Gymnastikforeningen DAN Sæson 2018/2019
Kontingent og administration Tilmelding Vil du deltage i en eller flere af foreningens aktiviteter, skal du tilmelde dig hos instruktøren. Vær opmærksom på, at der kan være begrænset deltagerantal på nogle af holdene.
Medlemskab Hvis du ikke allerede er medlem, skal du indmeldes. Indmeldelsesblanketten får du hos instruktøren, og den skal afleveres senest den 3. instruktionsdag. Medlemskabet er bindende for mindst en sæson.
Kontingent grundkont. hævet kont. Børn og unge til 17 år 60,00 EURO 75,00 EURO Voksne 18-60 år 100,00 EURO 125,00 EURO Seniorer over 60år 60,00 EURO 75,00 EURO Familier 180,00 EURO 180,00 EURO Passive 25,00 EURO Mor/far + 1 barn under 6 år 60,00 EURO (Kun forældre/barn-gymnastik)
Deltager man flere gange om ugen gælder hævet kontingent. NB: Unge under uddannelse mellem 18 og 21 år kan mod dokumentation få kontingentnedsættelse til 75,-/95,- Euro. Indehavere af socialpas kan mod dokumentation få 50% rabat.
Betaling Kontingentet kan udelukkende betales via bank/sparekasse ved opkrævning (EINZUGSVOLLMACHT). Denne underskrives ved indmeldelsen. Sæsonens kontingent bliver trukket fra kontoen i oktober.
Udmeldelse og adresseforandring Udmeldelse - mindst 1 måned før kontingentopkrævning og adresseforandring sker til Gymnastikforeningen DAN ved Helen Asmussen, kassererdan@gmail.com.
Kære medlem Velkommen til DAN-sæson 2018/19. Igen i år har vi prøvet at finde spændende aktiviteter til alle aldersgrupper, så du forhåbentlig kan finde én eller flere, du har lyst til at deltage i! Du er altid velkommen på et hold, hvad enten du lige skal se, om det er noget for dig de første par gange, eller om du ønsker at starte på et hold, der allerede er i gang. Hvis holdet er overtegnet, kan du komme på en venteliste, så kontakt instruktøren. Du kan også kontakte Anne (gymnastik/dans) eller Oliver (idræt).
Hold også øje med nyheder på vores hjemmeside dan.sdu.de, hvor du kan finde flere oplysninger, end vi har med i dette hæfte. Det gælder bl.a. DANs vedtægter.
Du kan også finde os på på facebook: www.facebook.com/dangymnastik
Vel mødt på et eller gerne flere af vores hold. Venlig hilsen Marianne
Generalforsamlingen holder vi mandag, den 10.10.18. Forårsopvisningen bliver søndag, den 7.4.2019.
Hold 31 Pigefræs Her mødes alle piger fra 4 år. Vi skal lege, hoppe og danse til musikken – lave redskabsbaner og have det sjovt. Kom og vær med – vi har fart på! Instruktør: Hjælpere: Telefon: Email: Sted: Tid: Start:
Anne Christensen Vibeke og Zarah 0151-12317033 annegymdan@hotmail.com Gustav Johannsen Skolen (gymnastiksalen) tirsdag kl.16.15 – 17.15 04.09.18
Hold 34 Fuld fart-lørdage! Så skal vi have fart på! Vi låner airtrackmåtten, laver spændende redskabsbaner, kører på waweboards, og har mange andre spændende aktiviteter. I det hele taget skal der bare brændes krudt af i 2 timer. Her kan alle være med! Medlemmer deltager gratis, alle andre betaler 10 euro første gang. Arrangementet bliver gennemført i september, november og januar – hold øje med vores facebookside og avisen. Instruktør: Telefon: Email: Sted: Start:
Anne Christensen + hjælpere 0151-12317033 annegymdan@hotmail.com Gustav Johannsen Skolen (hallen) lørdag kl. 11.00-13.00
Vi ser frem til jeres tilmeldinger på mail eller whats’sapp
Hold 32 Junior showdance 5-7 år Undervisningen består af en blanding af rytmik, showdans, hip hop og vi laver små serier. På holdet lærer vi grundlæggende dansetrin, som er med til at styrke både motorik, balance, rytmesans og indlæringsproces. Vi danser til den nyeste musik, som de unge kender fra TV og radio. Instruktør: Hannah Rost Telefon: 0157-32712812 Hjælper: Malika Sted: Idrætshallen (judorummet) Tid: torsdag kl. 16.30-17.15 Start: 06.09.18
Hold 33 Ungdom showdance ca. 8-10 år Ungdoms-showholdet er overbygningen til Junior-showholdet, men også nye dansere kan sagtens være med. Undervisningen består af en blanding af showdans, hip hop, m.m. og vi laver forskellige serier. På holdet lærer vi grundlæggende dansetrin, som er med til at styrke både motorik, balance, rytmesans og indlæringsproces. Vi danser til den nyeste musik, som de unge kender fra TV og radio. Instruktør: Telefon: Hjælper: Sted: Tid: Start:
Hannah Rost 0157-32712812 Malika Idrætshallen (judorummet) torsdag kl. 17.15-18.00 06.09.18
Hold 37 Springgymnastik for drenge og piger fra 5. klasse Holdet er for alle der har lyst til at blive udfordret med springgymnastik. Vi starter hver gang med opvarmning, så kroppen bliver varm og klar til at springe. Vi skal øve vejrmøller, araber, kolbøtter, kraftspring, salto, flikflak og håndstand. Vi har fokus på kropsholdning og de enkelte elementer i hvert spring. Derudover skal vi træne til god musik og sammensætte en serie til brug til forårsopvisningen. Kom frisk til en sjov time – ALLE kan være med. Instruktør: Telefon: Email: Sted: Tid: Start:
Stine Lohse 0174-7463529 stinelohse@gmail.com Gustav Johannsen Skolen torsdag 15.30-16.30 06.09.18
P.S Holdet kan desværre kun oprettes, hvis vi finder nogle hjælpeinstruktører - henvendelse til Anne (0151-12317033) eller Stine.
Hold 43 Krudtugler fra førskole - 2. klasse Dette hold er for alle drenge og piger. Vi skal lege, bevæge os, hoppe i trampolin, øve forskellige spring og bevæge os til musik. Instruktører: Email: Sted: Tid: Start:
Samira, Thor og Linnea s.maghnia@icloud.com Oksevejens Skole fredag kl. 15.15 -16.15 07.09.18
Hold 44 Spring for friske drenge og piger fra. 3.-6. klasse Spring, dans og leg for drenge og piger. Vi skal have fart på! Vi vil øve kolbøtter, håndstand, vejrmøller, kraftspring, salto og meget mere. Instruktører: Email: Sted: Tid: Start:
Samira, Thor og Linnea s.maghnia@icloud.com Oksevejens Skole fredag kl. 16.30-18.00 07.09.18
Hold 11 Zumba ® Zumba er for ALLE! Begyndere, seniorer, folk med skavanker, overvægt, dårlig kondition eller koordination, eller dig der skal i gang med at træne igen! I en Zumba® time hos mig, er der er ingen rigtig eller forkert måde at bevæge sig på. Du er velkommen til at skråle med, på de nye som gamle hits, give dig hen til musikken og deltage på det niveau som passer dig! Husk medbringe vand! Instruktør: Lisette Hansen Email: lisettedh@gmail.com Sted: Cornelius Hansen Skolen Tid: onsdag kl. 18.00-18.55 Start: 26.09.18
Hold 12 Aerobic Timen starter med opvarmning, hvor vi får pulsen lidt op. Derefter små sammensætninger. Så skal der hoppes og løbes, så sveden kommer frem. Vi fortsætter med lidt styrketræning, hvor vi arbejder med mave, baller og lår. Timen afsluttes med udstrækning. Instruktør: Tina K. Ruppert Telefon: 0461- 31 59 840 Email: tgruppert@foni.net Sted: Cornelius Hansen Skolen (hallen) Tid: mandag kl. 18.00-19.00 Start: 03.09.18
Hold 13 Vejrtræknings-fitness Er du til pilates og yoga? Så er vejrtræknings-fitness helt sikkert noget for dig. Igennem simple bevægelsesflows og til dejlige rytmer, vil du få styrket alle kroppens muskler og samtidig opnå en følelse af absolut afslapning og velvære. Alle øvelser er bygget op omkring en særlig vejrtrækningsrutine, som du ganske simpelt kan lytte dig til i musikken. Vejrtrækningsfitness gør både underværker for toptrænede atleter, som f.eks. løbere ligesom astmapatienter og folk ramt af stress, overvægt eller rygsmerter. Medbring behageligt træningstøj, vand og evt. gymnastiksko. Instruktør: Email: Sted: Tid: Start:
Sally Flindt-Hansen sflindthansen@gmail.com Cornelius Hansen Skolen (gymnastiksalen) mandag kl. 17.00-18.00 03.09.18
Vi forventer at flytte holdet til Duborg Skolen i starten af november
Hold 16 Dans dig glad Alle kan lære at danse. Kom og vær med!! Vi danser de klassiske danse, som vals og cha cha cha til god musik, både nye numre og gamle gode melodier. Vi danser uden partner, og synger med på musikken og har det sjovt. Instruktør: Telefon: Email: Sted: Tid: Start:
Anne Christensen 0151-12317033 annegymdan@hotmail.com Idrætshallens Judorum tirsdag 18.00-18.45 04.09.18
Hold 17 Hold ryggen fit Ønsker du en stabil og stærk ryg i hverdagen? På dette hold får du muligheden for at træne dine rygmuskler samt dine mavemuskler. Vi starter med let opvarming af hele kroppen. Timen fortsætter med velvalgte og relevante øvelser og slutter med udstrækning. Alle kan være med. Instruktør: Email: Sted: Tid: Start:
Rosica Lazarova rosica.lazarova@gmail.com Idræthallens judorum torsdag 18.30-19.30 06.09.18
Hold 18 Vinyasa yoga og yin yoga Dette hold bliver en god blanding af vinyasa yoga og yin yoga. Hovedvægten bliver på den dynamiske og legende vinyasa yoga og det vil ikke være urealistisk, at håbe på, at du kommer til at få det godt varmt. Det er her du kan være med, hvis du er glad for at bevæge dig og udvide mulighederne for din krops mobilitet og velvære - alle kan være med. Instruktør: Email: Sted: Tid: Start:
Henrik Raksa Hansen houseofyoga@outlook.dk Cornelius Hansen Skolen (gymnastiksalen) onsdag 17.00-18.00 05.09.18
Hold 19 Vinyasa yoga og yin yoga Her er det den rolige yin yoga der vil være hoveddelen. Yin yogaens dybe, langvarige stillinger giver mulighed for at stilne sindet, aktivivere dit parasympatiske nervesystem og fordybe dig. Her kan du lade sindet op imens du øger dit nærvær i egen krop imens du lader dit åndedræt guide dig og efterlade tanker om alt andet end de nuværende fordampe. Jeg glæder mig til at se jer. Instruktør: Email: Sted: Tid: Start:
Henrik Raksa Hansen houseofyoga@outlook.dk Cornelius Hansen Skolen (gymnastiksalen) onsdag 18.00-19.00 05.09.18
Hold 20 Crossgym Målgruppen for Crossgym er mænd og kvinder, som i forvejen træner, og som ønsker et tilbud om seriøs træning på kortest mulig tid. Timen er opbygget således, at der opnås en harmonisk træning af hele kroppen og tilbyder seriøs træning af de store muskelgrupper med fokus på funktionel træning. Yderligere foregår hele timen med høj puls og intensitet i kombination med kamplege og konkurrence-elementer. Instruktør: Rosica Lazarov Email: rosica.lazarova@gmail.com Sted: Idrætshallens judorum Tid: tirsdag 19.30-20.30 Start: 04.09.18
Hold 21 Stram Op Denne time er til dig, der gerne vil træne dig fit og sexy. På holdet laver vi variererede øvelser og vi sætter fokus på opstramning af hele kroppen. Vi starter med grundig opvarmning, herefter følger diverse øvelser og slutter med udstrækning. Timen består af øvelser til musik uden koreografi og det er nemt at følge med. Stram Op er en time, som udfordrer alle kroppens større muskler. Vi ses til Stram op! Instruktør: Email: Sted: Tid: Start:
Rosica Lazarova rosica.lazarova@gmail.com Idrætshallens judorum Torsdag 19.30-20.15 06.09.18
Hold 22 Motionsgymnastik for herrer Gennem rytmisk musik bliver kroppen arbejdet igennem. Musikkens puls og rytme sørger for, at vi bliver strakt godt igennem, får pulsen op, koordinerer bevægelserne, øver balance, laver sving- og trinøvelser og styrker musklerne. Vi starter stående og slutter liggende. Instruktør: Telefon: Email: Sted: Tid: Start:
Margrit Hartl 0175 414 9078 franz.hartl@hotmail.de Jørgensbyskolen mandag kl. 18.45-20.15 03.09.18
på dit danske
Dyrk hjernegymnastik og motionér din sjæl
Gå på danskkursus. Lån bøger, musik, spil og film. Vær med til leg, læring og årstidsfester. Foredrag, udstillinger, læseklubber og meget mere...
Flensborg Bibliotek • Norderstr. 59 • 24939 Flensburg Slesvig Bibliotek • Bismarckstraße 18a • 24837 Schleswig Husum Bibliotek • Neustadt 81 • 25813 Husum Fællesbiblioteket i Egernførde • Hans-Chr-Andersen-Weg 2 24340 Eckernförde
Læs mere: www.dcbib.dk og Facebook
Hold 23 Pilates Pilates er et system af stræk- og styrkeøvelser. Øvelserne styrker musklerne, gør dem mere udholdende og spændstige, giver en bedre kropsholdning samt øget smidighed og balance. Der fokuseres specielt på træning af den muskulatur, der støtter rygsøjlen, mens alle kroppens muskler aktiveres. Pilates kan laves både med og uden redskaber, stående, siddende og liggende. Vi starter sæsonen med en introduktion til kropsholdning, vejrtrækning og basisøvelser. Instruktør: Lisette Hansen Email: lisettedh@gmail.com Sted: Cornelius Hansen Skolen Tid: onsdag kl. 19.00-19.55 Start: 26.09.18
Hold 24 Stretching Let opvarmning, bevægelighedstræning, pulstræning på step puden, og lidt styrketræning især for forside/ryg. Boldmassage af fødderne. De fem tibetanere. Styrketræning med elastikbånd for baller og ben samt udstrækning ved ribbe og på gulv. Til slut afspænding på gulv. Tæppe/måtte bedes medbragt. Instruktør: Telefon: Email: Sted: Tid: Start:
Anne Marie Henriksen 0045 – 61 39 19 20 amhhop@gmail.com Kobbermølle Danske Skole mandag kl. 17.00 – 18.00 10.09.18
Hold 26 Step–Aerobic Et hold hvor alle uanset alder (dog min. 16 år) kan deltage også selvom man ikke har prøvet step før. Der vil være en let koreografi og timen afsluttes med fx mave/baller/lår- øvelser. Der er garanti for sved på panden og god musik samt smil på læben. Instruktør: Telefon: Email: Sted: Tid: Start:
Tina K. Ruppert 0461-31 59 840 tgruppert@foni.net Cornelius Hansen Skolen (hallen) torsdag kl. 19.00-20.00 06.09.18
Hold 27 Fit med H.I.I.T- Tabata – Crosstræning og bodytoning Vær med til funktionel, sjov og effektiv træning, cirkeltræning, powerøvelser uden og med små redskaber som fx vægte, kettlebells, sjippetov, elastikker og med din egen kropsvægt samt motiverende musik. Kort sagt – intelligent træning for dig og din krop. Varieret træning fra gang til gang med forskellige øvelser og en speciel WOD (Workout of the day) hver gang – ingen kedelige ensidige rutiner, så du virkelig får brugt alle kroppens muskler. Husk – alle kan være med, hvor træningen tilpasses dit niveau, uanset om du er veltrænet eller bare gerne vil i gang. Så kom og vær med til en super effektiv træning, hvor muskelstyrke, udholdenhed, kondition, cardiotræning og humøret definitivt forbedres. Instruktør: Telefon: Email: Sted: Tid: Start:
Monica Eichhorn 0151-400 53 200 monica@monimail.de Cornelius Hansen Skolen (hallen) mandag kl. 19.15-20.15 03.09.18
Hold 28 Motionsgymnastik Motionsgymnastik som indebærer meget bevægelse, kondi, styrke og rygøvelser. Har I specielle ønsker, prøver jeg på at tilgodese dem. De sidste 10 min. strækker vi ud. Instruktør: Telefon: Sted: Tid: Start:
Regina Marquardt 0461-6944 Cornelius Hansen Skolen Uge 36
Se gymnastikforeningen DAN på facebook
Hold 29 Seniorgymnastik 60 + Let opvarmning blandet med yoga og pilates – alle kan være med. Instruktør: Telefon: Email: Sted: Tid: Start:
Margrit Hartl 0175 414 9078 franz.hartl@hotmail.de Harreslev Fritidshjem tirsdag kl. 10.30-11.15 04.09.18
stil wiRd tRend
DAME ELLER HERRE
ENKELTSTYRKEBRILLER
Komplet i din synsstyrke: Ciel Conner® - mærkestel + enkeltstyrke i kunstofglas + super-antirefleksbehandling + hærdet overflade
»find os på facebook«
Kun
129,-
Stel i flere forskellige farver. Enkeltstyrkeglas af let kunstof inklusive super-antirefleksbehandling og hærdet, med klart syn.
Ballet Instruktør: Telefon:
Alexander Alexandrov 0461 - 9 401 476
Hold 70 Piger og drenge fra 6 år Sted: Tid: Start
Idrætshallen (judorum) onsdag fra15.00-16.00 05.09.18
Hold 71 Piger og drenge fra 5 år Sted: Tid: Start:
Idrætshallen (judorum) tirsdag fra 14.50-15.35 04.09.18
Hold 72 Piger og drenge fra 10-12 år (let øvede) Sted: Tid: Start:
Idrætshallen (judorum) tirsdag 15.40-16.25 04.09.18
Hold 73 Piger og drenge fra 10-12 år (øvede) Sted: Tid: Start:
Idrætshallen (judorum) tirsdag 16.30-18.00 04.09.18
Hold 74 Piger og drenge fra 8-12 år (let øvede) Sted: Tid: Start:
Idrætshallen (judorum) onsdag 17.00-18.00 05.09.18
Hold 75 Piger og drenge fra 8-12 år (let øvede) Sted: Tid: Start:
Idrætshallen (judorum) onsdag 16.00-17.00 05.09.18
Hold 76 Piger og drenge fra 14 år (øvede) Sted: Tid: Start:
Idrætshallen (judorum) onsdag 16.30-18.00 og fredag 15.00-16.00 05.09.18 og 07.09.18
Hold 77 Ballet voksne (begyndere) Sted: Tid: Start:
Idrætshallen (judorum) fredag 16.00-17.00 07.09.18
Hold 78 (begyndere + let øvede fra 15 år) Sted: Tid: Start:
Idrætshallen (judorum) fredag 17.00-18.00 07.09.18
Tilmelding sker til instruktøren
Svømning for børn: Indmeldelsesprocedure og informationer via hjemmesiden: dan.sdu.de
Hold 59 Tilvænning Dette hold er i det lille, lave bassin. Der arbejdes med vandtilvænning, samt de første indledende skridt til svømmebevægelser. Tilmelding: Kontakt: Sted: Tid: Start:
Oliver Schrödl 017624106716 , Tedje@gmx.de Campus Bad mandage 15 -16 27.08.2018
Hold 60 Begyndere Dette hold svømmer i det store vandbassin... eleverne øver sig i grundlæggende svømmeteknikker. Vi laver dykkeøvelser og lidt udspring. Her får du mulighed for at tage svømmemærket ”Seepferdchen”. Tilmelding: Kontakt: Sted: Tid: Start:
Malin Rabeler 0461 -79776438 , Malinrabeler@gmail.com Campus Bad mandage 16 -17 27.08.2018
Hold 61 Let øvede Dette hold arbejder med dygtiggørelse af de forskellige stilarter. Her får du mulighed for at tage svømmemærket ”bronze”. Herudover er der mulighed for forskellige vandlege. Tilmelding: Kontakt: Sted: Tid: Start:
Mona Ledderer 01729100769 , mona_ledderer@hotmail.com Campus Bad mandage 16 -17 27.08.2018
Hold 62 Øvede På dette hold svømmes der bl.a. distancer…den enkeltes svømmestil rettes til, samtidig er der plads til vandlege,udspring og dykkeøvelser i undervisningen. Tilmelding: Torkild Knudsen, Kontakt: 0461 - 1505138, torkild_knudsen@skoleforeningen.de Sted: Campus Bad, Tid: mandage kl 16 - 17 Start: 27.08.2018
Volleyball Hold 47 Volleyball for unge og voksne Det er primært et spørgsmål om hyggeligt samvær. Vi har det sjovt sammen, træner en smule teknik og spiller herefter lidt volleyball. Der er altid plads til en mere, så bare kig forbi eller ring mig op. Tilmelding: Kontakt: Sted: Tid: Start:
Oliver Schrödl, 017624106716, tedje@gmx.de Cornelius Hansen Skolen, onsdage kl 20 - 21.30 29.08.2018
God service er ingen bankhemmelighed Aftal en tid med os, der passer bedst til dig. mandag, tirsdag og fredag kl. 09:00 - kl. 12:45 kl. 13:30 - kl. 16:30 onsdag kl. 09:00 - kl. 12:45 torsdag kl. 09:00 - kl. 12:45 kl. 13:30 - kl. 18:00 Vi rådgiver dig - efter aftale også udenfor normal åbningstid!
Union-Bank AG Große Straße 2 Flensburg Süderstraße 89 Harrislee Stadtweg 59 Schleswig Tel. (0461) 8414-0 www.unionbank.de