MIȘCARE
Tai Chi, ca filosofie de viață În ritmul alert în care ne trăim viața, găsirea unui echilibru între mișcare și viața la birou devine tot mai importantă. O posibilitate de depășire a stresului și tensiunii ar putea fi Tai Chi (numit și Tai Chi Chuan sau Taijiquan). Potrivit legendei, Tai Chi a fost dezvoltat de călugarul daoist Zhang Sanfeng după ce a observat un șarpe luptându-se cu un cocor alb. Tai Chi este practicat la nivel global
imaginar. Fiecare formă constă din mai multe așa-numite imagini, care exprimă aspectul caracteristic al unei mișcări. Astfel, forma este denumită în funcție de numărul de imagini. Respectivele imagini reprezintă deseori primele exerciții ale unui elev Tai Chi Chuan începător. O formă poate dura de la câte minute altele peste o oră și jumătate.
Meditație și liniște interioară cu exercițiile Tai Chi
Tai Chi pentru începători și profesioniști
Nu numai în China, unde este un sport cu adevărat popular, dar în intreaga lume Tai Chi a devenit una dintre cele mai îndrăgite forme de arte marțiale, deși în prezent nu mai este folosită în scopul autoapărării. Tai Chi nu este doar un sport; în spatele termenului este o filosofie a vieții care necesită o practică constantă.
Tai Chi Chuan este apreciat în prezent pentru antrenamentul unitar menit să păstreze sănătatea organismului. Acesta este și motivul pentru care reprezintă o parte integrantă a medicinii tradiționale chineze (TCM). Prin exerciții precise, destinate încordării organismului și respirației, sunt antrenate stările de conștientizare, postura și concentrarea. Exercițiile Tai Chi sunt potrivite pentru toate grupele de vârstă și condiție fizică. Astfel, exercițiile sunt ideale și pentru persoanele mai în vârstă, deoarece prin antrenarea echilibrului se reduce semnificativ riscul de cădere.
Tai Chi poate fi practicat oriunde
Un element important constă în deprinderea corectă a formelor Tai Chi. Acestea ajută la reprezentarea luptei împotriva unui oponent
62
După exercițiile simple de încălzire, care relaxează mușchii și întregul organism, urmează o scurtă meditație pentru inducerea unei stări de liniște la nivel psihic. În Tai Chi este importantă respectarea unei poziții corecte a corpului, care se menține de-a lungul exercițiilor și formelor: cu capul în poziție fermă și spatele drept sunt efectuate toate mișcările Tai Chi, într-un flux neîntrerupt. Talia trebuie menținută permanent liberă pentru a permite distribuția uniformă a greutății. Coatele și umerii trebuie lăsați în jos, în poziție relaxată. Postura în sine reprezintă unul dintre exercițiile pe care cei care practică Tăi Chi îl pot aplica permanent în timpul zilei. Astfel, începătorii se pot antrena deja înainte de a deprinde prima formă. Dat fiind faptul că Tai Chi reprezintă o formă de lupta de autoapărare care antrenează caracterul, forță vine din interior și nu din mușchi.
