Harci robot és Szűz Mária

Szeghy Krisztina

Harci robot és Szűz Mária

…avagy miért fontos a pihenés nehezített fogantatás esetén (is)?

Végre itt a nyár! A nap könyörtelenül süt, és az ember legszívesebben kitörölné a „munka” szót a szókincséből. Ilyenkor még nehezebb reggelente bemenni a munkahelyre, a tömegközlekedési eszközökön irigykedve nézzük a bőröndökkel repülőtérre igyekvő szerencséseket, akik talán már aznap este a tengerparton szürcsölgethetik a koktéljukat. Pihenésre mindenkinek szüksége van, és bár erre a legjobb időpont a nyár, mert ilyenkor végre a szabadban, akár a vízparton töltekezhetünk, de nem szabad elfelejteni, hogy a testi és szellemi regenerálódás egész évben fontos lenne. Most egy cikk erejéig felejtsd el a munkahelyed, és engedd meg, hogy elkalauzoljalak a pihenés és feltöltődés világába, amelynek a végén remélhetőleg te is úgy döntesz majd, hogy minden nap adsz magadnak egy kis időt a felfrissülésre.

„Aki nem dolgozik, ne is egyék!”

A keresztény kultúrkörben az emberi viselkedésről szóló normákat hosszú évszázadokon át a 7 főbűn határozta meg, melyek egyike a „jóra való restség”. Ezt „lustaság”-ra szoktuk egyszerűsíteni, amelyet számos magyar szólásunk és közmondásunk szintén elítél. Emiatt a negatív jelentéstartalom miatt hajlamosak vagyunk a pihenést is a lustálkodással azonosítani. Valójában azonban a lustaság és a pihenés két külön dolog. Ahogy a mobiltelefont is fel kell dugni időnként a töltőre, az embernek ugyanígy szükséges a feltöltődés ahhoz, hogy egész évben működni tudjon.

Miért fontos a pihenés?

A nyári pihenés számos lehetőséget kínál arra, hogy feltöltődjünk, regenerálódjunk, és újra energiával telítetten nézzünk szembe a mindennapok kihívásaival. Nemcsak a testednek van szüksége a kikapcsolódásra, hanem az agyadnak is. Az állandó stressz, a munkahelyi nyomás, és a napi rutintevékenységek a hétköznapok taposómalmában mindenkit kimerítenek. Különösen fontos a munkahelyi stressz csökkentése a babát tervező pároknak, hiszen a stressznek mind a férfi, mind pedig a női termékenységre negatív hatása van. Tekintve, hogy a nehezített fogantatás lelki hátterével foglalkozom, erre kiemelten szeretném felhívni a figyelmet.

Férfi termékenység és a stressz

A munkahelyi stressz negatív hatása a férfi termékenységre többféle módon megnyilvánulhat.

• Felboruló hormonális egyensúly: A stressz hatására fokozódik a kortizol termelés, ez pedig gátolhatja a tesztoszteron termelést, amely elengedhetetlen a megfelelő spermiumtermeléshez és a szexuális funkciókhoz. *A Texas-i Egyetem kutatói szerint ennek fontos oka van. A kortizol felkészíti a szervezetet a menekülésre, míg a tesztoszteron épp ellenkező viselkedésre bátorítaná a férfit: párosodásra, versengésre és agresszióra, ami egy túlélési szituációban végzetes lehet.

• Hosszan tartó stressz hatására a férfiak testében felszabaduló szabadgyökök károsíthatják a spermiumok DNS állományát, és csökkenthetik azok mozgékonyságát, így akár férfi eredetű meddőséghez is vezethetnek. A szabadgyökök koncentrációját a cigaretta, alkohol, toxikus anyagok és különféle fertőzések szintén növelhetik.

• A folyamatos munkahelyi stressznek pszichológiai hatásai is vannak, nőhet a szorongás, csökkenhet az önbecsülés, ami a szexuális funkciókra is kihatással lehet.

• A stressz gyakran jár együtt egészségtelen életmóddal is, például rendszertelen étkezéssel, kevés alvással, kevés mozgással, fokozott alkohol- vagy koffein fogyasztással. Mindezek szintén befolyásolhatják a férfiak megtermékenyítő képességét.

Női termékenység és a stressz

Természetesen a női termékenységre ugyanúgy hatása lehet a munkahelyi stressznek. Nézzünk néhány példát erre is:

• Hormonális egyensúly felborulása: Az emelkedett kortizolszint gátolhatja a reproduktív hormonok termelődését, és így akadályozhatja a petefészkek megfelelő működését, a peteérést, illetve a megtermékenyített petesejt beágyazódását.

• Menstruációs problémák: A tartós stressznek hatása lehet a menstruációs ciklusra. Előfordulhat hosszabb vagy rövidebb ideig tartó ciklus, amely megnehezítheti a baba megfoganását.

• Pszichológiai hatások: A folyamatos munkahelyi stressz a nőknél gyakran okoz alvásproblémákat, szorongást, akár depressziót. Mindezek hatással vannak a hormonális egyensúlyra is.

• Ugyanúgy ahogy a férfiaknál, a stressz gyakran jár együtt egészségtelen életmóddal. A nők hajlamosabbak lemondani a munkahelyen a megfelelő étkezésről, csak „bekapnak valamit gyorsan” két meeting között, jellemzően valamilyen magas szénhidráttartalmú dolgot, amivel hosszú távon akár az inzulinrezisztenciáig is el lehet jutni. Emellett szintén jellemző, hogy míg a férfiaknak jobban belefér a munkaidő utáni edzés a napirendbe, addig a nők munka után rohannak bevásárolni, majd haza mosogatni, vacsorát csinálni, takarítani, és csak álmodoznak a testmozgás lehetőségéről, amire „majd egyszer” lesz idejük. A dohányzás szintén gyakori eszköz a munkahelyi stressz levezetésében, mint ahogy a túl sok kávéfogyasztás is. Mindezeknek szintén hatása van az egészségre és így a termékenységre.

Fontos megjegyezni, hogy a munkahelyi stressz következménye a női- illetve férfi termékenységre változó lehet, és nem minden esetben okoz problémát. Az egészséges életmód, a megfelelő stresszkezelés és a munka és magánélet közötti egészséges egyensúly megteremtésére való törekvés mind befolyásolja a stressz hatását a termékenységre.

„Csak tegyék végre belém azt a gyereket”

A hálószobai problémák általában a hálószoba falain belül maradnak, kivéve, ha egy pár segítséget kér, mert késik a várva várt gyermekáldás. Amennyiben meddőségi centrumhoz fordulnak, általában mélyen hallgatnak arról, hogy sok esetben azért sem jöhet a baba, mert a pár tagjai között nagyon ritkán történik intim együttlét, és így kevés az esély a természetes úton történő fogantatásra. Ugyanez az információ azonban gyakran elhangzik a segítő foglalkozású szakembereknél (amennyiben nem egy-egy alkalmas „gyorssegélyről” van szó).

Ez sokkal gyakoribb jelenség, mint gondolnánk, és jó néhány esetben emiatt dönt úgy a pár, hogy igénybe vesz külső segítséget a fogantatáshoz. A bekezdés tetején szereplő kétségbeesett mondat egyáltalán nem számít ritkaságnak egy-egy konzultáció ideje alatt a babára vágyó pár hölgytagjától. Megdöbbentő? Igen. Egyedülálló jelenség? Egyáltalán nem. Érhető? Sok esetben igen, hiszen az időzített együttlétek kényszere egyre kevésbé teszi vonzó hellyé az addig örömszerzés céljából használt hitvesi ágyat, ami a pár mindkét tagjára lelombozóan hathat. Nagyon könnyű lenne kívülállóként ítéletet alkotni, de ettől mindenkit óvva intenék. Nagyon hosszú cikket lehetne írni ennek a helyzetnek a lelki hátteréről, hogyan és miért jut el odáig egy pár, hogy bár szeretik egymást, intim együttlétek mégis csak havonta, vagy többhavonta történnek. Mivel ez az írás a pihenésről és a munkahelyi stresszről szól, ezért most kizárólag ennek a negatív hatásait emelném ki.

Harci robot és Szűz Mária

Mind a női, mind pedig a férfi oldalról a folyamatos negatív stressz befolyásolhatja a szexuális vágyat és teljesítményt. Nézzük meg, hogyan és miért.

A férfiak alapvetően evolúciósan „harcra készültek”. A fő feladatuk a teremtés, a gének minél sikeresebb elterjesztése a Földön. Amellett, hogy teremtenek, az utódaikat meg is kell védeniük, hiszen önmagában a fogantatás kevés a génjeik elterjesztéséhez. Ehhez a megszületett utódnak életben is kell maradnia, és el kell érnie az ivarérettséget. A férfit az egész testfelépítése és biológiai működése erre a feladatra teszi alkalmassá. Például apróságnak tűnhet, de például egy férfi a nőkkel ellentétben akár egész nap képes visszatartani a vizeletét, a csatamező kellős közepén nem állhat meg emiatt, azonnal lekaszabolnák, szabotálva a génterjesztés alapvető feladatát.

A stressz a férfiaknál harckészültségi állapotot idéz elő, beszűkült fókusszal, hogy a lehető leghatékonyabban tudjanak támadni vagy védekezni. Ilyenkor a szexuális vágy teljesen háttérbe szorul.

A nőknél a stressz szintén csökkentheti a szexuális vágyat és aktivitást. A női agy ugyanis az évmilliók alatt arra specializálódott, hogy a termékenységet a kül- és belvilág feltételeinek megfelelően szabályozza, a női hormonrendszer működésén keresztül. Mivel a várandósság a női testet erősen igénybe vevő állapot, ezért a női agy csak akkor „engedélyezi” a teherbeesést, ha a körülményeket megfelelőnek ítéli az anya és a születendő utód életben maradására. Mint Szűz Mária esetén, egy felsőbb erő dönt a fogantatásról, csak jelen esetben nem Isten, hanem a belső „evolúciós megfigyelőrendszer”. A folyamatos stressz hatására lefutó hormonális reakciók azt az információt közvetítik az női szervezet számára, hogy állandó vészhelyzet áll fenn, vagyis a körülmények nem kedvezőek a fogantatásra, hiszen nagy pocakkal sem hatékonyan támadni, sem pedig elmenekülni nem lehet.

Ez a nőknél megnyilvánulhat csökkent libidó formájában, csökken a szexuális vágy, és aktivitás, ez pedig csökkenti a teherbeesés esélyeit is, amire becslések szerint egy hónapban rendszeres nemi élet mellett is egyébként mindössze 2030 % az esély. Emellett menstruációs zavarokat is okozhat, megemelkedhet a prolaktin szint, amely ilyenkor „természetes hormonális fogamzásgátlóként” működik.

Hogyan válhatnak a hétköznapok pihentetőbbé a munkahelyen?

A fenti problémák egyik hatékony kezelési módja a pihenés, amely feltölti a lelket, és felfrissíti a gondolatokat. Szinte hallom a fejetekben felröppenő ellenérveket: „De én nem engedhetem meg magamnak, hogy pihenjek!”. Nos, a pihenést mindenki megérdemli, mert senki sem robot. Ha nincs lehetőséged nyaralni menni, akkor is érdemes minden nap legalább egy rövid szünetet tartani a hétköznapok mókuskerekében.

Néhány tipp egy kis gyors munkahelyi kikapcsolódáshoz:

• Pálmafás-szünet: Mielőtt belemerülnél a munkádba, tölts néhány percet azzal, hogy elképzelsz egy mesés trópusi helyszínt, ahol szívesen feküdnél a tengerparton. Hunyd be a szemed, képzeld el a tenger morajlását, a hullámok hangját, a szellő finom simogatását a bőrödön, és a meleg homokot a tested alatt. Ez segít egy kis időre erőt gyűjteni, és csak a te döntésed, hogy mikor utazol el gondolatban néhány percre a saját privát kis pihenőhelyedre.

• Hallgass zenét: Miért ne hallgathatnál zenét munkavégzés közben? Válassz ki néhány dalt, amit szeretsz, és hallgasd fejhallgatón. Engedd, hogy a ritmus megmozgassa a tested, és egy kis energiát csempésszen a napodba.

• Ebédelj rendesen: Felejtsd el a párperces ebédszünetet, amikor gyorsan letolod a szendvicset vagy egy csokit, és közben az e-maileket böngészed. Állj fel az asztalodtól, menj ki az étkezőbe, vagy keress egy csendes helyet, vagy kényelmes padot. Ha van lehetőséged, fogyaszd el az ebédedet a természetben. Figyeld az embereket, a körülötted nyüzsgő életet, a hangokat, az illatokat, a hőmérsékletet. Engedd, hogy az agyad kikapcsoljon egy kicsit, és a tested és a lelked feltöltődjön energiával.

• Esti séták: Nyáron a hűvösebb esték kínálják a legjobb időpontot a kikapcsolódásra. Este már ne dolgozz, hanem keress egy szép parkot, vagy más szép helyet a közelben, és szívd be a friss esti levegőt a nappali forróság után, gyönyörködj a naplementében, hallgasd az esti madárcsicsergést.

Ne felejtsd el, a világ nélküled is működik, nem dől össze, ha egy kis időt fordítasz magadra. Legyen nyár vagy tél, tavasz vagy ősz, a pihenés mindig fontos!

*-al jelzett utalás forrása: hazipatika.com