ŽIVOTNÍ STYL

JOJO EFEKT

Poslední příspěvek od Jardy k tématu zdravého životního stylu se protentokrát bude týkat fenoménu zvaného „jojo efekt“. Na následujících řádcích se dočtete, co se za tímto tak trochu hravým názvem skrývá.

TEXT: Eliška Stráníková a Jarda Milich FOTO: Unsplash

Jojo efekt nastává při nesprávném nebo rychlém hubnutí. Jakmile se po zhubnutí vrátíme ke svým špatným návykům nebo jakkoli povolíme v úsilí, nabereme dvakrát tolik. Představte si, že denně vykouřím deset cigaret, ale rozhodnu se přestat kouřit. Po nějaké době dostanu chuť si zapálit s tím, že jedna cigareta mě nezabije. Bohužel, chuť je stále větší a větší, až začnu kouřit dvakrát více než dřív, tedy dvacet cigaret denně. Dostaví se efekt tzv. nikotinového hladu. To samé platí i u závislosti na drogách nebo alkoholu. A stejné je to i s jídlem.

Jaké riziko může nastat při hubnutí?

Když se hubne nesprávně anebo příliš rychle, může hrozit jojo efekt. Jak to? Je to jednoduché. Vaše tělo bylo dosud zvyklé přijímat určité – nesprávné – množství tuků a cukrů. K tomu jste jedli nepravidelně. Takto jíte špatně třeba deset až dvacet let, přibíráte, až vám ručička na váze ukazuje nadváhu. Rozhodnete se, že chcete změnit image, vypadat lépe či se cítit dobře. Chcete zhubnout co nejrychleji, nebaví vás dlouho čekat na výsledek.

„Užívej si života, není kam spěchat.“

Jaroslav Milich

Začnete hledat na internetu, kde mnohé reklamy nabízejí nesmysly, jako např. čaje, kávy či jiné nápoje na hubnutí. Velmi známou a hojně propagovanou dietou je KetoMix. Jedná se o jídlo v prášku, které se smíchá s vodou – po jeho vypití pak máte pocit sytosti.

Nebo nevíte, jak správně jíst, tápete v tom. A tak jíte mnohem menší porce, než byste měli s ohledem na své potřeby jíst.

Povedlo se vám to. Za 14 dní jste zhubli neuvěřitelných 10 kg. Žasnete, jak jsou tyto produkty zázračné a účinné. Dosáhli jste svých vysněných kilogramů.

Jenže co potom? Pořád budete pít „kouzelné“ kávy nebo užívat KetoMix? Už chcete normálně jíst, jenže nevíte, jak se nutričně správně najíst. Začnete jíst jako předtím, tedy nezdravě a nesprávně. Kila půjdou neuvěřitelně rychle nahoru, rychle přiberete a budete vážit více než předtím. Vítejte v jojo efektu! Jojo efekt je jednoduše důsledkem nesprávného hubnutí.

Jak se vyhnout jojo efektu?

Pokud chcete zhubnout, doporučuji vám obrátit se na výživového nebo nutričního poradce. Vysvětlí vám, jak správně jíst a hubnout. Sice to bude stát peníze, ale je to mnohem lepší než utrácet peníze za nesmysly, jako jsou kávy, prášky apod. To jsou žrouti peněz bez efektu. Doslova vyhazujete peníze oknem.

Nutriční nebo výživoví specialisté vám sestaví jídelníček podle vašich možností, podle věku, výšky, hmotnosti, a hlavně denních aktivit. Pokud moc necvičíte, sestaví vám jídelníček jinak než lidem, kteří cvičí aktivně. Poradce vám sestaví jídelníček se správným poměrem makroživin, tedy tuků, cukrů a bílkovin. V úvahu vezme i váš zdravotní stav. Správný a pravidelný příjem vám zaručí pomalé a správné hubnutí, vaše tělo si začíná zvykat na změnu a už ví, že chcete zhubnout a držet stálou váhu. Upravuje se metabolismus, tělo začíná správně spalovat. Povedlo se vám zhubnout a už víte, jak správně jíst, naučili jste se to a tělo vám za to hodně poděkuje.

Závěrem bych chtěl poděkovat Elišce Stráníkové za spolupráci a za její trpělivost se mnou. Dále redakci UNIE za možnost publikovat mé články. A hlavně vám čtenářům přeji hodně pevných nervů a zdraví. Pokud chcete zdravě hubnout a nevíte jak, klidně se podívejte na facebookové stránky „Naslouchej svému tělu“ nebo napište na e-mail: normadsoul@gmail.com. Rád vám poradím, ale mějte na paměti, že nejsem výživový poradce. Stát se jím mám v plánu až později...

Tak se s vámi tedy loučím, mějte se krásně! Váš Jarda Milich