LELKI TÁPLÁLÉK

Heinemann Ildikó

LELKI TÁPLÁLÉK

Hogyan lehet táplálni a lelket érzelmileg és szellemileg a mindennapi életünkben?

Manapság nagy kultúrája van annak, hogy a testünk táplálék bevitelére figyeljünk, hiszen nagyon jól tudjuk, hogy „az vagy, amit megeszel”. Az is egy észrevehető jelenség a XXI. században, hogy egyre többen küszködnek valamilyen ételallergiával. Tej, laktóz, glutén, tojás és másfajta érzékenységgel élünk. Milyen jó, hogy ezek az allergiák vizsgálatok alapján kimutathatók, és minden ételintoleranciával rendelkező ember tudja már, hogy mit ehet és mit nem ehet meg, sőt azt is tudja, hogy mi a következménye annak, ha nem tartja be a neki fontos étkezési szabályokat.

Számomra nagyon fontos, hogy a testi táplálék mellett a lelkünkkel is törődjünk, mert bizony a holisztikus gondolkodás értelmében, az egészségbe mindhárom szegmens beletartozik. Fontos, hogy testünket, lelkünket és szellemünket is tápláljuk.

A lelki és a szellemi táplálék két különböző, de összekapcsolódó fogalom, amelyek segítenek az egyén teljes jólétének megőrzésében és fejlesztésében. Az alábbiakban megpróbálom különbségtételüket és kapcsolatukat bemutatni:

Lelki táplálék: A lelki táplálékok azok a dolgok és élmények, amelyek táplálják az érzelmi és belső világunkat. Ide tartoznak például az érzelmi kapcsolatok, az örömforrások, az inspiráló tevékenységek és a belső béke. A lelki táplálék segíthet abban, hogy megtaláljuk az élet értelmét, megbirkózzunk az élet kihívásaival és megtaláljuk a belső harmóniát.

Szellemi táplálék: A szellemi táplálékok azok a dolgok és tevékenységek, amelyek táplálják és fejlesztik az intellektuális, kognitív és szellemi képességeinket. Ide tartozik például az olvasás, a tanulás, a kreatív gondolkodás és a spirituális gyakorlatok. A szellemi táplálék segít abban, hogy fejlesszük a tudásunkat, megértsük a világot és fejlesszük az intelligenciánkat.

Példa néhány lelki táplálékra:

Kapcsolatok ápolása: Az ember társas lény, és az egészséges, támogató kapcsolatok alapvetőek a lelki táplálék szempontjából. Fontos időt szánnunk arra, hogy kapcsolatokat ápoljunk családtagjainkkal, barátainkkal és szeretteinkkel. Az őszinte beszélgetések, a figyelem, a szeretet és az elfogadás mind olyan elemek, amelyek táplálják a lelkünket.

Hála Istennek, engem egy egész közösség vesz körül, a gyülekezet közössége, ahol mindig találkozhatok emberekkel, gyerekekkel, felnőttekkel. Különösen is hálás vagyok a különböző korosztályok csoportjaiért, hiszen egy gyermekcsoport másképp éri el a lelkemet, mint egy felnőtt csoport. Hívő közösségből kerülnek ki a barátaim is. Ez azért is lényeges, mert azt érzem, hogy egymás hitét erősíthetjük, bátran lehetünk őszinték és bizalmasak egymáshoz, nem nézzük le egymást, nem nevetjük ki, vagy kritizáljuk egymást egy-egy megéléséért vagy elakadásáért.

Idő magunkra: Fontos időt szánni arra, hogy magunkra figyeljünk, és gondoskodjunk önmagunkról. Ez lehet egy kis meditációs vagy jógagyakorlat, egy séta a természetben, vagy egy egyszerű csendes időszak, amikor csak figyeljük a belső hangunkat és érzéseinket.

Az elmúlt időben néhány napot Pécsen töltöttem a húgomnál. Édesapám ágyban fekvő beteg, őt is többször meglátogattam, ahogy máskor is havonta- kéthavonta szoktam, de most az egész pécsi létben volt egy újdonság. A fiammal utaztam le, és valahogy úgy tettünk a három nap alatt sétákat a szülővárosomban, mintha turisták lennénk. Gyaloglásunk közben rácsodálkoztunk az épületekre, meglátogattunk több múzeumot, bementünk a mésztufa barlangba, beültünk a pécsi zsinagógába. Mindez olyan újdonsággal töltött el, ami felüdítette a lelkemet. Arra jöttem rá, hogy a magunkra szánt idő, egyáltalán nem kell, hogy azt jelentse, hogy drága pénzen nyaralni menjünk, elég, ha képesek vagyunk az ismert dolgokra ismét rácsodálkozni, meglátni, megnézni mindazt, amiben élünk.

Inspiráló tevékenységek: jó olyan tevékenységeket keresni, amelyek inspirálnak minket és örömet szereznek. Ez lehet egy kedvenc hobbink gyakorlása, egy jó könyv olvasása, zenehallgatás, festés vagy bármi más, ami táplálja a szellemünket és örömet szerez.

Számomra az egyik inspiráló tevékenység az olvasás. Mélyen bele tudok feledkezni egy-egy könyvbe, olyan, mintha magában a regényben élnék. És bár, ha időm engedi, gyorsan olvasok, mégis szeretem még a kiolvasott könyvet több napon át magamnál tartani, kiírni az inspiráló idézeteket, elmélázni a könyv számomra oly fontos mondanivalóján. Előfordul, hogy egy-egy könyv írásra késztet, szívesen írok a könyvről ajánlót, vagy az olvasott könyv kapcsán egy-egy kis saját írásom is születik.

Lelki fejlődés: A tanulás és a személyes fejlődés folyamatosan táplálja a lelkünket. Lehet ez önfejlesztő könyvek olvasása, online kurzusok vagy tanfolyamok elvégzése, meditációs csoportok látogatása vagy bármi más, ami segít fejlődni és növekedni. Jómagam keresztény emberként a Biblia, napi ige, lelki útravaló olvasása révén naponta kapok olyan lelki táplálékot, ami segít aznapi feladataim ellátásában. Nekem ebben is fontos a közösségi élmény. Másnak a hite, élettapasztalata, Istentapasztalata sokat ad a saját megélésemhez, erősíti az én hitemet is. Nagy élmény például számomra, hogy minden hétfő reggel egy kis hívő csoporttal kezdhetek. Együtt vagyunk igeolvasásban, imádságban, éneklésben. Az imádság különösen is elmélyült állapotot ad és nagyon sokat segít a lelki feltöltődésben.

Hálás gondolkodás gyakorlása: A hálás gondolkodásnak számos pozitív hatása van a lelki egészségre. Mindennap keressünk legalább egy dolgot, amiért hálásak lehetünk az életünkben, és örüljünk ennek a felismerésnek.

Megfelelő pihenés és alvás: A megfelelő pihenés és alvás elengedhetetlen a lelki egészségünk szempontjából. Figyeljünk oda arra, hogy elegendő időt szánjunk pihenésre és alvásra, hogy felfrissülve és feltöltődve ébredjünk minden reggel.

Összességében a lelki táplálék gondoskodik arról, hogy lelkünk, szellemünk is fejlődjön és egészséges legyen. Miközben példaként leírtam a saját megéléseimet és tapasztalataimat saját magammal kapcsolatban, tudom, hogy mivel minden ember egyéniség, ezért a lelki táplálékunk sem lehet ugyanaz.

Viszont fontos, hogy időt szánjunk rá, és tudatosan válasszuk ki azokat az tevékenységeket és kapcsolatokat, amelyek táplálják és erősítik a belsőnket. Mindezt önmagunk megfigyelésével kezdjük és bátran kísérletezzünk! A rendszeres gyakorlás és odafigyelés révén javíthatjuk lelki egészségünket és életminőségünket is.