Da e per la Svizzera

Vademecum sulla protezione solare

Estate e sole sono sinonimo di energia e buon umore. Ma attenzione: troppo sole può anche essere dannoso.

La luce del sole contiene radiazioni ultraviolette. In caso di esposizione prolungata, possono causare ustioni solari e favorire persino la formazione di tumori. Per far sì che la tintarella rimanga un piacere, è bene sapere alcune cose.

FATTO 1: Tra le 11.00 e le 15.00 i raggi del sole sono più intensi, perciò meglio stare all’ombra o all’interno, anche in Svizzera.

FATTO 2: La pelle chiara ha un’autoprotezione di circa tre minuti, mentre la pelle molto scura può sopportare fino a 90 minuti di esposizione.

FATTO 3: Il fattore di protezione solare indica quanto tempo in più ci si può esporre al sole senza rischiare un’ustione. Quindi: tempo di autoprotezione x fattore di protezione solare = tempo massimo al sole.

FATTO 4: Vestiti e cappelli sono la migliore protezione dalle radiazioni UV. FATTO 5: In montagna, l’intensità delle radiazioni UV aumenta di circa il 10% ogni 1000 metri di altitudine.

FATTO 6: La neve nelle Alpi può riflettere fino al 90% delle radiazioni UV.

FATTO 7: Il cancro della pelle che ha una colorazione nera (o melanoma) è tra le cinque patologie tumorali più frequenti in Svizzera.

FATTO 8: Nell’anno solare 2020, la Stazione di misurazione di Berna ha misurato circa il 28% in più di ore di sole rispetto agli anni precedenti.

FATTO 9: Una crema solare deve contenere un filtro UVB e UVA.

FATTO 10: In Svizzera viene organizzata annualmente una conferenza UV per sensibilizzare la popolazione sul tema dei tumori della pelle.

Ines Biedenkapp

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Leggende o verità?

Sulle vitamine è stato detto e scritto di tutto e di più. Vero o falso? Seguiteci in questo viaggio tra leggende e verità!

LE CAROTE FANNO BENE AGLI OCCHI La vitamina A è importantissima per il processo visivo. Ricche di betacarotene e vitamina A, le carote sono quindi una fonte vitaminica preziosa che contribuisce a mantenere in salute gli occhi e può ridurre il rischio di cataratta e degenerazione maculare, una malattia della retina.

Perciò: è vero!

IL FABBISOGNO DI VITAMINA D NON PUÒ ESSERE COPERTO CON L’ALIMENTAZIONE L’essere umano ha bisogno di circa 20 microgrammi di vitamina D al giorno. Circa l’85% viene prodotto dal corpo stesso, se viene su� cientemente esposto alle radiazioni solari. Attraverso l’alimentazione, possono essere assorbiti da due a quattro microgrammi di vitamina D. Complessivamente, al massimo un quinto dell’apporto vitaminico proviene dall’alimentazione.

Quindi: anche questo è vero!

LE VITAMINE SONO INNOCUE PER LA SALUTE Non è vero, poiché alcune vitamine possono causare problemi. Le vitamine liposolubili (A, D, E, K), che non vengono espulse con l’urina, bensì si accumulano nel fegato, possono essere sovradosate.

Conclusione: è una leggenda!

TUTTE LE VITAMINE FORNISCONO ENERGIA E HANNO UN EFFETTO STIMOLANTE Non tutte le vitamine hanno un e� etto stimolante, alcune regolano il sistema nervoso. Le vitamine del gruppo B agiscono in caso di sbalzi d’umore, ansia e nervosismo. Aiutano le persone ansiose e stressate a ritrovare la calma.

Verdetto: è una leggenda!

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