Diário dos Açores - 9 de janeiro de 2022 - Uma visão do novo ano

0,80 € Fundado em 1870 por M. A. Tavares de Resende Director Paulo Hugo Viveiros | Director Executivo Osvaldo Cabral

Diário Açores

Sábado, 8 de Janeiro de 2022 | Ano 152 | N.º 42.674

Ano

152º

dos

O quotidiano mais antigo dos Açores José Gabriel Ávila

Arnaldo Ourique

novo ano novos desafios

reimaginando a democracia açoriana

Escrevem nesta edição

opinião//Pág.10

opinião//Pág.8

açores tiveram a maior subida de facturação na época festiva de natal e ano novo

Hernâni Bettencourt

Carolina Ferreira, psicóloga

“Falar constantemente da pandemia faz-nos sentir medo, vulneráveis, ansiosos e sem controlo”

João Luís de Medeiros

regional//pág. 3 entrevista de ana rosa//Págs. 4 e 5

Centro de Vacinação reabre na R. Grande

Pedro Paulo Câmara, escritor

“A produção cultural nos Açores é de digna qualidade”

entrevista//Pág. 2

Eduardo Monteiro

Pe. Lynce de Faria

regional//Pág. 3 PUB

PUB

Bolieiro acusa Governo de Costa de “centralista” ao não incluir apoio aos empresários dos Açores

regional//Pág. 20

PUB

! $

ERA

! $

PONTA DELGADA pontadelgada@era.pt | era.pt/pontadelgada

296 650 240

ERA

PORTAS DA CIDADE

portasdacidade@era.pt | era.pt/portasdacidade

296 247 100

ERA #

3

2

#

#

-

80.5

345

%

3

2

-

198

162

%

3

1

2

118.88

RIBEIRA GRANDE

" 208

%

ribeiragrande@era.pt | era.pt/ribeiragrande

296 096 096

210

%

4

ENTREVISTA

8 de Janeiro 2022 . www.diariodosacores.pt

“Estamos apreensivos relativam de uma doença nov

Manifestar medo do que este novo ano pode acarretar consigo é c refugiar-se, mas sim ter a coragem e a capacidade por Ana Catarina Rosa “Ano novo, vida nova”, este é um dos provérbios mais parafraseados entre as pessoas com a chegada de um novo ano.

Contudo, 2022 não veio agraciarnos com as boas vindas que todos nós esperávamos inicialmente. Com o surgimento da nova variante Ómicron, novas restrições e medidas colocaram “rédeas” às comemorações e com elas trouxeram novas dúvidas quanto ao que podemos esperar deste novo ano.

A Psicóloga Carolina Ferreira esteve à conversa com o Diário dos Açores analisando o que de melhor podemos retirar do ano que findou, dando ainda dicas de como podemos encarar os novos desafios que se avizinham protegendo assim o nosso bem-estar e saúde mental.

Que retrospectiva faz de 2021?

Nestes últimos anos todos fomos postos ao limite, as nossas vidas viraram do avesso, e temos lidando de perto com a incerteza. Passamos por momentos de frustração e perdas, conquistas e vitórias. Percebemos que a flexibilidade, em detrimento da rigidez, permite-nos persistir, adaptar a acontecimentos desafiantes e transformar o nosso rumo. A nossa criatividade foi aguçada, criamos soluções empoderadoras. Fomos resilientes!

Estando a finalizar um ano e a abrir um novo ciclo começamos a fazer um balanço e uma retrospectiva.

Que metas alcancei? O que não conquistei? Que momentos me trouxeram dor e alegria? Em Dezembro do ano passado, definimos uma longa lista de objectivos? Será que os cumprimos ou em Fevereiro já nos tínhamos esquecido deles e desistido? Justificando “não tenho motivação”,“ não tenho tempo”,“ veio a pandemia”.

Não adianta definirmos uma longa lista de objectivos que em vez de o motivar parece que acarreta um grande peso. Este peso retira-lhe bem-estar. Estas mil resoluções de ano novo, tratam-se de uma fuga para a acção.

Permita-se parar. Observar o que habita dentro de si, dando espaço de contemplação que lhe empodere.

Priorizando o que realmente é importante para si. Proponha-se apenas a realizar 2 objectivos, não é exequível a 31 de Dezembro comer 12 passas e desejar cumprir 12 objectivos. Ao longo do ano já terá desistido, já se esqueceu e sente-se frustrado por não os ter atingido.

Lanço ao leitor, o desafio de listar 12 conquistas que teve ao longo deste último ano e lembro-lhe que uma

conquista não precisa ser ter ganho um Óscar, pode ser toda e qualquer sentimento, pensamento, competência que lhe tenha trazido bem-estar e felicidade.

Este foi um ano em que começamos a voltar um pouco à normalidade, mas ultimamente tem havido um pouco de retrocesso dado ao aumento de casos de Covid neste fim de ano. Pode este ser um factor determinante para que as pessoas encarem o ano de 2022 com negatividade? O factor medo, associado à pandemia pode contribuir para as pessoas refugiaremse e esquecerem a sua vida social e pessoal?

Falar constantemente da pandemia e das suas consequências, faz-nos sentir com medo, vulneráveis, ansiosos e sem controlo. A ansiedade, a preocupação e o medo podem ser mais contagiosos do que o vírus. Se nos deixarmos estar em permanente

estado de alerta, a ansiedade deixa de ter o efeito positivo de nos proteger (de nos levar a adoptar e a cumprir as medidas que contribuem para nos deixar, a nós e aos outros, “a salvo” do vírus) para nos paralisar.

Estamos apreensivos relativamente ao futuro, pois a evolução de uma doença nova é imprevisível. As alterações de medidas alteraram muito as nossas vidas e exigem-nos uma capacidade de adaptação rápida para mantermos, dentro do possível, as nossas rotinas habituais. Por isso, é fundamental desenvolvermos estratégias que nos permitam regular a ansiedade e combater o medo exagerado do coronavírus.

Como as pessoas podem encarar este novo ano que se avizinha?

Que estratégias podem as mesmas adoptar para assegurara o seu bem-estar e a sua saúde psicológica?

Com o impacto que a situações

desafiantes nos têm trazido, será importante estarmos atentos a alguns aspectos como a gestão das expectativas, na qual se torna importante respeitar o seu ritmo e a definir apenas pequenos objectivos como a regulação emocional em que necessita de identificar o que está a sentir dando legitimidade às suas emoções, não rejeitando nem confinando. Importa ainda aceitar e abraçar cada uma delas às suas emoções, apoiando na sua regulação e diminuindo a sua intensidade. É determinante ser compassivo, não sendo tão duro consigo e aceitando a perfeição de ser imperfeito e falhar. Também é necessário deter um olhar com curiosidade, bondade e gentileza. É fundamental haver um equilíbrio entre a vida profissional versus a pessoal de modo a criar uma rotina que proteja e traga limites para as várias dimensões da sua vida. Não estenda o horário profissional e pro-

8 de Janeiro 2022 . www.diariodosacores.pt

ENTREVISTA

5

mente ao futuro, pois a evolução va é imprevisível.” omum e para a Psicóloga Carolina Ferreira, este sentimento não implica de agir apesar das adversidades que possam apresentar-se. cure respeitar a dimensão de lazer e descanso.

Por outro lado, é essencial aumentar a sua atenção, ou seja, focar-se no presente aumenta a sensação de controlo e para isso, respire! Ao longo do dia pare alguns instantes para observar a sua respiração e regulá-la. Inspire um pouco pelo nariz expirando o dobro do tempo pela boca.

Ter humor, dar uma boa gargalhada ajuda a atenuar o peso das circunstâncias. Ria, divirta-se e ganhe um novo foco Nestas estratégias deve integrar o pedido de ajuda. Este pedido pode ser feito a um amigo, familiar ou profissional de saúde. Ser resiliente também é pedir ajuda quando precisamos. Permita-se parar e tirar notas das aprendizagens que teve com toda esta experiência de adversidade.

Aceite que a mudança e a incerteza fazem parte da vida e invista no seu auto-cuidado integrado: active ferramentas de auto-observação; regule as suas rotinas de sono; mantenha a ali-

mentação saudável; realize com regularidade exercício físico e actividades que lhe dêem prazer; e reforço que o humor será sempre uma excelente ferramenta para lidar com a adversidade pois rir é um bom remédio.

“Falar constantemente da pandemia e das suas consequências, faz-nos sentir com medo, vulneráveis, ansiosos e sem controlo.”

Ao longo de 2021, verificou-se um aumento de procura de ajuda psicológica por parte das pessoas?

Um estudo da Universidade do Porto, mostra que a procura de psicólogos disparou na primeira quinzena de Janeiro de 2021, “em 450% face

ao período homólogo de 2020”.

Revelou que 38% dos portugueses considera que o confinamento terá tido um impacto muito negativo na sua saúde mental. Neste mesmo estudo, os números face a 2019 indicam uma progressão de “+695% em 2020”, comparativamente ao ano anterior.

Desde 2013, que existem registos de que 1 em cada 5 portugueses sofre de um problema de saúde psicológica, (23% da população) e Portugal é o 2.º país europeu com maior prevalência de problemas de saúde psicológica e é o 5.º país da Organização para a Cooperação e Desenvolvimento Económico (OCDE) com o consumo mais elevado de ansiolíticos e antidepressivos. Parece que com a pandemia, estes dados de longa data, ficaram a descoberto, intensificando a instabilidade psicológica, já instalada. Durante este período pandémico, foi dado maior destaque à saúde mental, em que todos nós, de alguma forma vimos os nossos níveis de bem-

estar a reduzir. Mas acredito estarmos longe de perceber o real impacto psicológico que toda esta situação nos coloca.

Detém um blog e no mesmo nomeou a palavra “Coragem”, a palavra do ano, porquê?

Num ano, em que à partida, antevíamos imensas adversidades, todos nós precisamos de activar generosas doses de Coragem. Sendo a Coragem a capacidade de agir apesar do medo, do temor e da intimidação. Deve-se notar que coragem não significa a ausência do medo, e sim a acção apesar deste. Nestes últimos anos repletos de contratempos e adversidades, também houveram diversas janelas de oportunidade de crescimento. Estas janelas só foram abertas por quem colocou uma intenção e com coragem rasgou com os seus medos e seguiu a sua intuição. E que nunca nos falte a coragem de ousar, criar e sonhar. jornal@diariodosacores.pt