Febrero 2015 / Número 50
La fuerza de la naturaleza BELLEZA
TRUCOS PARA LOS KILOS POST-NAVIDEÑOS SALUD
CUIDA TU CORAZÓN EN FORMA
Gimnasios para todos los gustos RELACIONES
NUNCA ES TARDE PARA EL AMOR
IDEAS PARA UN INVIERNO MEJOR
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REVISTAS
pensando en tí 1
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Sumario ¡Hoy publicamos la revista nº 50!
Esta revista nació para compartir con vosotros las alternativas que nos ofrece la Naturaleza a la hora de encontrar bienestar natural. Y después de varios años, seguimos aquí: con el mismo objetivo, las mismas ganas y muchos, muchos más lectores. Gracias a todos en nombre de Aquilea.
Ganadora de los 3000 € del sorteo Aquilea Sueño
La promoción “Haz realidad tu sueño” ha celebrado el sorteo ante notario y Beatriz Nieto, de Valladolid, ha sido la afortunada ganadora.
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Todo listo para descansar mejor
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Lactancia materna, el mejor comienzo posible
La entrega del premio tuvo lugar en la Farmacia de la Lda. María del Mar García Colino, que le recomendó Aquilea Sueño para favorecer el descanso y la animó a participar en el sorteo.
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Beatriz nos comentó que el nuevo Aquilea Sueño ha sido un gran descubrimiento para ella, porque desde que lo toma nota que le cuesta menos conciliar el sueño y que, además, duerme mucho mejor.
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Adiós a los kilos post-navidad
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Nunca es tarde para el amor
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Aquilea responde
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Intestinos en movimiento
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Gimnasios para todos los gustos
Coordinadora revista: Isabel Escó. Asesoría farmacéutica y técnica: Eva Garcés, Cristina Llecha, Arantxa Pascual, Mireia Mundet y Cristina Capdevila. Coordinadora de redacción: Gloria Torras. Fotografía: Istockphoto, Shutterstock, Corbisimages. Dep. Publicidad: 900 12 20 13. aquilea@aquilea.com Depósito legal: DLB-14118-2009 Los artículos de colaboración firmados representan las opiniones de sus autores. Uriach-Aquilea OTC no se responsabiliza de ellas ni necesariamente las comparte.
Cuida tu corazón Ideas para un invierno mejor
Los productos Aquilea están disponibles en Farmacias y Parafarmacias.
NATURAL QUE TE INTERESE
Todo listo para descansar mejor Si eres una de esas personas que tienen problemas para sentirse relajada o para dormir, te interesa conocer bien los hábitos que te convienen y los que debes evitar a toda costa. ¡De ellos depende en gran medida la tranquilidad de tus días y de tus noches!
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uienes tienen la suerte de mantener la tranquilidad durante el día y de disfrutar de un plácido sueño, no pueden imaginar lo angustioso que resulta llegar a casa hecho un manojo de nervios y no poder dormir plácidamente, dando vueltas a los problemas. El nerviosismo es una alteración emocional que suele manifestarse con irritabilidad e inquietud durante el día y con falta de sueño por la noche, por eso, las personas nerviosas o estresadas tienen más problemas para descansar bien. De hecho, la dificultad para dormir, que afecta especialmente a los adultos de 30 a 50 años, está causada casi siempre por la acumulación de estrés y de preocupaciones cotidianas. A partir de los 65 años, estos factores son menos determinantes; sin embargo, las horas de sueño necesarias disminuyen y se reduce el tiempo de sueño profundo. También pueden afectar al descanso nocturno la toma de algunos medicamentos, la falta de ejercicio y costumbres tan arraigadas como hacer la siesta después de comer.
¡Evita errores! Por inofensivos que parezcan, algunos hábitos diarios pueden estar interfiriendo en la tranquilidad de tus días y en la calidad de tu sueño. ¿Sabes cuáles son? l café y las bebidas con cola son enemigos de las E personas nerviosas; mejor evitarlos o consumirlos sin cafeína. unque en general se crea que es relajante, la A nicotina tiene efectos estimulantes sobre el sistema nervioso. ¡Evita fumar! 4
as cenas copiosas son más difíciles de digerir. L Procura cenar ligero y no demasiado tarde. a automedicación puede ser perjudicial para la L salud y llegar a producir adicción. rocura tomarte las cosas con más tranquilidad y P gestionar los problemas uno por uno y por orden de prioridad. Es más efectivo y ayuda a no estresarse.
El ritual de tu descanso Convertir la hora de ir a dormir en un agradable ritual “pre-sueño” ayuda a muchas personas a relajarse y a enfocar la noche desde otro punto de vista. na vez en casa, es básico no obsesionarse con el U reloj y evitar a toda costa pensamientos relacionados con la actividad diaria o la planificación del día siguiente. ¡Es hora de estar tranquilos! e recomienda cenar de forma ligera y realizar alguna S actividad placentera y relajante. eer, hacer estiramientos que ayuden a destensar L la musculatura, escuchar música suave, tomar una ducha o baño caliente... son algunas ideas que nos pueden ayudar a encontrar el sosiego y a evitar la ansiedad. No hay que descuidar las condiciones ambientales; por eso es aconsejable ir bajando la intensidad de la luz y dormir en una habitación oscura, sin ruido, con una temperatura estable y en una cama confortable. Muchas personas eligen la fitoterapia como aliada de su ritual. Los productos a base de plantas como la valeriana, la pasiflora y el espino blanco, tradicionalmente utilizadas para ayudar a relajar, favorecen el descanso y el sueño de forma natural.
NATURAL QUE TE INTERESE
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BIENESTAR NATURAL
Lactancia materna,
el mejor comienzo posible
Amamantar es uno de los primeros regalos que la naturaleza brinda a madres e hijos. No sólo aporta el mejor alimento durante los primeros meses de vida del bebé, sino que permite disfrutar a ambos de momentos de gran intensidad emocional y sensorial.
Es importante amamantar en la postura correcta y cuidar y proteger la piel para evitar roces inne-
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Las grietas se suelen producir por una posición incorrecta del bebé mientras succiona. Es básico prevenirlas y evitarlas, ya que pueden resultar muy dolorosas y ser la causa de la aparición de la mastitis.
cesarios. Los expertos aconsejan humedecer los pezones después de la toma con un poco de la misma leche y utilizar alguna crema específica, ya sea para prevenir, o como regenerante y cicatrizante.
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Amamantar también ofrece ventajas a la madre: se acelera la recuperación del peso que se gana durante el embarazo y se reduce el riesgo de las anemias y depresiones típicas del posparto.
En general, las madres que amamantan a sus hijos saben que no hay nada mejor para ellos, por eso procuran alargar este tipo de alimentación tanto como pueden. Sin embargo, en ocasiones pueden aparecer inconvenientes que dificultan la decisión de seguir con la lactancia materna. De todos, el dolor en los pezones es uno de los más comunes.
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través de la leche materna se transfieren más de 400 componentes esenciales que alimentan al lactante de una manera inmejorable. La Naturaleza es tan sabia, que incluso la composición nutritiva de la leche que produce la mujer va cambiando de forma natural, para adaptarse a las necesidades del bebé a medida que crece y se desarrolla. Además, se traspasan anticuerpos y otros factores inmunológicos que contribuyen frente a la protección de muchas infecciones.
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Halibut Pezones con aceite de caléndula y aloe vera, está especialmente formulada para cuidar y regenerar la piel del pezón. ¡Cuenta con ella!
SALUD
Cuida
tu corazón El colesterol es una sustancia que todos tenemos de forma natural en nuestro organismo y lo necesitamos para que muchos procesos vitales funcionen de forma correcta. ¡Sobre todo el corazón!
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l colesterol puede llegar a ser un problema para el corazón cuando lo tenemos en exceso, porque entonces, de manera lenta pero constante, se va acumulando en las arterias y las va taponando, pudiendo llegar a obstruirlas y a impedir que la sangre fluya. Si eso ocurre, se pueden producir problemas circulatorios. Lo peligroso es que el exceso de colesterol en sangre no presenta síntomas evidentes, es como un enemigo silencioso que va creciendo sin que se note, por lo que es muy recomendable realizar una analítica anual para detectar posibles alteraciones. Está demostrado que con un nivel de colesterol total elevado (superior a los 240 mg/dl aproximadamente) se duplica el riesgo de sufrir problemas de corazón. Las pautas para prevenir esta situación tienen mucho que ver con el estilo de vida: se recomienda llevar una alimentación sana rica en ácidos grasos Omega-3 (EPA y DHA), hacer ejercicio físico, controlar la ingesta de grasas, no fumar y evitar el sobrepeso. Unas medidas muy razonables y que benefician no sólo al corazón, sino a la salud en general.
Ahora bien, la dieta es la clave para mantener el colesterol a raya: es básico reducir el consumo de alimentos grasos como los embutidos y aumentar el de frutas y verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos (nueces) y pescado azul, porque incluyen nutrientes que ayudan a reducir el colesterol “malo” y a aumentar el “bueno”. ¡Vale la pena!
Aquilea Omega-3 Aquilea Omega-3 contiene 175mg de EPA y 116,5 mg DHA por cápsula, por lo que contribuye al funcionamiento normal del corazón en las dosis diarias recomendadas de Omega-3. Recuerda que los Omega-3 son ácidos grasos esenciales que deben ser ingeridos a través de la alimentación porque el cuerpo humano no es capaz de sintetizarlos por sí mismo.
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INVIERNO
Ideas para
un invierno mejor La llegada del invierno suele traer consigo un aumento importante de congestiones y molestias de garganta. ¡Vale la pena prepararse para que no nos pillen desprevenidos!
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as infecciones respiratorias son mucho más frecuentes cuando llega el invierno, entre otras cosas, porque pasamos muchas más horas en lugares cerrados donde se propician los contagios. Por eso, en esta época del año se hace necesario tener muy en cuenta unas mínimas medidas de prevención que nos pueden ayudar a esquivar mejor gripes y resfriados. Para tener unas buenas defensas, es decir, un sistema inmunológico en forma, la alimentación es determinante. Una dieta en la que no se incluyan de manera habitual frutas, verduras y legumbres puede producir una carencia de vitaminas que repercuta en nuestro sistema inmunológico. La gripe y los resfriados están producidos fundamentalmente por gérmenes que están presentes en nuestro entorno: cuando las personas infectadas tosen y estornudan, se expanden los gérmenes de manera descontrolada y
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pueden permanecer durante horas en todo tipo de superficies: los pasamanos de las escaleras, los botones del ascensor, los pomos de las puertas... lugares a los que nuestras manos acceden de manera inconsciente durante todo el día. De ahí que lavarse las manos con frecuencia sea un gesto importantísimo a la hora de prevenir contagios.
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Los niños son poco conscientes del riesgo, por lo que en general son menos cuidadosos y suelen tener más riesgo de contagio. Aquilea Kids Própolis Jarabe puede ayudarles a mantener las defensas naturales en épocas de frío.
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También os aconsejamos Uta Respira. El nuevo bálsamo suave a base de eucalipto y tomillo que puedes aplicar incluso a los más peques de la casa.
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El própolis es una sustancia natural que elaboran las abejas y que, según concluyen los estudios, posee más de 50 principios activos que explican la cantidad de beneficios que aporta este ingrediente. La gama Aquilea Própolis -jarabe, spray y comprimidoste ayuda a suavizar la garganta.
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Este invierno, nada mejor que una infusión caliente y reconfortante. Aquilea Pecto es una combinación de plantas utilizadas para las vías respiratorias. Y para nuestra garganta, prueba la deliciosa infusión Aquilea Garganta. Te encantará su delicado sabor a miel.
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Si prefieres tus infusiones en cápsulas, no dejes de probar Aquilea Balsamic. Una mezcla de própolis, tomillo, eucalipto y escaramujo que podrás preparar en un instante proteges tu garganta.
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FRAGANCIA NATURAL PARA TU HOGAR Consigue con Aquilea este bonito ambientador-difusor y perfuma tu hogar de forma natural. A través de las cañas, la fragancia se va desprendiendo poco a poco, dejando un agradable aroma durante varias semanas. Hazte con él enviando el cupón con tus datos y dos códigos de barras de cualquier producto Aquilea. En unos días recibirás el ambientador en tu domicilio.
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Uriach-Aquilea OTC / Av. Camí Reial 51-57 08184 Palau-solità i Plegamans (Barcelona) Ambientadores disponibles: 2000 unidades
Nombre y Apellidos Fecha de nacimiento Dirección CP Población Provincia Teléfono
De acuerdo con la Ley Orgánica 15/1999, de 13 de diciembre, de Protección de Datos de Carácter Personal, URIACH - AQUILEA OTC, le informa que sus datos de carácter personal serán incorporados en un fichero de su propiedad, con la finalidad de participar en nuestros concursos y promociones, recibir información y publicidad sobre nuestros productos, así como de novedades que consideremos puedan resultar de su interés. Podrá ejercitar sus derechos de acceso, rectificación y cancelación dirigiéndose por correo certificado a Uriach - Aquilea OTC. Avda. Camí Reial, 51-57 - 08184 Palau-solità i Plegamans (Barcelona). Si no desea recibir información, rogamos nos lo comunique en la forma indicada anteriormente.
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SILUETA
Adiós a los
kilos post-navidad Turrones, polvorones, mazapanes, canelones, cava, vino… las celebraciones navideñas suelen ser hipercalóricas y poca gente sobrevive a ellas sin llevarse unos kilos de más. ¿Quieres saber cómo eliminarlos?
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a ventaja del sobrepeso navideño es que, en general, no suele ser de más de 3 kilos. Un sobrepeso asumible y que puede ser eliminado con voluntad, firmeza, buenos hábitos y algunas ayudas naturales que hoy te explicaremos.
Parece que está muy claro que para perder kilos hay que hacer una dieta baja en calorías, preferiblemente repartiendo los alimentos en 5 comidas, y practicar ejercicio físico diario durante un mínimo de 45 minutos: caminar a buen ritmo, correr y pedalear son los más recomendables para quemar calorías. Lo que tal vez no todo el mundo sabe, es que existen una serie de complementos que pueden ayudarnos con las dietas. ¿Quieres controlar las grasas de tu dieta? El chitosán, fibra natural de origen marino, se combina en Minilipo Plus con el efecto diurético del té verde, que te ayuda con el control de las grasas.
¿Necesitas regular la acumulación de grasas y obtener sensación de saciedad? Toma Minilipo Advance antes de las comidas. Contiene extracto de Mango africano que, además, ayuda a acelerar el metabolismo de las grasas.
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¿Te gustaría drenar, eliminar y perder líquidos? La fórmula de Minicelulina a base de algas, semillas de uva y té verde te ayudará a eliminar grasas.
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RELACIONES
Nunca es tarde
para el amor
En muchas ocasiones, las parejas consolidadas se lamentan al ver que con el tiempo, las relaciones íntimas van disminuyendo. ¿Qué podemos hacer para evitarlo?
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a sexualidad humana es un área llena de matices en la que intervienen, además de factores emocionales, factores físicos. El estrés, el cansancio, la toma de medicamentos o los cambios hormonales de la menopausia pueden provocar una pérdida de vitalidad y deseo que, tomando algunas medidas, se pueden intentar renovar. Cuando una pareja nota que pasa por un momento de “bajón sexual”, es aconsejable buscar fórmulas que devuelvan cuanto antes el vigor y la chispa, de lo contrario se puede caer en el error de acostumbrarse y pensar que ya no tiene remedio. Si es ése tu caso, toma nota.
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Guapos sí, como siempre.
Cuidar el aspecto físico es fundamental para gustar, gustarse y mejorar la autoestima. ¡No lo descuidéis!
Tiempo para vosotros.
Con el paso de los años los encuentros casuales y espontáneos son poco habituales, por lo tanto, es mejor planificar un tiempo de intimidad con cierta antelación; os evitará sorpresas y podréis disfrutar mejor de vuestro momento.
La imaginación al poder.
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Para el rendimiento masculino
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Para la vitalidad femenina
Para evitar la rutina nada mejor que una buena dosis de imaginación. Tu pareja te lo agradecerá y resultará mucho más divertido y emocionante. 11
TUS CONSULTAS
Aquilea responde Hola, he oído hablar de las cistitis recurrentes. ¿Qué son? ¿Se pueden prevenir? Muchas gracias por vuestra ayuda. Carolina (Guadalajara)
Se llaman así a las infecciones urinarias que se repiten con una frecuencia de al menos 3 episodios en los últimos 12 meses, ó 2 episodios en los últimos 6 meses. En ocasiones se presentan en las primeras 2 semanas tras la aparente curación y se deben a que la bacteria no se ha eliminado del foco de la infección. Otras veces aparecen 4-6 semanas después del tratamiento, y pueden deberse a una bacteria distinta a la que generó el episodio inicial. Para prevenirlas, a las personas propensas a este tipo de infecciones se les recomienda ser muy escrupulosas con su higiene íntima, beber agua en cantidad suficiente, no aguantarse las ganas de hacer pis y complementar su dieta con un buen extracto de arándano rojo, pues contribuye a disminuir la fijación de las bacterias E.coli -causantes principales de las afecciones de las vías urinarias- en las paredes del tracto urinario.
Hola. Tengo 35 años, soy empresaria de la moda y mi vida profesional es muy intensa. Viajo mucho, duermo poco… pero me gusta la vida que llevo. El problema es que estoy intentando quedarme embarazada desde hace 7 meses y no lo consigo. ¿Puede tener algo que ver mi ritmo de vida? Laura - Sabadell (Barcelona)
Son muchos los motivos por los cuales una mujer puede presentar dificultades a la hora de quedarse embarazada, y el estrés es uno de ellos. También lo pueden ser los hábitos alimenticios, algunos trastornos ovulatorios, la calidad del semen de tu pareja o tu edad. Te recomendamos que comentes con el médico tu inquietud para intentar conocer las causas reales mediante pruebas específicas. Mientras tanto, es aconsejable eliminar sustancias tóxicas como la nicotina o la cafeína y seguir una dieta bien equilibrada en cuanto a nutrientes se refiere. ¡Mucha suerte! Aquilea Fértil Mujer es el complemento alimenticio de Aquilea que por su composición, ayuda a cubrir los requerimientos nutricionales de la mujer en edad fértil con deseo de concebir.
Si quieres saber más sobre este tema visita: www.cistitus.com
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SOLUCIONES NATURALES
Intestinos
en movimiento ¿Sabías que nuestros intestinos se mueven de forma natural e inconsciente para ayudar a transportar los alimentos a lo largo del aparato digestivo? Son los llamados movimientos peristálticos que nos ayudan a mantener un ritmo intestinal adecuado para poder ir al baño con normalidad. uando por alguna razón el intestino no se mueve lo suficiente o las heces no avanzan, debido a que tienen una consistencia más dura de lo habitual, el tránsito intestinal se hace más lento y pueden producirse molestias desagradables.
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produce una disminución de la frecuencia de las deposiciones. En estos casos la persona suele sentirse hinchada, incómoda, llena y pesada.
¿Cómo saber si mi ritmo es normal?
¿Aloe para regular el tránsito intestinal?
La frecuencia varía en función de la persona; en algunos casos es de un par de veces al día y en otros de tres veces a la semana. También depende de los alimentos que se consumen, del líquido que se ingiere, de la cantidad de ejercicio que se haga y de muchos otros factores, pero en general se supone que una persona saludable evacua sin problemas un mínimo de una vez al día.
El aloe ferox es una variedad de aloe, menos conocida que el aloe vera, pero muy utilizada por sus beneficios y por su riqueza en aloína, un compuesto presente en el interior de la planta capaz de ayudar en la regularidad intestinal. ¡Pruébalo!
En los casos de tránsito intestinal lento, el aloe es una ayuda para mantener una buena regularidad.
Todos podemos alnotar un descenso en la actividad estin t in r o d del tránsito intestinal ya que cuando eso ocurre, se la u Reg e lo a e d e s a ab
CON MANZANILLA
La regularidad del aloe Una combinación única de activos naturales como el Aloe que contribuye a mantener la regularidad del tránsito intestinal. www.fucaaloe.com
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EN FORMA
Gimnasios
para todos los gustos El número de gimnasios en España crece, las actividades que se ofrecen en ellos cada vez son más variadas y el número de personas que se apuntan no deja de aumentar. ¿Por qué tienen tanto éxito?
Y tú... ¿ por qué vas al gimnasio? Son muchos los motivos que impulsan a la gente a ir al gimnasio, casi tantos como los beneficios que aporta la práctica deportiva habitual. Hemos preguntado a algunos lectores de la revista, y así nos han respondido.
“¡Porque sería incapaz de hacerlo sola! Para mi es la manera más cómoda y divertida de hacer ejercicio. Los monitores, que son los que saben, marcan la pauta en las clases, y yo sigo sus instrucciones. Así quemo calorías, engordo menos y me mantengo en forma.” Berta - 28 años
“Porque mi dolor de espalda ha desaparecido por completo. Después de muchos años sin hacer ejercicio y sufriendo molestias musculares, me recomendaron hacer gimnasia y mi vida ha cambiado. Me encuentro mucho mejor, más fuerte y, además, he perdido unos kilos. La mejor decisión que he tomado en años.”
“Yo voy porque me encanta el deporte y en el gimnasio me encuentro en mi ambiente. Allí he conocido a muchas personas que tienen mis mismos intereses y eso, fuera del gimnasio, no es fácil de encontrar. Ahora somos un grupo y siempre estamos organizando actividades: salidas a la nieve, excursiones en bici, carreras, senderismo... ¡No paramos!”
Pedro - 46 años Sandra - 36 años
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