Életmódváltás kontra fogyókúra!

PETŐ CSILLA

Életmódváltás kontra fogyókúra!

A legtöbb nő szinte egész életében jelen van a fogyókúra. A kérdés csupán annyi, hogy miért kell újabb és újabb diéta, hiszen, ha ezek a „kúrák” hatékonyak lennének, nem kellene ismételni őket. A téma ezen megközelítése csapda. Amibe újra és újra belesétálnak. Hogyan lehetséges ez? Miért nem tudják megtartani az elért súlyt? A válasz egészen egyszerű! Nézzük lépésről-lépésre, hogyan tévelyedhetünk el ezen a kanyargós úton! Jön a tavasz, és a neten egyre-másra jelennek meg a vonzóbbnál vonzóbb fogyis kúrák, étrendek, porok, szinte megszámlálhatatlan mennyiségben.

Mindenki azt keresi, ami számára a legegyszerűbb, mert túl sok időt és energiát mégsem szeretne belefektetni. Megtalálja mindenki, amit keres, kerül, amibe kerül, pénz nem számít, csak ugráljanak le róla a kilók. Itt jegyezném meg, hogy senki nem úgy ébredt egyik reggel, hogy 10-20-50 kg plusz volt rajta ébredéskor. No, de az évek alatt alattomosan felkúszó kilóktól minél előbb szeretne megszabadulni, így gondolkodás nélkül képes követni bármilyen súlycsökkentő tippet. A választék ezerszínű.

Nézzük csak, vajon mi a csapda ebben a történetben? Nélkülöznek legtöbbször mindent, amitől egyénre szabható lenne.

Mi az, amit mindenképpen figyelembe kellene venni?

- kinek mennyi súlyfeleslege van

- az egyén életkora

- milyen a napi munkavégzése

- sportol-e, és ha igen, mit és milyen gyakorisággal

- az egyén neme

- vannak-e már betegségei

- milyen a pszichés állapota

- milyen az érzelmi állapota

- mikor és mennyit pihen

- milyen a hormonális állapota

- miért alakult ki a túlsúlya

Mindezek tükrében tökéletesen látható, hogy mindenkinek ugyanaz a diéta, miért nem jó, és/ vagy miért árthat többet, mint amennyit használ.

Vannak helyzetek, amikor megfelelő orvosi háttérrel igenis van létjogosultsága a diétáknak. Ez mindig terápiás céllal és személyre szabottan működik.

A legtöbb ember lelkesen próbálgat mindent, legtöbbször háttértudás nélkül. A legtöbb instant megoldást ígérő módszer, hosszútávon nem működik, mert ugyan a kilók gyorsan „leugranak” róluk, de aztán hosszútávon nem tartható fenn ez az áldásos állapot. Azok a rendszerek, ahol pedig függővé tesznek a csodaporoktól, mert egész életedben innod kell, ha a súlyod szeretnéd tartani, biztos lehetsz benne, hogy nem téged szolgálnak.

A fenti összefoglalóban olvasható, hogy nagyon összetett egy-egy túlsúly háttere. A rapid megoldások több szempontból is károsak.

Legtöbbször az alapanyagcsere alatti energiamennyiséget tartalmaznak, így a szervezet éhezni fog. Amikor folyamatosan kevesebb kalóriát viszünk be, egy bizonyos idő eltelte után már éhségérzetünk sem lesz.

A fogyás lényege nem csupán a testsúlycsökkentés. A legfontosabb, hogy a testösszetétel is megváltozzon, tehát a zsír – izomtömeg arány.

Amikor fogyókúráról beszélünk, az nem egyenértékű az életmódváltással. Az már egy sokkal összetettebb téma.

Amíg a fogyókúra mindig gyors megoldást ígér, az életmódváltás egy életre szól. Meg kell változtatni azokat a szokásokat, amik a plusz kilókhoz vezettek. Igen, lassabb folyamat, igen, több nehézséggel jár, igen, több időt és figyelmet igényel, igen tartós eredményhez vezet.

Ha valaki ezt az utat választja, akkor azt javasolnám, hogy keressen fel egy dietetikust, aki személyre szabott étrendet ír, ami megfelelő mennyiségű és minőségű táplálékot jelent, ami személyre van szabva. A dietetikusok azok a szakemberek, akik megfelelő tudással rendelkeznek ahhoz, hogy személyre szabott étrendet írjanak a hozzájuk fordulóknak.

Az étkezés mellett szükséges lehet egyéb szokások megváltoztatása.

- életkornak és egészségi állapotnak megfelelő mozgás

- mozgásszervi nehézségek esetén gyógytornász

- megfelelő mennyiségű folyadék bevitele

- minőségi pihenés

- új életmódot támogató szokások bevezetése

A túlsúllyal nem esztétikai szempontok miatt kell foglalkozni, sokkal inkább azért, mert az egészségi állapotra és az életminőségre van negatív hatással.

A túlsúly mögött legtöbbször nem csak a helytelen étkezés, hanem a helytelen életmódbeli szokások is felelősek.

Hatékonyabb és tartósabb, ha a kiváltó okokat szüntetjük meg, és időt hagyunk a változásra.

Az intsant megoldások gyorsan oldódnak, de műízűek.

Egy jól kialakított életmód, ami a testi, lelki, szellemi egészségünket is támogatja, az örömteli, egészséges, boldog élet záloga.

A megfelelő életmód kialakítása, ami könnyed számunkra, leveszi a terhet a vállunkról, hogy újra fogyókúrába kezdjünk!

És ne feledd: „Egészséges testben, mosolyog a Lélek!” (Pető Csilla)