Zdrowie rodziny

Jak dob rze żyć z cukrz ycą

Należy przede wszystkim wiedzieć, co robić, aby mimo choroby cukier utrzymywał się na dobrym poziomie.

TEKST AGNIESZKA CZECHOWSKA

Cukrzyca towarzyszy człowiekowi od zarania dziejów. Pierwsze wzmianki na jej temat pojawiły się w egipskich papirusach ok. 1500 roku p.n.e. Przez wiele lat jednak wiedza związana z leczeniem cukrzycy nie rozwijała się. Choroba była wciąż potencjalnie śmiertelna. Dopiero w latach dwudziestych XX wieku odkryto związek cukrzycy z insuliną i rozpoczęto leczenie tej choroby. Dziś wiemy też, co robić, aby regulować poziom glukozy nie tylko lekami, ale także stylem życia oraz jak zmniejszyć ryzyko powikłań.

Sprawa dużej wagi

Polskie Towarzystwo Diabetologiczne zaleca osobom, u których stwierdzono cukrzycę, zmianę stylu życia. Chodzi przede wszystkim o to, by pozbyć się zbędnych kilogramów, szczególnie jeśli cierpimy na tzw. otyłość brzuszną (obwód pasa powyżej 80 cm u kobiet i 94 cm

GlukoUp

Suplement diety zawierający glukozę oraz witaminę C. Tabletki do ssania, smak winogronowy, 10 szt.

KONTROLUJ INDEKS GLIKEMICZNY (IG)

IG do 20

kapusta kiszona, cebula, ogórek, papryka, warzywa zielonolistne, cukinia, kalafior

IG 21-35

bakłażan, gorzka czekolada, ciecierzyca, soczewica, pomidory, cytrusy

Jak dob rze żyć z cukrz ycą

u mężczyzn), która świadczy o otłuszczeniu narządów wewnętrznych i wiąże się z zaburzeniami metabolicznymi. Uporać się z nią pomoże dieta oparta na produktach o niskim indeksie glikemicznym (patrz ramka poniżej). Pamiętaj, że w przypadku osób z cukrzycą ogromne znaczenie ma regularność posiłków. Jedzenie 5‒6 razy dziennie niewielkich porcji pomoże uniknąć niebezpiecznych skoków glukozy we krwi. Warto też do menu włączyć tzw. żywność funkcjonalną, np. margaryny zawierające sterole roślinne (regulują stężenie cholestrolu) lub jogurty probiotyczne (wzbogacają florę bakteryjną jelit i korzystnie wpływają na poziom cukru we krwi).

Wszystko zgodnie z zaleceniami

Cukrzyca to choroba przewlekła. Nie da się jej wyleczyć raz na zawsze. Już do końca życia będziesz pozostawać pod opieką specjalistów. Regularnie odwiedzaj diabetologa ‒ jak często powinnaś to robić, ustalisz z lekarzem. Ponieważ cukrzyca zwiększa ryzyko powikłań, należy raz w roku odwiedzać też kardiologa, neurologa, okulistę, a kobiety także ginekologa. Pamiętaj, by zgodnie ze wskazówkami lekarzy stosować leki i mierzyć poziom cukru. Jeśli stosujesz insulinę, stężenie glukozy trzeba kontrolować 4 razy na dobę. Osoby przyjmujące doustne leki powinny raz w tygodniu mierzyć poziom cukru na czczo

Chrom

Suplement diety. Zawiera chrom oraz witaminę B3. Chrom pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi oraz przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych. Tabletki, 60 szt.

CUKIER W GÓRĘ, CUKIER W DÓŁ...

Wahania poziomu glikemii to codzienność wielu diabetyków. Sprawdź, jak rozpoznać objawy gwałtownych spadków i wzrostów poziomu cukru we krwi. Hipoglikemia, czyli niedocukrzenie. Zwykle jest to efekt zastosowania zbyt wysokiej dawki insuliny lub rzadziej leków przeciwcukrzycowych. Nadmiernie obniżyć poziom cukru może także intensywny wysiłek fizyczny lub głodówka. Objawy: wilczy głód, drażliwość, splątanie. Co robić? Wypij słodką wodę lub zjedz kostkę cukru. Niewskazana jest czekolada, bo zawiera tłuszcz utrudniający wchłanianie glukozy. Hiperglikemia, czyli przecukrzenie. To zbyt wysoki poziom cukru we krwi. Może pojawić się po źle zbilansowanym posiłku lub gdy dawka insuliny albo leku jest za mała. Objawy: wzmożone pragnienie i częstsze oddawanie moczu. Co robić? Zastosuj insulinę lub zalecone leki. Napij się wody ze szczyptą soli. To pomoże zapobiec odwodnieniu.

Im niższy, tym lepszy! Produkty z pierwszych trzech grup powinny być podstawą diety diabetyka - umożliwiają łatwiejszą kontrolę glikemii i szybsze zrzucenie nadwagi.

IG 36-50

kasza gryczana, makaron al dente, pęczak, jabłka, płatki owsiane

IG 51-65

banany, kasza manna, majonez, miód, ryż długoziarnisty, buraki gotowane, kukurydza, mleko

IG 66-70

kasza jęczmienna, ziemniaki gotowane, bułki pszenne, kasza jaglana, biały chleb

IG powyżej 75

frytki, daktyle, piwo, mąka pszenna, płatki kukurydziane, ryż paraboliczny, wyroby cukiernicze

i po głównych posiłkach, a codziennie robić jedno badanie glukometrem o różnych porach dnia.

Dawka ruchu

Postaraj się każdego dnia znaleźć czas na spacer szybkim krokiem. To nie tylko pomoże ci schudnąć i poprawi twoje samopoczucie, ale również wpłynie korzystnie na zużycie glukozy znajdującej się w organizmie. Z badań wynika, że żaden lek nie działa tak skutecznie na obniżenie poziomu cukru we krwi, jak aktywność fizyczna.

Ważny wypoczynek

Według specjalistów, długotrwały niedobór snu upośledza tolerancję glukozy i przyspiesza rozwój cukrzycy. Rano po nieprzespanej nocy poziom cukru gwałtownie wzrasta i trudno go ustabilizować. Dlatego staraj się przesypiać każdej doby ok. 8 godzin. Naucz się też skutecznie odreagowywać stres. Hormony stresu ‒ kortyzol i adrenalina ‒ powodują wzrost poziomu glukozy we krwi i sprawiają, że leki diabetologiczne stają się mniej skuteczne. W walce ze stresem sprawdzają się głębokie oddechy, aktywność fizyczna (np. taniec!), słuchanie muzyki lub rozmowy z przyjaciółką.

3 miliony osób w Polsce ma cukrzycę

Twój przyjaciel glukometr

Korzystanie z niego jest bardzo proste. Trzeba jednak pamiętać o kilku zasadach. Przed badaniem umyj ręce wodą z mydłem i je wytrzyj. Włóż pasek testowy do glukometru i przygotuj nakłuwacz. Do każdego badania użyj nowego lancetu. Zanim skorzystasz z nakłuwacza, wymasuj palec, z którego opuszki chcesz pobrać krew. Nie powinien to być kciuk ani wskazujący. Nakłuj lancetem boczną stronę opuszki. Nie ściskaj jej, by wydusić krew, bo wtedy znajdzie się w niej nieproporcjonalna ilość osocza. Niech kropla sama wypłynie. Nanieś ją na pasek i poczekaj na wynik. Uwaga! Przed badaniem lepiej nie dezynfekować rąk środkami na bazie alkoholu, nie przecierać ich nawilżanymi chusteczkami ani nie stosować kremu do rąk. Wszystko to może zafałszować wynik.

pytamy eksperta

MGR FARM. MAGDALENA JUREK

Jak wybrać odpowiedni dla siebie glukometr?

Dobry glukometr to taki, który mając podstawowe funkcje, jest dostosowany do jego użytkownika. Najważniejsza cecha każdego urządzenia do pomiaru glikemii to dokładność. Glukometr powinien spełniać standardy ISO EN 15197:2015. Podstawowym założeniem tej normy jest to, aby zagwarantować użytkownikowi maksymalną precyzję i zminimalizować wpływ czynników zewnętrznych zakłócających pomiar. Rekomendowany jest wybór urządzenia, które będzie umożliwiało pomiar z alternatywnych miejsc nakłucia, dzięki czemu można wykonywać badanie z krwi pochodzącej nie tylko z opuszki. Ważną cechą dla osób w podeszłym wieku jest obecność czytelnego wyświetlacza z podświetleniem. Warto, aby urządzenie miało również funkcję głosowego odczytu dla osób niedowidzących. Dobry glukometr powinien zapisywać 300 ostatnich pomiarów z datą i godziną w celu zachowania odpowiedniego nadzoru nad poziomem cukru.

Cukier w normie

Suplement diety. Zawarte w produkcie: morwa biała, kora cynamonowca, jałowiec pospolity i korzeń łopianu większego wspomagają utrzymanie prawidłowego metabolizmu węglowodanów i poziomu cukru we krwi. Torebki, 20 szt.

REKLAMA