Valós és tartós félelmeink

Huszka Zsuzsa

Valós és tartós félelmeink

Az élet számos területén jelentkezhet állandó feszültség: munkahelyi nyomás, anyagi bizonytalanságok, családi konfliktusok vagy akár a jövőtől való félelem miatt. A stressz elsődleges célja, hogy felkészítsen bennünket egy vészhelyzetre a „harcolj vagy menekülj” reakció révén. Ez rövid távon segíthet, ám amikor a belső félelmet megtestesítő stressz folyamatosan jelen van, az krónikussá válik, a szervezet állandóan készenléti állapotban marad és könnyen betegséget produkál.

Félelem helyett belső bölcsesség

Éva álma egy nagy rendezvény megszervezése volt. Pont emiatt került olyan helyzetbe, hogy hónapokon keresztül tartós stresszben volt. Egyszerre kellett szokásos vállalkozói és családi teendőit elvégeznie és közben minden nap időt szorítania a rendezvény szervezési feladatainak. A szervezés során újabb és újabb váratlan esemény történt, ami mindig újabb bizonytalanságot hozott magával.

Párhuzamosan a számára mindig kikapcsolódást jelentő sport mellett azon dolgoztunk, hogy a stressz-raktárát kiürítsük, könnyebbítsük. Testi jóllétét B-vitaminnal és különösen az idegeket is támogató magnéziummal erősítettük meg. Ez az időszak nem volt alkalmas méregtelenítésre, az már túl nagy megterhelés lett volna a szervezetének, de sikerült a toxikus érzéseit átkeretezni és a konzultációk keretében feloldani. Így elértük, hogy döntéseit ne félelem alapon hozza meg, hanem belső bölcsességére támaszkodva. A megszokott maximalista hozzáállásából sikerült a pont elég tökéletes szintig engedményt hoznia és így tudott megvalósulni az álma.

A nyugalomra való képtelenség veszélyes

A krónikus stressz egyik legnagyobb problémája, hogy az idegrendszer egy ponton már képtelen segítség nélkül visszatérni a nyugalmi állapotba. Az akut stresszhelyzetek után a test normál esetben hamar visszaállna a pihenő üzemmódba, de a krónikus stressz megakadályozza ezt a regenerációt. Ha valaki folyamatosan stresszben él, legyen az egy tartós munkahelyi nyomás, egy családi probléma vagy épp a klímaváltozás miatti aggodalom, az idegrendszer állandó készenléti állapotban marad.

Ez a tartós stressz a fizikai és mentális egészségre is kihat:

- immunrendszeri problémák,

- szív- és érrendszeri betegségek,

- szorongás,

- depresszió és alvászavarok mind-mind a krónikus stressz következményei lehetnek.

- a klímaszorongásban szenvedők gyakran tehetetlennek érzik magukat, mivel a globális probléma megoldása túlmutat az egyéni erőfeszítéseken, és ez a tehetetlenségérzet tovább erősítheti a félelem alapú stresszt.

Külső és belső stressz források

A stressz eredhet külső tényezőkből, mint a munkahelyi problémák vagy gazdasági nehézségek, vagy az említett klímaszorongásból, de a belső forrásokat sem szabad figyelmen kívül hagyni. Ilyen belső tényezők lehetnek

- a feldolgozatlan érzelmi traumák,

- toxikus érzelmek,

- testi gyulladások, amelyek szintén állandó feszültséget generálnak.

Klímaszorongás, mint népbetegség

A mai világban azonban nemcsak közvetlen, fizikai veszélyek válthatnak ki félelmet, hanem olyan összetett, globális problémák is, mint a klímaváltozás, amelyek újabb formáját eredményezték a krónikus stressznek: a klímaszorongást.

Míg a félelem konkrét, megnevezhető, hogy mitől félünk, és egy valós veszélyt érzékelünk, addig a szorongás tárgytalan, anélkül jelenik meg, hogy tisztában lennénk annak okával.

A klímaszorongás esetében külső és belső stresszforrás is jelen van. A hírekben és az életünkben nap mint nap látott külső események – aszályok, erdőtüzek, szélsőséges időjárási jelenségek – külső stressztényezők. Ezzel párhuzamosan belső aggodalmakat és félelmeket is szülhetnek, például a jövő generációinak életfeltételeivel kapcsolatban. Ezek az állandó külső-belső stresszforrások erősítik egymást, és végül krónikus stresszt idézhetnek elő.

Az agyunk folyamatosan érzékeli a klímaváltozással kapcsolatos fenyegetéseket, de nem tud megfelelően reagálni rájuk, mivel a megoldás nem egyszerű, és nem az egyén kezében van. Így az agy sosem tudja „elkönyvelni”, hogy a probléma megoldódott, ami tartós szorongáshoz vezethet.

Ismerd fel és alakítsd át az érzelmeidet!

A klímaszorongás enyhítése is többféle megközelítést igényel. A tudatosság, a környezetbarát életmód kialakítása és a közösségi akciókban való részvétel segíthet abban, hogy a tehetetlenségérzet csökkenjen, és az egyén - konkrétabban te - is úgy érezd, hogy hozzájárulsz a probléma megoldásához. Emellett a mentális egészség támogatása, például meditációval, mindfulness gyakorlásával, illetve pszichoterápiás, vagy önismereti módszerekkel, mint például az Ultrarövid terápia (mely módszert dr. Buda László dolgozott ki), szintén segíthet a krónikus stressz és a klímaszorongás kezelésében.

A krónikus stressz „feloldása”, kezelése egy komplex folyamat, amely nemcsak a külső körülmények megváltoztatását igényli, hanem a belső stresszorok csökkentését, kezelését is. Ilyen komplex folyamat a H.U.SZ.K.A. Program is, mely magába foglalja a H=Harmonikus életmód, U=Új szokások, SZ=SzomatoDráma játék, K=Konzultációk és A=Arany középút területeit.

A külső és belső stresszorok együttesen állandósíthatják a feszült állapotot, melyből nehéz kilépni. A valódi megoldás nemcsak a külső körülmények megváltoztatásában, vagy kezelésében rejlik, hanem abban is, hogy felismerjük és feldolgozzuk, feloldjuk a belső stressz forrásokat.

Bármilyen megoldást keresel, a traumák feldolgozása, az érzelmek felismerése és átalakítása, valamint a testi egészség ápolása elengedhetetlen a stressz csökkentése érdekében.

Következő írásomban erről írok bővebben, addig is keress a zsuzsa@huszkazsuzsa.hu email címen egy 30 perces ingyenes konzultációra!

Huszka Zsuzsa Jól-Lét mentor

SzomatoDráma játékvezető szakember, Gyászfeldolgozás módszertani specialista, funkcionális életmód mentor, valamint közgazdászból lett coach vagyok. Munkám során azt látom, hogy a tudattalanul tárolt érzelmek, események rendkívül nagy hatással vannak és meghatározóak az életünk különböző területeire. Vízióm, hogy tüneteinket, problémáinkat, konfliktusainkat nem hordozzuk sokáig. Egy test-fókuszú módszerrel, a SzomatoDrámával segítek, hogy a testbe ragadt érzelmek, tünetek felszabaduljanak, helyükre találjanak, így kiteljesedettebb, könnyedebb életet éljünk.

Érzékenységemet és figyelmemet strukturált és lényeglátó gondolkodásom egészíti ki, ami biztonságos közeget teremt, mély és gyakorlatban is hatékony megoldásokhoz juttatja a változtatásra nyitottakat. 33 év közgazdász alkalmazotti lét, vezetői beosztás után teret adtam annak, hogy szívből tegyem a dolgom.

Különös adottságom van arra, hogy másokból előcsalogassam az igazi lényeget, a szépséget és a természetes egyéni ragyogást. Minden tőlem telhetőt megteszek, hogy biztonságban, elfogadva és támogatva érezd magad. Legkedvesebb visszajelzéseim összecsengenek: „a veled való munkának köszönhetem, hogy merek önmagam lenni, ami felszabadító érzés”.

Elérhetőségeim: https://huszkazsuzsa.hu/