FF O OD D O O Week van de urologie
De week van de urologie De week van de urologie Watisdat?
De Europese Week van de urologie (maandag 23 september tot en met vrijdag 27 september 2024) is een initiatief van de European Association of Urology (EAU).
De organisatie wil hiermee mensen bewustmaken van de bestaande urologische aandoeningen.
De dienst urologie van het AZ Sint-Blasius maakte dit jaar een infoboekje over voeding en urologie, vol met leuke weetjes en lekkere recepten.
IInhoud nhoud
Deprostaat
Deblaas
Denieren pag 02 pag. 07 pag. 19
De prostaat De prostaat
Anatomie
De prostaat is een klier die gemiddeld 20 gram weegt (bij een volwassen man).
Door de prostaat loopt de urethra (urinebuis), die verder loopt naar de blaas.
Wanneer een man ouder wordt, wordt de prostaat groter onder invloed van hormonale veranderingen (fysiologisch) of door pathologie.
Wanneer een prostaat vergroot is, kan dit mogelijk voor klachten zorgen:
het starten met plassen gaat moeilijk de urinestraal is minder krachtig vaker kleine beetjes moeten plassen vaker het gevoel hebben om te moeten plassen ongewenst urineverlies pijn bij het plassen de blaas niet volledig leeg kunnen plassen
Functie
De prostaat is een klier die een vloeistof produceert die bij de zaadlozing naar buiten komt. De prostaat is voornamelijk belangrijk voor de vruchtbaarheid / voortplanting.
Hormonen (androgenen) regelen de groei en de functie van de prostaat
De prostaat De prostaat
Weetjes
Het is niet waar
dat een operatieve ingreep aan de prostaat (bv het verwijderen)
altijd leidt tot incontinentie (onbedoeld urineverlies).
Het is niet waar dat prostaatkanker vaker voorkomt na sterilisatie
Het is niet waar dat prostaatvergroting kan worden veroorzaakt door masturberen of door een andere seksuele activiteit. Deze hebben zelfs een gunstig effect op de prostaat
De prostaat De prostaat
Weetjes
In de puberteit is de prostaat ongeveer zo groot als een kastanje.
Bij de meeste mannen begint de prostaat rond het vijftigste levensjaar te groeien.
Hij kan zo groot worden als een pruim of zelfs een sinaasappel
Het vaak eten van dierlijke vetten, rood vlees en bewerkt vlees, kan het risico op prostaatkanker vergr
Recepten op basis van een vleesvervanger
Pasta met Pasta met paprikasaus paprikasaus
Voor 2 personen:
150 g volkoren pasta
1 ui
1 teentje knoflook
2 tomaten
2 eetlepel vloeibare margarine
1 eetlepel tomatenpuree
(gerookt) paprikapoeder
200 g tofu of andere vleesvervanger
2 eetlepel geraspte belegen kaas
1 gele paprika
1 rode paprika
1 groene paprika peper naar smaak
Kook de pasta in water volgens de gebruiksaanwijzing op de verpakking
Maak de ui, knoflook, tomaten en paprika’s schoon. Snij de ui en knoflook fijn en de tomaten en paprika’s in blokjes.
Fruit de ui zacht in 1 eetlepel
margarine en bak de tomatenpuree even mee.
Voeg de blokjes paprika en tomaat toe.
Voeg een scheutje water toe en smoor de groenten 10 minuten met wat peper, de knoflook en paprikapoeder naar smaak.
Dep de tofu goed droog en snij deze in blokjes. Bestrooi met paprikapoeder.
Bak de vleesvervanger in de rest van de margarine mooi bruin.
Pureer de groenten met een staafmixer of in een keukenrobot
Warm de saus nog even door en vermeng met de vleesvervanger en pasta.
Dien op met de geraspte kaas.
Recept gebaseerd op ‘Macaroni met paprikasaus en tofu’ www zekergezond be
Stamppot met Stamppot met verse kaas en noten verse kaas en noten
Voor 2 personen:
375 g zoete aardappelen
125 g kruimige aardappelen
60 g verse (geiten)kaas
25 g ongezouten (wal)noten
1/2 eetlepel olijfolie
peper en zout naar smaak
400 g prei (gesneden)
Schil de aardappelen en snijd ze in gelijke stukken van ongeveer 4 cm. Kook in 20 minuten gaar.
Hak de noten grof
Verhit de olie in een wok of pan en fruit de prei 5 minuten. Giet de aardappelen
af en stamp ze fijn. Meng de prei met olie onder de stamppot.
Verdeel de geitenkaas in stukjes, voeg de helft toe aan de stamppot en roer goed om
Bestrooi met de noten en resterende geitenkaas vóór het opdienen.
Recept gebaseerd op “Zoete-aardappelstamppot met geitenkaas en walnoten“ www.ah.be/allerhande/recepten
De blaas De blaas
Anatomie
De blaas is een bolvormig orgaan dat dient als opslagplaats voor de urine tot wanneer je moeten plassen. De blaas bevindt zich in het kleine bekken, onder het buikvlies. De wand van de blaas bestaat uit 2 lagen. De buitenste laag is de spierlaag en de binnenste is slijmvlies. Dit slijmvlies komt in contact met de urine en zorgt ervoor dat de blaas waterdicht is.
De blaas staat in verbinding met de nieren via de urineleiders. De omliggende organen van de blaas bij een man of vrouw zijn verschillend De urinebuis (urethra) voert de urine van de blaas naar de buitenwereld. De urinebuis is omgeven door de sluitspier die zorgt voor het openen bij het plassen en voor sluiting na het plassen. De urineleider (ureter) is het buisje dat loopt tussen de nier en de blaas. Dit ligt zowel links als rechts.
Functie
De blaas kan je vergelijken met een ballon. Wanneer de blaas vol is, is er ongeveer 300 tot 400 milliliter aanwezig (afhankelijk van hoe groot de blaas is). Wanneer de blaas geleidelijk volloopt, krijg je de drang om te gaan plassen. Wanneer we plassen, stroomt de urine weg via de urinebuis. De spieren in de blaaswand zijn ontspannen tijdens het vullen van de blaas en trekken samen om de blaas te legen. Tijdens het plassen zijn de spieren rond de urinebuis ontspannen zodat de blaas zich kan legen. Per dag plas je gemiddeld 0,5 tot 2 liter urine uit.
ekje
De blaas De blaas
Weetjes
“Lang je urine ophouden is gevaarlijk.”
Dit is (gedeeltelijk) waar!
Lang je urine ophouden kan gevaarlijk zijn wanneer je dit vaak doet.
De blaas kan uitrekken en daardoor zijn samentrekkracht verliezen.
Dit kan het uitplassen bemoeilijken. Ook kan de druk in de blaas te hoog worden en kunnen de nieren beschadigd raken.
Eén keer (te) lang je urine ophouden is niet gevaarlijk.
Het klopt niet, dat door het lang ophouden van je urine, je blaas stuk kan gaan.
De blaas De blaas
Weetjes
“Vrouwen kunnen urineverlies hebben na een bevalling.”
Dit is waar!
Zwangerschap en bevallingen vormen een extra risico voor incontinentie. In de meeste gevallen is dit tijdelijk; het urineverlies wordt veroorzaakt door stressincontinentie:
De bekkenbodemspieren en de sluitspier kunnen de verhoogde druk in de buik of blaas niet goed opvangen
De blaas De blaas
Weetjes
“De urinebuis van vrouwen is korter dan die van mannen.”
Dit is waar!
Bij vrouwen is de urinebuis 2,5 tot 4 centimeter.
Bij mannen is dit wel 20 centimeter!
De korte lengte van de urinebuis zorgt ervoor dat vrouwen vatbaarder zijn voor besmettingen van de blaas en de urinestreek.
“Minder drinken helpt bij urineverlies.”
Dit is niet waar!
Als je last hebt van urineverlies, denk je misschien dat het helpt om minder te drinken Maar niets is minder waar: je maakt het probleem hierdoor alleen maar erger.
Te weinig drinken verstoort namelijk je plaspatroon, je urine wordt ook geconcentreerder. Hierdoor raakt de blaas sneller geïrriteerd en is de kans op infecties groter.
Ook kan je blaas steeds minder urine vasthouden.
Je drinkt best 1,5 tot 2 liter water per dag.
De blaas De blaas
Weetjes
“Kan ik nog steeds een blaasontsteking krijgen als ik elke dag een supplement veenbessen inneem of veenbessensap drink?”
Ja
Veenbessen (cranberries) nemen het risico op een urineweginfectie niet weg, maar kunnen het bij sommige mensen wel enigszins verkleinen. Zij krijgen dankzij een dagelijkse consumptie van veenbessen iets minder vaak te kampen met een blaasinfectie.
Wat is "minder vaak"?
Onderzoekers zijn er redelijk zeker van dat de inschattingen voor vrouwen en kinderen kloppen. Over de cijfers voor mensen die door een medische behandeling gevoelig zijn aan urineweginfecties, zijn ze minder zeker. De studies bij deze doelgroep waren minder talrijk en minder betrouwbaar
De blaas De blaas
Weetjes
"Door een volle blaas neem je betere beslissingen ”
Dit is waar!
Volgens onderzoekers houden mensen met een volle blaas de lange termijn meer in de gaten bij het nemen van beslissingen dan wanneer ze geen aandrang voelen om te plassen.
De verklaring zou liggen in het feit dat door de controle die de hersenen moeten uitoefenen over de blaas, ook de controle over andere taken en gedachten groter wordt. Hierdoor zouden mensen zich minder impulsief gedragen.
De blaas De blaas
Weetjes
“Urine
laat zien in welk land je woont.”
Dit is waar!
Wetenschappers bestudeerden voor een grootschalig onderzoek de urine van 4630 mensen Ze keken naar de afvalproducten van stofwisseling in de urine. Meer dan 1000 verschillende moleculen werden gemeten in meer dan 10.000 liter urine. Zo bleek de samenstelling van de urine van de Japanners heel verschillend te zijn dan die van Chinezen en de urine van Noord-Amerikanen was heel anders dan die van Zuid-Amerikanen. Ook kun je aan de urine van een mens zien of hij een verhoogd risico loopt op hoge bloeddruk en op suikerziekte
De blaas De blaas
Weetjes
“Van alcohol moet je vaker naar het toilet.”
Dit is waar!
Normaal gesproken zorgt het antidiuretisch hormoon (ADH) ervoor dat we niet al ons lichaamsvocht uitplassen Alcohol remt de aanmaak van dit hormoon, waardoor je vaker naar het toilet moet. Pas wanneer je lichaam de alcohol heeft afgebroken, komt de aanmaak van ADH weer op gang. Het is dus verstandig om tijdens het drinken van alcohol ook water te drinken om niet uit te drogen.
De blaas De blaas
(Voedings-)stoffen waarvan je vaker moet plassen
Alcohol
Alcohol heeft in elke vorm een uitdrogend effect omdat het de hoeveelheid urine vermeerdert. Dit betekent dat je vaker naar het toilet moet. Alcohol verstoort ook het signaal naar de hersenen wanneer de blaas geleegd moet worden. Bij aandrangincontinentie is het dus aan te raden om de consumptie van alcohol flink te minderen.
Cafeïne
= koffie, thee, energiedrankjes, cola, chocolade
Cafeïne kan de blaaswand irriteren en aanzetten tot overactiviteit. Het kan ook werken als ‘diureticum’ ofwel een uitdrijver van vocht, maar dit effect is pas merkbaar bij het consumeren van grote hoeveelheden cafeïne op korte tijd.
Ook in chocolade zit cafeïne, in pure chocolade méér dan in melkchocolade.
Citrusfruit en -sap
Citrusfruit (bv. ananas, sinaasappels, grapefruits, clementines, citroenen en limoenen) bevat zuren die de blaas kunnen irriteren Dit kan de plasaandrang vergroten. Het sap van deze vruchten heeft een soortgelijk effect.
Koolzuurhoudende dranken
Koolzuurhoudende dranken kunnen gevoelige blazen irriteren. Drink dus frisdrank, bruiswater of andere bruisende dranken met mate of helemaal niet als je last hebt van aandrangincontinentie.
De blaas De blaas
(Voedings-)stoffen waarvan je vaker moet plassen
Tomaten
Tomaten - en ook producten waar tomaten in verwerkt zijnbevatten zuren die incontinentiesymptomen kunnen verergeren.
Veenbessen
Deze gezonde vruchtjes dragen bij aan het voorkomen van een blaasontsteking en het voorkomen van een infectie van de urinewegen. Ze bevatten echter ook zuren, wat betekent dat ze problemen kunnen veroorzaken voor mensen met aandrangincontinentie.
Gekruid eten en specerijen
Hete salsa, wasabi of tabasco kunnen je mond in brand zetten en je ogen laten tranen. Het is dus niet raar dat je blaas hier ook een effect van voelt. Zéker wanneer je een gevoelige blaas hebt. Dit wil niet zeggen dat je smakeloos hoeft te eten. Probeer gewoon uit hoe pittig je het kunt maken, zonder dat het je plasaandrang verergert.
Veel specerijen bevatten zuren of andere stoffen die de blaas kunnen irriteren. Consumeer ze dus met mate. Mosterd, sojasaus, azijn, ketchup en mayonaise kunnen de symptomen van aandrangincontinentie verergeren. Probeer daarom je maaltijd smaakvol te maken met mildere specerijen of knoflook.
Zoetstoffen
Suiker, honing of kunstmatige zoetmakers kunnen de blaas irriteren. Probeer uit of een verminderde inname van zoetstoffen bij jou een gunstig effect heeft.
Recepten voor alcoholvrije alternatieven
Mocktails Mocktails
Royal Club Winter Cinnamon
ingrediënten voor 1 persoon
- 4 ijsblokjes
- 5 kruidnagels
- 1 schijfje sinaasappel
- 125 ml Royal Club Ginger Ale of Canada Dry
- 1 steranijs
- 1 kaneelstokje
Vul een whiskyglas met de ijsblokjes.
Druk de kruidnagels in het schijfje sinaasappel en leg in het glas.
Schenk de Ginger Ale erbij en roer goed.
Serveer met de steranijs en het kaneelstokje.
Bron: www ah be/allerhande/recept/R-R1187931/royal-club-winter-cinnamon
Peppery Basil
ingrediënten voor 1 persoon
- 2 cl citroensap
- 1 cl suikersiroop
- 8 à 9 stukjes basilicumblaadjes
- 8 à 9 draaien van de pepermolen
- 20 cl schweppes Premium Mixer Tonic Pink Pepper
Meng de citroensap en de andere ingrediënten in een longdrink glas. Voeg Schweppes Premium Mixer Tonic Pink Pepper toe. Versier met basilicumblaadjes en een citroenzeste.
Bron: www.schweppes.be
Home made Home made Ice tea Ice tea
Ananas Gember ice tea
ingrediënten voor 1 persoon
60 ml heet water
2 theezakjes met gember thee
180 ml ananassap (gekoeld)
4 ijsblokjes
Verwarm het water in een waterkoker en giet het met de theezakjes in een theepot. Laat de thee trekken gedurende 5 minuten. Giet het ananassap bij de thee en roer goed. Laat nog even afkoelen in de koelkast. Neem een glas, doe er de ijsblokjes in, giet hierbij het koude theemengsel.
Bron: www ohhowcivilized com/pineapple-ginger-iced-tea
De nieren De nieren
Anatomie
De nieren bevinden zich aan weerszijden (links en rechts) van de wervelkolom achter in de buikholte. De vorm van dit orgaan is boonvormig. Een nier is ongeveer 12 centimeter lang en 5 centimeter breed en weegt ongeveer 140 gram. Rond de nieren bevindt zich een hoeveelheid vetweefsel om de nieren te beschermen.
Een nier is opgedeeld in 2 delen: de schors (dit bevindt zich rond de nier) en het merg (dit bevindt zich in de nier). Het merg ligt in groepjes bij elkaar. Deze groepjes hebben de vorm van piramides. Ze monden uit in het nierbekken, dat gaat geleidelijk over naar de ureter (urineleider). De ureters zijn 2 buisjes van 25 tot 30 centimeter lang die de nieren met de blaas verbinden.
In de schors zitten kleine filters waar het bloed van de slagader doorheen gaat. Deze filters zuiveren het bloed en halen er het teveel aan vocht uit. De filters zorgen voor een grove filtering. In het merg vindt de fijnere filtering plaats: nuttige stoffen en een deel van het vocht worden weer opgenomen in het lichaam. Het overtollige vocht en de gefilterde afvalstoffen worden naar het nierbekken getransporteerd. Dit gaat dan via de urineleiders naar de blaas.
Per uur stroomt er gemiddeld 60 liter bloed door de nieren.
De nieren De nieren
Functie
De nieren hebben een belangrijke functie voor je lichaam: ze verwijderen afvalstoffen die in het bloed terechtkomen ze regelen een deel van je bloeddruk; ze produceren bepaalde hormonen en zoeken een evenwicht tussen water en zout. ze maken het hormoon erythropoëtine (EPO) aan. Dat is belangrijk voor de aanmaak van rode bloedcellen.
ze werken aan het behouden van gezonde botten door de verhouding van het calcium en het fosforgehalte in je lichaam in evenwicht te houden
ze regelen de zuurtegraad van je lichaam
De nieren De nieren
Weetjes
“Beschadigde nieren beïnvloeden onze bloeddruk.”
Dit is waar!
Chronisch nierfalen gaat vaak gepaard met andere gezondheidsproblemen zoals een verhoogde bloeddruk en hart- en vaatziekten Daarom is het belangrijk om personen met chronisch nierfalen goed op te volgen.
De nieren De nieren
Weetjes
“Medicatie heeft geen invloed op onze nieren en omgekeerd.”
Dit is niet waar!
Het effect van bepaalde medicatie op de nierfunctie mag je niet onderschatten Bepaalde ontstekingsremmers (die soms zonder voorschrift verkrijgbaar zijn) zorgen ervoor dat de nierfunctie afneemt. Meld daarom altijd aan je huisapotheker dat er nierfalen bij jou werd vastgesteld, zodat hij/zij hier rekening mee kan houden bij het afleveren van medicatie. Het kan ook omgekeerd; een verminderde nierfunctie kan de werking van sommige geneesmiddelen beïnvloeden. Daardoor is het soms nodig om de dosering van bepaalde medicatie aan te passen.
De nieren De nieren
Weetjes
“Chronisch nierfalen evolueert snel en vertaalt zich in duidelijke klachten.”
Dit is niet waar!
Het omgekeerde is waar; chronisch nierfalen evolueert zeer traag. In het begin kan je een gedaalde nierfunctie alleen vaststellen via afwijkende bloedof urinewaarden Pas in een latere fase stapelen de afvalstoffen zich op in je bloed en begin je ook oedeem (vochtophoping) te ontwikkelen, bijvoorbeeld in je benen Geleidelijk aan heeft nierfalen ook impact op de rest van je lichaam: een hoge bloeddruk, botontkalking, bloedarmoede (tekort aan rode bloedcellen) en een verhoogde kans op hart- en vaatziekten.
Omdat deze gevolgen moeilijk waar te nemen zijn, wordt nierfalen dikwijls pas laat ontdekt En dat is heel jammer; een vroegtijdige behandeling kan immers een gunstige invloed op het verdere verloop van nierfalen.
“Het verminderen van zoutinname heeft een gunstig effect op nierfalen.” Dit is waar!
Naast de behandeling die je arts voorschrijft, moet je ook je eetgewoonten aanpassen om de gevolgen van nierfalen zoveel mogelijk te beperken Zo is het belangrijk om je zoutinname tot een minimum te beperken. Een te hoge zoutinname is een probleem voor veel mensen. Meer dan 80% van onze zoutinname is afkomstig uit (gezouten) voedsel, niet van het keukenzout dat we zelf toevoegen aan onze maaltijden
Kruidenwijzer Kruidenwijzer
Je kan zout vervangen door kruiden om meer smaak aan je gerechten te geven. Kruiden en specerijen kan je zowel vers als gedroogd gebruiken.
Ajuin, sjalot
Basilicum
Bieslook
Bonenkruid
Citroenmelisse
Currypoeder
Dille
Dragon
Gember
Kaneel
Kardemon
Kervel
Knoflook
Komijn
Koriander
Kruidnagel
Kurkuma
Laurier
Lavas
Marjolein
Munt
Nootmuskaat
Oregano
Paprika
Peterselie
Rozemarijn
Saffraan
Salie
Tijm
Venkel
Witte en zwarte peper
Gebaseerd op kruidenwijzer www.nice-info.be/materialen/tool-kruidenwijzer
Kruidenmarinade Kruidenmarinade
Per persoon:
1,5 eetlepel olijfolie
1 eetlepel balsamicoazijn
1 sjalot
1 teentje knoflook
1 eetlepel dijonmosterd
1 eetlepel vers geperst citroensap
1 eetlepel geraspte citroenschil
1 takje verse tijm
1 koffielepel verse oregano
Hak de knoflook en sjalot fijn.
Versnipper de verse kruiden.
Meng alle ingrediënten.
Gebruik deze marinade om vis, vlees of gevogelte op smaak te brengen.
Laat minstens een half uur marineren.
Bron: Stichting tegen kanker
Kruiden kweken Kruiden kweken
Je eigen kruiden kweken is heel eenvoudig!
Waar kan je zelf kruiden kweken? in je tuin in een bloembak of bokaal
Welke kruiden kan je makkelijk zelf kweken?
eenjarige keuken- en tuinkruiden zoals basilicum, koriander en dille (groeien 1 keer)
tweejarige kruiden zoals kervel en peterselie (groeien 2 keer) doorlevende kruiden zoals munt, salie, tijm, bieslook, venkel, marjolein en dragon
(kunnen verschillende jaren groeien)
Aandachtspunten:
start al met zaaien in maart of april kies een lichtrijke plaats
voorzie grond rijk aan vocht en organische meststoffen (door mestkorrels of compost toe te voegen)
Nierstenen Nierstenen
Wat zijn nierstenen?
Nierstenen (ook nefrolithiasis of urolithiasis genoemd) ontstaan wanneer bepaalde stoffen in te hoge concentraties in de urine aanwezig zijn. Daardoor klitten ze samen en vormen ze kristallen.
Nierstenen starten heel klein, maar kunnen in volume toenemen. Een niersteen wordt gevormd in de nier zelf. Maar hij kan ook loskomen en via de urine in de urineleider in de blaas terechtkomen. Kleine stenen kan je zelf uitplassen. Maar ze kunnen ook vast komen te zitten in de urinewegen. De blokkering en de pogingen van je lichaam om steentjes te verwijderen, veroorzaken de pijnlijke nierkoliek:
Je voelt heftige pijn in de zij en het onderste deel van de rug, die ook uitstraalt naar de lies en de onderbuik
Je bent misselijkheid en moet overgeven
Je zweet veel
Je moet vaker plassen
Je hebt bloed in je urine
Soorten nierstenen
Er bestaan verschillende soorten nierstenen
Kalkhoudende stenen
Veruit de meeste nierstenen zijn kalkhoudend (75% tot 85%).
Ze bestaan uit calciumoxalaat, calciumfosfaat of een combinatie van beide stoffen. Infectiestenen (10% tot 15%)
Deze stenen worden ook struvietstenen genoemd. Ze ontstaan bij terugkerende urineweginfecties, zoals blaasontstekingen en nierbekkenontstekingen.
Urinezuurstenen (5% tot 8%)
Deze stenen komen vooral voor bij mensen met jicht.
Cystinestenen (1%)
Ontstaan door een teveel van het aminozuur ‘cystine’, als gevolg van de zeldzame erfelijke aandoening ‘cystinurie’.
Nierstenen Nierstenen
Hoe kan je nierstenen voorkomen?
Zorg voor een goede vochtbalans
De belangrijkste oorzaak van nierstenen is onvoldoende vochtinname Als je te weinig drinkt, zal je urine meer geconcentreerd worden. Hierdoor worden makkelijker nierstenen gevormd. Drink 2,5 tot 3 liter (water) per dag. Spreid je vochtinname over de volledige dag: drink overdag om de 2 à 3 uur.
Drink ook vóór het slapengaan een glas water zodat je ‘s nachts minstens één keer moet opstaan om te plassen. ’s Nachts concentreert je urine zich immers het meest.
Drink hoofdzakelijk water
Kies water met een laag natriumgehalte (minder dan 50 mg per liter), zoals Spa, Bru, Volvic, Montcalm, Nestlé Pur Life. Ook kraantjeswater is geschikt, op voorwaarde dat je geen waterontharder gebruikt.
Wil je variëren?
Voeg smaak toe aan je water (bv. komkommer, munt, citroen, ...)
Lichte thee of koffie kan ook Light frisdrank kan ook: maximaal 0,5 liter per dag
TIPS om voldoende te drinken
Neem je eigen herbruikbare fles overal mee.
Drink na elk toiletbezoek
Gebruik een app, zoals ‘Mijn Waterbalans’ - ‘Water Alert’ - ‘Drink Water Reminder’.
De nieren De nieren
Zorg
voor een gezond eetpatroon
Eet voldoende vezels, citraten, kalium en magnesium:
Eet voldoende groenten (300 g per dag)
Eet 2-3 stukken fruit per dag
Kies minstens 1x per week voor een vleesvervanger of eet eens meer peulvruchten.
Geef de voorkeur aan volkoren graanproducten.
Een hoge zoutinname verhoogt het risico op nierstenen.
Beperk je inname van zout door:
Geen extra zout toe te voegen tijdens het koken en bij de maaltijd.
Zoutrijke voedingsmiddelen te mijden, bv. gerookt vlees en vis, bouillonblokjes, chips, kant-en-klare maaltijden, fastfood, ...)
Beperk grote porties vlees of vis en eet één keer per week een vleesvervanger:
Eet maximaal 150 g vlees of vis per dag.
Gebruik geen eiwitshakes of eiwit-verrijkte voedingsmiddelen.
Beperk je inname van enkelvoudige suikers.
Eet niet te veel snoep, koekjes en chocolade
Drink geen frisdranken of vruchtensappen.
Bron: Vlaamse Nefrologische Diëtisten
De nieren De nieren
Voedingsadviezen bij calcium-oxalaatstenen
Oxalaat of oxaalzuur is een zuur dat enerzijds wordt aangemaakt in het lichaam, maar anderszijds ook wordt opgenomen via de voeding.
Bij een te hoog gehalte aan oxalaat in de urine, moet je de inname van oxaalzuurrijke voedingsmiddelen mijden:
spinazie zuring rabarber bamboescheuten snijbiet rode biet producten obv cacao noten zwarte thee sesamzaad
Calcium kan zich in de darm binden aan oxaalzuur. Hierdoor is er minder vorming van calcium-oxalaatstenen. Daarom is het belangrijk om bij elke maaltijd een calciumbron in te nemen!
Goede calciumbronnen zijn melk en melkproducten: melk, karnemelk, yoghurt, pudding, vla, plattekaas, calcium-verrijkte plantaardige melk en lactosevrije melk.
Lust je geen melkproducten? Drink dan bij elke maaltijd 2 glazen calciumrijk water (bv. Contrex of Hépar). Dit water mag je enkel tijdens de maaltijd drinken, niet tussendoor. Te veel calciumrijk water kan de vorming van nierstenen bevorderen
Het gebruik van vitaminesupplementen met een hoge dosis vitamine C wordt afgeraden. Het lichaam zet deze om in oxalaat.
Bron: Vlaamse Nefrologische Diëtisten
De nieren De nieren
Voedingsadviezen bij urinezuurstenen
Urinezuurstenen zijn nierstenen die frequent voorkomen bij patiënten met diabetes of obesitas Urinezuur ontstaat door de afbraak van purines Dit zijn afbraakproducten van eiwitten in ons lichaam en van dierlijke producten.
Dit type niersteen ontstaat door een te zure urine. De behandeling en preventie bestaat uit het minder zuur maken van de urine (dit gebeurt vooral medicamenteus) waardoor de steen kan verdwijnen.
Naast de algemene adviezen bij nierstenen, wordt aangeraden om: citraatrijke voedingsmiddelen te eten, deze maken de urine minder zuur bv. kiwi, citrusfruit, frambozen en passievruchten. alcoholconsumptie te beperken of te mijden alcohol bevordert namelijk de uitscheiding van urinezuur
Voedingsadviezen bij cystinestenen
Bij cystinestenen wordt aangeraden zeker 3 à 4 liter vocht te drinken, verspreid over de dag. Eet ook voldoende citraatrijke voedingsmiddelen (kiwi, citrusfruit, frambozen en passievruchten).
Voedingsadviezen bij calcium-fosfaatstenen
Volg de algemene adviezen om nierstenen te voorkomen. Calcium-fosfaatstenen zijn een eerder zeldzaam type nierstenen die niet voedingsgerelateerd zijn.
Meestal komt deze steen voor door een onderliggend probleem zoals een urineweginfectie, een bijschildklierprobleem of acidose.
Bron: Vlaamse Nefrologische Diëtisten
llevensstijl evensstijl
streef naar een BMI lager dan 25kg/m2 zorg voor voldoende lichaamsbeweging stop met roken zorg voor een goede nachtrust vermijd stress
. Rookstop Stress vermijden Goede nachtrust
BBoodschappenlijst oodschappenlijst
Groenten
Brood
Eiwitten
Andere
Zuivel
Granen, peulvruchten
Fruit
WWoordzoeker oordzoeker
Zoek en doorstreep deze woorden:
appelsien beweging
blaas
cafeïne kruiden
nieren nierstenen okkernoot plaskanaal prostaat
urineleider urineverlies urologie voeding voedingssupplement
Dienst urologie AZ Sint-Blasius
secretariaat urologie
052 52 10 31
begeleidingsverpleegkundigen urologie
052 25 23 71
www.azsintblasius.be/patient/vind-een-arts-of-dienst/urologie-0