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El negro el paso de los Artistas
el paso de los Artistas un recorrido por la vida de un hombre que marco el humor en los Argentinos
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El negro
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tu lugar
Encontrá tu destino para este invierno, sin ir muy lejos de tu propio lugar, hay mucho por recorrer dentro de cada provincia, y nos puede sorprender lo fácil y económico que esto puede resultar a la hora de tomar un merecido descanso invernal
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a situación actual del país no siempre te permite de conocer un hermoso lugar lejano de las obligaciones y ocupaciones cotidianas, pero el descanso y despegue de la rutina es posible!
podemos remontar a nuestro recuerdo y pensar en volver a visitar un lugar que quiza en nuestra infancia recurríamos
En esta nota te vamos a dar unos consejos de cómo buscar un bello lugar sin ir muy lejos, el lugar para este invierno puede estar en tu provincia! Lo primero que debemos de analizar para tomar la decisión es que queremos hacer, aquí encontramos dos posibilidades, siempre hay dentro de nuestra provincia un sitio que aun no conozcamos, y esta puede ser una bella oportunidad para hacerlo, o bien podemos remontar a nuestro recuerdo y pensar en volver a visitar un lugar, que quizás en nuestra infancia recurríamos, esa siempre es una buena idea para llevar a nuestros hijos y abrigarnos el corazón con bellos momentos mezclados con anécdotas de nuestro paso por allí. En esta época del año puede que este muy frío para hacer una experiencia de carpa, pero en todos lados esta la posibilidad de alquilar una re confortable cabaña, puedes investigar un sitio donde relajarte, el aire frezco, las caminatas los mates, son muy útiles a la hora de relajarnos, distender la mente, busca siempre un momento para esto, para conectarte contigo mismo, evita pensar en cuestiones laborales, estas pueden esperar hasta que regreses!
la desconección con la tecnología es muy posible y puede que te ayude a retomar tiempo con tu familia, evita llevar computadoras o juegos electrónicos, puede ser muy divertido volver a los juegos de mesa, las charlas y risas sobre la marcha de los juegos siempre serán memorables recuerdos, y se disfrutará mucho más para trabajar en la unión familiar, sirven para despertar la creatividad dormida en los mas pequeños a causa de videos juegos. Cada municipio planea para estas fechas un cronograma de entretenidas experiencias, visitas a artesanos, circos, titeres, carreras de carting, espectaculos teatrales, bandas en vivo, y muchas cosas que independientemente de la edad de cada uno tiene pueden ser entretenidos y dispersantes, que es lo
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que buscamos en este tiempito que tenemos para relajarnos. Puede ser una gran tarea viajar dentro de nuestra propia provincia, esta enriquecedora experiencia nos llevarĂĄ a enorgullecernos del lugar en donde vivimos, tomar fotograďŹ as descubriendo paisajes de placer que
siempre recordarĂĄs y estar siempre a corta distancia de regresar a una ligera escapada en caso de necesitarlo! Muy bien a investigar y disfrutar de ti mismo, de tu familia y por sobre todo de tu lugar en el mundo!
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ASOCIACIÓN AERO MUTUAL Es una en o, fundada en el año 1977 por un grupo de pilotos de AEROLINEAS ARGENTINAS y AUSTRAL para poder obtener y brindar, con espíritu mutualista, beneficios y servicios a los integrantes de las líneas aéreas comerciales regulares. Los beneficios se ex odo el Personal de estas Líneas Aéreas con representación en todas las provincias de nuestro país, aportando al desarrollo personal y a la ayuda material de nuestros afiliados. Desde hace más de 35 años trabaja con el propósito de mejorar día a día, promoviendo la ayuda social a todos los empleados aeronáu os, mediante la actualización y el mejoramiento con odas las prestaciones.
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inteligentes
Pelucas El gigante de la tecnología Sony prepara un nuevo dispositivo portátil «SmartWig», capaz de ofrecer tecnología GPS, aplicaciones médica o conectividad con «smartphones».
12 #TECNOLOGÍA egún confirmó a Efe en Tokio una portavoz de Sony Computer Science Laboratories, filial encargada del desarrollo del producto, la «peluca inteligente» se encuentra en «fase experimental» y por el momento desconocen los planes de la compañía en cuanto a su posible comercialización. La «SmartWig» será un «dispositivo informático portátil, formado por una peluca que se adapta para cubrir, al menos, una parte de la cabeza del usuario» y que contará con sensores de entrada de datos, una unidad de procesamiento y un interfaz para comunicarse, según detalla la patente presentada por la compañía en EE.UU. Todos estos mecanismos estarán ocultos dentro de la «peluca», y por lo tanto no son visibles, y permitirán numerosas funcionalidades gracias al uso de pequeños motores de vibración en cada una de las parte de la misma, que permitirán transmitir, por ejemplo, coordenadas GPS de un destino establecido antes en un ordenador. Además, el «SmartWig» servirá también para medir la temperatura y la presión sanguínea del usuario, lo que abre la posibilidad de ofrecer aplicaciones de control de salud. Mientras, también permitirá conectarse a un «smartphone» y notificar al usuario sobre las llamadas entrantes o la llegada de un nuevo correo electrónico, por ejemplo. La llegada de la «peluca inteligente»
se produce en un momento en el que las compañías se han lanzado al desarrollo de terminales portátilestales como los relojes Galaxy Gear de Samsung Electronics o las gafas Google Glass de la compañía norteamericana. Varios expertos del sector de tecnología vaticinan el advenimiento del eéxito masivo de accesorios inteligentes, como los relojes, las gafas, entre otros.
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Los relojes inteligentes no son una novedad para sony, que este año lanzó su smart watch 2 la segunda generación
Una peluca que se adapta para cubrir una parte de la cabeza del usuario que contará con sensores de entrada de datos del dispositivo. La empresa japonesa ahora busca dar un paso más allá en materia de accesorios y presentó una solicitud ante la Oficina de Patentes y Marcas de los Estados Unidos para patentar a SmartWig.
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La peluca podría estar hecha de distintos materiales, que van desde cabello humano hasta pelo de distintos animales e inclusive menciona lana y plumas. Según destaca la solicitud, "la peluca contiene uno o más botones y se conecta a una computadora (...), de forma tal que puede utilizarse no solo para mejorar la apariencia del usuario, sino también para controlar una computadora externa". Así, el usuario puede manejar un dispositivo externo, con el cual da la presentación, "simplemente tocando la peluca". Asimismo, Sony prevé entre las posibilidades de la SmartWig la inclusión de un sensor que permita detectar gestos para traducirlos en comandos gestuales: así, explica, "el usuario podría, pasar a la próxima o anterior diapositiva en una presentación simplemente levantando
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sus cejas". Otro de los usos de la peluca sería brindar datos de navegación al usuario. El documento señala específicamente el caso de las personas ciegas, que recibirían datos de ubicación mediante ligeras vibraciones. Además, agrega la posibilidad de un sensor de ultrasonido para detectar objetos y alertar al usuario en caso de la presencia de obstáculos detrás o por encima de él. Sony destaca además las posibilidades de su SmartWig para la recolección de datos sensoriales del cuerpo. La peluca, según señala la solicitud, incorporaría sensores para detectar información física del usuario, como el pulso, la temperatura, la presión arterial, entre otros. Así, el accesorio también cobraría una utilidad médica.
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Mutual 20 de Septiembre Circulo de subociales de Gendarmería Se cerró un importante convenio con la Mutual CIRCULO DE SUBOFICIALES DE GENDARMERÍA NACIONAL a n de brindarles a sus socios y retirados los mejores benecios!
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Libros
Una vez más, la realidad fue más inverosímil que la mejor de las ficciones. Como una pareja, sin experiencia en el espionaje, logra ganarse la confianza de los alemanes, y en consecuencia el interés del espionaje británico. Ese será el inicio de una increible aventura, en la que Pujol, reconvertido en “Garbo” conseguirá confundirlo al Alto mando alemán con informes falsos fruto de un ingenio tan desbordante como audaz. Su osadía y su talento le llevaron a desempeñar un papel principal en la Operación Fortitude, clave para el éxito del Desembarco de Normandía, el principio del fin de Hitler. José María Beneyto convierte en novela la peripecia de uno de los protagonistas más fascinantes y desconocidos del éxito aliado en la Segunda Guerra Mundial, un hombre que trabajó codo con codo con las mentes más brillantes del MI5, y que hizo del engaño la razón de su existencia
Una mujer que guarda un secreto. Un padre que lleva una doble vida. Un misterioso asesinato. Una brillante carrera como juez, el respeto de quienes la rodean, una vida independiente... Carlota lo tenía todo para ser feliz. Sin embargo, siempre le faltó una Navidad. Cuando a los doce años su madre le reveló el gran secreto, Carlota supo que ya nada volvería a ser igual. La palabra «bastarda» se convirtió en un estigma para ella. La palabra «familia» no volvió a significar lo mismo. La llamada de su padre moribundo muchas décadas después la obligará a debatirse entre el deseo de saber y la necesidad de huir. Con la magnífica cadencia narrativa que caracteriza a Paloma SánchezGarnica, la autora de La sonata del silencio entreteje una novela emocional, capaz de generar una intriga permanente en el lector y cuyos personajes perfilan con maestría esta historia de secretos y mentiras.
Peliculas
Tarzan, que ya se ha aclimatado a la vida en Londres, es llamado a su antiguo hogar para investigar una serie de actividades de un campo minado
RECOMENDADOS
16 #RECOMENDADOS
Cuando Sophie, una niña de 10 años de edad de Londres, llega por primera vez al País de los Gigantes, tiene miedo del misterioso gigante que la llevó a su cueva, pero pronto se da cuenta de que él, en realidad, es muy amable y encantador. Y como nunca antes había conocido a uno, Sophie tiene muchas preguntas. El buen amigo gigante lleva a Sophie al País de los Sueños, donde colecciona sueños y los envía a los niños, y le enseña sobre la magia y el misterio de los mismos. Ya que los dos han estado solos en el mundo hasta ese entonces, el afecto por el otro crece rápidamente. Pero la presencia de Sophie en el País de los Gigantes ha atraído la atención no deseada de los demás, que se vuelven cada vez más molestos. Sophie y el buen amigo gigante parten pronto hacia Londres a ver a la Reina y a advertirle sobre la precaria situación de los gigantes, pero primero deben convencer a la Reina y a su doncella Mary de que ellos existen. Juntos, idean un plan para deshacerse de los gigantes de una vez por todas.
Alberto el
NEGRO Olmedo
El rosarino que lleno de risa la pantalla y el teatro de los argentinos, humorista y actor, considerado popularmente como uno de los capocomicos mas importantes en la historia del espectĂĄculo del paĂs
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n mayo de 1955, ingresa como switcher a Canal 7, en la ciudad de Buenos Aires. En la cena de fin de año Olmedo realiza una formidable improvisación y Julio Bringuer Ayala, interventor de la emisora, le ofrece trabajar como actor.
En 1957, el productor Julio Moller le ofrece protagonizar un ciclo infantil los sábados al mediodía y nace Joe Bazooka. El programa dura tres años, pero Olmedo no deja de trabajar como técnico.
Una semana después de la cena debuta en La Troupe de TV, programa dirigido por Pancho Guerrero. Comienza a hacer monólogos y pequeños sketchs en La revista de Jean Cartier, donde surge «El profesor de locutores». Al mismo tiempo participa en Medianoche en Buenos Aires y en Sonrisas y melodías, así despega la carrera de Alberto después de vivir en un barrio bajo de Rosario.
El 12 de marzo de 1958 se casa con Judith Jaroslavsky, y ese mismo año nace su primer hijo Fernando, al año siguiente se estrena la película Gringalet de Ruben Cavallotti, en la que debuta como actor cinematográfico interpretando un papel secundario En 1960 comienza en canal 9 El Capitán Piluso, su primer gran éxito, junto con Coquito Humberto Ortiz, el ciclo dura más de tres años en esa emisora, luego se muda a canal 7 y en 1967 se presenta en canal 2 de la plata. durante este tiempo Alberto se convierte en padre por segunda vez, en 1962 nace Marcelo, pero además en 1964 ingresa al elenco de Operación JA JA, el recordado programa de Gerado y Hugo Sofovich en canal 11, mismo año que nace su tercer hijo Mariano, pero ese mismo año también se separa de su primer esposa. Las oportunidades de trabajo siguen llegando cuando comienza en 1965 el programa Un verano con Olmedo, donde vuelve a ser
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protagonista de un ciclo con la dirección nuevamente de los hermanos Sofovich. En 1981 comienza en canal 11, bajo la dirección de Hugo Sofovich, el que sería su último y más exitoso programa de televisión, no toca botón, y estrena junto a Porcel, Susana Gimenez y Moria Casan en el Teatro Metropolitan, La revista de las Superestrellas, también de Hugo Sofovich. en julio de ese año se separa de su segunda esposa. El verano marplatense de 1982 vuelve a repetirse el exitoso cuarteto protagónico del año anterior en la obra Seguimos rompiendo olas. En el programa No toca Botón de 1983 nacen dos personajes exitosos, Lucy y el Nene, en este último, Olmedo comienza a hacer sus famosos “chivos” al aire, publicidades dentro de los sketches.
Cuando cumplió los 42 años conoció a su padre, que lo había abandonado antes de que naciera, pero decidió perdonarlo y hacerlo parte de su vida. Quienes estuvieron cerca, entonces, dijeron que fue un
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hecho que lo movilizó e impactó mucho, Olmedo fue uno de los personajes más queridos de Argentina, por su genio, su carisma, por ese don de hacer reír, porque en su mirada picara siempre se escondió el dolor de los años de cruda infancia, de trabajo temprano, de escuela sin terminar, de poca lectura. La bondad, el carisma, el recuerdo de sus raíces, el ser incondicional con sus amigos y su generosa solidaridad con todo el mundo, también era parte de ese hombre triste. Fue un hombre que, sin dudas, supo devolver lo que sintió como un regalo. Todos coinciden en que en él vivían dos personas: un hombre triste muy sensible y un alter ego que salía cada vez que la luz de la cámara se encendía. Pero la nublada mañana del 5 de marzo de 1988 aparejaba la terrible noticia con la que se despertaban los Argentinos, Alberto Olmedo había perdido la vida. Las primeras y tristes imágenes de su cuerpo con el torso desnudo yaciendo en el cemento de una de las calles principales de Mar del Plata se apoderaron de los televisores de
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todos los hogares.
El capocómico cayó desde el balcón del departamento 11° A, ubicado en Maral 39, en el que vivía mientras encabezaba una obra teatral. Laboralmente, "El Negro" estaba en su mejor momento: todo lo que hacía era exitoso y en el país se vivía "la fiebre Olmedo" y la "Olmedomanía". Pero, en su vida intima las cosas no estaban del todo bien. La llegada de Nancy Herrera –su ultima mujer y testigo de su muerte– nunca tuvo el visto bueno de quienes más lo querían, situación que se agravó cuando la mujer fue tapa de dos revistas (una que la vinculaban con un amigo de Olmedo y otra en la que posaba semidesnuda), Nancy Herrera declara ante la Justicia las que habrían sido las últimas palabras del Actor, “Agarrame las piernas, vos podés” Las imágenes la inmortalizaron abrazando el cuerpo sin vida del capocómico mientras yacía en el suelo. También contó que la noche
anterior se habían reconciliado tras una ruptura y que lo celebraron bebiendo champagne y que durante las primeras horas del día él estaba jugando como un niño en la baranda del balcón y que de pronto cayó. Las tapas de los diarios del día siguiente reflejaron la desazón ante la noticia. Los títulos fueron de lo más significativos y supieron expresar en sus páginas la angustia social ante la noticia: el dueño de la risa ya no existía. El caso polémico de la muerte del capocómico quedó cerrado, a pesar de las dudas de algunos de sus seres queridos quienes declaraban que el actor sufría de vertigo, por lo que no creían en el juego del balcón. La dusa sobre lo susedido permanecerá por siempre, pero también permanecerá el recuerdo inborrable de las risas que generó en el pueblo Argentino, rompiendo generaciones y que hasta hoy lo admiran desde la pantalla de sus televisores.
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Manosa la obra Papel Mache Esta técnica artesanal consiste en la elaboración de objetos generalmente decorativos y artísticos utilizando pasta de papel! Aquí te damos algunas recetas para fabricarlo y unas bellas ideas para que lo pongas en práctica
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ay muchas recetas para preparar esta pasta de papel, algunas varian en el papel a utilizar, puede ser papel de diaio, servilletas, papel higienico, hojas de cuadernos, ect, de esto depende la textura mas suave en cuanto al acabado que tendrá la pulpa, en algunas ocaciones se la prepara con harina, lo cual no es del todo aconsejable porque con este ingrediente es más propensa la pasta a la formación de hongos. Les voy a dejar la receta más sensilla que encontré y muy efectiva!
ingredientes
* papel (periodico, de revista, servilleta, ect) * cola blanca de textura gruesa (puede ser la cola escolar) (unos 200 gramos, la proporción sería, dos partes de cola blanca por una de agua * una parte de agua (100cl) * 75 gramos de tiza
Pasos cortar el papel en trozos pequeños y colocarlos en remojo durante varias horas en una olla con agua hirviendo introducir el papel y dejar hervir 50 minutos, luego dejar reporar para que enfríe cuando el papel este tibio escurrir para reducirlo a pulpa, puede ayudarte a disolver con una mini pimer, y luego escurrir con colador. en un recipiente colocar la pulpa e ir mezclando con la cola vinilica y la tiza hasta formar una pasta
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#MANOSALAOBRA
Tips!
Viene una pasta para modelar, que es papel mache en polvo! Se utilizan tres partes de polvo por una de agua, esa es la proporciĂłn para preparar. lo mezclo y en cuanto empiece a formarse armo el bollo de masa con las manos
ideas para trabajar
Cuando voy a estirar la masa para trabajar, debo hacerlo entre dos laminas de papel film o plastico como bolsa, para evitar que se pegue y me quede mas parejo. Se puede conseguir stencil con espesor, que son para hacer relieve, lo puedo reemplazar con una buena y gruesa goma eva y dibujar y recortar tus propios motivos y se coloca arriba de la masa estirada, se pasa por encima el palo de amasar apretando hasta que se forme en la pasta la figura del stencil, puedo aprovechar el stencil puesto y pintar en humedo el motivo elegido, si es posible dar dos manos porque el color absorve, retiro el stencil, emparejo las orillas y puedo dejar secar en un molde para dar forma, por ejemplo en un plato con puntas elevadas para que mi trabajo seco quede con esa misma forma, lo traslado muy fĂĄcil con el papel plĂĄstico de abajo, dejo secar bien y luego coloco dos manos de barnis! tambiĂŠn puede utilizar objetos para texturizar!
Tortas fritas Una rica y sensilla receta para hacer en casa en la que pueden participar los mas pequenos y disfrutar del placer de cocinar junto a la familia
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INGREDIENTES
· 300 gramos de harina 0000 · 75 gramos de grasa de cerdo (derretida) · 100 ml de agua tibia · 1 cucharada de sal · 500 gramos de grasa de cerdo
Pasos
· cantidad necesaria de azucar
1. Mezclar en un bol la harina, la grasa derretida y la sal. Unirlos bien e ir agregando el agua tibia hasta que se forme la masa. 2. Una vez que se forma la masa estirarla bien y cortarla en piezas pequeñas. 3. Calentar la grasa en una sartén bien caliente e ir cocinando cada pieza. Una vez finalizado rocíalas con azúcar y a disfrutar !!!!
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Embarazo adolescente Es alto el porcentaje de adolcscentes que se convierten en madres a muy temprana edad, tanto como familia, y como madre joven debes saber que hacer en este momento que te ha tocado vivir!
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atinoamérica y el Caribe es la segunda región mundial con mayor proporción de nacimientos de madres adolescentes. En la Argentina hay 700 mil nacimientos por año. El 16% proviene de madres adolescentes de entre 15 y 19 años (en algunas provincias equivale al 25%) y más de 3000 son de niñas de 10 a 13 años. El 69% de esas mujeres adolescentes no planearon ese embarazo. La gran mayoría de los embarazos adolescentes ocurre porque los chicos desconocen cómo funciona su propio cuerpo, o por haber escuchado mitos falsos sobre la sexualidad y las formas de cuidarse. Es importante que como padres conversemos sin tabues sobre la educación sexual para que nuestros hijos puedan consultar con confianza sus dudas y apoyarse en la familia, siempre existen preguntas y temas de los cuales informarse y saber, si su hijo o hija no ha preguntado nada, puede ser por temor o vergüenza a este tipo de conversaciones, si se resiste a una charla abierta, no se frustre, les aconsejamos que lo lleve a un centro de salud donde a solas con el profesional pueda expresar todo lo que piensa o sienta. Ser mamá es toda una revolución en la vida de una mujer, los cambios son muchísimos, se les bombardea con información de lo que se debe y lo que no se debe hacer, todo el mundo opina y esto hace que cualquier mujer se
encuentre en las puertas hacia un abismo desconocido que debe enfrentar, pero sumemos a esto que la mujer que se convierte en mamá es joven, muy joven, adolescente… Comienzo la nota con un importante mensaje para las familias de estas jovencitas, mientras transcurran los meses ellas mismas sabrán todo lo que dejaron atrás, no hace falta recordarles el cambio de vida que tendrán y lo diferente que
La gran mayoría de los embarazos adolescentes ocurre porque los chicos desconocen cómo funciona su propio cuerpo, o por haber escuchado mitos falsos sobre la sexualidad y las formas de cuidarse. hubiera sido, no suma, lo importante es el acompañamiento que se les puede brindar y como ayudarlas en este momento especial. A las futuras mamás les decimos Con tranquilidad y felicidad, centrate en la nueva vida que llega. De a poco se irán acomodando tus proyectos e irás organizándote con la ayuda de las personas que te quieren. Que algunos de tus proyectos tal vez se demoren un poco más, no implica que no vayas
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ayas a concretarlos: podés tener éxito en tu vida laboral y profesional y también criar a tu hijo. Conectate con tu panza y con tu bebé con tranquilidad y felicidad, ya que todo se irá resolviendo oportunamente. Las respuestas que hoy no tengas llegarán a vos a su debido momento. Si el padre se hizo cargo, pensá que juntos están iniciando una familia y, aunque no tengas en claro cómo comportarte o estés asustada o desorientada, tienen buenas posibilidades de que sean felices. Nunca se sabe qué nos deparará el destino, ¡y son tantas las veces que nos sorprende gratamente! Y si, por el contrario, él no se
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i apoyan a la madre adolescente, ¡bravo! ¡Qué mayor bendición que un nietito o una nietita para que haya alegría en el hogar! Seguramente no es lo que soñaron para su hija, pero el acto de amor que están haciendo logrará que ella crezca y se transforme en una madre responsable de su hijo y en una adulta feliz y realizada. Si, por el contrario, les cuesta aceptar que ella está embarazada, piensen que sucedió algo inesperado, es así y no hay manera de modificarlo. Este es el momento ideal para dejar atrás estructuras de pensamiento tal vez un tanto rígidas y aceptar la realidad. Lo que
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hizo cargo, no implica que estés sola ni que, en el futuro, tengas que aceptar al primer hombre que se te acerque. Tendrás la misma capacidad de elegir quién acompañará a tu hijo y a vos, con la responsabilidad extra de que quiera a tu niño (esto será excluyente). * Fortalecete con el cariño y la comprensión de tus afectos y tomate el tiempo que necesites para que tu elección sea acertada. ¡Estás transitando uno de los momentos más hermosos que puedas imaginarte! Una nueva vida siempre es una bendición, aunque su llegada no haya sido planeada o aún estés estudiando, debes enfocarte en esto, tu y tu bebe, el mayor vinculo que puedes formar en tu vida.
pasó, pasó y hay una hija y un bebé que los necesitan muchísimo. ambién habría que asumir cierta responsabilidad si no han hablado con ella sobre sexualidad responsable (que un adulto tenga ciertas creencias al respecto no implica necesariamente que su hijo o hija piensen lo mismo o actúen de igual modo que ellos). No sirve de nada echar culpas o dejar desamparada a la adolescente, ya que se pueden arrepentir más adelante. Los actos de amor implican, en muchas ocasiones, ir más allá de los límites propios, en pos del bien del ser que amamos.
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Salud
mental
Alcanzar un nivel รณptimo de salud mental es posible en cada uno de nosotros, esto nos ayudarรก a vivir en forma productiva y calmada, buscando siempre nuestro estado de bienestar en el mundo
32 #FISICO/MENTAL/ESPIRITUAL ten en cuenta los siguientes consejos:
La salud mental se define como un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma produc va y fruc fera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad.
· Limita tu consumo de cafeína y alcohol. Mucho de cualquiera de estas sustancias puede promover ansiedad. Más de una o dos bebidas alcohólicas al día puede hacer que te sea di cil lidiar con el estrés.
en términos generales, el estado de equilibrio entre una persona y su entorno socio-cultural.
· Haz que la hora de comer sea una experiencia tranquila y relajada. No comas apurado.
LIDIAR CON EL ESTRÉS
· No comas en exceso. Evita usar los alimentos como una forma de lidiar con el estrés.
Ejercita tu cuerpo. Cuando experimentas estrés, el cerebro produce hormonas que le indican al cuerpo que se prepare para responder a una amenaza. El estrés severo puede comprometer la salud mental y provocar síntomas sicos. Una buena forma de controlar el estrés es a través del ejercicio.
· Algunos alimentos con enen nutrientes que ayudan al cuerpo a controlar el estrés. Específicamente, los aguacates, los plátanos, el té, los granos enteros, los pescados grasos, las zanahorias, los frutos secos, el yogur y el chocolate contribuyen a controlar el estrés Duerme lo suficiente. Dormir es el momento en el cual el cuerpo se repara y procesa el estrés del día. Es el momento en el cual el cerebro se relaja. También permite que el cuerpo se relaje después de haber usado sus músculos tensos durante el día.
· El ejercicio y la ac vidad sica pueden aliviar los músculos tensos. · El ejercicio también hace que el cuerpo libere endorfinas. Las endorfinas son neurotransmisores que te hacen sen r bien e inhiben la respuesta corporal al estrés. También mejoran el estado de ánimo y te ayudan a sen rte más calmado.
· El sueño actúa como el botón de reinicio del nivel de estrés. Ayuda a evitar graves respuestas al estrés, como la ansiedad.
· Prueba dis ntas ac vidades para encontrar una que disfrutes. Algunas buenas ac vidades son: yoga, caminata, baile y deportes que ayudan a bombear el corazón.
· Es importante que duermas lo suficiente y que tu sueño sea de buena calidad. Por ejemplo, no dejes que los ruidos te despierten con frecuencia durante la noche. Para reducir el estrés, duerme 6 a 8 horas cada noche.
· Cuando te sientes estresado, podrías verte tentado a saltearte el ejercicio porque es una cosa más que debes hacer. Sin embargo, los beneficios serán evidentes a largo plazo.
Prac ca la meditación consciente. La meditación consciente es la meditación que requiere que te enfoques en el momento presente. Prac car la meditación consciente te lleva a concentrarte simplemente en estar en un lugar y no hacer nada más en el momento.
Come bien. La dieta y los hábitos alimen cios adecuados también ayudan a reducir el estrés. En especial,
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#FISICO/MENTAL/ESPIRITUAL
· Puedes meditar durante 30 minutos al día. Aún esta can dad produce cambios beneficiosos en la conducta y el funcionamiento del cerebro. La conciencia plena disminuye la reac vidad emocional, la ansiedad y la depresión. · Primero busca un lugar tranquilo donde no te van a interrumpir. Siéntate cómodamente y presta atención a tus pensamientos. Déjalos pasar por tu mente, los cuales van y vienen de tu conciencia. · Centra toda tu atención en el momento presente y presta atención a tu respiración. Nota lo que ves, oyes y sientes. Nota en que parte del cuerpo se concentra la tensión. Reconoce los pensamientos, preocupaciones o emociones que surgen y luego déjalos ir. · Si tu mente empieza a divagar o comienzas a insis r en tus preocupaciones, vuelve a centrar tu atención en tu respiración.
La espiritualidad va más allá de lo material y lo terrenal.
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NOVEDADES DEL MUNDO
Razones que impiden aprender idiomas y consejos para superarlas! Aprender un idioma puede ser complejo y practicarlo exige demasiado tiempo, observaremos los errores más habituales y veremos como evitarlos. 1 manten la calma controla tu entusiasmo y encárgate de que el aprendizaje del nuevo idioma se convierta en una actividad que llevas a cabo regular y cotidianamente. Nuestro consejo: encauza adecuadamente tu entusiasmo y asegúrate de que estudiar se convierta en una costumbre diaria. Dedicarle diez minutos al día siempre será mejor que hacerlo toda una semana a toda mecha 2 las ventajas de la mala memoria una buena memoria es muy útil que conviene utilizarla y entrenarla correctamente. aprende frases y palabras por medio de asociaciones o conexiones que te ayuden a recordar. Y si la palabra que necesitas no te viene a la mente a pesar de todos tus esfuerzos, busca una alternativa o di de otra manera lo que quieres decir. De este modo no solamente
entrenarás tus sinapsis, sino que podrás memorizar mejor y de modo más duradero las palabras 3 Nadie es perfecto! no debemos darle prioridad a la perfeccion de pronunciacion ni de escritura, ¡haz un esfuerzo, intenta perder el miedo de cometer errores! Pronto podrás constatar los primeros avances que te acercan a tu meta, intenta pronunciar aunque no te salga correctamente y con el tiempo todo surgirá! 4 Tareas trabajosas, quita alegria y reposo busca hace cosas que te gusten para alternar tu tarea de estudiar, Si al estudiar un idioma incluyes actividades que divierten y alegran, tanto mejor podrás aprender y tanto más fácilmente guardarás en la memoria lo aprendido, de combina lo útil con lo agradable. : tener una meta a la vista aumenta la motivación. Antes de comenzar, ¡búscate un objetivo!
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