Neked a szavak ablakok vagy falak?

Huszka Zsuzsa

Neked a szavak ablakok vagy falak?

Májusban ünnepeljük a Szent Lélek alászállását, eljövetelét, ez a Pünkösd. Ezen a napon Jézus lelke leszállt az égből Szentlélek formájában, és óriási szélvihar kíséretében, lángnyelvek formájában kiáradt az apostolokra. Az apostolok ekkor különféle nyelveken, mindenkihez a saját anyanyelvén kezdtek el prédikálni. A mai kor emberének szerintem az a Pünkösd egyik üzenete, hogy van lehetőségünk arra, hogy az addig ismeretlen emberekkel, vagy olyanokkal, akikkel nem értettünk szót, velük is megtalálhatjuk a közös hangot. Ennek útja pedig az önismeret és kommunikációs technikák (pl. asszertív) megismerése és gyakorlatba ültetése. “A szavak ablakok vagy falak” hangzik Dr. Marshall B. Rosenberg híres könyvének címe. Az ablak pedig az öröm felé visz minket, ez a jövő útja!

Úton az öröm felé

Engedd el magad, fedezd fel a humorérzékedet! Vedd könnyedén a dolgokat! Az öröm szellemi könnyedséget ad és a legnehezebb helyzet is könnyebbé válik, ha meglátod a dolgok vidám oldalát. Gondold át, hogyan vihetsz játékosságot, nevetést és jókedvet a társas életedbe, kapcsolataidba, munkádba!

Bármennyire is rosszul vagy attól a gondolattól, hogy jön a barátnőd és azt mondja, hogy “dobj el mindent, induljunk kirándulni!” - pont ezek a spontán helyzetek szabadítanak fel az öröm megélésére.

“Csak akkor kaphatok szeretetet, ha megfelelek”

Kinga (40+) azzal keresett meg, hogy látszólag ok nélkül ismétlődő kudarc és gyász érzése van, szomorúságot érez és nem tudja, hogy miért van rossz hangulata. Ehelyett örömre, boldogságra és szeretetre vágyott.

Egy rövid meditáció után a konzultációban elmesélte, hogy legrosszabb számára, ha valami nem sikerül, mert ilyenkor úgy érzi teljes kudarcot vallott és nem elég jó. Másrészt úgy érzi, ha valamit sikerül megoldania, azt nem veszi senki se észre.

A legrégebbi emléke ezekkel az érzésekkel 3-4 éves kora volt. Emlékei szerint sokszor előfordult, hogy megszeppenve, falhoz dőlve sírt és mégsem foglalkoztak vele, magányosnak érezte magát és úgy érezte mindenki fontosabb nála. Felvillant egy olyan emlék, vagy elbeszélés története is, ami szerint Nagyapja nem engedte Édesanyjának, hogy felvegye az ágyból amikor sírt, nehogy elkényeztesse.

A konzultáció során töröltük azt a hitrendszerét, hogy “az én szavam nem hallja meg senki”, töröltük, hogy “mások megfosztanak a boldogságtól”, hogy “nem vagyok fontos”, hogy “magányos maradok”, hogy “nem értékelnek”, töröltük hogy “magamat nem értékelem”, hogy “csak akkor kaphatok szeretetet, ha megfelelek”, hogy “ha hibázom, akkor vége a világnak”, töröltük hogy “ha hibázom, akkor kudarcot vallottam”, hogy “ha hibázom akkor nem vagyok elég jó”,hogy “én nem állhatok ki az igényeim mellett”, hogy “én nem követelhetek”, hogy “én nem mondhatok nemet”, “én nem lehetek hisztis”, nem lehetek dühös”, “nem fejezhetem ki szabadon az érzéseimet”, “úgyis felesleges kifejeznem az érzéseimet, mert nem hat senkire”.

Ezek helyett Kingával új, megerősítő hitmondatokat alakítottunk ki:

- “ki tudom fejezni az igényeimet”,

- “megengedem a pozitív és negatív érzéseket is magamnak”,

- “akkor is szerethető ember vagyok, ha hisztis vagyok”,

- “akkor is tökéletes vagyok, ha másnak nemet mondok”,

- “hibázhatok”, “minden tapasztalás egy siker”,

- “én megélhetem az örömöt”, “megérdemlem a boldogságot”,

- “teljes az életem akkor is, ha néha szomorú vagyok”, “akkor is átölelem magam, ha éppen rossz a kedvem”,

- “megtehetem azt is, hogy visszavonulok”,

- “az én életemre is van megoldás”.

Minderre a feltétel nélküli szeretet adta a pecsétet.

Mi gátolhat minket az öröm megélésében?

Mindig is valamiféle veszélyt jelentett az örömbe való belefeledkezés, hiszen az táptalaja volt a hedonizmusnak, függőségeknek, züllésnek, alkoholnak, mámornak és orgiáknak. Lehetséges valamiféle félsz, hogy ha nagyon elszabadul az öröm, akkor az ki tudja hová vezet!? Ezért aztán a történelem során korlátozhattak minket örömködéseinkben és talán arra igyekeztek nevelni, hogy ne felelőtlenkedjünk, ne gyerekeskedjünk.

“Csodát” tevő mondatok örömtelen napokra:

Érdemes az öröm megélését erősíteni olyan meggyőződésekkel, mint:

- “Tudom, hogy egyszerre tud bennem lenni a játékos belső énem és a felelősségteljes felnőtt énem.”

- “Tudom, hogy megélhetem a játékos énem anélkül, hogy ez elítélendő lenne.”

- “Tudom, hogy törődhetek magammal, figyelhetek magamra, anélkül, hogy ez önző dolognak számítana.

- “Megtalálom az örömöt a munkában és az örömmel végzett munka összefér a komoly teljesítménnyel.”

- “Tudom hol a határa az örömnek és a szórakozásnak.”

A Pünkösd: van kegyelem

Amikor elvesztettük az örömünket, amikor a racionális gondolkodás szerint mindennek vége, akkor jöhet egy olyan megoldás, feloldozás, érzés, minőség, ami előtte nem is volt benne a tudatunkban. Ennek megéléséhez többféle folyamat tud elvezetni, és nem csak Pünkösdkor!

Legyen Pünkösd hétfő kedden is, ezt kívánom Neked is!

Szeretettel várlak egy 30 perces ingyenes konzultációra, hogy átbeszéljük neked mi jelentené a “Pünkösd” érzését és mi lehet számodra az oda vezető út első lépése.

A szerzőről:

Huszka Zsuzsa SzomatoDráma játékvezető szakember, gyászfeldolgozás módszertani specialista, funkcionális életmód mentor, valamint közgazdászból lett coach. Hatékonyan segít azoknak, akik úgy érzik, hogy elvesztették az irányítást a saját életük felett, akik kiutat keresnek a túlterheltségből, akik feje fölött folyamatosan összecsapnak a hullámok vagy a régóta tartó fájdalmuk okát szeretnék megérteni. www.huszkazsuzsa.hu