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Sociales
Viernes 6 de Julio de 2012
Cómo controlar la ira Cuando sentimos rabia, cólera o bronca nos sentimos invadidos, traicionados y desesperados. Sentimos que algo es más grande que nosotros y que no podemos hacer nada, nos sentimos impotentes. La rabia, bronca o cólera puede ser causada por eventos externos como ser alguien en nuestro trabajo o puede ser causado por problemas internos o una memoria de nuestro pasado. Conoce qué es, para qué sirve y cómo podemos controlar el enojo y la ira. Qué es la rabia, bronca o cólera De acuerdo al diccionario es un sentimiento muy fuerte de disgusto y generalmente antagonismo. Cuando sentimos rabia, cólera o bronca nos sentimos invadidos, traicionados y desesperados. Sentimos que algo es más grande que nosotros y que no podemos hacer nada, nos sentimos impotentes. La rabia, bronca o cólera puede ser causada por eventos externos como ser alguien en nuestro trabajo o puede ser causado por problemas internos o una memoria de nuestro pasado. Yo nací con la creencia que enojarse es malo, por lo tanto he reprimido mucha bronca a lo largo de mi vida,
hasta que un día entendí que la bronca es una emoción como cualquier otra. La bronca no es buena ni mala. Nosotros podemos experimentar la bronca como saludable o tóxica. Para qué nos sirve la rabia, bronca o cólera Bradshaw dice “Sin rabia, bronca o cólera no tenemos límites personales. La rabia nos sirve para mantener un sentido decente de nosotros mismos, de seres autónomos que podemos decir “no” cuando es necesario. Si alguien se está aprovechando de nosotros, podemos expresar nuestra bronca en una forma positiva. Por lo tanto esto sería una manera de manifestar una autoestima saludable porque podemos defendernos a nosotros mismos. Por otro lado, si nosotros no podemos expresar nuestra bronca porque tenemos miedo que los demás nos rechacen, este sería un signo de baja autoestima. Si no podemos expresar nuestra bronca, lo que va a suceder es que la vamos a reprimir, o la vamos expresar violentamente contra alguien, o inclusive vamos a gritar o golpear objetos. Cuál es la mejor manera de manejar la rabia, bronca o cólera
Lo primero que debemos hacer es reconocer que tenemos bronca tomando conciencia. “Sí, yo estoy consciente que estoy sintiendo bronca”. Para poder identificar lo que sentimos debemos reconocer que lo estamos sintiendo. Luego debemos tomar responsabilidad de la bronca que estamos sintiendo. Algunas personas o situaciones pueden contribuir a que sintamos bronca, pero nosotros hemos elegido sentir esta bronca. Esto es hacernos car-
go de nuestra bronca. Piense acerca de las causas reales de nuestra bronca. Yo he aprendido que algunas veces cuando siento bronca es porque tengo temas del pasado no resueltos. El otro día sentí mucha bronca con una persona y luego me di cuenta que mi bronca no era por las preguntas que me hacía, mi bronca era porque me sentía rechazada. Algunas veces disfrazamos nuestros miedos, por eso es importante cuestionarse.
Para mí la mejor manera de liberar mi bronca es resolviendo mis conflictos internos. Dependiendo en el evento, por ejemplo, si tengo que expresar mi bronca lo haré en la forma correcta. Siempre voy a expresar de esta manera: “Yo siento bronca porque .....” , en vez de decir: “Vos me haces sentir bronca ....”. Aprender a ser asertivo. Si hay algún tema oculto, es decir conflictos no resueltos , los resolveremos haciéndonos preguntas. Gritando y
golpeando cosas, o corriendo 10 kms. no nos va a ayudar a resolver nuestra bronca. La bronca y la ira son oportunidades para poder expresarnos a nosotros mismos. Abrazando y transformando nuestra bronca y trabajando para resolver nuestros conflictos no resueltos nos va a ayudar a liberar nuestra bronca y por lo tanto a crear una autoestima saludable. Dr. Robert Anthony: “Las personas enojadas son aquellas que más miedos tienen”.
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Recuerda: “Valora lo que tienes antes de que pueda desaparecer de tu vida”.
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Hoy celebran su santo las personas que llevan por nombre:
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I<:<K8 ;< Ingredientes:
250 gramos de pasta pronta 450 gramos de lomo cortado en tiras 1 cucharadita de aceite de sésamo 1 cucharadita de aceite de maní 1 cucharadita de jengibre picado 4 dientes de ajo picados 3 tazas de brócoli fresco picado 1 _ taza de cebolla en rodajas 3 cucharadas de salsa de soja 2 cucharadas de azúcar moreno 1 cucharada de salsa de ostras 1 cucharada de pasta de chile con ajo
Preparación: En una olla amplia combina la pasta pronta con el aceite de sésamo, hasta que comience a tostarse. Cubre y deja reservado. En un wok bien caliente, coloca el aceite de maní. Agrega el jengibre y el ajo, dorando durante 30 segundos. Agrega el brócoli y las cebollas, fritando durante 3 minutos. Agrega la carne, rehogando durante 5 minutos, o hasta que quede cocida. Agrega la mezcla de pasta, la salsa de soja, el azúcar moreno, la salsa de ostra y la pasta de chile. Cocina durante 1 minuto o hasta que quede bien caliente.