Gymnastikforeningen DAN Sæson 2019/2020
Kontingent og administration Tilmelding Vil du deltage i en eller flere af foreningens aktiviteter, skal du tilmelde dig hos instruktøren. Vær opmærksom på, at der kan være begrænset deltagerantal på nogle af holdene.
Medlemskab Hvis du ikke allerede er medlem, skal du indmeldes. Indmeldelsesblanketten får du hos instruktøren, og den skal afleveres senest den 3. instruktionsdag. Medlemskabet er bindende for mindst en sæson.
Kontingent grundkont. hævet kont. Børn og unge til 17 år 60,00 EURO 75,00 EURO Voksne 18-60 år 100,00 EURO 125,00 EURO Seniorer over 60år 60,00 EURO 75,00 EURO Familier 180,00 EURO 180,00 EURO Passive 25,00 EURO (Kun forældre/barn-gymnastik)
Deltager man flere gange om ugen gælder hævet kontingent. NB: Unge under uddannelse mellem 18 og 21 år kan mod dokumentation få kontingentnedsættelse til 75,-/95,- Euro. Indehavere af socialpas kan mod dokumentation få 50% rabat.
Betaling Kontingentet kan udelukkende betales via bank/sparekasse ved opkrævning (EINZUGSVOLLMACHT). Denne underskrives ved indmeldelsen. Sæsonens kontingent bliver trukket fra kontoen i oktober.
Udmeldelse og adresseforandring Udmeldelse - mindst 1 måned før kontingentopkrævning og adresseforandring sker til Gymnastikforeningen DAN ved Helen Asmussen, kassererdan@gmail.com.
Kære medlem Velkommen til DAN-sæson 2019/20. Igen i år har vi prøvet at finde spændende aktiviteter til alle aldersgrupper, så du forhåbentlig kan finde én eller flere, du har lyst til at deltage i! Du er altid velkommen på et hold, hvad enten du lige skal se, om det er noget for dig de første par gange, eller om du ønsker at starte på et hold, der allerede er i gang. Hvis holdet er overtegnet, kan du komme på en venteliste, så kontakt instruktøren. Du kan også kontakte Anne (gymnastik/dans) eller Oliver (idræt). Vi arbejder på at få app´en Sportmember til at fungere, og vi regner med at få en hjemmeside gennem den. Det kommer I til at høre mere om.
Du kan også finde os på på facebook: www.facebook.com/dangymnastik
Vel mødt på et eller gerne flere af vores hold. Venlig hilsen Marianne
Ferieplan 2019/2020 Sommer Efterår Jul Påske
Mandag den 01.07.2019 Fredag den 04.10.2019 Mandag den 23.12.2019 Mandag den 30.03.2020
Fredag den 09.08.2019 Fredag den 18.10.2019 Fredag den 03.01.2020 Torsdag d. 09.04.2020
Undervisningsfri fredag den 22.05.2020 (efter Kristi himmelfartsdag)
Generalforsamlingen holder vi torsdag, den 24.10.19. Forårsopvisningen bliver søndag, den 15.3.2020.
Gymnastik Hold 31 Pigefræs Her mødes alle piger fra 4 år. Vi skal lege, hoppe og danse til musikken – lave redskabsbaner og have det sjovt. Kom og vær med – vi har fart på! Instruktør: Hjælpere: Telefon: Email: Sted: Tid: Start:
Anne Christensen 0151-12317033 annegymdan@hotmail.com Gustav Johannsen Skolen tirsdag kl.16.15 – 17.15 10.09.19
Holdet bliver kun oprettet ved minimum 10 deltagere, og hvis jeg finder et par hjælpere.
Hold 34 Forældre/barn Revival Vi synger de gamle sange kendt fra tidligere forældre/barnhold, leger og bygger forskellige redskabsbaner op. Alle små børn kan deltage – medlemmer gratis og for ikke-medlemmer koster det 2,50 euro pr. barn pr. gang. Holdet finder sted på følgende lørdage: 14. september, 12. oktober og 9. november 2019. Ved nok interesse tager vi også 3 gange i 2020. Instruktør: Telefon: Email: Sted: Start:
Anne Christensen 0151-12317033 annegymdan@hotmail.com Gustav Johannsen Skolen (hallen) lørdag kl. 11.00-12.00
Jeg ser frem til jeres tilmeldinger på mail eller whats’sapp
Hold 32 Junior showdance 5-7 år Undervisningen består af en blanding af rytmik, showdans, hip hop, og vi laver små serier. På holdet lærer vi grundlæggende dansetrin, som er med til at styrke både motorik, balance, rytmesans og indlæringsproces. Vi danser til den nyeste musik, som de unge kender fra TV og radio. Instruktør: Hannah Rost Telefon: 0157-32712812 Hjælper: Sted: Idrætshallen (judorummet) Tid: torsdag kl. 17.00-18.00 Start: 05.09.19 Også til dette hold søger vi en dygtig hjælper!
Hold 37 Springgymnastik for drenge og piger fra 5. klasse Holdet er for alle, der har lyst til at blive udfordret med springgymnastik. Vi starter hver gang med opvarmning, så kroppen bliver varm og klar til at springe. Vi skal øve vejrmøller, araber, kolbøtter, kraftspring, salto, flikflak og håndstand. Vi har fokus på kropsholdning og de enkelte elementer i hvert spring. Derudover skal vi træne til god musik og sammensætte en serie til brug til forårsopvisningen. Kom frisk til en sjov time – ALLE kan være med. Instruktør: Hjælper: Telefon: Email: Sted: Tid: Start:
Stine Lohse Bonnie Malling 0174-7463529 stinelohse@gmail.com Gustav Johannsen Skolen torsdag kl. 15.30-16.30 05.09.19
Hold 43 Krudtugler fra førskole - 2. klasse Dette hold er for alle drenge og piger. Vi skal lege, bevæge os, hoppe i trampolin, øve forskellige spring og bevæge os til musik. Instruktører: Telefon: Email: Sted: Tid: Start:
Samira og Linnea 015738092969 s.maghnia@icloud.com Oksevejens Skole fredag kl. 16.00-17.00 06.09.19
Hold 44 Spring for friske drenge og piger fra 3.-6. klasse Spring, dans og leg for drenge og piger. Vi skal have fart på! Vi vil øve kolbøtter, håndstand, vejrmøller, kraftspring, salto og meget mere. Instruktører: Telefon: Email: Sted: Tid: Start:
Samira og Linnea 015738092969 s.maghnia@icloud.com Oksevejens Skole fredag kl. 16.30-18.00 06.09.19
Her søges også en hjælper til de 2 hold på Oksevejens skole!!
Hold 11 Zumba ® Zumba er for ALLE! Begyndere, seniorer, folk med skavanker, overvægt, dårlig kondition eller koordination, eller dig der skal i gang med at træne Zumba er for ALLE!igen! Begyndere, seniorer, folk med skavanker, overvægt, dårlig kondition eller koordination, eller dig der skal i I en Zumba® time hos mig, er der er ingen rigtig eller forkert gang med at træne igen! måde at bevæge sig på. Du er velkommen til at skråle med på som gamle give er digder henertilingen musikken deltage på Ide ennye Zumba® time hits, hos mig, rigtig og eller forkert det niveau, som passer måde at bevæge sig på. dig! Du er velkommen til at skråle med på de nye som gamle hits, give dig hen til musikken og deltage på Husk at medbringe vand! det niveau, som passer dig!
Hold 11 Zumba ®
Instruktør: Lisette Hansen Husk at medbringe vand! Email: lisettedh@gmail.com Sted: Cornelius Hansen Skolen Instruktør: Lisette Hansen Tid: onsdag kl. 18.00-18.55 Email: lisettedh@gmail.com Start: 04.09.19 Hansen Skolen Sted: Cornelius Tid: onsdag kl. 18.00-18.55 Start: 04.09.19
Hold 12 Aerobic Timen starter med opvarmning, hvor vi får pulsen lidt op. Derefter små sammensætninger. Så skal der hoppes og løbes, så sveden kommer frem. Vi fortsætter lidt styrketræning, Timen starter med opvarmning, hvor vimed får pulsen lidt op. hvor vi arbejder med mave, baller Så og skal lår. Timen afsluttes med Derefter små sammensætninger. der hoppes og løbes, udstrækning. så sveden kommer frem. Vi fortsætter med lidt styrketræning, hvor vi arbejder med mave, baller og lår. Timen afsluttes med Instruktør: Tina K. Ruppert udstrækning. Telefon: 0461- 31 59 840 Email: tgruppert@hotmail.com Instruktør: Tina K. Ruppert Sted: Cornelius Hansen Telefon: 046131 59 840 Skolen Tid: mandag kl. 18.00-19.00 Email: tgruppert@hotmail.com Start: 02.09.19 Hansen Skolen Sted: Cornelius Tid: mandag kl. 18.00-19.00 Start: 02.09.19
Hold 12 Aerobic
Ausserhaus Karte finden Sie im Restaurant.
Hold 13 Vejrtræknings-fitness Er du til pilates og yoga? Så er vejrtræknings-fitness helt sikkert noget for dig. Igennem simple bevægelsesflows og til dejlige rytmer vil du få styrket alle kroppens muskler og samtidig opnå en følelse af absolut afslapning og velvære. Alle øvelser er bygget op omkring en særlig vejrtrækningsrutine, som du ganske simpelt kan lytte dig til i musikken. Vejrtrækningsfitness gør både underværker for toptrænede atleter, som f.eks. løbere, ligesom astmapatienter og folk ramt af stress, overvægt eller rygsmerter. Medbring behageligt træningstøj, vand og evt. gymnastiksko. Instruktør: Email: Sted: Tid: Start:
Sally Flindt-Hansen sflindthansen@gmail.com Cornelius Hansen Skolen mandag fra 17.00-18.00 02.09.19
Hold 14 Tribal Belly-Dance Udgangspunktet i tribal belly-dance kommer fra orientalsk mavedans med forskellig indflydelse fra Indien, Spanien og folklore dans. Musikalsk er vi ikke bundet af traditionel orientalsk musik, men vi anvender også moderne rytmer. Essensen af dansen er, at man kan danse den i fællesskab, det kan være en stor gruppe, hvor der lægges vægt på fællesskabet, men der kan også danses i små grupper på 2, 3 eller 4 personer. Det vigtigste er at have det sjovt og finde i glæden i at danse sammen. Hver time startes med en speciel tilrettelagt yoga udelukkende for dansere. Undervisningen vil være på dansk, engelsk og tysk. Medbring venligst behageligt træningstøj, vand, et trekantet tørklæde, en yogamåtte og evt. gymnastiksko. Instruktør: Email: Sted: Tid: Start:
Silke Brandt aeringa@gmx.net Idrætshallen (judorummet) fredag kl.18.00-19.15 06.09.19
Hold 16 Dans dig glad Alle kan lære at danse. Kom og vær med!! Vi danser de klassiske danse, som vals og cha cha cha til god musik, både nye numre og gamle gode melodier. Vi danser uden partner, synger med på musikken og har det sjovt. Instruktør: Telefon: Email: Sted: Tid: Start:
Anne Christensen 0151-12317033 annegymdan@hotmail.com Idrætshallen (judorummet) tirsdag kl. 18.00-18.45 10.09.19
Hold 17 Ryggen fit Ønsker du en stabil og stærk ryg i hverdagen? På dette hold får du muligheden for at træne dine rygmuskler samt dine mavemuskler. Vi starter med let opvarmning af hele kroppen. Timen fortsætter med velvalgte og relevante øvelser og slutter med udstrækning. Alle kan være med. Instruktør: Email: Sted: Tid: Start:
Rosica Lazarova rosica.lazarova@gmail.com Idræthallen (judorummet) torsdag kl. 18.30-19.30 22.08.19
Hold 18 Vinyasa yoga og yin yoga Dette hold bliver en god blanding af vinyasa yoga og yin yoga. Hovedvægten bliver på den dynamiske og legende vinyasa yoga og det vil ikke være urealistisk, at håbe på, at du kommer til at få det godt varmt. Det er her du kan være med, hvis du er glad for at bevæge dig og udvide mulighederne for din krops mobilitet og velvære - alle kan være med. Instruktør: Email: Sted: Tid: Start:
Henrik Raksa Hansen henrikraksahansen@gmail.com Cornelius Hansen Skolen (gymnastiksalen) onsdag kl. 17.00-18.00 04.09.19
Hold 19 Yoga Yoga betyder at “forbinde” eller “forene” og formålet med træningen er at skabe balance og flow i og mellem krop og sind. På yogaholdet forenes åndedræt og bevægelse i en serie af øvelser, som giver smidghed, styrke og balance. Yoga skaber indre ro og giver overskud, alt imens din kropsbevidsthed og kropsholdning forbedres. Desuden kan du med yoga komme af med gammel stivhed og ømhed i kroppen. Instruktør: Telefon: Email: Sted: Tid: Start:
Birgit Gallrein 0151401500943 gallreinbirgit@gmail.com Harreslev Fritidshjem tirsdag kl. 9.25-10.25 03.09.19
Hold 20 Crossgym® Målgruppen for Crossgym er mænd og kvinder, som i forvejen træner, og som ønsker et tilbud om seriøs træning på kortest mulig tid. Timen er opbygget således, at der opnås en harmonisk træning af hele kroppen og tilbyder seriøs træning af de store muskelgrupper med fokus på funktionel træning. Yderligere foregår hele timen med høj puls og intensitet i kombination med kamplege og konkurrence-elementer. Instruktør: Email: Sted: Tid: Start:
Rosica Lazarova rosica.lazarova@gmail.com Idrætshallens Kældergang tirsdag kl. 19.30-20.30 20.08.19
Hold 21 Stram Op Denne time er til dig, der gerne vil træne dig fit og sexy. På holdet laver vi varierede øvelser og vi sætter fokus på opstramning af hele kroppen. Vi starter med grundig opvarmning, herefter følger diverse øvelser og slutter med udstrækning. Timen består af øvelser til musik uden koreografi og det er nemt at følge med. Stram Op er en time, som udfordrer alle kroppens større muskler. Vi ses til Stram op! Instruktør: Email: Sted: Tid: Start:
Rosica Lazarova rosica.lazarova@gmail.com Idrætshallen (judorummet) torsdag kl. 19.30-20.30 22.08.19
på dit danske
Dyrk hjernegymnastik og motionér din sjæl
Gå på danskkursus. Lån bøger, musik, spil og film. Vær med til leg, læring og årstidsfester. Foredrag, udstillinger, læseklubber og meget mere...
Flensborg Bibliotek • Norderstr. 59 • 24939 Flensburg Slesvig Bibliotek • Bismarckstraße 18a • 24837 Schleswig Husum Bibliotek • Neustadt 81 • 25813 Husum Fællesbiblioteket i Egernførde • Hans-Chr-Andersen-Weg 2 24340 Eckernförde
Læs mere: www.dcbib.dk og Facebook
Hold 22 Motionsgymnastik for herrer Gennem rytmisk musik bliver kroppen arbejdet igennem. Musikkens puls og rytme sørger for, at vi bliver strakt godt igennem, får pulsen op, koordinerer bevægelserne, øver balance, laver sving- og trinøvelser og styrker musklerne. Vi starter stående og slutter liggende. Instruktør: Telefon: Email: Sted: Tid: Start:
Margrit Hartl 0175 414 9078 franz.hartl@hotmail.de Jørgensbyskolen mandag kl. 18.45-20.15 02.09.19
Hold 23 Pilates Pilates er et system af stræk- og styrkeøvelser. Øvelserne styrker musklerne, gør dem mere udholdende og spændstige, giver en bedre kropsholdning samt øget smidighed og balance. Der fokuseres specielt på træning af den muskulatur, der støtter rygsøjlen, mens alle kroppens muskler aktiveres. Pilates kan laves både med og uden redskaber, stående, siddende og liggende. Vi starter sæsonen med en introduktion til kropsholdning, vejrtrækning og basisøvelser. Instruktør: Lisette Hansen Email: lisettedh@gmail.com Sted: Cornelius Hansen Skolen Tid: onsdag kl. 19.00-19.55 Start: 04.09.19
Hold 24 Stretching Let opvarmning, bevægelighedstræning, pulstræning på step puden, og lidt styrketræning især for forside/ryg. Boldmassage af fødderne. De fem tibetanere. Styrketræning med elastikbånd for baller og ben samt udstrækning ved ribbe og på gulv. Til slut afspænding på gulv. Tæppe/måtte bedes medbragt. Instruktør: Telefon: Email: Sted: Tid: Start:
Anne Marie Henriksen 0045 – 61 39 19 20 amhhop@gmail.com Kobbermølle Danske Skole mandag kl. 17.00 – 18.00 09.09.19
Hold 25 og 26 Indoor Cycling Indoor Cycling er en form for konditionstræning, hvor du i hold træner på specialbyggede kondicykler. Holdet bliver trænet igennem et planlagt forløb, som styres af en instruktør og du cykler i takt til musik. Indoor Cycling er en effektiv træningsform for hele kroppen med fokus på ryg, mave og ben. Indoor Cycling er skånsom overfor knæene, da de ikke udsættes for stød. Vi starter 2 hold af 10 gange i efteråret og 2 hold af 10 gange i foråret. Det er nødvendigt med ekstra tilmelding til disse hold, da der er begrænsede pladser. Ved udeblivelse 2 gange i træk tilfalder pladsen den næste på ventelisten. For ikke-medlemmer er prisen 60 €, som overføres til foreningens konto inden kursusstart. IBAN DE77 2152 0100 0000 0131 96. Husk at oplyse hvilket hold I ønsker at deltage på. Medbring rigeligt med vand og et håndklæde, da du kommer til at svede. Instruktør: Email: Sted: Tid: Start:
Sally og Christel sflindthansen@gmail.com Oksevejens Skole tirsdag fra 18.00-18.45 og fra 18.45-19.30 03.09.19
Hold 27 Fit med H.I.I.T - Tabata – Crosstræning og bodytoning Vær med til funktionel, sjov og effektiv træning, cirkeltræning, powerøvelser uden og med små redskaber som fx vægte, kettlebells, sjippetov, elastikker og med din egen kropsvægt samt motiverende musik. Kort sagt – intelligent træning for dig og din krop. Varieret træning fra gang til gang med forskellige øvelser og en speciel WOD (Workout of the day) hver gang – ingen kedelige ensidige rutiner, så du virkelig får brugt alle kroppens muskler. Husk – alle kan være med, hvor træningen tilpasses dit niveau, uanset om du er veltrænet eller bare gerne vil i gang. Så kom og vær med til en super effektiv træning, hvor muskelstyrke, udholdenhed, kondition, cardiotræning og humøret definitivt forbedres. Instruktør: Telefon: Email: Sted: Tid: Start:
Monica Eichhorn 0151-400 53 200 monica@monimail.de Cornelius Hansen Skolen (hallen) mandag kl. 19.15-20.15 02.09.19
Hold 28 Motionsgymnastik Motionsgymnastik som indebærer meget bevægelse, kondi, styrke og rygøvelser. Har I specielle ønsker, prøver jeg på at tilgodese dem. De sidste 10 min. strækker vi ud. Instruktør: Telefon: Sted: Tid: Start:
Regina Marquardt 0461-6944 Cornelius Hansen Skolen Uge 37
Se gymnastikforeningen DAN på facebook
Hold 29 Seniorgymnastik 60 + Let opvarmning blandet med yoga og pilates – alle kan være med. Instruktør: Telefon: Email: Sted: Tid: Start:
Margrit Hartl 0175 414 9078 franz.hartl@hotmail.de Harreslev Fritidshjem tirsdag kl. 10.30-11.15 03.09.19
Brillestel fås i forskellige farver
Dame ENKELTSTYRKEBRILLER komplet: € + PULLMANN mærkestel + enkeltstyrke i kunstofglas +super-antirefleksbehandling +hærdet
129,-
Pure sensualitet
Ballet Instruktør: Telefon:
Alexander Alexandrov 0461 - 9 401 476
Hold 70 Piger og drenge fra 6 år Sted: Tid: Start:
Idrætshallen (judorum) onsdag kl. 15.00-16.00 21.08.19
Hold 71 Piger og drenge fra 5 år Sted: Tid: Start:
Idrætshallen (judorum) tirsdag kl. 14.50-15.35 20.08.19
Hold 72 Piger og drenge fra 10-12 år (let øvede) Sted: Tid: Start:
Idrætshallen (judorum) tirsdag kl. 15.40-16.25 20.08.19
Hold 73 Piger og drenge fra 10-12 år (øvede) Sted: Tid: Start:
Idrætshallen (judorum) tirsdag kl. 16.30-18.00 20.08.19
Hold 74 Piger og drenge fra 8-12 år (let øvede) Sted: Tid: Start:
Idrætshallen (judorum) onsdag kl. 17.00-18.00 21.08.19
Hold 75 Piger og drenge fra 8-12 år (let øvede) Sted: Tid: Start:
Idrætshallen (judorum) onsdag kl. 16.00-17.00 21.08.19
Hold 76 Piger og drenge fra 14 år (øvede) Sted: Tid: Start:
Idrætshallen (judorum) onsdag kl. 16.30-18.00 og Fredag kl. 15.00-16.00 21.08.19 og 23.08.19
Hold 77 Ballet voksne (begyndere) Sted: Tid: Start:
Idrætshallen (judorum) fredag kl. 16.00-17.00 23.08.19
Hold 78 (begyndere + let øvede fra 15 år) Sted: Tid: Start:
Idrætshallen (judorum) fredag kl. 17.00-18.00 23.08.19
Svømning for børn:
Hold 59 Tilvænning Dette hold er i det lille, lave bassin. Der arbejdes med vandtilvænning, samt de første indledende skridt til svømmebevægelser. Tilmelding: Hjælper: Kontakt: Sted: Tid: Start:
Oliver Schrödl Cirsten Hansen 017624106716 , Tedje@gmx.de Campus Bad mandage 15-16 19.08.2019
Hold 60 Begyndere Dette hold svømmer i det store vandbassin... eleverne øver sig i grundlæggende svømmeteknikker. Vi laver dykkeøvelser og lidt udspring. Her får du mulighed for at tage svømmemærket ”Seepferdchen”. Tilmelding: Kontakt: Sted: Tid: Start:
Oliver Schrödl 017624106716 , Tedje@gmx.de Campus Bad mandage 16-17 19.08.2019
Hold 61 Let øvede Dette hold arbejder med dygtiggørelse af de forskellige stilarter. Her får du mulighed for at tage svømmemærket ”bronze”. Herudover er der mulighed for forskellige vandlege. Tilmelding: Kontakt: Sted: Tid: Start:
Mona Ledderer 01729100769 , mona_ledderer@hotmail.com Campus Bad mandage 16-17 19.08.2019
Hold 62 Øvede På dette hold svømmes der bl.a. distancer…den enkeltes svømmestil rettes til, samtidig er der plads til vandlege,udspring og dykkeøvelser i undervisningen. Tilmelding: Torkild Knudsen, Kontakt: 0461 - 1505138, torkild_knudsen@skoleforeningen.de Sted: Campus Bad, Tid: mandage kl 16-17 Start: 19.08.2019
Volleyball Hold 47 Volleyball for unge og voksne Det er primært et spørgsmål om hyggeligt samvær. Vi har det sjovt sammen, træner en smule teknik og spiller herefter lidt volleyball. Der er altid plads til en mere, så bare kig forbi eller ring mig op. Tilmelding: Kontakt: Sted: Tid: Start:
Oliver Schrödl, 017624106716, tedje@gmx.de Cornelius Hansen Skolen, onsdage kl 20 - 21.30 14.08.2019
God service er ingen bankhemmelighed Aftal en tid med os, der passer bedst til dig. mandag, tirsdag og fredag kl. 09:00 - kl. 12:45 kl. 13:30 - kl. 16:30 onsdag kl. 09:00 - kl. 12:45 torsdag kl. 09:00 - kl. 12:45 kl. 13:30 - kl. 18:00 Vi rådgiver dig - efter aftale også udenfor normal åbningstid!
Union-Bank AG Große Straße 2 Flensburg Süderstraße 89 Harrislee Stadtweg 59 Schleswig Tel. (0461) 8414-0 www.unionbank.de