FAMILIE
Sfaturi pentru o învățare mai ușoară Stabilirea unor obiective realiste
Persoanele care își stabilesc în mod realist obiectivele, se vor feri singure împotriva unor cerințe exagerate. Așteptările care depășesc realitatea ne supun unei presiuni suplimentare, inutile. Consecința: în final nu reușim să ducem la bun sfârșit nici sarcina normală.
Mișcare împotriva stresului
Chiar dacă ar putea părea inutil, luați pauze de la învățat pentru a face câțiva pași afară și pentru a respira aer curat. Veți stimula astfel sistemul circulator și vă veți limpezi gândurile.
Folosirea pauzelor în mod activ
În special în timpul perioadelor foarte solicitante intelectual, este important să ne păstrăm mintea limpede. În perioadele de învățare intensă, se vor ivi și faze care ni se vor părea neproductive. Capul ni se va părea plin și ochii ne vor durea. Aceste momente ar trebui folosite în mod activ pentru relaxare. Fie că optați pentru un film sau o baie relaxantă, încercați să vă detașați câteva momente. Veți reduce astfel starea generală de stres și vă veți putea reapuca de învățat mai productiv.
Hidratare
În timpul fazelor de învățare este foarte important să vă hidratați suficient, minimum 2 litri de apă /zi, pentru a vă proteja împotriva durerilor
16
de cap și a problemelor de concentrare. Păstrați o sticlă de apă în apropiere pentru a nu uita să vă hidratați. Alternativ, puteți seta o alarmă pentru a vă reaminti să beți apă la intervale de 15 minute.
Exerciții de concentrare
Exercițiile pentru creșterea capacității de concentrare vor stimula fluxul de energie, vă vor ajuta să scăpați de stările de tensiune, vă vor stimula sistemul circulator. Scăpați de tensiune și stres și faceți loc energiei și forței. Dacă sunt efectuate în mod regulat, aceste exerciții vă pot ajuta să depășiți tulburările de concentrare.
