Gymnastikforeningen DAN Sæson 2022/2023
Kontingent og administration Tilmelding Se på www.gymdan.de hvornår holdene finder sted og mød op på holdet for at prøve det. Har du lyst til at komme fast til træningen, afleverer du en tilmeldingsblanket til dette hold til instruktøren. Du finder tilmeldingsblanketter på www.gymdan.de eller får den udleveret hos din instruktør.
Vores medlemssystem ”Sportmember” Når du er blevet oprettet som medlem, vil du modtage en mail om, at du er blevet oprettet i ”Sportmember”. Via Sportmember kan du tilmelde dig til hver træningstime eller afmelde dig, hvis du ikke kan komme. Sportmember kan du enten logge dig på via din computer, eller du kan downloade app´en som er gratis (på dansk hedder app´en ”Holdsport”).
Kontingent Børn og unge til 17 år Voksne 18-60 år Seniorer over 60år Familier Passive
grundkont. 65,00 EURO 110,00 EURO 70,00 EURO 190,00 EURO 25,00 EURO
hævet kont. 80,00 EURO 135,00 EURO 85,00 EURO 190,00 EURO
Deltager man flere gange om ugen gælder hævet kontingent. Indehavere af socialpas kan mod dokumentation få 50% rabat.
Betaling Kontingentet kan udelukkende betales via bank/sparekasse ved opkrævning (EINZUGSVOLLMACHT). Denne underskrives ved indmeldelsen. Sæsonens kontingent bliver trukket fra kontoen i oktober.
Kære medlem Velkommen til DAN-sæson 2022/23. Velkommen til en ny sæson med Gymnastikforeningen DAN. Vi håber du vil nærlæse programmet og at du finder et eller flere hold, du har lyst til at deltage på. Vi glæder os til en ny sæson hvor der igen på Flensborgske skoler, fritidshjem, i naturen eller i idrætshallen bliver danset, spillet bold, lavet styrketræning, cyklet, mediteret og meget mere i forenings-regí. Den positive betydning for krop og sind, når vi dyrker idræt i et fællesskab, er enorm. Det ved du med sikkerhed, og hvis ikke så er det bare om at komme igang, og selv mærke glæden ved foreningsidræt. I Gymnastikforeningen DAN er vi overbeviste om, at vi med vores tilbud er med til at skabe social sammenhængskraft i byen. Vi ønsker at forene mennesker og uanset om du er fra mindretallet eller ej, så er du velkommen. Ung, gammel, sprinter eller couchpotato, dansk, tysk, sydslesviger eller noget helt fjerde - alle er velkomne. Undervisningen foregår på dansk. Vores kroppe er bygget til bevægelse. Så kom og deltag på et eller flere hold, du vil med sikkerhed mærke at det gør dig glad og giver dig mere energi i hverdagen. Vores instruktører glæder sig til at se dig. Bolden er hermed givet op - griber du den? Vi ses i DAN i sæson 2022-23.
Med venlig hilsen Sally Flindt-Hansen Forkvinde Gymnastikforeningen DAN
Du kan også finde os på på facebook: www.facebook.com/dangymnastik
www.gymdan.de
Vel mødt på et eller gerne flere af vores hold.
Gymnastik Hold 30 Fitness for små børn På dette hold kan drenge og piger fra 4-6 år få lov til at udfordre motorikken. Hoppe, hinke, kravle, trille, dreje, løbe - alt som er sjovt og skaber glæde. Du og dit barn skal have bekvemt tøj på, da nogle af aktiviteterne udføres sammen med børnene. Det kan f.eks. være almindelige leggins/jogging-bukser. Det er også vigtigt at have nogle ordentlige gymnastiksko på - gerne med ruskinds- eller gummisåler. Husk barnets drikkedunk og snacks til forstærkning. Instruktør: E-mail: Sted: Tid: Start:
Rosica Lazarova Cvetkovic rosica.lazarova@gmail.com Idrætshallen tirsdag 16.30-17.30 16.08.22
Hold 31 Pigefræs Her mødes alle piger fra 4 år. Vi skal lege, hoppe og danse til musikken – lave redskabsbaner og have det sjovt. Kom og vær med – vi har fart på! Instruktør: Hjælper: Telefon: E-mail: Sted: Tid: Start:
Anne Christensen Zarah +4915112317033 annegymdan@hotmail.com Gustav Johannsen Skolen (gymnastiksalen) tirsdag kl.16.15 – 17.15 06.09.22
Hold 32 Junior showdance 6-10 år Undervisningen består af en blanding af rytmik, showdance, hiphop og vi laver små serier. På holdet lærer vi grundlæggende dansetrin, som er med til at styrke både motorik, balance, rytmesans og indlæringsproces. Vi danser til den nyeste musik, som de unge kender fra spotify og tiktok. Instruktør: Telefon: E-mail: Hjælper: Sted: Tid: Start:
Hannah Rost +491785728811 hannah.rost75@gmail.com Alica Idrætshallen (judorummet) torsdag kl. 17.00-18.00 18.08.22
Hold 34 Fuld fart-lørdage! Så skal vi have fart på! Vi laver spændende redskabsbaner, tumler/springer på airtrackmåtten, og har mange andre spændende aktiviteter. I det hele taget skal der bare brændes krudt af lørdag fra 11-12 Alle små børn kan deltage. Medlemmer gratis, og for ikke medlemmer koster det 2,5 euro pr.barn pr.gang. Arrangementet bliver gennemført i september, oktober og november. Hvis der er nok interesse finder vi 3 datoer i 2022 – hold øje med vores facebookside og avisen. Instruktør: Telefon: E-mail: Sted: Start:
Anne Christensen + hjælpere +4915112317033 annegymdan@hotmail.com Gustav Johannsen Skolen (hallen) lørdag kl. 11.00-12.00
Vi ser frem til jeres tilmeldinger på mail eller WhatsApp
Hold 35 Minimix Et blandet hold for alle børn fra 4 år med krudt i bagen. Kom og vær med på holdet, hvor der er fart over feltet. Vi varmer op, laver forskellige lege, løber og laver gymnastik. Vi træner motorik på en Tarzan-bane, hvor du får lov til at hoppe, slå kolbøtter, kravle og udfordre din krop. Instruktør: Telefon: Hjælper: Sted: Tid: Start:
Wiebke Timm +491639027567 søges? Gustav Johannsen Skolen torsdag kl. 16.00-17.00 08.09.22
Hold 36 Krudtugler fra førskole - 2. klasse Dette hold er for alle drenge og piger. Vi skal lege, bevæge os, hoppe på trampolin og airtrack, øve forskellige spring og bevæge os til musik. Instruktører: Telefon (Ida): E-mail: Sted: Tid: Start:
Teja og Ida +4917623663021 teja.milcinovic@gmail.com Oksevejens Skole fredag fra 15.30-16.30 09.09.22
Hold 11 Puls og Styrke På dette hold træner vi hele kroppen til god musik og bruger både vægte, elastikker og egen kropsvægt. Holdet er egnet til alle, som godt kan lide kombinationen af styrketræning og cardio. Instruktøren vil differentiere, så både dem der ønsker ”basisøvelsen” og dem der gerne vil lidt mere, får noget ud af træningen. Ingen koreografi! Medbring vand, et håndklæde og indendørs sko. Instruktør: Telefon: Sted: Tid: Start:
Shannon Braun +4917643399230 Cornelius Hansen Skolen mandag fra 18.00-19.00 29.08.2022
Hold 12 Aerobic Et skønt hold som kombinerer de klassiske øvelser fra aerobic med dansetrin. Det hele foregår til lækker musik, der gør din træning sjov, og du kommer i godt humør. Koreografien er let og designet til at ALLE kan være med. Instruktør: Telefon: Sted: Tid: Start:
Hannah Meinen +4916096335195 Cornelius Hansen Skolen (hallen) onsdag fra 18.00-19.00 07.09.2022
Hold 13 Sport med Søren På holdet træner du hele kroppen med vægte, kettlebells, elastikker og hvad jeg ellers finder på. Det vil være en blanding af styrketræning og konditionstræning. I ny og næ finder jeg på små koordinative ”hjerneopgaver” som styrker synapserne og får dig i rigtig godt humør. Alle kan være med, hvad end du er nybegynder eller allerede har dyrket sport i nogle år. Medbring en flaske vand og indendørs sko samt et håndklæde. Instruktør: Telefon: E-mail: Sted: Tid: Start:
Søren Meyer +4523372618 meyer5176@gmail.com Cornelius Hansen Skolen mandag fra 19.00-20.00 29.08.2022
Hold 14 + 15 Seniorgymnastik 60 + M/K Disse hold er til alle der har lyst til at bevæge sig, på en sjov og let måde. Vi starter altid med at løsne musklerne, derefter varmer vi op til god musik. Herefter bygger vi forsigtigt muskler op, strækker hele kroppen og tager en kort afslapning. Kurset finder sted tirsdag og torsdag, men du vælger selv om du vil deltage 1 eller 2 gange om ugen. Medbring en måtte og vand. Glæder mig til at møde jer. Instruktør: Telefon: E-mail: Sted: Tid: Start:
Margrit Hartl +49175 414 9078 franz.hartl@hotmail.de Kobbermølle Skole tirsdag kl. 13.30 torsdag kl. 13.30 30.08.22 og 01.09.22
Hold 16 Nordic Walking Her er lige noget for dig, der vil motionere og forbrænde (overskydende) fedt og som er træt af at jogge: NORDIC WALKING! Her er det ikke kun benarbejde, men hele kroppens muskulatur, der bliver sat i sving - så mærker man virkelig, at man har dyrket motion. Det kan godt være, at folk synes, det ser fjollet ud, men det her giver virkelig noget. Kurset indeholder walking-teknik (kropsholdning, arm- og benarbejde) og udstrækning. Kom og vær med! Instruktør: Telefon: Tid: Mødested: Start:
Sonja Meng +491716584499 mandag fra 17.00-18.00 Marienhölzung - P-pladsen ved restauranten 15.08.22
Hold 17 Stram op Denne time er til dig, der gerne vil træne dig fit og sexy. På holdet laver vi varierede øvelser og vi sætter fokus på opvarmning af hele kroppen. Vi starter med grundig opvarmning, herefter følger diverse øvelser fra top til tå, og vi slutter med udstrækning. Vi bevæger os i takt til musikken uden koreografi og det er nemt at følge med. Tag dit håndklæde og drikkedunk med og vær med til en time, der giver smil på læben og booster din energi. Vi ses til Stram op. Instruktør: E-mail: Sted: Tid: Start:
Rosica Lazarova Cvetkovic rosica.lazarova@gmail.com Idrætshallens Judorum torsdag 18.00-19.00 18.08.22
Hold 18 Mindfulness i ro og bevægelse Med energifyldte men lette øvelser fra yoga, Qi Gong og Alexander-Teknik, lærer vi at blive bevidste om vores kroppe og tanker både i bevægelse og ro. Vi starter på meditationspuden med nogen åndedrætsøvelser. Derefter laver vi en serie af øvelser i stående og siddende og afslutter med en rejse gennem kroppen liggende på ryggen. Målet med dette kursus er at styrke balancen imellem krop og sind og bliver bløde, energiske og bevægelige. Medbring venligst egen yogamåtte. Instruktør: E-mail: Sted: Tid: Start:
Dorte Bryndum post@bryndum.de Idrætshallens Judorum torsdag fra 10.00-11.00 29.09.2022
på dit danske
Dyrk hjernegymnastik og motionér din sjæl
Gå på danskkursus. Lån bøger, musik, spil og film. Vær med til leg, læring og årstidsfester. Foredrag, udstillinger, læseklubber og meget mere...
Flensborg Bibliotek • Norderstr. 59 • 24939 Flensburg Slesvig Bibliotek • Bismarckstraße 18a • 24837 Schleswig Husum Bibliotek • Neustadt 81 • 25813 Husum Fællesbiblioteket i Egernførde • Hans-Chr-Andersen-Weg 2 24340 Eckernförde
Læs mere: www.dcbib.dk og Facebook
Hold 22 Herlige Herrer Herlige Herrer er det stik modsatte af gamle gnavne mænd. Her mødes mænd for at svede igennem, grine og snakke og røre de fleste af kroppens muskler. Du udfordrer hjernen med sving, bøj og stræk. Alle muskler styrkes – for de skal holde kroppen rank og skavanker på afstand! Ømme nakker, stive skuldre, dårlige knæ og ondt i ryggen forsvinder i løbet af nogle ugers træning. Du kan deltage selvom du tror du ikke kan, da vi tager hensyn til alle. Instruktør: Telefon: Sted: Tid: Start:
Lars Stange +4915253656883 Jørgensby skolen torsdag 18.00-19.30 01.09.22
Hold 23 Pilates for begyndere En skånsom træningsmetode til at styrke kroppens muskler, din kropsbevidsthed og få en bedre holdning. Træningen foregår primært på en måtte på gulvet med egen kropsvægt. Medbring din egen måtte og drikkedunk. Instuktør: Sted: Telefon: Tid: Start:
Manuela Andresen Idrætshallens Festsal +4915122792856 mandag kl. 19.00-20.00 15.08.22
Se fremskridt gennem
perfektion Perfekt øjenoptik er grundlaget
Alt komplet lavet efter mål til dit syn:
DAMESTEL ELLER HERRESTEL
€ Flere brillestel . at vælge imellem
198,-
Komfort- Brille med glidende overgang. Dame- eller herrebrille med kunstofglas fra FALCON® og glidende overgang + super antirefleks + hærdning
Mandag-Fredag kl. 9-18 og Lørdag fra kl. 9-13, Bestil venligst aftale, enten pr. mail eller telefon
Norderstraße 36 | 24939 Flensburg | www.gelateria-dolcevita.de +49 461 168 968 80 | mauro@gelateria-dolcevita.de
Hold 26 Indoor Cycling Indoor Cycling er en form for konditionstræning hvor du i hold træner på specialbyggede kondicyckler. Holdet bliver trænet igennem et planlagt forløb, som styres af en instruktør og du cykler i takt til musik. Indoor Cycling er en effektiv træningsform for hele kroppen med fokus på ryg, mave og ben. Indoor Cycling er skånsom overfor knæene, da de ikke udsættes for stød. Medbring rigeligt med vand og et håndklæde, da du kommer til at svede. Instruktør: Telefon: Sted: Tid: Start:
Shannon Braun/Søren Meyer +4917643399230/+4523372618 Oksevejens Skole 19.00-20.00 01.09.22
Hold 28 Ryggymnastik Til alle der gerne vil forebygge rygskader og styrke ryggen, samt dem der i forvejen har rygproblemer. Der er fokus på styrke og stabilitetstræning af mave og rygmuskler, balancetræning og udspændinger. Instruktør: E-mail: Sted: Tid: Start:
Khatira Safi khatira-safi@hotmail.com Cornelius Hansen Skolen torsdag fra 18.00-19-00 25.08.2022
Ballet Instruktør: Telefon:
Alexander Alexandrov 0461 - 9 401 476
Hold 70 Piger og drenge fra 5 - ca. 7 år (Begyndere) Sted: Tid: Start
Idrætshallen (judorum) tirsdag fra 14.50-15.35 16.08.22
Hold 71 Ballet Piger og drenge fra 7 år (let øvede) Sted: Tid: Start:
Idrætshallen (judorum) tirsdag fra 15.40-16.25 16.08.22
Hold 72 Ballet Piger og drenge fra 16 år (øvede) Sted: Tid: Start:
Idrætshallen (judorum) tirsdag 16.30-18.00 16.08.22
Hold 73 Ballet Piger og drenge fra 8 år (let øvede) Sted: Tid: Start:
Idrætshallen (judorum) onsdag 15.00-16.00 17.08.22
Hold 74 Ballet Piger og drenge fra 10 år (øvede) Sted: Tid: Start:
Idrætshallen (judorum) onsdag 16.00-17.00 17.08.22
Hold 75 Ballet Piger og drenge fra 13 år (øvede) Sted: Tid: Start:
Idrætshallen (judorum) onsdag 17.00-18.00 17.08.22
Hold 76 Ballet voksne fra 16 år Sted: Tid: Start:
Idrætshallen (judorum) fredag kl. 16.00-17.00 19.08.22
Hold 77 Ballet voksne fra 16 år (begyndere + let øvede) Sted: Tid: Start:
Idrætshallen (judorum) fredag 17.00-18.00 19.08.22
Tilmelding sker til instruktøren eller helst på sportmember
Svømning for børn:
Hold 59 Tilvænning Dette hold er i det lille, lave bassin. Der arbejdes med vandtilvænning, samt de første indledende skridt til svømmebevægelser. Tilmelding: Hjælper: Kontakt: Sted: Tid: Start:
Oliver Schrödl Cirsten Hansen +4917624106716 , tedje@gmx.de Campus Bad mandage 15-16 22.08.2022
Hold 60 Begyndere Dette hold svømmer i det store vandbassin... eleverne øver sig i grundlæggende svømmeteknikker. Vi laver dykkeøvelser og lidt udspring. Her får du mulighed for at tage svømmemærket ”Seepferdchen”. Tilmelding: Kontakt: Sted: Tid: Start:
Oliver Schrödl +4917624106716 , tedje@gmx.de Campus Bad mandage 16-17 22.08.2022
Hold 61 Let øvede Dette hold arbejder med dygtiggørelse af de forskellige stilarter. Her får du mulighed for at tage svømmemærket ”bronze”. Herudover er der mulighed for forskellige vandlege. Tilmelding: Kontakt: Sted: Tid: Start:
Mona Ledderer +491729100769 , mona_ledderer@hotmail.com Campus Bad mandage 16-17 22.08.2022
Boldspil Hold 47 Volleyball for unge og voksne Det er primært et spørgsmål om hyggeligt samvær. Vi har det sjovt sammen, træner en smule teknik og spiller herefter lidt volleyball. Der er altid plads til en mere, så bare kig forbi eller ring mig op. Tilmelding: Kontakt: Sted: Tid: Start:
Oliver Schrödl +4917624106716, tedje@gmx.de Cornelius Hansen Skolen, onsdage kl 20 - 21.30 17.08.2022
Sammen med os gennem livet
Union-Bank AG +49 461 8414-0 Flensburg
Große Straße 2
unionbank.de
info@unionbank.de
Harrislee
Süderstraße 89
www.gymdan.de