Sfaturi împotriva răcelii

În cazul în care răceala a pus deja stăpânire pe dumneavoastră, urmați sfaturile de mai jos pentru a scăpa cât mai repede de simptomele enervante ale răcelii:

• Hidratați-vă suficient pentru a scăpa de expectorație.

• Farmacia verde pentru răceală. Foarte eficiente în raceală sunt plante medicinale cu proprietăți expectorante, antiinflamatoare și antiseptice, care ameliorează simptomele de răceală și hidratează prin aportul de lichide atunci când sunt adminstrate sub formă de ceai. Cele mai utilizate plante în răceală sunt salvia, socul, teiul, cimbrișorul, nalba și pătlagina.

• Ghimbirul este un remediu foarte valoros pentru răceală. Este un antiinflamator natural foarte eficient, reduce infamația și calmează durerea. Fiind și picant, ghimbirul, ca și alte condimente picante, nu se recomandă în caz de febră (temperatură peste 390 Celsius).

• Hrăniți-vă corect atunci când sunteți răciți! Deoarece digestia este un mare consumator de energie, atunci când suntem bolnavi pofta de mâncare scade. Se recomandă alimentație ușoară, bazată în special pe supe, ceaiuri, fructe și legume proaspete.

26

• Asigurați-vă aportul optim de zinc și vitamina C. Zincul nu doar ca pregătește sistemul imunitar împotriva unei eventuale răceli, dar reduce intensitatea simptomelor atunci când răceala este deja instalată și reduce durata totală a răcelii. Zincul acționează sinergic cu vitamina C, de aceea, se recomandă frecvent asocierea lor. Vitamina C stimulează capacitatea de apărare a organismului împotriva infecțiilor, combate oboseala și reduce convalescența. Surse naturale de vitamina C sunt fructele și legumele consumate în stare crudă, fructele de pădure (în special măceșele și catină).

• Seleniul și imunitatea. Seleniul crește capacitatea de apărare a organismului în rândul pacienților cu boli autoimune la nivel intestinal, afecțiuni reumatice sau astm bronșic. În cazul răcelilor, administrarea seleniului poate ajuta la reducerea în intensitate a simptomelor și la scurtarea perioadei de convalescență.

• O baie caldă cu uleiuri eterice contribuie la starea de relaxare și desfundă căile respiratorii.

• Evitați aerul uscat din locuințe. Cu cât mucoasele sunt mai uscate, cu atât virușii pot pătrunde mai ușor în organism. Așezați câte un bol cu apă pe calorifere și câteva picături de ulei eteric. Aerisiți încaperile de câteva ori pe zi pentru a reîmprospăta aerul.

• Ieșiți la plimbare în natură, chiar și atunci când sunteți răciți (cu excepția stărilor febrile) și îmbrăcați-vă cu haine nu foarte groase, dar în mai multe straturi.

• Evitați situațiile stresante, lăsați organismul să folosească energia în combaterea virușilor.

• Odihniți-vă suficient! Pentru a permite organismului să se refacă și să lupte eficient cu virusurile, evitați munca în exces și suprasolicitarea.