Concentración y poder

Todo el recorrido del tenista Rafael Nadal

El tenista no deja de romper récords y tiene 35 años. Entonces, ¿cómo se mantiene? Porque su cuerpo no es el mismo que hace 10 años y sus rivales pueden tener hasta 15 años menos.

Se dice que Rafa Nadal ha cambiado su entrenamiento a medida que aumentó de edad. Ha optado por centrarse en ganar agilidad y fuerza con un cuidado específico de los momentos posteriores a las competencias.

El concepto de despejar el lactato es conocido en los ambientes profesionales deportivos, pero no así en la práctica amateur.

Los mejores en los deportes que implican resistencia, como el tenis y sus largos partidos, saben que el ácido láctico pone un umbral, es decir, un “techo” hasta el que permite rendir. Cuando su presencia en el organismo es elevada, entonces la persona ya no corre como lo hacía ni responde con velocidad.

Si quieres cambiar eso, entonces cópiale a Rafael Nadal y a sus entrenamientos. Haz sesiones suaves tras las sesiones más intensas, pero no al día siguiente, sino a continuación, de inmediato.