 1924 nos Jogos de 1924, realizados em Paris.
A maratona atualmente é dos eventos desportivos com maior impacto no desporto e na sociedade, com crescente número maratonas e de participantes, que se alia intimamente ao fenómeno turístico, o qual tem grande impacto económico local e nacional.
O número de finalizadores nas grandes maratonas, entre 2005 e 2017, é impressionante. O site da AIMS indica 70 maratonas que tiveram mais de 30 mil finalizadores da corrida. A maratona de Nova Iorque teve mais de 50 mil finalizadores nas edições de 2013, 2014 e 2017 (Quadro), e na edição de 2016 teve 51360! Nesta maratona existem mais de 100 mil candidatos para 50 mil vagas, as quais são sorteadas. Na Europa, é a maratona de Paris, de abril de 2016, que tem o maior número de finalizadores (41708). A AIMS não fornece informação sobre o número de finalizadores nos anos posteriores a 2017, mas certamente que os números para as edições mais recentes serão superiores aos ali publicados.
O número de maratonas que se realizam no mundo anualmente é também impressionante. Habituados a ouvir falar de meia dúzia de grandes maratonas que realizam anualmente, a perplexidade surge quando se toma conhecimento que há centenas maratonas corridas no mundo em cada ano. Só durante os meses de março, outubro e novembro são mais de 60 maratonas por cada um dos meses. No mês de julho apenas se realizam cerca de cinco. De um modo geral, as maratonas realizam-se aos domingos e são vários os domingos que estão congestionados. Por exemplo, para os domingos 13 e 27 de outubro deste estão previstas 14 e 12 maratonas, respetivamente! É extraordinário, 14 maratonas que se correm num só dia em todo o mundo.
Image – According to legend, Pheidippides announced the victory, but it seems this may not have been the case1
Figura - Diz a lenda que Fidípides anunciou a vitória, mas parece que tal não foi verdade1
E o que explica todas estas maratonas e este número tão elevado de participantes? A maratona é uma prova longa, dura, faz doer as pernas e obriga a grande esforço mental. É um desafio que se coloca ao participante, é a oportunidade de executar algo de extraordinário. A conclusão da corrida, mesmo que ao fim de 4 ou 5 horas, é um troféu que à mente satisfaz e que se exibe aos amigos. É a demonstração da capacidade de levar uma tarefa muito difícil, é conhecer os limites pessoais, é ser disciplinado na prova e nos meses de preparação que antecederam a corrida. É um exemplo para a vida, que é difícil e exige disciplina. É um teste pessoal, é o alimento que alimenta a autoestima.
As emoções, os risos e a animação que acontecem antes da partida para a maratona são momentos raros e que fazem acreditar. Depois, os quilómetros somados acumulam sofrimento, que se partilha e ao qual se resiste. No final, com o pórtico da meta à distância do olhar, o corpo ganha força para o sprint final, os braços levantados festejam a vitória individual, a cara já não é de sofrimento, é de uma alegria desmedida. Há lugar, então, para os abraços, felicitações e alguns comentários, o sofrimento já lá vai, foi substituído pelo enorme e desmedido prazer, não são apenas as endorfinas que criam o bem-estar, é também o monstro que foi derrotado.
Quadro – As maiores maratonas em 2017 (fonte: AIMS)
Table – The largest marathons in 2017 (source: AIMS)
The history of the Marathon is ancient. Around 490 BC there was a battle between the Persians, led by their king Darius, and the Greeks of Athens, who were more familiar with the arts and the Olympic Games than with war. 50,000 Persians could have easily defeated the roughly 10,000 Athenians, but these surprised the Persians in their camp and achieved the victory that led to the expulsion of the Persian army. History takes this event for granted, but another story emerged from it which this story does not document. It is the tale of the soldier Pheidippides (see image below) who went to bring the good news to the city of Athens, having travelled the 26.2 miles that separated the city from the Marathon plains. Despite being wounded, this fast soldier arrived in Athens exhausted, with just enough strength to say “We won” before he died. According to the Greek historian Herodotus, Pheidippides was not the herald of the news, although he was a runner courier. At the time, his achievement was to run 155 miles back and forth between Athens and Sparta in 36 hours, with the purpose of rallying troops. According to another Greek historian, Plutarch, it was Eucles who passed on the good news before he died: Be happy! We won! However, it doesn’t seem that the origin of today’s marathon is associated with these names or distances.
Baron Pierre de Coubertin was impressed by the story of Pheidippides and decided to include this race in the pro-
gramme of the modern Olympic Games, held in Athens in 1896. Since then, the Games have ended with this event, which represents the supreme symbol of the Olympic spirit.
Ever since the 1908 Games, the marathon has been run over a distance of 26 miles and 385 yards. This is due to the request of the British royal family for the race to start in front of Windsor Castle and finish in front of the royal box in the Olympic stadium. The International Olympic Committee ratified and officialised this distance in 1924 at the 1924 Games in Paris.
Currently, the marathon is one of the sports events with the greatest impact on sport and society, with a growing number of marathons and participants. It is closely linked to the tourism phenomenon, which has a major local and national economic impact.
The number of finishers in major marathons between 2005 and 2017 is impressive. The AIMS website lists 70 marathons with more than 30,000 finishers. The New York City Marathon had more than 50,000 finishers in the 2013, 2014 and 2017 marathons (see Table), and in the 2016 edition it had 51,360! In this marathon there are more than 100,000 candidates for 50,000 places, chosen using a lottery. In Europe, the Paris Marathon in April 2016 had the highest number of finishers (41,708). AIMS does not provide information on the number of finishers in the years after 2017, but the figures for the most recent marathons will certainly be higher than those already published.
The number of marathons held around the world each year is also impressive. If you are used to hearing about “half a dozen” major marathons taking place every year, you may be surprised to learn that there are hundreds of marathons run around the world every year. During the months of March, October and November alone, there are more than 60 marathons each month. In July, there are “only” around five. In general, marathons take place on Sundays and many Sundays are already booked up. For example, 14 and 12 marathons are planned for the Sundays of 13 and 27 October, respectively! It is incredible to think that 14 marathons are being run in one day, spread across the world.
So, what explains all these marathons and their high number of participants? The marathon is a long, hard race that makes your legs hurt and demands a huge mental effort. It is a challenge for the participant, an opportunity to accomplish something extraordinary. Completing a race, even if it takes four or five hours, is a trophy that satisfies the mind and that you can show off to your friends. It is a demonstration of your ability to carry out a very difficult task; it is knowing your personal limits; it is being disciplined in the race and in the months of preparation leading up to it. It is an example for life, which is difficult and demands discipline. It is a personal test, the food that nourishes self-esteem.
The emotions, the laughter and the excitement that happen before the start of the marathon are rare moments that make you believe. Afterwards, the miles add up to suffering, which is shared and endured. At the end, with the finish line gantry up ahead, the body gains strength for the final sprint, arms raised in celebration of individual victory, the face no longer one of suffering, but of overwhelming joy. Then there is room for hugs, congratulations and a few comments. The suffering is gone; it has been replaced by great, overwhelming pleasure. It is not just the endorphins that create well-being, it is also the monster that has been defeated.
