Gymnastikforeningen DAN Sæson 2016/2017
Kontingent og administration Tilmelding Vil du deltage i en eller flere af foreningens aktiviteter, skal du tilmelde dig hos instruktøren. Vær opmærksom på, at der kan være begrænset deltagerantal på nogle af holdene.
Medlemskab Hvis du ikke allerede er medlem, skal du indmeldes. Indmeldelsesblanketten får du hos instruktøren, og den skal afleveres senest den 3. instruktionsdag. Medlemskabet er bindende for mindst en sæson.
Kontingent grundkont. hævet kont. Børn og unge til 17 år 60,00 EURO 75,00 EURO Voksne 18-60 år 100,00 EURO 125,00 EURO Seniorer over 60år 60,00 EURO 75,00 EURO Familier 180,00 EURO 180,00 EURO Passive 25,00 EURO Mor/far + 1 barn under 6 år 60,00 EURO (Kun forældre/barn-gymnastik)
Deltager man flere gange om ugen gælder hævet kontingent. NB: Unge under uddannelse mellem 18 og 21 år kan mod dokumentation få kontingentnedsættelse til 75,-/95,- Euro. Indehavere af socialpas kan mod dokumentation få 50% rabat.
Betaling Kontingentet kan udelukkende betales via bank/sparekasse ved opkrævning (EINZUGSVOLLMACHT). Denne underskrives ved indmeldelsen. Sæsonens kontingent bliver trukket fra kontoen i oktober.
Udmeldelse og adresseforandring Udmeldelse - mindst 1 måned før kontingentopkrævning og adresseforandring sker til Gymnastikforeningen DAN ved Helen Asmussen, kassererdan@gmail.com.
Kære medlem Velkommen til DAN-sæson 2016/17. Igen i år har vi prøvet at finde spændende aktiviteter, så du forhåbentlig kan finde én eller flere, du har lyst til at deltage i! Du er altid velkommen på et hold, hvad enten du lige skal se, om det er noget for dig de første par gange, eller om du ønsker at starte på et hold, der allerede er i gang. Hvis holdet er overtegnet, kan du komme på en venteliste, så kontakt instruktøren. Du kan også kontakte Anne (gymnastik/dans) eller Oliver (idræt).
Hold også øje med nyheder på vores hjemmeside dan.sdu.de, hvor du kan finde flere oplysninger, end vi har med i dette hæfte. Det gælder bl.a. DANs vedtægter.
Du kan også finde os på på facebook: da-dk.facebook.com/pages/Gymnastikforeningen-DAN/108012045911228
Vel mødt på et eller gerne flere af vores hold. Venlig hilsen Marianne
Sæsonen starter i uge 37 og slutter i uge 22 i 2017. Generalforsamlingen holder vi tirsdag, den 11.10.16. Forårsopvisningen bliver søndag, den 2.april 2017
Gymnastik HUSK at kigge på hjemmesiden: dan.sdu.de
Hold 30 Forældre/barn hold Dette hold er for alle børn, som har fået lært at gå. Tag en voksen med til gymnastik. Vi synger, danser, leger, bygger spændende redskabsbaner og har det sjovt. Instruktør: Telefon: Email: Sted: Tid: Start:
Anne Christensen 0151-12317033 annegymdan@hotmail.com Gustav Johannsen Skolen (gymnastiksalen) tirsdag kl. 15.15 –16.15 13.09.16
Hold 31 Pigefræs Her mødes alle piger fra 4 år. Vi skal lege, hoppe og danse til musikken – lave redskabsbaner og have det sjovt. Kom og vær med – vi har fart på! Instruktør: Anne Christensen Telefon: 0151-12317033 Email: annegymdan@hotmail.com Sted: Gustav Johannsen Skolen (gymnastiksalen) Tid: tirsdag kl.16.15 – 17.15 Start: 13.09.16
Hold 34 Fuld fart-lørdage! Vi springer på airtrackmåtten, laver spændende redskabsbaner, køre på waweboards, og har mange andre spændende aktiviteter. I det hele taget skal der bare brændes krudt af i 2 timer. Medbring evt. selv waweboards eller lignende. Her kan alle være med! Medlemmer deltager gratis, alle andre betaler 10 euro første gang. Fuld fart-lørdag bliver gennemført på følgende datoer: 12.11.16, 21.01.17 og 18.03.16 Instruktør: Telefon: Email: Sted: Start:
Anne Christensen + hjælpere 0151-12317033 annegymdan@hotmail.com Gustav Johannsen Skolen (hallen) lørdag kl. 11.00-13.00
Vi ser frem til jeres tilmeldinger på mail eller whatsapp
Hold 36 Gymnastik for alle fra 4-9 år Vi vil eksperimentere med leg og gymnastik. Vi vil øve at slå kolbøtter, træne på redskaber og meget mere. I det hele taget vil vi have ordentlig fart på med masser af sjov. Instruktører: Vibeke og Zarah Telefon: 0176 528 83 717 Email: vibekehansen@hotmail.de Sted: Gustav Johannsen Skolen Tid: mandag 15.30-16.30 Start: 12.09.16
Hold 37 Gymnastik for alle fra 10-14 år Træningen vil efter en god opvarmning bestå både af spring og leg. Vi starter helt fra bunden af, så alle kan være med. Instruktører: Telefon: Email: Sted: Tid: Start:
Sarah og Tjark 0157 795 72 955 bergholz-sarah@hotmail.de Cornelius Hansen Skolen Torsdag 16.30-18.00 15.09.16
Hold 43 Spring for friske drenge og piger fra 2.-5. klasse Spring, dans og leg til drenge og piger. Vi skal have fart på! Vi vil øve kolbøtter, håndstand, vejrmøller, kraftspring, salto og meget mere. Instruktører: Email: Sted: Tid: Start:
Samira, Caroline og Yasmin s.maghnia@icloud.com Oksevejens Skole torsdag kl. 16.00-17.30 15.09.16
Hold 11 Zumba ® Zumba er for ALLE! Begyndere, seniorer, folk med skavanker, overvægt, dårlig kondition eller koordination, eller dig der skal i gang med at træne igen! I en Zumba® time hos mig er der er ingen rigtig eller forkert måde at bevæge sig på. Du er velkommen til at skråle med på de nye som gamle hits, give dig hen til musikken og deltage på det niveau som passer dig! Husk at medbringe vand! Instruktør: Lisette Hansen Email: lisettedh@gmail.com Sted: Cornelius Hansen Skolen Tid: onsdag kl. 18.00-18.55 Start: 14.09.16
Hold 12 Aerobic Timen starter med opvarmning, hvor vi får pulsen lidt op. Derefter små sammensætninger. Så skal der hoppes og løbes, så sveden kommer frem. Vi fortsætter med lidt styrketræning, hvor vi arbejder med mave, baller og lår. Timen afsluttes med udstrækning. Instruktør: Telefon: Email: Sted: Tid: Start:
Tina K. Ruppert 0461- 31 59 840 tgruppert@foni.net Cornelius Hansen Skolen (hallen) mandag kl. 18.00-19.00 12.09.16
Hold 13 Zumba®-fitness for alle Kom og få godt humør, trænet og danset Zumba® til latinamerikanske rytmer som salsa, merengue, cumbia, reagatton, bellydance og samba. Musikken bestemmer bevægelserne og de små combos er en blanding af zumba® med indbyggede fitness elementer. Vi slutter af med øvelser for mave, ben, arme og ryg. Der kræves ingen forkundskaber, men mød blot op med godt humør. Instruktør: Monica Eichhorn Telefon: 0151 400 53 200 Email: monica@monimail.de Sted: Cornelius Hansen Skolen (hallen) Tid: mandag kl. 19.15-20.15 Start: 12.09.16
Hold 15 Mavedans fra 16 år Mavedans til alle der har lyst. Både øvede og begyndere. Tykke og tynde, store og små – alle kan være med. Instruktør: Telefon: Sted: Tid: Start:
Inger Grumser 04602-205 Cornelius Hansen Skolen onsdag 18.00 –19.15 14.09.16
Hold 16 Ball-room-fitness® Har du lyst til at lære at danse vals, tango, cha cha cha, jive, rumba, samba og så videre, mens du får sved på panden og får rigtig god motion. Kombinationen af dans og aerobics sætter et højt energiniveau. Her behøver du ingen dansepartner og ingen dansekjole. Alt hvad der skal til er, at du skal være klar til at bruge dig selv og prøve en helt ny form for træning. Ballroom Fitness® er for alle – uanset køn, alder og niveau. Hvis du ikke allerede er det, så garanterer jeg at Ballroom Fitness® gør dig vild med dans! Instruktør: Telefon: Email: Sted: Tid: Start:
Anne Christensen 0151-12317033 annegymdan@hotmail.com Idrætshallens Judorum tirsdag 18.00-18.45 13.09.16
Hold 17 Hold ryggen fit Ønsker du en stabil og stærk ryg i hverdagen? På dette hold får du muligheden for at træne dine rygmuskler samt dine mavemuskler. Vi starter med let opvarmning af hele kroppen. Timen fortsætter med velvalgte og relevante øvelser og slutter med udstrækning. Alle kan være med. Instruktør: Telefon: Email: Sted: Tid: Start:
Rosica Lazarova 0461 4030 8585 rosica.lazarova@gmail.com Idræthallens judorum torsdag 18.30-19.15 15.09.16
Hold 18 Body-sds grundtræning Bliv stærkere, mindre stresset, udholdende og fuld af energi med Body-sds. I grundtræningen kombineres flere af østens bevægelsesformer, bl.a. karate, yoga og tai chi. Alle kan være med!! Instruktør: Telefon: Email: Sted: Tid: Start:
Krestine Salomonsen 0172 31 65 423 info@kliniksalomonsen.de Cornelius Hansen Skolen (gymnastiksalen) mandag 20.00-20.45 12.09.16
Hold 19 Yoga (mix) Det bliver en time med fokus på dig. Du vil få større styrke, mere tålmodighed og fleksibilitet. Gennem de erfaringer jeg har samlet under mit sportsstudium, blander jeg forskellige yoga-retninger med dans og meget andet, så du bliver sundere og får mere opmærksomhed på og kontrol over din krop. Instruktør: Telefon: Sted: Tid: Start:
Michael Vortmüller 0170 88 20 430 Sortevejens Fritidshjem Tirsdag 9.30-10.30 13.09.16
Hold 20 Crossgym Målgruppen for Crossgym er mænd og kvinder som i forvejen træner, og som ønsker et tilbud om seriøs træning på kortest mulig tid. Timen foregår med høj puls og intensitet i kombination med kamplege og konkurrence-elementer. Instruktør: Telefon: Email: Sted: Tid: Start:
Rosica Lazarova 0461 40 30 85 85 rosica.lazarova@gmail.com Idrætshallens judorum Tirsdag 19.30-20.15 13.09.16
Hold 21 Stram Op Denne time er til dig, der gerne vil træne dig fit og sexy. På holdet laver vi varierede øvelser og vi sætter fokus på opstramning af hele kroppen. Vi starter med grundig opvarmning, herefter følger diverse øvelser og slutter med udstrækning. Timen består af øvelser til musik uden koreografi og det er nemt at følge med. Stram Op er en time, som udfordrer alle kroppens større muskler. Vi ses til Stram op! Instruktør: Telefon: Email: Sted: Tid: Start:
Rosica Lazarova 0461 40 30 85 85 rosica.lazarova@gmail.com Idrætshallens judorum Torsdag 15.09.16
Hold 22 Motionsgymnastik for herrer Gennem rytmisk musik bliver kroppen arbejdet igennem. Musikkens puls og rytme sørger for, at vi bliver strakt godt igennem, får pulsen op, koordinerer bevægelserne, øver balance, laver sving- og trinøvelser og styrker musklerne. Vi starter stående og slutter liggende. Instruktør: Telefon: Email: Sted: Tid: Start:
Margrit Hartl 0175 41 49 078 franz.hartl@hotmail.de Jørgensbyskolen mandag kl. 19.30-21.00 12.09.16
Hold 23 Pilates Pilates er et system af stræk- og styrkeøvelser. Øvelserne styrker musklerne, gør dem mere udholdende og spændstige, giver en bedre kropsholdning samt øget smidighed og balance. Der fokuseres specielt på træning af den muskulatur, der støtter rygsøjlen, mens alle kroppens muskler aktiveres. Pilates kan laves både med og uden redskaber, stående, siddende og liggende. Vi starter sæsonen med en introduktion til kropsholdning, vejrtrækning og basisøvelser. Instruktør: Lisette Hansen Email: lisettedh@gmail.com Sted: Cornelius Hansen Skolen Tid: onsdag kl. 19.00-19.55 Start: 14.09.16
Hold 24 Stretching Let opvarmning, bevægelighedstræning, pulstræning på step puden, og lidt styrketræning især for forside/ryg. Boldmassage af fødderne. De fem tibetanere. Styrketræning med elastikbånd for baller og ben samt udstrækning ved ribbe og på gulv. Til slut afspænding på gulv. Tæppe/måtte bedes medbragt. Instruktør: Telefon: Email: Sted: Tid: Start:
Anne Marie Henriksen 0045 – 61 39 19 20 amhhop@gmail.com Kobbermølle Danske Skole mandag kl. 17.00 – 18.00 12.09.16
Hold 26 Step–Aerobic En effektiv træning, hvor vi arbejder på stepbænken med grundig opbygning af forskellige kombinationer, som senere sættes sammen til en lille serie. Vi får pulsen op til god musik. Herefter lidt styrketræning og til sidst udstrækning. Selvom du er nybegynder kan du sagtens være med, bare du giver dig selv tid til at lære trinene. Instruktør: Telefon: Email: Sted: Tid: Start:
Tina K. Ruppert 0461-31 59 840 tgruppert@foni.net Cornelius Hansen Skolen (hallen) torsdag kl. 19.00-20.00 15.09.16
Hold 27 Crossfit/gym - og fitness for alle Kom og prøv en varieret træning med elementer fra bl.a. freeletics og crossfit – med og uden små redskaber som fx vægte, kettlebells, sjippetov og elastikker. Vi varierer træningen fra gang til gang med mange forskellige øvelser. Det er såvel for kvinder som mænd, der lyst til at udfordre sig selv og overvinde den indre svinehund og få lidt inspiration til selv at træne i løbet af ugen for derved at se resultater i løbet af sæsonen. Så kom og træn med, hvor muskelstyrke, kondition, cardiotræning og humøret definitivt forbedres. Instruktør: Monica Eichhorn Telefon: 0151-400 53 200 Email: monica@monimail.de Sted: Cornelius Hansen Skolen (hallen) Tid: torsdag kl. 18.00-19.00 Start: 12.09.16
Hold 28 Motionsgymnastik Motionsgymnastik som indebærer meget bevægelse, kondi, styrke og rygøvelser. Har I specielle ønsker, prøver jeg på at tilgodese dem. De sidste 10 min. strækker vi ud. Instruktør: Telefon: Sted: Start:
Regina Marquardt 0461-6944 Cornelius Hansen Skolen Uge 37
Se gymnastikforeningen DAN på facebook
Hold 29 Nyt på Jens Jessen-Skolen – Fit Gym Aerobic - med vægte og tube - muskeltræning på måtten... således en blanding af workout og fatburner. Timerne varieres fra gang til gang. Instruktør: Bente Ihlenfeldt Email: bente.ihlenfeldt@gmx.de Sted: Jens Jessen Skolen Tid: onsdag fra 18.30-19.30 Start: 14.09.16
Ballet Instruktør: Telefon:
Alexander Alexandrov 0461 - 9 401 476
Hold 70 Piger og drenge fra 6 år Sted: Tid: Start:
Idrætshallen (judorum) Onsdag fra15.00-16.00 14.09.16
Hold 71 Piger og drenge fra 5 år Sted: Tid: Start:
Idrætshallen (judorum) tirsdag fra 14.50-15.35 13.09.16
Hold 72 Piger og drenge fra 10-12 år (let øvede) Sted: Tid: Start:
Idrætshallen (judorum) tirsdag 15.40-16.25 13.09.16
Hold 73 Piger og drenge fra 10-12 år (øvede) Sted: Tid: Start:
Idrætshallen (judorum) tirsdag 16.30-18.00 13.09.16
Hold 74 Piger og drenge fra 8-12 år (let øvede) Sted: Tid: Start:
Idrætshallen (judorum) onsdag 17.00-18.00 14.09.16
Hold 75 Piger og drenge fra 8-12 år (let øvede) Sted: Tid: Start:
Idrætshallen (judorum) onsdag 16.00-17.00 14.09.16
Hold 76 Piger og drenge fra 14 år (øvede) Sted: Tid: Start:
Idrætshallen (judorum) onsdag 16.30-18.00 og fredag 15.00-16.00 14.09.16 og 16.09.15
Hold 77 Ballet voksne (begyndere) Sted: Tid: Start:
Idrætshallen (judorum) fredag 16.00-17.00 16.09.16
Hold 78 begyndere + let øvede fra 15 år Sted: Tid: Start:
Idrætshallen (judorum) fredag 17.00-18.00 16.09.16
Svømning for børn: Indmeldelsesprocedure og informationer via hjemmesiden: dan.sdu.de
Hold 59 tilvænning Dette hold er i det lille, lave bassin. Der arbejdes med vandtilvænning, samt de første indledende skridt til svømmebevægelser. Tilmelding: Kontakt: Sted: Tid: Start:
Kirsten Petersen, 0461 - 67422277, family-petersen@t-online.de Campus Bad, mandage kl 15 - 16 12.09.16
Hold 60 begyndere Dette hold svømmer i det store vandbassin... eleverne øver sig i grundlæggende svømmeteknikker. Vi laver dykkeøvelser og lidt udspring. Her får du mulighed for at tage svømmemærket ”Seepferdchen” Tilmelding: Kontakt: Sted: Tid: Start:
Oliver Schrödl, 01736861123, danswim@live.de, Campus Bad, mandage kl 16 - 17 12.09.16
Hold 61 let øvede Dette hold arbejder med dygtiggørrelse af de forskellige stilarter. Her får du mulighed for at tage svømmemærket ”bronze”. Herudover er der mulighed for forskellige vandlege. Tilmelding: Kontakt: Sted: Tid: Start:
Oliver Schrödl, 01736861123, danswim@live.de, Campus Bad, mandage kl 16 - 17 12.09.16
Hold 62 øvede På dette hold svømmes der bl.a. distancer…den enkeltes svømmestil rettes til, samtidig er der plads til vandlege,udspring og dykkeøvelser i undervisningen. Tilmelding: Torkild Knudsen, Kontakt: 0461 - 1505138, torkild_knudsen@skoleforeningen.de Sted: Campus Bad, Tid: mandage kl 16 - 17 Start: 12.09.16
Volleyball Hold 47 Volleyball for unge og voksne Det er primært et spørgsmål om hyggeligt samvær. Vi har det sjovt sammen, træner en smule teknik og spiller herefter lidt volleyball. Der er altid plads til en mere, så bare kig forbi eller ring mig op. Tilmelding: Kontakt: Sted: Tid: Start:
Oliver Schrödl, 01736861123, danswim@live.de, Cornelius Hansen Skolen, onsdage kl 20 - 21.30 14.09.16