coups
L
P
E EXERCICES THÉORIE
MAGAZINE Les 3
P O U R P R E N D R E
A
A R O L
Éditorial
Je vais vous faire voyager dans mon univers de formatrice en communication et prise de parole.
Pourquoi ?
J'ai envie de vous partager des exercices qui vont vous permettre d'être plus en harmonie lors de vos prise de parole.
Exercices que je vous propose d'écouter et de lire
Anne Van den Sande" Malgré mes relectures, il y aura encore des fautes , ce n'est pas par manque d'intelligence mais par une logique non orthographique. Si vous en voyez, partagez les-moi en privé. Je vous remercie. "
Liens
L'art de communiquer avec son corps
Anne Van den SandeNotre corps et notre esprit sont liés Certain maux s'expriment à travers notre corps si celle-ci refoule les douleurs intérieurs
Si une expérience est mal vécue, le message envoyé par notre cerveau sera un message négatif ou notre corps va l'imprimer de façon négative Nos cellules recevront ce message et ce transforma en de nombreux nœuds, de nombreuses tensions, de nombreuses blessures intérieures Notre corps, nos cellules ont une mémoire la bio-mémoire
Ne dit-on pas « J'en ai plein le dos » , « Ça me prend la tête » , « Je ne peux pas le digérer » , « Ça me tue » , « Ça me reste sur l'estomac » , « Je me sens noué » , etc
Aujourd'hui, grâce à différentes techniques comme la sophrologie, le yoga, L'hypnose, l'acuponcture, on peut ce libérer de ses noeuds.
Je vais vous proposer des exercices qui vont vous permettre de travailler votre corps et mieux appréhender l'espace.
Il est important de prendre conscience, car votre corps communique et offre une première émotion à ceux qui vous écoutent, vous regardent
Il est possible quand faisant les exercices que je vous propose que vous découvrez vos blocages ou votre conditionnent négatif ou encore de vos crispations, angoisses
En faisant ces exercices vous commencerez un premier pas vers la liberté et le plaisir de communiquer
Voici deux exercices a travailler au cours d'une même séance.
L E S 3 C O U P S D U V A L P O U R P R E N D R E L A P A R O L E
L'art de communiquer avec son corps
Anne Van den SandeEXERCICES 1 APPRENDRE À MARCHER
Objectif :
Faire travailler les deux hémisphères du cerveau, Développer la coordination
Collectif :
Il est important d'occuper tous l'espace et ce tous ensemble en veillant à ne pas laisser d'espaces libres Si vous êtes seule, déambulez dans votre salon et prenez conscience de la place que vous prenez paris les objets et les meubles.
Intérêt de l'exercice
:
Quand on marche, on ne réfléchis plus au comment de nos mouvements C'est devenu un automatisme empreint de notre histoire émotionnelle Votre démarche indique comment vous vous sentez
Par exemple : Un timide aura tendance à baisser les yeux, à regarder au sol pendant la marche
Ou aura le besoin de mettre ses mains dans ses poches ... ou de tenir son sac sur les genoux pour se protéger des "agressions" extérieure Si votre démarche est incertaine, tête penché, le regard au sol, vous donnerez le sentiment d'être introverti !
Pour avoir une présence charismatique, travailler les "erreurs" de la marche vont permettre d'éliminer les tensions avec lesquels vous déambulez
Votre marche corrigée, plus sûre, sans tensions, est garante de l'évacuation du stress et de la bonne respiration
Elle permet à long terme d'évacuer les problèmes d'articulation et de débit vocal trop rapide
Que souhaitez-vous que l'on voit de vous dés que l'on vous voit ?
L
3 C
U
S P O U R P R E N D R E L A P A R O L E
E S
O
P
L'art de communiquer avec son corps
Anne Van den SandeEXERCICES 1 APPRENDRE À MARCHER
Déroulement : Corriger les défauts de la marche :
Marcher en regardant l'horizon et un regard fixe Marcher avec assurance Veiller à ce que les mouvements des bras soient bien coordonnés à ceux des jambes
C'est à dire le bras droit avec la jambe gauche, le bras gauche avec la jambe droite
Ne pas avoir d'expression spéciale sur le visage mais garder un visage neutre
Il est important de corriger les défauts inhérents à l'automatisme de notre marche pour retrouver un déplacement le plus naturel et le plus neutre qui soit
Ensuite, vous pourrez travailler, modifier votre démarche pour traduire la personnalité qui vous est propre. Ou si vous êtes comédien créer un personnage que vous souhaiterez incarner
Deuxième partie de l'exercice Lever le genou droit vers le ventre et le toucher de la main gauche puis lever le genou gauche et le toucher de la main droite
Ramener le talon droit vers la fesse gauche et le toucher de la main gauche puis ramener le talon gauche vers la fesse droite et le toucher de la main droite Répéter plusieurs fois
L E S 3 C O U P S P O U R P R E N D R E L A P A R O L E
? UNE PERSONNE ASSURÉE ET
TENSION
QUE SOUHAITEZ-VOUS QUE L'ON VOIT DE VOUS DÉS QUE L'ON VOUS VOIT
SANS
DONNE ENVIE D'ÊTRE ÉCOUTÉ.
L'art de communiquer avec son corps
Anne Van den SandeEXERCICES 2 OCCUPER L'ESPACE
Objectif :
Comprendre que vous évoluez sur un espace scénique et qu'il est important d'être dans cette espace, Se concentrer Être attentif Si vous êtes à plusieurs occupez, l'espace tous ensemble en veillant à ne pas laisser d'espaces libres Si vous êtes seule, faite dans un lieux publique en prenant conscience de la place que vous prenez dans cette espace Ou juste chez vous seul pour cet exercice
Exercice collectif déroulement :
Il est important d'occuper tous l'espace et ce tous ensemble en veillant à ne pas laisser d'espaces libres Bien délimiter l'espace de travail. Marcher dans la salle dans tous les sens en veillant à occuper tout l'espace Les participants ne doivent donc pas laisser d'espaces libres et tous s'agglutiner dans un coin de la salle ou encore marcher dans la même direction
Quand l'animateur frappe dans ses mains, tous les participants stoppent leur marche et restent en statues neutres, figes, sans expression, jusqu'au second signal.
L E S 3 C O U P S P O U R P R E N D R E L A P A R O L E
R E N D R E
L'art de communiquer avec son corps
Anne Van den SandeEXERCICES 2 OCCUPER L'ESPACE
L'animateur marche dans l'espace avec les participants Dès qu'il s'arrête en statue neutre, tous doivent quasiment simultanément stopper leur marche en devenant eux aussi statues neutres
Répéter plusieurs fois
Il est demandé d'être attentif à l'occupation de l'espace, d'être à l'écoute et concentré Il est important de réprimé les rires, surtout durant les arrêts un peu brute en statue neutre
Intérêt de l'exercice :
Il est important de s'observer quand vous marchez
Certaine personne marche la tête baissé, il faut la redressé Traine les pieds, on lève les pieds
La marche neutre permet de prendre conscience de tous son corps et de s'encrer au sol Et par la suite de corriger votre démarche Mais aussi dans cette exercice vous allez découvrir quel place vous prenez dans l'espace
P O U R
L
L E S 3 C O U P S
P
A P A R O L E
L'art de communiquer avec son corps
Anne Van den SandeIl est important de continuer à s'observer et à continuer à découvrir l'impact de votre expression corporel sur les autres
Il ne faut qu'un quart de sec pour que l'on soit jugé ! Alors évité que votre démarche soit celle d'une personne qui manque d'assurance
Belle conexion avec vous pour prendre plaisir à parler
Anne Van den SandeL E S 3 C O U P S P O U R P R E N D R E L A P A R O L E
Anne Van den Sande