FOCUS
ACTIVITÉS PHYSIQUES AU FROID, Que ce soit volontaire ou non, nous pratiquons quelquefois nos activités avec des températures froides. On considère qu’à partir de moins 5 °C, il y a un risque pour l’organisme.
MÊME EN ÉTÉ
PAR LE DR ROBERT LOTS, MEMBRE DE LA COMMISSION MÉDICALE
QUELQUES FAITS DIVERS ENMOYENNE ALTITUDE
INDICE DE REFROIDISSEMENT ÉOLIEN
© SHUTTERSTOCK.COM
Vitesse du vent (km/h)
Température de l’air (°C) 0
-5
-10
-15
-20
-25
-30
-35
-40
-45
10
-3
-9
-15
-21
-27
-33
-39
-45
-51
-57
20
-5
-12
-18
-24
-30
-37
-43
-49
-56
-62
30
-6
-13
-20
-26
-33
-39
-45
-52
-59
-65
40
-7
-14
-21
-27
-34
-41
-48
-54
-61
-68
50
-8
-15
-22
-29
-35
-42
-49
-56
-63
-69
60
-9
-16
-23
-30
-36
-43
-50
-57
-64
-71
Au-delà de -27 (en rouge), le risque de gelure augmente rapidement. 12
Corse GR20 : 21 juin, une randonneuse retrouvée décédée sur un névé après avoir abandonné son groupe ; 9 juin, une randonneuse morte de froid et d’épuisement dans un abri, ses trois compagnons sont en hypothermie. Physiologie de notre homéothermie* : La température du corps est régulée pour être à peu près constante à 37 °C plus ou moins 0,5 °C. Mais elle peut varier en fonction d’une activité musculaire, d’une exposition à la chaleur, par le soleil directement, par un environnement très chaud, par l’absorption d’aliments chauds. Notre organisme est équipépourluttercontrenotrerefroidissement.Lefrissonnement, l’augmentation de notre activité musculaire, la diminution de la circulation sanguine superficielle offrent des moyens. Mais cela consomme des calories, au détriment de celles utiles pour nos capacités physiques. Le froid réduit nos « performances » donc nos capacités nécessaires pour fournir un effort imprévu. La pratique d’une activité physique, dont les contractions musculaires, augmente la température du corps. La consommation d’énergie pour le muscle est utilisée à 25 % pour le mouvement et 75 % produit de la chaleur.
EFFETS DÉLÉTÈRES* DU FROID ET CONDUITES À TENIR Engelures et gelures : Le froid provoque une vasoconstriction superficielle et donc celle des extrémités (doigts, orteils, nez, oreilles). Les extrémités ne seront pas correctement irriguées, pas d’apport de la chaleur du sang et pas d’apport d’oxygène. L’engelure (enflure limitée, dure, rouge et douloureuse, avec quelquefois phlyctènes et crevasses) sont des lésions dues au froid, les tissus sont récupérables avec un lent et prudent réchauffement. Si l’exposition se poursuit, ce sont des gelures plus ou moins graves selon la température et le temps d’exposition. Les extrémités atteintes, d’abord blanches, aspect dû à la vasoconstriction, puis rouges, effet causé par un afflux de sang pour réchauffer, c’est douloureux. Des thromboses (obstruction par caillots) des vaisseaux vont entraîner une nécrose des parties atteintes. RANDONNÉE SANTÉ
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