Poate fi prevenită osteoporoză?

Boala tăcută a oaselor care poate să provoace infirmități

Osteoporoza este o afecțiune metabolică osoasă în care rezistența osoasă este scăzută, ceea ce predispune la un risc crescut de fractură. Osteoporoza este o boală ‘’tăcută” deoarece pierderea de masă osoasă se produce fără simptome. Complicațiile osteoporozei sunt fracturile, care apar mai frecvent la coloana vertebrală, articulația șoldului și încheietura mâinii. Fracturile osteoporotice sunt rezultatul multor ani de pierdere osoasă și pot conduce la dizabilități, invaliditate și dependență de alte persoane.

Osteoporoza poate fi prevenită! Prevenția necesită cunoașterea factorilor de risc și depistarea precoce a bolii.

Osteoporoza poate fi prevenită , debutul ei poate fi amânat iar când s-a instalat deja, evoluția ei poate să fie încetinită.

Unii factori de risc pentru osteoporoză nu pot

fi modificați. Aceștia includ: sexul (femeile sunt mai afectate), vârsta (oasele devin mai fragile cu vârsta, la ambele sexe), rasa (caucazienii și asiaticii au risc mai mare) și factorii genetici (istoricul familial).

Există factorii de risc pentru osteoporoză care

pot fi schimbați. Aceștia includ: alimentație necorespunzătoare (hiperproteică, hiposodată sau hipersodată, hipocalcemică), fumatul, consumul cronic de alcool, lipsa activității fizice sau imobilizarea la pat, unele medicamente, greutate corporală scăzută (IMC<19), lipsa expunerii la soare.

Prevenirea osteoporozei începe în copilărie

Asemenea celorlalte țesuturi, oasele sunt în permanentă remodelare. Ciclul de remodelare este compus din resorbția osului vechi și formare de os nou. În timpul copilăriei și adolescenței, predomină formarea de țesut osos. Organismul continuă să construiască os mai repede decât pierde până la aproximativ 30 de ani, când se înregistrează “masă osoasă maximă.” După această vârstă, formarea osoasă încetinește și rata pierderii osoase crește. Oasele puternice formate în copilărie reduc riscul osteoporozei și a fracturilor mai târziu. Realizarea unui vârf ridicat al masei osoase în copilărie este importantă pentru prevenirea bolilor osoase la maturitate.

Cheia prevenirii osteoporozei Cheia prevenirii osteoporozei este următoarea:

mișcarea regulată asociată cu un regim alimentar corect.

Mișcarea stimulează formarea de masă osoasă și creșterea scheletului și reduce pirederea osoasă. Persoanele care fac mișcare în mod regulat își mențin rezistența osoasă până la o vârstă înaintată. Această regulă este valabilă în condițiile asocierii unui regim alimentar sănătos. Alimentația sănătoasă pentru oase se bazează, în primul rând, pe aportul optim de calciu și vitamina D, dar sunt necesari și alți nutrienți pentru formarea masei osoase (proteinele, fosfații și alte minerale precum magneziu, zinc, bor, etc).