Pembedahan Intervensi Koronari Perkutaneus - Panduan senaman

Pembedahan Intervensi Koronari Perkutaneus Panduan Senaman Apakah manfaat senaman?

 Mengurangkan risiko

 a 

serangan jantung pada masa depan

 Apabila anda rasa sihat

Mengurangkan tekanan darah dan tahap kolesterol

jam selepas makan

Mengurangkan kebimbangan dan kemurungan



Mengurangkan jumlah kemasukan ke hospital pada masa depan



Memperbaiki kawalan tahap gula dalam darah



Bilakah boleh anda bersenam?

 Sekurang-kurangnya 1-2 Bilakah patut anda BERHENTI bersenam?

Jika anda mengalami salah satu daripada simptomsimptom berikut:  Sakit dada yang boleh merebak ke bahagian kiri leher, bahu dan lengan 

Jantung berdebar

Meningkatkan stamina badan untuk aktiviti seharian



Susah bernafas



Peluh berlebihan dan rasa sejuk

Meningkatkan keyakinan & rasa kesejahteraan



Rasa loya atau muntah



Rasa mabuk

Bagaimana cara bersenam?

Jenis senaman

Contoh-contoh

Memanaskan badan Senaman ringan untuk memanaskan badan sebelum aktiviti.

Hentak kaki setempat

0-4 minggu: Berjalan Aktiviti Aerobik Untuk meningkatkan stamina dan toleransi senaman untuk otot jantung.

> 4 minggu: berlari-lari anak, berbasikal, berenang, menaiki tangga

Senaman menyejukkan badan Untuk membantu pemulihan selepas senaman, membolehkan pemulangan darah ke jantung, mengekalkan fleksibiliti dan mengurangkan kesakitan otot selepas senaman

Senaman regangan otot kaki

Note Pastikan anda menggunakan pakaian dan kasut yang sesuai untuk senaman.

If you have been given a GTN spray or tablet, keep them with you at all times during exercise.

Kadar Usaha Tanggapan (KUT) Kadar Usaha Tanggapan menggambarkan tahap senaman yang sepadan dengan betapa kuat badan anda sedang berfungsi.

Kadar Usaha Tanggapan (KUT) 0

Tiada usaha

1 2

Amat ringan

3 4

Ringan

5

Sederhana

6

Agak berat

7

Berat

8

Amat berat

9 10

Tahap maksima / Terlalu Berat

Log senaman Minggu

Intensiti

Kekerapan

Contoh

1

KUT ≤4

2 - 4x /sehari

3-5 minit berjalan

2

KUT 4-6

2 - 4x /sehari

5-10 minit berjalan

3

KUT 4-6

4

KUT 4-6

Senarai Semak Isnin Selasa Rabu Khamis Jumaat Sabtu Ahad I S R K J S A I S R K J S A I S R K J S A

Disclaimer: Exercises illustrated and instructed in this handout are strictly for designated patient based on the assessment and instruction of the therapist. If you have any doubts, please contact your therapist.

Yishun Health is a network of medical institutions and health facilities in the north of Singapore, under the National Healthcare Group.

Admiralty Medical Centre • (65) 6807 8000 • www.admiraltymedicalcentre.com.sg Khoo Teck Puat Hospital • (65) 6555 8000 • www.ktph.com.sg Yishun Community Hospital • (65) 6807 8800 • www.yishuncommunityhospital.com.sg The information is correct at the time of printing and subject to revision without further notice.

REHAB.PE.PT.055.0320