Det er så viktig å snakke om følelser

Aktivitet

Snakk om bildet. Be elevene skrive samtalen de tror guttene på bildet har.

Diskusjon

Spør: Viser gutter følelser på samme måte som jenter? Hvorfor / hvorfor ikke?

Er du noen ganger så lei deg at det virkelig gjør vondt? I så fall kan det gjøre godt å få snakket om det, sammen med venner som bryr seg.

Alle mennesker har en psykisk helse. Den er en stor og viktig del av identiteten vår. Noen opplever at de kan seile gjennom livet uten å møte så mye motstand, mens andre dessverre har evige traumer og sår etter ting de har opplevd. De fleste av oss opplever nok i løpet av livet perioder som er vanskelige.

Hvordan vi takler vonde følelser eller hendelser, kan variere. Mens noen snakker lett om følelsene sine, synes andre mennesker det er vanskelig. Noen trenger mer tid på å snakke om, eller bearbeide, hendelser som har gjort inntrykk på dem, mens andre har kanskje behov for å være i fred med følelsene sine. Uansett hvordan du bearbeider ting du har sett, lest, hørt eller opplevd, må du huske å ta vare på den psykiske helsen din og finne ut hva som er best for deg. Du skal jo leve med deg selv livet ut.

Livet består av svingninger. Det er viktig å huske at det meste går litt i bølgedaler, og at det er helt normalt å ha noen dager der du

Psykisk = mental, alt som har med tanker og følelser å gjøre

Traume = belastning, enten fysisk eller psykisk

Forutsigbarhet = det du forutser eller forventer at skal skje

Norm = regel for hvordan vi skal oppføre oss i en gitt situasjon. Normene kan være skrevet ned, men de fleste er det ikke

Noen er klare for å hjelpe deg!

Mange ungdommer føler at ingen skjønner dem. Særlig ikke de voksne. Men det finnes voksne som er spesialutdannet for å kunne hjelpe ungdommer som sliter. De har den kunnskapen og erfaringen som trengs, for å kunne tilpasse hjelpen til dem de skal hjelpe.

Det er så mye som kan bli lettere om man får snakket om det. Dersom du selv har psykiske ting du sliter med, kan du for eksempel få hjelp om du kontakter:

• en voksen du stoler på, for eksempel en lærer/foresatt • helsesykepleieren på skolen din • skolepsykologen • fastlege • ung.no (chattetjenesten) • Røde Kors, tlf. 800 333 21 • Mental Helse, tlf. 116 123 • SnakkOmPsyken.no (chattetjenesten) • SnakkOmMobbing.no (Blå Kors’ chattetjeneste) føler at alt er fint, og noen dager der du føler at hverdagen er litt tyngre. Det går også an å føle på en sorg over at en man er glad i, har det vondt, selv om man ikke selv opplever den smerten. For mange kan det være fint å snakke med noen.

Alle fortjener en trygg havn

Vi mennesker trenger trygghet og forutsigbarhet. Da kan vi finne den roen og de kreftene vi trenger for å utvikle oss på sunne måter. Alle trenger å ha en trygg havn. Likevel finnes det barn og ungdommer som opplever at de ikke har det. Dette kan prege dem på flere måter, for eksempel hvem de vokser opp til å bli, og tilliten de har til andre.

Særlig i ungdomsårene savner mange å vite hvor de skal henvende seg – eller hvem de skal snakke med – dersom de føler at livet er vanskelig. Vi voksne vil gjerne anbefale dem å ta kontakt med en helsesykepleier, eller en annen voksen som ungdommen kan stole på. Foreldrene, for eksempel. Men mange unngår gjerne det. De er kanskje redd for å såre foreldrene, eller for at de skal lage mye styr.

Del dine mørke tanker!

Noen tenåringer bærer på veldig mørke tanker. De kan slite med skam eller tvangstanker, føle at de ikke lever opp til noen av samfunnets normer. Ofte er det ikke så lett å sette ord på hva som er galt. Man har en grunnleggende følelse av å ikke høre til – eller å strekke til.

«Tenk positivt», sier de som prøver å hjelpe. Men hvem har plass til positive tanker når de mørke tankene overskygger alt?

Det kan være vanskelig å skjønne forskjellen på om noen er lei seg som følge av en dårlig periode, eller om de er i ferd med å bli deprimert. Det hender folk har det så fælt inni seg at de skader seg selv på utsiden for å ta bort smerten innvendig. Selvskading blant unge er dessverre et fenomen som stadig øker.

? Hva tenker du om å være lei seg? Er det naturlig og bra, eller er det bare vondt og «farlig»?

? Kan det å være lei seg føre til noe positivt?

Stillas

Før elevene starter å lese, kan du rette oppmerksomheten deres mot begrepene psykisk, traume, forutsigbarhet og norm. Repeter kort hva som ligger i begrepene, eller be elevene forklare begrepene for hverandre.

Aktivitet

La elevene jobbe med oppgave 6, s. 45.

Elevmedvirkning

Ønsker du å bruke oppgaven som en vurderingsoppgave, utarbeid vurderingskriterier sammen med elevene.

Tips

Spør elevene om de kjenner til noen av hjelpeorganisasjonene som nevnes i margteksten.

Diskusjon

Diskuter refleksjonsspørsmålene.